Apple dijeta za 3 dana

Do danas, svijet je izmislio veliku raznolikost različitih dijeta i programa. za gubitak težine, Ali, dijeta jabuka je još uvijek vrlo popularna.

Apple dijeta za mršavljenje omogućuje vam da se jednostavno riješite pet kilograma u samo tjedan dana. Istina, nakon dijete, ne svatko želi diviti jabuke s takvom ljubavlju.

Značajna prednost prehrane, gdje je glavni proizvod jabuke, jest dostupnost tih plodova, bez obzira na godišnje doba, a njihova uporaba u kratkom vremenu može normalizirati razmjenu korisnih tvari.

Uostalom, jabuke uključuju gotovo sve vitaminske i mineralne zbirke, kao i folnu kiselinu, pa čak i pektine i željezo, koje su vrlo potrebne osobi da ima normalnu dobrobit. Jabuke daju osobi snagu i dodatnu energiju, a to dovodi do produženja života.

Čak iu dalekoj prošlosti, jabuke su se koristile za liječenje mnogih bolesti, kao što su ateroskleroza, giht, ekcem, reumatizam i mnoge druge kožne bolesti.

Uz stalnu konzumaciju jabuka jačaju nokti i kosa, a vid je poboljšan. I jabuke imaju tendenciju apsorbirati željezo iz drugih izvora.

Britanski znanstvenici imali su priliku dokazati da su jabuke produkti produženja života, a za tu svrhu samo jedno voće dnevno, a također i pomlađivanje. U isto vrijeme, ne samo da je koža pomlađena, nego i srce, to je zbog intenzivne cirkulacije krvi, koja se kreće zbog visokog sadržaja u jabukama nevjerojatnog elementa - epikatehina.

Apple dijeta za mršavljenje je priznata kao vrlo učinkovit, jer je rezultat postiže prilično brzo. U samo tjedan dana možete postići vitku figuru, ako koristite samo jabuke, krekere, zeleni čaj i vodu tijekom čitavih sedam dana. Na kraju dijete je vrlo važno ne jesti puno teške i slatke hrane odjednom, tako da se višak težine ne vraća opet.

Apple dijeta za 3 dana: gubitak težine brzo i jednostavno

Morate se pripremiti na činjenicu da je dijeta vrlo stroga i da biste postigli dobar rezultat, morate malo gladovati. Da ne bi naštetili zdravlju, jelovnik jabuke mono dijeta može biti malo raznolik s drugim niskokaloričnim namirnicama, kao što su kiselo-mliječni napitci i svježi sir, dijetalno bijelo meso peradi i nemasna riba, pileća jaja i raženi kruh.

Dakle, detaljan jelovnik dijetne jabuke za 3 dana.

Prvi dan

Doručak - omlet od dva jaja, 100 gr. raženi kruh i 1-2 zelena jabuka,
Snack - jabuka
Ručak - salata "Vitamin" od svježeg povrća, agruma (naranča, grejp itd.), 200 gr. mršava riba na pari bez začina. Osim toga, možete jesti jabuku,
Večera - nisko-masni svježi sir, začinjen prirodnim nemasnim jogurtom i jabukama.

Drugi dan

Doručak - žitarice na bazi zobene kaše sa žlicom suhog voća. Možete ih sipati punom mlijekom s 2,5% masti. Osim toga, jesti 1 jabuku,
Snack - jabuka
Ručak - omlet, mali komadić raženog kruha i naravno jabuka,
Snack - obrani kefir 250 ml. i jabuka
Večera - kuhana smeđa riža 100 gr. i voće (banana i jabuka),

Treći dan

Doručak - nemasni sir s prirodnim jogurtom, jabuka, kruh od cjelovitih žitarica (100 gr.),
Snack - pečene jabuke s žličicom meda i cimeta, čaša soka od naranče,
Ručak - kuhana piletina ili pureća prsa i jabuka,
Snack - obrano kefir,
Večera - vitaminska salata (sastojci: svježa mrkva, narezana na tanke trake, naribana jabuka, 50 grama tvrdog sira, 1 žlica grožđica, prirodni jogurt s niskim udjelom masti).

Rezultati takve prehrane jabuka za 3 dana neće dugo trajati.Naravno, nećete izgubiti 10 kg po težini, ali u ova tri dana moći ćete skinuti 3-5 kg, što je također sjajno.

Dijeta s kefir-jabukom

Jedna od vrsta posta kefir dijeta za mršavljenje, Dijeta kefir-jabuka je dizajnirana za 9 dugih dana, za koje možete izgubiti težinu od 6 do 9 kg, ovisno o početnoj puti.

Dijeta s kefir-jabukom kao takva nema bojan izbornik, već kombinira šest dana istovara kefira i tri jabuka. Njihov slijed je sljedeći: prva 3 dana pijete samo kefir, druga tri dana sjedite na jabukama i posljednjih dana dana opet na kefiru.

Prehrana je vrlo kruta i ima mnogo kontraindikacija, prije nego što je počnete, posavjetujte se s dijetetičarom kako biste izbjegli oštećenje vlastitog zdravlja.

Apple Dijeta: za i protiv

Velika prednost ove prehrane je njezina dostupnost, jabuke nisu skupi proizvod u bilo koje doba godine. I nije mu teško udovoljiti. Ako želite ponovno slijediti dijetu s jabukom, možete je nastaviti tek nakon dva mjeseca.

Posni dani na jabuke su korisni za svakoga, a ne samo za ljude koji su pretili. Uostalom, jabuke su u stanju odoljeti toksinima i ukloniti toksine iz tijela, koje su apsolutno za svaku osobu i moraju se povremeno uklanjati iz njih. Kao i za posne dane, poželjno je organizirati ih tjedno nekoliko puta. To dovodi do normalizacije metaboličkih procesa u tijelu.

Apple dijeta za mršavljenje je veliko spasenje za osobe koje pate od zatvora. Budući da jabuke djeluju opuštajuće na tijelo.

Prednosti prehrane jabuke:

Brzi gubitak težine
Čišćenje tijela
Jeftina hrana sadržana u dijetnom izborniku.

Protiv prehrane jabuka:

Postoji velika vjerojatnost da će se težina vratiti nakon prestanka prehrane,
Prehrana je vrlo tvrda i ima mnogo kontraindikacija.

Apple dijeta: kontraindikacije

Da biste počeli slijediti dijetu s jabukom, morate biti sigurni da ste potpuno zdravi i posavjetujte se sa svojim liječnikom. Dijete je zabranjeno za adolescente, trudnice i ljude koji to žele. Također ne možete sjediti na jabuka dijeta za osobe s bolestima gastrointestinalnog trakta (osobito s povećanom nadutosti, kiselosti i žgaravice), bolesti bubrega, gušterače, jetre i drugih unutarnjih organa. Prehrana se ne preporučuje osobama s bilo kakvim poremećajem kardiovaskularnog sustava. Budite oprezni, ako tijekom dijete osjetite najmanju nelagodu, odmah ga zaustavite.

Apple dijeta za 3 dana: tajne i suptilnosti

Ova metoda gubitka težine pogodna je za svakoga tko treba izgubiti nekoliko kilograma viška kilograma, a vrijeme istječe. Osim toga, dijeta jabuka preporučuje se ženama koje prestanu pušiti i stoga stalno žele jesti. U pravilu, oslobađanje od jedne loše navike nosi sa sobom i niz drugih nedostataka. A prekomjerna težina nije jedini bivši pušač na crnoj listi. Dodajte toj razdražljivosti, oštećenju pamćenja i probavne smetnje. Odakle je posljednji nedostatak? Da, sve iz iste navike da nešto žvače u zamjenu za pušenje takve omiljene, ali zabranjene cigarete. Organizam prestaje nositi se s golemom količinom hrane koja se isporučuje za probavu, a metabolizam je poremećen.

Mi smo ispred prosvjeda svih onih koji su nedavno odlučili prestati pušiti i ne povezuju oštar dobitak tjelesne težine s povećanim apetitom - prebrojite sve što vam dode u želudac za jedan dan, i shvatit ćete što je u pitanju. Sjećaš se izreke o kuharu?

Doktore, zašto se oporavljam? Već od ručka odbio. I iz večere.
I pokušavate sve što kuhate?
Da, naravno. Ovo je moj posao.
Učinite to: pokušajte s jednom žlicom, a drugu s istom - u kantici. Na kraju dana pogledajte koliko je hrane u kanti.

Moram li reći da je u jednom danu kuhar morao jesti na pola kantice svih vrsta hrane? Isto tako, dobivamo na težini zbog beskrajnih grickalica.Usput, ako su žene zamijenile krutone i čips jabukom, onda ne bi bilo prekomjerne težine. Ali ako je strelica na vaga je već off razmjera, pomoć izgubiti težinu ... iste jabuke. I za tri dana. Zapišite izbornik.

Izbornik za dijetu jabuka

Prvi dan

Jutro počinje s ohrabrujućim osmijehom u zrcalu, kriškom raženog kruha, žlicom jogurta s niskim udjelom masti i tri komada jabuke (gdje ići bez njih s dijetom jabuke). Možete piti vodu, biljne čajeve ili jogurt s niskim udjelom masnoće (to je ako vam nije dosta, a vaš želudac počinje štrajk).

Nakon nekoliko sati možete započeti drugi doručak. Iako je preglasno ime za jednu jabuku i komad raženog kruha. Ali ako razrijedite jednostavan obrok s osmijehom, onda je vjerojatno da će želudac tiho probaviti ponuđenu hranu. Nije gorged on? Možete popiti čašu jogurta ili obične vode.

Za ručak imamo pravu gozbu - riblju salatu. Za njegovu pripremu trebat će vam 150 grama kuhane ribe, hrpa celera, naranče i jabuke. Svi sitno sjeckani. Ako nemate vremena jesti salatu tijekom rezanja, možete napuniti s 75 grama nemasnog jogurta i soli na okus.

Čaj za djevojčicu koja gubi težinu na jabukama sastoji se od već spomenute jabuke i 100 grama nemasnog svježeg sira. Ovome možete dodati čašu biljnog čaja ili kefir s malo masnoće.

Za večeru imamo sendviče s raženim kruhom. Stavi kobasicu na stranu. Glavni sastojak će biti jabuke i krastavci. Na jedan sendvič stavite komad krastavca sa sirom. Na drugom - sir i jabuke. Prilično neobično jelo, zar ne? Ali ono što ne jesti za coveted mršavljenja.

Ujutro, pod nezadovoljnim gunđanjem želuca, pripremamo domaći muesli. Da biste to učinili, pomiješajte žlicu grožđica, naribanu jabuku, 30 grama zobene pahuljice i čašu obranog mlijeka. Dajte pivo (u ovom trenutku možete popiti šalicu čaja ili kefira). Jedite brzo i zadovoljno.

Ovaj put ručak će biti pravo razočaranje za izgladnjeli organizam. Zbog hrane - jedna jabuka. Također možete piti kefir. (Čini se da je vrijeme da nazovemo našu dijetu jabuka-kefir).

Na ručku pečemo jednu palačinku od jednog jaja, 6 žlica obranog mlijeka, 30 grama pšeničnog brašna, cimeta, soli i nadomjestaka za šećer. Fino izrežite jabuku kao punjenje. Ako ste uspjeli pojesti palačinku prije sjeckanja punjenja, možete pojesti jabuku za desert. Tražite pakiranje kefira u hladnjaku? Sipajte sebi čašu. Iako je bolje raditi s vodom.

U vrijeme ručka, samo polovica jabuke smije jesti (drugi dio priprema domaći, ili nećete primijetiti kako gnječite ostatak) i 100 grama nemasnog jogurta. I nemoj se mrštiti. Obećavamo vam doista kraljevsku večeru.

I evo ga. Dugoočekivana večera. Kuhajte 40 grama okrugle riže. Dodajte polovicu narezane banane i sjeckanu jabuku. Ukusna? Možete popiti sve biljne čajeve ili kefire.

Ovo je najzadovoljnije od tri dana prehrane jabuka. Tako možete smiriti kontinuirano purring želudac. Teško da će danas morati gladovati. Zašto gotovo? Da, jer je još uvijek dijeta i određena prehrambena ograničenja će biti.

Za doručak imamo jabuku, 3 žlice nemasnog svježeg sira i krišku raženog skuta. Jeste li to učinili? Sada možete natočiti sebi čašu kefira.

Drugi doručak je prilično neobičan. Budući da nemamo što raditi. Samo popij. U tu svrhu pripremamo koktel od 150 grama kefira, limunovog soka, naribanog jabuka i cimeta po želji.

Za ručak imamo meso. 100 grama nemasnog govedine ili pilećeg filea, kuhanog po posebnom receptu. To će biti "meso ispod pokrivača". Da biste to učinili, izrežite jabuku, slatku papriku, dodajte žličicu soka od limuna, sol, 2 žličice šećera, tri žlice vode. Dobivenu smjesu stavite u paru 5-7 minuta, a zatim u nju umotajte dojku ili govedinu i pripremite je. Nije li ukusno?

Nakon tako srdačnog ručka, trebamo mali iscjedak. Stoga poslijepodne možete pojesti samo jednu jabuku.Ako snaga istječe, priuštite sebi kefir.

Večera će biti vitaminska salata. Na grubo rende narežite dvije mrkve i jednu jabuku, dodajte žličicu grožđica, 60 grama sjeckanog sira, 2 žličice mlijeka i istu količinu niske masnoće kreme. Ako jelo izgleda blago, dodajte malo zamjene za šećer.

Sve, dijeta je prošla. S čim vam čestitamo. Usput, moguće je organizirati takvo istovarivanje ne strogo tri dana za redom, već dijete svaki drugi dan. Samo u tom slučaju nećete izgubiti ni dva kilograma viška kilograma (kao kod standardne metode gubitka težine), već jednu i pol, što također nije loše.

Trodnevna dijeta Apple-kefir

A tu je i obećana dijeta s kefirom od jabuka. Proći će biti mnogo teže od uobičajene jabuke. Činjenica da jedete samo jabuke i pijete ... pravo, kefir. Izračun je vrlo jednostavan: jedna jabuka predstavlja pola šalice kefira s niskim udjelom masti. Ovaj obrok trebate ponoviti 5-6 puta dnevno. Ako stvarno želite piti, pijte vodu. Ali bolje će biti ako će izgladnjela osoba uspjeti s tekućinom koja se nalazi u jabukama i kefiru. To će olakšati uklanjanje nakupljene tekućine u tijelu. I s njom i kilogramima.

Trodnevna dijeta na soku od jabuke

Postoji još jedna mogućnost da izgubite težinu s jabukama. Preciznije - svježi sok od jabuke. Traje koliko i posljednja metoda. Tri dana. Ali možete izgubiti i do tri kilograma. I sve zato što ne može biti ništa. Apsolutno. Samo popij sok. A onda - strogo po satu. Prva čaša može se popiti u 8 sati. Sljedeći je za dva sata. I tako dalje. Na kraju, dan kada morate popiti sedam čaša soka (posljednji prijem u 20.00). U vrijeme spavanja, uzmite toplu kupku, samo nemojte koristiti sapune i gelove za tuširanje.

Budući da je ova metoda gubitka težine prilično komplicirana, ne može je svatko prenijeti do kraja. Osim toga, osobe koje pate od bolesti crijeva mogu početi pogoršavati. Nemojte tolerirati bol i glad. Osjećate se loše? Bacite dijetu. Zdravlje je skuplje.

Htio bih završiti članak na optimističnoj napomeni. Naime - poželjeti svima mršavljenje u duši. Uostalom, nije važno koliko ste vagati. Glavno je kako se osjećate. A ako vaš osobni život razvije zavist vaših prijatelja, onda možda ne biste trebali smršati?

Apple dijeta 7 dana

To je mono-dijeta s kojom možete izgubiti i do 7 kilograma. Preporučuje se osobama koje zbog svog zdravstvenog stanja ne mogu priuštiti smršaviti Kremlj ili neku drugu strogu dijetu. Ova dijeta jabuka za mršavljenje je dizajnirana za one ljude koji će, zahvaljujući svojoj volji, moći pridržavati se vrlo stroge prehrane - prvih pet dana, osim jabuka, možete koristiti samo zeleni čaj i negaziranu pročišćenu vodu. Na peti i sve ostale dane možete si priuštiti koru od raženog ustajanog kruha jednom dnevno.

Izbornik ove dijete je vrlo jednostavan - u prvom i sedmom danu morate jesti kilogram jabuka, u drugom, petom i šestom - jedan i pol kilograma, au trećem i četvrtom trebate pojesti dva kilograma korisnog voća. Nema ograničenja u pogledu sorte ili boje jabuka, možete odabrati omiljenu sortu ili izmijeniti nekoliko njih.

Apple dijeta 3 dana

Najjednostavnija, ali u isto vrijeme djelotvorna dijeta od jabuka za 3 dana: morate jesti jedan i pol kilograma svojih omiljenih jabuka dnevno i piti 2 litre čiste ne-gazirane vode dnevno.

Ali postoji još jedna, raznovrsnija dijeta jabuka, dizajnirana za tri dana, ali osim jabuka, ona također uključuje i druge korisne proizvode, zbog čega je tijelo sve popularnije i lakše tolerira. Proizvodi se dijele na pet prijema dnevno.

Prvog dana izbornika slijedi:

1 jabuka, krišku crnog kruha i 1 žlicu nisko-masnog svježeg sira.
1 jabuka i 1 kriška suhog raženog kruha.
Salata od 1 jabuke, 1 naranče, 150 g nemasne ribe, celera i 80 g nemasnog jogurta.Možete dodati svježi sok od limuna.
1 jabuka i 100 g nemasnog svježeg sira.
Pola jabuke i krastavca, 2 kriške sira i raženi kruh.

Drugi dan treba konzumirati:

30-35 g zobene kaše, pari s kipućom vodom, dodajte 1 naribanu jabuku, 1 žlicu grožđica i 150 g obranog mlijeka.
1 jabuka.
1 jabuka s palačinkom od 1 jajeta, 30 g brašna, nemasnog mlijeka i cimeta.
100 g nisko-masnog svježeg sira i pola jabuke.
1 jabuka, pola banane i 40 grama riže.

Trećeg dana možete jesti:

1 jabuka, tost od raženog kruha i 2 žlice niskog masnog sira.
1 jabuka i 150-180 g nemasnog jogurta ili kefira.
100 g kuhanog pilećeg filea s umakom od papra, jabuke, limunovog soka, vode i šećera.
1 jabuka.
Jabuka, mrkva, kriška sira i jedna žlica grožđica.

Apple dijeta: rezultati

Ovisno o tome koja je prehrana odabrana i koliko se strogo pridržavala, dijeta jabuka omogućuje vam da se riješite tri kilograma u tri dana do sedam kilograma tjedno. Ovaj se indikator može razlikovati ovisno o individualnim značajkama organizma. No, u svakom slučaju, tijelo će izgubiti nekoliko kilograma i istovremeno dobiti sve potrebne vitamine i elemente u tragovima.

Dijeta za jabuke: 3 dana minus 3 kg

Trodnevna dijeta za jabuke je relativno bogat i udoban način za mršavljenje. Pogrešno je pomiješati ga s mono dijetom jabuke, koja je vrlo popularna, ali izaziva mnogo kritika nutricionista. Prema ženama, promatrati trodnevnu dijetu na jabuke moguće je zahvaljujući raznovrsnim i čestim obrocima. Osim gubitka težine, ova dijeta jabuka pomaže u učinkovitom čišćenju tijela i obogaćuje ga blagotvornim tvarima kao što su vlakna, pektin, razni vitamini i mikroelementi.

Postoje dvije vrste prehrane na jabuke i vi ste slobodni odabrati bilo koju koju smatrate prikladnom. Također često koristite jabučni ocat za mršavljenje. Međutim, prije nego se ograničite na hranu, posavjetujte se s liječnikom, jer svako ograničenje u hrani može dovesti do neželjenih posljedica.

Prva verzija prehrane na jabuke je sljedeća: dan kada trebate pojesti 1,5 kg jabuka i popiti najmanje 1,5 litre vode. Voće treba jesti u 6 prijema, tako da ih morate podijeliti na 6 jednakih dijelova. Ako osjećaj gladi overpowers, možete dodati 2-3 raž krekera u prehrani.

Druga varijanta prehrane jabuka za 3 dana je mnogo raznovrsnija, zbog čega je popularna.

Dijeta za jabuke: jelovnik za 3 dana

doručak: jabuka, 1 žlica. nisko-masni svježi sir i kriška raženog kruha,
drugi doručak: jabuka,
ručak: riblja salata (150 g ribe, jabuka, celer, naranča, 75 g nemasnog jogurta i limunovog soka, bez soli),
visoki čaj: 100 g nemasnog svježeg sira i jabuka,
večera: 2 kriške sira, pola jabuke, pola krastavca, zelenila.

doručak: pomiješajte 30 g zobene pahuljice, 150 ml nemasnog mlijeka, naribanu jabuku,
drugi doručak: jabuka,
ručak: pari na žaru, jedna jabuka,
snack: 100 grama nemasnog jogurta i pola jabuke,
Večera: 40 g kuhane smeđe riže, 1 sitno sjeckana jabuka.

doručak: 2 žlice. nisko-masni svježi sir i jedna jabuka,
drugi doručak: pomiješajte 150 grama nemasnog kefira sa sokom jedne jabuke s pulpom, cimetom i limunovim sokom,
ručak: 100 g kuhanog pilećeg filea,
snack: jabuka,
Večera: salata od jabuka, 2 mrkve, kriška sira, 1 žličica. maslinovo ulje.

Svi proizvodi koji sadrže šećer i brašno su isključeni. Plodovi osim jabuka nisu dopušteni. Iz pića možete očistiti negaziranu vodu i list zelenog čaja, a apsolutno ne - bilo kakvu soku, kvas, slatki jogurt.

Tu dijetu možete ponoviti svakih 15-20 dana. Ali uvijek slušajte svoje tijelo - ako se jabuke ne percipiraju previše dobro, vrijedi pokušati drugačiju “brzu” prehranu.

Brza 3-dnevna dijeta

Tri dana možete izgubiti 3 kg.Ali zapamtite, brzo pali kilogrami također imaju tendenciju da se brzo vratiti, tako da ove dijete su pogodne za djevojke koje trebaju baciti nekoliko kilograma hitno na važan događaj u životu, na primjer, na vjenčanje.

Što je potrebno:

Jutro: 1 crvena ili zelena jabuka, crni kruh - 1 komad, žlica niske masnoće svježeg sira. Drugi doručak: dijetalni kruh, jabuka,
13:00: riblja salata, sol nije potrebna (salata se sastoji od ribe, kriške jabuke, jogurta, celera, mandarine i kiselog vrhnja),
15:00: mali sir u žitaricama, jabuka,
20:00: kruh, 2 tanjure i kriške jabuke.

Grožđica 1 žlica. l., 30 g zobenih pahuljica, naribana jabuka, malo mlijeka. Drugi doručak: 1 jabuka,
13:00: jedna palačinka. (1 jaje, 30 g brašna, 6 žlice. L. mlijeka)
15:00: jogurt, pola jabuke,
20:00: 100 grama riže, pola banane, naribane jabučne kaše.

Doručak: svježi sir i kruh. Drugi doručak: sok od jabuke 50 g pomiješan s kefirom bez masnoće 150 g,
13:00: umak od jabuka s paprikom, 100 g kuhanog pilećeg mesa,
15:00: 1 jabuka
20:00: hranjiva salata od sira, mrkve, jabuke i suhe marelice.

Pros za dijetu jabuke

Među glavnim prednostima prehrane jabuka na prvom mjestu je dostupnost ovog voća. Možete ga kupiti u bilo koje doba godine, tako da nema sezonskih prepreka za gubljenje težine. Naravno, u razdoblju od lipnja do listopada, kada jabuke masovno dozrijevaju, gubitak težine na njima je najkorisniji. No, zima je također moguća. Prije ljuštenja samo je potrebno ukloniti, kako bi se sačuvali plodovi od konzervansa koji se koriste za transport voća i njihovo dugo čuvanje.

Od djetinjstva svi znaju da su jabuke zdravi plodovi. Znanstvenici su odavno dokazali da ljubitelji ovog voća imaju “čelični” kardiovaskularni sustav i, u prosjeku, žive 17 godina duže od “ne ljubitelja”. Tajna takve dugovječnosti leži u jedinstvenom kemijskom sastavu čarobnog voća. Prirodni antioksidanti koji se nalaze u jabukama sprječavaju rak i sprječavaju proces starenja. Pektin ne razvija aterosklerozu i doprinosi uklanjanju kolesterola iz krvi, a također štiti od srčanog i moždanog udara. Katehin utječe na poboljšanje imuniteta, poboljšanje pamćenja i povećanu cirkulaciju krvi.

Redovita konzumacija jabuka osigurava normalno funkcioniranje crijeva, podržavajući mikrofloru u njoj. Velika količina vlakana i dijetalnih vlakana štiti cijelo tijelo od mnogih bolesti. Poput bilo kojeg vitamina voća, jabuke pomažu u sprečavanju bolesti usne šupljine, poboljšavaju stanje kose, kože i noktiju.

Nema kontraindikacija za ovu dijetu. Povratne informacije o tome uvijek su samo pozitivne. Međutim, bilo bi korisno posavjetovati se s liječnikom. Činjenica je da u svakoj prehrani tijelo dobiva trešnju - takozvani stres, koji može izazvati pogoršanje najmanjih kroničnih bolesti. Da biste to izbjegli, morate proći preliminarni pregled. Liječnik će moći predložiti kako pravilno koristiti jabuke za razne bolesti. Na primjer, ako pacijent ima gastritis, onda je bolje za njega jesti jabuke u pečenom obliku, ako se konzumira sirovo, onda samo slatke sorte. Uz nisku kiselost, bolje je jesti kisele sorte, a za osobe s urolitijazom i kolitisom bolje je jesti jabuke.

Jeste li ikada pokušali izgubiti težinu? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program "Test Purchase" na Channel One, u kojem su otkrili koji proizvodi za mršavljenje stvarno rade i koji jednostavno nisu sigurni za korištenje. Vidjeli su goji bobice, zelenu kavu, turboslim i druge superhrane. U sljedećem članku možete saznati koji alati nisu testirali

Apple dijeta za 3 dana i 7 dana

Postoji toliko mnogo izmjena u prehrani jabuka da se neće moći sve brojati odjednom.To su posni dani, mono-dijete i kombinacije drugih proizvoda s jabukama. Najčešće se u hranu unose svježi sir, med, mrkva, kefir, lubenice, heljda, meso, zobena kaša i naranče. Najpopularniji jelovnik je 3 dana i 7 dana. Programi različitog trajanja također postoje, ali s njima morate biti oprezni.

Više od sedam dana sjediti na dijeti jabuka, liječnici ne preporučuju, pogotovo ako je to mono-dijeta. Jer hrana u ovom slučaju nije sasvim uravnotežena, a to može dovesti do poremećaja metabolizma. Osim toga, prema nutricionistima, glavni gubitak prekomjerne težine javlja se u prva tri ili četiri dana. Tada se tijelo prilagođava i štedi energiju. Samo jedan zaključak - nema smisla duže mučiti sebe.

Trodnevna prehrana smatra se najstrožom i najučinkovitijom. Ali ne može svatko izdržati zbog loše prehrane. Možete jesti samo jabuke - ne više od 1,5 kg, piti - samo vodu.

Apple dijeta za tjedan je također stroga, ali ovdje izbornik uključuje raži krekere i zeleni čaj. Istina, svi dodaci su uvedeni od petog dana. Monodiet nije sasvim jednostavan (vrlo strog), ali svaki dan gubi jedan kilogram težine. Ako postoji poticaj, onda to možete podnijeti.

Izbornik traje tri dana

Za ljubitelje hrane, mono-dijeta neće raditi. Stoga su nutricionisti predložili uravnoteženiju prehranu. Osim jabuka, možete jesti i druge namirnice, ali istovremeno možete izgubiti težinu ne za tri, već za dva i pol kilograma. Razlika nije velika, glavna stvar nije udvostručiti porcije.

Doručak - kuhano jaje, jedna jabuka, kriška crnog kruha.
Drugi doručak je jedna jabuka i kruh.
Ručak - hrpa celera, jedne naranče, 150 g ribe. Sve možete izrezati u salatu s limunovim sokom.
Večera - tri žlice svježeg sira i jedna jabuka.

Doručak - 200 g zobene kaše punjene mlijekom, jedna jabuka i žlica grožđica.
Drugi doručak je jedna velika jabuka.
Ručak - palačinka od jednog jaja, sedam žlica mlijeka i trideset pet grama brašna, jedna jabuka (uz nedostatak vremena palačinka se može zamijeniti s dva mala kruha).
Ručak je pola šalice kefira i jabuke.
Večera - salata od jedne jabuke, pola banane i 50-60 grama riže.

Doručak - dvije žlice svježeg sira, jabuka i kriška raženog kruha.
Drugi doručak - 200 g koktela od jabuka-kefira s cimetom i limunovim sokom.
Ručak - 200 grama salate od piletine i jabuka sa soli i paprom.
Vrijeme čaja - jabuka.
Večera - salata od jabuka, mrkve, grožđica i sira, začinjena jogurtom (200 g).

do sadržaja ↑

Mišljenje liječnika o prehrani jabuke

Ovo je okvirni izbornik za primjer, tako da možete mijenjati neke sastojke u salatama. Na primjer, ako ne volite mrkvu, stavite drugo povrće s istim sadržajem kalorija. Glavna stvar je ne dodavati maslac u posuđe, i koristiti jogurt kao najviše ne-masnoće za preljev. Ne zaboravite piti vodu. Smršavite na zdravlje. Budite lijepi i vitki!

U tajnosti

Jeste li ikada pokušali izgubiti težinu? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobjeda nije bila na vašoj strani.

Moja omiljena monodiet. Ja sam pravi manijak jabuka) Volim zelene jabuke sorte Semenko, i sjedio sam na njima. Međutim, ponekad osim jabuka mogu si priuštiti i svježi sir ili jogurt ili kefir. Plus sam popila zeleni čaj.
Težina brzo napušta, samo ovdje je osjećaj gladi akutan prvih 3-4 dana. Trbuh je trzao, bilo je neugodno u javnosti.
Ali ljepota zahtijeva žrtvu))
Trajao sam skoro 2 tjedna, rezultat je bio dobar. Minus 8 kilograma
Često organiziram dane jabuke. Jabuke sadrže vlakna i hladno se uklanjaju sve viška šljake.
Volio sam dijetu, često je koristim ..

Stvarno volim jabuke! Njihov miris, boja i okus. Izgubio sam težinu na ovoj dijeti.Jabuke - bile su osnova prehrane, plus zeleni čaj. Tijelo je očišćeno. Uzeo sam sočne, velike jabuke, oribao sredinu i pojeo ih. Nakon takve prehrane ne osjećate glad ili težinu. Čak i sada, nakon završene prehrane, još uvijek jedem jabuke, pogotovo kad želim „presresti“ nešto za noć. Kilogrami su odbačeni, a težina se i dalje zadržava na toj razini.

Moj čarobni štapić u jesenskoj sezoni! Kada tijelo zahtijeva nešto ukusno, vruće iu velikim količinama. Kada osjećam da počinjem dobivati na težini, nemam ni snage ni želje da sjedim na dugim iscrpljujućim dijetama. Jabuke spašavaju! Od djetinjstva ih volim. Jedite zelene i crvene jabuke, kefir ili prirodni jogurt. Moj izbornik primjera:
Doručak. Zobena kaša na vodi s jabukom i komadom sira bez masnoće
Drugi doručak jabuka
Ručak. Kuhana prsa / riba na pari (150 gr.) + Naribana jabuka (na finom ribežu)
Večera. Jabučna čaša kefira
Zahvaljujući jabukama, utopila sam žudnju za slatkišima. Prva dva dana želite razbiti i baciti sve, ali osjećaj kada se probudite ujutro i vaš želudac postaje sve manje stimulativan. Tada povučete i ne možete se odvojiti od zrcala. + Za sve ovo sam popio čašu vode pola sata prije jela, nisam pio niti pio dok sam jeo, nakon što sam jeo još jedan sat! Općenito! Ako imate mali problem, i uskoro trebate pogledati 100%, onda vam savjetujem upravo ovu dijetu

Izvrsna opcija kada trebate brzo doći u formu. Prvi put sam upoznao takvu dijetu kad sam bila trudna. Posljednjih mjeseci dobila je previše kilograma, a liječnik me je natjerao da radim postne dane na jabukama. Na dan kad sam jeo 1,5 kg. jabuke i pio puno ne slatke tekućine, osim kave. Kao rezultat toga, izgubio sam 1,5 kg tijekom dana. Iskreno, to nije bilo lako, ali rezultat je vrlo dobar. Sada, kada trebate brzo izgubiti nekoliko kilograma, uvijek se okrećem jabukama. Nisam bio na dijeti više od tri dana, jer volim jesti ukusnu hranu i to jednostavno ne mogu podnijeti. Osim jabuka, jedem gotovo ništa, osim malo svježeg sira. Za mene je ova opcija najoptimalniji gubitak težine.

Cijelog života sam na dijetama i imam jednu od najpopularnijih dijeta na dijeti. Koristim ga uglavnom kada trebate izgledati zapanjujuće na bilo kojem događaju. Tri ili četiri dana prije događaja jedem samo jabuke. Uglavnom ih koristim svježe, ali ponekad ih pečem. Uvijek pijem puno vode, ali ako se razbolim, pojesti ću malo krekera, ali obično je loše navečer prije spavanja. Treći dan je najteži, ali morate čekati, ali učinak je nevjerojatan nakon dijete. Oval lica odmah se mijenja, obrazi lijepo padaju, trbuščić postaje ravan i osjećate se lagano i prozračno. Tri dana uspijevam baciti dva kilograma, ali što je najvažnije, onda na događaju na svečanom stolu nemojte se odvojiti i ne pokvariti sve svoje napore. Moramo pokušati nakon dijete nekako popraviti rezultat. Držite se u ruci i nemojte se prejesti. Dakle, ako netko treba brzo staviti sebe u red, onda je ova dijeta najbolje odgovara. Sretno.

Stalno morate slijediti sliku i sjediti na dijetama. Dijeta jabuka privukla je dostupnost voća, rekla bi omiljeno voće. Prva dva dana bilo je teško riješiti se stalnih osjećaja gladi i neugodnih zvukova tutanja u trbuhu, ali uspjeli su ga zavarati pola čaše vode, koju je polako pila, gutljajući. Trećeg dana tijelo se naviklo, a rezultat jutarnjeg vaganja bio je vrlo zadovoljan. U tijelu se pojavila ugodna lakoća. Zbog sadržaja vlakana jabuke dobro očistite tijelo. Što odmah ima pozitivan učinak na kožu.
Svih sedam dana trajao sam samo na jabuke, vodu i zeleni čaj. Rezultat je impresivan minus pet i pol kilograma.Jedino što mislim da jabuke treba jesti oguljene, a ne otrovane konzervansima, koje se obrađuju tijekom transporta i skladištenja. Iako je rezultat gubitka težine je vjerojatno da će utjecati na njega. Vrlo sretan)))

Naravno, ja volim jabuke, ali ih imam cijeli dan, pa čak i unutar 7 dana, za mene na rubu mogućeg. Uspio sam izdržati 2 dana i to, jedva kako. Noću sam loše spavao jer sam htio jesti. Općenito, dijeta nije za one koji su slabašni. Čini mi se da ne smijete sjediti na nekim jabukama, morate jesti drugu hranu. Sljedećih 5 dana počeo sam jesti, kao i obično, nisam jeo navečer i kao rezultat toga uštedio sam 1,5 kg.

Uvijek sam smatrao da su jabuke niskokalorični proizvod, pa sam ih hrabro tijekom trudnoće progutao u kutijama, zahvaljujući kojima sam stekao 15 kg. Nakon poroda, pokušavajući prevladati dodatnu težinu, shvatio sam da sam pogriješio kad sam jeo jabuke slatkih sorti. Zato je moja dijeta jabuka bila na ukusnim jabukama, domaća, nažalost ne znam sortu. Pojela je više jaja, ribe, svježeg sira, kefira, žitarica. Kruh i palačinke zamijenili su crnim kruhom. Jabuka za piletinu jabuka je vrlo ukusna, čak i sada ponekad kuham. Dijeta je bila vrlo teška, cijelo vrijeme bolesna, htjela sam jesti. Bilo mi je lakše podnijeti potpunu glad od prehrane jabukama. Nakon trodnevne prehrane jabuka, osjećaj gladi nije otišao. Ne ispuštajući ni jedan kilogram tijekom prehrane, dodao sam nakon toga 5kg! Nedavno sam pročitao da neki proizvodi možda nisu prikladni za čovjeka, navela je primjer žene koja je odbila jabuke jer su snažno utjecale na povećanje tjelesne težine u njezinu tijelu. Sada mislim da jabuke nisu moje pa ograničavam njihov broj ili pokušavam uopće ne jesti. Nadam se da netko još uvijek pomaže u prehrani jabuke.

Često gubim na težini, gotovo redovito radim različite dijete za sebe, kako bih prevladao barijeru svoje prekomjerne težine. Na mnogo načina, to je post koji mi pomaže, ali kad sam shvatio da ga ne mogu zloupotrijebiti jer sam imao znakove gastritisa i liječio se dugo vremena. Stoga sam odlučio koristiti laganu dijetu i baciti 1 - 2 kilograma, kako se ne bi pojavljivali, sebi i drugima. Dakle, ja sam jako voljela jabuke prije dijete, a onda sam bila umorna od mrznje, pa, što mogu učiniti, barem neke sorte i jesti palačinke, piti kefir, pa nisam znala što da radim, jabuke su izazvale refleks refleksije , Ova dijeta mi je bila teška, pao sam 1 kg, ali ova dijeta je nemoguća za ljude koji mogu kontrolirati svoje procese u tijelu, inače jedenje jabuka kao da je nemoguće cijeli dan. Ali reći ću jednu stvar, učinak je u ovoj prehrani, dakle, za jake i jake ljude, savjetujem ovu prehranu, ali za ljude koji žele diversificirati svoju prehranu više, potrebna im je druga prehrana.

Voljela sam dijetu. Volim jabuke, pa se držanje ove prehrane uopće nije pojavljivalo, osobito početkom jeseni. Morao sam izgubiti nekoliko kilograma prije vjenčanja, jer je moj prijatelj pozvao svjedoka. Pokušao sam ovu dijetu. Strogo se pridržavajte propisane prehrane. Tri dana sam bez poteškoća uspio izgubiti dva kilograma. Ovo je dovoljno da se obučem u savršenu. Preporučujem dijetu za sve ljubitelje jabuka. Slimming se događa s užitkom.

Mehanizam djelovanja

Pektin je polisaharid, koji se naziva prirodni nutricionist tijela.
Vlakno - sastojci hrane potrebni za normalnu mikrofloru želuca.
Kalij poboljšava kardiovaskularnu funkciju.

I sve ove tri supstance koje potiču gubitak težine, u velikim količinama su u jabukama. Odabir dijeta, pripremite se na činjenicu da će od sada sve raditi kako bi smanjili težinu:

normalna probava,
kolesterola će se smanjiti
hipovitaminoza se eliminira - jedan od uzroka prekomjerne težine,
tijelo je očišćeno od toksina,
metabolizam odvija nesmetano,
apetit je potisnut, jer jabuke imaju nizak glikemijski indeks i tijelo će ih obraditi dugo vremena.

Kao ugodan bonus, dijeta će poboljšati funkcioniranje srca, smanjiti rizik od karijesa, poboljšati imunitet, normalizirati rad štitnjače i pomoći u suočavanju s dugotrajnom depresijom.

Imajte na umu! 2/3 vlakana sadržanih u jabukama je u kori. Stoga ih ne biste trebali čistiti da bi se postigao učinkovit gubitak težine.

kontraindikacije

Minimalni popis kontraindikacija jedna je od prednosti ovog sustava mršavljenja. Apple dijeta ne može se promatrati:

čir,
alergičarima
onima koji imaju problema sa želucem i žučnim mjehuru.

To je jedna od rijetkih dijeta koje su dopuštene hipertenzivnim bolesnicima i dijabetičarima, kao i trudnicama i dojiljama.

Zanimljiva činjenica. Jabuke ne potapaju u vodu, jer 1/4 njihove težine je zrak.

preporuke

Da biste izgubili težinu kako biste ispunili očekivanja, morate se mnogo toga odreći i raditi. Kao i svaki drugi sustav za borbu protiv prekomjerne težine, to zahtijeva poštivanje određenih pravila.

Počnite s danima posta, tijekom kojih se jedu samo 3 voća i piju 2 litre vode.
Ako su uspješni, sljedeći korak je trodnevni gubitak težine. U mjesecu možete produljiti razdoblje na tjedan dana. Nakon još nekoliko mjeseci - do 2 tjedna.
Ako ste unaprijed sigurni da ne održavate strogu dijetu samo na jabuke i vodu, odaberite jednu od njenih modifikacija - štedite i dopustite uporabu drugih proizvoda, primjerice, dijetu na kefir i jabuke.
Smanjite porcije.
Alkohol, brza hrana, gazirana pića - pod najstrožom zabranom.
U vrijeme prehrane, teška tjelovježba je neprihvatljiva, ali jutarnje vježbe ili večernje šetnje će imati koristi.
Dovoljno spavajte.
Ne dopustite jaka iskustva.
Pijte dan i pol litre obične vode.
Pružite gladak izlaz iz prehrane: ako ste morali jesti 4 jabuke dnevno, dnevno smanjite njegovu potrošnju za 1 jedinicu. Zabranjena hrana ulazi u dijetu u malim obrocima.
Zelene jabuke su najprikladnije. Što se tiče kalorijskih sadržaja različitih sorti, prikazano je u sljedećoj tablici.

Znanstvene podatke, koliko se jabuka dnevno može konzumirati bez štete po zdravlje, br. Držite se onih dijelova koji su propisani u različitim dijetama. Ako osjetite mučninu i vrtoglavicu - trebate prestati gubiti na težini i testirati se.

Ovo je zanimljivo. Ime grada Alma-Ate nije bez sumnje prevedeno kao „otac jabuka“: vjeruje se da se prvi put ovaj plod pojeo prije 6.500 godina na ovom području. U najvećem gradu Kazahstana postoji čak i spomenik tom "skladištu vitamina na zemlji".

Prilikom odabira dijete, obratite pažnju ne samo na popis odobrenih proizvoda, već i na to koliko uz njihovu pomoć možete izgubiti težinu.

Strogo (tjedan dana)

Omogućuje konzumiranje određenog broja jabuka dnevno. Najbolje ih je jesti sirovo ili tlo. Između takvih grickalica potrebno je piti što više vode (do 2 litre dnevno). Jedinice stižu do finala bez održavanja oskudice izbornika.

Apple-kefir (2 tjedna)

Izvrsna opcija koja odgovara i hipertenzivnim pacijentima. Pitanje je tko može podnijeti takvo samo-mučenje.

Apple Banana (7 dana)

Više štedljivo i ne tako dugo, mnogo je lakše održati.

Jabučni ocat (3 dana)

Donekle opasno za zdravlje. Ne možete sjesti nikoga tko ima barem neke probleme s želucem. Njezinu osnovu čini rješenje koje se priprema prema sljedećem receptu. Na 30 kg tjelesne težine - 10 ml jabučnog octa, razrijeđenog u čaši vode.

1 dan: piti otopinu na prazan želudac prije doručka, ručka i večere.

2 dan: doziranje prethodnog dana se zadržava + dodaje se dio prije spavanja.

3 dan: po danu morate popiti po litru octene otopine i postoje samo jabuke (u neograničenim količinama).

Očekivani rezultati - 5 kg tijekom 3 dana.

Jabuka naranče

Stroga, uz minimalna ograničenja u prehrani, tako da gubitak težine na njoj može izdržati 3-4 dana od snage.

Jedna od najukusnijih dijeta u ovoj seriji. Poštujući principe pravilne prehrane, trebate jesti 4 jabuke i 4 žlice meda dnevno. Trajanje je određeno dobrobiti i rezultatima. No, za mršavljenje 10 kg u 10 dana, to je sasvim prikladno.

Apple lubenica

Preporučeno trajanje je 5 dana, gubitak težine je 4 kg. Tijekom dana potrebno je konzumirati 1 kg jabuka i lubenice.

Stroga dijeta s pireom od jabuka je vrlo ukusna, ali nije dopuštena nijedna druga hrana, pa se iz nje lako može osloboditi. Trajanje - proizvoljno. Glavno jelo se priprema neovisno prema sljedećem receptu.

1,5 kg jabuka,
pola litre vode
10 ml soka od limuna.

Jabuke oprati, oguliti, izrezati na četvrtine, ukloniti jezgru, izrezati na 8 komada.
Stavite kriške na dno posude.
Ulijte vodu.
Kuhajte 20 minuta.
Tući u miješalici.
Kuhajte 5 minuta.
Pospite limunovim sokom.

Da biste zadovoljili svoje nepce i ostali duže na ovoj dijeti, dodajte malo vanilije ili cimeta u pire krumpir. Šteta od njih neće, a raspoloženje će porasti.

Za one koji pate od pijeska i bubrežnih kamenaca preporučuje se dijeta na soku od jabuka. Dizajniran za 3 dana. Svaka 2 sata trebate popiti dvije čaše pića. Trećeg dana nakon jutarnjeg porcije, potrebno je popiti 4 žlice maslinovog ulja kako bi se izbjegla konstipacija.

Sa svijetom - nit. Englezi imaju izreku: "Tko jede jabuku dnevno, taj liječnik se ne događa."

Uzmite kao vodič za gotove opcije i prilagodite ih za sebe. Na primjer, naranče se lako zamjenjuju s grejpom, celinom špinatom i mrkvom od cikle.

Tri dana

Nježna opcija koja omogućuje malo svega. Glavna stvar - postoji malo da svaki obrok završava s blagim osjećajem gladi. Za ručak pijte zeleni čaj s limunom ili đumbirom, za poslijepodnevni čaj - proteinski shake s jabukama.

Za razliku od klasične, nestandardna dijeta za 7 dana predlaže kombiniranje jabuka s malom količinom druge niskokalorične hrane. Ima više "govorno" ime - minus 10 kg. Ovaj rezultat vrijedi pokušati. Toleriran vrlo teško zbog nedostatka prehrane. Za ručak i poslijepodnevni čaj pijte zeleni čaj i proteine s malo proteina.

Wow! Najkorisnije jabuke su one koje su obilježene crvotočinama.

Ako dijeta traje duže od tjedan dana, trebate uključiti dijetalna jela u jelovnik. Niskokalorični, ali vrlo ukusni, pomoći će izdržati test štrajka glađu do kraja i postići željene rezultate. Zato upotrijebite sljedeće recepte.

Salata od celera

Korijen celera,
jabuka
30 grama zrna nara,
25 ml maslinovog ulja,
10 ml meda
nekoliko kapi octa,
peršin, sol, papar,
neke pistacije.

Operite celer, voće, peršin.
Ogulite korijen i jabuku. Utrljajte.
Pomiješajte ocat, med, ulje.
Očistite pistacije, nasjeckajte peršin, pomiješajte ih s jabukama, celerom, šipkom.
Prelijte preljev, sol.

Jabučne juhe

5 jabuka - zeleno, srednje,
200 ml odmašćene kisele vrhnja,
20 grama brašna,
litre vode.

3 jabuke sitno sjeckani, uklanjanje koru i srž.
Prelijte ih toplom vodom, pirjajte 10 minuta.
Obrišite ih kroz sito, prelijte brašnom, prelijte sirupom, prokuhajte 2 minute.
Dodajte kiselo vrhnje.
Te dvije svježe jabuke koje su ostavljene, oguliti, usitniti, dodati juhi.

Knedle s jabukama

500 grama brašna,
200 ml mlijeka
100 ml vode
jaje
25 ml biljnog ulja,
5 jabuka
sol, šećer.

Promiješati 50 grama brašna, soli, šećera.
Dodajte malo zagrijano mlijeko.
Dodajte ulje i vodu.
Razbij jaje.
Prelijte preostalo brašno.
Sve temeljito izmiješajte žlicom.
Mijesite tijesto rukama.
Napravite krugovi - praznine za knedle.
Za nadjev, jabuke izrezati na trake, pospite šećerom.
Stavite nadjev na krugove, formirajte knedle.
Kuhajte dok ne skuhate.

Apple dijeta je vrlo učinkovit, proračun i korisna sredstva za gubljenje težine. Ako je želudac u redu, vrijedi ga isprobati kako bi se uvjerili u to.