Možda ste primijetili koliko je bucmasta beba ugodna oku. Svi prolaznici su takvi bucmast dječak, Sve je to divno kad je dijete vrlo malo. Međutim, uskoro se može pojaviti pitanje u glavi roditelja: "Je li moje dijete predebelo?". Ako je problem s masa sazreli, prepoznati i započeti aktivnu borbu: što prije počnete kontrolirati težinu djeteta, brže ćete biti u mogućnosti eliminirati te dodatne kilograme, što posljedično može samo pogoršati situaciju.
Kako se nositi s ovim problemom pomoći će uravnotežen hrana, čije je osnovno načelo da se sve može jesti, ali u razumnim količinama, poštujući režim.
Kako će ovaj princip utjecati na dijete?
- Dijete treba jesti 4 puta dnevno. recepcija hrane treba biti smiren, za stolom, okružen članovima obitelji,
- povrće i voće trebali bi prevladati u prehrani djeteta,
- dnevni jelovnik djeteta treba sadržavati proizvodikoji sadrže malu količinu škroba,
- jednom dnevno mrvica mora jesti meso ili ribu,
— doručak dijete treba sadržavati žitarice, mliječne proizvode, kao i voće,
- između obroka je potrebno isključiti grickalice.
Osim toga, roditelji bi trebali podučavati dijete da ih sluša tijelu: jedite samo ako ste gladni. Recite svom djetetu da će mu pravilna prehrana pomoći da postane zdrava, da se osjeća dobro i lako. Extra funti ostaviti, a to će povećati samopoštovanje. Ne zaboravite da će navika da jedete pravu hranu iu traženim količinama ostat će s bebom za život, zbog toga, prvo morate pokazati svom djetetu sva pravila zdrave prehrane.
- Potrebno je jesti samo prirodno.
Bez sumnje, koristite samo prirodni proizvodine sadrži boje i konzervanse danas je prilično problematično. To zahtijeva znatna financijska sredstva i naravno vrijeme. No, pravo izbora nije otkazano. Bolje je jesti mali komad čokolade nego komad torte, ili narančasti, a ne sok od naranče iz vrećice. Čak i štetni hamburgeri mogu biti vrlo korisni ako se kuhaju kod kuće i ne kupuju u kafiću. Budući da je tu da raznih masti, začina i drugih štetnih sastojaka dodaju u hranu.
- Aktivni stil života.
Vrlo je važno da dijete stalno kretao sei ne sjedi na zaslonu televizora ili na računalu. Organizirajte šetnje, organizirajte razna sportska natjecanja. Ako nemate puno slobodnog vremena, zapišite svoje dijete u sportsku sekciju, gdje može dobiti ne samo fizički napor, već i komunicirati s vršnjacima.
- Hrana nije rješenje.
Mnogi roditelji vjeruju da je zdravo dijete dobro hranjeno dijete. Stoga oni reagiraju na plakanje djeteta. obrok: stavite sve što možete u ruševinu u ustima. Međutim, hrana ne bi trebala biti utjeha. Prvo, riješite razlog za plakanje djeteta. Možda je samo bio umoran, nije imao dovoljno pažnje, ili jednostavno nije spavao.
Danas se u školskim kantinama nude djeca sama slatkiš, Međutim, ti dodatni kilogrami nisu povezani s školskom kantinom. Da bi vaše dijete ne trčalo u bife za slatkiše, morate ga naučiti zdravoj hrani iz djetinjstva. Liječnici kažu da djeca od 3 do 6 godina ne doživljavaju nepoznatu hranu i preferiraju samo one proizvode na koje su navikli. Pokušajte podučavati mrvice povrća, voća i drugih u ovom dobnom razdoblju. korisne proizvode.
- Što dati djetetu?
Koji proizvodi, te u kojim količinama ima bebu, ovise o spolu, tjelesnoj aktivnosti i dobi.A izjava da dječaci trebaju jesti mnogo više djevojaka je apsolutno nerazumna. Do dobi od dvije godine, mnoga djeca pokazuju da ne osjećaju glad. Ako se vaše dijete okrene od tanjura, to znači da je već jeo. U ovome godine roditelji bi trebali imati povjerenja u dijete i dati mu priliku da odabere što želi jesti. Nemojte da mrvice pojedu svaku posljednju mrvicu. Ako mu je potrebna dopuna, nemoj odbiti. Ali zapamtite da jelo treba biti za stolom, polako i samo u određeno vrijeme.
Nemojte prisiljavati dijete da sjedi dijeta, Gubitak hrane, on će jesti još više, bojeći se da sljedeći put jednostavno ne pojede.
Na temelju istraživanja znanstvenika, djeca koja malo spavaju, često pate od viška kilograma. Stručnjaci to vjeruju nedostatak sna djeluje na hormone: nedovoljan broj sati spavanja noću smanjuje kretanje hormona koji se zove leptin, koji se luči kroz masne stanice i smanjuje apetit. Osim toga, nedostatak sna povećava razinu grelina - hormona koji se formira zbog crijevne sluznice. On je taj koji jača apetit, Također, nezdrav san sprečava dijete snage, drugim riječima, smanjuje njegovu tjelesnu aktivnost. Iz tog je razloga vrlo važno da dijete spava prilično dugo.
Prema statistikama, samo 1% djece s prekomjernom tjelesnom težinom ima endokrine bolesti i bolesti koje se prenose genetski. U preostalih 99% slučajeva problem je pothranjenost i neprimjeren način života, Ako primijetite da vaše dijete brzo dobiva dodatne kilograme, djelujte. I zapamtite da je posjet liječniku bolji od samoliječenja.
Pretilost i prekomjerna težina: u čemu je razlika?
Često su pojmovi "pretilost" i "prekomjerna težina" zbunjeni. U većini slučajeva smatraju se istovjetnima. Međutim, to nije posve točno. Činjenica je da ne uvijek, kad je dijete debelo, pati od pretilosti. Gotovo svi mi imamo svoju normalnu težinu, koja odgovara našoj dobi i visini.
Ako se iz nekog razloga krši ova norma (u smjeru njezina povećanja), tada će se govoriti o pojavi prekomjerne težine u vama (tj. Iznad norme). Prekomjerna težina može se lako pojaviti i nestati pod djelovanjem niza mjera, poput prehrane i povećanog tjelesnog napora.
Pretilost je, naprotiv, vrlo složena i opasna bolest, čiji se glavni simptomi smatraju naglim porastom tjelesne težine. Može se govoriti o pretilosti u slučaju kada je količina korisne energije koja se troši iz hrane deset puta veća od dnevne potrošnje. Kao rezultat toga, djeca na tijelu pojavljuju se karakteristične masne naslage, koje samo s vremenom rastu.
U isto vrijeme, takvom djetetu nije tako lako izgubiti na težini. Najčešće različite nasljedne bolesti, poremećaji metabolizma i druge bolesti dovode do pretilosti. Ova fotografija debelog djeteta jasno pokazuje problem s kojim se suočavaju djeca s pretilošću. 
Koji su uzroci prekomjerne težine kod djece?
Kao što poznati pedijatar Komarovsky kaže: "Djeca moraju biti tanka i sa svećenikom." Stoga bi problemi s viškom kilograma koji su se pojavili u bebi trebali izazvati zabrinutost, osobito kod odraslih. Ali kako bi se nosili s ovim problemom, morate pogledati korijen i identificirati uzroke prekomjerne težine kod djece. Na primjer, nasljednost se smatra jednim od najčešćih uzroka. To također može uključivati kronične bolesti, srčane bolesti i druge bolesti, što dovodi do problema s težinom.
Drugi razlog, kada roditelji odrastu debelu djecu, je kršenje metaboličkih procesa, spor metabolizam, itd.A ako u prvom i drugom slučaju ništa ne ovisi o djetetu i njegovim roditeljima, treći razlog je izravno povezan s odgojem i pravilnom prehranom. Na primjer, ako je u obitelji uobičajeno jesti samo polugotove i masne namirnice, onda dijete koje sazrijeva u takvom okruženju vjerojatno neće biti tanko i tanko.
Osim toga, debela djeca često odrastaju u obiteljima u kojima su roditelji prezauzeti da im posvete odgovarajuću pozornost. Drugim riječima, iznimno zauzeta mama ili tata jednostavno nisu imali vremena ni lijeni da zagriju juhu ili kašu svom djetetu. Umjesto toga, kupuju im čips, kolačiće, pomfrit i druge ukusne, ali visoko kalorijske namirnice.
Kako razumjeti da dijete ima pretilost?
Ova bolest ima dvije vrste: kongenitalne i stečene. Stupanj bolesti izračunava se prema laganoj formuli, pri čemu se težina djeteta u kg treba podijeliti s visinom u metrima, tako da znate indeks tjelesne mase (BMI):
I (BMI) = M (težina u kilogramima) / H 2 (visina u metrima).
Ako je BMI manji od 30, onda je dijete samo prekomjerno teže. Od 30-35 godina ovo je prvi stupanj pretilosti. Od 35-40, drugi stupanj. Preko 40, ovo je treći stupanj bolesti.
Izvana se pojavljuje samo u maloj težini. Roditelji su sretni samo zbog dobrog "zdravog" apetita u djetetu i debelih obraza. Stoga se dijagnoza liječnika ne uzima ozbiljno. Ono što je u osnovi pogrešno, jer neaktivnost neprimjetno dovodi do prekomjernog rasta bolesti do drugog stupnja.
Ako se prvi stupanj manifestira samo izvana, onda u drugom stupnju fizička manifestacija počinje u obliku takvih neugodnih pojava kao što su nedostatak daha, prekomjerno znojenje i brz zamor. To povećava nevoljkost pri kretanju i odlazak u tjelesni odgoj. Od smanjenja motoričke aktivnosti, dijete često dolazi u lošem raspoloženju.
U ovoj fazi pretilost počinje pratiti popratne bolesti i neugodne simptome. To mogu biti poremećaji krvi, kao što je dijabetes, i padovi tlaka. Loše se raspoloženje razvija u dugu depresiju.
Tako će, koristeći standardnu formulu, sami roditelji moći odrediti stupanj pretilosti. U početnim fazama imate priliku nositi se s bolešću. Ali s uznapredovalim oblicima bolesti, bolje je potražiti pomoć kvalificiranih liječnika.
Standardi težine za djevojčice:
Norme težine za dječake:
Kako pomoći djetetu?
Da biste održali normalnu tjelesnu težinu, trebali biste stvoriti umjerenu tjelesnu aktivnost za dijete. Registrirajte se u sportskom odjelu ili plesnom krugu, gdje će se održavati redoviti tečajevi, najmanje 2 puta tjedno. Dijete će se više pomicati, znojiti se i time gubiti na težini. Vrlo je važno koristiti puno pitke i čiste vode kako bi ubrzali metabolizam. Ali trening sam po sebi možda neće biti dovoljan ako prehrana nije ispravna.
Dijete treba imati uravnoteženu i raznoliku zdravu prehranu. Uklonite iz prehrane brzu hranu, štetne slatkiše, majonezu, sodu, čips, itd. Temelj ove prehrane su zdravi proteini i ugljikohidrati, puno povrća u bilo kojem obliku i voću. Doručak, na primjer, sadrži žitarice s voćem ili jaje s povrćem. Ručak treba uključivati meso, piletinu ili ribu, po mogućnosti kuhano ili pirjano. Za vrijeme ručka, mlijeka, kefira ili skute. A večera bi trebala biti niskokalorična, poput povrća ili laganih proteina - jaje ili mali komad piletine. Važno je da je posljednji obrok bio najmanje 2 sata prije spavanja, kako bi se hrana dobro apsorbirala.
Ako dijete već ide u školu, pokušajte napraviti doručak na bazi cjelodnevnog obroka. Znanstvenici su odavno dokazali da djeca koja imaju dobar doručak imaju bolje akademske rezultate i da su aktivnija u školi tijekom dana.
Naravno, ima djece koja uopće ne žele jesti ujutro. Zatim spakirajte s vama zdrav i zdrav doručak.Naravno, nećete moći kontrolirati dijete u školi, tako da je pojeo vaš doručak, a nije išao s prijateljima u blagovaonicu. Ali morate ga pokušati zanimati u svijetlom spremniku ili neobičnom rezanju voća i povrća, tako da ne bi oklijevao da dobije domaću hranu i da užine u pauzama.
Evo nekoliko opcija za zdrav doručak u školi:
- Ukusan sendvič. Potrebno nam je da bude korisno, pa kobasice i kobasice nisu prikladne. Bolje ih je zamijeniti ribom, komadom pečene ili kuhane piletine. Pokažite maštovitost i napravite hamburger ili sendvič od kruha od cijelog zrna. U sredinu stavite papriku, krišku rajčice, krastavac i sir. Umak stavite u zasebnu posudu. Na primjer, dodavanjem malo senfa ili češnjaka s povrćem u kiselo vrhnje.
- Voćni lonac ili domaći kolačići. Savršeno za domaće kolače za doručak. No, to ne bi trebalo biti od običnog brašna, ali na primjer, pomiješana s zobenim pahuljicama, svježim sirom ili cjelovitim žitaricama. Kolačići od zobene kaše savršeni su za hranjiv doručak, lako se pripremaju, a šećer možete zamijeniti medom, pa će postati još hranjiviji. Curdžer od sira ili kolači od sira također su odlična opcija za doručak.
- Sir s voćem. Plodovi su posebno korisni za školarce svojim hranjivim tvarima, a svježi sir daje dugotrajnu sitosti. Plodovi se ponekad zamjenjuju sušenim voćem ili orašastim plodovima. Grožđice, suhe marelice, orasi su vrlo korisne za brzi rad mozga. Svi ovi proizvodi savršeni su za doručak ili laganu studentsku užinu.
Naravno, kulturu zdrave prehrane treba usaditi iz djetinjstva, pokazujući na primjeru. Uostalom, ako sami ne sasvim jesti pravo, dijete je vjerojatno da će pristati jesti drugačije. Sjeća se na podsvjesnoj razini i navikava se na jelo kao i njegova obitelj i vjerojatnije je da će u budućnosti i jesti. Stoga, ako ne želite da vaše dijete cijeloga života trpi od prekomjerne težine, pokušajte u ranoj dobi usaditi zdrave prehrambene navike. Ne silite dijete kad ne želi jesti.
Recite nam kako je ta ili ona hrana štetna, zašto je nemoguće zloupotrijebiti slatku i masnu hranu, nego korisno voće i povrće. Dogovorite svoj show za kuhanje, zamolite svoje dijete da kuha, smislite novo jelo. Pokazati što ukusna jela kuhati u pećnici, umjesto pržene. Zamijenite štetne proizvode s korisnim, na primjer, umjesto majoneze, kiselo vrhnje je sjajno.
Zamijenite slatkiše suhim voćem ili kandiranim voćem, oni su također vrlo slatki, ali za razliku od kolača ne sadrže brašno. Uzmimo kao užinu voće ili orasima. Običan bijeli kruh najbolje je zamijeniti crnim ili cijelim zrnom. Pogodnija je za svakodnevnu uporabu, bolje se apsorbira u tijelu i ne začepljuje želudac.
Dakle, u većini slučajeva, normaliziranje prekomjerne težine djeteta je u moći samih roditelja, ako je prehrana dobro kontrolirana i uvedena je fizička aktivnost. Ali to nije uvijek moguće, jer problem može biti u bolesti koja je počela, što nemate pojma. Ako nije moguće smanjiti i vratiti težinu u normalu, obratite se liječniku ili specijalistu.
Primjerice, endokrinologu ili čak okružnom pedijatru, on će savjetovati koje testove morate proći i uputiti vas pravom liječniku. U svakom slučaju, fenomen prekomjerne težine djeteta ne smije se zanemariti. Štoviše, ako je ovaj problem trajan.
Što prije roditelji sudjeluju u rješavanju ovog problema, to bolje. Uostalom, prekomjerna težina je uzrok mnogih bolesti koje se razvijaju s dobi: dijabetesa, hipertenzije, bolesti jetre, srčanih žila i mnogih drugih.
Čak i banalne prehlade i gripu izazivaju velike komplikacije kod debelih beba.Štoviše, dodatna težina ometa normalnu komunikaciju s vršnjacima i uzrokuje brojne komplekse, koji se zatim prenose u odraslu dob. Stoga, započnite aktivne akcije usmjerene na normalizaciju težine, upravo sada i nemojte očekivati da će sve proći sama od sebe.
Uzroci prekomjerne težine u djece
Da biste započeli je da shvatite što uzroci prekomjerne težine u djece. Kao i uvijek, nemoguće je izdvojiti jednu stvar. Svako dijete ima svoje probleme i vlastitu odluku.
Obično se kod djece, kao i kod odraslih, pretilost razvija kronično prejedanje, Zakon o očuvanju energije vrijedi ovdje: ako jedete više nego što konzumira dnevno, neizbježno ćete naići na prekomjernu težinu.
Na drugom mjestu, naravno, niska mobilnost, U pravilu se javljaju oba ova čimbenika. Danas su masna hrana, brza hrana i razni slatkiši postali iznimno popularni. Sve to možete kupiti doslovno na svakom koraku. Čak i sami roditelji ponekad, štede vrijeme, hrane dijete junk food. Istodobno se moderna djeca sve više odmaraju ispred televizora ili računala. Naravno, u tijelu se javlja neravnoteža koja odmah utječe na težinu djeteta.
Ovdje možete primijetiti društveni čimbenik, Djeca oko svojih roditelja kopiraju, a ako odrasli jedu visokokaloričnu hranu, djeca imaju veću vjerojatnost da preferiraju istu hranu. Često se dijete žarko hrani, vjerujući da bi trebalo toliko jesti, a ne manje mrviti. Obično su bake sklone takvom ponašanju, osobito ako njihovo djetinjstvo nije imalo poslijeratne godine.
Takav sustav hranjenja krši jednu od najvažnijih zapovijedi zdrave prehrane - jesti točno onoliko koliko je potrebno za zasićenje. Bolje je ostaviti dio porcije na tanjuru i završiti ga kasnije nego se gušiti i pojesti sve, samo da ništa ne ostavimo.
Međutim, ne možete popustiti nasljedni čimbenici, Ako je jedan od roditelja djeteta gojazan, onda se u polovici slučajeva dijete suočava s tim problemom. Ako su oba roditelja pretila, rizik se još više povećava. U slučaju nasljedne pretilosti, više pažnje treba posvetiti prevenciji, bez čekanja na pojavu problema.
Čudno je kako to zvuči mnogim, ali psihološki aspekti može utjecati na prekomjernu težinu djeteta. Djeca, kao i njihovi roditelji, mogu “uhvatiti” neke svoje tuge, brige i stresove.
U nekim slučajevima, iako rijetko, uzrok pretilosti postaje raznih bolesti, Unatoč činjenici da to nije najčešći uzrok viška kilograma, to ne smijemo zaboraviti.
Što je opasna pretilost u djece?
Važno je razumjeti da je prekomjerna tjelesna težina u djece mnogo opasnija od istog problema kod odrasle osobe. Uostalom, dječje tijelo raste, mijenja se, formira se. Mnogi sustavi u njemu još nisu u potpunosti operativni, ali uče samo kako izvršavati svoje zadatke.
Prvi koji trpi, što nije teško razumjeti kralježnice. Na njemu je iznenada odbačen prekovremeni rad. No, u predškolskim godinama, još uvijek postoji brzo formiranje kostura, kosti aktivno rastu, dijete raste. U ovoj fazi se formira položaj tijela, a prekomjerna težina u kombinaciji s niskom pokretljivošću može ga slomiti čak iu ovoj fazi, što je prepuna raznih bolesti kralježnice.
Opterećenje cirkulacijskog sustava također povećava, u vezi s tim, djecu koja su prekomjerna tjelesna težina od djetinjstva, do dobi adolescencije, kao što su bolestikao što su hipertenzija, zatajenje srca, ishemija, povećava se rizik od srčanog udara.
Gušterača se također ne može nositi s viškom hranjivih tvari, što uzrokuje kršenje metabolizma glukoze, a to može uzrokovati razvoj dijabetesa.
Ne može se previdjeti i psihološki problemi, Debela djeca često su zadirkivana od strane svojih vršnjaka, zbog čega razvijaju komplekse, postaju nesigurni u sebe.I ovi kompleksi prate takvu djecu do kraja života, čak i ako se problemi s prekomjernom težinom djeteta mogu riješiti.
Postoji li razlog za uzbuđenje?
Međutim, nakon čitanja svega ovoga, ne biste smjeli odmah staviti dijete na dijetu. Prvo, dijete "za odrasle", osobito dijete, nije samo djelotvorno, nego i opasno po zdravlje. Drugo, razvoj djeteta je vrlo individualan koncept i prije poduzimanja bilo kakvih mjera, morate se pobrinuti da problem stvarno postoji.
Ako vam se čini da je vaše dijete prekomjerno teže, za početak je vrijedno pokušati utvrditi jeste li to sami. Posebno, u tome mogu pomoći posebne tablice standarda težine, ovisno o dobi i visini. Imajte na umu da morate procijeniti situaciju u sva tri parametra.
Dakle, ako dijete teži malo previše za svoju dob, ne zaboravite obratiti pozornost na njegovu visinu. Ako je rast i veći od normalnog, onda je sve u redu. Samo ste suočeni s privatnom verzijom norme.
Posebno snažno se razlikuju parametri u dojenčadi. Prije svega zato što imaju drugačiji početak i veliku, u odnosu na ukupnu težinu, početnu razliku u visini i težini. Neka djeca teže manje od 3 kg, a druga više od 4. Tijekom tog razdoblja više nije bitna težina, nego povećanje tjelesne težine mjesečno. Ove se informacije mogu vidjeti i u tablici:
Važno je imati na umu da bebe hranjene bocom gotovo uvijek dobivaju na težini brže od svojih vršnjaka koji jedu majčino mlijeko. Procjenjujući težinu vašeg djeteta, ovaj trenutak se također mora uzeti u obzir.
Drugi način da se utvrdi je li dijete prekomjerno težak je izračunati indeks tjelesne mase. Napominjemo da ovaj izračun ima smisla tek nakon dvije godine. To se radi jednostavno: BMI je jednak tjelesnoj težini u kg, podijeljen s visinom djeteta u cm na kvadrat. Dobivenu vrijednost treba usporediti s tablicom i prikazati vrijednosti za prekomjernu težinu i za pretilost.
Ako je rezultat manji od BMI s viškom težine, onda je u vašem slučaju sve u redu, ako je jednako ili više, onda je problem. Ako vrijednost BMI dosegne pretilost, onda je problem kod djeteta vrlo ozbiljan.
Bez obzira na metodu koju ste upotrijebili, ako postoji sumnja da je vaše dijete pretežak, ne morate žuriti riješiti problem, ograničiti dijete na hranu i voziti se na sat. Prvo morate kontaktirati svog pedijatra. On će potvrditi ili zanijekati vašu zabrinutost, kao i utvrditi uzrok prekomjerne težine.
Tek će nakon toga biti moguće pronaći adekvatno rješenje problema. Dakle, ako je uzrok prekomjerne tjelesne težine kod djece jedna ili druga bolest, ograničenja u ishrani i svaka vježba može biti neučinkovita, au nekim slučajevima čak i opasna. U tom slučaju morate najprije prepoznati i izliječiti bolest - uzrok.
Ako je sve više prozaično, a razlog leži u prejedanju, onda se možete početi boriti s pretilošću.
Kako se nositi s pretilošću kod djece?
Prekomjerna tjelesna težina u dojenčadi koja se hrani dojenjem je iznimno rijetka. Kada dijete jede majčino mlijeko, on sam, zajedno sa svojim roditeljskim organizmom, regulira količinu mlijeka koje pije. Zbog toga je prejedanje gotovo nemoguće.
Ali s umjetnim hranjenjem sve je složenije. Još uvijek je teško odrediti kada je dijete hranjeno u ovoj dobi. Potrebno je napraviti jasan raspored hranjenja, strogo slijediti preporuke o količini smjese i količini vode.
Ponekad možete čuti mišljenje da je bolje da umjetnici uvedu komplementarnu hranu što je prije moguće. Zapravo, to uopće nije potrebno. Ali ako odlučite uvesti umjetno hranjenje za bebu, onda imajte na umu da morate početi s povrćem. Oni su najmanje kalorija i neće pridonijeti povećanju tjelesne težine.
Često povrće pire na temelju krumpira.Obratite pozornost na to, krumpir ne smije biti više od 50% obroka. U idealnom slučaju, sami napravite pire od krumpira kod kuće, tako da sigurno možete biti sigurni u čistoću proizvoda i njihov omjer.
Sljedeća stavka u mamcu bit će kaša na obrano mlijeko. Radije heljda ili zobena kaša, ali mana je bolje odustati. Osim toga, kaša se može dati samo jednom dnevno, po mogućnosti sutra. Ako postoji potreba za zaslađivanje kaše, bolje je to učiniti s bobicama i voćem, bez dodavanja šećera.
Kako se nositi s prekomjernom težinom u predškolskoj djeci?
Kod starije djece situacija je nešto složenija. Kada dijete odlazi na stol sa svojim roditeljima, postaje sve teže kontrolirati njegovu prehranu. Dijete vidi što njegovi roditelji jedu i pokušava jesti istu stvar.
Drugi aspekt koji često ometa proces gubitka težine je prehrana u vrtiću. Tu roditelji ne mogu kontrolirati jelovnik djeteta. Prije svega, morate razgovarati s osobljem i saznati što se djeci uopće daje. Zatim zamolite skrbnike da posijeku dijelove, ako je potrebno, da ne daju suplemente, da se, naravno, kad god je to moguće, uklone visokokalorična hrana.
Međutim, glavne poteškoće i dalje vas čekaju kod kuće. Činjenica je da će cijela obitelj morati obnoviti svoju prehranu, naviknuti se na zdravu prehranu. Nemoguće je objasniti djetetu zašto će svatko jesti knedle s kiselim vrhnjem ili slatkim kolačem, a on - kuhano povrće. On će to uzeti kao kaznu, kao očitovanje neke nepravde.
Stoga, s promjenama u izborniku morat ćete prihvatiti sve. Međutim, to uopće nije loše, jer je takva prehrana dobra za zdravlje i prikladna je za ljude bilo koje dobi. Hrana vaše obitelji mora biti uravnotežena, a proteini, masti i ugljikohidrati moraju biti u pravim razmjerima. U pravilu se taj omjer naziva: 1: 1: 4, gdje se zadnja znamenka odnosi na ugljikohidrate - glavni izvor energije i vlakana. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da bi to trebali biti složeni ugljikohidrati, a ne slatkiši i brašno.
Obilje u vašem izborniku povrće i žitarice ona je također potrebna jer vlakno pomaže u vraćanju poremećenog metabolizma, a također, poput prave četke, čisti crijeva i pomaže u uklanjanju toksina nakupljenih u njemu. Sve to normalizira rad gastrointestinalnog trakta, eliminira razne probavne smetnje, uključujući zatvor, koje uopće nisu rijetke u djece s prekomjernom težinom.
Međutim, meso, ribamliječni proizvodi i masti. Dječje tjelesne bjelančevine obavezno se zahtijevaju, jer stalno rastu, a za izgradnju stanica je potreban građevinski materijal.
Međutim, bolje je dati prednost prehrambenom mesu, a ne masti. To može biti meso peradi, teletina, nemasna govedina. Što se tiče metoda kuhanja, bolje je potpuno odbiti od prženja i pušenja, te se zaustaviti na kuhanom mesu i na pari.
Usput, ovo vrijedi i za jela od povrća. Oni također nemaju razloga piti ulje tijekom prženja, značajno povećavaju kalorijski sadržaj posuđa, a štetne tvari u zagrijanom ulju očito nisu vidljive.
Što se tiče mliječni proizvodi, trebali biste dati prednost obranog mlijeka, jogurta i kiselog vrhnja. Također, ne upuštajte se u razne jogurte s aditivima. Bolje je koristiti prirodne proizvode bez konzervansa. Kefir i jogurt mogu se napraviti kod kuće na temelju posebnog startera. Kupite ga danas nije problem. Nemojte odustati od sira, ali mora se poslužiti u ograničenim količinama.
masti treba biti uglavnom na biljnoj bazi, a beba će dobiti dovoljno životinja iz mlijeka. Suncokretovo ili maslinovo ulje može se napuniti salatama od povrća.
Još jedan mali savjet: kupite dijete odvojena jelamanji od vašeg. U maloj tanjurici, čak i skraćeni dio će izgledati sasvim dovoljno, a mala žlica često će morati izvlačiti hranu s tanjura.Veliki broj pokreta pomoći će pri obmanjivanju tijela, a osjećaj punoće će doći i ranije.
Za isto, potrebno je za dijete organizirati mirnu atmosferu tijekom jela. Bolje je isključiti TV, radio, nije potrebno držati dijete u razgovoru. I do ovog trenutka bolje je šutjeti. To će mu omogućiti da se u potpunosti usredotoči na hranu i njegove osjećaje.
Sastavni dio procesa gubitka težine treba biti tjelesna aktivnost, Možete dati dijete sportskom odjelu, krenuti s njim navečer, prijaviti se za bazen. Ali ovdje također trebate uzeti u obzir da ako nastavite provoditi vrijeme sjedenja, vaše dijete jedva da je upaljeno sa željom da uloži malo truda.
Što se ne može učiniti?
Kada se roditelji suočavaju s problemom pretilosti kod djeteta, primamljivo je početi okrivljavati nekoga, organizirati teror ili koncentrirati svu svoju snagu na postizanje rezultata. Međutim, vrlo je važno razumjeti što se može i što ne može učiniti. Dakle, sama po sebi, potraga za krivcima neće dovesti ni do čega. Nemojte kriviti dječji vrtić neuravnoteženom prehranom, bakom, pite, djetetom, njegovim pretjeranim apetitom ili samim sobom. Najvažnija stvar u ovoj situaciji je prepoznati problem i uzrok i boriti se protiv njih bez nepotrebnih prigovora.
Kao što je već spomenuto, jednostavno zabraniti djetetu da jede određenu hranu neće uspjeti. U predškolskoj dobi takve mjere se percipiraju vrlo bolno. Ne činite dobrote poželjnom nagradom, dobivenom za bilo koje postignuće. U ovom slučaju, dijete može napraviti kult iz hrane, a to vjerojatno neće imati pozitivan učinak na proces.
Poseban razgovor - tjelesna aktivnost. I ovdje sila ne može ništa odlučiti. Bolje je pokušati učiniti jutarnje vježbe zabavnom igrom, i uključiti se s djetetom. To će ne samo pomoći u usađivanju dobre navike u njega, već će vam pružiti i mogućnost da više i bolje komunicirate sa svojim djetetom.
Što se tiče izbora sekcija ... Opet, postoji veliko iskušenje da odaberete one gdje ide najveće opterećenje, ali morate dati izbor djetetu. Nastava se ne bi trebala odvijati ispod trepavica. Neka bude mirniji i manje energetski intenzivan sport, ali dijete će mu se svidjeti, i kao rezultat toga, bit će više izloženo u učionici.
Kao što znate, poseban cilj pred našim očima je najbolja motivacija. Međutim, cilj mora biti ostvariv. Nema potrebe od djeteta zahtijevati sve odjednom. Počnite malo. Prvo ga podučite svakodnevnom punjenju, a zatim nastavite s odabirom. U jedenju pridržavajte se istog načela.
I još jedna stvar: ne usredotočite se na problem sami i usredotočite se na pozornost djeteta. Ne bi se trebao osjećati neispravno, negativno utječe na proces i psihu djeteta. Neka bude igra, zabava i opuštenost.
Sprečavanje dječje pretilosti
Naravno, prevencija je uvijek bolja od brzog rješenja problema koji se već pojavio. Zapravo, kako bi se spriječilo može i trebalo učiniti o svemu istom stvar koja je potrebna za gubljenje težine. To su jutarnje vježbe, vježbe, pokretljivost, pravilna prehrana.
Naravno, ako nema prekomjerne težine, zabrane i ograničenja mogu biti mnogo manje strogi. U svakom slučaju, dijete neće morati strogo kontrolirati, na primjer, na blagdanskom stolu. Malo je vjerojatno da će jedan komad kolača ili dio majoneze biti oštećen.
Osim toga, prevencija ne samo da vam omogućuje da se ne suočavate s problemom prekomjerne tjelesne težine kod djece, već i da će se dijete naviknuti na zdrav način života od djetinjstva, te tako izbjegavati mnoge druge probleme.
Kako prepoznati prekomjernu težinu djeteta
Čini se da je sve jednostavno. Postoje standardi za rast djeteta. , povezivanje visine i težine kod djece određenog spola i dobi. Ako dijete padne u standard - sve je dobro. Ako je njegova težina veća od norme, to ukazuje na određeni stupanj pretilosti.
Općenito govoreći, težinu možete tretirati na sljedeći način:
- Izračunava se indeks tjelesne mase (BMI): tjelesna težina djeteta u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u centimetrima.
- Provjeravamo BMI sa standardima koje je odredila Svjetska zdravstvena organizacija.
Težinu možete provjeriti online. Primjerice, pomoću jednog od dostupnih BMI kalkulatora.
Međutim, važno je uzeti u obzir niz nijansi. Prekomjerna težina (u odnosu na prihvaćenu dobnu normu) može biti posljedica dječje pretilosti. ne pretilosti, već samo velike veličine tijela djeteta. Tu je i takav faktor kao starosna distribucija masti. To je individualno, a neki šestogodišnjaci mogu zadržati debljinu svojstvenu dvogodišnjacima - to je također normalno.
Samo pedijatar može procijeniti kojoj kategoriji pripada dijete i je li potrebno govoriti o višku težine. To će učiniti liječnik:
- Izračunava indeks tjelesne mase.
- Uspoređuje vrijednost dobivenu s tablicama, koje ukazuju na standarde indeksa indeksa tjelesne težine O Dijete i mlade. za svaku dob i spol.
- Pogledajte povijest razvoja i rasta djeteta.
- Pitajte o obiteljskoj povijesti i stasu vas i vaših predaka.
Tek nakon primitka tih informacija i pregleda malog pacijenta, pedijatar će donijeti presudu: vrijedi li se brinuti o prekomjernoj težini ili tjelesnosti djeteta, čak i ako je značajno ispred vršnjaka u težini, ne izaziva strah.
Zašto roditelji ne primjećuju prekomjernu težinu kod djece
Nažalost, pretilost u djetinjstvu uobičajena je pojava. Prema statistikama Pretilost i prekomjerna težina. WHO, u 2016., 41 milijun djece mlađe od 5 godina i više od 340 milijuna djece i adolescenata u dobi od 5 do 19 godina bili su više ili manje pretili. Ovo su značajni brojevi. Na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama, prevalencija pretilosti u djetinjstvu u SAD-u, 2011-2014. Pati od pretilosti. svako šesto dijete od 2 do 19 godina.
Čini se da je problem nazvao - on je već obavio pola posla. Ali ne u ovom slučaju. Kao što studija pokazuje: istraživanje poprečnog presjeka u zapadnoj Australiji, 2009.-2012. provode je australski znanstvenici, mnogi roditelji jednostavno odbijaju priznati da su njihova djeca prekomjerna. Samo 23% mama i tata, čije su bebe imale dijagnozu pretilosti, rekle su da će pokušati pomoći djetetu da izgubi te kilograme.
Više od polovice roditelja izjavilo je da se neće miješati, a njihova pretjerano debela beba bila je tako dobra.
Zvuči lijepo: roditelji vole i prihvaćaju svoju djecu od bilo koga. Ali, ako pogledate dublje u pitanje, banalni strah će se otkriti iza tog prihvaćanja. Činjenica je da društvo odgovornost za dječju pretilost stavlja na roditelje. Ljudi se jednostavno boje da izgledaju kao nesposobni roditelji u očima drugih. Lakše im je da se pretvaraju da djetetova pretilost ne postoji nego da opravdavaju i pate od osjećaja krivnje.
The New York Times posvetio je ovom članku cijeli članak: učine li roditelji djecu debljinom? , Autor je dr. Sc. Perri Klass, stručnjak koji proučava poremećaje u ponašanju. On i njegovi kolege ističu: nije uvijek prekomjerna težina kod djece posljedica nesposobnosti roditelja. Često se radi o specifičnostima djeteta, uključujući metabolizam i prehrambene navike. Tata i mama ne mogu uvijek utjecati na njega.
Osjećaj krivnje je destruktivan način. Mnogo je ispravnije priznati: “Da, moja beba ima višak kilograma. Ovdje nema krivih. Samo trebamo zajedno riješiti ovaj problem. "
Visoki kolesterol
Kolesterol stvara plak u arterijama, značajno pogoršava protok krvi. To može uzrokovati srčane udare i udarce.
Djeca s prekomjernom težinom imaju povećan rizik od razvoja astme. Razlog za to nije posve jasan, ali veza je nedvojbeno debljina, prehrana i astma u djece. ,
Emocionalna pitanja
Fizički poremećaji nisu ograničeni na. Istraživanje statusa prediktora zlostavljanja u trećem razredu. jasno pokazuju da djeca koja su prekomjerna tjelesna težina imaju veću vjerojatnost da će ih zlostavljati njihovi vršnjaci. Osim toga, progone ih osjećaj usamljenosti, tjeskobe, depresije, što negativno utječe na kvalitetu života.
Što učiniti ako je dijete pretežak
Znajući razloge, možete napraviti nekompliciran plan djelovanja, koji će vjerojatno biti učinkovit u rješavanju problema pretilosti. Evo ga:
- Pokušajte ne davati djeci slatko piće (limunadu, voćni sok). Ako je moguće, zamijenite ih vodom, morsom ili kompotima s niskom razinom šećera.
- Uključite u obiteljsku prehranu što je više moguće voće i povrće.
- Započnite obiteljski doručak, ručkove i večere, ograničavajući spontane zalogaje. Na zajedničkom stolu dijete će pojesti manje štetno nego samostalno za računalom.
- Prilagodite veličinu porcija za svakog člana obitelji.
- Isključite televizor dok jedete i neka djeca isključe pametne telefone i tablete. Nepotrebni zvuci nas ne znaju prejesti.
- Pobrinite se da se vaša djeca bave sportom ili drugim fizičkim aktivnostima. Trening je sjajan način da se smanji stres i istovremeno poveća samopouzdanje.
Ako vaše dijete ima problema s težinom, posavjetujte se s pedijatrom najmanje jednom godišnje. To će omogućiti praćenje stanja u dinamici i spriječiti pogoršanje stanja.
Koje druge situacije mogu dovesti do pretilosti u djetinjstvu?
Jedan od vodećih razloga nedavno je hobi djece u računalnim igrama. Ulazak u uzbuđenje, školska djeca i mala djeca jednostavno ne odstupaju od sljedeće igre. Doslovno jedu bez ustajanja. No, budući da ne žele trošiti vrijeme na zagrijavanje i stavljanje hrane na tanjur, čokoladice, sjemenke, proizvodi od brašna, krekeri itd. Često postaju njihova omiljena hrana. I ovo je opet vrlo kalorijski.
Osim toga, najdeblja djeca odrastaju sa svojim roditeljima, u čijoj obitelji postoje određeni socijalni problemi. To se također može pripisati teškoćama djeteta u timu. Dakle, situacija je uobičajena kada beba u procesu komuniciranja s vršnjacima može doživjeti strah, nelagodu i druge osjećaje. Ako dijete ne uspije sa svojim ocem ili mamom razgovarati o svom psihološkom stanju (ili s njima ne nalazi uzajamno razumijevanje), dijete počinje „zaglavljivati“ u vrijeme teške psihološke situacije.
Također, uspostavljanje određenih pravila za stolom ima negativan utjecaj na dijete, na primjer, kada se dijete redovito podsjeća da bi trebao jesti svoj dio do posljednje mrvice. Kao rezultat toga, dijete je debelo, kako se navikne i uvijek nastoji slijediti ta pravila.
Osim toga, oni često dodaju gorivo u vatru bake, koja neprestano nastoji nahraniti unuke kolačima, svježe pečenim palačinkama, krafnama i drugim proizvodima iz pećnice.
Koji su uzroci prekomjerne težine u dojenčadi?
Ponekad se problemi s težinom promatraju ne samo u djece nakon godinu dana, nego iu mlađoj dobi. Zašto se to događa? Na primjer, ako imate debelo dojeno dijete, to može ukazivati na pogrešan omjer proteina, masti i ugljikohidrata u prehrani dojilje. Uzrok dječje pretilosti mogu biti i geni. To znači da pretili roditelji najčešće imaju djecu sa sličnim problemima.
Ako se dojenče hrani bočicom, jedan od razloga njegovog prekomjernog dobivanja na težini je nepravilna priprema smjese. Često majke uzgajaju mješavinu mlijeka ne strogo prema uputama, već "po oku", što dovodi do prejedanja. Isto se događa i kada hranite dijete iz bočice s velikim otvorom. Kao rezultat toga, dijete jede hranu mnogo brže nego što signal zasićenja uđe u mozak. Kao rezultat toga, beba ne dobiva dovoljno, a majka mu daje još jednu bocu i prejeda. O sličnom problemu dječje pretilosti kaže ova fotografija debelog djeteta. 
Što je dječja paratrofija?
Paratrofija je izraz koji se primjenjuje na djecu mlađu od 3 godine koja pate od pretilosti. Postoje tri faze ove bolesti:
- kada je težina djeteta 10-20% normalnija,
- kada višak težine premašuje normu za 25-35%,
- kada je prekomjerna težina iznad normale za 40-50%.
Ako je vaše dijete debelo i ima paratrofiju, ili jede previše ili mu dnevna prehrana nije uravnotežena. Ovu djecu karakteriziraju uobičajeni simptomi:
- s vrlo kratkim vratom
- male veličine prsnog koša
- prisutnost zaobljenih dijelova tijela
- prisutnost karakterističnih masnih naslaga u struku, trbuhu i kukovima.
Što je opasna paratrofija?
Paratopija je često komplicirana alergijskim reakcijama, poremećajima endokrinog sustava, problemima s probavom i metabolizmom, kao i respiratornim sustavom. Osim toga, mnogi stručnjaci jednostavno vjeruju da je dobro hranjena djeca mnogo teže podnijeti ARVI nego djeca s gracioznom figurom. Nakon što se samo prehlade, imaju produženi curenje iz nosa, praćeno teškim oticanjem sluznice i drugim problemima. Debelo dijete teško diše dok hoda i trči. Često ima kratak dah i pretjerano znojenje.
Što prijeti djeci pretilost?
Pretilost u djetinjstvu može dovesti do popratnih bolesti. Na primjer, gojazna djeca mogu se razboljeti od dijabetesa, hipertenzije, ciroze jetre, koronarne bolesti srca. Oni također mogu imati:
- kardiovaskularne bolesti
- visokog krvnog tlaka
- ateroskleroza,
- kronični kolecistitis,
- česta konstipacija
- masna hepatoza.
Osim toga, masnoće se manje kreće zbog svoje velike tjelesne mase. On ima komplekse inferiornosti i poteškoće u komunikaciji s vršnjacima. Velika težina ometa normalan razvoj kostiju, što dovodi do deformacije koštanog skeleta i zglobova koljena.
Kako odrediti da li dijete pati od pretilosti ili ne?
Ako imate dijete do jedne godine, a sumnjate da ima problema s pretilošću, prvo morate provjeriti usklađenost s normom njegove težine. To se može učiniti prema tablici koju je postavilo Ministarstvo zdravstva (vidi dolje). Ovdje je starost i stopa u gramima. Stoga, za praktičnost, liječnici savjetuju da napravite sličan znak za sebe i dodajte mu težinu od trenutka rođenja. Dakle, moguće je odrediti koliko tjelesna težina bebe ili tinejdžera odgovara utvrđenom standardu. 
Također možete vizualno identificirati probleme s težinom (za to biste trebali usporediti vanjske parametre tijela vašeg djeteta s njegovim vršnjacima). Osim toga, debelo dijete (kako mu smršaviti, reći ćemo dalje) brzo će dobiti na težini. To će se vidjeti prvenstveno na odjeći.
Koliko težine odgovara dobi vašeg djeteta, možete reći terapeutu. Ne bi bilo suvišno obratiti se endokrinologu.
Beba masti: što učiniti?
Ako otkrijete odstupanje težine od norme kod vašeg djeteta, ne žurite s panikom. Prvo se morate posavjetovati sa stručnjacima. Zapamtite da je prekomjerna punina više posljedica nego uzrok. Stoga je potrebno najprije identificirati uzrok pretilosti djeteta. Da biste to učinili, zakazajte sastanak s endokrinologom, položite odgovarajuće testove.
Ako imate dvogodišnje dijete zbog nepravilne prehrane, nije suvišno da se prijavite kod nutricionista. On će vam pomoći u ispravnom načinu prehrane, reći vam kakvu hranu možete jesti i što ne. Dati će korisne savjete i savjete.
Ako se sličan problem promatra kod umjetne bebe, posavjetujte se s pedijatrom o ispravnosti komplementarnog hranjenja i doziranja. Pokušajte dodati zelje u prehranu starije djece, smanjiti količinu lako probavljivih i štetnih ugljikohidrata, zamijeniti slatke sode prirodnim sokovima od voća i povrća.
Parite više i pecite u pećnici s minimalnom količinom masti. Kuhajte žele i voćne napitke bez puno šećera. Bijeli kruh zamijenite mekinjama, Borodino, cjeloviti. Uđite u dječju prehranu voća.Uklonite grickalice u obliku kolačića i slatkiša. Neka vaša beba pojede jabuku, mrkvu, sušeno voće, datulje, grožđice ili orašaste plodove.
Sport je moć i put do savršene figure.
Aktivna djeca rijetko su puna, jer djeci koja su sklona pretilosti treba dati bilo koji sport. Češće se igraju s njima u dvorištu i na ulici u aktivnim igrama, kao što su nogomet, badminton. Savršeno se nosi s viškom masnih naslaga uobičajenog konopca za skok. Mala djeca bi trebala redovito vježbati pomoću velikog fitballa. U tom će smislu biti korisna dječja joga i gimnastika.
Što se ne odnosi na pretilost?
Kada se pretilost u djetinjstvu ne preporuča za samostalno liječenje. Ne morate stavljati djecu na dijetu za odrasle ili prisilno pritiskati tisak. Sve bi trebalo biti umjereno i dogovoreno sa stručnjacima. Na primjer, ako odlučite da dijete treba intenzivnu tjelesnu aktivnost za mršavljenje, prvo se posavjetujte s liječnikom. U suprotnom, zanemarivanje stručnih savjeta može dovesti do nepredvidivih posljedica.
Nemoguće je dopustiti da sve prođe, jer nedostatak liječenja dovodi do katastrofalnih rezultata i psiholoških problema djeteta.
Jednom riječju, pazite na težinu svoje djece, hodajte više na svježem zraku, bavite se sportom i pravovremeno kontaktirajte stručnjake!
""
