Uobičajeno je da svaka osoba procjenjuje sebe i svoje postupke, identificira pogreške u ponašanju u određenim situacijama i traži načine za njihovo rješavanje. Međutim, u nekim slučajevima, samokritika se pretvara u opsesivnu ideju, pošast s kojom čovjek nemilosrdno baca svoj um, prigovarajući sebi za svoje postupke. Psiholozi to stav prema sebi nazivaju bičevanjem. Kakav je to osjećaj, kakvo je značenje riječi self-blame i kako je se riješiti? Potražite odgovore u našem članku.
Self-flagellation - nezdrava samokritika
Psihološki program osobe koja se doslovno "pojede" za neispravno, po njegovom mišljenju, ponašanje, koje živo izražava nesklonost prema sebi, naziva se samo-bičevanje. Istodobno, on shvaća da se ne ponaša dobro (u odnosu na sebe), ali ne može ništa učiniti. Samoprijekor je trajno nezadovoljstvo samim sobom, pretjerana samokritika prema sebi, koja se očituje u prilično oštroj osudi nečijeg djelovanja i djelovanja. Osoba neprestano doživljava muke savjesti, moralne patnje, pokajanje za svoje djelo. Takvo se ponašanje naziva i samoing.
Baveći se bičevanjem, osoba je previše stroga prema sebi, redovito postavljajući sebi pitanja: "Jesam li učinila pravu stvar?", "Zašto sam to rekla?", "Možda se nisam ponašala loše?", Itd. skliznuti, pokušavajući se opravdati u vlastitim očima. U isto vrijeme osjeća bolnu sramotu, stalni bijes za određene riječi i postupke.
Kako se događaju napadi na vlastite krivnje
Zdrava samokritika je kada osoba koja nije izračunala svoju snagu analizira situaciju na ovaj način:
- Imao sam poteškoća s nepoznatim materijalom,
- Trudio sam se
- Podcijenio sam složenost problema,
- Dobio sam pogrešnu ideju o ovoj situaciji, itd.
Takvo razmišljanje pomaže mu da poboljša, promijeni tijek kasnijih događaja, ne ponovi takve greške u budućnosti, da ispravi obrazac njegovog ponašanja.
Druga stvar je kada samokritika postaje stalna, opsesivna ideja, koja uzrokuje napade na sebe. To su, na primjer, sljedeće misli:
- Ja sam gubitnik (ca)
- Ja sam najgori
- Ne zanima me nitko (na)
- Neću ništa postići u životu
- Ja sam najgori zaposlenik (ca),
- sve je to moja krivica ...
Negativne izjave često uzrokuju oštro pogoršanje zdravlja, pad raspoloženja od prijedloga negativnih misli. 
Nažalost, veliki problem samozatajnih, sumnjivih ljudi s tendencijom samoodricanja i samo-bičevanja pati od ovog problema. Takav stav prema životu ne vodi ničemu dobrom. Što više pokušavaju postići nešto u životu, a stalno okrivljuju sebe za najmanju grešku, tim ljudima je teže postići bilo kakve rezultate. Naposljetku, umjesto da dobiju osjećaj zadovoljstva, osjećaju se još više nezadovoljstvo sobom.
Autor Tema: Kako razlikovati glas savjesti od osjećaja krivnje? (Pročitano 7860 puta)
0 korisnika i 1 gost pregledavaju ovu temu.
- »
- Pravoslavlje i ateizam "
- Filozofski i ideološki problemi (Moderator: R. B. Constantin, Fotina M)
- Kako razlikovati glas savjesti od osjećaja krivnje?
Stranica je generirana za 0,13 sekunde. Zahtjevi: 20.
Samopovređivanje je najsigurniji put do samouništenja
Samopovređivanje je također samopridruživanje, kada se čak i za nesavršena djela i djela osoba osjeća krivom, pripisuje tuđu krivnju ili se slaže s sumnjom da ih je počinila. Razlozi samojednosti su:
- self-sumnje,
- kompleks inferiornosti
- potcjenjivanje njihovih potencijala i sposobnosti,
- slaba prilagodba vanjskom okruženju
- strah od stvarnosti.
Samopobijajuća osoba može se dovesti do "duhovnog mazohizma" - potrebe da trpi, da doživljava proturječne osjećaje, čak i do samouništenja pojedinca. I ostatak života provest će u teškim depresijama i usamljenosti, što onda može rezultirati bingesom i ozbiljnim bolestima.
Kako prevladati napade samooptuživanja?
Samopovređivanje ... kako se riješiti ovog destruktivnog osjećaja?
Prije svega, morate se potruditi za pozitivne misli, gledati na svijet drugačijim očima, radovati se u izlasku sunca, toplini - svemu što vas okružuje i tako podići duh. Bacite mračne misli, negativan stav i zaustavite se, napokon, okrivljujući sebe za sve smrtne grijehe. Pokušajte prihvatiti činjenicu da nema savršenih ljudi.
Svaka osoba želi biti bolja, jača i uspješnija nego što je trenutno. Glavno je da se ne bavimo time. Možete se pretvoriti u biće čiji je život ispunjen gnjevom, nezadovoljstvo sobom i lišen svake radosti. Zapamtite da vas krivica sprečava da izgradite sreću, gledajući svjetlo, čineći vas lutanjem u tami vaše svijesti.
Kontinuirani rad na sebi prepreka je samodostatnosti
Promijenite mržnju i usmjerite sve sile i misli na svoje omiljeno djelo. Posvetite mu većinu vremena, pritom gurajući u pozadinu napade samo-bičevanja. To je jedan od najučinkovitijih i preporučenih od strane psihologa načina da biste dobili osloboditi od samoedstvo. Kako bi izbacili iz duše želju za samooptužbom i učinili da sami sebe volite, morate usaditi poštovanje prema sebi, učiniti sebe dostojnom osobom do te mjere da više nema razloga za samokritiku. Radite na sebi, razvijajte se, stvarajući put do uspjeha, na kojem jednostavno nećete imati vremena za samoanalizu.
Samopovređivanje će proći kada možete voljeti sebe. Stanite ispred zrcala, nasmiješite se i recite: “Ja sam najmoćniji, najljepši i najuspješniji! Uspjet ću! ”Svako jutro ponovite ove riječi. I vjeruj mi, stvarno ćeš dobiti sve. Potaknite i pohvalite sebe. I nikada ne gubite vjeru. Vaša sreća i blagostanje su u vašim rukama.
Da biste odgovorili na pitanje: "Samopovređivanje - što je to?", Morate odlučiti o učinku koji ima na vaš život. Ako vam napadi samojednosti pomognu da postanete uspješnija i prikupljena osoba - zašto ne biste mučili um za dobar nastup? Međutim, ako takva kritika uništi vaš život, formirajući trajni nedostatak samopouzdanja - primijenite sve svoje napore kako biste iz svoje duše protjerali ovaj destruktivni osjećaj, inače će posljedice možda biti nepovratne.
Zašto se osjećamo krivima?
Od djetinjstva smo navikli slušati kako su se starješine obratili našoj savjesti kad su iscrpljene sve pedagoške tehnike. "Sram vas bilo?" Bili su zamjerani i kod kuće iu školi. I stvarno je postalo sramotno što nije dobila pet, nego četiri, da je kolega iz razreda skočio nekoliko centimetara dalje nego što ste mogli. Onda me je sram što sam dobila potvrdu bez razlike.
Tada se stidim pred prijateljima, jer sam se udala za vrlo dobrog, ali jednostavnog čovjeka, a ne oligarha. Sramota je što živite u malom stanu, a ne u velikoj kolibi ... Šteta je što dijete ima englesku trojku ... Postupno se to pretvara u bolan osjećaj krivnje za sve i pred svima. "Sve zbog mene, ja sam loš, donosim samo nesreće", misli "kriv".I opet on pokušava zadovoljiti sve, i opet netko je nesretan: muž, djeca, svekrva, rodbina, kuhar, susjedi ...
Kada se osoba dovede u takvo stanje, vrlo je lako manipulirati njime. Nazivajući u svojoj žrtvi osjećaj krivnje (možda ne sasvim svjesno), takva "obitelj i blizak" slijedi svoje ciljeve: prisiliti ga na bezuvjetno slušanje, diktirati svoja pravila i zahtijevati povećanu pozornost. Jedna od metoda koju su oni testirali i voljeli je usporedba s onima koji su, po mišljenju manipulatora, bolji od vas.
Na primjer, jedući svoj boršč za oba obraza, muž kaže: “A Tatjana kuha s grahom. Ima bolji okus. A ova fraza je dovoljna da se vaše raspoloženje pretvori u cijeli dan. S kojom vještinom, graniči s umjetnošću, rođaci mogu sve okrenuti naopako: "Zbog tebe imam glavobolju jer nisi položio ispit"! I ponekad možete iznenada otkriti da vam vaši dobročinitelji pripisuju svoje nedostatke.
Krivnju je lako pozvati bez riječi. Postoje obitelji u kojima se jedan od rođaka neprestano šali, hodajući po kući s uvrijeđenim pogledom. I morate pogoditi za što ste krivi, inače svijet neće vladati u obitelji. Na poslu i kod kuće postoji provjerena metoda: nemojte govoriti ljubazne riječi i ne gubite pohvale. Pokušavate, činite težak zadatak, i umjesto pravilnog ocjenjivanja svog rada, želite samo nezadovoljstvo i nove upute. Što god učinio, nije tako.
Bliski ljudi - najsofisticiraniji tirani. Najteže je shvatiti da vas manipuliraju kad to radi vlastita majka. da se nisu vjenčali za onog za koga su, po njenom mišljenju, morali izaći ... Ona sada pritiska na sažaljenje, sada na savjest.
Osobito teško ako te majka dovela sama, bez muža. U beskrajnom nizu prigovora dominiraju fraze: "Mogao bih se oženiti, ali za tvoje dobro ...", "Mogao bih, kao majka, zahtijevati, ali ...". Ispada da ste samo vi uzrok svih njegovih neuspjeha. Morate ispuniti svaki njezin hir. Pa ipak, bez obzira koliko se trudili, još uvijek ste nezahvalna kći. Osjećaj krivnje ponekad zamjenjuje osjećaj dužnosti. To se često događa u braku: ljubav je nestala i ništa ne povezuje brak, ali supružnici žive zajedno.
Postoje ljudi koji su uspostavljeni u životu zbog poniženja drugih. Posebno će tražiti načine kako bi vas natjerali da iskopate svoju vlastitu nesavršenost, u međuvremenu se uzdignete iznad vas. I krivac je lako upravljati. Ispada da je kriv za sve, vi ste odgovorni za sve. Ljudi koji ga okružuju lako mijenjaju svoju odgovornost i stoga odgovornost za svoj rad. Može vas se uvjeriti da se ne snalazite u svim problemima, nego se vaša greška povećava.
I ovdje već hodate, sklonite se pod tim teretom, odbijate od svojih želja: ne želite ništa, samo ako bi svi zaostali. Stalno razmišljajte o svojim nedostacima. Već počinjete voljeti ovaj uvjet. Stalna krivnja ispunjava vaš život smislom. Vi zavisite od toga, kao pušač, na cigaretu i pacijenta na drogi. Skloni ste preuveličavanju svojih nedostataka. U što će ovo samospašavanje dovesti?
Kako se riješiti krivnje?
Ako se ne zaustavite, naći ćete kompleks manje vrijednosti, samoću i depresiju. I nitko ne zna gdje će to dovesti do: bolesti, napitka ili nečeg goreg. Dakle, nemoguće je podleći manipulatoru, kako ne bi u potpunosti ovisio o njemu. Potrebno je naučiti razlikovati stvarne radnje za koje trebate odgovoriti i imaginarne nepravde.
Potrebno je preuzeti odgovornost samo za činjenicu da možete kontrolirati, promijeniti. Vi ste odgovorni za posljedice svojih misli, akcija, akcija. Vaše je pravo da se izliječite ili ne izliječite, da učite ili ne učite. Vi odlučujete koliko djece imate. Odgovoran za vašu obitelj, vjeru.
Ali zašto trebate preuzeti rješenje problema vaše odrasle djece ili muža? Donoseći probleme drugih, sami sebe teretite i teret krivnje. Možete lagano savjetovati, nezainteresirano pomoći, ali ne donositi odluke umjesto rodbine.
Krivnja ne dolazi sama. Njegov vječni suputnik je uvreda. To je emocionalno iskustvo kada je osoba nepravedno lišena bilo čega. Kako su povezani? Smješno lako. Vanya nije hvalila Tanyine kolače na večeri. Rekao je da moja majka ima bolji okus. Tanya je imala osjećaj krivnje zbog činjenice da ne može kuhati ukusne kolače. Vaniju se uvrijedila što nije hvalila kolače, a Vanya je osjećala krivnju što je uvrijedila Tanyu. Uvrijeđen trpi, krivac pati - oba pate. Kako se ne možete sjetiti riječi klasika: "Sve bi to bilo smiješno da nije bilo tako tužno." To je vrlo tužno, zbog ovih gluposti, obitelji se ponekad raspadaju.
Kakav je osjećaj krivnje - glas savjesti ili duhovni mazohizam? Pojam "mazohizam" koristimo u religioznom značenju, sve do 19. stoljeća, sve dok mu psiholozi nisu dali drugačije značenje. U to je vrijeme mislio na "iscjeljenje". Smatralo se da kroz okrutnu bol i samo-mučenje dolazi do prosvjetljenja duše i otkupljenja grijeha. Možda, na nekoj razini podsvijesti, osjećaj krivnje gura osobu prema samoobrazovanju kroz mentalnu tjeskobu, koju ljudi nazivaju "Samojedizam". Samo izvan duhovne kulture to ne vodi ka dobru.
Drugi je osjećaj karakterističan za čovjeka, koji pomaže u vršenju moralne kontrole nad djelovanjem. Ovo je savjest. Spajajući emocije i razum, glas savjesti pomaže u očuvanju dostojanstva i čovječnosti u najtežim situacijama.
Neki psiholozi i psihoterapeuti razvijaju tehnike koje eliminiraju ove dosadne osjećaje. Lako amputirana krivnja i savjest, vi postajete slobodni, ne obvezani nikome. Ali to je također ekstremno i bolno stanje.
Postoji mnogo putova i staza koje vode do iscjeljenja. Ovo je posjet kazalištu, muzeju, čitanju dobrih knjiga, razgovoru s zanimljivim ljudima, putovanjima. Možda je vrijedno mijenjati posao, naći nešto po svom ukusu. Najbolji lijek je priroda: dobro je prošetati se na svježem zraku ili raditi u vrtu. Igranje sportova također osvježava mozak i pomaže pozitivno razmišljati.
"Zašto biste tražili razloge za svoje pogreške, kako bi se ponovno osjetio osjećaj krivnje?" A ako u srcu nađete ljubav koja oprašta i razumije sve? Iskreno želeći uspostaviti dobre odnose, nećete se vrijeđati sitnicama, ali jednostavno i lako možete reći svojim voljenima da vam se ne sviđaju. Ljubav će vas izbaviti od ljutnje i gnjeva, od tuge i potištenosti, zavisti i drugih strasti.
A vi više nećete biti bolni da primijetite primjedbu muža o istom boršču. Umjesto toga, samo se nasmiješite njegovoj nemogućnosti da se pohvalite. Mama će vam biti drago vidjeti vas samouvjereno i smireno. Kuhar, koji će vas raspršiti na sastanak za planiranje, neće čekati suze i okrutne oči. Ispravit ćete sve što je potrebno, bez ljutnje i mentalnih muka. I bez krivnje - nikada vas više neće uznemiravati!
""
