Svaki ples ima svoj duh, vlastitu organsku, koja se prenosi kroz glazbu, pokrete, ritam, kostim i same plesače ... Ali ako je sve to sastavljeno, bit plesa bit će više od zbroja svih njegovih sastavnica. Možete mijenjati i dodavati elemente bez gubitka slike dok sam ples ne riješi zadatak za koji je stvoren.
Bit plesa određuje i ono što se događa energiji ljudi koji je plešu. Razmotrite ovo s primjerima.
valcer - nastao u 19. stoljeću, u one dane, otvorena manifestacija seksualnosti još nije bila norma. Međutim, ljudi su se upoznali, zaljubili, pokazali svoje nežne osjećaje jedni prema drugima kroz ples. Valcer je simbol srdačnosti, dodira u odnosima.
tango - ples strasti, to je neukrotivost osjećaja i, istodobno, izvjesno suprotstavljanje partnera. U ovom plesu mnogo oštrih, prodornih pokreta. Ovdje je ljubav bojno polje na kojem se partneri manifestiraju, sva njihova strast, svjetlost, avanturizam i žeđ za slobodom.
Trbušni ples - buđenje i razvoj ženskih zemaljskih i seksualnih energija. U plesu se koristi određena glazba, ritmovi, bubnjevi, sve to utječe na donje čakre, izazivajući seksualnu energiju.
Pokreti zdjelice i trbuha, probuditi energiju kundalini. I pokreti ruku, glatki okreti tijela, potresanje dojke, pomažu da se ta energija podigne višim u fizičkom tijelu kroz eterične kanale iu astralnom tijelu. Ustajanje, energija uzrokuje veselo, veselo stanje.
Trbušni ples se obično izvodi bez partnera.
Međutim, postoje tri različita fokusa pažnje koji definiraju bit plesa.
1. Žena pleše za sebe , Pozornost je usmjerena na rad s energijom i državama. To je oblik meditacije za energiziranje, buđenje senzualnosti i postizanje ispravnih stanja.
2. Ples se izvodi za čovjeka, U ovom slučaju, ona ne samo da probudi energiju, već je i šalje izravno čovjeku, inicira njegovu želju i dijeli energiju s njim.
3. Ples u javnosti , plesačica daje ljepotu cijelom svijetu.
Koje su glavne značajke arapske plesačice?
Prije svega, to je fleksibilnost, mekoća, žilavost, u kombinaciji s snagom i stabilnošću. Sa stajališta psihofiziologije, ples pomaže razviti ne samo fizičke sposobnosti, nego i otkriti relevantne psihološke osobine kod žene. Razmotrimo detaljnije kako ti ili drugi elementi trbušnog plesa pomažu u tome.
Plastični elementi - valovi, osmice, krugovi, sve to budi Energija vode. Pojavljuje se sukladnost, prihvaćanje, izbjegavanje prepreka, raznolikost. Stezaljke su nestale, pojavilo se povjerenje. U tom stanju, spremni ste ispraviti ramena i dostojanstveno proći kroz život.
bombardovanje - ovo je manifestacija Vatrene energije . Raste raspoloženje, budi se snaga, strast, radost, osjećaj za ritam. Što se događa s tijelom? Zbog koordiniranog rada različitih dijelova tijela, brze promjene opuštenosti i napetosti, poboljšava se djelovanje vestibularnog aparata. Kao rezultat toga, razvija se otpornost na stres, povjerenje, emancipacija.
drmanje - manifestacija elemente Zemlje. Prilikom trešnje vrlo je važno opustiti se. Tijekom tih pokreta dobiva se solidnost, osjećaj prihvaćanja okolnog svijeta. U tom stanju, vi ste najatraktivniji muškarcima, kao što vidi u vama žena, majka, čuvar ognjišta, ta podrška, na koju se želi osloniti, ići gore.
Krugovi, okreti, pokreti - aktivirajte zrak, što plesaču daje lakoću
Bubnjarski ritmovi doprinose buđenju najstarijih instinkta, otkrivanju same Prvobitne žene, koja piše Estes.
Orijentalni ples je prilika da kontemplirate vašu žensku prirodu iznutra, da je osjetite i uživate u njoj.
Tko je prikladan trbušni trbušni ples
Magnetski i fascinantni orijentalni trbušni ples odgovarat će svakoj ženi bez obzira na dob i veličinu tijela. Nevjerojatne dame i mršave djevojke uspijevaju u orijentalnom plesu, glavna stvar je želja da se osjećaju ženstveno i luksuzno.
Osim toga, trbušni ples povoljno utječe na lik. Baveći se trbušnim plesom, možete dobiti isklesan oblik i siluetu pješčanog sata, što je uzrokovano znatnim fizičkim naporom na trbuh i kukove tijekom treninga. Sve orijentalne plesačice imaju lik s izrazitim strukom, iako ga se u početku nisu mogli pohvaliti.
Trbušni ples je izvrstan izbor za one koji žele biti sigurniji i pokazati se kao žena.
Orijentalni ples za početnike
U početnoj fazi odvija se upoznavanje s tijelom, njegova fleksibilnost i mogućnosti plastike.
Trbušni ples zahtijeva fizičku kondiciju i sam po sebi je dobra vježba za leđa, mišiće kore, bedra i noge. Početnicima je teško održavati ritam iskusnih plesača, pa se nastava odvija u fazama.
Proučavanje trbušnog plesa počinje jednostavnim pokretima. To je baza koja će s vremenom prerasti u punopravnu izvedbu.
U početnoj fazi, najvažnije je odbaciti ograničenje i pratiti položaj. Poznato je da se tijekom kretanja kukova, prsa i ramena ne pomiču, vrh tijela i dno rade odvojeno, čime se postiže hipnotički učinak plesa.
Trbušni ples
Za početnike, važno je slijediti prsa i dosljedno slijediti upute trenera o radu kukova i trbuha.
Svi dijelovi tijela uključeni su u orijentalni ples, uključujući vrat, prsa, trbuh, kukove i noge. Ali oni se ne kreću zajedno - to je najvažnije pravilo.
Kretanje vrata događa se odvojeno od kretanja prsnog koša, prsa se pomiču odvojeno od trbuha i bedara.
Osnova orijentalnog plesa su kružni pokreti. Od njih počinje učenje složenijih figura.
U orijentalnom plesu važno je dobro istezanje, tako da plesači rade istezanje ili jogu kako bi održali elastičnost ligamenata i mišića.
Kako plesati trbušni ples
Trbušni ples u posebnom kostimu zvanom bedla. Uvijek ima prsluk, leteću, široku, često prozirnu suknju s prorezom i pojasom.
Ponekad, umjesto suknje, stavljaju haremske hlače, a pokrivaju i sva izložena područja tijela, uključujući lice, s velom.
Profesionalni plesači biraju kostim prema svom ukusu, ovisno o odabranoj slici. Obično se scenski kostimi odlikuju raskošnim dekorom, za njegov ukras koriste kamenje, šljokice, šljokice i vez.
Nošnja je jedan od važnih detalja, jer plesačicu pretvara u pravo umjetničko djelo iz kojega se ples doživljava još jasnije.
U profesionalnom plesu mogu koristiti pribor, kao što su sablje, štapovi, vatra, čak i zmije.
Trbušni ples plesajte golim trbuhom, tako da gledatelj može vidjeti svaki pokret mišića na tijelu plesača. Usput, prisutnost malog trbuščića u orijentalnim plesovima je dobrodošla, tako da predstava izgleda autentičnije.
Trbušni ples za početnike
Ako želite učiti trbušni ples kod kuće, tada ćete trebati udobnu odjeću koja će pokazati trbuh i video iz kojih možete učiti.
Prije treninga, napravite zagrijavanje, a nakon njega - istezanje.
Pokupite glazbu, primjerice istočnu ili ritmičku s udarcima bubnjeva.
Ponovite pokret za trenera, a kada sami naučite ligamente, pokušajte ne naprezati mišiće ramenog pojasa, vrata i lica.Mnogi početnici često se ne mogu opustiti, jer su previše zainteresirani za proučavanje pokreta kukova i trbuha.
Ali opuštanje će vam pomoći da držite leđa, a vrat i ramena opušteni, od kojih ples može biti plastičan i graciozan, čak i ako izvodite osnovne pokrete.
Povijest trbušnog plesa
Možda trbušni ples potječe iz prapovijesti u Sjevernoj Africi, to dokazuju slike na stijenama u afričkim spiljama i zgradama. Ove figure prikazuju plesne ljude koji izvode pokrete koji su tipični za trbušni ples. Dob tih crteža je više od 7 tisuća godina.
U drevnom Egiptu ples trbušnog plesa plesao je još 4000. pr. Kr. Trbušnu plesačicu, u početku su svi plesovi izvodili sami Egipćani, a oko 1900. pr. za ples su počele pozivati strane žene - Azijate i Nubiyek. U Egiptu nema praznika bez glazbe i plesa. Trbušni ples plesao je čak i na sprovodu, u tom slučaju to je bio vjerski ritual.
Trbušni ples bio je široko prakticiran u Egiptu, možda zato što je egipatska žena bila slobodna i imala jednaka prava s muškarcima. Ali u staroj Grčkoj žena je imala status robova, pa su žene manje plesale.
Ali u starom Rimu trbušni ples je ponovno postao popularan, samo što se smatralo seksi i izazovnim.
U arapskom svijetu trbušni ples poznat je još od 7. stoljeća, plesao je svuda u haremima, na zabavama, vjenčanjima i na ulicama. To je trajalo gotovo tisućljeće, a 1843. u Egiptu je izdana naredba kojom se zabranjuje trbušni ples na ulicama. Postupno se ova inovacija proširila na cijeli arapski svijet, na primjer, u Alžiru, bivšoj francuskoj koloniji, guverner je zabranio takve plesove zbog moralnih razloga. Dugo vremena trbušni ples mogao se vidjeti samo u vojnim garnizonima francuskih kolonija u Africi, a ples je bio dopušten samo do 9 sati navečer.
Postupno je trbušni ples bio rehabilitiran, u Sjevernoj Africi je plesao tijekom određenih ritualnih ceremonija koje su pratile, primjerice, vjenčanje ili rođenje djeteta. Sada se trbušni ples proširio diljem svijeta i ima veliku popularnost.
Trbušni ples je simbol ženstvenosti! Svaka žena daje ljepotu, vitalnost, zdravlje!
Trbušni ples je jedan od najstarijih oblika vježbanja na svijetu. Stvoreno od žena i žena - jača tijelo iznutra i ukrašava vanjski prostor:
* brzo trešenje savršeno trenira kardiovaskularni sustav,
* ples oslobađa mentalne napetosti i opušta cijelo tijelo, jer se opušta i meditira u pokretu,
* vježbe pomažu riješiti se "ženskih" problema
* zdravi zglobovi i elastični mišići učinit će vaše držanje veličanstvenim, a vaša šetnja graciozna!
Trbušni ples daje zdravlje i produžuje mladost
Orijentalni ples se često naziva trbušni ples, iako je to vjerojatnije ples kralježnice. Tijekom nje razvijaju se svi dijelovi kralježnice, od vrata do repne kosti. Ovaj učinak ne daje nikakve vježbe ili druge plesove. Ovaj ples pruža ne samo estetski užitak, već i zdravlje.
* To čini sve trbušne mišiće rada, što ih čini jakim i elastičnim. Time se eliminira neravnoteža između lumbalnog i trbušnog mišića (prekomjerno savijanje kralježnice i kompresija intervertebralnih diskova u lumbalnoj kralježnici).
Duboka masaža unutarnjih organa u trbušnom području obnavlja pravilno funkcioniranje crijeva.
* Povećana cirkulacija krvi u području zdjelice je prevencija ginekoloških bolesti.
* Pokret koji se zove "trese" poboljšava izgled kože pogođene celulitom, postaje elastičan i lijep.
* "Tresenje" uklanja spone mišića i vraća ispravnu simetriju tijela.
Izmjenjivanje plastičnih pokreta, "šokova" i "trešnje" čini mišiće i ligamente fleksibilnijim i pokretnijim.
* Jača mišiće perineuma, što poboljšava kvalitetu seksualnog života.
Plesni pokreti uključuju sve mišićne skupine povezane s kralježnicom, čak i najdublje mišiće, što se ne može postići bilo kojim gimnastičkim sustavom. To čini kralježnicu fleksibilnijom, poboljšava cirkulaciju krvi i kroz živce koji se protežu od kičmene moždine do unutarnjih organa, ima pozitivan učinak na cijelo tijelo.
* Mnoge bolesti povezane s kralježnicom opadaju: skolioza prvog i drugog stupnja, osteohondroza, patološki tipovi kifoze i lordoze.
* Uz pomoć trbuha ples, možete izgubiti težinu ili, obrnuto, bolje ako je težina nedovoljna.
Što je korisno za fitness trbušni ples?
- učinkovito ublažava stres
- promiče harmoničnu promjenu figure
- povećava elastičnost trbušnih mišića
- stabilizira gastrointestinalni trakt
- jača mišiće leđa
- povećava cirkulaciju krvi u području zdjelice
- povećava samopoštovanje
- ublažava bol tijekom menstruacije
Koja odjeća je prikladna za nastavu?
Najprikladniji način vježbanja je u mekim sportskim hlačama i kratkom vrhu, koji maksimalno otvaraju trbuh. Što se tiče cipela, bolje je ne nositi tenisice. Najbolja opcija - baletni stanovi ili čak u nekim čarapama.
Korištenje trake za zvonjenje će dati ples neke magije, a njegov vlasnik će imati izvanredan šarm. U nedostatku takvog pribora, može se zamijeniti svijetlim šalom vezanim za bokove.
Kako ide fitness trbušni?
Na samom početku izvodi se 10-minutno zagrijavanje za zagrijavanje mišića. Glavni dio treninga posvećen je proučavanju ranije istraženih pokreta i proučavanju novih. Tijekom početne nastave, glavni fokus je na obavljanju osnovnog trešenja i postavljanju tijela. Na kraju treninga provode se vježbe opuštanja koje pomažu ublažavanju umora i vraćanju mišića.
Sanjate li da privučete pozornost muškaraca? Želite li se diviti suprotnom spolu? Potom se prijavite za trbušni ples i osvojite njihova srca!
""
