Kako prevladati lijenost? Možda je to najhitnije pitanje koje moderna osoba postavlja sebi. I očito ako si sebi postavio takvo pitanje, onda je za tebe to izuzetno važno.
Lijenost je stvarni problem, i budući da postoji, mora se hitno riješiti i poduzeti mjere, jer to stanje često dodaje prekomjernu apatiju, nezadovoljstvo životom i potištenost. Svi ovi uvjeti su izuzetno negativni i potrebno ih je riješiti što je prije moguće.
U razdoblju lijenosti u granici osobe dvije države, prvo stanje je tada kada vi sami razumijete da trebate ustati, prestati biti lijen i početi djelovati. Drugo stanje je potpuno suprotno od prvog. U takvom stanju, sama misao koju trebate raditi plaši se i gura vas, samo s mišlju da trebate, morate, imate unutarnje odbacivanje. To se događa zato što vaš podsvjesni um interpretira te riječi na svoj način, jer podsvjesni um “je nužan” - znači da je neophodan ne za sebe, nego za nekog drugog. Zato, prije svega, trebate sebi postaviti zadatak ne zato što je "potrebno", nego zato što "želim", ovdje je vrlo važan detalj.
Dakle "Kako nadvladati lijenost?". Prvo što treba učiniti je postavili životne ciljeve, Budući da bez njih nema motivacije za rad i dostizanja određenih vrhunaca. Smrvite metu u manje dijelove, zapišite sebi svakodnevne zadatke na običnom listu papira, što će vam pomoći da se usredotočite na konkretnije zadatke i zapamtite da morate „željeti“ izvršiti te zadatke.
Važan poticaj svakodnevnim aktivnostima je tjelesna aktivnost, osobito u onim slučajevima ako ste zaposlenik intelektualnog rada. Svakog jutra vježbajte i uživajte, to će vam pomoći ne samo razveseliti, ali i napuniti baterije za cijeli dan. Nakon vježbanja, tijelo je u dobrom stanju i kao rezultat toga bit će vam puno lakše započeti planiranu aktivnost.
Čak možete popiti šalicu kave i uključiti neku ugodnu glazbu, to će svakako biti korisno i dati će vam još jedan poticaj dobrom raspoloženju.
Važan čimbenik u proizvodnim aktivnostima je radno okruženje. Uredite svoje radno mjesto sve stvari moraju ležati na njihovim mjestima. Vaše raspoloženje ovisi o okolišu i konačno o vašoj produktivnosti.
Često moramo obavljati monotone zadatke koji umaraju i ubijaju svaku želju za radom. U takvim slučajevima preporučujemo kratke stanke kako biste dovršili ovaj zadatak prebacite se na drugi zadatak, to će donijeti raznolikost u vaš rutinski rad i neće vam dopustiti da vam bude dosadno.
Samo iz bilo kojeg posla ne zaboravite na odmor, odmorite se 10 - 20 minuta između izvršenja zadatka. Prošećite ulicom tijekom ove pauze, također možete obaviti fizičku vježbu, opustiti se ili napraviti 10 sklekova.
Tu je i jedan zanimljiv način da napravite sebi posao, ovo prestani na sve, učini nešto. Na taj način, samo lezite na kauč i glupo gledajte u strop, nakon nekog vremena sami ćete primijetiti da se u vama rađa neodoljiva želja, nešto što treba raditi, kao što je ljudska priroda. A ako budemo sasvim iskreni, onda lijenost doista ne postoji, svi radimo sve vrijeme, pitanje je: "Koliko su naša djelovanja učinkovita?".
I naravno pohvalite se za rezultate. Zašto? Zato što ćete od obavljenog posla dobiti moralno zadovoljstvo i kao rezultat toga ponovno ćete poželjeti dobiti pozitivne emocije, što će vam poslužiti kao dodatna motivacija za prevladavanje vaše lijenosti.
Ovo su jednostavne preporuke koje Vam možemo savjetovati. Nadam se da ćete odgovoriti na pitanje "Kako prevladati lijenost?" Djelujte, uspjet ćete.
Uzroci apatije i neaktivnosti
Ako u životu sve ne ide dobro - za to je kriva uobičajena lijenost, što vam ne dopušta da napravite korak naprijed i promijenite svoj pogled na prošlost, sadašnjost i budućnost.Zašto se ljudi sami osuđuju na nedjelovanje, prestanu uživati u onome što se događa, "zatvaraju" oči svim životnim zadovoljstvima?
Psiholozi identificiraju nekoliko ključnih razloga - zašto postoji lijenost, koji čimbenici utječu na njegov izgled?
- U nedostatku motivacije i perspektive u životu. No, je li to doista tako, ili jednostavno ne želite ništa učiniti, i stoga ne postoji želja da se nešto promijeni (u školi, na poslu, u osobnim odnosima), da se oslobode podsvjesnog otpora tog osjećaja.
- Ili je možda cijela stvar u nerazvijenoj volji, kada je teško prisiliti se da nešto učinite, započnete novi projekt ili promijenite stavove na temelju straha ili negativne prošlosti.
- Nedostatak odgovornosti, kada postoji prilika da se svi poslovi prebace na drugi, bez razmišljanja o posljedicama.
- Za nekoga, lijenost je pravi užitak, kada osoba stvarno uživa u nedjelovanju, koje se s vremenom može pretvoriti u ozbiljan psihološki problem, kada specijalist mora raditi na vraćanju vitalnih funkcija.
- Neodgovornost, takva lijenost može griješiti ljude koji su se razmazili kao dijete.
- U iznimnim slučajevima lijenost je zaštitna funkcija kada je tijelo preopterećeno i stvarno treba odmor.
Ako ste pronašli razlog za pojavu lijenosti, sada je vrijeme da shvatite kako prestati biti lijeni i početi djelovati, promijeniti svoj život na bolje, postići uspjeh i uspostaviti mnoge sfere života.
Što psiholozi kažu o lijenosti?
Lijenost sprječava postizanje ciljeva, izvodi određene radnje, analizira situaciju, mijenja život na bolje. To je jedan od prirodnih genetskih ventila koji ograničavaju nezasitnu ljudsku ambiciju i ambiciju.
Svrha lijenosti je uštedjeti energiju, ograničiti prekomjernu aktivnost. Temelji se na instinktima programiranim na razini DNA, koje je teško kontrolirati bez vještina, snage volje i ustrajnosti.
Kako upravljati svime, nositi se s životnim neuspjehima, ići naprijed i biti na najbolji mogući način, velika je prilika za kontrolu napada lijenosti, prevladavanja prirodnog početka i zaustavljanja uspavanosti.
Evo jedne zanimljive primjedbe - je li moguće biti lijen, bježati od ljutitog psa, dok jede u stanju jake gladi, koketira s željenom osobom i tako dalje. Lijenost se javlja kada vam je potrebno rano ujutro ustati iz kreveta i baviti se sportom, očistiti stan, napisati izvješće, pripremiti se za ispit ...
Istina se mora tražiti u zlatnoj sredini, ne iscrpljivati do kraja, a zatim se osjećati umorno i apatično, ali moći čuti nesvjesni glas koji će se brinuti o tebi, održavati stanje zdravlja na odgovarajućoj razini.
Svakoj osobi daje se određeni broj godina života, pa zašto onda provoditi dane neaktivno, osuđivati se na siromaštvo, uništavati zdravlje i psihu. Neophodno je "sprijateljiti se" s lijenošću, shvatiti je kao asistenta koji vam može reći što da radite i kada.
Broj Vijeća 1. Dobar posao - dobro odmoran
Ako se radi samo o umoru, morate shvatiti da je ispravno planirani dan jamstvo izvrsnog blagostanja i snažnog živčanog sustava. Ako naporno radite, morate napraviti vikende u kojima zaista uživate u odmoru, a ne planirati domaće globalne događaje.
Ako postoji odmor, onda ih ne treba zanemariti, čak i ako nema mogućnosti da odu negdje, ostanu kod kuće, odspavaju, gledaju zabavne programe, imaju ukusan obrok i tako dalje.
Vijeće broj 2. Spavanje i buđenje
Da biste bili snažni i ne izgubili vitalnu energiju, morate se probuditi ranije, odmah nakon buđenja, ustati, a ne ležati u krevetu, dok spavate ranije ići na spavanje, tako da uvijek budete dovoljno spavali i biti dobro raspoloženi.
Morate se pridržavati režima, disciplinirati se, ovo je jedna od važnih točaka, kako se riješiti lijenosti.Ujutro je važno uzeti vremena za sport, tuširati se, pobrinuti se za doručak.
Vijeće broj 4. Planirajte svoje vrijeme
Planiranje je prilika da se natjerate da budete na površini, da pobijedite prirodne instinkte, da prevladate lijenost i promijenite život na bolje. Čak i ako radite kod kuće, morate organizirati vremenski okvir, izdvojiti vrijeme za važne stvari, planirati odmor, spavati, jesti, baviti se sportom.
U isto vrijeme, rutinska dužnost mora biti shvaćena kao cilj postizanja pobjedničkih akcija, put će biti vaša pobjeda nad sobom. Nakon svakog ozbiljnog "testa" (napravite domaću zadaću, napišite izvješće, završite disertaciju, očistite kuću, operite posuđe) isplanirajte ugodan odmor, kao nagradu za vaš trud.
Vijeće broj 6. Motivirajte i potičite se
Kako prevladati svoju lijenost i ukloniti je iz života? Pravilna motivacija je ključ uspjeha. Posebno je važno razviti ga u djece i adolescenata koji još nisu u stanju adekvatno procijeniti važnost svakog djela (radi se o učenju, izvođenju nastave, kućnim poslovima itd.).
Dijete treba shvatiti da postoje određene radnje koje nitko neće učiniti za njega. I nakon uspješnog završetka posla, trebate ga ohrabriti, pustiti ga u šetnju s prijateljima, dopustiti mu da hoda u računalnim igrama itd.
Slušati vas - postanite primjer svojoj djeci. Radite na sebi, bavite se sportom, ne pokazujte svoj umor dok ostajete neaktivni nakon posla.
Vijeće broj 7. Usredotočite se na jednu radnju.
U izvođenju bilo kojeg posla, čak i onaj beznačajan, ne smiju biti ometani sekundarni čimbenici (razgovori, internet, čaj, kava, ostale sitnice). Morate se usredotočiti na cilj, dovršiti zadatak, a onda možete učiniti ono što želite. Takav primjer za djecu će biti najbolja pomoć u njihovom budućem životu!
Broj Vijeća 8. Promijenite situaciju i promijenite se
Tako da lijenost, koja je ponekad rezultat rutinskog i monotonog života, ne može vas savladati, morate napraviti određene trese za sebe, dobivanje novih dojmova i prilika.
Ako želite promijeniti izgled - učinite to! Tijekom praznika možete otići na izlet, napraviti zanimljiva poznanstva, vidjeti svijet. Važno je stalno se kretati naprijed, naučiti nešto novo, bez zaustavljanja na lovorikama!
Vijeće broj 9. Neaktivnost kao lijek za lijenost
Kako se nositi s umorom i prevladati lijenost, potrebno je s njom pregovarati - ako ne želite ništa učiniti, to ne činite. Stanite u sredini sobe i samo "budite lijeni", ne razmišljajte o bilo čemu, ne odgovarajte na telefonske pozive, ne pijte kavu, pa se pitam koliko vremena možete ostati u stanju mirovanja.
Za nekoliko minuta, lijenost će proći, i možete sigurno doći na posao, više se ne pitate - kako možemo sve upravljati i prevladati taj podmukli osjećaj. Ovu metodu savjetuju vodeći psiholozi širom svijeta.
Broj Vijeća 10. Ne možete promijeniti situaciju - promijeniti stav prema njoj
I konačno, ako ništa ne pomaže, to znači da trebate promijeniti svoje unutarnje postavke, promijeniti svoj podsvjesni stav prema onome što se događa. I za to je važno naučiti čitati afirmacije, izgovarajući ih svaki dan glasno ispred ogledala:
- Mogu dijeliti svoju snagu i dobiti energiju
- Mogu postaviti ostvarljive ciljeve i provesti ih,
- Lako lako prevladam lijenost, mogu je kontrolirati, obratiti pozornost na njezine savjete,
- Uživam u životu u svim njegovim manifestacijama i ne trošim vrijeme na dokolicu,
- ako se odmorim, dobivam energiju za obavljanje zadataka.
Tako je moguće iskorijeniti uzrok lijenosti, usmjeriti njihova djelovanja na pozitivno razmišljanje, učiniti ono što vole i istovremeno naučiti „ne dopustiti da život ide sam od sebe“.
Rezultati nedostatka lijenosti
Što će se riješiti lijenosti? Što će se dogoditi ako možete prevladati taj osjećaj, učiniti vaš dan produktivnijim i energičnijim?
- Ako ustaneš ranije, učinit ćeš više planiranih aktivnosti, imat ćeš više vremena za odmor, razgovor s prijateljima i tako dalje.
- Karijera će ići gore, bit ćete poštovani i cijenjeni zbog točnosti i napornog rada.
- Osim rada, imat ćete vremena raditi ono što volite.
- Osjećat ćete ponos i moralno zadovoljstvo.
- Ispravite financijsko stanje, dopustite sebi željenu kupnju.
- Vaša djeca će biti ponosna na vas i uzeti primjer.
- Vi ćete se moći pažljivije brinuti o sebi, posvetivši više vremena svom jutarnjem i večernjem zahodu, umjesto da se duže spavate u krevetu i budete mirni.
- Vaš će život postati svjetliji i zabavniji.
Nije li to dovoljno da uzmemo za osnovno pravilo da se riješimo lijenosti, da je učinimo saveznikom. Neka vaš život nadilazi predložak, postane zanimljiv, neobičan i poželjan.
Zaključak!
Ako ispravno adresirate svoju podsvijest, tada će prirodna volja i snažne afirmacije pomoći ubiti lijenost, nositi se s umorom, ukloniti uzroke apatije, dodati vitalnu energiju.
Svakodnevno, planirane akcije pomoći će djeci, tinejdžerima i odraslima da ne odgađaju sve za kasnije, već da rade danas i sada, mijenjaju svoje živote na bolje, jačaju svoje zdravlje i poboljšavaju svoje dobrostanje!
Što je lijenost
Svatko od nas bio je suočen s takvim osjećajem, kada nas čeka mnogo posla, ali nas odjednom ili čak uobičajena, stalna lijenost sprječava da se motiviramo da dovršimo zadatak. Ne osjećamo dovoljno energije u sebi, ili jednostavno ne želimo raditi određeni posao, jer nam nedostaje inspiracije ili dovoljno ohrabrenja za početak. Tako nam lijenost sprječava da djelujemo, ali, što je još gore, lišava nas životnog iskustva, jer smo mnogo manje željni nečega, prestajemo raditi hobije ili bilo koju drugu aktivnost u slobodno vrijeme, smanjiti naš društveni krug. Nemojmo dopustiti da lijenost smanji kvalitetu našeg života!
Prije svega: što je lijenost? To je psihološko stanje osobe kad mu nedostaje energije i / ili želje da obavlja zadatke. Razlozi za to su različiti, ali više o tome kasnije. Dobra vijest je da možete osvojiti svoju lijenost ako napravite neke promjene u svom mentalitetu. Što ćemo pokušati učiniti s vama.
Što su lijeni ljudi?
Psiholozi razlikuju nekoliko vrsta lijenosti. Stoga se može tvrditi da su lijeni kao takvi različiti.
Ako smatrate da ste lijeni, onda najprije morate utvrditi kakvu vrstu lijenosti vam odgovara. Ili, da budem precizniji, potrebno je odrediti kakvu vrstu lijenih ljudi ste vi sami. A nakon toga, držeći se prilično jednostavnih savjeta, počnite rješavati svoj problem - počnite se boriti protiv lijenosti.
Počnimo:
- Naš prvi tip je "lijeni umorni"
U tom slučaju, pojavljuje se lijenost zbog pogoršanja tjelesnog stanja osobe kada mu se smanjuje fizički ton. Energetske tehnike sa strane u ovom slučaju malo pomažu. Kako osvojiti lijenost za ovog stradalnika? Ona je sposobna uzeti slabe psihostimulanse, kao što su tinkture ginsenga, eleutherococcus. Nemojte povrijediti tijek primanja vitamina. Možda će vam se to činiti čudnim, ali, imajući takav oblik lijenosti, ova djevojka mora spavati. Uostalom, zdrav san ima pozitivan učinak na ljudski život i povećava aktivnost tijela. Druga vrsta nedostataka je lijenost zbog nedostatka volje.
To je najčešća vrsta lijenosti. "The mlitavi lijeni", čak i ako zna koliko je važan određeni zadatak za nju, ne može svu svoju snagu volje započeti. Takvu vrstu lijenosti često doživljavaju učenici (oni su "previše lijeni" kako bi učili, iako znaju da je sesija već na nosu), djevojčice koje žele izgubiti težinu (oh, ne želim se znojiti na simulatoru! ali od ponedjeljka ću početi gubiti težinu!) i mnoge druge.Kako prevladati takvu lijenost? Tajna je jednostavna: počnite raditi, to je sve. Ne sutra, ne za sat vremena - sada, u ovom trenutku! Jednostavan način pomoći će vam da prevladate sebe: potrebno je razbiti jedan složeni zadatak u nekoliko jednostavnih.
Mogućnost jednostavnog rada neće vas obeshrabriti da se ukrcate na nju. Vjerojatno ste primijetili da je ponekad teže početi raditi nego ga nastaviti kasnije. Nakon što premostite prvu barijeru, osjetit ćete da zadatak nije bio tako težak, a možda ćete se i uzbuđivati. Sljedeći na našem popisu - "lijen dosadno"
Djevojka ne želi raditi svoj posao samo zato što joj je dosadno. Posao koji joj se ne sviđa, ljudi s kojima nije zanimljivo komunicirati, događaje u kojima ne želi uopće biti - sve to pridonosi razvoju i pogoršanju lijenosti. Ovo je najjednostavnija opcija. Kako prevladati lijenost u ovom slučaju? Vi samo trebate razumjeti, prepoznati za sebe da je to „ne vaše“, odustati od ove rutinske djelatnosti za vas, učiniti ono što želite, što je pravo za vas. Sljedeće što imamo - "lijeni neorganizirani"
Ovo je najopasniji predstavnik lijenih ljudi. Čini se da ova djevojka dobro podnosi energiju, a ona se bavi zanimljivim poslom, koji joj se sviđa, ali ne može postići uspjeh, ne može se kretati, ući u potreban ritam. Zbog ove vrste lijenosti, cijeli daljnji život lijene osobe može patiti. Što bi trebala učiniti?
Načini rješavanja lijenosti u ovom slučaju skriveni su u samoj djevojci. Ona mora raditi na sebi, uložiti napor da se formira kao osoba. Također je potrebno imati akcijski plan za svaki dan. Također je vrlo važno ne razmišljati o neuspjesima, nego se usredotočiti na pozitivne točke u kojima je postignut uspjeh. Čak i ako je minimalan. I budite sigurni da se hvalite za postignute pobjede. Složeniji oblik lijenosti je "intuitivna lijenost", uzrokovana tipom našeg razmišljanja i odnosa prema problemima.
Svi imamo različito mišljenje i stavove prema životu. Neki ljudi lijenost povezuju s negativnim, a ima i onih koji lijenost povezuju s užitkom (lijepo je ne činiti ništa!) Ili ga percipirati kao zaštitni mehanizam kako bi se izbjegli dodatni rad i preopterećenje. Intuitivna lijenost karakteristična je za ljude koji su u nekom trenutku svog života bili prisiljeni raditi, što se na kraju pokazalo posve nepotrebnim. Na podsvjesnoj razini, izgradili su izvjesno uvjerenje da će im lijenost pomoći uštedjeti vrijeme i energiju koja bi se trebala potrošiti na obavljanje posla. A oni koji povezuju lijenost s negativnošću koriste ga kao obrambeni mehanizam kada je u pitanju osjećaj straha, na primjer, strah od neuspjeha, strah od odgovornosti, i tako dalje.
Kako se nositi s takvom lijenosti? Prvi korak će biti spoznaja da ovaj način razmišljanja i opažanja stvarnosti nije konstruktivan i može vam nauditi. Morate shvatiti da je odbijanje posla napraviti pogrešnu odluku i neće vam pomoći da pobjegnete od svojih strahova. Odložiti za kasnije
Takvo kašnjenje se može smatrati oblikom lijenosti, jer ima mnogo toga zajedničkog. Slažem se, ljudi odgađaju slučaj za kasnije, uglavnom zbog činjenice da su sada previše lijen za nešto. Odlaganje "za kasnije" i lijenost ujedinjuje ono što oni, pod raznim izgovorima, sprječavaju da počnu raditi ono što nam je potrebno ili bi htjeli.
Što učiniti u ovom slučaju? Prije svega, navika odlaganja slučajeva na neodređeno vrijeme smanjuje naše šanse za uspjeh, i to mora biti jasno shvaćeno. Kako bi se prevladala ova navika, pokušajte s pokušanom i istinitom metodom: kao što je već gore opisano, počnite dijeliti rad na stupnjeve. Ne preuzimajte golem zadatak koji se čini nemogućim, počnite od jednostavnog do složenog. Postoji još jedna vrsta lijen - "izumitelj"
Ali ovaj tip lijenih ljudi ne može se smatrati zajedno s drugim "vrstama".Uostalom, ti lijeni ljudi vrlo su pojednostavili naše živote. I sada ga i dalje pojednostavljuju. Na primjer, bilo je previše lijeno hodati - izmislili su automobil. I sve ovo je samo dobro, zar ne? 
Kako prevladati lijenost?
Govoreći o različitim vrstama lijenosti, već smo predložili neke načine rješavanja svake pojedine vrste. Sada bih htio sažeti i predstaviti vašu pažnju kako prevladati bilo koju vrstu lijenosti. Evo što trebate učiniti da ga ne ponovite:
- Počnite od laganog do teškog.
Kao što smo već rekli, podjela jednog velikog zadatka na nekoliko manjih vrlo je korisna u borbi protiv lijenosti. Ovo je učinkovit trik koji će vam pomoći da polako, ali sigurno nadvladate svoj unutarnji otpor. Radite korak po korak
Drobljenje zadatka u nekoliko manjih pomoći će smanjiti pritisak rokova i podržati vašu motivaciju. Vi ćete biti u mogućnosti to učiniti male zadatke jedan po jedan prilično opušteno. Nakon što ste završili jednu stvar, osjetit ćete zadovoljstvo i inspiraciju, jer ste se nosili sa zadatkom! Lakše će biti preuzeti sljedeći slučaj. Napravite popis nužnih slučajeva
Ponekad se nađemo u situacijama gdje nas kaotična hrpa posla ulazi u nas koja se mora hitno popraviti. Mi onda ne znamo ni što prvo zgrabiti, a što kasnije, a naše ruke samo ispadnu. Popis koji ste napravili pomoći će vam razumjeti ovu situaciju, ponovno uspostaviti “pregled”, ali što je još važnije, pomaže nam shvatiti da je zadatak često složeniji nego što zapravo jest. Izradom popisa obveza za tekući dan ili tjedan, možete organizirati izvođenje posla od jednostavnih do složenijih. Zamislite prednosti djelovanja prije neaktivnosti.
Zamislite kako ćete se lako i slobodno osjećati kad se posao zaostaje. Nacrtajte živopisnu sliku o prednostima koje vas očekuju kada postignete svoj cilj: zadovoljstvo obavljenim poslom, osjećaj ponosa u vašoj volji, uspjeh i iskustvo koje će vam doći nakon što su sve stvari završene. Takva vizualizacija pomoći će pobijediti unutarnji otpor i ojačati vašu motivaciju. Izolirajte sve što vas može ometati
Vrlo često, televizija, internet i slično postaju izvor naše lijenosti, jer nam se čini da je to mnogo zanimljivije zanimanje od posla koji trebamo raditi. Bez obzira što vas ometa, kada morate raditi, učiti, čistiti, ukloniti! Ako je teško suočiti se s iskušenjem, počnite pribjegavati vizualizaciji. U ovom slučaju, korisno je započeti vizualizaciju prikazivanjem osjećaja kajanja koji vas čeka ako posao nije obavljen. I onda zamislite zadovoljstvo pobjede nad sobom! Potaknite sebe
Svaki put kada ste uspjeli pobijediti svoju lijenost i dovršiti zadatak, morate se nagraditi. To će vam pomoći da konsolidirate pozitivne emocije iz prevladavanja lijenosti i povežete ih sa sviješću o potrebi za naporom. Samo se pobrinite da nagrada bude proporcionalna naporu koji se primjenjuje (mala pobjeda je mala nagrada, i obratno).
