Uzorak mame za njegu djeteta

Proizvodi koji doje majka ima ogroman utjecaj na razvoj i zdravlje djeteta. Ako dijete ima osip, zabrinut je, ima problema s trbušnim mišićjem ​​- morate razmotriti prehranu majke. Uostalom, s majčinim mlijekom ne dolaze samo hranjive i korisne tvari u dječje tijelo, već i one štetne. Oni uzrokuju nepopravljivu štetu zdravlju mrvica, pa prije nego što nešto pojede, žena treba razmisliti o tome hoće li ovaj proizvod imati koristi za bebu.

Kako treba odabrati proizvode

Nutrition care mama treba biti uravnotežen. Morate jesti u malim porcijama, ali često - 6 puta dnevno.

Ne samo masti, ugljikohidrati i proteini trebali bi doći do dječjeg tijela majčinim mlijekom. Vrlo važan mineralni sastav i prisutnost vitamina, Ukupno bi trebalo biti umjereno. Višak tvari može oštetiti mrvice.

Dijeta dojilje treba biti različita mjesecima. Prvih šest mjeseci života djeteta zabranili su one proizvode koji se mogu i trebaju koristiti bliže godini.

Dnevni obrok dojilje sastoji se od:

1. Proteini - 120 g (70% - životinjskog podrijetla, uglavnom meso i bjelance).
2. Masti - 100 - 120 g (20% biljnog podrijetla, bolje je koristiti za punjenje salata od povrća).
3. Ugljikohidrati - 450 - 500 g.

Višak masnoće i ugljikohidrata narušava kvalitetu mlijeka. Ako žena jede uglavnom hranu bogatu tim tvarima, onda 3 puta manje proteina nego što je potrebno ide u mlijeko. Djeca se češće razboljevaju i pogoršavaju se.

Neke namirnice uzrokuju alergijski osip kod zdravog djeteta:

• limun,
• čokolada (kada dijete napuni 6 mjeseci. možete imati malu količinu bijele čokolade),
• med (osim bagrema, hipoalergena),
• žumanjak,
• povrće i voće (jagode, rajčice).

Dio proizvoda izaziva stvaranje plinova u crijevima i uzrokuje nadutost (mahunarke, svježe jabuke).

Začinjena jela mijenjaju okus mlijeka i beba može odbiti HB. Začini (osim kopra), luk, hren, senf trebaju biti isključeni iz prehrane. Strogo je zabranjeno koristiti češnjak, ne samo da pogoršava okus mlijeka, nego i smanjuje laktaciju.

Ni u jednom slučaju dojilja ne može piti alkohol (nego štetiti alkoholom tijekom HB). Zabranjene su čak i droge na bazi alkohola.

Može se i treba koristiti:

1. Mesna jela. U prvim mjesecima kuhao ili kuhao na pari. Meso treba biti piletina, govedina ili zec.
2. Riblja jela. Kuhanje se mora kuhati na pari ili kuhati. Ribe se preferiraju mršavi (šaran, smuđ, bakalar, oslić).
3. Proizvodi od brašna. Ne bi trebali biti jako slatki, kako ne bi izazvali pojavu alergija kod djeteta.
4. Fermentirani mliječni proizvodi. Morate piti kefir, ryazhenka, možete jesti jogurt, ali bez komada voća, a ne prije nego što dijete okreće 3 mjeseca. Budite sigurni da koristite tvrdi sir i svježi sir.
5. Povrće i voće. Mogu se koristiti samo u sezoni. I obvezno je promatrati uzrokuju li alergije kod bebe.

Hrana koja uzrokuje alergijsku reakciju treba isključiti iz prehrane. Ali ako majka stvarno želi, kada je dijete više od 3 mjeseca, možete ih postupno uključiti u jelovnik u maloj količini i budite sigurni da pogledate reakciju djeteta na hranu. Ako postoji čak i blago crvenilo, odmah ga prestanite koristiti.

Izborna skrb mama u prvom mjesecu

U prvom mjesecu, čak i nealergijska i vrlo zdrava hrana može izazvati negativnu reakciju sa strane djeteta - mama treba slijediti strogu dijetu.

Tijekom tog razdoblja, preporuča se koristiti žitarice, pire krumpir, juhe s malo masnoće bujona.Hranu treba soliti.

Nepoželjno je koristiti svježe voće i kompote iz njih, sokove. Potrebno je piti zeleni čaj, kefir, ryazhenka. Kompot treba kuhati samo od sušenog voća.

2 - 3 tjedna nakon rođenja djeteta količina mlijeka se naglo smanjuje. Tijekom tog razdoblja trebate jesti namirnice koje potiču laktaciju i poboljšati kvalitetu:

• zeleni čaj s melisom,
• koprena ili čaj od komorača,
• mliječni proizvodi,
• orasi (konzumirati ih ne više od 4 komada dnevno, inače izazivaju pojavu alergija kod djeteta).

Izbornik dojilje za tjedan dana sastoji se od raznih jela.

Trebate piti:

• čaj (zeleno je bolje)
• pića s kiselim mlijekom,
• kompot od sušenog voća.

Morate piti ne samo nakon jela, nego svaki put nakon hranjenja bebe. Tekućina za piće (uključujući juhe) ne smije biti veća od 2 litre. u daninače će količina mlijeka biti puno, ali će biti vodena.

Potrebno je jesti:

• Doručak - žitarice (heljda, zobena kaša, ako dijete ima proljev od riže). Kuhano dijetetsko meso (piletina, govedina, zec) ili omlet od bjelanjaka,
• 2. doručak - sendvič s maslacem i tvrdim sirom ili sirom,
• Ručak - juhe bez prženja s dijetetskim mesom,
• Snack - ne slatko pecivo (peciva, pite, kolačići),
• Večera - pire krumpir ili tjestenina, parni kotleti ili riba,
• Vrijeme spavanja - dopušteno voće ili povrće.

Uzorak izbornika za dojilje treba uključivati ​​razne žitarice, nemasne ili povrće, voće i povrće. Budite sigurni da jedete sezonsko voće ili povrće. Potrebna je dnevna konzumacija mliječnih proizvoda.

Pijenje svježeg kravljeg mlijeka nije poželjno za majku, osobito u velikim količinama. To uzrokuje stvaranje plina u djetetu. To je najbolje jesti kefir ili ryazhenka, i dodati mlijeko u malim količinama na zeleni čaj, za povećanje laktacije.

Izbornik za dojilje 1-3 mjeseca

Tijekom tog razdoblja, morate postupno dodati nova jela. Prvo pokušajte jednu stvar, ako je djetetovo tijelo normalno shvaćeno, može se koristiti. Ako dijete ima crvenu kožu ili osip sljedećeg dana, jelo je bolje privremeno isključeno iz prehrane. Trebali biste pokušati ponovno ući na 4 mjeseca.

Kada je vaše dijete staro 2 mjeseca, možete uključiti prženu hranu kuhanu na maloj količini biljnog ulja u svoj dnevni obrok.

Važno je znati! Možete dodati samo one proizvode koji se konzumiraju tijekom trudnoće i malim porcijama.

Izbornik za 3-6 mjeseci

Nakon 4 mjeseca nakon rođenja, sokovi i kompoti svježeg voća postupno se dodaju majčinoj prehrani. Potrebno je uključiti jabuke i kupus.

Možete početi jesti žumanjak. Prvih nekoliko dana za pola. U sljedećim danima - 1 jaje. Trebalo bi je dodati u ishranu jetre, tako da se dijete navršilo 7-8 mjeseci, naviknulo se na sastojke tih proizvoda i moglo ih koristiti sam.

Važno je znati! U prehranu možete dodati samo bijeli kupus. Ljubičasta može uzrokovati alergije, boje - kvare okus mlijeka.

Meni za mamu 6-12 mjeseci

Do prve godine života, dijete se treba naviknuti na gotovo sve proizvode koje odrasla osoba konzumira. Budući da u ovoj dobi on već treba jesti sjeckani dijetetski meso, boršč, povrće pire, voće i bobice.

Dakle, nakon šest mjeseci majka može pojesti gotovo sva jela koja ona želi, treba ih primijeniti mjesečno.

Kada je beba stara šest mjeseci, možete uključiti boršč, svinjetinu, mast, ali u malim količinama.

Povrće postupno treba dodati grah (grašak, grah). Bogati su esencijalnim aminokiselinama i služe kao izvrstan izvor proteina.

Ali postoje proizvodi koji su strogo zabranjeni mami prije kraja GW-a:

• kava,
• alkohol,
• češnjak,
• proizvodi koji sadrže konzervanse i boje,
• dimljeni proizvodi
• kiseli krastavci i krastavci
• gazirana pića.

Svi ovi proizvodi štetno utječu na kardiovaskularni sustav, bubrege, jetru i želudac rastućeg organizma. Neki od njih su uzrok raka. Oni također imaju negativan učinak na živčani sustav. Popularni čips i krekeri s raznim aditivima smanjuju vid.

Dok majka hrani dijete s njezinim mlijekom, trebala bi razmisliti o tome koji su proizvodi korisni i potrebni za njezino dijete, a njezine želje ostavite po strani. Neko vrijeme možete trpjeti bez svoje omiljene mandarine ili odustati od kave - glavno je da je dijete zdravo i normalno se razvijalo.

Važno je znati! Ne samo ispravna prehrana dojilje povoljno utječe na količinu i kvalitetu mlijeka. Na ove čimbenike pozitivno utječe pravilan odmor, hodanje na svježem zraku i odsustvo živčanih šokova.

Vrijednost prehrane majke za novorođenče

Sve mlade majke trebaju biti svjesne da se u neonatalnom razdoblju (od trenutka rezanja pupčane vrpce do 28 dana života) tijelo djeteta prilagođava novim životnim uvjetima. Nije iznimka ni njezin probavni sustav. U prva tri tjedna života novorođenčad često pati od kolika. Kako bi pomogla svojoj bebi i ne izazvala nove napade trbuha u njemu, dojilja bi trebala pažljivo pratiti njezinu prehranu.

Mamina prehrana važno je za dijete.

Za hranjenje dojilje bolje je koristiti samo visokokvalitetne proizvode. Naravno, nema svatko svoj vlastiti povrtnjak i kravu, što im omogućuje da jedu samo svježe i prirodne proizvode. Ako ste stanovnici gradova, onda je bolje kupiti hranu u obližnjim selima, gdje možete biti sigurni u kvalitetu hrane. Činjenica je da mliječni proizvodi i povrće mogu sadržavati veliku količinu konzervansa ili boja. Meso se ponekad pohranjuje na policama supermarketa na neodređeno vrijeme, a voće se može preraditi s nečim što će ih zadržati duže. Sve to može prouzročiti nepopravljivu štetu zdravlju djeteta, pa prehrambene proizvode za dojilje treba odabrati vrlo pažljivo.

Hranidba majki u prvom mjesecu nakon rođenja

U prvom mjesecu djetinjstva postavljeni su temelji njegovog imuniteta i to ovisi samo o majci koliko će biti snažno njezino dijete. Prvog dana nakon poroda, žena se treba malo ograničiti u prehrani, čak i malo gladovati. To će pomoći tijelu da očisti i oslobodi se nakupljenih toksina i štetnih tvari. Ne brinite da će vaše novorođenče ostati gladno. Prvo, u prvim danima nakon rođenja, još uvijek nema punu mlijeka u dojkama žene, a oslobađa se samo nekoliko kapi debelog kolostruma. To je sasvim dovoljno za dijete da ga zasiti, jer većinu vremena spava. Drugo, neka prehrambena ograničenja neće dopustiti da se žena razboli od laktostaze, bolesti koju karakterizira nakupljanje mlijeka i stagnacija u mliječnim žlijezdama, zbog prekomjernog unosa tekućine, tijekom kojeg se žena žali na jaku bol u prsima, groznicu i opću slabost.

Odmah nakon poroda, majka treba očistiti tijelo.

Drugog dana nakon rođenja treba dobro jesti kako biste svojoj bebi osigurali dobru prehranu. Evo primjera izbornika dojilje u prvim danima nakon rođenja:

Doručak - zobena kaša ili heljda kaša, kuhana u vodi. Zeleni čaj i kruh s maslacem

Ručak - juha od povrća (koja se sastoji od tikvica, krumpira, cvjetače, mrkve). Krumpir i pire od goveđeg mesa. Kompot iz sušenog voća.

Večera - pečena jabuka i skut s vrhnjem.

Za noć - čašu kefira.

Takav primjer prehrane u prvim tjednima nakon porođaja omogućuje da dojilja ne samo da osigura proizvodnju mlijeka u dovoljnoj količini za bebu, već i da se oporavi što je brže moguće nakon rođenja djeteta.Budući da je probavni sustav djeteta još uvijek vrlo slab u prvim tjednima nakon rođenja i ne proizvodi veliku količinu enzima, dijeta dojilje mora biti posebno stroga.

Zabranjena hrana tijekom laktacije

Neke namirnice mogu naškoditi djetetu.

Stoga, kako bi vašoj bebi pružili odgovarajuću prehranu i ne izložili njegovo zdravlje nerazumnim rizicima, sljedeće proizvode treba isključiti iz prehrane dojilje:

• Jaki čaj i kava - ako ste navikli na šalicu kave ujutro, onda za vrijeme laktacije ovu naviku morate napustiti. Kofein, koji se nalazi u jakom čaju i crnoj kavi, uzbuđuje živčani sustav novorođenčeta i na taj način bebu čini razdražljivom, ćudljivom i suznom. Ako ujutro patite od niskog tlaka, dopušteno je popiti jednu šalicu ne jake kave (samo prirodnu, ali ne i instant kavu), ali uz uvjet da se piće razrijedi mlijekom.
• Povrće i voćni sokovi - bilo koji sokovi mogu izazvati alergijske reakcije i osip na koži djeteta, kao i uzrokovati koliku i nadutost novorođenčeta.
• Neke žitarice - žitarice kao što su pšenica, ječam, proso i griz sadrže velike količine glutena - proteina koji može uzrokovati strašne alergijske reakcije kod djece u prvoj polovici godine, do gušenja. Sigurno ćete ove proizvode uvesti u svoju prehranu, ali tek nakon što vaše dijete napuni šest mjeseci.
• Neko povrće - hrana kao što je bijeli kupus, rajčica, svježi krastavci, zeleni luk i paprika ne bi smjeli biti prisutni u prehrani dojilje u prvim mjesecima djetetova života. Ovo povrće izazivaju i majka i beba, napetost crijeva i povećano stvaranje plina, što može uzrokovati ozbiljne kolike kod djeteta. I luk i češnjak, prodirući u majčino mlijeko, mogu mu dati oštar miris i promijeniti okus, što uzrokuje da dijete odustane od dojke.
• Mesni proizvodi - u prvih šest mjeseci života djeteta bolje je piliće i svinjetinu isključiti iz prehrane dojilje. Pileće meso može izazvati alergije kod djeteta, a svinjetina je predebela i izaziva crijevne kolike kod dojenčadi.
• Neki mliječni proizvodi - dojilja ne bi trebala jesti jogurte s bojama i okusima, ostriženim sirnim grudama, masnim kiselim vrhnjem i pikantnim sortama tvrdog sira. Ako dijete ima genetsku predispoziciju za alergijske reakcije, onda ne smijete piti cijelo kravlje mlijeko.
• Proizvodi kao što su škampi, školjke, crveni kavijar, kokošja jaja strogo su zabranjeni u prvim mjesecima laktacije, jer su oni vrlo alergični proizvodi.
• Čokolada, muffini, med, orašasti plodovi, naranče - ovi proizvodi u većini slučajeva uzrokuju alergijske reakcije kod djeteta.

Dijeta dojilje može varirati.

Nakon pregleda popisa zabranjenih namirnica, dojilja se pita što majka može jesti tijekom dojenja? Razmotrit će detaljnije.

Kashi: heljda, kukuruz, zob i riža su posebno korisni. Upravo su te žitarice bogate željezom i vitaminima B, osobito potrebnim za pun razvoj djeteta. Bolje je kuhati kašu na vodi, a tek onda dodati komad maslaca i, po želji, malo mlijeka.

Tjestenina, bolja od durum pšenice. U gotovu posudu možete dodati maslac i ribani tvrdi sir.

Povrće - dojilja je dopušteno jesti krumpir, kaputu, brokulu, tikvice, bundeve, mrkvu. Ovo povrće treba toplinski obraditi, pirjati ili pirjati.

Mama može mijenjati svoj jelovnik unutar dopuštenih proizvoda

Mesni mesni proizvodi mogu se uključiti u prehranu od drugog dana nakon rođenja. Prednost je bolje dati kunić mesa, puretina meso, govedina.

Mliječni proizvodi - nisko-masni svježi sir, kefir, ryazhenka, prirodni jogurt, tvrdi sir, kiselo vrhnje.

Pekarski proizvodi - jučerašnji sušeni kruh je najbolji. Za čaj možete poslužiti sušenje, krekere od maslaca, galetne kolačiće.

Kako beba raste, dijeta dojilje može se postupno proširiti dodavanjem žitarica koje sadrže gluten, kuhana jaja (1 komad dnevno), marshmallow, slatkiše i neke marmelade.

Budući da, unatoč punopravnoj prehrani, dojilja još uvijek pati od nedostatka mikroelemenata i vitamina, tijekom dojenja trebate uzeti dodatne vitaminske pripravke.

Imajte na umu da razdoblje dojenja ne traje dugo, a da bi se dijete u potpunosti razvilo, potrebna su privremena ograničenja u prehrani. Najjednostavnija domaća hrana tijekom razdoblja dojenja donijet će vam mnogo više koristi za vas i vaše dijete od najskupljih prilagođenih mliječnih formula.

Dijeta za dojilje: odobrena hrana

Tijekom 9 mjeseci nošenja bebe, buduća majka nadgleda njezinu prehranu. Pokušava jesti više zdrave hrane koja sadrži vitamine i minerale. Kada se dijete rodi, dijeta za dojilje doživljava promjene. Ona postaje stroža. Određeni broj proizvoda koji su bili dopušteni ranije tijekom razdoblja dojenja (posebice prvih mjeseci) sada je nepoželjan za jelo. Probavni sustav novorođenčeta vrlo je osjetljiv na mnoge proizvode i ako dojenačka majka neće pravilno jesti besane noći, ona i beba će biti zajamčena. Bebe će patiti od kolika, povećanog plina i alergija. Da bi to spriječila, mama bi trebala slijediti strogu dijetu. Ali ne uzimajte sve doslovno i jedite samo heljdu i vodu. Previše stroga dijeta je također štetna za oboje, jer Mama i dijete trebaju primiti najviše vitamina i hranjivih tvari.

Pet osnovnih pravila hranjenja dojilje:

• Prehrana mora biti uravnotežena: ne oslanjajte se na dva - tri dopuštena proizvoda i ostavite po strani ostale. Dijeta dojilje treba sadržavati proteine ​​i masti, ugljikohidrate i vitamine.
• Morate jesti 6 puta dnevno u malim porcijama (doručak, drugi doručak, ručak, popodnevni snack, večera, kasna večera).
• Ne zaboravite popiti puno vode (2 litre dnevno). Promiče proizvodnju mlijeka. Čaj se ne računa, samo uklanja tekućinu iz tijela.
  Ne bojte se bolje (prvo, mama za dojenje treba mnogo kalorija da bi proizvela mlijeko, drugo, meni majke za njegu ne sadrži visokokaloričnu hranu, koja omogućuje dobivanje dodatnih kilograma i treće, hodanje s kolicima tri sata dan se može smatrati dobrim fizičkim naporom).
• Preporučljivo je zapamtiti osjećaj za mjeru. Pretjerana potrošnja čak i odobrenih proizvoda može negativno utjecati na dijete. Na primjer, svi znaju da majke koje doje mogu jesti zelene jabuke, ali to ne znači da se mogu jesti u kilogramima. Pretjerana konzumacija jabuka u bebi također može uzrokovati nadutost. Jedite sve po malo i ne oslanjajte se ni na jedan proizvod.

Dakle, kakvu hranu uključuje dijeta za dojenje? Uvjetno se mogu podijeliti u skupine.

I grupu: ugljikohidrati (kaša i povrće na pari),

Skupina II: masti i proteini (meso i riba, mliječni proizvodi, maslac).

A sada detaljnije o riješenim proizvodima u prehrani majke koja hrani.

Tijekom razdoblja hranjenja preporučuje se jesti kuhanu govedinu, teletinu, zeca, bijelo pileće meso, puretinu. Također je moderno probati svinjsko meso, ali ne nužno mršavo, na pari i ne više od 200 grama dnevno.

Omiljena crvena riba poput lososa, lososa, pastrve morat će se odbaciti. Hranjenje dojilje treba uključivati ​​samo bijelu mršavu ribu: bakalar, smuđ, oslić, šaran, poluk i smuđ. Također, usput, prilično ukusna riba.Općenito, riba je vrlo koristan proizvod za dojilje zbog sadržaja tako bitnih za bebu, osobito u prvim mjesecima života, vitamina D. Ribu treba jesti najmanje jednom tjedno (optimalno jednom tjedno).

Možete ih jesti, ali u ograničenim količinama (ne više od jednom dnevno i tri puta tjedno). Dopušteni oblik kuhanja - kajgana i kuhano tvrdo kuhano.

Ženama u laktaciji potrebne su masti biljnog i životinjskog podrijetla. Mlada majka treba pojesti 20-30 grama maslaca i 30-40 grama masline, kukuruza ili suncokreta dnevno.

Ovu skupinu proizvoda karakterizira visok sadržaj proteina i kalcija, koji su neophodni za zdrav rast i pravilan razvoj djeteta. Dijeta dojilje mora nužno uključivati ​​niske masnoće svježi sir, ryazhenka, kiselo vrhnje 5-9% masti, kefir (s oprezom). Mliječni proizvodi pomažu u poboljšanju probave i majke i djeteta. Postoji malo ograničenje. Unatoč svim prednostima tih proizvoda, kefir i ryazhenka možete piti više od litre dnevno.

Bijeli i crni kruh, kruh i sve vrste kolača nisu preporučljivi. Bolje je kupiti kruh koji se peče od integralnog brašna, kruha od mekinja, raženog kruha ili kruha. Ito se ne može teško osloniti na njega kako bi izbjegao nadimanje djeteta.

Žitarice sadrže veliku količinu vlakana i svakako su korisne. Najkorisnije žitarice od pšenice i heljde. Kaša i riža je također moguća, ali budite oprezni i promatrajte reakciju probavnog sustava djeteta na njih.

U prvim mjesecima djetetova života bolje je ne jesti drugo voće nego zelene jabuke (bez kore). Posebno pažljivo morate biti s voćem i bobicama crvene boje, vrlo su alergični. Kada beba odraste, možete pokušati pojesti jedan ili pola voća (s popisa zabranjenih) na dan i promatrati reakciju. O povrću. Također izbjegavajte crveno povrće. Dijeta dojilje može uključivati ​​krumpir, tikvice, mrkvu i bundeve u pečenom ili kuhanom obliku. Cvjetača i brokula također se mogu jesti, ali još uvijek prate prvi put, tako da nema otekline na trbuhu.

Neki se pekarski proizvodi mogu jesti, ali njihov je popis vrlo ograničen. Gotovo svi proizvodi od kreme, maslaca, lisnatog i kolača od tijesta nalaze se na "crvenoj" listi. Dijeta dojilje može uključivati ​​kolačiće "Maria", sušenje "Baby", krekeri bez grožđica, krekeri bez masnoća. Sve to naravno u ograničenim količinama.

Ovdje je mala radost za ljubitelje slatkog. U malim količinama, ako nakon upotrebe ovih proizvoda ne slijedi alergijska reakcija kod djeteta, majke mogu jesti marshmallows, marshmallow i marmeladu. Ali bolje je ograničiti potrošnju šećera u prvom mjesecu i čekati da se dijete malo pojača.

Kako jesti?

Ujutro je preporučljivo jesti teže probavljive namirnice: meso, ribu, perad, žitarice. U večernjim satima korisna je hrana koja sadrži kalcij (npr. Sir ili rjaženka), jer Kalcij se naše tijelo bolje apsorbira noću. Također za vrijeme večere možete jesti hranu biljnog podrijetla (povrće i voće).

Dijeta za dojilje: stol s zabranjenom hranom

• Luk, češnjak, začinske začine

Začini, luk i češnjak mogu utjecati na okus mlijeka. Ako je beba nemirna, ograničite ovu hranu. Luk i češnjak za jelo je dopušteno, ali u ograničenim količinama. Bolje je da se ti proizvodi toplinski obrade, tj. u sastavu nekih jela.

• Hrana koja uzrokuje fermentaciju

Ovaj popis proizvoda najčešće uključuje kupus, naše omiljene krastavce i rajčice, naravno, grožđe i mahunarke (grašak, leća i grah). Mama jede ove namirnice koje kasnije mogu utjecati na dijete, dramatično povećati proizvodnju plina.Općenito, morate biti izuzetno oprezni sa svim sirovim povrćem i voćem, ali s gore navedenim posebno.

Svi smo više puta čuli da je pijenje kravljeg mlijeka tijekom hranjenja, dodajući ga čaju vrlo korisno. Ali, nažalost, to nije uvijek slučaj. Novorođenčad je često alergična na kravlje mlijeko. Budite oprezni s ovim proizvodom. Bolje je jesti fermentirane mliječne proizvode: ryazhenka ili bifidok. Kefir i gruda snijega kontroverzni su proizvodi. Čini se da su mliječni proizvodi, ali sastav snijega sadrži mnogo šećera, a kefir ponekad može uzrokovati nadutost.

U prehrani za dojilje pod najstrožom zabranom pržene hrane. Sadrže puno masnoća, kancerogenih tvari, malo hranjivih tvari i izuzetno slabo probavljeno. Pržena hrana je vrlo teška. Čak se i dopuštena hrana ne smije konzumirati pržena. Obroci za dojilje trebaju uključivati ​​kuhanu ili kuhanu hranu. To se posebno odnosi na prvi mjesec života djeteta. Tada možete polako pokušati kuhati u pećnici. To je dovoljno ukusno i nije toliko štetno kao prženje u tavi u ulju. Zapamtite da je pržena teška hrana zabranjena.

• Kava, kakao i jaki čaj

Ova omiljena pića sadrže kofein. Oni nepovoljno utječu na kardiovaskularni i živčani sustav djeteta. Dijete će biti nemirno, a zapravo mu je potreban zdrav san za pravilan rast i razvoj. Iz pića možete popiti biljne čajeve ili rooibose. Ako doista želite šalicu kave, možete je piti na vlastitu odgovornost i rizik, ali slijedeći tri pravila: popijte ujutro, kava je slaba u malim količinama i odmah nakon što nahranite dijete.

Pretjerana konzumacija šećera za dojilje je neprihvatljiva, tako da će slatki zubi morati nagomilati snagu volje i imati malo strpljenja. Ako stvarno želite slatko, onda jesti dopuštene slatkiše iu vrlo ograničenim količinama. Ukupna količina ne smije prelaziti 50 grama dnevno.

Dijeta za prvi tjedan nakon poroda

U prva tri dana nakon rođenja preporuča se da ne budete revni s hranom, fokusirajući se na piće. Tijelo treba nadoknaditi gubitak tekućine nakon porođaja i zaliha na njemu kako bi proizvelo mlijeko. Vrlo dobar kao dobavljač vlage čiste ne-gazirane mineralne vode. Možete piti slab slatki čaj, kompot od sušenog voća i tekućih mliječnih proizvoda. Doručak za dojilje može zamijeniti čašu pića fermentiranog mlijeka.

• Životinje se unose u prehranu žene tijekom 4-7 dana. Naglasak je na heljdi i zobenoj kaši, možete jesti i proso i pšenicu. Pripremite ih na vodu bez soli ili s minimalnom količinom.
• Nije potrebno jesti krumpir u prvim danima zbog obilja škroba u njemu, au prvom mjesecu jesti kupus (to vrijedi i za njegov bijeli tip). Kupus uzrokuje obilnu tvorbu plina u novorođenčadi i, kao posljedicu, bol duž crijeva.
• Moguće je jesti kuhano ili kuhano povrće u maloj količini, dopušteno je jesti 1 jaje svaka tri dana.
• Korisno je uključiti u prehranu tekuće juhe u povrću.

Dijeta za drugi tjedan

Svaki novi proizvod mora se dati odvojeno, to jest, 1 proizvod - 1 dan, i pomno pratiti reakciju tijela novorođenčeta (postoji li osip, povreda stolice, plina).

• Do kraja prvog početka drugog tjedna nakon rođenja, kuhana riba može biti uključena u prehranu.
• Nakon tjedan dana možete kušati meso kunića ili nemasno meso, kao i bijelo pileće meso.
• Ne zaboravite da je tri litre tekućine dnevno norma za dojilje.
• Možete uključiti kruh u prehrani u maloj količini, to je bolje mekinje i suši.
• Za desert, možete se razmaziti pečenom jabukom ili domaćom marmeladom.
• Morate jesti sir. Fermentirani mliječni proizvod ostaje nepromijenjen za doručak i za večeru.

Dijeta za prvi mjesec

Do kraja prvog mjeseca nakon poroda, možete pokušati ući u prehranu svježi krastavac, svježe lisnato povrće, zelenilo. Možete probati svježu jabuku, neki stručnjaci nisu protiv zelenih krušaka i šljiva, ako vrijeme odgovara dozrijevanju ovih plodova (preporučujemo čitanje: je li to moguće za dojilje kod šljiva?). Ne zaboravite jogurt za doručak i kefir za večeru.

Dijeta za drugi mjesec

Do kraja drugog mjeseca u prehranu možete lagano dodavati ciklu, juhu od kupusa, svježe sokove i voćne napitke, svježe povrće. Svima se također daje jedan proizvod dnevno. Još uvijek trebate jesti sir, piti mliječne proizvode za doručak i večeru (ili prije spavanja). Neke majke "trpe želju" da noću hodaju do hladnjaka. Da biste to izbjegli, možete zadržati čašu kefira i popiti ga prije no što hranite dijete.

Takvi zamjenski proizvodi hrane su štetni za ljudsko tijelo u bilo kojem vremenskom razdoblju, kako u razdoblju rasta i razvoja, tako iu razdoblju zrelosti. Ali posebno su štetne za krhko tijelo djeteta.

Tjedni meni za mame

Kada je dijete vrlo malo, mama ima puno briga, nema vremena za razmišljanje o meni, a ponekad čak i za kuhanje hrane. Dob 0-3 mjeseca je razdoblje prilagodbe novim uvjetima ne samo za novorođenče, nego i za njegovu majku. Da biste si pomogli i da ne razmišljate o tome kako potaknuti svoje tijelo na doručak ili maziti večeru, žena se može upoznati s opcijama izbornika za tjedan dana.

Uzorak izbornika za tjedan dana za dojilje pruža se samo kao vodič. Sama mama vjerojatno neće napraviti svoj jelovnik na duži rok. No, kako biste znali koji proizvodi trebaju biti orijentirani prilikom kupovine i kako ih bolje distribuirati, možete koristiti tablicu:

• kaša od heljde
• povrće na pari
• kefir,
• svježi sir.

• juha od povrća,
• paprikaš,
• kuhani krumpir
• slatki čaj
• kreker.

• pečena jabuka
• galetni kolačići,
• kompot od sušenog voća.

• tjestenina,
• kuhana teletina,
• bujni kukovi,
• mješavina suhog voća.

• kuhano jaje,
• kruh od mekinja,
• komad maslaca,
• brokule,
• čaj sa šećerom,
• nekoliko peciva (sušilice).

• riblje uho,
• pšenična kaša,
• bijelo pileće meso
• fermentirani mliječni pečena,
• banana.

• kefir,
• pečena jabuka
• galetni kolačići.

• salata od lisnatog povrća
• pečeni krumpir
• pirjani kolač od sira,
• fermentirani mliječni pečena.

• prosa kaša,
• kuhano povrće
• čaj,
• sušeno voće.

• juha od povrća,
• kuhana teletina,
• durum tjestenina,
• pečeno povrće,
• kefir.

• pečena jabuka
• svježi sir,
• fermentirani mliječni pečena.

• kuhano jaje
• kriška kruha s maslacem,
• bujni kukovi,
• sušenje.

• riža mlijeko kaša,
• čaj,
• mješavina suhog voća.

• juha od cikle (minimalno kupus),
• kukuruzna kaša,
• parno povrće,
• fermentirani mliječni pečena,
• nekoliko krekera.

• kefir,
• jabuka
• krišku kruha.

• kuhani makaroni,
• bijelo meso peradi
• kuhano povrće,
• čašu mlijeka
• krišku kruha.

• skute kolačiće pečene u pećnici,
• čaj,
• jabuka.

• pileća juha
• kuhani krumpir
• parno povrće,
• bujni kukovi,
• galetni kolačići.

• posuda za povrće,
• kefir.

• kuhano jaje
• kruh od mekinja,
• ulje,
• sušeno voće
• fermentirani mliječni pečena.

• svježi sir,
• fermentirani mliječni pečena,
• banana.

• juha od riže na vodi
• durum tjestenina,
• pečena riba
• salata od lisnatog povrća
• čaj.

• krekeri,
• fermentirani mliječni pečena,
• pečena jabuka.

• pečena govedina,
• kuhano povrće,
• kefir,
• sušenje.

• zobeno brašno,
• povrće na pari
• slatki čaj
• kreker.

• mršava juha od heljde
• pečeni krumpir
• bijelo meso peradi
• komad svježeg krastavca,
• kompot od sušenog voća.

• pečena jabuka
• bagels,
• fermentirani mliječni pečena.

• tjestenina,
• riba na paru,
• povrće na pari
• galetni kolačići,
• kefir.

Kuhati ukusna jela

Čini se da dojilje nemaju što jesti, ali ono što je moguće je neukusno. Ali to nije posve točno. Možete kuhati čak i minimalnu količinu dopuštenih proizvoda na različite načine:

• kuhati
• kuhati za neko vrijeme,
• peći u pećnici,
• u dvostrukom kotlu,
• u sporom štednjaku,
• u tavi na vrlo slaboj vatri bez ulja (na primjer, možete napraviti kolače bez jaja na ovaj način).

Vrlo je zgodan i ugodan za kuhanje jela u laganom štednjaku. Obroci su bogati i ukusni, a dokumentacija koja dolazi s njim obiluje raznim receptima za jela koja se mogu pripremiti. Ovaj stroj vam omogućuje kuhati juhe, boršč, napraviti složenaca, omelets, steamed povrće i još mnogo toga.

Kako bi sačuvala zdravlje djeteta, dojilja mora biti vrlo pažljiva ne samo na stanje svoga tijela, već i na vlastitu. Mi smo ono što jedemo. Ne možete se složiti s ovom tvrdnjom. Ali dok se dojenje nastavlja, morate ga uzeti za istinu i vrlo pažljivo birati hranu (preporučujemo čitanje: što bi trebala biti hrana za dojilje po mjesecu?).

Nemojte jesti za večeru, čips i krekere, sjedeći na TV ekranu. Čak i ako je dijete zaspalo i dopušta da se to učini, navikli ste na ovakve večeri. Mnoge žene, promatrajući lik, uskraćuju im puni doručak i večeru. To nije vrijedno raditi tijekom hranjenja. Pun doručak je zadužen za vedrinu za cijeli dan za vas i vaše dijete.

Izbornik mama tijekom dojenja mjesecima

Proizvodnja majčinog mlijeka je ozbiljan biokemijski postpartalni proces, koji bi u konačnici trebao zadovoljiti sve potrebe organizma dojenčadi. Nedostatak glavnih građevinskih materijala (proteina, aminokiselina, mikroelemenata, masti i vitamina) dovest će do usporavanja rasta djeteta. Uostalom, kvaliteta majčinog mlijeka izravno ovisi o prehrani. Zalog prirodnog hranjenja smatra se racionalnom i djelomičnom prehranom. Pomoći će izbjeći probleme vezane uz plin, nadutost, alergije, kolike kod novorođenčeta.

Vrlo je važno proučavati: što možete i ne možete jesti ženu dok doje - babynolog.ru/kormlenie-grudyu/razreshennye-i-zapreshhennye-produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Načela racionalne prehrane dojilja uključuju:

1. Kalorija. Dnevna stopa trudnica i dojilja je 2500 kcal. Može se povećati za 600 - 700 kcal, ali ne više. Sadržaj masti u mlijeku zbog prejedanja i konzumiranja visoke kalorijske hrane neće se povećati, ali će imati negativan učinak na broj.

2. Cijeli izbornik. Svakog dana dojilja treba primati:

• ne manje od 120 g bjelančevina,
• oko 500-550 g ugljikohidrata,
• 110-130 g masti.

3. Vitamini i elementi u tragovima. To su važne komponente uključene u mnoge biokemijske procese. Izbornik i recepti dojilja trebaju uključivati ​​svježe zelje, parno povrće i voće svaki dan.

• Kalcij, fluor i fosfor tvore i jačaju koštani sustav, zube, nokte, kosu,
• željezo štiti od anemije, aktivno sudjeluje u stvaranju krvi,
• Jod ima blagotvoran učinak na endokrini sustav, doprinosi normalnom zdravom razvoju djeteta.

4. Frakcijska snaga. Čak i uz stalni nedostatak vremena, mama mora nužno imati doručak, ručak i večeru. Dva do tri lagana obroka između glavnih obroka pomoći će vam da se ne prejedete, ne zadovolje glad i potpuno proizvedu mlijeko.

5. Hipoalergijska dijeta. Svi potencijalni alergeni, osobito u prvih 6 mjeseci nakon rođenja, trebaju biti isključeni iz recepta. Nezreli želudac novorođenčeta može reagirati na opasne proizvode s teškim alergijama, koje će morati dugo liječiti. Takve manifestacije uključuju svrab, crvenilo, iritaciju kože, pelenski osip, dermatitis, bodljikavu toplinu. Kod lezija sluznice mogu se pojaviti česte obilne regurgitacije, štucanje, kolike, nadutost, proljev. Ponekad se alergija na hranu manifestira u obliku respiratornih bolesti - alergijskog rinitisa, bronhospazma. Razmotrite najopasnije alergijske manifestacije angioedema. Koža, sluznica, uključujući i masno tkivo ispod kože, brzo nabrekne, uzrokujući gušenje. Ako vrijeme ne pruža medicinsku pomoć, dijete može umrijeti.

Izbornik do 1 mjesec

Liječnici savjetuju uporabu 2,5 litara. piće, uključujući prve tečajeve. Ovo je kompot od suhog voća, prirodnog razrijeđenog soka od jabuke, ryazhenka, kefira, čaja s kuhanim mlijekom, komorača, ne jakog zelenog ili crnog bez okusa okusa.

1. U jelovniku dojilje, u prvom mjesecu dopušteno je uključiti žitarice - pšenicu, yachku, ječam, rižu, heljdu, zobenu kašu. Korisno je ujutro jesti mliječnu kašu s dodatkom prirodnog maslaca. Također možete jesti sve tjestenine.
2. Povrće može biti pečeno i kuhano krumpir, pari, kuhana ili pečena tikvice, cvjetača, mrkva, repa, žuta paprika, zelje, kukuruz. Povrće se konzumira nakon toplinske obrade. Tako je formiranje plina u dojenčadi znatno smanjeno.
3. Meso i riba dopušteni su s lako probavljivim prehrambenim vrstama. Ograničite potrošnju iznutrica. Dnevna stopa mesnih jela u jelovniku dojilja je 200 g. Preporučljivo je kuhati meso, kuhati za par, kuhati.
4. Mliječni proizvodi. Kravlje mlijeko dodaje se čaju, žitaricama, pirenim juhama. Mliječni sir 5 - 9% može se jesti dva puta tjedno za 200-250 g. Preporučljivo je koristiti ga u kolačima od sira ili složencima. Kiselina s niskim udjelom masnoća 15% koristi se kod dodavanja juha, svježeg sira i salata. 20-30% sira, konzumirano u sendvičima. Nema potrebe tražiti hranu s niskim udjelom masti. Bolje je dobiti njihov prosječni sadržaj masti, inače dijete neće primiti potrebnu količinu masti.
5. Voće, pečeno ili kuhano - jabuke bez kore, kruške, šljive, banane. Majka koja doji bi trebala jesti samo ono voće i povrće koje se uzgaja u svojoj regiji, a bolje je da se rastrgaju u vlastitom vrtu.
6. Biljno ulje je bogato aminokiselinama koje su važne za razvoj novorođenčeta. Dopušteno je dodavati u salate, variva, borsch, juhe.
7. Kolači, kruh. Možete jesti crni, bijeli kruh, peciva, raženi kruh i pšenicu, krekere bez grožđica, zobene pahuljice, galetne, zoološke kolače.

Zabranjena su jaja, orašasti plodovi, sjemenke, kava, kola, kakao. Dugoročni proizvodi za skladištenje su u ovom trenutku bolji. Ne možete jesti mahunarke, luk, češnjak, sirove rajčice i krastavce.

Bit će od pomoći: glavni dio prehrane bilo koje osobe je povrće. Ovdje smo rekli >> koje povrće možete jesti tijekom GW-a.

Prehrana mama u prvim mjesecima

Izbor dojilja od 1 do 3 mjeseca

Nakon što novorođenče navrši dva mjeseca, postupno možete dodati razna jela u jelovnik. U prvom mjesecu ne morate odmah pojesti nekoliko novih proizvoda istog dana. Za svaku inovaciju dijete može imati reakciju. Ako ne, proizvod se može sigurno uključiti u svakodnevnu prehranu. Kada su se djetetovi obrazi pocrvenjeli, on je postao nemiran i njegove kolike su mučene, bolje je ne koristiti privremeno novi proizvod. Važno je jesti hranu koju je majka koja je dojila jela tijekom trudnoće i ne eksperimentirati s nepoznatom hranom.

Meni mame od 3 do 6 mjeseci

Dozvoljava se:

• mršav boršč, začinjen sokom od rajčice,
• sezonsko povrće, bobice, voće,
• jaja - ne više od jednog u dva ili tri dana,
• meso
• bobice od bobica,
• domaći džem,
• med
• svježi sokovi od povrća
• orasi, bademi,
• domaća halva.

Bit će od pomoći: U ljetnim mjesecima na policama tržnica i trgovina, koje sadrže vitamine i mikroelemente, pojavljuje se mnogo voća. Pogledajte članak, kakvo voće možete pojesti mama za njegu.

Ne možete:

• konzervirana hrana
• marinade,
• kiseli krastavci,
• kečap, majoneza,
• jaki čaj
• kava,
• alkohol,
• čokolada,
• bijeli kupus,
• citrusi, grožđe,
• kobasice,
• dimljeno meso

Žene za dojenje od 6 do 12 mjeseci

Nakon porođaja i stroge prehrane, majkama koje doje već je dopušteno uključiti prženu hranu, ali one s niskim sadržajem masti. U kuhinji bi u isto vrijeme trebala prevladavati kuhana hrana. Možete pokušati uključiti bijelu čokoladu, sjeme, grah, plodove mora.Uvedite ih ujutro i pažljivo promatrajte novorođenče tijekom dana.

Kao i nakon poroda, potrebno je izbjegavati:

• soda,
• kondenzirano mlijeko
• Ostakljene skute,
• majoneza, kečap,
• margarin,
• brza hrana
• kiseli krastavci, marinade, dimljeno meso,
• griz,
• poluproizvodi
• konzervirana hrana
• kobasice, kobasice, sirevi,
• sladoled

Zanimljivo: dojite dijete i želite ribu, slanu ili dimljenu - ovdje smo razgovarali o ribi i dojenju.

Tablica s zabranjenom hranom za dojilje

Dijeta dojilje treba biti hipoalergena. Vrlo velik broj proizvoda koje koristimo u svakodnevnom životu najjači su alergeni i mogu uzrokovati osip, crvenilo, ljuštenje kože i čak probavne smetnje kod malog djeteta. Koju vrstu proizvoda treba izbjegavati dojeći majke u njihovoj prehrani?

Tablica zabranjenih namirnica za hipoalergensku prehranu

1. Na prvom mjestu je kravlje mlijeko. Često uzrokuje najjače alergijske reakcije kod beba,

2. Kavijar svih vrsta riba

3. Plodovi mora i masne crvene ribe smatraju se alergijskim.

4. Također se ne preporuča majkama koje doje da jedu gljive (bez obzira jesu li pržene ili kuhane),

5. Čokolada, karamela i kakao su također zabranjeni.

6. Med može izazvati ozbiljne alergije kod novorođenčeta,

7. Orašasti plodovi i sjemenke. Unatoč činjenici da orašasti plodovi pridonose povećanju laktacije, oni su vrlo alergični proizvod,

8. naranče, limune, mandarine, grapefruits i druge citruse,

9. Bobice: maline, victoria, jagode i svi deserti s njima.

10. Razna konzervirana hrana i kiseli krastavci,

11. Dimljeni proizvodi i začinski začini, t

12. Alergeni su svi proizvodi s umjetnim bojama, okusima i konzervansima.

1. Masne juhe od mesa i ribe,

2. Govedina i meso,

3. Pekarski proizvodi od pšeničnog brašna i žitarica, t

4. Crveno i narančasto voće i povrće.

Ako je dijete alergično, onda bi prehrana majke koja doji trebala biti ograničena na mliječne proizvode, zobenu kašu, heljdinu ili ječmenu kašu, krumpir (prethodno natopljen vodom kako bi se uklonio višak škroba), tikvice i drugo povrće bijele i zelene boje, svinjetina niske masnoće, zec, puretina i bijela ribe, također možete jesti rižu u ograničenim količinama. Takva hipoalergena dijeta preporučuje se da majke zadrže u prvom ili dva mjeseca života djeteta, a također i ako nakon toga ima alergijsku reakciju ili probavne probleme.

Proizvodi za poboljšanje dojenja

Osim dopuštenih korisnih proizvoda, preporučuje se uključiti i hranu koja povećava laktaciju u prehrani dojilje. Uostalom, vrlo često postoje situacije kada mlada majka nema dovoljno mlijeka da nahrani svoje dijete. Postoji nekoliko razloga za to, kao i rješenja ovog problema, može ih biti nekoliko. Jedan od načina za povećanje laktacije može biti dijeta za dojilje s dodatkom posebne hrane.

• Čajevi od komorača i anisa

Izvrstan prirodni lijek koji poboljšava dojenje do 30%. Ovi čajevi su dovoljni za piće dva puta dnevno, možete ih kupiti u gotovo svakoj ljekarni. Štoviše, čaj od anisa također povoljno utječe na probavni sustav djeteta i smanjuje vjerojatnost kolika.

Kaša od heljde je koristan proizvod u svakom smislu. Apsolutno je hipoalergena, poboljšava probavu, sadrži vitamine i elemente u tragovima. Njega majki je također korisna jer pomaže u povećanju količine mlijeka, pogotovo ako mu dodate maslac.

Majke koje se njeguju moraju jesti meso svaki dan, što je nezamjenjiv izvor proteina. Također blagotvorno djeluje na dojenje.

Gotovo svi znaju da su orasi dobar stimulans za proizvodnju mlijeka. No, vrijedi napomenuti da su orašasti plodovi visoko alergični proizvod.Čak i ako dijete nije alergično na orahe, ne biste ih trebali zlostavljati. Za dobru laktaciju dovoljno je jesti samo jedan ili dva oraha dnevno.

Ako primijetite da je beba alergična na kravlje mlijeko, možete je zamijeniti suhim marelicama. Bogata je kalcijem, ali trebate je jesti malo po malo, kako ne bi ometali proces probave djeteta.

Obroci za dojilje: približan jelovnik za taj dan

Kako majka treba da jede, tako da i ona i beba dobiju sve potrebne hranjive tvari i da nema bolove u trbuhu.

"Dva su doručka bolja od jedne." Ovo je prvo zlatno pravilo prehrane za dojilje. Tijekom noći, tijelo reciklira sve zalihe, au prvoj polovici dana nema problema s mlijekom, nakon jutarnjeg hranjenja bebe treba jesti dobro jutro.

• Prvi doručak

u 6-7 ujutro popijte čašu ryazhenka, kefira, jogurta ili mlijeka (ako niste alergični na njega). Kao dodatni izvor ugljikohidrata, možete jesti kolače "Maria" ili sušiti.

• Drugi doručak

otprilike u 9 ujutro morate jesti gusto. Na primjer, pojedite tanjur zobene kaše, sendvič (kruh od mekinja + maslac + sir) i čaj.

Zapamtite da prehrana majke koja doji treba biti bogata kalorijama i sadrži meso. Ručak počinjemo s laganom salatom od mrkve, možete s suhim marelicama, onda jedemo juhu. Preporučuju se nemasna pileća juha, riblja juha, kiseli krastavac na goveđoj juhi i druga lagana jela. Drugi je savršena heljda s kuhanim bijelim mesom peradi. Čaj se može zamijeniti sokom od brusnica ako nije alergičan.

Možete popiti grickalice s voćem (jabuka ili kruška), običan jogurt i kolačiće.

Ne zaboravite da večera dojilje treba biti lagana i korisna. Jedemo povrće ili lonce od krumpira, tikvica, brokule i cvjetače. jer Kalcij se bolje apsorbira noću, a nakon večere korisno je jesti sir s kiselim vrhnjem. Stoga je bolje izmijeniti: jedan dan jesti povrće, drugi - svježi sir ili lonac od svježeg sira.

Preporučuje se piti čašu ryazhenka kao snack za dobru probavu noću.

Ovo je grubi izbornik za taj dan. Zapamtite da hranjenje dojilje treba biti uravnoteženo i sigurno za dijete. Ali čak i iz ograničene liste proizvoda, možete doći do ukusnih jela:

• posuda za povrće,
• omlet brokule
• punjene tikvice ili zelene paprike s vrhnjem,
• bakalar, pečen pod "kaputom" sira, pavlake i kopra,
• govedina stroganoff
• heljda u trgovcima,
• pečena s krumpirom i zecom
• mljevene goveđe mesne okruglice u kremastom umaku, itd.

Osnovna pravila

• Zapamtite da je najbolje jesti najmanje 5-6 puta dnevno u malim porcijama, najbolje je prije hranjenja bebe. Poželjno kuhanje kuhanjem, guranjem ili pečenjem.
• Povećajte unos vode. Vaše mlijeko je 90% vode, što znači da morate ispuniti svoje gubitke tekućine, ali nemojte pretjerivati. Svakodnevno pijte 10 čaša vode po 250 ml, a po želji možete malo povećati količinu vode.
• Nemojte brojati kalorije. U ovoj fazi života važnije je obratiti pozornost na kvalitetu hrane i sadržaj hranjivih tvari.
• Ne biste trebali jesti za dvoje, morate povećati svoju prehranu za samo 20%.

U drugom mjesecu nastavljamo s postepenim širenjem prehrane. Općenito, meni treba sadržavati sve tvari potrebne za vitalnu aktivnost: vitamine, mikroelemente, vlakna, proteine, nezasićene masne kiseline. Za ovo u izborniku za tjednu majku treba

• mliječni i mliječni proizvodi,
• nemasno meso od govedine, zec, bijelo meso peradi (piletina, puretina),
• mršava riba i morska riba,
• maslac i biljno ulje
• žitarice, kruh (po mogućnosti - beskvasni s mekinjama),
• povrće i voće (zelene i žute jabuke, banane, kruške, kivi, šljive).

Dopušteno slatko u maloj količini suhih keksa, marshmallows, marmelade, slatkiša.S uvođenjem kolač je bolje ne žuriti, ne samo da može uzrokovati nadutost u djeteta, ali i dovesti do dodatnih kilograma u mama.

Vrlo je važno uvesti ne više od jednog proizvoda dnevno., promatrajući reakciju djeteta. Prije svega, bojimo se povećane formacije plina (kolike) i alergijskih reakcija.

Proizvodi koje treba izbjegavati

Unatoč činjenici da je osjetljivost hrane svakog djeteta strogo individualna, dajemo popis namirnica koje mogu izazvati zabrinutost za dijete:

Proizvodi koji najčešće uzrokuju povećanje formacije plina: kupus, krastavci, rajčica, soda, crni kruh, grah i grožđe.

Proizvodi uzrokuju alergijske reakcije: čokolada, bundeve, tropsko voće, agrumi (mandarine, limuni, naranče, grejpfrut), bobice (grožđe, morski krkavac, maline, jagode), med, orašasti plodovi, kavijar, rakovi, rakovi, crvena riba.

Osim toga, ako sami ili bliski rođaci pate od alergija, morate pažljivo unijeti proizvode kao što su mlijeko, piletina, jaja i šećer. Budite oprezni i kada koristite proizvode koji sadrže aditive u hrani (boje, konzervansi) - za to pažljivo proučite sastav na ambalaži.

Pomaže u utvrđivanju uzroka dnevnika hranjenja nuspojava:

Što treba isključiti iz prehrane?

Liječnici su napravili popis proizvoda koji bi trebali biti potpuno napušteni tijekom razdoblja dojenja novorođenčeta. To je zbog činjenice da je dječje tijelo iznimno osjetljivo na alergene. Zabrana nekih proizvoda također se objašnjava osobitostima funkcioniranja probavnog sustava u dojenčadi.

Kategorički je nemoguće koristiti:

• kakao i čokolada
• limun,
• dimljeno meso
• crvene bobice i voće
• konzervirana hrana
• pržena hrana
• orasi (osim oraha, pod uvjetom da se dijete dobro podnosi),
• masne juhe,
• crvena riba i plodovi mora,
• poluproizvodi s visokim razinama boja i toksičnih aditiva,
• brza hrana

Ovi proizvodi izazivaju alergijsku reakciju.

Sljedeći popis odnosi se na namirnice koje uzrokuju crijevne kolike. Ovo je:

• slastice,
• kolači,
• tjestenina,
• šećer i med
• grožđe i jabuke
• kupus,
• suhe marelice i grožđice,
• krastavci.

Drugi popis uključuje proizvode koji mijenjaju okus mlijeka toliko da beba odbija jesti.

Ovo je:

Osim toga, trebali biste u potpunosti napustiti gljive, egzotična jela i alkohol.

Koje proizvode treba ograničiti

Neka hrana za dojenčad mama može jesti, ali u ograničenim količinama i pažljivo promatrati stanje bebe.

Među njima su:

crnaizelenačaj - Pivo treba lagano kuhati.

Neki izbornici za dojilje u prvom mjesecu uključuju čaj. Treba imati na umu da čaj u velikim količinama razgrađuje okus mlijeka.

Što jesti

Izbornik dojilje u prvom mjesecu mora sadržavati sljedeće jela i proizvode:

• zobena kaša kuhana u vodi ili kozjem mlijeku - bolje je dati prednost zobenoj kaši, heljdi, kukuruzu,
• pileći file, puretina, meso kunića, teletina, pari ili pirjana,
• mršava bijela riba,
• vegetarijanske juhe ili juhe na slaboj goveđoj juhi,
• svježi sir, nemasni sir, rjaženka, kefir,
• jogurt bez punila i aditiva
• suhi keksi ili keksi,
• pirjano ili kuhano povrće - cvjetača, tikvice, novi krumpir,
• banane, žute jabuke, kruške,
• krupni kruh s mekinjama,
• marelice, šljive, ogrozd,
• peršin i kopar,
• ribana mrkva,
• nerafinirano maslinovo ulje.

Tijekom prvog mjeseca jelovnik se može i treba proširiti, ali dodajući samo 1 proizvod dnevno i pratite reakcije kože na novu komponentu.

Tijekom razdoblja dojenja osjećaj gladi ne može se dopustiti Jedite 5-6 puta dnevno, intervali između obroka ne bi trebali prelaziti 5 sati. Dopušteno je piti čašu kefira ili čaja s mlijekom tijekom noćnog hranjenja.

U slučaju akutne potrebe za slatkišima, u čaj ili kašu može se dodati malo šećera, pojesti mali komadić prirodnog slatkiša.

Način pijenja tijekom laktacije

Prema preporukama liječnika, na dan rođenja trebate popiti oko 3 litre vode kako biste stimulirali dolazak mlijeka.

Počevši od trećeg dana, količinu treba smanjiti na 1-1,5 litara. U prehrani morate uključiti:

• kuhana ili filtrirana voda
• slab čaj s kapljicom mlijeka,
• biljni čajevi za laktaciju s dodatkom kima, kopra, anisa, komorača,
• kompoti na bazi zelenih jabuka, krušaka ili suhog voća.

Brojni izvori sadrže preporuke za uporabu biljnih čajeva s dodanim medom. Ova posljednja komponenta može izazvati ozbiljne alergije, pa se ovaj savjet treba liječiti s oprezom, slijedeći kožne reakcije djeteta.

Što ne piti tijekom dojenja

Prva i glavna zabrana je alkohol u bilo kojem obliku. Zbog sadržaja toksičnih supstanci, kao posljedica konzumiranja alkoholnih i alkoholnih napitaka, dojke značajno je narušeno zdravlje djeteta.

Mišljenja o kavi se razlikuju. Neki liječnici pozivaju na odbijanje, drugi priznaju mogućnost njegove uporabe u malim količinama. U potonjem slučaju, to bi trebao biti svježe piće, pivo iz svježe mljevenog graha visoke kvalitete.

Punomasno mlijeko može izazvati plinove i kolike kod novorođenčeta, pa ga treba odbaciti. Gazirana pića, bezalkoholna pića, tonici s visokim stupnjem vjerojatnosti uzrokovat će alergijsku reakciju kože.

Što jesti i piti za povećanje proizvodnje mlijeka

Izbornik dojilje u prvom mjesecu treba ostaviti tako da konzumirana hrana ima pozitivan učinak na dojenje.

Visok sadržaj bjelančevina u prehrani pomaže djetetu da postane jači i brže raste, a kada se kombinira s kruhom od cjelovitog zrna, proizvodnja mlijeka se znatno povećava, a tijelo majke i djeteta dobivaju korisne elemente u tragovima.

Izvrsni pomagači u povećanju laktacije - orasi i bademi. Ovi proizvodi sadrže značajnu količinu masti, tako da se broj jezgara mora pažljivo provjeriti kako bi se količina mlijeka povećala, a bebino tijelo ih uspješno asimiliralo. Dnevna količina je 2 oraha ili 4 bademova oraha.

Sljedeće povrće, ljekovito bilje, bobice i voće pomažu u suočavanju s nedostatkom mlijeka:

• bijeli i crni ribiz,
• kupine,
• gooseberries,
• borovnice,
• rotkvica,
• mrkva,
• kopar,
• lišće salate,
• sjemenke suncokreta i lan,
• listovi komorača.

Te proizvode trošite odvojeno. Miješanje ne daje željeni učinak, ali može izazvati crijevne kolike i nadutost.

Čajna žličica meda, podložna toleranciji bebe, ne samo da povećava proizvodnju majčinog mlijeka, već i normalizira probavni trakt, eliminira zatvor i blagotvorno djeluje na dječji živčani sustav.

Kefir ili ryazhenka, pili ujutro na prazan želudac je sigurna i učinkovita metoda povećanja laktacije. 20 minuta prije hranjenja također treba piti ne-vrući čaj s mlijekom sa sadržajem masti ne većim od 2,5%.

Učinkovito obnoviti proizvodnju majčinog mlijeka:

• kompoti od sušenog voća,
• koktel s sjeme kopra (1 žličicasjemenke treba samljeti, pomiješati s šalicom jogurta, dodati prstohvat soli i muškatni oraščić),
• čaj na bazi lišća mente ili matičnjaka
• sok od svježeg ribiza i mrkve, razrijeđen čistom vodom,
• jela od ječma ili gotova pića,
• infuzija sjemena anisa i kumin (pripremljen po stopi od 5 g sjemena po šalici kipuće vode, potrebno je inzistirati 5 sati, popiti piće tijekom dana, podijeliti u 2 porcije),
• đumbir čaj
• infuzija sušenog šipka.

Vitamini i minerali - ono što trebate poduzeti

Tijekom dana mlada majka treba konzumirati dovoljnu količinu tvari kao što su:

• Retinol - osigurava razvoj kostiju, sluznica, nokatne ploče i kože.
• Tiamin - pomaže u jačanju živčanog sustava.
• Vitamin B2 - sudjeluje u središnjem živčanom sustavu, mišićnom sustavu i nekim unutarnjim organima.
• Vitamin B6 - stvara potpuni protok krvi i potreban je za punu aktivnost mozga i leđne moždine djeteta.
• Nikotinska kiselina je neophodna za normalan metabolizam.
• Askorbinska kiselina - poboljšava imunološku zaštitu, jača žilne zidove, štiti tkiva.
• Tokoferol - potiče proizvodnju majčinog mlijeka, osigurava puni razvoj spolnih žlijezda djeteta.
• Kalciferol - smanjuje vjerojatnost rahitisa u novorođenčadi.
• Kalcij - sudjeluje u formiranju snažnog koštanog sustava djeteta.
• Željezo - doprinosi normalnoj razini hemoglobina u krvi djeteta.
• Cink - neophodan za stabilno dobivanje na težini i prevenciju dermatitisa.
• Jod - kontrolira funkcioniranje štitnjače i pomaže punom razvoju mozga.

Većina elemenata u tragovima i tvari koje se nalaze u hrani, ali tijekom dojenja, ženama je potrebna podrška kroz gotove vitaminsko-mineralne komplekse.

Liječnici i mlade majke visoko vrednuju sljedeće lijekove:

• Ferrum Lek, Povećava sadržaj hemoglobina, normalizira stanje kože i kose, potiče koncentraciju i oslobađa se nervoze.
• Vitrum Prenatal. Ona vraća snagu mladoj majci nakon poroda, poboljšava kvalitetu majčinog mlijeka, sadrži folnu kiselinu.
• Elevit Pronatal. Formula lijeka uključuje opsežan i pažljivo izbalansiran kompleks vitamina i minerala koji može poboljšati stanje majke i osigurati pun razvoj novorođenčeta.
• Zdravlje AlfaVit mame. Ima pozitivan učinak na živčani sustav. Dizajniran kao potpuni dodatak za oporavak majke i normalan rast djeteta.

Osobito prehrana nakon prirodnog poroda

Izbornik dojilje u prvom mjesecu neposredno nakon prirodnog poroda je pitanje koje zahtijeva posebnu pozornost. Mlijeko se pojavljuje 3-4 dana nakon rođenja djeteta u svijetu, a tijekom tog razdoblja, prehrana žene treba biti dizajnirana tako da se stvore uvjeti za punu laktaciju i oporavak nakon rođenja djeteta.

Osnovna načela prehrane nakon prirodnog poroda:

• U prisutnosti praznina i posjekotina po prvi put dana konzumiraju samo tekuću hranu. To su kaše, povrće.
• Kako bi se olakšao proces izlučivanja, prikazano je odbijanje grubih vlakana - kruha, sirovog povrća i voća. Bilo koja zrna su prihvatljiva, osim riže koja ima učinak učvršćivanja.
• Mesni proizvodi mogu se jesti samo u kuhanom obliku, omogućuju teletinu i piletinu u malim količinama.
• Mliječni proizvodi trebaju sadržavati minimalni postotak masti.
• Sva hrana mora biti toplinski obrađena.
• Proizvodi alergeni su potpuno isključeni.
• Količina potrošene tekućine trebala bi iznositi 3 litre.

Jela odobrena nakon prirodnog poroda:

• kuhana kaša napravljena od valjanog zobi ili heljde
• kuhano nemasno meso
• čašu kefira i nekoliko žlica svježeg sira,
• juhe od povrća bez začina,
• pire krumpir,
• 1 banana dnevno.

Značajke prehrane nakon carskog reza

Carski rez je abdominalna kirurgija, tako da su prehrambena ograničenja na mnogo načina slična preporukama nakon drugih vrsta abdominalne operacije. Mora se imati na umu da je nakon takvog postupka potrebno nekoliko dana da se u potpunosti uspostavi funkcionalnost crijeva.

Osim toga, prehrana je usmjerena na ne preopterećenje probavnog trakta. U ovom slučaju pritisak na maternicu će biti minimalan, a šavovi će rasti zajedno brže.

Tradicionalno, žena provodi prve dane nakon carskog reza u jedinici intenzivne njege, gdje intravenozno prima sve potrebne hranjive tvari. Tijekom tog razdoblja dopušteno je piti malo vode uz dodatak svježeg limunovog soka u omjerima od 1 litre po 1 žličici. kisela tekućina.

Počevši od drugog dana, mlada majka već može sama jesti. Dopušteno je piti malo masnoće iz juhe peradi ili mršave teletine. Dobro je obraditi kuhano meso u sufleu koji tijelo bolje apsorbira.

Dodatni proizvodi:

• tekući pire krumpir ili kaša u vodi, bez riže,
• čaša jogurta bez aditiva ili 3-4 st.l. sirovi sir bez masnoće,
• sok, juha od narezaka, voda, slabo kuhani čaj.

Treći dan izbornik se još više proširuje. Dan bi trebao biti oko 5-6 obroka.

Možete dodati:

• juhe od povrća,
• riblji file,
• parni kotleti,
• sir bez masnoće,
• pečene jabuke.

Hrana mora biti topla.

Počevši od četvrtog dana, možete jesti na isti način kao i nakon poroda na prirodan način.

Uzorak prvog dana nakon isporuke

Izbornik dojilje u prvom mjesecu varira i mijenja se ovisno o tome koliko je dana prošlo od rođenja djeteta.

Standardna prehrana prvog dana je sljedeća:

• Prvi doručak. Zobena kaša na vodi u količini od 200 g, čaša vode, komad keksa.
• 2 doručka. Krigla ili jogurt.
• Ručak. Juha od povrća - 150 g, teleći kotlet, pire krumpir, 200 ml kompota od sušenog voća ili biljnog čaja.
• Vrijeme čaja 150 g nemasnog svježeg sira, razrijeđenog s kiselim vrhnjem, domaćim sokom.
• Večera. Kuhana piletina ili puretina s povrćem - ukupna količina od 200 g, voda ili infuzija ljekovitog bilja.
• Za noć. Čaša ryazhenka ili kefir.

Sedam principa prehrane dojilje mame

1. Kalorija - ključ uspjeha, Majkama dojiljama je potrebno oko 3000–3200 kcal dnevno, ali ne više. Inače će se sve suvišno smjestiti na struk.

2. Dijeta - puna i raznolika, Napravite jelovnik tako da ima dovoljno vitamina, ugljikohidrata, masti i proteina. Što može biti na vašem stolu?

• Juhe bez kupusa
• Biljno ulje (soja, suncokret, kukuruz, maslina) - ne manje od 15 grama dnevno,
• Maslac - oko 25 grama,
• Kashi - heljda, zobena kaša, kukuruz,
• krumpir,
• Salata od jabuka i mrkve
• Riba i meso - oko 200 grama,
• Kiselo vrhnje, kefir - do 200 grama dnevno,
• Voće - banane, zelene jabuke, breskve,
• sokovi,
• Sir, svježi sir - 100-200 grama svaki drugi dan,
• Također ne zaboravite na multivitamine i pripravke kalcija.

3. Slijedite režim za piće., Majke koje doje trebaju piti najmanje 2,5 litre tekućine - običnu ili mineralnu vodu, sok, čaj ili mlijeko. Ali to se može učiniti samo za 2-3 treći tjedan, kada će se završiti proizvodnja kolostruma.

4. Mlijeko - oprezno! U prvih nekoliko tjedana vrijedi odustati od svježeg mlijeka, jer može dovesti do pojave jake alergijske reakcije. Također ne zaboravite pažljivo provjeriti kvalitetu i rok trajanja "mlijeka".

5. Vodite brigu o crijevima., Fermentirani mliječni proizvodi, svježe povrće i voće, kao i cjeloviti kruh moraju biti na jelovniku za dojeću majku Samo bez fanatizma, kako ne bi izazvao suprotan učinak!

6. Sigurnost na prvom mjestu! Prvo, uklonite sve potencijalne alergene, osobito ako ste vi ili vaš suprug skloni alergijama.Neprikladni proizvodi mogu uzrokovati osip na koži, jak pelenski osip, svrbež, bodljikavu toplinu, grčeve, nadutost i druge neugodne pojave. Prema toj zabrani:

• Vrlo alergena hrana: jaja, jagode, agrumi, egzotično voće, grožđe, rajčica, rotkvica, plodovi mora, orašasti plodovi, med, kava, čokolada, slatkiši, kakao, gljive,
• Dimljeni proizvodi, začinjena i slana jela, začini: češnjak, luk, kiseli kupus, juha i kiseli krastavac,
• Proizvodi koji sadrže okuse, boje i konzervanse: kečap, majonezu, pršut, umake, mekani sir, čips, kobasice, kvas, alkohol.

7. Promatrajte režim! Frakcijska prehrana, koja uključuje tri glavna obroka i dva lagana zalogaja, osigurat će kontinuiranu proizvodnju mlijeka i neće vam omogućiti prejedanje.

Zapamtite, hrana koju jedete mora biti apsolutno čista i sigurna u smislu ekologije.

Srodni članak: prehrana za majčino mlijeko.

A što je s sredstvima za dojenje?

Izbornik dojilje na 1 mjesec gotovo nikada nije potpun bez uporabe posebnih sredstava za poboljšanje laktacije, što vam omogućuje da se prilagodite za dugo dojenje. Neko vrijeme se za rješavanje ovog problema koristio čaj s mlijekom. No, kako se ispostavilo kasnije, ovo piće ne utječe na povećanje količine mlijeka. Danas, liječnici preporučuju pijenje više kefira, ryazhenka i zelenog čaja.

Osim toga, možete koristiti sljedeće farmaceutske pripravke:

• granulirani čajevi iz Nestléa ili Hippa,
• "Laktovit" - pakirana biljna kolekcija,
• Tablete - "Apilak" ili "Lactogen".

Također možete skuhati kumin, komorač ili kopar. Ove juhe djeluju smirujuće, povećavaju laktaciju i sprječavaju povećanje nastajanja plina kod mame i bebe.

Približan izbornik za taj dan

Nudimo vaš približni izbornik dojilje novorođenčeta. Možete ga dopuniti svim dopuštenim proizvodima:

6.00 - čašu kefira

doručak: kruh s maslacem i sirom, riža mlijeko kaša, čaj.

Drugi doručak: čaj, jabuka.

ručak: juha, lonac od krumpira s gulašom, salata od suhe marelice, brusnice i mrkva, začinjena biljnim uljem, kruhom, kompotom od sušenog voća.

Poslijepodnevni čaj: 1 prepeĉenac ili keks, sok od jabuke.

Večera: kuhana riba, variva od povrća, salata od povrća i krastavaca, začinjena biljnim uljem, kruhom, čajem s mlijekom.

Vjerojatno mislite da je nevjerojatno teško držati se prehrane za dojilje mame. Zapravo, to nije slučaj, pogotovo ako uzmemo u obzir da će zdrava beba s ružičastim obrazom biti nagrada za pravu prehranu.

Uz rođenje djeteta u životu svake žene postoje dramatične promjene. A to se odnosi ne samo na izgled i dnevnu rutinu, nego i na prehranu. Kako diversificirati prehranu majke koja je odlučila dojiti dijete, koje proizvode treba odbaciti kako ne bi naštetilo djetetu?

Značajke izrade dijete dojilje novorođenčeta

Svaka žena koja doji dijete vrlo je važna za pregled prehrane, uklanjanje štetnih namirnica i dodavanje zdravih. To je potrebno kako bi tijelo novorođenčeta, koje se samo prilagođava samostalnom životu, moglo započeti procese probave i apsorbirati majčino mlijeko.

Osim toga, tijekom ovog razdoblja, majčinom tijelu je potrebna dobra prehrana kako bi se vaše tijelo oporavilo od trudnoće i poroda.

Postoje različiti pristupi kompilaciji menija dojilje. Jedna se svodi na drastično smanjenje količine hrane, dok druga naprotiv podrazumijeva bogatu i hranjivu prehranu. Ali ispada da su oba ova pristupa pogrešna.

Izbornik žena nakon porođaja treba uključivati: meso, žitarice, tjesteninu, mliječne proizvode, povrće, voće, jaja, biljno ulje. U isto vrijeme, količina šećera treba biti ograničena.Budući da sve što mama jede, odmah ulazi u tijelo djeteta, morate pažljivo pratiti kvalitetu i količinu jestivih proizvoda.

Tijekom intrauterinog života, hranjive tvari u obrađenom obliku kroz pupčanu vrpcu ušle su u tijelo djeteta. Sada njegovo tijelo treba raditi samostalno.

Od prvih minuta života, u njegovom tijelu se događaju ogromne promjene: probavne žlijezde se aktiviraju kako bi se pomoglo u probavi hrane, crijeva se koloniziraju mikroorganizmima, a razvija se i crijevna pokretljivost. I normalan tijek svih tih procesa izravno ovisi o kvaliteti majčinog mlijeka.

Osnovna načela prehrane žena u tom razdoblju:

1. Dovoljno kalorijskih jela. Žena tijekom dojenja treba konzumirati oko 2500 kcal dnevno. U tom slučaju, kalorijski sadržaj hrane treba povećati na maksimalno 500-700 kcal u usporedbi s prehranom koju je slijedila prije rođenja djeteta. Povećanje broja potrošenih kalorija iznad navedene norme ne utječe na nutritivnu vrijednost majčinog mlijeka, ali može značajno oštetiti lik mlade majke.
2. Puni sastav. Redovito, uz hranu, tijelu majke treba dostaviti oko 120 g bjelančevina, 500 g složenih ugljikohidrata i 100 g masti (životinjskog i biljnog podrijetla).
3. Prisutnost dovoljne količine vitamina i minerala u hrani. Vitamini sudjeluju u biokemijskim procesima, ne samo majke, nego i djeteta. Stoga u prehrani treba uključiti povrće i voće. Ništa manje važni su minerali: kalcij i fosfor za koštani sustav i zubi, jod je važan element za funkcioniranje štitne žlijezde, željezo za krv.
4. Zrnatost. Tijekom dana, žena treba imati 3 puna obroka i nekoliko grickalica. Ova dijeta će osigurati proizvodnju majčinog mlijeka.
5. Sigurnost. Svi proizvodi na meniju žena trebaju biti kvalitetni i sigurni. Gastrointestinalni trakt djeteta i dalje je vrlo osjetljiv na razne alergene i njihovo gutanje može prouzročiti nepopravljivu štetu djetetu i izazvati alergije. Kada mama jede loše i nesigurne proizvode, dijete može razviti osip na koži, svrbež, teške ili česte regurgitacije i povraćanje, nadutost, zatvor ili labavu stolicu, grčeve, angioedem i druge simptome.

Stoga bi žena trebala prestati uzimati takve proizvode dok god doji:

• začinjeno, slano, konzervirano, dimljeno jelo, začini, hladna juha, kiseli krastavci, svježi luk i češnjak,
• proizvodi koji sadrže alergene: crveno ili narančasto povrće, voće i bobice, tropsko voće, plodovi mora, med, orašasti plodovi, kakao i proizvodi koji ga sadrže, gljive, kokošja jaja,
• proizvodi koji imaju boje, okuse,
• alkohol,
• gazirana pića.

Izbornik dojilje u prvom mjesecu može se napraviti na primjeru članka na našoj web stranici.

U ovom članku opisan je slijed zuba kod djeteta.

Ovdje je detaljno opisano što učiniti kada novorođenče ima kolike.

Dijeta dojilje u prvom tjednu nakon rođenja

Odmah nakon poroda, ženi treba posebna prehrana. To je zbog činjenice da sada treba energiju za oporavak nakon poroda i pravilnu organizaciju dojenja.

Tijekom tog razdoblja također je potrebno zapamtiti da je probavni sustav mrvica vrlo ranjiv i nije sposoban probaviti složenu hranu koju prima s majčinim mlijekom. Stoga bi u ovom razdoblju prehrana žena trebala biti ograničena i istovremeno sadržavati najviše korisnih tvari.

Većina žena koje su upravo rodile osjećaju jak osjećaj žeđi. To se objašnjava činjenicom da je u procesu porođaja izgubila veliku količinu tekućine, koju tijelo sada nastoji ispuniti.

Stvaranje laktacije također zahtijeva dodatnu tekućinu.Tijekom tog razdoblja žena može piti vodu bez plina, slab čaj ili ne baš slatki kompot, koji se skuva iz sušenog voća.

U prvih 7 dana nakon rođenja djeteta, majke bi trebale u svoju prehranu uvesti prirodne mliječne proizvode bez aditiva (kefir, jogurt, rjaženka, itd.). No, od takvih proizvoda bolje je odbiti:

• jaki čaj i kava, koji pridonose uzbuđenju živčanog sustava djeteta,
• sokovi su čest uzrok alergija na hranu i nadutosti,
• žitarice koje sadrže gluten (pšenica, proso, ječam), jer mogu izazvati alergije,
• prženo meso, osobito piletina, koja može sadržavati antibiotike,
• malo povrća - kupus, rajčica, luk,
• punomasno mlijeko, koje je alergen,
• mliječni proizvodi s aditivima (jogurti u trgovinama, sirnina),
• riba i drugi plodovi mora,
• kokošja jaja
• med i orašasti plodovi
• voće i bobice.

U prvom tjednu mama može jesti:

• kaše kuhane u vodi (heljda, riža, kukuruz),
• tjestenina,
• povrće na pari (krumpir, cvjetača, tikvice, mrkva),
• kuhan zec ili teletina,
• nemasni mliječni proizvodi (svježi sir, kefir, pavlaka),
• crni kruh, krekeri,
• biljno ulje
• galetni kolačići.

Takav ograničen jelovnik u prvom tjednu djetetova života je potreban da ne bi imao probavnih problema ili alergija.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu

Od drugog tjedna života novorođenčeta, majka će moći razumjeti kako i kakve proizvode prenosi mrvica. Dakle, sada se dijeta može postupno proširiti dodavanjem nove hrane u hranu.

Da bi žensko tijelo imalo priliku proizvesti optimalnu količinu mlijeka za hranjenje bebe, majka mora piti najmanje 2-2,5 litara tekućine dnevno. To može uključivati ​​vodu bez plina, slabi čaj, kompot, kuhano sušeno voće, esencije biljaka (kamilicu, metvicu i matičnjak), infuziju šipka. Kava dok ne možete piti.

Proizvodi koji moraju biti u prehrani moje majke u prvom mjesecu dojenja:

• kaša. Nakon tjedan dana postupno se mogu uvesti i druge vrste žitarica (zobena kaša, pšenica, proso i ječam). Mogu se kuhati iu vodi iu mlijeku uz dodatak maslaca,
• tjestenina,
• povrće. Tijekom tog razdoblja dopušteno je postupno uvođenje bugarske paprike (zelene ili žute), patlidžana, bundeve i zelenila. Kako bi se beba spasila od plina i kolika, sve povrće bi trebalo termički obraditi,
• meso - teletina, puretina i zec. 7 dana nakon rođenja, unošenje goveđeg jezika je dopušteno u prehrani,
• mliječni proizvodi (nisko-masni svježi sir, kiselo vrhnje, kefir, ryazhenka). Nakon tjedan dana stroge prehrane, mama može pokušati dodati malu količinu punog mlijeka u žitarice, ako dijete nema kolike. Dopušteno je nekoliko komada sira,
• crni i bijeli kruh bez dodataka
• krekeri, kolači, kolačići, prirodni džem i džem,
• voće pečeno u vašem području
• suhe marelice, šljive,
• nerafinirano biljno ulje.

Pod zabranom u prvom mjesecu ostaju:

• povrće (krastavci, kupus, luk, češnjak, rajčica, zeleni grašak),
• masno meso (svinjetina, janjetina), piletina i iznutrice,
• punomasno mlijeko, ako je dijete povećalo nastajanje plina i kolike.
• bilo koje ribe
• jaja,
• kolači i kolači,
• svježe voće, jer uzrokuju kolike,
• orasi, grožđice.

Ako dijete ima negativnu reakciju na jedan od proizvoda, mora biti potpuno isključeno u razdoblju od dva mjeseca. Nakon toga možete pokušati ponovno ponuditi.

Uostalom, tijekom vremena, bebino tijelo počinje proizvoditi vlastite enzime koji mu pomažu u probavi hrane, a sasvim je moguće da će do tog vremena biti spremno za ovaj proizvod.

Važno je zapamtiti da se svakom proizvodu koji još nije poznat djetetu treba dati jedan za 3-4 dana.Ovo vrijeme je potrebno kako bi majka mogla promatrati kako se dječji organizam nosi s novinom.

U ovom trenutku, morate pažljivo promatrati bebu, procjenjujući njegovo stanje (stolicu, grčeve, osip, itd.).

Ako se ne pronađu negativne reakcije, možete nastaviti s uvođenjem drugog novog proizvoda.

Pravilna prehrana za dojenčicu majke mjesecima

Odmah nakon poroda, majci je rečeno da se sada mora pridržavati posebne prehrane za vrijeme dojenja. Što se podrazumijeva pod ovim konceptom? Dijeta dojenja ne znači ograničenja u prehrani ili konzumiranje određene hrane. Bilo bi bolje da to nazovemo zdravom prehranom.

Načela pravilne prehrane:

1. Majka koja doji treba piti u prosjeku 2 litre dnevno. To može biti voda bez plina, a ne jak čaj, kompot pivo iz sušenog voća ili soka.
2. Kofein i alkohol u tom su razdoblju potpuno zabranjeni.
3. Proizvodi koji mogu uzrokovati alergije trebali bi se unositi postupno s oprezom. Najbolja opcija je 1 novi proizvod za 3-4 dana. Prvi put možete isprobati malu količinu novog proizvoda i ako reakcija djetetovog tijela nije slijedila, postupno se može povećati doza.
4. Ako ste navikli na začinjenu hranu i puno začina, bolje je da se suzdržite od takve hrane, barem prva 3 mjeseca nakon rođenja. Tada možete nježno dodati svoje omiljene začine, dok pratite reakciju djeteta.
5. Mamina dijeta treba sadržavati mliječne proizvode, meso, povrće i voće u razumnim količinama.
6. Količinu slatkog i brašna treba dozirati.
7. Gazirana pića, masni, začinjeni i dimljeni proizvodi su zabranjeni.

Posljedično tome, prehrana majke koja doji mjesecima nije ništa drugo do zdrava i uravnotežena prehrana, s dovoljno vitamina i minerala u prehrani.

Broj obroka za svaku ženu može biti individualan. Bolje je jesti frakciju, često jedući malu količinu hrane, kako ne bi iskusili akutni osjećaj gladi. Sva hrana mora biti kuhana, pirjana ili pečena. Prženu hranu je bolje odbiti neko vrijeme.

Režim pijenja majke za njegu

U procesu porođaja, žensko tijelo se dehidrira, gubi mnogo tekućine. Stoga mu je strašno potrebna njegova završetka.

Osim toga, količina i kvaliteta majčinog mlijeka ovisit će o tome koliko ulazi u majčinski organizam. Eksperimentalno je utvrđeno da 1 šalica vode, pijena 15-20 minuta prije hranjenja, doprinosi proizvodnji mlijeka u većim količinama.

Dnevna stopa unosa tekućine za žene tijekom razdoblja hranjenja je 2-2,5 litara. Također uključuje juhe, sokove, mlijeko i druge tekućine.

Važno je uzeti u obzir da sve što je pila i pojela mama izravno utječe na kvalitetu majčinog mlijeka. Stoga, kao piće, bolje je dati prednost mineralnoj ili pročišćenoj vodi bez plina.

Dijeta za mamu s kolikama

Prema statistikama, oko 70% svih novorođenčadi starije od 3 tjedna doživljava kolike. Njihova pojava često je povezana s majčinom prehranom. Stoga, da bi zaštitila dijete od nevolja, žena treba biti pažljiva prema onome što jede.

Moguće je zaštititi dijete od kolika ako isključite proizvode s vašeg menija koji mogu uzrokovati nadimanje.

Sve povrće koje majka konzumira treba biti termički obrađeno (kuhano ili pečeno).

U isto vrijeme od bijelog kupusa i rajčice, u prvim mjesecima je bolje potpuno odustati. Među plodovima, bolje je preferirati pečene jabuke.

Za razdoblje kada je kolika moguća (prva 3 mjeseca života djeteta) bolje je odbiti punomasno mlijeko. Međutim, količina fermentiranih mliječnih proizvoda može se povećati.

Proizvodi od graha dovode do nadutosti, stoga ih treba isključiti.Meso odabrati svježe i mršavo. Možete ga kuhati kuhanjem ili kuhanjem. Također se savjetuje kuhati mesne okruglice ili mesne okruglice. Kaša se mora kuhati u vodi i obrađivati ​​maslacem.

Gassing može uzrokovati svježi kruh. Dakle, dojilja je bolje jesti suhi ili jučerašnji bijeli kruh.

Dodatne informacije o prehrani možete dobiti na sljedećem videu.

dojenje - Optimalna vrsta prehrane djece. Prije svega, to je manifestacija majčinske ljubavi, drugo, idealan prehrambeni proizvod visoke probavljivosti s optimalnim za dijete i uravnoteženom razinom tvari, uz prisutnost zaštitnih čimbenika i biološki aktivnih tvari, što pomaže stvoriti barijeru od utjecaja okoliša.

Treba imati na umu da je pravilna prehrana dojilje nakon poroda ključna za zdravlje djeteta. Važno je pridržavati se zdrave prehrane. S jedne strane, riječ je o raznolikoj, racionalnoj i uravnoteženoj prehrani, odnosno mora sadržavati sve komponente potrebne za bebu (bjelančevine, masti, ugljikohidrati, željezo, vitamina c, kalcij, jod, magnezij, vitamina d, omega-3 i Omega-6), a sa strane luk - to bi trebala biti dijetalna hrana pripremljena odvojeno za dojilje s izuzetkom prženja i masti. Obroci bi trebali biti dovoljni, čak i sa povećanim sadržajem kalorija - u prvih 6 mjeseci to je 2700 kcal, u narednim mjesecima je nešto manje - 2650 kcal.

Zašto je ispravna prehrana žene toliko važna? Budući da s majčinim mlijekom, beba dobiva sve hranjive tvari. Protein je najvažniji nutritivni element za razvoj tijela, a njegova količina koju treba konzumirati žena treba biti 106-110 g. Većina (60%) su životinjski proteini, a 40% biljni proteini. Stoga je vrlo važno jesti meso, ribu, mliječne proizvode, žitarice, orašaste plodove i povrće. Međutim, količina bjelančevina u mlijeku ne ovisi o količini proteina koju konzumira žena, a količina masti, mineralnih elemenata u tragovima i vitamina je upravo povezana s količinom tih tvari u prehrani. Sve potrebne tvari ulaze u mlijeko iz majčinog tijela čak i ako nisu dovoljno opskrbljene hranom, ali su rezerve dojilje iscrpljene.

Magnezij je neophodan za proces sinteze proteina i formiranje enzima, au njegovoj prisutnosti kalcij se apsorbira u tijelu. Pšenične mekinje, sezam, sjemenke bundeve i suncokret bogate su magnezijem. Kalcij je neophodan za prevenciju rahitisa u djeteta, rast i formiranje kostura. Ključni izvor kalcija je mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt, tvrdi sirevi. Ali ako je dijete alergično na proteine ​​kravljeg mlijeka, mliječni proizvodi su isključeni iz prehrane majke. U početku se isključuje samo mlijeko, a dolazi do reakcije na fermentirane mliječne proizvode i svježi sir.

Naravno, sve ove proizvode treba uvesti u prehranu postupno, budući da, osim hranjivih tvari koje su korisne i potrebne za rast i razvoj hranjivih tvari, dijete može primiti i alergene. Hranjenje majke tijekom dojenja ne bi trebalo opteretiti imunološki sustav djeteta i uzrokovati nadimanje i koliku. To je osobito važno u prva 2-3 mjeseca, kada je proces formiranja probave u bebi. U tom smislu, prehranu treba postupno širiti i prelaziti s malih na velike u odnosu na hranu.

Što bi trebala biti hrana za dojilje? Prvi mjesec se očekuje strogom prehranom, au budućnosti - pažljivim uvođenjem novih proizvoda u prehranu. Do tri mjeseca dok je dijete sklon kolikama, trebate posebno slijediti prehranu i suzdržati se od namirnica koje uzrokuju nadutost, Obično kolike počinju 2-3 tjedna i završavaju 3-6 mjeseci.

Glavna pravila prilikom hranjenja djeteta su:

• Pet majčinih šest obroka dnevno (3 glavna obroka i 2 grickalice). Jedenje je najbolje vrijeme za hranjenje - najbolje vrijeme za 30 minuta prije njega.
• Metode kuhanja kuhane i pare, odbacivanje masne i pržene hrane.
• Upotrebom samo svježe pripremljene prirodne hrane eliminirani su poluproizvodi, proizvodi s bojilima i konzervansima, sve vrste konzervirane hrane.
• Uvođenje velikog broja mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij.
• Upotreba niskokaloričnih sorti mesa i ribe.
• Poštivanje režima pijenja - 1,5-1,6 litara na dan (pročišćena voda, stolna voda bez plina, kompoti, voćni napici). Potrošnja tekućine je jedan od važnih čimbenika produžene laktacije. Morate popiti čašu vode 10 minuta prije hranjenja. U isto vrijeme, nemoguće je konzumirati tekućine iznad norme, što može uzrokovati nadutost, stres na bubrezima i prekomjernu proizvodnju mlijeka, a time i lactostasis.
• Laktacija isključuje proizvode koji pospješuju fermentaciju (mahunarke, slatkiši, kolači, kvas, crni kruh, banane, grožđe, slatke jabuke, ukiseljeno povrće, kupus, krastavci, bezalkoholna pića, slastice, slatki sir, sireve i slatke žitarice).
• Ograničite konzumaciju sirovog povrća i voća, jer u tom obliku povećavaju peristaltiku i uzrokuju nadutost. Zbog toga je bolje ispeći ili kuhati povrće i voće i početi jesti s malim porcijama, jer velika količina vlakana može uzrokovati slabljenje bebine stolice i nadutosti.
• Povrće s grubim vlaknima i eteričnim uljima koja su jaki stimulansi probave (rotkvica, rotkvica, repa, celer, kiseljak, gljive) nisu dopušteni, a kod djeteta mogu uzrokovati nadutost i crijevne kolike.

Do kraja drugog ili trećeg mjeseca prehrana se već značajno proširuje, ali je potrebno pažljivo uvesti nove proizvode 3-4 dana za redom i promatrati ponašanje djeteta. Prvog dana možete pojesti mali komad proizvoda, a sljedećeg dana pregledati kožu djeteta i promatrati njegovo opće stanje. Ako nema osipa, crvenila ili ljuštenja na koži, drugog dana je moguće jesti ovaj proizvod u nešto većoj količini i ponovno promatrati reakciju. Treći dan ponovno se koristi isti proizvod i procjenjuje se stanje djeteta, ako je sve normalno, možete ostaviti ovaj proizvod u prehrani.

Takav dugi uvod je potreban jer se alergijska reakcija ne može odmah pojaviti. Sljedeći novi proizvod testiran je na isti način. Održavanje dnevnika hrane i praćenje reakcije djeteta na nove proizvode pomoći će točno i, što je najvažnije, pravovremeno otkriti alergijske čimbenike.

Dijeta majke za njegu mjesecima

Radi praktičnosti, sastavljena je tablica koja uključuje dopuštene i zabranjene proizvode.

Dijetalna njega, stol mjesecima izgleda ovako:

• sir, kefir,
• heljda, zobena kaša na vodi,
• voće - pečene jabuke, banane,
• kuhano povrće
• bijelo pileće meso, puretina,
• juhe bez prženja, s lukom,
• kruh, sivi i bijeli s mekinjama, sušen,
• slab zeleni i crni čaj bez aditiva,
• pečene jabuke,
• bujni kukovi,
• čaj za dojenje
• ukrasi bilja: majčina dušica, matičnjak, preslica, metvica, stolisnik, nevena, kopriva, plamenik.

• jogurte s okusom i boje,
• čokolada,
• griz,
• masna mast za meso,
• masne, pržene jela,
• limun,
• jagode,
• velike količine krumpira i tjestenine
• kruške,
• vode s plinom i slatkom gaziranom vodom
• kobasice, dimljeni proizvodi, majoneza,
• alkohol,
• sirovo povrće,
• punomasno mlijeko (moguće samo u jelima),
• kupus svježi i fermentirani, krastavci, rajčice,
• mahunarke,
• plodovi mora
• sladoled
• kondenzirano mlijeko,
• majoneza,
• pecivo od kvasca,
• džemovi (ograničeni),
• kava,
• topljeni sir,
• margarin.

• sušeno voće
• kompot od sušenih jabuka bez šećera,
• trešnje, trešnje, lubenice, ogrozd (prema godišnjem dobu) i voće (jabuke, kruške),
• sirovo povrće,
• prirodni jogurt, kiselo mlijeko, acidofil, rjaženka,
• s malo slanog i lagano slanog sira
• kiselo vrhnje (do 15% masti),
• vrlo pažljivo uvedena mršava riba kuhana ili na pari,
• goveđa jetra, govedina, zec,
• voćne napitke i kompote od brusnice, trešanja, borovnica, ogrozda,
• kopar, peršin,
• proširiti potrošnju žitarica dodavanjem pšenice, pšenice, ječma, smeđe i bijele riže.

• raženi kruh
• repe,
• orašasti plodovi (osim pistacija i kikirikija),
• mršava svinjetina,
• svježi luk
• prepelice i kokošja jaja,
• bosiljak, paprika s kapuljačom, majčina dušica, ukusan, estragon,
• svježe sokove.

• med
• u malim količinama crvena riba,
• zeleni čaj
• krastavci, rajčice,
• mahunarke,
• češnjak.

• limun,
• čokolada,
• masna jela
• dimljeni proizvodi,
• konzervirana hrana
• alkohol.

Možda će se mjesec dana činiti najtežim ne samo u smislu prehrane, nego i prilagođavanja režimu dojenja i noćnih uspona. Od prvih dana potrebno je napustiti čokoladu, kavu, sladoled i kondenzirano mlijeko, slatkiše, kolače i slastice. Sirovo povrće, mahunarke i pržena hrana zabranjeni su. Morate naučiti kako kuhati prehrambene obroke i više razmišljati o svojoj bebi, nego o njihovim prehrambenim preferencijama i željama. Važno je promatrati režim pića. Od četvrtog iznos tekućine je 800-1000 ml.

Ako brzo dođe mlijeko i ima ga puno, možete lagano smanjiti količinu tekućine. Od 10 dana nakon rođenja trebate dodati 0,5 čaše, a do kraja mjeseca dostići ćete i do 1,5-2 litre. Sve to vrijeme pratiti stanje dojke: to bi trebao biti bezbolan i mekan.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu uključuje lagane juhe u povrću ili slabu piletinu, bez prženja. To mogu biti žitarice ili povrće. Nije dopušteno koristiti borsch, kupus juha, juha od kupusa, okroshka i kiseli krastavac, zbog prisutnosti kupusa i krastavaca u njima. Drugi tečaj je obično kaša ili pirjano povrće uz komad kuhane piletine, jer govedina i riba mogu jesti kasnije. Ne zaboravite da sol treba biti ograničena, a sva jela treba kuhati bez začina, pa će hrana u prvom mjesecu biti lišena ukusa i monotone.

Popis proizvoda može se proširiti brže nego što je navedeno u tablici. Sve ovisi o individualnoj reakciji novorođenčeta na određene proizvode. I majka sama može odlučiti kako će je jesti, na temelju opažanja reakcije djeteta. I kako je hraniti može "potaknuti" dijete s njezinim ponašanjem, crijevnim stanjem ili odbijanjem da se hrani ako se okus mlijeka promijeni, a on mu se ne sviđa. Ali možemo sa sigurnošću reći da prva tri mjeseca ne treba konzumirati med, džem, čokoladu, jaja, crveno voće i povrće, pekarske proizvode, masne, kisele i slane.

Ako je majka sklon alergijama, postoji vjerojatnost da će dijete biti preosjetljivo na proizvode. U takvim slučajevima morate biti oprezniji u pogledu prehrane. U slučaju alergijske reakcije (crvenilo obraza, suhoća i ljuštenje kože u koljenima i laktovima), proizvod treba isključiti mjesec dana, a zatim ga ponovno pokušati uvesti, kako bi se organizam postupno prilagodio ovom alergenu. Imajte na umu da čokolada, masni i dimljeni proizvodi, konzervirana hrana i alkohol ostaju zabranjeni tijekom cijelog razdoblja dojenja.

U zaključku, mora se reći da je majkama koje doje zabranjeno organizirati posne dane, poduzeti mono dijetu ili niskokaloričnu dijetu. Opasno je za dijete i ne treba majku. U ovom trenutku, proizvodnja mlijeka traje oko 500 kcal, a ako jedete ispravno i na kraju spojite više tjelesne aktivnosti, onda će ti dodatni kilogrami nestati.

Neadekvatna prehrana majke može dovesti do činjenice da će nedostajati količina mlijeka i da će dijete dobiti manje hrane. U ovom slučaju, tu je gladna stolica kod dojenčadi - previše vodena i čak blizu u konzistenciji vode.Moguće je odrediti ovu vrstu nepravilnosti stolice dinamikom težine - dijete slabije dobiva (manje od 450 g mjesečno, a pri rođenju nije dobilo na težini dva tjedna), postoje znakovi dehidracije (potopljeno proljeće), beba je trom i puno spava. Također je potrebno testirati za "mokru pelenu". S dovoljno mlijeka dijete mokri 10 puta dnevno. U tom se slučaju mokrenje smanjuje, mokraća se koncentrira i ima oštar miris, a njegov volumen je mali. Na internetu možete pronaći fotografije ovog patološkog fecesa. Stolica u djetetu se formira postupno, jer je potrebno vrijeme da se crijevo kolonizira korisnim mikroorganizmima. To se obično događa u roku od mjesec dana, neki duže.

Dijeta dojenja za novorođenče uključuje:

• Pšenični kruh 2. razreda (po mogućnosti s mekinjama), sušenje, suhi keksi, ne baš slatki biskvit i krekeri od sivog kruha.
• Različita zrna (uz brigu o kukuruzu i ječmu) također se mogu kuhati uz dodatak 1/3 mlijeka, izraditi puding od pare, složenke s svježim sirom.
• Dopuštene su niskokalorične vrste mesa i ribe (govedina, teletina, zec, piletina, poluk, smuđ, deverika, pištolj, bakalar, oslić, smuđ) u obliku parnih kotleta i cijelog komada. Bijelo meso peradi treba preferirati, a ribu treba konzumirati ne više od 1-2 puta tjedno.
• Uključuje vegetarijanske juhe i juhe u slabom (sekundarnom) mesnom mesu. Prvo je dobro uzeti krumpir, mrkvu, cvjetaču i tikvice. U juhama možete dodati mesne okruglice, knedle, komade kuhanog mesa.
• Kao izvor vitamina i vlakana u prehranu se unosi najmanje 400 g kuhanog ili svježeg (s dobrom tolerancijom) povrća. Prednost se daje neutralnom povrću: mrkvi, repa, tikvice, squash, bundeve. Oni su kuhani, od njih možete praviti pljeskavice ili variva. Svježe povrće je bolje koristiti zeleno, a jarko obojeno - termički obrađeno, u juhama ili varivima. Međutim, trebali biste početi jesti povrće s kuhanim ili pirjanim povrćem.
• Preporučljivo je početi jesti voće od jabuka, zatim uvesti druge vrste, ali ne i jako kiselo. Voće treba odabrati zelenu ili bijelu boju, piti dječje sokove, dječje voćne piree, kao i pečene jabuke i kruške. Tijekom dana dojilja treba jesti 300 g voća i bobičastog voća (kruške, jabuke, ribizle, ogrozre, trešnje) i popiti 200-300 ml sokova (po mogućnosti s pulpom). Mogu biti svježe pripremljene ili konzervirane. U tom slučaju morate odabrati sokove iz serije dječje hrane. Možete jesti pečene jabuke i kruške, kao i piti mliječi i pirjane plodove. Suho voće bogato je dijetalnim vlaknima, pa se šljive i suhe marelice mogu pažljivo injektirati dok promatraju dječju stolicu.
• Ako je beba sklona zatvoru, potrebno je jesti suho voće, također preispitati majčinu prehranu i životinjske masti kako bi se djelomično nadomjestilo biljnim uljima, te uključiti dijetalna vlakna (povrće, žitarice, voće, krupni kruh).
• Dnevni obrok treba uključivati ​​600-800 ml fermentiranih mliječnih proizvoda (acidofil, prirodni jogurt, kefir, jogurt) i svježi sir ili jela iz nje. Mlijeko u količini od 200 ml i kiselo vrhnje dopušteno je samo kao dodatak u posudu. Bolje je izmjenjivati ​​mlijeko i mliječne proizvode. Ako govorimo o sadržaju masti tih proizvoda, onda optimalno je 2,5%, a sir - 5-9%. Proizvodi nulte masnoće za dojilje nisu prikladni.
• Od slatkiša, rijetko si možete priuštiti kolač od bjelanaca, voćne marmelade, bijelog sljeza, bijelog sljeza.
• Na dan možete pojesti 25 g maslaca, 15 g povrća (kukuruz, suncokret, maslina, soja).
• Piće uključuje čaj bez aromatskih dodataka (slabi crni ili zeleni), čaj s mentom, origanom, timijan, povremeno slabu kavu, stolnu vodu bez plina, voćne napitke i voćne napitke.

Stroga dijeta?

Moram reći da je dijeta za dojilje relativna koncepcija, jer je u različitim zemljama mišljenje o tome drugačije.Općenito, trebalo bi uključivati ​​pravilno rukovanje hranom, podjelu obroka i neka ograničenja. U Njemačkoj, Sjedinjenim Američkim Državama i Velikoj Britaniji, dojilja je dopušteno jesti gotovo sve, odbacivanje određenih proizvoda nastaje nakon alergije ili stvaranja plina kod novorođenčeta. Na primjer, u rodilištu u Engleskoj, žena koja se rađa može se hraniti čokoladom i sokom od naranče.

U zemljama post-sovjetskog prostora, prehrana mama je stroža, osobito u prvom mjesecu. No danas liječnici i stručnjaci za dojenje sve više zagovaraju veću slobodu u pitanjima prehrane. Zbog nedosljednosti mišljenja, razmotrimo neke uobičajene mitove povezane s prehranom moje majke i istaknemo temeljna načela prehrane.

Mitski problemi

• Morate puno jesti, inače neće biti mlijeka. Nevažeća izjava. Naravno, postoji potreba, ali ne i povećanje laktacije, već jednostavno zato što svi živi ljudi imaju takvu potrebu. Što se tiče proizvodnje mlijeka, ono se formira pod djelovanjem hormona prolaktina i oksitocina, a vitamini i elementi u tragovima potrebni za dijete, čak i ako se ne dobivaju hranom, bit će oduzeti iz depoa mame. Usput, tjelesne masti, debljanje i okrugli trbuščić nakon porođaja obično je privremena pojava. Sve to samo vam omogućuje da trošite energiju na mliječnu proizvodnju iz masnih rezervi majke.
• Svaki put kada hranite dijete, popijte čašu čaja ili druge tople tekućine. Mit. Istina je da bi žena trebala povećati unos tekućine, a često i mame imaju jaku žeđ tijekom dojenja. Također, topli napitak stimulira proizvodnju oksitocina i protoka mlijeka, čime se olakšava rad djeteta. Ali je li vrijedno raditi prije svakog hranjenja? Teško. Slušajte svoje tijelo i pronađite sredinu.
• Da biste imali dobro mlijeko, morate jesti mliječne proizvode u velikim količinama. Nije. Nema povezanosti između potrošnje mlijeka i sposobnosti laktacije (razmislite: sisavci ne traže "mliječne rijeke" kada trebaju hraniti svoje potomstvo, već se hrane kao i obično). No, mliječni proizvodi (prirodni jogurti, kefir, svježi sir) vrlo su prikladni samo zato što će biti vrlo korisni za majku.
• Ako koristite luk ili češnjak, dijete će odbiti dojku. Takvi proizvodi mogu stvarno promijeniti okus mlijeka, ali to ne znači da ih dijete ne cijeni. Općenito, sve je dobro u umjerenim količinama.
• Nemojte jesti crvenu ili narančastu hranu: dijete će biti alergično. Nisu sva djeca sklonija alergijama. Briga o boji proizvoda vrijedi oni roditelji koji se kao dijete slijevaju na crveno. I tako, malo po malo, možete jesti svijetlo povrće i voće, ali je preporučljivo voditi dnevnik hrane. A ako je uočena reakcija na određeni proizvod, trebate je izvaditi iz prehrane, a zatim pokušati ponovno.

To, naravno, nisu svi mitovi koji postoje u vezi s dojenjem, ali ne moramo znati za njih. Dovoljno je razumjeti temeljna načela moći i koristiti logično razmišljanje.

Načela prehrane

Postoje temeljne istine, koje se prisjećaju kojih nećete morati proučavati svaki proizvod.

• Hrana mora biti dovoljno visoka u kalorijama. Neke mame s užasom primjećuju da nakon poroda ima dodatnih kilograma i, želeći brzo izgubiti težinu tijekom dojenja, počinju brojati kalorije i ograničiti se na hranu. Tijekom dana, normalno konzumirati oko 3000 kcal ili 300-400 više. To je neophodno ne za dijete (on će primiti sve što mu je potrebno, kao što je već spomenuto), već će napuniti majčine snage.
• Uravnotežena kompozicija. Svaki dan ugljikohidrati, masti i, naravno, proteini moraju doći iz hrane. Korisna recepcija svježeg povrća i ljekovitog bilja, bogata bitnim vitaminima i mineralima.
• Dosta tekućine.Voda je potrebna za dobro koordiniran rad cijelog organizma, ubrzava metabolizam i temelj je mlijeka. Stoga bi trebalo piti najmanje 2 litre dnevno.
• Frakcijska snaga. Prehrana majke koja doji idealno bi trebala biti podijeljena u 5 prijema: doručak, ručak i večera, kao i 2 zalogaja tijekom dana.
• Sigurnost proizvoda. Potrebno je privremeno se ograničiti u upotrebi proizvoda koji mogu izazvati alergije kod bebe. Prvog mjeseca vodimo računa o formiranju laktacije, dovoljnoj proizvodnji mlijeka i povećanju tjelesne težine djeteta. Malo kasnije, moguće je uvesti potencijalno opasne proizvode.
• Pravilna obrada proizvoda. Po mogućnosti pečena ili kuhana jela. Ako majka jede sirovo povrće, treba ih temeljito oprati. Prvih šest mjeseci trebaju biti napušteni kiseli krastavci, dimljeno meso, kiseli krastavci, previše vruća jela.

Kao što možete vidjeti, moć nove majke mijenja se samo na bolje. Potiče razvoj zdravih gastronomskih navika i oslobađa se loših.

Dijeta za godinu dana

Dijeta majke koja doji mjesecima izgleda ovako:

U prehrani su:

• nemasno meso (zec, domaća piletina, teletina),
• bijela riba (oslić, bakalar),
• fermentirani mliječni proizvodi: jogurti bez konzervansa, svježi sir, kefir, ryazhenka, nemasna pavlaka,
• tjestenina samo od durum pšenice,
• maslac (ne više od 30 g dnevno), suncokretovo ulje, maslina, kukuruz,
• povrće: krumpir, tikvice, repa, bundeve, mrkva,
• od kaša: kukuruz, zob, heljda, riža,
• banane, krastavci, rajčice (promatranje djeteta),
• tvrdi sir
• sušeno voće (suhe marelice, datumi, suhe šljive),
• kruh, bolji raž, cjelovit obrok,
• crni slabi čaj ili zeleni list, bez aditiva,
• Uz oprez probajte kuhano jaje (prepelice ili piletinu) 1-2 puta tjedno, ako nema alergije, možete kuhati omelets češće,
• malo badema.

U prvom mjesecu nije preporučljivo jesti:

• med
• grožđe,
• konzervirana hrana
• kobasice, dimljena mesa,
• soljenje,
• bijeli kupus,
• orasi,
• začinjene začine
• kava,
• čokolada,
• vino,
• cijelo kravlje mlijeko.

Takva hrana na ovaj ili onaj način može potaknuti probavne smetnje kod novorođenčadi, napade kolike ili alergija. Ne preporučuje se korištenje kondenziranog mlijeka i slatkih gaziranih pića.

Približan omjer mora sadržavati ukusnu hranu: slatkiši podižu raspoloženje. U prvom mjesecu možete uživati ​​u pasti, marshmallows, galetny kolačiće, peciva, sir sir, ali u razumnim količinama. Detaljniji popis proizvoda koji čine jelovnik dojilje u prvom mjesecu možete pronaći ovdje.

Mjeseci 2 i 3

Proširite karticu proizvoda dodavanjem u prehranu:

• mršav boršč, začinjen sokom od rajčice,
• orašasti plodovi (osim pistaća i kikirikija) u malim količinama,
• domaći pekmez od jabuke ili višnje, bez sjemena.

Beba je odrasla, što znači da je vrijeme da mama uključi druge proizvode u prehranu:

• med
• svježi bijeli kupus,
• grah, prethodno namočen,
• sokovi (ne skladišteni, ali svježe stisnuti),
• kaša od pšenice i ječma.

Postoji pravilo: ne više od 1 novog proizvoda dnevno. Na primjer, ako ste ujutro pojeli nešto meda, ne biste trebali probati čokoladu navečer. Inače, u slučaju alergijske reakcije, beba neće točno razumjeti koji se proizvod ne uklapa.

Mjeseci 6-12

Vaše dijete polako počinje isprobavati nove proizvode, jer je vrijeme za uvođenje mamaca. Vrijeme je za daljnje širenje vlastite prehrane. Postupno, u majčinom jelovniku dopušteno je uključiti:

• plodovi mora
• različite vrste riba
• luk i češnjak,
• egzotično voće
• razne bobice,
• slatkiši, čokolada,
• povremeno mala količina vina.

Jedenje pržene hrane je dopušteno, ali važno je da nije masno.Naravno, jelovnik majke koja doji mjesecima u svakom slučaju bit će pojedinačno i neće zahtijevati strogu usklađenost. Stil hrane za obitelji je drugačiji, ali razuman pristup vam omogućuje da pravilno organizirate jelovnik tako da možete hraniti cijelu obitelj jednim obrokom, umjesto da pripremite odvojena jela za svakog od njih.

Tablica pomaže vizualno vidjeti približnu prehrambenu strukturu za tjedan dana za tromjesečnu mamu, oslikanu po danu:

Za što je dijeta?

Mnoge žene ne razmišljaju o tome što jesti tijekom dojenja. Općenito se vjeruje da je potrebno odbiti ova ili druga jela samo kako bi se spriječile kolike u dojenčadi i izbjegla alergija. No, zapravo, ciljevi pravilne prehrane su mnogo veći. To uključuje:

• maksimalno produljenje dojenja,
• prevencija hipogalaktije (nedovoljna proizvodnja mlijeka mliječne žlijezde),
• pomoć u oporavku nakon poroda, zasićenjem tijela svim potrebnim vitaminima i mineralima,
• isključenje zatvora i razvoj hemoroida nakon rođenja,
• prevencija dijateze kod novorođenčadi, alergije, disbioza i prekomjerno stvaranje plina.

U nekim slučajevima, pravilna prehrana potrebna je da mlada majka izgubi na težini. Doista, tijekom trudnoće, težina često prelazi granice norme.

Usklađenost sa zdravom prehranom i sve preporuke stručnjaka pomoći će ne samo u izbjegavanju mnogih uobičajenih problema, već i u poboljšanju kvalitete mlijeka.

Zašto je prvi mjesec hranjenja najvažniji

Prvih dana nakon pojave bebe, ženino tijelo radi u neidentificiranom poretku, često se javljaju neki neuspjesi. Tijekom tog razdoblja vrlo je važno podržati ga uz pomoć posebne prehrane koja će pomoći u razvoju jasne sheme za stvaranje i izlučivanje majčinog mlijeka.

Prehrana u prvom mjesecu hranjenja treba biti uravnotežena. Ne bi trebalo biti nikakvih krajnosti, kao što je, na primjer, "hranim, to znači da trebate jesti za dvoje" ili "ništa se ne može jesti kako ne bi naštetilo dječjem organizmu."

Prvo što trebate znati je da sve nove recepte u meniju treba uvoditi postupno, u malim porcijama. Preporučljivo je voditi popis ili dnevnik koji će vam pomoći razumjeti koji je proizvod izazvao određenu reakciju.

Drugo - ne možete odbiti slatke ili visoke kalorijske, masti. Sve bi trebalo biti umjereno. Na stolu žene trebaju biti jela, uključujući proteine, masti, ugljikohidrate u dovoljnim količinama.

Treće, važno je zapamtiti da je kod proizvodnje mlijeka poželjno jesti hranu koja potiče laktaciju, puno piti.

Što ne može jesti mama-sestra

Prvih nekoliko mjeseci, dijete se prilagođava svijetu i načinu života, stoga su mogući plin i proljev. Čak i pravilna prehrana tijekom dojenja neće pomoći, jer se dijete mora naviknuti na dobivanje hrane ne kroz pupčanu vrpcu. Prilikom izrade dijete s medicinskom sestrom važan korak će biti savjetovanje s iskusnim pedijatrom. Također je potrebno uzeti u obzir osobitosti organizma majke - postojeće alergije na određene proizvode koji su dopušteni tijekom dojenja.

U jelovniku dojilja otkriva mnogo zabranjenih i zdravih jela. Ali trebate uzeti u obzir osobine određenog organizma. Da biste kontrolirali izbornik za tjedan dana, nabavite knjigu zapisa. Zapišite koju hranu ste jeli i naknadnu reakciju djeteta. Stoga će hranjenje tijekom dojenja biti pod kontrolom.

Dijeta dojilje zahtijeva od vas da zaboravite na sljedeće sastojke hrane:

• alkohol je neprijatelj malenih
• voće iz egzotičnih zemalja. Dječji želudac nije prilagođen takvoj hrani. Takvi proizvodi tijekom dojenja ne jedu,
• Neke vrste slatkih jela i čokolade, pečeni proizvodi od tijesta ne mogu se uključiti u prehranu dojilje novorođenčeta,
• kobasice, kobasice i šunka ne mogu se jesti tijekom dojenja,
• kiseli kupus je zabranjen. Ne možete jesti rotkvice. Radish treba isključiti.Neke vrste sireva uključuju dijetu kada se hrani novorođenče,
• čajevi različitih popularnih sorti i bilo koje kave. Šest mjeseci hranjenje majke tijekom dojenja zahtijeva uzdržavanje od konzumiranja tih napitaka. Dopuštene su posebne vrste čaja za laktaciju.
• masno meso, kao i masti, isključeni su iz prehrane tijekom dojenja,
• poluproizvodi.
• Dimljeni proizvodi su oni proizvodi koje ne možete pojesti. Ribe, kobasice ili meso koje su prošle sličan tretman isključuju dijetu prilikom dojenja novorođenčeta,
• soda,
• začinjene začine i povrće s pochrinke - to je ono što ne možete jesti sestra. Zabranjeno je korištenje raznih vrućih umaka. Oni su štetni za novorođenčad.

Dijeta dojilje zahtijeva da se isključe alergijske komponente: voće - jabuke i agrumi, kao i povrće poput mrkve. Nakon proučavanja popisa zabranjenih namirnica prilikom dojenja, nemojte se uznemiravati, jer postoje korisne namirnice koje treba dodati na popis jela.

Koja su jela dopuštena

Liječnici u jednom glasu kažu da ako su novorođenče i majka potpuno zdravi, ne pate od nadutosti i zatvora, nije potrebna stroga dijeta. U tom slučaju, potrebna je samo neznatna korekcija snage. Razmotrite što možete jesti u tom razdoblju:

• juhe, uključujući povrće blijede boje,
• žitarice iz bilo koje žitarice na mlijeku ili vodi,
• kuhano meso
• povrće ili maslac ne više od 10 - 15 g dnevno,
• mliječni proizvodi,
• nemasna pavlaka, svježi sir,
• sušeni bijeli ili raženi kruh,
• kuhani ili pečeni krumpir,
• tjestenina,
• krekeri, krekeri,
• parni omleti (ne više od 2 jaja tjedno),
• skuta,
• pečeno ili pirjana, kuhano povrće,
• voće, osim crvene i narančaste.

Ovo je samo popis uzoraka proizvoda dopuštenih u postporođajnom razdoblju. Osim toga, posebnu pozornost treba posvetiti voću. Uostalom, oni pomažu da se zasitimo vitaminima ne samo majčinog organizma, već i bebe.

Što je dopušteno dodati prehrani medicinske sestre?

Znajući da možete jesti kada dojite, majka će zaštititi dijete od mnogih bolesti djetinjstva. Tijelo djeteta bit će zasićeno korisnim tvarima koje će promicati zdrav rast. Dopušteno je dodavati jela za dojenje, na kojima se nalazi popis dopuštenih proizvoda:

• zelje - kopar, zelena salata, peršin,
• crna. ribizle i ogrozda - izvori vitamina C za dojilje i mrvice,
• file od bakalara, smuđ. Hranidbena slika tijekom laktacije zahtijeva velike količine proteina,
• squash i bundeve za zdrav rast,
• sir i prirodni jogurt će zasititi tijelo kalcijem za zdrav razvoj kostura i zuba. Recepti za ovo razdoblje sadrže svježi sir,
• jesti zobenu kašu i druge žitarice za dobru probavu,
• brokula i cvjetača dodaju na popis proizvoda
• kompoti za koje se koriste suho voće i divlja ruža,
• jaja prepelica nalaze se na popisu proizvoda dopuštenih za dojenje,
• mineralna i izvorska voda potrebne su za prehranu tijekom laktacije,
• tvrdih sireva
• pečeni ili kuhani krumpir - to je ono što možete jesti dojilja,
• Meso s niskim udjelom masti - govedina, svinjetina. I ptica će to učiniti
• burgeri, stvoreni u dvostrukom kotlu, diverzificiraju prehranu dojilja nakon poroda,
• raženi kruh.

Pa, ako su proizvodi uključeni u izbornik tijekom dojenja, oduševiti ženu. Ako jedete s užitkom, to će pozitivno utjecati na to hoće li djeca biti spremna hraniti se majčinim mlijekom. Hranu treba jesti najkasnije 3 sata nakon pripreme. Nakon dijete nakon rođenja dojilje, unos hrane trebao bi se odvijati 5-6 puta dnevno između hranjenja, češće ako dođe do apetita. Tijelo žene ne čini dvije stvari odjednom. Tijelo ili proizvodi mlijeko ili probavlja hranu.Pijte mama za dojenčad treba biti na zahtjev, kao i ujutro i 20 minuta prije jela. Ugušeni plodovi dnevno do 2 litre.

Preporučeno voće

Kao što je već spomenuto, ženska hrana ne bi trebala izazvati nedostatak vitamina i drugih hranjivih tvari. Razni plodovi pomažu u dobivanju potrebnih sastojaka. Ali da ne bi naudili novorođenčetu, neke od njih treba napustiti.

Što voće ne može jesti:

• crveno i narančasto voće. Činjenica je da tvar koja ih mrlje može izazvati alergijsku reakciju i dermatitis kod djeteta,
• grupa citrusa. Sadrže velike količine vitamina C, što često ima jak alergijski učinak,
• uzrokuje prekomjerno stvaranje plina i fermentaciju u želucu (grožđe, šljive, neke vrste krušaka). Oni mogu izazvati gaziki i zatvor kod novorođenčeta, što je vrlo nepoželjno.

Dozvoljeno je staviti čaj od komadića limuna ili naranče. Bijela i žuta trešnja, banane, zelene jabuke, dragun, breskve, nektarine mogu se uključiti u jelovnik. Lubenice, dinje, marelice, kivi, ananas bit će korisne.

Ako se grožđe i šljive dobro podnose, ne uzrokuju stvaranje plinova, mogu se unositi u prehranu vrlo sporo, pažljivo prateći probavu djeteta.

Uzorak izbornika tijekom razdoblja hranjenja

Od činjenice da možete jesti majku dojilje, ovisi o dobrobiti njezina sina ili kćeri. Posebno pažljivo treba pristupiti prehrani nakon rođenja djeteta. Postoji pogrešno mišljenje da morate jesti puno, tako da je potrebna količina majčinog mlijeka. No, od najveće je važnosti sastav proizvoda. Pogledajmo izbliza jelovnik majčinog dojilja za tjedan dana.

Značajke režima za piće

Tijekom dojenja, svaka mlada mama treba biti svjesna važnosti pravilnog režima pijenja. Nedostatak tekućine u tijelu ili uporaba štetnih napitaka može uzrokovati izgaranje mlijeka i ozbiljne probleme sa zdravljem djeteta.

Žena bi trebala piti pola litre vode dnevno, pod uvjetom da nema urolitijaze i drugih kontraindikacija. Preporučuju se i razrijeđeni sokovi, kompoti od sušenog voća, biljni čajevi, mlijeko i kiselo mlijeko. Potrebno je odbiti jak čaj, kavu, sodu, koncentrirane sokove koji sadrže citruse i crveno voće, bobice. Ni u kojem slučaju alkohol nije dopušten ni u malim količinama.

Što ne može jesti

Unatoč činjenici da tijekom laktacije hrana mora biti potpuna, a stručnjaci preporučuju da se tijelo zasiti svim vitaminima i mineralima, mnogi proizvodi još uvijek moraju biti napušteni.

Popis zabranjenih jela uključuje sljedeće:

• prženo meso, osobito svinjetina, patka, bilo koji dimljeni proizvodi - kobasice, kobasice, šunka,
• gljive, jaja u velikim količinama, orasi,
• slatko pecivo, kolač,
• agrumi, crveno voće i bobice,
• bogati mesni bujoni, majoneza, kiseli krastavci, kečapovi,
• češnjak u limenkama, crvena paprika,
• grah, sve vrste kupusa, rotkvice, rotkvice,
• gazirana pića, alkohol, kvas, jaki čaj, kava.

Odbijanje ove hrane pomaže spriječiti mnoge negativne posljedice i štetiti zdravlju djeteta. Osim toga, bit će moguće izgubiti na težini, vratiti ženine ranije oblike.

Opći principi prehrane u prvom mjesecu nakon rođenja

Potrebno je pristupiti odabiru prehrane sa svom odgovornošću. Obroci trebaju imati prirodni sastav, ni u kojem slučaju ne mogu koristiti proizvode s isteklim rokom trajanja. Zdrava prehrana pomoći će ženi da se brže oporavi nakon poroda, kako bi se izbjegli mnogi probavni problemi kod bebe.

• bolje je jesti u određeno vrijeme, porcije trebaju biti male. Vrlo je važno ne prejesti se, jer iz toga ne samo da možete biti bolji, nego i naškoditi svom djetetu,
• bolje je dati prednost kuhanju, kuhanju, pečenju od metoda kuhanja. Preporučuje se odbijanje mariniranja, prženja i pušenja,
• glavni dio prehrane trebaju biti kaše, povrće, voće,
• tijekom dojenja treba isključiti egzotično voće. Pogotovo ako prije nisu bili uobičajena komponenta izbornika,
• Potrebno je zasititi krv željezom, jer je ova komponenta važna za proizvodnju hemoglobina. Poznato je da trudnice i dojilje često pate od anemije.

I, naravno, ne smijemo zaboraviti ispravan režim pijenja. Piće i čajeve piti prije ili poslije obroka nakon 40 - 60 minuta.

Osnovna prehrana nakon carskog reza

Nakon operacije, vrlo je važno da mlada majka održava pravilnu prehranu. To će pomoći u održavanju laktacije, brzom obnavljanju tjelesne snage, potpunoj njezi novorođenčeta.

Prvog dana majka bi trebala odbiti jesti, ali drugog dana lako probavljiva hrana bi trebala biti uvedena u prehranu. Tijekom tog razdoblja važno je zapamtiti sljedeće preporuke:

• na stolu treba biti samo hrana koja se lako probavlja,
• hrana - kaša ili tekućina,
• Pripremaju se jela s parom ili vodom
• tijekom dana - 5-7 obroka, u malim porcijama,
• veličina jedne porcije nije veća od 100-150 mg.

Za oporavak nedostatka proteina, preporučuju se nisko-masne juhe, kuhano dijetetsko meso i riba.

U tablici možete vidjeti približnu količinu hranjivih tvari dnevno.

Dijeta dojilje: osnovna načela

Majčino mlijeko je prva i jedina dječja hrana nakon rođenja. Kako bi se djetetu pružile esencijalne hranjive tvari, majka koja doji ne bi trebala samo znati, već i slijediti osnovne načela prehrane (stroga dijeta) za ovo razdoblje:

• obroci moraju biti česti i djelomični, najmanje pet puta dnevno,
• piti puno tekućine (najmanje 2,5-3 litre),
• Sadržaj kalorija u hrani može biti vrlo visok (ali ne više od 3500 kcal / dan),
• U dnevnom jelovniku obavezno uključite žitarice, kao i mliječne proizvode,
• Dijeta treba biti samo određeno povrće i voće.

U prva tri dana žena treba piti što je više moguće. U tom razdoblju biljnim čajevima dopušteno je povećati laktaciju, kompot od sušenog voća (suhe jabuke), negazirane mineralne vode, a ponekad i slab zeleni čaj bez dodanog šećera. Lišće krkavine pomaže u poboljšanju laktacije. Četvrti dan nakon rođenja količina uzete tekućine se smanjuje na 1000 ml, potrebno je promatrati ovaj režim pijenja tri uzastopna dana. I samo sedmog dana vraća se 2,5-3 litre tekućine.

Izbornik za dojilje u prvom mjesecu: preporučeni proizvodi

Dijeta tijekom prvog mjeseca hranjenja, nažalost, prilično je ograničena. Takva je prehrana neophodna za brzi oporavak majke i osiguranje zdravlja djeteta.

Obvezni u meniju dojilje su:

• tjestenina bez glutena,
• žitarice: heljda, pšenica, zob
• krekeri i keksi,
• pileće meso
• biljno ulje,
• morska riba,
• maslac,
• ryazhenka / kefir,
• zeleno / bijelo voće i povrće,
• sir, sir,
• meso kunića
• kiselo vrhnje
• mršava govedina,
• ponekad marshmallow i marshmallows.

Najstroža dijeta treba biti u prva tri dana, jer se tijekom tog razdoblja beba navikne na novu hranu. Trenutno je poželjno imati sljedeće proizvode:

• brokule, tikvice ili cvjetača (na pari),
• špinat, peršin, kopar,
• zobena kaša, heljda bez dodavanja ulja i vode,
• juhe bez kupusa, meso, s malim brojem krumpira,
• pečene jabuke,
• bezmasni jogurti bez boja i šećera.

Četvrti dan možete unijeti u izbornik:

• kefir ili rjaženka,
• bujni kukovi,
• svježi sir, sir (mala količina),
• zeleni čaj (slab) s mlijekom,
• maslac,
• goveđa juha, ne koncentrirana, bez kostiju,
• pileće meso bez kože (mala količina).

Postupno dodajte druge proizvode.koje se uvode malo po malo, pažljivo i strogo na početku dana.

Proizvodi zabranjeni za dojilje

U prvom mjesecu popis zabranjenih proizvoda je mnogo više nego dopušten.

• jaka kava ili čaj
• skuhati
• češnjak, luk,
• limunada,
• umak od rajčice,
• čokolada, drugi slatkiši (osim bijelog sljeza i bijelog sljeza),
• bilo koje proizvode koji sadrže konzervanse / boje (na primjer, čips, majonezu, itd.),
• kruh
• med
• pečenje,
• alkohol,
• ananas,
• svinjetina,
• sušeno voće
• crveno, narančasto povrće i voće,
• jagode,
• kiseli krastavci,
• grožđe,
• konzervirana hrana
• kivi,
• dimljeno meso
• gljive,
• gazirana pića
• kavijar,
• šunka, kobasice, kobasice,
• plodovi mora
• pečena riba, meso.

Obvezno je odustati od svih loših navika (npr. Pušenje). Osim toga, dojilja treba izbjegavati i najmanji stres i hipotermiju, lijekove.

Što uključiti u izbornik za mjesec

Mamina dijeta može se proširiti u drugom tjednu hranjenja., dodajući mu morsku ribu (pečenu ili kuhanu). U trećem tjednu, povrće, kao i voće (s iznimkom: krastavci, rajčice, bijeli kupus), marshmallow, marshmallows (u malim količinama).

U četvrtom tjednu prvog mjeseca su dopušteni: pečeni krumpir i repa. Zatim pažljivo u prehrani uključuju jaja (protein prvi, a zatim žumanjak), ali ne više od dva puta tjedno. Osim toga, dopušteno je jesti nemasno meso: puretinu, teletinu, zečje meso i govedinu. Cjelovito mlijeko treba ograničiti. Njegova uporaba dopuštena je samo u maloj količini s čajem. Da biste pravilno pratili reakciju djeteta na određeni proizvod, morate voditi dnevnik hrane.

Daljnje širenje prehrane dojilje

Tijekom drugog mjeseca hranjenja, dijeta dojilje postaje još raznolikija. Tijekom tog razdoblja možete unijeti: sirovo voće i povrće (osim kiselog kupusa i svježeg kupusa), orašasti plodovi (osim pistacija i kikirikija), nemasni borsht na bazi soka od rajčice, višnja, džemovi od jabuka, beskvasni kruh (s mekinjama), kivi, kruške, banane, šljive, jabuke (žute) ).

Od trećeg do petog mjeseca, dnevnom jelovniku mame možete dodati luk, proso i biser ječam, sokove (jabuka, mrkva), med.

U šestom ili osmom mjesecu hranjenja i do godine postupno se dodaju: crni čaj, češnjak, mala količina šećera, mliječni proizvodi, plodovi mora, kuhani krumpir, sokovi, grah, čokolada, leća, bijeli kruh, grašak.

Nakon godinu dana žena može se vratiti na uobičajenu prehranumeđutim, alkohol, proizvodi s bojama i konzervansima, kao i gazirana pića trebaju biti isključeni prije zaustavljanja hranjenja.

Kako bi se stvorio stabilan imunitet kod djeteta, kao i da se promiče pravilan razvoj, dojilja mora slijediti osnovna pravila prehrane tijekom dojenja. To je najvažnije u čitavom nizu prvi mjesec nakon isporuke. Osim toga, dijeta će pomoći u poboljšanju zdravlja ne samo bebe, nego i majke.

Kako se maziti kada dojite?

Nakon rođenja tijelo je uvelike oslabljeno i želim ga malo razmaziti. Ali kako to učiniti kako ne bi ometali dojenje? Razgovarajmo o tome što može, a što ne može biti, i kako kuhati kulinarske užitke s ograničene liste dopuštenih proizvoda.

Čitajući popis odobrenih proizvoda, mnoge žene mogu odlučiti da ništa nije dopušteno. Nije. Čak i iz ograničenog broja proizvoda, možete napraviti mnogo jela i svaki put na različite načine: kuhajte, kuhajte, pecite u pećnici, kuhajte u laganom kuhalu ili na pari. I svaki put okus jela će biti drugačiji.

Što je dopušteno imati kada dojite?

• Kolačići bez margarina,
• med,
• Kondenzirano mlijeko,
• Marmelada bez bojila,
• Pastila i drugi orijentalni slatkiš,
• Mješavina suhog voća i oraha,
• halva,
• Bijeli jogurti.

Pravilna prehrana je zalog ne samo zdravlja, već i dobrog raspoloženja.Sljedeći će biti nekoliko recepata za ukusna i srdačna jela tijekom dojenja.

Nekonvencionalna juha

Boršč za dojenje je tabu. Ali ako zaista želite, možete pripremiti slično jelo.

Svaka domaćica zna kuhati boršč, tako da ćemo u nastavku dati samo ključne trenutke pripreme.

Kuhajte juhu (od piletine ili mršavog svinjetine ili govedine), zamijenite paradajznom pastom sa svježim rajčicama, prethodno ih odrežite. U idealnom slučaju, to bi trebale biti rajčice žute sorte, jer ne uzrokuju alergije, Da biste ublažili učinak repe na tijelo, dodajte tikvice tradicionalnom boršču. Bijeli kupus zamijenite karfiolom ili brokulom. Da biste ispunili ovu juhu bi trebao biti kiselo vrhnje, u svakom slučaju, ne koristite majonezu!

Ova juha se neznatno razlikuje od tradicionalnih ideja, ali uopće ne podređuje okusu.

Pogledajte videozapis: Kako pravilno uzimati i spuštati bebu? (Studeni 2024).