Madeleine Gesture je poznata u Francuskoj liječnik, dijetetičar, autor 10-dnevne prehrane, dopuštajući ne samo izgubiti 3-5 kg prekomjerne težine, već istodobno očistiti tijelo. Francuski način prehrane sastoji se od dva dijela - čišćenja vikendom i izravno prehrane drugih dana.
Tjedna prehrana je dizajnirana za 1200 kalorija dnevno, što nije u suprotnosti s osnovnim načelima mršavljenja. I dok je uravnotežen, daje vašem tijelu sve potrebne hranjive tvari, elemente u tragovima i vitamine u cijelosti. Osim toga, pomaže u obnavljanju i usađivanju prirodnog instinkta prehrane, koji donosi harmoniju tijelu i dalje, nakon napuštanja, prilagođava se pravilnoj prehrani.
A sada izravno o francuskoj prehrani nutricionista Madeleine Gesture. Bolje je početi od vikenda - subotom i nedjeljom, kada možete posvetiti više vremena sebi, a ne opterećeni nikakvim dužnostima. Tijekom ova dva dana, tijelo se čisti zbog pojačanog režima konzumiranja - juha od povrća, infuzije, voćni sokovi, sadrže mnogo vitamina i elemenata u tragovima te će osloboditi tijelo od toksina, a ne preopteretiti želudac.
Navigacija zapisa
Želite li dotaknuti svijet francuskog show businessa i svijet zvijezda francuske kinematografije uz pomoć dijete za mršavljenje? Mislim da je tako, i ako je tako, onda dijeta madeleine gesta samo za vas. Sve je to, naravno, samo lijepe riječi, ali ne i sama dijeta, jer je Madeleine Gesture francuska nutricionistica, čije savjete i savjete često koriste francuske pop zvijezde i kino. Cijela bit prehrane je da pomaže očistiti tijelo. Sama Madeleine Gesture također je psihoterapeut, zbog čega vjeruje da dijeta za mršavljenje ne bi trebala biti jako teška, jer je prilično štetna za osjećaj gladi. Ona vjeruje da u načinu održavanja potrebne težine ponekad možete koristiti čokoladu, med, suho voće, orasi i džem, ali u razumnim količinama.
Francuski način prehrane Madeleine Gesture je dizajnirana za 2 dana mjesečno. To sugerira 4 obroka dnevno, a između obroka možete piti vodu i hidromel - prekrasno piće koje smanjuje apetit (kako napraviti piće, opisano u samoj prehrani).
Ovo je pojednostavljena verzija prehrane Madeleine Gesture. Sljedeći put ću vam dati još jednu, malo drugačiju i potpuniju verziju.
Preporučeni proizvodi:
Lean chicken meso ili riba.
Niskobojni kefir, mlijeko, jogurt.
Zeleni i povrće - rajčica, mrkva, luk.
Voće - grejp, naranča.
Kakao, med, suho voće, limunov sok, mineralna voda bez plina.
Začin - senf, maslinovo ulje.
Uzorak jelovnika francuske prehrane za taj dan:
jutro: Prije nego što ustanete iz kreveta, morate popiti pola litre vode.
doručak: Pripremite i popijte piće: 200 ml mlijeka, čajnu žličicu meda i žličicu kakao praha - tučite 15 minuta. prije ili poslije popiti piće, jesti naranču ili grejp.
Do 12 sati: popiti jednu litru mineralne vode bez plina.
ručak: mršava riba ili pileće meso (200 grama), povrće ukrasno.
2 sata nakon ručka: popijte 200 ml kefira uz žličicu meda.
U 16 sati: popiti gutljaj hidromela. Pijte recept: pomiješajte sok od jednog limuna, četvrtinu litre vode i žličicu meda.
večera: napitak za piti gutljaj.
Kuhinjska juha: 1,5 litra vode, 500 grama usitnjene mrkve, 1 kilogram sjeckanog poriluka, nekoliko zrna kumin, 500 grama nasjeckane rajčice. Prokuhati svih 20 minuta, zatim procijediti, ne dodavati sol.
Kako uzeti juhu: prvo morate popiti 3 šalice juhe s intervalom od 10 minuta, a zatim jesti gotova povrća iz juhe (možete sezonsko povrće s senfom i maslinovim uljem).
Prije odlaska u krevet: 200 ml nezaslađenog jogurta s žličicom meda.
Ovdje je takva francuska prehrana. Pozdrav od Madeleine Gesture.
Večera u 19.00 sati
Pijte prethodno kuhanu juhu od povrća.
Recept za juhu od povrća za čišćenje tijela
U posudu za pirjanje ulijte 1,5 litre vode i posrnite tamo oguljeno povrće: 500 grama poriluka, 400 grama mrkve (bogato vitaminom A za obnavljanje stanica), 400 grama rajčica (bogato kalijem) i dodajte puno celera i timijana okusu. Blago posolite i kuhajte 20 minuta. Trudite se da povrće ne prokuva mnogo, bolje je da isključite juhu kad se kuhaju do pola gotovog i umotajte u tavu debelim ručnikom na vrh, tako da će se "doseći" i tada će se u njima pohraniti maksimalna korisna količina vitamina. Procijedite juhu, povrće će također otići na večeru. No, morate početi s juha - piti 3 šalice juhe polako, tako da su sve korisne hranjive tvari u njemu se apsorbira što je više moguće. I 10 minuta nakon juhe, jesti povrće -300g. Za poboljšanje okusa povrća možete pripremiti umak za njih.
Umak: u 1 čajnu žličicu senfa dodajte malo papra, limuna, malo jabučnog octa i 2 žlice biljnog ulja, što će jamčiti dobar probavni rad. Ostavite preostalo povrće i juhu u frižideru za sutra.
Prije odlaska u krevet u 23.00 (po satu), pojesti 1 jogurt s čajnom žličicom meda, a kalcij se dobro rasporediti u tijelu tijekom spavanja. Tijekom prve noći započinje čišćenje tijela.
Madeleine Gesture dijeta: što je smisao?
Madeleine Gesture Diet - nije težak i strog sustav zabrana i ograničenja, i ne više od ... gastronomske igre! U svakom slučaju, kaže sama gospođa Gesture. Što ona predlaže? Prvo, tu su jednostavna i lagana, zdrava jela od vrhunskih jela: naprimjer, pijte obične vode ili povrće od luksuznih čaša ili jedite obične plodove kao da su remek-djela najskupljih čokoladica na svijetu.
Glavni proizvodi koji se najčešće pojavljuju u prehrani Madeleine Gesture su riba, povrće na pari, živi jogurt, voće i čest unos tekućine. Od slatkiša i slastica - samo med, suho voće i nezaslađeno posuđe. Glavni izbornik dijetalne prehrane Madeleine Gesture sastoji se od samo tri jela: juha od povrća, posude za fermentirano mlijeko i posebne „Hydromel“ limunade od kuhanja (četvrtina litre čiste vode, jednog istisnutog limuna i 1 hl meda). Shema je jednostavna: dijeta traje 10 dana. U danima 1, 2, 8 i 9 naglasak je na suhom povrću, na dane 3, 4, 5, 6, 7 i 10, na jelima od kiselog mlijeka. Piće "Gidromel" koristi se svaki dan.
Dan Madeleine Gesture
Prvo jutro prehrane Malden Gesture, kao i svih ostalih, započinje pola litre negazirane vode, pije se u malim gutljajima čak iu krevetu (kuhajte navečer). Nakon sat vremena možete doručkovati - Madame Gesture savjetuje da pijete šalicu nezaslađenog kakaoa od 2 sata. med. 15 minuta prije kakaoa, ili pola sata nakon toga, možete pojesti jedan grejp. Ovaj jednostavan doručak trebao bi biti dovoljan da vam pruži energiju i osjećaj sitosti sljedećih 2-3 sata uz prilično malu količinu kalorija.
Za ručak nutricionistica Madeleine Gesture preporučuje konzumiranje ribe (vitka i ne više od 200g) i povrće na pari. Na okus povrća možete posuti maslinovo ulje. Nakon 2-3 sata možete pojesti čašu nemasnog jogurta s živim kulturama, uz dodatak svježih bobica i žlicu meda. Za večeru (oko 19 sati) - povrće, od rajčica, mrkve i poriluka. Cjelokupni volumen juhe (oko 1,5 litra) treba popiti u tri doze u razmaku od 10-15 minuta. Na kiselo-mliječni dan, umjesto juhe, jede se nisko-masni svježi sir (ne više od 250g) - ili s bobicama i medom, ili uz dodatak rezanog rotkvica, krastavaca i zelenila.Ako glad prevladava - polako, žvakanje gotovo do stanja tekućine, jesti jedan suhe marelice ili suhe šljive. Noću Madeleine Gesture savjetuje da popijete čašu živog jogurta.
Deset dana na dijeti Madeleine Gesture može izgubiti do 5-6 kg prekomjerne težine. Približno isti rezultat daje tzv. Kemijska dijeta Osame Hamdy i "svejeda" Liepāja dijeta. Vježbanje dijete Gesta je dopuštena samo jednom mjesečno, ali je poželjno da povrće i riba postanu glavno jelo vaše dnevne prehrane do kraja života, a ne samo za vrijeme dok ova senzacionalna dijeta traje.
Na prehrani Madeleine Gesture mnoge su francuske zvijezde filmova i popa izgubile na težini. Na primjer, kućne ljubimke Gerard Depardieu izgubio je težinu pod nadzorom Madame Gesture za više od 20 kg! Političari, moćni poslovni ljudi i njihove žene ne preziru se obratiti joj za stručnu pomoć. I kao što većina kupaca tvrdi, dijetalna prehrana Madeleine ne samo da može spasiti osobu od prekomjerne težine, već mu i vratiti nekoliko godina mladosti! U svakom slučaju, svi klijenti Madame Gesture kažu da su počeli izgledati više u formi i mladenački, kao da se vrijeme vratilo. I ne želite to sami provjeriti pokušavajući izgubiti na težini na dijeti Madeleine Gesture?
Kako početi?
Madeleine Gesture Diet započinje potpunim čišćenjem tijela - jetre, bubrega i cijelog sustava probavnog trakta. To je nužnost, jer je samo obnova metaboličkih procesa u tijelu moguća samo uklanjanjem svih štetnih tvari koje su pridonijele njihovom usporavanju.
Čišćenje tijela događa se tijekom dva dana. U ovom trenutku nije dopušteno jesti čvrstu hranu. Dopušteno je samo pijenje i to u vrlo velikim količinama. Također je dopušteno jesti zdravu hranu, ali samo u malim količinama.
Zdrava hrana znači sirovo povrće i voće, na pari mršavog mesa i ribe, plodove mora, povrće salate i kompoti. Ništa prženo, dimljeno i visoko soljeno tijekom tog razdoblja ne smije se koristiti! Sva hrana mora biti svježa i bez dodataka.
Nakon takvih dana posta, odlazak na dijetu neće biti tako težak. I nakon još 5 dana, osoba razvija naviku zdrave prehrane. Počinje shvaćati što je loše za njegovo tijelo, a što nije. Koliko se hrane može jesti i kada. Sve to pridonosi gubitku težine u budućnosti i nakon završetka dijete. A kada osoba postigne željene rezultate, lako ih može zadržati. Uostalom, sada on može jesti ispravno i ne osjeća želju da jede nešto masne ili visokokalorične.
Izbornik prvih dva dana prehrane - čišćenje
Francuska dijeta Madeleine Gesture sastoji se od dvije faze - čišćenja i petodnevnog mršavljenja. Prva faza je najvažnija, jer on određuje koliko će biti učinkovit gubitak težine. Tijekom tog razdoblja pokušajte ne otići predaleko od kuće. Bilo bi najbolje da ove dane provedete izvan grada ili kod kuće. U tom slučaju, nemojte dopustiti previše aktivan fizički napor, jer će tijelo primiti premalo energije iz hrane i izgubiti 3-4 puta više. A to je ispunjeno pogoršanjem dobrobiti.
Za dva dana postupite kako slijedi:
- ujutro (na prazan želudac) - čaša hladne vode uz dodatak male količine limunovog soka,
- podne - bilo kakvo nemasno meso 120 grama u kuhanom obliku i porcija dinstanog povrća,
- tijekom dana možete jesti povrće,
- popodne Možete jesti 100 grama prirodnog jogurta,
- navečer samo juha od povrća.
U isto vrijeme morate piti puno vode. To će pomoći ubrzati proces čišćenja i pokretanja mehanizama mršavljenja.
Petodnevna dijeta Madeleine Gesture
Nakon čišćenja počinje gubljenje težine. Za 5 dana strogo se pridržavajte izbornika koji se sastoji od:
- šalice hladne vode s dodatkom male količine limunovog soka na prazan želudac,
- šalice vrućeg ukusnog kakaa u sat vremena,
- nakon još sat i pol bilo kojeg voća (izborno),
- nisko-masni svježi sir 200 grama, pregršt plodova ili dva voća, prirodni med (do 2 žlice),
- u popodnevnim satima mala šaka suhog voća
- prije večere, 30 minuta čašu vode s limunovim sokom,
- večera oko 200 grama kuhanog pilećeg prsa s parenim zelenim povrćem.
Ovaj izbornik treba slijediti 5 dana. Izbornik je prilično oskudan, ali pomaže u brzom uklanjanju nepotrebnih kilograma. Ako se na kraju dijete osjećate kao da još uvijek možete izdržati ovu dijetu, molim vas! Ali zapamtite da je svaka dijeta stresna za tijelo i može potaknuti razvoj raznih bolesti.
Stoga se preporuča posjetiti liječnika prije i poslije prehrane kako bi se otkrile moguće komplikacije. Ako vaše tijelo normalno podnosi dijetu i ne možete postići željene rezultate, možete ponoviti dijetu, ali bez koraka pročišćavanja.
U jednom tjednu gubitka težine uz dijetu Madeleine Gesture možete izgubiti od 4 do 6 kg! A to je unatoč činjenici da je svaka fizička aktivnost kontraindicirana. I stoga možemo zaključiti da je ova prehrana najprikladnija za one ljude koji rade u uredima i vode sjedilački način života.
2 dana, u nedjelju
Ovaj dan je posvećen, kao i prvi dan prehrane - čišćenje, u osnovi trebate piti i leći, upravo taj ležeći stav pomaže čišćenju tijela što je više moguće. No, ležati ne kao pacijent, nego kao zvijezda na odmoru - okružite se prekrasnom glazbom, knjigama ili tišinom - odaberite ono što želite. Uživajte u odmoru, jedite iz predivne usluge, večeru pretvorite u ugodnu ceremoniju. Ne činite ništa toga dana, osim za ugodne stvari, posvećite dan posve sebi.
Ujutro nakon buđenja i prije 13.00 popijte 2 čaše vode, a za doručak sok od 1 grejpa i za 15 minuta - milkshake, isti kao što ste pili u subotu.
Ručak u 13.00, popiti 500 ml juhe od povrća ostavljeno od subote. Pijte, baš kao u subotu, u šalici u razmacima od 10 minuta, polako, kako bi se ovaj vitaminski napitak mogao apsorbirati najbolje što možete.
Madeleine Gesture i njezina "francuska dijeta"
Madeleine Gesture je terapeut, psiholog i nutricionist u Francuskoj. Širom svijeta Madeleine Gesture poznata je prije svega kao autor popularne francuske prehrane, iako je ona zapravo autorica ne jedne, već nekoliko metoda mršavljenja. Načelo svih njihovih metoda Madeleine Gesture smatra ne toliko ograničenje hrane kao potpuno isključenje iz jelovnika čistog šećera i soli. Smanjenje težine nastaje zbog nedostatka masti i šećera s dovoljnom količinom elemenata u tragovima i vitamina. U početku, francuska prehrana je razvijena posebno za zvijezde koje se žele riješiti viška kilograma u kratkom razdoblju.
Među pacijentima je Madeleine Gesture Gerard Depardieu, poznata po svojoj predispoziciji za prekomjernu težinu i neograničenim preferencijama u hrani. Zahvaljujući francuskoj prehrani, Depardieu je imao priliku ući u manje ili više pristojan oblik u kratkim crtama kako bi sudjelovao u snimanju. Ostali klijenti Madeleine Gesture - je Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. Usput, Catherine Deneuve vjeruje da je njezina besprijekorna figura i stabilna težina rezultat metode Madeleine Gesture. Francuska je prehrana pomogla ovoj glumici ne samo da se dugo zadržava u formi, već i da prestane pušiti. No, Isabelle Ajani ne koristi samo usluge dijetetičara gesta, već se i pretvara u Madeleine kao profesionalnog psihologa.
Desetodnevna prehrana na francuskom jeziku nije jedini izum Madeleine Gesture. Ona, na primjer, ima razvoj ekspresne prehrane koja traje samo dva dana. Tu je dvotjedni tečaj mršavljenja, a tu je i program mršavljenja uz pomoć juhe od luka.Već dugi niz godina sama Francuskinja slijedi vlastitu metodu prehrane i, u svojih sedamdesetak godina, izgleda nevjerojatno! Međutim, imamo najpopularniju desetodnevnu francusku prehranu, koja vam omogućuje da se brzo riješite kilograma viška kilograma.
Pravila francuske prehrane
Cupcake, torta, kolač, bijeli kruh, sol i šećer - ovo nije potpuni popis tabua koje morate uzeti ako se odlučite za ovu prehranu. Strogo poštivanje propisa još je jedan preduvjet. Naravno, može zadovoljiti i činjenica da dijeta traje samo deset dana i daje odličan rezultat svakome tko želi u kratkom vremenu oblikovati svoje tijelo. Zahvaljujući francuskoj prehrani moći ćete se riješiti tri do sedam kilograma viška kilograma. Štoviše, što više imate prekomjernu težinu, to će biti intenzivniji i učinkovitiji proces gubitka kilograma.
Osnova ove metode mršavljenja je oštra restrikcija u potrošnji soli i lako probavljivih ugljikohidrata (šećera), što pridonosi brzoj eliminaciji viška tekućine iz tijela i, kao rezultat toga, brzo se oslobađamo neželjenih kilograma. U prehrani Madeleine Gesture mogu se razlikovati dva dijela - to su dva dana posta i još osam dana prehrane s prosječnim dnevnim sadržajem kalorija od 1200 kcal.
Kao glavni proizvod u vrijeme prehrane Madeleine Gesture preporučuje jesti:
- mliječni proizvodi bez masti i fermentirani mliječni proizvodi (mlijeko, jogurt, kefir, svježi sir),
- Dijetalne ribe i sorte mesa
- zelje i povrće (poriluk, rajčica, mrkva),
- voće (citrusi),
- med, kakao, suho voće,
- mineralna voda bez plina (i zaboravite na pakirane sokove!
- maslinovo ulje, senf, začini (i bez soli!).
Lijepo je da autor ove metode mršavljenja nije pristalica gladne nesvjestice i odan uključivanju u prehranu sušenog voća, orašastih plodova, meda, čokolade. Nije zabranjeno koristiti ove namirnice u "homeopatskim" dozama, malo po malo. Ako želite crnu čokoladu, onda ne više od dvadeset grama dnevno (jedna petina čokolade), šljive, suhe marelice i grožđice - za tri-pet komada. Oni će vam pomoći da se nosite s uobičajenom kaznom za sve dijete - ne propuštajući osjećaj gladi. Tijekom ovih deset dana bolje je odbiti teške fizičke napore. Plivanje je dobrodošlo (naravno, u razumnom roku) - pomoći će tijelu da ubrza metabolizam zbog veće zasićenosti kisikom i bolje cirkulacije krvi.
Najbolje je započeti francuski plan prehrane za vikend. Zapamtite da morate ući u prehranu postupno i otići glatko kako biste smanjili rizik od neželjenih posljedica za vaše zdravlje!
Francuski način prehrane
Dakle, u subotu ujutro popijte šalicu kakaa s jednom čajnom žličicom meda. Za ručak - meso ili perad s kuhanim povrćem. Snack - grejp ili naranča. U 18.00 pripremite svježi sok od limuna s medom. Nakon pola sata, piti povrće bez soli, za večeru - povrće kuhano u ovoj juhi. Za povrće možete dodati maslinovo ulje, začine, posuti ih sokom od limuna. Prije spavanja možete jesti nezaslađeni jogurt. Sva jela treba konzumirati bez soli i šećera! U nedjelju je dopušteno mijenjati proizvode u redoslijedu njihovog prijema, ali općenito, dijeta se ponavlja prethodnog dana.
Preostalih osam dana Madeleine Gesture preporučuje pridržavanje sljedeće sheme: citrusi i kakao za doručak, voće i sir za ručak, sušeno voće za ručak, a navečer možete jesti komad mršave ribe ili meso s kuhanim povrćem. Prije spavanja čašu jogurta. Imajte na umu da, kao što praksa pokazuje, bez ugrožavanja učinkovitosti francuske prehrane, jogurt se može zamijeniti jogurtom s niskim udjelom masti. Kuhano povrće može biti apsolutno sve, ali je bolje odabrati među njima ne-škrob i ukusan. Karfiol i brokula, zeleni grah - najbolja i najukusnija verzija kuhanog povrća. No, ovdje je recept za čišćenje juhe metodom Madeleine Gesture.
Još jedna opcija izbornika za jedan dan francuske prehrane:
- Doručak - čaše kakaa (čaša mlijeka, žličica kakao praha i žličica meda). Osim kakaoa za doručak, možete pojesti naranču ili grejp. Ali samo petnaest minuta prije pića ili petnaest minuta nakon njega.
- Nakon doručka i prije podneva potrebno je popiti četiri čaše negazirane mineralne vode.
- Ručak (12 sati) - 200 g pilećeg mesa ili nemasne ribe (kuhano, kuhano na pari, kuhano u mikrovalnoj pećnici) uz prilog od kuhanog ili svježeg povrća.
- Dva sata nakon ručka (14 sati) - čaša kefira s žličicom meda,
- Vrijeme čaja (16 sati) - čaša vode pomiješana sa sokom jednog limuna i žličicom meda.
- Večera - kuhajte povrće s kuminom dvadeset minuta, procijedite juhu i popijte tri šalice juhe u razmaku od deset minuta. Nakon toga možete jesti povrće iz juhe, začinjeno maslinovim uljem i senfom. Sastojci za juhu: kilogram mrkve, kilogram poriluka, pola litre rajčice, pola litre vode, kumin.
- Kasna večera - čaša jogurta ili kefira s žličicom meda.
U stvari, u skladu s ovom prehranom je vrlo lako. U vašoj prehrani bit će prisutno hranjivo meso ili riba, čokolada u obliku kakaoa, dovoljna količina ugljikohidrata. Osjećaj gladi ne bi se trebao pojaviti, osim ako ste sami uvjereni da ste gladni ili ludo želite kruh (kolač, kolač, kobasica, ravioli). Francuska dijeta iz Madeleine Gesture doista je učinkovita i testirana na kapriciozne i zvjezdane osobe. Međutim, nama, daleko od svijeta kina i šou biznisa, ova dijeta će pomoći ne manje od slavnih. U borbi protiv prekomjerne težine svi su jednaki, bez obzira na stupanj slave, društvenog statusa i veličine novčanika. Glavna stvar - želja i učinkovita tehnika. Imate tehniku - to je želja. Ostanite lijepi zauvijek i usprkos svemu!
Madeleine Gesture Dijeta: šteta ili korist
Prema Madeleine Gesture, ljudsko tijelo nije sposobno za potpuno samočišćenje, pa bi trebalo "pomoći" podešavanjem svoje prehrane najmanje 2-3 dana. Osim toga, ako crijevo ima puno toksina i toksina, bit će vrlo teško izgubiti težinu.
Općenito, prednosti prehrane Madeleine Gesture ogledaju se u zdravlju kako slijedi:
- Tijelo se čisti od toksina i šljake
- Zaštitna svojstva imunološkog sustava se povećavaju, jer Ova tehnika uključuje konzumiranje velikih količina voća i povrća bogatih vitaminima.
Prema nekim nutricionistima, takav sustav hrane je štetan jer potpuno uklanja masnu hranu, a masti su, kao što je poznato, nezamjenjiv element za potpuno funkcioniranje unutarnjih organa i sustava.
Za i protiv
Ukratko, treba naglasiti glavne prednosti dijetalne prehrane Madeleine Gesture:
- Lako se tolerira,
- Zahvaljujući njoj lako možete izgubiti težinu za samo 10 dana,
- Ima najmanje kontraindikacija: trudnoća, dojenje i prisutnost ozbiljnih bolesti.
Nedostatak ove tehnike je da u nekim slučajevima ne može dati maksimalni učinak, jer ako postoji velika količina prekomjerne težine bit će problematično baciti ga u samo 10 dana.
Madeleine Gesture dijeta: izbornik
Tijekom istovara, hrana bi se trebala graditi kako slijedi:
- Na prazan želudac popiti 0,5 litara negazirane vode, a zatim popiti sat vremena kasnije šalicu kakaa uz dodatak 1 žličice. med
- Tijekom dana popijte 1-1,5 litara juhe od povrća, dijeleći ga na 3 porcije,
- Za večeru istisnite sok iz jednog limuna i popijte ga, pomiješano s 1 žličicom. prirodni med.
Ručak je u 14.30
Pijte 1 prirodni jogurt bez dodataka.
U 16.00 - hidromel
Za punjenje tijela s hidromelom energetskog napitka. To će vam dati snagu i želju za nastavkom prehrane. Ovdje možete vidjeti recept hidromela.
Večera u 19.00 sati
Pijte prethodno kuhanu juhu od povrća.
Recept za juhu od povrća za čišćenje tijela
U posudu za pirjanje ulijte 1,5 litre vode i posrnite tamo oguljeno povrće: 500 grama poriluka, 400 grama mrkve (bogato vitaminom A za obnavljanje stanica), 400 grama rajčica (bogato kalijem) i dodajte puno celera i timijana okusu. Blago posolite i kuhajte 20 minuta. Trudite se da povrće ne prokuva mnogo, bolje je da isključite juhu kad se kuhaju do pola gotovog i umotajte u tavu debelim ručnikom na vrh, tako da će se "doseći" i tada će se u njima pohraniti maksimalna korisna količina vitamina. Procijedite juhu, povrće će također otići na večeru. No, morate početi s juha - piti 3 šalice juhe polako, tako da su sve korisne hranjive tvari u njemu se apsorbira što je više moguće. I 10 minuta nakon juhe, jesti povrće -300g. Za poboljšanje okusa povrća možete pripremiti umak za njih.
Umak: u 1 čajnu žličicu senfa dodajte malo papra, limuna, malo jabučnog octa i 2 žlice biljnog ulja, što će jamčiti dobar probavni rad. Ostavite preostalo povrće i juhu u frižideru za sutra.
Prije odlaska u krevet u 23.00 (po satu), pojesti 1 jogurt s čajnom žličicom meda, a kalcij se dobro rasporediti u tijelu tijekom spavanja. Tijekom prve noći započinje čišćenje tijela.
2 dana, u nedjelju
Ovaj dan je posvećen, kao i prvi dan prehrane - čišćenje, u osnovi trebate piti i leći, upravo taj ležeći stav pomaže čišćenju tijela što je više moguće. No, ležati ne kao pacijent, nego kao zvijezda na odmoru - okružite se prekrasnom glazbom, knjigama ili tišinom - odaberite ono što želite. Uživajte u odmoru, jedite iz predivne usluge, večeru pretvorite u ugodnu ceremoniju. Ne činite ništa toga dana, osim za ugodne stvari, posvećite dan posve sebi.
Ujutro nakon buđenja i prije 13.00 popijte 2 čaše vode, a za doručak sok od 1 grejpa i za 15 minuta - milkshake, isti kao što ste pili u subotu.
Ručak u 13.00, popiti 500 ml juhe od povrća ostavljeno od subote. Pijte, baš kao u subotu, u šalici u razmacima od 10 minuta, polako, kako bi se ovaj vitaminski napitak mogao apsorbirati najbolje što možete.
Sigurno, u 15.00
Jogurt s čajnom žličicom meda.
Večera u 19.00 sati
200 g bilo koje ribe s niskom razinom masnoće i 300 g povrća koje ste ostavili od subote možete napuniti umakom.
Sat prije spavanja popijte 1 jogurt s čajnom žličicom meda.
3-8 dana prehrane, od ponedjeljka do subote
Odmah nakon buđenja do izlaska iz kreveta 2 čaše vode.
Doručak u 8.00
1 grejp i nakon 15 minuta - milkshake.
Prije ručka još uvijek možete piti po 1 litru vode na pola sata.
Ručak u 12.30
Takozvani kosmonautov ručak, koji se sastoji od laganog i brzo probavljivog jela, koji sadrži samo 200 kalorija, ali koji daje zaduženje za vedrinu i energiju. Uzmite 200 g svježeg sira od bilo kojeg postotka masti, možete dodati 125 g bilo kojeg konzerviranog ili svježe zamrznutog voća, ili 2 žlice bilo kojeg sušenog voća, prethodno namočenog u vodi za oteklinu, ili pečenu jabuku. Možete dodati 1 žlicu meda.
Ručak je u 14.30
Polako jedite 2 srednje jabuke ili 1 šaku suhog voća - suhe marelice, šljive, suhe jabuke.
Uzorak izbornika
Izvor slike: pixabay.com
Doručak: zeleni čaj s mentom
Drugi doručak: banana
Ručak: pečena morska riba s povrćem i limunovim sokom
Večera: juha sa svježim povrćem i bez krumpira
Doručak: čaša rjaženke
Drugi doručak: šačica nezaslađenih bobica
Ručak: smeđa riža + komad pečenog pilećeg prsa + salata od svježeg povrća
Vrijeme čaja: nekoliko malih komada dinje
Večera: skuta s šljivama
Važno je! Da bi se postigao maksimalni učinak gubitka težine, potrebno je tijelu osigurati optimalan fizički napor. Ako nemate vremena otići u teretanu, onda barem napravite jutarnje vježbe ili gimnastiku za lijene u krevetu.
Osim učinka gubitka težine, dijeta ima i niz korisnih svojstava, uključujući poboljšanje kože, kose i noktiju, obnovu zdravog sna i smanjenje razine "lošeg" kolesterola u krvi. Osim toga, ovaj sustav napajanja će vam pružiti dobro raspoloženje!
