Margarita Queen's Diet - Kraljevska odluka

Uoči Nove godine vrlo je važno pitanje „Što obući?“, Iz čega slijedi: „Kako će sjediti?“ Da bi imali samo jedan odgovor: „Briljantno!“, Moraju se poduzeti određeni koraci. Na primjer, uzmite kraljevsku ekspresnu prehranu koju je razvila naša redovna vodeća kolumnistica - nutricionistica Margarita Koroleva.

Dijeta Royal Express - To je moderan i nestandardan način borbe protiv prekomjerne težine i bez štete po zdravlje. Koristi uobičajenu i popularnu hranu, pa je proces mršavljenja vrlo bezbolan. Osim toga, ono što je posebno važno za one koji žele izgubiti na težini, ne morate patiti od oslabljenog osjećaja gladi i boriti se sa sobom i sa vašom željom da napravite neplanirani nalet u hladnjak. Ekspresna dijeta temelji se na načelima zdrave prehrane i temeljitog poznavanja tjelesnih potreba za mineralima, vitaminima i korisnim elementima u tragovima. Uz strogo poštivanje ovog režima, izgubit ćete tri do deset kilograma za devet dana. Slažem se, nije loše? Štoviše, zahvaljujući velikoj količini tekućine i promišljenoj izmjeni proizvoda, ova dijeta će vam omogućiti da pravilno očistite svoje tijelo i ojačate svoj imunološki sustav. Kao rezultat toga, ne samo da možete dobiti osjećaj radosti, zadovoljstva i ponosa u sebi, svojoj ljubavi, već i osjetiti lakoću i val energije. I, vrlo važno, na novogodišnjim blagdanima bit ćete najljepši i atraktivniji. Cijeli tijek espresso dijete je devet dana. Podijeljeni su u tri faze jednakog trajanja. Svaka je faza zapravo neovisna mono-dijeta. To jest, tri dana za redom morat ćete jesti monotonu hranu, a onda će doći i dugo očekivana promjena jela. Takav pristup omogućuje većini žena da se ne slome i da se ne povlače od namjere. Uostalom, tri dana uopće nisu dugo! Nema inovacija u izboru proizvoda - piletina, povrće i riža. Ovi sastojci su uključeni u većinu dijeta i dobro su poznati onima koji vode neumoljivu borbu s pretilošću. I zapamtite: apsolutno svi proizvodi moraju biti kuhani bez soli, šećera ili bilo kakvih začina. Svaka inicijativa i promjene u izborniku mogu poništiti sve vaše napore.

Faza broj 1 - riža

Možda prva tri dana - najteže. Postoji čišćenje tijela. Morat ćete se prilagoditi jesti samo rižu. Koliko riže je odabrano kao prvi proizvod espresso dijete? Prvo, ne sadrži sol i gluten, što može izazvati alergijske reakcije. Drugo, ova žitarica je bogata vitaminima B1, B3, PP, E, B2 i B6 - “buket” koji pomaže ojačati živčani sustav, pomaže pretvoriti hranjive tvari u energiju, pozitivno utječe na stanje kože, noktiju i kosu. Lecitin, koji je dio žitarica, poboljšava funkcioniranje mozga. Osim toga, riža sadrži tvari koje nježno obavijaju zidove želuca. Kao rezultat toga, ne pobuđuje izlučivanje želuca, pa čak i mala količina ovog proizvoda daje osjećaj punine.

Kako kuhati Ne traje puno vremena. Uvečer temeljito operite rižu, pokrijte je hladnom vodom i ostavite preko noći. Ujutro prokuhajte vodu, tamo stavite rižu i ne kuhajte više od 15 minuta. Naravno, bez soli i ulja. Ova jednostavna metoda kuhanja smatra se najkorisnijom - omogućuje vam da sačuvate sve vrijedne kvalitete proizvoda. Za doručak, morate pojesti čašu riže.Preostala žitarica podijeljena je na nekoliko jednakih dijelova, tako da možete jesti malo svaki sat, a posljednji obrok je bio u sedam sati navečer.

Faza broj 2 - piletina

Četvrti, peti i šesti dan je malo lakši. U pravilu, do kraja prve faze ekspresne prehrane, javlja se jedna sve-konzumirajuća želja - jesti meso. A to je sasvim prirodno: za tri dana čišćenja tijelo se sigurno oslobodilo ne samo svega što je suvišno, nego i korisnih elemenata u tragovima koji se nalaze isključivo u mesu. Ovdje mu možete pomoći! Glavna dijeta vaše prehrane bit će piletina. Zašto ovaj proizvod? S niskim udjelom kalorija, meso peradi je izvrstan izvor proteina i aminokiselina potrebnih tijelu. Štoviše, ovaj protein se vrlo dobro apsorbira i doprinosi staničnoj podjeli, razvoju aktivnosti mozga i izgradnji koštanog tkiva. Piletina sadrži kalij, željezo, fosfor, cink i vitamine skupina A, C i E. Sadrži veliku količinu polinezasićenih masnih kiselina. To mu omogućuje da ga se smatra jednim od najučinkovitijih načina za prevenciju bolesti poput srčanog udara, moždanog udara i koronarne bolesti srca.

Kako kuhati Samo ga prokuhati u kipućoj vodi (20-25 minuta). Naravno, soli i začini se ne smiju koristiti. Očišćeno meso temeljito očišćeno od masti i kože. Jednog dana možete pojesti 1-1,2 kilograma. Podijelite dnevnu količinu na male porcije i jedite tijekom dana.

Faza broj 3 - povrće

Posljednja tri dana espresso dijete su najugodnije. Vjerojatno već želite nešto manje vapno, a vaše tijelo samo treba napuniti zalihe nestalih tvari i elemenata u tragovima. Mineralne soli i vitamini, koji su bogati povrćem, osigurat će val energije i pridonijeti poboljšanju cijelog tijela. Dijetetičari preporučuju jesti što više povrća kako bi se ubrzao metabolizam i izlučivanje toksina iz tijela. Bogati su vlaknima, ne sadrže masnoće, poboljšavaju funkciju jetre, liječe crijevnu mikrofloru i poboljšavaju proces formiranja žuči. Povrće jača imunološki sustav i pomaže vratiti snagu.

Kako kuhati Svako povrće koje želite prokuhati ili jesti sirovo.Dnevna stopa ne smije prelaziti 800 grama. Princip je isti - potrebno je podijeliti dnevnu stopu u jednak broj manjih porcija i konzumirati ih tijekom dana.

Da vas rezultati ekspresne prehrane ne bi razočarali, morate piti najmanje dvije i pol litre vode ili zelenog čaja dnevno, a ako želite, možete ih izmijeniti. Ako odaberete čaj, onda bi trebao biti ukusan. Ako postane potpuno nepodnošljiv - stavite malo meda. Ali to se ne smije zlorabiti. Unatoč činjenici da je dnevna količina tekućine prilično velika, potrebno ju je pravilno upotrijebiti. Na primjer, zabranjeno je piti hranu za vrijeme ili neposredno nakon obroka - treba malo pričekati. I još jedna stvar - glavnu količinu tekućine treba popiti prije pet sati navečer.

Izlaz iz ove espresso dijete treba biti vrlo oprezan, postupno se vraća u uobičajenu prehranu. Prvih nekoliko dana nakon završetka tečaja preporučuje se uporaba istih proizvoda - piletine, riže i povrća. Naravno, ne u tako teškom modu. To je potrebno kako bi se konsolidirao rezultat i pomoglo tijelu da se smiri u novu težinu.

Kako se ne bi prejesti, zauvijek se odreći sljedećih dragih srčanih navika:

nemam ništa za ubiti vrijeme

jedite da se smirite i razveselite se

Jedite dok gledate TV i filmove

imate sve što imate na tanjuru

jesti ostatke kućnih ploča

Pripremite se jesti mnogo jela i pokušajte svaki

uhvatite svaki obrok desertom ili kruhom

Približna prehrana za dva dana, kada napustite dijetu

9.0 0 Prirodni fermentirani mliječni jogurt bez punila, možete dodati svježe bobice ili voće

11.00 Dvije svježe mrkve

13.00 Niska masna riba, na ukrasu - salata od povrća

18.00–19.00 Kuhani karfiol i jaje

9.00 Omlet od jednog cijelog jajeta i jednog proteina možete dodati zelenilu

11.00 Čaša bobica

13.00 Pečena smrdljiva riba, ukrašena salatom od lišća

Margarita Queen's Diet - Kraljevska odluka

Dakle, što je prehrana Margaret Koroleve i kako se ona razlikuje od mnogih drugih? "Kraljevska" ekspresna prehrana je moderan i nestandardan način borbe protiv prekomjerne težine i bez predrasuda za vaše zdravlje. Koristi uobičajenu i popularnu hranu, pa je proces mršavljenja vrlo bezbolan.

Osim toga, ono što je posebno važno za one koji žele izgubiti na težini, ne morate patiti od oslabljenog osjećaja gladi i boriti se sa sobom i sa vašom željom da napravite neplanirani nalet u hladnjak. Osnova prehrane temelji se na načelima zdrave prehrane i temeljitog poznavanja tjelesnih potreba za mineralima, vitaminima i korisnim elementima u tragovima. Uz strogo poštivanje ovog režima, izgubit ćete tri do deset kilograma "žive mase" za devet dana. Slažem se, nije loše?

Štoviše, zahvaljujući velikoj količini tekućine i promišljenoj izmjeni proizvoda, ova dijeta će vam omogućiti da ne samo izgubite na težini, nego i kako očistiti svoje tijelo i ojačati vaš imunološki sustav. Kao rezultat toga, ne samo da možete dobiti osjećaj radosti, zadovoljstva i ponosa u sebe voljenog, već i osjetiti osjećaj lakoće i energije.

Što znači ova metoda? Cijeli tijek prehrane je devet dana. Podijeljeni su u tri faze jednakog trajanja. Svaka je faza zapravo neovisna mono-dijeta. To jest, tri dana za redom morat ćete jesti monotonu hranu, a onda će doći i dugo očekivana promjena jela. Takav pristup omogućuje većini žena da se ne slome i da se ne povlače od namjere. Uostalom, tri dana uopće nisu dugo! Nema inovacija u izboru proizvoda - piletina, povrće i riža. Ti sastojci, kao što vjerojatno znate, uključeni su u većinu dijeta i dobro su poznati onima koji vode neumoljivu borbu s prekomjernom težinom.

Prva faza prehrane

Možda prva tri dana - najteže. Postoji čišćenje tijela. Morat ćete se prilagoditi jesti samo rižu. Od tekućina, recimo zeleni čaj i vodu bez plina. Riža, koja uopće nije slučajno, odabrana je kao prvi proizvod prehrane. Prvo, ne sadrži sol i gluten, što može izazvati alergijske reakcije. Drugo, ova žitarica je bogata vitaminima B1, B3, PP, E, B2 i B6. Ovaj „buket“ pomaže ojačati živčani sustav, pomaže pretvoriti hranjive tvari u energiju, te ima pozitivan učinak na kožu, nokte i kosu. Lecitin, koji je dio žitarica, poboljšava funkcioniranje našeg mozga.

Osim toga, riža sadrži tvari koje nježno obavijaju zidove želuca. Kao rezultat toga, ne pobuđuje izlučivanje želuca, pa čak i mala količina ovog proizvoda daje osjećaj punine. Upravo su ta korisna svojstva riže učinila glavni proizvod prve faze prehrane.

Kuhanje žitarica ne traje puno vremena. Uvečer temeljito operite rižu, pokrijte je hladnom vodom i ostavite preko noći. Ujutro prokuhajte vodu, tamo stavite rižu i ne kuhajte više od 15 minuta. Naravno, bez soli i ulja. Ova jednostavna metoda kuhanja smatra se najkorisnijom - omogućuje vam da sačuvate sve vrijedne kvalitete proizvoda.

Priprema se? Izvrsno! Za doručak, morate pojesti čašu riže. Preostale žitarice podijeljene su na nekoliko jednakih dijelova, tako da možete jesti malo svaki sat, a posljednji obrok je bio u sedam sati navečer.

Druga faza prehrane

Sljedeći - četvrti, peti i šesti dan - malo je lakše.U pravilu se do kraja prve faze ekspresne prehrane javlja jedna stvar, ali velika želja da se jede meso. I to je sasvim prirodno - za tri dana pročišćavanja, tijelo se sigurno riješilo ne samo svega što je suvišno, nego i korisnih mikroelemenata, koji su sadržani isključivo u mesu. Ovdje mu možete pomoći! Glavna dijeta vaše prehrane bit će piletina. Zašto ovaj proizvod? Možda svi znaju da je piletina dio vrlo, vrlo mnogo dijeta. A to nije slučajno. Učinkovito zamjenjuje govedinu, svinjetinu i janjetinu.

S niskim udjelom kalorija, meso peradi je izvrstan izvor proteina i aminokiselina potrebnih tijelu. Štoviše, ovaj protein se vrlo dobro apsorbira i doprinosi staničnoj podjeli, razvoju aktivnosti mozga i izgradnji koštanog tkiva. Piletina sadrži kalij, željezo, fosfor, cink i vitamine skupina A, C i E.

Štoviše, sadrži veliku količinu polisaturiranih masnih kiselina. To mu omogućuje da se smatra jednim od najučinkovitijih načina da se spriječe ozbiljne bolesti kao što su srčani udar, moždani udar i koronarna bolest srca. Zbog niskog sadržaja kolagena tijelo se lako apsorbira. Što je posebno korisno za osobe oboljele od dijabetesa, pretilosti i bolesti probavnog trakta.

Dakle, kako kuhati "ispravnu" piletinu? Samo ga prokuhajte u kipućoj vodi 20-25 minuta. Naravno, soli i začini se ne smiju koristiti. Očišćeno meso temeljito očišćeno od masti i kože. Jedite Filed! Po danu je dopušteno jesti 1-1,2 kilograma. Učinite isto kao i s rižom - podijelite dnevnu količinu na male porcije i jedite tijekom dana. Od pića, svejedno - mirna voda i zeleni čaj.

Treća faza

Pa, vi i došli ste do cilja. Posljednji segment ekspresne prehrane - najzabavniji. Nakon riže i piletine, vjerojatno želite nešto manje vapno. Sve je osmišljeno - sljedeća tri dana ćete jesti povrće. Ovo je posljednji dodir. Vaše tijelo samo treba napuniti zalihe nestalih tvari i elemenata u tragovima. Mineralne soli i vitamini, koji su bogati povrćem, pružit će vam energiju i pridonijeti poboljšanju cijelog tijela.

Dijetetičari preporučuju jesti što više povrća kako bi se ubrzao metabolizam i izlučivanje toksina iz tijela. Vrlo su bogati vlaknima, ne sadrže masnoće, poboljšavaju funkciju jetre, liječe crijevnu mikrofloru i poboljšavaju proces formiranja žuči. Povrće jača imunološki sustav i pomaže vratiti snagu.

Prema prehrani Margarite Koroleve, dnevna stopa ne bi trebala prelaziti 800 grama. Ali može postojati bilo što - što vaša duša želi! - povrće, svježe i kuhano. Princip je isti - potrebno je podijeliti dnevnu stopu na jednak broj manjih porcija i pojesti ih tijekom cijelog dana. Pića ostaju nepromijenjena - sve to bez vode i zelenog čaja.

Način pijenja i ostale preporuke

Tekućina koja ulazi u naše tijelo, kraljica plaća veliku važnost. Da bi vas rezultati ekspresne prehrane ne razočarali, morate piti najmanje dvije i pol litre vode ili zelenog čaja dnevno. Ako želite, ova se pića mogu izmjenjivati. Ako odaberete čaj, naravno da bi trebao biti ukusan. Ako postane potpuno nepodnošljiv - stavite malo meda. Ali to se ne smije zlorabiti. Unatoč činjenici da je dnevna količina tekućine prilično velika, potrebno ju je pravilno upotrijebiti. Na primjer, zabranjeno je piti hranu za vrijeme ili neposredno nakon obroka - treba malo pričekati. I još jedna stvar - glavnu količinu tekućine treba popiti prije pet sati navečer.

Možda opet treba naglasiti da je ova dijeta vrlo stroga. Apsolutno svi proizvodi uključeni u jelovnik Margarite Koroleve moraju se pripremati bez soli, šećera ili bilo kakvih začina.Sve što je potrebno za život, vaše tijelo će dobiti i tako. Bilo koji "amater" i promjene u izborniku mogu poništiti sve vaše napore.

Slažem se, bit će vrlo razočaravajuće! Uostalom, ova dijeta nije lako imenovati. Stoga, ako se odlučite za ovaj korak, bolje je potpuno povjerenje iskusnog dijetetičara i strogo se pridržavajte svih preporuka. Samo u ovom slučaju, rezultati će vas ugodno zadovoljiti.

Usput, i izvan ove prehrane treba biti vrlo pažljivo, postupno se vraća u uobičajenu prehranu. Prvih nekoliko dana nakon završetka tečaja preporučuje se uporaba istih proizvoda - piletine, riže i povrća. Naravno, ne u tako teškom modu. To je potrebno kako bi se konsolidirao rezultat i pomoglo tijelu da se "smiri" u novoj težini.

Mišljenje mršavljenja na dijeti

Larisa, 33 godine: “Osobno mi se sviđa dugotrajna dijeta za mršavljenje Margarite Koroleve koja se temelji na principu stakla. Njegova bit - u jednom trenutku koristiti ovu količinu hrane, koja razbija u čašu od 250 ml. Budite sigurni da odbijete tijekom prehrane slatkog, brašna, dimljenog i slanog. Izgubio sam mjesec dana s takvom prehranom od 15 kg. "

Mihail, 47 godina: “Uvijek sam bio protiv monodieta, ali kad se višak težine nije mogao izgubiti ni kroz intenzivnu obuku, morao sam pribjeći radikalnim mjerama. Prema stručnom mišljenju, izabrao sam devetodnevnu dijetu za mršavljenje od Margarite Koroleve i ne žalim. Gubitak težine bio je 9 kilograma - jedan kilogram dnevno. Sada se držim ograničene prehrane i nakon dijete, tako da težina ostaje normalna.

Oksana, 18 godina: “Pokušao sam devetodnevni monodiet od Margarite Koroleve više puta, ali teško. Da bi trajalo 3 dana isključivo na jednoj riži - morate imati snagu volje. Sljedećih dana s piletinom i povrćem mnogo je lakše. Rezultat mršavljenja na ovoj dijeti mi odgovara. U različitim razdobljima, oslobodio sam se masnoća od 5 do 8 kg u 9 dana.

Dijeta Queen: 9 dana koja će se promijeniti. Težina!

trajanje: 9 dana

Značajke: sastoji se od tri monodieta,

trošak: nizak

rezultat: do minus 10 kg

Preporučena učestalost: ne više od 1 puta u 6 mjeseci, ili se monoterapija riže može koristiti za posne dane prema individualnom rasporedu,

Dodatni učinak: čišćenje crijeva

Dijeta kraljica ne odgovara: Trudnoća, dojenje, sklon anemiji, osobe mlađe od 18 godina. Prije početka prehrane, posavjetujte se sa svojim liječnikom!

Značajke, pravila i jelovnik dijetalne kraljice

Kraljičin strogi prehrambeni plan za 9-dnevnu prehranu i poznat po svojim impresivnim rezultatima postao je znak nutricionista Margarite Koroleve. Ova 9-dnevna tehnika koja, prema nekim podacima, mnoge ruske zvijezde često koriste kako bi se brzo vratila u formu, vrsta je mono-dijete, ali je elegantno promišljena.

Zbog činjenice da je devetodnevna dijeta podijeljena u tri ciklusa, od kojih svaki od njih „upravlja loptom“, mnogo ju je lakše održati od „čiste“ mono dijete sličnog trajanja. Sličan pristup može se naći u nekim drugim metodama gubitka težine. Na primjer - u prehrani od 6 latica, koja se u osnovi sastoji od šest uzastopnih mono-dijeta.

Sama nutricionistica upozorava da se ne preporučuje korištenje kraljičinog 9-dnevnog dijeta prema opciji "od vatre do vatre". Ovaj plan je najprikladniji za one koji su već normalizirali svoju prehranu i žele potaknuti proces mršavljenja ili izgubiti višak uoči važnog događaja. Ako je osoba navikla prejesti, iznenadna "sjedenje" na tri uzastopne mono-dijete može dovesti do negativnih posljedica u njegov metabolizam, zdravstveno stanje, pa čak i psihu.

Tri kita, na kojima se temelji kraljevska devetodnevna dijeta, su riža, piletina i povrće.Prva dva proizvoda bogata su osnovnim makronutrijentima - ugljikohidratima (riža) i proteinima (piletina), a povrće, zahvaljujući vlaknima sadržanim u njima, pomaže da se osigura konačni "čist udarac", oslobađajući crijeva od toksina.

Dijeta kraljica: riža dana

Tri je dana trebala jesti samo zlatnu ili bijelu duguljastu (basmati) rižu - kao iu bilo kojoj od varijanti riže. Priprema se prema sljedećem receptu: 250 grama žitarica namočenih dan prije u hladnoj vodi temeljito se pere ujutro, ulijeva kipućom vodom u omjeru 1: 2 i kuha 15 minuta. Nastalu količinu riže treba podijeliti u 6 porcija i pojesti tijekom dana. Zadnji obrok je dopušten najkasnije u osam sati navečer. Također tijekom rižinog dana na Queen's dijeti, morate jesti tri čajne žličice meda (odvojeno, bez miješanja s rižom) i piti 2,5 litre čiste ne-gazirane vode, ne manje.

Queen dijeta: piletina dana

Nakon tri dana na čistoj riži, pilići su u prehrambenoj areni 9 dana. Dijeta za dan je piletina, teška oko 1200 g, na pari. Koža se iz nje uklanja nakon pripreme i odbacuje, a meso se pažljivo odvaja od kostiju, miješa se bijelo i crveno, te se opet dijeli na 6 porcija, koje se strogo konzumiraju do osam navečer. Preporuke za konzumiranje alkohola i dalje postoje, med, nažalost, u ovoj fazi nije uključen u prehranu.

Dijeta kraljica: biljni dani

Posljednji akord brze prehrane Margarita Koroleva: tri dana na povrću. Dnevni jelovnik: 500 grama parenog ili pirjanog bez ulja i povrća i 500 grama svježeg povrća. Solu se ne dodaje povrće, već se uobičajeno količina dijeli na 6 obroka i konzumira do 20 sati. Tri čajne žličice meda zaslađuju vodu (danas je potrebno 2 litre) i zeleni čaj (količina je po vašem nahođenju).

Dijeta kraljice: za one koji su već poznati ili još nisu

Nemoguće je ne reći nekoliko riječi o autoru popularne 9-dnevne prehrane. Moskovska nutricionistica Margarita Koroleva žena je mnogih talenata. Diplomirala je s počastima na Medicinskom fakultetu Prvog medicinskog instituta. Sechenov, obranio svoj rad, objavljen u stručnim časopisima o dvadesetak ozbiljnih medicinskih istraživanja. Međutim, prava slava nije joj došla u znanstvenom, nego u medijskom području: počela je raditi na polju estetske medicine, Margarita Koroleva ubrzo je postala jedan od omiljenih stručnjaka u ocjenjivanju talk showa. Ona savjetuje ne samo o mršavljenju, već razumije i sve moderne načine pomoći da postane atraktivnija: od elektromodimulacije do psihoterapije.

Uvijek nasmiješena, napeta i vitka Margarita Koroleva dobila je titulu "zvijezde nutricionista", pomažući da se smršaju takve slavne osobe kao što su Zhanna Friske, Andrej Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatiana Tarasova i mnogi drugi heroji i heroji nacionalnog trača.

Zahvalni pacijenti-zvijezde, koji su napisali preporuke i osvrte na prvu knjigu Koroleve, „Neka bude lako biti vitak. Zauvijek izgubiti težinu! ”(Vidio je svjetlost 2009.) osigurao je popularnost kraljevske prehrane, kao da govori svojim fanovima:„ Pomoglo nam je - probajte i to! “.

Vrhunac knjige bio je da je Margaret Korolev, u svojoj knjizi, poznata po tome što je uvijek radila individualno, objavila univerzalnu “9 dana” dijetu, dopuštajući da u određenom razdoblju izgubi 10 kg. Ne u knjizi i bez općih preporuka - nutricionist je detaljno opisao svoju profesionalnu filozofiju i uputio inspirativne savjete o promjenama načina života svakome tko želi izgubiti na težini.

Ukratko, poruka knjige može se formulirati na sljedeći način: više se krećite, smiješite se, nemojte gladovati, ali nemojte jesti koliko god želite. Takve naizgled očite stvari na usnama uspješnog stručnjaka mogu činiti čuda: Rusi vole kraljičinu prehranu.

Queen Diet "Tjedan posta"

Također, Moskva nutricionist preporučuje da njegovi pacijenti s vremena na vrijeme, ako je potrebno, izgubiti 2-3 kg, posegnuti za dijeta pod nazivom "Post tjedan." Promatranje nije teško, ali treba biti pripremljeno: važno je jesti u isto vrijeme u jednakim intervalima. Tjedno se ovaj rasterećenje naziva lakom orijentacijom. U stvari, ograničenja su dizajnirana za 4 dana, morate početi "istovariti" u utorak, a završiti - u petak.

Proizvodi dopušteni na kraljičinoj ishrani

Kefir bez masnoće, 1 srednje krumpir, 100 grama svježeg sira, 2 krastavca,. Piletina.

Queen plan prehrane

Od drugog do petog dana odabranog tjedna - osam i pol obroka, naizmjenični kefir i bilo koje dopušteno "posuđe" (na primjer, nakon buđenja - čaša jogurta, nakon 2 sata - krumpir, još dva sata - čaša kefira, još dva sata - 2 krastavca itd.). Posljednji pola obroka je pola šalice kefira najkasnije do 20:00. Svi proizvodi se pripremaju i jedu bez ulja, šećera i soli. Na dan kada treba popiti 2,5 litre vode.

Ne zaboravite da je "9 dana" i "Istovar tjedna" - samo dio programa zvijezda dijetetičar. Da biste dobili najučinkovitiji i najtrajniji rezultat, ima smisla revidirati i uskladiti svoj pristup prehrani, pribjegavajući mono-dijetama i istovaru samo s vremena na vrijeme kako bi se izbjegli skokovi u težini ili potaknuli gubitak težine u početnoj fazi. Bez obzira što vas je privuklo - dijeta Margarite Korolev ili neki drugi zamišljen i zdrav plan prehrane, glavna stvar je da je obično potrebno više vremena i truda da se uspostavi stvarni poredak u tijelu i izvan njega, bez ikakve stroge prehrane.

Opći opis devetodnevne prehrane za gubljenje težine

Među mnogim razvijenim dijetama, kraljičina prehrana, čiji se meni sastoji od samo tri jela, posebno je popularna kod Margherite, a sastoji se od kuhane riže, kuhane piletine ili ribe te sirovog ili kuhanog povrća. Ova dijeta je poznata kao "devetodnevna dijeta Margarite Koroleve".

Dijeta je osmišljena za devet dana i zapravo je konzistentna kombinacija tri mono dijete bez soli: riža, piletina i povrće. Na ovoj dijeti, u prva tri dana treba jesti samo kuhanu rižu, u sljedeća tri dana - samo kuhano pileće meso ili ribu, u posljednja tri dana - samo povrće.

Tijekom cijele prehrane treba eliminirati sol i popiti 2 - 2,5 litre negazirane vode. Dnevna količina vode podijeljena je na oko 6-10 dijelova i pije se tijekom dana ravnomjerno između obroka. Preporuča se piti prvu čašu vode na prazan želudac, 20 minuta prije prvog obroka.

A sada više o svakom tromjesečju.

Jeste li ikada pokušali izgubiti težinu? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program "Test Purchase" na Channel One, u kojem su otkrili koji proizvodi za mršavljenje stvarno rade i koji jednostavno nisu sigurni za korištenje. Vidjeli su goji bobice, zelenu kavu, turboslim i druge superhrane. U sljedećem članku možete saznati koji alati nisu testirali

Prvo tromjesečje (1-3 dana) - razdoblje zasićenja tijela ugljikohidratima

Samo riža, voda i med su dopušteni ovih dana. Riža se kuha jednom dnevno, preporučuje se uporaba bijelih sorti, po mogućnosti dugih žitarica.

Način kuhanja riže za jedan dan koristi se isto kao iu svakoj drugoj prehrani od riže:

250 grama riže preko noći prelijte hladnom vodom
ujutro temeljito isperite i stavite u lonac,
sipati vruću vodu u omjeru 1: 2 i kuhati 15 minuta.

Gotov volumen riže treba podijeliti na 5-6 jednakih dijelova. Svaki dio se uzima tijekom dana s jednakim vremenskim intervalom, a zadnji dio treba jesti najkasnije dvadeset sati. Tijekom tog razdoblja dopušteno je pojesti do tri žlice meda, ne kombinirajući njegov unos ni s vodom ni s rižom.

Drugo tromjesečje (4-6 dana) - razdoblje zasićenja tijela proteinima i otapanjem masti

Ovih dana dopuštena je samo kuhana piletina ili riba s niskim udjelom masti (led, bakalar, brancin, itd.) I voda. Meso se kuha jednom dnevno. Preporučena količina sirovog pilećeg mesa za jedan dan iznosi oko 1200 grama, riba - 700-800 grama. Dopušteno je izmjenjivati meso i riblje dane, ali ne miješati piletinu i ribu na jedan dan.

Način pripreme mesa:

navečer kuhajte piletinu ili ribu (po mogućnosti u dvostrukom kotlu),
oguliti
očistiti od kostiju, a kod piletine miješati bijelo i crveno meso.

Gotov volumen mesa treba podijeliti na 5-6 jednakih dijelova. Svaki dio se uzima tijekom dana uz jednak vremenski interval, a posljednji dio treba jesti najkasnije devetnaest sati. Ribama možete dodati nekoliko zelenih stabljika, poput kopra ili peršina.

Treće tromjesečje (7-9 dana) - razdoblje čišćenja crijeva od toksina i toksina

Ovih dana dopušten je samo jedan kilogram povrća dnevno i voda. Štoviše, prednost treba dati bijelom i zelenom povrću, kao što su kupus, mlade tikvice, krastavci, luk. Boja povrća (mrkva, rajčica, repa, paprika itd.) U volumenu treba biti manja od bijele i zelene. Naravno, 500 grama povrća kuha se bez soli, a priprema se preostalih 500 grama slamnatih salata.

Cijeli volumen povrća već je uobičajeno podijeljen na 5-6 jednakih dijelova i jede tijekom dana do 19 sati. Tijekom tog razdoblja dopušteno je dodati 3 žlice meda dnevnom obroku, štoviše, bolje ga je otopiti u vodi. Osim toga, dio dnevne vode može se zamijeniti nezaslađenim zelenim čajem.

Gubitak težine rezultate na zvijezdu dijeta

Prema brojnim pregledima pacijenata, dane riže je najteže tolerirati. Za one koji ne mogu bez mesa, biljni su dani teško. No, općenito, nakon dijete Margarite Koroleve, rezultati koje su pokazali pacijenti odgovarali su njihovim moralnim i fizičkim naporima. Tijekom prehrane, ljudi prosječne gradnje izgubili su do pet kilograma težine, puniji ljudi su izgubili i do deset kilograma.

Ove stroge dijete za mršavljenje, koje uključuju devetodnevnu dijetu kraljice Margarite, ne bi trebale biti više od jednom u šest mjeseci. Ovdje je korisno podsjetiti vas na kontraindikacije: to su bolesti poput anemije i dijabetesa. Međutim, prije nego što sjednete na bilo koju dijetu, morate razgovarati s kompetentnim stručnjakom.

Mnogo je korisnije, u načelu, naučiti kako pravilno jesti i početi voditi zdrav način života. Nakon dijete, ona postaje najrelevantnija, jer, kao što je poznato, gubitak težine je pola bitke. Ponekad je teže konsolidirati postignuti rezultat.

I ovdje da vam pomognemo u kratkim crtama pravila zdrave prehrane od kraljice Margarite.

Pravila zdrave prehrane Margarite Koroleve

Jedite svjesno, ne zaboravite da osim energije hrana ima i ljekovita svojstva.
Uklonite izbjeljene žitarice i bijeli šećer iz prehrane. Šećer, zamijenite medom, a umjesto soli koristite usitnjene morske trave ili morsku sol.
Salate je bolje ne napuniti uopće, ili napuniti vrlo malom količinom maslinovog ulja, limunovog soka i svježeg bilja (bosiljak, origano, timijan itd.).
Pijte do 2 litre ne-gazirane vode, s čašom kojom započinjete jutro na prazan želudac.
Volumen svakog obroka trebao bi odgovarati jednoj čaši ili 250 ml. Štoviše, uzeti u obzir da morate jesti u intervalima ne više od 3-4 sata, a po mogućnosti, 5-6 puta dnevno.
Uključite u svoju prehranu začinjeno povrće i začine za sagorijevanje masti, oni doprinose spaljivanju masti.
Prilikom prženja hrane umjesto vode koristite vodu. Dodajte ulje već gotovom proizvodu.
Vježba. Vježba treba biti umjerena i nastaviti, ako želite izgubiti težinu, najmanje 40 minuta, jer proces sagorijevanja masti počinje tek nakon 20 minuta.

do sadržaja ↑

U tajnosti

Jeste li ikada pokušali izgubiti težinu? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobjeda nije bila na vašoj strani.

Dobar dan, ovdje sam skuhao 250 grama riže i shvatio sam da je to previše za mene, u vezi s aktivnostima, podijelio sam dnevni obrok na 5 dijelova. Mogu li manje kuhati?

Koliko sam truda i novca ubio na dijeti 15 godina ((nisam pokušao, čim se nisam rugao. Hvala Bogu, naišao sam na knjigu Margarite Kraljice. Sada uglavnom živim po njezinim preporukama, jedem često i djelomično Jedina opcija za zdrav i siguran gubitak težine: Počela sam jesti s ove 9-dnevne prehrane, sve sam preživjela, u načelu se lako podnosi (osobno za mene) 250 g riže, zapravo, imala sam dosta hrane za taj dan. samo se gurajte, tako da nisam bio gladan Čekala me s piletinom. Trećeg dana riže sanjala sam o piliću, pogotovo zato što ga volim jesti u kuhanom obliku, ali sredinom drugog dana shvatila sam da imam pravo gađenje za piletinu (( Kao rezultat toga, preostalih 1,5 pilićanih dana za mene je bila noćna mora - čak je i miris pilića bio gadan, a povrćem sam opet bio sretan - bio je u rujnu, bogatstvo povrća spašeno od neukusne smrznute brokule)))

Slimming na 9-dnevnoj prehrani kraljice Margarite

Margarita Queen dijeta za 9 dana pomaže da izgubite težinu za 5-10 kilograma i sastoji se od tri naizmjenična monodieta.
Faze dijete Margarite Queen za 9 dana:

Prva faza dijete Margarite Koroleve je riža. Traje 3 dana. Prikazana dnevna količina proizvoda - 250 grama, koja se mora konzumirati u 4-5 obroka. Riža kaša je vrlo jednostavna za pripremu. Navečer je potrebno žitarice natopiti vodom i ostaviti da se preko noći natapa. Ujutro oprati krupicu, zaliti vodom u omjeru 1: 2, kuhati na laganoj vatri bez soli 15 minuta. U ovoj fazi prehrambenog jelovnika dopuštena su 2 žličice prirodnog meda.
Riža u svom sastavu sadrži vitamine B1, B2, B6, B3, PP, E, koji povoljno djeluju na živčani sustav, kožu, nokte i kosu. Licitin poboljšava rad mozga.

Margarita Koroleva obilježila je stadij riže u prehrani - čišćenje, istovar probavnog sustava i priprema tijela za gubitak težine. U prva tri dana možete izgubiti 1-3 kg.

Druga faza dijete Margarite Koroleve je piletina. Traje 3 dana. Prikazana dnevna količina proizvoda - 1 kg, podijeljena na 4-5 obroka. Piletinu treba konzumirati bez kože i soli. Dozvoljeno je kuhanje, pečenje, kuhanje, kuhanje u laganom štednjaku, roštilj, pareno meso peradi.

Piletina sadrži lako probavljiv protein, koji je potreban za izgradnju koštanog tkiva, izgradnju mišića. Meso peradi također sadrži vitamine C, E, A, fosfor, cink, željezo, kalij koji obogaćuju tijelo korisnim vitaminima i elementima u tragovima.

U slučaju individualne netolerancije pilećeg mesa, dopušteno je zamijeniti ga pri dijetama na mršavoj ribi (štuka, deverika, smuđ).

Druga faza dijete Margarite Koroleva je aktivno sagorijevanje masti. Upravo u ovoj fazi nastaje glavni gubitak težine.

Treća faza mršavljenja za Margaritu Korolevu - povrće. Posljednja 3 dana prehrane. Dopuštena dnevna stopa povrća - 800 g, koji se mora konzumirati u 4-5 prijema. Prednost se daje zelenom i bijelom povrću, kao što su: kupus, luk, špinat, krastavci, brokula. Malo manje vrijedi jesti obojeno povrće: rajčicu, repu, papriku, mrkvu.Važno je jesti 300 grama sirovog povrća dnevno, dopušteno kao salate, začinjeno sokom od limuna. Preostalih 500 grama povrća može se konzumirati u kuhanom, pirjanom, pečenom, na pari ili na žaru.

U ovoj fazi, prema Margariti Korolevi, tijelo se čisti od šljake i toksina, obogaćenih korisnim vitaminima i mineralima, jačajući imunološki sustav, ubrzavajući metabolizam, normalizirajući crijevnu mikrofloru.

Načela prehrane

Obroci na dijeti Margarite Koroleve isključuju izgladnjivanje. Jedite bi trebao biti djelomičan, cijela dopuštena količina hrane treba podijeliti na 4-5 obroka, tako da glad gotovo da nije vidljiva. Istodobno, količina hrane dovoljna je za održavanje dobrobiti, performansi i sprečavanje nervnih poremećaja. Izmjena osnovnih namirnica svaka tri dana u prehrani Margarita Koroleva donijet će raznovrsnost, pa se dijeta uopće neće dosađivati. Posljednji obrok treba biti najkasnije do 19:00.

Važno je promatrati ravnotežu vode koja utječe na čišćenje tijela, punjenje stanica tekućinom, što pridonosi gubitku težine. Na dan treba piti 2-2,5 pročišćene vode bez plina, ali u intervalima između obroka, piti hranu je zabranjeno. Dopušteno je uz dijetu zelenog čaja, ali bez aditiva (šećer, mlijeko). Preporučuje se piti većinu tekućine prikazane u prvoj polovici dana i smanjiti na večer kako bi se izbjegla natečenost. U istu svrhu, uporaba soli je zabranjena u prehrani Margarite Koroleve. Dozvoljeni su začini (šafran, kumin, bosiljak) koji ubrzavaju metabolizam.

Trajno gubite na težini na dijeti Margaret Koroleve, možete pratiti temeljna načela prehrane tijekom cijelog života. Izmjena tri monodieta u nizu ne samo da će izgubiti na težini, nego će i očistiti tijelo, promijeniti svoje ponašanje u prehrani, prebaciti se na pravilnu prehranu. Ako je potrebno, možete ponoviti devetodnevnu dijetu, ali ne više od jednom u šest mjeseci.

Popis proizvoda

Popis proizvoda za dijetu Margarita Queen:

Riža (uglavnom bijela, dugog zrna)
Piletina (bez kože),
Niskodistributne vrste ribe (oslić, bakalar, deverika, smuđ, štuka),
Povrće od zelenog i bijelog u prvenstvu (krastavci, luk, kupus, tikvice, špinat, brokula),
Obojeno povrće u prehrani treba prevladati u manjim količinama (mrkva, repa, rajčica, paprika),
gljive,
Zelena salata, povrće (kopar, peršin),
Začini (kumin, bosiljak, timijan, šafran),
Prirodni med
Zeleni čaj.

Izbornik za svaki dan

Dijeta Margarite Koroleve - dnevni meni (doručak, snack, ručak, snack, večera):
1 dan:

Riža 70g,
1 hl meda
Riža kaša 100 g,
1 žličica med
Kuhana riža 80 g

2 dana:

Riža kaša na vodi 60 g,
2 žličice meda
Riža 110g
Zeleni čaj
Kaša od riže 80 g

3 dana:

Kuhana riža 80 g,
Zeleni čaj
Riža kaša 100 g,
2 sata meda
Riža 70g.

4 dana:

Kuhana prsa 200 g,
Pileće meso kuhano u vlastitom soku 200 g
Filet peradi na žaru 200 g,
Meso peradi u dvostrukom kotlu 200 g
Piletina na pari 200 g

5 dana:

Pileći file u dvostrukom kotlu 200 g
Pileći pileći kotleti 200 g,
Filet peradi na žaru 200 g
Pečeno meso peradi u pećnici 200 g,
Pileći odrezak Šnicla 200 g.

6 dan:

Pileći kotleti na pari 200 g,
Pečeni svinjski file 200 g,
Pileće mesne okruglice u laganom štednjaku 200 g,
Kuhana perad 200 g,
Pileća peciva u dvostrukom kotlu 200 g

7 dana:

Tikvica na žaru, paprika i rajčica 200 gr,
2 rajčice,
Salata od bijelog kupusa s lukom, začinjena sokom od limuna 200 gr,
2 krastavca,
Vegeta od mrkve, rajčice, paprike, luka i tikvica 300 gr.

8 dan:

Pire od patlidžana 200 gr,
Ribana salata od mrkve 100 gr,
Salata od krastavaca, rajčica i luka, začinjena sokom od limuna 250 gr,
2 krastavca,
Pečene pečene tikvice i rajčice 300 gr.

9 dan:

Salata od naribane repe 200 gr,
2 krastavca,
Lean borscht od gljiva, kupus, luk, špinat, mrkva 200 gr,
Špinat 50 gr,
Grilovano povrće: patlidžane, tikvice, gljive, paprika 300 gr.

Na dijeti Margarite Koroleve trebate konzumirati 2-2,5 litara tekućine dnevno. Dopušteno je piti negaziranu vodu ili zeleni čaj bez šećera. Potrebno je piti tekućinu sat vremena prije i poslije obroka. Poželjno je piti većinu propisanog dnevnog unosa ujutro kako bi se izbjegli edemi.

Ispravan izlaz

Izlazak iz prehrane Margarite Koroleve za održavanje postignutog rezultata mršavljenja trebao bi biti prema sljedećim pravilima:

Doručak je obavezan. Doručak igra ključnu ulogu u ponašanju u jelu. Prvi obrok doprinosi početku metabolizma. Nakon što ste ujutro temeljito jeli, možete manje jesti za ručak i večeru, što ne dovodi do povećanja tjelesne težine.
Treba jesti svjesno. Margarita Koroleva preporučuje da razmislite o tome je li ovaj proizvod koristan za tijelo ili može samo naškoditi prije nego jede bilo što. Svjesna prehrana - zalog vitke figure.
Potrebno je jesti frakcijsko, barem 4-5 puta dnevno. Nedostatak posta imat će pozitivan učinak ne samo na dobrobit nego i na metabolizam. Treba je jesti svaka 3 sata, ali u malim porcijama, 250 gr.
Margarita Korolev preporučuje konzumiranje začina i začina koji ubrzavaju metabolizam, tako da se višak težine ne nakuplja.
Tijekom dana potrebno je popiti najmanje 1,5-2,5 litara tekućine, uglavnom vode i zelenog čaja bez šećera, po mogućnosti u prvoj polovici dana.
Jednom tjedno možete organizirati posne dane na kefiru. Jednodnevna dijeta pomoći će u održavanju tjelesne težine. U pravilnim razmacima (3 sata) potrebno je piti 1-1,5 litara bezmasne ili s minimalnim sadržajem masti u fermentiranom mlijeku (kefir, rjaženka, jogurt).
Potrebno je posvetiti posebnu pozornost njihovoj tjelesnoj aktivnosti, uvjerena je Margarita Koroleva. Za gubitak težine potrebno je dijetu nadopuniti fizičkim naporom. Provesti intenzivan trening za mršavljenje treba biti najmanje 40 minuta, jer tek nakon 20 minuta s velikim opterećenjem će se početi aktivno nakupljati masnoće. Svakodnevno vježbanje, plivanje, trčanje, hodanje, sportovi će vas zadržati u formi.

Poštivanje svih pravila koje je preporučila Margarita Koroleva pomoći će održati postignuti rezultat mršavljenja na 9-dnevnoj prehrani, bez vraćanja izgubljenih kilograma. Potrebno je usaditi odgovarajuću kulturu hrane kako bi se održala normalna težina, zdravlje i dobrobit.

9-dnevna dijeta - gubitak težine na posebnoj prehrani

Dijetetičar vjeruje da je pri probavi proizvoda različitog kemijskog sastava naše tijelo pod velikim opterećenjem, a neke tvari nemaju vremena za apsorpciju, već ostaju u obliku troske, masti i soli. To dovodi do povećanja tjelesne težine, pojave različitih bolesti. Ako, međutim, jedete odvojeno, alkalni i kiseli enzimi ne ometaju rad drugih, stoga se proizvodi brže i cjelovitije probavljaju. Dakle, nemojte formirati višak potkožnih masnih naslaga.

Za 9 dana prehrane, možete izgubiti i do 10 kg, kao i očistiti tijelo od toksina.

Faze i izbornici

Devetodnevna dijeta uključuje 3 različita monodieta koja traju po 3 dana. Dakle, možemo razlikovati sljedeće korake:

riža, Glavno jelo tri dana kuhano je neslanu rižu bez začina. Za prehranu je bolje odabrati zlatnu ili dugoljetnu rižu. 250 g žitarica dobro je oprano i preko noći ispunjeno toplom vodom ostavljeno na tamnom mjestu. Ujutro se isušuje, žitarice se preliju kipućom vodom u omjeru od 1 do 2 i kuhaju 15 minuta. Kaša se jede tijekom dana, dijeleći je na 6 jednakih dijelova. Dnevno dopušteno koristiti do 3 žličice prirodnog meda, potrebno je popiti do 2,5 litre vode. U ovoj fazi tijelo jede ugljikohidrate. Glavni zadatak je poboljšati metabolizam i očistiti tijelo od toksina.
mesni, Glavno jelo će biti kuhano pileće meso. Za jedan dan na pari ili kuhani 1 kg mršavog pilećeg mesa bez soli i začina, prije kuhanja uklonite svu kožu s trupa i odrežite masnoću. Meso se također dijeli na 6 obroka i konzumira tijekom dana. Dopušteno je, osim vode, piti i nekoliko šalica nezaslađenog zelenog čaja, ali med će morati odustati. U ovoj fazi tijelo je zasićeno proteinima koje je potrebno kao građevni materijal.
povrće, Za tri dana morate zaliha povrće bogato vlaknima. Mogu se jesti i u sirovom i kuhanom obliku, ali bez dodavanja ulja, soli, začina i bilo kakvih krastavaca - zabranjuju se krastavci i krastavci. Tako se cijeli dan pojede razno povrće, piju vodu i zeleni čaj, dopušteno je pojesti do 3 žličice meda. U završnoj fazi crijeva se čiste od nepotrebnih masa i štetnih tvari - toksina, šljake i soli, a tijelo je zasićeno hranjivim tvarima.

Zahvaljujući razvijenom jelovniku, osoba ne pati od osjećaja gladi i ne šteti zdravlju. U isto vrijeme, neće biti potrebno pripremati složena jela, izračunavati kilokalorije ili kupovati skupe proizvode.

Postoji loša strana medalje: prva tri dana riže daju visok skok šećera u krvi, a stadij mesa može uzrokovati poremećaje u metabolizmu vode i soli. Kako bi se izbjegle negativne posljedice, prehranu treba održavati pod nadzorom nutricionista.

Osnovna pravila prehrane:

Neophodno je piti 2-3 litre mineralne vode bez plina tijekom dana. Svakako popijte čašu vode (250 ml) 15 minuta prije početka obroka. Međutim, nije potrebno prisiliti tijelo - piti vodu "u lovu", a ne silom. Ne smije se konzumirati s hranom ili odmah nakon obroka.
Ostavite šećer, sol, začine, začine. Bilo koji maslac, majoneza, umaci, kečapovi, alkohol također su zabranjeni.
Jutro uvijek počinje s doručkom.
Obroci su začinjeni malom količinom soka od limuna.
Svi proizvodi se konzumiraju samo u kuhanom obliku.
Prehrana djelomična - sastoji se od 5-6 obroka.
Ne preporučuje se jesti hranu nakon 19 sati.
Spavanje mora ići u krevet prije ponoći, jer zdrav i zdrav san jednako je važna komponenta u gubljenju težine.

Istovara dijeta za 4 dana

Ova dijeta je pogodna za one ljude koji se žele riješiti 2-3 kg. Njegovo trajanje je samo 4 dana, ali je važno održavati dijetu.

Potrebno je jesti u isto vrijeme nakon jednakog vremenskog razdoblja, što odgovara 2 sata. Na dan treba biti 7 obroka.

srednje kuhani krumpir - 1 komad,
kefir s niskim udjelom masti
svježi sir - 100 g,
svježi krastavci - 2 komada,
Piletina - 200 g

Sve namirnice se jedu bez soli, šećera i začina, ne možete koristiti maslac. Izrada jelovnika, vrijedi se sjetiti da je posljednji obrok pola šalice kefira, koji morate popiti prije 20 sati.

Uzorak izbornika

Evo približne prehrane za jedan dan (proizvodi, osim kefira, mogu se zamijeniti):

8:00 - kefir, svježi sir
10:00 - krumpir
12:00 - kefir
14:00 - piletina
16:00 - kefir
18:00 - krastavci
20:00 - kefir

Tijekom dana potrebno je popiti 2,5 litre čiste ne-gazirane vode.

Kefir dijeta za 6 dana

To je vrlo niskokalorična dijeta - sadržaj kalorija je manji od 1000 kcal. Moguće je izgubiti od 6 do 9 kg u 6 dana, ali je nemoguće dugo sjediti na njemu - to može imati loš učinak na zdravlje i opće blagostanje.

Glavni proizvodi po danu:

kefir sa sadržajem masti ne većim od 1% - 1 l,
svježe voće ili povrće - 1 kg.

Povrće i voće bogato vlaknima, omogućuju čišćenje crijeva, a sadrže i dijetalna vlakna, koja otiču u želucu, omogućuju vam da brzo dobijete dovoljno.

Voće se konzumira tijekom dana, a navečer - povrće.

Od povrća - krumpir, masline, mahunarke, jer su bogati škrobom.
Od voća - voće koje sadrži veliku količinu šećera (grožđe i banane).

Jedite 6 puta dnevno, ne zaboravljajući piti najmanje 2 litre čiste vode.Smanjuje glad i ubrzava metabolizam.

Video: Savjeti Margarite Queen

U sljedećem videu, zvijezda dijetetičar će reći o svom radnom iskustvu, dati savjete o gubitku težine i reći vam kako stvoriti individualni program mršavljenja:

Dijetetske opcije od Margaret Koroleva pomažu da izgubite te viškove. No, vrijedi se prisjetiti da je svaki organizam individualan, pa tamo gdje se izgubi 10 kg, drugi se može riješiti samo 1 kg ili uopće ne može dobiti nikakav učinak. Dakle, ako želite postići najbolji rezultat, prvo potražite savjet stručnjaka koji će vam pomoći pronaći najbolju opciju prehrane.