Ciljevi u životu mijenjaju se s vremena na vrijeme. Jednom kada je jedan cilj postignut, osoba obično prelazi na sljedeći. Ali postoji jedan zajednički cilj koji povezuje čovječanstvo - sreću. Nitko ne može reći što čini osobu sretnom, ali postoje određene upute koje se mogu slijediti kako bi se osobno postigla sreća. Ove upute trebaju biti fleksibilne. Moraju se prilagoditi načinu života, ciljevima i načelima pojedinca. Shvatit ćete da sretan život nije privilegija. To je nešto za što treba raditi. Sreća je i izbor i odgovornost.
Kako njegu tijela pomaže izići iz depresije.
Iako sreća ne leži u fizičkom tijelu, zdravlje i (u određenoj mjeri) izgled utječu na životni stil osobe. Kao što izreka kaže, osjećate se dobro, kod izgledati dobro, Također, imat ćete više odlučnosti i energije života kada je tijelo u dobrom stanju. Potrebna vam je fizička energija za rad kako biste postigli sreću. Fizička energija će utjecati na emocionalnu, duhovnu i mentalnu energiju. Vaše fizičko zdravlje također će utjecati na vaše raspoloženje, što je građevni blok sreće.
Pravila za promicanje zdravlja istodobno, jednostavna i teška za većinu ljudi: pravilna prehrana, redovita tjelovježba, zdravo spavanje, upravljanje stresom, izbjegavanje nedostataka i tako dalje. Stvar nije samo u održavanju težine. Danas se čini da je zdravstvena zaštita povezana s gubitkom težine i tjelesnom podrškom u tankom i prikladnom obliku. Osoba mora voditi brigu o zdravlju kako bi osigurala da svi dijelovi tijela funkcioniraju dovoljno dobro za svakodnevne aktivnosti.
Studije su provedene na klinički depresivnim osobama, pokazujući da je redovito vježbanje značajno poboljšalo njihovo raspoloženje i položaj. Uobičajeno je da osoba ima samopoštovanje kada je zdravlje dobro.
Zašto se usamljenim ljudima teško izlazi iz depresije.
Biti društveno biće dio je ljudske prirode. Provedene su studije koje pokazuju da je stopa smrtnosti dvostruko veća kod ljudi koji su većinu vremena provodili sami. Životne probleme je lakše riješiti kada imate podršku obitelji i prijatelja, tako da imate nekoga s kojim možete podijeliti svoje iskustvo. Čak i samodovoljni ljudi obično komuniciraju s obitelji i prijateljima. Svako ljudsko biće mora osjećati da je s nekim povezana. Svatko mora osjetiti dio nečega.
Da bi bila sretna, osoba se ne može jednostavno okružiti skupinom slučajnih ljudi. Ljudi s kojima hodate rame uz rame imat će velik utjecaj na vaš lik. Ako se držite oštrih ljudi, možda će se njihova oštrina odraziti na vas. Isti princip djeluje i ako ste okruženi vedrim i optimističnim društvom. Čak i ako ste svjesni, još uvijek možete učiti iz navika drugih ljudi. Držite se podalje od negativnih ljudi i emocionalnih vampira. Potražite podršku sretnih i optimističnih ljudi. Neka sretni ljudi utječu na vaš život.
Pokušajte provesti vrijeme sa svojim voljenima, održavati postojeće odnose. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti, od telefonskog poziva i kratkog posjeta razgovoru preko nekoliko boca piva. Trebali biste imati i novi kvalitetan odnos, ako možete.
Da biste izašli iz depresije, morate postaviti ciljeve.
Spontanost dodaje život vrhuncu, ali njegov višak će dovesti do toga da se osoba izgubi. Potrebno je imati smjer kako bi bio sretan. Osoba mora biti vođena do određene granice.Svatko treba nešto poput smjera.
Osjećaj cjelovitosti koji osjećate kada postignete određeni cilj je inspirativan. Ljudi se razvijaju u uvjetima obavljanja složenih zadataka i uvijek će biti fokusirani na nešto novo i stimulativno. Postignuća su također zdravi pojačivač ega. Svaki postignuti cilj učinit će osobu sretan, To ga čini nadahnutim.
Trebali biste uzeti malo vremena da razmislite o životnim ciljevima u perspektivi. Morate biti sigurni da želite postići svoje ciljeve dovoljno snažno, čak i ako naiđete na prepreke na putu. U isto vrijeme morate ostaviti dovoljno prostora za promjene i fleksibilnost. Na kraju, nikad ne znate što bi se moglo dogoditi na vašem putu. Jednom kada postavite svoje dugoročne ciljeve, pogledajte ih duboko i istaknite kratkoročne zadatke. Koje dugoročne ciljeve možete postići što prije? Razbijanje vaših ciljeva u izvodljive dijelove će vas motivirati da postignete svoje ciljeve.
Nikada ne postavljajte ciljeve nasumce. Ako vaše srce ne laže nečemu, onda to nemojte učiniti svojim ciljem. Morate živjeti svoj život, ispuniti svoje snove i slijediti svoje hobije. Ako imate strast prema nečemu, otvoreni prema njoj. Slijedite ga kontinuirano, ali s umom. Ako ga dovoljno volite, odvojite vrijeme za izradu temeljitog plana. Samo živim strastima primit ćete beskonačna energijapotrebno biti sretan.
Da bi se izašlo iz depresije, uvijek korelirajte svoje postupke sa stvarnošću.
"Odnos prema stvarnosti" možda već ima negativnu boju, jer je povezana s gorkom istinom. Međutim, nitko na ovom svijetu ne može biti sretan ako sreća koju osoba osjeća postoji u izmišljenom svijetu. Rad na nečemu što nemate je divan, ali nemojte se odmarati od stvarnosti. Prateći cilj ili slijedeći put, uvijek se trebate podsjećati da bi vaše akcije trebale biti moguće. Razočaranje dolazi od neispunjenih očekivanja. Nitko se ne bi trebao ništa prilagođavati. Međutim, nitko neće postići ništa ako dosegne nebo, ali ne stoji čvrsto na nogama na zemlji.
Slučajni činovi ljubaznosti pomažu izići iz depresije.
Malo ljubaznosti nikoga neće povrijediti. Zapravo, malo dobro djelo odvest će vas daleko na put sreće. Već je spomenuto da čovjek ne može vječno živjeti sam. U tom smislu, ljubaznost u ljudskim odnosima nužna je kako bi se postigla sreća. Ne biste trebali biti slijepo ljubazni prema svima oko sebe, trošeći povjerenje bez povratka. Nisu svi u ovom svijetu zaslužili trenutačno povjerenje. Međutim, odajte počast svima na koje naiđete.
Je li vaš suprug imao težak dan na poslu? Ponudite da preuzmete kućanske poslove kad mu je na redu. Ima li tvoja majka teško vrijeme kad se nosi s menopauzom? Razgovarajte s njom mirno, čak i ako vas pukne bez razloga. Primijetite da vaše kolege rade prekovremeno? Ponudite svu pomoć koju možete dati. Čak i tako jednostavne radnje kako nekome otvoriti vrata, dati mjesto starici u vlaku, pomoći će vam da budete sretniji. Kada natjerate ljude da se osmjehuju, počnete se smiješiti.
Da biste izašli iz depresije, morate ostati pozitivni u svakoj situaciji.
Čuli ste ga mnogo puta, ali do sada biste trebali znati da je to lakše reći nego učiniti. Međutim, to vas ne bi trebalo spriječiti da budete pozitivni. Sretni ljudi ne čekaju optimizam da im zakuca na vrata, oni sami stvaraju prilike za optimizam. Bez obzira na to koliko ih nesretnih događaja smeta, oni još uvijek pronalaze način da daju optimističnu kontrolu nad situacijom.
Pozitivni ljudi znaju kako pronaći mogućnosti u svojim nastojanjima da nešto učine. Postati optimist nije lako kad te život oštro spusti na tlo. Potrebna je hrabrost da se pronađu mogućnosti za rast tijekom suđenja, ali ljudi koji su je uspjeli pronaći će naučiti nove lekcije i postati jače ličnosti.
Biti optimističan ne znači da morate gledati u stvarnost kroz prste. Optimistični ljudi još uvijek udaraju po tlu. Oni znaju da se loše stvari događaju neočekivano, ali ipak vjeruju da mogu nešto poduzeti. Iskreno sretni ljudi znaju da sreća nije određena događajima u životu. Umjesto toga, ovisi o tome njihove reakcije o tim događajima. Kada se negativne misli počnu pojavljivati u vašoj glavi, zamijenite ih s više pozitivnih i proaktivnih misli.
Da biste izašli iz depresije, izbjegavajte usporedbu s drugima.
Vaša sreća će biti u opasnosti od trenutka kada počnete uspoređivati sebe s drugim ljudima. Uspoređujući sebe s drugima, upalite ljubomoru i ljubomoru, dva najočitija uzroka nesreće. Vaša sreća je vaša osobna odgovornost, sreća drugih ljudi je njihova odgovornost. Svi prolaze svoje iskustvotako da nema smisla uspoređivati. Možete se osloniti samo na svoje iskustvo s drugima i možda učiti od njih.
Ali usporedba društvenog statusa neće vas odvesti nigdje. Kada se usporedite s drugima, zanemarite sav napredak koji ste postigli. Uspoređivanje s drugim ljudima ne čini vas sretnijim. To samo dovodi do ukočenosti. Svatko zaslužuje da bude sretan, uključujući i tebe. Jedina osoba s kojom ćete morati uspoređivati sebe je starija. Nastojte postati bolji svaki dan. Što se tiče drugih ljudi, raduj se za njih. Ne uspoređujte se s njima. Ako vidite osobine i postignuća kojima se može diviti, neka služe kao vaša inspiracija.
Da biste izašli iz depresije, naučite oprostiti.
Bol je prirodni dio ljudske egzistencije. Ne možete kontrolirati loše stvari koje se događaju oko vas. Možete učiniti samo što je više moguće kako biste izbjegli bol, ali nećete biti sigurni da ćete biti imuni na njega. Kada ste ozlijeđeni, morate sebi dati vremena da ližete svoje rane i utješite se.
Međutim, ne smijete dopustiti da bol traje duže nego što je potrebno. Mogli biste biti povrijeđeni od člana obitelji, prijatelja ili druge osobe koju poznajete. U nekom trenutku morate prestati boljeti za vlastitu korist. Ugrožavat ćete se ako ste ljuti, govorite oštro i uvrijedite predugo. Otpusti svoje pritužbezadržati cjelinu emocionalnog prostora. Spasite ovaj prostor za sreću.
Da biste izašli iz depresije, naučite razmišljati o vlastitim koristima i pokazati zahvalnost.
Ljudi uvijek traže više nego što već imaju. Oni vole osjećaj cjelovitosti, stjecanje novih stvari i korištenje novih dobara. U potrazi za tim, oni obično uzimaju stvari zdravo za gotovo i zaboravljaju da već imaju. Oni su toliko zarobljeni velikim ambicijama da zaborave svoja mala postignuća. Velike stvari mogu donijeti veliku radost, ali male stvari također donose nešto novo u vaš život. Uživajte u malim postignućima i iskazu zahvalnosti za pogodnosti koje imate svaki dan. Mnogo sreće može se naći u malim radostima. Uzmite si vremena i uživajte u njima.
Da biste izašli iz depresije, zadržite dobar smisao za humor i naučite se opustiti.
Život bez smijeha je nezamisliv. Život mora biti življen 100%, ali ne treba ga uzimati previše ozbiljno. Ne možete kontrolirati određene događaje, pa se morate naučiti smijati, čak i kad vam se dogodi nešto sramotno i ponižavajuće.Postoje znanstvene studije koje dokazuju da je smijeh značajno poboljšava zdravlje. Smanjuje krvni tlak i količinu hormona stresa.
Također jača imunološki sustav i uzrokuje oslobađanje endorfina, koji su poznati kao "hormoni sreće". Smijeh daje osobi osjećaj blagostanja, jer, nakon što se naučio smijati u teškim vremenima, osoba uči gledati na problem u novoj, svijetloj perspektivi. Kada se smijate problemu, uvjerite se da se s njim možete nositi. Smijeh pojačava optimizam i pozitivne misli u vama.
Ljudi danas moraju znati kako se opustiti. Svijet postaje sve poslovniji sa svakom minutom, a ostalo postaje luksuz. Morate imati vremena za sve, uključujući i opuštanje. Vaši osjećaji ponekad se moraju napuniti. Osim toga, stresnim ljudima je stvarno teško biti nesretan.
Sve gore navedeno samo su opće postavke. Slijedeći ih je dobrodošao, ali morate ih izmijeniti tako da odgovaraju vašem životnom stilu.
Kako se nositi s dugotrajnom depresijom, ako je ljepša od besmislenog života?
Većina ljudi živi sama od sebe i ne razmišlja kako prevladati strah, proljetnu ili jesensku depresiju. Oni poput vas nazivaju "ne sasvim normalno", "ne to", "u sebi."
Postoji samo jedna razlika između vas, ali to je cijeli zaljev. Njihove težnje leže u materijalnom planu, vaše - izvan njega.
Potreba za “nematerijalnom” ne može se zamijeniti “komunikacijom s ljudima”, “šetnjama” ili “kupovinom”. Kako se onda nositi s apatijom i depresijom? Naravno, ne s antidepresivima i meditacijama - ne otklanjaju problem, već se neko vrijeme samo utapaju.
System-Vector psihologija Yuri Burlana nudi način da se trajno riješite depresije bez "borbe" i posebnih vježbi. Način je jedinstven, jednostavan i učinkovit. "Gdje je jamstvo?" - pitaš. Ona je u recenzijama, ovdje ih je više od 12 tisuća, a za svačiji život, koji je opet dobio značenje:
Prolazile su godine: naučio sam psihologa, neurobiologa, prošao mnoge neurobiološke tečajeve, susreo nekoliko varijanti ezoteričnih i psiholoških objašnjenja za nastanak života, ali čovjek je odgovorio: “Zašto živimo? Zbog čega smo ovdje? Što je smisao života, postojanje našeg planeta, Svemira? ”- Nikada nisam primio.
U prvom predavanju na Soundu, samo sam se zaprepastio, nastojeći ne propustiti i zapisati svaku riječ. Znate li zašto? Jurij je jednostavno diktirao odgovore na sva moja pitanja koja su me mučila cijeli život od pojave svijesti u mojoj maloj i ludoj glavi ...
Nisam mogao vjerovati! Pa, dobro, Jurij zna za razliku u mentalitetu, dobro, osnovna ili ne tako temeljna ljudska psihologija, dobro upućen u to. Ali ovo? Ono što sam uzalud tražio u molekularnoj biologiji i fizici: odakle dolazi život? Govorio je o čemu čak ni najugledniji znanstvenici ne pišu!
Sada sam znao da moj život ima značenje, i želio sam sve više i više, a sad nisam mogao biti otrgnut s ekrana. Sjećam se kada je predavanje završilo, samo sam sjela na stolicu s neizbrisivim osmijehom na licu i pomislila: “To je to! Moj život je počeo iznova - sada ima smisla "...
Kako prevladati depresiju i strah. Otkriće u smislu života
Možete biti jedan od onih koji su na treningu učili o ljudima koji imaju zvučni vektor. Skloni su depresiji. Za razliku od ostalih, nositelji zvuka nemaju materijalne želje. Ni novac, ni stvari, ni emocije - ništa njima ne predstavlja vrijednost. Samo želja za poznavanjem sebe, korijenskim uzrokom, zakonima svemira - skrivena ili otvorena, koja dominira nad svim drugim čovjekovim željama. Ne pronalazeći odgovore na najvažnija pitanja, inženjeri zvuka upadaju u vrtlog praznih misli, a taj opsesivni unutarnji monolog može iz njih otresti cijelu dušu i dovesti depresije u slijepu ulicu.
Oni koji se žele riješiti depresije, koji traže „kako se nositi s depresijom u muškaraca“ ili, na primjer, „kako se nositi s depresijom tijekom trudnoće“, imaju jedan izlaz - razumjeti sebe i ostvariti svoje prave želje.
Sistemska vektorska psihologija Yurija Burlana jedinstveno je znanje o ljudskoj psihi, njegovoj nesvjesnoj. Na treningu se događa nešto što apstraktni intelekt zvučnog vektora tako treba - samospoznaja, otkrivanje temeljnih uzroka. Dođite na besplatne uvodne online predavanja i započnite iznenađujuće upoznavanje sa sobom. Da biste to učinili, nemojte ni napustiti kuću. Jedan klik je dovoljan. Možete se registrirati ovdje.
Kako prevladati depresiju
Najviše bezazlena stvar koja se može dogoditi ako se uključite u "negativno predviđanje" je elementarni gubitak vremena koji se može potrošiti na nužnije i konstruktivnije stvari. Ali najgore je to što ćete dobiti mentalnu bolest s čir na želucu. Smirite se i pustite da se događaji nastave. Često je to jedina ispravna i ispravna odluka.
Kako prevladati depresiju
Ako osjećate da vas, unatoč svemu, depresija još malo počne pretjecati, naučite razgovarati s njom o "vama". Ako analizirate svoje stanje, shvatit ćete to. Depresija ima dvije razine: psihološku i energetsku. Učinak depresije na mentalno stanje osobe izražen je u činjenici da je njegova volja oslabljena, da doživljava nerazumnu muku i bol u srcu. Gubici energije izraženi su u činjenici da osobi nedostaje vitalnosti.
Nemojte je pretjerivati i ne uzimajte je previše ozbiljno. Depresija ima tendenciju oticanja na vlastitu važnost. Zato joj nemoj dati takvu priliku!
Ne apsolutizirajte depresiju i ne identificirajte se s njom. Prije svega, pokušajte interno kao da se odvojite od depresije, držite mentalni dio između njega i vas. Recite sebi: “Ja sam ja, a depresija je tamni oblak koji će uskoro nestati, a sunce će ponovno sjati na mom nebu. Neću joj se predati. " Ovo je vrlo važna stvar: ako se spojite s vašom depresijom, ojačat ćete je.
Pažljivo promatrajte svoje unutarnje stanje. Vidjet ćete da su crni tonovi depresije ponekad zamijenjeni lakšim. Pokušajte mentalno uhvatiti te trenutke i proširiti ih.
Također je korisno zapamtiti najsvjetlije i najsretnije trenutke u vašem životu. Nazovite ih iz dubine svog sjećanja. Oni su vaši saveznici i prijatelji. Mentalno ih ponovno doživite i uživajte u oduševljenju, ljubavi i divljenju.
Shvatite da depresija nije stalna, već privremena. To je val koji će neizbježno slijediti oseku. Ni u kom slučaju nemojte reći sebi: "U mom životu neće biti ništa dobro, uvijek ću biti u stanju depresije i razdražljivosti." Shvatite da proljeće uvijek slijedi proljeće, to je zakon prirode.
Ako je određeni uzrok uzrokovao depresiju, zapitajte se: “Da li ta okolnost doista zaslužuje stav koji mu dajem?” Kao što sam više puta rekao u ovoj knjizi, ljudi nastoje dramatizirati događaje i preuveličati svoje značenje. Ako se bavite uzrokom depresije, postupno će početi slabiti.
Pažljivo pratite svoje stanje uma. Čim se na vašem horizontu pojavi i najmanji tamni oblak (negativna emocija, opsesija ili neugodna uspomena) - odvezite ga u vrat. Tako ne dopuštate živčani slom i dugotrajnu depresiju.
Najbolja prevencija depresije je percepcija sebe na pozitivan način. Ako ste sigurni da ste osoba dostojna ljubavi i poštovanja, depresija ne može lako prodrijeti u vašu svijest, to će morati naporno raditi za to.
Možete donijeti nevjerojatne slučajeve intuicije, koji su već postali klasika. Nekoć davno slavni pjesnik Lord Byron otputovao je u Grčku. Odjednom je njegov dirigent trepnuo. Byronovo pitanje o tome što mu se događa, dirigent je odgovorio da je doživio slično stanje svaki put kad mu se nešto strašno dogodi. Byron je s nevjericom reagirao na priču o dirigentu, ali je ipak stao i čekao dok se nije osvijestio. Trebalo je oko pola sata, a onda su opet krenuli. Nakon tri verste (koje bi hodali tijekom tih pola sata), putnici su naišli na leševe. Nedavno su razbojnici ubili osam ljudi.
I evo još jednog zanimljivog slučaja koji pokazuje da se ponekad upozorenje šalje osobi davno prije samog događaja. To se dogodilo početkom 20. stoljeća na području Poljske. Jedna djevojka iz stare poljske obitelji Radziwills bojala se prići slici koja visi na zidu obiteljskog kaštela: noge su joj bile ukočene i suhe u grlu. Nije mogla objasniti uzrok svog straha, ali petnaest je godina tvrdoglavo izbjegavala približavati sliku koja ju je nadahnula neobjašnjivim strahom. Međutim, kada je postala nevjesta, prema tradicionalnom obredu, morala je obilaziti sve sobe obiteljskog dvorca sa svojim zaručnikom. I što se dogodilo? Slika je odjednom pala sa zida i slomila glavu nesretnoj djevojci.
Primjeri rješavanja depresije
Kako prevladati depresiju. Vratimo se danas. Uzalud je misliti da se intuicija šalje odozgo ili je svojstvena samo izabranim ljudima. To je svojstveno apsolutno svima, uključujući vas i mene. Samo često prolazimo pored brojnih tragova koje nam život baca. Mislimo da je to glupost, ne vrijedi pozornosti, pa idemo dalje, unatoč znakovima opreza. A takvi primjeri u svakodnevnom životu - tama.
Ovdje su najjednostavnije. Žuriš se na važan poslovni sastanak na kojem ovisi tvoja karijera, a ne možeš razumjeti gdje su ključevi vrata. Okrenuli ste sve vrećice i gledali u sve kutove, s vremena na vrijeme gledate na sat s iritacijom i shvatite da ste beznadno zakasnili. Odlučili ste otići, bez obzira na sve, zalupiti vratima i pojuriti u lift, koji se iznenada zaglavi između podova. Požurite se naglo uz stepenice i istrčite na ulicu. Nakon što ste neko vrijeme stajali na autobusnoj stanici i ne čekali autobus, uhvatite taksi. Na kraju, dolazite na sastanak, a onda se ispostavi da obećavajući sastanak nije opravdao vaše nade u najboljem slučaju, u najgorem slučaju - napravili ste pogrešan potez i dopustili da vas uvuku u upitan posao.
Razmotrite ovu situaciju s druge strane. Osoba koja zna da je sve na svijetu izgrađena na uzročno-posljedičnim odnosima i da se ništa ne događa slučajno, odmah će biti upozoreno, otkrivajući da se nešto što ih ometa miješa u njegove planove. Najbolji način je zaustaviti se, razmisliti, duboko udahnuti i ostati kod kuće. Ovo je vrh odozgo, iz svijeta
Pitanje nije jednostavno, ali pokušajmo odgovoriti iskreno. Razlikujemo tri glavna razloga.
Čovjek je samo htio isprobati "novo". Nedavno je u ruskoj i stranoj štampi aktivno promovirano sljedeće stajalište: čovjek je, kažu, programiran za izdaju, jer je njegov prvobitni zadatak oploditi što je moguće više žena, a žena ima za cilj rađanje i podizanje zdrave djece. Stoga, izvorna biološka razlika između muškarca i žene potiskuje prvi na kampanju "lijevo". Teško je reći je li jednokratna kratkotrajna veza ono što se naziva izdaja. Pitanje je vrlo kontroverzno. U svakom slučaju, takve povremene veze još uvijek ne upućuju na duboku krizu obitelji, već na njegove prve znakove. Inteligentna žena s tim prvim znakovima donijet će određene zaključke.Pokušat će donijeti različitost u obiteljski život, što očito nedostaje njezinom supružniku.
Čovjek je postao žrtva okolnosti, to jest, nije se doista želio promijeniti, ali, jednom u društvu prijatelja, gdje su bile žene. Ili na poslu, on je bio "kooptiran" s novim kolegom. I osjeća se zarobljen. Povlačenje je da ga kolege osuđuju i ismijavaju. Teško je predvidjeti razvoj događaja. Ovo možda nije ništa značajno, ali može biti početak ozbiljnog romana. Ženi se ponekad može savjetovati da se i dalje vraća na posao sa svojim suprugom i bude svjestan kadrovskih promjena.
Ulaskom u brak muškarac i žena pokušali su riješiti neke od svojih problema. Primjerice, jedan od supružnika je sanjao o dobivanju dozvole za boravak u Moskvi ili dodatnog životnog prostora. Ili je djevojka željela da se što prije oslobodi roditeljske skrbi. Razlozi mogu biti mnogo. I nakon rješavanja određenog problema, potreba za sklapanjem braka je u suštini nestala. U ovom slučaju, izdaja ne rješava ništa, to je - posljedica, još uvijek su supružnici postali (i možda su uvijek bili) stranci.
Pukotina između supružnika, koja je trajala dugo vremena, implicitno je nagnala supruga da pronađe ženu koja bi ga voljela, cijenila i razumjela. Ovdje se izdaja ponaša kao postskript za odnose koji su već razmaženi njihovom prirodom. Ako je žena u ovom slučaju iznenađena izdajom svoga muža, to znači da je ili glupa ili osoba koja je zapanjujuća u svojoj naivnosti. Prije nego što si morao razmišljati!
Suočeni ste s problemom "brakova mladih" koji uključuju i vaš brak. Vjenčali ste se u žurbi, ne shvaćajući koliko bi vam vaš budući muž odgovarao. A sada, nakon godina, vi žete plodove činjenice da ste u tom dalekom vremenu željeli biti "kao i svi drugi", da dobijete obitelj, a ne da ostanete stara sobarica. Događa se, naravno, da takvi brakovi vremenom postanu stvarni, ali češće nego godinama, ljudi postaju sve više otuđeni jedni od drugih. Strasti i seksualna privlačnost, cementiranje "braka mladih", nestali su, a razlika u navikama, prirodi i njegovanju postala je očigledna. U ovom slučaju, kao iu prethodnim primjerima, izdaja je samo izjava o činjenici otuđenja između supružnika.
Vaš muž je nepopravljiv Don Juan koji ne može propustiti niti jednu suknju. To je patologija i nemoguće je rehabilitirati odraslu osobu. Iako, po pravilu, sam Don Juan ne napušta obitelj. Izlažu se s kovčegom na vratima.
Don Juan može ići kod prijatelja "na sat vremena", i ostati tamo dva dana, obećati da će uzeti cipele iz radionice, i umjesto toga otići na hitno "poslovno putovanje". Varanje za muškarce ove vrste je neobičan način poznavanja svijeta. Don Juan skuplja žene kao prirodnjake - leptire. Ako te ljude ne shvatite ozbiljno, možete se dobro zabaviti s njima i zabaviti se. Ali brak s Don Juanom je psihološka tortura koju ne mogu podnijeti mnoge žene. Odavde stalne svađe, uvrede, suze. I sve se završava u zloglasnom kovčegu.
Za koji od gore navedenih razloga vas je suprug prevario? U svakom slučaju, nakon čitanja ove stranice, vi razumijete: niste sami u svojoj nesreći. Vaš slučaj je već klasificiran, događa se cijelo vrijeme, a ova tragedija je iskusna i savladiva.
Zašto se javlja depresija?
Ljudi često postaju depresivni zbog problema u odnosima s voljenima. Dakle, jedna od znanstvenih studija pokazala je da nesretan brak povećava rizik od depresije za dvadeset i pet puta u usporedbi s jakim obiteljskim vezama. Osobni gubitak može uzrokovati tešku depresiju - razvod, lišavanje rada, gubitak zdravlja zbog nezgode ili kao posljedica starenja, smrt voljene osobe i još mnogo toga.
Mnoge dramatične promjene u životu također mogu dovesti do stresa i depresije.To može biti promjena prebivališta, upis u obrazovnu ustanovu ili brak i preseljenje u muža iz njegove kuće. Čak i rođenje djeteta, bez obzira koliko ga želite imati, može uzrokovati tzv. Postporođajnu depresiju zbog akutne svijesti o gubitku slobode. Kada djeca odrastu i napuste roditelje, potonje uzrokuje i velike patnje.
Depresija često dovodi do osobnih problema. Kronična uporaba alkohola ili droga uzrokuje promjene raspoloženja, koje na kraju završavaju depresijom. Upotreba alkohola i drugih sredstava za poboljšanje raspoloženja posebno je rizična, jer tvari koje uzrokuju ovisnost često pojačavaju već postojeću depresiju. Čak i neki lijekovi koje je liječnik propisao kada se uzimaju nekontrolirano mogu dovesti do teške depresije. To mogu biti sredstva za smirenje ili pilule za spavanje, mnogi lijekovi koji reguliraju krvni tlak, hormoni, kao što su oralni kontraceptivi, neki protuupalni ili antibakterijski lijekovi i tako dalje. Ponekad je dovoljno zamijeniti lijek kako bi se riješio depresije. U drugim slučajevima morat ćete raditi na sebi.
Načini prevladavanja depresije
Postoji mnogo učinkovitih načina za prevladavanje depresije. Srećom, možemo kontrolirati svoje misli i osjećaje mnogo učinkovitije nego što većina ljudi misli. Ako uložite dovoljno napora, lako možete promijeniti svoje uobičajene misli i osjećaje. A ako razmišljate o tome kako prevladati depresiju, čim osjetite prve simptome ovog neugodnog stanja, tada će vam biti lakše nositi se s njom.
A najvažnije što ćete morati učiniti jest priviknuti se na aktivan odmor i ponovno razmotriti svoje vitalne interese.
Generiranje interesa
Možda je jedan od najčešćih uzroka depresije nedostatak dovoljnog broja interesa za osobu. Previše ljudi živi dosadan, rutinski život. Prisutnost interesa i aktivna životna pozicija vrlo su važni za psihičko zdravlje, jer doprinose povećanju samopoštovanja i pojavi osjećaja radosti i sreće.
Hobiji i interesi daju nam osjećaj zadovoljstva, čine da se osjećamo dobro i držimo naš um zatvorenim za negativne misli i emocije. Kultiviranje interesa može izliječiti depresiju, ublažiti bol, značajno smanjiti tjeskobu, pretjerano uzbuđenje ili krivnju. Oni vam također daju nove društvene vještine, jer imate nove teme za razgovor i proširujete svoj društveni krug.
Postoje tri glavne vrste korisnih interesa i aktivnosti: ugodna, konstruktivna i altruistična. Ugodne aktivnosti, naravno, pomažu nam da uživamo u onome što radimo, radimo jednostavno za zabavu i opuštanje. To može biti čitanje knjiga, sakupljanje, rukotvorine, planinarenje - što još!
Konstruktivna aktivnost omogućuje vam da stvorite ili učinite nešto što ima koristi. To može biti domaći detalj interijera, učenje stranog jezika, šivanje karnevalskih kostima za vašu djecu i slični hobiji. A altruistički interesi su u pomaganju drugim ljudima. Možete podučiti nekoga da plesti ili u slobodno vrijeme radi volonterski rad, pomažući starijim ili bolesnim ljudima. Takva aktivnost daje komunikaciju, zahvalnost drugih ljudi, ulijeva osjećaj ponosa i samopouzdanja. Pomaganje drugima je jedan od najboljih načina liječenja od vlastitog bola. Vaši osobni problemi mogu se činiti trivijalnim nakon samo jednog dana rada, na primjer, s djecom koja umiru od raka.
Naravno, u depresivnom stanju, ljudima nije lako motivirati se da traže nove interese, a često i odbijaju pokušati napraviti korak u tom smjeru.Ali nemojte odbaciti nikakve nove aktivnosti prije nego što sebi date šansu. Možda ćete morati naučiti kako se opustiti u novoj situaciji ili razviti neke nove vještine i znanje prije nego počnete uživati u novim hobijima. Ali strpljenje i sposobnost da uložite malo truda pomoći će vam da taj put značajno skratite. Inače - kako prevladati depresiju, bez ikakvog napora? Bez napora - ne, vi to razumijete?
Zadržite pozitivan stav
Negativne navike mišljenja imaju vrlo važnu ulogu u nastanku i tijeku depresije. Istraživanja pokazuju da ljudi skloni depresiji smanjuju svoje kvalitete, talente i postignuća. Oni su skloni smatrati sebe nesposobnima i inferiornima. Njihova navika fokusiranja misli samo na probleme i vlastite pogreške minimizira sve dobre stvari koje se događaju oko njih. Oni, u pravilu, jasnije percipiraju negativne stvari nego pozitivne. Takvi ljudi su stalno zaokupljeni osobnim problemima i imaju akutno samosažaljenje.
Sretni ljudi, poput pesimističnih "oboljelih", mogu doživjeti negativne emocije, frustracije, bol ili tugu. No, optimisti zadržati pozitivan stav i pokušati riješiti svoje probleme, a ne pate od činjenice da postoje. Ova značajka čini ih ugodnijima za komunikaciju, a njima je mnogo lakše sprijateljiti se. Pesimisti predviđaju samo nezadovoljstvo i razočaranje, te je stoga vrlo lako odustati u slučaju neuspjeha. Optimisti shvaćaju da je svaki neuspjeh novi doživljaj koji u konačnici može dovesti do uspjeha.
Pesimisti se mogu pasivno pomiriti s problemskim situacijama, a problemi će početi rasti. A gdje su problemi, depresija i njezini pipci rastvaraju se ...
Radite na svojim problemima
Ne pokušavajte sve probleme rješavati odjednom iu jednom danu. Poduzmite male, ali dosljedne korake dok radite na rješavanju problema. Slomite velike i složene zadatke u manje, koje ćete lako nadvladati. Napravite grupu za podršku bliskih ljudi i prijatelja. Uvijek će vas moći razveseliti, pomoći savjetima i pohvalama za postignuća.
Koje negativne ili stresne situacije postoje u vašem životu? Što možete učiniti s njima? Nemojte odustati i rješavati probleme bez da ih skupite. Brainstorm, zamolite druge da vam pomognu s idejama. Ne dopustite da negativne misli ometaju rješavanje problema. Budite otvoreni kako biste pronašli sva moguća rješenja.
