Ljudsko tijelo je uravnotežen, dobro izgrađen sustav u kojem stanje cijelog organizma ovisi o radu jednog organa. Priroda je ljudskom tijelu pružila izvrstan mehanizam samoobrane - imunitet. Sposobnost korištenja ovog alata je zalog pobjede nad mnogim bolestima. Kako poboljšati imunitet kod kuće, pogledajmo ovaj članak.
Značajke imunološkog sustava
Imunološki sustav je prirodna obrana tijela, štiteći ga od djelovanja patogenih mikroorganizama, koji uključuju brojne patogene, viruse i mutirajuće stanice. Imunitet može biti kongenitalan i stečen kao posljedica uzimanja posebnih imunomodulatora.
Često osoba ne zna ni za stanje svog imunološkog sustava, ali s vremenom se njegovo zdravlje značajno pogoršava. Simptomi koji ukazuju na pogoršanje zaštitnih funkcija su izrazito nejasni. Često osoba s pogoršanjem imuniteta osjeća bolne mišiće, iracionalnu glavobolju u potpuno različitim područjima. Često počinje dobivati prehladu i prehladu, osjeća stalni umor i pospanost.
Ako se herpes pojavi na usnama, to je znak da s tijelom nije sve u redu i da se poduzmu mjere. Mnoge se kronične bolesti pogoršavaju smanjenjem imuniteta. Jačanje u odraslih pomaže u poboljšanju performansi, smanjenju umora i eliminiranju drugih posljedica koje sprečavaju ljude da u potpunosti žive.
1. Dobar san je neophodan za jak imunitet.
Potrudite se da budete spavani najmanje 8 sati. Pokušajte otići u krevet u 22 sata.
To nije lako učiniti, ali postoje načini koji će vam pomoći u tome:
- nemojte piti kavu i kofein koji sadrže njihova pića nakon 16 sati
- za večeru dodati 50 - 60 grama proteina
- nemojte piti tekućine 1 - 2 sata prije spavanja
- Korisno je uzeti toplu kupku prije spavanja.
- spavaća soba bi trebala biti cool
- pokušajte ustati iz kreveta u isto vrijeme svako jutro, čak i nakon neprospavane noći.
- Koristite prirodna bilja i namirnice koje vam mogu pomoći da zaspite.
3. Učvrstite gljivice kandide, oni prekidaju imunitet
Candida se hrane šećerom. Najlakši način da se smanji broj ovih gljivica u tijelu je eliminirati ili ograničiti potrošnju šećera koliko god je to moguće.
Da biste to učinili, ograničite (ili potpuno eliminirati) potrošnju četiri vrste hrane:
1) brzi prehrambeni proizvodi
2) prerađena hrana
3) gazirana pića,
4) voćni sokovi i pića.
5. Koristite probiotike za jačanje imunološkog sustava.
Probiotici pomažu normalizirati crijevne bakterije. Nije ih potrebno kupiti u ljekarni.
Ima hrane koja ih sadrži. To su kiseli kupus, drugo fermentirano povrće.
Mliječni proizvodi kao što su jogurt, kefir itd. Najčešće se preporučuju na ruskom internetu.
Američki stručnjaci koriste izraz "fermentirano povrće".
Svi mliječni proizvodi koje ne preporučuju za prehranu, smatraju se zdravima.
Navikli smo na činjenicu da su proizvodi mliječne kiseline mliječni proizvodi.
Ne, podrijetlo izraza "mliječna kiselina" nije povezano s mlijekom, nego s mliječnom kiselinom, koja nastaje tijekom fermentacije ne samo mlijeka, nego i svih vrsta povrća.
Tako je naš kiseli kupus proizvod mliječne fermentacije.
9. Mora biti više na suncu
Pruža vitamin D, neophodan za zdrav imunitet. Često ste čuli da je potrebno izbjegavati sunce, manje sunčanja, jer se rak može pojaviti.
Sunčajte se na suncu prije nego što opekline ne mogu biti. No, pravi tan - potrebno je stvoriti u tijelu željenu koncentraciju vitamina D u krvi.
Smanjenje koncentracije vitamina D u krvi dovodi do pojave mnogih kroničnih bolesti. Njegove niske koncentracije u krvi povećavaju rizik smrti od svih uzroka za 50%.
10. Kako podići imunitet - dodaci vitamina D
Rusija je prevelika zemlja. Na jugu Rusije ima više sunčanih dana nego u Sibiru, na sjeveru Rusije, čak iu Moskvi i Lenjingradu.
Stoga, stanovnici takvih regija, korisno je napraviti analizu vitamina D dva puta godišnje: nakon zime (proljeće) i jeseni, kako bi se utvrdila potreba i doziranje kapsula vitamina D.
Moram reći da je analiza vitamina D u krvi u Americi uključena u obvezne propise za preventivne preglede ljudi.
Obvezna je u liječenju različitih kroničnih bolesti, jer njezine norme nisu jednake u liječenju raznih bolesti.
Kod prehlade kod djece, pedijatar propisuje dodatne kapsule vitamina D. Djeca ne smiju često oboljeti od prehlade!
Koliko često sam čuo od roditelja "Odveli su dijete na more, tako da se gotovo nije razbolio zimi."
Da, istina je da su "sunce, zrak i voda naši najbolji prijatelji." Ali voda nije sve.
Klorirana voda u bazenu neće koristiti vaš imunitet.
Ojačajte svoj imunitet i svoju djecu.
Sada znate odgovor na pitanje "Kako poboljšati imunitet."
Ako imate ili imate pitanja, pitajte ih u komentarima.
Pretplatite se na vijesti na blogu
Vrlo vrijedni savjeti na temu: Kako poboljšati imunitet. Mislim da je ovaj materijal mnogima koristan.
Eugene Hvala na komentaru. Nadam se da su ove informacije mnogima korisne.
U Kazahstanu nikada nisam čuo da liječnici propisuju test za vitamin D. Kako liječnik može pitati o dostupnosti testa za vitamin D? Mogu pitati liječnika s takvim zahtjevom da želim povećati svoj imunitet i moram znati kakvo je stanje vitamina D u tijelu ... Koji su simptomi testiranja vitamina D u djece i odraslih?
Eugene Na blogu sam napisao da je vitamin D3 propisan za osteoporozu. Imam ga. Liječnici mi nikada nisu propisali tu analizu, iako su propisivali vitamin D. Kada sam zatražio sastanak, rekli su da to nisu učinili. Na internetu sam saznao da se to radi u Moskvi, a ne u jednom laboratoriju, već čak 3. Radim ovu analizu bez imenovanja uz naknadu. U Americi je ova analiza obvezna i provodi se godišnje na osiguranju. Saznajte, možda je to učinjeno u Kazahstanu.
Ako postoje bilo kakve kronične bolesti, onda treba provjeriti vitamin D3. U Americi, 80% ljudi je nema.
Ako dijete ima akutnu respiratornu infekciju 4 puta godišnje, potrebno je napraviti analizu ili dodati vitamin D3. Ali sve što se tiče djeteta, bolje je dogovoriti se s liječnikom.
Kiseli kupus se može jesti tijekom gastritisa ili se ne preporučuje, jer tu je gastritis s povećanom kiselošću i obrnuto, ili je univerzalan iu svakom slučaju moguć.
SG! Do sada, na internetu možete pronaći preporuke da ne jedete brusnice i ne pijete sok od brusnica s visokom kiselošću želučanog soka. Amerikanci liječe čir na želucu i ispiru bakteriju Helicobacter pylori sokom od brusnica. Kiseli kupus je izvrstan lijek, ali počnite ga jesti ne po kilogramu ni po 100 g, već u čajnoj žličici i polako pod nadzorom zdravlja povećajte količinu.
Galina, hvala vam puno! Jako mi je drago što sam se pretplatio na vaš newsletter, svi vaši članci su mi zanimljivi, iako sam već dugi niz godina radila na problemu zdrave prehrane. Pišete li o voćnim sokovima što znači i industrijski ili svježe iscijeđeni?
Tatjana! Da bi se poboljšao imunitet, potrebno je ograničiti ili odbaciti čak i domaće voćne sokove. Industrijski sokovi uopće nisu zdrava hrana, o njima ne govorimo, ali kada je potrebno povećati imunitet, isključujemo domaće voćne sokove. Pogotovo kada je riječ o gljivama Candida.
Galina, puno vam hvala na vašim publikacijama. Puno korisnih od njih.Ostaje nejasno na koji način probavni enzimi na bazi biljke i kako optimizirati funkciju nadbubrežne žlijezde. Gdje kupiti kokosovo ulje jestivo? Bio bih zahvalan za odgovor. S poštovanjem. Galina
Galina! Hvala na pitanjima.
1) Probavni enzimi na biljnoj osnovi - o njima ćemo kasnije govoriti. Ali primjer je ananas, on sadrži takve enzime.
2) Optimizacija funkcije nadbubrežne žlijezde, o tome ću pisati više. Ali primjer je da se tiho povežete sa stresom, naučite ga skinuti.
3) jestivo kokosovo ulje u Rusiji se može vidjeti u online trgovinama. Koristim ecotopia.ru
Galina, dobar dan. Povremeno koristim biljne enzime - to su nebo i zemlja, ako usporedimo životinjske enzime s biljnim. Povrće djeluje nježno, vrlo učinkovito, učinak je upečatljiv. Život je takav. Sada nije za svakoga tajna da su enzimi napravljeni na temelju životinjskih organa štetni za ljudski pankreas, a tijekom vremena njihov je rad isključen.
Elena! Hvala na informacijama. Možete li detaljnije podijeliti svoje podatke? Možete u komentarima, možete odvojiti članak, gdje ste - autor. Spreman sam ga objaviti. Piši na.
Galina, o kupusu, razumijem. I koja su još fermentirana povrća?
A tu je i enzim. Gdje mogu pročitati o tome? Hvala vam.
Rachel! Sva povrća su fermentirana. I repa, i mrkva, kimchi kupus, tikvice, krastavci, luk, češnjak, mahune zelenog graha. Mliječni proizvodi - bolje povrće može biti fermentirano s kiselim tijestima. Možete napraviti piće vode-kefir. Kvass od mrkve, repe, bez kruha kiselo tijesto. Stvarno mi se sviđa Cambucucha ili Kombucha.
Dobar savjet. Pijemo bebisan d3, tako da ima vitamina D u izobilju
Inga! Vrlo dobro Potreban je dodatak vitamina D3!
Koliko nisam znao! Hvala na savjetima! Također volim sve na biljnoj bazi, šteta je što dolaze u ljekarnu koja nudi samo kemiju, ali još sam pronašao esberitoks s ehinaceom za sebe, vrlo je dobar za imunitet. I san je zaista važan ne samo za imunološki sustav, već i za cijeli organizam.
Natasha! Esberitox s ehinaceom nije pogodan za sve. Mehanizam djelovanja lijeka Esberitox je zbog aktivne komponente u njegovom sastavu.
Sadrži rizome bojenja baptisia, koji utječu na specifični imunitet, naime B-limfociti. Ova komponenta lijeka pomaže ubrzati stvaranje antitijela.
Mladi izbojci i listovi thuja imaju antivirusni učinak.
Echinacea root pallidas i Echinacea purpurea root su komponente Asberitoxa koje utječu na nespecifični imunitet. Ove komponente lijeka Esberitox imaju stimulirajući učinak na proces fagocitoze.
Stoga, esberitox ima mnogo kontraindikacija, uključujući autoimune bolesti.
Pozdrav, Galina Ivanovna, molim vas recite mi je li test za vitamin D normalan, i ako je manjkav, što je bolje uzeti.
Također sam htjela pitati ako mi je dijagnosticirana bolest sch.zh.teriodit.A Crohnova bolest, prebiotici su ispisani od strane žargada multidofimus, oni su dobri ili bilo koji drugi je bolje uzeti.
Ian! Analiza vitamina D (25-he) U člancima o vitaminu D u komentarima postoje veze s određenim oblicima vitamina D i još uvijek ga je potrebno uzimati zajedno s vitaminom K i masti (ili u najdebljem obroku).
Hvala vam, Galina Ivanovna, molim vas recite mi, ako stavite autoimunu štitnjaču, i upalu crijeva, koje testove treba prvo napraviti.
Ian! Nisam razumjela pitanje. Imate li AIT? Pa što
1) Ako je AIT AZ, pažnja i liječenje crijeva koji curi, naravno, postoji upala. I koji su problemi s gušteračom?
Ian! Uzmi ovo. Zatim - ostali. Vi samo trebate uzeti ih za dugo vremena, ali je bolje promijeniti. ! pakiranje jedan, 2 - drugo.
Dobro veče stavite xp ileitis xp pankreatitis xp gastritis i još uvijek na gušteraču potrebno je ići na endokrinologa u go ttg (ELISA) pokazatelje 5,0.freed T4 0,96 što to znači da ne razumijem
Imunolog mi je napisao multidofimus iz cijelog tog slenga, a zatim se Hilak forte promijenio, za fluvir prebiotik, zatim za normobakt i papaju, sleng lecitin, sleng slenga.
Ian! Pa, ako ste napisali imunologa, što vas još uzbuđuje? Pijte ga!
Ian! Analize su prošle - idite endokrinologu. U čemu je onda problem? Liječnik će sve reći.
Hvala vam! Htio sam pojasniti, najprije morate liječiti crijeva, a zatim pch.zh., ili sve zajedno.
Jučer sam dobila još jedan newsletter od Isabelle Wentz. Ja ...
Enzim serrapeptase, što trebate znati prije uzimanja? Reader ...
Što je fibrin? Pa, fibrin je prvi ...
Mučena fibromijalgija? I liječnik ti je rekao da za ...
Kada je najbolje vrijeme za uzimanje probiotika? Kakvu vrstu ...
Što je korisna bundeve? Na jednom sam mjestu pronašao zanimljiv ...
Svake godine 20. listopada svijet slavi ...
Summit "Prehrana - budućnost medicine" održan je na internetu. Ja ...
Štetne navike i imunološki sustav
Zapamtite da su loše navike najgori neprijatelj imuniteta. Pokušajte potpuno prestati pušiti i piti alkoholna pića. Duhan sadrži otrove i toksine koji uništavaju tijelo. U svakom slučaju ne koristite narkotične tvari jer smanjuju razinu antitijela u krvi koja su otporna na viruse. Ako niste u mogućnosti prestati pušiti duhan i alkohol, barem smanjite njihovu upotrebu na razumni minimum.
Znakovi smanjene imunološke aktivnosti
- umor
- kronični umor
- pospanost ili, naprotiv, nesanica
- glavobolja
- bolovi u mišićima i zglobovima.
Sljedeća faza - beskrajne "rane", a ne jedna infekcija, niti jedan virus ne prolazi. Herpes na usnama znači da je došlo do kvara u tijelu i potrebno je poduzeti hitne mjere. Posljednja faza je cijeli niz kroničnih bolesti i komplikacija. Postavlja se pitanje kako i kako podići imunitet i poboljšati svoje zdravlje.
Rizične skupine
Primijećeno je da se kod stresa i visokih opterećenja najčešće javlja naglo smanjenje imuniteta. Stoga su u opasnosti osobe čije su profesije na neki način povezane. To su astronauti, piloti, poslovni ljudi, profesionalni sportaši, ljudi za rušenje i tako dalje. Posebno treba naglasiti kršenje imuniteta tijekom kirurških zahvata, oni su veliki stres.
Imunitet kod novorođenčadi i dojenčadi je vrlo nesavršen, stoga dojenje i prevencija disbakterioze igraju važnu ulogu u zaštiti djeteta od 6 do 12 mjeseci.
Ljudi koji su zbog prirode posla prisiljeni zanemariti san, jesti i vježbati, također su u opasnosti. Starije osobe također su u opasnosti.
Uzroci smanjenog imuniteta
- Loša ekologija: voda, zrak, insekticidi, herbicidi, radionuklidi. Naše bake i djedovi živjeli su u najboljim okolišnim uvjetima, tako da se nisu hladili od otvorenog prozora i nisu "uhvatili" bol u grlu od gutljaja hladne vode.
- Snaga. Loše, umjetne, otrovne, ukiseljene namirnice koje sadrže više od 1000 naziva konzervansa, stabilizatora, boja, agensa za uzgoj itd. sposobnost zaštitnih svojstava u borbi protiv vanjskih čimbenika. Piće koje uništava našu homeostazu (postojanost unutarnjeg okruženja). Kiselo, slatko, šumeće s nadomjestcima za šećer. Oni truju vodeni okoliš staničnog i međustaničnog prostora, uništavajući imunološki sustav.
U žena, udarni udarac za imunološki sustav uzrokuje post i trajne dijete. Na imunitet negativno utječu prekomjerna težina i manjak. Dakle, ne biste trebali gladovati ili prejesti. Pročitajte više savjeta o prehrani. - Nedostatak vitamina i mikroelemenata. Nedostatak elemenata u tragovima, osobito osnovnih, esencijalnih, koji su uključeni u metabolizam enzima, kao što su cink i selen. Nedostatak vitamina A smanjuje imunološki odgovor organizma na penetraciju stranih proteina. B vitamini u skupinama pomažu stimulirati imunološku aktivnost tijekom razdoblja fizičkog stresa i gubitka snage. S naglim padom razine vitamina B, sposobnost organizma da proizvodi antitijela za ubijanje infekcije je značajno smanjena. Nedostatak vitamina C može imati različite negativne učinke na imunološki sustav: oslabiti odgovor zaštitnih svojstava na signal patološkog stanja, smanjiti brzinu proizvodnje antitijela u borbi protiv infekcija.
- Antibiotici. Nedavne studije njemačkih liječnika pokazale su da bilo koji antibiotik, čak i ako se koristi za namjeravanu svrhu, snižava imunitet tijela za 50-75 posto. Dakle, savjet je: ni u kojem slučaju nemojte se liječiti i ne kupiti antibiotike u ljekarnama „po vašem ukusu“, čak i ako se prodaju bez recepta! Vrlo je važno ograničiti uporabu antibiotika koje je propisao liječnik, ali je jednako važno smanjiti konzumaciju mesa koje sadrži antibiotike. Kupite organsko meso i piletinu iz trgovina u koje imate povjerenja. Neki proizvođači peradi hrane piliće antibioticima koji stimuliraju njihov rast. iako je službeno navedeno da antibiotici štite ptice od bolesti. No, liječnici vjeruju da prekomjerna količina takvih antibiotika može dovesti do smanjenja imuniteta ljudskog tijela i stvaranja bakterija otpornih na antibiotike.
- Stres. Stalni stres. Stres se ne može izbjeći - oni moraju biti u stanju odoljeti. Možda se pitate postoji li veza između stresa i raka.
- Fizičko i mentalno preopterećenje.
- Virusne infekcije, bakterije, bakterije. Agresija bakterija, virusa, gljivica, kao i drugih parazita i protozoa. Nedavno je uočena povećana agresivnost paralelnog svijeta, čak su i bakterije, koje su prethodno smatrane uvjetno patogenom, počele pokazivati agresivnost. Mikrobiolozi procjenjuju da u uobičajenoj kuhinjskoj spužvi ima oko 320 milijuna bakterija, od čega oko 3000 bakterija pada na ruke, a zatim u usta. Ta količina mikroorganizama može biti dovoljna za razvoj bolesti.
- Kronični nedostatak sna. Ako ne spavate dovoljno, svakako pročitajte članak, taj tajanstveni iscjelitelj sna.
7 zahtjevima kako i kako poboljšati imunitet
Želite biti zdravi - promijenite svoj životni stil. Vaš moto: "ne" leži na kauču, daje vježbe i svjež zrak! Stres - glavni neprijatelj imuniteta, udaljiti osjećaje od sebe i ne biti nervozan. Pokušajte dobiti što više pozitivnih emocija. Ali morate početi jačati imunitet, naravno, uz prehranu.
1. Vitamini i minerali
Za imunološki sustav najvažniji su vitamini A, B5, C, D, F, PP,
Gotovo sva biljna hrana, osobito žuta i crvena boja (mrkva, crvena paprika, dinja, rajčica, bundeve) sadrži beta-karoten, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A i karoteni su odgovorni za snagu imunološkog odgovora na invaziju antigena, u određenoj mjeri mogu se zaštititi od raka.
Glavni izvori vitamina C znaju svi - crni ribiz, divlja ruža, citrusi, morski krkavac, peršin, kiseli kupus, limun. Nedostatak ovog vitamina smanjuje brzinu proizvodnje antitijela, a njegov adekvatan unos iz hrane jamstvo je proizvodnje visoko kvalitetnih imunoloških stanica.
Vitamini iz skupine B sadržani su u sjemenkama suncokreta, cjelovitom kruhu, orašastim plodovima, heljdi, mahunarkama, klijanim žitaricama, gljivama, sirevima. Puno orašastih plodova, sjemenki i proklijalih zrnaca vitamina E - antioksidans koji štiti stanice od oštećenja. Drugi izvor vitamina E je nerafinirano biljno ulje.
Minerala. Selen, cink, magnezij, kalcij, željezo, jod, mangan.Lider u mineralnom sastavu biljnih proizvoda su orašasti plodovi, mahunarke, sjemenke, cjelovite žitarice, kao i kakao i tamna čokolada.
- Cijele vjeverice: meso, riba, mahunarke. Meso ili ribu treba jesti svaki dan, ali grah, grašak ili leća mogu se konzumirati 1-2 puta tjedno,
- Povrće, voće i bobice, Mrkva, repa, kupus, grah, rotkvica, crvena paprika, šipak, grožđice, suhe šljive, crne aronije, suhe marelice, jabuke, crveno grožđe, brusnice, orašasti plodovi, hren, češnjak, luk, kao i vino od crvenog grožđa, sokovi od pulpe (grožđe , repa, rajčica, šipak),
- plodovi mora, Nezasićene masne kiseline sadržane u ribama i morskim plodovima uvelike povećavaju tjelesnu obranu. No dugotrajna toplinska obrada uništava korisne tvari. Preferirane su lignje i morska kelj
- Hrana koja sadrži kalij, Većina je u krumpiru, pečenom u odori, u suhim marelicama, orašastim plodovima, heljdi i zobenim kašama,
- Mliječni proizvodi: osobito one koje sadrže žive bakterije. Raznovrsni biokefiri i bio-žitarice povećavaju proizvodnju interferona, pa ih slobodno pijte, pa čak i koristite za punjenje salata i hladnih juha. Metionin sadržan u njima potiče uklanjanje radionuklida iz tijela,
- Zeleni čaj - najbolje sredstvo za uklanjanje radionuklida iz tijela,
Posebno korisno, Što je češće moguće, uključite u prehranu brokule, mrkve, mliječne proizvode s bio-aditivima, jagodama, kivijem, bundevom, lososom, pinjolima, maslinovim uljem, purećim mesom, agrumima. Jedite što je više moguće zelenila - peršin, kopar, korijen korijena i lišće. Izvanredan učinak je stalna uporaba bundeve, tikvice, tikvice.
4. Darovi prirode
Prirodni prirodni lijekovi za jačanje imuniteta su: echinacea, ginseng, sladić, eleutherococcus, limunska trava. Možete uzimati biljne infuzije i decoctions za terapeutske i profilaktičke svrhe.
Plivanje, tuširanje i tuširanje će vam pomoći da ojačate. Naizmjenične visoke i niske temperature predivan su trening imunološkog sustava. Izvrsno kaljenje u kupki i sauni. Ako ne možete otići u kadu ili saunu, pogodan obični kontrastni tuš. Nakon tuširanja, ne zaboravite snažno trljati tijelo mokrom krpom ili grubim ručnikom.
Ako stalno živite u zoni visokog zračenja
Morat ćete slijediti prilično stroga pravila pri odabiru namirnica i njihovoj pripremi. Uklonite sve: kuhana jaja (kad se kuhaju, stroncij sadržan u ljusci pretvara se u bjelančevinu), govedina, kava, koštice - marelice, šljive, trešnje.
Ako kuhate meso ili ribu, sipajte juhu dvaput nakon kuhanja. Po treći put dodajte povrće u juhu, kuhajte dok meso nije spremno, a zatim isušite juhu. Meso za glavna jela, izrezati na komade i namočiti 8-12 sati u emajliranoj ili staklenoj posudi u otopini soli i octa (za 1 l vode, 2 žlice soli i 1 žlicu octene esencije). Promijenite otopinu 3 puta. Voda bi trebala biti 2 puta veća od mesa. Kvaliteta mesa se ne mijenja, a radioaktivni cez ide u otopinu.
Potopiti krumpir i povrće 3-4 sata u slanoj vodi. 5-10 minuta nakon početka kuhanja krumpira ili povrća, isušite juhu, prelijte kipućom vodom i kuhajte dok nije gotova. Gljive kuhati dvaput za 10 minuta u kipućoj vodi, svaki put zalivši juhu.
Možda će vam biti korisno čitati o tome kako se zaštititi od sunčevog zračenja.
Vitamini čajevi jačaju imunološki sustav
- Na rezine izrežite 3 srednje neolupljene jabuke, dodajte 1 litru prokuhane vode, kuhajte 10 minuta na laganoj vatri, ostavite 30 minuta, dodajte med po želji i popijte kao čaj.
- Čaj od naranče: 1 dio narančine kore, 1 dio crnog dugog lista čaja, 1/2 dijela limunove kore. Sve komponente ulijte kipuću vodu: 60 g suhe mješavine 1 litru kipuće vode, dodajte narančasti sirup na okus i inzistirajte 5 minuta.
- 6 tsp.skuhati crni čaj s 500 ml kipuće vode, nanijeti 5 minuta, procijediti, ohladiti, pomiješati s jednakom količinom soka od crnog ribeza, sipati u šalice i razrijediti 1/3 ili 1/2 mineralne vode. Dodajte šećer po želji.
- Bujon od kukova i vrućeg čaja u jednakim dijelovima, šećer i med po želji. Izvarak šipaka, kuhano 3-4 minute, procijedite i pomiješajte s vrućim čajem. Dodajte šećer i med. Poslužite hladno.
- Stavite brusnice u čašu, zategnite bobice žlicom, dodajte šećer i prelijte vrućim čajem.
- Uzmite 50 ml soka od jabuke, ulijte 150 ml vrućeg jakog čaja, popijte.
- Plodovi gloga i šipka u 2 dijela, plodovi maline 1 dio, zeleni čaj 1 dio. Zakuhajte po stopi od 1 žličice. smjesu do 2 šalice kipuće vode, inzistirati 30 minuta. Pijte s medom ili džemom.
- 1 tbsp. l. preslica pivo čašu kipuće vode, inzistirati 1 sat, procijediti, piti tijekom dana.
- 2 žlice. l. suha trava serija uliti 2 šalice kipuće vode, inzistirati 1 sat, procijediti. To je dnevna doza.
- Čaj za pročišćavanje krvi - listovi jagode, trave sukcesije, cvjetovi kamilice uzeti u jednakim dijelovima. Na 1 šalicu kipuće vode - 1 tbsp. l. zbirka. Pijte stalno umjesto čaja.
Jačanje imuniteta tijekom prehlade
- Kako bi ojačali (ojačali) imunološki sustav, možete koristiti grane maline, a mogu ih se odrezati i ljeti i zimi. Fino izrezati grane (1-2 žlice) umočiti u čašu kipuće vode, kuhati 7-10 minuta, a zatim ostaviti za 2 sata. Uzmite 1-2 gutljaja svaki sat tijekom dana.
- 1. st. žlicu grožđica, koštice, orasi i suhe marelice sitno sjeckati, miješati. Dodajte 1 tbsp. žlicu meda i sok od pola limuna. Dobro promiješati. Kada se osjećate bolesno ili prvi znakovi prehlade, uzmite smjesu od 1 žlica. žlicu tri puta dnevno.
- 1 tbsp. žlica mekinje (pšenica ili raž), zaliti dvije šalice vode, prokuhati 30 minuta, zatim dodati 1 tbsp. žlicu meda. Uzmite toplu juhu 50 g 3 puta dnevno.
- Zbog visokog sadržaja vitamina C, divlja ruža je prepoznata kao jedno od najboljih sredstava za održavanje imuniteta. Crush dvije žlice suhog šipka, sipati pola litre vode, kuhati 15 minuta na laganoj vatri. Inzistirajte na noći. Pijte kao čaj, možete dodati med ili Cahors.
Mit o hladnom otvrdnjavanju i istini o kupki
Je li plivanje u hladnom jezeru otvrdnulo ili obrnuto? Stvrdnjavanje je jačanje imuniteta. A naviknuti se na hladnoću je stres, što dovodi do gubitka imuniteta. Imunitet - sposobnost tijela da se odupre klicama i bakterijama, uhvati ih i uništi. Da bi se to postiglo, osoba ima krvne stanice u krvi svojih imunoloških stanica (leukociti i limfociti). Što se te stanice brže kreću, učinkovitije se nose s bakterijama. Odnosno, imunitet ne ovisi o vještini ležanja u hladnoj kupki, već o brzini kretanja imunoloških stanica.
Mobilnost tih stanica ovisi o tjelesnoj temperaturi. Kada se ohlade, oni gube brzinu, postanu glomazni, ali bakterije, oni se i dalje množe nevjerojatnom brzinom - brže nego imunološke stanice mogu ih uništiti. Kada majka, u užasu, kaže djetetu da ima ledene ruke, a sada će se prehladiti, ona je u pravu. Kako se ne bi povrijedilo, potrebno je ne hladiti tijelo, već ga zagrijavati.
To pridonosi razvoju imuniteta. Ali mnogi to odbijaju razumjeti. Danas se pojavljuju teorije: kažu, da bismo ojačali imunitet, moramo postupno (dan za danom ili tjednom za tjednom) smanjiti temperaturu rashladne vode za jedan stupanj. Ne tako davno, ova je tehnika odobrena od strane Ministarstva zdravlja i postala obvezna za vrtiće. Kao rezultat toga, tijelo se hladi, a dijete ne otvrdne, već se razboli. Suočeni s tim u vrtićima, brzo su procijenili "učinkovitost" predložene metodologije i, ako je moguće, pokušali je ne koristiti. Tradicionalne tehnike kaljenja već su dugo poznate.Njihova suština nije smanjiti imunitet hlađenjem, već povećati imunitet zagrijavanjem.
Zašto pada imunitet?
Popis najčešćih uzroka pogoršanja imuniteta uključuje:
- preopterećenost i stres
- loša ekologija
- Beriberi,
- loša prehrana,
- nezdrava dnevna rutina
- nisko-aktivan način života i nedostatak sna,
- alkohol i duhan,
- dugotrajna antibiotska terapija i dugoročna hormonska terapija,
- kronične bolesti
- žarišta netretiranih infekcija
- postoperativno razdoblje.
Imunitet se također smanjuje tijekom trudnoće, u starosti i tijekom promjene godišnjih doba.
Kako utvrditi da je imunitet smanjen?
Liječnici danas razlikuju 4 skupine simptoma koji ukazuju na smanjenje imuniteta:
- infektivan određuje razvoj čestih prehlada - više od 4 godišnje kod odrasle osobe, česte ARD - bronhitis, sinusitis, sinusitis, česti recidivi herpesa, pojava čireva, prisutnost kroničnih bolesti (pielonefritis, cistitis itd.). Sve nove bolesti imaju dugotrajan i dugotrajan tijek.
- limfoproliferativna manifestira se povećanjem limfnih čvorova, ponekad i slezene,
- autoimuni karakterizirani razvojem autoimunih bolesti,
- alergičan je određena pojavom čestih alergijskih patologija (alergijska bronhalna astma, rinitis, itd.).
Ako osoba ima sve razloge da posumnja u razvoj simptoma barem jednog kompleksa - morate ići kod imunologa. Liječnik će moći procijeniti rad IC-a na temelju kliničke slike ili ga poslati na laboratorijski test za imunogram.
Imunogram je test krvi koji mjeri koncentraciju komponenti IC-a. Zapravo - imunogram je detaljnija verzija OVK.
Kako poboljšati imunitet
Glavna tajna imuniteta je da ona nije jedno tijelo, već cijeli sustav. I čak ni sustav organa. Imunitet je mnogo složeniji od, recimo, kardiovaskularnog sustava. Čak funkcionira i na razini stanice.
I nema istraživanja o tome kako potaknuti vaš imunološki sustav, koji bi na neki način dokazao da će jedna ili druga pilula, jedna ili druga biljka, jedna ili druga navika sigurno ojačati vaš imunitet.
Pa ipak, tijekom godina istraživanja, znanstvenici su prikupili mnogo podataka koji kažu: da, zdrav način života pomaže imunološkom sustavu da se odupre bolestima. Ali što točno znače zdravim načinom života? Samo osam od dosadnih pravila Kako pojačati vaš imunološki sustav.
1. Nemojte pušiti
U ustima pušača nastaje pravi upalni fokus koji ometa imunološki sustav. Pušačima je lakše doći do bolesti, čak i onih ozbiljnih kao što je tuberkuloza (Mycobacterium tuberculosis).
Ne želim razmišljati o drugim užasima, ali moram: pušenje uzrokuje rak. A sve zato što djeluje protiv imuniteta. Želite povećati imunitet - prestanite pušiti.
3. Jedite puno voća i povrća.
Ako već ne pušite ili pijete, jedite povrće i voće. Zvuči smrtonosno dosadno. Štoviše, nema potrebe jesti nikakve posebne goji bobice ili tapioku, već sve što se uhvati.
I češnjak Biološka svojstva organskih sumpornih spojeva češnjaka i češnjaka. može, i đumbir, i limun. Sve to pomoći će 15 hrani koja potiče imunološki sustav, ali samo ako jedete normalan ručak od bijelog mesa i hrpe povrća.
Najvjerojatnije najlakši i najočigledniji način povećanja imuniteta je dovoljno sna. Ako ste često bolesni - onda će vam grlo uhvatiti, a onda će se smrskati, - vjerojatno ne spavate puno.
Studije su pokazale da su 6 osoba koje su imale dovoljno sna čak i na cjepivo protiv gripe bolje odgovorile onima koji nisu spavali.
6. Držite težinu unutar normalnih granica.
Činjenica je da masno tkivo ne leži samo na želucu i unutarnjim organima, a ponekad se i ljulja. Proizvodi hormone. Neki hormoni. Ali oni doprinose upalnim procesima u tijelu.
To znači da dodatna težina stvara nevidljivi, ali opipljivi teret na imunološki sustav. A sredstva se troše na borbu ne samo protiv vanjskih osvajača, nego i sa svojim vlastitim organizmom.
7. Ne budite nervozni
O tome kako ne biti nervozan i ostati smiren u svakoj situaciji, čak i ako se svijet sruši, postoje stotine materijala na Lifehackeru. Dakle, kada se tjeskobne misli pojave, pročitajte novi članak, smirite se i pomislite da ste upravo ojačali svoj imunološki sustav.
Ali ozbiljno, hormoni stresa stvarno ometaju imunološki sustav, stoga im nemojte davati šansu - naučite se opustiti i ponekad reći: "Neka sve to ide." To nije najgori način održavanja imuniteta.
8. Ne trčite protiv infekcija.
To će pomoći ako ne poboljšate imunitet, a zatim ga zadržite. Dovoljno je, na primjer, cijepiti se od gripe, oprati ruke, ne kupiti sumnjive proizvode, zračiti prostorije i liječiti zube i druga problematična područja na vrijeme.
Općenito, nosite se s onim što možete, uklonite bakterijsko i virusno opterećenje od imunološkog sustava.
Što uzrokuje slabljenje imunološkog sustava?
Jačanje i jačanje imuniteta izuzetno je važno za odrasle. Ako se pravodobno ne poduzmu mjere za njegovo poboljšanje, oslabljena IP adresa će početi utjecati na funkcionalnost svih tjelesnih sustava. Odrasla osoba s smanjenim imunitetom boluje češće nego zdrav, jer se smanjuje otpornost. Odjednom možete početi pokazivati neočekivane alergije na kozmetiku, hranu, prašinu itd.
Prisutnost dermopatologija kao što su ekcem, gljivice, akne i drugi također ukazuje na to da IP nije u redu. S oslabljenom IP-om, gastrointestinalni trakt pati: počinje disbakterioza, oslabljena stolica. Skriveni virusi, koji potiskuju zdrav imunološki sustav, počinju se aktivirati: herpes, kod žena - HPV. Stoga je važno na vrijeme ojačati IP. Možete poboljšati tjelesnu obranu kod kuće, ili se možete obratiti stručnjaku za propisivanje imunomodulatora, ili možete kombinirati lijekove i prirodne lijekove.
Kako poboljšati imunitet?
Čak i uz vrlo dinamičan raspored života, morate obratiti pozornost na tijelo i njegove zahtjeve kako biste na vrijeme spriječili pogoršanje zaštitnih svojstava tijela. Mnogi ljudi preferiraju prirodne načine jačanja IP-a, mijenjajući jelovnik prema zdravijoj hrani, normalizirajući svoj režim i povećavajući razinu aktivnosti. Drugi počinju uzimati umjetno sintetizirane modulatore, interferone, moderne vitaminske komplekse.
Bez obzira na mogućnost poboljšanja imuniteta, morate slijediti jednostavna pravila koja će pomoći u poboljšanju imuniteta odraslih.
- Prijelaz na uravnoteženu prehranu. Kvaliteta hrane ovisi o sredstvima za život cijelog organizma. Prehrana mora biti dobro uravnotežena: mora sadržavati sve potrebne vitamine, elemente i aminokiseline.
- Puni san. Osoba treba spavati najmanje 7 sati svaki dan kako bi nastavila raditi na visokoj razini.
- Kaljenje. Stvrdnjavanje tijela i fizička opterećenja različitog intenziteta pomoći će tijelu da se brzo prilagodi sezonskim promjenama okoliša.
- Odbijanje pušenja, višak alkohola i stimulansa, koji potkopavaju tjelesnu obranu i dovode do pogoršanja jetre. U jetri se formiraju komponente koje reguliraju proizvodnju imunoglobulina.
- Pijte dovoljno. Čista voda u potpunosti ispire toksine i troske iz tijela, tako da svaki dan treba piti oko pola do dvije litre vode.
Pravilna prehrana za poboljšanje imuniteta
Ljudska prehrana mora biti uravnotežena. Tijelu su potrebni proteini prisutni u mesu, ribi, mahunarkama. Svakodnevno imajte jelovnik povrće, bobice i voće. Pomoći će ojačati i poboljšati imunitet vina od crvenog grožđa.
Vrlo korisna mliječni proizvodi, koji će, između ostalog, pomoći u unosu radionuklida. Povremeno možete uključiti u jelovnik artičoke, luk, češnjak, banane, koje doprinose razvoju korisnih bakterija.
Važno je vratiti ravnotežu vitamina u tijelu.
Redovito jesti biljnu hranu žute i crvene boje: rajčice, bundeve, mrkva i dinje pomoći će u poboljšanju prirodne obrane. Ovi proizvodi sadrže mnogo karotena, koji jača imunološki sustav i štiti od onkologije. Postoji mnogo vitamina C u citrusima, u crnoj ribizli, pasuljama, peršinu. Uz nedostatak ovog vitamina smanjuje se proizvodnja antitijela.
Redovita uporaba sok od rajčice povećati koncentraciju karotenoida u stanicama tijela. Vitamini A i E sintetizirani su iz karotenoida - zaštita stanica timusa. Što je veća koncentracija tih vitamina, to se tijelo uspješnije bori protiv mikroorganizama. Nedostatak vitamina E lako je prevladati uzimanjem žlice biljnog ulja dnevno u salatama ili u čistom obliku.
Mentalna aktivnost se povećava nezasićene masne kiselinekoji obiluju maslinovim uljem, sojom, suncokretom, kikirikijem, kao i masnom ribom - haringom, tunom, skušom. Plodovi mora i ribe trebaju biti temelj prehrane, jer sadrže omega esencijalne masne kiseline koje brzo povećavaju obrambeni odgovor tijela.
S astenijom i umorom, proteini se bore. Oni sadrže aminokiseline koje tijelo ne sintetizira samostalno. Stoga nemojte odustati od govedine, puretine i piletine. Tu su i biljni proteini, koji se nalaze u riži, soji, grahu. Kalcij i magnezij obiluju cjelovitim žitaricama, kakaoom, sjemenkama. Ostale supstance pomoći će imunom sustavu: cink obiluje pivskim kvascem i nerafiniranim žitaricama, a selen je bogat krušnim kruhom, puretinom, govedinom, teletinom.
Poboljšajte imunitet proizvode možete jesti odvojeno, a možete napraviti korisnu mješavinu od njih. Ovdje su 2 narodna recepta:
- Grind orahe, suhe marelice, grožđice, suhe šljive i limun u jednakim količinama u mlin za mljevenje. Promiješajte smjesu s medom i stavite u hladnjak. Jesti na prazan želudac.
- Uzmite 3 velike zelene jabuke, usitnite, dodajte im pola kilograma brusnica, čašu oraha, 1,5 žlice. šećer. Sve to je izlio pola litre vode i dovesti do čir na mirnoj vatri uz stalno miješanje. Smjesa će biti korisna za jesti 2 žlice. po danu.
Nemojte zanemariti pića:
- Pijanka ruže - Uzmite 5 žlice. kukova i sipati 3 žlice. kipuću vodu. Pustite da se skuha pod poklopcem jedan sat. Napnite se. Zategnuto bobice ponovno staviti u lonac za pirjanje, uliti 2 žlice. kipuću vodu i inzistirajte 40 minuta. Ponovo procijedite, odbacite bobice. Infuzije se kombiniraju, dodaju 3 žlice. svježi limunov sok i 4 žlice. med. Korisno, poboljšanje imunološkog pića je spremno.
- Sok od lješnjaka - Objasnite pola kilograma brusnica i iscijedite sok. Prešane bobice sipati 3 litre. vodu i dodajte šećer na okus. Prokuhajte, ali kuhajte, izvadite, ohladite, procijedite i dodajte stisnutu sok. Morse je spreman. U istim omjerima možete napraviti sok od lončića i brusnica, lončića i borovnica, lingonije i krkavine.
Prirodni imunostimulansi
U prirodi postoje učinkoviti agensi koji povećavaju imunitet. To uključuje:
- đumbir - začin poznat iz antike koji pomaže u jačanju obrambene snage tijela. Iz nje možete napraviti najjednostavniji zdravi napitak - đumbir čaj. Trebate planirati oko 30 grama đumbira i kuhati litru kipuće vode u termosu. Za okus možete dodati med, cimet i limun.
- mumija - Najmoćniji stimulator metabolizma. Mumiyo se može piti u čistom obliku, miješati s vodom ili s drugim proizvodima. Mama ima brojne kontraindikacije, uključujući trudnoću i rak. Mumiyo se može pomiješati s medom (5 g. Proizvoda se miješa u pola kilograma meda) i jesti žlicu tri puta dnevno. Možete miješati 5 grama. mumija s 2 žlice. sok od aloe i sok od dva limuna. Smjesa se unosi u jednom danu i može se piti na desertnoj žlici tri puta dnevno.
- propolis ima cijeli niz akcija.To je dobra protuupalna, baktericidna, stimulirajuća tvar. Za podizanje imuniteta pomoć tinkture na votku i vodu. Za prehlade, propolis se može popiti s mlijekom i medom: 15 kapi tinkture propolisa doda se u čašu mlijeka ili pomiješa s pola žličice naribanog propolisa.
- Aloe vera - nadaleko poznati narodni lijek. U zdravstvene svrhe, nanesite sok od odrasle biljke starije od tri godine. Prije kuhanja rezani listovi moraju se čuvati u hladnjaku 12 sati. Postoji nekoliko uobičajenih recepata koji se koriste za poboljšanje imuniteta. 100 grama aloe soka, 200 grama meda, 300 grama Cahorsa pomiješajte i inzistirajte u hladnjaku oko 5 dana. Ili jednostavno pomiješajte sok od aloe s medom u istim omjerima i popijte žlicu nakon obroka 3 puta dnevno.
- Češnjak vrlo učinkovit u poboljšanju tjelesne obrane. Možete ga jesti samo u salatama, ali možete ga kuhati: naribani češnjak pomiješan s medom u istim omjerima. jesti mješavinu čajne žličice prije obroka 3 puta dnevno.
Kako podići imunitet odrasle osobe kod kuće
Imunološki sustav će zaštititi vaše zdravlje ako se sami pobrinete za to. Stres, preuska dijeta, nezdrava prehrana, česti lijekovi dovode do činjenice da tijelo gubi snagu, nije u stanju pružiti pristojan otpor bolesti. Morate znati kako poboljšati imunitet odrasle osobe kako bi se spriječio razvoj bolesti. Trebalo bi koristiti nekoliko područja:
- Poštivanje pravog načina života. Vježbanje ili aktivan odmor jača imunološki sustav. Utvrđivanje također igra značajnu ulogu u ovom pitanju. Neuspjeh alkohola, pušenje će samo koristiti imunološkom sustavu.
- Prijem vitamina u izvan sezone. U pravilu, osoba dobiva potrebne namirnice iz hrane, ali u jesen, zimi i rano proljeće teško je naći svježe povrće i voće. Zbog toga je za profilaktičke svrhe potrebno piti komplekse vitamina koji će pomoći da se elementi koji nedostaju vraćaju u tijelo.
- Narodni lijekovi. Alternativa lijekovima. Postoje recepti tinkture, decoctions, koji će pomoći ojačati, poboljšati imunološki sustav kod kuće za odrasle.
Kako podići imunitet odrasle osobe
Zdravstveni problemi uvijek se pojavljuju iznenada i postavlja se pitanje što je hitno potrebno podići imunitet kod kuće? Trebali bismo početi s namirnicama koje su bogate sastojcima koji jačaju imunološki sustav. Svakako u svoju prehranu uključite sljedeće:
- proteinska hrana: mahunarke, nemasno meso, jaja,
- plodovi: dragun, agrumi, breskve, jabuke, marelice,
- morski plodovi: škampi, morska kelj, ribe, rakovi, školjke,
- žitarice: heljda, ječam, zobena kaša, integralni kruh, proso,
- korjenasto povrće, povrće: mrkva, rajčica, repa,
- fermentirani mliječni proizvodi: rjaženka, pavlaka, jogurt, jogurt,
- hren, bobice, češnjak, luk, orašasti plodovi, repa.
Ojačan imunitet kod odraslih osoba s limunom i medom
Kad se pojave prvi znakovi prehlade i postavi se pitanje kako podići imunitet kod odrasle osobe kod kuće, na um dolaze dva glavna proizvoda - limun i med. To su i zdravi i ukusni sastojci, njihov iscjeljujući učinak je dokazan i nije upitan. Mogu se koristiti za borbu s upravo započetom respiratornom infekcijom ili, po želji, za podizanje imunološkog sustava. Recept je sljedeći:
- Trebate 500 ml tekućeg meda, 1 kg limuna.
- Sipajte citrusnu kipuću vodu, pomičite se kroz mlin za meso ili izrežite na male kockice.
- Izvadite kosti, tako da piće nije gorko.
- Ulijte nastalu masu meda, promiješajte, ulijte u staklenu posudu.
- Ostavite smjesu u hladnjaku 4 dana kako bi se sastojci dobro izmiješali i pretvorili u gustu, glatku masu.
- Učinkovit imunološki stimulator spreman.Uzmite žlicu tri puta dnevno.
Povećajte imunitet kod odraslih s bujonima kukova
Još jedna učinkovita opcija, kako poboljšati imunitet odrasle osobe - izvarak divlje ruže. Ovaj proizvod ima veliku količinu vitamina C, dobiva na ovom pokazatelju, čak iu limunu. Osim ovog elementa, postoje tvari iz skupina E, B, A koje pozitivno djeluju na proizvodnju interferona, imunoloških stanica. Kada pripremite proizvod, budite sigurni da kontrolirate temperaturu tekućine, inače će sva korisna svojstva biti izgubljena. Recept za pravljenje lijekova za imunitet je sljedeći:
- Zagrijte dvije čaše čiste vode na 80 stupnjeva.
- Suhi kukovi, oprati, zgnječiti.
- Upišite dvije žlice, dodajte zagrijanu vodu, promiješajte.
- Pokrijte nešto s posudom, stavite u vodenu kupku.
- Bujon za 15 minuta.
- Pustite da se tekućina ohladi, ne uklanjajte poklopac.
- Filtrirajte otopinu. Uzmite 3 šalice dnevno. Ako je piće previše kiselo, možete ga zasladiti medom.
Hren, škampi i lovorov list
Prehrana je ključ zaštite od virusa i bolesti i najvažniji čimbenik koji pridonosi poboljšanju tjelesne obrane. Obroci trebaju biti što racionalniji u kvantitativnom i kvalitativnom smislu. Vaš jelovnik treba sadržavati životinjske i biljne proteine. Životinjski proteini nalaze se u mesu, ribi, jajima i mlijeku, te biljnim proteinima u grašku, grahu, heljdi i zobi. Blagotvorno djeluje na imunološki sustav goveđe jetre i plodove mora - škampi, dagnje, lignje.
Imunost začinjena je dobro - đumbir, žutika, klinčići, korijander, cimet, bosiljak, kardamom, kurkuma, lovorov list i - hren.
Izdvajamo vitamine
Vitamini i elementi u tragovima potrebni su za jačanje imunološkog sustava. Njihov manjak može se nadopuniti uz pomoć multivitaminskih kompleksa, ali u cjelini bolje je dobiti vitamine i elemente u tragovima na prirodan način.
Od elemenata u tragovima imaju pozitivan učinak na imunitet cinka i selena. Cink se nalazi u ribama, mesu, jetri, u istim orašastim plodovima, grahu i grašku. Selen se "izlučuje" iz ribe, plodova mora, češnjaka.
Minerali - željezo, bakar, magnezij i cink - nalaze se u jetri, bubrezima, srcu, orašastim plodovima, grahu i čokoladi.
Školovanje za hladnoću
Potrebno je unaprijed pripremiti se za bilo kakvo izbijanje bolesti, povećavajući prvenstveno nespecifičnu zaštitu. Svi znaju za ovu metodu, kao što je temperiranje, ali većina je uvjerena da je kaljenje trening za hladnoću, kao što je hodanje po snijegu u kratkim hlačama. No, u stvari, bit kaljenje - u treningu sluznice brzo reagirati na oštru promjenu temperature.
Ulijevanje treba obavljati svakodnevno - 5-7 minuta dnevno, ujutro ili navečer. Pogotovo dobro ovaj postupak je pogodan za djecu.
Mirno i mirno!
Stres je jedan od glavnih neprijatelja imuniteta. Najopasnija je nekontrolirana vrsta stresa, kada se osoba ne može nositi sa svojim emocijama. Recept za oslobađanje od mentalnih nemira samo je jedan: stvoriti smireni stav prema svemu, što god se dogodilo, i često se podsjećati da ako ne možete promijeniti situaciju, uzmite ga kao dan.
Ako ste ponekad prisiljeni iskusiti stres, onda ga nadoknadite smijehom! Smijeh utječe na tijelo kao i umjerena tjelovježba: snižava krvni tlak, ublažava stres i jača imunološki sustav. Osim toga, smijeh poboljšava apetit, snižava kolesterol, smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava i dijabetesa.
Uzmi mačku
Smatra se da mačke poboljšavaju imunitet svojih vlasnika, štite ih od bolesti srca, imaju pozitivan učinak na živčani sustav.Tjelesna temperatura mačke je 38-39 stupnjeva, a ako osoba ima prehladu, mljackava mačka koja sjedi pokraj nje zagrijava tijelo i kao rezultat pomaže u suočavanju s prehladama i povećava otpornost domaćina na stres.
Mačke iz antičkih vremena postale su najpopularnije i najdraže kućne ljubimce. Ljubav prema njima pokazala se tako velikom da je za blagdan - Svjetski dan mačaka, koji se slavi prvog dana proljeća, 1. ožujka, uspostavljen poseban praznik.
Narodni lijekovi za imunitet
Ako često patite od prehlade i prehlade, pokušajte ojačati tijelo sa sokom Kalanchoe. Tinkture recepta >>
Prehrambeni kvasac, koji se posebno preporučuje djeci, ima dobar imunostimulirajući učinak. Treba ih uzimati u roku od mjesec dana (najmanje 50 grama tjedno), šireći malu porciju u prokuhanu vodu bez šećera.
Od biljnih tvari koje imaju izražen imunostimulirajući učinak, treba obratiti pozornost na infuzije Eleutherococcusa, ginsenga i Schizandra kineskog.
Sport i imunitet
Liječnici su dokazali da tjelovježba jača tijelo. Vježba, sport. No, razumno je dozirati teret, inače umjesto upotrebe možete oštetiti tijelo. Pokušajte se baviti sportom na svježem zraku, jer nastava u zagušenoj prostoriji može uzrokovati nedostatak kisika, a to je, pak, loše za srce.
Vitamini i imunološki sustav
Zdrava prehrana temelj je dobrog imuniteta. Da bi imunološki sustav bio u redu, potrebno je tijelu osigurati sve potrebne tvari: proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine, elemente u tragovima. Nedostatak jedne tvari može dramatično smanjiti imunološki sustav. Svakako uzmite vitamine i minerale.
Proizvodi za poboljšanje imuniteta
Svakako unesite u svoju prehranu svježe povrće i voće. Oni nisu samo ukusni, već su i bogati brojnim korisnim tvarima koje imaju sposobnost neutraliziranja djelovanja slobodnih radikala. Jedite orasima. Održavajte crijevnu mikrofloru. Da biste to učinili, jedite mliječne proizvode, osobito prirodni jogurt.
Poboljšanje imunosti na lijekove
Za jačanje imuniteta uzimajte imunostimulante. Glavni branitelj tijela je vitamin C. Ali ne biste ga trebali zlorabiti (dnevna doza ne smije prelaziti 1,5 g). I vaše tijelo treba aminokiseline, kao što je arginin. U svakom slučaju, lijek usmjeren na poboljšanje tijela, potrebno je poduzeti tek nakon savjetovanja sa stručnjakom.
Kako podići imunitet kod kuće uz pomoć propolisa
Tu tvar pčele koriste za zaštitu od parazita i bolesti, ali osoba koristi način da podigne imunitet kod kuće odrasloj osobi. Preporučljivo je uzeti sredstva za jačanje zaštitnog sustava u jesen i zimu. Nekoliko recepata s ovim sastojkom:
- Dodajte pola tsp. ribani propolis u čaši vrućeg mlijeka. Pričekajte dok se sve ne otopi, pijte prije spavanja u malim gutljajima.
- Možete koristiti ekstrakt propolisa u tekućem obliku, morate dodati 20 kapi na čašu mlijeka. Promiješajte piće i uzmite ga prije spavanja.
- Tinktura. Da biste to učinili, uzmite čiste, svježe komade propolisa, hladne, grube rešetke. Ulijte 70% vina u kontejner, stavite čips ovdje. Zatvorite čvrsto, insistirajte 10 dana. Dodajte nekoliko kapi tinkture propolisa u čaj ili ga razrijedite u mlijeku. Upotrebljavajte za profilaksu svakodnevno tijekom rizika od infekcije influencom.
