Svi mi otpisujemo stalan neobjašnjiv zamor napetom i pretjerano aktivnom stilu ispunjenom stresom. U većini slučajeva to je istina. Ali ako, promjenom načina života, pregledom prehrane i posvećivanjem više pozornosti spavanju, umor i dalje bude stalni dosadni pratilac života, to znači da je sve mnogo kompliciranije nego što se čini na prvi pogled. A taj problem leži u samom tijelu, ukazujući na ozbiljne bolesti.
Nedostatak crvenih krvnih stanica koje prenose kisik iz pluća u tkiva i stanice najčešći je uzrok stalnog umora. Anemija je uzrokovana nedostatkom željeza (norme - zdravi-lady.ru/gemoglobin-ujenshin) i vitaminima te je u pravilu praćena gubitkom snage, slabošću i nedostatkom daha, nesanicom i lupanjem srca, bolovima u prsima i glavoboljama. Često ljudi pate od anemije koja je nedavno pretrpjela gubitak krvi, unutarnje krvarenje ili pate od određenih kroničnih bolesti (reumatoidni artritis, rak, zatajenje bubrega). Žene u reproduktivnoj dobi najranjivije su na anemiju manjak željeza, a veća je vjerojatnost da će patiti od stalnog umora. To je prvenstveno zbog gubitka krvi tijekom menstruacije i povećane potrebe za željezom tijekom trudnoće i dojenja.
2. Bolesti štitnjače
Kada je poremećena hormonska pozadina, čak i uobičajeni lagani svakodnevni rad može se činiti kao pravi trud. I još više ako postoje bilo koje druge ozbiljne bolesti štitne žlijezde. Hormoni (norme na vezi - zdravo-lady.ru/svobodnyy-t4), koje proizvodi štitnjača, kontroliraju metaboličke procese. Njihov nedostatak (hipotiroidizam), kao i prekomjerna količina (hipertireoza), dovode do neispravnosti organa i sustava, narušavajući metaboličke procese cijelog organizma. Sve to utječe na opće stanje i izražava se snažnim "bezrazložnim" umorom (prvenstveno u kukovima), neobjašnjivim gubitkom ili povećanjem tjelesne težine, stalnim osjećajem povećane ili obrnuto niske tjelesne temperature (sa svojim normalnim pokazateljima), povećanjem brzine otkucaja srca, neuspjeh u menstrualnom ciklusu, povećana žeđ, konstipacija. Ako je hipertireoidizam skloniji predstavnicima slabijeg spola u dobi od 20 do 30 godina, tada se hipotiroidizam češće dijagnosticira kod žena starijih od 50 godina.
Nesposobnost tijela da koristi glukozu (normalne razine glukoze - zdrava-lady.ru/sahar-v-krovi) ispravno dovodi do njenog nakupljanja u krvi, što zauzvrat utječe na opće zdravstveno stanje i dovodi do stalnog umora - prvog i glavnog simptoma. dijabetes melitus. Nažalost, dijabetes tipa 2 dobio je ime progresivne podmukle bolesti suvremenog svijeta. Mnogi ljudi čak i ne znaju za njegovu prisutnost u tijelu, pripisujući njegove simptome potpuno drugoj bolesti ili im jednostavno ne pridajući posebno značenje. Stoga se stalan umor, zamućen vid, razdražljivost, glad i gubitak težine objašnjavaju bogatim rasporedom rada i stalnim stresom, dok snažna žeđ, učestalo mokrenje i infekcije kvasca ne uđu u igru.
Ljudska duša je također podložna bolestima koje se ponekad nosi s još većom težinom od bilo koje fiziološke bolesti, i može trajati nekoliko mjeseci ili čak godina. Jedna od njih je depresija. Loši apetit, gubitak težine, depresivno stanje, apatičnost, pesimistično raspoloženje, nezainteresiranost za život i njegova percepcija kroz prizmu tamnosivih tonova - sve to smanjuje vitalnu energiju, dovodi do promjena u snu i prehrani, prirodno utječući, procesi u tijelu. Uz stalni umor, probleme s pamćenjem i koncentracijom pažnje, slabu orijentaciju u vremenu i prostoru.Depresija, poput lijevka, polako, ali sigurno zateže osobu sve dublje i dublje, ne ostavljajući sam sebi nikakvu mogućnost spasenja. I konstantni umor ne postaje simptom bolesti, već uobičajeni način života.
5. Reumatoidni artritis
Ova autoimuna bolest nije uvijek lako dijagnosticirati u ranim fazama razvoja. Složenost bolesti je u tome što se imunološki sustav suprotstavlja sebi i utječe na zdrave stanice vezivnog tkiva. Prvi na popisu "žrtava" su mali zglobovi, a daljnjim napredovanjem bolesti dolazi do nepovratnog oštećenja tkiva kosti i hrskavice. Na pozadini teškog umora osoba ima gubitak apetita, bolove u zglobovima, oticanje ruku i nogu. Osim toga, gubitak snage se pogoršava povezanim bolestima, često pratećim reumatoidnim artritisom - anemijom i bolesti štitnjače.
Ne samo naporan dnevni režim je vrlo zamoran i uzima svu snagu, prekomjerni umor se također može pojaviti kao rezultat normalnog, na prvi pogled, sna. Pogotovo ako je taj san popraćen čestim zaustavljanjem disanja (više od 10 sekundi). Ta se bolest zvala apneja. Budući da je poremećaj koji ometa strukturu sna, uzrokuje pospanost tijekom dana, usporava misaone procese, umanjuje pamćenje i pažnju, apneja za vrijeme spavanja dovodi do smanjene učinkovitosti i stalnog umora. Štoviše, bolesti kardiovaskularnog sustava uskoro se dodaju na ovaj popis.
7. Sindrom kroničnog umora
Najtajnovitiji uzrok stalnog umora može se nazvati sindrom kroničnog umora. O uzrocima tog sindroma znanstvenici nastavljaju raspravljati sve do danas, bez postizanja općeg konsenzusa. Prekomjerni slom, koji ne nestaje ni nakon dugog odmora, uz glavobolju, bolove u mišićima i zglobovima, bolne limfne čvorove uzrokovan je razvojem neuroze autonomnog živčanog sustava. Često se prvi simptomi zbunjuju sa simptomima multiple skleroze i lupusa. No, pored toga, SHS se smatra bolešću ljudi velikih gradova, u kojima su emocionalno-intelektualna opterećenja i tjelesna aktivnost pogrešno uravnoteženi.
Nedostatak željeza
Ako nedostaje željezo (anemija), proizvodnja hemoglobina se smanjuje, stanice ne dobivaju dovoljno kisika, što uzrokuje stalan umor.
Ostali znakovi:
- želju jesti nešto čudno (najčešće led, ponekad zemlja, škrob),
- stalno hladne ruke ili noge,
- nelagodnost u prsima, kratkoća daha,
- blijeda koža, lomljivi nokti,
- bolan, otečen ili bolan jezik.
U početnim fazama situacija se može poboljšati povećanjem količine hrane koja sadrži željezo u prehrani. Prvaci u sadržaju željeza su školjke, meso i nusproizvodi životinjskog podrijetla, mahunarke (ostali proizvodi ovdje).
1. Nedostatak vitamina B12
Ovaj vitamin pomaže djelovanju živaca i crvenih krvnih stanica u vašem tijelu. Potonji su, pak, uključeni u transport kisika do tkiva, bez kojih tijelo ne može prerađivati hranjive tvari u potrebnu energiju. Dakle, slabost s nedostatkom B12. Moguće je identificirati ovo stanje drugim znakovima: na primjer, vrlo često ga prati proljev, a ponekad i gubitak prstiju i nogu i problemi s pamćenjem.
Što učiniti Nedostatak vitamina se otkriva jednostavnim testom krvi. Ako pokaže pozitivan rezultat, najvjerojatnije će vam se savjetovati da jedete više mesa, ribe, mliječnih proizvoda i jaja. Vitamin je također dostupan u medicinskom obliku, ali se slabo apsorbira i obično se propisuje samo u ekstremnim slučajevima.
2. Nedostatak vitamina D
Ovaj je vitamin jedinstven jer ga proizvodi naše tijelo.Međutim, za to morate provesti najmanje 20-30 minuta na suncu svaki dan, a najnovija kritika sunbathers to ne pridonosi. Tisak je pun upozorenja da hobi za sunčanje prijeti preranim starenjem, pigmentnim mrljama i rakom. To je, naravno, djelomično točno, ali prekomjerni oprez nije ništa manje opasan po zdravlje. Nedostatak vitamina D, upozoravaju liječnici, može dovesti do problema sa srcem, visokog krvnog tlaka, neuroloških poremećaja i nekih vrsta raka.
Što učiniti Razine vitamina D također se provjeravaju testovima krvi. Možete je nadopuniti ribljom dijetom, jajima i jetrom. No, sunčanje je također potrebno. 10 minuta na svježem zraku dnevno će biti dovoljno da se oslobodite umora.
3. Uzimanje lijekova
Pročitajte umetak lijeka koji uzimate. Možda su među nuspojavama naznačeni umor, apatija, slabost. Međutim, neki proizvođači će "sakriti" te podatke od vas. Na primjer, antihistaminici (koji se koriste za alergije) mogu doslovno privući energiju od vas, iako to nećete pročitati na naljepnici. Mnogi antidepresivi i beta-blokatori (lijekovi za hipertenziju) imaju sličan učinak.
Što učiniti Svaka osoba drugačije reagira na lijekove. Forma, pa čak i marka lijeka može biti važna. Zamolite svog liječnika da za vas odabere drugo - možda će vam promjena tablete vratiti obrazac.
4. Neispravnost štitne žlijezde
Problemi sa štitnjačom također se mogu manifestirati u kapima težine (osobito u teškoćama s gubitkom), suhom kožom, zimicom i poremećajima menstruacije. To su tipični znakovi hipotiroidizma - smanjena aktivnost štitne žlijezde, zbog čega tijelu nedostaju metabolički regulatorni hormoni. U stanju zanemarivanja, bolest može dovesti do bolesti zglobova, bolesti srca i neplodnosti. 80% pacijenata su žene.
Što učiniti Idite kod endokrinologa i odlučite koliko vam je potrebno intenzivno liječenje. U pravilu, pacijenti moraju sjediti na hormonskoj nadomjesnoj terapiji do kraja života, iako rezultati opravdavaju sredstva.
5. Depresija
Slabost je jedan od najčešćih pratilaca depresije. U prosjeku, oko 20% svjetske populacije pati od te pošasti.
Što učiniti Ako ne želite uzimati tablete i ići kod psihologa, pokušajte se baviti sportom. Tjelesna aktivnost je prirodni antidepresiv, koji doprinosi razvoju hormona “sreće” serotonina.
6. Problemi s crijevima
Bolest celijakije ili celijakija javlja se kod 1 od 133 osobe. Sastoji se od nemogućnosti probave glutena žitarica, tj. Ako sjedite na pizzi, keksi, tjestenina ili kruh tjedan dana, oticanje, proljev, nelagoda u zglobovima i stalni umor. To tijelo reagira na nedostatak hranjivih tvari koje ne može dobiti zbog nemogućnosti crijeva da ih apsorbira.
Što učiniti Prvo, prođite kroz nekoliko testova kako biste bili sigurni da je problem u crijevima. U nekim slučajevima, endoskopski pregled zahtijeva potvrdu dijagnoze. Ako je odgovor pozitivan, morat ćete ozbiljno preispitati svoju prehranu.
7. Problemi sa srcem
Oko 70% žena koje su pretrpjele srčani udar žale se na iznenadne i dugotrajne napadaje slabosti i stalnog umora koji je prethodio srčanom udaru. I premda se srčani udar odvija u lijepoj polovici čovječanstva, nije toliko bolno, postotak smrtnih slučajeva među ženama stalno raste.
Što učiniti Ako imate druge simptome srčanih problema - gubitak apetita, kratak dah, rijetke ali oštre bolove u prsima - bolje je konzultirati kardiologa. Možda će vam trebati elektrokardiogram (EKG), ehokardiogram ili ultrazvučni pregled vašeg srca.Liječenje ovisi o rezultatima. Kao profilaksa bolesti srca, možete promijeniti prehranu na dijetu s niskim udjelom masti i vježbati lagano.
Ova podmukla bolest ima dva načina da vas istroši. Prvo, kada je razina šećera u krvi previsoka, glukoza (tj. Potencijalna energija) doslovno je iscrpljena iz tijela i uzalud je. Pokazalo se da što više jedete, to ćete se osjećati lošije. Usput, stanje stalnog povišenog šećera u krvi ima svoje ime - potencijalni dijabetes ili predijabetes. To još nije bolest, ali se također manifestira u trajnom umoru.
Drugi problem je snažna žeđ: pacijent mnogo pije, ali zbog toga nekoliko puta u noći izlazi iz potrebe - kakav je to zdrav san.
Što učiniti Ostali simptomi dijabetesa su povećano mokrenje, povećan apetit i gubitak težine. Ako sumnjate na ovu bolest, najbolji način da provjerite svoje sumnje je da donirate krv za analizu. U slučaju dijabetesa, morat ćete slijediti dijetu, redovito provjeravati razinu šećera u krvi, uzimati lijekove i eventualno baviti se sportom. Ako stavite prediabetes, “gubitak težine, povećana tjelesna aktivnost može spriječiti pogoršanje stanja.
Nedostatak vitamina B12
Umor je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina B12. Ovaj se element nalazi samo u proizvodima životinjskog podrijetla, tako da su vegetarijanci prvi koji su u opasnosti.
Ostali znakovi:
- loše raspoloženje, suza, tjeskoba,
- zamagljen vid, pojava neobičnih sjena,
- blijeda ili žućkasta koža, gladak jezik,
- utrnulost, peckanje, curenje udova.
Ako postoji manjak vitamina B12, korekcija prehrane pomoći će samo kada u njoj nema dovoljno mesa (na primjer, slijedili ste dijetu). U svim drugim slučajevima potrebno je uzeti sintetički analog, točnu dozu koju će liječnik propisati.
Problemi sa štitnjačom
Neuspjeh štitnjače (hipotiroidizam), u kojem postoji manjak hormona štitnjače, praćen je umorom.
Ostali znakovi:
- otečeno lice i kapci, oticanje nogu (rjeđe),
- preosjetljivost na hladnoću
- bol, nelagoda u mišićima, zglobovima,
- promukli glas
- suha koža, stanjivanje ili gubitak kose.
Ovo stanje se ispravlja uzimanjem sintetičkih hormona.
Bolest crijeva
Kod crijevne disfunkcije, broj štetnih bakterija u njemu je uvelike povećan. Kada su ubijeni, ti mikroorganizmi izlučuju toksin, koji ima štetan učinak na živčani sustav, uzrokujući umor.
Ostali znakovi:
- prekomjerno stvaranje plina, bol u trbuhu,
- loš okus u ustima
- bijeli cvat na jeziku
- mučnina.
Liječenje crijeva ovisi o vrsti bolesti (može biti dysbacteriosis, sindrom iritabilnog crijeva) poremećena normalna funkcionalnost.
Umor od adrenalina
Adrenalinski umor je višak adrenalina u krvi. Ovaj se hormon proizvodi u stresnim situacijama iu malim dozama samo je koristan, ali uz višak izaziva osjećaj slabosti.
Ostali znakovi:
- nizak krvni tlak
- bolovi u tijelu,
- neobjašnjivi gubitak težine
- gubitak kose, potamnjenje kože.
Adrenalinski valovi ne mogu biti isključeni iz stvarnog života. No, manje bolno nositi se sa stresnim situacijama pomoći će potpuni san, uravnoteženu prehranu, šetnju na svježem zraku, sportske aktivnosti.
Bolest jetre
Najčešća oboljenja jetre koja su popraćena umorom su hepatitis A i B. Nedostatak snage također je opažen s oslabljenim protokom žuči, upalom žučnih kanala i cirozom jetre.
Ostali znakovi:
- bol ispod rebara na desnoj strani
- žutilo kože
- povećanje temperature
- mučnina, slab apetit.
U ovom slučaju nemoguće je bez uzimanja posebnih preparata (au nekim slučajevima i bez kirurške intervencije).
Uzroci stalnog umora
Osjećaj umora i slabosti na kraju radnog dana prirodni je fenomen za svakoga. Tempo života moderne osobe vrlo je aktivan i intenzivan. Da biste se osjećali više ili manje, morate barem zaspati. Ako se to pokaže nedostatnim, vrijedi razmisliti o mogućim drugim razlozima.
Stalna fizička iscrpljenost prati uglavnom žene u dobi od 20 do 40 godina. Umor nam je znak da moramo razmišljati o svom zdravlju. Možda već znate razloge vašeg stalnog umora. No, da bismo dali praktične savjete o tome kako izbjeći ovaj neugodan osjećaj, ponovimo, i netko bi mogao prvi put saznati.
Kronična dehidracija
Kronična dehidracija nije tako očigledna kao akutna, stoga se ovo stanje često previđa. Stalni nedostatak vode uzrokuje mnoge probleme, uključujući i stalni umor.
Ostali znakovi:
- stalna želja da jede nešto slatko
- poteškoće pri spavanju, plitki san,
- vrtoglavica, glavobolja,
- suha usta, neugodan miris.
Da biste provjerili je li vaše tijelo dehidrirano, izvucite kožni pregib s dva prsta oko zapešća izvana, povucite ga dolje pola centimetra, a zatim otpustite. Kožu treba potpuno izravnati i vratiti u prvobitni položaj za 1-2 sekunde.
Kronična dehidracija se korigira povećanjem volumena tekućine u prehrani (od 1,5 do 2,5 litara, ovisno o težini).
Ako konstantan umor i drugi simptomi ne prolazite nekoliko tjedana, ne gubite vrijeme i konzultirajte liječnikajer uspjeh borbe protiv bilo koje bolesti ovisi o tome koliko je lijek počeo pravovremeno.
2. Bolesti štitne žlijezde
Štitnjača je mali organ veličine muškog kravata. Nalazi se u prednjem dijelu vrata i proizvodi hormone koji kontroliraju vaš metabolizam. Ako hormon postane previše, metabolizam ubrzava, ako je premalo - usporava.
simptomi, Bolest štitnjače dovodi do umora i slabosti mišića. Teže je raditi poznate stvari kao što su vožnja bicikla ili uspon stubama. Ostali simptomi uključuju neobjašnjivi gubitak težine, osjećaj unutarnje topline (iako za to nema razloga), poteškoće s koncentracijom, ubrzani rad srca, rjeđi i kraći menstrualni ciklus, povećana žeđ.
Ova bolest najčešće je pogođena ženama u dobi od 20-30 godina, ali to se može dogoditi ženama i muškarcima starije dobi.
Svake godine više od milijun ljudi oboli od dijabetesa tipa 2 - ali o tome svi ne znaju. Šećer, također poznat kao glukoza, je gorivo koje nam pomaže živjeti i kretati se. Osobe s dijabetesom tipa 2 ne mogu učinkovito konzumirati glukozu i nakupljaju se u njihovoj krvi. Oni jednostavno nemaju dovoljno "goriva", zbog čega se pojavljuje umor.
simptomi, Velika žeđ, učestalo mokrenje, glad, gubitak težine, razdražljivost, infekcije, "zamagljena" vizija.
4. Depresija
Depresivno stanje ima negativan utjecaj ne samo na psihu, nego i na tijelo. Spavamo gore, jedemo, inače osjećamo sebe i druge ljude.
simptomi, Ljudi doživljavaju depresiju na različite načine. No, najčešće ovo stanje dovodi do gubitka energije, promjena u snu i prehrani, problema s pamćenjem i koncentracijom, nastanka osjećaja beznađa, vlastite beskorisnosti i negativne percepcije svijeta. Pacijenti s depresijom spavaju previše ili premalo, stalno borave u tužnom, tjeskobnom ili praznom raspoloženju, često su zabrinuti ili nadraženi, jedu premalo ili previše i, shodno tome, gube / dobivaju na težini, gube interes za aktivnosti koje su nekad uživali. teško donositi odluke, osjećati se krivim, ili - ne daj Bože - početi razmišljati o samoubojstvu.
5. Reumatoidni artritis
Autoimuna bolest koja nije uvijek lako otkriti u početnoj fazi.Imunološki sustav "poludi" i počinje se boriti protiv sebe, napadajući zdravo tkivo zglobova, što ponekad dovodi do nepovratnog oštećenja kostiju i hrskavice.
simptomi, Većina - umor, nedostatak energije, gubitak apetita, bolovi u zglobovima - također se nalaze u drugim oblicima artritisa, kao iu anemiji i bolestima štitnjače. Liječnici popravljaju RA. ako postoje najmanje četiri znaka s popisa u nastavku:
- Jutarnja ukočenost u zglobovima (najmanje 1 sat kako bi se povećala dobrobit),
- Najmanje tri zglobova s istovremeno otečenim mekim tkivima,
- Najmanje jedan zglob, natečen na zglobu, zglobu ili srednjoj falanzi prsta,
- Istovremeno uključivanje istih zglobova na obje strane tijela,
- Potkožni "grudvi" tkiva
- Erozija kostiju na ručnom zglobu ili u ruci (potrebno je rendgensko snimanje).
6. Kronični umor
Prvi i najvažniji simptom je ubrzani umor. Najlakša aktivnost je dovoljna, a nakon nekog vremena osoba se osjeća potpuno iscrpljena. Ostali uključuju glavobolju, slabost mišića i kostiju, slabost, meke limfne čvorove i nemogućnost koncentracije.
Do sada nisu identificirani uzroci kroničnog umora. Vaš liječnik će morati isključiti druge bolesti sa sličnim simptomima, kao što su lupus i multipla skleroza.
Otišao si rano u krevet, probudio se - i odmah se osjećao umorno? Možda cijela stvar u apneji - kratak (20-30 sekundi) prekid disanja za vrijeme spavanja kod osoba koje hrče. Gornji dišni putevi se preklapaju na nekoliko sekundi, mozak prima "alarm" i "budi" tijelo. Osoba počinje duboko disati i - najčešće - snažno hrči. Redovita apneja za vrijeme spavanja javlja se 10-15 puta na sat. Kao rezultat toga, dnevna pospanost se javlja, rizik od "zarađivanja" problema s kardiovaskularnim sustavom (tijekom spavanja, pritisak se ne smanjuje, što je potencijalno obilježeno koronarnim bolestima srca i moždanog udara), dijabetes, pretilost i problemi sa spavanjem. Tretira se s individualnim mikroprocesorskim CPAP uređajem ili svira australsku melodiju na didgeridoo (trenira gornje dišne puteve). Naravno, vrijedi započeti liječenje u poliklinici.
""
