Vitka, poput Pepeljuge

Bundeva je jedno od onih rijetkih povrća koje se lako mogu nazvati idealnim dijetetskim proizvodom. Došavši iz Sjeverne Amerike, gdje je počela rasti još prije pet tisuća godina, čvrsto je osvojila jedno od vodećih mjesta u tradicionalnoj medicini, kozmetologiji i prehrani.

U njemu ima mnogo vitamina, što je posebno važno na pragu zime, kada ih u tijelu nema dovoljno. Bundeva uključuje vitamine skupina A, B, C, E, kalij, kalcij, bakar, fluor, fosfor, cink, sumpor, željezo. Zato je to jedan od proizvoda koji se odnose na prirodne izvore većine vitamina i minerala koje ljudi trebaju. Visok sadržaj rijetkog vitamina T čini bundevu gotovo najboljim prilogom za svinjetinu, govedinu i druga vrlo masna jela, jer je vitamin T koji omogućuje teškim obrocima probaviti se bolje i sprječava pretilost.

Najvjerojatnije, zbog toga su hranjive tikve i bundeve toliko voljene od strane nutricionista diljem svijeta, jer savjetuju jesti ovo zdravo povrće kao hranu za svakoga tko želi što je moguće brže izdvojiti višak kilograma bez štete po zdravlje.

Kalorijska bundeve (kao i većina povrća) izuzetno je mala - dvadeset i pet kilokalorija po sto grama. Sjemenke bundeve zbog sadržaja ulja više kalorija. Jedenje bundeve je najbolje u prvoj polovici dana.

Oni koji samo pokušavaju održati zdrav način života i jesti ispravno, kao i oni koji su na dijetama temeljenim na brojanju kalorija, ne brinite o monotoniji. Možete napraviti pite s ovim povrćem, ispeći ga, marinirati i kuhati, jesti ga kao kašu i pire krumpir, praviti palačinke i niskokalorične džemove, i također ga jesti sirovo.

Sljedbenici iste mono hrane savršeno se slažu s dijetom za mršavljenje.

Takva prehrana traje četiri dana, tijekom kojih se gubi prosječno dva do tri kilograma. Pripada plućima, ali je ipak teško održati ga. Nutricionisti savjetuju da ne zloupotrebljavate sol i šećer tijekom nje, kao i piti puno tekućine. Kao i svaka druga, bundevina dijeta daje najbolje rezultate, ako je kombinirate s vježbanjem.

Prvog dana prehrane za doručak treba jesti šalicu kaše od bundeve s prosom, dok se proso i bundeva uzimaju u istim omjerima. Za ručak morate jesti juhu od bundeve, kojoj je dopušteno jesti jednu krišku crnog kruha. Za večeru čeka vas tristo grama palačinki od bundeve i mrkve.

Drugog dana, dijeta od bundeve uključuje sljedeća jela. Doručak - dio mrkve i salate od bundeve, s limunovim sokom, kao preljev možete uzeti bilo koje biljno ulje, najbolje od svega - maslinovo ulje, dio proso i bundeve. Ručak - povrće i dva mala bundeve. Večera - dio salatnog vinaigretta.

Trećeg dana za doručak naći ćete porciju kaše od riže i bundeve, uzet jednako, te porciju mrkve i bundeve. Za ručak - porcija borsch-a od povrća i dva krekera, po mogućnosti od crnog ili kruha od mekinja. Za večeru - veliki dio bundeve, tikvice, mrkve i paprike.

Posljednji, četvrti dan. Za doručak, jesti porciju mrkve i bundeve, šalicu riže kaše i bundeve. Za ručak - veliki dio povrća i dvjesto grama bundeve-šargarepe. Za večeru - veliki dio paprikaša.

Ova dijeta će vam omogućiti da izgubite oko dva ili tri kilograma. Ne zaboravite tijekom prehrane uzimati multivitamine, koji mogu popuniti nedostajuće minerale i elemente u tragovima, jer svaka mono-dijeta dovodi do njihovog nedostatka.

Za one koji žele brzo i zdravo gube na težini, idealna je dijeta s bundevom. Povratne informacije od ljudi koji su to pokušali bile su samo pozitivne, ali svi priznaju da je ponekad vrlo teško održati takvu prehranu. Možda je zbog toga tako kratka - samo četiri dana. Međutim, što može zaustaviti osobu koja je odlučila izgubiti težinu? Sigurno ne četiri dana prehrane.

Korisna bundeve za gubitak težine

Narančasto voće čini ljude sretnima svojom svijetlom bojom, što znači da pomaže u borbi protiv depresije. Osim toga, pošteni spolni sadržaji uživat će u niskom kaloričnom sadržaju bilo kojeg jela od bundeve. Vitamin Cocktail proizvod:

skupina A, E, C, B, T,
željezo, kalcij, cink,
pantotenske i folne kiseline.

Za i protiv

Bundeva dijeta nema kontra! Ona je učinkovita i pristupačna. Međutim, postoje kontraindikacije:

bolesti probavnog trakta,
trudnoća i porođaj,
djece i starijih osoba.

Pozitivna svojstva takve prehrane:

u tjedan dana možete izgubiti 4 kg, dok se ne bavite sportom (ako izgubite na težini u kombinaciji s treningom, onda će mnogo više težine nestati),
odlaganje šljake i toksina
stjecanje zdrave kože,
bundeva je prirodni diuretik koji uklanja višak tekućine iz tijela,
zdrav zdrav zvuk je normaliziran,
uočena je ravnoteža kolesterola,
Bundeva dijeta - nije gladna!

Upute za početnike

Mogu li izgubiti težinu s bundevom? Narandžasto voće izuzetno je nisko kalorično: na 100 g povrća otpada samo 23 kcal. Dijeta je savršena za one koji žele izgubiti težinu za proslavu, plažu ili neki drugi događaj. Da bi sve išlo glatko i hrana dala željeni rezultat, potrebno je usvojiti nekoliko pravila:

Poštujte dijetu 14 dana.
Ponekad se možete razmaziti komadima mesa i ribe, žlicom meda i paketom nemasnog svježeg sira. Ponekad možete dodati slatko voće u bundeve.
Poštivanje vodne ravnoteže: zeleni čaj, mirna voda ili svježe cijeđeni sok
Bez grickanja!
Mala količina šećera i soli u hrani.
Hrana bi trebala biti lagana, a dijelovi mali.
Dopušteno je jesti 4 puta dnevno u redovitim intervalima.
Nakon 18 sati zabranjeno je večerati.

To su jednostavna pravila koja pomažu da se riješite viška kilograma.

Kada bundeva uđe u proces gubitka dodatnih kilograma, rezultat će biti zapanjujući. Poštujući sva pravila, možete izgubiti i do 10 kg. u 10 dana.

Prehrana se prikazuje u glavnom izborniku 4 dana, ponavlja se svaka 3 dana. Tako dobivamo shemu napajanja za 12 dana. Kalorija u hrani bit će minimalna. Na 12. dan možete vidjeti veliki gubitak težine, a dijeta treba prestati.
Ujutro je bolje kliknuti na sjemenke bundeve, koje su dodatak prehrani. Na preporuku nutricionista, njihov broj ne smije prelaziti 30 g. Osim učinka gubitka težine, sjemenke su i prevencija razvoja parazita i onkoloških bolesti. Vitaminsku skupinu predstavljaju selen, cink, kalcij i niacin.
Morate jesti umjereno i na vrijeme, a onda efekt dolazi brže.
Tijekom prehrane kava se ne može isključiti iz prehrane, ali se njezina potrošnja ujutro smanjuje na jednu šalicu.
Za brzi početak rezultata preporučuje se kombinirati dijetu s tjelesnim naporom.

Što će nam pomoći u prehrani od bundeve?

Kao što sam već rekao - u ovom proizvodu najmanje kalorija - samo 20-22 na 100 grama. Ali što je ukusno voće! Tko je prošao sovjetski ugostiteljstvo - zasigurno se cijelog života sjetio ovog jedinstvenog okusa gusto nasjeckanih, pomalo pečenih narančastih komada slatkog inertnog okusa! Bilo je teško progutati hranu, ali bilo je korisno.

10% bundeve sadrži:

od 3 do 10% svih šećera,
15-20% škroba,
karoten - provitamin A, koji je čak i veći nego u mrkvi,
niz drugih vitamina - nikotinska kiselina, nepotpuna skupina B, C, E,
elementi u tragovima, soli,
pektin i vlakna,
malo biljnih proteina i enzima.

Također kažu da u njemu postoji "vitamin T", ali osobno ne poznajem takav vitamin i nisam se upoznala s bilo kakvim informacijama o tome.

Sjemenke su pune polinezasićenih masnih kiselina, eteričnih ulja, steroidnih alkohola, organskih kiselina i proteina. Zato ćete ih i pojesti jer ste odabrali ovu metodu za mršavljenje.

Metode primjene

Spremite se. Morat ćete jesti ovo voće u svim oblicima. Može se kuhati, kuhati na pari, pržiti i pirjati, kuhati na pari, žvakati sirove, kuhane deserte, juhe i slatkiše, hraniti govedima i svinjama, kompostirati za gnojivo i uzgajati u dekorativne svrhe.

Kažu da je dobro za prevenciju malignih tumora i pogodan je za bolesnike s problemima srca i krvnih žila. Njegovim sjemenkama se savjetuje uporaba kod dijabetesa i žada, a ulje iz njih je izvrstan hepatoprotektor, antioksidans i anthelmintik.

Hrana je velika stvar! I što je raznolikije i bolje, to bolje. Što reći o našoj bundeve, koja je lako rasti u bilo kojoj stazi i skladištiti od jeseni do sljedećeg ljeta. Stoga se okrećemo načelima prehrane za sagorijevanje masti.

Dan posta

Za ovaj cijeli dan trebat će vam:

jedan kilogram našeg povrća,
dvije litre pitke vode.

Kuhajte meso kako bi bilo meko, podijelite ga na 4-5 prijema i jedite tijekom cijelog dana. Sigurno izgubite 1-2 kilograma težine.

Prijatelji! Ja, Andrei Eroshkin, dat ću vam zanimljive webinere, prijavite se i gledajte!

Teme predstojećih webinara:

Otkrili smo pet uzroka svih kroničnih poremećaja u tijelu.
Kako ukloniti povrede u probavnom traktu?
Kako se riješiti bolesti žučnih kamenaca i je li moguće bez operacije?
Zašto snažno povlačim slatko?
Rak tumori: kako ne pasti pod nož kirurg.
Prehrana bez masti kratica je za oživljavanje.
Impotencija i prostatitis: razbijanje stereotipa i uklanjanje problema
Kako početi obnavljati zdravlje danas?

Pokus možete ponoviti samo jednom u dva tjedna kako ne biste iskusili negativne posljedice.

Četiri dana - osam kilograma

Princip je jednostavan: tri obroka dnevno, ne više od 1500 kalorija, vodeni režim - voda, sokovi, biljne esencije i voćni napitci, najmanje 2 litre. Jedete po satu, u isto vrijeme.

10:00 - salata od komadića bundeve, mrkve i limunovog soka, bundeve i čaja bez ičega,

15:00 - juha iz iste bundeve, komad sivog kruha i čaja, također bez šećera,

19:00 - pečeno voće ili palačinke iz njega, čaj.

10:00 - ista salata, samo s jabukom umjesto mrkvom, prirodnim jogurtom i bundevom kao što je opisano u receptu "5 kg tjedno",

15:00 - juha od povrća ili iz iste bundeve, pite s istim povrćem, kompotik bez šećera,

19:00 - pečene jabuke s grušama i šljivama, čaj.

10:00 - ista žitarica i salata, ovaj put s kriškama ananasa, piće,

15:00 - juha s kriškama bundeve i mesnih okruglica, čaj i komadić raženog štruca,

19:00 - nekoliko žlica nisko-masnog svježeg sira, jutarnje salate i jogurta,

10:00 - jedete isto kao i prvi dan,

15:00 - ista juha od bundeve, pečena bugarska paprika i šalica morsika,

19:00 - kuhate variva od bundeve, tikvice, mrkve, s lukom, zelenilom i gljivama, te napunite biljnim uljem.

Ako jedete užinu, možete pojesti komad sirovog narančastog povrća ili 50 grama vlastitog sjemena.

5 kg tjedno

Svih ovih sedam dana držat ćete se ovog izbornika:

doručak - bundeva kaša s rižom ili prosom,
ručak - pire od bundeve,
snack - isti pire krumpir ili jabuke,
Večera - jutarnji obrok.

Recept za pripremu kaše je:

Izrežite 200 grama povrća od povrća, skuhajte 50 grama odabranih žitarica dok ne skuhate pola, promiješate i pripremite. Sve što se dogodilo podijeljeno je na 2 prijema - ujutro i navečer.

200 g iste pulpe prokuhati u maloj količini vode, samljeti miješalicom, dodati sjeckani zelje i napuniti žličicom biljnog ulja. I možete jesti!

Tako ćete jesti 7 dana, ne zaboravljajući popiti 2 litre vode dnevno.

Smršavite sa sokom i svježim povrćem

Da biste postigli taj učinak, morat ćete sami pripremiti sok od bundeve. U njoj ima mnogo vlage, a ako je mljevena i stisnuta, imat ćete proizvod sa i bez pulpe u vašem arsenalu.

Osim soka, korisno je jesti sirovu narezanu bundeve u obliku salata ili zasebnu posudu. Svakodnevna potrošnja zasigurno će vam donijeti mnoge prednosti i pomoći u uklanjanju masnoća.

Mogu li izgubiti težinu na dijetama od bundeve?

Vjerojatno možete. Trebam li? Nitko osim vas neće odgovoriti na ovo pitanje. Štoviše, davno ste znali o šteti snažnog snižavanja energije u prehrani i činjenici da jedan „odabrani“ proizvod nikada neće dati punopravni sastav hranjivih tvari i esencijalnih hranjivih tvari. Ili pogodite.

Bolje razmišljati o gubljenja težine svih vremena, dobivanjem težine, gubitka težine opet i uzimajući masnoće opet - to je krivo. Naime, to je ono što se događa ako koristite bilo koju dijetu. A dijeta od bundeve nije iznimka.

Reći ćete: "Teško je cijelo vrijeme pridržavati se ispravne prehrane, ne gubiti se i ne prepuštati se dobrima." Nije teško! Ovo vam govorim, ali ne samo da sam uspio izgubiti dodatni poltentner. Napravio sam ga tako da sada stalno jedem ukusno i ispravno.

Želite znati kako? To je još lakše! Iskoristite moj video "Tijek aktivnog mršavljenja" , Dostupan je gdje god možete pronaći pristup internetu.

Lijep bonus je da sam ja autor mog tečaja. Stoga ćete na mojoj stranici moći primati dodatne informacije i pitati je li nešto nejasno ili sumnjivo. Sve ću ti objasniti.

To je sve za danas.
Hvala vam što ste čitali moj post do kraja. Podijelite ovaj članak s prijateljima. Pretplatite se na moj blog.
I vozio dalje!

Mršavljenje Recenzije

Mila B.

Kakvu dijetu, nisam probao, i čokoladu i mediteran i voće. Čak sam ušla u Montignac i pojela banane na banani! Tada je odlučila probati bundeve. Vjerojatno sam imao loš odnos s tim povrćem, jer je do večeri prestao ulaziti u moje grlo do večeri. Vjerojatno bundeve dijeta nije za mene, iako sam uspio izgubiti neke težine.

Svetlana D.

Djevojke! Kako se ne bi mučili, ne trebate se udebljati. Ali naravno, ako postoji samo jedna stvar i ona brzo postane dosadna - ne možete progutati mnogo toga. S ove točke gledišta, dijeta od bundeve je vrlo korisna. Ali moramo prihvatiti činjenicu da snage neće biti bolje ići na dijetu na odmoru. Imam aktivan posao i ako počnete gubiti težinu ovako, uskoro ćete dobiti otkaz zbog pada performansi.

Ali kratkoročni načini i posni dani su naše sve!

Zahtjevi za dijetama od bundeve

Bundeva ima osobito nisku energetsku vrijednost. 100 g ovog povrća sadrži samo 25 kcal. Nije iznenađujuće da je razvijena dijeta u kojoj je to glavna osobina. Voda u bundeve - više od 90%, a također ima puno dijetalnih vlakana, što poboljšava tjelesni probavni sustav. Također je važno napomenuti da su sjemenke bundeve vrlo bogate zdravim uljima, biljnim proteinima i nezasićenim masnim kiselinama, koje su od velike pomoći u procesu gubitka težine.

Da biste smanjili težinu, preporuča se koristiti ovo povrće u svom sirovom, kuhanom, pirjanom obliku. Također, za promjenu, može se kuhati na pari, peći, dodavati juhama, pireu i još mnogo toga. itd. Pa, ako se bundeva čvrsto smiri u vašoj prehrani i na kraju dijetnog razdoblja.

Sada ćemo se pobliže osvrnuti na opcije za dijetu od bundeve. Nudimo početak naše hit parade četiri dana metode gubitka težine uz pomoć ovog povrća, tijekom kojeg je potrebno 2-3 kilograma prekomjerne težine.Ova metoda je dobra kako bi se brzo pripremila za značajan događaj, ispravila manje mane na slici, ili gurala one dodatne kilograme koje su se nakon odmora zalijepile za tijelo s obilnim gozbama.

Pravila prehrane su vrlo jednostavna, a jelovnik nije željezo, pa još uvijek ima mjesta za maštu. Glavni proizvod - bundeve - kuhati na različite načine. Jedite tri puta dnevno. Ako su gladni, bundevi su dopušteni. Izbor preostalih proizvoda je vaš. No, kako bi se učinkovito mršavila, četverodnevna dijeta osigurava potpuno odbacivanje slatkiša i alkoholnih pića. Znatno smanjiti prisutnost soli i začina u posuđu.

Sadržaj kalorija treba kontrolirati i ne konzumirati više od 1300-1500 kalorija dnevno. Pijte puno čiste vode svaki dan, bez obzira na vrstu bundeve dijeta ste na. Također se preporučuju sokovi od voća, povrća, voća i povrća i voćni napitci bez dodatka šećera i raznih čajeva (osobito biljni).

Općenito, ova dijeta nije kruta i stroga, tako da možete živjeti na njoj duže od vremena, ali ne više od dva tjedna. Usput, prema recenzijama, u tom razdoblju možete izgubiti i do 8 kilograma, značajno mijenjajući vaš fizički oblik.

Ako se odlučite obratiti tjedni Bundeva metoda, trebat će vam doručak i večeru s kašom od ovog povrća uz dodatak žitarica. Priprema jela u ovom omjeru: 200 g pulpne pulpe / 50 g riže (smeđe ili smeđe) ili prosa. Kruške se mogu izmjenjivati. Rezultat je 2 porcije. Jedite jedan za doručak, a drugi za večeru. Ručati, prema pravilima tjedne prehrane, preporučuje se posluživanje pirea od bundeve. Usred ručka i večere, ako ste gladni, opet možete jesti pire od krumpira (ali u maloj količini) ili nekom nezaslađenom voću (jabuka je dobar izbor). Ako uspiješ bez grickanja - super. Preostali proizvodi sada su zabranjeni. Ne preporučuje se jesti u sljedeća 3-4 sata prije noćnog odmora.

Kao što možete vidjeti, izbornik ove dijete je strože i iste vrste u usporedbi s prethodnom verzijom. Kao i za pića, osim vode, možete piti čaj i slabu kavu bez šećera. Pokušajte napustiti zamjene za šećer.

Sljedeća opcija, koju predlažemo da naučite - trajanje prehrane bundeve 12 dana, Sastoji se od tri jednaka ciklusa od 4 dana. To jest, završavajući prvi ciklus, ponovite ga dva puta. Ako trebate malo odbaciti, možete se ograničiti na jedan ili dva ciklusa. Ako postignete željeni rezultat prije isteka dijete, jednostavno prestanite.

Volumen potrošenih dijelova nije strogo ograničen. Morate jesti prije početka sitosti. Ne biste trebali gladovati, ali također pokušajte ne prejesti, inače nećete postići željene rezultate transformacije tijela. Preporučljivo je jesti tri puta dnevno, nakon što su planirana tri glavna standardna obroka. Grickalice su sada nepoželjne. Od tekućine, osim vode, dopušteno je piti nezaslađen zeleni čaj, ali u količini koja ne prelazi četiri čaše dnevno. Apsolutno odbacite sol na ovoj dijeti nije vrijedno toga, ali je vrlo poželjno smanjiti njezinu količinu u prehrani, a ne pretjerivati s hranom. U pravilu takva dijeta može baciti do 6 kg. Sve vrijeme je potrebno jesti jela na bazi bundeve, koja se mogu naći detaljno u izborniku ove metode.

Prvi dan

doručak: bundeva kaša, kava (čaj) bez šećera.

Kaša se priprema kako slijedi: 200 grama bundeve izrezati na kockice i kuhati u vodi oko pola sata. Zatim se u vodu dodaju jedna ili dvije žlice žitarica (riža, proso, zobena kaša) i čuvaju na laganoj vatri oko 30 minuta. Za one kojima je teško ograničiti hranu odmah, u kašu možete dodati malo obrano mlijeko.

ručak: juha od bundeve i salata od bundeve s jabukom.

Juha od bundeve Recept: Povrće se stavlja u tavi - bugarski papar, mrkva, bundeve, kockice.Jedan mali krumpir nije zabranjen - juha bi se trebala pretvoriti u gustu. Povrće se sipa vodom, u procesu kuhanja jedne rajčice ili žlice paste od rajčice doda se kockica povrća. Pokušajte ne pretjerati, jer sol u ovoj prehrani treba biti minimalna! Ovdje je još jedan recept.

Bundeva salata s jabukom: narežite slatku jabuku i bundeve. Promiješajte i začinite sokom od limuna ili nemasnim jogurtom.

večera: palačinke od bundeve - 250 g, čaj s metom i obranim mlijekom.

Palačinke se izrađuju od naribane bundeve (možete dodati jabuke ili mrkvu), dodati jaje, malo brašna, malo cimeta i prstohvat sode. Sastojci se miješaju, tijesto raširite žlicom na vrućoj tavi, pržite. Budite oprezni - na večeri se ne smijete zanositi, palačinke treba jesti točno onoliko koliko je propisano.

Drugi dan

doručak: salata od bundeve, kava ili čaj bez šećera.

ručak: juha od bundeve ili juha od povrća, raženi krekeri.

večera: pirjana bundeve 200 g, čaj.

Ukusni pirjani komadi bundeve mogu se zadovoljiti zbog izdržljivosti: kriške bundeve peku se u pećnici. Dopušteno 1 žličica. med, koji se može podmazati komadima. Ukusan i ugodan desert pomoći će vam da preživite ostatak dana.

doručak: ukusna kaša od bundeve i riže bez maslaca i mlijeka. Čaj ili kava.

ručak: juha od bundeve, raženi krekeri.

večera: salata od bundeve s jabukom, mrkvom ili ananasom 200 g. Sirovi sir niske masnoće 150 g.

Za one koji su navikli da nešto gnuđaju dok čitaju ili rade za računalom, trebali biste se postupno udaljavati od te navike. U početku zamijenite visokokalorične zalogaje s nezaslađenim jabukama, pa čak i kriške sirove bundeve, a svi recepti za dijetu bundeve mogu se izmjenjivati.

Buča dijeta će vam pomoći da izgubite težinu brzo, ako ograničite korištenje slatkog voća u njemu, ali općenito, to omogućuje prisutnost i voća i povrća, meda, niske masnoće sir. Možete izdržati dijetu jedan do dva tjedna, a jedan ili dva puta tjedno možete se razmaziti i ukusni gulaš od povrća.

Recept za kuhanje povrća

Bundeve i mrkvu izrežite u kockice i pržite u maloj količini biljnog ulja. Zatim dodajte vodu, pustite da proključa, dodajte malo grah u limenkama. Nakon što se paprika protomitsya na vatri, dodajte sjeckanu rajčicu i protomite sve na vatru još nekoliko minuta. Pospite pripremljeni gulaš sa sjeckanim zelenilom. Dodajte začine po želji. To je vrlo lagana, ukusna i nehranjiva jela, tijekom prehrane treba jesti bez krekera ili kruha.

Gubitak težine na bundevinoj dijeti je 3-4 kilograma tjedno, smatra se optimalnim gubitkom i nedvojbenom prednosti ove prehrane: ispušteni kilogrami vraćaju se natrag samo s kasnijom pothranjenošću. Štoviše, lijep bonus za one koji žele ukloniti toksine - bundeva savršeno čisti tijelo.

Osim toga, višak vode se lagano i lako izlučuje iz tijela, obnavlja se funkcija bubrega i jetre, a ten poboljšava. Gubitak težine obično nastaje zbog rezerve masti, a zbog viška vode u tijelu se nakuplja. Kao i kod bilo koje druge prehrane, potrebno je pažljivo ući u dnevnu prehranu: nemojte u potpunosti isključiti bundeve, unesite više malo masnoće u prehranu, pijte čaj s mentom i žlicu meda prije spavanja i budite oprezni s brašnom i slatkim.

Gotovo da nema kontraindikacija za dijetu s bundevom, ali za one koji pate od gastrointestinalnih bolesti u akutnom stadiju, potrebno je savjetovati se s liječnikom.

Opće odredbe o prehrani

Tijekom tjedna prehrane dopušteno je jesti kašu s rižinim brašnom i bundevom, povrćem, kefirom.
Jutarnju kašu treba podijeliti na 2 i pojesti drugu večer. Za ručak morate kuhati pire od bundeve u količini od 200 g. Večera se sastoji od jutarnjeg porcije kaše + kefira.
Kada dijeta za mršavljenje treba biti dijeta koja isključuje slatko, brašno, alkohol. Ne zabranjujte čaj ili jutarnju kavu, ali ih treba piti bez zaslađivača.
Smisao prehrane je ponoviti svaki od četiri dana nakon tri. Ovdje je već potrebno brojati korištene kilokalorije, njihova količina ne bi trebala biti veća od 1500. Osim toga, potrebno je pratiti količinu tekućine koja se potroši dnevno, koja bi trebala biti 2 litre. Oni koji su doživjeli dijetu gube do 8 kg. tjedan dana.

Približna prehrana na četverodnevnu dijetu

1. dan
Doručak: salata od sirove ili kuhane bundeve, u koju možete dodati mrkvu i limunov sok, šalicu bilo kojeg čaja.
Ručak: juha od bundeve i komadić crnog ili raženog kruha, šalica čaja.
Večera: komadići tikve ili pečene.

2. dan
Doručak: bundeva salata i otrcana jabuka, koja se može napuniti prirodnim jogurtom i limunovim sokom, šalicom čaja.
Ručak: juha od bundeve s malo masnoće i drugo povrće (nepoželjni krumpir), nekoliko malih pita s bundevom, čaša kompota.
Večera: nekoliko jabuka srednje veličine, pečenih s niskim udjelom masnoće i šljiva.

3. dan
Doručak: bundeva kaša, kuhana u vodi ili obrano mlijeko, salata od bundeve i ananasa u sirovom obliku.
Večera: tanjur juhe s bundevom s nekoliko nemasnih mesnih okruglica, raženi kruh, omiljeni čaj.
Večera: salata od bundeve-ananasa (preporuča se napuniti prirodnim jogurtom ili kefirom), malo nisko-masnog svježeg sira ili malo masnoće, bez dodataka.

4. dan
Doručak: dio prazne bundeve i salata iz našeg povrća s naribanim mrkvama.
Ručak: juha od povrća s malo masnoće, pirjana ili pečena paprika (ili drugo povrće bez škroba), čašu soka od voća ili povrća.
Večera: povrće od bundeve, mrkve, gljiva, tikvica i raznih zelenila.

Dijeta na bundevi dvanaest dana

1. dan
Doručak: salata od sirovih bundeve i bademovih sjemenki ili kaša od bundeve i smeđa riža kuhana u mlijeku ili vodi bez masnoće.
Ručak: juha od pirea od bundeve.
Večera: bundeve s cimetom i drugim začinima koje volite.

2. dan
Doručak: salata od bundeve i badema.
Ručak: povrće juha (ne zaboravite uključiti bundeve u svom sastavu), burgeri od bundeve, zobene pahuljice i bjelanjaka.
Večera: jabuke u svježem ili pečenom obliku (mogu se kombinirati).

3. dan
Doručak: kaša od bundeve i smeđe riže kuhana u vodi ili obrano mlijeko.
Ručak: povrće juha s dodatkom male količine mršavke.
Večera: salata od bundeve i ananasa.

4. dan
Doručak: bundeva salata s bademima ili sjemenkama bundeve.
Ručak: vegetarijanski boršč ili juha od povrća, povrće bez škroba kuhano na roštilju.
Večera: buča i drugi gulaš od povrća (osim krumpira).

Kontraindikacije bundeve dijeta

Iako je bundeva dobra za zdravlje, ne preporuča se u velikim količinama da je konzumiraju oni koji su upoznati s bolestima gušterače ili gastrointestinalnog trakta. Ovo ograničenje je posljedica činjenice da bundeve sadrže puno dijetnih vlakana, zbog čega je teško probavljati hranu za osobe s takvim bolestima i stoga mogu pogoršati njihovo stanje.
Također, gubitak težine uz pomoć bundeve ne preporuča se profesionalno, ili se samo aktivno bavi sportom.
Uz jaka opterećenja, ova hrana može uzrokovati usporavanje metaboličkih procesa u tijelu i gubitak mišićne mase, a ne masnoće.

Dostojanstvo dijeta od bundeve

Prednosti prehrane na bazi bundeve je da je jelo ovo povrće vrlo dobro. Dakle, u pravilu, glad nije satelit ljudi koji gube težinu ovom metodom.
I naravno, zadržimo se na blagotvornim svojstvima bundeve, kojih je zaista mnogo.Bez pretjerivanja, može se tvrditi da je bundeve rekord među ostalim povrćem u sadržaju komponenti koje pozitivno utječu na ljudsko tijelo.
Vitamin A, koji živi u bundevama u velikim količinama, zdravo djeluje na vid. Stoga, oftalmolozi savjetuju u slučaju bilo kakvih problema ovog tipa odmah uključiti u hranu više bundeve i sok iz nje.
Vitamin B ima pozitivan učinak na živčani sustav, pomažući u odupiranju promjenama raspoloženja i depresivnom stanju.
Celuloza sadržana u ovom povrću, prekrasan učinak na rad želuca, sprečavajući, osobito, zatvor.
Vitamin C savršeno poboljšava imunitet i normalizira kolesterol u krvi, negirajući mnoge probleme koji se mogu pojaviti zbog odstupanja od norme ovog vitalnog pokazatelja.
Postojalo je mjesto u prehrani povrća i vitamina E, koji djeluje kao komponenta prevencije preranog starenja tijela.
Vrijedi obratiti pozornost na obilje željeza u bundevi, što čini povrće posebno korisnim za anemiju.
Bundeva sudjeluje u prevenciji i kontroli raznih bolesti kardiovaskularnog sustava.
Unošenje bundeve u prehranu i stanje kože i kose pozitivno su pokazani, zubi i nokti su značajno ojačani.

Nedostaci bundeve dijeta

Ova tehnika nije prikladna za one koji ne vole bundeve. Da bi ga pojeli u takvim količinama, stvarno trebate biti samo obožavatelj ovog povrća.
Produžena hrana od bundeve može dovesti do nedostatka vitamina i tvari u drugim namirnicama koje su sada zabranjene.
Treba napomenuti da ne mogu sva godišnja doba izgubiti težinu s bundevom. Da, iu gradu da bi dobili kvalitetno povrće nije tako jednostavno.

Prednosti bundeve dijeta

Zašto je takva dijeta tako korisna i djelotvorna, iako je dizajnirana za kratko vrijeme? Činjenica je da su proizvodi od bundeve vrlo bogati vitaminima, mikroelementima, raznim mineralima koji pomažu organizirati organizam, a istovremeno promoviraju povlačenje viška masti. Unutarnji organi počinju ispravno raditi, tijelo se postupno pomlađuje bez nepotrebnog stresa.

Ova dijeta ima pozitivan učinak na probavni i krvožilni sustav, mokraćni mjehur. Na početku takve uravnotežene prehrane, tijekom koje je potrebno uzeti drugo voće i povrće, čak i mesna jela, tijelo dobiva sve što vam treba. Počinje aktivno uklanjati nakupljene toksine, štetne tvari. Ova dijeta je prikazana u gotovo svemu, osim u nekim slučajevima.

Buča dijeta za izgubiti težinu temelji se na korištenju ne-nutritivnih jela iz pot-bellied plod. Osmišljen je za četiri faze od četiri dana, odnosno, dijeta se ponavlja svaka četiri dana, a peti jelovnik prvog. Prije nego što počnete koristiti ovu metodu mršavljenja, morate pažljivo vagati sve, jer svaka dijeta je shake-up za organizam naviknut na savršene prehrambene uvjete. Važno je da se najprije posavjetujete s liječnikom da li je moguće koristiti ovu metodu za gubljenje težine.

Slična dijeta kontraindicirana je u sljedećim slučajevima:

tijekom trudnoće i prisutnosti bilo kakvih bolesti
pri dojenju (ovdje su sve metode gubitka težine strogo ograničene, sve dok razdoblje laktacije nije prošlo),
ako je nakon neke bolesti neko vrijeme prošlo ili je proteklih mjeseci kirurški zahvat odgođen. Prije nego što počnete gubiti težinu, posavjetujte se sa svojim liječnikom o uzimanju bundeve, kombinacijama proizvoda, njihovoj količini,
Nije preporučljivo koristiti jelovnik bundeve u prisustvu čira i drugih bolesti probavnog trakta.

Koja se pravila moraju slijediti tijekom prehrane?

Ako se odlučite za mršavljenje uz pomoć bundeve dijeta, onda morate slijediti neka pravila, uključujući i potpuno odbijanje da se sol i šećer. Što se tiče uklanjanja slatkog, u njemu nema ništa strašno, bundeva sadrži sve što je potrebno, okus je vrlo ugodan, savršeno će zamijeniti prividni nedostatak "slatkog", a to je za mnoge često presudno. Osim same bundeve, konzumiranje slatke hrane u ovom trenutku se ne preporuča, u vašu prehranu trebate uključiti kiselo i kiselo-slatko voće.

Bundeva za jelovnik također treba pažljivo odabrati, izvrsno za to su plodovi blijede boje, narančasto povrće se ne može uzeti, jer mogu uzrokovati značajna oštećenja jetre uz dugotrajnu uporabu. Dijeta bundeve sama je osmišljena za četverostruki ciklus, ovo pravilo se mora uzeti u obzir od samog početka kako bi dijeta bila učinkovita.

Pri odabiru takvih metoda gubitka težine potrebno je jasno definirati vrijeme prehrane. Dakle, večera bi trebala biti strogo do šest sati uvečer, doručak i ručak ne bi trebali propustiti, vrijeme treba biti jasno zabilježeno. To će pomoći vašem tijelu da ispravno i potpuno apsorbira sve hranjive tvari, ne ostavljajući ništa za kasnije. Bundeva dijeta pića omogućuju vam da koristite uobičajene čiste hladne vode i čaja bez šećera, možete koristiti uobičajene zelene bez okusa i mirisa.

Izbor kalorija je samo 23 kcal za svakih sto grama bundeve, što ga čini vrlo korisnim, ne samo ukusnim.

Prilikom izračunavanja aditiva za bundeve, ne možete se u velikoj mjeri ograničiti u izboru proizvoda, na nekoliko dana možete jesti meso i boršč, ali morate osigurati da maksimalni broj kalorija dnevno ne prelazi 1200 Kcal.

To je na ispravno poštivanje kalorija i ovisit će o tome kako učinkovito dijeta bundeve, i na kraju - rezultat gubitka težine. Kada je broj kalorija dnevno veći od prihvatljive vrijednosti, postoji mogućnost da ne samo da ne izgubite na težini, nego i da je dobijete! Način rada treba promatrati svaki dan, nemoguće je proći, obroke treba provoditi u isto vrijeme, ne preskakati i ne odgađati. Iz činjenice da kombinirate ručak i večeru, neće biti koristi. Prosječno vrijeme između odvojenih obroka treba biti najmanje četiri sata!

Izbornik korisne bundeve

Buča dijeta je dizajniran za četiri dana, ali uz jela iz ovog povrća, morate jesti različite voće. Nudimo primjerni meni koji uključuje zdravu i zdravu prehranu:

Prvi dan Za jelovnik ovog dana potrebno je pripremiti jela:

Doručak. Bundeva i mrkva rezani su na male komadiće i začinjeni svježim limunovim sokom. Osim toga, potrebno je kuhati malu količinu pšenice, zobene kaše ili riževe kaše s komadima bundeve bez soli.
Za ručak, povrtna juha s bundevom, koja je začinjena sitno sjeckanim povrćem i malom količinom maslinovog ulja, savršena je.
Večera. Ovdje možete kuhati bilo koje bundeve kuhano u pećnici.

Drugi dan Prehrana drugog dana uključuje:

Doručak. Svaka kaša bez šećera i soli, salata od bundeve.
Ručak. Biljna juha od bundeve i kotleti.
Na večeri možete pojesti dva ili tri komada voća, osobito slatko-kiselih ili kiselih.

Treći dan U ovom trenutku, izbornik može biti malo diversifikacija mršavog mesa:

Doručak. Kaša od mješavine nekoliko žitarica i bundeve,
Ručak. Juha od bundeve (može se ribati) s dodatkom komadića nemasnog mesa, od kojeg se prave mesne okruglice,
Večera. Mali komad prehrambenog kruha (kruh od mekinja i kruh je odličan), salata od svježeg ananasa i bundeve.

Četvrti dan Ograničenje na ovaj dan je najintenzivnije, a uključuje:

Doručak. Bundeva se reže na male komadiće, a svaka se kaša kuha odvojeno. Nakon toga se spajaju i kuhaju zajedno u običnoj vodi bez soli.Kao dodatak možete napraviti salatu od bundeve.
Ručak. Borsch se priprema u maloj masnoći, a drugom se dodaje pirjana paprika, začinjena umakom od rajčice,
Večera. S gljivama i bundevom pripremite povrće bez soli.

Sličan ciklus ishrane za mršavljenje ponavlja se četiri puta zaredom, potrebno ga je vrlo pažljivo ostaviti, oštar izlazak u ovom slučaju je kontraindiciran. Da biste to učinili, u prvim danima trebate jesti samo mršavu hranu koja se postupno vraća u uobičajenu prehranu. Prvog dana nakon dijete za mršavljenje, preporuča se da i dalje koristite lagane salate, žitarice, nisko-masne juhe, ne povećavajte količinu hrane puno.