Kako prevladati strah od neuspjeha?

Čak iu predškolskoj dobi svako dijete žudi za pohvalama i pozitivnom procjenom njihovih postupaka od ljudi koji ih okružuju (prvenstveno od svojih roditelja). Kako starimo, ova potreba ne nestaje, ali u nekim razdobljima života ona se čak povećava. Ali ne uvijek osoba može dobiti pozitivnu procjenu svojih postupaka i akcija. Vrlo često čujemo kritike u našoj adresi, a ponekad imamo i ozbiljne poteškoće. Zreli, razvijeni i samouvjereni pojedinci lako se mogu nositi s takvim negativnim iskustvima, ali Postoji određena kategorija ljudi koji se ne mogu pomiriti s neuspjehom i kao rezultat toga mogu imati određeni strah od mogućnosti ponavljanja takve situacije. Ako taj strah počne u potpunosti zahvatiti um osobe, dezorijentirati ga i uzrokovati određenu nelagodu, tada se u ovom slučaju može govoriti o prisutnosti atifiobije.

Atiphiphobia (od lat. atyches - novi, phobeo - strah, strah) je jedna od najčešćih fobija suvremenog čovjeka. To je patološki i najdestruktivniji strah od neuspjeha. Mnogi psiholozi athifiobiju pripisuju socijalnim strahovima koji nastaju, razvijaju se i transformiraju pod utjecajem društvenog okruženja (društva). Analizirajući pojavu antihifobije, poznatog američkog psihoterapeuta David gori Rekao je da misli o neučinkovitosti primijenjenih napora mogu toliko snažno utjecati na osobu da ga prisiljavaju da odbije čak i od pokušaja bilo čega.

Ljudi koji pate od antihifobije ne žele ništa učiniti, jer su uvjereni da sva njihova djela i djela dovode do neuspjeha i kolapsa. Oni gube povjerenje u sebe i želju da postignu, imaju nagli pad samopoštovanja i povećavaju se razine anksioznosti. Naravno, takvi ljudi nisu zainteresirani za rast karijere i samousavršavanje, što u konačnici može dovesti do stresa i depresije.

Glavni uzroci i oblici manifestacije antihifobije

Strah od neuspjeha može biti uzrokovan raznim razlozima, među kojima prevladava negativno iskustvo iz prošlosti. Osim toga, stalni strah od mogućeg neuspjeha uzrokuje tendenciju osobe da izvuče opće zaključke iz izoliranih slučajeva (činjenica). Dakle, neki ljudi koji nisu uspjeli u bilo kojem poslu, kasnije mogu pomisliti da ako posljednji put nisu uspjeli, onda se neće moći nositi s gotovo ništa. Prisutnost takvog stereotipnog mišljenja blokira sve naknadne akcije i težnje osobe. Također, strah od neuspjeha može biti uzrokovan procjenom ljudske aktivnosti samo krajnjim rezultatom, kada se individualne kvalitete i karakteristike određene osobe ne uzimaju u obzir. Dakle, postoji označavanje "uspjeha" ili "neuspjeha" na osobi, a to se radi bez obzira na količinu truda i želje.

Među glavnim uzrocima antihifobije također treba istaknuti:

negativna reakcija odraslih na nedostatke djeteta (većina strahova nastaje upravo u djetinjstvu),
ismijavanje neuspjeha osobe u određenom timu - dječje obrazovne ustanove, škole, sveučilišta, klubovi i sekcije (tinejdžeri i vršnjaci najviše su pod utjecajem grupe)
prisutnost društvenih strahova koje nameće društvo (osoba se boji biti gora od drugih, tj. ne zadovoljava standarde usvojene u određenom društvenom okruženju),

Strah od neuspjeha može imati nekoliko mogućnosti za njegovu pojavu. Radi jednostavnosti, ovi oblici izražavanja prikazani su u obliku tablice.

Simptomi antihifobije

Simptomatska manifestacija antihifobije slična je drugim fobijama, samo se ti simptomi manifestiraju kod osobe u slučaju mogućeg neuspjeha (neuspjeha). Među glavnim simptomima treba istaknuti:

povećan rad srca (često kod osoba koje pate od aksifobije, kada se približi imaginarni kolaps, ubrzava se puls i moguća su bolna osjećanja u području srca),
kratak dah, kratak dah, pečenje u prsima,
probavne smetnje (proljev, mučnina, grčevi u mišićima itd.),
povećana razdražljivost, razdražljivost (ili, obrnuto, čep, krutost),
pretjeranog znojenja (osoba može biti vrlo vruća u prilično hladnoj sobi, i obrnuto - hladno je u sunčanom, toplom danu),

Kako se oduprijeti antihifobiji

Ovaj destruktivni strah, kao što je u načelu i svaka fobija, može dovesti do vrlo ozbiljnih problema, kako u profesionalnim aktivnostima tako iu osobnom životu. Stoga, ako postoji sumnja da vi ili vaša voljena osoba pati od atiphiphobije, trebate kontaktirati kvalificiranog stručnjaka (psihoterapeuta, psihologa-savjetnika, psihijatra), jer je najčešće teško prevladati takav patološki strah.

No, s antihifobijom, možete se potpuno nositi sa sobom, za to biste trebali učiniti sljedeće:

Pokušajte se prisjetiti situacije kada se prvi put pojavio strah od mogućeg neuspjeha. Analizirajte situaciju i saznajte razloge zbog kojih vam nešto nije uspjelo (često ljudi s unutarnjim lokusom kontrole postavljaju prekomjernu odgovornost na sve što se događa na sebi, čak iu onim slučajevima kada su vanjski čimbenici uzrok neuspjeha).
Najčešći izvor antihifobije je neizvjesnost, pa kako bi se prevladao strah, morate saznati više o nadolazećem slučaju. U tom slučaju možete predvidjeti moguće rezultate (kao i rizike). Mentalno ponovno kreirajte model budućeg djelovanja na pozitivan način.
Morate naučiti reći ne kada osjetite visok postotak rizika u nadolazećem poslovanju. Ako riskirate rijetko, negativan rezultat samo će povećati osjećaj straha.
Pokušajte procijeniti moguće gubitke u slučaju odbijanja da izvršite određeni poredak, jer propuštena prilika za vas može biti još veći gubitak od navodnog neuspjeha (motivacija je najjači argument).
Da biste prevladali strah od mogućeg neuspjeha, uvijek biste trebali imati opciju sigurnosnog kopiranja (backup plan). Dakle, osiguravate sebe, jer dok poduzimate akciju, možete brzo promijeniti strategiju.
Morate biti odlučniji, jer čekanje samo povećava osjećaj straha. Također morate sami stvoriti situaciju u kojoj povlačenje nije moguće (ne ostavljajte sebi priliku da se predomislite).
Morate se prilagoditi, da je neuspjeh moguć i to nije kraj svijeta, jer uvijek postoje druge opcije.

Kako bi se prevladao strah od neuspjeha, važna je samoanaliza, tj. Osoba treba ispitati i analizirati svoje snage i slabosti (na čemu će se morati raditi). Također biste trebali sistematizirati sva svoja znanja i vještine. U borbi protiv antihifobije dobro analizira sve faze izvođenja specifičnih akcija (najbolje ih je snimiti, jer će to u budućnosti pomoći u ispravljanju učinjenih grešaka).

PRIJAVITE SE ZA GRUPU VKontakte posvećenu anksioznim poremećajima: fobijama, strahovima, opsesivnim mislima, ESR, neurozama.

Uzrok straha od gubitka

Malo dijete se ne stidi grešaka. Mala djeca padaju, ponovno ustanu i voljno padaju. Ali kako djeca postaju starija, počinju obraćati pažnju na ocjene drugih. "Javno mnijenje" uništava unutarnju neustrašivost djeteta. Ustajanje nakon što je "pao" u očima drugih postaje sve teže.

Roditelji-kritičari, škola s previše strogim učiteljima također stvara strahove od neuspjeha.

Strah od neuspjeha slijedi perfekcionističke osobe koje teže tražiti pogreške u vlastitom radu, pokušavaju učiniti sve “bolje od Stevea Jobsa”.

Stereotipno razmišljanje je još jedan čest uzrok antihifobije. Nakon svakog neuspjeha, ljudi koji su skloni generalizacijama, čini se da su rođeni "gubitnici". Takvi stereotipni zaključci dovode osobu do mrtve točke atipofobije.

Zapamtite da vještina dolazi s vremenom

Jednom je stari Pablo Picasso sjedio u kafiću i crtao nešto na ubrusu. Nije primijetio s kakvom ga je strepnjom promatrala obližnja žena. Nekoliko minuta kasnije majstor je dovršio svoju kavu, zgužvao komad papira i zamahnuo da ga pošalje u urnu. Pokret je prekinuo pitanje:

"Mogu li zadržati ubrus za sebe?" - odmah je odgovorila žena. - Platit ću.

"Naravno", odgovorio je umjetnik. - To će vas koštati 20 tisuća dolara.

- Oprostite, koliko? Napravili ste crtež u samo dvije minute.

- Ne, gospođo - odvrati Picasso. - Trebalo mi je više od 60 godina.

Picasso je živio 91 godinu. Umro je 1973. i do tada je akumulirao znatan kapital. Njegova kreativna ostavština stekla je svjetsku slavu. Ukupan broj radova približio se 50 tisuća, među kojima su slike, crteži, skulpture, keramika, gravure i tapiserije.

Već nekoliko desetljeća Picasso je usavršavao svoje vještine i naposljetku dosegnuo tako visoku razinu da je brzo shvatio bezbrižnu skicu u cijelu državu ili se barem uspješno našalio o tome. U svakom slučaju, moralnost je na površini: vještina dolazi s vremenom. Stoga se u svakom slučaju neumorno prakticira.

A za to ne biste trebali usporiti ili se predati, čak i ako postoji neuspjeh. Neuspjesi trebaju biti dio udobnosti.

Suočite se sa strahom

Svatko od nas bio je dijete i nije razmišljao je li uopće vrijedilo naučiti hodati. Nije važno što su se prvi pokušaji pretvorili u kolaps - samo smo nastavili bez obzira na sve. Ustali smo, zakoračili, pali, povrijedili se, možda za minutu plakali, a onda pokušali ponovno. Ali nikada u mojoj glavi: "Da, prijatelju, ti si prokleto nespretan, hodanje definitivno nije tvoje."

Očito, strah od neuspjeha dolazi kad odraste. Prije ili kasnije, svaka osoba počinje osjećati sram samo zbog pukog razmišljanja kako će njegovi neuspjesi postati opća zabava. Prema tome, većina pre-bacanja je spasilačka linija i ograničena je na ono što ona ima.

nelsonart / Depositphotos.com

Naravno, ovi okviri nas ograničavaju. Uvjerili smo se da se neuspjeh treba izbjegavati. Iz tog razloga svaki neuspjeli pokušaj šalje mozgu crveni signal za zaustavljanje: ne činite to više. I neka nam ova reakcija pruži osjećaj sigurnosti, također nas sprječava u ostvarenju našeg neograničenog potencijala.

Ne zaboravite da je jedini način da postanete najbolja verzija sebe da budete spremni za padove. Vrijeme nakon vremena. Uspjeh je neodvojiv od neuspjeha.

Usredotočite se na ono što možete kontrolirati

Stoički filozof Epictetus vjerovao je da bi se osoba trebala usredotočiti na interno - unutarnje čimbenike koji su pod kontrolom. To je, na primjer, karakter, vrijednosti i ponašanje. Vanjski čimbenici - eksternalije - on ne može upravljati, pa je briga o njima iracionalna. Eksternalije uključuju prošlost, veći dio prirodnog svijeta, misli i postupke drugih ljudi.

Postoji samo jedan način da se smiri - prestati brinuti o onim stvarima koje su izvan moći naše volje.

Ta mi misao pomaže da prevladam strah od neuspjeha. Gotovo svaki put kad budem pisao, niz neugodnih misli preplavljuje mi glavu: “Tko ste vi? Nitko to neće čitati. Čovječe, tvoji tekstovi su jadni. Samo nemaš što reći, zar ne? Baci ovo i učini nešto drugo.

U prošlosti su me ti strahovi zarobili. Ali s vremenom došlo je do shvaćanja da nisam misao, ja sam taj koji ih čuje.Ako je tako, onda se moje misli odnose na vanjske stvari. Ne mogu sada kontrolirati što je u mojoj glavi, tako da nema smisla brinuti o tome.

Moji tekstovi, s druge strane, pripadaju internalsu. Mogu upravljati njima. Stoga donosim odluku i nastavljam usavršavati svoje vještine. Ne gledam na sumnje i kucam dok ne dođem do cilja.

Ne uzimajte tuđe mišljenje u srce

Ovo je još jedan dio moje profesije koji obično postaje veliki problem. Vi točno znate na što mislim, ako ste barem jednom u životu stvorili nešto i pokazali cijelom svijetu.

Pozitivni komentari pobuđuju dobre emocije. Ali situacija postaje strašna ako dođu negativni. Uzmite barem 100 ugodnih recenzija, 101. negativ će vam još uvijek biti u sjećanju.

sirylok / Depositphotos.com

Stoga ne zaboravite da su izjave drugih ljudi eksternalije koje treba tretirati zdravim dijelom ravnodušnosti. Nemoguće je svima ugoditi, stoga ne trošite energiju i ne gubite vrijeme na besmislene pokušaje.

Od tog trenutka, svaki put kad vas strah od neuspjeha pokriva, sjetite se filozofske mudrosti:

Razmislite o izvoru straha i pustite ga kući ako je došao sa strane i nije pod vašom kontrolom. Vrijeme prolazi, zato ga nemojte spaliti uzaludno da biste nešto popravili.
Ako shvatite da objekt tjeskobe sjedi u vama, koristite ga kao okidač. Prestanite razmišljati i počnite raditi.

Budite dijete koje uči hodati. Padajte bez brige o tome kako izgleda i što drugi misle. Novi pokušaj. I još jedno. I pokušavamo ponovno.

Ocijenite uspjeh ne u vještini kojom ste izbjegli pogrešku, nego u pokušaju da radite protiv svih izgleda. Picasso je stvorio 50 tisuća umjetničkih djela kako bi o tome pričao cijeli svijet. I za što si spreman?

Svako dijete je umjetnik. Problem je kako ostati umjetnik u djetinjstvu.

Opće informacije

Strah od neuspjeha naziva se antihifobija. Ova fobija danas je jedna od najčešćih. Taj strah se odnosi na socijalne strahove. U pravilu potječe iz djetinjstva. Nije uvijek moguće dobiti odobrenje sa strane. Ponekad čujete riječi kritike.

Ako je osoba samouvjerena, dovoljno razvijena, lako se nosi s bilo kakvim neuspjehom i kritikom. Drugi ljudi, nakon što su čuli neugodne riječi na svoju stranu, još su više uznemireni, njihov strah se pogoršao. Kao rezultat toga, imamo sljedeće: ako se ne uspije u određenom slučaju, osoba se ne bori sa svojim strahom, već se jednostavno ne obvezuje da će to pitanje više obavljati. Može čak ići tako daleko da će i najjednostavniji test biti i jednostavna priprema kajgana, jer će postojati strah da može izgorjeti. S vremenom će postojati želja da se izoliraju od društva, a strah od neuspjeha će postati patološki.

Morate znati da se antihifobija može manifestirati u različitim oblicima.

Samo-sabotaža. Osoba u podsvijesti čini takve radnje koje ne donose uspješno rješenje zadatka.
Samoizolacije. Postoji jasno uvjerenje da se neuspjeh može izbjeći ako se ništa ne učini.
Imobilizacija, potpuna neaktivnost. Osobnost se ne razvija, ne teži.
Perfekcionizam. Potreba za najboljim, koja može prerasti u maniju. Čovjek se ograničava samo na ona pitanja u kojima je uspješan.
Prisutnost niskog samopoštovanja. Postoji stalno uvjerenje da niste dostojni, da se ne možete nositi s bilo kojim zadatkom.

Mogući uzroci

Veliki broj čimbenika koji mogu utjecati na razvoj antihifobije. Međutim, najčešći je negativno iskustvo prošlosti.Tako se pojedinac jednog dana može suočiti s nekom vrstom neuspjeha, uvjeravajući se da će daljnje akcije biti osuđene na nedostatak uspjeha. Puno povjerenje u to utječe na razvoj fobija.

Glavni razlozi za razvoj ove fobije su:

strah djece, kada je postojala ozbiljna kazna za neuspjeh, kritika roditelja, nedostatak odobrenja za uspjeh,
u adolescenciji sa savršenim neuspjehom, ako su mu se osobe izrugivale,
kod odrasle osobe, strah može nastati zbog uvjerenja da se neće moći pridružiti timu, ne u skladu s opće prihvaćenim standardima.

Karakteristične manifestacije

Ne postoji želja za nekim poslom s obzirom na očekivani neuspjeh. Sljedeći simptomi koji prate strah će biti prisutni:

gori u prsima,
otežano disanje
kratak dah
tahikardija,
grčevi u trbuhu
napadi mučnine
povećano znojenje
razdražljivost naizmjenično s čepom
živčana razdražljivost,
nedostatak adekvatne percepcije temperature, u vrućoj sobi će zadrhtati, au hladnoj će postati vruća.

Načini borbe

Najučinkovitije su psihoterapijske metode izlaganja.

Psihološko modeliranje. Ovaj način liječenja treba provoditi pod strogim nadzorom psihoterapeuta. Liječnik zajedno s pacijentom simulira situaciju koja završava neuspjehom. Stručnjak s pacijentom određuje koje emocije sada prevladavaju u njemu, zapisuje sve na papir, opisuje ponašanje. Sljedeća je obrada informacija, analiza i izbor alternativa za odgovor tijela na stres. Modeliranje situacije, svaki put kada pacijent proizvede željeni model ponašanja. Dolazi do shvaćanja da se neuspjesi moraju ispuniti dostojanstvom, da je potrebno riskirati i doživjeti nešto novo. Nakon teoretskog popravljanja, prelazak na praktične vježbe.
Grupne klase. Vrlo učinkovita metoda liječenja antihifobije. Rad s ljudima koji imaju slične probleme blagotvorno djeluje. Pacijenti raspravljaju o svojim emocijama, provode se pogreške, zadaci se daju u parovima. Osoba s niskim samopoštovanjem, koja je napustila normalan društveni život, stječe težnje i nove ciljeve. Po završetku obuke pacijenti odlučuju o novoj aktivnosti. Život je pun pustolovina i nema fobija.

Pokušajte se sjetiti kada je taj strah prvi put uočen. Analizirajte zašto se u tom trenutku dogodio neuspjeh, što je utjecalo na njega. Ako je krivnja nevinost, onda je potrebno shvatiti da ste se promijenili od tog vremena, sada je sve na ramenu. A ako su djelovanja izvana zahvaćena, onda je potrebno shvatiti da uopće nije bilo greške u ovom i da se sljedeći put neuspjeh može izbjeći.
Ako vam je povjereno poslovanje koje ne možete podnijeti, bolje je odmah odustati, ne biste trebali uzimati nepotrebne rizike.
Važno je uvijek nositi sa sobom rezervnu opciju u svakoj situaciji. Na taj način možete se smiriti, uvjeriti se da ćete s mogućim neuspjehom imati sigurnosnu mrežu.
Razumno procjenite potencijalne gubitke u situaciji, ako se ne nosite s tim zadatkom.
Shvatite da svi ljudi čine pogreške, neuspjesi se događaju u svačijem životu. Međutim, iz toga je potrebno izvući zaključke i poboljšati se, a ne ograničiti se na strahove.
Vježbajte kako biste se predomislili. Ne smijete se upuštati u samoing prije mogućeg neuspjeha. Pokušajte pronaći različite načine iz bilo koje teške situacije.
Potrebno je shvatiti da strah koji se javlja prije mogućih neuspjeha leži negdje vrlo duboko u podsvijesti. Stoga je važno naučiti programirati se na pravi način.Odmah nakon buđenja i neposredno prije odlaska na spavanje, morate naglas naglas reći da "svatko može pogriješiti, svatko ima pravo na to", "greške me ne plaše, daju mi iskustvo koje je vrlo vrijedno."
Otkazivanje neuspjeha. Trebate shvatiti da vam greške daju znanje, sposobnost da ih spriječite u sljedećoj situaciji. Zaboravite na postojanje takve stvari kao što je neuspjeh, tretirajte moguće propuste kao test.

Sada znate kako prevladati strah od neuspjeha. Važno je shvatiti da svaka fobija ometa normalnu egzistenciju, razvoj i rast osobe u profesionalnom smislu. Potrebno je razumjeti, ako se boje mogućeg neuspjeha, onda neće biti moguće postići ništa u životu. Ako dođete do spoznaje da doživljavate antihifobiju i želite se riješiti tog straha, nemojte se bojati potražiti pomoć kvalificiranog stručnjaka.

Znakovi straha od neuspjeha

Pojedinci koji se boje ne uspjeti sumnjaju da imaju dobre mentalne sposobnosti. Atychifobs vole mjeriti vlastiti IQ uz pomoć "modernih" testova nekoliko puta dnevno. Oni se užasno boje da će razočarati one čije je mišljenje dragocjeno. Stoga im se kaže da "ima malo izgleda za uspjeh".

Za pojedince koji su čvrsto držali u svojim šapama strah od neuspjeha, more "fizičkih", "mentalnih" simptoma fobije. Kada dođe strah od neuspjeha, oni imaju:

Pojedinci se zbog straha od neuspjeha osjećaju potpuno izgubljeni, osjećaju da ih situacija kontrolira, a ne situacija. Atychifobs se također bave "samo-sabotažom" - ispuštaju slučaj na pola puta. Čini im se da je bolje popeti se na planinu i ne ustati, nego kao rezultat toga roditi miša. Zato su ljudi sa strahom od neuspjeha otvrdnuli "downshifters" koji su zatvorili rast karijere. Za perfekcioniste je posebno opasno samo-sabotiranje. Završava se potpunim voljnim stuporom, kada osoba, zbog straha od “zabrljati”, odbija čak i napraviti osnovne stvari. On ne pere zube - boji se da "neće uspjeti" - ostavit će cvatu na zubima, neće se nositi s malom potrebom za javnim zahodima - boji se da će mu nedostajati.

Usredotočite se na činjenicu da u našoj moći

Zbog straha od neuspjeha da se povučemo, moramo se usredotočiti na ono što možemo kontrolirati. Pogledajmo primjer Nelsona Mandele. Južnoafrički predsjednik, dobitnik Nobelove nagrade u mladosti, sanjao je da vodi zemlju, pobijedi apartheid. Ali "nije uspio", bio je iza rešetaka. U zatvoru je Mandela izbacio nemoguće iz glave. Budući dobitnik Nobelove nagrade učinio je ono što je bilo u njegovoj moći - proučavao je, postigao poboljšanje zatvorskih uvjeta. Usredotočio se na ono što je mogao kontrolirati.

Stalno razvijamo našu kompetenciju.

Mnogi ljudi poznaju "sindrom varalice" - osjećaj da su učili, studirali i nisu ovladali poslom koji su radili. Kod ljudi koji se boje neuspjeha, sindrom prevaranta se manifestira osobito žestoko. Takav osjećaj nesposobnosti dovodi do odugovlačenja - želje da se odgodi rad za "nakon kiše u četvrtak".

Da bismo pobijedili sindrom varalice, upotrijebimo primjer jednog od najbogatijih ljudi na svijetu, financijera milijardera Warrena Buffetta. On uopće nije sretan. Buffett je samo prokleto kompetentan jer stalno uči. Financijer je stariji od 80 godina i on i dalje obično guta 500 stranica dnevno, a ne čitanje tabloida.

- Čitao sam cijelo vrijeme, mislim sve vrijeme. Ne bojim se neuspjeha u poslovnoj sferi, jer neće. U mojim poslovnim odlukama nema impulsa - samo iskustvo, znanje, izračunavanje ”, rekao je Buffett u nedavnom intervjuu časopisa Time. Općenito, stalno ćemo povećavati kapital znanja, proširiti kompetenciju i strah od neuspjeha će se otopiti kao meduza na suncu.

Sve ili ništa nije lažna instalacija

Mnogi trpe tunelsko razmišljanje. Poput lasera, fokusiraju se samo na jedan korak kako bi postigli neki uski cilj.Namjerno vezati cilj za samopoštovanje. Tako se rađa strah od gubitka. Sve ili ništa, bez uspjeha, bez samopoštovanja. Igra s nultom sumom. Izgubljen - izgubio sve. Zašto onda riskirati? "Nije li bolje stajati na marginama?" Unutarnji demon nam šapće. I stojimo, postajući robovi straha od gubitka.

Trebamo se sjetiti Thomasa Edisona, tvorca žarulje. Ovaj se tip nikada nije bojao izgubiti. Često je porazio Edisona. Vrlo često.

Nekako Thomas već dugi niz godina traži odgovarajući materijal za žarulje. Pokušao sam - izgubio. Koristio je drugačiji materijal - opet sjedio u barici. Thomas je pokušao stotine, tisuće tvari. Stalno se ništa nije događalo - žarulja nije htjela gorjeti.

Da se Edison bojao neuspjeha, onda bi se, naravno, prije ili kasnije predao. Ali tvorac struje nije mario. Thomas je stalno pokušavao. Konačno, na 6234 materijalu, pobijedio je Edison - pronašao je onaj pravi. Ova pobjeda je u potpunosti nadoknadila sve prethodne poraze.

Ponekad možete izgubiti 6234 puta, a samo jednom pobijediti za pobjedu. Samo zapamtite da ovo nije igra "sve ili ništa". Edison je jednom rekao da "nitko ne istražuje Grand Canyon, skakavši s njegove litice." Svaki gubitak nije kraj, nego još jedan mali korak do pobjede.

Budimo ljubazni prema sebi

I najbolje od svega, čak i nježna. Često želimo previše sebe, čvrsto se prigovaramo za neuspjehe. Tako razvijamo osjećaj krivnje, s kojom fobija gubi. Počastimo sebe dok tretiramo dobrog prijatelja, suosjećamo sa sobom, suosjećamo sa sobom. Empatija mora biti usmjerena ne samo na druge, nego i na vaše vlastito Jastvo: jednom kada naučimo razumjeti vlastite osjećaje, bit će mnogo lakše podnijeti neuspjehe.

Učimo da se ne možemo naviknuti na neuspjehe.

To je vrlo jednostavan način za borbu protiv fobije koju možete izgubiti. Nacrtati kao pileća šapa? Znamo samo nekoliko uvredljivih engleskih riječi? Onda je vrijeme da počnete učiti ove neistražene stvari. Pogriješiti u apsolutnoj nuli, nevaljali, nepošteni. Proučavajući potpuno nove stvari, postupno se navikavajte na neuspjehe, počnite ih mirno percipirati.

Pronađite porijeklo straha od gubitka

Hajde da sjednemo, duboko udahnemo, uronimo duboko u vlastitu prošlost. Kada se pojavio strah od neuspjeha, kada se ta nesreća dogodila našoj psihi? Ako počnemo dolaziti do dna uzroka, shvatit ćemo da je um iskrivio stvarnost. Mi uopće nismo gubitnici, već jednostavno strogi učitelji ili roditelji uvuku u glavu da donose loše ocjene i općenito "ne mogu biti izgubljeni". To je bio početak naše antihifobije.

Teški zadatak razložimo na jednostavne podzadatke.

Bojimo se neuspjeha, jer izbjegavamo teške slučajeve? Želimo, na primjer, stvoriti web stranicu, ali smatramo da to nije za nas na rame, to je previše lukav posao.

Da bismo dobili strah nestao, stavili smo strašnu zadaću u "ne-strašne" komponente. Ne mislimo na stvaranje web-lokacije, već na primjer o tome:

koje ime domene dolazi do njega
gdje kupiti hosting,
što učiniti dizajn.

Mi ne razmišljamo o braku, nego o tome koja je haljina najbolje nositi za rođendan voljene osobe, što je ukusno jelo za njega. Tako postupno stvoriti web stranicu, vjenčati se, a istovremeno "trik" fobija.

Neuspjeh je uvijek privremen.

Kada izgubite, čini se da je to zauvijek. Ali naši osjećaji varaju - poraz je uvijek privremen. Razmislite kao igrači Nacionalnog košarkaškog saveza (NBA). U ovom natjecanju za sezonu oko 100 igara. 100 igara za 365 nesretnih dana! Čak i timovi prvaka obično gube oko trećine! Neuspjesi su privremeni - uvijek se sjetimo toga.

Strah od neuspjeha - otrovni plod našeg uma

Strah od gubitka je samo misao. A misli - samo plod mašte, zablude. Prestanimo biti njihovi robovi.Razmislimo o tome zašto tako slijepo vjerujemo u naše misli, koje govore priče o našoj propasti u neuspjehu u odnosima, neuspjehu na poslu? Idemo juriti neznalice s prljavom metlom. I susrest ćemo se s kruhom i solju. Neuspjesi se uče! Naučite pobijediti.

Jednostavne vježbe protiv straha od neuspjeha

Neke jednostavne vježbe također pomažu u borbi protiv straha od fijaska.

Kada se stisnemo straha od gubitka, otjerat ćemo ga dubokim disanjem

Iznošenje straha uopće nije teško. Ponašamo se ovako:

Strah čini disanje brzim i kratkim. Vraćamo sve natrag u normalu uz pomoć dubokog polaganog udisaja.
5-10 sekundi polako kroz nos udisati kisik. To je dijafragma, tako da se tijekom udisanja-izdisanja kreće abdominalno, a ne prsno tkivo.
Samo polako, kroz nos, izdišemo ugljični dioksid. Izdisati sve u potpunosti!

Ponavljamo ovu jednostavnu vježbu sve dok se strah od neuspjeha ne ukloni kući. To će se dogoditi brzo - najviše za 5 minuta.

Strah napinje mišiće. Ako ih opustite, strah će se odmah osloboditi:

naizmjenično naprezanje i opuštanje različitih mišićnih skupina,
Počinjemo s nogama, a zatim se pomičemo više - do teladi, bedara, trbuha. "Prolazak" cijelog tijela.

Psihoterapijski pristupi

Sve gore navedene tehnike, naravno, rade, ali ipak, bez pomoći terapeuta, bit će teško prevladati podmuklu atipofobiju. Najbolja pomoć stručnjacima koji tretiraju hipnoterapiju, psihoanalizu, kognitivno-bihevioralnu prilagodbu. Psihoanalitičar, zajedno s atiphi-bobom, iskopava uzroke straha, "kopa" u dubinama podsvijesti. A onda "sublimira" strah, pomaže klijentu da usmjeri tamnu energiju straha u kreativni kanal, da ga pretvori u "gorivo" za kretanje naprijed.

Terapeut ponašanja uči nas da drugačije gledamo na neuspjehe, da ih percipiramo kao izazov, a ne kao rečenicu.

Hypnologist djeluje kroz strah, daje instalaciju da liječi strah od izrugivanja ili ga ignorira. Psiholog-hipnotolog Nikita Valerievich Baturin ima veliko iskustvo u radu s ljudima koji pate od straha od neuspjeha. U svojim će se sjednicama pomoći riješiti bolne fobije.

Svi se moramo sjetiti dalekih vremena kada smo naučili hodati. I početi se odnositi na neuspjehe kao tada - pao i odmah ustao, zaboravio na jesen. Tada će nas bogatstvo početi posjećivati. Sve manje ćemo padati.

Ovdje možete pogledati mnogo zanimljivih videa na temu borbe protiv fobija i strahova.

Opis patologije

Strah od neuspjeha zapravo se rađa češće u djetinjstvu, a kako osoba stari, strah od nečega što nije tako ostaje, a osoba ne zna kako ga prevladati.

Nije uvijek moguće dobiti pozitivnu ocjenu svog rada ili djelovanja. Ponekad morate slušati kritike, propustiti. Samouvjerena i razvijena osoba dovoljno brzo suočava se s kritikom i neuspjehom.

Drugi samo povećavaju strah od neuspjeha, pokušavajući izbjeći takve akcije u budućnosti. Pokazalo se sljedeće: nakon što je u jednom od slučajeva doživio neuspjeh, kako bi se nadvladao strah, osoba više ne obavlja ovaj posao. Činjenica je da je za njega kava vrlo ozbiljna zadaća, u kojoj je glavno da ne propadne. To znači da postoji potpuna izolacija čovjeka od društva i patološki strah od neuspjeha.

Strah od pogreške je znanstveno nazvan antihifobija. To je jedna od najčešćih fobija u suvremenom svijetu. U psihologiji, uobičajeno je pripisati strah od grešaka društvenoj klasi strahova, budući da se strah od greške rađa i mijenja pod utjecajem društva.

Osoba koja se boji pogriješiti može u potpunosti odustati od pokušaja da nešto učini, jer će ga unaprijed smatrati neuspješnim. S druge strane, osoba koja se boji pogriješiti postupno će se spustiti na društvenu ljestvicu, budući da je njezino samousavršavanje i rast karijere plaše.

Uzroci antihifobije

Strah od sramote može biti uzrokovan sasvim drugim razlozima. Glavni razlog ostaje postojeće negativno iskustvo čovjeka. Zbog straha od neuspjeha, osoba projicira iskustvo jednog slučaja na svo njegovo moguće iskustvo.

Neki ljudi imaju takav strah prije neuspjeha, da ne žele ni razmišljati o mogućnosti pokušati nešto učiniti i pokrenuti posao. Takav stereotipan oblik mišljenja, kako se čini osobi, štiti ga od pogrešaka. Zapravo, on sprečava bilo kakav pokret u njegovu životu.

Strah od neuspjeha također se može dogoditi kada se aktivnost ocjenjuje samo njezinom djelotvornošću, bez uzimanja u obzir vlastitih ritmova i osobina. Kao rezultat takve jednostrane procjene, dodijeljena je određena oznaka aktivnosti - neuspjela ili postignuta. Ne postoji ništa između ove dvije oznake.

Razlozi zbog kojih se ljudi boje obavljati bilo koju aktivnost mogu biti:

Komunikacija s dječjim strahom, kada je u djetinjstvu dijete teško kažnjeno za bilo kakve greške.
Nemogućnost grešaka u timu, ismijavanje svake pogreške - najčešće nemogućnost prevladavanja straha potječe iz tima tinejdžera, škole ili fakulteta.
Mnogim strahovima upravljaju društveni strahovi koje nameće okolina - osoba počinje se bojati da će, ako je gori od drugih, biti odbačen.

Manifestacije straha

Atiphiphobia se izražava na sasvim različite načine. Da bi se opisalo što je obilježje straha u ovoj patologiji, moguće je:

Samoizolacija - osoba se boji sudjelovati u bilo kakvim događajima, osobito u javnim, zatvarajući se u njegovoj zoni udobnosti.
Samo-sabotaža - bojeći se da će učiniti nešto pogrešno, osoba podsvjesno potkopava njegovu snagu i napore.
Nepokretnost - da ne bi učinili nešto pogrešno, osoba odluči učiniti apsolutno ništa i ne težiti ni za čim.
Samopouzdanje - strahujući od pogreške, osoba se uvjerava da sav posao koji je obavio i stečeno znanje ne košta ništa.
Perfekcionizam - želja za najboljim u svemu i uvijek držati vodeće pozicije, želja za radom samo u području u kojem je osoba potpuno sigurna.

Fizički simptomi bolesti

Strah od neuspjeha nije samo mentalna manifestacija. Ovu patologiju karakteriziraju brojni fizički uvjeti ljudi. Lupanje srca je zabilježeno, na primjer, kada se čini da se osoba približava kolapsu svog posla. Moguća bol u srcu.

Zbog straha od panike teško je disati, javlja se osjećaj pečenja u prsima, otežano disanje, mučnina i grčenje mišića. Proljev je moguć. Ponekad se povećava živčana razdražljivost, au nekim je, naprotiv, moguća krutost i zatvaranje.

Povećano je znojenje, zimica, osjećaj vrućine ili hladnoće. U nekim slučajevima moguće su halucinacije, češće - auditorne.

Kako se riješiti fobija

Taj strah značajno smanjuje kvalitetu života osobe, ometa njegov samorazvoj i profesionalne aktivnosti, osobni život i umrežavanje. Stoga bi specijalist trebao pružati pomoć u naprednim slučajevima.

Nemojte se bojati sjetiti trenutaka kada se prvi put pojavio strah. Potrebno je analizirati razloge zbog kojih se nije dogodilo to ili ono poslovanje. Čak i ako je uzrok nepažnje ili neki drugi osobni faktor, ne biste trebali na sebe preuzimati previše odgovornosti.
Uzrok patologije može biti konstantno neznanje ili nesigurnost. Da bi se to izbjeglo, treba imati čvrstu teorijsku osnovu prije početka bilo kojeg posla. Tada će se mogući rizici značajno smanjiti.
Naučite odbiti, ako mislite da se ne možete nositi s bilo kojim zadatkom. Nemojte riskirati ako to nije opravdano.
Jako procjenite moguće gubitke ako zadatak koji vam je povjeren nije dovršen. Propuštene prilike ponekad postaju mnogo veći gubici od osjećaja straha.
Uvijek rezervirajte rezervni plan. Tako ćete imati sigurnosnu mrežu, da je u slučaju neuspjelog tijeka posla možete promijeniti. Primjerice, zatražite podršku prijatelja ili kolege.
Budite odlučniji, svako odgađanje samo će povećati strah. Stvorite situaciju u kojoj se ne možete povući.
Vjerujte mi, konačno, da se neuspjesi uopće događaju. No, racionalnije je koristiti ih kao odskočnu dasku za daljnje pokretanje i poboljšanje.

Psiholozi koriste metode analize i samoanalize za liječenje takvog straha, dajući pacijentu temeljitu studiju o razlozima zbog kojih bilo koje poduzeće smatra neuspješnim.

zaključak

Strah od neuspjeha je prilično čest, ali ne zahtijeva toliko napora koliko se čini da ga prevlada. Ako provodite duboku introspekciju i trpite ideju da nitko ne može biti savršen, problemi straha i pogrešaka će izblijediti u pozadinu. Ako nezavisna borba nije okrunjena uspjehom, ne ustručavajte se kontaktirati stručnjaka. Inače, fobija se može razviti u ozbiljne mentalne abnormalnosti i depresiju.