Normalna težina žene: je li vrijeme prestati gubiti na težini?

Koliko brzo možete izgubiti težinu i koliko? Što je normalna stopa gubitka težine? Što očekivati od prehrane? Ta su pitanja na prvom mjestu u interesu gubitka težine. Ali ideje ljudi o brzini pečenja masti nisu sasvim realne - pogotovo u pozadini dijete "-10 tjedno". Obećano nam je da je ovo stvarno, ako malo patimo i patimo od gladi. A za sve ispod ove brojke više se ne slažemo.

Ovaj članak je za one koji su uznemireni zbog gubitka "samo" za 500 grama tjedno, za one koji misle da radi nešto pogrešno, a njegov metabolizam je prenizak da bi brzo smršavio.

Gubitak masti i gubitak težine

Prije razgovora o brzini mršavljenja, važno je naučiti razlikovati gubitak težine i gubitak masnoće.

Tjelesna težina nije samo mast, čak i kod najdeblje osobe s kliničkom pretilosti. To su organi, kosti, mišići, voda, glikogen pa čak i sadržaj crijeva. Gubitak težine ne određuje što točno ide.

Možda mišiće. Može se nalaziti glikogen i voda. Možda oteklina. Svatko tko se susreo s trovanjem hranom zna kako brzo izgubiti 3-5 kilograma. No, težina se vraća čim se osoba vrati u normalan život. Dakle, gore navedeno ulazi pod "gubitak prekomjerne težine". Ali kada ljudi razmišljaju o gubljenju težine, žele se riješiti masti.

Kada je u pitanju oblik tijela, glavni je cilj izgubiti što je više moguće masti i održati što je moguće više mišića. Ostatak balasta - voda, glikogen i hrana u gastrointestinalnom traktu - stvari dolaze i odlaze.

Dakle, do kraja ciklusa, žene pate od edema, koji dodaje do 3 kilograma. Količina glikogena i vode koju zadržava ovisi o količini ugljikohidrata u hrani.

Razlike u težini posebno su uočljive kada osoba prebacuje s prehrane bez ugljika na redovitu hranu. Ili obrnuto - uklanja ugljikohidrate i prvi je tjedan sretan s velikim “viskom”.

Kako ću znati hoće li mišić ili mast nestati?

Vaganje je samo jedan od načina za kontrolu gubitka težine i ne prikazuje cijelu sliku. Omjer masnoća i mišića u tijelu naziva se sastav tijela. To je ono što određuje kako izgledamo.

Puno masnoće i malo mišića - to je običan debeli čovjek. Malo masnoće i mali mišići su mršava figura. Puno masti i puno mišića - masivni, zdepasti lik. Malo masti i mnogo mišića - o čemu svi sanjaju, lijepo atletsko tijelo. Stoga je važno pratiti ne samo strelicu na vagu, nego i omjer masti i mišića. Time će biti jasno da gubite.

Sastav tijela možete saznati na različite načine - plaćeni i slobodni, točni i približni. Među njima, bioimpedancemetry, mjerenje kožnih nabora kaliper.

Najbolji način za održavanje mišića dok gubite težinu jest jesti dovoljno proteina, napraviti trening snage i održati (ili čak povećati) radne težine. Ako se radna težina postupno smanjuje, to može biti signal da mišići postaju manji. Zato je važno voditi dnevnik treninga - to vam omogućuje da vidite napredak, rast težine ili njihov pad od tjedna do tjedna.

Što je normalna stopa gubitka masti?

Norma je gubitak 0,5-1,0% tjelesne težine tjedno. To je dobar pokazatelj koji osigurava da je odlazeća masnoća (1). Ako je vaša težina 70 kg, trebate računati na gubitak od 350-700 grama tjedno. Više vitki ljudi manje gube - na dnu, a još manje. Osobe s prekomjernom težinom i pretilošću gube više - do 2 kg. To samo izgleda patetično u usporedbi s prehranom "-10 tjedno", ali to je stvarnost.

Čak i ako idemo na gladnu dijetu bez ugljikohidrata - krastavac, kefir, celer - masnoća će i dalje zauzimati istu količinu. Sve ostale "plummets" - voda, glikogen, edem i crijevni sadržaj. Čim se tijelo riješi balasta bez masti, gubitak težine usporava se na istih 0,5–1 kg tjedno.

Postoje točniji podaci o zdravom gubitku. masnoća mjesečno (a ne težina zbog mišića i vode):

Pretili ljudi (od 30-35% tjelesne masti): 4-6% tjelesne težine ili 3,6-9 kg
Normalna težina (23-27% tjelesne masti): 2-3% tjelesne težine ili 2-2,8 kg.
Slim ljudi (17-22% masti): 1-2% tjelesne težine ili 0,8-2 kg.
Suha (12-16% masti): 0,5-1% tjelesne težine ili 0,4-0,8 kg.

Ili gubitak masnoće tjedno:

Pretilost: 0,9-1,4 kg
Prosječna težina: 0,5-0,7 kg
Slim ljudi: 0,2-0,5 kg
Suhi ljudi: 0,1-0,2 kg

Također morate zapamtiti da gubitak masnoće nije linearni proces. Ponekad je težina vrijedna, ponekad može ići gore i jednog dana strmo pada. Pogledajte opći trend. Ne biste trebali očekivati da će se masnoća rastopiti pred vašim očima, poput voska. Potrebno je vrijeme. Što više težine imate, to brže ide. Što osoba postaje tanja, što je sporija gubi težinu.

Posvećenost modi ili psihološkim problemima?

Tanke manekenke i dalje hodaju po pistama, ali na filmskim ekranima i na pozornici dugo vremena dominiraju ljepotice luksuznih i sportskih figura. "Transparentne" brojke više nisu relevantne. Ali zašto je problem anoreksije tako akutan? Mlade djevojke i potpuno zrele dame i dalje gladuju, žaleći što se jedu. Oni su na vagu nekoliko puta dnevno, izluđuju sve svoje rođake i prijatelje zbog prekomjerne težine i priče o raznim dijetama. Oni odbijaju ići na zabave i restorane, jer su tamo u iskušenju u obliku hrane. I u članu obitelji koji kupuje slatkiše ili peku, mršave žene vide stvarnu zavjeru protiv njih i njihovih figura.

38 postova

Sjećate li se kada ste zadnji put sreli djevojku koja je htjela smršaviti? Sigurno postoji mnogo takvih ljudi u vašem društvu i sasvim je moguće da i vi već neko vrijeme želite uzeti nekoliko dodatnih kilograma. I sad pomislite: koliko je među vašim prijateljima oni koji strastveno sanjaju o tome da postanu bolji? Ne, ne govorimo o onima koji, zbog svog zdravstvenog stanja ili jednostavno ili po prirodi, pate od bolne mršavosti. Koliko često susrećeš tanke ljude, danju i noću, žaleći se na činjenicu da su “umorni od tih kostiju”! Činjenica da žele brzo dodati kilogram reklama petnaest, kako bi ljudi konačno primijetili i cijenili ...

Što možemo reći, želju za oporavkom u naše vrijeme, mnogi smatraju da je to glupost. Većina žena je jednostavno opsjednuta idejama za mršavljenje, bez obzira na stvarnu potrebu za mršavljenjem. Zapravo je jasno kada žene koje pate od prekomjerne tjelesne težine sjede na dijeti. Da, samo većina onih koji se svakodnevno gladuju gladi - tanke, ljigave mlade dame koje ne dosežu normalnu tjelesnu težinu. Radi željene mršavosti, oni sjede na vječnoj prehrani, iscrpljuju se fizičkim naporom, uzimaju upitne dijetalne pilule. Nakon što su se doveli do anoreksije, nastavljaju se vidjeti u ogledalu kao debeli i prestati jesti. Čini se da su mnogi ljudi jednostavno zaboravili što je ženska normalna težina.

Ipak, ljudsko zdravlje ovisi o normalnoj tjelesnoj težini. A kako bi shvatili trebate li stvarno smršaviti, morate imati potpuno točnu ideju o tome koliko je težina optimalna za vaše tijelo. Pokušajmo zajedno shvatiti trebate li sve te stroge dijete ili, obrnuto, vrijeme je da počnemo jesti teško. Da, da, nemojte se čuditi: ponekad, "postati vitak" - ne znači uopće "postati mršav". Zato na naslovnici odnesite časopis s još jednom prilično mršavom i zamislite: jesu li te “kože i kosti” tako dobre, ili postoje drugi standardi ljepote na svijetu?

Je li mršavost ideal ljepote?

Moderni kanoni ljepote odavno su se prebacili na sliku vitkih ljepota iz časopisa i televizije. "Biti deblji nego što znači biti pretežak", moto je većine modnih umjetnika našeg vremena. Gledajući ljepote sa savršenim vitkim tijelom i napetim trbuhom, sigurni smo da je vitka tanka težina kojoj treba težiti. Teško nam je zamisliti da su prije samo nekoliko generacija ideali ženske ljepote bili sasvim različiti.Je li čovječanstvo pogriješilo sve ovo vrijeme i samo mi, ljudi dvadesetog i dvadeset prvog stoljeća, znamo točno kako bi lijepa žena trebala izgledati?

Samo nekoliko generacija prije, naši su preci bili užasnuti od modernog izgleda modela. Samo pomislite: wasp struk, ravan trbuščić - jednom riječju, sve što je ženska polovica čovječanstva toliko željna danas, jednom je pogrešno shvaćeno kao slabost ili ozbiljna bolest. U to vrijeme nitko od muškaraca ne bi obraćao ozbiljnu pozornost na vitku djevojku: snažne dame sa širokim bokovima tražile su žene. Oni su bili ti koji bi bili prikladni za buduće majke za potomstvo, jer su se takve pompozne žene i muškarci radije oženili. Uostalom, u to vrijeme nijedna ili dvije nisu rodile, kao sada, ali desetak ili dvoje djece. Da bi se rodilo, rodilo i sačuvalo takvo potomstvo, osni struk i trbuh, koji su se držali kralježnice, nisu odgovarali!

Ali natrag u naše vrijeme. Uzalud mislite da “sveti” 90-60-90 posjeduju umove i srca čitavog čovječanstva: čak iu modernom svijetu, takvi parametri se ne smatraju uvijek privlačnim. Znate li da se u Mauritaniji mršavost još uvijek smatra ružnoćom? Zbog toga postoji običaj prema kojem se djevojčice u dobi od pet ili devet godina daju u posebne ustanove kako bi ih tamo valjano hranile. Na dan krupne sise pojede najmanje dva kilograma prosene kaše i popije više od petnaest litara devinog mlijeka. Doista, bez ogromnog struka i luksuznog trbuha, vrlo je teško vrlo uspješno udati se u ovoj zemlji!

Slični pogledi na život i običaj "tovnih" nevjesta sačuvani su u Maliju, Nigeriji i Kamerunu. Općenito, odavno je zabilježeno: siromašniji ljudi, širi struk lokalnih ljepota. Odnosno, standard ženske ljepote uvelike ovisi o životnom standardu stanovništva. A to se tiče ne samo siromašnih afričkih zemalja, nego i svih ljudi općenito. Ali kako drugačije? U kontekstu svakodnevne borbe za preživljavanje, svaka debela žena smatra se pokazateljem prosperiteta u kući - tko će odbiti bogatu nevjestu?

Ali čim je naše društvo postalo bogatije - svi kanoni ženske ljepote, doslovno, suženi. Moderne djevojke i žene mogu si priuštiti da ne rade fizički, što znači da nema potrebe za jakim tijelom i jakom prehranom. Opasnost od gladi više ne visi nad našim obiteljima, što znači da nema potrebe biti ponosni na te dodatne kilograme - nećete nikoga iznenaditi punim hladnjakom u kući. S pojavom kontracepcije, obitelji s mnogo djece postale su rijetkost! Ono što je zaista iznenađujuće je da su u suvremenom svijetu pojmovi “normalna težina” i “mršavost” već odavno postali sinonimi.

Kako saznati normalnu težinu žene?

Što je idealna težina žene: četrdeset kilograma, poput modernog top modela, ili osamdeset, poput Rembrandtova modela? Istina je, kao i uvijek, negdje u sredini. Postoji nekoliko jednostavnih načina za određivanje optimalne težine tijela. Da biste to učinili, nije potrebno imati akademski stupanj: naoružajte se kalkulatorom i izračunajte trebate li brinuti o razmjerima vašeg lika.

Izračunajte idealnu težinu po Quetelet indeksu

Ovo je jedan od najjednostavnijih i najpouzdanijih načina da odredite je li vaša težina normalna. Tablica prikazuje faktore rasta težine koji se smatraju optimalnim za žene različitih dobnih kategorija i obilježja koštanog sustava. Samo podijelite težinu u gramima po visini u centimetrima i saznajte koliko ste u blizini.

Age Fine Tip Bone Type Tip kosti Bone Type

15-18 godina starosti 315 325 355

19-25 godina 325 345 370

26-39 godina 335 360 380

Pretpostavimo da ste tip normalne kosti, vaša težina je 60kg uz rast od 164 cm. Izračun će izgledati ovako: 60000gr / 164 cm = 366. Pa, ako imate dvadeset šest godina ili više - praktički se uklapate u idealne parametre težine.

Ako imate 40 godina i više, izračun će biti još jednostavniji: samo oduzmite broj od 100 centimetara - to je idealna težina. Na temelju naših parametara ispada: 164 cm-100 = 64 kg. To znači da je vaša normalna težina 64 kg.Ali ne zaboravite da je ova brojka u prosjeku, sve će ovisiti o vašim osjećajima i dobrobiti. Ali još uvijek se morate usredotočiti na rezultat.

Izračunavanje idealne težine pomoću Kütl formule

I u ovoj metodi nema apsolutno ništa komplicirano. Sve što trebate učiniti je podijeliti težinu osobe u kilogramima po visini u metrima na kvadrat. Tako smo dobili željeni indeks tjelesne mase (skraćeno - BMI)

BMI od 20 do 23 - težina je normalna,
BMI od 24 do 29 - prekomjerna težina,
BMI preko 30 - prijetnja pretilosti.

To jest, s rastom od 164 cm i težinom od 60 kg, izračun je sljedeći: 60 / (1,64 * 1,64) = 22,3. Zaključak - težina u normalnom rasponu.

Ako se ne bojite zastrašujućih riječi "indeks" i "formula" i odlučite provjeriti svoju težinu, tada već imate ideju kako je savršena vaša figura. I nemojte zavrtati ruke, ako su vaši pokazatelji daleko od idealnog u jednom ili drugom smjeru: uvijek postoji mogućnost da ispravite svoju težinu, a istovremeno i svoje zdravlje. Uostalom, što god se moglo reći, ova dva pojma su uvijek nerazdvojiva.

Ne biste trebali o modernoj modi i izgubiti težinu, postići parametre modela: zloglasni 90-60-90 ne odgovara svakoj ženi. Uostalom, čak i ako na cijenu nevjerojatnih napora postižete dugo očekivanu mršavost, to vam ne jamči sreću bez oblaka do kraja života. Vjerujte mi, "ne u kostima sreće", već u dobrom zdravlju i sposobnosti uživanja u životu.

Natalia Andrushko

Psiholog, posrednik za ekofazilatore. Stručnjak s web stranice b17.ru

- 20. veljače 2013, 12:40

Vrlo je teško izgubiti težinu od normalne težine. Na to on i normalno - tijelo ponekad nije voljno davati i previše, ali ovdje mu legitimni žele oduzeti. To uspijevam učiniti u razdobljima intenzivnih sportova i prehrane, uglavnom s biljnom hranom, plus rana večera i nakon toga šetnja od 5-7 km. Zatim, s rastom od 170, moguće je doseći 47-48 kg. I tako, bez bavljenja sportom, sa lošom prehranom, ali u kojoj je i brašno i slatko, težina je 50-51 kg, nakon praznika akumulira se svih 52 kg. Da imam volju jesti, to bi bilo 55-56 kg. To je moja težina od prirode.

- 20. veljače 2013, 12:43

Pa pripremite se, autorice.
Ušli ste na put koji vodi u pakao.

- 20. veljače 2013, 12:45

Želim biti mršav

Zašto ti to treba?

- 20. veljače 2013, 12:47

Imam visinu od 160, težinu 50,5. Pridržavam se prehrane i sporta, koji je već izgubio 12 kg, ali onda težina ne ide. Očigledno, moje)) Također je zanimljivo kako se može pomaknuti.

- 20. veljače 2013, 12:49

Postići ćete mršavost, a onda će vas mršavost završiti.

- 20. veljače 2013, 13:07

Moja prijateljica je izgubila na težini od normalne težine. Prestao sam jesti. Nakon tri tjedna izgubio sam 4 kg., Ali nisam mogao početi jesti. Pa. sljedeći - reanimacija 10 dana, daljnja anoreksija i liječenje godinama kod psihijatra, prekid razdoblja, pojava ozbiljnih bolesti unutarnjih organa itd. Iako je postigla. S visinom od 172 cm, težio je 37 kg. Četiri godine kasnije, više ili manje oporavljena, uspjela se vratiti na normalnu težinu. No, bolesti, nažalost, ostao, plus to je postao bezuspješan: (((

- 20. veljače 2013., 13:10

Sa porastom od 173 pao sam sa 64 na 48, ali ne kažem da je 64 normalno. Trčanje svaki dan, najmanje 10 km, konop za skok, obruč. Tada je istina dobila mišićnu masu - sada 55. Napravila sam analizu sastava tijela u dinamici, ako je u početku bila “prekomjerna masna masa”, sada je masnoća na razini “norme fitnessa”. (Mjerilo: iscrpljivanje, stopa kondicije, normalna težina, prekomjerna težina, pretilost)

- 20. veljače 2013, 13:20

Zašto do 48? to je strašno.

- 20. veljače 2013. u 13:21

Tako da jednostavno ne mogu izgubiti od normalne težine kilograma. Moja visina je 166, težina 54. Izgledam sroynoi. Ali ne i ploča, ali postoji prsni koš i 3 veličine. U idealnom slučaju, težina 51-52 kg.Jedem zdravu hranu, jedem u malim količinama, ali težina je ista. Pa, ponekad sam težak -53, 5. Dolje ne ide.

- 20. veljače 2013., 13:22

Pokušajte E P A T b c

Fuynya, ne pomaže: nakon što je dobar apetit glodao izvrsno.

- 20. veljače 2013., 13:28

zašto? Pa ne možeš ni podnijeti niti podnijeti dijete kasnije.

- 20. veljače 2013. u 13:30 sati

Napunjeni mišići dodaju težinu, iako se količina masti smanjuje. Ne možete se usredotočiti samo na težinu.
Ako tijelo ne ima objektivno dovoljno masnoće za sagorijevanje, tada će početi ubijati druga potrebna tkiva. To je put anoreksije. Idi na to?

- 20. veljače 2013, 13:54

Tako da jednostavno ne mogu izgubiti od normalne težine kilograma. Moja visina je 166, težina 54. Izgledam sroynoi. Ali ne i ploča, ali postoji prsni koš i 3 veličine. U idealnom slučaju, težina 51-52 kg. Jedem zdravu hranu, jedem u malim količinama, ali težina je ista. Pa, ponekad sam težak -53, 5. Dolje ne ide.

Želite li biti odbor? bez grudi i svećenika? može tek početi piti muške hormone?

- 20. veljače 2013., 14:18

Gost 14 - Želim biti vrlo tanak, tako da se mogu vidjeti rebra! Moje grudi u bilo kojoj težini 3 veličine (kad sam težio 58 godina bila je trojka, kad sam bila bolesna i teška 51 bila je trojka). Ne volim široke bokove. Slika 93-60-94. U idealnom slučaju, želim bokove manje od 90. Ne volim "ženske oblike", zaobljenost

- 20. veljače 2013, 14:31

Zašto do 48? to je strašno.

- 20. veljače 2013, 16:02

Zimi imam 170, 63, ljeti 60, osjećam se sjajno, želudac je ravan, struk, bokovi, prsa u proporciji. Volim svoje tijelo, ako izgubite na težini, samo na 55, ne dalje. Također, težina ne ide dolje kada pokušavate izgubiti težinu. I sada ne pokušavam, volim sebe i čovjek voli moje, a drugi gledaju i upoznaju se. Svi naši problemi su u našim glavama.

- 20. veljače 2013, 16:12

Autor, imam iste parametre (160-51), ali lik je ružan: ogroman struk, trbuh, celulit na svećeniku. Dijeta + sport - 50kg i nijedna cm u volumenu. Kad sam sebi ne odbijem ništa, zabavljam se na sportu - 51-52 i isto toliko.

Srodne teme

- 20. veljače 2013. u 18:17 sati

Imam otprilike isto. kada se bavim sportom počinjem se čuti u parametrima, odjeća postaje mala. Ali sve je elastično. Stoga je postigao gol.

- 20. veljače 2013, 21:13

Tako da imam manje od 52 bez gubitka težine, i masti sa strane, želuca i bedara još 5 kg ((

- 20. veljače 2013, 21:31

Ušli ste na put koji vodi u pakao.

- 20. veljače 2013. u 10:38 sati

Znači jedan - ne jesti. Općenito. Maksimalno dnevno - mala zdjela kaše bez soli i šećera i maslaca.
Ako želite jesti - popijte malo vode. Ili zeleni čaj. Izgubite do 125 minuta jednostavno!

- 20. veljače 2013. u 22:51

Moja tema. Visina 162, težina 53-52. Želio bih idealno 48, ali barem 50 do.
Nekoliko puta sam otišao na dijetu i izgubio težinu do 48. Ali onda postupno, negdje na pola godine, težina ponovno dobila.

- 20. veljače 2013. u 22:51

Tako da imam manje od 52 bez gubitka težine, i masti sa strane, želuca i bedara još 5 kg ((

Imam isto.

- 20. veljače 2013. u 22:52

Znači jedan - ne jesti. Općenito. Maksimalno dnevno - mala zdjela kaše bez soli i šećera i maslaca.

Ako želite jesti - popijte malo vode. Ili zeleni čaj. Izgubite do 125 minuta jednostavno!

I kako ne jesti, ako je apetit dobar?

- 20. veljače 2013. u 22:54

Ponekad gledam programe gdje kažu da je izgubljeno 30-50 kg. To postaje neugodno, mislim da su ljudi uspjeli, ali ovdje se nesretni 5 kg ne može resetirati.

- 20. veljače 2013., 23:13

Bio sam 162/49, počeo smanjivati kalorije, 700-800 dnevno, 5 mjeseci sam izgubio težinu na 35, zatim 28, sada 36-37, moja psiha je osakaćena, jer Gubitak težine kasni i sada ne vidim svoju mršavost.
Gledam djevojke koje imaju 50-56 kg. i mislim da sam tanak kao i oni, dok se ne vidim pored njih na fotografijama.

- 21. veljače 2013., 00:01

Djevojke, pomozite mi shvatiti što radim krivo.Visina je 160 težina 52, s tim parametrima sam normalne graditi. Želim biti mršav. Jedem sve osim slatkog, brašna, prženog, uglavnom kuhanog mesa i ribe, zobene kaše ujutro, nakon 6 ne jedem, porcije u razumnom roku. Mogu ići na ekstremnu prehranu, ali se bojim dobivanja na težini i problema s metabolizmom. U večernjim satima stresem svoju tisku i guzicu. Već 4 tjedna. Rezultat je nula, samo je trbuh blago povučen.K vragu, što radim krivo? Spremni isprobati bilo koju metodu, samo ako ne štete zdravlju. Tko je to učinio, kako ste to učinili? Je li potrebna loša prehrana?

Djevojke! ne vozite! Zašto trebate toliko izgubiti težinu! Ovo je ružno.

- 21. veljače 2013., 00:17

Gledam djevojke koje imaju 50-56 kg. i mislim da sam tanak kao i oni, dok se ne vidim pored njih na fotografijama.

Da imate neki mentalni poremećaj.

- 21. veljače 2013, 09:57

Kod kuće, savjetujem vam jednom tjedno da se riješite problematičnih područja, jer povećava protok limfe, a time i smanjuje oticanje i pomaže uklanjanje masnoća, također razmazati hidratantnim sredstvima i pokušati pratiti potrošnju ugljikohidrata, jer Više od 100 grama (po mogućnosti ujutro) dnevno otežava cijepanje masti. Možete jesti malo, ali ako jedete mnogo ugljikohidrata nećete izgubiti težinu.
Ali to naravno nije lijek za lijek, ali vrlo učinkovit!

- 21. veljače 2013, 09:59

Općenito, trebate pratiti volumen, a ne težinu, onda nećete potkopati zdravlje i izgledat ćete dobro!

- 21. veljače 2013., 13:37

Tako da imam manje od 52 bez gubitka težine, i masti sa strane, želuca i bedara još 5 kg ((

Pa učinite nešto pogrešno!
Rijetko + jedite malo, preopterećenje, preopterećenje je glavni.
DeFchonki, a što vam se ne sviđa elastičnost svih? Neophodno je da je na kostima bilo masti ili tako nešto.

- 22. veljače 2013., 00:56

***, zadolbali svoju težinu, da li stvarno, jebene anoreksične žene ne mogu shvatiti da je 45 MISIJA!

- 22. veljače 2013., 00:58

- 22. veljače 2013. u 06:38

Tema zvuči čudno. Zašto trebate izgubiti težinu, ako je težina već normalna?

- 22. veljače 2013, 12:21

Znači jedan - ne jesti. Općenito. Maksimalno dnevno - mala zdjela kaše bez soli i šećera i maslaca.

Ako želite jesti - popijte malo vode. Ili zeleni čaj. Izgubite do 125 minuta jednostavno!

Da, a onda će tijelo ići u način uštede energije i početi se oporavljati čak i od kruha.
Autor, jesti svaka 3 sata, ne više od 300-400 ml svega, ali nije bogat i pržen, iako je to također potrebno, ali "za zalogaj", tako da vam to ne smeta u glavi: ne postoji zabrana štetnih proizvoda, nego obično.
Nastavite se baviti sportom, po mogućnosti trčanje ili veliki, srednjeg intenziteta, 120-140 otkucaja u minuti, najmanje jedan sat dnevno. Izgubiti težinu u 2-3 mjeseca nije primjetna za sebe.
Samo nastavite, već jedete malo sat ili dva prije spavanja, težina će prestati, ako je držite 8 mjeseci, ostat će s vama dugo vremena

Normalna težina žene: je li vrijeme prestati gubiti na težini?

Moderni kanoni ljepote odavno su se prebacili na sliku vitkih ljepota iz časopisa i televizije. "Biti deblji nego što znači biti pretežak", moto je većine modnih umjetnika našeg vremena. Gledajući ljepote sa savršenim vitkim tijelom i napetim trbuhom, sigurni smo da je vitka tanka težina kojoj treba težiti. Teško nam je zamisliti da su prije samo nekoliko generacija ideali ženske ljepote bili sasvim različiti. Je li čovječanstvo pogriješilo sve ovo vrijeme i samo mi, ljudi dvadesetog i dvadeset prvog stoljeća, znamo točno kako bi lijepa žena trebala izgledati?

Samo nekoliko generacija prije, naši su preci bili užasnuti od modernog izgleda modela. Samo pomislite: wasp struk, ravan trbuščić - jednom riječju, sve što je ženska polovica čovječanstva toliko željna danas, jednom je pogrešno shvaćeno kao slabost ili ozbiljna bolest. U to vrijeme nitko od muškaraca ne bi obraćao ozbiljnu pozornost na vitku djevojku: snažne dame sa širokim bokovima tražile su žene. Oni su bili ti koji bi bili prikladni za buduće majke za potomstvo, jer su se takve pompozne žene i muškarci radije oženili.Uostalom, u to vrijeme nijedna ili dvije nisu rodile, kao sada, ali desetak ili dvoje djece. Da bi se rodilo, rodilo i sačuvalo takvo potomstvo, osni struk i trbuh, koji su se držali kralježnice, nisu odgovarali!

Kako saznati normalnu težinu žene?

Izračunajte idealnu težinu po Quetelet indeksu

Age Fine Tip Bone Type Tip kosti Bone Type15-18 godina 315 325 35519-25 godina 325 345 37026-39 godina 335 360 380

Ako imate 40 godina i više, izračun će biti još jednostavniji: samo oduzmite broj od 100 centimetara - to je idealna težina. Na temelju naših parametara ispada: 164 cm-100 = 64 kg. To znači da je vaša normalna težina 64 kg. Ali ne zaboravite da je ova brojka u prosjeku, sve će ovisiti o vašim osjećajima i dobrobiti. Ali još uvijek se morate usredotočiti na rezultat.

Izračunavanje idealne težine pomoću Kütl formule

BMI od 20 do 23 - težina je normalna,

BMI od 24 do 29 - prekomjerna težina,

BMI preko 30 - prijetnja pretilosti.

Je li mršavost ideal ljepote?

Moderni kanoni ljepote odavno su se prebacili na sliku vitkih ljepota iz časopisa i televizije. "Biti deblji nego što znači biti pretežak", moto je većine modnih umjetnika našeg vremena. Gledajući ljepote sa savršenim vitkim tijelom i napetim trbuhom, sigurni smo da je vitka tanka težina kojoj treba težiti. Teško nam je zamisliti da su prije samo nekoliko generacija ideali ženske ljepote bili sasvim različiti. Je li čovječanstvo pogriješilo sve ovo vrijeme i samo mi, ljudi dvadesetog i dvadeset prvog stoljeća, znamo točno kako bi lijepa žena trebala izgledati?

Ali natrag u naše vrijeme. Uzalud mislite da “sveti” 90-60-90 posjeduju umove i srca čitavog čovječanstva: čak iu modernom svijetu, takvi parametri se ne smatraju uvijek privlačnim. Znate li da se u Mauritaniji mršavost još uvijek smatra ružnoćom? Zbog toga postoji običaj prema kojem se djevojčice u dobi od pet ili devet godina daju u posebne ustanove kako bi ih tamo valjano hranile. Na dan krupne sise pojede najmanje dva kilograma prosene kaše i popije više od petnaest litara devinog mlijeka.Doista, bez ogromnog struka i luksuznog trbuha, vrlo je teško vrlo uspješno udati se u ovoj zemlji!