Još jedan korak

San je jedro koje nas nosi duž valova života i daje nam poticaj da dođemo do novih obala i istražimo nepoznate dubine. Can San se može prepoznati po svjetlu u očima, ono naglašava osobu iznutra. Važno je da ovo svjetlo uvijek gori, ako se ugasi - život će se pretvoriti u jednobojni.

Molim vas, nikada i ni pod kojim okolnostima ne odustajte od svojih snova, ona je zvijezda vodilja! ?

Every Napravite mali korak svaki dan koji vas približava najdražim obzorima. Nije važno je li riječ o velikom koraku ili sramežljivom malom koraku, već je to pokret za sastanak. , glavna stvar je djelovati! Uostalom, kao što znate, voda ispod kamena za valjanje ne teče?

! Plan! Detaljno napišite što treba učiniti da san postane stvarnost. Prvo napišite plan za tjedan dana, zatim mjesec dana, a zatim godinu dana? barem otprilike označite cestu na koju ćete ići, a tamo će se vidjeti)) svjetla automobila osvjetljavaju cestu 60 metara naprijed, ali to ne sprječava da se put stotinama tisuća kilometara nastavi.

Nemojte misliti na druge i ne bojte se osude. Zapravo, većina ljudi nije briga za to što radite, svatko je zauzet sa svojom osobom, nažalost, sebična priroda nije svima nama stran.
Dopustite sebi taj san i vjerujte da je sve stvarno i ostvarivo!

Everything Prihvatite sve što vam Svemir daje: prilike, poznanstva, sastanke, projekte. Da, sjećam se da ste naveli plan, ali dopustite Višim snagama da ga ispravljaju, oni bolje znaju kako skratiti naš put do najdražeg sna. Naučite fleksibilnost i prihvaćanje - to je, usput, i jamstvo sretnog obiteljskog života, uključujući, gotovinom, ove kvalitete jednostavno neće letjeti

Nemojte se obeshrabriti ako nešto ne uspije. Svaka greška je korisna za naučiti opažati, kao novo iskustvo, točku rasta, polaznu točku za novi put. U takvoj situaciji neće biti zaključanih vrata za vas. Pogledajte djecu: prije nego što ste naučili kako hodati, svaki od njih pao je stotinu (ili čak tisuću) puta, ali je uvijek rastao. Uvijek! Bez obzira koliko je to bolno! I nijedna osoba nije ni pomislila da ako padnem i padnem, to znači "nije sudbina" i to "nije moje", ja ću dalje puzati, gdje se mogu uspraviti? sve je otišlo, a onda trčalo?

Svaki dan, zaspi, razmišljajte o svom snu, hranite ga svojim mislima, i sve će sigurno uspjeti! “Svemir me voli i pripremio mi je najbolji mogući razvoj događaja” - mantra za svaki dan?
I konačno, ispričat ću priču o snazi želja, koju je nedavno pročitala negdje u dubinama Interneta: ??

Jedan je čovjek bio sudionik reality showa i pitali su ga što žali u životu. Odgovorio mi je: “Kad sam bio mali dječak, ja i moj prijatelj odlučili smo u bijeg pokrenuti hrčak, izgradili košaru, vezali jaja i pustili da ode s balkona.

No, odjednom se raznesu snažni naleti vjetra i koš je odletio u nepoznatom smjeru. Tada smo bili tužni i žao mi je zbog toga, ne mogu zaboraviti! "U tom trenutku u studiju je zazvonilo zvono, nazvala je žena koja je pitala:" Je li bilo u takvoj i takvoj godini, u takvom i takvom gradu za takav odmor? Čovjek je odgovorio potvrdno.

I stranac reče: "Nećete vjerovati! Moja kćerka je čitavog svog života sanjala o hrčku, ali sam ga kategorički odbio kupiti i rekao joj da će imati tu životinju, samo ako bi ga sam Bog Bog poslao s neba! Tog dana smo hodali na dnu grada i kakvo je moje iznenađenje kad sam vidjela svoju kćer kako hvata košaru s hrčkom koji joj je sišao ravno s neba! ”?

Sve je moguće! Snovi postaju stvarnost! Hrčci stižu i KAMAZ s licitiranim kolačima na vašoj ulici? važno je vjerovati?

Kako napraviti guzu elastičnom uz pomoć kozmetologije?

Nažalost, ako se priroda nije pobrinula za to, ima takvih sretnih žena! - da bi ga napravili tako da možete reći "elastično" o guzici uopće nije lako. Nije lako - ali moguće. Potrebno je samo puno vremena i truda. Ali ako je cilj postavljen - morate se boriti za njega. Istina, najprije morate odabrati put postignuća. A ima ih barem tri.

Najlakši, ali najskuplji - tražiti pomoć od profesionalaca. I ovdje postoje opcije. Prvi će odgovarati određenim ženama. Oni koji žive po principu “Želim sve odjednom”. Ovo je plastična kirurgija. Međutim, prije nego se odlučite za takve radikalne mjere, trebali biste razmisliti deset puta.

Naravno, moderna plastična kirurgija ne stoji mirno. Nove metode, visokotehnološka oprema ... tome dodaju opsesivno oglašavanje i osobni primjer raznih "zvijezda", a postat će jasno zašto sve više žena poduzima ovaj korak. Naravno, to je tako primamljivo "napraviti" sebi novi, seksi magarca u samo jednom danu, bez ikakvog napora na to! Dakle, ova metoda ima mnogo pristalica. Međutim, ako ste jedan od njih, potrebno je uzeti u obzir da svaka kirurška intervencija ima mnogo kontraindikacija i da je prepuna najozbiljnijih komplikacija.

Postoji nekoliko metoda kirurške korekcije stražnjice. Možda su najpoznatiji liposukcija i gluteoplastika.

Liposukcija

Liposukcija uključuje crpljenje masti s "problematičnih" mjesta. Operacija je vrlo ozbiljna. Period oporavka je oko dva tjedna. Konačni rezultat može se vidjeti samo dva ili tri mjeseca nakon operacije. Nažalost, svima nije drago. Vrlo često, umjesto elastične lijepe guze, možete dobiti "nešto" doslovno "bez koštice" s neshvatljivim "jamama i udarcima".

stražnjica povećanje

Gluteoplastika je korekcija oblika stražnjice uz pomoć implantata. Period rehabilitacije je oko dva tjedna. Potpun oporavak traje oko tri mjeseca. Nakon operacije ne možete dugo sjediti i preporučljivo je nositi posebne potporne hlačice. U principu, hoće li ili ne pribjeći takvim radikalnim mjerama, ovisi o vama, naravno. Barem, prije nego što to učinite, morate pažljivo prikupiti sve informacije i vrlo ozbiljno pristupiti izboru klinike.

Druga mogućnost je profesionalna pomoć - salonske procedure. U svakom kozmetičkom salonu bit će vam ponuđen niz različitih usluga koje će elastične stražnjice učiniti ne snom, već stvarnošću. Što nije izumljeno za ove svrhe! Raznovrsne maske, oblozi, mezoterapija, hardverska kozmetologija i mnogi drugi - ugodni i ne toliko - postupci. Usput, neke od njih također imaju mnogo kontraindikacija. Stoga, prije “prepuštanja” specijalistima, neophodno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Razmotrite neke od njih.

mezoterapija

Ovaj postupak je pogodan za one koji se ne boje injekcija. Princip je vrlo jednostavan - specijalni preparati koji uništavaju masne stanice ubrizgavaju se pod kožu. To vam omogućuje da biste dobili osloboditi od lokalnih "štednje" i istovremeno zategnuti kožu. Vjeruje se da je za postizanje učinka potrebno napraviti najmanje četiri postupka. Zapravo, slučaj najvjerojatnije neće biti ograničen na taj iznos. Vrijedi se voditi 10-15 sjednica.

Kozmetološki hardver

Bit će vam detaljno opisani različiti uređaji i ponudit će vam razne metode - ultrazvučnu liposukciju, elektrolipolizu, aparature za vakuumsku masažu, infracrveno zračenje itd. Razlikuju se po stupnju boli, sili utjecaja i, naravno, cijeni. Izbor je vaš. Međutim, morate znati da koju god opciju odaberete, trebat ćete završiti nekoliko postupaka.

"Ručno oblikovanje"

To je relativno nov i vrlo učinkovit način modeliranja figure. Posebno je pogodan za one čiji je svećenik tzv. "Uši". U pravilu, postupak se provodi jednom tjedno i traje oko tri sata.Nedostaci "ručne izrade" uključuju činjenicu da su te manipulacije vrlo bolne, a "tretirana" mjesta otečena i modrica. Međutim, kao rezultat toga, ne samo da ćete se riješiti viška masnoće, nego i steći zavodljive oblike koji će trajati dugo vremena.

Različite anticelulitne maske i oblozi pripadaju kategoriji ne samo djelotvornih, nego i ugodnih načina modeliranja stražnjice. Mogu se izraditi iu salonu, uz uporabu profesionalne kozmetike. Međutim, čak i kozmetičari potvrđuju da domaće maske nisu ništa manje učinkovite. I ovdje dolazimo do drugog načina za postizanje cilja.

Vježba "Elastična stražnjica"

Je li moguće postići elastičnu stražnjicu kod kuće? Naravno! No, taj jednostavan zadatak nećete nazvati i morat ćete mu pristupati na složen način. Umjesto skupih i bolnih postupaka, možete koristiti jednostavne i učinkovite vježbe. Glavna stvar - raditi vježbe za elastične stražnjice redovito. Samo u ovom slučaju korist će imati obuka.

Ležeći na leđima, spustite lijevi gležanj na desno koljeno (za povećanje opterećenja možete podignuti lijevu nogu). Polako podignite i spustite zdjelicu, ne dodirujući pod i zastajući u gornjem položaju. Za svaku nogu - 15 puta.
Stojeći i držeći naslon stolca, pomaknite nogu natrag, sa stopalom proširenim u stranu. Obavite 20 puta svaku nogu, bez savijanja u leđima i naprežući trbušne mišiće.
Uzmite uteg u svaku ruku, noge - u širini ramena, stojte s leđima na stolcu. Blago savijene ruke, lagano čučnu, kada dodirnete stolicu, uspravite se. Napravite 15 čučnjeva, držeći lopatice ramena zajedno spljoštene, a leđa ravna.
Lezi na trbuh. Držite ruke u "bravi" i stavite ih ispod brade. Savijte koljena kao da želite da vam pete dodirnu stražnjicu. Ali ne dirajte, samo povucite noge u tom smjeru. Vježba se izvodi brzo i najmanje pedeset puta. Po želji, na noge se može pričvrstiti ponder. Ali nemojte pretjerivati - njegova težina ne smije prelaziti dva kilograma za svaku nogu.
Početni položaj je isti - ležanje na trbuhu, ruke - ispod brade. Savijte noge tako da su okomite na pod. Zategnite mišiće nogu i stražnjice što je više moguće i pokušajte izvući koljena od jednog do dva centimetra od poda. To bi trebalo raditi glatko i polako. Također, polako se spustite na početni položaj. Budite vrlo oprezni, inače možete oštetiti čašicu. Vježba se izvodi 10 puta zaredom. Broj pristupa - tri.

Zdrav način života

U zaključku, htio bih vam reći kako elastičiti stražnjicu uz pomoć pravilne prehrane i njege tijela.

masaža

Vjerujte mi, za to apsolutno nije potrebno otići negdje ili nazvati terapeuta za masažu kod kuće. Nezavisne mini-masaže, pod uvjetom da se održavaju redovito, daju vrlo dobre rezultate. Dakle, dva puta dnevno, ujutro i navečer, prije odlaska u tuš, potrebno je lagano "stezati" kožu stražnjice. Dajte malo crvenila. To će osigurati najbolji protok krvi. Zatim, već pod tušem, masirajte stražnjicu krutom četkom ili krpom. Nakon tuširanja obavezno nanesite kremu. Ovisno o stanju kože, možete koristiti anticelulit, hranjivu, hidratantnu ili kremastu kremu s lifting efektom.

hrana

Pregledajte svoj izbornik. Pokušajte smanjiti količinu brašna, slatkog i masnog. Jedite više žitarica i povrća. Razbijte dnevni obrok u pet do šest uzimanja i jedite ga polako, u malim porcijama. Pokušajte organizirati svoju dnevnu rutinu na način da možete večerati najmanje četiri sata prije spavanja.

Kako bi se poboljšao učinak vježbanja i masaže, koristite "popularne" recepte anti-celulitnih maski.

U salonima postoje čak i čitavi programi. Ali možete to učiniti sami. Na primjer, ovo odijelo. Maska plave gline.Pomoći će ne samo da "izvuče" višak tekućine iz kože, već i da se riješi toksina. Uzmite tri velike žlice gline, ulijte malo tople vode i promiješajte. Trebao bi napraviti kašu. Dodajte dvije velike žlice mljevenih zrna kave i eterična ulja. Na primjer, 3 kapi ružmarina i 5 majčina dušica. Nanesite na stražnjicu i držite 10-12 minuta.

Pokušajte biti aktivni

Hodanje biciklom ili skijama, rolanje, ples, aerobik, plivanje - sve to dobro osnažuje mišiće i gura guzu elastičnom.

Naravno, ne treba se nadati da ćete u tjedan dana moći „dobiti“ elastičnu stražnjicu - to će potrajati mnogo dulje. Ali kao što znate, ako žena želi nešto jako puno, sigurno će to postići. Tako smo uređeni.

Još jedan korak Lyrics

[Stih 1]
Dugo sam ovdje, ne sjećam se
Ne sjećam se svih jama s kojima je na mojem putu zjapila zemlja
Svaki put, kao da je od nule, zvoni nečiji džep
Iz mojih džepova netko je uzeo sve što je bilo
Ja bih izblijedio, ali ove, one blizu, - obitelji
U krvi je prisutan protuotrov, kao da liječi otrov od zmija
Pod mojim su mikroskopom sve mane
Sve ih obilježimo, popijemo od sebe
Ja ću varati drugačije, izmicati se u klubovima
Stisnutih zuba, smanjuje želudac, ali ne briga.
I ispod, ali ispod kore, kao da je na vratu petlje
Misli idu do dna, one koje štede, uče bilježnicu
Mislili ste da nosim masku, pokušavao sam ih skinuti.
Brisanjem tenisica, BMW X5 prolazi kraj
Morali smo biti negdje, ali ne ovdje, ne na cesti.
Što nam se dogodilo? Život ti se dogodio

[Hook]
Još jedan korak prema snu
I uzletjet ćemo iznad Zemlje da bi došli do Sunca
Još jedan korak, ne slušajte ih sve.
I poletjet ćemo iznad zemlje i nikada se više nećemo vratiti.

[Stih 2]
Jučer je bilo gotovo zabavno, ali danas je utorak
Ako je hip-hop bolest, onda idem kronično.
Svaki novi prijelaz puta nije bez ironije.
Ovaj svijet je smiješan, to je bio vaš bog - Matt Groening
U novije vrijeme nisam pušio, ali sam počeo - na dan čopora
Gdje je banana, onda mi sreća može dati bez predaje
Fotografija za memoriju na pozadini automobila pizdata
Kako ne mogu zamazati vašu sliku
Uvijek sam bio ja, nikad nikoga nisam zavaravao
Upravo si čuo što želiš, i vidio si što želiš, bracho
Drveni strop, zidovi s hladnom kućicom
Za ručak, kavu, zatim žvakaću gumu, jedva gazpacho
Kažu da bi nakon recesije trebalo porasti
Svi su čekali na mene, ali bojim se da sam vas iznevjerio.
Jebao sam sva ta usta, ljestvice, showbiz
Što mi se dogodilo? Život mi se dogodio

[Hook]
Još jedan korak prema snu
I uzletjet ćemo iznad Zemlje da bi došli do Sunca
Još jedan korak, ne slušajte ih sve.
I poletjet ćemo iznad zemlje i nikada se više nećemo vratiti.

[Stih 3]
Znam da ti treba više nego mi
Svaki dan ovaj led je tanji, njihove riječi su samo laskanje
I moje su pogreške brojne, ne računaj, nisam ovdje zauvijek
Vaše riječi - meci krvare, ne stavljajte križ na mene
Radite od devet do šest, gdje niste nitko
Tada auto, podzemna željeznica, dom hrpa računa
Ne znam kako, ali to definitivno nije
U grlu, noge u betonu, i povlači se na dno
I potrošim sav zrak da ispljunem bol
Oko svih se čini prekasno, šanse za dolazak, nula
Izgubio sam tu ulogu, rane su grizle sol
Ali kroz cijelu vodu vidim nejasnu sunce iznad glave
Ponekad morate doći do dna kako biste se odgurnuli.
Kriv sam za sve optužbe, do vraga s pretpostavkom
Ali nečiji glas u daljini mi kaže "probuditi se"
Što mi se dogodilo? Život mi se dogodio

Tajne treninga

U slučaju kada je zdjelica mala i postoji zadatak samo da stražnjica bude podesna i elastična, treba obratiti pozornost na opterećenja s velikom težinom. Dobar izbor je trening 2 puta tjedno. Između njih treba biti najmanje 2 dana, tako da tijelo ima vremena za oporavak. Možete izvesti 5-6 setova, ponavljajući vježbe 7-8 puta. Kada se bol ne mora bojati i prestati trenirati. Možete uzeti toplu kupku ili vježbati na kardiovaskularnom stroju.

Ako trebate smanjiti stražnjicu, onda trebate učiniti suprotno. Odmah napustiti vježbe s puno težine i raditi s malo. Istina, trening bi trebao biti mnogo češći, po mogućnosti svaki drugi dan. Izvrsni rezultati će se dati treninzima na 6 pristupa, na 20 ponavljanja.

Prehrana - temelj rezultata

Ne možete ispraviti ispravnu dijetu samo određeni dio tijela. Stoga će promjene u prehrani utjecati na tijelo kao cjelinu. Postoje osnovna pravila prehrane, o kojima ovise zdravlje i ljepota.

Trebate piti puno vode. Ne samo puno, nego puno. Potrebno je piti kao da se voda u nekom trenutku može oduzeti rijekama, morima, oceanima vode. Najvjerojatnije niste ni slutili da je najbolja pomoć od narančine kore na stražnjici čista, negazirana voda.
Radije zeleni čaj. Crni čaj neće donijeti nikakvu korist ni vašem svećeniku, ni organizmu u cjelini.
Šećer - mast. Ako ga ne možete potpuno napustiti, zamijenite ga medom - to je barem korisno.
Sol je zabranjeni proizvod. Povećava apetit i odgađa metaboličke procese.
Uzmite puno proteina. Pile bez kože mogu biti prekrasan ručak.
Banane se moraju odbaciti. Po svom kaloričnom sadržaju, blizu su maloj torti.
Kupi cikoriju. Svojim okusom i mirisom podsjeća na kavu. Stoga će oni koji ne mogu zamisliti svoj život bez kofeina, koji zadržava vodu u tijelu cikorije, biti pravi pronalazak.
Nakon 18:00 hrana je tabu. Ako stvarno želite jesti, uzmite jogurt ili jogurt s niskim udjelom masti ili jabuku. No, poželjno je zaustaviti sve obroke do 18.

Što je sa sportom?

Nažalost, prehrana sama po sebi ne može postići maksimalne rezultate. Ako malo pojedeš, ali cijeli dan provedeš u stolici, postaješ mršav, a privlačnost će nestati, ali nam trebaju oblici. Naravno, pouzdano ćete reći da vodite aktivan način života i stalno u pokretu, ali rezultat nije. Ova situacija povezana je s činjenicom da obični svakodnevni pokreti nisu dovoljni za sportske i lijepe stražnjice. Staviti mišiće u red na taj način je nestvarno. Za dobar rezultat ne zaboravite na redovite sportove.

Bez sumnje, svaki sport nosi teret na stražnjici. Ali ako razmišljate o tome kako brzo napumpati stražnjicu, onda je potrebno ne biti komičan u potrazi za sportskim programom. Razmotrite nekoliko opcija za teret koji će donijeti maksimalnu korist u našem slučaju.

Aerobik na stubama. Ovo je idealna opcija za svakoga tko želi podignuti svoje guzice i podići ih. U ljudima se kaže da je ova vrsta fitnessa "ženstvena", budući da je glavni teret na nogama i dnu. Neprekidan trening step aerobik bez trošenja vremena i bez štete za tijelo da donese stražnjicu u obliku koji je potreban. Mjesec redovite nastave i rezultat, kako kažu, na licu.
Ciklus. Ima li profesionalnih biciklista, na stražnjici kojih se ne zure? Ova metoda će pomoći u pumpanju i zatezanju stražnjice u vrlo kratkom vremenu. Ne, ne morate postati biciklist, doći u pomoć simulatorima, koji imitiraju svoje noge svojim funkcijama.
Biciklizam. Ne zaboravite na klasične vožnje biciklom. U usporedbi sa skayl lekcijom manje intenzivna. Ali učinak također nije dug.
Ples. Plesni aerobik pomoći će u stjecanju seksualnih oblika. Ova vrsta treninga temelji se na razvoju mišića donjeg dijela. Gotovo svi pokreti vrše pritisak na stražnjicu.
Jogging. Volite li provesti jutarnje ili večernje jogging? Nemojte se zaustavljati.
Snaga opterećenja Nemojte odbiti trening u teretani. Trener će ispravno odabrati potrebne vježbe koje će stegnuti mišiće stražnjice, najvjerojatnije ćete napisati osobni tijek vježbi. Odabrat će se pojedinačno na temelju vašeg stanja i vaših mogućnosti.

Ako ste preplavljeni entuzijazmom u radu na sebi, ali ne posjećujete sportske klubove iz osobnih razloga, sve se može obaviti kod kuće. Samostalno izabrao kompleks treninga unutar doma.

Zategnuli smo stražnjicu kod kuće

Počinjemo vježbu na leđima, noge treba savijati u koljenima i držati ih u širini ramena. Skidamo zdjelicu s poda i podižemo je, stražnjicu treba zategnuti. Idite dolje i ponovite početni položaj. Svaki uspon zdjelice prati jaka napetost stražnjice. Vrijedi nastupiti u 3 seta s 30 ponavljanja.
Vježba nalikuje prvom, ali je malo teže. U početku, položaj je isti, leži na poleđini noge širine ramena savijenih u koljenima. Podignite zdjelicu stisnutom stražnjicom, zatim se spustite, ali se ne vraćajte u početni položaj. Ne dirajte seksualni plijen. Tijekom izvođenja stražnjice su stalno u napetosti. Vježba je potrebna, jer se prošlost ponavlja u 3 seta.
U početku, stojimo na sve četiri, s ravnim leđima, bez potrebe za spuštanjem ili savijanjem. Napravite naizmjenične ljuljačke noge prema gore, postrance i natrag. Noga mora biti podignuta što je moguće više. Vraćajući se u početni položaj, koljeno ne dodiruje pod. Potrebno je napraviti 3 seta od 20 max.
U početku stojimo na sve četiri, s istim povratkom kao u prošlosti. Savijenu nogu na koljenu povucite prema prsima i oštro je gurnite paralelno s podom. Obavite 3 seta od 20 puta na svakoj nozi.
U početku stojimo točno, noge zajedno, ruke ispružene uz tijelo. Hodamo jednom nogom naprijed 70 centimetara. U tom trenutku, dok noga čvrsto stoji, savijte koljeno drugog i čučnite. Vratite se na početni položaj. Kako biste poboljšali i ubrzali rezultat, možete uzeti malo težine ili staviti težine na noge. Potrebno je ponoviti 3 seta od 10-12 puta.
U početku smo sjedili na podu s ispruženim nogama naprijed i natrag ravno. "Idemo plijenom." Iscjeljujući stražnjicu krećemo se po sobi naprijed - unatrag. Ponovite sve dok se ne umorite.
I nešto što će uvijek pomoći trenirati vaše mišiće. U bilo koje slobodno vrijeme, ili tijekom kućanskih poslova, opustite se i naprezajte stražnjicu koliko god možete.

Mali trikovi savršenih bokova

Uvijek prije treninga, napravite istezanje na glutealnim mišićima. Ako je tijelo fleksibilno, uvijek je lijepo i privlačno.
Čučanj najmanje 15 puta dnevno. Morate se pobrinuti da cijelo stopalo ne padne s poda. Ako podignete pete, tada neće biti potrebnog opterećenja. 15 puta dnevno, au mjesecu će biti vidljivi rezultati nastave.
Ako dobijete previše odvode, a ujutro, matrica ni ne dopustiti da se gore, a zatim ispunite toplu kupku i dodati morske soli. Prenapregnuti mišići će se zagrijati, opustiti i bol se povući. Također možete napraviti nježnu, toplu masažu.
Da bi mišići stražnjice postali veći i steći spolne oblike. Potrebno je hraniti ih dijetom. Jedite mnogo proteina. Dobra opcija bi bila čaša obranog mlijeka nakon napornog treninga, također možete jesti dva kuhana bjelanjka. Najbolja opcija - proteinski šejk.

Rezultati i zaključak

Pa, ovaj divan članak je došao do kraja. Želimo vam sve lijepe i crpke stražnjice, a također preporučujemo čitanje vrlo korisnog članka na tu temu - kako pumpaju guzicu kod kuće. U kojem smo otkrili glavne suptilnosti i tajne ispravne obuke za pumpanje seksualnih svećenika kod kuće. Svakako pročitajte, svidjet će vam se! Hvala svima na pažnji, pratite naša ažuriranja i vidimo se uskoro.