Društvo nas inspirira idejom da su žene nedosljedne, ne mogu se naći, pa se na poslu mnogi osjećaju kao prevaranti koji tvrde da su tuđi. Kod kuće žene pate od činjenice da, zbog svog zaposlenja, ne mogu posvetiti dovoljno vremena "istinski ženskim" pitanjima: stvaranju udobnosti, brizi o djeci i tako dalje.
Ta zbrka u društvenim ulogama, nesposobnost da se između dijametralno suprotstavljenih statusa „namjenske Amazone“ za kolege i poslovne partnere i „slatka domaća mačka“ za muža i djecu dovedu do činjenice da žena gubi povjerenje u sebe, počinje sumnjati u vlastitu snagu.
Na prvi pogled sve je tako. Doista, žena ima mnogo razloga za sumnju. No, važna nijansa je da muškarci nemaju manje takvih razloga.
Nema dokaza da žene češće trpe nisko samopoštovanje nego muškarci.
U svojoj kolumni u popularnom izdanju Psihologije danas, profesorica psihologije na Sveučilištu Yale, Susan Nolen-Hokesema (Susan Nolen-Hoeksema), autorica knjige "Moć žena", navodi podatke iz studije od oko 100 tisuća ljudi. To je živo dokazalo: samopoštovanje djevojčica nije niže od onog kod mladih. Iako su djevojčice više zabrinute za svoj izgled nego dječaci, ne postoji razlika između stupnja njihovog samopoštovanja. Štoviše, djevojčice pokazuju više samopoštovanje u smislu moralnih i etičkih pitanja i kontrole nad svojim ponašanjem.
Činjenica da se neke žene i dalje smatraju nesposobnima da se natječu s muškarcima, a ne zaslužuju nešto više, profesor Nolen-Hoxhem optužuje javne stereotipe. Da, da, one o "slabom" polju. Ove ideje, ako ih žena isprobava na sebi, mogu postati nešto što se samo-ispunjava proročanstvo. Ako vjerujete da ste slabi, a sve životne poteškoće nisu uzrokovane složenim objektivnim razlozima, već samo vašom slabošću i bezvrijednošću, onda samopoštovanje može stvarno posustati.
Zaključak je jednostavan: prestanite vjerovati u ono što vas čini slabijim. Vi ste prije svega pojedinac koji ima pravo tvrditi uspjeh na isti način kao i svi drugi.
2. bliže pogledati što uništava vaše samopoštovanje
Čimbenici razarači imaju sve. U muškaraca je, primjerice, kratak. Ili mali kurac. Ili nesposobnost da se vrati. Ili nemogućnost brzog pronalaženja pravih riječi. Ako vam se čini da ih to ne spušta u hijerarhiju u njihovim vlastitim očima, to vam se samo čini.
Žene imaju svoje faktore. Ovdje su tri najčešća.
Prekomjerna emocionalnost
Iskustva - osobito prije nekog važnog događaja - su osobita za oba spola. Ali ako se muškarci u pravilu mogu prebaciti, onda ženski živci često izmaknu kontroli. To je obilježje ženske psihe. I to je slučaj kada je "upozoreno naoružano".
Uzmi zdravo za gotovo da prije značajnog događaja za vas vuče da se uviti, igrati, a često i od nule. "U prašnjavoj sobi kihnem, tijekom treninga se znojim, a prije važnog sastanka brinem se, to je normalno, a to možete jednostavno ignorirati", primjer je valjane mantre.
izgled
Taj je faktor također iz kategorije danih: žene su mnogo više zabrinute za svoj izgled nego muškarci. Nećemo se upuštati u razloge zbog kojih se dame stide svog lica ili tijela. Napominjemo da je ovaj čimbenik sasvim moguće boriti se. A metode borbe su za svaki ukus.
Na primjer, možete učinkovito povećati svoju atraktivnost dok se bavite sportom.Ili, pretpostavimo, prožeti konceptom bodipositivnog - naučite prihvaćati i voljeti sebe za ono što jeste. Ili je to trivijalno: kontaktirajte stilistu, pregledajte svoju garderobu, upišite se u frizera i kozmetičara i iziđite iz svih tih salona kao djevojka iz snova.
Pretjerana sklonost introspektiranju i analizi postupaka drugih ljudi
- Da, rekao je, ali vjerojatno je značio nešto posve drugo! - Pozvala nas je na večeru, zašto? Vjerojatno želi nešto pitati "," Nisam siguran je li ova ponuda dobra ... A što ako sutra imam druge interese? "- svaka je žena primijetila slične misli.
Općenito, s njima nema ništa loše. Naprotiv, oni govore o razvijenoj emocionalnoj inteligenciji - visokoj osjetljivosti na potrebe svojih i onih oko sebe, empatiju, sposobnost kretanja društvenim vezama među ljudima. Ali postoji važna nijansa: nekontrolirana emocionalna inteligencija može se pretvoriti u strast za pretjeranom analizom i refleksijom, što u konačnici komplicira vaš život. Srećom, prilično je podložan treningu.
Pronađite udoban način za viši izgled
"Gledanje prema dolje" nije samo uobičajena fraza o snobizmu. To je jedno od načela na kojima djeluju društveni odnosi: podsvjesno smo percipirani kao visoki kao jedan od znakova vođe. Ovdje, na primjer, možete pročitati detaljan članak autoritativnog američkog izdanja Business Insider-a na ovu temu: on sadrži prednosti koje osoba dobiva zbog rasta. Podsvjesna percepcija formira stvarnost, a ako se fizički osjećate iznad drugih, vaše samopoštovanje također raste.
Žena se može relativno jednostavno osjećati "veličanstvenijom" ako nosi cipele s visokom petom ili platformu, ili barem podiže sjedište uredske stolice više, tako da se tijekom pregovora može izdići iznad pandana. Da, vježbe za povećanje visine također mogu imati pozitivan učinak.
Pazite na držanje
Ravan povratak ima snažan učinak na ponašanje i samopoimanje. Razlog je uglavnom fiziološki: podignuta brada i izravnana ramena uzrokuju oslobađanje testosterona, "hrabrog" hormona koji daje vitalnost i samopouzdanje. Osim toga, ponosni stav smanjuje stres i smanjuje tjeskobu.
prijedlog
Povjerenje je često povezano s time koliko prostora zauzimamo u prostoru. Sjetite se divljih životinja: velike dominantne životinje kreću se sjajno i impresivno. Ali oni koji se love, naprotiv, pokušavaju biti što je moguće manji i neprimjetniji. Gestikuliranje tijekom razgovora pomaže u proširenju mjesta u prostoru koji zauzimate. Kao rezultat toga, osjetit ćete više slobode i povjerenja.
Ako niste navikli na gestikuliranje, vrijedi vježbati pred ogledalom kako biste točno pronašli one pokrete koji će izgledati što prirodnije.
Nemojte prekrižiti ruke preko prsa.
Ovaj zatvoreni stav je također način da se čini malim i neupadljivim, stoga osobe koje su zatvorile ruke na svijet drugi doživljavaju kao slabe. Da, i on tako počinje osjećati.
Ako tijekom razgovora ne znate gdje staviti ruke, odložite ih u bokove: stavite dlanove na struk, savijte laktove. To je otvoreni stav iz kojeg diše povjerenje.
Ne bojte se smijati svojim greškama
Osobe koje sumnjaju u sebe sumnjaju u ispravnost ili skrivanje pogrešaka. Samopouzdanje može preuzeti odgovornost za svoje odluke - i dobre i loše. Recimo "Da, ovdje sam pogriješio, sljedeći put ću morati učiniti drugačije" zapravo je mnogo jednostavnije nego što se čini. A ovo je obilježje kojim drugi definiraju psihološki snažnu osobu.
Zapitajte se pitanje "Pa što?"
Često se bojimo nekih stvari koje zapravo nemaju značajne posljedice. Da se otrijeznite u takvim trenucima, korisno je postaviti pitanje "Pa što?". Na primjer:
- "Želim ga izgovoriti, ali odjednom me drugi ljudi neće podržati?" - pa što?
- "Želio bih otići na ovaj događaj, ali ne znam nikoga tamo ..." - pa što?
- "Mogu zaboraviti što ću reći sljedeće tijekom prezentacije" - pa što?
Ova najjednostavnija brza introspekcija omogućuje vam da shvatite: čak i uz najnegativniji scenarij razvoja događaja, ništa strašno neće vam se dogoditi. Dakle, možete sigurno djelovati.
Normalno samopoštovanje
Dakle, ako ste vlasnik adekvatnog samopoštovanja, onda možemo reći da ste vrlo sretni. Za ljude ove vrste karakterizira stvarna procjena njihovih sposobnosti. Takve djevojke se ne boje postaviti sebi ozbiljne ciljeve i imati jasnu predodžbu o tome kako im se taj cilj može predati. Postoji i mišljenje da samo istinski zrela osoba može imati normalno samopoštovanje - to je moguće i šesnaest i četrdeset.
Visoko samopoštovanje
Možda se ljudi ove vrste smatraju najneugodnijim osobama za druge od drugih. Važno je napomenuti da često ni ne shvaćaju da je njihovo samopoštovanje zaista precijenjeno. Međutim, neki vjeruju da samo takve osobe mogu postići velike ciljeve - uz određenu količinu sreće, to je istina. Međutim, glavni problem arogantnih ljudi je što oni vrlo brzo gube istinska prijateljstva zbog vlastite nespremnosti i nesposobnosti da priznaju svoje pogreške. Također, takvi ljudi uvelike precjenjuju svoju važnost u svijetu oko sebe - na poslu, među prijateljima, obitelji i tako dalje. Rijetko se mogu iskreno ispričati, jer često ne sumnjaju da mogu stvarno pogrešiti. Takvi ljudi u pravilu su prijatelji i komuniciraju samo zbog mogućih koristi ili beznađa.
5. Budite aktivni
Postoji vrlo popularna verzija da je nisko samopoštovanje osebujan oblik pasivne agresije. Uzroci pasivnog agresivnog ponašanja. Netko kaže: "Ne želim!", "Neću!" I zastrašujuće je da netko glasno izgovori svoje odbijanje, a onda zvuči: "Ne mogu, samo sam mali i slab". Nevjerovanje u sebe često je samo način da se opravda vlastita nedjelovanja, da se odgovornost stavi na druge. Ali ova metoda je destruktivna.
Nisko samopoštovanje tretira se samo akcijom. Akcija (čak i kroz strah) → uspjeh (čak i nakon jednog ili dva neuspješna pokušaja) → povećanje samopouzdanja i snage. Ovo je najučinkovitiji lijek za nesnošljivost.
Kako naučiti poštivati sebe?
Praktički svatko od nas ima razdoblja kada smo nezadovoljni svojim izgledom, ponašanjem, karakternim osobinama, razinom znanja i drugim izmišljenim manama vlastite osobnosti. U tim razdobljima gubimo povjerenje u sebe i vlastite razvojne mogućnosti u budućnosti. Čini nam se da nismo u stanju izazvati sućut i ljubav prema ljudima. Pa, je li moguće suosjećati s tom neprivlačnom osobom, koju vidimo u ogledalu? Nos joj nije savršen, a kosa joj nije raskošna, a neki se mutni osmijeh, a bore oko očiju već pojavljuju ... A mi ne sijamo s duhovitošću i imamo skupu odjeću, dobra vremena karijera ne izranja. Pa, tko će nas poštovati i voljeti, tako nesavršen?
Poznato? Čini se da je mnogima to poznato. Je li takva prosudba o sebi istinita? I da i ne. Da, jer u ovom trenutku oni oko nas percipiraju na ovaj način. Ne, jer smo mi sami stvorili sve preduvjete za pojavu takve percepcije, jer sada ne volimo sebe. Što znači voljeti sebe? To znači da se sve prihvatiti pozitivno, bez negativnih emocija usmjerenih na samouništenje. Vidjeti svoju osobnost kao skladnu kreaciju prirode koja ima sve mogućnosti za sreću i uspjeh u svemu. Shvaćanje da je istinska ljepota naša suština, jedinstvena je i savršena, to je ono što znači voljeti sebe.
Nemojte misliti da je ljubav prema sebi krajnja sebičnost. Ljubav prema sebi je poštovanje prema vašoj osobi, otvarajući nam put prema budućnosti. Da biste postali sretni i uspješni, morate cijeniti sebe u sadašnjosti, njegovati samopoštovanje. Svaka je osoba jedinstvena i izvanredna na svoj način, a mi jednostavno nemamo pravo voljeti tu osobu u sebi.
Kako naučiti poštovati i voljeti sebe? Potrebno je pokušati milostivo prihvatiti vlastite nedostatke i pogledati se na nov način, izazivajući u sebi svježe želje. Nema ljudi bez mana. Za one koji mogu voljeti sebe, ovi nedostaci se skladno spajaju s vrlinama, stvarajući tako samodostatnu, dostojnu ljubavi i poštovanja, osobnosti. Bez ljubavi prema sebi nećemo izgledati kao takva osoba u vlastitim očima ili u očima drugih.
Teorijsko znanje
Kako povećati samopoštovanje djevojke? Prije svega, trebate voljeti svoj izgled i naučiti se uvijek diviti se, ujutro i navečer, u bilo koje doba godine. Samoljublje treba doživjeti bez obzira na to koliko smo visoki, težina, boja očiju, lica, nosa, kukova i struka ... Jedinstveni smo, ne kao drugi, a jedinstvenost je nešto što ostaje posebno vrijedno. dob. Stoga ne smijete tražiti nedostatke u svom izgledu. Okolina se ne obazire na njih ako se djevojka ponaša samostalno i samopouzdano. A povjerenje i neovisnost temelje se samo na ljubavi prema slabijem spolu. Inače, pitanje kako povećati samopoštovanje žene ne može se riješiti.
Da biste voljeli sebe, trebali biste zapamtiti da je svatko od nas lijep. Jer svaka djevojka je izuzetna. Ova ekskluzivnost nastaje kombinacijom njezinih nedostataka i zasluga, kako vanjskih tako i unutarnjih. Pa, zamislimo da smo sastavljeni od nekih prednosti. Čuvamo li našu jedinstvenost u isto vrijeme? Teško. Budući da je ideal nešto općeprihvaćeno, standardno, zato je dosadno i negdje već ošamućen. Mnogo je zanimljivija i raznovrsnija osoba koja posjeduje i pluse i minuse. To su nesavršenosti koje daju našoj slici šarm, donoseći oduševljenje i dodir šarma. Oni nas čine prepoznatljivim, tajanstvenim, nepredvidljivim. A što bi moglo biti zanimljivije od žene pune tajni? Želi znati opet i opet.
Kako povećati samopoštovanje djevojke? Voljeti, zajedno s vlastitim nedostacima, svoje osjećaje, želje, emocije, težnje i impulse. Sve je to rođeno u našoj duši i stoga je dostojno poštovanja i ljubavi. Njihova iskustva moraju biti prihvaćena, a ne potisnuta. To će im pomoći upravljati, steći povjerenje u vlastite postupke.
Da biste znali iskreno voljeti sebe, trebate zapamtiti da naš unutarnji svijet nije običan. A ta će se ekscentričnost sigurno očitovati izvana, ako joj to dopustimo, poštujući nas. U nedostatku samopoštovanja, ne samo da ćemo se zatvoriti s kamenim zidom od vanjskog svijeta, nego ćemo i uništiti naš unutarnji svijet. A to je neprihvatljivo. Naposljetku, naša bit nije ništa drugo nego dar odozgo, kako se može uništiti?
Ne, samoljublje ne znači pokušaj da se opravdaju sva vaša djela. To je upravo takav izgovor i pokazuje nedostatak samopoštovanja. Mi ne djelujemo uvijek ispravno i lijepo i, naravno, ne možemo tvrditi da se prema drugima ponašamo dobro ako pokazujemo prezir prema njima ili ih nešto uvrijedimo. Takve stvari moraju biti prepoznate i iskorijenjene. Budući da se doista možeš voljeti samo kad shvatiš da "svatko ima pravo biti u krivu". Glavna stvar u ovom slučaju je biti u stanju razumjeti gdje je pogrešno i zašto, i pokušati ukloniti sve preduvjete za takvu pogrešku u budućnosti. Uostalom, poštujemo sebe! Zašto si dopustio da padneš u zemlju?
Ako volimo sebe, lako možemo pronaći razlog za nešto nepropisno. Pa, ovdje, na primjer, nismo dovršili niti jedan posao na vrijeme ili smo zakasnili na važan sastanak. Naravno, možete se opravdati činjenicom da na cestama postoje prometne gužve, netko nas je zadržao, dogodilo se nešto nepredviđeno i tako dalje. Ne, naravno, sve je ovo mjesto za biti. Jednom, dobro, čak dvaput. Ako stalno odgađamo izvršenje naloga i uvijek i svugdje kasnimo, moramo tražiti razlog u sebi, a ne prometne gužve na cesti ili neočekivane događaje. I pokušati eliminirati ovaj uzrok. Budući da je prilično teško povećati samopoštovanje žene sa zanemarivim ili čak popustljivim odnosom prema njoj. I to će, uz neodgovornost dama, biti upravo ovako.
Da bismo poštovali sebe, moramo naučiti cijeniti ono što nam je dano u prirodi, a stalno ga poboljšavamo. Samoljublje i samoljublje dvije su različite stvari. Narcisoidnost znači sebičan narcizam u svim situacijama. Ljubav prema sebi je razumijevanje vaših pogrešaka i pokušaj da ih ispravite. Jer ako volimo i poštujemo vlastitu osobnost, onda joj nećemo dopustiti da izazove prezir u ljudima i, osobito, prezir. Narcisoidna osoba ne računa s drugima, voli sebe pokušava uvijek izgledati pristojno. Budući da je istinski voljeti sebe i dopustiti sebi da drugima damo razlog za ismijavanje i zanemarivanje, nemoguće je. Samoljublje i samopoštovanje su uvijek tu.
Što znači voljeti sebe? Djevojka koja voli sebe brine o svom zdravlju. To joj omogućuje da se osjeća dobro i bude vesela i aktivna. A snaga i aktivnost su velika pomoć na putu prema uspjehu. Ljubav prema sebi znači poštivanje vaše svrhe u ovom svijetu, radost na svakom događaju u životu i otkrivanje novih izvora takve radosti za sebe, što god se dogodilo. Ljubav prema sebi je težnja za maksimalnom realizacijom vlastitih talenata i sposobnosti i stalnim traženjem načina tog ostvarenja.
Drugim riječima, odgovor na pitanje "Kako povećati samopoštovanje?" Bit će razvoj ljubavi prema sebi, za vlastitim težnjama, za vlastitom suštinom, za snove i za mjesto u životu. Nitko osim nas ne može zauzeti ovo mjesto. ako poštujemo sebe. Pa, ako ne ... Onda će čovjek predodređen za nas sudbinom (i uvijek postoji takva osoba), ići će u drugu, a uspjeh će postati nedostižan, a sreća će biti ostavljena.
Praktični savjeti
Postoji nekoliko postulata koji definiraju shemu kako naučiti poštivati i voljeti sebe uistinu. To su sljedeća pravila:
- Ne možete sebe mrziti ili prezirati. To je neprirodno, jer proturječi prirodi koja nas je stvorila
- Uvijek, u svim uvjetima, morate sanjati o ljubavi, o uspjehu, o sreći. Snovi vam ne dopuštaju samo da vidite sebe u najboljem svjetlu, već i da se možete ostvariti,
- Moramo pokušati sve moguće sile kako bismo razvili seksualnu privlačnost. Seksi djevojke uživaju u izvanrednoj pozornosti jačeg spola, a to je veliki poticaj za povećanje samopouzdanja,
- Nemojte biti previše lijeni. Lijenost doprinosi malodušnosti, što značajno smanjuje razinu samopoštovanja,
- Zavisti nekome ne može. Osjećaj zavisti siše našu energiju, ometajući ostvarenje unutarnjeg potencijala. Bolje je pokušati pretvoriti energiju zavisti u energiju vlastitog razvoja,
- Potražite ažuriranja za život ako izgleda dosadno i monotono. Možete početi učiti novu profesiju, ići na putovanje u mjesta nepoznata do danas, upoznati nove ljude, pronaći nove hobije. Inače će unutarnja stagnacija značajno smanjiti samopoštovanje,
- Uvijek biste trebali nastojati izgledati uredno, moderno i istovremeno jednostavno i skromno. Omogućuje vam da se osjećate pouzdano i dostojanstveno svugdje,
- Zapamtite sport - blagostanje i lijepa figura mogu odmah povećati samopoštovanje. I nije potrebno provoditi sate u teretani - čak i jednostavne vježbe koje se redovito izvode bit će korisne.
- Moramo poboljšati sve što nas okružuje, stvarajući najugodnije okruženje za sebe. U takvom okruženju, samopoštovanje ne samo da jača, nego raste nevjerojatnom brzinom,
- Moraš voljeti ono što radimo. Ako neki posao ne donosi zadovoljstvo, onda ga morate promijeniti u drugo zanimanje,
- Treba pokušati biti iskren i slobodan u izražavanju svojih osjećaja u svemu. Čvrstoća i nedostatak slobode dovode do kompleksa inferiornosti koji ne pogoduju razvoju ljubavi prema sebi,
- Morate živjeti pun život, uživati u njegovoj ljepoti i svestranosti. Nemojte se bojati promjene. Uvijek moramo nastojati naučiti nešto što je još nepoznato, bilo da se radi o kuhanju, pletenju, putovanju, učenju jezika i tako dalje.
Ove jednostavne savjete pomoći ne samo da se ne zadržavaju na vlastite nedostatke, ali i za očuvanje šarma i mladih za dugo vremena. Slijedit ćete ih - bez vježbi koje dopuštaju ženi da poveća samopoštovanje, jednostavno ne trebate.
Žene s niskim samopoštovanjem počinju stariti vrlo rano, a što bi moglo biti neugodnije od prerane starosti? Uvjerenje da smo ružni, nespretni, debeli, glupi, konačno nas čini starima! To je neprihvatljivo, jer mladost i tako prolazi prilično brzo.
Kako povećati samopoštovanje žene, ako je psihološki teško prestrukturirati? Na primjer, kada smo složeni zbog prekomjerne težine, u našoj okolini naći ćemo neke ružne, mršave djevojke bez šarma. Jesu li oni privlačniji od nas? Ne, naravno! I koliko je oko ugodne pyshechek, kada gledajući da ljudi samo rastopiti! Dakle, višak kilograma ne utječe na razinu suosjećanja predstavnika jačeg spola.
Ako vjerujemo da nas priroda nije nagrađivala visokom inteligencijom, razmislit ćemo o tome jesu li sve poznate djevojke toliko razvijene u tom pogledu? Intelekt uopće ne blješti. Ipak, mnoge, daleko od toga da budu najinteligentnije, djevojke djeluju šarmantno i slatko. Čak i iskreno očituje ih glupost se percipira kao šarmantan naivnost, samo drago srca ljudi. Zašto? Da, jer te djevojke vole sebe kakve jesu. I ne trebaju psihološke vježbe i psihološko savjetovanje kako bi se prestali mrziti.
Ni prirodna ljepota ni razvijeni um neće pomoći djevojci da postane sretna ako se ne voli. Želite li povećati samopouzdanje? Zapamtite - njegovo povećanje počinje prvenstveno s ljubavlju prema sebi. Unutarnje komplekse treba eliminirati, izbaciti ih iz duše, kao nepotrebno smeće. Je li to teško? Počnimo promjenom vanjskog svijeta. U kući ćemo napraviti preuređenje namještaja, riješiti stvari i bez žaljenja staviti staru odjeću, posuđe, neke papire, mjehuriće, ostatke kozmetike u deponiju. Ovo junk leglima ne samo kuću, već i naš osobni prostor. Nakon što smo je očistili, napravit ćemo mjesta za nove misli i nove događaje u životu.
Ako su stare veze opresivne i ne dopuštaju oslobađanje kompleksa, pokušat ćemo ih se riješiti i upoznati nova poznanstva. Neka to bude jedna ili dvije osobe, glavna stvar je da u nama izazivaju pozitivne osjećaje. I komuniciramo s tim ljudima što je više moguće, jer je pozitivan najbolji način da poboljšate svoje samopoštovanje?
