Kako se promijeniti? 100-dnevni program najmoćnijih promjena!

Svaka osoba u životu ima takve trenutke kada ima želju biti najbolji od svih, ili barem bolji od svog bivšeg. Svijet je nesavršen, a ni mi ljudi nismo savršeni. Pa, u svakom ljudskom životu ima prostora za poboljšanje. Možemo poboljšati naše osobne kvalitete na bolje, i tako ćemo promijeniti ne samo sebe, nego ćemo utjecati i na živote drugih. Ali kako bolje? Što učiniti?

Biti bolji prirodna je želja

Svatko od nas želi rasti kao osoba, jer je osobni rast glavna razlika između osobe, kao racionalnog bića. I svatko od nas ima svoju definiciju osobnog rasta, kao i vlastiti popis vještina, čije bi usvajanje ili poboljšanje moglo biti od najveće važnosti. Postizanje novih visina u osobnom i profesionalnom razvoju postaje posebno važno kada želimo prijeći na novi, uspješniji životni standard.

Napravimo mali izlet u znanost. Uostalom, kako bi se razvila uspješna strategija djelovanja za samopoboljšanje, bilo bi lijepo najprije shvatiti zašto se želja za boljim u početku inkorporira u osobu. Slažem se, jer čak iu djetinjstvu, svatko od nas se uspoređivao s drugim djevojkama, pokušavajući shvatiti zašto svi kolege iz razreda žele biti prijatelji s Anjom, i svi dječaci poput Tanje. I ako smo u djetinjstvu samo pokušali oponašati njihove idole, onda smo kao odrasli počeli razmišljati o tome kako postati bolji od naše djevojke. Biti kao da nam netko više ne odgovara. Zašto onda želja postaje bolja i kako znanost objašnjava to nastojanje?

Bolje kvalitete pomažu živjeti bolje

Teorija automatskog ažuriranja kaže da će jedino kad ljudska bića teže višoj razini moći zadovoljiti svoje osnovne potrebe. A koje su osnovne potrebe osobe? To su fiziološke potrebe, potreba za sigurnošću, potreba za pripadnošću grupi, zajednica i prihvaćanje ove zajednice, potreba za samoobnavljanjem i visokim samopoštovanjem. Zašto ti faktori igraju tako važnu ulogu u osobnom razvoju i kako nam pomažu da postanemo bolji?

Ljudske fiziološke potrebe su potrebe za hranom i vodom, odnosno potrebe koje osiguravaju opstanak. Ako ste gladni i nemate dovoljno hrane i vode, gdje ćete uzeti snagu da postanete bolji? Tek kad se zadovolje fiziološke potrebe, može se misliti na duhovnu glad i žeđ. Vaše osnovne životne potrebe zauzimaju prvo mjesto među svim problemima, a tek nakon što su zadovoljne, postoji potreba za samospoznajom.

Čim osoba ostvari sebe kao osobu, ima osjećaj pripadnosti zajednici ljudi. Tako dolazi do još jedne važne potrebe. Svi trebamo razumijevanje i ljubav od naše obitelji i prijatelja, iz društva u kojem živimo. Način na koji nas drugi doživljavaju zabrinjava i tjera da razmišljamo o tome kako postati bolji. Počinjemo se uzdizati iznad sebe - u smislu da ne samo da postanemo bolji sami, već i počnemo obraćati više pozornosti na potrebe i želje drugih ljudi.

Želite li učiniti svijet boljim? Počnite od sebe!

Počnite mijenjati danas! Mnogi ljudi imaju neku vrstu sna ili bi željeli postići neki cilj, ali većina njih ostavlja po strani svoje snove i ciljeve "do boljih vremena". Oni su u krivu - nema boljeg trenutka za postizanje cilja nego što je sada. Samo poduzimanjem koraka danas možemo približiti naše "bolje sutra".

Odlučivši se za promjenu na bolje, postavite određene ciljeve.Pokušajte ostvariti ciljeve realno, inače ćete se osuditi na neuspjeh. Slažem se - ako patite od svoje sramežljivosti, onda ne biste trebali postaviti sebi cilj postati pravi govornik u mjesec dana. U vašem slučaju, prvo morate povećati samopouzdanje, a tek onda početi učiti govorništvo. Nerazumno visoki ciljevi dovest će vas do neuspjeha, a neuspjesi će vas opet odvratiti od pokušaja da se uključite u samousavršavanje. Nakon što ste postavili zaista ostvariv cilj, moći ćete svaki dan, korak po korak, pristupiti ispunjenju svojih ciljeva.

Kada postignete jedan cilj - čestitajte sebi, budite sigurni da se nagradite nečim ugodnim. I postavite sebi sljedeći cilj, ovaj put povećavajući razinu i postavljajući sebi zadatak postizanja više. Uostalom, ispunjenjem prvog zadatka, vaša vjera u sebe je ojačana! Kada naučite izazov sebe, možete učiniti mnogo više nego što ste ikada mislili da je moguće i vidjeti kako postati bolji.

Što prvo tražiti?

Prije svega, poslušajte sebe kako biste izvukli najbolje iz sebe. Analizirajte svoja temeljna uvjerenja i načela. Vaši principi su osnova vaše vrijednosti kao pojedinca, oni imaju ogroman utjecaj na tijek vašeg života. Ako su uvjerenja i načela pogrešna, onda vas mogu voditi pogrešnim putem. To će dovesti do takvih navika koje neće dopustiti da rastete kao pojedinci. Nemojte brkati samo nedostatke, iz kojih možete i trebate se riješiti kompleksa uzrokovanih, na primjer, nezadovoljstvom njihovim izgledom. Nizak rast ne može utjecati na vašu osobnu vrijednost, kao i na prevelike uši. Ali od neodlučnosti ili, obratno, tvrdoglavosti i arogancije se isplati riješiti.

Ako razmišljate o potrebi za osobnim rastom, onda je prvi korak koji bi bilo mudro poduzeti da napravite popis vještina koje biste željeli steći ili poboljšati. Ako razmišljate o tome kako postati bolji, trebali biste shvatiti da ćete morati u najvećoj mjeri ostvariti svoj unutarnji potencijal. To znači da trebate poboljšati svoje unutarnje biće. Razvoj vašeg unutarnjeg jastva pomaže osobi da postane bolja. A kada naše misli, navike i vještine postanu bolje, možemo pokušati pomoći drugima da bolje žive svoj život. Iako zvuči jednostavno, bit će potrebno mnogo truda s vaše strane. Ali - prvi korak je najteži! Da vidimo koje vještine i kvalitete je vrijedno razvijati kod kuće.

ustrajnost

Jeste li se ikada pitali što je zajedničko svim uspješnim ljudima? Oni su razvili ustrajnost kako bi postigli svoje ciljeve u životu. Ljudi koji razvijaju ustrajnost i ustrajnost ne odustaju ni u najtežim situacijama. Vjeruju da im samo njihova odlučnost i naporan rad, uključujući i na sebi, pomažu da postanu uspješni. Ustrajnost ih motivira da idu dalje, da postignu svoje ciljeve.

Stoga će razvoj ustrajnosti biti jedna od glavnih tajni vašeg uspjeha u radu na sebi. Morate imati veliko strpljenje. Onaj tko postane uporan dobiva ne samo snažan karakter, nego i odlučnost i volju koja će pomoći u postizanju cilja i pretvoriti svoje snove u stvarnost.

osoba

Nikad ne pokušavajte biti kao svi ostali. Pokušajte biti zanimljiva osoba i naučite ostati samouvjereni u svakoj situaciji. Nikad se ne ustručavajte izraziti sebe. Nemojte se bojati izraziti i braniti svoje mišljenje. Ako možete zadržati svoju individualnost, nikada se nećete “izgubiti” među ljudima i bit ćete zanimljivi drugima kao osobi.

Znanje i predanost

Da biste bili zanimljivi ljudima i sebi, morate povećati svoju erudiciju. Slažem se, nitko ne voli komunicirati s osobom s kojom nema o čemu razgovarati. Što više znate, širi će biti vaš društveni krug.Ali ne zaboravite - pohvaliti svoje znanje i biti pametan na mjestu i izvan mjesta zaista inteligentna osoba neće. Uvijek ostanite sami, ne pokušavajte reći ili učiniti nešto za show.

Pronađite za sebe neku zanimljivu stvar koju možete posvetiti svom slobodnom vremenu. Što je širi raspon vaših interesa, više će vas ljudi zanimati.

inicijativa

Ponekad je vrlo strašno reći ili učiniti nešto što nitko još nije učinio ili ponudio da učini prije vas u vašem okruženju. Što ako vam se nešto što vam se čini zanimljivim i važnim, čini da ostatak nije ništa drugo nego glupo? Ne znate kako mogu prihvatiti vašu ponudu, tako da se vaš strah može objasniti. Vrlo je važno prevladati sebe i napraviti korak prema nečemu novom. To će vam pomoći ne samo naučiti kako preuzeti inicijativu, nego i ojačati vaše samopouzdanje. Stoga se nemojte bojati preuzeti inicijativu, uključujući ljubav i prijateljstvo.

ugled

Budite prijateljski i tolerantni prema ljudima. U bilo kojoj osobi - a vi niste iznimka! - tu je ne samo dobro, nego i nešto loše. Pokušajte vidjeti najbolje osobine osobe, ne obraćajući pozornost na nedostatke. Ljudi će osjetiti vašu lokaciju i bit će im lako komunicirati s vama. Postat ćete dobrodošli gost u svakom domu i moći ćete se slagati s drugima u svakoj situaciji. Ne zaboravite da će vam osmijeh i prijateljski pogled reći o vašoj dobroti. Mračan čovjek, mrko gledajući, ne može sebi priuštiti ljubav. Ali prijateljski osmijeh može istopiti najteže srce!

Osjećaj humora

Sve što se događa u našem životu treba tretirati s malo humora. Čak i ako se nešto loše dogodi, uvijek možete pronaći nešto dobro u njemu. Optimizam koji je svojstven ljudima s dobrim smislom za humor pomaže u prevladavanju nedaća i poteškoća, a smijeh pomaže stajati u najtežem trenutku.

Ali nemojte brkati humor i zlu ironiju! Možete se smijati sebi, ali je neprihvatljivo ismijavati ili posipati nekog drugog sa zubima. Čak i ako je želja za izvođenjem trika na nekoga vrlo jaka, prvo pomislite - da li biste bili zadovoljni ako bi vas tako ismijavali? Nikada, uz pomoć smiješnih šala ili praktičnih šala, ne kršite ljudsku taštinu. Iz ovoga nećete postati bolji.

Pažnja ljudima

Naučite biti pažljiv razgovornik - neka vaš protivnik govori, nemojte ga prekidati. Budite pažljivi prema ljudima, pokušajte primijetiti ako nešto gnjavi ili deprimira nekoga. U tom slučaju, nemojte se miješati u dušu - samo ponudite svoju pomoć, ako je osobi potrebna, prihvatit će je od vas. Vaša pozornost prema prijateljima bit će prikazana ako nađete vremena za komunikaciju s njima i za pomoć u rješavanju njihovih problema.

Kako promijeniti sebe i postati bolji: tečaj od 100 dana

U nastavku ću vam dati samo 8 savjeta, 8 jednostavnih radnji koje je potrebno izvršiti 100 dana. Vjerujte mi, djeluje, nije samo izum ili želja da napišete još jedan članak koji svatko treba. Pokušavam dati samo takve informacije, koje se provjeravaju na sebi, koje su stvarno sposobne promijeniti vas i vaš život na bolje.

1. Počnite čitati
Mislila sam da sve znam, da sam već mnogo toga vidjela i da sam saznao da u knjigama nema ničega što ne bih mogao naći na stranicama internetskih izvora ili u različitim videozapisima. Koliko sam bio u krivu. U proteklih mjesec dana već sam pročitao oko 7 knjiga, a sa svakim novim shvatio sam koliko sam malo ranije znao, i shvaćam koliko još moram učiti, moram učiti i učiti. Stoga nemojte odgađati čitanje knjiga u bolja vremena. Upravo danas, odlučite što želite čitati, au sljedećih 100 dana pokušajte svaki dan barem 30 minuta posvetiti čitanju. Vaši će se horizonti početi širiti, znanje se obogaćuje novim riječima i definicijama.

2. Svakog dana naučite nešto novo.
Svaki novi dan je prilika, prilika da naučite nešto novo, upoznate nekoga, vidite ili čujete nešto. Ne propustite ovu priliku, i dajte sebi instalaciju da ćete u narednih 100 dana svakako svakodnevno naučiti nešto novo, bez priznanja i isprika.
Na primjer, zaista želim putovati, vidjeti cijeli svijet, učiti kulture drugih naroda. Svaki dan sam naučio nešto novo o različitim zemljama, o njihovoj klimi, geografiji, religiji, povijesti itd. Isto tako, kad bih se tijekom dana susrela s nekim zanimljivim imenom, nisam znala tu riječ, zapisala sam je, a onda sam prepoznala njezino značenje. Na kraju dana pokušao sam analizirati sve što se dogodilo, zahvalio sam se za nova znanja.

3. Zahvalnost je snažna praksa.
Tijekom sljedećih 100 dana razviti naviku zahvaliti svima za sve. Zahvalite se za neke uspjehe i postignuća, hvala Bogu za prilike koje imate, za ljude koji su došli u vaš život, zahvalite prijateljima i rodbini, za ono što jesu, zahvalite sudbini za poteškoće, jer nije poteškoće i prilika da učinite sve kako treba, mogućnost da se promijenite.
Psiholozima se savjetuje da uzmu komad papira i zapišu od 5 do 10 stvari za koje ste doista zahvalni za život. Pogledajte ovu brošuru svakodnevno, na ove stvari, radujte se što su i zahvaljujte.
Vjerujte mi, zahvalnost je snažna praksa koja vam može brzo promijeniti život. Ako razgovaramo o meni, zahvaljujem vam na kraju dana, kad odem u krevet. Neposredno prije spavanja moja zahvalnost za protekli dan je što je moguće jača i učinkovitija.

4. Prestanite se žaliti
Ako naučiš zahvaljivati, samo se moraš prestati žaliti. Žalba sama po sebi ne mijenja ništa, vaš život na bolje ne ide, već samo obrnuto. Sve pritužbe nose u sebi negativnu energiju, a kada tako mislite, privlači vas. Uvijek se sjećam prispodobe:
"Čovjek u autobusu ide na posao i misli:" Imali su problema na poslu, pa čak i njegova žena gleda kod kuće, djeca se slabo školuju, ne slažu se s prijateljima, sve u životu ide naopako, sve je loše, sve nije ugodno. " U ovom trenutku iza njegovih leđa stoji anđeo i kaže: “Kakve čudne želje. I što je najvažnije, svaki dan isto. Pa što možete učiniti, morate obaviti
Prestanite se žaliti na svoj život, prestanite roniti u probleme i uronite druge u njega. Budite optimistični, vjerujte da i nakon najjače oluje sunce uvijek izlazi. Kao što kažu, da biste vidjeli dugu, morate preživjeti kišu.

5. Jutarnje misli
Postoji još jedna vrlo zanimljiva praksa koja bi vam trebala biti obvezna u sljedećih 100 dana. Nazovimo ovu praksu, figurativno, “jutarnjim stranicama”. I svakog jutra, čim se probudite i otvorite oči, morate razmišljati o nečemu dobrom, o svom snu, o tome kako ste ga već postigli, predstaviti emocije koje ćete u tom trenutku doživjeti, ljude koji će biti uz vas , Upravo ta vizualizacija aktivira tijek misli. Sve te misli trebaš pisati. Sve-sve-sve što mi padne na pamet. Pitate, i za što? Sve je jednostavno, kad pozitivno razmišljate, postavite dobar val, tada možete doći do vrlo korisnih i zanimljivih misli, neobičnih ideja, kreativnih rješenja. Kreativni tijek će vas postaviti na pravi val života, pomoći će u rješavanju mnogih gorućih problema i problema.

6. Financijska dobrobit
Sljedećih 100 dana pokušajte svakodnevno posvetiti barem 30 minuta za traženje ili stvaranje dodatnih mogućnosti za stvaranje novca. Financijska komponenta igra važnu ulogu u našem životu i bit će vrlo teško promijeniti se, promijeniti život bez poboljšanja financijskog stanja. Stoga, pokušajte razmotriti dnevne zanimljive opcije za zaradu.

7. Redovita tjelovježba
Mnogi znanstvenici tvrde da redovito vježbanje ima pozitivan učinak ne samo na naše fizičko stanje, nego i na naše psihičko stanje. Osigurajte sebi da ćete u sljedećih 100 dana redovito početi ići u teretanu, trčati ujutro, raditi vježbe ili se baviti bilo kojim drugim sportom. Glavno je da je sustavno, tako da iz njega dobivate zadovoljstvo. Vjerujte mi, u početku možda neće biti uobičajeno, ali s vremenom ćete biti privučeni i shvatiti da je sport vrlo važna komponenta dobrog i ispravnog života.

8. Koncentracija na glavnoj
I posljednji tip će možda biti najvažniji. Već znate što želite u ovom životu, već ste odlučili i radikalno ćete promijeniti svoj život kako biste postigli svoje ciljeve i ciljeve. Tako se u sljedećih 100 dana svaki dan trebate usredotočiti na konačni rezultat, zamislite da već imate ono što želite, da već doživljavate te radosne emocije, dijelite ih s prijateljima i obitelji. Zamislite sebe kao uspješnu i sretnu osobu i sigurno ćete postati tako.

Kako postati bolji za mjesec dana: pravi plan djelovanja

Kako bi poboljšali svoje interne i eksterne podatke u roku od 30 dana, potrebno je izraditi akcijski plan za rad na vašem izgledu i navikama.

Kako postati bolji za 30 dana djevojka: plan za mjesec

Kozmetički tretmani za poboljšanje

Da biste se bolje izvukli, morate posjetiti kozmetičara. Elastičnost i elastičnost kože podržavaju redovito čišćenje lica, a to su:

Preporučuje se 24 godine:

peeling voća,
mezoterapija,
biorevitalization.

Nakon 30:

korekcija manjih bora s butoloksinom,
punila hijaluronske kiseline.

Za 40 godina morate dodati volumen, svježinu, jasnoću linija. Preporučeni postupci:

Plazmolifting,
piling,
revitalizacija,
lasersko brušenje

Kozmetički se postupci odabiru strogo prema dobi i preporukama stručnjaka.

10 savjeta koji će vam pomoći da poboljšate:

1. Više spavajte. Unatoč činjenici da osoba provodi trećinu svog života u snu, vrlo je važno 8-10 sati dnevno. Trajanje spavanja ni u kojem slučaju ne bi trebalo biti manje! I najbolje je zaspati u 22-23 sata. Samo ako ste potpuno odmarani, možete u potpunosti raditi. Ne zaboravite da je prije spavanja najbolje ne raditi, nego se opustiti, pa popijte čašu toplog mlijeka s medom i pročitajte zanimljivu knjigu.

2. Postavite ciljeve. Sve dok osoba ima ono za čim teži, ima nešto, zašto živjeti. Inače jednostavno postojite. Sanjaj, želiš, želiš i djeluješ. Vodite dnevnik u kojem ćete zapisati svoje dugoročne i kratkoročne ciljeve. Neka vaš život postane pokret od ostvarenja jednog sna do drugog.

3. Naučite nove stvari. Neka vam svaki dan otvori nešto novo. Naučite nekoliko stranih riječi dnevno, naučite kuhati, psihologiju, meditaciju, ekonomiju, sve što vam ikada može biti korisno u životu. Ne zaboravite pohađati seminare i treninge. Nikada ne možete pogoditi kada i gdje će certifikat dobiven dan prije doći dobro. U stalnoj potrazi za novim informacijama možete pronaći sebe, ono što stvarno volite.

4. Komunicirajte s uspješnim ljudima. Uklonite iz svog okruženja gubitnike, one koji odbacuju sve nevolje u svom životu na vlasti, čak i bez ostavljanja prsta radi promjene vlastitog života. Nemojte komunicirati s onima koji se stalno žale i ne pretvaraju se u takvu osobu. Žalbe ne mijenjaju ništa. Oni ne mijenjaju riječi, već postupke. Komunicirajte s onima koji su navikli da djeluju, bez ikakvog oklijevanja.

5. Riješite se smeća. Čak i ako je šteta, i stvarno želim otići, mjesto u kante za smeće stare svjetiljke i izlizane traperice. Sve dok ne napravite mjesta za nešto novo, zadovoljit ćete se prošlošću. Nakon što ste se riješili svih nepotrebnih stvari, odmah ćete shvatiti što vam zapravo nedostaje. Nemojte se bojati promjene.

6.Držite aktivan stil života. Neka nema slobodnih minuta u vašem dnevniku. Naučite raditi sve u pokretu. Čitajte dok slušate audioknjige. Gledajte obrazovne filmove koji stoje u prometnoj gužvi. Učite strane jezike dok trčite. Nabavite pretplatu na teretanu. Nema potrebe da se pretvorite u kalkulator kalorija, bavite se sportom, ne samo za rezultat, već i za zabavu. Uživajte kako vaše tijelo postaje snažno, a vaša volja - nepokolebljiva.

7. Pijte vodu. Izbjegavajte čaj, kavu, gazirana pića i alkohol. Sve to šteti vašem tijelu u jednom ili drugom stupnju. Voda je izvor ljudskog života. Uklanja toksine iz tijela. Tako ćete se osjećati puno bolje. U roku od nekoliko dana nakon redovite uporabe čiste vode, primijetit ćete kako je lagano postalo vaše hodanje, problemi s probavom će nestati, vaša koža će postati čišća, vaša kosa će postati svilenkasta, a ti dodatni kilogrami sami će nestati.

8. Pročitajte više. Vrlo često smo ranije spominjali potrebu čitanja i to s dobrim razlogom. Knjige su izvor znanja. Uz potrebne informacije, uvijek ćete biti prava osoba bilo gdje, bez obzira gdje se nalazite. Možete podržati bilo koji razgovor, riješiti bilo koji problem, zauzeti bilo koji položaj. Ne trebate mnogo vremena da pronađete odgovor na pitanje i uvijek možete postaviti osobu na mjesto. Čitajući, uvijek ćeš biti iznad svih ostalih, vladat ćeš onima koji su porobljeni televizijom

9. Izbjegavajte društvene mreže i računalne igre., Oni jednostavno spaljuju vaše vrijeme, koje možete potrošiti na nešto stvarno važno. Komunicirajte s osobama koje su vam bliske putem telefona ili osobno, na sastanku. Da biste to učinili, nije potrebno provesti nekoliko sati dnevno, prelistavajući feed vijesti na webu.

10. Ljubav, Otvorite svoje srce iskrenim osjećajima, dopustite sebi da volite i dopustite nekome da vas voli. To će vas ne samo nagraditi hormonima sreće, što će značajno poboljšati vaše blagostanje, nego će vam dati i razlog da postanete bolji. Da bi se vaša voljena osoba ponosila vama, pomicat ćete planine i samo je to potrebno da promijenite svoj život na bolje!

disciplina

Ono što razlikuje snažnu osobnost od obične osobe je disciplina. Bez obzira na njihovo raspoloženje, motivaciju, vanjske okolnosti, obiteljske odnose za obavljanje onoga što je potrebno u određenom trenutku.

Naučite plivati protiv protoka životnih okolnosti, obrazovati se tako da unutarnje stanje ne ovisi o onome što se događa. Bilo je vrlo teško i nije odmah uspio, jer je bilo kvarova. Ali ja sam uvijek iznova išao naprijed uz podršku svojih rođaka i unutarnju želju da idem ovim putem svim sredstvima.

Gdje početi? Uz jutarnji ritual. Ovdje je najjednostavnija i najdjelotvornija metoda za usavršavanje discipline: na poziv za alarm, odmah ustanete, operite lice, uključite glazbu, radite vježbe s vježbama snage, zatim tuširanje, zdrav doručak (bez pečenja i slatkog) i čitanje knjige (možete otići u ured) ,

Dakle, morate to učiniti dok ne uspijete to učiniti na automatizmu i bez prisiljavanja. Trebalo mi je 3 mjeseca, ponekad, naravno, bilo je neuspjeha, pogotovo nakon preopterećenih dana. Preporučujem svima koji žele promijeniti svoj životni stil kako bi razvili svoj jutarnji ritual.

Moramo naučiti kontrolirati sebe: svoj govor, hod, pogled i geste. Gdje god bili, kod kuće, na poslu, u teretani, morate zračiti samopouzdanjem i djelovati bez previše buke. Zapamtite princip povratne informacije: čak i ako se ne osjećate ovako, osjećaj povjerenja i discipline će doći.

Vrlo korisna vježba za razvoj unutarnje snage - unatoč svim njezinim prirodnim strahovima, nemojte odvratiti pogled od sugovornika, od prolaznika koji gledaju u vaše oči.Iskreno, razrede borilačkih vještina su mi pomogle u tome. No, također je dobro izgledati i topao izgled, pokazujući da ste prijateljski raspoloženi.

Kako bih se obrazovao, naučio sam se uskratiti zadovoljstvima: barovi, alkohol, slatkiši, cigarete, impulzivne kupnje, dokolica, prazni razgovori na poslu. Ovo se možda neće dogoditi odmah, ali o tome morate stalno razmišljati, raditi u tom smjeru. I jednom sam sebi rekao: "Da, nisam konzumirao alkohol tri mjeseca i dva mjeseca nisam jeo slatkiše."

Pohađala sam sportske tečajeve ili tečajeve, unatoč raspoloženju, okolnostima, vremenu i motivaciji. Napravio je raspored i ispunio ga, odbacio sve svoje najdraže isprike. Volio sam dolaziti u dvoranu kad je nešto zaustavilo druge i kad su postojali ljudi istomišljenika spremni me podržati u tim pothvatima.

I glavna stvar - morate naučiti kontrolirati sebe, kada se malo dogodi, a oko vas se događa nered. Budite otok mirne i hladne izloženosti.

Nabavite financijski dnevnik. Držite ga mjesec, drugi, treći i ne prestaju. I ne samo da je vodite, nego analizirajte svaki mjesec što ide gdje, zašto i kako to popraviti.

Imao sam velike troškove za kavu - 1 300 rubalja mjesečno. Shvatio sam da je vrijeme da smanjim količinu, a sada je razina potrošnje na kavu 600 rubalja mjesečno. Kava - moja slabost, od koje se ne želim riješiti.

Mnogi kažu da je časopis beskoristan: "Već znam koliko trošim i zarađujem." I pokušavate ga zadržati 1 godinu s točnim analizama i grafikonima i vidjeti cjelokupnu sliku vaše financijske pismenosti ili nepismenosti.

Držite se u financijskoj štednji, prestanite kupovati ono što nije potrebno ili nametnuti oglašavanjem i poznanstvima. Većina naših kupnji je beskorisna i nije korisna u životu, a lako možete bez njih.

Pronađite dodatni prihod, neka bude mali, ali će vas motivirati na još veća postignuća. Neka se poveća radno opterećenje, dodatni rad (bilo kojeg formata), freelancing, prodaja nepotrebnih stvari, obuka drugih ljudi. Pogreška većine - svatko želi mnogo novca u početnim fazama, ali se to ne događa. Ne zarađujete puno na poslu odmah, au životu sve postupno.

Ova se stavka više odnosi na muškarce koji nisu pronašli svoju srodnu dušu ili je čak ne žele, što sam i ja bio. Ako ste sami i imate puno vremena, razvite vještinu upoznavanja djevojaka. Prijavite se na stranicama za upoznavanje, upoznajte se u kafiću i na ulici, razgovarajte u teretani, pitajte prijatelje o poznanicama.

Pokušajte s različitim komunikacijskim strategijama: gospodin, mačo, sramežljivi, sportski momak. Upoznajte djevojke pametnije od vas, priznajte ih, osvojite ih.

U različitim situacijama ne ispada sve: pogrešne riječi, pogrešna metoda, ne vaš čovjek, neuspjesi u krevetu. Ali ti ne prestaješ, to bi te trebalo učvrstiti.

S vremenom ćete naučiti razumjeti suprotni spol, naučiti kako lako započeti razgovor, napraviti lijepe komplimente. Djevojke će često uzvraćati, osjećat će zanimljivu osobnost u vama. Ali nemojte biti samouvjereni, tražite onoga koji će cijeniti vaše kvalitete bez rezova, biti joj vjerni i odani.

Ako samo - volite, patite, osvojite, raspršite se i počnite na novi način. Postanite netko s kim želite provesti vrijeme s kojim će vam biti ugodno u svim situacijama, biti u stanju razumjeti i slušati drugu osobu. I zapamtite da vaša druga polovica uvijek može pobjeći od vas, pa uživajte u svakom trenutku zajedno.

Počnite razvijati vještine koje niste imali prije: na primjer, plivanje u prsnom košu, tipkanje, kontekstualno planiranje, hitna vožnja. Učite ih, pronađite mentora na temu, prođite kroz trening. Takva postignuća razvijaju osobnost, čine je višestrukom.

Također ćete naučiti namjerno izaći iz vaše zone udobnosti i prevladati strah koji će kasnije postati vaša pokretačka snaga. Sva velika postignuća počinju malim pobjedama nad sobom.

Tijekom proteklih 12 mjeseci radila sam ono što nikada prije nisam radila: jake vježbe snage, meditacija, trening s djecom, trening, štednja.

duhovnost

Definirajte svoje vrijednosti u životu, stvorite unutarnje i društvene propise za sebe, pronađite svoje “ja”.

Na kraju pronađite odgovor na vječno pitanje: “Zašto sam ovdje? Što je moja misija? "

Na koji način? Postavite sebi važna pitanja, ne gledajte na druge ljude koji lutaju poput broda u oceanu, postaju smjernice za sebe i druge. Pročitajte duhovne knjige, posjetite duhovna mjesta i, konačno, stvorite vlastitu sliku svjetskog poretka. To je vrlo važno, tako da ćete postati postojani i imati svoju vjeru. Ne onaj prikazan u medijima, nego vlastiti unutarnji.

Većina ljudi se boji postavljati teška pitanja i zatvarati materijalizam, kao što sam to učinio u moje vrijeme, ali ovo je slijepa ulica. Stvari i kućna zbrka neće se zatvoriti, neće vam pružiti sreću koju ćete osjetiti kada u sebi pronađete nešto važno što će vas dalje voditi.

Dobre navike

Kada se riješite loših navika i strukturalnih promjena, trebat će vam i druge navike - i bolje je da budu korisne.

Na primjer, ako puno pričate, naučite šutjeti i slušajte sugovornika, čak i kada vam je jezik već svrab - budite tihi.

Ako jedete puno slatkog, zamijenite ga orasima ili suhim voćem, ne jedite toliko čokolade i kolača s šalicom slatkog čaja.

Knjige štede TV i ovisnost o internetu. Samo mozak više ne želi "rastopiti".

Ako niste ništa isplanirali i sve se događa upravo tako, nabavite bilježnicu, zapišite sve svoje zadatke za dan, tjedan, mjesec. Zabilježite misli koje dolaze k vama, svježe ideje, opisuju događaje i ljude. Vodite evidenciju i analizirajte svoj život.

Ako pušite, prestanete pušiti i odmah pogodite sport, po mogućnosti u onom gdje pluća rade najviše od svega, kako biste istjerali sve smole.

Algoritam same strukturne promjene za 12 mjeseci

Sportski teret svaki dan. Dugo vremena odlučite o svom sportu, učinite to, bez obzira na sve, cijelu godinu.
Čitajte mnogo knjiga, 3-4 komada mjesečno. Napišite sažetak čitanja.
Razvijte disciplinu. Odbijte sami zadovoljstva. Ostanite mirni kad ste oko "oluje". Svaki mjesec pokušajte se odreći sebe.
Razviti financijsku pismenost. Držite financijski dnevnik i pronađite dodatne prihode tijekom godine.
Ako ste sami - potražite srodnu dušu i razvite vještinu zavođenja. Ako niste sami, ponovno se zaljubite u svoju dragu.
Naučite nove vještine koje ranije niste imali. Poželjno - 1 vještina za 2 mjeseca.
Pronađite odgovor, zašto ste ovdje, čak i približni - već će biti dobro. Provedite što više vremena.
Dobiti dobre navike umjesto loših. Ovo je svakodnevni posao.

Pobjeda nad sobom je istinski uspjeh u životu.

Teško ih je promijeniti, ali je moguće. Glavno je da sami sebi postavite zanimljive (i ne tako dobre) ciljeve i ostvarite ih bez obzira na sve. Odmah sve neće ispasti, doći će do preskakanja paljenja, kvarova, ali vektor gibanja se mora održati i sigurno ćete probiti barijeru svoje slabosti.

Ako mislite da to zahtijeva motivaciju ili novac, vi griješite: trebate samo jednu čistu želju da postanete bolja od vas, i vrijeme koje je tako malo u našim životima. Ali zapamtite, ne postoji granica savršenstva, ovo je trajni rad na sebi i traje do kraja vaših dana. Razvijena osoba živi mnogo sretnije od onih koji su slabi pred sobom i povlače se prije životnih okolnosti.

Njega kože, kose i noktiju

Vanjske promjene trebale bi dirati kosu, kožu i neven. Kosa bi trebala izgledati dobro ošišana, bez podijeljenih završetaka (ovo je potrebno slijediti). Korijeni kose trebaju biti nijansirani na vrijeme, a preostala duljina, ako je potrebno, osvježiti.

Za poboljšanje stanja kose pomoći će maske na bazi želatine za suhu strukturu, s dodatkom konjaka za masti. Ako duljina kose dopušta, možete ovladati tkanjem pletenica, dodajući novost slici, osim što je moderna. Za srednje duljine kose pogodna je brondirovanie.

Imajte na umu: za nokte treba redovito skrbiti. Muškarci ne vole peeling manikuru, burrs, kao i prljavštine pod nokte.

Snažni pod voli francuski, crveni ili bolji jasan lak. Ako će djevojka na 30 dana svakodnevno brinuti o noktima, to će postati navika.

Moderna djevojka ne uspijeva uvijek napraviti manikuru svaki dan, tako da bi trebali pribjeći njezi salona, Postupak kao što je laminiranje noktiju dobro se pokazao. Ona obnavlja nokatnu ploču, skriva sve nedostatke i nedostatke.

Neven je prekriven supstancom koja ispunjava sve šupljine i deformacije. Nakon zahvata ploče se zacjeljuju, vraćaju im se estetika i prehrana. Ovaj postupak će poboljšati izgled noktiju, a pripremna faza u obliku ručne masaže dat će osjećaj opuštenosti i potpunog sklada.

Koža lica treba imati blagi ton, svjež, njegovan izgled s naglašenim make-upom., Da biste to učinili, morate svakodnevno hraniti, hidratizirati, čistiti i osvježavati lice. To će produžiti mladost.

Proizvodi za lice su odabrani prema tipu kože. Kuće u hladnjaku trebaju biti kockice leda s kamilicom, koje treba svakodnevno brisati. Nakon tjedan dana takvih postupaka, koža se smiruje, izjednačava boju, pojavljuje se svježina, nestaje umor.

Svjetlo tan će vam pomoći da postanete privlačniji. za ovo prikladno suncanje ili suncanje.

Kako postati bolji: pravilna prehrana

Pravilna prehrana će vam pomoći da postanete bolji: interno i eksterno.

Zdrava prehrana ključ je zdravog života i dobrog raspoloženja.

Prije nego započnete bilo koji obrok, tijekom 1/4 sata, morate popiti 200 ml vode.
Svakog dana djevojka treba popiti najmanje 2 litre vode.
Uklanjanjem 30 dana štetnih kalorijskih namirnica, možete izgubiti te viškove.
Prilozi koji su postojali prije tog vremena moraju se zamijeniti jelima od povrća.
Kobasice, kobasice i ostali poluproizvodi zauvijek moraju biti isključeni iz prehrane.
Između obroka, interval bi trebao biti najmanje 3 sata, snaga bi trebala biti djelomična.
Večernji obrok treba biti 2,5 sata prije spavanja.
Svaki tjedan morate obaviti dane posta.
Nemojte preskočiti doručak.
Dnevno na prazan želudac morate popiti 1 žličicu. laneno ulje.
Pekarski proizvodi su bolje zamijeniti citruse.

Važno je znati! nemojte piti hranu ili vodu nakon jela (potrebno je najmanje pola sata).

Juha dijeta će vam pomoći da izgubite težinu brzo

Dijeta se sastoji od raznih juha bez krumpira, mahunarki i maslaca. Tijekom prehrane treba napustiti kruh. Sol se koristi u vrlo malim dozama. Nakon sedam dana možete izgubiti do 4 kg prekomjerne težine.

Ljestve za dijetu

Ova dijeta je dizajnirana za 5 dana. Prvog dana morate očistiti crijeva (pojesti 2 kg jabuka tijekom dana i popiti aktivni ugljen). Drugog dana tijelo treba oporavak (jesti sir i kefir).

Dijeta "ljestve" će vam pomoći da brzo izgubiti težinu

Treći dan obroka treba sadržavati namirnice bogate zdravim šećerom. Četvrti dan proteina (jedite nemasno meso u kuhanom obliku). Peti dan - u prehrani vlakna (prikladni musli, zobena kaša, voće).

Za 5 dana je moguć gubitak od 7 kg. Dijeta se može provoditi svaka 2 tjedna, sve dok nema problema s probavnim traktom.

Kako postati bolja djevojka u 30 dana - psihološka obuka

Možete postati bolji za mjesec dana uz pomoć psiholoških treninga. Svaka djevojka bira program za sebe koji će pomoći razviti njezine skrivene kvalitete.

Samopouzdanje je još jedna komponenta uspješnog života!

Odabirom pravog programa za sebe, za 30 dana možete se potpuno promijeniti, a što je najvažnije, promijeniti sve oko sebe. Podignite svoje samopoštovanje, postanite uspješniji.

Djevojke nakon treninga postaju sve bolje, a glavno je pitanje kako - sama po sebi nestaje. Bilo kakva pitanja rješavaju se s lakoćom, nema straha i straha, što znači kraj depresije i stresa.

Kod kuće možete provoditi samostalnu obuku. Da biste to učinili, na komad papira morate napisati sva dobra djela, postignuća, nagrade, radosne uspomene.

Ovaj popis treba pročitati svakodnevno i uskoro će postati životni vodič. Što više pozitivnih slučajeva i postignuća padne na pamet, duže će se pojaviti popis, što znači da će dnevna očitanja od 5 minuta dnevno dati pozitivne rezultate.

Ne treba zaboraviti hvaliti sebe - to je nagrada i povećanje samopoštovanja. Možete slaviti pred ogledalom.

Ne zaboravite se svaki dan nasmijati - onda će stvari biti najuspješnije.

Stvaranje nove slike još bolje

Svaka djevojka ima svoj imidž, što je za nju prihvatljivije i prikladnije, ali da bi se promijenilo na bolje, morat ćete se potpuno promijeniti. To znači da put do uspjeha leži kroz temeljne promjene.

Promjenom slike možete početi s kosom: duga ravna kosa - kovrča, i kovrče - izravnati, napraviti pomodnu frizuru ili bojanje. Ove sezone na vrhuncu mode ombre i balazhij.

Promjena i poznata šminka, pokušavajući napraviti moderan: obojene trepavice, olovke za oči, olovke za oči, korektor, uredne i izražajne obrve, sjaj ili ruž za usne.

Ako imate problema s vidom, uobičajene čaše treba zamijeniti kontaktnim lećama., Ako se koriste kontaktne leće, elegantne naočale ili leće u boji pomoći će vam da promijenite sliku.

Promjena slike odnosi se na promjenu odjeće. Poslovne žene koje su navikle na stroga odijela mogu razrijediti svoju sliku lakšim i razigranim dodacima, primjerice, koristiti svijetlu boju šala u kombinaciji s tamnim odijelom. Ljubitelji slobodnog sportskog stila mogu kupiti nekoliko ženskih haljina i cipela s petama.

Cijelu sliku naglašavaju stilski dodaci.: torbe, pojasevi, nakit i najvažnije cipele. Sve se stvari moraju međusobno nadopunjavati.

Promjena slike nije samo stvaranje nove slike, trebate promijeniti svoje navike, ukloniti nepotrebne geste, promijeni glasan smijeh da se nasmiješi. Poznavajući njihove komplekse i nedostatke, potrebno ih je prilagoditi.

Kako djevojka može biti bolja: opće preporuke

Da bi djevojka bila bolja, ona mora imati svoju osobnu jedinstvenu sliku, Ne smijete se ograničavati, kao i neugodna nova poznanstva (30 dana možete zaraditi najmanje 10 prijatelja). Neophodno je stalno stjecati nove prijatelje, ali u isto vrijeme ne zaboraviti na postojeće. Krug komunikacije treba biti raznolik.

Komunikativnost igra važnu ulogu. Tvrtka mora biti zabavna, radosna, onda je uspjeh vodstva osiguran, u svakoj tvrtki će biti mjesta za tako pozitivnu osobu.

Društvo je ključ uspjeha u životu. Nemojte imati 100 rubalja i imate 100 prijatelja!

Važno je zapamtiti! Voljeti sebe svom svojom moći - drugi neće ostati ravnodušni. Nije ni čudo da postoji izreka: volite sebe kao što želite da vas drugi vole.

Želja da postanemo bolji je mukotrpan svakodnevni rad, svake minute. Morat ćete raditi na vlastitim pogledima, ukusu, slici, osjećajima, strahovima, savršenstvu i izgledu.

Ako ne odstupate od pravila, onda će cilj biti vrlo blizak, a sva neugodna sjećanja i strahovi će ostati u starom životu.