Kako smanjiti težinu i poboljšati dobrobit s masažom limfne drenaže

Učinak na tkivo, s ciljem povećanja limfne drenaže, ima mnoge prednosti. To je uklanjanje edema, liječenje bolesti vena i uklanjanje drugih zdravstvenih problema. Osim toga, limfna drenažna masaža tijela pomaže u simuliranju njezinih obrisa, eliminirajući višak masnoće i zatezanje kože.

Pročitajte u ovom članku.

Suština postupka

Stagnacija u limfnom sustavu dovodi do trovanja uslijed nakupljanja toksina. Masaža pruža učinak na tkivo koje stimulira izlučivanje tekućine, što znači štetnih tvari. Povećava se i dobivanje stanica kisika i korisnih komponenti. Zahvaljujući redovitoj proceduri koja se temelji na glačanju i prešanju u području lokalizacije limfnih čvorova i promicanju izlučivanja limfe, bit će moguće ne samo osjećati se bolje, nego i izgledati mlađe.

Indikacije i koristi

Mnogi ljudi žele znati kako se radi limfna drenažna masaža tijela. Ali postupak

celulitis

ako se koristi u kozmetologiji, ima određene indikacije:

celulit,

lokalne masne naslage

oticanje u različitim dijelovima tijela,

labava koža

slabljenje i opuštanje mekih tkiva.

Istovremeno s uklanjanjem čisto vanjskih nedostataka, rezultat su sljedeće pozitivne promjene:

povećana regeneracija stanica kože,

jačanje općeg imuniteta,

ublažavanje nervne napetosti

normalizacija limfne drenaže

jačanje venskih zidova,

izlučivanje viška tekućine iz tijela.

Značajke tehnologije

Postoji nekoliko načina za masažu limfnog sustava. No, svaki od njih je mekana i glatka milovati, pritiskom, klizanje u smjeru limfnog toka. Vidljive oznake na koži nakon zahvata ne bi trebale ostati.

Prva stvar koju trebate zagrijati problematično područje s potezima duž linije kretanja limfe. Nekoliko je pokreta napravljeno na istom mjestu s kretanjem u susjedna područja. Linije protoka limfe su sljedeće:

Nakon pripremne faze započinje glavna, koja se sastoji u aktivnom kretanju ruba dlana do limfnih čvorova. Posljednje locirano:

ispod donje čeljusti, desno i lijevo,

na stranama vrata,

pazuha,

na pregibu laktova,

u sredini prsa,

ispod koljena

u preponama.

Tehnika masaže ručne limfne drenaže

Vrste masaže

Postupak se obavlja ručno ili pomoću različitih uređaja. U skladu s tim postoje njezine vrste:

Aparatura za masažu limfne drenaže tijela proizvoditi pomoću nekoliko vrsta opreme. Presoterapija je pritisak na različite dijelove tijela uz pomoć komprimiranog zraka koji se dovodi do manžeta. Mikrostruje pružaju isti učinak iscrpljivanja limfe zbog utjecaja impulsa usmjerenih kroz elektrode. Postupak vakuuma se vrši pomoću limenki, čime se mijenja pritisak na površini kože.

Ručna masaža tijela s limfnom drenažom podijeljenih u nekoliko podvrsta. Površinski učinite za širenje kapilara, guranje procesa razmjene u koži i ispod njih. Duboki utjecaj potiče uklanjanje tekućine iz unutarnjih organa zbog intenzivnijeg djelovanja na vaskularni sustav. Unutarnja masaža je studija limfnih čvorova.

Pogledajte kako se u ovom videu izvodi ova masaža limfne drenaže (pritisak terapija):

kontraindikacije

Postupak i lagana verzija daju snažan učinak na tijelo.Stoga, masaža limfne drenaže tijela ima kontraindikacije za bilo koji oblik:

problemi s krvnim žilama (tromboflebitis, tromboza, posljednji stupanj proširenih vena),

teška srčana bolest,

bolesti kože

limfadenopatija, limfadenitis,

neuralgije,

akutna faza upalnog procesa,

onkološko oboljenje,

trudnoća, dojenje.

Kako provesti kod kuće

Jedan od uvjeta za uspjeh masaže limfne drenaže je profesionalni pristup. Najbolje je to učiniti sa specijalistom u kabini. Postupak se može provesti kod kuće, ali tek nakon što se nauče ispravne manipulacije i shema. Najpristupačnija i učinkovita opcija - japanska limfna drenažna masaža tijela. Ona ne utječe na sve njezine dijelove, već samo na one na kojima ovisi zdravlje i izgled. Masaža se odvija „odvojeno“, a ne u fazama (od leđa do dolje). Sljedeća područja razrađena su ovim redoslijedom:

Utjecaj na svaku zonu nije niti jedan, nakon nekoliko manipulacija, treba ga ponoviti. Općenito, postupak traje 15 - 30 minuta. Kao rezultat toga, limfna drenažna masaža tijela Yukuko Tanaka stimulira cirkulaciju krvi, poboljšava funkciju mišićnog sustava i živaca. Učinak takvog izlaganja je smanjenje obujma problematičnih područja, nestanak celulita, pomlađivanje i stezanje mekih tkiva.

Za informacije o pravilnom izvođenju masaže tijela za limfnu drenažu pogledajte ovaj videozapis:

Shema masaže limfne drenaže tijela za samoupravu može biti još uža:

Nježno pritiskanje limfnih čvorova (iznad ključne kosti, u području trbušne šupljine, trbuha, prepona). Ponavlja se nekoliko puta i provodi se od vrha prema dnu.

Meki valoviti pokreti odozdo prema gore (na različitim dubinama izlaganja), aktivirajući krvne žile i živčane receptore. Osim toga, razrađuju se i limfni čvorovi: poplitealni, u preponama, intraperitonealno, iznad ključne kosti.

Za svaku vrstu masaže nanesite ulje ili kremu. Nakon izlaganja, ako se izvodi pravilno, pojavljuju se osjećaji topline i lakoće. Naglašene pozitivne promjene u izgledu pojavit će se na kraju 10 - 20 tjednih postupaka.

Što je masaža limfne drenaže

Masaža limfne drenaže je postupak koji uključuje izlaganje određenim dijelovima tijela rukama ili posebnim aparatom na mjestima iu smjeru protoka limfe. Svrha ovog utjecaja, prije svega, je normalizacija limfnog sustava. Osim toga, masaža limfne drenaže ima pozitivan učinak na tijelo:

pomaže u borbi protiv prekomjerne težine i mršave kože,
ubrzava metaboličke procese u tijelu,
oslobađa oticanje uklanjanjem viška tekućine.

Posljedica toga je poboljšano zdravstveno stanje i izgled.

Indikacije i kontraindikacije

Masaža limfne drenaže, unatoč dobrobiti, ima brojne kontraindikacije. Prema tome, u sljedećim uvjetima ne bi trebalo provoditi limfnu drenažu:

vaskularne bolesti
povrede kože (rane, ogrebotine, opekline itd.),
kožne bolesti (lišajevi, šuga, gljivične bolesti, itd.),
onkologija,
bolesti štitnjače,
problemi s kardiovaskularnim sustavom,
dijabetes melitus
kataralne bolesti
upala,
povišena temperatura
trudnoće.

Uz sve to postoje i bolesti kod kojih je indicirana limfna drenaža, ali samo ako nema kontraindikacija:

metabolički poremećaj,
neuspjesi u imunitetu,
opijenost tijela.

Osim medicinskih indikacija, masaža limfne drenaže dobro pomaže u suzbijanju:

celulit,
druga brada
edem,
mlohavost kože.

Dobra praksa je obaviti umatanje tijela uz masažu limfne drenaže. Za zdravlje je korisno smanjiti konzumiranje brze hrane i pojesti zdravu prehranu kad god je to moguće. Kada su svi ti uvjeti zadovoljeni, rezultat neće trajati dugo i očitovati se za nekoliko tjedana.

Vrste limfne drenažne masaže

Postoje dva pristupa u postupku limfne drenaže:

hardverska masaža limfne drenaže,
ručna masaža limfne drenaže.

Ručna masaža uključuje utjecaj ruku na područje limfnog toka. Možete ga provesti u zdravstvenoj ustanovi, a kod kuće, proučavajući malo strukturu tijela. Masaža aparata izvodi se posebnim uređajem i dijeli se u tri vrste:

pressoterapija - za njezino ponašanje potrebno je posebno odijelo. Unutar pola sata stvara pritisak u određenim dijelovima tijela dovodom zraka. Da bi se postigao učinak, preporuča se da se terapija pod tlakom ponovi 15 puta, ali ne više od dva puta tjedno,
vakuumska masaža - uključuje utjecaj povratnog tlaka posebnim uređajem. Gel za masažu se nanosi na kožu prije izvođenja. Postupak može obaviti samo kvalificirani majstor kako bi se izbjegli negativni učinci: hematomi, suze i ozljede,
Mikroturna masaža je bezbolan postupak koji uključuje učinak električnih impulsa na gornje slojeve kože. Pojavio se kasnije od drugih vrsta limfne drenaže i ima za cilj uklanjanje oteklina, ožiljaka, bora i davanje elastičnosti konturama lica.

Aparat za masažu se ne preporučuje kod kuće, jer ako se nepravilno koristi, može naškoditi tijelu. Rad uređaja je moguć samo u rukama posebno obučene osobe koja poznaje strukturu tijela, mjesto protoka limfe i sigurnosne tehnike u radu s uređajem.

Kako se radi limfna drenaža masaža kod kuće

Prije razmatranja postupka ručne masaže, treba napomenuti da se limfna drenaža izvodi na različitim dijelovima tijela. Dakle, objekti limfne drenaže mogu biti:

Masaža leđa sebi neće uspjeti, ali možete zamoliti nekoga iz obitelji da to učini tako da mu prvo pokažete tehnologiju.

Što je masaža limfne drenaže

Masaža tijela limfne drenaže - To je vrsta fizioterapeutskih postupaka čiji je cilj obnavljanje protoka limfe kroz žile. To pridonosi uklanjanju toksina, toksina i viška tekućine iz izvanstaničnog prostora.

Cirkulacija limfe je posljedica kontrakcije mišića. Masaža vam omogućuje rad na mišićnom sustavu, opuštanje mišića. Zbog toga se lumen limfnih žila širi, što rezultira poboljšanim protokom limfe i njegovom distribucijom po cijelom tijelu.

U procesu masaže limfne drenaže, normalizira se cirkulacija krvi, poboljšava transportni kapacitet vaskularnog sustava, zahvaljujući kojem stanice dobivaju više hranjivih tvari i oslobađaju produkte razgradnje i toksične spojeve.

Masažu limfne drenaže izvodi kvalificirani stručnjak. Cijeli se proces odvija duž limfnih puteva: kapilara - žila - čvorova. Postoji parotidni, submandibularni, subklavijalni, aksilarni, ulnarski, preponski i poplitealni putovi.

Svi pokreti specijalista glatko se stežu i teže ka najvećim limfnim čvorovima, bez utjecaja na potonje. Prije neposrednog zahvata, terapeut masaže djeluje na područja oko velikih limfnih čvorova. Ova tehnika u medicini se zove rastom, te je usmjeren na poboljšanje njihove učinkovitosti. Nakon toga, specijalist se izravno bavi metodom masaže limfne drenaže.

Masaža tijela limfne drenaže propisana je za:

u borbi protiv prekomjerne težine i kore naranče,
smanjiti natečenost u bilo kojem dijelu tijela,
boriti se s modricama po tijelu,
poboljšanje procesa obnove kože,
daje elastičnost površinskim slojevima dermisa,
pomlađivanje kože lica i tijela,
podešavanja konture tijela
liječenje proširenih vena,
normalizacija metaboličkih procesa,
poboljšati protok limfe
uklanjanje strija
normalizacija cirkulacije krvi
povećati tjelesnu obranu.

Učinak masaže

Limfna drenažna masaža omogućuje vam poboljšanje protoka tekućine kroz tijelo: limfne i krvne. To će pomoći u savladavanju raznih bolesti, što je izvrsna preventivna mjera. Takvi postupci se aktivno koriste za oblikovanje tijela.
Limfna drenažna masaža tijela omogućuje vam poboljšanje prehrane stanica i uklanjanje toksičnih spojeva, viška tekućine iz tijela. To poboljšava metaboličke procese, postupno jača imunološki sustav.
Iscjedak tekućine iz tijela spasit će vas od povećanog oticanja udova i lica, kao i pomoći pri nošenju s vrećicama i modricama ispod očiju. Zbog učinka stezanja i poboljšanih prometnih karakteristika žila, koža će dobiti prirodnu boju, povećati njezinu elastičnost.
Masaža tijela limfne drenaže pomaže u suočavanju s kožnim promjenama lica i dobi. Ima izvrstan korektivni učinak. Ovisno o pravilnosti postupaka pomoći će se nositi s nekoliko dodatnih kilograma i centimetara volumena. Ima izražen anticelulitni učinak.
Osim toga, masaža poboljšava psiho-emocionalno stanje, pomaže smanjiti stres i emocionalni stres. Služi kao dobra preventivna mjera u borbi protiv depresije i prenaprezanja živaca.

Osim kozmetičkog učinka, može se nositi s raznim kongenitalnim i stečenim patologijama. Koristi se za liječenje i prevenciju bolesti mišićno-koštanog sustava, neuroloških poremećaja, bolesti kardiovaskularnog sustava. Potiče obnavljanje stanica, zbog čega se aktivno koristi u razdoblju rehabilitacije nakon ozljeda i kirurških intervencija.

Za što je potrebna masaža limfne drenaže?

Limfni se sustav sastoji od organa koji osiguravaju imunološku obranu tijela, kao i krvnih žila koje se kreću limfnom tekućinom.

Da bi se limfni sustav mogao nositi sa svojim “dužnostima”, izrađuje se posebna masaža koja zahvaća duboke slojeve tkiva kroz koja teče limfa. Takva masaža može se obaviti ne samo na problematičnim područjima gdje postoji celulit, već i na licu, leđima.

Kako napraviti masažu limfne drenaže? Za to se trebate upoznati s posebnim postupcima.

Razine i vrste masaže limfne drenaže

Postoje tri razine postupka:

Površina - koja aktivira limfne kapilare. Potiče zatezanje i zaglađivanje kože.
projektor - utječe na limfne žile. Takve manipulacije osiguravaju protok limfe i ubrzavaju metabolizam.
duboko - aktivira limfne čvorove. Ima terapijski učinak na tijelo, eliminirajući celulit i prekomjernu težinu.

Postoje dvije glavne vrste postupaka:

priručnik - taktilnom manipulacijom masera.
hardver - uz pomoć posebnih uređaja.

Aparatura za masažu limfne drenaže

Metoda hardvera podijeljena je, s druge strane, na sljedeće vrste:

terapija pritiska,
vakuumske manipulacije,
mikrostrukturne procedure.

Presoterapija se sastoji u stavljanju posebnih pokrivača na različite dijelove tijela, koji se komprimiraju. Kao rezultat pritiska aktivira se kretanje limfe i krvi kroz krvne žile. Kompresijski poklopci nastaju pod utjecajem komprimiranog zraka pod tlakom.

Mikrotkurni postupak provodi se na sljedeći način: na problematičnim dijelovima tijela nositi posebne obloge s električnim ožičenjem. Impulsne struje utječu na tijelo, poboljšavajući protok limfe. To je potpuno siguran i bezbolan postupak koji daje nevjerojatne rezultate! Višak tekućine se uklanja iz tijela, a potkožna masnoća se aktivno razgrađuje.

Vakuumska limfna drenažna masaža izvodi se posebnom opremom. To je mlaznica u obliku zdjele, koja je pričvršćena na dio tijela, a s druge strane na nju se usisava cijev koja pumpa zrak.Posuda s vakuumom, nakon što je ispumpala zrak, počinje uvlačiti kožu, čime se aktivira rad limfnih čvorova.

Mlaznica se pomiče po cijeloj površini tijela. Ispada intenzivan postupak. Idealan je za ljude koji žele izgubiti na težini.

Ručna masaža limfne drenaže

Ručna masaža se provodi jedan sat. Samo u ovom slučaju bit će vidljiv učinak.

Tehnika masaže limfne drenaže:

Opuštanje i uklanjanje mišićnih spona. Postupak započinje blagim i opuštajućim učincima. Prvo, potrebno je smanjiti napetost u pacijentu, smiriti njegov živčani sustav. U tom se postupku najčešće koriste ulja koja otvaraju pore i time potiču uklanjanje viška tekućine iz kože.
Blagi pritisak. Način surging je lako pritisnuti na limfne čvorove, kreće od vrha do dna: baza na vratu, trbuh, prepone. U ovoj fazi potrebno je “probuditi” limfne čvorove, kao i osloboditi kanale kroz koje se kreće limfa.
Kretanje valova. Sada su napravljene odozdo prema gore, u smjeru protoka krvi. Blagi učinci na kožu aktiviraju živčane završetke kao i krvne kapilare. Pokret ne bi trebao uzrokovati bol. Manipulacije na tijelu trebaju biti mekane, glatke i spore.

Učinci masaže limfne drenaže:

smanjenje edema,
uklanjanje celulita
smanjenje težine
poboljšanje blagostanja,
stimulacija metabolizma.

Unatoč brojnim prednostima postupka, potrebno je posavjetovati se s liječnikom prije korištenja. Pacijent, ponekad, možda nije svjestan prisutnosti u tijelu kroničnih bolesti u kojima su manipulacije masažom kontraindicirane.

Masaža limfne drenaže kod kuće

Limfna masaža može izvesti bilo koji profesionalni maser. Međutim, u ovoj terapiji nema ništa teško. Razumijete li osnovna pravila provedbe, masažne manipulacije mogu obavljati i kod kuće neprofesionalci.

Pokret mora biti glatk i oprezan.
Podmažite tijelo eteričnim uljima ili medom. Ovaj sastojak vrlo dobro uklanja toksine iz tkiva.
Kretanje u bilo kojem području gotovo je identično: od dna prema vrhu.
Postupak treba započeti zagrijavanjem dijela tijela koji će se obraditi. Da biste to učinili, lagano udarite tijelo uz protok limfe.
Slijedi aktivna faza. Sastoji se od djelovanja na tijelo rukom ruke strogo u jednom smjeru.
Nakon zahvata trebate uzeti kontrastni tuš.

Masaža tijela limfne drenaže

Vjerujući osobi da masira svoje tijelo, potrebno je osigurati njegovu kompetentnost. Uostalom, iskusni terapeut za masažu mora točno znati gdje se nalaze limfni čvorovi i smjer kretanja limfe.

Glavne linije protoka limfe:

od vrata do prsa
od ruku do ramena,
od trbuha do zdjelice,
od koljena do prepona.

ispod kosti vilice
na stranama vrata,
pazuha,
koljena,
ispod koljena
u preponama,
u središtu prsnog koša.

Limfna drenažna masaža trbuha radi se kako bi se riješila viška masnoće. Kao rezultat zahvata, želudac postaje ravan i napet. To je zbog činjenice da masne stanice počinju aktivno raspadati, a višak tekućine napušta potkožno tkivo. Uostalom, to je uzrok celulita na želucu.

Postupak se provodi po općim pravilima, započinjući kretanje od pupka. Ruke moraju biti kružno u smjeru kazaljke na satu. Manipulacije trebaju biti meke i ugodne, kako ne bi oštetile unutarnje organe trbušne šupljine.

Prvo, morate obaviti površno milovanje svake dojke kako bi zagrijali tkivo. Tada bi dlanovi trebali stegnuti žlijezdu, krećući se odozdo prema pazuhu.

Nakon manipulacije treba obaviti lagano trljanje. Svi pokreti u odnosu na prsa trebaju biti vrlo nježni i oprezni.

Masaža limfne drenaže olakšava umor i napetost. Da biste to učinili, trebate ispružiti desnu ruku naprijed, a lijevu kako biste uhvatili zapešće. Tada glatke poteze treba držati lijevom rukom do lakta desno.Manipulaciju treba ponoviti 5 puta, a zatim promijeniti ruke.

Masaža limfne drenaže

Ovaj postupak pomaže ne samo smanjiti stres, nego i osloboditi celulita.

Za obavljanje kućnih zahvata u kombinaciji s krutom obradom tkanina čine pomične i opuštajuće pokrete. Trajanje postupka: od 60 do 90 minuta.

Limfni čvorovi u donjim udovima nalaze se ispod koljena iu preponama. Upravo u tim područjima provode se manipulacije.

Noge se masiraju prema sljedećim preporukama:

Ruke treba staviti na unutarnju stranu bedra u području koljena.
Limfni čvorovi u području prepona masiraju se kružnim pokretima uz protok limfe.
Zatim se masira cijela noga: od gležnja do stidne kosti. Prvih sedam pokreta se izvode intenzivno, a zatim se opuštaju manipulacije.

Anticelulitna masaža limfne drenaže izvodi se na bokovima. Počnite s unutarnjom površinom. Udarni pokreti se kreću odozdo prema gore: od koljena do prepona. Pokret mora biti u istom smjeru i ne smije uzrokovati bol.

Nakon što prođete kroz problematično područje, udarite cijelu nogu: od stopala do pubisa. Počnite s jednostavnim pokretima, završavajući s intenzivnim manipulacijama. Nakon 7 pristupa treba smanjiti intenzitet moždanog udara.

Na kraju postupka treba držati udarce različitih intenziteta na problematičnim područjima 5 minuta. To će vratiti tonus i poboljšati cirkulaciju krvi.

Masaža lica limfne drenaže

Masaža lica s učinkom limfne drenaže alternativa je skupim tretmanima ljepote u salonu.

Indikacije za postupak:

oteklina vjeđa,
dvostruka brada
tamni krugovi ispod očiju
bore
labava koža

Manipulacije se provode u smjeru masažnih linija. Pomoću valovitog kretanja, lagano pritisnite na kožu, krećući se uz protok limfe. Takve manipulacije omogućuju vam da uklonite stezaljke mišića, poboljšate metaboličke procese u tkivima i ubrzate regeneraciju stanica kože.

Masaža lica izvodi se 15 minuta u nekoliko faza:

Čelo. Zatvorite prste obje ruke i stavite ih u središte čela. Zatim nježno umetnite umekšavanje u sljepoočnice.
Očima. Masaža limfne drenaže oko očiju vrši se pomicanjem pokreta, počevši od nosnog mosta do donjeg ruba orbite, a zatim do hrama. Ne zaboravite na kapke. Samo se pokreti u ovom slučaju izvode obrnutim redoslijedom: od hrama do mosta nosa duž donjeg ruba obrve.
Obraze. Prstima lagano se držite od središta brade do donjeg ruba uha. Zatim od uglova usta do hramova.
Nasolabijalno područje. Prsti tapkaju po nazolabijskom naboru, nježno ga pritisnuvši.
Brada gore Palac stavite na sredinu brade, a zatim, lagano pritiskajući na kožu, držite do ušiju.

Prije izvođenja masaže lica, kožu treba lagano kuhati na pari, tako da se tekućina lakše izlučuje kroz proširene pore. Nemojte snažno pritiskati kožu. Uostalom, koža na licu je vrlo nježna.

Izvršavajući redovite manipulacije na licu, možete produžiti mladost bez operacije.

Japanska limfna drenažna masaža

Asahi masaža je japanska tradicionalna tehnika usmjerena na pomlađivanje lica. Bit metode je prisiliti mišiće lica. Manipulacije ne bi trebale biti teške i bolne. Postupak bi trebao biti ugodan i opuštajući.

Japanska metoda omogućuje postizanje sljedećih rezultata:

izglađivanje bora,
zatezanje kože
boja zdrave kože
uklanjanje edema,
dizanje lica.

Kontraindikacije za izvođenje japanske opreme:

bolesti kože
bolesti limfnih čvorova
patoloških stanja ORL organa,
privremenu nelagodu.

Postoje dvije glavne vrste japanskih metoda:

masaža limfne drenaže
masaža dubokih mišića usmjerena na smanjenje stresa i dizanje lica.

Za postizanje učinka pomlađivanja dovoljno je 3 minute dnevno za masažne učinke.

Priprema za provedbu:

Pogledajte izgled limfnih čvorova na vratu. U smjeru protoka limfe morat ćete izvršiti manipulaciju.
Očistite kožu pilingom i pilingom.
Kupite kozmetički odstranjivač šminke, jer će uz pomoć njihovih manipulacija biti učinjeno.

Osobitost japanske tehnike je u tome što se ona izvodi kada pacijent sjedi ili stoji. U iznimnim slučajevima masaža se provodi u ležećem položaju. Sve pokrete treba izvoditi duž limfnih žila: od ekstremnih točaka do središta. U isto vrijeme, nemoguće je sami pritisnuti limfne čvorove! Po završetku manipulacije potrebno je temeljito očistiti kožu.

Masaža limfne drenaže:

Razredite laktove i stavite u lice.
Dodirnite prste prema vanjskim kutovima očiju.
Lagano držite od vanjskih rubova do unutarnjeg.
Vratite prste u njihov prvobitni položaj i pritisnite na slijepo oko 3 minute.
Napravite kružne pokrete: od hramova do unutarnjih rubova očiju duž donjeg kapka, a zatim u suprotnom smjeru - uz gornji dio.
Lagano pritisnite vanjske kutove 3-5 sekundi.

Stavite prste na podnožje krila nosa.
Lagano pritisnite i pomičite prema naprijed: gore i dolje za 5 sekundi.
Stavite vrhove prstiju na dno krila i napravite 2-3 pokreta za istezanje prema ušima.

Nasolabijalni nabori i brada:

Stavite prste u sredinu ispod donje usne.
Laganim pritiskom prema dolje, savijte se oko uglova usana prstima. Kao rezultat, prsti se trebaju susresti iznad gornje usne u sredini.
3 sekunde stajati mirno u tom položaju.

Sve manipulacije se ponavljaju 3 puta.

Japanska tehnologija s određenim problemima:

Oteklina lica. Gimnastika je bolje obaviti ujutro. Svi pokreti trebaju biti lagani i nježni.
Akne. Prvo se morate riješiti problema, a zatim, kako biste izbjegli recidiv, počnite masirati. Nemojte koristiti masna ulja, kako ne bi začepili proširene pore.
Rosacea. Vježbe trebaju biti jednostavne bez jakog pritiska. U području obraza potrebno je potpuno eliminirati manipulaciju.

Masaža limfne drenaže kod kuće odličan je način za pomlađivanje, gubitak težine i dob. Samo treba imati na umu da ga treba izvoditi isključivo iskusna osoba koja poznaje mjesto limfnih čvorova, kao i tehniku postupka.

Postupak limfne drenaže

Kao i većina vrsta masaža, limfna drenaža ima kontraindikacije. Treba se suzdržati od limfne drenaže tijekom trudnoće, kožnih bolesti, dermatoze, kroničnih bolesti bubrega i jetre, tromboflebitisa, infekcija različitih vrsta i malignih tumora. Postupak limfne drenaže može se izvesti na dva načina: pomoću posebnog aparata i ručno, tj. Ručno.

Aparature limfne drenaže, naravno, provode stručnjaci u kozmetičkim ili medicinskim salonima, a zauzvrat su podijeljeni u nekoliko tipova: vakuum, mikro struja, tlak terapija i endermologija. Stupanj utjecaja također ovisi o vrsti masaže.

Ručna limfna drenaža može se obaviti kod kuće. Učinkovitost masaže ovisit će o želji i želji osobe. Partner masaža između parova ili prijatelja može biti prikladan način: vi - ja, ja - vi.

Uvjeti za limfnu drenažu kod kuće

Da biste postigli najbolji rezultat, morate ispuniti nekoliko uvjeta:

Masaža limfne drenaže ne bi trebala biti bolna. Tehnika masaže omogućuje lagano tapkanje i milovanje u smjeru limfe, tj. Odozdo prema gore.
Za maksimalni učinak, poželjno je koristiti esencijalna ili posebna anticelulitna ulja za masažu. To su geranium, đumbir, ulje naranče ili limuna, kao i ulje cedra. Izvrsno sredstvo za mršavljenje su med i kava. Sam med je dobar adsorbent, au kombinaciji s aromatičnim uljima doprinosi i toniranju kože.Za masažu lica preporučuje se uporaba kave, parenih vrećica ili filtera ljekovitog bilja.
Preporučuje se topla kupka s bilo kojim eteričnim uljem prije limfne drenaže.
Tijekom cijelog tijeka masaže treba piti najmanje dvije litre vode dnevno. I odmah nakon sjednice ne možete piti vodu dva sata. Posljednji unos tekućine trebao bi biti najmanje četiri sata prije spavanja.
Tjelovježba tijekom limfne drenaže ne samo da će povećati učinak drenaže, već će pomoći u smanjenju težine i elastičnosti tijela.

Ako se odlučite za limfnu drenažu kod kuće, budite dosljedni i pokušajte završiti cijeli tijek od dvanaest do petnaest postupaka. Masaža se mora izvoditi svaki drugi dan.

Tehnika za limfnu drenažu nogu, bedara i trbuha

Masaža stopala je jednostavna i učinkovita prevencija proširenih vena. Rani simptomi ove bolesti su oticanje, težina u nogama i pojava tzv. Zvijezda na koži. Limfna drenažna masaža nogu pomoći će vam da vratite odljev tekućine i poboljšate cirkulaciju krvi.

Za masažu donjih ekstremiteta, morate sjesti na stolicu i staviti ispruženu nogu na otoman ne višu od razine zdjelice. Ova situacija će osigurati bolju cirkulaciju krvi kroz žile. Kretanje krvi kroz žile je iznimno teško, i samo zahvaljujući ventilima cirkulacija je tako ciklična.

Potrebno je započeti masažu iz gornjeg dijela nogu (od koljena do bedara), postupno prelazeći u donji dio (od gležnja do koljena), što će olakšati istjecanje krvi iz donjeg dijela. Zavalite se, opustite nogu i nanesite ulje ili kremu mekim kružnim pokretima. Važna faza masaže su zagrijavanje pokreta, uz pomoć kojih ćete “probuditi” kanale limfnog toka. Polako trljajte dlan iznad kuka, postupno povećavajući snagu prešanja. Nakon zagrijavanja, obavite pokrete različitih stupnjeva sile, što potiče cirkulaciju krvi. Nakon toga slijedi intenzivno gaženje nogu u smjeru odozdo prema gore, i, konačno, spajanjem teladi, uz lagani pritisak, vršimo kretanje prema gore. Sjednica za svaku nogu treba biti pet do sedam minuta.

Ako vam noge i ruke često zamrznu, tada vam je potrebna masaža stopala i ruku, koja se sastoji od trljanja s povećanim pritiskom u smjeru od prstiju do gležnja, au slučaju masaže ruku - do ručnog zgloba. Koristi se i tehnika pritiskanja jastučićima za prst, koja se polagano kreće, krećući se u smjeru prema gore s malim "malim koracima".

Masaža limfne drenaže ruku se ne razlikuje od masaže stopala i izvodi se u sljedećim područjima: od lakta do podlaktice i od ručnog zgloba do lakta. Prije zahvata nanesite potreban alat na kožu i zagrijte ga masažnim pokretima. Zatim izvršite patove s različitim jačinama i na završnoj fazi, spajanjem ručnog zgloba četkom druge ruke, polako se pomičite prema gore uz postupno povećanje sile prešanja. Svi pokreti moraju biti izvedeni u smjeru od ruku do laktova i od laktova prema podlakticama.

Slično tome, masirajte trbuh. Prije zahvata nanesite anticelulitnu kremu na željeno područje, a pokretom za trljanje u krugu napravite preliminarnu masažu. Nakon toga slijedi pljeskanje i lagani pritisak u krugu.

Značajke limfne drenaže lica

Limfna drenaža lica potrebna je za takve znakove kao što su natečenost, oticanje, vrećice i modrice pod očima, heterogenost površine kože, njezina mlohavost, kao i za druge dobne i kozmetičke promjene.

Ova vrsta masaže ne samo da stimulira cirkulaciju krvi i limfnu drenažu, već također potiče zasićenost kože kisikom i poboljšava metabolizam. Na kraju, zahvaljujući limfomasaži, vaše će lice izgledati mnogo mlađe i svježe.

Samo deset minuta dnevno, i uskoro ćete vidjeti rezultat "na licu i na licu"! Dakle, prije početka postupka potrebno je očistiti lice kozmetike i ukloniti kosu ispod zavoja (marame). Po želji možete lice podmazati uljem ili posebnom kremom. I još bolje, malo isparite lice da biste otvorili žile i kapilare.

Tehnika masaže na različitim dijelovima lica sastoji se od sljedećih tehnika:

čelo

Vršcima prstiju, polako, glatko, pomaknite se od središta čela prema sljepoočnicama. Zatim učinite isto s pokretima koji podsjećaju na bubanj i ponovite prvu metodu.

oči

Uz lagane pritisne jastuke bezimenih prstiju, hodajte duž donjeg ruba orbite od mosta nosa do sljepoočnica, a zatim koristite spiralne potezima duž gornjeg ruba izravno ispod obrva od hrama do nosa.

guzovi

Masaža se provodi u tri faze. Prvo, pomicanjem pokreta, masirajte od sredine brade do ušnih ušica, od uglova usta do sredine uha, od krila nosa do gornjeg dijela ušiju. Zatim učinite "bubnjanje" tapkanjem u istim smjerovima i ponovite milovanje. Nasolabijalni nabori se masiraju s indeksnim prstima pritiskom.

Brada gore

Stavite palčeve u sredinu brade i pritisnite pritisnutim pokretima do ušnih školjki.

Masaža vrata i lica

Za izvođenje masaže lica s limfnom drenažom potrebno je slijediti određeni algoritam:

Od sredine čela do sljepoočnica trebate polako masirati kožu vrhovima prstiju.
Spuštajući se na nos, masirajte kožu u smjeru sljepoočnica, zadržavajući se ispod kapaka.
Potrebno je lagano masirati područje očnih kapaka, ponavljajući kretanje prstiju od nosa do sljepoočnica nekoliko puta.
Nekoliko puta držite s pritiskom indeksnim prstima iz nazolabijalnih nabora do rubova čeljusti.
Zatim obradite područje od brade do rubova donje čeljusti.
Od brade do masaže na strani vrata.

Svi pokreti moraju biti masažne prirode. Nakon toga limfna drenaža ide u vrat. I ovdje postoji neka procedura:

Počevši od područja ispod ušiju, lagano spustite vrat sa svim prstima osim velike.
Dok ste na dnu vrata, masirajte područje kružnim pokretima.
Isto tako, ispod ušiju, usporite malo i nastavite masirati.

Masaža leđa

Prije nego počnete masažu leđa, trebate je malo zagrijati trljanjem s kralježnice na bokove. Tada možete nastaviti s masažom:

Na ruke stavite malo ulja i rasporedite ga po pokretima leđa od kralježnice do bočnih strana, pritiskom na leđa.
Ako čvrsto pritisnete ruke na leđa, morate ih premjestiti duž kralježnice, sa strane, a zatim se vratiti na prvobitni položaj sa strane. Ponovite nekoliko puta.
Zatim simetrično pomičite se od struka do ramena, vraćajući se uz rubove leđa.
Kružni pokreti od kralježnice do strane masiraju leđa od vrata do sakralnog područja.
Tada bi trebali ponovno hodati u istom smjeru s rukom dlana, a zatim s cijelim dlanom bez kružnih pokreta.

Masaža trbuha

Provodite masažu limfne drenaže na želucu, morate biti izuzetno oprezni, jer je želudac vrlo osjetljivo mjesto. Masaža je sljedeća:

Treba ga podmazati uljem i kružnim pokretima kako bi se rasporedio na želudac.
Morate se pomaknuti s desnog donjeg trbuha i masirati suprotno od smjera kazaljke na satu.
Zatim prijeđite na područje pupka i masirajte područje oko njega u smjeru kazaljke na satu.
Nakon toga, udarite ruke s lijeva na desno preko trbuha.
U zaključku, trebali bi oboriti sve jastučiće.

Masaža ruku

Ručna masaža nije baš prikladna za obavljanje samog posla, ali u načelu je moguće. Za izvođenje limfne drenaže ruku:

Polako držati jednu ruku na drugoj, s pomicanjem pokreta od zgloba do lakta. Nakon 5-7 puta ponovite postupak s druge strane.
Zatim se isto područje od lakta do ramena masira prema gore.Prvo s jedne strane, a zatim s ostalih 10-15 ponavljanja.
Trljajte ruke naizmjenično sličnim pokretima od vrhova prstiju do zapešća.

Masaža stopala

Masaža stopala izvodi se sličnim pokretima odozdo prema gore, kao i masažom ruku. Ali prije nego započnete postupak, morate se malo pripremiti.

Mišići u nogama moraju biti opušteni. Da biste to učinili, sjednite i stavite nogu ispred sebe na kauč ili stolicu. To će olakšati opterećenje.
Zatim, uz uporabu ulja, držite masažu: masirajte nogu glatkim pokretima od prstiju do gležnja, od nje do koljena, a zatim do bedra.
Postupno povećava pritisak i intenzitet, gladi se izmjenjuju s patovima.
Kada se krećete odozdo prema gore, zgrabite sve strane noge: najprije vanjsku stranu, a zatim u krug prema unutrašnjosti.
Nakon završetka masaže ponovite postupak na drugoj nozi.

Video: limfna drenažna masaža tijela

Tako se razrađuju različita područja tijela. Nakon zahvata dolazi do učestalog mokrenja, jer se višak tekućine izlučuje iz tijela. Kod kuće možete masirati sve dijelove tijela i usmjeriti pažnju na problematično područje, ali ne biste se trebali zanositi i činiti limfnu drenažu češće nego dva puta tjedno. U svemu što je najbolje u skladu s mjerom.

Da bi se postigao željeni učinak, potrebno je odustati od loših navika, ako ih ima, jer ništa ne utječe na stanje tijela, kao što je redovito pušenje i zlouporaba alkohola. S jedne strane neće raditi, liječiti tijelo masažom, as druge ga otrovati. Stoga je odbacivanje loših navika obvezno i neporecivo.

Pregledi limfne drenaže su uglavnom pozitivni, ali ima i onih kojima ovaj postupak nije odgovarao ili nije izveden na odgovarajućoj razini:

Sjajan postupak! Prošao je više puta, a učinak je već vidljiv - lakoća i potpuno opuštanje. A brojka se mijenja pred našim očima, dodatni centimetri su isparili negdje u cijelom volumenu. Ne mnogo, ali ipak. Presoterapija u odijelu u potpunosti opravdava svoju cijenu, jer mi se sviđa rezultat, kao i činjenica da u kraćem vremenu ima više područja utjecaja.