Mikronutrijenti su neophodni za nesmetano funkcioniranje tijela. Oni su nužni u bilo kojoj fazi ljudskog života, ali mnogi su zainteresirani za vitamine iz starosti za muškarce i žene i zašto mogu pomoći? Te tvari imaju ulogu koenzima ili, jednostavno rečeno, u kombinaciji s enzimima, ubrzavaju sve fiziološke procese.
Neki mikroelementi su također snažni antioksidansi, primjerice selen ili vitamin E. To ih čini nezamjenjivim elementima za jačanje koštanog tkiva. Druge tvari, zauzvrat, tijelo koristi za stvaranje hormona koji, u stvari, kontroliraju sve reakcije.
Sa godinama, tijelu postaje sve teže izdržati razaranja slobodnih radikala. To dovodi do kroničnih bolesti i drugih znakova starenja, kao što su bore. Svake godine, potreba za antioksidansima se povećava i to se mora zapamtiti.
Koji čimbenici ubrzavaju proces starenja?
Znanstvenici su tijekom desetak godina pokušavali saznati razloge za aktivaciju procesa starenja. Do sada ne mogu navesti sve mehanizme, već je definirano osam glavnih čimbenika:
- Povećanje koncentracije ekotoksina i opće zagađenje unutarnjeg okoliša tijela.
- Veliki broj slobodnih radikala.
- Prisutnost upalnih procesa.
- Niska aktivnost obrambenih mehanizama.
- Česti stres.
- Dugotrajno izlaganje tijelu solarnog ultraljubičastog zračenja.
- Visoka otpornost tkiva na inzulin.
- Poremećaj sna.
Proces starenja najčešće karakterizira prisutnost nekoliko čimbenika odjednom. Međutim, neutralizacija čak i jednog od njih pomaže u usporavanju ostatka.
Najučinkovitiji vitamini iz starosti za muškarce i žene
Da biste riješili problem, možete odabrati dva načina:
- Jedite dovoljno hrane bogate mikronutrijentima.
- Upotreba posebnih aditiva.
Možete odabrati bilo koju od njih ili koristiti dva u isto vrijeme. Međutim, u drugom slučaju, trebate zapamtiti o mogućim predoziranju vitamina iz starosti za muškarce i žene, preporučujemo korištenje prehrambenih dodataka.
Lipoična kiselina (ALA) ima antioksidacijsku aktivnost, vrlo čvrstu kao vitamini C i E. Napominjemo da ova tvar može neutralizirati slobodne radikale i topljive u vodi i topljive u vodi. ALA je aktivno uključena u metabolizam ugljikohidrata, a također je neophodna za proizvodnju ATP-a. Sjetite se da je ova tvar izvor energije za sve stanice u tijelu.
Zahvaljujući ALA-i ubrzava se stanični metabolizam, što je preduvjet za brzo korištenje toksičnih produkata stanične aktivnosti i, kao posljedica, usporavanje starenja organizma. Sjetite se da s visokim metabolizmom stanice konzumiraju više hranjivih tvari, a količina toksina se povećava.
Lipoična kiselina, između ostalog, doprinosi suzbijanju upalnih procesa kojima znanstvenici povezuju pojavu bora. Tvar je sposobna osigurati pouzdanu zaštitu stanica od negativnih učinaka mnogih kemijskih spojeva. Zabilježite pozitivan učinak ALA na kolagenska vlakna. Preporučena dnevna doza je u rasponu od 20 do 50 miligrama.
Karotin ili vitamin A tijelo koristi za stvaranje staničnih struktura epitela u koži, žljezdanim tkivima i sluznicama unutarnjih organa. Tijekom istraživanja utvrđeno je da karoten potiče rast novih staničnih struktura i poboljšava funkcioniranje organa vida.
Tvar je topljiva u masti i nalazi se samo u proizvodima životinjske prirode. Najbolji izvor vitamina A je ulje jetre bakalara i ulje jetre bakalara. Kada koristite dodatke treba biti svjestan sposobnosti tvari da se nakupljaju u tijelu. U visokim koncentracijama karoten može postati otrovan. U isto vrijeme, alfa i beta izoforme tvari ove sposobnosti su lišene.
To je jedan od najmoćnijih prirodnih antioksidanata. Tijekom brojnih istraživanja dokazano je da je askorbil palmitat u stanju spriječiti razvoj zaraznih i hladnih bolesti, potisnuti stvaranje krvnih ugrušaka i ojačati imunološki sustav. Znanstvenici također vjeruju u sposobnost tvari da zaštiti stanice jetre od djelovanja kemijskih toksina, ubrzava sintezu kolagena i vraća ravnotežu lipoproteinskih spojeva.
Biotin spada u skupinu vitamina B i predstavlja vodotopivu tvar. Njezini izvori su proizvodi životinjske i biljne prirode, primjerice žumanjak, mahunarke, kvasac, iznutrice, ribe, orašasti plodovi itd. U većini slučajeva ljudi zadovoljavaju tjelesnu potrebu za biotinom hranom. Koristite dodatke koji se preporučuju osobama koje pate od poremećaja u probavnom sustavu. Osim svega navedenog, napominjemo da organizam koristi biotin za metabolizam amina i ugljikohidrata, te poboljšava stanje kože, kose i noktiju.
Vjerojatno znate da se ta tvar može sintetizirati pod utjecajem ultraljubičastog zračenja. Osim toga, vitamin D se nalazi iu prehrambenim proizvodima, primjerice u jajima, jetri i masnim stijenama morske ribe. Mnogi ljudi znaju da vitamin D doprinosi ubrzanju apsorpcije kalcija fosforom. To pozitivno utječe na kvalitetu koštanog tkiva, što je vrlo važno u starosti.
Imajte na umu i sposobnost vitamina da poboljša učinak štitne žlijezde, jer metabolizam ovisi o stanju ovog organa. Vitamin D je sposoban ublažiti simptome psorijaze i podupire visoku pokretljivost staničnih membrana. Znanstvenici su to dulje vrijeme proučavali, a danas možemo s punim povjerenjem govoriti o prisutnosti sljedećih pozitivnih svojstava:
- Sprečava razvoj multiple skleroze.
- Usporava razvoj dijabetesa tipa 2. t
- Pomaže eliminirati simptome autoimunog artritisa.
- To je sredstvo za sprečavanje razvoja onkoloških oboljenja mliječne žlijezde, velikog intestinalnog trakta i prostate.
U ranim 2000-im godinama provedeno je istraživanje koje je pokazalo sposobnost kalciferola da smanji rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava. U ovom eksperimentu sudjelovale su žene u dobi od 60 i više godina koje su redovito uzimale vitamin D. Kao rezultat toga, broj smrtnih slučajeva od srčanih bolesti bio je 30 posto niži u usporedbi sa ženama koje nisu koristile kalciferol.
O ovom vitaminu je poznato svakom stanovniku planete i napisao mnogo članaka. Izvrsni izvori tvari su sirovo povrće, agrumi, kukovi, crni ribiz, itd. Askorbinska kiselina je jedan od najmoćnijih prirodnih antioksidanata. Osim sposobnosti da spriječe razvoj karcinoma, znanstvenici su dokazali i njegov pozitivan učinak na rad srčanog mišića.
Tijekom eksperimenata, znanstvenici su dokazali sposobnost vitamina da ubrza proces zacjeljivanja rana, uključujući i one dobivene nakon operacije. Osim toga, uz dovoljnu koncentraciju askorbinske kiseline, povećava se sposobnost tijela da podnosi zarazne bolesti.
Budući da je snažan antioksidans, kada dovoljna koncentracija tvari usporava oksidacijske procese lipoproteina niske gustoće. Kao rezultat toga, ravnoteža kolesterola je normalizirana, a rizik od ateroskleroze je smanjen.
Ne zaboravite na sposobnost askorbinske kiseline za poboljšanje rada dušikovog oksida. Sportaši i posebno bodybuilderi su upoznati s ovom tvari i svjesni su svojih anaboličkih svojstava. Tijekom nekoliko eksperimenata, znanstvenici su otkrili sposobnost tvari da spriječi razvoj neplodnosti u muškaraca.
Ova tvar je također poznata kao vitamin K. Njeni izvori su fermentirani mliječni proizvodi, kupus, mahunarke, lucerka, krumpir itd. Filokinon je neophodan za sintezu specifičnih spojeva proteina, koji se nazivaju "faktori zgrušavanja krvi". Također imajte na umu sposobnost vitamina K da poveća stopu mineralizacije koštanog tkiva.
Glavni izvori vitamina su sojino ulje, pšenične klice, zeleno lisnato povrće, kupus, kikiriki itd. Vitamin E, zbog svojih jakih antioksidativnih svojstava, inhibira aktivnost slobodnih radikala i sprječava oksidaciju polinezasićenih kiselina. Tocopherol može pomoći kod gangrene, dijabetesa, flebitisa i drugih oboljenja. Znanstvenici su otkrili da konzumiranje 400 do 800 jedinica vitamina E dnevno smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Također je dokazano da tokoferol poboljšava funkcioniranje mozga. U starijoj dobi često se promatraju mentalni problemi, a vitamini iz starosti za muškarce i žene, osobito tokoferol, mogu pomoći u izbjegavanju toga. Mnoge studije potvrđuju činjenicu da vitamin E pomaže jačanju imunološkog sustava.
Sada smo rekli samo nekoliko vitamina iz starosti za muškarce i žene. Svi mikronutrijenti mogu pomoći u postizanju tog cilja. Morate zapamtiti da u bilo kojoj dobi, tijelu su potrebni minerali i vitamini. Bez tih tvari, on jednostavno ne može raditi bez kvarova. Nažalost, nisu svi svjesni toga, a pri izradi programa prehrane usredotočeni su samo na makronutrijente, zaboravljajući na mikro. Možda, nakon što pročitate ovaj članak, promijenite mišljenje i shvatite da su vitamini iz starosti potrebni za muškarce i žene.
Više o tome koji će vitamini pomoći usporavanju starenja pogledajte ovdje:
Vitamini skupine B
Mnogi proizvodi sadrže vitamine skupine B, glavna stvar je ne zaboraviti diverzificirati svoju prehranu. Vitamin B1 usporava proces starenja kože, B2 daje zdravu boju, B6 sprječava kožne bolesti, a B9 štiti od negativnih učinaka vanjskih čimbenika okoliša. Vitamin B3 ili PP aktivno sudjeluje u procesima regeneracije stanica, pridonoseći poboljšanju izgleda, zdravstvenih i zaštitnih funkcija kože. Nalazi se u siru, mlijeku, peradi, tuni i lososu, svinjetini, janjetini i govedini, suhim šljivama i sezamu.
Formiran pod djelovanjem sunčeve svjetlosti, vitamin D značajno usporava proces starenja kože, održavajući njihovu mladost i ton dugo vremena. Visok sadržaj D u morskoj kelj, maslac, riblje ulje i jetra bakalara.
Vitamin F je kompleksan kompleks vitamina za poboljšanje kože lica, koji se sastoji od masnih kiselina. Doprinosi brzom oporavku stanica kože i održava njihovu glatkoću. Prije svega, F se nalazi u nerafiniranim uljima biljnog podrijetla: kukuruz, kikiriki, laneno i soja.
Ostali vitamini
- Beta-karoten dobro štiti kožu od djelovanja ultraljubičastih zraka, djelujući u kombinaciji s vitaminom E. Najveća količina beta-karotena sadržana je u mrkvi, ali se može zamijeniti slatkim krumpirom, lubenicom ili papaja.
- Biotin je osnova za stanice kože. Često je uključen u različite komplekse vitamina B. Nedostatak biotina uzrokuje ljuštenje, svrbež, a ponekad čak i pridonosi gubitku kose. Hrana u kojoj se nalaze su zobena kaša, riža, jaja i banane.
- Važan element je cink, koji sprječava akne i druge kožne bolesti. Maksimalna količina se nalazi u zelenom čaju, jetri i govedini.
- Stvaranje kolagena pridonosi siliciju, koji se može dobiti od trešanja, jagoda, grožđica, smokava i marelica.
Svi gore navedeni vitamini mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni u obliku tableta i kapsula. Ali zapamtite da su sintetizirani kompleksi različiti od prirodnih, prije svega zato što mogu izazvati alergijske reakcije.
Tu su i štetni proizvodi za kožu, što ubrzava starenje. Prije svega, to su poluproizvodi, konzervirana hrana, kao i previše slane i dimljene hrane. Kako ne bi izlagali kožu preranom starenju i pogoršanju njegovog izgleda, morate pratiti svoju prehranu, uključujući u svakodnevnu prehranu sve više svježeg povrća, voća i zelenila, kao i raznih vrsta mesa i ribe.
Zapamtite da pri odabiru kozmetičkog proizvoda za poboljšanje kože lica nemojte loviti kreme koje sadrže previše vitamina. Rezultat zasićenja uzrokuje alergijske reakcije ili je jednostavno neučinkovit. Redovito vodite brigu o svom zdravlju, ispravno jedite i promatrajte režim, a onda će koža vašeg lica zasjati prirodnom ljepotom.
Askorbinska kiselina
Askorbinska kiselina je potrebna tijelu ne samo za jaki imunitet. Ako to nije dovoljno, starenje kože počinje prerano, dermis postaje mlohav, prekriven pigmentiranim mrljama. Još jedna zanimljiva činjenica - vitamin C pomaže u jačanju krvnih žila. Neke žene primjećuju da vrlo brzo imaju modrice na koži - to ukazuje na nedostatak askorbinske kiseline.
Popis proizvoda:
Važno je! Ako je žena često nervozna, dolazi do akutnog nedostatka vitamina C u njenom tijelu, u ovom slučaju jedino ona askorbinska kiselina koja dolazi s hranom je oskudna. Morate kupiti u ljekarni vitamin C i piti ga dodatno (2 puta dnevno, 2 stvari).
Vitamin E - izvor mladosti
Povoljna svojstva vitamina E za kožu odavno su poznata. Pomaže usporiti proces starenja kože, zaštititi lice od negativnih učinaka ultraljubičastih zraka i ubrzati regeneraciju stanica. Izvrstan vitamin E protiv bora ispod očiju. Ako to nije dovoljno u tijelu, drugi će se vitamini apsorbirati još gore. Kao rezultat toga, cjelokupno zdravlje osobe se pogoršava, starenje kože počinje ranije nego što je moglo.
Popis proizvoda:
- pšenično klijanje zrna
- suncokretovo sjeme
- jaja
- morske ribe.
Vitamin A protiv starenja kože
Većina njegovih ljudi dobiva s hranom. S nedostatkom vitamina A koža postaje suha, počinje proces ranog starenja, dermis nije dovoljno vlage. Takvim se problemima mogu suočiti oni ljudi koji uglavnom jedu poluproizvode.
Popis proizvoda
- rajčice
- kupus
- tikvica
- breskve
- dinja
- lišće salate
- vrhnje i svježi sir
- maslac.
Uzroci preranog starenja kože
Osim prirodnog procesa, uzroci mogu uzrokovati prerano starenje kože lica:
- trajanje spavanja manje od 7 sati
- neaktivni životni stil i rijetke šetnje na svježem zraku dovode do kisikovog izgladnjivanja tijela i epitela,
- izlaganje ultraljubičastom zračenju
- nedovoljan unos tekućine protiv starenja
- nezdravi način života, nezdrava prehrana, prevalencija masne, visokokalorične hrane u prehrani,
- štetni učinci na okoliš koji uzrokuju stvaranje slobodnih radikala,
- rano korištenje kozmetike
- pušenje, konzumiranje alkohola,
- prisutnost kroničnih bolesti kod mladih ljudi
- stres.
Primjetivši prve znakove uvenuća, postavlja se pitanje kako usporiti starenje kože? Sve ovisi o dobi:
- U 25-35 godina: osoba ne zahtijeva posebnu brigu. Preporučuje se korištenje hranjivih tvari koje podržavaju elastičnost i tonus.
- U 35-45 godina: usporava se proizvodnja esencijalnih tvari za održavanje glatke kože, epiderma zahtijeva pažljivu i redovitu njegu uz pomoć hranjivih i hidratantnih maski.
- U 45-55 godina: potreban je dodatni kisik, koji se može osigurati samo profesionalnim postupcima.
- Više od 55 godina: Za održavanje dobrog stanja dermisa potrebna je složena njega, uključujući upotrebu maski, kozmetičkih postupaka i operacije.
Postupno udvaranje je važno prema vrsti i dobi.
Starost 25-35 godina
Prvi znakovi starenja mogu se početi pojavljivati nakon 25 godina. U isto vrijeme, tkanine ne zahtijevaju posebnu njegu, dovoljno je čistiti i vlažiti svaki dan. U ovoj dobi počinje restrukturiranje tijela: cirkulacijski sustav postupno počinje usmjeriti sve svoje resurse na opskrbu unutarnjih organa, što dovodi do kisikovog izgladnjivanja dermisa i početka ranog starenja. Procesu se pridružuje neravnoteža tekućine koja čini tkiva suhima, izblijedjelim i blijedima.
U 30 godina, obnova epitelnih stanica se još više usporava, što dovodi do suhoće i ljuštenja. U ovoj fazi postoji blagi nedostatak prehrane i vlage, lice postaje sivo, vidljive su fine bore oko očiju, a elastičnost dermisa se smanjuje. Spriječite starenje kože lica u stanju je pravodobne njege, u tu svrhu dovoljno je koristiti proizvode koji uključuju vitamin E, A, C.
Nakon 30 godina, osim što vlaže i njeguju tkiva, potrebno ih je očistiti pilingom i površinskim peelingom biljnim kiselinama, a postupak podizanja svakih šest mjeseci.
Starost 35-45 godina
Nakon 35 godina, smanjenje proizvodnje kolagena u tkivima i organima temelji se na aktivaciji gena volje: mijenjaju se hormoni, smanjuje se razina hijaluronske kiseline i elastina. Za ovu dob karakterizira oslabljen metabolizam i smanjena tjelesna aktivnost, što utječe na brzinu taloženja masnih rezervi.
Na 35-45 godina starica bilježi:
- hrapavost boje dermisa,
- ljuštenje, suhoća,
- osip,
- gubitak definicije konture,
- izgled vrećica, modrica pod očima,
- nabori oko očiju,
- izgled zvjezdica zbog krhkosti kapilara,
- pigmentacija,
- smanjenje elastičnosti i tona.
Korištenje kozmetičkih proizvoda za suzbijanje venenja derma zahtijeva kombiniranje s drugim metodama: pomoć kozmetologa, kombinaciju profesionalnih i proizvoda protiv starenja. Sve metode trebaju biti usmjerene na zatezanje konture, jačanje i vlaženje dubokih slojeva epidermisa.
Tretmani koji poboljšavaju ten i olakšavaju suhoću:
- terapija korijena
- mikrodermoabrazija,
- biorevitalization,
- kemijski piling.
Uklanjanje fine linije pomoći će:
- injekcije botulinum toksina,
- placentna, hidroliza, kolagenske maske,
- u serumu.
Kako su postupci prikazani:
- RF lifting,
- terapija ozonom
- lasersko brušenje
- pomlađivanje fotografija
- myostimulation,
- vakuumska i ručna masaža,
- mezoterapija.
Za održavanje epidermisa u urednom stanju potrebna je sveobuhvatna i redovita njega.
Dob 45 - 55 godina
Za takvu dob tipične su hormonalne promjene povezane s menopauzom. Smanjuje se imunost protiv starenja kože, pojavljuju se kronične bolesti i znakovi pogoršanja dermisa. Zbog kisikovog izgladnjivanja tkiva i smanjene razine kolagena, gubi se ton i elastičnost. Koža lica postaje gusta, blijeda, pigmentacija je zabilježena. Daljnja stopa kroničnog starenja kože ovisi o pravilnoj njezi u ovoj dobi. Obratite pozornost na potrebu za anti-aging kompleksom s lifting efektom, uključujući elastin, kolagen, antioksidanse i prirodne hidratantne agense.
Za 45-55 godina, karakteristični su sljedeći znakovi:
- dlake na licu,
- mutne ovalne granice
- pojava madeža, papiloma,
- izgled pauk, pigmentacija,
- duboki nabori, nabori,
- izostavljanje kapaka
- smanjenje derma glatkoće i elastičnosti,
- suhoća.
Jedan od učinkovitih postupaka je plazma-lifting, ultra-lifting, mezoterapija, fotorejuvenacija i kemijski peeling.
Dob preko 55 godina
Nakon 55 godina, proizvodnja hormona estrogena usporava, promjene u epitelu se događaju na hormonalnoj razini. Odbijanje mrtvih stanica postaje gore, lice postaje žuto, pojavljuje se pigmentacija. Zbog gubitka vlage, dermis postaje vrlo tanak, što dovodi do njegove mlohavosti, tuposti i suhoće. Ovaj uvjet zahtijeva posebnu njegu, tkanina ne može biti rastegnut i snažno gumiran, sve akcije trebaju biti meke i glatke. Kozmetički proizvodi za njegu trebaju biti označeni s 50+. Svakodnevno je potrebno izvesti masažu i gimnastiku problematičnih područja, koristiti hranjive i hidratantne kreme.
Potpuno se riješite bora i zategnite oblik lica uz pomoć lokalnih sredstava nemoguće. Nakon 55 godina samo su kirurške metode učinkovite:
- endoskopsko podizanje,
- kružno dizanje,
- uklanjanje progibnih područja
- zatezanje potkožnog tkiva.
Operacija ima privremeni učinak. Za spremanje rezultata potreban je integrirani pristup.
Znakovi uvenuće kože na tijelu
Pojava epidermisa pojavljuje se na licu i cijelom tijelu:
- Najosjetljivije područje je unutarnji dio bedara i ruku, kao i želudac. Uvenuće dermisa u takvim zonama je nasljedno i nije zabilježeno prije 35 godina.
- Manje su skloni starenju stopala, koljena i laktova, jer je gušće i grublje. No, s nedostatkom vitamina i stalnim trenjem, površine postaju suhe, pojavljuju se duboki nabori i ljuštenje, pa ne biste trebali zanemariti napuštanje tih zona.
- Najranjivija područja su stražnjica, ruke, prsa, dekolte i vrat. Zbog stalnog negativnog utjecaja okoliša, epidermis starenje brže nego na drugim dijelovima tijela, pa ih je potrebno pažljivije zaštititi.
Bez obzira na vrstu starenja i zonu, venuće dermisa ima sljedeće karakteristike:
- spuštanje, slabost i slabost mišića
- proširene pore
- smanjena elastičnost i čvrstoću
- nabori, bore,
- povećana pigmentacija
- tupost kože
- suhoća
- otekline i tamni krugovi ispod očiju.
Nepravilna prehrana i loša kvaliteta njege za dermis mogu pogoršati stanje.
Crowova stopala
Nakon 25 godina, u vanjskim kutovima očiju mogu se uočiti horizontalne tanke linije, koje s godinama postaju dublje. Proizvodnja kolagena se smanjuje u području očiju, što čini bore vidljivijima. Njihove formacije ne izazivaju samo promjene vezane uz dob. Ako žena puši, često škilji, dugo ostaje na suncu i ne koristi proizvode za njegu kože, područja oko očiju postupno gube elastičnost. Koža postaje tanka i ranjiva. Da bi se spriječilo stvaranje vrana, preporučuje se masirati područje oko očiju vršcima prstiju koristeći sok od aloe i vitamin E.
Tamni krugovi ispod očiju
Hladnoća, vjetar i sunce izlažu područja oko očiju negativnim učincima. Postupno, epiderma gubi kolagen, u području očiju, paukove vene postaju vidljive zbog stanjivanja tkiva. Također, razlozi za formiranje krugova su nedostatak sna, dugotrajan boravak ispred monitora računala, stres i nepovoljna ekologija. Tamni krugovi čine da žena izgleda starije. Da bi se spriječilo njihovo stvaranje, preporučuje se redovito hraniti i omekšavati epidermu pomoću bademovog ulja ili hranjive kreme.
Bore mogu biti duboke ili tanke, ovisno o dobi i vrsti dermisa.Pogoršanje kože lica uočava se nakon 25-30 godina, a trpe i tkiva podlaktice, šaka, vrata i dekoltea. Glavni razlog njihovog nastanka je smanjenje proizvodnje kolagena, otežano genetikom, naglim gubitkom težine, depresijom i lošim navikama.
Ako se u ranoj dobi pojave bore, trebate što prije započeti kvalitetnu njegu. To uključuje područja za masažu i korištenje maski voćnih kiselina koje pomažu u vraćanju i zadržavanju vlage.
Suha koža
Nedostatak vlage dovodi do suhoće i ranog venenja dermisa. S godinama usporava proizvodnju ulja potrebnih za elastičnost i elastičnost. Vanjski čimbenici, stres i dehidracija umanjuju obnavljanje stanica, pojavljuju se ljuštenja i suhoća.
Hidratacija zahtijeva svakodnevnu uporabu prirodnih biljnih ulja ili hidratantne kreme. Uz njihovu uporabu, poželjno je izvesti lagana masažna suha područja. U nedostatku alergije, ulje se može zamijeniti medom.
Oteklina oko očiju
Edem može izazvati mnoge čimbenike: alergije, nesanicu, plač ili čak mamurluk. Ali ako je oteklina prisutna bez očiglednog razloga, to može ukazivati na pojavu uvenuća kože. Područja ispod očiju su tanka i ranjiva, tako da su prvi izloženi znakovima blijeđenja. Da bi se spriječilo njihovo formiranje, treba napustiti alkohol i sol, izazivajući zadržavanje tekućine i oticanje ispod očiju. Brzo poboljšanje izgleda pomaže u korištenju hladnih vrećica čaja ili krastavaca.
Povećane pore na licu
S godinama, pore dermisa postaju šire, što pridonosi gubitku kolagena i elastina. Proces se može pogoršati nepravilnom njegom, negativnim vanjskim čimbenicima, genetikom i stresom. Da bi se smanjile pore, preporučuje se redovito čišćenje dermisa, kao i korištenje hladnih maski i leda. Postupke treba provoditi dva puta dnevno. Da biste se nosili s tim problemom, područja možete obrisati vodom dodavanjem jabučnog octa.
Mršava koža
Nagnječenje i lomljivost povezani su s gubitkom elastičnosti, tkiva postaju slaba i mlohava. Proces se pogoršava dodatnim čimbenicima, kao što su nezdrava prehrana, alkohol, pušenje i često izlaganje suncu. Kako bi se spriječilo progib, preporuča se omekšati kožu prirodnim jogurtom pomiješanim s proteinom jednog jajeta. Također su korisni vitamini i maslinovo ulje, koje se koriste u masaži područja koje blijedi.
pigmentacija
Pigmentacija je posljedica povećane količine likopena zbog osobitosti kože ili starenja. Nepravilna njega, stres, ultraljubičaste i hormonalne promjene uzrokuju bojenje. Njihova lokalizacija se obično promatra na leđima, rukama i licu. Mjesta možete posvijetliti uz pomoć limunovog soka, koji se nanosi pamučnom spužvom četvrt sata.
Starenje kože na vratu
Područja vrata su ranjiva i osjetljivija na vanjske podražaje. Tkanine gube elastičnost i glatkoću, pojavljuju se nabori i vidljivo progib kože. Nasljednost, nedostatak vlage, dugotrajno izlaganje suncu, česte fluktuacije u težini mogu pogoršati proces. Da bi se spriječilo uvenuće dermisa, preporučuje se svakodnevno njegovati i vlaži, nanijeti bademovo ulje i laganu masažu. Ako ste na suncu, koristite kremu za sunčanje.
Kako spriječiti starenje kože
Nijedan lijek ili postupak ne mogu zaustaviti prirodni proces uvenuća, ali dopuštaju mu da uspori. Kako spriječiti starenje kože?
Poštivanje sljedećih smjernica pomoći će u odgodi ranog uvenuća:
- jesti ispravno
- brinuti se za dermu prema vrsti i dobi,
- hrani i vlaži svakodnevno
- spavati najmanje 8 sati
- pribjegavati profesionalnim metodama
- baviti se sportom,
- hodajte češće na otvorenom,
- odustati od loših navika
- vrijeme za borbu s bolestima
- uzeti vitamine.
Uklanjanjem negativnih faktora starenja kože, prve se bore pojavljuju ne ranije od 35 godina. Samo kvalitetna njega i zdrav način života mogu spriječiti rano uvenuće.
Zdrav san
Česti nedostatak sna dovodi do povećane proizvodnje hormona stresa od strane tijela, što negativno utječe na izgled. Znakovi ovog stanja su:
- vrećice ispod očiju
- fine bore
- tamni krugovi
- suhoća i tupost
- uvenuće i gubitak elastičnosti.
Odmaranje će vam pomoći da se nosite s problemom, zdravo spavanje će sačuvati mladost, učinit će kožu svježom i mladom.
Vlaženje i prehrana
U bilo kojoj dobi, koža zahtijeva prehranu i hidrataciju. Od osamnaeste godine, na uvenutim predjelima se u pravilu preporučuje svakodnevno nanošenje kreme, seruma ili prirodnog ulja, prikladnog za vrstu derma i starost. Žene starije od 50 godina moraju vlažiti područja liječenjem hijaluronskom kiselinom. Održavanje razine vlage omogućuje da se stanice regeneriraju, što potiče prirodni proces proizvodnje kolagena.
Lijekovi i vitamini
Vitaminski preparati i lijekovi pomažu tkivima da zadrže mladost:
- vitamin D,
- vitamin k,
- Vitamin B12,
- folna kiselina
- biotin,
- nikotinska kiselina
- lactochrome,
- tiamina,
- askorbinka,
- tokoferol,
- Retinol.
Vitamini pomažu u borbi protiv znakova venuća, vlaženja i njegovanja tkiva. Znajući što su vitamini potrebni za vaš tip kože, možete kupiti gotove lijekove, uključujući i skupinu vitamina:
- Mertz - sadrži sojin protein, L-cistin i skupinu vitamina,
- Nutrikap - uključuje korisne elemente koji obnavljaju stanice epidermisa i poboljšavaju stanje kose,
- Vitrum Beauty - prikazan s preuranjenim bora,
- Aevit - sadrži samo vitamin E i A, djeluje antioksidativno i imunostimulativno.
Od ranog starenja tkiva prikazane su kolagene maske, serumi, gelovi i 3D-punila.
Tjelesna aktivnost
Sport ima pozitivan učinak na tijelo, unutarnje organe, ubrzavajući metaboličke procese. Redovita aktivnost može poboljšati stanje tkiva zbog normalizacije cirkulacije, vitamina i eliminacije pomoću toksičnih tvari u znoju. Poboljšana cirkulacija krvi doprinosi prirodnoj proizvodnji kolagena i oksigenaciji tkiva. Tjelesna aktivnost smanjuje razinu hormona stresa, što negativno utječe na stanje dermisa.
Njega lica
Da biste spriječili rano starenje, morate pravilno odabrati proizvode za njegu lica (maske, pilinge):
- sredstva se moraju koristiti prema dobi
- svakodnevno nahraniti i hidratizirati dermis kremama i serumima,
- briga za osjetljiva područja, odnosno usne i kožu oko očiju, treba biti meka,
- očistiti epidermu nekoliko puta tjedno pilingom i mekanim ljuštenjem,
- kako bi spriječili starenje, kada izlažete suncu, trebate zaštititi epidermu kremom za sunčanje,
- provodite masažu.
Pravilna njega će očuvati zdravlje dermisa, ne dopuštajući njegovo rano starenje.
Kako zaustaviti starenje kože: salonski postupci
Moderni postupci omogućuju vam da vratite elastičnost tkiva i vratite mladost. Kako zaustaviti starenje kože uz pomoć salona? Potrebno je kontaktirati kozmetologa koji će, nakon ispitivanja neispravnih područja, uzimajući u obzir dob i prisutnost bolesti, propisati postupke.
Različiti pilingi (od mekog do koncentriranog), omogućuju vam provođenje postupka s 25 godina. Tijekom sesije, kozmetičar primjenjuje sredstvo na tkivo koje pomaže rastopiti gornji sloj epidermisa, očistiti i obnoviti stanice epidermisa.
Ispravak bora
Moguće je korigirati bore pomoću biorevitalizacije - punjenje i zaglađivanje područja s hijaluronskom kiselinom. Duboka hidratacija pomaže u uklanjanju starosnih pjega i finih bora oko očiju, kao i glatkih nasolabijalnih nabora. Postupak se izvodi laserom ili injekcijom.
Laserska terapija
Postupak se izvodi pomoću lasera koji stimulira regeneraciju stanica. U kozmetici se koristi za glatke ožiljke, čišćenje gornjeg sloja dermisa i pomlađivanje.
Masaža omogućuje da se tkivo zasiti kisikom i hranjivim tvarima, vraća elastičnost i elastičnost. Tijekom sesije koriste se serumi, gelovi i ulja, što dodatno njeguje epidermu. Cijeli tijek masaže omogućuje vam da se riješite natečenosti, započnete metaboličke procese, stegnete tkiva i izgladite bore.
mezoterapija
Pomaže navlažiti i nahraniti tkivo. Formulacije na bazi hijaluronske kiseline i vitamina ubrizgavaju se ispod sloja dermisa pomoću tanke igle. Postupak se može provesti nakon 20 godina, budući da je sastav koktela odabran prema dobi. Osim hidratacije, mezoterapija započinje proces proizvodnje elastina i kolagena, poboljšavajući ten, uklanjajući i sprječavajući pojavu bora.
Podizanje plazme
Tijekom postupka podizanja pomoću vlastite plazme, koja je prerađena i zasićena kisikom. Injekcije potiču proizvodnju kolagena, pomlađivanje i čišćenje epidermisa. Plasmolifting je indiciran za izbljeđivanje tkiva vrata i dekoltea, prisutnost ožiljaka od akni, smanjenje elastičnosti i elastičnosti. Također pomaže riješiti vrećice i modrice pod očima, pigmentacije i bore lica.
termolifting
Postupak pomaže vratiti mladost i ton bez operacije. Uz pomoć infracrvenog zračenja pojavljuje se na dubokim slojevima epidermisa, što vam omogućuje da započnete prirodni proces pomlađivanja. Toplinsko podizanje pomaže zategnuti konture lica, smanjiti nasolabijalne nabore i eliminirati fine bore oko očiju. Također je učinkovit u borbi protiv tamnih krugova i opuštenih tkiva.
Štetna hrana
Da bi se usporilo starenje treba isključiti:
- šećer,
- trans masti: brašno, brza hrana, pržena i masna hrana,
- prerađena hrana: mlijeko, brašno i žitarice,
- biljna ulja u velikim količinama
- mesni proizvodi ispod standarda,
- konzervirana hrana
- alkoholna pića
- konzervansi i boje.
Uklanjanjem proizvoda, ne samo da možete usporiti starenje, nego i poboljšati tijelo i izgubiti težinu.
Zdrava hrana
Prehrana mora biti bogata sljedećim namirnicama:
- cimet,
- grah,
- brokula, cvjetača i bijeli kupus,
- rajčica,
- češnjak,
- mladi luk,
- crvena riba
- kokošja jaja
- proizvodi od cjelovitih žitarica,
- mrkva,
- prirodni začini
- orasi,
- mlijeka i mliječnih proizvoda.
Ne smijemo zaboraviti na režim pijenja, potrebno je piti najmanje 1,5 litra čiste vode svaki dan.
Prevencija starenja
Prevencija starenja kože lica uključuje poštivanje pravila:
- jesti ispravno
- odustati od loših navika
- spavati najmanje 8 sati
- vrijeme za testiranje za rano otkrivanje bolesti,
- zaštititi područja s posebnim kremama prilikom ulaska u sunce,
- svakodnevnu brigu o sebi.
Preventivne mjere pomoći će održati hidrataciju dermisa i spriječiti prerano starenje.
Vitamin E: najveći ženski vitamin
Zbog svoje topljive forme masti, vitamin E se dugo čuva u tijelu, uglavnom u masnim tkivima i jetri.
To je samo u hrani, prilično je rijetko i, u pravilu, u hrani visoke masnoće, što otežava dobivanje adekvatne količine vitamina E, ako se držite dijete s malo masti.
U ovom slučaju, samo vitaminski kompleksi će pomoći, koji opskrbljuju optimalnu količinu hranjivih tvari koje tijelo treba toliko.
Kako se koristi vitamin E
Jedna od osnovnih funkcija vitamina E - zaštita stanične membrane, Također pomaže asimilirati selen i vitamin K.
No uglavnom Ugled vitamina E temelji se na njegovom potencijalu da zaštiti tijelo od bolesti., Kao antioksidans pomaže uništiti slobodne radikale, nestabilne molekule kisika koje oštećuju naše stanice.
Vitamin E štiti stanične membrane i djeluje kao antioksidans u prevenciji raka.
Neki od najpouzdanijih znanstvenih dokaza sugeriraju da vitamin E može spriječiti kardiovaskularne bolesti, uključujući srčani udar i moždani udar, smanjujući štetne učinke LDL ("lošeg") kolesterola i sprečavajući stvaranje krvnih ugrušaka.
Rezultati dviju velikih studija pokazuju da vitamin E može smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti za 25-50%, kao i spriječiti bolove u prsima (anginalni bolovi).
To su pokazala najnovija istraživanja uzimanje vitamina E u kombinaciji s vitaminom C blokira patogeni učinak zlouporabe masne hrane.
Vitamin E za muškarce i žene
Vitamin E se često naziva najviše ženskim vitaminom, njegova potreba za vrijeme trudnoće, zdravstvene prednosti kože i kose su neosporne.
A što je uporaba vitamina E za muško tijelo?
Dakako, tokoferol blagotvorno djeluje na mušku plodnost, budući da je snažan antioksidans, štiti molekule testosterona od uništenja, produžuje mladost muškarca i poboljšava njegovu hormonsku pozadinu.
Nedostatak vitamina E može dovesti do slabljenja spolne funkcije muškaraca, te u teškim slučajevima i neplodnosti.
Uz nedostatak vitamina E Muškarci se suočavaju s letargijom, anemijom, metaboličkim poremećajem drugog važnog vitamina A i distrofije skeletnih mišića.
Vitamin E protiv starenja
Stručnjaci se slažu da vitamin E može usporiti proces starenja štiteći stanice od oštećenja slobodnim radikalima - to je jedan od najpoznatijih i najmoćnijih antioksidanata.
Postoje dokazi da pomaže jačanju imunološkog sustava čak i kod starijih osoba, pomaže eliminirati toksine iz dima cigareta, ublažava simptome Parkinsonove bolesti, usporava razvoj katarakte i Alzheimerove bolesti.
Neke studije su pokazale da vitamin E može ublažiti jake bolove u nogama uzrokovane lošom cirkulacijom, nazvanom intermitentna klaudikacija.
Osim toga, mnogi ispitanici su izvijestili da kreme i ulja koja sadrže vitamin E potiču zacjeljivanje kožnih lezija.
U nedavnoj studiji sudjelovalo je tisuće pušača. Dodatak vitamina E dnevnoj prehrani smanjio je rizik od razvoja raka prostate za 33%, a smrtnost od ove bolesti za 41%.
Eksperiment je koristio dozu od 50 međunarodnih jedinica dnevno, što je čak i niže od preporučene doze za zaštitu od bolesti.
U drugom istraživanju sudjelovalo je 88 zdravih osoba u dobi od 65 godina i starijih, koji su primali 200 međunarodnih jedinica vitamina E dnevno.
Rezultati istraživanja pokazali su značajno povećanje imunološkog odgovora (kao što je proizvodnja antitijela za borbu protiv infekcija).
To znači da uzimanje vitamina E zapravo može ojačati imunološki sustav starijih osoba.
Preporučene doze vitamina E
Preporučeni dnevni unos vitamina E je 8 mg za žene i 10 mg za muškarce dnevno, što odgovara 12-15 međunarodnih jedinica.
Iako je ta količina dovoljna za uklanjanje nedostatka vitamina, potrebne su veće doze kako bi se dobio puni antioksidativni učinak.
Ali ako je vaša prehrana dobro uravnotežena, najvjerojatnije ste izvan rizika od nedostatka vitamina E.
Postoje li posljedice predoziranja?
Do sada nisu otkriveni toksični učinci predoziranja vitaminom E čak ni u slučaju povećanja doze na 3.200 međunarodnih jedinica dnevno.
Nuspojave, kao što su glavobolja i proljev, izuzetno su rijetke.
Međutim, ultra visoke doze vitamina E mogu ometati apsorpciju vitamina A.
Kako uzimati vitamin E
Kako bi u potpunosti iskoristili potencijal vitamina E kao profilaktički, mnogi stručnjaci preporučuju uzimanje 400-800 međunarodnih jedinica dnevno u obliku tableta ili kapsula. To je ukupno, što uključuje sve što ste dobili u sastavu hrane i multivitamina.
Kod ljudi s visokim rizikom razvoja kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka doza se povećava na 1.200 međunarodnih jedinica.
Zapamtite, učinak vitamina E pojačan je u kombinaciji s uzimanjem vitamina C.
Pokušajte uzimati dodatak vitamina E u isto doba dana.
Kombinacija s unosom hrane smanjuje iritaciju stijenki želuca i povećava probavljivost ovog vitamina topljivog u mastima.
U slučaju vanjske uporabe, otvorite kapsulu s vitaminom E i ulijte ulje izravno na kožu, ili upotrijebite kremu koja sadrži vitamin E.
Upozorenje! Osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi (antikoagulante) ili aspirin u medicinske svrhe trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja vitamina E. Ne uzimajte vitamin E dva dana prije i dva dana nakon operacije.
Prirodni izvori vitamina E
Pšenični klice - Izvrstan izvor hrane vitamina E: 28 grama (oko 2 žlice) sadrži ekvivalent od 54 međunarodne jedinice.
Značajna količina vitamina E također je sadržana u biljnim uljima, orašastim plodovima i sjemenkama (lješnjaci, bademi, sjemenke suncokreta), špinat i suhe marelice, cjelovite žitarice.
Bogat je antioksidacijskim vitaminom losos, smuđ, lignje.
- Tokoferol pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti, nekih vrsta onkologije i drugih kroničnih bolesti.
- Vitamin E može odgoditi ili spriječiti rizik od razvoja katarakte.
- Vitamin E jača imunološki sustav, produžavajući mladost.
- Vitamin E štiti od pasivnog pušenja i drugog onečišćenja okoliša.
- Tokoferol je neophodan za normalnu trudnoću, fetalni razvoj, aktivno se koristi u liječenju poremećaja plodnosti kod muškaraca. objavio econet.ru.
Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte ih.ovdje
Vitamin F protiv vene kože
Vitamin F je složeni kompleks koji uključuje mnoge polinezasićene masne kiseline. U tijelo ulazi s hranom, obnavlja stanice dermisa, čini lice elastičnim i elastičnim.
Popis proizvoda:
- ulja biljnog podrijetla (posebno preporučeni kikiriki, suncokret, laneno ulje),
- običnog sjemena (po mogućnosti bez soli),
- smeđa riža
- matice
- strnadica.
Dnevna stopa je 12 žličica sjemena.
Vitamin K protiv starenja kože
Da bi lice ostalo mlado i lijepo, vrlo je važno. Vitamin K normalizira zgrušavanje krvi, bori se protiv pigmentacije, sprječava rano starenje dermisa, ublažava oticanje (modrice i vrećice ispod očiju).
Popis proizvoda:
- zeleno lisnato povrće
- oskoruša
- zeleni grašak
- sojino ulje
- jaja
- riblje ulje.
Vitamin D za ljepotu i mladost kože
Nastaje djelovanjem sunca. Vitamin D za dermis je vrlo važan - usporava starenje, povećava zaštitnu funkciju, ubrzava regeneraciju oštećenih stanica.
Popis proizvoda:
- riblje ulje
- morska kelj
- jaja
- maslac.
Da biste kožu održali mladom i lijepom što dulje, morate joj dati sve hranjive tvari - samo na taj način usporava se proces starenja dermisa. Nažalost, moderni ritam života ne daje uvijek osobi priliku da jede ispravno.Ponekad se preporučuje piti multivitaminske komplekse koji se prodaju u ljekarni.
Važno je obratiti pažnju na one lijekove koji također sadrže aminokiseline. Takve komplekse trebate piti 2-3 puta godišnje 30 dana. Kada tijelo ima dovoljno hranjivih tvari, starenje kože neće biti ometano od strane osobe prije vremena, a njegovo opće zdravlje također će se poboljšati.
Glavni tipovi i mehanizmi starenja lica
Promjene tkiva povezane sa starenjem su redoviti proces fiziološkog starenja. Jedan od glavnih čimbenika i mehanizama koji su uključeni u njega su:
- agresivni učinci ultraljubičastih zraka koji oštećuju strukture duboke kože i potiču stvaranje i nakupljanje slobodnih radikala u tkivima,
- slobodni radikali, koji su molekule reaktivnih vrsta kisika s visokim stupnjem oksidativne sposobnosti. Oni su u stanju ući u lančane reakcije s proteinima, lipidima, različitim spojevima uz stvaranje sve više novih molekula slobodnih radikala. Ulaskom u biokemijske reakcije s proteinskim molekulama vlakana kolagena i elastina, koji su temelj dermisa i daju joj oblik, elastičnost i elastičnost, slobodni radikali narušavaju strukturu kolagena i povećavaju brzinu starenja. Antioksidansi, predstavljeni određenim vitaminima, enzimima, peptidima i aminokiselinama, mogu smanjiti svoj učinak,
- uništavanje lipidnog omotača, koji štiti kožu od prekomjernog gubitka vlage i utjecaja ultraljubičastih zraka, sudjeluje u održavanju biocenoze i stalnosti kiselosti površine kože, itd. Slobodni radikali također doprinose uništenju ove zaštite pri interakciji s lipidima i formiranjem odgovarajućeg lanca. reakcija.
Ovisno o individualnim karakteristikama organizma i utjecaju glavnih čimbenika, kožne manifestacije starenja razlikuju se prema sljedećim vrstama:
- "Umorno lice", koje se formira kao kompleks znakova - umjerena natečenost ili natečenost lica, izostavljanje uglova usta i vanjskih kutova očiju, povećanje dubine nazolabijalnih nabora, pojava malih bora na licu, promjene zamjetnije do kraja dana, njihova ozbiljnost se smanjuje nakon odmora. Ova vrsta starenja karakteristična je za ljude koji vode pravi životni stil i promatraju uravnoteženu prehranu s hranom bogatom vitaminima, mineralima i antioksidansima.
- Mala naborana - koža lica je suha, porozna, s brojnim perioralnim i periorbitalnim bocama s gotovo potpuno očuvanom konturom lica i gotovo bez vrećica ispod očiju. Ovaj tip je češći u bolesnika s “akutnim” oblikom lica, tankom kožom i blago izraženim slojem potkožnog masnog tkiva.
- Ona je svojstvena pojedincima koji podliježu dodatnim negativnim čimbenicima. Odlikuje se naglašenim promjenama u konturama lica i njenog ovala, koje nastaju kao posljedica ptoze tkiva, formiranja dvostruke brade i "mesa", kao i izraženih "vrećica" ispod očiju, nabora obrva, dubokih bora u periorbitalnoj i frontalnoj zoni.
- Kombinirano - što istovremeno uključuje različite atribute tri gore opisane vrste.
Starenje cijelog organizma, uključujući i kožu, programirano je i ne ovisi o pojedincu. Međutim, pod utjecajem mnogih čimbenika javlja se rano, prerano starenje, koje ovisi o utjecaju okoliša i, često, na same žene - na njihov način života, prirodu i prehranu, pušenje, nedovoljnu tjelesnu aktivnost itd.
Anti-Aging Vitamini
Za žene, u svakom slučaju, za većinu njih, vrlo je važan zadatak očuvati i održati kožu u dobrom stanju, posebno mladenačku i lijepu kožu lica, vrata i ruku.Glavni zadatak kozmetologije i kozmetologa je pomoći ženama u tom zadatku.
U tu svrhu koriste se različiti postupci, vanjska kozmetika koja sadrži vitamine, minerale, antioksidanse itd., A koja je namijenjena kompenzaciji nedostatka biološki aktivnih sastojaka u koži i zaštiti je od agresivnih učinaka vanjske okoline, kao i od glavnih krivaca njenog starenja - slobodnih radikala. , Međutim, gotovo svi (čak i skupi) vanjski proizvodi imaju samo kratkotrajni površinski učinak, bez utjecaja na njegove duboke strukture.
Istodobno, nedostatak ovih i drugih biološki aktivnih tvari u tijelu samo pridonosi bržem narušavanju strukture kolagenskih vlakana, povećanju suhoće kože i njezine mlohavosti, praćene desquamationom epitela. Osim toga, tu je kršenje strukture noktiju i povećati njihovu krhkost, gubitak kose, koža postaje mlohava, rane bore i nabori obliku na licu, vratu, rukama, itd.
Dakle, bez obzira na to kako i bez obzira što se nanosi na kožu potrebnih komponenti u sastavu vanjskih agensa, i dalje će osjećati potrebu za najosnovnijim sastojcima. Eliminirati prisutnost njihovog nedostatka u tijelu i time utjecati na stanje kože moguće s prevladavajućim uvođenjem u tijelo.
Međutim, to nije uvijek moguće učiniti samo uz pomoć pravilne prehrane, osobito u proljeće, kada je većina vitamina u voću i povrću već uništena. U tom smislu, preporuča se uzimanje raznih vitaminskih kompleksa i dijetetskih dodataka (dijetetskih dodataka), uključujući ili sastojeći se od vitaminsko-mineralnih kompleksa, koji pomažu relativno adekvatno uravnotežiti prehranu, održavati tijelo i imati pozitivan učinak na izgled.
Istraživači na institutu u jednoj od američkih dječjih bolnica pronašli su vrijednost optimalnog sadržaja u tijelu određenog broja određenih biološki aktivnih spojeva u smanjenju rizika ne samo u smislu starenja kože, nego i starenja cijelog organizma, kao i pojave prerane smrtnosti.
Također je utvrđeno da stanovništvo mnogih razvijenih zemalja ima manjak jedne ili više tvari značajnih za tijelo. I unatoč činjenici da se taj nedostatak ne izražava u tolikoj mjeri da bi doveo do odgovarajuće bolesti (skorbuta, rahitisa ili spazmofilije, itd.), Dugoročno ima svoje posljedice. Primjerice, omega-3-polinezasićene masne kiseline, magnezij i vitamin D bitne su komponente enzimskih sustava uključenih u popravak stanične DNA, smanjujući učinak slobodnih radikala i sprečavajući oštećenje stanica uslijed oksidativnog (oksidativnog) stresa, osiguravanje zdravlja krvnih žila i sprječavanje ranog starenja kože i cijelog tijela.
Koji vitamini usporavaju starenje kože?
Svi vitamini doprinose očuvanju zdravog izgleda i normalnom funkcioniranju kože, a glavni su "A", "E", beta-karoten, koji je izomer karotena, i koenzim q10. Svi oni imaju izražen antioksidativni učinak.
Vitamin "C", koji je također pripadao ovoj skupini, kako se pokazalo, ima vrlo slabo antioksidativno svojstvo, ali sudjeluje u sintezi određenih tvari s antioksidativnim svojstvima, uključujući sintezu "vitamina E". Vitamin “K” pomaže u normalizaciji mikrocirkulacije krvi i očuvanju prirodnog obojenja lica, “D3” - utječe na apsorpciju kalcija i stimulira sintezu vlastitih proteina kolagena.
U pravilu se ne preporučuje uzimanje pojedinačnih vitamina, već vitaminskih kompleksa za održavanje mladosti kože, uključujući vitamine s dominantnim antioksidacijskim učinkom u kombinaciji s makro i mikroelementima. Kod žena nakon 35 godina (obično u 40-45 godina), mnogi problemi kože objašnjavaju se smanjenjem sinteze estrogena u tijelu. Stoga se preporuča uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa s dodatkom fitoestrogena, djelomično zamjenom vlastitih spolnih hormona i promicanjem povećane osjetljivosti na vlastite estrogene odgovarajućih receptora kože i drugih organa. Fitoestrogeni se nalaze u soji, hmelju, djetelini, grahu, sezamu, itd. Oni pomažu usporiti starenje kože i normalizirati metaboličke procese u njoj, spriječiti prekomjernu suhoću i stvaranje bora.
Dodaci za usporavanje starenja kože
U mnogim zemljama njihova je upotreba postala uobičajena i uobičajena, jer se vjeruje da pravilan odabir i kompetentna upotreba pomaže eliminirati nedostatak vitamina, makro- i mikroelemenata, esencijalnih masnih kiselina, aminokiselina, proteina itd.
Dugotrajno i ispravno uzimanje tih lijekova s potpornim tečajevima omogućuje nam da riješimo ne samo mnoge kozmetičke probleme, već i da poboljšamo opće stanje i produžimo život aktivnog načina života. Konkretno, kozmetički učinak dijetetskih dodataka očituje se u obnovi normalne funkcije kože, hidrolipidnoj ljusci, smanjenju težine manifestacija povezanih s dobi, poboljšanju stanja u prisutnosti akni, akni ili seboreje.
Ta sredstva nisu lijekovi i ne mogu zamijeniti odgovarajuće liječenje. Svrha njihovog korištenja je nadopunjavanje glavnih sastojaka potrebnih tijelu i odsutnosti u prehrani naše hrane. Neki stručnjaci smatraju da imaju izražen učinak na glavne regulatorne i metaboličke procese u tijelu. Mnogi ne razumiju razliku između predloženih vitamina za farmaceutsku industriju, vitaminsko-mineralnih kompleksa proizvedenih sintetičkim sredstvima (ponekad uz dodatak raznih fitoekstrakata) i dijetetskih dodataka.
Potonji su izrađeni od prirodnih tvari u kojima biološki raspoloživo stanje sadrži aktivne sastojke, što objašnjava njihovu relativno jednostavnu apsorpciju u rijetkom razvoju nuspojava. Prihvaćanje dodataka prehrani treba provoditi samo u količinama koje preporuča stručnjak i pravilno odabranom omjeru glavnih sastojaka.
Primjerice, ne smije se uzimati alfa lipoična kiselina u nedostatku vitamina skupine "B", a ona se ne može uzimati dugo vremena bez istodobnog uzimanja magnezija, budući da se s relativnim nedostatkom potonjih iona kalcija izlučuju iz kostiju. Takve nijanse poznate su samo iskusnim liječnicima. Stoga se ne preporuča uzimanje tih lijekova sam, pogotovo ako imate bilo kakve bolesti i uzimate lijekove.
Kombinirana upotreba kozmetike (kreme, gelovi, itd.) S dodatcima prehrani omogućuje postizanje višestrukog povećanja pozitivnih učinaka prvog na kožu. Za održavanje mladosti i ljepote kože pri odabiru dodataka, morate obratiti pozornost na prisutnost vitamina, elemenata u tragovima, fitoestrogena, antioksidanata, polinezasićenih masnih kiselina, koje su ukratko opisane gore, pre- i probiotike.
Posebno važni dodaci prehrani za mladu kožu su kolagen (u kapsulama ili prahu) i hijaluronska kiselina u tabletama ili kapsulama. Također su dostupni u kombinaciji s drugim komponentama - s pojedinačnim vitaminima, s kompleksom vitamina s mineralima ili drugim biološki aktivnim aditivima.Na primjer, hijaluronska kiselina može se kombinirati s kolagenom, s hondroitin sulfatom, s omega-3 kiselinama, koenzimom Q10, tamarindom, itd.
Ukratko, trebate odgovoriti na česta pitanja o učinkovitosti vitamina i prehrambenih dodataka. Djelotvornost prvoga dokazana je davno, ali uz uvjet da se utvrdi njihova prisutnost. U odnosu na dodatke prehrani, potrebno je razumjeti da se oni dobivaju ekstrakcijom iz raznih kompleksa anorganskog i organskog podrijetla. Ovaj proces za proizvodna poduzeća prilično je kompliciran, dugotrajan i ponekad neisplativ.
Mnogi liječnici izražavaju veliku sumnju u prednosti, nužnost ili barem svrsishodnost gutanja ovih lijekova (osobito hijaluronske kiseline i kolagena), budući da nema uvjerljivih i nepristranih studija o koristima i djelotvornosti unosa u odnosu na većinu dodataka prehrani. Njihov najvažniji nedostatak je da čak iu lancu ljekarni postoji dosta lažnih stvari, budući da dodaci prehrani nisu lijekovi i ne zahtijevaju odobravanje. Osim toga, kao rezultat gledanja reklama, ljudi se potiču da postupno počnu slučajno i nekontrolirano prihvatiti ta sredstva u neograničenim količinama, što dovodi do štetnih učinaka na tijelo i psihološke ovisnosti o njima.
""
