Jela od povrća za mršavljenje

Danas postoji toliko dijeta da svatko tko želi izgubiti na težini, može za sebe odabrati metodu mršavljenja koja uzima u obzir ukus osobe za mršavljenje, njegovo zdravstveno stanje, intenzitet života, navike i druge čimbenike. Neki mogu gotovo gladovati za nekoliko dana, drugi tijekom prehrane apsolutno potrebne prehrane, blizu normalne, jer ne mogu tolerirati osjećaje gladi. To se posebno odnosi na dugotrajnu prehranu, kojoj treba pristupiti vrlo pažljivo, kako bi se izbjegli zdravstveni problemi.

Oni koji pate od ozbiljnih ograničenja u hrani, vrlo su pogodni za mršavljenje pomoću juha. Takva se prehrana sastoji od uporabe niskokaloričnih juha pripremljenih po posebnim receptima. Ispravna uporaba svih preporuka ove snage omogućuje vam da tijekom tjedna izgubite do 5 kg. Činjenica je da, zbog visokog sadržaja vitamina i minerala u takvim juhama, tijelo razgrađuje kalorije brže i sagorijeva masti. I uz pomoć juhe od povrća, jetra se čisti od toksina i šljake.

Zbog toga se takva prehrana smatra jednom od najsigurnijih i najudobnijih za organizam, zbog kratkog trajanja i odsutnosti potrebe da se strogo ograničava u hrani. Čak i ljudi koji imaju neke kronične bolesti mogu izgubiti težinu uz pomoć juha dijeta.

Međutim, kako bi se postigao željeni učinak, dijeta za juhu uključuje određena pravila. Prvo, juhu treba jesti u malim porcijama, ali često. To će ubrzati gubitak težine i spriječiti probleme s probavnim traktom. Zatim trebate što je više moguće smanjiti količinu soli u prehrani. Druga važna točka je ispravan mentalni stav. Odlučujući o prehrani juhe, ne treba je uzimati kao tešku dužnost, već kao izvrsnu priliku za čišćenje i pronalaženje željenog oblika. Tada će tijelo, nakon što dobije vaš impuls, biti puno aktivnije u uklanjanju viška kilograma.

Nakon što ste se riješili viška kilograma uz pomoć dijetetske juhe, trebali biste barem na prvi pogled pregledati svoju uobičajenu prehranu, iz nje ukloniti hranu koja može pridonijeti njihovom brzom povratku i zamijeniti je voćem, povrćem i drugim niskokaloričnim namirnicama. Osim toga, nakon takve prehrane za promjenu prehrambenih navika bit će mnogo lakše.

Najčešće, juhe za mršavljenje kuhaju se od povrća (cvjetača ili bijelog kupusa, celera, paprike, luka, mrkve, rajčice), zelenila i začina.

Juha od luka za mršavljenje

Unatoč činjenici da juha od luka je prilično zadovoljavajuće i ukusno jelo, dijeta na temelju njegove uporabe omogućuje vam da izgubite do 5 kg tjedno. Količina juhe koja se može jesti tijekom dana nije posebno ograničena. Njegova uporaba pomaže u smanjenju količine tjelesne masti u tijelu, poboljšava rad probavnog sustava i drugih organa. U isto vrijeme, takva se prehrana vrlo lako tolerira.

Čak i početnici mogu kuhati juhu od luka, a od najjednostavnijih, ali korisnih proizvoda koji sadrže mikroelemente i vitamine potrebne za hranu organizma.

Recept za mršavljenje luka od juhe

6 žarulja,
500 gr. kupus,
2 slatke paprike,
1 hrpa celera
3 rajčice.

1. Fino sjeckanje svih sastojaka, stavite ih u lonac za pirjanje i ulijte istih 1.5 litara vode. Preko velike vrućine kuhajte juhu, a zatim ugasite toplinu, dok se povrće ne pripremi.

2. Dodajte juhu juhu sa začinima, isključite je i ostavite da se kuha oko pola sata.

Juha od bundeve za gubitak težine

Naši daleki preci znali su o blagodatima bundeve, a danas se smatraju jednim od najboljih prehrambenih proizvoda.Bundeva je bogata vitaminima B, vitaminima C, E, karotenom i pektinima koji uklanjaju toksine i kolesterol iz tijela. Kalijeve soli, kojih u buči ima i mnogo, pridonose regulaciji metabolizma vode i soli i uklanjanju viška vode.

Juha od bundeve je lako pripremiti, ispada hranjiva i ukusna. U isto vrijeme, u našim uvjetima, bundeva je proizvod koji je dostupan gotovo svima, tako da će se lako držati takve prehrane u svakom smislu.

Bundeva mršavljenje juha recept

100 gr. bundeva
100 gr. tikvice
2 paprike,
2 žarulje,
2 rajčice,
1 mrkva,
1 tbsp. l. biljno ulje
za okus zelenila, soli.

1. Izrežite kockaste tikvice, bundeve, 1 luk, 1 papriku i mrkvu, stavite ih u lonac i napunite vodom u iznosu od 1,5 litara, kuhajte na laganoj vatri. Kada je povrće gotovo kuhano, dodajte im rajčice, također na kockice.

2. Drugi luk i papriku sitno isjeckati, pržiti na maslacu do zlatnog i popuniti s ovom pečenom juhom na kraju kuhanja. U posljednjem trenutku posolite i dodajte sjeckani zeleni.

Juha za mršavljenje celera

Celer sadrži vitamine C i B, kiseline i kalijeve soli. Konzumirajući juhu od celera, žene će svakako cijeniti njegov tonički i pomlađujući učinak. Imajući diuretski učinak, celer uklanja višak tekućine iz tijela i pomaže u poboljšanju metabolizma, što je vrlo važno za gubljenje težine. Osim toga, tijelo mora potrošiti više energije na cijepanje celera nego što ga dobiva nakon njegove apsorpcije.

Celer slimming juha recept

1 mala glava kupusa,
1 korijen celera,
4 mrkve,
4 žarulje,
2 paprike,
400 gr. zeleni grah,
5 rajčica,
1,5 litra soka od rajčice.

1. Sve povrće izrežite na trake, stavite u posudu i sipajte sok od rajčice. Ako povrće nije potpuno prekriveno tekućinom, ulijte vodu u posudu.

2. Na visokoj vrućini stavite juhu u čir, a zatim, okrećući toplinu, kuhajte oko 15 minuta ispod zatvorenog poklopca.

Juha za mršavljenje gljiva s grahom

Grah čini ovu juhu hranjivom, gljive - vrlo ukusne i mirisne. Dakle, za izgubiti težinu s njom je vrlo lako i ugodno.

Gljiva Slimming juha Recept s grahom

250 grama graha,
250 gr. gljive,
1 veliki luk,
2 češnjaka češnjaka,
1 kiseli krastavac.
kušati sol sa začinima.

1. Prokuhajte grah.

2. Fino sjeckani luk, krastavci i gljive, pržite ih u biljnom ulju. Zatim dodajte im grah i pirjajte 15 minuta ispod zatvorenog poklopca na malom plamenu.

3. Ulijte u posudu 1,5 litra vode, zavrijte i prenesite sadržaj posude. Zatim, dodajući začine, kuhajte oko 20 minuta.

Japanska juha za mršavljenje

Japan ima slavu zemlje u kojoj se pretili ljudi praktički ne mogu naći. Naravno, tajna ovog fenomena leži u prehrani Japanaca, a japanska juha za mršavljenje se uzima odatle. Sigurno će cijeniti ljubitelje ribljih jela.

Japanski recept za mršavljenje

300 gr. mršava riba,
70 gr. riža,
150 gr. morska kelj
1 jaje,
umak od soje
začini.

1. Luk sitno nasjeckajte, marinirajte ga u umaku od soje i začinima.

2. Dok je luk ukiseljen, temeljito ga isperite rižom i prokuhajte dok se pola ne skuha u 2 litre vode.

3. Zatim dodajte ribu u juhu i kuhajte dok ne završite. Nakon što tamo pošaljemo narezanu morsku kelj s kiselim lukom.

4. Pobijedite jaje, ulijte ga tankom strujom u juhu, promiješajte i odmah izvadite iz peći.

Prednosti metode, kojom sam vrlo zadovoljan:

• Trajanje juhe od gladovanja samo 7-10 dana. Noge od gladi nemaju vremena za rastezanje. Ali za 4-6 kg sigurno ćete izgubiti težinu. I možda za svih 10!

• Nema superfood proizvoda: kupus, mrkva, celer, tikvice, papar, zelje, češnjak. Može se koristiti čak i alge, kurkuma, đumbir.Sve je to u supermarketu, i stoga u mom hladnjaku.

• Možete kuhati juhu od povrća nekoliko dana unaprijed, zamrznuti porcije, a zatim na njoj kuhati svježe povrće. Lako - vrijeme se troši na minimum.

• Nemojte gladovati. Ako želite jesti, uzmite juhu i jedite onoliko koliko vam je potrebno. Kalorije - minimalni iznos.

• Sve juhe od povrća su niskokalorična hrana. Oni su samo 25-40 kcal. To znači da samo zadovoljavaju glad. Energija u njima nije dovoljna za život osobe, tako da se rezerve masti nehotice počinju topiti.

• Širok izbor recepata: luk, kupus, celer i još mnogo toga. Barem se ne očekuje monotonija.

• Povrće sadrži mnogo vlakana, tako da možete riješiti ne samo problem gubitka težine, nego i čišćenje crijeva. Obnova mikroflore. Poboljšajte funkciju jetre. Možete zatvoriti zatvor, ako jesu.

Nedostatak takve prehrane je u tome što se mora priznati, ograničenja u ostatku hrane. Ne, možeš si priuštiti par komada kruha dnevno i malo soli. Ali! M i N i m na m. U suprotnom, gubitak težine neće funkcionirati. Također možete jesti svježe voće tijekom dana, osim banana, krušaka i suhog voća. Nema oraha - samo juhe od povrća!

Pojedite ih kad ogladnite. Obično od 3 do 5 puta dnevno. Između - voće. I pijte, kao i obično, više čiste vode, zeleni čaj, bujne kukove. Bez meda i šećera.

Pa, prednosti su očito mnogo veće od poteškoća, pa nastavimo s opisom recepata. A vi, dragi prijatelji, pridružite mi se! Nemojmo riječima nego u praksi unositi zdrave navike u svoj život. Uzmite moto riječi - "Minus 10 kg prekomjerne težine do najbližeg odmora!".

Tko je spreman za pridruživanje, stavi znak plus u komentarima! Jela od povrća recepti - ogroman! Bilo bi mi drago ako dodate vlastitu banku za prase.

Supe za mršavljenje - najučinkovitiji i najkorisniji recepti

Dalje u članku ću vam ponuditi mnogo recepata, možete izabrati što želite po svom ukusu.

Nakon što ste savladali nekoliko recepata za supe koje vam se najviše sviđaju, uvijek se možete hraniti ukusno bez narušavanja vašeg lika!

I ove juhe - nisu nužno SAMO za gubitak težine, to su obični prvi obroci, samo s prilično zdravim i zdravim sastojcima u njihovom sastavu.

Stoga ih možete lako kuhati i za cijelu obitelj.

Čak i ako nemate višak kilograma, također možete kuhati i jesti takve juhe tako da vam se ta ekstra težina nikada ne pojavi!

Takvi lagani prvi tečajevi su jednostavno idealni u ljetnim vrućinama!

Možete ih jesti ne samo za ručak, nego i kada želite. Za večeru, oni su samo prekrasni!

Što je korisno juha za mršavljenje?

Mnogi moderni nutricionisti vjeruju da jedenje prvih jela blagotvorno djeluje na rad cijelog organizma, osobito na rad gastrointestinalnog trakta, poboljšava cjelokupno zdravlje:

• I doista, nakon tanjura svježe pripremljene ukusne juhe, osjećaj punine dolazi vrlo brzo, raspoloženje raste.
• A ako je juha pripremljena prema prehrambenom receptu, onda se tijelo osjeća svjetlost, tu je more energije, uopće se ne vraća u san nakon večere, kao što se često događa iz drugih tradicionalnih jela.
• Tekuća ili polutekuća konzistencija juhe vrlo se lako i brzo apsorbira u tijelu. Tijelo ne troši mnogo energije na asimilaciju takvog jela, što znači da ćete u sebi povećati količinu vitalnosti i energije!
• Nakon obroka nema osjećaja težine u želucu.
• Crijevo počinje brzo i lako raditi, a mučenje abdomena (gas) nestaje.
• U pravilu su sve komponente takvih juha korisni proizvodi.
• Tehnologija pripreme dizajnirana je tako da MAKSIMO zadrži sva korisna svojstva proizvoda.
• Ove juhe zasititi tijelo s vitaminima i mineralima.
• Redovita uporaba ovih juha jača imunološki sustav, povećava izdržljivost tijela, čisti tijelo od toksina.
• Ljepota dijetnih juha je u tome što u pravilu sadrže veliku količinu vlakana, pa im daje zasićenost do sljedećeg obroka. To znači da bilo kakvi kolačići s grickalicama jamče izbjegavanje!
• Lagane juhe savršene su za trudnice, osobito u razdoblju akutne toksikoze, kada se "okreću" od svega što je masno pečeno.
• Za dojilje - to je samo spasenje, jer neće uzrokovati probavne smetnje kod bebe i donijet će mu iste koristi kao i njegova majka.
• Korištenje takvih juha izvrsna je opcija za zdravu prehranu za one koji imaju probleme sa srcem, krvne žile, visoki krvni tlak, otežano disanje, lupanje srca itd. Takva "dijeta za juhu" sigurno će poboljšati vaše blagostanje!
• Recepti koji ne sadrže meso, ribu ili piletinu savršeni su za prehranu tijekom posta.
• Budite sigurni da nahranite svoju bebu takvom juhom! To je VRLO korisno za rastuće tijelo!

Kako koristiti dijetalne juhe za mršavljenje?

Izdvajamo:

• Ove juhe možete pojesti jednom dnevno, kao i obično, za ručak, zamjenjujući boršč ili juhu na koju ste se navikli prije.
• Večeru možete zamijeniti s tom juhom.
• Ako želite, možete jesti juhu za ručak i večeru.
• Ako želite brzo izgraditi i ljepše, a zatim hrabro pripremiti sebi dio juhe odjednom za cijeli dan i jesti koliko god želite, čim se osjećate gladni.
• Možete organizirati jedan ili dva ili tri dana "juha dijeta", ili možete uzeti tjedan dana. Nema više toga vrijednog.

Ako se odlučite na tjedno "istovar juhe", ne zaboravite svakodnevno jesti svježe voće, povrće, bobičasto voće i povrće. Napravite salate od njih, napravite smoothie i sokove. Nemojte se iscrpiti!

Što trebate učiniti više za učinkovitiji gubitak težine:

• Isključite iz svoje prehrane pržene, masne, brašne, dimljene.
• Nemojte piti slatku sodu, nemojte jesti čips, krekere i druge "supermarketske gluposti iz torbi".
• Uklonite slatkiše u trgovini marshmallow-licitarima. Pripremite sami ukusne i zdrave slatkiše ili ih kupite u posebnoj "prodavaonici zdravlja".
• Uklonite brzu hranu i hranu prije 4-7 sati prije spavanja.
• Svakodnevno pijte najmanje 1,5-2 litre čiste vode.
• Često se krećite, udišite svjež zrak, radite vježbe.
• Budite sigurni da ste se dovoljno naspavali!

Sve! Poštujući ova jednostavna pravila lako ćete se i brzo oprostiti od dosadnih “zaliha” u obliku dodatnih kilograma, postat ćete mlađi i ljepši!

"Chip", koji će svaku dijetu juhu učiniti zadovoljnijom.

Ako nemate dovoljno juhe, nudim vam jednu tajnu.

Možete dodati umak (majoneza) iz sjemenki suncokreta, umaka od sezama (tahini), kao i bilo koju pastu od oraha (ili umak koji lako možete napraviti, jednostavno sjeckani s miješalicom) bilo koji orašasti plodovi s vodom i soli).

Samo dodajte ove umake već u tanjur kad se juha ohladi na toplo.

Tako ćete uštedjeti sve prednosti ovih umaka, a također ne “pokvariti” visoku temperaturu zdravih masti koja ih čini.

I u juhama koje ne moraju kuhati, možete dodati orašaste plodove, sjeme odjednom, zajedno sa svim komponentama.

I nemojte se bojati da će takvo “obogaćivanje” vaših juha naštetiti vašem liku!

Da, orašasti plodovi i sjemenke su bogate kalorijama. Ali nećete ih udariti u kilogramima, malo ste za okus, zar ne?

I ovo je dobro, Oochen je ukusan dodatak svakoj juhi!

Supe za mršavljenje - recepti za prva jela koja pomažu izgubiti težinu i izgraditi

Prijatelji, doista vam želim ponuditi što više recepata za zdrave juhe.

Stoga, neću biti previše savjestan i korak po korak opisati tehnologiju njihove pripreme, dati točnu količinu u gramima sastojaka, itd.

Moj zadatak sada je drugačiji - sastaviti prilično raznolik „katalog recepata za juhe“ kako biste mogli birati.

I, da - vaša mašta je dobrodošla!

Promijenite sastojke, kombinirajte različite recepte, dodajte vlastite sastojke, prilagodite recepte "sami", bit će VRLO odlični!

Juha od bundeve za gubitak težine

Smrviti mrkvu, bundeve (sjeckani ili naribani).

Stavite povrće u kipuću vodu, sol. Kuhajte nekoliko minuta dok se ne omekša.

Grind imerzijski miješalica (ne možete samljeti, i ostaviti kao što je, po vlastitom nahođenju).

Prilikom posluživanja na tanjur dodajte maslinovo ulje, crni papar i sjeckano svježe bilje.

Juha od rajčice "Gaspacho".

Ripati zrelu rajčicu kipućom vodom, oguliti ih i isjeći. Bugarski papar izrezati, dodati u rajčice.

Zapušite nekoliko minuta, posolite, dodajte crni papar i češnjak.

Smrvite sve u mikseru.

Prilikom posluživanja na tanjur dodajte maslinovo ulje i sitno sjeckano povrće.

• 1 mogućnost kuhanja

Presavijte u miješalici rajčice, paprike, češnjak. Sol, papar. Samljeti.

Poslužite na stolu, dodajte maslinovo ulje na tanjur.

• 2 mogućnost kuhanja

Grind u blender rajčice, bugarski papar, češnjak, pre-natopljene sjemenke suncokreta. Ako želite tanju konzistenciju, dodajte vodu onoliko koliko vam je potrebno. Posolite.

To će biti ukusnije ako dodate svježe cijeđeni sok od rajčice umjesto vode

• 3 opcija kuhanja

Bugarski papar i češnjak stavite u miješalicu, dodajte namočena sjemenka suncokreta (možete i bez njih), posolite, prelijte sok od rajčice. Tući.

Gazpacho se može kuhati bez češnjaka, kako želite. Ionako će biti ukusno! J

Juha od pirea od tikvica

Tikvice, krumpir (jedan, ništa više), sjeckanje mrkve, gulaš.

Smrvite sve miješalicom dodavanjem vode, soli i papra onoliko koliko vam je potrebno.

U ohlađenoj gotovoj juhi dodajte maslinovo ulje i sitno sjeckani zelje.

Umjesto maslinovog ulja, možete dodati prirodni jogurt ili žličicu kiselog vrhnja (niske masnoće).

Svjetla juha od krastavaca

Ta juha za mršavljenje je po receptima bugarske nacionalne kuhinje.

Pomiješajte prirodni jogurt, par oraha, par češnjaka češnjaka, maslinovo ulje.

Skuhajte svježi krastavac, posolite, popaprite i prelijte pripremljeni umak. Promiješati.

Alternativno, krastavac se može odmah dodati u miješalicu na sve sastojke i zajedno s njima tučiti.

Kefir juha za mršavljenje

Bijeli kupus, cvjetača, tikvice ili tikvice, luk, mrkva mrviti (utrljati na ribež), kuhati dok ne omekša, sol.

Dajte gotovom povrću da se ohladi na temperaturu potrošnje.

Prilikom posluživanja na svaku tanjur dodajte 1% kefira i pospite nasjeckanim povrćem.

Juha od leće za gubitak težine

Kuhati leću gotovo do spremnosti u obilju vode.

Nekoliko minuta prije završetka kuhanja dodajte sjeckanu rajčicu, sol, papar i kuhajte još dvije do tri minute.

Po želji, ova juha s miješalicom može se pretvoriti u krem ​​juhu. U tom slučaju dodajte vodu onoliko koliko vam je potrebno.

Dijetalna pileća juha

Možete izgubiti težinu ne samo na vegetarijanskim juhama. Lagana pileća juha je također savršena za ovo.

Pileća prsa (file bez kostiju i kože) izrezati na kriške i kuhati zajedno s nasjeckanom mrkvom.

Meso najprije možete prokuhati cijelim komadom i tek onda ga isjeckati.

Prije spremnosti juha od soli i papra. Poslužite posuto svježim biljem na vrhu.

Bonn juha za mršavljenje

Melje bijeli kupus, luk, rajčice, bugarski papar, stabljika celera.

Sve komponente se kuhaju u vodi dok ne omekšaju, prije kraja kuhanja dodajte lovor, kumin, kari, korijander i sl.

Sol, papar, dodajte češnjak.

Po želji juha se može očistiti. Poslužite s povrćem.

Ova juha se može kuhati na mesnoj juhi ili pilećoj juhi.

Krem zelenog graška i brokule

Zeleni grašak, brokula i mrkva kuhaju nekoliko minuta. Sol, pire s miješalicom.

Prilikom posluživanja na ploču dodajte malo hladno prešanog sezamovog ulja kada se ohladi na temperaturu konzumiranja juhe.

Po želji juha se ne može pročistiti, a povrće ostaviti cijelo izrezano.

Dijetalna juha od rajčica i kupusa

Luk i mrkve pržiti na povrću ili kokosovom ulju, dodati sjeckanu papriku, naribani celer, mrkvu, sjeckani kupus (brokula može biti).

Dodajte vodu, pirjajte dok se ne omekša.

Sol, papar, dodajte onoliko vode ili pileće juhe koliko vam je potrebno, pustite da prokuha, dodajte začine po želji.

Poslužite, pospite juhu s povrćem i dodajte malo limunovog soka za pikantnost.

Japanska juha za mršavljenje

U Japanu se vrlo rijetko susreću pretili ljudi. Njihova tajna nije samo u genetici, već iu prehrani.

U velikoj tavi za kuhanje kuhajte rižu i rižu dok ne skuhate.

Na samom kraju dodaju se morski kupus i luk marinirani u sojinom umaku.

Do sada je juha ključala - ulijemo tanku struju tučenog jaja, sol, papar, dodamo malo soja umaka (s obzirom da je i slano).

Izmiješati i ukloniti iz topline.

Juha od kupusa za mršavljenje

Nasjeckajte kupus, izrežite poriluke, poravnajte mrkve (ili ih izrežite na prstenove), odrežite rajcice na komade ili zgnjecite.

Sve komponente kuhati u kipućoj vodi dok ne omekšaju. Sezona sa soli. Možete dodati malo limunovog soka.

Volim praviti juhu u obliku juha od pirea, dodajući jedan krumpir sastojcima.

Juha od rajčica za mršavljenje

Rajčice imaju vrlo moćna antioksidativna svojstva, ubrzavaju metabolizam.

Rajčice imaju takvu tvar - tiramin, koji poboljšava raspoloženje i pomaže nositi se sa stresom.

Na ulju popržite mrkvu i luk, dodajte papriku, rajčicu (puno!), Naribani celer i brokulu.

Dodajte vodu u pravu količinu.

Sve dok ne skuhate, posolite i popaprite. Dodajte češnjak. Dodajte zelje u zdjelu juhe.

Jabučne i mrkvene krem ​​juhe

Prijatelji, jeste li ikada jeli juhu od jabuke? Ne? Pokušajte!

To je nešto posve novo! Juha ima kiseli i svjež okus, svidjelo vam se.

Luk i nasjeckati. Zatim dodajte sjeckani bijeli luk i đumbir. Kuhajte još 2 minute, stalno miješajući.

Zatim dodajte mrkvu i jabuke na koje se nađete ili narežete. Kuhajte sve sastojke nekoliko minuta.

Zatim ulijte sve te sastojke juhom i kuhajte juhu na vrlo niskoj temperaturi dok ne skuhate.

Spremite juhu s miješalicom, dodajte sol, papar i muškatni oraščić.

Jedite ovo jelo s kruhom od lana. Vrlo ukusno!

Koren iz korijena za suhe celuloze

Juha se sastoji samo od nekoliko komponenti, vrlo je ukusna, nisko kalorična i zdrava i vitka.

Priprema je vrlo jednostavna. Pohranjeno u hladnjaku dva ili tri dana je jednostavno.

Pržiti luk, korijen celera i sjeckani krumpir u maslinovom ili kokosovom ulju.

Sve prenesite u kipuću vodu u loncu za pirjanje, zavrijte, dodajte sol, papar i kuhajte dok ne bude gotova.

Gotovu juhu promiješajte miješalicom.

Pospite juhu posuto naribanim celerom i nasjeckanim zelenim lukom.

Niskokalorična juha

Pržiti pileći file, češnjak i mrkvu u velikoj tavi na vrućem ulju.

Ulijte u bujon ili vodu, dodajte mažuran, pustite da proključa.

Smanjite toplinu i kuhajte dok ne dobijete pileće meso. Na samom kraju dodajte čvor i kuhajte još pet minuta. Sezona sa soli.

Koristeći miješalicu ili procesor hrane kombinirajte maslinovo ulje, malo parmezana i bosiljka, dodajući malo juhe.

Juha jede vruće. Možete ga posuti zdrobljenim krutonima i začinskim biljem.

Dijetalna juha za mršavljenje

Nudim vam mogućnost prehrambene juhe.

To je vrlo lagana juha od raznog povrća, bogatog okusa, minimalne količine kalorija i maksimalne količine tjelesnih pogodnosti.

Stavite sjeckanu mrkvu, kupus, zeleni grašak, cvjetaču (ili brokulu), papriku, rajčicu, tikvice ili tikvice, lovorov list, sol i začine u veliku posudu s kipućom vodom.

Kuhajte dok ne skuhate.

Juhu možete usitniti i možete poslužiti na sljedeći način.

Ova juha se može kuhati u pilećoj juhi, a zatim na svaku pločicu dodati malo piletine i zelenila.

Juha za mršavljenje "Za dušu."

Ovo je juha od povrća za dušu - lagana, hranjiva i ukusna!

Krumpir, bundeve, slatki krumpir, mrkva, tikvice, paprike, luk, češnjak pripremite, ogulite i usitnite. Pecite u pećnici.

Pripremljeno povrće stavite u miješalicu, dodajte vodu ako želite svježi češnjak.

Posolite. Dodajte maslinovo ulje i zgnječite povrće u krem ​​juhu.

Ulijte juhu u tanjure i dodajte malo kokosovog mlijeka i sjeckani zeleni luk na svaku ploču.

Prijatelji, pa, ispada samo suludo ukusna juha!

Pečeno povrće daje posebnu "dobrotu", ne uspoređujete s kuhanim povrćem ... Probajte! J

Krem juha za učinkovito mršavljenje

Umutite paradajz s kipućom vodom, ogulite ih, isjeckajte miješalicu zajedno sa svježom paprikom, bosiljkom i tikvicama (mogu se koristiti tikvice).

Ako je potrebno, dodajte vodu ili više rajčica. Sol, papar.

Ako želite, dodajte češnjak. Jedite zelje i kruhove sjemenki.

Ukusna i bogata juha od leće

Kuhajte leću dok se ne omekša.

U kokosovo ulje, pržiti poriluk, dodati juhu ili vodu, dovesti do kuhati i položiti povrće - mrkva, korijen celera.

Kuhajte dok ne dobijete mekano povrće, dodajte domaću adzhiku, sol-papar.

Pomoću miksera pročistimo cijeli sadržaj posude.

Kada se juha ohladi na temperaturu potrošnje, dodajte sok istisnut iz naranče. Promiješati.

Jedemo juhu, pospite sitno sjeckanim peršinom i koprom.

Shchi "za mršavljenje"

Ogulite mrkvu, repu, luk, korijen peršina, naribajte, usitnite i pržite na maslacu dok ne završite.

Dodajte u pirjani kiseli kupus, pomiješajte, dodajte vodu, sol, papar, dodajte papar grašak.

Kuhajte nekoliko minuta. U gotovu juhu dodajte svježi češnjak, ako želite.

Da biste jeli, pospite svježim začinskim biljem na vrhu.

Takva juha od kupusa može se kuhati od svježeg kupusa, koji se najprije mora kuhati dok se ne omekša.

U juhu možete dodati pire od rajčice ili sok od rajčice za pikantni kiseli okus.

Dijetetski vegetarijanski borsch

Vegetarijanski borsch je vrlo ukusan, prilično hranjiv i istodobno lagan.

U ovoj juhi nalaze se sva najpotrebnija i najzdravija povrća.

Čini se da je posebno stvoren za one koji pokušavaju pridržavati se zdrave uravnotežene prehrane.

• 1 mogućnost kuhanja

Ogulite luk, mrkvu, ciklu, naribajte i pržite na maslacu. Dodajte sok od rajčice ili pire od rajčice.

Krumpir skuhajte u loncu gotovo do spremanja, dodajte sjeckani kupus. Kuhajte još nekoliko minuta.

Kombinirajte pečeno povrće i krumpir s kupusom. Solite, dodajte začine i kuhajte još jednu minutu.

• 2 mogućnost kuhanja

Svejedno, kao iu prvom utjelovljenju, samo boršč također uključuje kuhani grah. Također možete koristiti zeleni grah.

• 3 opcija kuhanja

Sastojci su isti, ali ne spržimo ništa.

Mi čistimo, rezati, trljati mrkve, luk, repu, dodavati pire od rajčice ili sok od rajčice i kuhamo pod poklopcem u maloj količini vode dok ne skuhamo i dodamo začine.

Istodobno skuhan krompir i kupus skuhajte u tavi, dodajući lovorov list.

Kombinirajte povrće i krumpir s kupusom. Slanjamo, papar.

Ako želite, također možete dodati grah ovom juhu. Iako je vrlo ukusna bez graha.

Uvijek kuham treću opciju, volim je više, pogotovo ako učinim deblji boršč, tako da je "žlica" J Oochen je ukusna!

Juha za mršavljenje brokule i cvjetače

Volim ovu juhu!

Može se kuhati u vodi, ili u pilećoj juhi, a zatim poslužiti, stavljajući komade mesa u svaku posudu.

Mrkva, brokula, cvjetača i krumpir ogulite, isjeckate i kuhate u kipućoj vodi, najprije punite krumpir i mrkvu, a zatim - cvjetaču i brokulu.

Sol i pire s miješalicom, prilagođavajući konzistenciju koja vam je potrebna s vodom ili bujonom.

Tikvice i krem ​​juha od cvjetače

Umjesto tikvica, možete uzeti uobičajene tikvice, iako, kao i za mene, tikvice su još ukusnije ...

• 1 mogućnost kuhanja

Tikvice i cvjetača zakuhajte, dodajte žlicu kreme (po mogućnosti kokos), posolite i nasjecite miješalicom.

• 2 mogućnost kuhanja

Krumpir skuhajte dok pola ne skuhate, dodajte tikvice i cvjetaču, kuhajte još pet minuta. Solite, dodajte žlicu vrhnja ili kokosovo mlijeko. Čisti miješalica.

• 3 opcija kuhanja

Pileći file izrezati na komade, kuhati u vodi dok kuhani, dodati sjeckani tikvice i cvjetača, kuhati još pet minuta. Sol, papar, usitnite miješalicu.

Mediteranska riblja juha za mršavljenje

Pržite rajčice i češnjak u ulju, dodajte papar, ružmarin i sol.

Gulite nekoliko minuta, dodajte povrće ili vodu, nasjeckani korijen celera, kuhajte još nekoliko minuta.

Riba (bilo koja, po vašem ukusu, odaberite), izrežite na male komadiće i stavite u kipuće povrće, zajedno s četvrtinama rajčica od višnje. Slanjamo, papar.

Neka prokuha nekoliko minuta, dok riba ne bude spremna, i uklonite je iz topline.

Gutanje juhe od povrća

U miješalici, nasjeckajte rajčice, tikvice ili tikvice, mrkvu. Po želji možete dodati i bugarsku slatku papriku i krastavac za svježinu.

Dodajte sol i crni papar. Podesite konzistenciju s vodom, rajčicama ili sokom od rajčice.

Kuham, u osnovi, od tri komponente - rajčice, tikvice, mrkve. Proporcije - po vašem ukusu.

Dodajte još rajčica - to će biti više kiselo.

Više tikvice - bit će više neutralan okus.

Ako je glavni sastojak mrkva, to će biti slatko.

Volim kada su mrkve više od drugih sastojaka, iako je ukusna u svakom pogledu, naravno ...

Ovo je vrlo, naizgled jednostavna, neka vrsta juhe, ali je nevjerojatno ukusna, prijatelji moji! Pogotovo kada ljetne vrućine - najviše "to"!

Dodajte sjemenke suncokreta i juha će biti zadovoljavajuća.

Ako želite, dodajte češnjak i zelje. Eksperimentirajte!

Jako volim ovu juhu, uvijek se radujem kad započnu moje domaće rajčice i tikvice! Okus juhe s domaćim povrćem posve je drugačiji, nevjerojatno!

Juhe od heljde za ljepotu i sklad

Prijatelji, ja osobno obožavam takve juhe i iskreno ih preporučujem vama!

Ukusna, lagana i tako hranjiva! Nakon njih ne želim jesti dugo, dugo vremena. A korisne su samo vau!

• 1 mogućnost kuhanja - s povrćem.

Zelena heljda se prethodno namoči ili, još bolje, klija.

U mikser stavite opranu heljdu, narezano povrće (mrkva, tikvice, rajčice, krastavac - pokus, kombinirajte povrće i odaberite prema vašem ukusu), sol, dodajte vodu, više zelenila od špinata i salate.

Dobro samljeti.Konzistentnost se može učiniti i po vašoj želji - i debela, i tanka, kako želite.

• 2 mogućnosti kuhanja - sa spirulinom.

Stavite oprane i presoakirane zelene heljde, špinat i zelene salate u miješalicu, možete imati bilo koje povrće koje želite.

Napunite vodom, solju, paprom. Dodati prah spiruline.

Tući do homogene konzistencije "juha".

Ludo ukusna opcija juha od heljde, prijatelji!

• 3 opcija kuhanja

Pripremljena zelena heljda, puno zelenog špinata i zelene salate stavite u miješalicu, dodajte sol, dodajte prethodno natopljenu i opranu kelp. Dodamo vodu i prebijemo mikser.

Ovoj verziji možete dodati i povrće kako želite.

Volim ovu varijantu juhe od heljde.

I često, umjesto natopljene morske kelj (laminarije), u prah dodam dovoljnu količinu organske morske trave, koju kupujem u trgovini zdrave hrane putem Interneta.

U bilo kojoj verziji juha od heljde, možete, kao što sam rekao gore, dodati svim komponentama (izravno u miješalicu) natopljene sjemenke suncokreta ili sjemenke sezama. Možete eksperimentirati s sjemenkama bundeve i orašastim plodovima.

Bit će korisnija i hranjivija.

Nemojte se bojati sjemenki i oraha zbog sadržaja kalorija.

Samo ih upotrijebite u razumnom iznosu, ali nemojte ih u potpunosti odbiti. Oni sadrže zdrave masti koje su nam potrebne, bez kojih tijelo neće normalno funkcionirati.

To je posebno važno za žene. U žena, zdrave masti (u obliku prvih hladno prešanih ulja i sjemenki / orašastih plodova) trebaju biti prisutne u prehrani svaki dan!

Juha od mrkve i sezama za mršavljenje

Prijatelji, ovo je super nevjerojatno jednostavno, lagano, hranjivo, ukusno.

Unatoč činjenici da se sastoji od samo tri komponente - mrkva, sezam i voda!

• 1 mogućnost kuhanja

Mrkvu izrežite na male komadiće, dodajte namočena i oprana sjemenka sezama, sol i dovoljno vode. Pobijedite mikser.

• 2 mogućnost kuhanja

Mrkvu stavite u kriške ili naribanu mrkvu u miješalicu, dodajte sol i prethodno kuhano susamsko mlijeko. Pobijedite do konzistencije juhe.

Ova juha od mrkve može se kuhati s sjemenkama suncokreta, također je vrlo, vrlo ukusna i zadovoljavajuća!

Pa, prijatelji, mislim da ste vidjeli da možete izgubiti težinu ukusno, zadovoljavajuće i sa zdravstvenim prednostima?

U to ćete se još više uvjeriti ako ih redovito kuhate i jedete. A kad vidite prve rezultate, onda vaš entuzijazam i radost neće imati granica!

Prijatelji, osobno sam oduševljen jednostavnim, laganim, hranjivim i ukusnim juhama. Uostalom, ponekad želite nešto ružno, vruće i zadovoljavajuće, ali na takav način da nema štete za lik i da nema "buke" u kuhinji mnogo sati

Mnogi recepti za juhu koje sam ovdje predstavio vašoj pozornosti - autorska prava. To jest, jednom sam ih sam izumio i počeo kuhati.

I toliko ih volim. Ono što sam odlučio podijeliti s vama danas. Stoga ne osuđujte strogo

Napišite u komentarima koji recepti vam se najviše sviđaju, što ste već pokušali izvesti, što ste učinili.

Recite nam nešto o svojim receptima za lagane juhe koje pripremate za sebe i svoju obitelj.

I to je to za danas!

Možda ste zainteresirani i za ove postove:

Kuhajte s radošću i jedite s užitkom!

Tanak, dobar, mlad!

Podijelite članak s prijateljima na društvenim mrežama.

S tobom je bila Alyona Yasneva, vidimo se uskoro! Zbogom!

PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA

Kako kuhati i jesti juhu za mršavljenje?

Zamislite, glavna stvar u prvom jelu za mršavljenje je metoda pripreme, a ne sastav. Zdravo, debela soljanka! Zbogom, tupa kupus-mrkva od mrkve! Naravno, pretjerujem, ali na neki način, onakav kakav jest.

Ako postoji obična juha, osjećaj punine traje 2-3 sata.A ako je prvo jelo pripremljeno na poseban način, onda će sitost biti s vama 4-5 sati. Gotovo 2 puta više!

Jasno je da s takvom pomoći izgubiti težinu mnogo lakše.

Dakle, kakva je krivnja obične juhe?

Jednostavno, njegova tekuća komponenta brzo napušta želudac, a onda se naš djelatnik u organima "bavi" probavljanjem čvrstog dijela juhe. I koliko je tamo? Ne mnogo, pa osjećaj sitosti brzo nestaje.

Ali ako jedemo krem ​​juhu, onda se voda u njoj pomiješa s ostatkom sastojaka i ne ode brzo. Ovo jelo dugo ostaje u želucu.

Zato je najjednostavnija i najvažnija stvar koju možete učiniti sa svojom uobičajenom juhom da izgubite težinu je proći kroz miješalica. Štoviše, kod kuće postupak traje 30 sekundi.

Naravno, jedenje masne juhe nije najbolja opcija. Ali točno s istim sadržajem masti, moći će vam dati 2 puta više sitosti! Slučaj kada možete izgubiti težinu bez promjene sastava prehrane.

Vidite: na tanjuru dobre soljanke, koja ima pravo biti "prvak juhe" u udjelu masti, može sakriti do 450 kalorija. Ali ako možete biti zadovoljni s njom sami u poslijepodnevnim satima, a zatim biti puna već 4-5 sati, onda je šmokljan neće vas spriječiti da izgubite težinu. Vjerujte. A ako ste juha od povrća ili nemasnog proteina i pire od krumpira, onda ste - čast i pohvala, i vaš lik - lakoća i elegancija.

Obvezno povrće

Pravi izbor - lagano niskokalorično povrće (kupus u svim njegovim vrstama, bundeve, tikvice, rajčice, bugarski papar, zeleni grah, korijen celera i peršin, luk, čak i patlidžana, a za ljetne juhe - krastavci i rotkvice).

Mrkva i repa su također dobri, ne bojte ih se. Krumpir može biti ograničen, ali bez fanatizma. Samo dodajte malo manje. To vrijedi i za žitarice: za promjenu možete kuhati zobene pahuljice i opcije heljde, djelomično zamjenjujući krumpir žitaricama. Ali gore navedeno povrće je potrebno!

Protein je poželjan

Svi želimo biti ne samo tanki, već i puni. Stoga je poželjno dodati juhu bezmadežne bjelančevine - pileća prsa, nemasno meso i ribu i mahunarke. Možete čak i jaja - na primjer, srušiti kuhani.

Ovi sastojci će ne samo učiniti hranu hranjivom, nego će i stimulirati tečaj, tj. to će biti učinkovitije za mršavljenje (pročitajte o proizvodima koji smanjuju apetit).

O mesu. Od čega se vrijedi riješiti? Od kože ptica, koja je gotovo 100% masti, pomiješana s toksinima, kao i vidljive inkluzije masti na komadiće mesa. Inače ne možete biti previše zahtjevni. Na primjer, ne želite dijetu pileća prsa, ali nogu - molim, ali bez kože.

U pravednosti: u juhama, zgnječene grudi s noge nisu sasvim različite (a to je još jedna prednost!).

Zeleni i začini su dobrodošli.

Bilo koji zeleni - neću stati ovdje.

Začini - po vašem izboru i ukusu. Ali oštri uvijek malo povećavaju tečaj (što se čini dobrim). No, u isto vrijeme, želudac može biti previše iritantan, što do ove iritacije često reagira s povećanim apetitom. Dakle, s bolovima u želucu - ni u kojem slučaju, nego sa zdravim - gledajte. Ako primijetite da tada brzo želite jesti, bolje je ukloniti ovaj začin od grijeha.

Gljive, možda, ja u ovom članku ću uzeti za začine. Obično se malo dodaju u prve tečajeve, što gotovo ne utječe na kalorijski sadržaj, a okus gljiva čini juhu remek-djelom. Koristite ga!

Formula savršene supe za juhu

Čini se da je formula očita: povrće + protein + začini + miješalica. Ali dopustite mi da napravim ispravku.

Jeste li čuli za dijetu za juhu, onu u kojoj je tjedno minus 7 kg? Ona, draga, nije odvezla nijednu gospođu pjenu iz zelenog kupusa. "Ali, moj Bože, kakva je dosada kupusa dan i noć ..." Postoje mnoge kritike - kažu, pogledaj, izgubio sam težinu, ali ne mogu gledati kupus bez mučnine. I, usput, tih 5-7 kg onda se brzo vrati na mjesto (ali ovo je druga priča).Želim naglasiti važnost raznolikosti ovdje - tako da juhe nisu hranjene, ali su bile dobrodošlo jelo na vašem stolu.

Dakle, formula savršene tanke juhe:

POVRĆE + BLENDER + RAZNOVRSNOST + proteini + začini (poželjni su proteini i začini).

Sada je vrijeme za varanje

krumpir

Mi ne mislimo na juhu bez krumpira. Moje mišljenje: ne bojte se krumpira u juhi, ako dnevno ne jedete tavu. Ali "osloboditi" jelo nikad ne boli, zar ne?

Stoga, ako volite okus krumpira, zamijenite dio krumpira tikvicama. Samo dio! Tada promjene okusa neće primijetiti.

Pročitajte više o tikvicama s povrćem i pretendentima pročitajte u članku "Squashes za mršavljenje".

Bran trik

Je li sjajan i moćan jezik ruski hit Bran lukav i mekinja? Tko zna

I cijeli trik je dodati žlicu mekinja u zdjelu juhe. Ovo je osobito istinito ako:

• prvi tečaj nije bio čist (uz pomoć mekinja postat će deblji i zadovoljavajući, okus se neznatno mijenja ili se uopće ne mijenja),
• navikli jesti juhe s kruhom (djelomično tresu kruh).

Općenito, kruh nije štetan - njegova količina je štetna. Komad može biti, pogotovo ako je to mali komad kruha ili kruha s istim mekinjama.

Ovo uopće nije trik, nego bomba! Želite li brzo izgubiti težinu? Grickalica na povrću.

Znate li da se tijekom kuhanja mnogi vrijedni minerali iz povrća prenose u juhu? A to nisu kalorije, već minerali.

Sa stajališta dietologije, juha od povrća je najkorisnija. Ima dobar učinak na funkcije probavnog trakta i žučnog mjehura (nije agresivan kao meso i piletina, jer nema životinjsku mast). Biljna juha kao užina je savršena! Srdačan, s neznatnim sadržajem kalorija (može se potpuno ignorirati), daje tijelu dodatnu vlagu.

A u jesen i zimi pijuckati šalicu vruće juhe - dobro, tko će odbiti?

Međutim, gdje ga dobiti, ova juha? Samo sam prokuhala juhu razrjeđivaču, a odatle sam zagrabila juhu.

Ja nekako ne volim kuhati povrće zbog bujona. Vi ih uzgajate, uzgajate, zalijevate, lete, brinete se, a onda je sve kuhano u bujonu - i gdje je povrće?

Zato kuhajte tekuću juhu od povrća, a juhu izvadite iz njih

A sada obećani i dugo očekivani recept ...

Goveđa juha od đumbira

Razočarati ili vas ostaviti u sretnom neznanju? Juhe (kao i kokteli, četke za salatu, čak i jabučni ocat) ne mogu sagorijevati masti.

Ali oni mogu imati komponente koje ubrzavaju metabolizam - počinjete trošiti malo više energije i gubite težinu. I kako bi to funkcioniralo, još uvijek trebate stvoriti isti nedostatak hranjivih tvari, koji je loše stvoren na kauču u društvu kolačića i peciva.

Jednom riječju ako se s vremena na vrijeme krećete i jedete u svakoj prilici, čarobna goruća juha bit će nemoćna. Ali ako ste aktivni, nemojte prejesti, ne uživajte u slatkim, masnim, slanim, brašnavim i drugim opasnostima, onda će vam ova juha pomoći da brže izgubite težinu.

• 750 g mrkve
• 1 tbsp. maslinovo ulje,
• luk,
• poriluk,
• krumpir,
• češanj češnjaka,
• 2 žličice. ribani đumbir,
• 1 žličica curry
• 1 lovorov list,
• 1 tbsp. peršin.

Ravno u tavi u maslinovom ulju, lagano pržiti luk, krumpir i mrkvu (5-7 minuta).

Dodajte lovor, curry, đumbir, češnjak. Napunite vodom ili juhom od povrća, kuhajte 5 minuta. Dodajte poriluk i peršin. Još 2 minute - i gotovi ste.

Naravno, bolje je napraviti krem ​​juhu s miješalicom. I također možete ukrasiti recept s proteinima - na primjer, leća. Kuhamo brzo (30-40 minuta) - kuhamo odvojeno i miješamo.

Ova juha je nevjerojatno korisna:

• đumbir je bogat kromom koji regulira metabolizam ugljikohidrata (manje žudnje za slatkišima i brašnom, vitki struk!),
• đumbir je pun gingerola, koji stimulira metabolizam (ovdje je, glavni krivac "spaljivanja masnoća"!)
• mrkva je izvrstan izvor vitamina A, koji ima antioksidativna svojstva i sprječava starenje (a mi trebamo 🙂),
• Curry - mješavina začina na bazi kurkume, koja ima antiseptički i antiparazitni učinak, a također stimulira moždanu aktivnost.

Tko gdje, a ja sam u kuhinji - isjeckati đumbir i mrkvu. Vidimo se uskoro, divni čitatelji! Ne zaboravite na prijatelja našeg miksera, neka vam bude sitosti i vitkosti. I podijelite članak sa svojim prijateljima - dajte im do znanja tajnu formulu juhe za mršavost.

Sviđa vam se ovaj članak? Učinite dobro djelo - podijelite s prijateljima na društvenim mrežama:

Dijetalna juha od povrća bez mesa

Što napraviti juhu:

• pola glave cvjetače i brokule,
• pola tikvica i slatke paprike,
• 1 veliki krumpir,
• 1 luk i mrkva,
• 2 šake graha (mahuna) i graška (zamrznute),
• 1 srednje velika rajčica
• 2 stabljike celera,
• češanj češnjaka,
• bilo koje zelenilo.

1. Ulijte 2 litre vode u lonac i pričekajte da prokuha. Za to vrijeme pripremite povrće.
2. Odmrznuti grašak i grah, odrezati krumpir i tikvice na kockice. Brokula i cvjetača podijeljeni na prikladne dijelove. Mrkva, češnjak i luk preskaču kroz ribež.
3. Bacajte tikvice, cvjetaču, krumpir i brokulu u kipuću vodu.
4. Pržite luk i celer na laganoj vatri 5 minuta, dodajte mrkvu i gulaš za isti iznos. Nakon toga pošaljite povrće u tavu.
5. U preostalom ulju pržite paprike s rajčicama i ubacite u buduću juhu.
6. Grah i grašak poslati na druge sastojke. Kuhajte četvrt sata. Isključite štednjak, bacite u zelje i češnjak. Inzistirajte 5 minuta, nakon čega će juha biti spremna.

Središnji luk

• 6 srednjih luka,
• hrpa celera,
• mala glava kupusa,
• 3 rajčice,
• 2 zelene paprike,
• sol.

Kako kuhati juhu od luka za mršavljenje:

1. Kupus i celer rezati na tanke dugačke štapiće. Paprike, rajčice i luk - na kockice.
2. Stavite povrće u lonac, ulijte ga vodom i posolite.
3. Zagrijte i ostavite na velikoj vatri 10 minuta. Zatim smanjite na pola i kuhajte dok se povrće ne omekša.
4. Gotova juha može se jesti i toplo i hladno.

Kuhanje juha od povrća

Ako ne želite postati rob dijetama, ne stojte u kuhinji i ne rezajte povrće svaki put, pripremite juhu povrća unaprijed za tri dana. A onda, na temelju toga, izvršit ćete onaj iznos koji trebate za jedan dan.

Da biste to učinili, kuhajte 7 litara vode u velikoj tavi. U prokuhanu vodu, očistite očišćenu opranu dva krupna krumpira (sam krumpir nije pogodan za mršavljenje, koristite ga za hranu koja hrani druge članove obitelji. Ali u čišćenju većina vitamina i hranjivih tvari nerazumno ih je baciti).

Nakon krumpira dodajte 7 mrkve, 3 male repe, četvrtinu korijena celera. Za okus i dobrobit dodajte malo korijandera, nekoliko češnjaka češnjaka.

Presijte povrće fino, kuhajte juhu najmanje sat i pol vremena. Ohladi se i procijedi. Bujon spreman. Ispostavit će se da je mirisna i ukusna. To je osnova za kuhanje dnevnih povrća juha. Ove juhe su vrlo lijepe. Čuvajte juhu u hladnjaku tri dana.

Svjetlo jelo od kupusa

• 1 mali bijeli kupus,
• 3 svježe mrkve i luka,
• čaša mladog graha,
• pola čaše soka od rajčice,
• 1 paprika,
• zeleni luk
• sol.

Recept za mršavljenje juhe s kupusom:

1. Izrežite luk, mrkvu i papar u male kocke, nasjeckajte kupus.
2. Velika posuda do sredine napunite vodom i prokuhajte, dodajte sol.
3. Bacite povrće i kuhajte juhu dok ne skuhate.
4. Tijekom tog vremena, usitnite zeleni luk i bacite ga u gotovu posudu. Nakon toga posudu izvadite iz peći, ohladite njezin sadržaj i rasporedite u tanjure.

Vijeće: Možete kuhati lijenu juhu od kupusa. U velikoj tavi stavite bijeli kupus, dodajte vodu i prokuhajte. Pijte tijekom dana, iscijedite preostalu juhu.

Talijanska juha od povrća Minestrone

• 2 litre povrća,
• 4 žlice. l. kuhani crveni grah i leća,
• 2 krumpira,
• 1 tikvica i mrkva,
• 2 stabljike celera,
• 4 stabljike šparoga,
• hrpa špinata,
• 100 g brokule
• 4 grančice peršina,
• žlica maslinovog ulja,
• sol i papar.

Upute za kuhanje:

1. Isperite i oguljeno povrće sitno nasjeckajte. Brokula podijeljena na male cvatove.
2. Pržiti celer, mrkvu i krumpir do polovine kuhane u ulju. Ulijte juhu i kuhajte 10 minuta na srednjoj vatri.
3. Dodajte preostalo povrće i leću s grahom, nastavite kuhati 10 minuta.
4. Treći dio juhe stavite u miješalicu i samljeti do glatke konzistencije. Zatim stavite pire od povrća natrag u lonac i kuhajte nekoliko minuta.
5. Gotovo jelo se poslužuje hladno ili vruće, obloženo listovima peršina.

Riblja juha od ribe

• 300 grama i pastrva,
• 4 grančice celera,
• 1 veliki luk,
• 2 mrkve,
• 3 lovora
• 5 graška od crnog papra,
• 50 ml maslinovog ulja,
• crni papar i sol.

Recept za riblju juhu:

1. 1. Izrežite ribu na kockice. Pošaljite kosti glavom u tavi i prelijte hladnom vodom.
   2. Stavite posudu na štednjak i pričekajte da prokuha. Izvadite pjenu, malo soli i kuhajte juhu četvrtinu sata.
   3. Luk izrezati na kolutove i baciti u tavu, pirjati na laganoj vatri 2 minute. U isto vrijeme, rezati mrkve u krug i dodati luk, kuhati još 3 minute.
   4. Celer se razbije na pola i ukloni sva vanjska vlakna. Narežite ga dijagonalno. Stavite u tavu i kuhajte s lukom i mrkvom još 2 do 3 minute.
   5. Procijedite juhu i bacite u nju povrće. Nakon kuhanja stavite riblji file.

1. Šafran se zagrijava minutu u mikrovalnoj pećnici, melje i kombinira s vodom. Nakon kuhanja juhe, dodajte joj otopinu.
2. Kuhajte na umjerenoj temperaturi 10 minuta dok se povrće ne omekša. Na kraju papar i isključite štednjak. Gotova juha može se odmah pojesti.

Kuhanje s gljivama

Što učiniti:

• pola kilograma šampinjona,
• 1 mrkva, lukovice i korijen celera,
• 300 g cvjetače,
• 3 češnja češnjaka,
• 2 žlice. l. maslinovo ulje,
• začini, sol, zelje.

Recept za mršavljenje juhe s gljivama:

1. Skužite povrće i gljive u iste kockice. Karfiol se dijeli na cvjetove, protrlja mrkvu, sitno nasjeckamo češnjak.
2. Bacite celer u kipuću vodu i kuhajte 10 minuta. Za to vrijeme pecurke, luk i mrkvu pržite na laganoj vatri.
3. Povrće i gljive baciti u celer i kuhati još 10 minuta.
4. Nekoliko minuta prije isključivanja tanjura dodajte brokulu i češnjak. Sol i sezona.
5. Spremni juha za uklanjanje iz peći i sipati u njega sitno sjeckani zelje. Nema potrebe za miješanjem.

Niskokalorični recept boršč

• 100 g repe, mrkve i luka,
• 200 grama kupusa
• 50 g krumpira
• žlica zelenila,
• jedan i pol litara vode.

Ispravan recept za prehranu boršč:

1. Izrežite luk i krumpir, protrljajte repu i mrkvu na ribežu, sitno nasjeckajte kupus u dugim trakama.
2. Prokuhajte vodu i bacite krumpir u nju. Nakon toga dodajte kupus, a zatim mrkvu s repom.
3. Nakon 10 minuta, stavite luk u tavu i na kraju dodajte pola zelenila.
4. Gotovu posudu pospite preostalim biljem prije jela.

Kako kuhati brokule

• 400 g brokule
• jedan i pol litara pileće juhe,
• 250 g krumpira
• 150 g luka,
• 7 g morske soli,
• 15 g maslaca,
• 15 ml suncokretovog ulja.

Kako kuhati juhu od povrća od brokule:

1. Kuhajte juhu od piletine: koristite komade piletine s kostima, a okus će biti više zasićen. Također koristite lovorov list, korijen peršina i zelje, češnjak. Kuhajte 60 minuta na laganoj vatri.
2. Ulijte povrće u zasebnu posudu, a zatim maslac. Stavite na kockice luk. Dodajte nekoliko žlica juhe - tako će luk postati mek i neće izgorjeti. Nakon isparavanja vode, ostavite povrće na vatri još nekoliko minuta.
3. Bacite krompir na njega i zalijte vodom. Kuhajte oko 10 minuta kako bi se krumpir u potpunosti skuhao.
4. Brokule razdvojite i pošaljite u juhu, prokuhajte i kuhajte 10 minuta.
5. Miješajte juhu i sol. Po želji poslužite toplo s kriškom crnog kruha.

Kuharski recept za tikvice

• 130 g tikvica,
• Brašno od 50 g,
• pola litre vode ili bujona na povrću,
• 1 glavica luka,
• žlica maslinovog ulja,
• 3 žlice. l. ocat,
• proteina 2 kuhana jaja,
• zelje, sol.

Povrčna juha za mršavljenje s tikvicama:

1. Nasjeckati luk i pržiti. Mjesto tikvice u tavi, ulijte ocat i guliti u pokrivenoj tavi za 10 minuta.
2. Zagrijte brašno u tavi, polako ulijte vodu ili juhu i kuhajte 10 minuta na laganoj vatri, stalno miješajući.
3. Dodajte luk s tikvicama i pustite da proključa. Smanjite toplinu i kuhajte 10 minuta.
4. Vjeverice i zelenice sitno isjeckati i baciti u juhu. Inzistirajte jelo četvrt sata, nakon čega možete početi obrok.

Bundeva đumbirska kaša

• pola kilograma bundeve,
• 1 luk i mrkva,
• 0,6 litara vode
• veliki komad korijena đumbira,
• 3 žlice. l. ulje,
• papar i sol.

1. Zagrijte maslac u tavi za juhu i pržite luk i mrkvu, izrezati na trake. Luk bi trebao biti proziran.
2. Sjeckati bundeve u kocke srednje veličine i baciti u tavi. Prelijte vodom, pokrijte i kuhajte na laganoj vatri 20 minuta.
3. Narežite đumbir i bacite u juhu. Mikser pretvoriti juhu u pire.
4. Dodajte malo soli i papra, prokuhajte i ostavite 10 minuta.
5. Juha od bundeve jede se i vruća i hladna.

Lagana pileća juha za mršavljenje

• 2 pileća prsa,
• 2 kom. peteljke i luk od celera,
• 1 mrkva,
• 20 g peršina i kopra,
• 2 lovora
• 15 g majčina dušica,
• 10 g paprike i soli.

Upute za kuhanje:

1. Grudi stavite u tavu s hladnom vodom i pustite da proključa. Nakon toga uklonite pjenu.
2. Grubo isjeckajte mrkvu. Luk osloboditi od gornjih i korijenskih dijelova, ljuska ostaviti. Pošaljite sastojke u tavu.
3. Pepper grašak, lovorov list i zelenilo baciti netaknut. Sol i promiješajte.
4. Postavite minimalnu toplinu i kuhajte juhu 60 minuta. Potom procijedite juhu i bacite sjeckani file.
5. Možete u potpunosti ukloniti sve i samo piti juhu. Gotova juha se jede toplo ili vruće.

Dijetalna juha za mršavljenje ispunjava želudac, suzbija apetit i glad. Ako ima slobodnog vremena, dobro je kuhati juhu svaki put za jedan obrok. Svježa hrana zadržava više vitamina i hranjivih tvari.

Kako je luk juha korisna i kako pomaže u borbi protiv pretilosti

• Luk juha za mršavljenje (francuski recept) gori masnoću brže od bilo kojeg drugog proizvoda.
• Povrće koje se nalazi u juhi sadrži vlakna, koja pomažu tijelu da se dovoljno zasititi, a ne daje znak gladi za duže vrijeme, što će omogućiti manje jela.
• Kada jedete juhu od luka, tijelo dobiva manje kalorija nego što gori.
• Liječnici američkih bolnica potvrđuju činjenicu da uz pomoć juhe od luka luk gubi prekomjernu težinu.

Sastojci potrebni za proizvodnju juhe od luka:

• 1 kg luka (6 luk),
• 0,5 kg rajčice,
• celer
• 2 kg kupusa,
• 2 zelene paprike,
• Bujona kocka po ukusu
• Suncokretovo ili maslinovo ulje,
• Komadi kruha
• Smeđi šećer (po želji).

Recept za kuhanje:

Izvadite povrće, stavite u tavu, zalijte vodom tako da voda lagano pokrije povrće (3 litre), kuhajte na laganoj vatri dok se ne skuha. Zatim dodajte začine, sol ili juhu po želji.

• Žarulje su izrezane na kolutove, kupus je nariban, a paprika na kockice.
• U posudu se ulije ulje, na njemu se peče luk do ružičaste boje.
• Dodaju se komadi kruha i peku 15 minuta.
• Dodaje se prstohvat smeđeg šećera (to je opcionalno).
• Dodaju se juha i sva ostala povrća i začina.
• Za okus možete dodati pola čaše crnog vina, zagrijati apetit i dati pikantni okus.
• Prilikom posluživanja juhe, u tanjur se protrlja malo tvrdog sira.
• Ako slijedite dijetu, ne dodajte sir, vino i bijeli kruh.

SOUP CUPBAGE SOUP

Ova juha od povrća je najlakše kuhati. Kupus sadrži mnoge vitamine i minerale, vlakna. Savršeno čisti i tonizira crijeva, ublažava zatvor. Da ne kažem da je bio vrlo zadovoljan, ali onda kako je gladan - odmah ga možete isprobati. Uostalom, samo 40 kalorija kalorija.

sastojci (na temelju cijelog dana po osobi)

• Bijeli kupus - 400 g,

• Mrkva 3 komada,

• Slatko žuta ili crvena paprika - 1 veliki plod,

• Smrznuti zeleni grah - 300 g

• Svježe rajčice - 3 komada,

Juha od dijetnog luka

Dijeta juhe od luka se temelji na konzumiranju juhe za doručak, ručak pa čak i večeru. Ali možete jesti u drugo vrijeme kada se tijelo osjeća gladnim.

Osim juhe, možete jesti i druge namirnice, ali ne sve za redom. Prvog dana možete jesti samo voće, a na drugom - povrće. Možete jesti malo kuhanog krumpira. Treći i četvrti dan možete jesti povrće i voće osim krumpira. Petog i šestog dana možete jesti kuhanu govedinu. Ali ne mnogo. U svemu bi trebala postojati mjera. Posljednjeg dana prehrane možete piti sok, jesti voće, povrće i žitarice od riže.

Glavna stvar je da tijekom prehrane djevojka koja želi izgubiti kilograme ne smije piti alkohol, slatku, masnu hranu i proizvode od kruha. Preporučljivo je piti što je više moguće tekućine, običnu prokuhanu vodu, ali ni na koji način nije gazirana.

Zbog činjenice da luk nije stvarno ukusan proizvod, prehrana nije pronašla široku publiku. U receptu ne možete dodati nepotrebne štetne proizvode, poput masti, mesa, tjestenine. Neki ljudi ne uspijevaju izgubiti na težini, drugi su izgubili 1 kg, ali sedam dana teške prehrane nisu vrijedni takvih žrtava. Pa, ima onih koji zaista imaju koristi od prehrane, odbacili su oko 5-8 kg u 7 dana.

Da biste uspjeli, morate imati snagu volje, veliku želju i priliku. Onda će sve ispasti.

Tko ne može jesti juhu od luka

Nažalost, ne mogu svi ljudi konzumirati juhu od luka za gubitak težine. Oni koji pate od bolesti crijeva i želuca trebaju biti oprezni s ovom prehranom, to im je kontraindicirano. Bolje je posavjetovati se s liječnikom prije početka dijete.

Recept za juhu od luka je vrlo niskokalorična. Ukusna je, jednostavna i zdrava.

Čini se da s takvom prehranom ne možete izgubiti na težini, jer drugog dana možete jesti krumpir, treći dan - meso, a na kraju riža. Sve su te namirnice bogate kalorijama. Ali čak i ako se konzumiraju u prihvatljivoj količini, masti će i dalje imati vremena za sagorijevanje. Ne brinite da konzumacija krumpira i mesa može oštetiti prehranu. Ako jedete samo jednu juhu cijeli tjedan, tijelo neće dobiti dovoljno i umrijet će od gladi. Zbog toga će san biti poremećen. Post je opasan tip gubitka težine i nije uvijek učinkovit.

Najbolja dijeta je dijeta koja se temelji na normalnoj prehrani. Kada tijelo ne doživljava stres, ali troši sve potrebne mikronutrijente i vitamine. Juha na bazi luka, dobro njeguje tijelo. Zahvaljujući juhi od luka, osoba brzo postaje zasićena i dugo ostaje puna. Glavni uvjet za gubljenje težine - potrošiti više kalorija nego konzumirati! Jednostavan recept za juhu od luka je takva prilika.

Korisna svojstva prehrane

• Potrošnja voća nije ograničena, ali ne možete jesti egzotično, banane i grožđe. Banane imaju mnogo kalorija, a grožđe dovodi do neispravnosti crijeva. Nemojte prejesti. Strogo se pridržavajući recepta za gubljenje težine, rezultat bi trebao biti u svakom slučaju. Ako nije došao, to znači da se dijeta nije pravilno održavala.
• Voda poboljšava metabolizam. Morate ga piti puno, čak i ako nema želje, još uvijek morate piti što je više moguće.
• Nakon kuhanja juhe, bolje je protresti u miješalici kako bi se dobila krem ​​juha. Izgleda ukusno i lijepo.
• Nevjerojatna značajka dijete s juhom od luka je da ne postoje ograničenja za njezinu potrošnju.A to se više ne smatra dijetom, već jednostavno zanimljivom i korisnom dijetom.

I što je najvažnije, da izgubite težinu, trebate psihološki stav. Bez želje neće biti rezultata. Štoviše, želja treba biti u osobi koja gubi težinu, a ne u okolnim ljudima, rodbini, prijateljima i tako dalje. Ako osoba daje instalaciju i koristi istu juhu od luka i vjeruje da već gubi na težini, da nije uzaludno pokušava, da je na pravom putu, rezultat će biti.