Danas govorimo o samopouzdanju, samopoštovanju. Predlažem 5 učinkovitih načina za brzo i učinkovito podizanje samopouzdanja.
Dakle, bilo koji psihološki problem može se riješiti iznutra - izvana i izvana - iznutra.
1. Izvana prema unutra - radi se o činjenici da se ponašate kao samouvjerena osoba, i na kraju, u sebi dobijete vaše samopouzdanje. Kako se to postiže? Osnovno - s odjećom, izgledom, djevojke se mogu nadoknaditi, staviti crveni ruž, staviti visoku petu, izaći u ljude, ispraviti ramena, pogledati na ljude. I sada zamislite sebe samouvjereno ili samouvjereno. Vrlo je važno cijeniti i voljeti svoj izgled. Moguće je postići automatsku obuku ispred zrcala. Postajemo i gledamo se, oblačimo drugačiju odjeću, postajemo u različitim kutovima, tražimo trenutak kada vam se sviđa sto posto: "Ovako mi se sviđa djevojka iz vaših snova, ovako volim čovjeka iz snova." Djeluje. Ali morate uložiti napor i unutar vas bi trebao biti resurs koji će vas podići iz kreveta ili sa stolice. Tada ćete postati i gledati u ogledalo na sebi pola sata - sat, ili čak cijeli dan. Ako imate taj resurs, tada će metoda biti vrlo učinkovita.
2. Zamislite sebe uspješnim, savršenim. Što si ti? Što imaš, a što ne? Koji ste uspjeh postigli? Kakvi ljudi vas okružuju? A vaše druge vrijednosti - novac, slava, ljudi, ugodni odnosi, pored djevojke ili muškarca, itd. Zamislite da već imate sve ono čemu težite. Uostalom, želimo biti sigurni u sebe da nešto dobijemo. Uvjereni ljudi s visokim samopoštovanjem, u pravilu, postižu više u životu. Prema tome, i za to vam treba povjerenje. Zamislite da imate 5,5 milijuna dolara na otocima, na moru, možete ih povući u bilo koje vrijeme, ići kupiti sebi najskuplji krzneni kaput, itd. To jest, imate novac ili moć, i možete učiniti bilo što. Zamislite da imate najbližeg čovjeka ili najljepšu ženu koju želite. Kako biste se osjećali? Sada ustajte i prošetajte se po sobi, napravite krug s tim osjećajem da već imate ono što želim. Vjeruj mi, imat ćeš još jednu sasvim drugu šetnju. Vaš će se stav izravnati, izgledat ćete glatko i samopouzdano. I pogledajte se u ovom trenutku u ogledalu - svidjet ćete se sebi. A taj osjećaj, svaki put kad osjetite da padne samopoštovanje, ima manje povjerenja, zapamtite. Već imate sve u budućnosti, ostaje samo doći do ovog mjesta. A ako idete s povjerenjem, sigurno ćete stići tamo.
3. Sjetite se osobe koja vas je gledala s ljubavlju - majka, otac, djevojka, muškarac, dečko, supruga, muž, dijete, bilo tko. Sjetite se tih očiju i kako su vas gledale, s kojom ljubavlju, kako izgleda taj izgled. A sada pogledajte sebe u zrcalu, s istim izgledom, ljubavlju i prihvaćanjem.
4. Najjednostavniji i najteži u isto vrijeme, ali najučinkovitiji. Uvijek radite što želite, želite, što želite. I nemojte raditi ono što vam se ne sviđa i što ne želite. Ovo su trivijalni savjeti koje ste vjerojatno čuli. Ali to je izravno povezano s samopoštovanjem. Jer kad radimo ono što volimo, nema sumnje jesam li dobar ili loš. Sviđa mi se, volim sebe, volim svoj život, uvjeren sam u sebe, jer radim ono što volim i nije me briga što drugi misle, kako se osjećaju prema onome što volim. Ako vam se stvarno sviđa, to bi trebalo biti isto.Ako vam je stalo i tuđe mišljenje je važnije, onda već postoje greške i na ovom mjestu nešto treba ispraviti. Naravno, ovo je težak slučaj, neće ga se tako brzo riješiti, potrebna je psihoterapija. Razumljivo, nikada ne možemo učiniti ono što nam se ne sviđa. Ponekad čak s nezadovoljstvom odemo na naš omiljeni posao. To se događa i nije zastrašujuće. Još jedna stvar - držite ga na minimumu. Danas ne želim uložiti dodatne napore u nešto, nemojte to učiniti, ostavite to za sutra. Ne želim još jednom vidjeti osobu koja nije povezana s radom, sa opstankom, s osnovnim potrebama u životu - ne slažem se. Čak i ako je ovo vrlo bliska i važna osoba, ali danas ne želite - ne pogoršavajte se, ne ubijte svoje samopoštovanje s takvim pokretima.
5. Negativno procjenjujemo sebe. Loše ocjenjujete svoj karakter, neke navike, osobine, izgled. Dakle, tko vam smeta da date ocjenu "dobro"? Zapravo je vrlo jednostavno. Zašto ne biste našli greške u sebi, ono što nazivate “lošim” može se također nazvati “dobrim”. Primjerice, cijeli život sam nazvan tvrdoglavim i tu kvalitetu sam uvijek smatrao nedostatkom. Ali postoji i druga strana. To znači da sam pouzdana osoba, neću mijenjati svoje mišljenje. Ako je rekla da mislim, onda se moje mišljenje može promijeniti samo nakon nekog vremena i pokazati mi mnogo dokaza. To jest, ako kažem čovjeku, bit ću s tobom, onda ću biti s njim. Mnogo će se morati učiniti kako bih odustao od svog mišljenja. To jest, tvrdoglavost je i dobra i loša. Pitanje je kako ga koristiti, na kojim mjestima, koliko se primjenjivati. Prema tome, ako ste vikali nekoga, možete sebe kriviti za činjenicu da: "Oh, izgubio sam živce i nisam mogao odoljeti." I možete pohvaliti činjenicu da ste se branili. A ako ne viknete na nekoga, možete sebe kriviti za slabost, i možete se pohvaliti što ste rekli: “Pa, dobro. Ja sam strpljiva osoba. Mogao bih to podnijeti i ne ulaziti u taj sukob. Bar ne danas. Možda ću sutra otići, ali danas mi je dobro. Izravno uzmite za sebe naviku suočavanja s vlastitim negativnim mišljenjem o sebi. Ako uspiješ, napiši u bilježnicu - ja sam takva i takva, da, loš sam u tome - to jest. I razmislite - što je tako dobro? Jer svi imamo neke dobre i loše osobine. Ali tko je rekao da su loše? Osjećam se dobro sa svojim lošim osobinama, za mene je to temelj mog života. Ako je netko loš - cca. Naravno, ako pokušam izgraditi odnose s tom osobom, onda nekako pokušavam izgladiti one kvalitete koje su za njega negativne. Ali to ne znači da ću ih i ja nazvati negativnim.
Nitko nema pravo prilagoditi moje samopoštovanje. Moje je pravo da se smatram normalnim čak i sa svojim vlastitim greškama, šalama, žoharima. To je normalno. Zapamtite da uništavamo naše samopoštovanje. I budite sigurni da se suočite sa svojim unutarnjim glasom, koji vam govori da ste nešto loše. Nisi loš, sve je dobro s tobom. Pronađite profesionalce u tome što vaši unutarnji glasi loše. Potražite prednosti u ovome, kao što sam dao primjer.
"Tko je kriv?" Podrijetlo našeg samopoštovanja
Saint-Exupery je s pravom primijetio da svi dolazimo iz djetinjstva, a naše samopoštovanje, budući da govorimo o njoj, također potječe od tamo.
Koliko god paradoksalno zvučalo, ali po svojoj izvornoj prirodi, naše samopoštovanje nije ono “samo-”. Čovjek je društveno biće, tako da nitko od nas ne može sam dizajnirati i poboljšati naše samopoštovanje. Bez drugih nikada ne bismo znali što smo. Dakle, natrag u djetinjstvo.
Glavna uloga u formiranju samopoštovanja pripada našim roditeljima. Zamislite jasno. Dijete dođe na električni štednjak i pokuša ga uključiti - nema razumijevanja da je to loše.Roditelj ga odmah povlači i kaže da se tako ponašaju samo loša djeca. Imajte na umu da roditelj ne opisuje ponašanje djeteta (kako to učiniti), nego svoje vlastito ja! Tako dijete sazna da je loš. Ako se takva procjena dogodi sustavno, dijete stvara jaku negativnu sliku o sebi.
Ovdje je važno naglasiti da „krivnja“ roditelja navedenih u naslovu ne smije poslužiti kao izgovor za njihovu optužbu. Najvjerojatnije su učinili sve što su mogli i mogli.
Osnova samopoštovanja je u djetinjstvu, ali se sniženo samopoštovanje može pojaviti ili postati još gore u odrasloj dobi.
"Što učiniti?" Načini poboljšanja samopoštovanja
Načini podizanja samopouzdanja i samopouzdanja uklapaju se u četiri načela:
- Nemojte se ocjenjivati za pojedinačne radnje
- Ne ovisi samo o mišljenjima drugih
- Izbjegavajte ljude koji sustavno podcjenjuju vaše samopoštovanje
- Postavite "male" ciljeve i sebe pohvalite za njihovo ostvarivanje.
Odvojena procjena osobnosti od procjene ponašanja. Što god nam se događa u djetinjstvu, kao odrasli, možemo postati dobri roditelji za sebe. To znači da možemo prestati vrednovati našu osobnost i početi trezveno vrednovati naše ponašanje. Ovome čitatelj može s pravom tvrditi da postoji kontradikcija, budući da je naše ponašanje u velikoj mjeri određeno našom osobnošću. U redu. Ali važno je shvatiti da naš poseban čin ili neuspjeh ne karakteriziraju osobu kao cjelinu! Jednom kad niste imali vremena podnijeti izvješće na vrijeme - to ne znači da ste neoprezni radnik, i sigurno ne znači da ste loša osoba. Ali takve neopravdane generalizacije vrlo su karakteristične za osobe s niskim samopoštovanjem.
Kako povećati samopouzdanje? Hvalite se, cijenite sebe, samo dopustite sebi da budete “dobri”, ako ne i savršeni. Naravno, ne treba zaboraviti da je zvuk i umjerena samokritika jednako važna od samopomoći.
Naučite razlikovati mišljenja drugih od vlastite procjene sebe. Zapamtite da je mišljenje ljudi, tko god oni bili vama, samo njihovo mišljenje. Ni više ni manje. Ako vas netko ocjenjuje uvjetno “lošim” - to uopće ne znači da jeste. Samo kaže da vas je ta osoba, u tim posebnim okolnostima i na temelju svojih osobnih osobitosti, ovako ocijenila. Ima pravo, usput, kao što imate pravo nastaviti voljeti sebe. Vjerujte mi, postoje druga mišljenja, a ako ste otvoreni za njih interno, sigurno ćete ih primijetiti.
Ocjenjivanje od strane drugih važan je izvor informacija o nama samima, a glupo je ignorirati ga. A to je nemoguće, jer jednostavno nemamo drugog izvora. Međutim, uzimajući u obzir mišljenja drugih, mi sami sami određujemo što od njega uzimamo i što prepuštamo procjeniteljima. Uostalom, događa se da čak iu najrazornijim kritikama postoji konstruktivno zrno.
Svjesno formirajte svoj društveni krug. Ranije sam napisao da se samopoštovanje formira u ranom djetinjstvu, pod izravnim utjecajem procjene roditelja i drugih značajnih rođaka. Ovdje naglašavam da se za odrasle osobe ova situacija ne mijenja temeljito. Mehanizam za preusmjeravanje vanjske procjene izvana u unutarnju samoprocjenu je isti, uz uvjet da ljudi oko sebe nemaju tako velik utjecaj na odraslu osobu kao što roditelji imaju na dijete. Iz toga slijedi da vaše samopoštovanje ovisi io vrsti ljudi koji vas okružuju i načinu na koji vas ocjenjuju.
U djetinjstvu je naš društveni krug u velikoj mjeri određen okolnostima koje su izvan naše kontrole, ali sada smo slobodni odabrati širinu našeg društvenog kruga i specifične ljude koje preferiramo. Ne bojte se ograničiti komunikaciju s onima koji se pokušavaju potvrditi na vaš trošak, negativno utječući na povećanje samopoštovanja! Teško je prepoznati takve ljude čestim šupljinama, neutemeljenim kritikama i optužbama protiv vas, stalnom traganju za nedostacima ili željom da vas uključe u raspravu, s ciljem nametanja "jedino istinitog" gledišta.
Također, kao odrasla osoba, imate mnogo više mogućnosti utjecati na ljude svojim ponašanjem, stavljajući ih sebi, tražeći prijateljstvo, prihvaćanje i ljubav.Ali zapamtite da biti dobar za sve vas i dalje neće raditi, zato pokušajte zadržati mentalnu snagu za sebe i svoje najmilije.
Stvorite motive za povećanje samopouzdanja. Nemojte biti lijen da radite ono u čemu ste stvarno dobri. Pripremite ukusnu večeru, napravite dobar posao na poslu, lijepo se obucite - sve što će vam omogućiti da i vi i oni oko vas cijenite.
Na kraju svakog dana svakako pronađite nešto za što se možete pohvaliti. Neka to bude nešto sasvim malo po vašem mišljenju, ali nemojte ga žuriti devalvirati! Budući da od postizanja mnogih mikro ciljeva postoje velike stvari, vaše zdravo samopoštovanje može se sastojati od mnogih, iako malih, ali pozitivnih samoprocjena.
Kao što možemo vidjeti, iako su korijeni našeg samopoštovanja u dalekom djetinjstvu, naše sadašnje svjesne akcije i razumni stavovi također određuju našu vrijednost u našim očima.
Konačno, napominjem da ovaj skup preporuka o tome kako povećati vaše samopoštovanje nije zajamčeno rješenje problema. Ne mogu se svi baviti njima sami, a ako je potrebno, uvijek možete dobiti kvalificiranu psihološku pomoć.
Što je samopoštovanje i zašto je važno?
Samopoštovanje je skup vrijednosti i vrijednosti kojima se pojedinac obdaruje.
Način na koji osoba opaža svoje mjesto u svijetu, njegovu aktivnost i rezultate u odnosu na druge i odvojeno.
Svatko razumije da je adekvatno samopoštovanje nezamjenjiv uvjet za uspjeh, mir uma, samopouzdanje.
Međutim, statistike kažu da svijet ima “epidemiju” niskog samopoštovanja.
Znanstvenici to pripisuju činjenici da percepcija sebe kao osobe počinje dobivati oblik u djetinjstvu, kada su mogućnosti ograničene i sposobnosti još nisu razvijene.
Netko nadvladava osjećaj vlastite "sitne", a netko ga nosi kao križ kroz život.
Morate sami procijeniti ne samo visoko, već i objektivno.
Srećom, vlastita vrijednost se može ispraviti, iako je proces daleko od brzog i zahtijeva redoviti rad na sebi.
Glavni neprijatelj samopoštovanja je usporedba. Uostalom, uvijek postoje ljudi koji izgledaju uspješniji, pametniji, ljepši, bogatiji itd.
Čak i ako u stvarnosti to nije slučaj, iluzija može biti uvjerljiva. Čuo je izreku "susjedov travnjak je uvijek zeleniji" - to je samo o tome.
Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje - savjet psihologa
- Afirmacije će biti vrlo korisne u jačanju samopoštovanja - fraze s pozitivnim značenjem koje treba ponavljati nekoliko puta dnevno. Klasik "Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji" - upravo iz ove opere.
- Pazite na okolinu. Izrežite pokušaje "prijatelja" da vas ponižavaju ili poraste na vaš račun. Izbjegavajte cviljenje i lijene ljude - to je zarazno.
- Napišite popis svojih dobrih osobina. I ne štedite na pohvalama, neka to ne bude skica od tri točke, već puna lista od 20, 50 ili čak 100 dijelova.
- Prestanite razmišljati o svojim nedostacima. Pomaknite fokus na nešto ugodnije. Uostalom, neprestano se fokusirajući na loše, "zakoračite na grlo" svog samopoštovanja.
- Seminari, treninzi, videozapisi i knjige kako poboljšati svoje samopoštovanje i samopouzdanje također će biti od pomoći. Samo nemojte zaboraviti primijeniti to znanje u praksi.
- Činite dobro, budite korisni drugima. Davanje - dobivate više. Ne radi se o materijalnim dobrima, nego o osjećaju vlastite važnosti, koji doživljavamo kada koristimo drugima.
- Izvodite neobične radnje pokušajte nešto novo i zanimljivo. Dosada i lijenost nisu najbolji pomagači u oblikovanju visokog samopoštovanja.
Oslobodite se navike uspoređivanja s drugima.
Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje žene?
Da biste saznali kako povećati samopouzdanje i samopouzdanje žene na poslu, odaberite u timu ljudi koji vam se čine sigurnima i atraktivnima.
Pokušajte analizirati kako se ponašaju, kako govore, kako rade. Nema potrebe kopirati njihov stil ili manire, ali nešto se može naučiti.
Obratite pozornost na razinu njihove profesionalnosti.
Žene su ranjivije od muškaraca
Prijavite se za napredne tečajeve ili usavršite novu specijalizaciju svoje struke.
Prestani se gnjaviti zbog grešaka ili beskrajnih ponavljanja neugodnih riječi koje je izgovorio netko o tebi.
Namjestite pohvale brže nego na kletve. Nikad se ne ponižavajte, eliminirajte samoukrivljujuće fraze i komentare.
Nije bitno o čemu govorite - vaš izgled, karakter, financije ili inteligencija. Vi ste osoba dostojna poštovanja.
Ne ustručavajte se pohvaliti sebe i ne odbijati komplimente. Često možete vidjeti kako žene počinju tražiti izgovore kao odgovor na komplimente, jer su nas učili da trebamo biti skromni.
Kao rezultat toga, sramotu osjeća onaj kome je kompliment namjenjen, i onaj koji je to rekao. “Ništa posebno”, “oh, da, ravno”, “oh dobro”, isključuje takve odgovore na pohvalu jednom i zauvijek.
Da biste prevladali strahove, morate se boriti protiv njih, a ne pobjeći.
Kako povećati samopouzdanje i samopouzdanje tinejdžera?
Odgovor na pitanje kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje dječaka / djevojčice od 13 godina ili djevojke / dečke od 19 godina neće se drastično razlikovati:
- Zdravlje je važno za dobro zdravlje u bilo kojoj dobi. Zdrav životni stil je temelj bez kojeg se sve ruši. Pazite na hranu, ali nemojte ići u krajnosti.
- Kontrolirajte svoj izgled. Stil koji možete izabrati proizvoljno, ali urednost i urednost su obavezni.
- Ispravno držanje pomaže vam izgledati više samopouzdanja, i na kraju će vam zapravo dati povjerenje u sebe. Ispravite ramena, vrijedni ste poštovanja.
- Savršenstvo. Učenje stranih jezika, pohađanje tečajeva ili slušanje besplatnih online predavanja - nove informacije daju snagu i naviku učenja disciplina.
- Misli pozitivno, manje se žali (čak i mentalno), pokušajte pronaći ugodne trenutke u svakoj situaciji.
- Postavite sebi realne ciljeve Podjela velikih snova na manje točke olakšat će postizanje onoga što želite.
- Obratite pozornost na ljude čije mišljenje smatrate važnim i mjerodavnim. Možda inspiriraju osjećaj inferiornosti? To se može dogoditi čak i nenamjerno, u obliku šala o tvojoj gluposti, na primjer.
- Nađi hobi. Omiljeni posao, koji će uzeti slobodno vrijeme, pomoći će vam da nađete prijatelje, naučite nešto novo i osjećate se mnogo sigurnije.
- Razviti smisao za humor. Osmijeh pomaže živjeti, a to je istina. Vesela, duhovita osoba u komunikaciji je mnogo ljepša od whiner-a ili dosade.
Vrlo je važno obratiti pozornost na ponašanje i društvenu aktivnost tinejdžera.
Obnavljanjem normalnog samopoštovanja, možete shvatiti da ste osoba s velikim potencijalom.
I dok jačate ovo razumijevanje, vaše sposobnosti će se otkrivati sve više i više, što će dodatno ojačati vašu vjeru u sebe.
Više se nećete bojati neuspjeha i neuspjeha, odobravanje drugih (a još više stranaca) bit će za vas mnogo manje vrijedno.
Shvatit ćete što vam donosi radost i moći ćete sa svojim povjerenjem obavljati svoje omiljene poslove.
Naravno, za to morate dobro raditi na sebi. Ali rezultat je vrijedan toga.
Definicija pojma samopoštovanja - kako ona utječe na naše živote
Da biste postali uspješni u različitim industrijama, morate biti sigurni u svoje riječi i postupke, biti u stanju izdržati problemsku situaciju, ne odustati se i krenuti naprijed, formirati svoju sretnu sadašnjost i budućnost.
Ljudi s nedovoljnim pouzdanjem u svoje sposobnosti podsvjesno su inferiorni u odnosu na druge u svim sferama života, a kako bi promijenili svoj položaj u društvu, trebaju se promijeniti. Zato je važno boriti se s niskim samopoštovanjem, potrebno je povećati povjerenje i razmišljati u pozitivnoj perspektivi.
Postoje ljudi koji ne dopuštaju da im bogatstvo, uspjeh, sreća dođu u njihove živote, jer njihova negativna uvjerenja i misli stvaraju određeni informacijski blok koji ometa prihvaćanje signala iz Svemira.
Zato psiholozi kažu da je potrebno živjeti i misliti kao mala djeca koja se nikad ne srame, ponašati se prirodno, ne razmišljati loše o sebi, ne složiti se, jer takve sklonosti polažu priroda, a samo mi, na temelju iskrivljene percepcije stvarnosti sve uokolo.
Takvi čimbenici koji utječu na samopoštovanje podsvijesti, sprječavaju nas da dobijemo ono što želimo, da budemo uspješni u svojim akcijama, da postanemo odlučni i da se prilagodimo pozitivnom valu.
Razlozi za nisko samopoštovanje
Psiholozi kažu da je samoprocjena smjera kontakta fer procjena njihovih sposobnosti. Nisko samopoštovanje dovodi do sumnji, ljudi dugo razmišljaju o odluci, što ne dovodi uvijek do pozitivnog rezultata.
U isto vrijeme, previsoka - dovodi do stvaranja brojnih pogrešaka, za koje osoba nije odgovorna, a ponekad i ne razumije što se dogodilo i zašto je kriv.
Zašto se događa nisko samopoštovanje?
- Utjecaji na formiranje prirode roditeljskog doma, pogrešna instalacija majke i oca sprečavaju dijete da se u budućnosti uspješno manifestira.
- Različiti životni neuspjesi dovode do smanjenja osobne aktivnosti i povjerenja u njihove postupke, a to je glavni, sa stajališta psihologije, reakcije - povlačenje kako bi se izbjegle buduće pogreške u budućnosti. Ali je li to točno?
- Lijenost, nedisciplina uništava samopouzdanje, osoba nema želju ići dalje, razvijati se, steći samopouzdanje i uspjeh.
U većini slučajeva podcjenjujemo svoje sposobnosti, ne možemo shvatiti snagu naših misli i težnji. Kako povratiti samopouzdanje i steći zadovoljstvo, osjećati se sretno i mijenjati svoj život na bolje? 
Top 10 savjeta za razvoj samopouzdanja za muškarca i ženu
- Potrebno je napustiti negativnu kritiku i samokritiku, povući se iz komunikacije s ljudima koji pokušavaju nametnuti svoje gledište, što pridonosi nižem samopoštovanju i onemogućuje izgradnju njihove taktike ponašanja u društvu.
- Prestanite uništavati svoju samosvijest s negativnim stavovima, jer misli stvaraju budućnost, a vaša podsvijest se oblikuje iz njihovog karaktera. Samo pozitivne ideje o svijetu mogu poboljšati vlastito samopoštovanje. U ovom slučaju, ne biste trebali stalno kriviti sebe i izgovarati ono što ste učinili - da, kriv sam, ali ću to ispraviti, to je sve!
- Potrebno je oko sebe stvoriti zajednicu pozitivno orijentiranih ljudi, sigurnih u njihove riječi i djela, o čemu izravno ovisi vaše samopoštovanje. Volite sebe, svoje aktivnosti, dobijte smisao života, radujte se svaki dan živjeli!
- Planirajte svoju budućnost sami, postavite ciljeve i dođite do njih, stječući povjerenje u sebe. Ne odgađajte važne stvari za sutra, odrijte se lijenosti, budite strpljivi sa sobom.
- Prestanite se sažaliti sebe i druge, ako možete pomoći drugima - učinite to, ali nemojte se pridružiti ovom negativnom valu simpatije i sažaljenja, to će vas samo pogoršati.
- Nemojte biti arogantni, tražiti pomoć, komunicirati s vanjskim svijetom.
- Kako vjerovati u sebe i povećati samopoštovanje - prihvatiti tvrdnju da nas sve teškoće i problemi čine jačima ako ih uporno prevladamo i ne odolijevamo. Takvi shakes će značajno povećati vaše samopoštovanje.
- Budite zahvalni za ono što imate (materijalni, duhovni, ljudi koje pokušavamo prikladiti, itd.). Sve nestaje prije ili kasnije, morate naučiti pustiti i ne spustiti se na posjed, jer svaki gubitak s pogrešnim pristupom može oslabiti osobnost.
- Što učiniti s niskim samopoštovanjem je zauvijek ukloniti učinak straha na svoj život. To je glavni razarač samopouzdanja i njihovih postupaka. Svatko treba pokušati činiti takve postupke koji izazivaju strah, ali istovremeno ne biti junak, a ne stvarati uvjete za neopravdani rizik.
- Volite sebe, svoj život, ljude oko sebe, Gospodina, i potpuno mu vjerujte svojim tajnama.
Pažnja: kako biste izgradili povjerenje na profesionalnoj razini, možete posjetiti auto-trening kako biste povećali samopoštovanje, napravili psihološki test koji će vam pomoći u određivanju pokazatelja utjecaja misli i svijeta oko vas na vaš život.
Ne morate se uspoređivati s drugima, svaka osoba je pojedinac, “osuđen” na uspjeh i neuspjeh. I nisko samopoštovanje kod muškaraca i žena dovodi do sumnje u vlastitu snagu, sije crash u očekivanju ljepote.
Važno: budite aktivni u svemu, pokušajte se ostvariti u mnogim područjima djelovanja, učiti strane jezike, čitati intelektualnu literaturu. Pazite na svoje zdravlje, nemojte započeti bolest, riješite se loših navika.
Kada procjenjujete sebe, dobivate toliko, i zato je važno boriti se s niskim samopoštovanjem, povećati povjerenje u svoje postupke, misli i riječi, a ne ovisiti o mišljenjima drugih, biti iskreni i istiniti o svom životu!
Kako povećati povjerenje žene?
Mnogim ženama je teško organizirati svoj osobni život, a sve zato što ne znaju kako se boriti za svoje suosjećanje, kako se riješiti neizvjesnosti i sumnji. Ženski spol je više emocionalan od muškog, i stoga su često složeni u pogledu svojih nedostataka.
Drage dame, da biste zadovoljili suprotni spol, morate voljeti sebe u svim njegovim manifestacijama, pronaći olakšanje iz prošlosti i naučiti živjeti u sadašnjosti i budućnosti.
Ne zaboravite brinuti o sebi, baviti se sportom, posjetiti salone ljepote, prijaviti se za fitness ili jogu. Takve aktivnosti pomoći će da se drugačije gleda na život, da se pronađu nove boje u odnosima s muškarcem.
Posebno je važno podići samopoštovanje nakon rastanka s voljenom osobom, osobito ako je s njegove strane došlo do izdaje. Ne trebate se zadržavati na ideji da je ona bolja od vas, muškarci uvijek traže raznolikost, jer je seks strast, a ne ozbiljna veza.
Kako povećati samopoštovanje čovjeka?
- važno je razvijati intelektualne sposobnosti, čitati više literature, komunicirati s pametnim ljudima, ne stajati tamo,
- redovito pohađati teretane, možete raditi plivanje, košarku, nogomet, pomoći će vam da se riješite depresije, povećate samopouzdanje, omogućit će vam da imate lijepo tijelo,
- morate pronaći svoj hobi, otvoriti se u cijelosti, učiniti sve iz srca i uživati u životu.
Glavno je pronaći svoje odredište, voljeti i stvarati za željene ljude, nikada ne odustati i ići naprijed, uzdignuti glavu! Samo oni koji točno znaju što žele od života su uspješni i svrsishodni!
Učinkovite afirmacije na putu prema uspjehu
Sada znate što je nisko samopoštovanje i kako se nositi s njim kako biste poboljšali kvalitetu života. Psiholozi savjetuju svakodnevno slušanje i izgovaranje afirmacija kao jedan od učinkovitih načina reprogramiranja njihove svijesti.
Afirmativne formulacije mogu povećati samopoštovanje muškaraca i žena, poboljšati karijeru, obiteljske odnose, doprinijeti promjeni u podsvijesti, učiniti nas samopouzdanim i usmjerenim prema cilju.
- "Dobivam sve što želim od života!"
- "Vjerujem u sebe i svoje snage i uvjerenja!"
- "Sa mnom je sve u redu, svoje ciljeve postižem bez posebnih poteškoća!"
Takve izraze treba izgovoriti svaki dan prije spavanja i nakon buđenja, pomicati kroz njih u glavi, vjerovati u moć takvog izraza, samo na taj način možete podići svoje samopoštovanje i dobiti rezultat u bliskoj budućnosti.
Osim toga, možete se prijaviti za pohađanje obuke kako biste razvili samopouzdanje, napravili test za samoprocjenu, utvrdili znakove koji spuštaju i oduzimaju mir, vode do razvoja depresije.
Učenje iz “primjera” javnih osoba
Vrlo često, ljudi kako bi povećali samopoštovanje i samopouzdanje pribjegavaju alkoholu, drogama, antidepresivima, ali to je put u nigdje koji najčešće dovodi do kolapsa i smrti.
Živi primjer za to je Marilyn Monroe, da, bila je svijetla, elegantna, tražena osoba, ali ostajući sama sa svojim iskustvima, zloupotrijebila je alkohol, droge, pokušavajući u budućnosti naći povjerenje. Uzrok njezine smrti i dalje je zagonetka za društvo.
Drugi primjer životnih neuspjeha je Robert Downey Jr., poznat kao Iron Man, dugi niz godina patio je od ovisnosti o drogama, ali tek nakon aktivne rehabilitacije, temeljne promjene u svom unutarnjem ja, mogao je steći samopouzdanje i riješiti se svoje loše navike.
Radikalna promjena je nešto što brzo utječe na naše živote, eliminirajući neadekvatnu kritiku, dopuštajući nam da pravilno procijenimo vlastite sposobnosti i talente, pouzdano ulazimo u novi i živahni život!
Koje je vaše samopoštovanje? Obratite pozornost na videozapis Veronike Stepanove i dopustite da se vaš život promijeni na bolje! Radite na sebi i budite sretni!
Što je samopoštovanje i samopouzdanje
Povjerenje i samopoštovanje nisu ista stvar, iako su usko povezani.
Samopouzdanje - Ovaj koncept se koristi za opis vašeg stava prema vašoj sposobnosti za obavljanje različitih funkcija, zadataka i uloga.
Samouvjereno ponašanje nije izbjegavanje pogrešaka, jer su neizbježne, pogotovo ako radite nešto novo.
Povjerenje se očituje u samokontroli i ostvarenju svrsishodnih smislenih akcija, kada se javljaju razne vrste grešaka, što vam omogućuje rješavanje problema i donošenje odluka.
Nedostatak povjerenja može biti rezultat mnogih čimbenika:
- Strah od nepoznatog.
- Kritika.
- Nezadovoljstvo njihovim izgledom.
- Nepripremljen za situaciju.
- Nedostatak potrebnih vještina.
- Prethodni neuspjesi.
Samopouzdanje nije statični koncept, pa se njegova razina može povećati i smanjiti. U nekim trenucima života možemo se osjećati sigurnije nego u drugima.
Razina samopouzdanja može se manifestirati na različite načine: kroz vaše ponašanje, govor tijela, što i kako govorite, itd.
pojam o sebi - ovo je vaš stav prema sebi, vašoj osobnosti, kako vi izgledate, što mislite, kao i na vlastita uvjerenja.
Osobe s niskim samopoštovanjem najčešće pate od nedostatka povjerenja, ali neki vlasnici samopoštovanja, koji su na dovoljnoj razini, isto tako ne mogu zasjati samopouzdanim ponašanjem.
Obrnuta situacija je vrlo vjerojatna, kada osoba s niskim samopoštovanjem može biti vrlo sigurna u nekim područjima.
Mogući razlozi za nisko samopoštovanje:
- Zanemarivanje i negativni stavovi.
- Dječja iskustva i nedostatak roditeljske skrbi.
- Loše navike.
- Gubitak teškoća u zapošljavanju ili zapošljavanju.
- Stalni stres.
- Fizička bolest
- Poteškoće u odnosima, razdvajanju, razvodu.
- Fizičko ili seksualno zlostavljanje.
- Mentalni problemi, kompleks manje vrijednosti.
Znakovi visokog samopoštovanja i samopouzdanja:
- Samouvjerena osoba čini ono što misli da je ispravno, čak i ako ga drugi zbog toga kritiziraju.
- Spremni riskirati i uložiti dodatne napore kako bi postigli bolje rezultate.
- Može priznati svoje pogreške, a time i poboljšati.
- On ne nastoji širiti svima o svojim postignućima, dakle, ne pokušavajući pozvati na pohvalu.
- Manja sklonost ljubomori i kontrola druge osobe.
- Nedostatak straha da će biti ranjiv.
- Sposobnost određivanja osobnih granica.
- Sposobnost da se riješi viška: nepotrebne situacije, ljudi, rad.
- Odgovornost za vaše postupke i emocije.
Znakovi niskog samopoštovanja i nedostatka samopouzdanja:
- Ponašanje nesigurne osobe ovisi o mišljenjima drugih ljudi.
- Naviknut je ostati u svojoj zoni udobnosti, bojeći se neuspjeha i izbjegavanja rizika.
- Uvijek pokušava sakriti svoje pogreške i nada se da će riješiti problem prije nego što bilo tko sazna za njih.
- Komunicira svoje zasluge i zasluge što je češće moguće i što većem broju ljudi.
- Nedostatak ljubavi za sebe.
- Svijest je nepotrebna ili nije dovoljno dobra.
- Nemogućnost donošenja odluka.
- On ne voli nikoga.
- Uzimanje tuđe krivnje.
- Nemogućnost prepoznavanja vaših snaga.
- Smatra da nije dostojan sreće.
Zašto je važno povećati samopoštovanje i samopouzdanje
Posjedujući apsolutno samopouzdanje i zdravo samopoštovanje, osjećat ćete se sjajno, shvativši savršeno razumijevanje vaše sposobnosti da učinite ono što želite poboljšati kvalitetu vlastitog života.
Lakše ćete donositi odluke, vođene samo vašim unutarnjim izborom. Moći ćete isprobati sve što ste prethodno izbjegavali i prestati dopustiti da strah kontrolira vašu sudbinu.
Više uspjeha
Samopouzdanje i visoko samopoštovanje su među najvažnijim ključevima karijere i poslovnog uspjeha.
Vi ćete biti manje vjerojatno da ćete zapeti u mrtav kraj posao, jer ćete jasno prepoznati svoju vrijednost, omogućujući vam da pronađete najbolju ponudu drugdje.
Što se tiče biznisa, samo dostatno samopoštovanje i samopouzdanje omogućit će vam da krenete naprijed kad drugi odustanu od borbe ili izvrće prst na vašem hramu.
Jači odnos
Vrlo je teško imati skladan odnos kada stalno osjećate inferiornost. Na kraju ćete se previše oslanjati na partnera, za kojeg smatrate da je sigurniji.
Čim postanete samouvjereni i povećate samopoštovanje, možete biti izravni sudionik u procesu razvoja odnosa, ne miješajući se u ulogu statističara, te u potpunosti otkriti svoju osobnost, ulagati u odnose i primati uglavnom pozitivne emocije zauzvrat.
Život postaje lakši
Kada volite i poštujete sebe, a također i sebe razumijevate, sve postaje mnogo lakše.
Prestani praviti slona iz muhe. Bilo koji problem za vas je samo još jedan zadatak koji treba riješiti, ili situaciju koja nije vrijedna vaše pažnje.
Prestani kriviti sebe za učinjene pogreške i pokušati ispuniti sve standarde.
Poboljšanje mentalnog zdravlja
Negativni stavovi prema sebi i vašim sposobnostima truju vaše razmišljanje, zbog čega postajete podložni tjeskobi i sklonosti depresiji.
Gledanje u sebe kao izvrsnu osobnost zasigurno će vam dati pozitivan naboj i postati izvor fleksibilne i stabilne psihe.
Više unutarnje stabilnosti
Kada se snažno i iskreno volite, kada imate visoko mišljenje o sebi, nema potrebe tražiti pozornost i vanjsku potvrdu svoje vrijednosti od drugih ljudi.
Kao rezultat toga, vi prestajete biti potrebiti i vaša unutarnja vizija o sebi postaje neovisna o tome što ljudi oko vas mogu misliti ili reći o vama.
Uklanjanje interne sabotaže
Najgori neprijatelj većine ljudi su oni sami.
Samopouzdanje i visoko samopoštovanje omogućit će vam da se prema sebi ponašate kao dostojnije dobrih stvari, postignuća i okoliša.
Nastojat ćete dobiti sve to s mnogo više motivacije. I kad postanete njihov vlasnik, nećete stvoriti prepreke za sebe koje može uništiti ono što imate.
Više sreće
Teško je biti sretan kada je samopoštovanje i samopouzdanje na nuli. U tom slučaju osjećat ćete se tužnima, nesposobnima za bilo što, iu beznadnoj situaciji, nedostojnoj ljubavi i poštovanju, ali i ne zaslužujete prekrasan život.
Čim postanete samouvjereni i možete povećati svoje samopoštovanje, učinit ćete potrebne promjene kako biste pronašli izlaz iz labirinta prošlih neuspjeha otvaranjem vrata u sobu sreće.
Ostale pogodnosti:
- Sposobnost učinkovitijeg djelovanja pod stresom.
- Razvijanje sposobnosti utjecaja i uvjeravanja drugih ljudi.
- Razvoj vještina vođenja i uspješnosti.
- Pozitivno razmišljanje.
- Povećajte učinkovitost.
- Povećajte atraktivnost.
- Smanjenje protoka negativnih misli.
- Više hrabrosti i manje tjeskobe.
- Povećajte energiju i motivaciju.
Kako postati samouvjeren. Osnove
Godine 1952. časopis "Educational Leadership" objavio je članak "Samopouzdanje za kompetenciju" autora Bernisa Milberna Moorea.
Moore opisuje povjerenje kao vjeru u sebe, pomažući u prevladavanju događaja koji se događaju u životu.
On vjeruje da ćete postati samopouzdaniji ako počnete raditi ono što radite bolje.
Samopouzdanje bez sposobnosti je beskorisno kao sposobnost bez samopouzdanja.
Bernice Milburn Moore
Ova ideja može biti predstavljena kao sustav:
- Poboljšanje vještina.
- Njihova primjena u praksi.
- Evaluacija rezultata.
- Rast povjerenja.
- Ponavljanje.
Koje vještine treba razvijati? Sve ovisi o vašim ciljevima koje trenutno provodite.
Međutim, postoje neke univerzalne vještine koje bi svatko trebao poboljšati:
- Disciplina.
Prestani slušati ždrijebac koji se smjestio u tvojoj glavi. Ne slušajte kad kaže: "Onda napravite krevet", "Spavajte još jedan sat", "Idite u teretanu sljedeći tjedan." - Komunikacija.
Učinkovita komunikacija je umjetnost na kojoj ovisi vaša sposobnost interakcije s okolinom. Stoga, ako mislite da ste profesionalac u ovom području, nikad prije razmišljanja o tome kako izgraditi komunikaciju s ljudima, duboko ste pogriješili. - Pregovara.
Pregovarate cijelo vrijeme. Sa svojom suprugom, s djecom, roditeljima, učiteljima, prijateljima, kolegama i mnogim drugima. Na taj način naučiti kako napraviti najbolju ponudu za sve strane. - Rješavanje problema.
Suvremeni obrazovni sustav, utemeljen na dobivanju razreda i pojmova "dobro" i "loše", pretvara mlade u zupce potrebne za socijalni mehanizam. Kao rezultat toga, većina ljudi je toliko navikla da provodi upute drugih da sami nisu spremni riješiti probleme u teškim situacijama. Međutim, svijet se mijenja, a pobjedu dobiva onaj koji se najbolje nosi s prevladavanjem potpuno različitih problema. - Zdravlje i izgled.
Dobro raspoloženje, kao i atraktivan izgled, odličan je način da uložite svoje vrijeme i pažnju. U dobrom fizičkom stanju i atraktivnom izgledu, sigurno ćete moći povećati samopouzdanje i postati sigurniji.
1. Upoznajte se
Upoznajte svog neprijatelja i spoznajte sebe, i moći ćete provesti tisuću bitaka bez poraza.
Sun tzu
Prije početka bitke, mudri vođa pokušava što bolje upoznati svog neprijatelja. A kada pokušate povećati samopouzdanje i postati samouvjereni, vaš najgori neprijatelj nastaje na vaš način - vi sami.
Da biste bolje upoznali sebe, slušajte svoje misli, analizirajte zašto imaju negativne nijanse.
Zatim se osvrnite na snagu vaše osobnosti, svoje sposobnosti, što želite.
Napravite dva popisa, od kojih će jedan sadržavati vaše prednosti, drugi - nedostatke.
Razmislite o čimbenicima koji vas ograničavaju. Odredite jesu li doista objektivni, ili je to samo rezultat igre vašeg uma.
Podsjetite se da ste unatoč problemima jedinstvena, posebna i vrijedna osoba i zaslužujete najbolje.
Na kraju, vi ste čudo svijesti, svijesti svemira. Prepoznajte i izazovite bilo kakve negativne misli o sebi, kao što je "ja sam gubitnik" ili "nitko me ne voli."
Nije važno kako se sada osjećate o sebi. Ono što je važno je ono što želite biti. Stoga, pogledajte što dublje unutar sebe, i postat ćete sigurniji.
2. Pozitivno razmišljanje
Um svake osobe voli šaputati: „Ovo je previše teško. Stanite i idite gledati TV.
Umjesto prepuštanja takvim mislima, tretirajte ih kao pogrešne pojave, pažljivo identificirajući svaku od njih.
Kada uhvatite sličnu misao, uništite je, zamjenjujući je pozitivnim uvjerenjem s suprotnim značenjem: “Idite, možete. Jako malo je ostalo. "
4. Usredotočite se na svoje snage.
Ako se i dalje fokusirate na svoje nedostatke, prije ili kasnije izgubit ćete većinu samopouzdanja.
Umjesto da se usredotočite na svoje slabosti, usredotočite se na snage vaše osobnosti.
Možda biste mogli biti sjajan govornik, veliki kuhar ili veliki poslovni čovjek.
Pogledajte različita područja vašeg života, a možda ćete u sebi vidjeti osobu s ogromnom vrijednošću.
5. Govor tijela
Uvjereni ljudi razlikuju se u drugom načinu neverbalne komunikacije.
Oni hodaju uspravno, drže glavu uspravno, gledaju u oči onih oko sebe i ne pate od nepotrebnih pokreta.
Stoga, kako biste povećali samopoštovanje i postali sigurni u sebe, usvojite govor tijela samouvjerenih ljudi.
6. Lagodan govor
To je činjenica. Uvjereni ljudi imaju lagani govor.
Osoba koja misli da ga neće htjeti slušati, govorit će brzo, jer sebe i svoj govor smatra nedostojnim čekati.
Pokušajte govoriti sporije nego inače, zbog čega ćete se osjećati sigurnije.
U procesu primjene ove preporuke ne žurite do krajnosti.
7. Govorite dovoljno glasno
Glasnoća vašeg glasa izravno je povezana s vašim povjerenjem.
Stidljivi ljudi teže govoriti tiho ili mrmljati, jer ne žele privući pozornost.
Uvjereni ljudi se ne boje biti u središtu pozornosti i nastoje prenijeti informacije svim učenicima uz maksimalnu učinkovitost, tako da govore dovoljno glasno, jasno i jasno.
9. Okrenite se u prvom redu.
Kada pohađate važne događaje, požurite li da sjednete u prvi red, ili radije pratite posljednja mjesta?
Mnogi su ljudi navikli skrivati se iza leđa drugih kako ne bi riskirali da budu pozvani na pozornicu ili da budu u ulozi odgovaranja na pitanje.
Ali razmislite o tome tko obično sjedi u prvom redu na svim službenim sastancima bilo koje tvrtke? Tko je prvi na modnim revijama? Naravno, najvažniji ljudi.
Nakon što ste se pojavili u prvom redu, dovedite sebe na jednu razinu s važnim ljudima. Vi signalizirate drugima da ste jedan od najvažnijih gostiju i možete zahtijevati odgovarajući stav. Također ćete primijetiti da ćete se početi ponašati kao VIP gost.
Stavite se u središte pozornosti, izlazeći izvan zone udobnosti, tako da nemate izbora nego postati sigurni.
11. Postavite mali cilj i dođite do njega.
Ljudi vole nagađati o dobivanju Mjeseca do kraja mjeseca, a kad ne uspiju, njihova lica su posve iznenađena.
Postavite ostvariv cilj, a zatim ga ostvarite, s rezultatom da ćete dobiti zadovoljstvo. Zatim postavite i provedite sljedeći cilj.
Uskoro ćete se pripremiti da osvojite više vrhove.
12. Promijenite bilo koju manju naviku
Za početak, obrišite ne na takvom mjerilu kao prestanak pušenja, ali nešto manje značajno. Na primjer, probudite se 10 minuta ranije ili popijte čašu vode kada se probudite.
Ponoviti konsolidaciju u roku od mjesec dana. Kada nova navika postane sastavni dio vašeg života, postat ćete samopouzdaniji i vaše samopoštovanje će se povećati.
13. Usredotočite se na rješavanje problema.
Ako ste navikli da se žalite na život, uronite u negativne emocije i fokusirate se na probleme, jednostavno pomaknite fokus svoje pažnje.
Ne fokusirajte se na problem, nego na njegovo rješenje. A to je jedan od najboljih načina da postanete sigurni i povećate samopouzdanje.
"Debela sam i lijena." Kako to rješavate? "Stvar je u tome da se ne mogu motivirati." I kako to rješavate? "Ali nemam energije." Dakle, što je rješenje?
15. Budite aktivni i pokušajte s novim
Raditi nešto je gotovo uvijek bolje nego raditi ništa.
Naravno, to je nešto što može dovesti do pogrešaka, ali one su samo dio vašeg života.
Samo na taj način možete naučiti nešto novo i postati, s vremenom, bolja verzija od sebe, tako da ne brinite.
Samo učini nešto. Izađite iz svog dosadnog svakodnevnog života i kliknite na prekidač za aktiviranje, poduzimajući korake da postignete cilj.
16. Usredotočite se na sastavne dijelove velike cjeline.
Pokušaj provođenja ozbiljnog projekta ili težak zadatak može se činiti neodoljivim i zastrašujućim, čak i za najsamouvjerenije.
Umjesto toga, naučite kako podijeliti složene zadatke na komponente i provoditi svaki od njih, jedan po jedan.
Postizanje srednjih ciljeva omogućit će vam da dobijete zaduženje pozitivnih emocija i približite realizaciju svih naših planova.
Naučite raditi ovako cijelo vrijeme i uskoro ćete postati standard povjerenja.
17. Izbjegavajte perfekcionizam
Ako težite izvrsnosti, riskirate razočaranje. Uvijek možete biti bolji, ali ne možete biti savršeni.
Prestanite nastojati učiniti sve besprijekorno. Prihvatite činjenicu da ništa ne bi trebalo biti savršeno da bi se smatralo lijepim. Stoga ne morate biti savršeni.
Pokažite veliku toleranciju za vlastite pogreške i nedostatke, jer oni ne ometaju vaše talente i snage vaše osobnosti.
18. Koristite kritiku kao alat za učenje.
Svatko gleda na svijet s vlastitim gledištem. Ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za drugu osobu.
Kritika je samo mišljenje nekog drugog, koje možete koristiti kao povratnu informaciju.
Tretirajte kritiku konstruktivno, ne reagirajući na nju na zaštitni način i ne dopuštajući joj da utječe na vaše samopoštovanje.
Lako prihvatiti kritike i, nakon što je uvjeren u njegovu solventnost, koristiti kao način obuke i usavršavanja.
19. Učinite da vaše mjesto stanovanja bude čisto, udobno i privlačno.
Čak i ako samo operete prozore ili zalijete biljke, osjećat ćete se mnogo bolje.
Osim toga, vratite red na stol. Može se činiti nešto beznačajno, ali takva jednostavna akcija može učiniti čuda.
Ako radna površina počne tonuti u zbrku, a svijet oko nas je uronjen u kaos, stavljanje vašeg stola u red će biti odličan način da se preuzme kontrola situacije.
Na kraju, osjećat ćete se mirno u središtu oluje koja je izbila oko vas.
22. Vježba
U zdravom tijelu, visoko samopouzdanje i samopouzdanje.Redovito vježbajte, unatoč mogućim “ne želim” ili lošem vremenu.
Tjelesna aktivnost pomaže poboljšati raspoloženje, unutarnju energiju, performanse, smanjiti depresiju i održati tjelesnu težinu na optimalnoj razini.
23. Stjecanje znanja
Poboljšavajući svoju svjesnost, vi postajete ne samo intelektualno razvijeni, nego i samouvjereniji.
Ako ste nositelj visokog obrazovanja, nema potrebe za ukidanjem prtljage njihovog znanja.
Trenutno, zahvaljujući internetu, možete pronaći mnogo literature za svaki ukus. Stoga, ne samo razviti tijelo, nego i um.
24. Pripremite se na najbolji način.
Ako je važan događaj planiran u vašem životu, odvojite vrijeme i temeljito se pripremite za njega. Čim učinite sve što možete za maksimalnu spremnost, vjerujte rezultatu.
Na primjer, ako dođe važan poslovni sastanak, ili se prijavljujete za novi posao, razmislite o mogućim pitanjima koja bi vam mogla biti postavljena i koja želite izraziti. Tek nakon pripremne faze idite na sastanak ili razgovor.
Planirajte i upravljajte životnim situacijama što je više moguće. Sigurni ste da ste dovršili pripremne korake.
26. Razviti pozitivno okruženje.
Vrlo je važno izgraditi mrežu rodbine, prijatelja, kolega i drugih samouvjerenih ljudi koji podržavaju vas i vaše napore.
To ne znači da nikada neće dati konstruktivnu povratnu informaciju, ali čak i njihovo ponašanje temeljit će se na iskrenoj želji vašeg uspjeha.
Recite svojim prijateljima ili rodbini o svojim iskustvima i zamolite ih za savjet i podršku. Možda imaju slične probleme.
Nemojte biti previše sramežljivi ili suzdržani: većina ljudi koji su vam bliski doista vam žele dobro raspoloženje i želite pomoći.
28. Oslobodite se štetnih ljudi, mjesta i navika.
Zašto trošite svoje vrijeme, energiju i emocije na ljude koji to ne cijene i ne nude ništa zauzvrat, osim kao neugodan okus, rezultat zajedničke komunikacije.
A poanta nije u tome da od njih nema što uzeti. Jednostavno vas ne mogu razumjeti, jer imaju potpuno drukčiji stupanj razvoja, po pravilu, niži, koji će vam pokušati smanjiti.
Isto vrijedi i za mjesta koja možete posjetiti, kao i za vaše navike. Ako oni ne doprinose vašem razvoju, riješite ih se kao nepotrebno smeće.
Prestanite se boriti s onim što vam se ne sviđa u životu. Samo uklonite sve nepotrebne.
29. Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima.
Ako svoj izgled i osobne kvalitete usporedite s drugima, neizbježan rezultat će biti gubitak samopouzdanja i smanjenje samopoštovanja.
Svakoga dana susrećete ljude oko sebe, njihove fotografije u društvenim mrežama i različite statuse njihovog burnog života.
Možda vam se čini da je njihovo poslovanje puno bolje od vašeg i da su oni jednostavno bolji od vas.
Jedan od načina povećanja samopoštovanja i samopouzdanja je da se prestane uspoređivati i trošiti manje vremena na društvenim mrežama.
31. Naučite reći "Ne"
Ne slažite se samo zato što ne želite sukob ili nesporazum. Možda i pristojno odbacujete zahtjeve, čak i bez izgovora.
Stalno izgovarajući "Da", osjećat ćete se korisnim i potrebnim, ali ćete se na kraju spaliti do temelja.
Kako bi održali energiju na optimalnoj razini, nemojte gubiti vrijeme i energiju.
Ako već imate planove, onda imate pravo odbiti sve ostale. Ne samo da ćete se spasiti od mnogih problema, nego ćete moći i zaraditi poštovanje.
32. Budite zahvalni za ono što jeste.
Mnogi se žale na sebe, navodeći želju da imaju nedostajuće kvalitete ili vještine, a da ne čine ništa što se mijenja na bolje.
Umjesto toga, odvojite vrijeme da budete zahvalni za to tko ste.
Zapravo, imate mnogo prekrasnih osobina i mnogo je učinkovitije usredotočiti se na njihovo poboljšanje.
33. Dobra volja
To se može činiti trivijalnim, ali dobrohotnost ima snažan učinak na vaše samopouzdanje.
Ako ste uvijek sebični, osjećate ljutnju i nezadovoljstvo, otkrit ćete da se vaše samopoštovanje ne povećava, nego pada.
Važno je da budete ljubazni prema drugima, jer na taj način sebi darovate pozitivnu energiju.
Velikodušnost, ljubaznost i suosjećanje - puno jakih ljudi.
34. Ocijenite svoja postignuća.
Povjerenje ovisi o unutarnjoj svijesti o razini vlastitog uspjeha.
Ali ako ne vidite uspjeh u svom životu, vaše samopouzdanje će vjerojatno biti nisko. Pa kako možete vjerovati da ste uspješni?
Bez obzira gdje ste sada, postigli ste mnogo više nego što ste mislili.
Skloni ste gledati u budućnost i stalno se uspoređivati s najboljom verzijom koju želite postati.
Gledate u budućnost, gdje vaš ideal “ja” ima mnogo novca, sretnu obitelj i prekrasan dom. Tada sebe procjenjujete danas i osjećate se depresivno.
Ali rijetko se osvrćete i zaboravite usporediti sadašnjost sa onim što ste bili prije nekoliko godina.
Često zaboravljate koliko je dugo putovanje bilo, koliko je već prošlo i što je već postignuto.
35. Nemojte misliti da ne možete postati samouvjereni
U vašem životu već postoji mnogo stvari koje radite s prirodnim povjerenjem. Vi samo trebate ih primijetiti i razumjeti kako biti siguran.
Zapamtite kako je to četkanje zuba, šetnja parkom ili razgovor s bliskim prijateljem. Sve to činite samouvjereno i potpuno prirodno.
Prenesite osjećaj povjerenja skriven u vas na ona područja u kojima mislite da nedostaje.
""
