Apple dijeta - do minus 10 kg u 7 dana

Istodobno, ovi tekući plodovi su prvaci u sadržaju pektina, prirodnih "čistača" organizma. Pektini su duge molekule polisaharida. Krećući se duž gastrointestinalnog trakta, hvataju, vežu i uklanjaju masne naslage (uključujući stare), teške metale i radionuklide.

Dakle, nisko-kalorična dijeta jabuka nije samo smanjuje težinuali također kompleks čisti tijela. Osim toga, ovi crveni, zeleni, zlatni plodovi, jeftini i dostupni tijekom cijele godine, sadrže širok raspon biološki aktivnih tvari: vitamin C i folna kiselina, antioksidansi, fitoncidi, prirodni kompleksi željeza, joda i kalija.

Uz sve očite prednosti prehrane na bazi jabuke, ona ima kontraindikacije, Dugotrajna prehrana s jabukama apsolutno nije pogodna za one koji:

visoka kiselost želučanog soka,
dijagnosticirani su upalni procesi probavnog sustava: gastritis, ulkus, kolitis, duodenitis, kolecistitis,
alergijske reakcije na jabuke.

Tijekom tjedna maratona jabuka, zbog povećane formacije plina, mogu se pojaviti distanca u trbuhu i labava stolica. Da bi se uklonili ovi učinci, dio obroka voća se lagano peče, a biljni čaj s kamilicom, mentom i komoračem se unosi u jelovnik.

Na kraju dijetnog perioda potrebno je postupno, tijekom tjedna, prijeći na normalnu prehranu.

Dnevni meni, tjedna dijeta i proces izlaska iz mono-dijete

Svaki dan, bez ograničenja, možete piti čistu negaziranu vodu - mineralnu ili izvorsku vodu, kao i biljne čajeve ili zeleni čaj bez šećera. Jedina iznimka - dodatak 100 grama šećera po kilogramu jabuka - dopuštena je za bolesti kardiovaskularnog sustava.

Ostatak dijete je vrlo jednostavan. Tjedno poravnanje izgleda ovako:

Za i protiv dijeta jabuka

Apple dijeta za mršavljenje daje jedan od najboljih rezultata - klasična dijeta omogućuje vam da izgubite do 1 kg dnevno, a posebna dijeta omogućuje vam da biste dobili osloboditi od 10 kg odjednom u tjednu.

Ova dijeta ne ugrožava nedostatak vitamina ili ugljikohidrate. Jabuke sadrže mnoge esencijalne vitamine i minerale. Štoviše, odabirom slađe ili kisele sorte za prehranu, možete prilagoditi prehranu prema vašem zdravlju. Na primjer, u slučaju čira na želucu treba preferirati slatke sorte jabuka za kisele.

Hranidbeni sustav može se promatrati i kod nekih kroničnih bolesti, ali uz uvjet da ga dobro podnosite.

Jabuke su izvrsne za zatvor, pa s tim poremećajima peristaltike samo pokazujete dijetu jabuke.

Ljudi koji prestanu pušiti ističu još jedan neobičan rezultat prehrane jabuka - jabuke umiruju ovisnost o nikotinu, pa će se još lakše riješiti loše navike.

Posni na jabuke

Ako želite testirati svoju snagu u prehrani jabuka za mršavljenje, pokušajte početi s nekoliko dana posta na jabukama. To je isti monodiet, koji će omogućiti malo mršavljenja zbog uklanjanja toksina i toksina, kao i normalizaciju metaboličkih procesa i peristaltike.

Posni dani uz pomoć dijete s jabukom održavaju se do dva puta mjesečno, ako vam je potrebno čišćenje tijela, ili dvaput tjedno, ako trebate malo smanjiti težinu.

Dan istovara ide po vrlo jednostavnim pravilima. Tijekom dana potrebno je konzumirati do tri litre vode, a kao hranu uzimati samo jabuke.

Obogatite učinak uz pomoć posta za jabuke-kefir. Tijekom dana pijete 3 litre mliječnih proizvoda i jedete 6 jabuka.

Rezultat prehrane od jabuke ove vrste može biti olovni visak do jednog kilograma dnevno i snažno zdravstveno stanje tijekom sljedećih dana.

Klasična Apple Dijeta

Klasična dijeta jabuka za mršavljenje može trajati 3 ili čak 10 dana, ovisno o zdravstvenom stanju i snazi volje. No, najbolja opcija je dijeta jabuka za 7 dana. Svaka prehrana će biti jedna dnevno: 1,5 kg svježeg voća ili soka istisnutog iz njih i vode.

Uz povećanu kiselost želuca, vrijedi izabrati slatke jabuke, uz smanjenu kiselost - kiselo. Uz normalno zdravstveno stanje, možete dati prednost onima koje se najviše sviđaju. Da biste malo diverzificirali prehranu, možete ispeći jabuke s cimetom, ali bez sladila.

Hrana tijekom 7 dana prehrane jabuke trebala bi se raspodijeliti u razmacima od dva sata. Da biste malo umirili glad, možete piti čistu vodu, zeleni čaj ili biljni čaj.

Apple dijeta 10 kg

Ova verzija prehrane poznata je po tome što vam omogućuje da dnevno izgubite do 2 kg viška kilograma. Rezultat prehrane jabuka bit će pad od 10 kg, iako konačna brojka ovisi o individualnim parametrima slike, uključujući indeks tjelesne mase.

Dijeta jabuka 10 kg počinje s doručkom od 3 jabuke s limunovim sokom i naribanim orasima. Za ručak, 3 ili 2 isjeckane jabuke s povrćem, tako dobivena salata posuta nasjeckanim jajetom. Za večeru preporučuju se tri jabuke. Rezultat prehrane jabuka za prvi dan bit će minus 1-2 kg.

Ujutro se preporučuje dio svježe riže i tri jabuke. Za ručak, opet jabuke s rižom, ali ovaj put je recept malo drugačiji. Jabuke se ljušte iz jezgre i ljušte, preliju kipućom vodom s dodatkom limunovog soka i polet. Potom se sve to kuha dok se voće ne omekša, a zatim čuva na toplom mjestu. Riža se kuha bez soli i miješa s jabukom. Posluživanje ovog jela odgovara jednoj zdjeli za juhu. Tijekom večere, riža preostala iz dnevnih manipulacija može se jesti u količini od pola tanjura. Na ovaj dan, dijeta jabuka za mršavljenje, možete izgubiti 1-1,5 kg.

Za doručak, prema dijetnoj hrani jabuke od 10 kg, jedete dvije jabuke i pola šalice nemasnog svježeg sira. Za ručak jedete jabuke narezane na tanke trake i prethodno namočene u sok od limuna, kao i nisko-masni svježi sir, dvije žličice meda i žlicu oraha. Obrok sirovog sira možete jesti u 50 g. Tijekom ovih i svih narednih dana dnevno ćete izgubiti oko 2 kg.

Doručak se sastoji od jedne jabuke i dvije mrkve, naribane. Za ručak - opet naribane jabuke i mrkva, ali ovaj put s 2 žličice meda i limunove korice. Noću se preporučuju 2 pečene jabuke s žličicom meda.

Ujutro na dijeti jabuke 10 kg priprema se salata od kuhane mrkve i repe, naribana na ribež. Za ručak se kuha dio zobene pahuljice, jedna kuhana repa i jedno jaje. Za večeru možete pojesti mnogo naribane mrkve, pa čak i jesti šećer od šećerne trske ili med.

Učinak prehrane je da jedete hranu bogatu pektinom: jabuke, mrkvu i repu. Pektin je izvrstan regulator intestinalnog motiliteta i adsorbens toksina. Stoga će ishrana jabuke biti tako impresivna.

Prednosti prehrane jabuke

Dijeta na jabuke je sigurna i bezopasna. Izvrsno čisti, uklanja višak tekućine i čini vaš lik vitkijim. U isto vrijeme, vaše tijelo postaje zdravo i elastično.

Jabuke sadrže vitamine i mikroelemente. A o sadržaju u njima takvog korisnog elementa kao što je željezo je poznato, čak i školskoj djeci.

U ovom voću, velika količina vlakana, pa osjećaj punoće tijekom mršavljenja ste pružili. Također, glukoza i fruktoza će vas osloboditi gladi.

Paralelno s gubitkom težine, jabuke mogu pomoći u borbi s drugim oboljenjima. Na primjer, normalizirajte krvni tlak ili snizite kolesterol, riješite delikatan problem sa zatvorom, ili dajte elastičnost krvnim žilama.

Ovo je zanimljivo! Korisno je svakodnevno jesti jabuke. Ako to učinite sat vremena prije obroka, apetit će se sigurno povećati i proces probave će se poboljšati.

Jeste li ikada pokušali izgubiti težinu? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program "Test Purchase" na Channel One, u kojem su otkrili koji proizvodi za mršavljenje stvarno rade i koji jednostavno nisu sigurni za korištenje. Vidjeli su goji bobice, zelenu kavu, turboslim i druge superhrane. U sljedećem članku možete saznati koji alati nisu testirali

O prednostima pektina

Apple dijeta se naziva tzv pektin dijeta. Upotreba pektina doprinosi naglom smanjenju kalorija. Pomaže pravilnoj probavi hrane i čisti tijelo otrovnih tvari i neželjenih masnoća, čak i najtvrdokornijih.

Pektin je također koristan za naručivanje crijevne mikroflore, uklanjanje teških metala i pesticida. No, da biste dobili maksimalnu korist od pektina, trebali biste jesti svježe voće u kojem se nalazi.

Jabuke kao glavni izvor pektina pomažu u borbi protiv učinka viška unosa ugljikohidrata. I oni su vrlo "neprijatelji" našeg tijela, zbog čega se oporavljamo.

Dvije mogućnosti za gubljenje težine u 7 dana

Appleov mono dijeta uključuje jedenje samo jabuka. To je težak sustav hrane za ljude sa zdravim želucem.

Izbornik takve dijete je vrlo jednostavan. Svaki dan morate jesti određenu količinu ovog voća:

prvog i posljednjeg dana - 1 kg,
drugog, petog i šestog dana - 1,5 kg,
u trećem i četvrtom - 2 kg.

Dopušteno je piti veliku količinu tekućine - vode, zelenog čaja ili biljnih čajeva. Također možete pojesti dva mala ražena krekera dnevno.

Apple dijeta minus 10 kg omogućuje vam korištenje niza dodatnih proizvoda. Među njima će tijekom tjedna prevladavati mrkva i cikla s visokim sadržajem pektina.

Apple dijeta za tjedan predlaže sljedeći izbornik.

Ponedjeljak: dan jabuke:

Doručak: pire od jabuka od 3 voća s limunovim sokom i orasima.
Ručak: salata od jabuka, kuhano jaje, peršin i zeleni luk.
Večera: 3-4 jabuke srednje veličine.

Utorak: dan jabuke i riže:

Doručak: 3 jabuke i riža bez soli (100 g).
Ručak: porcija riže (200 g) s kuhanom pulpom jabuke i dodatkom limunovog soka.
Večera: riža bez soli (100 g).

Srijeda: dan jabuka i sira:

Doručak: 2 jabuke i sirovi sir (100 g).
Ručak: svježi sir s kuhanom jabukom, sokom od limuna, medom i orasima.
Večera: slanina niske masnoće (150 g).

Četvrtak: dan mrkve i jabuke

Doručak: pire od svježe mrkve (3 komada) i jabuke (1 kom.).
Ručak: ponavljanje doručka s medom.
Večera: 3 pečene jabuke sa žlicom meda.

Petak: dan mrkve:

Doručak: kuhana repa (1 kom.) I mrkva (2 kom.).
Ručak: kuhana jaja (2 komada) i repa (1 kom.), Dio zobene pahuljice.
Večera: pire od mrkve s medom.

Subota: ponovite dan jabuke

Nedjelja: ponovite dan jabuke i riže

Apple dijeta će ukloniti 10 kg bez ikakvih problema ako se strogo pridržavate ove prehrane i ne budite lijeni 15-20 minuta dnevno za fizičke vježbe.

kontraindikacije

Ako želite pokušati izgubiti težinu na taj način, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Sigurno će vam reći onu vrstu prehrane koja najbolje odgovara vašem tijelu. Uostalom, svatko od nas ima zdravstvenih problema, ne zanemarite ga.

Za kronične bolesti želuca nije preporučljivo jesti sirove jabuke. Dopušteno je peći i jesti ih u malim količinama.

Važno je znati da su slatke jabuke pogodne za osobe s peptičkim ulkusom. A za one koji imaju gastritis i nisku kiselost, bolje je odabrati kisele sorte ovog voća.

Također obratite pozornost na sadržaj voćnih kiselina u tim plodovima, koji mogu oštetiti zubnu caklinu. Da biste to izbjegli, morate isprati usta nakon jela jabuka, a vaša caklina neće patiti.

Završetak tjedna prehrane

Kada je tjedan prehrane završio, ne morate se baciti na hranu koju niste jeli u tom razdoblju. Jutro je bolje započeti s jabukama, popodne jesti povrće bilo koje vrste, a za večeru se ograničite na porciju kaše i čašu kefira. Hrana koja sadrži proteine preporuča se napustiti sljedeći dan, no korištenje masnih i prženih bolje je odgoditi za barem tjedan dana ili uopće odbiti.

U nastojanju da izgube težinu, nemojte zaboraviti na njihove fiziološke karakteristike i okus. Ne počinite nasilje protiv sebe! Neka vrsta dijetetskog proizvoda ne odgovara, bolje je zamijeniti onom koju uživate - tako ćete uvelike povećati šanse za uspjeh.

U tajnosti

Jeste li ikada pokušali izgubiti težinu? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobjeda nije bila na vašoj strani.

Mogu s povjerenjem reći da mi se dijeta svidjela, možda naravno, jer ja stvarno volim jabuke. Zadržao sam dijetu 7 dana, s rastom od 1,72 težine 60 kg., Ispao 3,5 kg., Imam 25 godina, prva dva dana osjećaj gladi bio je strašan, bio sam spreman jesti sve! Preživjeti prva dva dana, a zatim ići kao satni mehanizam! Ali ja također želim dodati da moje tijelo tolerira veliki broj jabuka, čak sam izabrao jabuke za posne dane, ali ne i kefir.

Imam dvosmislen stav prema prehrani jabuka.
Je li učinkovit? Da! Jeste li uspjeli zadržati težinu? Nažalost ne.

Ali očito sam napravio nekoliko pogrešaka.
1. Jela sam samo jabuke (tj. Odbila sam razrijediti dijetu kefirom, jajem ili drugim povrćem)
2. Ograničio sam se na količinu jabuka (2-4 zelene jabuke dnevno)
3. Produžio sam ga na dva tjedna (ali do kraja 12. dana sam prestao).

Do kraja prehrane nisam mogla pogledati jabuke, noću su kokoši sanjale ... Učinak je bio, da, zapanjujući (bilo je potrebno u određenu haljinu ući u određeni datum).
Zadržavanje težine, nažalost, nije moglo (u to vrijeme).

1. DAN - Apple

doručak

Izrežite na male komadiće ili narežite 2-3 jabuke, dodajte orahe i pospite limunovim sokom.

ručak

Utrljajte tri jabuke na grubo ribe, sitno nasjeckajte svježi peršin i zeleni luk. Promije {ajte i pospite ribanim bjelanjkom. Začinite žličicom maslinovog ulja ili prirodnog jogurta.

3 srednje jabuke.

Uobičajenim metabolizmom dnevno gubite 1 kg.

2. DAN - riža

doručak

Šačica kuvane riže i 3 jabuke. Možete miješati, možete jesti odvojeno.

Obrišite 3 jabuke uklanjanjem sjemena i ogulite. Narežite na 4 kriške i ulijte kipuću vodu pola sata. Dodajte ribanu koricu jednog limuna, istisnite sok od limuna i ulijte nastali pire. Šaku kuhane riže bez soli s ovim pireom ili samo pomiješajte obje strane posude.

Posluživanje neslane kuhane riže.

Uz uobičajeni metabolizam, izgubit ćete još 1,5-2 kg.

3. DAN - sir

doručak

2 jabuke i pola pakiranja nisko-masnog svježeg sira: jabuke možete izrezati u svježi sir ili ih pojesti odvojeno. Glavna stvar je ne dodavati šećer.

Jabuke narežite na male komadiće, pospite limunovim sokom. Pomiješajte nisko-masni svježi sir sa sjeckanim oraščićima, polja s žlicom meda. Dodajte kriške jabuke i uživajte!

Večera

100 grama svježeg sira.

Kod normalnog metabolizma gubite 2 kg.

4. DAN - mrkva

doručak

Narežite 2 velike mrkve i 1 jabuku. Promiješati i maslinovo ulje.

Ista salata kao i za doručak, ali umjesto maslinovog ulja, napunite je medom i na vrhu poškropite ribanom koricom limuna.

Pečena u pećnici 2 jabuke, ulijeva se u sredinu svake čajne žličice meda.

Kod normalnog metabolizma gubite 2 kg.

5. DAN - mrkva od cikle.

doručak

Kuhajte 1 veliku mrkvu i srednju repu. Cool i iscijediti ribani, polja s maslinovim uljem.

ručak

Kuhajte kašu na vodi, dodajte tamo ribanu jabuku. Napravite salatu od kuhanih jaja, kuhanu repu i kuhanu mrkvu.

Rebrati 2–3 mrkve, posuti smeđim šećerom ili medom na poljima.

Kod normalnog metabolizma gubite 1 kg.

Suština prehrane jabuke

Izgubiti težinu na dijeti jabuke od 10 kg moguće je u tjedan dana. Konačni rezultat mršavljenja ovisit će o početnoj težini, kao io stupnju tjelesne aktivnosti, što je veća, brže se možete riješiti viška kilograma.

Jabuka je jedinstveno voće, u svom sastavu sadrži razne korisne minerale, elemente u tragovima i vitamine. Njegova redovita uporaba pridonosi normalizaciji šećera u krvi, povećava imunitet, čisti crijeva od toksina i šljake, smanjuje želju za slatkišima i nikotinskom ovisnošću.

Suština prehrane jabuka je konzumacija voća prikazanog u tjednu u iznosu od 1,5-2 kg. Slimming pridonosi ubrzanju metabolizma i metabolizma, aktivnom razgradnji tjelesne masti. Posebno korisna dijeta jabuka za osobe koje pate od hipertenzije i zatvora.

Načela prehrane i dopušteni proizvodi

Stroga dijeta jabuka sastoji se od dnevne konzumacije 1,5-2 kg jabuka, koje treba podijeliti u 4 obroka. Također možete pripremiti svježe iscijeđeni sok iz dijela jabuka, razrjeđujući ga vodom u omjeru 1: 1. Između obroka treba piti vodu bez plina, najmanje 1,5 litre dnevno. Uz žarki osjećaj gladi tijekom prehrane, preporuča se piti šalicu zelenog čaja ili izvarka šipka, ali bez šećera i drugih dodataka (vrhnje, sirupi). Na ovaj način tjedan dana možete izgubiti težinu za 10 kg. Ako strogo slijedite strogu dijetu, možete isprobati lakšu verziju za mršavljenje, u kojoj se meni širi.

Dopušteni proizvodi s laganom verzijom prehrane jabuka:

Nemasni ili nemasni mliječni proizvodi (kefir, jogurt, svježi sir, prirodni jogurt),
Lagano škrobno povrće (mrkva, repa, krastavac, rajčica, špinat, paprika),
Nezaslađeno voće i bobice (kruške, naranče, grapefruits, currants),
Žitarice i žitarice (kaša, riža, heljda),
Zeleni (peršin, kopar, celer, cilantro, rabarbara),
Jaja, jaja prepelica (ne više od 1 kom. Dnevno),
Meso bez masti (piletina, puretina),
Nemasno meso (govedina, teletina, meso kunića),
Ljekovito bilje i bobice, zeleni čaj (bez dodataka: šećer, sirupi, vrhnje).

Prikazana je dnevna upotreba 1,5-2 litara pročišćene vode bez plina. Voda se preporučuje piti u malim gutljajima između obroka, po mogućnosti 30 minuta prije i poslije obroka.

Apple dijeta izbornik za 10 dana

Ušteda jabuka tijekom tjedna potrebna je dnevna uporaba 1,5-2 kilograma jabuka (crvena, zelena, žuta prema okusu). Tijekom dana možete popiti 1,5 litara negazirane vode, zelenog čaja bez šećera i aditiva. Jabuke tijekom prehrane mogu konzumirati i sirove i ribane, pripremljene u obliku sokova ili pire krumpira. Za tjedan dana na strogoj mono dijeti možete izgubiti težinu za 10 kilograma.

Nije stroga dijeta jabuka za 10 dana (doručak, ručak, užina, večera):

1 dan:

Zobena kaša s voćem 0,3 kg,
Biljni paprikaš. Voće 0,4 kg
Tvrdo kuhano jaje. Voće voće 0,3 kg,
Sir s voćnim komadima.

2 dana:

Kaša od heljde s voćem 0,3 kg,
Juha od pirea od brokule Voće 400 gr,
Prirodni jogurt s komadima voća 0.3 gr,
Pileći file pečen s voćem.

3 dana:

Riža s komadima voća 300 gr,
Turski file s povrćem na pari 200 gr. Jabuke 400 gr,
Tvrdo kuhano jaje. Voće 0,3 kg
Pečeno voće.

4 dana:

Sirovi sir niske masnoće. Voće 300 gr,
Krem juha od celera.Voće 0,4 kg
Razrijeđen voćni sok 1 šalica,
Turski file s jabukama u pećnici.

5 dana:

Apple Smoothie 1 tvrdo kuhano jaje
Kuhana pileća prsa 150 gr. Voće voće 0,4 kg
Čaša jogurta, voćni kašalj 300 gr,
Salata od jabuka i mrkve.

6 dan:

Muesli. Voće od pirea 300 gr,
Salata od krastavaca, rajčica i paprike 200 gr. Voće 0,4 kg
1 tvrdo kuhano jaje. Voće 0,2 g,
Voćna salata

7 dana:

Heljda s voćnim plodovima 300 gr,
Salata od bijelog kupusa 200 gr. Voće 0,4 kg
Kefir sa začinskim biljem 1 šalica,
Kuhana pileća prsa. Voće 0,3 gr.

8 dan:

1 tvrdo kuhano jaje. Voće 300 gr,
Zelena juha. Voćna salata 0,4 kg,
0,3 kg voća pečenog s cimetom,
Sir s voćnim komadima.

9 dan:

Riža kaša s voćem narezanim 300 gr,
Salata od kupusa i repe 200 gr. Voćna salata 0,4 kg,
Jabučni smoothie 1 čaša,
Pečen s voćem cimeta.

10 dana:

Salata od jabuka i mrkve 300 gr,
Lean juha od povrća. Voće 0,4 kg
Voćna salata 0,4 kg,
Prazne.

Recepti jela

Dijetalna jela od jabuka:

Apple Smoothie

Apple Smoothie

Isperite voće pod tekućom vodom, ogulite, uklonite jezgru, izrežite na male komadiće.
Miješajte komade voća u miješalici.

Pečene jabuke

Pečene jabuke

jabuke,
nuts,
Med 1 žličica,
Cimet (na okus).

Voće operite, uklonite jezgru, napravite rez od gornje strane, u području rezanja.
Voće punite nasjeckanim orašastim plodovima, ulijte žličicu meda. Po želji pospite cimetom.
Pecite u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva 15 minuta dok ne skuhate.

Dijeta na jabuke pečene u pećnici, prikazana je ljudima s bolestima probavnog trakta.

Salata od jabuka i mrkve

Salata od jabuka i mrkve

Od ploda uklonite jezgru, izrežite na tanke trake.
Ogulite mrkvu, narežite na grubo ribež.
Pomiješajte dva proizvoda, začinite salatom od soka od limuna.

Kalorijske jabuke: 100 g = 52 Kcal, mrkva: 100 g = 41 Kcal.

Voćna salata

Voćna salata

Voće temeljito oprati. Ogulite šipke i podijelite ih u sjemenke. Izvadite jezgre iz jabuka.
Odrežite voće na komade. Stavite u posudu, napunite jogurtom, promiješajte.

Trajanje i rezultati

Dijetu jabuke možete pratiti od 3 do 14 dana. Za to vrijeme možete izgubiti težinu za 6-10 kg. Ne preporučuje se dulje pridržavanje prehrane jabuke, jer je vjerojatno da će doći do obrnute reakcije - usporavanja metabolizma i metaboličkih procesa. Kako bi se izbjeglo loše osjećanje (slabost, vrtoglavica, mučnina), preporuča se organizirati jednodnevne dane posta na prikazanom voću, 2 tjedna prije početka ove mono dijete. Ponoviti dijetu jabuke može biti šest mjeseci kasnije.

Rezultati mršavljenja na dijeti jabuke: