Zamislite sljedeću sliku. Rano ujutro se probudite, prevrnite se na drugu stranu kreveta kako biste isključili budilicu i započeli svoj uobičajeni dan. Kuhajte isto za doručak. Popijte kavu u novom kafiću ... ali ne. U kafiću gdje stalno idete. Idite na posao gdje ste radili istu stvar tijekom godina.
Nakon dugog dana borbe sa svojim svakodnevnim dužnostima, vraćate se kući umorni i flop na udoban kauč gledati svoje omiljene emisije. Nakon što završi, zaspiš. I opet, sve se ponavlja. Petak. Konačno, vikend. Idete u isti bar, družite se s istim ljudima - i nedjelja dolazi tiho. Vrijeme je da ponovite cijeli proces.
I u nekom trenutku na putu, čini se da je sve postalo dosadna rutina. Ništa novo se ne događa u vašem životu, a ne možete se ni sjetiti kada ste posljednji put postigli nešto smisleno - i profesionalno i osobno. Kada je posljednji put osjetio ugodan osjećaj pečenja u srcu, to je neusporediv osjećaj koji se javlja kada ovladate nečim novim i zastrašujućim.
Tako je i sa mnom.
Kad sam bio dijete, uvijek sam imao istu noćnu moru. Bio sam u zatvoru, gdje sam morao raditi registarske tablice do kraja života.
Morao sam izračunati sve kombinacije slova i brojeva, a ako sam pogriješio, morao sam sve početi od samog početka. Meta je nedostajala. I mogućnosti. Čvrsta rutina. (U snu se događalo mnogo više, ali teško mi je prisjetiti se pojedinosti.)
U svakom slučaju, svake noći sam se probudio u hladnom znoju, probudio majku i rekao joj da sam opet imao noćnu moru o registarskim pločicama. Pogledala me je kao da sam luda, nisam joj mogla objasniti zašto me to toliko uplašilo.
Da, ne mislim da sam tada shvatio razlog za strah.
Brzo naprijed nekoliko desetljeća. Ušao sam u trag nakon dugog perioda iz dana u dan. Posao, cesta, dugi, dosadni radni dani, vikendi. Stvar nije bila u tome što mi se nije svidio moj posao. Radio sam u industriji glazbenih događanja i festivala. Ipak, moj se život pretvorio u rutinu bez problema i straha - obavljajući iste zadatke, posjećujući iste barove, svaki dan istu stvar.
Jednog dana sam se probudio s zastrašujućom mišlju: "Kad će se konačno završiti?" Nisam čak ni znao u što ciljam. Noćna mora za registarske pločice postala je stvarnost.
Oh dragi Bože!
Toga sam dana napustio posao i kupio kartu u jednom smjeru za jugoistočnu Aziju. Ovaj put mi je pomogao da shvatim mnoge životne istine, ali me je jedan od njih uhvatio više od bilo kojeg drugog.
Zona udobnosti je ono što je obuzdavalo moj rast i sprečavalo me da postignem sreću.
Shvatio sam da je udobnost (jedna od najvećih prepreka osobnom rastu) ono što naša tijela najviše čeznu. Izlazak izvan zone udobnosti može se činiti neugodnim i neprirodnim, ali koristi daleko nadmašuju sve te početne nelagode. Ponekad je teško vidjeti drugu stranu.
I premda se značajke izlaska iz zone sigurne udobnosti mogu razlikovati od osobe do osobe - bilo da se radi o otpuštanju iz neperspektivnog posla, putovanju u drugu zemlju, razgovoru s osobom s kojom ste dugo htjeli razgovarati, ali su bili sramežljivi, ili samo pokušavali preinačiti vašu dnevnu rutinu - idem reći vam zašto je izlazak izvan zone udobnosti toliko važan za svaku osobu i zašto nećete požaliti.
1. Razvoj se odvija izvan zone udobnosti i povezan je s kvarovima.
"Svi smo mi gubitnici - barem najbolji od nas."
James Matthew Barry
Počnimo s osnovama. Ljudi često zaboravljaju da su borba i nelagoda nužni uvjeti za rast.Zapamtite: u djetinjstvu je svaki dan bio izazov, svaki dan ste naučili nešto novo. Vaši roditelji su vas prvi put natjerali da probate ono čega ste se bojali, čemu ste se suprotstavljali svojom snagom. Bez obzira na uspjeh ili neuspjeh, stalno ste se razvijali i razvijali.
U nekom trenutku, vaši su roditelji prestali prisiljavati vas da radite određene stvari, a vaše su odgovornosti donijele još jedan sloj kaosa u vaš život, prisiljavajući vas da uronite u udobnu rutinu kako biste postigli stabilnost. Tijekom tog procesa, ljudi počinju postati manje odvažni - boje se poduzeti korak izvan zone udobnosti.
Na podsvjesnoj razini "učenje" definiramo kao fazu koja se odnosi samo na djetinjstvo. Ovo je smiješno. Proces učenja se nikada ne završava. Uvijek postoji prostor za rast, bez obzira koliko ste stari i koliko imate godina.
Ne volimo pokušati ništa novo, jer se bojimo neuspjeha, ali moramo shvatiti da neuspjeh nije kraj puta, već samo početak. Učimo iz svojih pogrešaka i stječemo mnogo više vrijednog iskustva od neuspjeha nego uspješnih pokušaja. Onaj tko ne riskira neće dobiti ništa.
Nije bitno ako su vaši pokušaji da učinite nešto okrunjeni - s uspjehom ili neuspjehom, ovo iskustvo će vam pomoći da značajno poraste. Ovo je mnogo bolje nego ništa.
Bilo da se radi o bolovima u mišićima nakon napornog treninga, umoru nakon neprospavane noći, kada ste radili da biste se približili cilju, strah od nepoznatog ili strah od neuspjeha, jedan stari izraz za sve to ostaje istinit: nema boli, nema rezultata ,
Ili rastete i razvijate se, suočavajući se s uspjehom i neuspjehom, ili ne činite ništa i ostajete tamo gdje ste bili.
Zona udobnosti = poznata zona
Zona udobnosti je poznato okruženje, gdje je sve jasno i razumljivo, gdje se svaki korak unaprijed izračunava.
Područje u kojem se osoba osjeća sigurno, jer unaprijed zna ishod događaja i rezultat njegovih postupaka.
Zona osobne udobnosti je ono što je poznato.
Pretpostavimo da je osoba odlučila promijeniti posao. Staro radno mjesto je njegova zona udobnosti, tamo je sve jasno i poznato.
Prijelaz na novo mjesto bit će za njega izlaz iz ove zone, jer je on, zajedno s višim statusom i visinom zarade, povećao stupanj odgovornosti, obim posla i vrijeme provedeno na njegovim dužnostima.
Promjene za osobu koja u novom okruženju uzrokuje stres, to će biti izlaz iz zone udobnosti.
Situacija za osobu ostaje neugodna dok se ne uključi u novu situaciju, sve dok situacija ne postane jasna i poznata.
Čim se naviknete na okolnosti, gdje sve postaje poznato, stabilno i predvidljivo, situacija se pretvara u zonu udobnosti.
Sada je zona nelagode promijenila polaritet i postala zona udobnosti.
Što je zona udobnosti
Počnimo, kao što se već dogodilo, s Wikipedijom:
Zona udobnosti je prostor u kojem se osoba osjeća sigurnim i sigurnim. Međutim, takva udobnost je opasna i varljiva, jer osoba zaustavlja razvoj i trpi neugodnosti zbog stabilnosti.
A sada vlastitim riječima. Želja za udobnošću prirodni je i prirodni fenomen. Svatko od nas podsvjesno traži sigurnost i odabire put najmanjeg otpora, zar ne?
Drugim riječima, zona udobnosti je stanje u kojem ste okruženi samo onim što je za vas. uobičajenoi radite samo ono što dobar u tome, Zbog toga, svaki dan može biti sličan prethodnom, kao dan zemaljskog. Vi točno znate kako će proći, jer ste živjeli iste dane stotine (ili tisuće) puta. Ali osjećate se ugodno i opušteno, kao da ste "opušteni".
Stalno postojanje unutar zone udobnosti može se nazvati životom na minimalnu plaću. To je psihološko stanje u kojem morate uložiti minimalan napor kako biste održali miran način života. Sve se može svoditi na ono što vi samo želite pokrijte svoje potrebe.
Sjećate se debeljki iz crtića "Dolina"? Ovo je sjajan primjer života unutar zone udobnosti. Toliko su se zatvorili u njemu da nije bilo potrebe ni hodati po njihovoj dvojici. U našem životu to znači uspješnu degradaciju i nemogućnost da sami sebe izazovete:
- Zašto tražiti bolji posao ako sam navikao tolerirati ovo?
- zašto izgubiti težinu ako sam navikla svima reći da je moja kost široka?
- Zašto studirati programiranje ako sam navikao provoditi slobodno vrijeme u baru?
- Zašto nešto učiniti ako dođe do toga?
Svaka osoba ima drugačiju zonu udobnosti. Na primjer, da bi padobranac svaki dan ispao iz aviona, uobičajena je stvar. Ali sama pomisao na odgoj djece može izazvati strah i pitanje "zašto?".
Pokušavajući nešto novo znači izići iz zone udobnosti, naviknuti se na nešto novo je proširenje zone udobnosti, ali više o tome kasnije. Prvo ćemo otkriti razloge zašto bi to trebalo učiniti.
Zašto izaći iz zone udobnosti, 3 razloga
Osim toga, biti u zoni udobnosti - znate da se ništa neobično neće dogoditi. Minus je isti - ništa se neće dogoditi, a vi znate za to.
Navest ću nekoliko imena. Mislite što ih ujedinjuje?
- Ilon Musk (gdje možete otići bez njega?),
- Jim Carrey,
- Stephen King
- Sylvester Stallone,
- Arnold Schwarzenegger,
- Elvis Presley,
- Oprah Winfrey,
- Walt Disney,
- Bill Gates,
- Steve Jobs
- Albert Einstein,
- Thomas Edison,
- Steven Spielberg,
- Henry Ford,
- Michael Jordan
- (popis bi se mogao nastaviti, samo sam htio da bude dovoljno dugo).
Osim što ste barem jednom čuli za ime svakog od njih, svi su oni od dna. Nisu imali propusnicu za svjetsku slavu u obliku bogatog oca ili sretne slučajnosti. Jednom su svi napustili zonu udobnosti i počeli naporno raditi. I to je stvar:
Poteškoće i negativni događaji dovode do pozitivnih rezultata.
Postoji još jedan scenarij. Što ako se svaki od ovih popisa pita "zašto?" I odlučio je samo živjeti na uobičajeni normalan život? Jednostavno biste pročitali popis slučajnih imena koje nitko ne zna.
Tri razloga zašto trebate napustiti zonu udobnosti:
- Zona udobnosti nije tamo gdje je udobna, nego gdje je uobičajena i sigurna. Drugim riječima - iskreno pate od toga da ste u zoni udobnosti, ali se ipak ne slažete da je napustite zbog navike življenja na taj način.
- Izlaz iz zone udobnosti je jedini način razvoja. Arnold Schwarzenegger je rekao da za razvoj mišića moraju stalno šokirati. Isti trening će s vremenom prestati proizvoditi rezultate, dok se mišići na njega prilagođavaju. Isto vrijedi i za druge aspekte života: za razvoj, potrebno je prekinuti uobičajeni (ugodan) plan djelovanja.
- Izlazak iz vaše zone udobnosti učinit će vas sretnijima. Ovo je nastavak prethodnog stavka. Novija psihološka istraživanja pokazala su da je napredak primarna komponenta sretnog života. Psiholog Sean Achor opisuje sreću kao radost koju doživljavate dok se krećete prema svom potencijalu.
Kako izaći iz zone udobnosti, 3 koraka
Ako želite imati nešto što nikada niste imali, počnite raditi nešto što nikada niste učinili. (Richard Bach)
Obično, ono o čemu sanjamo je izvan zone udobnosti. I gledamo na te stvari izvana, udobno sjedi kao u kinu. Napokon ćemo shvatiti kako izaći iz zone udobnosti i početi raditi ono što je neobično za vas.
3 koraka za izlazak iz zone udobnosti:
- Postavljanje ciljeva
- Prvi koraci u nepoznato
- Proširenje granica zone udobnosti.
A sada više o svakom od njih.
Korak 1. Postavljanje ciljeva
Nakon što shvatite da ste zaglavljeni u zoni udobnosti (ako je tako), morate identificirati ciljeve. Zapišite što želite učiniti ili što želite postići. Zatim napišite razloge ili strahove za koje ste neaktivni.
Na primjer, izgubiti težinu je veliki cilj, ali mnogi ne čak ni pokušati. zašto:
- prehrana za mršavljenje - ne mogu brojati kalorije, previše volim McDonald's, odjednom
- trčanje ujutro je teško probuditi se, hladno je trčanje zimi, ali neću stići do staze,
- teretana - postoji samo bacanje, svi će mi se smijati,
- Prijatelji - nitko neće otići na trčanje sa mnom, moje ime je opet u McDonald'su, drugi su prekomjerni, a ne zabrinuti.
Uzeti zajedno, ovi razlozi mogu dovesti do pitanja "zašto?". Ali čim ih razmotrite odvojeno, ti razlozi više neće izgledati kao globalna prepreka. Bez McDonald'sa nitko nikada nije umro, kao ni trčanje ujutro (vjerojatno). Redoviti treninzi u teretani, naprotiv, izazvat će poštovanje, a prijatelji će vam se moći pridružiti, poštujući vašu revnost i vidjeti rezultate.
Korak 2. Prvi koraci u nepoznato
Počnite malo. Učinite ono što obično ne radite:
- želite izgubiti težinu - naučite brojati kalorije i kontrolirati prehranu,
- želite promijeniti posao koji mrzite posljednjih 10 godina - pogledajte zanimljiva radna mjesta i prijavite se za intervju,
- želite naučiti programski jezik - prijavite se na tečajeve i počnite ga učiti, sada ove stvari u mreži u rasutom stanju,
- Ako želite blog, stavite ga na prvo mjesto, nemojte odgađati rad na prvoj želji da uključite seriju ili idite u bar s prijateljima (da, radi se o meni).
Sa svakim korakom izvan zone udobnosti, shvatit ćete sve više i više jasno da vas to ne ubija, već naprotiv, sve vam odgovara! To će vas uvjeriti, a sljedeći korak će biti mnogo lakši. Početi ćete se navikavati na činjenicu da je raditi stvari neobične za vas moguće i izvodljivo.
Granice zone udobnosti će se proširiti zajedno s vašim radnjama. I uskoro će vam postati poznato što vam je nedavno izazvao strah.
Korak 3. Proširenje granica zone udobnosti
Na web stranici RedBull pronašao sam izvrsni članak Matta Pryora o tome kako izaći iz zone udobnosti i proširiti njegove granice. Evo što piše:
Kako se sve više i više izazivate, na kraju ćete dosegnuti točku u kojoj vam ništa ne smeta previše. I dalje imate zdravo poštovanje prema strahu. Ali imat ćete toliko iskustva i povjerenja da ćete se osjećati ugodno u gotovo svim situacijama. Avanture, velike ili male, odličan su način za dobivanje nekih životnih lekcija i iskustava u vrlo kratkom vremenu, a time i moje ovisnosti o njima.
Evo preporuka Matta Pryora o tome kako izaći iz zone udobnosti:
- Počnite govoriti "da" u situacijama u kojima obično kažete "ne". Pogotovo ako intuitivno osjećate da se morate složiti ili samo želite, ali se bojite.
- Nemojte planirati sve tako pažljivo kao i obično. Uživajte u svemu što se događa u letu.
- Kada imate veliki vrući tuš, drastično ga prebacite u najhladniji način. Neka bude vaš izbor.
- Promijenite put do posla, na koledž ili školu. Običnu stvar učinite zanimljivijom.
- Prihvatite nesigurnost i nesigurnost.
- Okružite se ljudima koji stalno rastu, eksperimentiraju i guraju vas naprijed. Učite od njih. Ponekad je jednostavno promatranje dovoljno za promjene u vašem životu.
- Zamislite sebe kao rijeku. Rijeka se ne zaustavlja kada se suoči s preprekama. Širi se u različitim rukavima, ponekad ima vrtloge, ali na kraju doseže svoje odredište.
Izlaz iz zone udobnosti može se usporediti s pripremom za skakanje u hladnu vodu.Znate da će kasnije biti hladno, ali ne možete dobiti hrabrosti i izbjeći hladna prskanja. No, potrebno je skočiti u vodu, a sada ne razumijete zašto su se tako dugo zadržali.
Život počinje tamo gdje se završava zona udobnosti. Jednostavno je: izaći iz zone udobnosti i osjetiti rezultat, morate početi raditi stvari koje su neobične za vas.
Odlučio sam pisati ovaj post o zoni udobnosti nakon što sam se uhvatio misleći da sam često zaglavljen u njemu. To je također nezahvalan rad koji se nevoljko mijenjati zbog navike. I način života u kojem samo razmišljam o budućim postignućima, ali ostajem na mjestu i trošim vrijeme na gluposti.
Prijatelji, što mislite o ovome? Pokušavate li proširiti svoju zonu udobnosti, koje metode koristite? Napišite u komentarima, bit će zanimljivo pročitati!
Kako ne biste propustili moje slijedeće članke, izađite iz zone udobnosti i pretplatite se na ažuriranja blogova putem pošte!
Postajete meki
Što se događa s osobom koja je neko vrijeme u kadi s toplom vodom? Opušta se, šepa. A ako se takav boravak proteže već duže vrijeme? Tako je, to je ponižavajuće. Njegove mišiće gube ton i vrlo brzo neće moći ne samo trčati, već i samo stajati mirno.
Ali to se ne tiče samo tijela. Isto se događa s našim mozgom.
Nedostatak potrebe za rješavanjem složenih problema dovodi do ukapljivanja u glavi i gubitka jasnoće mišljenja, sposobnosti učenja i donošenja odluka.
Postajete povrće koje se svakodnevno kreće duž iste putanje i svakodnevno obavlja iste zadatke.
U međuvremenu, sjetite se koje je razdoblje vašeg života bilo najplodnije i kreativnije za vas? Siguran sam da to nisu bila najzadovoljnija i ugodnija vremena. Neki će se sjetiti studentskih neprospavanih noći, drugih životno opasnih putovanja i situacija, a treće - kriznih razdoblja u njihovim životima, kada je sve moralo početi iznova.
Odustaješ od životnih ciljeva
Svatko, pa, gotovo svatko, osoba ima negdje duboko u potkorteksu to najcjenjeniji cilj njegova života. Da, nešto iz serije "vidjeti Pariz i umrijeti". Najzanimljivije je to što ti ciljevi često nisu prekomjerni i nedostižni. Ali nešto nas uvijek muči.
Odgađamo naš cilj sve dalje i dalje, i kako zona udobnosti raste oko vas, ona postaje praktički nedostižna. Tako je teško izvući se iz tople kupke čak i neko vrijeme i izaći na ulicu.
Možda nikada nećete znati sebe
Postoji mišljenje i potpuno je opravdano da se samo u teškoćama otkriva pravo lice osobe. Možete živjeti cijeli svoj život u uvjetima staklenika i nikad ne znate što zapravo možete učiniti. Možete li doista biti hrabri i inventivni? Da li zaista možete pokazati strpljenje i ustrajnost, ili vam se čini?
Vrijeme je da se izvučete iz vaše zone udobnosti i shvatite, ako samo za sebe, kakva ste osoba zapravo i gdje leži granica vaših mogućnosti. Uvjeravam vas da će vas rezultat sigurno iznenaditi.
Prije ili kasnije, zona udobnosti za svaku osobu pretvara se u taj faktor koji usporava njegov razvoj i lišava oštrinu osjećaja. Zapamtite najzanimljivije trenutke svog života. Sigurno je većina njih povezana upravo s onim trenucima kada ste učinili nešto neuobičajeno, ekstremno, nadilazeći uobičajenu rutinu. Napustili smo našu zonu udobnosti.
2. Otkrit ćete novu strast, čije postojanje nije ni bilo sumnjivo
Ljudi su skloni tražiti nove hobije kako bi ispunili svoje živote sa strašću. Međutim, mnogi se ne samo boje da pokušaju nešto novo, ne znaju gdje da traže. Oni nastavljaju živjeti, uronjeni u svakodnevnu rutinu, i nadaju se da će se nešto novo pojaviti u njihovom životu niotkuda i spasiti ih od svakodnevnice.
Ne želim vas razočarati, ali to se nikada neće dogoditi. Ništa neće pasti s neba, morate sami pronaći svoju strast.
To znači da biste trebali napustiti zonu udobnosti kako biste pronašli ono što ste oduvijek željeli učiniti. Štoviše, otkrit ćete tako zanimljive stvari, čije postojanje nije ni bilo sumnjivo.
Kad sam odlučio napustiti posao i otići na izlet u jugoistočnu Aziju (nije bilo najbolje razdoblje u mom životu), otkrio sam da želim početi pisati članke kako bih izbacio sve emocije koje su me mučile. Tada nisam shvatio da sam pronašao svoju strast - pisanje članaka.
Počeo sam pisati članak nakon članka i odlučio sam stvoriti vlastitu web stranicu kako bih podijelio svoje misli s drugim ljudima. Usput sam počeo uzimati sve više fotografija da ih uključim u svoje članke. To je kasnije dovelo do stvaranja i uređivanja videozapisa o mojim putovanjima.
Četiri nove stvari, čije postojanje nisam ni posumnjao. Nisam mislio da bih sve to htio učiniti. Moji novi hobiji pojavili su se zbog jedne stvari koju sam otkrio nekoliko trenutaka nakon što sam napustio zonu udobnosti svog doma.
Bez obzira na to koliko vjerujete u nešto, čekanje neće dati ništa, ali čim napustite svoju zonu udobnosti, bit ćete iznenađeni koliko brzo stvari počinju padati na svoje mjesto.
3. Postat ćete pametniji, otvoreniji, razumjeti i steći istinsku mudrost.
Život je pun sasvim različitih i jedinstvenih ljudi, ali kad se zaglavimo u istoj rutini, skloni smo biti poput onih koji su poput nas. Kada je to jedina interakcija u našim životima, postajemo ograničeni i odmičemo se od stvarnosti razlika koje postoje među ljudima.
Kada ste okruženi istim ljudima koji dijele ista mišljenja o svemu, stičete sklonost da potvrdite svoje gledište i počnete misliti da je određeni način razmišljanja karakterističan za sve ljude bez iznimke. (Primjer je bilo koja politička stranka.)
Idući izvan zone udobnosti povezane s okolinom, na koju ste navikli, otvorit će vam se cijeli niz načina razmišljanja, koji će dovesti do boljeg razumijevanja naših razlika, ali i do njihovog prepoznavanja.
Da, to može uzrokovati neku nelagodu, ali sljedeći put kad osoba izrazi svoje stajalište, s kojim se ne slažete, umjesto da ga počnete uvjeriti na drugi način, pokušajte shvatiti kako je on, prije svega, došao do ovoga.
Naše je mišljenje oblikovano bogatstvom iskustva i tisućama varijabli. Međutim, ponekad gledamo mišljenja drugih ljudi kroz crno-bijele naočale. Svatko ima razlog zašto tako misli, a ne drugačije. Mnogi od tih razloga su mnogo dublji nego što mislite.
Otvoreni pogled na tuđe kulturne stavove i razumijevanje razloga koji su doveli do formiranja njihovih ideologija (umjesto da se pokušavaju potvrditi vlastita uvjerenja) prvi je korak prema stjecanju mudrosti koja se odnosi na sve ljude, a ne samo na društvenu skupinu na koju ste navikli. ,
4. Dobit ćete jasnoću čim se riješite besmislenih zabava u zoni udobnosti.
Kada se nastavimo utapati u rutini i gledamo iste predstave, idemo na ista mjesta ili koristimo iste aplikacije, obično isključujemo mozak i samo pratimo mišićnu memoriju, a da toga uopće ne shvatimo. Takve rutinske akcije daju nam osjećaj ugode i spavaju um.
Iznenadit ćete se koliko će vaš mozak bolje raditi kada isključite televizor i telefon i naučite nešto novo. Vaš mozak će početi raditi s nevjerojatnom lakoćom.
To možete učiniti i danas: isključite telefon.
Sljedeći korak je da ga držite isključenim duže vrijeme.
5. Postat ćete sigurnija i druželjubivija osoba.
Razgovor sa strancima često izaziva zabrinutost kod ljudi. Stalno se bojimo da ćemo biti osuđeni ili da ćemo reći nešto neprimjereno. Prvo, trebate znati da se u takvim situacijama svi osjećaju isto. Svijest o toj činjenici pomogla mi je da postanem društvena osoba i oslobodim se tjeskobe zbog posljedica "neuspješnog razgovora".
Interakcija u situacijama s osobama s kojima obično ne ulazite u razgovore sjajan je način da izađete iz zone udobnosti. Dajte kompliment osobi koju ne poznajete. Kako to može boljeti?
Drugi pristup - zaboravite na druge ljude na trenutak. Kada provodite vrijeme pokušavajući nove aktivnosti i doživljavajući iskustvo koje vam ranije nije bilo dostupno, izlaskom iz zone udobnosti, na kraju ćete dobiti povjerenje, bez obzira na to je li to bio vaš cilj ili ne.
Da biste pokušali ono što nikada prije niste radili, potrebna vam je hrabrost. Prvi korak, zauzvrat, dat će vam samopouzdanje i smanjiti strah od interakcije sa strancima.
Povjerenje i društvene vještine bit će nusproizvod razbijanja veze s običnim.
6. Postat ćete najbolji sugovornik s malo truda
- Nitko nije postao zanimljiv bez da je doživio neuspjeh u tom procesu. Što češće patite i nadvladavate neuspjeh, to bolje postajete kao osoba. Jeste li ikada upoznali ljude koji su sve postigli bez ikakve borbe? Takvi, u pravilu, imaju dubinu lokvi ili uopće ne postoje! "
Povjerenje i društvene vještine prirodno dolaze u vaš život kad izađete izvan zone udobnosti. Isto vrijedi i za komunikacijske vještine. Kada pokušate svjesno napustiti zonu udobnosti, iznenadit ćete se koliko vam se čudnih, ludih i nevjerojatnih stvari događa.
Vi ćete početi akumulirati zalihu zanimljivih priča bez mnogo napora. Svi vaši neuspjesi i uspjesi postat će uzbudljiviji i zaslužniji za dijeljenje.
Učinite svoj život pričom na temelju koje bih htio napraviti film.
Kako izaći iz zone poznate udobnosti?
Unatoč činjenici da je osoba u vlastitom životnom prostoru osoba topla i ugodna, ima jednu kardinalnu manu na koju ljudi obično ne obraćaju pozornost - nedostatak razvoja. Ovo je osebujna močvara, intelektualni vakuum, u kojem se ništa novo ne događa. Isti stan na koji ste navikli. Prijatelji koji ne uče ništa novo. Rad gdje nema izgleda za rast.
Čini se da je u ovome loše? Sve što trebate je tamo. I sam čovjek izgleda prilično uspješan. Ali iznad uspostavljene razine neće rasti. Nema potrebe. On je već udoban. Zašto nešto promijeniti? Naše društvo zaboravlja da je svijet bogat i raznovrstan. I izvan zone udobnosti ima mnogo zanimljivih ljudi s kojima se mogu sprijateljiti. Nastava koja bi bila vrijedna učenja. Gradovi koje vrijedi posjetiti.
Srećom, nisu svi ljudi zadovoljni onim što imaju. Mnogi pokušavaju razviti vještine vođenja, pokušati se na novom polju, postati bolji. Ako želite postići veći uspjeh u životu, samo trebate znati kako izaći iz svoje zone udobnosti. Jer u poznatom okruženju, osoba, ako se počne razvijati, je vrlo trom. Nepostojanje novih poticaja neće dopustiti otkrivanje novih horizonata.
Objasnimo s primjerom. Žena je dobila prekomjernu težinu i sada želi izgubiti težinu. Ovo je sjajno. Ali gdje staviti svoje omiljene prehrambene navike noću, uzeti hranu na TV i ispeći ogromnu količinu pita od mesa? To je tako ukusno! Žena se privremeno poriče delikatesama (izlazi iz zone udobnosti), ali tada se navika ukusnog obroka ispostavi da je jača od želje da se smrša. I to čak nije ni sama heroina. Utječe na cjelokupnu zonu udobnosti.
Prijatelji i kolege koji su navikli gledati heroinu kao što je ona, zbunjeni njezinom željom da ide na dijetu. - Zašto želiš? Tako ste dobro! ”Ponavljaju. Stvar nije u tome da žena ima stvarno vitku figuru i nema razloga za gubljenje težine. Samo se okolo ne koristi da je vidi drugačije.Što učiniti? Promijenite prijatelje, posao i dom kako biste napustili zonu udobnosti? Naravno da ne, tako drastične mjere neće biti potrebne.
U ovom slučaju, žena samo treba prestati kupovati hranu s visokim unosom kalorija (obitelj će također morati neko vrijeme preći na zdravu prehranu). Za dodatni poticaj možete priključiti podsjetnik na hladnjak (vrstu zone udobnosti) da je na dijeti. Tako su zaustavljeni pokušaji podsvijesti da se vrate u uobičajeni krug ponašanja. Ne pomaže? Svoju sliku možete objesiti u kupaći kostim na istom hladnjaku. Poželjno je da slika jasno pokazuje sve one dodatne kilograme koje trebate riješiti.
Uz dijete, sve je jasno. Ali što je s profesionalnim rastom? Je li doista potrebno da prekinete svoj posao i dobijete drugog? Za to nije potrebno. Dovoljno da se prijavite na tečajeve za osvježavanje znanja, postavite cilj da dobijete drugo obrazovanje ili jednostavno sudjelujete u kratkom seminaru. Tako možete privremeno napustiti zonu udobnosti i poboljšati svoje profesionalne vještine. Kao što ste već primijetili, sve se promjene događaju isključivo izvan uobičajenog prostora i, sukladno tome, nećete biti topli i udobni. Štoviše, što je ozbiljniji stres koji doživljavate kada postignete cilj, to više uspjeha možete postići, jači i sigurniji ćete na kraju postati. Vjerujte!
Kako promijeniti zonu udobnosti?
Zona udobnosti nije samo posao, stan i poznata stanica metroa, već i naše navike. Mijenjajući ih, proširujemo ili sužavamo uobičajeni životni prostor. Primjerice, djevojka je ujutro trčala. Lako joj je ustati u šest sati i trčati daleko. Ali došla je zima, a tračnice za trčanje postale su prekrivene ledom. Prirodno je da je mlada žena odlučila odgoditi jutarnju vježbu do proljeća. Zona poznate udobnosti se suzila. Sada, dva sata prije posla, djevojka samo spava. A ako bi, umjesto da trči, odlučila učiti engleski? Ili programiranje? Tada bi zona bila malo izmijenjena, ali ne i sužena.
Zašto sve te informacije, pitate? Kako biste razvili naviku zamjene zastarjelog posla ili hobija novim hobijem. Nažalost, proširenje zone udobnosti bez odustajanja od starih navika ne funkcionira uvijek. Mnogi bi voljeli plivati u bazenu osim punjenja, ali vrijeme nije beskrajno, a postoji samo 24 sata dnevno. Stoga, prije nego što započnete novi posao, zapitajte se: imate li dovoljno vremena i truda da ga provedete? Hoće li vaše prethodne navike patiti od toga? Pokušaj proširenja zone poznate udobnosti je dobra. Ali vrlo je važno to učiniti mudro. I na početku ne možete bez poticaja.
Promjena je velika, ali kako prevladati vlastitu lijenost? Mnogi sanjaju o kockama na trbuhu, ali samo nekoliko njih pohađa teretanu. I koja je razlika između onih koji pumpaju svoje mišiće i onih koji leže na sofi? Samo jedna osoba željno želi promjene, a druga čini se da želi, ali nije spreman za žrtve. Kako potaknuti sebe na odlučnu akciju? Pronađi fotografiju onoga što želiš kao rezultat svojih napora, objesi je na istaknuto mjesto. Ili napišite grubi plan postignuća za sljedeću godinu ili dvije. Zakažite određeni vremenski okvir kada, po vašem mišljenju, možete postići cilj. Ako ne uspijete ispuniti plan, nemojte očajavati. Pokušajte iznova i iznova. Dok ne uspije. I to će se dogoditi!
Kada ne želite ništa promijeniti
Često se događa da osoba ne razmišlja o tome kako pronaći izlaz iz zone udobnosti, već o tome kako ostati u njoj zauvijek. A to je sasvim razumljivo. Budući da je to mjesto gdje osoba živi jednostavno i ugodno.Zašto mijenjati nešto ako vam sve odgovara? Zamagljeni izgledi za rast ne varaju, jer nitko ne obećava da ćete tamo, izvan zone udobnosti, sigurno uspjeti. A ako je suprotno? Izgubite nešto od onoga što imate? Zašto riskirati? Tako kaže svaki drugi stanovnik planete, ostajući u ovom trenutku. Situacija je komplicirana zloglasnim glasom podsvijesti, koji je također zastrašujući da napusti zonu udobnosti. Stoga vješto obeshrabruje ljude od odlučnog djelovanja. Evo jednostavnog primjera iz života mehaničara koji je sanjao da postane poduzetnik.
“Zašto trebate otvoriti vlastiti posao? Osvojio Vasku s drugog ulaza automobila i prodao garažu za promociju i bankrotirao. Ali Savely Ivanovich je uglavnom bio zatvoren zbog utaje poreza. Trebate li ga? Drobite svoje dijelove u tvornici i nemojte se trzati. Ali ostat ćete na slobodi iu automobilu! ”- otprilike naš unutarnji glas na takav način raspravlja, smiruje, odvraća i .... zaustaviti naš razvoj.
Kao rezultat toga, osoba je angažirana, iako nije loša, u načelu, ali ne u svom poslu. Što je sljedeće? Rutinska. Iako, vjerojatno, od uobičajenog mehaničara mogao ispasti fini poslovni čovjek. I sada bi vozio ne na slomljenom Moskvichu, nego na stranom automobilu. Gdje je tip napravio pogrešku? Vrlo je jednostavno. Nije imao hrabrosti, odlučnosti ili želje za još jednim pokušajem upisa u prethodno odabranu ustanovu. A da promijenite svoj život dramatično nakon pet do deset godina je vrlo teško, pogotovo ako već imate obitelj za hranjenje.
No, ambiciozna djevojka, u školi se ne razlikuje po inteligenciji i uspjehu u studiju, nakon što je završio tečajeve frizera, iznenada shvatio - to je njezin poziv. Brzo je napunila ruku, naučivši raditi s najhitnijim klijentima, nakon što je s zanimanjem, istinom i lopovom posjetila mnoge seminare i radionice, izdala bankovni kredit - a sada njezin vlastiti salon ljepote bljeska novim neonskim znakom. Da, bit će joj teško, doći će do uspona i bolnih padova, uspjeha i neuspjeha, predprazničnih grozničavih dana i perioda kada su prihodi jedva dovoljni za plaćanje kamate banci ... Ali ritam njezina života je uzbudljiv, ne zapljuskuje se uobičajeno, bez obzira koliko dobro hranjen nije bila.
I uspjeh ... Definitivno će doći do upornog i hrabrog čovjeka koji se ne boji promijeniti, riskirati, proširiti svoju zonu udobnosti! Svatko od nas na podsvjesnoj razini razumije što mu nedostaje, što želimo postići, i tako dalje. Ali kako nam je teško promijeniti se! Kako je teško napraviti korak prema nečemu novom, zanimljivom, neistraženom!
Na primjer, koliko je obitelji stalno poslano na odmor na istom mjestu, na rub ruba, poznato mjesto? Oh, čim njihovi supružnici ne opravdaju svoj čin! I to je prikladno, kažu i poznate, i sve se istražuje. Vi samo slušate ove riječi - udobne, poznate. I nepodnošljivo dosadno. Ali odmor je jedan. A osim ostatka za tijelo, potrebno je osigurati i tzv. Promjenu slike za svoje unutarnje "ja". Novi dojmovi, emocionalno uzdizanje, pa čak i manje neugodnosti - sve to pomaže proširiti um i drugačije gledati na svijet.
Što učiniti? Vježbajte i naučite kako se izvući iz zone udobnosti. Na primjer, naučite svirati gitaru. Nije ni čudo što već desetljećima skuplja prašinu na vašem entresolu. Prijavite se za plesne ili plesne satove - korisno za vašu figuru i vrlo moderno. Počnite trčati ujutro. Podučavajte zdravu hranu, prestanite pušiti. Idite na majstorski tečaj o kuhanju sushija ili prave talijanske pizze. Jednom riječju, učinite sve što prije niste radili. I kada se vaš unutarnji glas umori od predviđanja poraza, odlučite se na nešto ambicioznije. Ako odmah postane bolje ne radi, nemojte očajavati i ne odustati.
Glavni asistenti za izlaz iz zone udobnosti: navike, entuzijazam i razum
Dakle, došli ste do zaključka da promijenite svoj život.Neka ne drastično, već jednostavno unesite neku novinu na poznati i odmjereni način. Ali izlazeći iz zone udobnosti nije lako pronaći. Umjesto toga, svatko ga može pronaći, ali ne može svatko prijeći prag i ući u novi svijet. Najvažnija stvar u ovom poslu je razviti naviku. Znanstvenici su dokazali da sam proces traje dvadeset jedan dan. A to je čak i manje od mjesec dana.
Ojačajte se, učinite da se tri tjedna neprestano upuštate u nove poslove - a izlazak iz zone udobnosti u uobičajenom smislu više neće biti problem, a prostor će se značajno proširiti. Ali ako barem jednom dopustite sebi da se opustite i ne naučite, na primjer, engleske riječi, nemojte ići na tečajeve, i tako dalje, morat ćete početi ponovno prebrojavati. Dakle, što upornije počnete ovladati nečim novim, to će brže postati vaša navika.
Razmotrite još jednu nijansu. Ako ste ikada morali biti na moru u jesen ili u hladnom ljetu, sigurno ćete se sjetiti osjećaja koji ste iskusili pri ulasku u hladnu vodu. Isprva se čini tako neugodno da ste neodlučno gazili po pijesku, a zatim se i dalje svladavate i ronite. Isprva se želja brzo kotrlja kako bi došla do obale i zamotala se u ručnik koji se zagrijava od sunca. Nakon nekoliko minuta uživat ćete u kupanju. Vaše se tijelo jednostavno koristi i prilagođava predloženim uvjetima. Zona udobnosti je dobila šire granice.
Isto se događa s osobom koja započinje novi posao. Isprva osjeća akutni napad lijenosti i apatije, pokušavajući pronaći argumente za odgodu rada. Želim popiti tu kavu, zatim razgovarati s prijateljem na telefonu, a onda je počeo zanimljiv film. Nadvladajte sebe, pozovite pomoć za sve unutarnje rezerve i pređite na posao. Zapamtite entuzijazam koji vas je nadahnuo da naučite engleski, na primjer, ili da kupite pretplatu na sportski klub.
Očekujete li promaknuće ili pronalaženje novog visoko plaćenog posla? Razmislite o izgledima koji će se otvoriti pred vama, ako se sada, u ovom trenutku, možete prisiliti da otvorite udžbenik i naučite prvu englesku riječ. Jeste li previše lijen da odete u teretanu ili odete na jutarnju šetnju? Ali što je s kupaćim kostimom koji savršeno naglašava zlatni ten tijela koje je izgrađeno? Zamisli svoje želje, pomoći će ti da se krene naprijed.
I ne možete bez uvjerljivih razloga proširiti zonu poznate udobnosti. Najjednostavniji primjer je redovito punjenje. Zapitajte se zašto ste odlučili započeti dan s njom? "Dakle, ipak je dobro za vaše zdravlje!" - uzvikujete vi. Pa što Jeste li dramatično povećali svoj entuzijazam? To je malo vjerojatno. Činjenica je da argument za vas nema potrebnu snagu. Vi ste mladi i sve dok se ne žalite na svoje zdravlje, vaš mozak ne uzima ovaj razlog kao izravni vodič za djelovanje.
Sjetite se osjećaja ugodnog umora i vedrine koja vas je zahvatila nakon odlaska u teretanu ili sat vremena treninga kod kuće. Ovdje za njega i pričekajte, prisiljavajući vas da počnete puniti. Zašto to radi? Sve je vrlo jednostavno objasniti. U prvom slučaju, opća formulacija "poboljšanje zdravlja" vi doživljavate kao nešto što nije sasvim realno, au drugom slučaju iskustvo koje već postoji djeluje, jer vam je mozak prisilno dao sjećanje na prilično opipljiv val snage.
Još jedan lukav trik je reći o svojoj želji da ovladate nečim novim ili promijenite sebe na bolje što je više moguće ljudi. I dok će njihovo mišljenje, i pozitivno i negativno, biti od velike važnosti za vas. Ako čujete riječi odobravanja, tada će vam u pravom trenutku vjerovanje u vaš uspjeh pomoći da se ne razbijete, jer sigurno ne želite zavarati očekivanja bliskih ljudi? Sumnje u vašoj moći također su izvrstan poticaj da se dokaže suprotno, da se poštujete i izazove divljenje.
Proširiti ili promijeniti zonu udobnosti bez napora je nemoguće. Izlazak izvan uobičajenog i dobro uspostavljenog svijeta izuzetno je težak.To podsjeća na trening u teretani: u prvim danima tijelo boli i želite napustiti sve, a zatim počinje razdoblje prilagodbe, oblik se mijenja, a vi osjećate radost i ponos. No, potrebno je samo početi s nastavom, jer mišići ponovno gube svoju bivšu elastičnost. I samo oslanjanjem na stvarno dobar razlog možete se svladati. Učinite to, odlučite se i proširite svoju zonu udobnosti.
Znakovi zapinjanja u zoni udobnosti
Znanje o novom uvijek je povezano s prelaskom izvan zone udobnosti. Zona rizika je prostor u kojem se s nama mogu dogoditi nepredvidivi događaji, ali je potrebno ući u njega kako bi se razvili. U našoj mladosti lako proširujemo okvir, ali što smo stariji, to je teže odustati od mira.
Zdrava osoba koja se dugo zadržala u zoni udobnosti, osuđuje se na degradaciju. Koji su znakovi zapinjanja? Pretpostavimo da ste suočeni s novom situacijom ili samo zamislite da možete u nju ući. Ako je reakcija strah, trebate znati da je vrijeme da se izvučete sa svog poznatog mjesta. Sjetite se da reakcije na nove okolnosti mogu biti potpuno različite: znatiželja, tjeskoba, ugodno uzbuđenje, čak i radost. Ali strah koji ste iskusili je apsolutno destruktivan osjećaj i jasno ukazuje na nespremnost da napuste zonu udobnosti. Strah nas tjera da se sakrijemo od problema, pretvaramo se da se ništa ne događa, da se odupremo promjeni. Ako odlučimo proširiti našu zonu udobnosti, akcije moraju biti potpuno različite - prilagodba i prihvaćanje novih okolnosti.
Kao što je rekao Neil Walsh, pravi život je izvan zone udobnosti. Prvi i najvažniji korak na putu ulaska u pravi život trebao bi biti ostvarenje obješenja u varljivoj ravnoteži. Važno je prepoznati da smo zaglavljeni u mrtvoj točki i prestali smo se razvijati. To se događa vrlo često: tu je poznat posao, umoran, ali dobro uspostavljen odnos, neudoban, ali vlastiti stan. Sve to istovremeno može uzrokovati tupu iritaciju i ostati nepromijenjeno, jer se bojimo probiti uspostavljenu barijeru.
Ukočen kavez
Medvjed u zoološkom vrtu držan je u malom kavezu, gdje je mogao uzeti samo četiri koraka. Danima je hodao naprijed-natrag, mjereći svoj životni prostor. Posjetitelji su rekli da im je žao medvjeda i vjerovali da sanja o slobodi i prostoru. Tada se zoološki vrt proširio, a sve su životinje prebačene u prostrane zelene ograđene prostore, pa je za nesretnog medvjeda izgrađen i bazen. Kada se "sretnik" prebacio na novo stanište, nastavio je brojati uobičajena četiri koraka u tijesnom prijevozu. I konačno, pušten je u veliku kavez za ptice. Medvjed se osvrnuo, pažljivo zakoračio, pa opet ... Još uvijek je napravio četiri koraka naprijed-natrag ... Šipke koje su ga povezivale sada su postojale samo u mašti, ali su bile na mjestu i ispostavilo se da su prejake. Medvjed još uvijek mjeri zonu udobnosti, ne obraćajući pozornost na slobodni prostor oko njega.
Svijest o nedostatku granica je put ka slobodi. Priznajmo da smo se i sami ograđivali - vrijeme je za pomicanje granica. Nudimo petostupni izlazni program iz zone udobnosti.
Prvi korak - izjava o problemu
Svako putovanje započinje izborom smjera i prvog koraka. Moramo odlučiti gdje želimo i zašto. Zadaci mogu biti vrlo različiti. Primjerice, razumiješ da imaš problema s komunikacijom, ne možeš kontaktirati s novim ljudima i povezati te. Stoga se trebate upoznati što je češće moguće, pokrenuti komunikaciju i učiniti je poznatom, odnosno udobnom.
Drugi korak - Što i koliko želite?
Sljedeća faza je specifikacija zadatka. Odredite datum i rezultat. Obično se rezultat može mjeriti brojevima, činjenicama, procjenama i drugim jasnim kriterijima. Tako možete razumjeti koliko je zadatak u potpunosti ispunjen.Trebali biste planirati i akcijski plan.
Ako odlučite da je vaš zadatak prevladati poteškoće u komunikaciji, možete se osloniti na stanje samopouzdanja s novim poznanicima, ali nemoguće je mjeriti taj rezultat u brojkama. Stoga predlažemo da se mjesečno uspostavi određeni broj poznanstava. Možda se nećete odmah osjećati ugodno s novim načinom života, ali napredak će se sigurno promatrati. Trik priznanja je da se prebacite s doživljavanja vlastitog stanja na posao dovršavanja zadatka i postupno izgradite željenu vještinu. Svaka nova vještina zahtijeva napor, pa učinimo posao.
Četvrti korak - drugo djelo
Da, rad na sebi nije lak. Pripremite se na činjenicu da vas na putu do proširenja zone udobnosti čekaju poteškoće i nećete moći postići rezultate brzinom svjetlosti. Ne pokušavajte brzo skočiti na željenu razinu. Ponekad to djeluje, ali češće se javlja poznati, stalni osjećaj straha koji nas vraća u zonu udobnosti. Ne pokušavajte odgristi preveliki komad, polako se pomaknite prema cilju, svladavajući svaki novi zaokret. Za to će trebati vremena, ali će rezultat biti održiv.
Nove navike su fiksne u roku od 21 dana, trebat će nam ista količina vremena. Neophodno je postići osjećaj ugode u svakoj novoj fazi, onda ćemo moći sami sebi gaziti veliko i prikladno polje za egzistenciju ravnoteže.
Što je zamka dugog boravka u zoni udobnosti
Postoji izjava da ako se žaba stavi u zdjelu s vodom i voda se postupno zagrijava, žaba počinje da se prilagođava.
Povećat će tjelesnu temperaturu kako bi održala ugodan boravak u ovom okruženju.
Prije ili kasnije doći će do kritičnog trenutka kada će se voda toliko zagrijati da žaba više ne može ostati u njoj.
Ali ni ona neće moći iskočiti iz tople vode, jer je potrošila svu svoju snagu na podizanje tjelesne temperature.
A na činjenicu da za skakanje iz tople vode, snage nisu ostale. Kao rezultat toga, žaba će kuhati u kipućoj vodi, to jest, neće preživjeti.
Ako žabu odmah stavite vruću vodu, ona odmah iskoči iz vrele vode.
Ostati u takvom okruženju za nju je vrlo neugodno i ima dovoljno snage da skoči.
Kada se situacija u životu osobe postupno pogorša i promjene koje se događaju za njega gotovo da i nisu vidljive, isto se događa s njim kao is žabom.
Osoba se najprije slaže s nekim ustupcima, trpi neugodnosti, a zatim drugima.
Tako se on postupno pomiruje s nevoljama, i kao rezultat toga, nesvjesno prelazi u svijest žrtve i postaje naviknut na takvo stanje.
Na što se osoba navikne, onda postoji zona njegove udobnosti.
Koncept što je žrtvina svijest i kako izaći iz tog stanja može se naći u knjižici Svijest o žrtvovanju. Kako se izvući iz toga
Čovjek može sjediti i razmišljati, nešto se ne čini ugodno, nešto u njegovu životu nije u redu i moramo ga nekako promijeniti, ali ništa ne čini, odgađa se kasnije.
A kada je situacija samo strašna, a život u takvim uvjetima više nema snage, također mu nedostaje snage da nešto promijeni u svom životu, jer su napori potrošeni na adaptaciju i ovisnost.
Što osoba duže ostaje u stanju mirovanja, više će biti atrofirana njegova sposobnost da donosi odluke i nešto učini za promjene u svom životu.
Njegova učinkovitost u prevladavanju trake kroz koju može skočiti, do kritičnog trenutka može biti mnogo niža.
Ako osoba nema motivaciju da nešto promijeni u svojoj situaciji, onda život sam stimulira, stvarajući probleme koji ga motiviraju da djeluje.
Nevolje izbacuju osobu iz njegove stabilne uobičajene zone i on prisiljeni djelovati i djelovati.
Zahvaljujući toj kombinaciji okolnosti, njegov život može drastično promijeniti na bolje.
Na primjer, situacija u kojoj osoba gubi posao i vrlo je zabrinuta zbog toga.
No, nakon isteka vremena, otvara svoje poslovanje i pouzdano stoji na nogama. Jer, budući da je u beznadnoj situaciji, on počinje djelovati.
Čovjek ima potencijal, ali mu nedostaje okidač koji obratite pozornost na mogućnosti, Problem postaje takav okidač.
Ili slučaj kada se obitelj raspada i osoba ostane sama i uznemirena je zbog tog stanja.
Pogotovo ako se radi o djevojci s djetetom u naručju. No, u budućnosti, njezin život je vrlo dobro oblikovan, a ona je već sretna što je prva veza prekinuta.
Ako bolje pogledate, okolnosti u kojima su se ljudi prvotno nalazili, najvjerojatnije se ne mogu nazvati ugodnima.
Oni su samo poznati. Osoba se navikla na taj posao i trpjela je poremećaj u životu i niske plaće.
Djevojka je bila naviknuta na te odnose, iako su imali mnogo obmana i tvrdnji.
Uvijek je lakše riješiti problem na samom početku nego tražiti energiju i snagu da bi se uklonio.
Zapamtite pravila tri signala, obratite pozornost na njih i ne visite u ugodnom okruženju.
Nemojte čekati da život udari tako bolno, kada je potrebno, poput žabe, da iskoči iz vrele vode.
Koja je korist od napuštanja zone udobnosti?
Stanje nejasnoća uzrokuje neugodnost kod ljudi.
Osoba se boji izvesti neobične radnje, jer se brine da sve može biti još gore nego što je sada. Bojim se da bi nešto moglo poći po zlu.
Napustiti zonu osobne udobnosti znači izvesti akcije koje su zastrašujuće. Uvijek postoji rizik da nešto izgubite.
Ali za kretanje naprijed morate ići izvan zone udobnosti.
Volio sam jednu vrlo trivijalnu priču na prvi pogled koja se događa mnogima, a koja također pokazuje dobrobiti izlaska iz zone udobnosti.
Mladić vodi aktivan životni stil, voli sportove, što ga često dovodi u situaciju kada on stisne stopalo.
Primijetio je da ako u takvim trenucima odmah sjednete i skinete cipele, noga će vam se naduti.
Zbog ozljede, čovjek mora ostati kod kuće nekoliko dana, što uopće nije dio njegovih planova, odnosno, on potpuno uništava te planove.
Tada je odlučio promijeniti svoje ponašanje i još jednom, uvijajući nogu, nije čučao od samilosti i, prevladavajući bol, nastavio se kretati.
Kao rezultat, noga nije otečena. Vjerojatno je to pridonijelo poboljšanju protoka krvi, ali sada se ne radi o tome.
Zaključak je da tip ne može unaprijed znati rezultat, nego što će sve ispasti, jer noga može još više naduti. Da bi pretrpjela nelagodu, nastavila se kretati, to je bio izlaz iz zone udobnosti.
Postoji samo jedan način - ići i raditi i saznati hoće li novi biti gori od starog!
Želite li svjesno izaći iz zone udobnosti? Aktivirajte potencijale i sposobnosti Duše da ih koristite u vašem svakodnevnom životu.
New Deal Alena Starovoitova Aktivacija mudrosti duše
Izvođenje neobičnih radnji uvijek je mogućnost prelaska na novu razinu, mogućnost poboljšanja postojećih okolnosti.
Ako osoba želi promijeniti promjene u životu, osjećaj nelagode mora biti registriran u njemu kao normalno, normalno stanje.
Ljudi koji se smatraju uspješnima sustavno idu izvan granica svoje zone udobnosti, za njih je to prirodno stanje.
Razvoj počinje kada osoba izađe iz zone udobnosti.
Budući da je u toj zoni, osoba za njega izvodi poznate akcije. Kada je potrebno napraviti proboj, izlaz iz zone udobnosti je vitalan, inače osoba ostaje na mjestu gdje se nalazi, ne miče se, ne razvija.
Čim osoba prestane, visi u svom uobičajenom životu, gubi sposobnost da transformira svoj život, stvara i stvara nove stvari.
Izgubljena sposobnost brzog i lakog rješavanja svih vitalnih zadataka.
Dok boravite u zoni udobnosti, osoba također propušta priliku da ostvari svoje potencijale.
Postoji izraz: "kome je mnogo dano, jedan će se mnogo pitati." Samo ako osoba ne shvati svoje talente, živi prazan život bez radosti, ne osjeća se sretnim.
stoga boravak u zoni udobnosti je destruktivan.
Osobi se daje potencijal i njegovo područje odgovornosti je ostvariti svoju jedinstvenost, otkriti se, dati svijetu svoje kreacije.
Živjeti svjesno, izvlačiti se iz zone udobnosti je fascinantno putovanje u stalnom poznavanju novog.
Putovanje, kada se u životu događaju mnogi prekrasni događaji.
7. Otkrit ćete čitave neistražene svjetove, čije postojanje niste ni slutili
Na kraju ćete otkriti mnoge različite skupine i kulture koje će vas zadiviti.
Razmisli što želiš raditi. Na primjer, volite golf. Razmislite o svim najmanjim suptilnostima, taktikama i elementima golfa koji će vas toliko upuštati u njih, bilo da je riječ o temeljitoj studiji opreme, složenosti pokreta tijela, vještom umijeću ili samo mirnom uživanju u prekrasnom danu. Štoviše, razmislite o cijeloj golf zajednici s kojom ste povezani zahvaljujući zajedničkoj ljubavi ove igre.
Sada razmislite o činjenici da postoji neograničen broj takvih hobija i zajednica. Gurmani. Ljubitelji glazbe. Obožavatelji. Profesionalci u bilo kojem poslu. Tisuće različitih kultura i zajednica, čije postojanje niste ni slutili. Svi su oni sastavljeni od ljudi koji imaju veliku strast i ljubav prema istoj vrsti aktivnosti kao i vi.
Dijeljenje utisaka povezanih s novom strašću, s istomišljenicima, jedna je od najvećih radosti na svijetu.
Mogućnosti su beskrajne. Danas možete otkriti novi svijet.
Osjećaj da nema kraja uobičajenoj rutini i rubu jedna je od najzamrsitijih na svijetu. Kada shvatite da je vaš život postao previše predvidiv - kad se u njemu ne dogodi ništa novo, kada osjetite da ste prestali rasti kao osoba - u prsima se javlja neugodno peckanje.
Dobra vijest je da možete preuzeti kontrolu nad vlastitim životom i pretvoriti gušenje u slobodu, radoznalost i oduševljenje.
Prvi korak je uvijek najteži, ali jamčim vam da će, čim to učinite, jedina misao koja će se pojaviti u vašoj glavi biti: "Zašto to nisam učinio prije?" Svaka sekunda boravka u ovom svijetu je neprocjenjiva. I ne smijete gubiti vrijeme razmišljajući o tome trebate li učiniti nešto ili ne. Život te čeka da sve uzmeš u svoje ruke.
Sada zamislite: budite se pet minuta prije zvonjenja alarma, imate mnogo ideja u glavi, spremni ste osvojiti svijet. Idete na posao s jasnim umom i novim ciljevima. Radni dan prolazi i vi se vraćate kući, gdje ćete početi prelaziti na sljedeći cilj, zapisivati svoje ideje ili planirati odmor. Život je ponovno postao fascinantan i ispunjen čudesima.
Nastavi se kretati!
Uspjeli smo prebroditi određenu granicu koja ometa naš razvoj, ali to uopće ne znači da je došlo vrijeme za odmor na našim lovorikama. Da, proširili smo okvir u kojem možete živjeti u miru i ne biti mučeni strahovima, ali situacija će se sigurno ponoviti ako se ne naučimo lako napuštati zonu udobnosti. Važno je naučiti ne osjećati strah kada se susretne s novim. Psiholozi nam nude alate za razvijanje ove navike.
Počnite mijenjati svakodnevne navike. Na posao drugi način, promijeniti dnevnu rutinu, odaberite dućan, koji obično ne ići i kupiti novi set proizvoda.
Dokazani izlaz iz zone udobnosti je novo poznanstvo.
Želite li pohađati neke tečajeve? Jeste li zainteresirani za određeno područje znanja, ali niste mogli prekinuti uobičajeni životni ritam, zašto izbjeći komunikaciju sa strancima? Prevladajte svoje strahove i počnite komunicirati s novim krugom ljudi.
Možda ste jednom htjeli naučiti crtati, uzgajati akvarijske ribe ili tkati čipku? Naučite nove vještine - ovo je sjajan način za proširenje zone udobnosti.
Ako ste navikli gledati melodrame, čitati romantične romane i slušati pop glazbu, pokušajte revidirati svoje ovisnosti. Trileri, knjige u stilu fantazije i jazza također zaslužuju pozornost. Nemojte rasti navike!
Probudi se jednom, obuci se i idi na neplanirano putovanje. Neka to bude susjedni grad, udaljeni dio grada ili park u kojem nikada prije niste bili - nije važno. Imate svježe dojmove.
Promijenite stil oblačenja. Djevojke koje ne izlaze iz hlača, korisno je nositi elegantnu haljinu. Muškarci koji su navikli na traperice i tenisice, osjetit će novi način u klasičnom odijelu. Iznenadit ćete se kada ćete vidjeti kako raspoloženje ovisi o odjeći. Napravite preuređivanje namještaja u kući. Napravite "osvježavajuću" situaciju za sebe i utjelovite ideje.
Zašto napustiti zonu udobnosti?
I stvarno, zašto? Mjeren život bez mnogo previranja, uobičajene male radosti, planiran odmor s poznatim jelovnikom i zabavnim programom. Što nije u redu s tim?
Zamislite vožnju na autocesti. Tako duga, vrlo dobra cesta bez iznenađenja. Ostavili ste točku A i otišli do točke B. Imate dobar pouzdani automobil, uz rubove ceste nalaze se kafići brze hrane s istom hranom. Slušate glazbu koju ste odabrali. S vremena na vrijeme vidite izlete u gradove, ali ne morate ići tamo, idete na točku B. Ako ste odlučili skrenuti s autoceste, pali ste u drevni grad sa srednjovjekovnim dvorcem, ili ćete iznenada imati plavo jezero obraslo ljiljanima. A možda bi na ulici nekog stranog grada upoznala osobu o kojoj si maštala cijeli život? Na onim mjestima koja niste posjetili, stranci žive - raduju se i tuguju, plaču i smiju se, svatko ima svoju priču s radošću i očajem. Možda biste mogli nekome pomoći i promijeniti njegov život na bolje? Nikad ne znaš što bi se moglo dogoditi, ti se okreneš s puta. Ali zašto? Vi znate da se krećete u pravom smjeru.
A ako zamislite da je ova autocesta život s dvije obavezne točke za svakog? Možda je vrijedno izići iz kabine kako biste saznali kako miris proljetnog lišća i čujete o čemu razgovaraju posjetitelji seoske taverne? Tamo, u životu, zanimljivo!
Zona udobnosti u psihologiji
Ovaj prostor je značajna vrijednost za većinu ljudi i odražava želju za stabilnošću i jačanje situacije zadovoljstva. Unatoč tome, zona udobnosti je pozitivan koncept, samo kada osoba teži tome, nakon što je pala u takvo stanje predvidivog i pouzdanog zadovoljstva, nestaje poticaj za razvoj i težnju prema naprijed, jer nestaje potreba za promjenom. Osim degradacije svojih sposobnosti i osobnosti, osoba koja je dugo vremena pala u zonu udobnosti može doživjeti određene povrede i ugnjetavanja, žrtvujući, na primjer, svoje emocionalno stanje radi očuvanja obitelji ili kvalitete odmora i životnog standarda za stabilan, ali slabo plaćen posao.
Ljudi i dalje ostaju u ne baš prikladnim, ali poznatim i stabilnim uvjetima, jer odmah izvan zone udobnosti počinje zona rizika, što znači opasnost, nesigurnost, testovi, potreba za uključivanjem mozga, učenje novih stvari, suočavanje s nepoznatim situacijama, te iskustvo poraza.Nevoljkost da se malo izgubi, premda ne mnogo vrijedna za mnoge, nadmašuje nove prilike, praćene strahom od neuspjeha.
Izlazak iz zone udobnosti uvijek je povezan s razvojem, a ne uvijek s gubicima i neugodnom samosviješću. Razvoj ličnosti, kao proces je prirodan, i prema tome ugodan, samo ga osoba može učiniti nepodnošljivom, trajno zaglavljenom u ugodnom okruženju ili preuzimanjem zadatka izvan svojih moći. Cijeli sustav osobnog razvoja izgrađen je na ispravnoj procjeni vlastite razine i osjećaja količine unutarnjih resursa, gdje s vremena na vrijeme treba napustiti zonu udobnosti ili se vratiti u nju kako bi obnovio resurse.
Zona udobnosti koristi se kao psihološki koncept upravo zato što odražava psihološku udobnost osobe. Ovu zonu određuju uvjetovane granice, stanje mentalnog opuštanja i mira, kod kojih se obično izvode uobičajene stereotipne radnje, rutinske prosudbe (kako doći do hladnjaka u stanu noću ili automatski zatvoriti vrata). Stručnjaci ističu da su osjećaj sigurnosti i stabilnosti jedino pozitivno obilježje takvih situacija i događaja, te se uočava daljnje pogoršanje ljudskog stanja, jer je želja za akcijom potpuno atrofirana. Takvo opuštanje dovodi do stagnacije i neizbježne degradacije, što pogoršava postojeće probleme.
Najčešći pratioci osobe koja je došla u ugodno stanje i neće tražiti izlaz iz zone udobnosti je nedostatak motivacije i rada na vlastitom razvoju. Ako se za dugo vremena situacija ne razvija na takav način, gdje će biti prisiljeni napustiti stakleničke uvjete, tada se svjesna aktivnost postupno isključuje, osoba počinje živjeti na autopilotu, što dovodi do jake regresije. Obično, za nekoga tko je dugo vremena u zoni udobnosti, čak i najmanji izlaz iz njegovih granica postaje ozbiljan stres. Dakle, osoba može pasti u ozbiljan stresni poremećaj zbog promjene u uredu, gdje je sve postalo neuobičajeno (možete zamisliti kakvo stanje gotovo paničnog užasa i bespomoćnosti može takvu osobu navesti da promijeni posao).
U sposobnosti širenja ili sužavanja ugodnog okruženja (to nije stabilna ustrojena struktura), važnu ulogu ima prisutnost interesa ili straha koji susreće osobu na granici. Ako se poznavanje nepoznatog podupire interesom, onda postoje šanse za brzo širenje bivših granica i ovladavanje novim životnim strategijama. Strah paralizira ili prisiljava osobu da dodatno suži svoj krug utjehe. Napredak koji u jednom, da je na drugoj strani su razumni uz održavanje glatkoće i postupnosti, jer s iznenadnim gubitkom u posve nepoznatoj situaciji osoba ostaje dezorijentirana i bespomoćna - to dovodi do kršenja adaptacije i psihološke traume.
Napuštanje zone udobnosti, kao potraga za novim iskustvom i provjerom okolnog svijeta, izravno je povezano s odrastanjem osobnosti, a za dijete su granice njegove udobnosti prozirne, on jednostavno pokušava novu, kontakte sa strancem. Stečeno iskustvo kasni i pamti, postoje stvari koje se prepoznaju kao dobre i opasne, a razvijen je skup pravila kako bi se osigurao njezin opstanak i razvoj.
Do sredine života većina ljudi prestaje imati nezaustavljiv interes za okolnu stvarnost, vjerujući da su naučili sve zakone ovoga svijeta i prestanu razvijati, ostati u odabranim ugodnim uvjetima, od tog trenutka počinje starenje i degradacija. Ali to nije toliko povezano s godinama, kao i sa psihološkim karakteristikama, oni ljudi koji zreli u psihološkom smislu cijeli svoj život i ne prestaju u svom razvoju, ostavljaju granice vlastite udobnosti prilično pokretne (internet je prepun primjera umirovljenika koji daju šanse na svojim putovanjima i eksperimentima s mladima ).
Tu je i sužavanje zone udobnosti, pogotovo to se jasno događa u osoba s ovisnostima (kemijske ili vjerske, radne ili relacijske), kada se gotovo sav život svede na jedan, a nema mogućnosti za promjenu (zbog straha, infantilizma, nemogućnosti zrelih akcija) , Skrivanje od stvarnog života zbog vjere i njenog diktata, zbog vlastite sigurnosti ili drugih stvari, ali bez obzira na razlog - dovodi do odlaska iz stvarnog života i suočavanja s vlastitim nazadovanjem.
Brian Tracy - zona udobnosti
Brian Tracy je najpopularniji stručnjak (među čitateljima sigurno) o uvođenju metoda osobnog razvoja u praksu. Proveo je dosta vremena (nekoliko desetljeća) kako bi odredio vodeće čimbenike u postizanju uspjeha i napisao knjigu o motivaciji, s različitim metodama upravljanja privremenim resursima s povećanjem učinkovitosti, gdje je odredio sposobnost da se iz zone udobnosti iseli kao vodeći čimbenik razvoja.
Uz Brian Tracy, možete pronaći dvadeset jednu metodu kako biste povećali svoju učinkovitost, pomažući vam da se usredotočite na odabranu aktivnost i uronite u razvoj vlastite osobnosti, čak i ako za to morate napustiti zonu udobnosti. Primarno pravilo koje se odražava u svim pravilima Brian Tracyjeve teorije je usredotočiti se na jednu od najvažnijih zadaća i potpuno ih ostvariti, unatoč nedostatku interesa ili prisutnosti mnogih trenutnih malih potreba. Takav pristup čini da se osoba suoči s ograničenjima vlastite udobnosti - oni koji su navikli na razvoj i rad lako će prevladati svoj nedostatak koncentracije, dok oni koji su naviknuti na oproštaj i samosažaljenje mogu doživjeti preopterećenja koja se mogu usporediti s pridošlicom u teretani.
Izvedena je teorija o potrebi identificiranja najvažnijih zadataka i njihove primjene Izbjegavanje širenja zone udobnosti može se očitovati u stalnom opterećenju nevažnih, ali stalnih rutinskih vježbi, od kojih nema promjene, a vrijeme se gubi. Osoba bira sličnu strategiju kako se ne bi upustila u nepoznate aktivnosti ili, iz straha da bude u novoj stvarnosti, nakon završetka glavnih zadataka - individualnog pitanja, ali sistematizacija slučajeva i svijest o rezultatima neaktivnosti mogu pružiti sliku sljedećeg razvoja.
Knjiga pomaže distribuirati svoju energiju tako da formulacija nepoznatih zadataka u njenom izvršavanju ne uvodi u stres i brzo iscrpljivanje osobnih resursa, te u skladu s tim pomaže u autentičnom i učinkovitom uključivanju u proces njegovog osobnog razvoja, izbjegavajući uznemirujuća preopterećenja kada napušta ugodne uvjete (što je neizbježno za promjene u uvjetima ugodnog boravka) ).
Kako izaći iz zone udobnosti
Normalno stanje ljudske psihe je želja za udobnošću i razvojem, ali koncept podataka nije kompatibilan u jednom vremenskom intervalu, budući da svaki razvoj podrazumijeva naprezanje snage i pažnje, djelujući u neobičnim uvjetima. Ali točka razvoja uvijek leži u korištenju iskustva za stabilizaciju situacije. Tako se ispostavlja da je osoba svojstvena težnji u zoni udobnosti, zadržavanju u njoj kako bi akumulirala resurs i razmotrila situaciju za poboljšanje, a zatim ga slijedila da bi razvila i stekla novo iskustvo za poboljšanje zone udobnosti i povratak u nju.
Izlazak iz zone udobnosti radi novih modernih trendova beskoristan je i destruktivan, ovaj fenomen je sam po sebi sasvim prirodan i ne zahtijeva primjenu dodatnih napora i stvaranje umjetne situacije. Svaka se osoba suočava sa sličnim stanjem od samoga djetinjstva - učimo se hodati, govoriti, pisati, u načelu, svaka stečena vještina sadrži element privremenog izlaska iz udobne države radi poboljšanja njegove kvalitete. Takav se proces naziva razvojem, ali je očuvanje postojećeg poretka stvari radi stabilnosti i ne-napetosti postojanja degradacija. Razvoj nema nikakve veze s raskidanjem ili nasiljem, taj proces proizlazi iz potrebe, unutarnjeg tereta promjene i znanja.Stoga, za svaki izlazak iz zone udobnosti mora biti osobno unutarnje značenje osobe u ovom događaju, kao i napuštanje kuće (razlog nije toliko važan - vitalna operacija ili želja za disanjem jesenskih lišća - najvažnije je da osoba vidi svoje značenje).
Dakle, ako postoji unutarnje značenje, onda strah popušta mjesto interesu ili tjeskobi, a poznavanje potreba pomaže da se ne uronite u zonu rizika, već da zadržite ugodne otoke na kojima se možete osloniti i dobiti mjesto za obnovu resursa. Na primjer, ako je važno da osoba promijeni posao, onda trebate ostaviti svoje bivše prijatelje i u fazi prilagodbe ne mijenjati situaciju u stanu - ova taktika pomaže da se ne odleti u dezorijentirajuću okolinu, već da glatko prošire granice vaše udobnosti, što doprinosi njihovoj duljoj konsolidaciji. Ako sve drastično promijenite, tada razina anksioznosti može biti tako visoka da će vas vratiti u prvobitno stanje ako je ne odbaci u smislu onoga što je postignuto.
Prekomjerno opterećenje može smanjiti motivaciju, a prisutnost dugotrajne nelagode uzrokovat će da odustanete. Stoga se postupno izlažite iz udobnih uvjeta, neka bude malo duže, ali s osjećajem lakoće. Nerazvrstati neudobnost, povremeno se vraćati u ugodno stanje, možda postupno povećavajući vrijeme.
Dakle, glavni smjer vaše aktivnosti treba biti usmjeren ne na napuštanje svog ugodnog stanja uma, već na glatko širenje onih područja u kojima se možete osjećati poznato, ali najbolji asistent ovdje nije strah ili prisila, već interes. Možda neće biti izravan, igrati se s vašom motivacijom - jer ako je nemoguće naučiti jezik, onda morate saznati zašto je to za vas osobno (na primjer, zaljubiti se u stranca).
