Kako naučiti biti sretan? 12 jednostavnih savjeta

Objavljeno 31. srpnja 2015. Objavljeno u državi

Biti sretan u životu je ono što svi želimo. Ali kako to postići? Manje stresa, više vremena za hobije i za obitelj? Možda. Ili ste možda već sretni i jednostavno niste svjesni toga? Koji znakovi ukazuju na to?

1. Živi ovdje i sada

Bilo da smo sretni u životu, bit će jasno ako pogledamo ono na što posvećujemo više pozornosti. Ako se mučim istim mislima o poslu, o svojim odnosima s kolegama ili o svom zdravlju, mislim da cijelo jutro razgovaram sa svojim šefom ili mentalno rješavam probleme s partnerima, ako moje misli kruže oko prošlosti ili budućnosti, ne osjećam se sretno , Ako razmišljam samo o onome što trenutno radim, osjećam mir i radost. Primjerice, ugodno je kuhati ukusnu hranu ili razgovarati s članom obitelji ili prijateljem iz srca, ugodno je osjetiti toplu vodu za tuširanje.

2. Uživajte u sitnicama

"Ne možete kupiti sreću za novac", kaže poznata izreka. Velika količina novca ne dovodi do zadovoljstva životom ili sreće. Ali jednostavne stvari, sitnice u životu omogućuju uživanje u njima: čašu sladoleda, jutarnje sunce, cvrkut ptica, sretno lice u blizini. Moramo naučiti primijetiti ugodne stvari i uživati ​​u njima.

3. Ne primijetiti manje poteškoće.

Prolivena u vrevi jutarnje vruće kave, propustila autobus? Je li dan uništen za vas? Ili se bolje smijati i usredotočiti se na važnije stvari? Ako možete učiniti drugo i ne dopustiti sebi da se usredotočite na male neuspjehe, to je dobar znak. Obratite pozornost na pozitivne trenutke. Ljudi zadovoljni životom znaju da su usponi i padovi neizbježni. Tko je fokusiran na pozitivan dugoročan, zadovoljan životom i nauči kako se bolje nositi s neuspjesima.

4. Bavljenje sportom

Nekoliko je studija pokazalo da sport čini ljude sretnima. Sportaši su zadovoljniji životom i osjećaju se ugodnije od krompira. U sportu, tijelo smanjuje proizvodnju hormona stresa kortizola, pokret oslobađa endorfine. Tijekom treninga i kretanja, raspoloženje raste, dugoročno može pomoći i kod depresije.

5. dobro spavati

Spavate li dobro i sa zadovoljstvom? Ako uživate u snu, onda ste uravnotežena i sretna osoba, čak i ako je uvijek ne primijetite. Zdravo spavanje ima pozitivan učinak na raspoloženje. S druge strane, nedostatak sna i loš san, otežavaju osjećaj opuštenosti i budnosti za novi dan. Poteškoće pri spavanju često su uzrokovane stresom i mogu čak dovesti do dugotrajne depresije.

8. Smijte se često i sa zadovoljstvom.

Istraživači su dokazali: smijeh vas ne samo čini sretnim, već može i ublažiti bol. Opušta, snižava krvni tlak, poboljšava cirkulaciju, stimulira imunološki sustav i probavu. Samo pogledajte stare fotografije. Pokazuju vam smijeh ili smijeh, to je sretno. Znanstvenici su otkrili zanimljiv odnos: odrasli, koji su prikazani smiješno na školskim fotografijama, rijetko su bili nezadovoljni svojim životima kasnije.

10. Radujte se sreći drugih.

Ako ste dobro, možete se radovati sreći i uspjehu drugih ljudi. Radost koju zračite približava vas drugim ljudima, što ima pozitivan učinak na obje strane. Znanstvenici kažu da su sretni ljudi sretni jer se manje uspoređuju s drugima. To je posebno loše kada je usporedba za vas vrlo nepovoljna.

Kako naučiti biti sretan?

• Nemojte zavidjeti ili se usporediti s drugima., Vrlo je važno naučiti biti zadovoljan onim što već imate, cijeniti ga i iz njega izvući zadovoljstvo, bez prestanka težnje za više.Pobjede i životne koristi drugih ljudi ne bi smjele izazivati ​​ljutnju i iritaciju, već motivirati i inspirirati. Želja da se drži korak s drugima je jedan od glavnih neprijatelja sreće.
• Ne zaustavljajte se i stalno sebi postavljajte nove ciljeve., neka budu globalni, na primjer, da sagrade kuću ili posjete egzotičnu zemlju, i svakodnevne, na primjer, da podnesu izvješće ili počnu odlaziti u kondiciju. Zapamtite da postajanje liječnikom, podizanjem djeteta ili pravljenjem juhe je sve o ciljevima.
• Ne žalite ništa, Ako se nešto već dogodilo - to se neće promijeniti. Razmišljati o tome što se može promijeniti u prošlosti apsolutno je beskorisno, bolje je usredotočiti se na ono što se može učiniti u sadašnjosti i budućnosti.
• Donosite vlastite odluke i preuzmite odgovornost za njih., Nitko osim tebe ne zna što je najbolje za tebe. Naravno, savjet je ponekad vrijedan slušanja, ali pokušajte svoj život samo na sebi.
• Naučite se opustitiUostalom, odmor i zadovoljstvo važna su komponenta stvarno sretnih ljudi. Nemojte žrtvovati odmor radi posla ili novca - uvijek će biti puno prvog i malo drugog. Pokušajte organizirati redovite praznike s bogatim programom, ne zaboravite na dnevni odmor, koji uključuje ne samo spavanje i razonodu, već i banalno „ništa ne radi“.
• Naučite oprostiti i zaboraviti uvrede, Uostalom, držati negativne emocije u sebi isto je što i piti otrov, ali misliti da će ga netko otrovati.
• Igrajte sportove, fitness, redovito radite gimnastiku ili barem samo šetajte, Dokazano je da tijekom vježbanja mozak apsorbira više kisika, au tijelu nastaju "hormoni radosti" (dopamin, serotonin), koji povećavaju raspoloženje za najmanje 4 sata.
• Pazite na svoje zdravljeJer svaka bolest je loše zdravstveno stanje i slom, a mnogo ga je lakše spriječiti nego trošiti vrijeme, vrijeme i novac na liječenje.
• Jedite dobro, Pokušajte naučiti izbjegavati štetne proizvode, na primjer, brzu hranu, ali i dalje uživati ​​u hrani. Nijedna dijeta nije učinila osobu sretnom, ali ukusna večera može poboljšati vaše raspoloženje.
• Naučite svaki dan da volite sebe, poštujete i cijenitetako uravnotežujući zdrav egoizam s pravilnom samokritikom.
• osmijeh, čak i ako se nitko ne smije. Fiziolozi nazivaju osmijeh gumbom dobrog raspoloženja, radosna mimikrija uklanja spone mišića i potiče regije mozga odgovorne za dobro raspoloženje.
• Okružite se pozitivnim - pozitivne knjige, filmovi, lijepe stvari, kao što su cvijeće, fotografije ili jela, slušajte dobru zabavu.

AiF.ru prikupio 8 riječi poznatih ljudi o sreći. Pokušajte pogoditi koji poznati pisci i filozofi pripadaju >>

Stručni komentar

Psihologinja Anna Khnykina:

- Obično osjećaj sreće nema sposobnost da osjeća zadovoljstvo. Koliko ljudi daje osobi dobro i zadovoljstvo, nije to, nije tako ili nije dovoljno. To se događa - to je nesposobnost da budemo zadovoljni, zasitimo, sprečava nas da uživamo u životu. Usput, sposobnost da budemo sretni leži u prvoj godini života zajedno sa sljedećim stvarima: mama je moja, mama me voli i raduje, mama uvijek ima dovoljno mlijeka za mene i voli me hraniti.

Također, osjećaj sreće otežan je pristranim odnosom prema životu, drugim riječima: "mora postojati ovo i ono". Potraga za obrascem zadovoljstva ne donosi. I općenito, sreća je više osjećaj punine, a ne "udaranje u cilj." Kada duša nije prazna, već upravo suprotno. To je zapravo - unutarnje bogatstvo.

Osjećaj zahvalnosti je vrlo koristan za osjećaj sretnosti. U teškom trenutku života korisno je samo misliti na koga ste zahvalni i za što. Ona uvelike jača vjeru i duh, pridonosi dobrobiti.

Moj glavni recept za sreću dao mi je moja majka, koja je 7 godina patila od raka krvi.Rekla mi je: “Ljudi s odvratnim zdravljem i ograničenim mogućnostima sami pronalaze razloge za radost, značenja, motive, razloge za djelovanje. Imate dvije ruke i dvije noge, vaš vid, sluh i tako dalje. Stoga jednostavno nemate pravo ne biti sretni! "

Ovo je moj životni recept. Sve dok imamo zdravlje, grijeh je gunđati.

Savjet broj 1. Pazite na svoje emocije, misli i tijelo

Odavno je poznato da misli neke osobe utječu na njegovo raspoloženje: što više negativnih sjećanja dolaze u naše glave, to je i emocionalno stanje gore. Nedavno su znanstvenici pronašli još jednu važnu činjenicu: i emocije kontroliraju misli. Čak i kratkotrajni osjećaj tuge može promijeniti našu sliku svijeta. Ispostavlja se da jedan kontinuirano utječe na drugog. Slično tome, naše tijelo sudjeluje u tom procesu.

Pokušajte naučiti kako upravljati svojim raspoloženjem uz pomoć tijela (ponekad je dovoljno samo izravnati ramena i osmijeh), primijetiti i zaustaviti protok uznemirujućih refleksija u vremenu, kontrolirati svoje emocionalno stanje i vaše zdravlje će se sigurno poboljšati.

Vijeće broj 2. Ne tražite uzroke lošeg raspoloženja

Ako se u ovom trenutku osjećate umorno ili depresivno, napravite mali eksperiment. Usredotočite se na negativne osjećaje i zapitajte se nekoliko pitanja: “Koji je razlog mog lošeg stanja? Koji su ga problemi ili sjećanja izazvali? Što se događa ako ne mogu podnijeti te osjećaje? "

Ako se samo pogoršate, ne brinite: vi ste kao većina ljudi. Pokrenuli ste isti proces kad loše misli hrane osjećaje i obrnuto. Pokušavajući shvatiti uzroke tjeskobe, umora, napetosti, razdražljivosti i mnogih drugih emocija, samo ih pojačavamo. Ali kako se onda nositi s njima? Samo osjetite da ste depresivni. Potvrdite ovo stanje, ali zanemarite želju da to objasnite. Tako će biti mnogo brže.

1. Nađi sreću u detaljima

U stvari, život je lijep. Prestani. Pogledajte oko sebe. Sreća nikada nije daleko od nas, ona je u jednostavnim stvarima. Plavo nebo, sunce, dječje oči. Sreća čak iu disanju (sjetite se kako je neugodno disati kada imate curenje iz nosa). A sreća se može osjetiti izvođenjem jednostavnih radnji.

Biti sretan je vrlo jednostavno.

2. Operite posuđe. Ozbiljno!

Pranje posuđa izgleda neugodno, samo dok ne počnete. Stojeći ispred sudopera, zavijajući rukave i guramo ruke u toplu vodu, shvatite: ovo ima svoj šarm. Provedite vrijeme na svakoj ploči, u potpunosti svjestan i nju, i vodu, i svako kretanje ruku. Znate, žureći da opere tanjur za desert, učinite vrijeme dodijeljeno za pranje posuđa neprijatnim za sebe i ne isplati se živjeti. To je tužno, jer svaka minuta i sekunda života je čudo.

Isti trik može biti učinjeno s bilo koje dužnosti: vacuuming stan, peglanje odjeće i šetnju psa će biti mnogo ugodniji. I nakon tako običnih, kako se čini, stvari, osjećat ćete se čak i malo sretnije.

Čak iu pranju možete naći sreću. Fotografije iz instagram @ mifbooks

3. Odmorite mozak

Ponekad, da bi se osjećalo kao da se ponovno rađa, dovoljno je samo nekoliko minuta. Sjednite na stolicu ili pod. Zatvori oči. Udahnite i izdahnite nekoliko puta. Kada udahnete, recite sebi: "Udišem, znam što dišem". Izdahnite, recite: "Izdahnite, znam da izdišem." Pokušajte ne razmišljati ni o čemu.

Zaustavite protok svijesti. Pokušajte osjetiti svaki centimetar tijela. Osmijeh. Uzmi još nekoliko dubokih udisaja. Takve meditacije disanja su jednostavne i vrlo učinkovite. Pokušajte živjeti sretan život.

Mozak će sigurno cijeniti predah koji mu se daje!

4. Ne jesti bezumno

Pokušajte svjesno jesti najmanje tjedan dana. Postoji istočna izreka: "Kada jedete, mislite samo na hranu." Dakle, ovdje se radi samo o tome.Shvatit ćete da je hrana za vas postala ne samo način da dobijete dovoljno, već i vrijeme samoće, samospoznaje. I razumjeti što čip takvog odnosa prema sebi, pokušajte "Čokoladna meditacija" iz knjige "Svijest".

Za ovu meditaciju odaberite čokoladu koju nikada niste probali. To može biti bogata tamna čokolada ili jednostavan bar. Počnimo.

• Proširite omot. Udahnite miris čokolade, potpuno uronite u nju.
• Odlomite komad i pogledajte ga. Pažljivo ispitajte oblik i oblik.
• Stavite komad na jezik tako da se počne topiti i obratite pozornost ako ga želite pritisnuti u nebo.

U jednoj šipki čokolade koncentrirano je više od 300 različitih okusa. Pokušajte osjetiti barem neke od njih.

• Ako primijetite da ste ometeni, samo označite što je to točno, a zatim se vratite na degustaciju.
• Kada se čokolada potpuno otopi, lagano je progutajte. Osjetite kako teče kroz jednjak. Isto učinite sa sljedećim dijelom. Što osjećate? Je li se nešto promijenilo?

5. Tretirajte svoje osjećaje svojom dušom.

Jeste li ljuti? Ili ljutiti? Ili možda malo više i bijes? Mi tako rijetko možemo iskreno priznati svoje osjećaje čak i sebi. U međuvremenu, prepoznati njihove emocije, čak i one negativne, mnogo je korisnije, ugodnije i točnije nego upustiti se u negiranje.

Sljedeći put kada osjetite neugodnu misao ili emociju, pokušajte prakticirati svjesno disanje i samo ga promatrajte. Nazivajući osjećaj po imenu (ljutnja, žaljenje, radost ili sreća), više smo svjesni toga i prepoznajemo da nas posjeduje, a to je prvi korak da ponovno slobodno i radosno dišemo.

6. Budite oprezni

Osnova sreće - pažljivost. Njegov glavni uvjet je spoznaja da ste sretni. Ne shvaćajući da smo sretni, ne možemo preživjeti ovo stanje. Ako imamo zubobolju, znamo: odsutnost boli je velika sreća. Ali ako zub ne boli, mi se ne osjećamo sretni, iako se oslobađanje od boli vrlo lijepo.

U svijetu ima puno ugodnih stvari, ali bez uvježbavanja pozornosti, ne možemo to cijeniti.

Budite pažljivi da budete sretni!

7. Zaustavite

Način učitavanja troši veliki dio vašeg života i zahtijeva puno vremena. Odvojite nekoliko minuta da odgovorite na ova pitanja i pogledate svoj život sa strane. Možda će to biti važan korak u tome da se osjećate sretnije.

• Je li vam teško usredotočiti se na ono što se trenutno događa?
• Imate li običaj da brzo hodate kako biste došli na pravo mjesto, a da pritom ne primijetite ništa?
• Mislite li da živite na autopilotu bez obraćanja pozornosti na ono što radite?
• Je li prirodno da svoje zadatke obavljate u žurbi, a da im ne posvećujete mnogo pažnje?
• Da li se ikada dogodi da ste toliko opsjednuti ciljem da ne shvaćate što činite da biste to postigli?
• Jeste li ikada primijetili da ste previše upijeni u budućnost ili prošlost?

Ako je odgovor "da" na gotovo sva pitanja, onda je vrijeme da malo razmislite i usporite.

8. I nemojte očekivati!

Nadam se, naravno, možete, jer ublažava poteškoće trenutka. Kada vjerujemo da će sutra biti bolje nego danas, nosimo se s trenutnim problemima. Ali to je jedino što nada može učiniti za nas - ublažiti teret. Tragedija je da se držeći nade za budućnost, ne usredotočujemo energiju i sposobnosti na sadašnji trenutak.

Danas je važno (da, upravo danas!) Da prestanemo nadati. Živi, raduj se, djeluj. Vjerujte mi, to je sasvim dovoljno za sreću.

Nedostatak nade nije rečenica, već početak novog života

9. Razmislite manje

Naravno, osoba ne može misliti. Ali u beskrajnim razmišljanjima mi sami ne primjećujemo kako gubimo mir i sklad.Zamislite da se isti zapis neprestano vrti u vašoj glavi. Razmišljamo i brinemo toliko da često ne možemo zaspati.

Pokušajte zaustaviti tijek misli. Nemojte misliti. Budisti, na primjer, vole riječ "kontemplacija". Počni razmišljati. Pogledajte nebo danas, kako se drveće njišu, koliko automobila prolazi pored vas, kada stojite na pješačkom prijelazu, itd.

Zašto je to važno? Na taj način oslobođeni smo žaljenja zbog prošlosti i briga o budućnosti, što nam omogućuje da se u ovom trenutku povežemo s našim divnim životom.

Meditacija će pomoći zaustaviti protok misli. Tako uči autora knjige "Svijet u svakom koraku", Tit Nan Han. Izvor

10. Hodajte svaki dan

Hodanje pješice također je vrsta meditacije, budući da pružaju priliku za razmišljanje, gledanje, bijeg od rada i duboko disanje. Takva meditacija može donijeti mnogo radosti. Možete hodati polako, sami ili s prijateljima, po mogućnosti na prekrasnom mjestu. Pješačka meditacija omogućuje vam da uživate u procesu hodanja s ciljem da ne samo hodate negdje, već samo hodate.

Cilj je biti u sadašnjem trenutku i uživati ​​u svakom koraku, znajući da dišemo i hodamo.

Potrebno je otresti sve brige i brige, ne razmišljati o budućnosti i prošlosti, radovati se ovdje i sada. Uzmi ruku djeteta. I hodajte, hodajte, kao da ste najsretnije stvorenje na Zemlji.

Hodanje je korisno ne samo za zdravlje, nego i za emocionalno stanje. Izvor

Na kraju, vaš um se može smiriti i postati jednako gladak kao i zrcalna površina jezera. Vidite, osjetite, neka vas život vodi za ruku. Neka život živi kroz vas. A onda ćete sigurno postati još sretniji.

Zanimljive činjenice o povezanosti sreće s novcem i energijom

U 2013. godini Gallupov institut proveo je anketu čiji je cilj bio utvrditi kako su ljudi zadovoljni svojim poslom i kako to utječe na njihovu kvalitetu života. Pokazalo se da se samo 13% ispitanika osjeća sretnim na poslu. U usporedbi s "nesretnim" njihova razina motivacije bila je veća za 36%, a produktivnost za 100%. Osjećali su 6 puta više energije u sebi. To znači da "sretni" manje umorni, postižući odlične rezultate.

Čitajte nas na Instagramu

U potrazi za izvorom sreće, znanstvenici sa Sveučilišta Illinois analizirali su dohodak različitih ljudi. Pokazalo se da se bogati, koji dobivaju više od 10 milijuna dolara godišnje, osjećaju malo sretnije od onih kojima se plaća prosječna plaća, ali razlika je vrlo mala. Opći zaključak koji su istraživači napravili: milijunaši gotovo da se ne razlikuju u stupnju zadovoljstva životom od običnih smrtnika.

10 mentalnih navika, koje bi se trebale riješiti zauvijek

Izvor sreće je u glavi. Kako onda postati sretna osoba? Potrebno je osloboditi se štetnih mentalnih stavova i njegovati dobre navike u sebi. To je ono što najčešće truje sreću:

Tražite odobrenje od drugih ljudi. Previše smo spustili na tuđe mišljenje, au stvarnosti samo ono što mi sami i najbliži ljudi smatramo važnim. Nemojte nikome diktirati vaše odluke. Preuzmi odgovornost za svoj život. Što ga bolje kontrolirate, mirniji i sigurniji osjećate.

Krut negativ. Ljutnja i ogorčenost nagrizaju se, a zavist čini da netko djeluje protiv vlastitih želja. Naučite oprostiti. Često osoba gradi svoj život oko vlastitih pokušaja da nekome dokaže nešto (čak i ako je sam sebi). Sreća više nije energija.

Slika savršenog tijela. Znate li koji se glavni problem susreću ljudi koji obnavljaju svoja tijela u skladu s nametnutim idealima? S depresijom. Oni postižu cilj, a onda shvaćaju njegovu besmislenost. Još uvijek živiš i živiš u svom tijelu. Trebala bi biti udobna i funkcionalna, zadovoljiti vaše osobne potrebe. Ostalo je prolazno.

Slika savršenog partnera. U nastojanju da se organizira osobni život, ljudi često dolaze do ideala za sebe, nabrajaju kvalitete koje su potrebne partnerima. To je put u nigdje. Kakve god da ima partner, još uvijek će imati mane. Glavno je da se ljudi osjećaju ugodno zajedno, ne moraju se pretvarati da igraju uloge.

Čekam sreću. Mnogi ljudi već desetljećima čekaju sreću da im se nasmiješi i sama neizmjerna sreća će doći sama od sebe. To se obično ne događa. Cijenimo ono što je, pazi i umnožavaj se.

"Neuspjesi" u prošlosti i budućnosti. Zaustavite patnju za izgubljeni raj ili sanjite daleku svijetlu budućnost. Sve to u stvarnosti nije. Živite sada, stvorite svoj vlastiti svijet danas.

Isprike. Razmislite koliko se vremena i truda troši na objašnjavanje sebi i drugima, zašto nemate ono o čemu sanjate. Ako se ti resursi utroše na postizanje cilja, možete dobiti stvarne rezultate.

Tvrdoglavo odbijanje da prizna pogreške. Pravo biti dobar, ali još bolje biti sretan. Nije potrebno štititi pogrešne odluke, mnogo je razumnije priznati pogrešku, napustiti stari kurs i uzeti novu. Inače ćete povećati pogreške, povećati razinu stresa, ali nećete dobiti pozitivne rezultate.

Osuda drugih. Što ti je bitno kako drugi žive? Imate svoj vlastiti put, vlastite odluke, osobnu odgovornost za njih. Osuđujući druge, tražite trenutnu samopotvrđivanje, ali ćete postići mnogo veći učinak tako što ćete poboljšati svoj život.

Nerealna očekivanja. Nemojte crtati slike duge u budućnosti. Samo radite i učinite ga što ugodnijim. Čekanje neizmjerne sreće neizbježno će završiti razočaranjem, stoga odustanite od iluzija.

Aktivno stvaranje vlastitog blagostanja, sam proces rada u njegovu smjeru je sreća. Samo postavljanjem cilja i poduzimanjem prvih koraka prema njemu, već ćete osjetiti mnogo sretniju osobu. Glavna stvar je ne ići u krajnosti i ne brkati aktivne akcije s borbom protiv vjetrenjača. Postoje stvari koje se ne mogu mijenjati. Morat će prihvatiti.

Kako postati sretna osoba: 7 korisnih savjeta

Postoji nekoliko korisnih mentalnih navika koje će učiniti da se osjećate mnogo sretnije:

Usredotočite se na ono što možete upravljati. Jeste li zabrinuti za vektor vanjske politike zemlje? Zapitajte se možete li osobno utjecati na to i kako to možete učiniti. Ako to nije u vašoj moći, polako prihvatite činjenicu. Skrenite pozornost na vlastite ciljeve i ciljeve. Sve ostalo je poželjno znati, ali ne brinite.

Odlučite o osobnim moralnim standardima. Postizanje cilja na bilo koji način je izravan put do nesreće. Morate jasno razumjeti što je za vas dopušteno, a što nije. To će pomoći u donošenju ispravnih odluka. Ako se zbunite, zaustavite se, razmislite o situaciji i podesite moralni kompas.

Očistite sve. Nemilosrdno se riješite smeća - mentalnog i materijalnog. Obitelj, radno mjesto, dom, auto bi trebali biti u redu. Ako imate problema s bliskim osobama, djecu, kod kuće ili na poslu, uzmite si vremena da ih riješite.

Usredotočite se na rast. Ne bojte se složenih zadataka i promjena. Učite, usvajajte nove vještine, razvijajte se iznad sebe i razvijajte se. Rad, onda neće biti nemogućih zadataka.

Pomozite drugima. Ljudi čine dobro, jer ga sami trebaju. Oni koji pomažu drugima osjećaju se mnogo sretnijima, rade bolje i uspješno se nose sa stresnim situacijama. Važno je da milosrđe ne potkopava vaše vlastito blagostanje.

Naučite ulaziti u stanje protoka. To je krajnja koncentracija na zadatku koji se obavlja bez obzira na sat i smetnje. U takvom stanju osoba je super učinkovita: brže se nosi s djelima, uči nove vještine.Završeni zadaci donose osjećaj zadovoljstva, čime se povećava samopoštovanje.

Vjerujte u najbolje. To ne znači da se rizici moraju zanemariti. Njima treba pripremiti. Istodobno, valja podsjetiti da se 90% strahova nikada ne ostvaruje. Optimizam pomaže u suočavanju s poteškoćama.

Svi gore navedeni savjeti odnose se na razmišljanje, ali postoje fizički čimbenici koji utječu na osjećaj sreće. To je zdravlje i blagostanje. Puno spavanje omogućit će vam oporavak, bolje se koncentrirati na zadatke. Fizička aktivnost i uravnotežena prehrana omogućuju vam da održite snagu, pomognete regulirati hormonsku aktivnost. Tako zdrav životni stil igra važnu ulogu u stupnju zadovoljstva životom.

Glavni čimbenici koji utječu na osjećaj sreće

Nemojte očekivati ​​da će se dogoditi čudo, postoje pravi ljudi ili okolnosti koje će vas usrećiti. Tako ćete živjeti život u besplodnim snovima. Stvorite vlastitu sreću:

Izbjegavajte štetne instalacije. Spustite sve nepotrebno: mišljenja drugih ljudi, tračevi, tvrdoglavost i nametnuti ideali. Još te nisu učinili sretnijima, tako beskorisnima.

Razvijte dobre navike. Usredotočite se samo na ono što možete upravljati i nemojte brinuti o tome što nije u vašoj moći. Vjerujte u najbolje, usredotočite se na rast, ostvarite ciljeve moralnim sredstvima i pomognite ljudima.

Pazite na svoje zdravlje. Dobar san, uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost daju vam dobar osjećaj i povećavaju razinu zadovoljstva životom.

Pročitajte nas u Telegramu

Budite sretniji. Ostatak će uslijediti.

Vi svibanj biti zainteresirani: Kako razumjeti što su "čips" vašeg izgleda.

Pogledajte videozapis: 12 NEVJEROJATNIH SAVJETA KOJI VAM MOGU BITI KORISNI (Studeni 2024).