3 vježbe za povećanje samopouzdanja

Samopouzdanje je uzrok mnogih problema. Zbog toga ljudi propadaju u poslovima, uništavaju njihove karijere i ne usuđuju se ostvariti svoj najdraži san u životu. Ali biti siguran nije tako težak kao što se čini: poznavanje vaših prava i sposobnost da branite svoje stajalište, vjerujući u sebe i svoje sposobnosti, ne brinući se za mišljenje drugih. Ako se ne možete identificirati kao osoba s tim skromnim setom, nemojte očajavati - vježbanje samopouzdanja uvijek će vam pomoći - vježbe koje razvijaju samopoštovanje i oblikuju lidere.

Vježbe za razvoj samopouzdanja

Nekoliko vježbi koje su vam predstavljene omogućit će vam ne samo izgraditi samopouzdanje, nego i razviti volju i naučiti suzbijati slabosti. Da biste izvršili neke od primjera prikazanih vježbi, trebat će vam pomoć grupe prijatelja ili voljenih.

Vježba "Formiranje povjerenja"

Svrha vježbe: pomoću ove tehnike moći ćete suzbiti svoje strahove i strahove, steći dobro zdravlje i povjerenje u svoje sposobnosti.

• napisati izvještaj o svojim pozitivnim kvalitetama, vještinama i postignućima,
• uvjerite se da imate kvalitete koje se mogu i moraju razvijati. i
• razvijajući ove kvalitete, stalno ponavljati ovo uvjerenje,
• Zamislite da ste samouvjerena osoba koja je već postigla svoje ciljeve i osvojila autoritet drugih,
• naučite osjećati unutarnje samopouzdanje u svakoj stanici tijela.

Vježba-crtež "Ja sam ono što jesam"

Svrha vježbe: razvoj objektivnijeg samopoštovanja.

Upute: okupite se s grupom prijatelja, gdje svatko mora izvući sebe, ali tako da nitko ne vidi. Kada su svi crteži spremni, treba ih pomiješati i razmijeniti utiske o svakoj kreaciji, što sudionici vide na svakom crtežu i što po njihovom mišljenju nedostaje.

Tehnika vježbanja "Sic volo"

Svrha vježbe: tehnika pomaže razviti volju, steći samopouzdanje i osjetiti unutarnju slobodu.

Upute: u vrijeme ručka ili na kraju dana postavite list papira formata A3 ili A4 u vodoravnom položaju. Na lijevom rubu lista zapišite sve slučajeve koji su danas izvedeni. Upravo oni koji su završeni, na primjer: „došli u ured“, „pročitali ugovor“, „pili kavu na ručku“. Napiši ono što je na prvom mjestu i ne boj se da možeš zaboraviti i ne pisati o nekoj važnoj stvari. Desno od svakog slučaja nacrtajte obrnutu strelicu (

1. "Zašto ću uspjeti"

Uzmite komad papira i napišite na vrh:

"Zašto uspijevam kao ___________?"

Sada se usredotočite na sadašnji trenutak. Otpustite prošlost, ne brinite se za budućnost. Razmislite samo o svojim talentima, sposobnostima i iskustvu.

Zatim zapišite sve razloge zbog kojih možete uspjeti u određenom području. Polako i inteligentno pročitajte ovaj popis naglas. Pusti ove riječi u njima, osjeti ih.

Pročitajte popis svaki dan dok ne vjerujete u svaku riječ koju pišete.

2. Afirmacije za uspjeh

Afirmacija je izraz koji, kada se ponovi, može promijeniti podsvijest, misli i raspoloženje osobe. Drugim riječima, to je snažna samohipnoza. Budite sigurni da formulirate fraze u sadašnjem vremenu i izbjegavajte negativne iskaze.

Uzmite posebnu bilježnicu i zapišite i ponovite te afirmacije dnevno.

• Spreman sam izraziti i prihvatiti svoje želje.
• Spreman sam za sljedeći korak.
• Slušam sebe i otvorena za svoje trenutne težnje.
• Imam pravo biti u središtu pozornosti, živjeti svim srcem i staviti se na prvo mjesto.
• Imam pravo slijediti svoje želje, izražavati osjećaje i pokazivati ​​se prisutnima.
• Imam pravo biti jaka i pametna.
• Imam pravo dobiti puno novca, raditi s nadahnutim ljudima i odbiti one koji mi se ne sviđaju.
• Imam pravo pokazati drugima svoje želje i potrebe.
• Imam pravo biti ja i živjeti kako želim.

5 vježbi za samopouzdanje.

Sumnja u sebe, opresivna krivnja i samoedizam ponekad postaju pretežak teret. Kako se riješiti ovog teškog tereta i vjerovati u svoju jedinstvenost? Analizirajte svoje iskustvo, oprostite sebi zbog svoje nesavršenosti, smirite unutarnji "Policajac" - i pronađite u sebi najmanje pet talenata!

Vi ste debeli. Nespretna. Glupo. Inertnost. Ne znate i ne znate kako. Općenito ste gubitnik. Ovaj popis optužbi samo je djelić onoga što redovito govorimo sebi. Štoviše, okrivljujući sebe za sve grijehe, stvaramo negativan program za budućnost. Zapitajte se kada ste se posljednji put sjetili svojih dobrih strana i vrlina? A ako se ispostavi da je to bio zadnji rođendan - nakon čestitke govorima rodbine i prijatelja, ovaj članak je samo za vas. Vrijeme je da prepoznamo svoje vrline i svakodnevno pokušamo iskoristiti snage svoje prirode. Ako je samo zato što pomaže živjeti!

Naređeno je kazniti.

Na jednom od ženskih stranica naišao sam na prilično tipičnu priču o samo-bičevanju. Žena je rekla da je od rane mladosti jako patila jer je bila manje vitka od svojih prijatelja. Kako bi se natjerala da se bavi fizičkom kulturom i slijedi dijetu, došla je do neke vrste auto-treninga. Navečer, usnula, djevojka se inspirirala: "Debela sam, jako sam debela, hitno trebam smršaviti!" I što onda? Rezultat je bio suprotan onome što je očekivala. Punjenje (dva udarca s rukama i nogama) glatko je dolazilo u doručak (tri kolačića s čokoladnim maslacem) - struk se širio u širinu, a raspoloženje se pogoršavalo kad se jeo svaki kolač.

Zašto? Negativno procjenjujući sebe, pokrenula je lanac misli: "Ako sam tako debela, onda ne možete ništa pomoći - ja ću jesti i trpjeti", i tako odrezati svoj put gubitku težine i prihvatiti sebe. Uz dodatak slatkog slatkiša, kaznila je njezino tijelo jer nije izgubila na težini. I oporavio se još više. Takav začarani krug. Sve se može upotrijebiti kao kazna: optužni govori na tvojoj adresi ("ti nisi sposoban za ništa!", "Dakle, trebaš, glupane!", "Što si želio, ružan?"), Okrutnost prema (to se često manifestira u adolescenata koji mogu početi rezati ruke oštricom, probiti nekoliko rupa u ušima), stvoriti nerazumna ograničenja, izazvati bol u srcu. A ako i vi griješite samoingom, ako vam takve misli nisu tuđe, znajte: korijen većine problema je u djetinjstvu. Želite li pretražiti?

Dođite iz djetinjstva.

Od rane dobi usredotočujemo se na odobravanje prijatelja i odraslih (roditelji, učitelji. Ne uvijek mogu vidjeti skrivene talente u nama. Otac glumca Robin Williams (gospođa Doutfayer, Jumanji), na primjer, prvi je priključio sina studiranju političkih znanosti, ali kad je izišao s koledža s praskom, savjetovao je učenju zavarivača: iskreno je vjerovao da više nije sposoban za ništa, a ružna djevojčica Barbra Streisand odvraćena je od toga da bude glumica - jednostavno je bilo nemoguće prezreti ovu sočnu djevojku. zglyadet buduću zvijezdu filma i pozornice.

Ovisnost o procjeni ljudi koji su nam značajni često je okrutna šala s nama. Oštra fraza, napuštena napomena, pogrešna procjena ili slučajni incident čvrsto se smire u našem sjećanju i na kraju se pretvaraju u stožer na kojem prevrćemo naše komplekse. "Imam 34 godine, ali se i dalje smiješim, usne su mi čvrsto zatvorene. A sve zato što je u mom djetinjstvu jedan zub bio malo iskrivljen, a moja majka nije oklijevala razgovarati o ovom problemu drugima, govoreći:" Dotsya, show! "- podsjeća Natalia, liječnik.- Dugo sam se zubala, a osmijeh se ne širi. "
"Ne mogu govoriti pred velikom publikom: gubim se, zaboravljam riječi. Iako sam često vodio Kvnu u školskim danima, igrao sam na pozornici", kaže 40-godišnji Vitalij, menadžer. "Razlog za to je jedan incident koji mi se dogodio u 8. razredu. S kolegicom smo proveli neku vrstu školske priredbe, a onda sam slučajno čuo razgovor nastavnika: "Zašto je Vitalik pušten na pozornicu, on je nerazumljiv! "Od tada ne mogu sebe savladati." Nažalost, nisu uvijek uzroci naših kompleksa "Float" na površini svijesti.
Pristaše psihoanalize tvrde da se suočavanje s negativnim samopoštovanjem i nesvjesnom krivnjom može samo dobro kopati u svojoj prošlosti. A ako osoba uspije pronaći događaj koji je prouzročio bolna iskustva, moći će, nakon što ga ponovno pročita i na novi način razmišljanja, oprostiti sebi, prestati kažnjavati i tako se riješiti negativnih osjećaja prema sebi.
Jasno je da nitko neće odmah naletjeti na stolicu psihoanalitičara (osim što Samoedžim sprječava živote i dovodi do neprestanih neuspjeha. Pomoći ćete metodom slobodnog udruživanja. Morate recitirati sve uspomene i misli koje vam se smetaju odmah - bez ograničenja U sjećanju će početi oživljavati događaje koji su odavno zaboravljeni, odjednom možete izraziti osjećaje koje ste spasili u sebi (stari prijestupi, skrivene želje) - i nešto će zasigurno rasvijetliti današnje samopoštovanje. ofoy što precjenjuje sa visine svog životnog iskustva i vidjeti ono što je stvarno sitnica! I slobodno, konačno možete usredotočiti na pozitivno.

Moguće je osloboditi se misli vlastite nesavršenosti uz pomoć takve jednostavne vježbe. Na primjer, ako mislite da ste glupi, zapitajte se četiri jednostavna pitanja:

1. Je li to istina?
2. Znate li to sigurno? (Ako ste glupi, onda ste vjerojatno u školi imali puno "Troeksa", nepismeno pišete, ne možete ništa učiniti, ili ipak uspijete nešto učiniti.
3. Kako reagirate kada vjerujete u ovu misao? (Sjetite se kako se ponašate kad mislite da ste glupi - na primjer, slobodno izrazite svoje misli naglas.
4. Što biste bili kad biste znali da to nije istina? (Sigurno se ne bi bojali braniti svoju poziciju u sporu, biti samouvjereniji, početi svjesno graditi svoju karijeru ili ići na koledž. Onda formulirajte suprotan pojam: "Ja sam pametan!" Nađi tri primjera iz svog života Na primjer, napisali ste sjajne eseje u školi, pročitali pametnu knjigu i razumjeli je, ili znate imena svih glavnih gradova svijeta napamet. Na kraju ove vježbe primijetit ćete nevjerojatnu stvar: misao je jednostavno nestala!

Prepoznajte svoju jedinstvenost.

Moja djevojka je kupila zapanjujući krzneni kaput. Dugo je pokazala suprugu da joj je to potrebno, svađala se i čak plakala tražeći sućut. Činilo joj se da će, nakon što je stavila krznu veličanstvenost, odmah postati čvrsta i samouvjerena žena. Na poslu će je početi poštivati, djeca će biti poslušna, njezin će muž više cijeniti. Ali to se nije dogodilo - naprotiv, u teškom krznenom kaputu na prstima, činilo se da je nespretna i nespretna.

Kolege su se tiho smijali iza leđa, a sin je s iskrenošću govorio tinejdžerima: "Mama, ti si u njoj, poput krave na ledu!" Tako se često događa: umjesto da ih "tretiramo", pokušavamo ih prikriti. Toliko vremena, truda i novca trošimo na poboljšanje našeg izgleda, dok bi unutarnje restrukturiranje donijelo mnogo više vrijednosti! Pitao sam prijatelja: "Pitam se što bi se promijenilo u tvom životu ako si stvarno volio sebe?" Mislila je, a onda je oklijevao Said: "Pa, pretpostavljam da bih uvijek imao dobro raspoloženje."

A ovo je mnogo! Pozitivna osoba živi život s užitkom, njegovo društvo je uvijek ugodno drugima. No, osim toga, on na neki način privlači sreću, jer ova mlada dama preferira optimiste. Vrlo je lako voljeti sebe: trebate cijeniti svoje prednosti i prepoznati vlastitu jedinstvenost i originalnost. Oni koji znaju najbolje kvalitete postižu mnogo! Interkulturne studije koje su proveli Donald Clifton i Edward Anderson pokazali su da znanje o njihovim zaslugama i sposobnost korištenja njima donose značajne osobne dividende. Na primjer, pomaže vidjeti bolju perspektivu, razvija optimizam i samopouzdanje.

To, zauzvrat, budi energiju i povećava vitalnost, pomažući u postizanju ciljeva. Prepoznajući vlastitu vrijednost, osjećate se zadovoljni svojim izgledom i djelovanjem. Znanstvenici su pokazali da je osoba koja je pozitivno sklonija sebi manje sklon bolestima: otpornost tijela se povećava, nema bolesti izazvane depresijom (gastritis, čir na želucu, glavobolje i bolovi u srcu.

Budi u stanju oprostiti sebi.

Čehov ima prekrasnu priču - "Smrt službenog". Njegov junak, sitni sluga crva, dok je bio u kazalištu, slučajno je kihnuo na ćelavom mjestu sjedi pred publikom. Siromašan je bio tako opušten zbog savršenog pogrešnog koraka da se, kada se vratio kući, "legnuo na Divan i umro". Usput rečeno, gledatelj koji je sjedio ispred njega nije obraćao mnogo pozornosti na ovo zlokobno kihanje! Ponekad ljudi ne primjećuju vašu grešku, čak i ne shvaćajući da je krivnja za nesporazum pristala vama i grizla iznutra.

To se često događa: slučajno prevrnulo šalicu čaja na prijateljskoj zabavi ("Bože, kakva sam ja nespretna!") Ili rečena fraza Nevzopada ("ja sam prava budala!") U našoj mašti ona prerasta u veliki problem i izaziva nastanak kompleksa. Budi u stanju oprostiti sebi male mane, jer nema savršenih ljudi! Ako vam sjećanje na vlastitu nespretnost ne pruži mir uma, odvojite nekoliko minuta da završite ovu vježbu:

1. Uspravite se, smirite se i opustite.
2. Prihvatite “Položaj klizača”: lijeva noga u dubokom udarcu je napola savijena naprijed, desna je podignuta za 45 i proširena naprijed. Lijeva ruka je ispružena natrag i podignuta na 450, desno naprijed. Obratite pozornost na činjenicu da obje noge moraju gledati prema naprijed.
3. okrenite glavu prema ispruženoj desnoj ruci, pogledajte gore, zatvorite oči i dobro se protegnite.
4. Stojeći u tom položaju, zamislite nešto što vam je žao, zbog čega se stidite ili zbog čega se osjećate krivim. Dišite duboko i usredotočite se na osjećaj opraštanja. Zadržite dah i pričekajte 5 do 10 sekundi.
5. ponovite istu stvar, mijenjajući položaj nogu i ruku. Izvršite ovu vježbu 2-3 puta. I što učiniti ako se ne radi o minutnoj epizodi, već o događaju za koji se još uvijek stidite, za što sebe krivite čak i nakon nekog vremena? Pokušajte pretvoriti kajanje savjesti u mirno razmišljanje na temu: "Mogu li nešto promijeniti? Postoji li šansa da se ispravi pogreška i kako to učiniti?" Ponekad čak i banalno "žao" nekome koga ste nesvjesno uvrijedili olakšat će vam dušu. A ako se ništa ne može učiniti, prihvatite ono što se dogodilo kao iskustvo: ali sada znate što se sljedećeg puta može izbjeći u sličnoj situaciji. Pusti krivnju - i oprosti sebi!

Volite sebe onako kako jeste!

Ove preporuke pomoći će vam da učinite svoj život skladnijim, da biste se riješili nepotrebnih samoda i mnogih kompleksa!

Korak 1. Prestanite mjeriti svoje sposobnosti s tuđim standardima. Recite sebi: Ja sam ono što jesam, ne može biti potpune slučajnosti između mene i drugih ljudi, jer sam jedinstven!

Korak 2. Napravite vlastitu galeriju uspjeha. Uzmi veliki album za najbolje fotografije, popravi ga.
Vlastita postignuća, dobre strane i dobra sreća: jednim pogledom na ovu kolekciju nestat će vaše tužno raspoloženje, a samopoštovanje će porasti!

Korak 3. Napišite popis onoga zbog čega ste ponosni na sebe. Na primjer, vi ste vrijedni, pažljivi prema sitnicama, osjetljivi, dobro se slažete s ljudima, imate autoritet u službi, znate kako oblikovati figurine od plastelina, itd. Sada analizirajte kako vam ove vrline pomažu u životu. U slučaju da se ispostavi da je jedan od talenata koji još niste angažirani, razmislite o tome kako vam on može pomoći. Obratite pažnju: ako modeliranje iz plastelina (glina) samo poboljšava vaše raspoloženje i donosi pozitivne emocije - to je sjajno i vrlo korisno za vas! Naučite se dopunjavati ovaj popis svake večeri, jer svaki dan dolazite do sve više novih vrhova. Oni moraju biti uključeni u popis.

Korak 4. Hvalite se za postignuća. Jeste li danas uspjeli napraviti ukusan doručak ili dobiti prvo tromjesečno izvješće? Budite sigurni da se hvalite za svaki uspjeh, čak i ako se čini.
Malen. I uzgred, označite se upravo ono što vam je osobna kvaliteta pomogla da to postignete!

Korak 5. Budite svoj najbolji prijatelj! Pogledaj se u zrcalu. Koga vidite tamo? Prijatelj ili neprijatelj? Razmislite o sebi kako biste željeli da drugi misle o vama i ocijenite sebe onako kako biste željeli da vas drugi ocjenjuju.

Korak 6. prilagodite se pozitivnosti komunikacije s ljudima. Vjerujte drugima, ne uzimajte osobu neprijateljsku, ako ne znate ništa o njemu. Pokušajte vidjeti u strancu iznad svih dobrih osobina.

Mi se borimo sa stidljivošću: koga pozvati na iskren dijalog, kako se riješiti tjeskobe i naučiti potpuno opuštanje

Stidljivost je raširena pojava u suvremenom svijetu. Poznati američki psiholog Philip Zimbardo sebi je postavio zadatak ne samo proučavanja prirode tog mentalnog stanja, nego i pronalaženja načina za borbu protiv njega.

Važan korak prema promjeni sebe je odustajanje od samopouzdanja. Da biste to učinili, označite sve negativne aspekte svog života tijekom protekla dva tjedna, zbog kojih ste se loše osjećali. Koristite samoispitivanje kako biste razumjeli negativno mišljenje o sebi. Svaki put kad počnete bičevati se, recite stop. Učinite to dok ne prekinete naviku ocjenjivanja svakog koraka na "nezadovoljavajuće".

Zabilježite koliko ste puta tijekom dana uspjeli zadržati takve procjene. Nagradite se za to (uz kompliment, odlazak u kino, slatkiše - s onim što vam u ovom trenutku treba i za ovo postignuće).

U nastavku nudim 10 vježbi koje će vam pomoći razviti samopouzdanje.

Jednostavan način za razvoj povjerenja

Povjerljivo ponašanje često postaje uzrok uspjeha u mnogim pitanjima. Kako ne bi propustili dobre prilike zbog sumnje u sebe, nije nužno biti prirodno sigurna osoba. Postoje učinkoviti načini za razvoj samopouzdanja, djelotvorni čak i za ljude koji najviše sumnjaju. Ne biste trebali zapamtiti riječi ispred zrcala - pravi osjećaj smirenosti i vlastite snage treba ići iznutra. To se može postići u samo tri koraka.

Prvi korak je znanje

Prvi korak prema razumijevanju kako steći samopouzdanje bit će svijest o razlozima vaših sumnji. Shvatite što točno budi strah u vama i lišava vas kontrole nad situacijom. Ako dobro znate što radite, jesu li vaši strahovi opravdani? Prepoznajte što vas najviše plaši i počnite raditi na promjeni ove situacije. Razvijajući vještine, nedostatak koji vas sprečava da se osjećate samopouzdano, možete postati uspješniji. Na primjer, iskusan vozač se ne boji voziti. Ako vas vožnja plaši, vježbajte češće. Pokušajte jahati noću kada se nikome ne miješate.Osiguravajući da sve nije tako teško, shvatit ćete kako razviti povjerenje u sebe.

Drugi korak - akcija

Dakle, vi ste identificirali da vas lišava povjerenja. Počnite razvijati sve one vještine koje smatrate potrebnima za uspješnu osobu. Namjenski rad na samorazvoju je jedan od najboljih načina za razvoj povjerenja. Ako ste svjesni koliko ste razvijeni i kvalificirani, strahovi ostaju. Dodijelite za vlastiti razvoj samo jedan sat dnevno, a rezultati vas neće zadržati.

Treći korak je prepoznavanje

Pokušajte odrediti način na koji će vaša postignuća biti potvrđena. Za neke će biti dovoljno da se pohvale rodbina ili prijatelji, a bit će važnije da netko uzme nagradu u natjecanju za talente. Dobivanjem priznanja možete se uvjeriti u vlastitu vrijednost.Što bi mogao biti najbolji način za razvoj povjerenja u sebe, ako ne i mišljenje drugih ljudi o vašim profesionalnim i ljudskim kvalitetama.

Slijedeći ova tri savjeta naučit ćete kako se adekvatnije procijeniti i dobiti više pozitivnih ocjena od drugih. Često mišljenje drugih ljudi postaje najvažniji razlog samopoštovanja ili sumnje u sebe. Poznavanje svih njegovih vrlina ne može pomoći nego dati snagu. Ova metoda postepenog razvoja povjerenja prikladna je i za razvijanje drugih psiholoških vještina. Odredite što želite postići, poduzmite potrebne radnje i ohrabrite druge. Samopouzdanje vas neće ostaviti ni u kriznim situacijama. Nemojte žuriti na putu do cilja i nemojte sami pokušavati postaviti nemoguće zadatke. U jednom danu ne možete promijeniti sebe i svoj pogled na svijet. Bolje je djelovati korak po korak, a ne žuriti se nigdje, a onda vas neuspjesi neće zadesiti na putu. Nedostatak pogrešaka još je jedan razlog za povjerenje.

Vježbe samopouzdanja za djecu s vježbama i igrama

1. Pogledajte se sa strane. Djeca i roditelji se privlače tako da nitko ne zna gdje se nalazi taj ili onaj crtež. Zatim se slike miješaju, a svaka od njih prima sliku, govori ono što nije na slici. Ispravan zaključak o trenutnom emocionalnom stanju djeteta može otkriti elemente priče.
2. Razvoj volje, vjere. Na popisu, napiši sve što si učinio danas. Razmislite, koliko možete i možete naučiti? Poznavanje njihovih talenata potiče osobni rast. Pomognite djeci da razgovaraju o svojim snovima.
3. Vjera u sebe. Dajte djetetu sliku o sebi u budućnosti. Ako se vidi u pozitivnom svjetlu, rezultat će biti ugodan, a ako dijete vidi negativne strane, posavjetujte se s psihologom radi ispravaka.
4. Brzo rješavanje konfliktnih situacija. Ova vježba će razviti brz odgovor. Vježbajte cijelu obitelj. Jedan dolazi do sukoba, drugi kaže kako reagira na njega. Sve se događa vrlo brzo. Nakon što je promatrač zabilježio misli sudionika, analizirajte rezultate s supružnikom.
5. Jačanje vjere u sebe. Naučite cijeniti zasluge i prednosti ljudi. Sudionici u ovoj igri su roditelji s djecom. Svi stoje u krugu i počnu izgovarati tri ljubazne riječi drugoj osobi u krugu. Zapamtite što volite jedni o drugima: karakter, ponašanje ili izgled?

10 vježbi za poboljšanje samopoštovanja za tinejdžere

1. Udobno sjedite, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite.
2. Zapamtite situaciju zbog koje ste se osjećali povrijeđeni ili krivi. Zamislite osobu ili ljude s kojima ste komunicirali, okoliš i sve što je rečeno ili učinjeno.
3. Pokušajte zaviriti u njega sa strane, kao da gledate film na velikom zaslonu.
   
4. Pokušajte svojim unutarnjim vidom vidjeti one znakove koji su signalizirali postojanje problema - one koje nisu pridavale važnost.To mogu biti riječi koje ste izgovorili vi ili vaš sugovornik, geste, intonacije, pa čak i izraze lica.
5. Razumjeti: koju ste lekciju naučili iz ove situacije? Možda ćete sljedeći put biti više suzdržani, pokušajte li pažljivije slušati svog sugovornika ili ćete u pravom trenutku prevesti temu razgovora u neutralni kanal?
6. Zapitajte se: ako se to dogodilo da bi se postigao neki viši cilj, koji je to cilj? Gdje vidite dar sudbine? Svakako ga pozitivno formulirajte, na primjer, počeli ste bolje razumjeti određenu osobu ili ste došli do zaključka da trebate naučiti više o nečemu, razvijati svoje sposobnosti ili profesionalne vještine.
7. Opišite najvažniji čin koji možete postići primanjem ovog darivanja sudbine. Zahvalite svojoj sudbini što ste dali ovu neprocjenjivu lekciju da ste postali malo mudriji. Nakon obavljanja vježbe, neuspjeh vam se više neće činiti nepopravljiv!

7 vježbi za poboljšanje samopoštovanja

Kada imate negativan pogled, teško je vidjeti vlastite pozitivne osobine koje utječu na formiranje vašeg samopoštovanja. U stvari, nitko nije 100% dobar ili loš. Ova vježba zahtijeva od vas da aktivno tražite pozitivne osobine, tako da možete poboljšati vlastitu imaginarnu sliku, te na taj način povećati razinu samopoštovanja. Kada ih navedete, također napišite kratku bilješku o svakoj kvaliteti, navodeći ono što vam se sviđa u njoj.

Ako nađete više od 10 osobina, nemojte prestati pisati sve.

Prepoznavanje mnogih vještina koje posjedujete omogućuje vam da vidite da imate vrline i veliku vrijednost za ponuditi ljudima. Ako imate nisko samopoštovanje, ova vježba će vam pomoći da je podignete. Za svaku vještinu napišite kratku bilješku s objašnjenjem kako ljudi mogu koristiti tu vještinu.

Opet, ako nađete više od 10 vještina, nastavite.

Kada ste u negativnom okruženju, lako je zaboraviti ono što ste postigli u prošlosti. Prepoznavanje prošlih postignuća pomoći će vam da shvatite da ste u stanju postići više u budućnosti, formirajući tako svoje samopoštovanje. Napišite detaljno izvješće o svakom postignuću.

Ako imate više od 5, nastavite pisati dok vam nadahnuće ne istekne.

Nemojte samo pamtiti 5 osoba, napisati detaljno izvješće o tome kako su vam pomogli. Izvršavanje ove vježbe će povećati vaše samopoštovanje, jer vam omogućuje da razumijete da drugi ljudi vide vrijednost u vama. Zato vam pomažu.

Kao i uvijek, ako se popis ne završava na 5, krenite dalje.

Kada imate nisko samopoštovanje, možete se osjećati beznačajno za druge ljude. Ova vježba vam pomaže da vidite da nudite mnogo više nego što mislite. Za svaku osobu istaknite kako ste mu pomogli i kako je imao koristi od vaše pomoći.

Ako ne želite prestati na 5, nemojte to učiniti.

Mnogi ljudi brkaju zahvalnost i zahvalnost. Zahvalnost je samo dopustiti drugoj osobi da zna da ste zahvalni za pomoć. Uvažavanje traje vrijeme kako bi se shvatilo kako ste imali koristi od primljene pomoći. Kada provedete vrijeme da biste ga cijenili, počinjete shvaćati koliko ste sretni i gledajte svoj život u pozitivnijem svjetlu. Vaša se razina samopoštovanja značajno povećava.

Kao primjer zahvalnosti, nakon dobre večere u restoranu, možete reći konobaru: „Hvala vam, zahvaljujem vam na izvrsnoj usluzi. Stvarno mi je pomoglo da se opustim, uživam u hrani i odmorim nakon dugog, napornog radnog dana.

Možda vam se čini jednostavnim, ali jeste, ali ste odvojili vrijeme da biste prepoznali korist koju ste primili. Ovo je mnogo bolje od jednostavnog "Hvala".

Napomena: ne morate uvijek izraziti svoju zahvalnost drugim ljudima, ali ako stalno nađete vremena da cijenite pogodnosti koje dobivate, brzo ćete povećati svoje samopoštovanje.

Trening samopouzdanja

1. Mi peremo odjeću (početni položaj - noge u šestom položaju, ruke ispod, ispred nas, stisnute u šake): pokrete rukama gore i dolje, noge izvode.
2. Iscijedite donje rublje (početni položaj - noge malo razdvojene, ruke stisnute u šake): okretanje tijela u desno, tjelesna težina na desnoj nozi, kružni pokreti s rukama - iscijedenje, okretanje kutije ulijevo, tjelesna težina na lijevoj nozi, kružni pokreti s potiskivanjem ruku. Ponovite postupak ponovno.
3. Ostavljamo rublje (početni položaj je pola sjedala, ruke uz tijelo): kretanje s nogama s produžetkom, ruke se podižu u desno, pokret s nogama s produžetkom, ruke se dižu prema gore ulijevo.
4. Pričvršćujemo donje rublje (početni položaj noge u 6. položaju, ruke na pojasu): držite lijevu ruku na pojasu, podignite lijevu ruku prema gore, držite lijevu ruku na pojasu, podignite desnu ruku prema gore.
5. Širimo se (vruće): kretanje dlanova obiju ruku u smjeru tijela okretanjem udesno, kretanje dlanova obiju ruku u smjeru slučaja s skretanjem ulijevo.
6. Znoj brišemo s čela (početni položaj noge je na 6. mjestu, ruke su proizvoljne): zauzvrat, lijevom i desnom rukom prelazimo preko čela.
7. Obrišemo noge i uđemo u kuću (početni položaj - noge u šestom položaju, ruke na pojasu): pokreti s nogama, kao da se brišu po podu, dva koraka naprijed.

1. Protureargumenti

Napravite popis vlastitih slabosti. Zapišite ga u lijevu polovicu papira. Na desnoj strani, nasuprot svakoj stavci, naznačite pozitivne točke koje se mogu suprotstaviti negativnom. Na primjer:

slabosti

• Nitko od onih koji me znaju, ne sviđa mi se.
• Gotovo da nema atraktivnih značajki.

Kontraargumenti

• Oni koji me doista poznaju, dobro me tretiraju.
• Imam mnogo atraktivnih značajki.

Proširite i opravdajte kontraargumente, pronađite prikladne primjere. Počnite razmišljati o sebi na pozitivan način.

3. Postavljanje ciljeva

Dnevno zapišite jedan ili više zadataka koje morate ispuniti sljedeći dan. Zatvorite oči i zamislite kako jednostavno i uspješno ostvarujete svoje ciljeve.

Ti zadaci ne bi trebali biti standardni. Cilj je izvući se iz zone udobnosti, jer izvan svojih granica stječe povjerenje. Vremenom ćete primijetiti da vam se ono što se jednom niste usudili učiniti jednostavno sada daje. Vidjet ćete da možete učiniti mnogo.

2. Ostale riječi za sramežljivost

Događa se da iskusimo stidljivost u jednoj ili dvije situacije, ali ipak smatramo sebe sramežljivima. Umjesto da računamo i kažemo: "Ja sam stidljiva osoba", pokušajte razmišljati i izražavati se o sebi, imajući na umu specifičnije pojmove - određene okolnosti i reakcije. Na primjer: "Brinem se kada govorim javno" ili "Osjećam se neumjesnim u tvrtki" ili "Nervozan sam kad se sastanem s predsjednikom naše tvrtke", ili preciznije: "Moj se srce povećava ako se osjećam da je tip (djevojka) obratio pozornost na mene. "

Napravite najpotpuniji popis vaših reakcija vezanih uz određene situacije. Tada odlučite kako se te reakcije mogu kontrolirati. Na primjer, ako tijekom razgovora imate drhtave ruke, držite prste, stavite ruke na koljena, kao posljednji izbor, gurnite ih u džepove.

3. Frank dijalog

Napravite popis svih ljudi koji su vas stavili u stanje stidljivosti ili vas odbacili. Postavite dvije stolice nasuprot jedna drugoj. Sjednite na jednu stolicu i zamislite da na drugoj sjedi broj jedan na vašem popisu.

Okrećući mu se, izrazite sve što je povezano s problemom vaše stidljivosti. Zatim sjednite na njegovu stolicu i pokušajte odgovoriti s njegovog stajališta.Vratite se na "svoje" mjesto i učinite isto za drugu osobu. I tako dalje.

4. Da nisam sramežljiva.

Sjednite i zatvorite oči. Zamislite osobu ili situaciju koja vas stalno čini sramežljivima. Ne propustite nijedan detalj - ni jednu riječ i gestu.

Sada zamislite kako biste se doveli u takvoj situaciji da niste stidljivi. Što biste učinili? Što biste rekli? Što bi sve bilo gotovo?

Probudite ovu pozitivnu sliku svakodnevno tjedan dana.

Sljedeći put kada se stvarno morate suočiti sa sličnom situacijom, vratite pozitivnu sliku u svoj um. I ponašajte se u skladu s tim.

5. Znate što mi se sviđa kod vas?

Izaberite među svojim prijateljima onoga koga najviše vjerujete i radite ovu vježbu s njim. Zapišite koje su vam osobine ove osobe najzgodnije za vas, i dopustite mu da učini isto za vas. (Pokušajte sastaviti svaki popis od deset stavki). Naizmjence objasnite jedni drugima zašto ste uključili svaku stavku na popis. Počnite riječima: "Ono što mi se stvarno sviđa kod vas je ovo."

Kako se osjećate kad vas prijatelj hvali? Naučite prihvatiti pohvale (barem reći hvala) i uživajte u radosti koju donose komplimenti.

Naučite davati pohvale prijateljima. Koristite ovu vještinu u svakodnevnom životu, ne štedeći pohvale, čak ni u najobičnijim situacijama.

6. Kolaž vrlina

Svatko od nas, barem, može učiniti nešto bolje od drugih - barem ispeći omlet, očistiti cipele ili ispričati viceve. A ti? Što možete učiniti najbolje?

Izrežite prikladne slike i naslove iz starih novina i časopisa koji ilustriraju vaše zasluge i napravite kolaž od njih.

Nastala "slika" visi na istaknutom mjestu.

7. Uzor i samopoštovanje

Zamislite kome se divite. Može biti prijatelj ili rođak, ili može biti junak filma ili knjige. Zamislite okolnosti u kojima bi ta osoba iskusila stidljivost. Što bi učinio? Što biste rekli? Kako mu možete pomoći? Koje su prednosti ove osobe?

Da si imao te vrline, kakva bi ti osoba bila? Kako bi imati te osobine utjecati na tvoju stidljivost? Zatvorite oči i zamislite situacije u kojima ne doživljavate stidljivost. Što mislite o ovome?

8. Popis dobrih događaja

Uzmite bilježnicu iu roku od dva tjedna zapišite u njoj sve što vam se dogodi.

• Svakodnevno napravite popis ugodnih događaja, a zatim ih analizirajte.
• Koliko je od tih događaja vodila druga osoba?
• Koliko se njih dogodilo na vašu inicijativu?
• Koliko je dobrih stvari bilo tamo?
• Što je potrebno da ih učine većim?

Od danas, svaki put kad se nešto dobro dogodi, nemojte izgubiti iz vida ovaj događaj i ne uskratite sebi zadovoljstvo uživanja.

9. Budite zanimljivi

Trebate razviti vještinu za koju mislite da će vam pomoći u društvenoj interakciji. Potrebno je raditi barem na jednom obilježju, koje drugi mogu pozitivno procijeniti, kako bi im donio radost i korist. Osoba koja može svirati gitaru ili klavir je dobrodošao gost u bilo kojoj tvrtki. Saznajte kako ispričati smiješne priče ili prikazivati ​​trikove. Vrlo je korisno (i uopće nije teško) naučiti plesati, posebno za muškarce koji se osjećaju nesigurno, samo morate svirati. Budite u tijeku s međunarodnim događanjima i modnim temama (problemi prenaseljenosti, ekologije itd.). Čitajte dobre knjige, ozbiljnu literaturu i bestselere, i budite spremni razgovarati o njima.

10. Znati kako se opustiti

Teško je usredotočiti se na nove vrijednosti ako vas stalno muče uznemirujuće misli, napetost i nervoza.

Potpuno opuštanje je najsigurniji način da oslobodite svoj potencijal i izbjegnete neugodna iskustva.

• Označite ovu vježbu 15-20 minuta svog vremena.
• Pronađite skrovito mjesto gdje vas nitko neće ometati.
• Sjednite u udobnu stolicu ili legnite na kauč ili na pod. Stavite jastuk ispod glave.
• Opustite ili čak uklonite sve što ometa kretanje - odjeću, nakit. Ako nosite naočale ili kontaktne leće, uklonite ih.
• Prije nego što opustite mišiće, potrebno ih je naprezati. Učinite sve korake ispod jednog po jednog.

A. Stisnite šake. jači. još jača. otvoriti.

B. Povucite želudac što je više moguće. Stani u tom položaju. Opustite se.

C. Pržite zube. jači. još jača. opustiti.

D. Stisnite kapke što je više moguće. Opustite očne kapke.

D. Povucite glavu u ramena. Dublje. Opustite se.

E. Udisanje. Zadržite dah. Izdahnite.

G. Povucite ruke i noge. Jači. Opustite se.

Sada pokušajte sve ove akcije u isto vrijeme.

• Zamislite mek, topao val koji se širi kroz vaše tijelo. Opustite se postupno kako se val s glave kotrlja niže i niže, hvatajući svaki mišić. Posebno je važno opustiti napetost oko očiju, u čelu, vratu i leđima. Napetost se smanjuje, opuštanje počinje. Neka val opuštanja opere napetost mišića.
• Otvori oči. Držite prst na udaljenosti od nekoliko centimetara od lica, usredotočite svu svoju pozornost na njega. Polako spuštate ruku, osjećate da su vam kapci teški, vaše disanje postaje dublje, cijelo tijelo ulazi u fazu dubokog opuštanja. Oči zatvorene. Ruke slobodno visjeti uz tijelo.
• Duboko udahnite i izdahnite, nastavite, računajući na sebe: jedan. dublje, dvije. dublje, tri. dublje, pa do deset (najdublji izdisaj).
• Sada zamislite situaciju koja najviše pogoduje opuštanju. Osjetite ga na najmanji detalj, osjetite njegove zvukove, mirise, dodire. Možda je to splav putovanje na topli ljetni dan, ili vruća kupka, ili šetnja u šumi nakon osvježavajuće jutarnje kiše. Što god da je ova slika, uronite u nju.
• Sada su vaš duh i tijelo spremni prihvatiti "današnji program". Planirajte predstojeće događaje, zamislite moguće okolnosti i sebe kao njihovog domaćina. Nećete biti uznemireni. Nećete biti sramežljivi. I od toga ćete dobiti zadovoljstvo. Možete sve podnijeti. Ovo je instrukcija koju dajete sebi. Vremenom ćete uvidjeti da možete dati konkretnije upute kako se pripremiti za uzbudljive događaje.
• Osjetite radost svog dobrog raspoloženja i opuštenog tjelesnog stanja.
• Prije nego što (računajući od deset do jedan) izađete iz stanja opuštanja, shvatite kako je ugodno biti sebi i kontrolirati svoje misli, osjećaje i akcije. Vjerujte da će taj osjećaj postati trajan. Može se usmjeriti na postizanje dubokog i mirnog sna noću, ili na osjećaj snage za izvođenje vježbi za razvoj društvenih vještina.

Dakle, vi ste na putu da se osjećate kao snažna i uravnotežena osobnost. Što duže vježbate, bolje ćete ovladati vještinama samokontrole i opuštanja.

Stidljivost kod djece (2. dio)

Pratite dijete. Nemojte prisiljavati dijete na neugodne situacije. Umjesto toga, pažljivo slušajte što vam govori, kako bi ga usmjerili prema ljudima i aktivnostima kojima je on zainteresiran. Pokušavate ga nježno i tiho vratiti u normalno mentalno stanje, iu tome možete uspjeti samo ako dijete radi ono što voli. Začinite raznolikost. Teško je pogoditi koje će zanimanje ostati sramežljivo.

Stidljivost u djece

Kao što se neka djeca rađaju s neobuzdanim temperamentom, tako se i drugi rađaju sramežljivi i plašljivi. Stidljivost je često simptom suzdržanog temperamenta, koji se nasljeđuje poput kovrčave kose i plavih očiju. Kako naučiti ponašati se u društvu drugih Kao što se neka djeca rađaju s neobuzdanim temperamentom, tako se i drugi rađaju sramežljivi i plašljivi. Stidljivost je često simptom suzdržanog temperamenta.

Kako pomoći djetetu da prevlada stidljivost. Ispitana metoda

Vjerojatno su svi u školi imali drugaricu koja gotovo nikoga nije komunicirala i držala se razdvojena. Imao sam ga. Najčešće, kad bi pokušavao započeti razgovor s njim, pokušao bi se obrijati, rumeniti, a ponekad i mucati. Ali onda, na sreću, taj “pužev period” prerastao je i iznenada se jednog dana pridružio našoj tvrtki. Kako se to dogodilo, nisam primijetio, ali znam sigurno da iza tog ponovnog rođenja stoji njegova mudra majka. Stidljivost je rješiv problem, a stidljiva priroda nije neuobičajena.

Kako steći povjerenje u sebe i posao?

Savjeti i trikovi za osobu koja želi steći apsolutno povjerenje u sebe i posao. Možda je to najbolja motivacija za rad - samopouzdanje. Što učiniti da postanete sigurna uspješna osoba: 1. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Kada igrate usporedbe, često ćete na kraju izgubiti - uvijek će biti ljudi koji će biti bolji od vas. To je u ljudskoj psihologiji - nitko se ne uspoređuje s onima koji su gori od njega. Budi svoj. 2. Prestanite kritizirati sebe. Neki.

Važno mi je učiniti ljude lijepima i samopouzdanim

Dobro došli! Moje ime je Julia. Imam 31 godinu. Ja sam osobni stilist. Nisam došao na ovu vrstu kreativnosti odmah. Nakon što sam više od 10 godina radio u uredu od 9 do 18 godina u velikoj zapadnoj tvrtki, ali bez moralne satisfakcije, odlučio sam radikalno promijeniti sebe i svoj životni stil. Ta mi odluka nije bila laka. Već dugo tražim sebe. Odgovor je, kao i obično, ležao na površini. Od djetinjstva volim odjeću i izgled svih oko mene. Stvorila je dizajn haljina i utjelovila svoje.

Stidljivo dijete.

Odrasli općenito misle da je stidljivost mana. Mnogi vjeruju da je ta osobina svojstvena djeci s niskim samopoštovanjem. Stidljivost, u stvari, može biti nedostatak kada roditelji to shvate na taj način. Stidljivo dijete može biti uvjereno kao njegovi vršnjaci u borbi. Način na koji dijete shvaća njegovu plahost u potpunosti ovisi o roditeljima. Ako dijete tretirate kao pojedinca i prihvatite njegovu sramežljivost kao osobinu njega.

Pokušavam naučiti dijete komunicirati.

Prema mojim opažanjima, unutarnja jezgra samopouzdanja ili postoji od rane Neprimjetno pomaknuta prema tebi, nadam se da ti ne smeta :-) 23.7.2013. ,

IMHO, ovo nije autizam. Ako se igra s mlađim, onda razumije dinamiku igre.

Trikovi s govorom. povuci ga gore! U međuvremenu, naučite dijete kupiti prijateljstvo. Za darove, za hladne igračke, za slatkiše. Ne bacaj mi papuče. Moja kćer nije govorila sve do četvrte godine, općenito, naučila sam je da im daje igračke odlaskom na djecu. bili su prijatelji. Sada je sve bilo fiksirano, zapravo, čim je progovorila, sve je postalo normalno, odmah.

Želim vam skrenuti pozornost na dvije točke.
1. Dijete uči. Invertirano dijete s autističnim osobinama teško je brzo shvatiti svu mudrost komunikacije. Oduzeli su - govorili su loše, rekli su da pitaju. Zahtjevi - ne daju. On i dalje pita, pita se kulturno, što ga vrlo dobro karakterizira. U ovom trenutku, vrijeme je da mu damo novu informaciju o svijetu, i to je sve. Naravno, teško je odabrati način podnošenja tih informacija brzo, posebno pod pritiskom majke, čiji je sin Vova, vidite, razdražen.

Stoga ne prigovarajte sebi što ne radite optimalno, već se okrenite budućnosti. Mislim da bi, s obzirom na dob Vove, informacije trebale biti što je moguće jednostavnije, čak i ako ne idealno ispravne. U najjednostavnijoj verziji, svakako možete reći "pohlepni dječak" - ali ova opcija nije jako dobra. To je dobro samo zato što ima nekoliko riječi i dijete se neće zbuniti u tekstu. Vi ne kažete Vova "shvaćate, sine, zbog mentalnih obilježja djetinjstva, nisu sva djeca sposobna da se razdvoje sa svojim omiljenim igračkama na zahtjev nekog autsajdera, jer to može uzrokovati štetu njihovoj psihi" i slično bla bla bla.

Stoga, trebate reći istu ideju jednostavnim riječima pomoću jednostavnog primjera. "Vovčik, vjerojatno je ta majka dječaku predstavljena tek jučer igračkom, a on još nije igrao dovoljno, ne želi dati ni za trenutak. Sjećate li se kako niste htjeli dati taj stroj koji ste dobili za novu godinu?"
To će biti stariji - objasniti da razlozi mogu biti različiti, netko je pohlepan, a netko nije igrao dovoljno, ne znamo razloge, ali rezultat je isti - morate pronaći načine da preživite frustraciju. I ovdje dolaze majke spremljene slatkiše za pomoć. Ili možda čak napravite naviku imati nešto u vrećici, nekakvo iznenađenje da u takvoj situaciji može smiriti i omesti dijete.

To jest, da rezimiramo, dijete uči, poznaje svijet, a zadatak odraslih je da mu olakša ovo proučavanje.

2. Ultra Vaš stav prema onome što se događa. Razumijem da ste i introvertni i, naravno, teško je naučiti dijete o tome što se daje teško. Ali s naše strane, naše godine i naše iskustvo. (Pišem ovu zamjenicu jer imam i teška područja za mene koja moram podučavati djecu).

Morate dodati u odgoj sina njegove osobne lakoće u rukovanju različitim situacijama i samopouzdanju. Prema mojim opažanjima, unutarnja jezgra samopouzdanja postoji ili od rane dobi, ili (ako ne i od djetinjstva), izgrađuje se tijekom života. Netko - do starosti :). (Moja svekrva u djetinjstvu i mladosti bila je ružno pače. Nekog dana ju je nazvao zaposlenik i rekao da je najbolja žena u povjerenju :).)

To je osoba koja razumije da svi ti automobili koje pohlepni dječaci ne daju - ispraznost ispraznosti - i mogu pomoći Vovi u ovoj situaciji. Pronađite negdje u ovoj situaciji (ako ne u ovom, onda u sljedećem) čak i malo humora! i pokazati ga djetetu. Kupite mu kompenzacijsku igračku ili čokoladu. Igrajte se s igračkama u pješčaniku. Medvjed je dao zecu pisaći stroj, ali ga tigar nije dao, zec je plakao, a majka mu je rekla da ne plače, idemo se bolje igrati s medvjedom itd. itd

Pokažite mu svoj stav da ne morate previše pridavati takvim situacijama. Usput - moguće je - da ćete mu vi sami dati veću važnost nego što bi to sam učinio sin, tj. učiti ne olakšati, i obrnuto. Konačna misao svakako nije izjava, već verzija ili, ako hoćete, oprez.

Kako povećati samopouzdanje?

Kako povećati samopouzdanje? - okupljanja. Dijete od 10 do 13 godina. I moja majka bi bila bolje onda objasnila kako u večernjim satima pecivo ne bi puklo, pa čak i pokazalo neke vježbe: (14.03.2013 14:20:37, lleva.

Čini mi se da je reakcija na vršnjake posljedica "fizičkih i kemijskih reakcija u tijelu određenog pojedinca". I na bilo koji način "izvan" to neće utjecati.

Znači bili ste ranjivi u toj dobi? Ako je tako, o čemu razgovarati?

Mislim da malo žuriš. Trebat će vremena, dijete će se "malo grubo" iznutra naučiti kako se braniti. To je ispravno i prirodno. Sjetite se koliko su akutna prva ljubavna iskustva. Ne onih koji su 16, nego onih koji se javljaju u 11-13 godina. Čini se - a tu nema ničeg konkretnog (u smislu da ne ostane s djetetom u naručju), nego kakva snažna patnja?!

Što se tiče vaših primjera, broj 1 se ne vraća. Apsolutna većina 10-godišnjaka ponaša se upravo ovako ako nisu sigurni u novu stvar. I mogu biti sigurni samo ako je netko vrlo važan u njihovoj hijerarhiji već odobrio.Onda ostatak može reći bilo što.

O kratkom. Mislim da postavljate svoju reakciju na svoju kćer. Ako ste bili unutar sigurni da je mali rast je dobar, onda ne bi bilo problema, IMHO. Istina, svi su me zabrinjavali moje djetinjstvo / adolescencija da je previsoka (zapravo, ništa nije izvanredno -169cm, a vi se pitate kako sam patio). Djeca su često bolno percipirana. I uvijek mogu naći razlog za ulov. Ako je rast prosječan, možda je nos prevelik (mali)? Ili usta? Ili uši? Općenito, imamo mnogo dijelova tijela, ima mnogo mašte.

"Spoznajte sebe" (ili "Shvatite se i budite se"). Trening osobnog rasta za tinejdžere

Programi se održavaju na temelju dječjeg kampa „Mladi graditelj“, smještenog u ekološki čistom području Moskovske regije - okrugu Istra, okruženom crnogoričnom šumom. Svaki pomak starije skupine studenata u Star akademiji pozvan je da sudjeluje u mini-treningu u obliku igre usmjerene na samospoznaju, razvoj i osobni rast, obuku o ljubavi prema sebi i samoprihvaćanju. I također izleti vikendom (za 2-3 dana) posebno za program obuke "Razumjeti".

Čega se djeca boje?

Do 7 godina djecom dominiraju tzv. Prirodni strahovi koji se temelje na instinktu samoodržanja. U dobi od 7-10 godina pojavljuje se ravnoteža između prirodnih i društvenih strahova (usamljenost, kazna, kašnjenje). Ako ga detaljnije opišete, možete prepoznati specifične strahove svojstvene svakom razdoblju života. Prva godina života - Strah od novog okruženja - Strah od otuđenja od majke - Strah od stranaca Od 1 do 3 godine - Strah od mraka (glavni strah u ovoj dobi).

Kako odabrati auto-instruktora. Moje misli i zapažanja.

Nakon polaganja ispita u prometnoj policiji, i nakon što sam stvarno "namirisao" automobil, uvijek preporučujem unajmljivanje bilo kojeg instruktora koji vam se sviđa (na prvom petominutnom razgovoru postaje jasno da li ste prava osoba ili ne). Činjenica da vas svi instruktori kasnije nekako (ili savršeno i savršeno) mogu naučiti voziti automobil, nema sumnje. Sa instruktorom jedan do drugog morat ćete provesti više od jednog sata, a ako je osoba s vama, a ne "na istoj valnoj duljini", bit će vam teško da mu vjerujete.

Pogledajte videozapis: Kako povećati samopouzdanje - NLP tehnika (Studeni 2024).