Malo ljudi zna da neka hrana može stimulirati proizvodnju melanina u tijelu. Njihovo uključivanje u prehranu pomoći će da se postigne ravnomjerna i prekrasna čokoladna preplanulost. Osim toga, u ovom slučaju bit će mnogo više zasićena. Koji je najbolji vitamin za sunčanje? 
O tome ćete saznati čitanjem ovog članka. U njemu ćemo detaljno opisati što točno treba uključiti u svakodnevnu prehranu. Osim toga, postoje lijekovi dizajnirani posebno za ljubitelje plaža.
Kako diversificirati prehranu?
Najkorisniji vitamin za tamnjenje je antioksidans "E". Ne doprinosi proizvodnji melanina, ali stimulira mehanizme koji štite kožu od štetnih slobodnih radikala, a time i preranog starenja. Stoga, prvo treba dati prednost proizvodima koji ga sadrže. Prije odlaska na plažu pripremite omlet za mlijeko. Ovo je pravo skladište vitamina "E". Također možete napraviti ragu od jetre u suncokretovom ulju ili kuhati zobenu kašu u mlijeku.
Što trebam uzeti na plažu?
Koji će drugi vitamin za štavljenje biti vrlo koristan? Naravno antioksidanti "A" i "C". 
Aminokiseline tirozina i triptofana, kao i organski pigment likopen, doprinose proizvodnji melanina. Uzmi vrećicu kikirikija na plažu. Sadrži triptofan i tirozin. Također, obje ove aminokiseline su prisutne u bananama. Velika količina triptofana nalazi se u datumima i ribama. Možete pojesti par rajčica prije odlaska na rijeku ili jezero. Imaju mnogo likopena.
Naravno, u normalnu prehranu treba uključiti i namirnice koje sadrže druge vitamine. Za tamnjenje, ravnomjeran i zasićen, beta-karoten (prekursor antioksidansa "A") bit će vrlo koristan. Ova se tvar može nakupiti u koži i dati joj vrlo lijepu zlatnu nijansu oka. Posebno mnogo beta-karotena se nalazi u običnim mrkvama. Između ostalog, jedenje ovog korijena zaštitit će kožu od djelovanja slobodnih radikala.
Razvoj raka sprječava takvu tvar kao što je selen. Da bi se napunio njegov sadržaj u tijelu, treba uključiti u prehranu više morskih plodova. Kupite dvjesto grama salate od algi i ponesite sa sobom na plažu. I, naravno, ne zaboravite na običnu vodu. Kod sunčanja koža gubi veliku količinu vlage. Dakle, dan morate popiti najmanje 1,5 litara.
farmaceutski pripravci
Tablete dizajnirane da dobiju tan, vrlo su popularne u Europi. 
U Rusiji i Americi vrlo malo ljudi zna za njih. Možete ih pokušati uzeti. Naravno, uz poštenu količinu opreza i razumne količine. Ovi vitamini za opekline od sunca, koji su prilično pozitivni u Europljana, mogu se kupiti online ili u ljekarni. Primjerice, Pharma Nord Bio-Carotène + E je vrlo pristupačna, a sadrži 10 mg vitamina E i 6 mg beta-karotena. Vrlo zanimljivo je i do sada rijetko piti Sun Water L'Eau Bronzante. Sadrži likopen i sok od aloe. Prodaje se u pakiranjima od 9 boca (jedan na dan).
Dakle, najkorisniji vitamin za tamnjenje - "E". Također, ljubitelji plaža svakako bi trebali uključiti u svoju prehranu rajčicu, mrkvu, kelj, mlijeko i jaja.
Što je potrebno za lijepi ten?
Naravno, zlouporaba tan ne samo da može pridonijeti našoj atraktivnosti, već i dati suprotan učinak. Jako preplanula koža izgleda presušeno, prekrivena bora i dobi od preranog starenja.Stoga je glavni kriterij ljepote umjerenost i sigurnost štavljenja. Ne biste trebali ponavljati da je tijekom štavljenja potrebno koristiti zaštitne i hidratantne kreme, već je odavno poznato. Razgovarajmo o tome kako napraviti tanku zaštitu iznutra, a osim toga, dati lijepu plemenitu nijansu koja će dugo trajati na koži.
Nije iznenađujuće da sve žene koje žive u južnim zemljama imaju tamnu put: tijekom cijele godine jedu plodove bogate vitaminima, tako da sunce ne šteti njihovoj koži. Za održavanje svih potrebnih procesa u koži, pravilnu proizvodnju melanina, prehrana kože treba uzeti vitamine za štavljenje - kompleks koji sadrži potrebne tvari za kožu i elemente u tragovima.
Takvi lijekovi također mogu trajno popraviti tan, ne daju mu brzo pranje. Stoga nećete morati provoditi cijele dane pod ljetnim suncem, nadajući se da ćete dugo popraviti njegove zrake na koži, ili zimi posjetiti salon za sunčanje. Vitamini za štavljenje zastupljeni su uglavnom dodatkom prehrani - biološki aktivnim aditivima za hranu. Sadrže potreban kompleks vitamina, mikroelemenata, minerala i antioksidanata, koji su toliko potrebni kako bi se osigurao lijep, ujednačen i izdržljiv ten.
Vitamini i elementi u tragovima za štavljenje
Uz proizvodnju melanina u koži pojavljuju se slobodni radikali, što može dovesti do preranog starenja kože. Stoga se isplati obratiti pozornost ne samo na supstance koje na koži značajno osvjetljavaju, pojačavaju boju, dugo ga popravljaju, već i na antioksidanse koji se učinkovito bore protiv slobodnih radikala. Dakle:
- tirozin i triptofan - aromatične aminokiseline, kao i beta-karoten, doprinose aktivnoj proizvodnji pigmenta u koži,
- Vitamini A, C i E - snažni antioksidansi, štite kožu od slobodnih radikala, a time i od preranog starenja,
- željezo, cink, selen - učinit će tanak i trajan, kao da će popraviti njegov učinak na kožu.
Upotrebljive tvari za lijepu preplanulost nalaze se u pečatnoj masti, lecitinu od soje, ulju od mrkve i biljnim uljima. Kada kupujete vitaminsko-mineralne komplekse u ljekarnama, najprije pročitajte njihov sastav. Ako su navedene tvari navedene na popisu sastojaka, preparat će nesumnjivo obaviti sve potrebne funkcije za zaštitu kože, aktiviranje procesa sunčanja i fiksiranje na kožu.
Beta-karoten - najpoznatiji način za poboljšanje štavljenja
Svatko od nas je čuo za beta-karoten. To je izvor vitamina A koji je toliko koristan za našu kožu. Doprinosi pravilnom formiranju stanica kože i njihovom rastu, ubrzava regeneraciju i zacjeljivanje rana, blagotvorno djeluje na sluznicu, jača imunološki sustav cijelog organizma. Beta-karoten pridonosi stvaranju melanina za kožu zbog žuto-narančastog pigmenta koji se u njemu nalazi, te značajno poboljšava štavljenje i produljuje ga dugo vremena.
Osim toga, beta-karoten sadrži mnoge antioksidanse koji štite kožu od ultraljubičastih opeklina, apsorbiraju slobodne radikale, igraju ulogu vrste štita za kožu. U nekontroliranoj preplanulosti, koža se spaljuje, tj. ozljede. Oštećuje stanice kože, smanjuje količinu antioksidanata u njoj, dovodi do prekomjernog sušenja i starenja. To je beta-karoten koji se može aktivno nositi s tim manifestacijama čak i kod opeklina od sunca i brzo vratiti kožu.
Ljekarne prodaju razne prehrambene dodatke i vitaminske komplekse koji sadrže beta-karoten. Najučinkovitije će biti uljna otopina vitamina A ili beta-karotena, jer se najbolje apsorbira s masnoćama i aminokiselinama. Priprema se preporuča ne samo za vrijeme sunčanja, nego tijekom cijele godine, a zatim će se dugo zadržati na koži.
Vitamini iz prirodnih proizvoda
Ako ne vjerujete kemijskim aditivima, vrijedi napraviti dijetu kako bi vam pružila lijep i trajan ten. Stoga, hranu bogatu hranjivim tvarima, beta-karotenom i vitaminima i antioksidantima treba uključiti u hranu. Svježe povrće i voće zadovoljavaju ove zahtjeve. Najviša koncentracija svih potrebnih tvari za proizvodnju melanina za kožu nalazi se u mrkvi, bundevi, marelicama i breskvama, lubenici i dinji, borovnicama i kupinama, mango i kokosima, te u mnogim drugim povrćem i voćem.
- mrkve
Mrkva i mrkva svježe u ovom slučaju je jednostavno izvan konkurencije. To je svježi sok od mrkve koji će biti puno učinkovitiji od samog mrkve, jer sadrži mnogo veću koncentraciju beta-karotena. Tan će se pojaviti mnogo brže i zadržati se na vašoj koži dugo vremena, ako slijedite jednostavne savjete. Svaki dan prije obilaska plaže, za 20 minuta popijte 1 čašu svježe mrkve, kojoj dodajte žlicu biljnog ulja (suncokret, maslina, kukuruz, laneno sjeme itd.) I nekoliko kapi eteričnog ulja citrusa (mandarina, naranča, limun).
- kurkuma
Ovaj orijentalni začin ima intenzivnu žutu boju, od koje se prave čak i boje. Ne manje učinkovita kod redovite uporabe, to će biti za manifestaciju tan na našoj koži. Kurkuma sadrži vitamine C, E, K, skupinu B, kalij i fosfor, magnezij i kalcij, željezo i cink, bakar i selen. Može koži dati zlatnu nijansu koja se čuva tijekom cijele godine.
- voće
Ljetna je prehrana bogata lubenicama i dinjama, koje su savršeno prikladne za manifestaciju i održavanje prelijepog ten. Ovi plodovi sadrže antioksidanse, beta-karoten, vitamine B i C, željezo i kalij. Savršeno obnavljaju ravnotežu vode u koži, osiguravaju UV zaštitu. Isti aktivni i korisni sastojci sadrže marelice i breskve, a dodatni bioflavonoidi u njima pokazuju puno brži ten. Agrumi, jagode i ribizle, šipak sadrže mnogo vitamina C, kao i vitamine B, koji čine tan čak i.
- povrće
Što se tiče povrća, tada će nam pomoći rajčica koja sadrži likopen za štavljenje, kao i vitamine B za poboljšanje izgleda kože. Sok od rajčice dobro štiti kožu od pretjerano aktivnog utjecaja sunčeve svjetlosti i opeklina. Slatka paprika, zelena i crvena, bogata je vitaminima C i E, koji sprječavaju pojavu dobnih pjega. I brokula sadrži veliku količinu antioksidansa, smanjuje pojavu opekline koja se već dogodila.
- Proizvodi životinjskog podrijetla
Ne manje učinkovita u stvarima vezanim za opekotine od sunca, je morska riba, bogata omega-masnim kiselinama, savršeno hrani i vlaži kožu, doprinoseći brzom i trajnom preplanuvanju. Životinjsko meso, govedina i svinjetina također sadrže mnogo tirozina, koji prethodi proizvodnji melanina u koži.
U svakom slučaju, ne smijete zaboraviti na sigurnost tijekom sunčanja i ne upuštati se u njega prekomjerno. Ne treba se sunčati za vrijeme od 11 do 15 sati, a najučinkovitije sate za opekline od sunca su ujutro i navečer. To je koso sunčevo svjetlo u ovo doba dana koje će pružiti ujednačenu i trajnu tamnu boju, jer prodiru dublje u kožu, ne djeluju tako agresivno kao izravni UV zrake koje spaljuju gornji sloj kože. Unatoč sporoj manifestaciji opekotina od sunca u ovom slučaju, to će trajati mnogo dulje.
Odaberite vitamine za pravilnu solarizaciju
Nisu sve hranjive tvari učinkovite za ovaj zadatak. Samo oni koji rade s dokazanom učinkovitošću su:
- A, E, beta-karoten (u tijelu se pretvara u retinol). Sadržani su u žutom, narančastom, crvenom povrću i voću. Oni su prirodni sanskrin i doprinose brzom izgledu ravnomjernog ten. Poboljšati sintezu kolagena zbog čega imaju učinak pomlađivanja.
Važno je! Znanstvenici su pokazali da su svojstva kreme za sunčanje karotena zbog svoje sposobnosti da prodre duboko u stanice, u usporedbi s kremom. Istovremeno, djeluje samo u kombinaciji s kozmetičkim proizvodima koji sadržeSPF,
- selen (Se). Element ima jaka svojstva antioksidanata, dezinfekciju i zaštitu od sunca. Zaustavlja destruktivno djelovanje slobodnih radikala nastalih tijekom procesa ozračivanja kože sunčevim svjetlom. To štiti kožu od foto-starenja, pigmentacije i drugih negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja na kožu.
Također, za ravnomjerno i sigurno tamnjenje, ženama je potreban cink. Zajedno sa selenom štiti kožu od dehidracije, crvenila i ljuštenja. Ta dva elementa odgovorna su za ravnomjernost i ujednačenost rezultirajućeg tan.
Osim vitamina i minerala, aminokiseline poput triptofana i tirozina mogu ubrzati tamnjenje. Jednom u tijelu, sudjeluju u formiranju melanina. Što je više smeđi pigment, to će biti zasićenije.
Imajte na umu da karoteni imaju sposobnost nakupljanja u koži. Dakle, rezultat uzimanja tableta, kao i njihovih prirodnih izvora, neće biti odmah vidljiv. Kako biste pripremili kožu za sunčanje na vrijeme, trebali biste početi uzimati vitaminske dodatke u proljeće ili krajem zime, ovisno o regiji prebivališta.
Što lijekovi nude ljekarne
Vitaminski kompleksi A, C, E, vitaminsko-mineralni kompleksi i gotova rješenja za štavljenje u ljekarni prikazani su u odjelu proizvoda za zaštitu od sunca, za štavljenje. Osim ljekarni, naći ćete i bioaditive u obliku kapsula, tableta za žvakanje, kapi, pa čak i injekcija.
Važno je! Biološki aktivni dodaci prehrani (BAA) nisu lijekovi. No, njihov prijem ne bi trebao biti nekontroliran, kako ne bi naštetio zdravlju. Prije uzimanja dodataka prehrani treba konzultirati liječnika.
Razmislite o najpopularnijim dodatcima i vitaminskim kompleksima za lijepi ten.
Akvion Vetoron-E - lijek koji poboljšava i poboljšava tamnjenje. Ima zaštitno djelovanje na stanice, sprječava foto-starenje. Prikazan u obliku kapi.
Doppelgerts ljepota - kompleks vitamina i minerala koji ne samo da će poboljšati preplanulost, zaštititi kožu od starenja, gubitka vlage i elastičnosti, i ojačati kosu i nokte. Prikazan u obliku kapsula.
Nature Tan iz Visiona - multivitaminski dodatak prehrani koji produljuje preplanulost, sprječava melanom i druge kožne probleme koji mogu nastati od sunca.
Betamax - beta-karoten s prirodnim algama, zbog čega se pojačava formiranje karotena, što pridonosi još ljepšoj preplanulosti.
Bluebonnet Nutricionizam - kompleks beta-karotena, selena, vitamina C i E doprinosi proizvodnji melanina, zbog čega koža brže zacjepljuje. Zbog toga možete smanjiti vrijeme provedeno na suncu i dobiti ujednačen brončani ten.
Vitrum s b-karotenom, vitaminima D i E. Ovaj lijek ne samo da će vam pomoći da dobijete željeni ten, nego će također poboljšati rad cijelog ženskog tijela, voditi brigu o zdravlju i ljepoti kože, noktiju i kose.
Osim toga, postoji još mnogo toga što se može kupiti ne samo u ljekarni, već i na jednoj od najpopularnijih "zelenih" stranica - američkom iHerbu. Ovdje je veliki izbor ne samo monoproizvoda, vitaminskih kompleksa, dijetetskih dodataka, već i aminokiselina - tirozina, triptofana, koji su potrebni za dobivanje tan u vašem snu.
Osim vitamina u svom uobičajenom formatu, moderna industrija ljepote nudi kozmetičke "koktele" vitamina i minerala koji se nanose na kožu. Na primjer, Kolastina sprej, koji se sastoji od takvih tvari - A, E, F i N. Lijek se brzo apsorbira u kožu i radi ne samo kao zaštitnik, melanin stimulator, ali i bori protiv preranog starenja.
Također, poznate kozmetičke tvrtke, posebno Guinot, Vichy, nude svoje proizvode za savršen i zdrav ten. Proizvodi su predstavljeni u obliku dijetetskih dodataka, koji su kompleksi vitamina, masnih kiselina i karotena. Pravilna upotreba doprinosi ravnomjernoj i brzoj solarizaciji s pojavom jedinstvene brončane nijanse, koja štiti kožu od foto-starenja i dehidracije.
Zapamtite da svaki dodatak i kozmetički proizvod za tamnjenje utječe na kožu na staničnoj razini. Stoga bi prijem trebao biti u skladu s uputama i nakon konzultacije s liječnikom.
Zašto volimo lijepi ten?
Relativno nedavno, tek prije nekoliko stotina godina, preplanula koža uopće nije smatrana lijepom. Štoviše, smatra se pokazateljem niskog podrijetla i lošim ukusom. San svih djevojaka bio je samo bijela koža. Čak su i djevojke iz najniže klase, koje su izlazile na teren ili na druge radove, pokušavale što više sakriti svoje lice od sunčevih zraka.
Sada, bez obzira na godišnje doba i vrijeme, većina ljudi sanja o lijepom i ravnomjernom preplanu. Ako čovjek ima izbor: opaljen ili blijed, koji nije vidio sunce, djevojka, što misliš da će izabrati? Većina će, naravno, odabrati preplanulo. Prekrasan ten naglašava seksualnost tijela, a također pomaže u skrivanju nekih nedostataka. Ali to nije tako lako kao što se čini na prvi pogled.
Kako dobiti lijepi ten
Taj nevjerojatno lijepi ten, savršeno ravan i bez kapi, nije tako lako dobiti kao što bi se činilo. Mnogi od nas, čim se ukaže prilika i dopusti vrijeme, pokušajte trčati na plažu, naoružani s puno losiona, krema i sprejeva za sunčanje. Ali takva revnost često vodi ne samo do ne baš očekivanog rezultata, već ponekad i do opeklina kože.
Često samo vanjski učinak na kožu nije dovoljan. Kreme, losioni, ulja i sprejevi su, naravno, pohvalni, ali da bi koža bila savršena i dugo zadržala brončanu nijansu, treba je hraniti ne samo izvana, nego i iznutra. Prekrasna tamna putena koža očuvana je samo kada se promatra ne samo vanjska njega, već i ravnoteža u unutarnjim procesima našeg tijela. Stoga ne iznenađuje da djevojke na jugu imaju stalan ton čokoladne kože, jer imaju priliku jesti svježe i zdrave sokove i voće tijekom cijele godine.
Za one koji žive daleko više na sjeveru, ostaje samo stalno održavati ravnotežu vitamina i mikroelemenata u tijelu uz pomoć dodatnih kompleksa dodataka prehrani i lijekova. Posebna kategorija među ovim proizvodima su vitamini za štavljenje. Recenzije djevojaka koje slijede prekrasno opaljeno tijelo, vrlo ohrabrujuće. Budući da ti vitamini nemaju ozbiljne kontraindikacije i koji su jednostavni za uporabu, trebali biste im posvetiti posebnu pozornost.
Što su vitamini za štavljenje. Pregledi potrošača
Moderni lijekovi se brzo razvijaju. Ako je ranije u ljekarnama bilo moguće pronaći samo uobičajeni žuti grašak vitamina C, sada je izbor vitaminskih kompleksa izuzetno raznolik. Vitamin za štavljenje je neupitni pomoćnik u stjecanju željenog učinka. Postoje mnogi lijekovi koji pridonose stjecanju lijepog ravnog tena: Inneov, "Doppelgerts" i neki drugi.
Temelj savršenog tenisa su vitamini A, E, C i njihovi derivati. Naravno, kako ne bi uzimali vitamine u obliku kapsula i tableta, možete slijediti principe pravilne prehrane i osigurati da proizvodi sadrže dovoljno tih vitamina. Ali u hladnim razdobljima nije uvijek moguće nabaviti ono voće i povrće koje je potrebno za održavanje optimalne ravnoteže u tijelu. Potom će ti spasiti ovi kompleksi vitamina.
Većina djevojčica, koje su skeptične prema takvim sredstvima, predomisle se nakon što popiju prvi tečaj.Vitamini ne samo da pomažu jačanju preplanulosti. Oni pomažu u obnavljanju ravnoteže vitamina u tijelu, što je važno u zimskim razdobljima.
Koji vitamini i elementi doprinose prekrasnoj preplanulosti?
Prema brojnim istraživanjima, beta-karoten je glavni pomoćnik u ovom teškom pitanju. Zahvaljujući njemu, koža brzo počinje potamniti pod utjecajem sunčevog svjetla ili solarija. Također je izvrstan antioksidans i pomaže u smanjenju oštećenja kože od sunca, priprema ga za opekline i smanjuje mogućnost opeklina.
Ali to nije jedini element koji pomaže u postizanju štavljenje. Tu su i aminokiseline i elementi u tragovima, koji također imaju blagotvoran učinak na formiranje opaljenog tona kože i njegovo očuvanje. To uključuje:
Aminokiseline doprinose stvaranju pigmenta u koži, a željezo, selen i cink pomažu da preplanulost postane ravna i ravnomjerna, dugotrajna. Osim toga, vitamin E i selen pomažu u zaštiti kože od preranog starenja i djelovanja slobodnih radikala. Cink, vitamin C - su sastojci koji mogu zaštititi kožu od crvenila, opeklina, a također doprinose uniformnoj i lijepoj boji.
Zašto su potrebni?
Proces zamračivanja kože, ili štavljenje, izuzetno je jednostavan. Zamračenje kože nastaje zbog činjenice da se aktivira proizvodnja melanina. Prema tome, što je više ove tvari u ljudskom tijelu, to se više može preplanuti. To je, kako bi se poboljšala njihova sposobnost da tan, morate povećati razinu melanina. To može donijeti vitamine.
Općenito, postoji nekoliko glavnih funkcija koje vitamin za sunčanje obavlja:
- zaštita kože od ultraljubičastih zraka,
- sprečavanje opeklina i crvenila,
- fiksiranje sunca,
- proizvodnja i pigmentacija melanina.
Koje namirnice sadrže vitamine
Ako sumnjate u gledanje vitamina za sunčanje i ne želite ga uopće uzimati u obliku lijekova, možete ih dobiti u obliku povrća i voća. Vrijedi obratiti pozornost na bundeve, mrkvu, breskvu, lubenicu, lubenicu, borovnicu, mango i kupinu. Dijeta, koja će uključivati vitamine za dobar ten, također je dobra za kožu i općenito za ljudsko tijelo.
Mrkva, zauzvrat, je lider među ostalim proizvodima na sadržaj beta-karotena. Najučinkovitiji je svježi sok od mrkve. Ne samo da doprinosi brzoj pojavi opekotina od sunca, nego je i trajno popravlja.
Kurkuma je također nevjerojatno korisna. To će vašoj koži dati prekrasnu zlatnu nijansu koja će trajati do sljedeće ljetne sezone.
Plodovi su ne samo nevjerojatno ukusni, nego i korisni. Lubenice i dinje, koje se ljeti mogu maziti, pomoći će u zasićenju tijela antioksidansima, beta-karotenom, vitaminima, kalijem i željezom. Osim toga, ovi plodovi će vratiti ravnotežu vode u tijelu, osigurati njegovu zaštitu od ultraljubičastih zraka. Ali citrusi, divlje ruže, ribizle i jagode sadrže veliku količinu vitamina C. Oni pomažu da se čak i preplane.
Inneov vitamini za štavljenje su kompleks vitamina za štavljenje, koji pomažu dobiti ravnomjernu i lijepu zlatnu nijansu kože, kao i spasiti je od opeklina. Glavna komponenta ovog lijeka je beta karoten. Ovaj kompleks osmišljen je za pripremu kože za daljnji odmor.
Osim beta-karotena, ovaj preparat sadrži antioksidante, posebne aditive koji štite kožu od prekomjerne suhoće, kao i od pigmentacije.
Kompleks ovih vitamina sadrži 30 kapsula koje se moraju uzimati jednom dnevno 30 dana prije početka blagdana. Da bi se postigao najbolji rezultat, preporučuje se i za vrijeme praznika, pa čak i 30 dana kasnije.
Postoji nekoliko opcija za komplekse ovih vitamina:
- Inneov "Sunce",
- Inneov "Perfect Tan",
- Inneov "Sunce za osjetljivu kožu".
Potonja sadrži dodatne sastojke koji najbolje štite kožu od opeklina od sunca.
"Doppelgerts"
"Doppelgerts Beauty" - vitamini za sunčanje koji mogu zaštititi kožu od opeklina i drugih nuspojava. Kompleks ovih vitamina temelji se na četiri glavne komponente:
Zahvaljujući beta-karotenu, Doppelgerz vitamini za sunčanje obnavljaju stanice kože i pomažu u održavanju imunološkog sustava. Selen je aktivno uključen u sve procese u tijelu, pomaže koži da se nosi s štetnim djelovanjem sunčeve svjetlosti, a također osigurava njenu elastičnost. Vitamin E, ili tokoferol, dobar je antioksidans.
Vitamin D3 nastaje u stanicama kože pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Utječe na sve unutarnje procese u tijelu, a također sudjeluje u regulaciji razine kalcija i fosfora, utječe na rast i razvoj kostiju i još mnogo toga.
"Doppelgerts" - vitamini za sunčanje, koji su vrlo ohrabrujući - uzmite 1 mjesec, jednu kapsulu u vrijeme jela. Nakon jednog tretmana, potrebno je poduzeti obveznu stanku. Tek nakon pauze od najmanje jednog mjeseca možete ponoviti tečaj.
Vitamin E ima mnoga korisna svojstva za ljudsko tijelo. U nekim izvorima, prijevod imena ovog vitamina s latinskog jezika ne znači ništa drugo do "pridonošenje rođenju". Glavni je asistent u zaštiti kože od preranog starenja, doprinosi produljenju ljepote, kao i obnovi reproduktivne funkcije žena.
Vitamin E se koristi za štavljenje već neko vrijeme, jer ima niz pozitivnih učinaka:
- obogaćuje krv kisikom
- normalizira metaboličke procese,
- poboljšava prehranu stanica
- povećava otpornost stanica na štetne učinke sunčeve svjetlosti.
Općenito, vitamin E obnavlja kožu i štiti je od štetnih učinaka sunčevog svjetla, sprječavajući razne vrste raka. Ljubitelji sunčanja u salonu za sunčanje će cijeniti učinak ovog vitamina, budući da solarij dovodi do preranog starenja kože.
Kako uzimati vitamine?
Koliko god se na prvi pogled čini da su preparati bezopasni, treba ih koristiti pažljivo, a još je bolje unaprijed savjetovati se s liječnikom koji će vam reći ne samo kako, nego i koji vitamini za sunčanje je bolje koristiti. Uglavnom se koriste prije praznika. Nemojte prelaziti dopuštene norme za uzimanje vitamina, jer to može dovesti do negativnih posljedica, na primjer, kod različitih poremećaja pigmentacije kože, karotenoida.
Uz pravilnu uporabu vitamina za sunčanje, ne samo pripremiti vašu kožu za nadolazeći odmor i pojačano izlaganje sunčevoj svjetlosti, već i pomoći u normalizaciji metaboličkih procesa u stanicama, poboljšati njenu elastičnost i obnovu.
A ipak, koji je bolji?
Na ovo pitanje mnogi žele pronaći odgovor. Međutim, potrebno je uzeti u obzir ne samo učinak vitamina na tijelo, nego i individualne osobine osobe. Najbolje je uzeti vitamine u kompleksu, a ne odvojeno jedan od njih (na primjer, samo beta-karoten ili vitamin E).
Prijem prije početka ispuštanja vitamina u kompleksu, na primjer, "Doppelgerts" ili Inneov, pomoći će ne samo da se postigne željeni učinak. Takvi kompleksi vitamina također imaju za cilj održavanje potrebne ravnoteže kože, kao i njenu zaštitu od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti.
Ako niste jako dobri s lijekovima, trebali biste odabrati dijetu koja će sadržavati optimalnu dozu vitamina i mikroelemenata. Pomoći će poboljšati proizvodnju melanina i normalizirati metaboličke procese u tijelu.
Volim matershinnikov i ljude s smislom za humor
Sutra +26 u New Yorku, +25 u Orenburgu, u redu, barem u Barceloni +20, au Londonu, kao u Moskvi, postat će toplije tek početkom sljedećeg tjedna - najtopliji dan očekuje se 20. travnja i bit će 16 stupnjeva.Teško je povjerovati, ali ipak, dosta je ostalo prije no što možete nositi suknje i kratke hlače. Ako imate aristokratsku porculansku kožu i uopće se ne sunčate, ali doista želite da vaša koža malo sjaji ili nemate problema sa sunčanjem, samo se želite pripremiti za sezonu unaprijed, onda je ovaj izbor za vas. Ispod su 5 najboljih i najpopularnijih proizvoda za tamnjenje koje možete kupiti u Moskvi ili naručiti s dostavom u Rusiju, od proizvoda za štavljenje, bronzera do vitamina.
1) Hladne proizvode za tamnjenje
Povijesno, bio je Australsko zlato proizvodi vrhunske proizvode za solarij. Postoji samo dobra linija alata, a tu su i luksuzne opcije koje su rafinirane i ažurirane iz godine u godinu. Oni su bolji u tome što doprinose trenutačnom štavljenju (ako imate bijelu kožu, sjajit ćete nakon samo jedne sesije), dajte koži vrlo prirodnu i trajnu brončanu nijansu (čak i bijela koža nakon jedne aplikacije izgledat će kao da ste već na suncu morima) i omogućiti da tan ostane mnogo dulje nego s uobičajenim sredstvima.
U prošlosti je losion Crystal XII bio najbolji brand lijek u duguljastom pakiranju sa zlatnom kapom. Sada ovo Vintage Gold i Glided (ili Tiara, ali naći ćete njegove smokve).
Gdje kupiti:Vintage zlato na eBay, cijena je 2100 rubalja. s isporukom klizio u online trgovini - 3100 rubalja. (osim isporuke u Moskvu iz Sankt Peterburga) ili 4850 rubalja. u trgovini u Moskvi.
2) Salvete za lice s blagim djelovanjem morske preplanulosti
Ove maramice su dizajnirane da brzo daju suptilnu nijansu boje kože na licu i vratu. Da se ne zamaram bojom na licu, bolje je uzeti dokazani alat. Prema recenzijama na Amazonu i MakeUpAlleyu, najbolje od te vrste su maramice Dr. Dennis Gross Skincare, Fotografija ispod će govoriti sama za sebe. Ove maramice su vrlo pogodne ako trebate brzo dati lice sjaj i zdrav preplanuo izgled.
Gdje kupiti: u Nordstromu za 1800 rubalja. po pakiranju od 60 komada bez dostave ili na eBayu za 2200 s isporukom.
3) Avtozagara, koja daje učinak ove preplanulosti, i ne bojite se leopardom od mrkve
Najbolji proizvodi iz ove serije su marke St.Tropez, jedina koja razvija najbolje proizvode za sunčanje na svijetu za profesionalne trgovine i za kućnu uporabu. Slobodno uzmite bilo koji proizvod - bilo da je to pjena za cijelo tijelo ili samo losion za lice - učinak će biti jednako lijep. Ako imate vrlo svijetlu kožu, nakon nanošenja lagane nijanse ten će se pojaviti, ako je tamna, boja će postati još dublja. Pokušao sam St.Tropez ispiranje Instant sjaj za tijelo, Najhladnija stvar je da ako se nešto ne sviđa, onda se u prvim satima nakon nanošenja proizvod može isprati vodom. Još jedan plus je ugodan okus karamele.
Dobar veliki pregled može se naći u blogu Time4beauty. Učinak aplikacije jasno je vidljiv na mojoj fotografiji ispod - ova nijansa traje dan ili dva, a zatim se postupno postupno ispere. Ako podmažite, nastavit će se :)
Gdje kupiti: Online Beautybay za 483 rubalja. isključujući otpremu. Ako kupujete na ovim stranicama, kupite istovremeno proizvod za pranje štavljenja iste marke - ako nešto pođe po zlu ili vam se ne sviđa učinak, možete ga isprati prije početnog stanja kože.
4) Moisturizers, dajući koži svjetlo, ugodan ten.
U 2010, Allure napravio Prirodni Gate Moisturizing Lotion Na popisu najboljih proizvoda godine i od tada se ništa nije bolje pokazalo. U sastavu Losion za sjaj Postoje dva losiona - za svijetlu kožu i za preplanule. Razlikuju se ne samo u boji, već i na snazi. Losion za svijetlu kožu daje koži ne preplanulost, već određeni sjaj s potpuno nevidljivom promjenom u tonu kože do boje meda. No, losion za opaljenu kožu već je profesionalnije pojačava i produbljuje tamniju boju. Mnoge djevojke kupuju 2 odjednom - zimi koriste onu koja je namijenjena svjetloj koži, a ljeti, kada je sunčanje puno lakše i brže - za tamnije. Losion se može sigurno koristiti kao hidratantna krema ispred solarija - učinak će biti još strmiji.
5) Vitamini za prirodni i prirodni ten
Ništa hladnije Vetoron u kapima u Rusiji nije na prodaju.To je multivitaminski preparat s beta-karotenom, vitaminom C i E. Njegova primarna svrha je jačanje imunološkog sustava i poboljšanje kože. Ali još bolje, lijek se nosi s problemom sunčanja u blijedim djevojkama. Uz činjenicu da će se ten bolje držati više nego ikad, alat također neće dopustiti da izgorite. Veteron treba uzeti 10 kapi, razrijeđenih u čaši vode dnevno. Ako odete u solarij, možete odmah započeti prijem. Ako idete na more, tečaj bi trebao početi 10 dana prije putovanja. Ljeti možete samo piti svaki dan. U tijelu, beta-karoten se pretvara u vitamin A i također pridonosi poboljšanju i dugom vijeku vašeg preplanulog tena. Nemojte uzeti dulje od 3 mjeseca. bez pauze. Gomila pozitivnih recenzija može se pročitati ovdje. Moje fotografije prije i nakon primjene nalaze se u ovom zapisu.
Ako ste već umorni od veterina, ili ćete samo kupiti puno svega na iHerbu, obratite pozornost na njihove vitamine za štavljenje.
Ako ste uz sunčanje, pa čak i bavite se sportom, onda cijena koju nećete biti u sezoni plaže. Taj dan će doći kad se mogu hvaliti kockama na trbuhu.
Pi.Si: Ako među vama ima onih koji žive u Parku Frunze / Sporting / Culture, idemo se ljuljati sa mnom, eh?) Tako je lijepo gledati poznata lica i dijeliti vježbe)
Prednosti vitamina za ravnomjerno tamnjenje
Prekrasan ten - san mnogih djevojaka, jer savršeno maskira oštećenja kože, izgleda seksi i privlačno. Sunce pomaže u suočavanju s aknama na licu i leđima, čineći da ženski oblici više privlače muškarce. Mnogi ljudi misle da je kupnja dobrog losiona za tijelo dovoljna, ali nije. Kožu treba hraniti ne samo izvana, nego i iznutra.
Ljudi koji žive na jugu i imaju pristup svježem voću i povrću imaju tamnu put. Čitava je tajna da zajedno s hranom dobivaju ogromnu količinu vitamina koji doprinose prekrasnoj preplanulosti.
Prednosti vitamina su sljedeće:
- UV zaštita.
Koža postaje mnogo tamnija.
Smanjenje broja opeklina.
Stvaranje brončane boje kože.
Štedi štavljenje dugo vremena.
Tvar zvana melanin je uključena u stvaranje opeklina. Pomaže koži brzo potamniti. Što ga tijelo više proizvodi, to se osoba bolje sunča. Neki vitamini povećavaju sposobnost tijela da izlučuje tu tvar. Drugi pomažu u osiguravanju izvrsnog rezultata dugo vremena.
Kontraindikacije za uporabu vitamina za štavljenje
Uzimanje vitamina je dobra stvar, propisane su za bolesti i kao profilaktički pomažu tijelu da se nosi s bolestima. Međutim, one mogu biti štetne za određene kategorije ljudi.
Kada ne možete uzeti vitamine za sunčanje:
- Tijekom trudnoće nisu svi vitamini korisni,
U slučaju alergijskih reakcija
Nemojte koristiti vitaminske komplekse bez zaustavljanja "za svaki slučaj". Pripravci često sadrže boje i aditive koji negativno utječu na probavni sustav. Budući da tableta prvo ulazi u želudac, može izazvati mučninu ili gastritis.
Ljudi skloni alergijama trebaju biti pozorni na uporabu hrane koja uzrokuje reakciju. Ako ste alergični na agrume, nemojte ih zloupotrijebiti za lijepi ten, postoje i mnoge druge korisne plodove. Također s vitaminskim kompleksima: ako se ne uklapa, možda će i drugi dati pozitivne rezultate.
Vitamin A kada se sunča
Retinol je bio jedan od prvih otkrivenih vitamina. Tu je i provitamin nazvan karoten, koji se u tijelu pretvara u retinol. Veže slobodne radikale i pojačava učinak vitamina E. Vrlo često se kombiniraju u jednom pripravku.
Postoje biljni izvori vitamina A: mrkva, bundeve, slatke paprike, zelje, brokula, špinat, breskve, jabuke, marelice, lubenice, dinja, grožđe.
Za lijepi ten morate voditi računa o uravnoteženoj prehrani. Za kožu je svježa i glatka, važno je koristiti i životinjskih izvora. Hrana bogata vitaminom A: jetra, riblje ulje, maslac, žumanjci, mlijeko i vrhnje.
Najbrži način za tan - koristiti mrkvu svaki dan, jer daje koži prekrasan brončani ton. Neka bude pravilo piti čašu svježeg soka od mrkve prije odlaska na plažu. Znanstvenici su odavno otkrili da se beta-karoten koji se nalazi u mrkvi najbolje apsorbira masti. Stoga je važno jesti ga s kiselim vrhnjem ili biljnim uljima.
Ako želite dobiti bogatu boju, pojedite više dinje. Kako bi zaštitili tijelo od štetnih učinaka ultraljubičastih zraka, nakon sunčanja upotrijebite lubenicu, također možete vratiti ravnotežu vode u tijelu.
Vitamin E za tamnjenje
Tokoferol štiti tijelo od preranog starenja i predstavlja vitamin mladosti i ljepote. Zahvaljujući prijemu, koža je obogaćena kisikom, poboljšava metaboličke procese u tijelu. Vitamin E savršeno hrani stanice kože i poboljšava njihovu otpornost na štetne tvari.
Tokferol se nalazi u sljedećim proizvodima: grašak i grah, heljda, zobena kaša i kukuruzni griz, lignje i škampi, skuša i smuđ, jabuke i kruške, orašasti plodovi, jetra, biljna ulja.
Vitamin E je vrlo važan za štavljenje, jer će pomoći u zaštiti tijela od štetnog djelovanja ultraljubičastih zraka. Da biste dobili vitamin s hranom, ne zaboravite napuniti salate od svježeg povrća biljnim uljima.
Ako se odmarate na moru, nemojte odustati od plodova mora, jer su oni glavni izvor tokoferola.
Vitamin D i tan
Kalciferol se naziva "vitaminom sunca", jer ga proizvodi tijelo kada dođe u kontakt s ultraljubičastim zrakama na koži. Aktivno sudjeluje u apsorpciji kalcija i magnezija.
Prijem vitamina D važan je zimi s nedostatkom sunčanih dana. Calciferol se nalazi u namirnicama poput masne ribe, sira i mlijeka, jaja i jetre.
Neki liječnici savjetuju da zimi posjetite solarij kako biste izbjegli nedostatak vitamina D. To će vam pomoći poboljšati raspoloženje, izbjeći depresiju i probleme s kostima. Ljeti, tijekom posjeta plaži, uzimanje Calciferola nije opravdano.
Vitamin C za brončanu kožu
Osnova lijepe pa čak i tanke boje je askorbinska kiselina. Štiti kožu od crvenila, sprječava opekline. Zahvaljujući njezinu tonu kože postaje glatka i lijepa za dugo vremena. Vitamin C štiti hemoglobin od oksidacije i ima pozitivan učinak na stvaranje kolagenskih vlakana.
Vitamin C na našem stolu: agrumi, rajčice, lisnato povrće, divlja ruža, bobice. Da biste dobili lijepu i otpornu boju, uzmite svježi sok od rajčice, izmjenjujući ga s narančom i mrkvom. Oni ne samo da pomažu vašoj koži, već i dobro osvježavaju na vrući dan.
Dodajte lisnato zeleno povrće mesnim jelima kao prilog, oni će zadržati vaše tijelo vitkim i obogatiti tijelo esencijalnim vitaminima. U večernjim satima možete uzeti izvarak divlje ruže, što dobro potiče imunitet.
Pokušajte napraviti što više voćnih napitaka od bobica kao što su brusnice, ribizle, borovnice. Ovo piće savršeno utažuje žeđ i blagotvorno djeluje na tijelo kao cjelinu.
Aminokiseline i elementi u tragovima za štavljenje
Kompleks vitamina je teško zamisliti bez dodatnih mikroelemenata, koji ne samo da pomažu njihovu apsorpciju, već također igraju značajnu ulogu u metaboličkim procesima našeg tijela. Za lijep ten su također potrebni: selen, željezo, triptofan, tirozin, cink.
Aminokiseline (triptofan i tirozin) sudjeluju u stvaranju pigmenta, što pridonosi brzom zamračenju kože. Cink je vrlo koristan za sunčanje, jer ga čini glatkim i ujednačenim. Selen radi u nekoliko smjerova odjednom: neutralizira tumore, bori se za dehidraciju kože, štiti krvne žile i aktivira djelovanje vitamina E i C. Ovaj važan sastojak možete dobiti jedući plodove mora, jetru i jaja.
Postoji jedan neprocjenjiv i važan proizvod za štavljenje koji sadrži i vitamine i minerale - kurkuma. Ova orijentalna žuta začin sama po sebi je boja. Kada koristite kurkumu tijekom razdoblja sunčanja, ona će pridonijeti manifestaciji otpornije boje kože.
Sadrži vitamine C, K, B, E, željezo, cink, magnezij, selen, kalcij i mnoge druge. Ovaj začin je glavni dodatak jelima u istočnim zemljama, gdje je sunce posebno aktivno. Smještajući kurkumu, stanovnici se pouzdano štite od sunčevog zračenja.
Kako uzimati vitamine za lijepi ten
Ako idete na odmor, počnite uzimati vitamine unaprijed. Najprije morate pripremiti kožu i tijelo za aktivno izlaganje suncu. Najbolje je uzeti vitaminski kompleks kupljen u ljekarni, jer nije lako napraviti uravnotežen jelovnik i držati ga se. Osim toga, ako živite na sjeveru, nećete imati takav pristup svježem povrću i voću kao na jugu.
Lider među vitaminskim kompleksima za štavljenje je Inneov. Lijek pomaže da dobijete još lijepu nijansu i štiti od opeklina. Pakiranje sadrži 30 kapsula koje se uzimaju jednom dnevno. Proizvođač savjetuje da počnete uzimati četiri tjedna prije aktivnog sunčanja i nastavite tijekom cijele ljetne sezone. Ovaj se vitaminski kompleks odlikuje činjenicom da sadrži ekstrakt emblica koji raste na Himalaji u uvjetima visokog sunčevog zračenja. Sastav Inneov "Perfect Tan": vitamin E, beta-karoten, emblyki ekstrakt.
U liniji proizvoda Inneov je lijek "The Sun" za osobe s osjetljivom svijetlom kožom. Kao što znate, vrlo je teško postići lijepi ten bez istovremenog spaljivanja. Ovaj kompleks vitamina pruža vrlo snažnu zaštitu od ultraljubičastih zraka zbog svog sastava: beta-karotena, probiotika i likopena.
Tvrtka Yves Rocher stvorila je poseban proizvod - vitamine za štavljenje "Zaštita lijepe kože". Lijek pomaže ne samo u zaštiti kože od sunca, već i za održavanje ravnoteže vode. Sastav vitamina Yves Rocher: ulje sjemena crne ribizle, glicerin, ekstrakt rajčice, ulje noćurka, lecitin uljane repice, natrijev selenit, mikro- i makroelementi. Slažem se da je teško pronaći sve te komponente na svoju ruku, tako da je lakše kupiti gotov vitaminski kompleks.
Još jedna francuska tvrtka Algologia vodila je brigu o ljepoti i zdravlju naše kože u vrućem razdoblju. Razvila je kompleks “Zaštita od sunca”, koji bi trebalo uzeti mjesec dana prije posjeta plaži. Sastojci: ekstrakt dunalea, ulje mrkve, vitamini E i C, sojin lecitin.
Djelovanje lijeka ima za cilj zaštitu od foto-starenja. Ovi vitamini piju i za vrijeme sunčanja i nakon toga za popravak rezultata. Također možete vjerovati i domaćim lijekovima, na primjer, vitaminima "Prekrasna preplanulost" iz Ekomira. Ovaj kompleks će vas koštati manje i pomoći vam da postignete savršeni ten.
Ne smijete zaboraviti uzimanje vitamina za lijepi ten na odmoru. Možda ne trebaju specijalni kompleksi, unatoč uvjeravanjima proizvođača dodataka prehrani. Dovoljno je da se konzumiraju plodovi mora, povrće i voće.
Neka bude pravilo piti svježe sokove nakon svakog obroka. Ujutro jesti žitarice, jaja, mliječne proizvode. Za večeru, jesti meso ili riblja jela s povrćem. U večernjim satima, salate od povrća i voćni deserti savršeno će zadovoljiti vašu glad.Takva prehrana pomoći će da preplanulost bude lijepa, trajna i sigurna za tijelo.
Recepti za vitaminske koktele za štavljenje
Ako niste pristalica uzimanja vitaminskih kompleksa, a želite se osvježiti na ljetni dan, vitaminski koktel recepti bit će vam neophodni. Takvi zdravi napici posebno su dostupni za kuhanje u vrućem razdoblju, kada ima puno voća i povrća na policama.
Vitaminski koktel recepti:
- Mrkva-limun, Trebat će vam sokovnik i malo slobodnog vremena. Uzmite dvije mrkve i pola limuna, istisnite sok iz njih. U mrkvi dodajte žličicu maslinovog ulja.
Citrus Blend, Potrebno je iscijediti 50 ml soka od limuna, 100 ml soka od naranče i istu količinu grejpa. Pomiješajte sve sastojke i dodajte nekoliko kocki leda.
Koktel s povrćem, Pomiješajte 200 ml svježeg soka od mrkve sa 70 ml soka od cikle, dodajte 70 ml soka od celera. Ovo svježe će pomoći ne samo da dobro tan, ali i za uklanjanje štetnih tvari iz tijela.
Za brončani ten, Uzmi miješalicu i bičem dvije stabljike celera, pola jabuke i jednu mrkvu.
Što koristiti vitamini za štavljenje - pogledajte video:
