Na kraju radnog tjedna svi se pitaju gdje se i kako se opustiti vikendom. No, dalje zajedničko, i što je najvažnije, ne previše opterećujuće i izvorne ideje (udobno sjediti u omiljenoj stolici, gledati televiziju, obavljati kućanske poslove, ići u kupovinu ili razgovarati s prijateljem putem telefona) ne ide.
I sljedeći vikend postaje dan iz kategorije "ništa posebno". Takav odmor ne donosi dobrobit i ruši ritam. I ne biste trebali biti uvjereni u činjenicu da su dva dana premala za potpuno opuštanje.
U vašim rukama da sve promijenite, postojala bi želja. Samo nemojte zaboraviti da je glavno pravilo dobrog odmora zaboraviti na posao. I kod kuće, uključujući. Ne provedite već kratki vikend za sljedeće opće čišćenje ili stvaranje egzotičnog kulinarskog remek-djela. Provedite vikend kako biste se opustili. Mislite li da se zaista možete opustiti samo tijekom dugog odmora? Pitanje kolega o tome kako je nedjelja išla, dovodi vas do neke zbrke, prisiljavajući stavke da u memoriji reproduciraju popis "slučajeva" koje ste mogli ili niste uspjeli završiti? Tada je ovaj članak za vas.
Uspjeh svakog odmora - u planiranju
Uzmite komad papira, zatvorite oči i samo sanjajte gdje i kako se možete opustiti tijekom vikenda. Nesumnjivo, izbor će ovisiti ne samo o vašim željama, već io sezoni. Razmislite i odredite pravo na budući vikend. Što sada najviše želite? Nema potrebe odmah graditi ambiciozne planove. Pokrenite mali i napravite neku vrstu popisa koji bi mogao izgledati ovako:
- ići na improvizirano putovanje ulicama svoga rodnog grada,
- prisustvovati događaju u kulturnim, sportskim i zabavnim centrima (kazalište, kino, koncertna dvorana, umjetnička galerija ili muzej, sportska utakmica),
- organizirati SPA vikend, posjetiti vizažisticu i frizera,
- opustite se u aqua parku ili u redovnom bazenu,
- pjevati pred publikom u karaoke baru,
- vozite se na valjcima na glavnom gradskom trgu,
- upišite se u konjički klub i krenite na jahanje.
- idite s prijateljima ili rodbinom na biciklističko putovanje do najbližeg, zanimljivog s vašeg gledišta, grada ili šume na "tihu" lov stabla).
Glavni dio predloženih načina kako se najbolje opustiti tijekom vikenda odnosi se na proljeće-ljeto. Vruće sunce, lijep dan, izvrsno raspoloženje - sve su to nezaobilazni pratioci tople sezone. No, želite se opustiti u jesen ili zimi. Usput, sezonski nedostatak ultraljubičastog zračenja negativno utječe na naše tijelo, prisiljavajući nas na depresiju i umor. Da biste povećali vitalnost i razveselili sebe, ne biste trebali zanemariti opuštanje u hladnom razdoblju. Ako je zima u dvorištu, onda se vaš popis može dopuniti prilično dostupnom i zabavnom zabavom:
- sjetite se djetinjstva i vozite se niz brdo na sanjkama ili cijevima,
- naučiti skijati ili snowboard, voziti zmaj uz zamrznuto jezero ili rijeku,
- trčati kroz šumu ili parkirati na skijaškom trčanju,
- idite na klizalište u društvu prijatelja.
Ovaj se popis može nastaviti dugo vremena. Broj artikala ovisi samo o vašim željama i željama.Važno je napomenuti da takav odmor neće uzrokovati mnogo štete vašem novčaniku, savršeno će se nositi s bluesom i oživjeti nove boje. Impresije koje ste primili od bilo koje od gore opisanih metoda zanimljivo je provesti vikend, ostati s vama dugo vremena i potaknuti vas na velike stvari tijekom cijelog tjedna.
Otkrijte svoj grad i uživajte u prekrasnom
Koliko dugo se udaljavate od uobičajenog puta - posla, doma? Koliko dobro poznajete svoj rodni grad? Više se ne možete sjetiti kada su, baš tako, bez ikakve svrhe, lutali njegovim sjenovitim ulicama, sanjali pod krošnjama drveća u parku, divili se večernjim svjetlima? Dakle, vrijeme je da se sjetite bezbrižne mladosti i dajte sebi priliku da vratite vrijeme. Organizirati malo improvizirano putovanje kroz grad u kojem živite vrlo je jednostavno. Ostavite automobil kod kuće, stavite stare tenisice - i krenite u susret svojim dojmovima!
I neka se vaša stopala ne moraju odmarati, ali duša će u potpunosti uživati u pogledu na davno poznata, a ne toliko mjesta, apsorbirati duh moderne metropole ne samo u vrijeme kada je ispunjen nemirnim događajima svakodnevnog života. Uostalom, vjerojatno ste već zaboravili kako grad izgleda u tihim satima slobodnog dana, kada nema gužve i užurbanosti, a uobičajeni osmjesi u kaleidoskopu ljudskih lica često bljeskaju. Evo ga - malo pospan u subotu ujutro, ali na prazničnu i elegantnu nedjelju navečer, a sada izgleda kao žena koja, oblačeći svoju omiljenu haljinu, polako prolazi kroz knjigu, pijucka kavu i uživa u mirnim satima dokolice. Pa, primamljivo? Što onda čekate?
Sjetite se djetinjstva, kada je putovanje u susjedno dvorište izgledalo kao avantura, događaj prepun nevjerojatnih otkrića. Vjerujte mi, vaš grad može vam dati mnogo iznenađenja, otvoriti se s novom, nepoznatom stranom. Dovoljno je proći nekoliko zaustavljanja, zaobilazeći uobičajene rute, a poznati stranac će se pojaviti pred vama, samo čekajući trenutak kada će vam reći o svojim tajnama i tajnama. Na ovom izletu možete naići na zanimljiv kafić ili mali udoban restoran.
Ako se odlučite istražiti nove rute sa svojom srodnom dušom, tada će pravi i na vrijeme organizirana romantična večera biti savršen kraj vikenda. Usput, ovo malo putovanje može biti improvizirano ili unaprijed odlučeno o tome kamo želite ići, vođeni kartom grada. Samo slušajte svoj unutarnji glas i idite na dugu i ugodnu šetnju.
A kada ste zadnji put posjetili kazalište ili film? Već se teško sjećaš? Pa što čekate, već u četvrtak pitate se kamo ići sljedeću subotu? Pogledajte plakat grada. Zašto ne uzeti nekoliko ulaznica za novu predstavu i otići u kazalište s prijateljicom, djevojkom ili djetetom? Pridružite se lijepom, jer ništa nije tako inspirativno kao prilika za uživanje u pravoj umjetnosti glume.
A u umjetničkoj galeriji, gdje se novo izlaganje pojavilo vrlo pogodno, jeste li ga već uspjeli posjetiti? Ako ne, idite bez oklijevanja. Uostalom, za opuštanje i istovremeno dobivanje ugodnih dojmova iz dobre izvedbe, zanimljiva izložba ili novi film nije samo ispravan, koristan i informativan, nego i tako velik! Oni mogu biti sjajna memorija koja će vam pomoći da izdržite sljedeći radni tjedan do novog vikenda.
Vikend s blagodatima tijela
Ipak, za ženu najbolji je ostatak koji joj omogućuje da postane još ljepša. Pa zašto onda ponovno ležati na kauču, besciljno se pitati gdje da idemo ako se sugerira sam odgovor? Ostavite za kasnije sve uredne dosadne kućanske poslove, brige i napore.Vjerujte mi, nitko neće umrijeti od gladi ako mama ne kuha nešto remek-delo za večeru, već jednostavno stavlja jučerašnje mesne okruglice i heljdinu kašu na tanjure. Možete čak i zamoliti svog supružnika da organizira romantičnu večeru. Dovoljno je samo mu šaputati o tome kakva ga nagrada čeka noću, a trik je u šeširu. Ne sumnjajte, muž će ne samo hraniti djecu večerom, već će postaviti i stol za vaš povratak, ne zaboravljajući na šampanjac i cvijeće.
Dopustite sebi da se opustite u iskusnim rukama terapeuta za masažu, doživite neusporediv užitak u spa postupcima, promijenite kosu, napravite manikuru, pedikuru, dobijete lagani ljetni ten sredinom zime i eksperimentirajte s šminkom. Kako bi se osjećali odmoreni i puni snage, izmjenjivati svoj stil i čuti od svoje voljene kako ste lijepi i dobiti zaslužene pohvale i pitanja od svojih prijatelja o tome gdje ste otišli ovog vikenda, da ste uspjeli dobiti tako svjež izgled. nešto što trebate posjetiti u kozmetičkom salonu.
Možete stvoriti za sebe i druge iluziju da ste zapravo posjetili mjesto i udobno boravili na bijelim plažama nekog egzotičnog otoka. Idite u aqua park! Odmor na sličan način je dobar ako želite biti sa svojom obitelji, prijateljima i djecom. Sve vrste vodenih vožnji, jacuzzija, sauna, tobogana i skokova za skakanje - svatko može pronaći nešto po svom ukusu. Ovaj se odmor može nazvati aktivnim. I što može dati snagu i snagu više od velikog subotnjeg dana, ako je unaprijed planirano i ispravno!
Zabavan i lagan vikend za cijelu obitelj
Za one koji vole pjevati, bit će lako odgovoriti na pitanje gdje se odmoriti vikendom. Naravno, u karaoke baru! A to nije samo prilika da pjevate cijeli repertoar vašeg omiljenog umjetnika, već i priliku da se opustite s prijateljima. Razgovarajte uz šalicu kave, nasmijte se i zafrkavajte. Sjetite se kako ste u djetinjstvu, stojeći pred ogledalom s improviziranim mikrofonom, zamišljali sebe kao zvijezdu koja je pljeskala oduševljenim obožavateljima. Velika tvrtka će vam pomoći da se osjećate sigurnije ako osjetite nelagodu u razgovoru s javnošću. Oni su vaši prijatelji, što znači da će vas podržati.
Usput, takav način zabave i laganog odmora pogodan je i za one koji žele zadovoljiti svoje dijete. Zašto ne ići s njim u dječji kafić, gdje je karaoke? Zajedno pjevajte "Song of the Baby Mammoth" ili "Song of the Cat Leopold", a zatim sa zadovoljstvom vidjeti kako se vaša beba zabavlja s drugom djecom. Ovaj vikend će dugo ostati u sjećanju, uzrokujući osmijeh na usnama pri sjećanju na osobito smiješne trenutke. A ako sve to uklonite fotografijom ili videokamerom, imat ćete priliku ponovno proživjeti prekrasne trenutke.
U toplo, sunčano vrijeme, lijepo je provesti subotu ili nedjelju u najbližem parku. Prošećite stazama ugodnih trgova, uživajući u igri svjetla i sjene u lišću stabala. Ili zapamtite svoj stari san i naučite jahati koturaljke. Istina, ova vrsta rekreacije bit će sigurnija ako ponesete sa sobom neke od vaših prijatelja koji samouvjereno posjeduju ovaj način putovanja. Vikend je super. Ali ne zaboravite na osjećaj samoodržanja.
Usput, zatražite pomoć od svog djeteta. Možda će vam to pomoći da naučite videozapise. Imat ćete još jednu točku konvergencije interesa, i možete sa sigurnošću reći da vam je ovaj vikend donio ne samo zadovoljstvo ugodne zabave, već je postao i drugi način da se približite svom djetetu.
Jahanje: konj ili bicikl?
Ako volite jahanje ili ste samo sanjali da ćete dugo vremena učiti jahati konja, ali zbog nedostatka vremena odvojiti utjelovljenje svojih snova za kasnije, onda je najbolji odgovor na pitanje kako odmoriti vikendom posjet konjaničkom klubu.Ova avantura može biti jednokratna akcija i može potaknuti ozbiljan razvoj jahanja. Naravno, ova vrsta odmora će od vas zahtijevati neka ulaganja - za opremu i ulaznicu. Ali samo zamislite zadovoljstvo koje ćete dobiti učenjem interakcije s tim plemenitim, inteligentnim i lijepim životinjama. I kako će se vaše držanje promijeniti!
Jahanje će vam omogućiti da zapamtite da vas svakodnevni život ne može umoriti umornim ramenima. Samo na taj način, s uzdignutom glavom i položajem veličanstvene osobe, treba li moderna žena prolaziti kroz život. Hodanje konjima u zemlji pomoći će vam da se opustite, uživate u ljepoti prirode i dobijete takav pozitivan naboj, što je dovoljno za cijeli radni tjedan. A za one koji imaju silan strah od tih ponosnih životinja (da, svatko ima svoje vlastite fobije), željezni konj će doći u pomoć.
Vjerojatno jedan od najpopularnijih načina za provesti vikend u ljetnim mjesecima je napustiti živahnu metropolu i provesti vrijeme u prirodi s obitelji ili prijateljima. Ali zašto ne zakomplicirati zadatak? Ili bolje, dajte joj neku vrstu avanture ili napravite takvo putovanje ne samo zabavnim, već i korisnim. Ne, ne govorimo sada o radnoj terapiji ili o koordiniranom suzbijanju korova na dachi. Dogovorili smo se da zaboravimo na društveno koristan rad. Vaš cilj je samo da se opustite, jer je ovaj vikend izmišljen upravo za tu svrhu.
Sve što trebate je promijeniti uobičajeni način putovanja u automobilu ili u prigradskom vlaku do bicikla. Odlučite unaprijed na ruti i pogledajte karte kako ne biste izgubili i pravilno izračunali vlastite mogućnosti. Za one koji nisu baš sigurni da će ovladati dugom vožnjom biciklom, putovanje možete podijeliti u dvije faze: pola vožnje automobilom, autobusom ili vlakom, a pola vožnjom pedalinom i izlaganjem lica vjetru i suncu. Takav odmor pogodan je za one koji vole ekstremne sportove. Ako teren dopušta, uvijek možete organizirati malu utakmicu u vožnji po neravnom terenu.
Biciklistička tura izvan grada nije samo način za aktivno opuštanje, već i prilika da se osvježite i osvježite. A ako dođete do zanimljivih igara ili pokušate iznenaditi svoje prijatelje i voljene s novim receptom za kuhanje kebaba, onda će ovaj način provesti vikend biti vaš omiljeni. I bez obzira što radite. Puštate zmaja sa svojom djecom, gradite riječne pješčane dvorce, organizirate natjecanje, plivate brže na drugu stranu, šetate šumom, birate bobice ili jednostavno ležite uživajući u društvu prijatelja - stvarno se opustite.
Ako ste odabrali vožnju biciklom kao priliku da svoj vikend provedete neuobičajeno, pobrinite se za prvu pomoć i kartu. Vrlo je vjerojatno da ih nećete trebati. Ali na svakom putovanju, čak iu tako kratkom, morate biti spremni na bilo kakva iznenađenja, tako da u slučaju nevolje ne žurite, ne znajući kamo potražiti pomoć.
Zima je otvorila snježne zagrljaje
Nemojte misliti da ako je zima u dvorištu, snijeg je pao i lagani mraz stisne kožu, onda morate ostati kod kuće i sanjati o početku topline. Naravno, ponekad želite provesti vikend udobno sjedeći na stolici i bacajući toplo pokrivač na ramena, prepustite se svojim mislima i planovima, pročitajte knjigu koju ste davno kupili ili gledajte stari film. No, dva uzastopna vikenda provedena na ovaj način mogu nadahnuti tako nepodnošljivu melankoliju i melankoliju koju žele zavijati kao vuk. Stoga godišnje doba nije prepreka za aktivno opuštanje na svježem zraku. Za one koji još uvijek ne znaju kako se zabavljati tijekom vikenda zimi, postoji i mnogo načina za opuštanje i odmor od razmišljanja o radu s prijateljima ili rođacima.
Na primjer, možete otići do najbližeg lječilišta nekoliko dana, gdje ćete dobiti udobne sobe i razne postupke, zabavni program i svježi zrak.No, to će zahtijevati neke troškove, a vi morate unaprijed paziti da rezervirate karte, kupite karte i tako dalje.
Ako više volite priliku za uživanje u svojim smionim snovima i željama za ugodnim odmorom, vikend za vas može se pretvoriti u pravu avanturu. Želite li probati nešto novo i nepoznato? Skijanje kroz zimsku šumu velika je prilika za uživanje u snježnim krajolicima i čistom ledenom zraku. Ljubitelji fotografija moći će popuniti svoj portfelj masom zanimljivih slika. Da, i za zdravlje ove šetnje će biti korisno. Samo nemojte ići na skijaško putovanje sami. U tvrtki ćete biti mnogo zabavniji i sigurniji. Možete se kratko zaustaviti i sjesti pokraj zimske vatre.
Mnogi ljudi plaćaju mnogo novca da se opuste na poznatim skijalištima. A možete si priuštiti skijanje s obronaka gudura, bez trošenja gotovo bilo čega. More sjajnih dojmova od vjetra koji udara u lice, prolazeći pokraj snježnih stabala, omogućit će vam da dobijete punu vedrinu, dobro raspoloženje i dozu čistog adrenalina. Usput, i lagano žutilo od zimskog sunca će vam odgovarati.
Za nekoliko večeri možete zaboraviti da ste ozbiljni odrasli, a sanjkanje će vam pomoći da se vratite u djetinjstvo. Samo na trenutak zamislite osjećaj koji oduzima dah kada sanjke lete s planine. Ništa neosvijetljena sreća koju ste doživjeli kao dijete neće se vratiti, pretvarajući običan vikend u putovanje vremenskim strojem. Zašto ne biste nazvali svoje prijatelje sljedeće subote s ponudom za odlazak na povjetarac s najviše planine?
Usput, napredak je dodirnuo i zimsku zabavu. Hodanje po motornim sanjkama i motornim sanjkama je dar za ljubitelje ekstremne zimske rekreacije. Možete organizirati utrku ili jednostavno prijateljsko natjecanje. Nemojte se obeshrabriti ako nemate potrebnu opremu. Mnoga područja za rekreaciju pružaju usluge sanjkanja i iznajmljivanja motornih sanki. Tako da problemi s prijevozom nećete imati.
Možete svladati relativno nov tip zimske rekreacije - snowboardinga. Naravno, teško je shvatiti ovu znanost. Osim posebne daske i osjećaja ravnoteže, trebat će vam savjet od onih koji već znaju klizati. To znači da se ovaj način provedbe vikenda može ponoviti dok se ne osjećate sigurni na padini. Kada naučite obilaziti prepreke, dobijte pravo zadovoljstvo zbog činjenice da ne samo da ste se odmarali, već ste i naučili nešto novo.
Ne zaboravite na uobičajenu zimsku zabavu - klizanje. Ovdje možete birati i unutarnje klizalište, i zamrznutu površinu prirodnog ribnjaka ili ledene staze na otvorenom u gradskom parku. Usput, pozovite djecu da pođu s vama, samo će biti zadovoljni s mogućnošću odmora s roditeljima, pa čak i na tako zanimljiv način. Vidjet ćete kako će oči malog sina i kćeri zasjati od sreće i ponosa što su bile vezane uz zabavu odraslih.
Važno je napomenuti da uopće nije potrebno imati vlastite klizaljke, skije, sanjke ili snowboardove za opuštanje na zimski dan. Mnogi najam sportske opreme za malu naknadu pružit će vam sve što vam je potrebno. Vi samo trebate odabrati pravu odjeću i zgrabiti termos s vrućim čajem s vama da uzmete gutljaj ili dva između razmaka i uzmete dah.
Da, i da ne razmišljam o tome kamo poći s malom snackom, uzmi sendviče. Naravno, možete riješiti pitanje hrane u kafiću, ali za to morate prekinuti zabavu, promijeniti cipele i tako dalje. Mnogo je ljepše i lakše jesti lagani obrok u pokretu i ponovno letjeti naprijed, izlažući vaše lice zimskom vjetru. I kako ćete biti iznenađeni apetitom djeteta koje je ujutro mrzovoljno odbijalo zdrav i hranjiv doručak!
Najbolji način borbe protiv dosade i običnosti je aktivan odmor. I uopće nije potrebno čekati odmor kako bi se opustili i dobili energiju za tijelo i dušu.Često se dugo čekanje za najdraža dva tjedna okreće dok lete kao trenutak, a vi nemate vremena za potpuno uživanje u tako malom razdoblju slobode.
Slažem se, osjećaj da je izlet na more samo san, lijep, ali tako kratak, često prati prve radne dane nakon povratka. A to je zbog činjenice da ne znamo kako se pravilno odmoriti u njegovom rodnom gradu ili selu. Stoga, ispunite svaku minutu svog života smislom, dajući radost sebi i vašim voljenima. Onda će se svaki vikend pretvoriti u odmor. I nikada vam neće biti dosadno ili započeti radni tjedan u lošem raspoloženju.
Uspjeh svakog odmora - planiranje
Možete se odmoriti tijekom vikenda. Nesumnjivo, izbor neće biti samo na vašim snovima. Identificira budućnost vikenda. Što sada želite? Ne treba odmah graditi grandiozne planove. Započni nešto poput ovoga:
- idite na improvizirano putovanje
- sportski i zabavni sadržaji (kazalište, kino, koncertna dvorana, umjetnička galerija),
- organizirati frizera i šminku
- opustite se u aqua parku ili u normalnom bazenu,
- karaoke bar
- provozajte se valjcima na glavnom trgu
- jahanje na konjima.
- Ako ste na putu, možete ići na izlet. može biti piknik na livadi u hladovini stabala.
Odnosi se na proljeće-ljeto. Vruće sunce, vedar dan, dobro raspoloženje - svi su neophodni prijatelji toplo doba godine. Ali želim se opustiti među jesenskim ili zimskim. Uzgred, to ne utječe negativno na naše tijelo, uzrokuje depresiju i doživljava umor. Povećati vitalnost i razveseliti se. Ako je vaš sud bio u mogućnosti dopuniti ga, može se dopuniti prilično pristupačno i zabavno
- sanjke ili cijevi
- naučiti skijanje ili snowboarding
- trčati kroz šumu ili skijaško trčanje
- idi na klizalište s prijateljima.
Ovaj popis je vrlo dugačak. To ovisi o vašim željama i preferencijama. Treba napomenuti da ovaj praznik neće biti nikakva šteta na vašem novčaniku; Primijećeno je da je to bilo vrijeme u tjednu.
Otkrijte svoj grad i pridružite se lijepom
Koliko dugo odstupate od uobičajenog puta - posla, doma? Koliko dobro poznajete svoj rodni grad? To nije san. Dakle, vrijeme je da se prisjetimo leđa. Uređenje grada u kojem živite, jednostavno. Malo stare tenisice - prema dojmovima!
Nije vrijeme kada je to vaša duša. svakodnevnom životu. To nije gužva. To je djevojčica koja želi nositi kosu. Pa, to je primamljivo? Što onda čekate?
Bilo je to nevjerojatno otkriće. Vjeruj mi, znaš? Morate putovati. Na ovom putovanju možete naići na zanimljiv kafić ili ugodan restoran.
To će biti vaš izbor. Ako želite ići, želite li ići tamo? Slušajte svoj unutarnji glas
A kada ste gledali kazalište ili kino? Već se teško sjećaš? Što čekate u četvrtak? Pogledajte plakat grada. Što je djevojka? Vrlo je zabavno
Umjetnička galerija u kojoj ste već posjetili? Ako ne, idite bez oklijevanja. Malo je funka! Za sljedeći radni tjedan prije novog izlaza.
Izlaz iz tijela koristi
Ipak, za žene je najbolji odmor, Pa zašto bi ti? Ostavite na red onda sve dosadne kućanske poslove, brige i nevolje. Vjerujte mi, ako ne kuhate za vas A možete čak i tražiti supružnika romantičnu večeru. Samo pogledajte što je radio. Funk je za svoju djecu da piju
Ako osjetite zadovoljstvo tretmana ljepote, morat ćete proći kroz kosu. Dobra je ideja ući svježi novi izgled, kozmetički salon.
Provodili ste vrijeme i provodili vrijeme na bijelim plažama nekog egzotičnog otoka. Uzmi vodeni park! Ako želite provesti vrijeme sa svojom obitelji, prijateljima i djecom. Sve vrste vodenih atrakcija, whirlpool, sauna, tobogani i ronilačke ploče - Ovaj se odmor može nazvati aktivnim. Ovo je dobro isplaniran napredak!
Zabavan i težak vikend za cijelu obitelj
Dobro je to razjasniti. Naravno, u karaoke baru! Umjetnik je prilika za opuštanje s prijateljima. Razgovarajte preko kave, smijte se i zabavljajte se. Sjetite se da je to ogledalo za vas, što olakšava navijačima. Ako vam je neugodno govoriti u javnosti. Oni su vaši prijatelji, stoga budite sigurni da vas podržavaju.
Za one koji žele opustiti bebu. Gdje je karaoke? Zajedno s pjevanjem "Pjesma mamuta" ili "Pjesme Leopolda", To će vam pomoći da izvučete najviše iz smiješnih trenutaka. I tu možete.
U obližnjem parku. Prošećite stazama ugodnih trgova, uživajući u svjetlosti drveća. Ili, zapamtite, kako klizati na koturaljkama. Međutim, bilo bi dobro da ga osigurate. Vikend - u redu je. Ali ne zaboravite na osjećaj samoodržanja.
Usput, zatražite pomoć od svog djeteta. Možda će vam to pomoći da naučite role. Malo je drugačije.
Jahanje: konj ili bicikl?
To je malo više od toga. Klub. To može biti jednokratna akcija. Naravno, morate uložiti u neku vrstu opreme i ulaznu naknadu. To je zabavan način igranja. Kako promijeniti svoje držanje!
Možete zadržati ramena. Danas ne bi trebalo biti moguće proći kroz život. Jahanje u zemlji pomoći će vam da se opustite. A za one koji doživljavaju strah od tih životinja, dođite u pomoć željeznom konju.
Postoji mogućnost da možete provesti vrijeme s obitelji ili prijateljima. Ali zašto ne otežati? Umjesto toga, to nije samo zabavno, ali može biti korisno. Ne, to nije problem. Dogovorili smo se. Vaš cilj - samo da se opustite, jer je odmor izumio samo za to.
Vožnja automobilom na biciklu. Provjerite svoju karticu Utrka se može podijeliti u dvije faze: vožnja automobilom, autobus ili vlak, vožnja automobila, vožnja automobila, Ovo je odmor za one koji vole ekstremne sportove. Ako to teren omogućuje,
To nije samo način da dobijete mnogo preplanulosti. To će biti vaš omiljeni. I bez obzira što radite. To je pogrebni način opuštanja. ,
Ako odlučite otići tamo, moći ćete ići tamo. Vjerojatno vas ne trebate. Ali za svako putovanje nije vrijedno toga.
Zima je otvorila snježni zagrljaj
Stvarno mislite o tome? Naravno, ponekad želi provesti mnogo vremena. No, dva vikenda u nizu, mogu se vidjeti na ovaj način, on želi vidjeti kako joj se sviđa. Stoga to nije prepreka za svjež zrak. Činjenica je da to nije problem.
Na primjer, gdje ćete saznati više o tome. Ali bit će nekih troškova za kupnju, naručivanje ulaznica i tako dalje.
Ako više volite zimski odmor. Želite probati nešto novo i nepoznato? Postoji velika prilika za uživanje u snježnim krajolicima i čistom ledenom zraku. Zanimljive snimke. Bit će korisno za zdravlje. Samo nemojte ići na skijaški izlet u jedan. Tvrtka će biti mnogo zabavnija i sigurnija. Možete ga skratiti kod vatre.
Ima mnogo ljudi koji vole ići na skijanje. Možete li si priuštiti skijanje s padinama klanaca, bez trošenja gotovo bilo čega. Jasno je da nema tragova adrenalina. Sunce će sjati kroz sunce.
Vi ste sanjkanje. Kada letite s planine, možete zamisliti osjećaj leta koji oduzima dah. Uključivanje vremenskog stroja. Što je sljedeća planina?
Usput, napredak je dotaknuo i zimske aktivnosti. Motorne sanke i motorne sanke - dar za ljubitelje ekstremnih zimskih praznika. Možete organizirati utrku ili samo prijateljsko natjecanje. Ne brinite ako je potrebno. Mnoga područja za rekreaciju nude uslugu najma sanki i motornih sanjki. Nećete imati.
Možete naučiti skijanje i snowboarding. Naravno, razumjeti znanost o ovome je teško. Osim ravnoteže, morate znati i voziti.Može se ponoviti da se može ponoviti na padinama. Neće se odmoriti, ali će također naučiti nešto novo.
Klizanje. To je put do gradskog parka. Ako se želite opustiti, uvijek se možete opustiti. Hej, Hej, Hej.
Potrebno je napomenuti da to nije potrebno. Možete pružiti sve što vam treba. Postoji mogućnost vrućeg udaha.
Oh, uzmi sendviče. Naravno, problem je moguće riješiti. Letite s malo vjetra i grickalica. Ali to ne bi bio koristan i hranjiv doručak!
Dosada i običnost - aktivna je. Nije potrebno čekati svoje tijelo i dušu. To je dugo razdoblje.
To je san, lijep dan, često je san. To je zbog. Stoga smo ih voljeli. Zatim će se svaki vikend pretvoriti u slavlje. I nikada vam neće biti dosadno.
Na radnom mjestu kintsi kože, pitajte o jelima, de i yak vopočiti vi_dní dni. Ale dalí je širi, ali glavu glave, ne čvrsto zamotan od izvorne idej (mirno očaravajući u ljubavi, gledanje televizije, ići u pravom smjeru, pokušajte u trgovinama ili razgovarati s prijateljem na telefon) za razgovor) na telefonu) kako bi telefonski poziv) ići na telefon, razgovor na telefon na telefonu ili razgovarati na telefon za razgovor na telefon)))
V cherví vihídní styut dana krunice, la ny, posebna, posebna, & raquo; Takve ideje ne donose ritam i ritam. Ja se na trenutak ne bavim barkom, dva dana - nema vremena za opuštanje.
Ruke su ti sve smith, bulo b bazhannya. Samo nemojte zaboraviti na one koji imaju dobro pravilo palca - zaboravite na robota. I o kući u tom broju. Nije warto vitrachati i bez tog kratkog vikhídní dní na Chergov general, koji je stavljajući ga na, ili storming egzotično kulínarnogo remek-djelo. Žrtvujte nas kao dodatak, molimo vas da se opustite. Mislite li da to možete učiniti prvi put u danu? Hranjenje kolega o onima koji su odlazili u Nedílyu, da vas dovedu do zamjenika, da napišete točke na popisu na popisu, laquo; Toda Tsya Stattya - za vas.
Uspjeh - u planu - u planu
Pogledajte arkush papura, zatvorite ga ii samo zapamtite o tim, i možete pisati na telefon. Besmisleno, vibra neće leći samo u vašem bazhan, ali u vašem pori rock. Razmislite i ispravno razmislite uz pomoć Maybut uik-Endu. Što želite više odjednom? Nije vrijedno da u budućnosti budu grandiozni planovi. Za čitanje s malog i zalihe vlastitog popisa koji se može približiti na sljedeći način:
- Unesite u improvizovanom rast cijena na ulicama grada,
- vidvídati zakhíd u kulturnim, sportskim i rekreacijskim centrima (kazalište, kino, koncert maydanchik, galerija slika ili muzej, sportska utakmica),
- vlashtuvati sobí SPA-vihídní, v_dvídati vízazhista i perukarya,
- Obustavljeno u aqua parku ili na baznoj stanici,
- staviti ispred puba u karaoke bar,
- idi na koturaljke na glavnom trgu,
- upisati u kinny klub i zaraditi zamjenik kolica vrhovima.
- idite sa svojim prijateljima aboby blizu ceste na biciklima u blizini, blizu svoje ho Tiny Trees).
Glavni dio naručivanja kako pronaći bolje mjesto za njih je ulazak u proljeće-ljeto. Jetra Sonechka, lijep dan, čudovište raspoloženje - svi ostali izvori su topli i pori roku. Pa, želite se opustiti i želite sredinom jeseni abo zim. Prije govora, isti sezonski brak ultra-flya ima negativan utjecaj na naše tijelo, doživjeli smo depresiju i određenu snagu. Scott pvdvischiti zhittêviy tonus i pídnyati zajebavati nastríy, a ne warto nehtuvati opustiti u hladnom vremenu sudbine. Ako želite zimu, onda se vaš popis može dodati uz pristupačne i zabavne zabave:
- zgadat djetinjstvo i jahati s girka na sanchatah abo tyubinngi,
- naučiti gírskí lizhí abo snowboard, na zyglomu jezera rítsí vožnja na zmaj,
- probaj lisy abo park na bígovy lizhah,
- idite na klizalište u društvu prijatelja.
Tsei lista može prodovuzhat duzhe dogo. Kilkist punkt na nyomu ležao u redovima vašeg bazhan i perevag.Varto zaznichi, takvi pingvini ne moraju ići posebno vaše škole, vidmínno vospuêtsya nudgoyu í donijeti u život novog farbi. Neprijateljstvo, otrimaní víd biti-ykogo z opisi vishche načina da tsikako držati vihídní, zashit s novgo novgo i nadhnut na velikom kolut sa svim tim tiznya.
Uživajte i učinite se lijepim
Yak davno vi vddhilyalis od zvichnogo rute - robot, štand? Želite li znati svoje značenje? Više ne možete zgadati, samo ako, bez da ste yakoi, markeri su cvjetali svoje jogije tim vidicima, spavali pod pokrivačem drveća u parku, ili su ih čak i pokopali? To znači da kad dođe vrijeme da propustiš mlade i daš sebi priliku, okreni se prije sat vremena. Vlashtuvati nije velika, po mjestu je skuplja, živite u Yakomuu, lako je. Zalishte auto u kući, nadnte stari crossover - i naprijed, nazustrich neprijatelje!
Ne dopuštam da se vaša stopala osjećaju bolje, onda duša za drugim svijetom, uživaju dugo previdjeti i ne propustite, budući da imate duh važnog megapolisa u sebi ne u tom satu, ako se ne umorite od metušlima pod prijateljima. Aje vie pjevanje vzhe zabul o tim yak viglyad je misto u tihom satu dana, ako je bilo puno buke i osjećaja, a kaleidoskop ljudskih bića, svi moraju dobiti privytny usmishki. Osi vín - trochny pospan u subotníny rane, a osa - svyatkovy i oshatnyy u non-tjedno večer, a sada je sličan zhinku, jak, nadvshy ljubav za kupaći ogrtač, unprivially pereortê knjiga, krivotvoriti ditty kavu i uživati u ostatku njih. Pa jak, mami? Kako provjeravate?
Napravite zahtjev za dijete, ako možete pronaći prikladno mjesto, upotrijebite, molim, više pozornosti. Gledaj, tvoj grad ti može dati mnogo iznenađenja, vidjeti novi, ali ne i neuobičajeno. Warto tilki prokhahí kílka zupinok, minayuchi zvichní rute, a ispred vas v_domy neznayyomets, tilki i ocíkuê trenutak, ako možete reći o svojim taênitsí i tajne. Na taj način lako možete shvatiti za nekoga tko želi mali, tihi restoran.
Ako virilis dođe do novih ruta s drugom polovicom, onda s pravom i kada se organizira romantična večer, večer će biti lijepo završena na određeni dan. Do govora, tsya, mali porast cijene je moguće, to će biti moguće zaraditi novac za to, gdje želite igrati, ili možda želite ići na karti grada. Samo slušajte svoj unutarnji glas i virus u dovgi i uzmite šetač.
A ako ste ostatak vremena bili u kazalištu chi kíno? Već ste zgadaty sklopivi? Zašto onda provjeravate, čak iu četiri, hranu za one koji žele ići u subotu? Požuri afishu místa. Zašto ne bi odustali od novog nastupa i ne bi nestali s nekim, s mojom djevojkom ili djevojkom u kazalištu? Dolučite se lijepom, aja nishcho pa ne nadiha, kako možete biti gladni uz pomoć mističnog glumca.
A u umjetničkoj galeriji, de duzhe, prije govora, pojavila se nova izložba, jeste li vidjeli povuvti? Ako jest, onda virus bez primjedbi. Aja vidpochivati i jedan sat otrimuvati primní vrazhennnya v_d garny performanse, izvedbu izložbe novog filma - tse ne samo ispravno, cimet i í zvívalvalʹno, ale i tako velik! Smrad može biti raspoređen uz pomoć drugog, tako da i vi možete obrisati s pokretnim dijelom napredovanja prema novim.
Vhídní z coristyu za t_la
Sve je za žene da pronađu tu igračku, koju članak dopušta ljepšim. Dakle, u ratu, jednom na kauču, bez ikakve pomoći, govorim samoj sebi o tim zagrljajima, pitat ću se? Zalishte na potimu sve po redu, obrađuje kućnu pomoć, turboti i neravnoteže. Ali ako ne umreš od gladi, tvoja majka nije spremna za remek-djelo, već samo za kopču u čokoladi i grčku kašu. A možete i vzagali pitati cholovka vshshtuvati romantičnu večeru.Dos da samo šapuću yomu o tim jakom grada u čeku za drugu noć, i na desnoj strani ceste. Ne suma, cholovík ne tilki nagoduê dítey obídom, ale ê nakryê stíl na svoj red, ne zaboravljajući o šampanjac i colorers.
Dopustite sebi da se opustite u rukama masera, naučite biti sretni s brigom o djeci u vrijeme SPA procedura, voditi brigu o svojoj djevojci, dobiti manikir-pedikuru, ući u sredinu ovog dobrog sunčališta, ići do svoje pse Da biste razumjeli situaciju, razumjeli stil svijeta, razumjeli stil i stil, razumjeli ljepotu svijeta, te zaslužili vašu pažnju i zasluge za vas, razumjeli prirodu Viglyad, sve isto i potríbno, scho vidvídati kozmetički salon.
Moguće je izgraditi psa i ottoyuchuyu iluziyu Osim toga, baš kao da smo otišli u odmaralište i proveo udobnost za sat vremena na plažama yakogos ekzoticheskogo otok. Rush u aqua parku! Pod naslovom dobra želiš roditi svoju domovinu, prijatelje i djecu. Svi vodní atraktsíoni, jacuzzi, saune, girki i tramplíni za stribkív - koža može znati sobí sho da smaka. Takav se način može nazvati aktivnim. Ali što možete učiniti da prisilite i napravite dobru sreću, a ne dan da provedete dan, kao da to nećete učiniti kako treba!
Veselí i neobtyazhliv_ vihídní za sve Rodini
Tim, ljubavi sp_vati, bit će lako lako se smjestiti na hranu o onim de vidpochiti u vihdni. Zvichayno, u karaoke barima! Štoviše, ne samo mladi ljudi mogu ponoviti cijeli repertoar viconavtsa u ljubavi, nego i priliku da ga postave sa svojim prijateljima. Razgovaraj o šalici Kawi, vidi i jebi. Zgadati o onima ispred dinastije, stojeći pred ogledalom s mikrofonom, zamislili su se da su heroj, pljeskajući pretrpanim šanuvalnicima. Velika je tvrtka koja će vam pomoći da se sami vchchuti neizbježno, kao da vidite nelagodu, vypuvayuchi prije javnosti. Smrdite svojim prijateljima, i mislite, sigurno ste pidtrimayut.
Prije govora takav je način zabavan i nevažan, tako da želite uživati u svom djetetu. Što ne bi bio dječji kafić, a karaoke? Odjednom zasp_vaty & laquo, Pissenka mamut & raquo, abo & laquo, Psnyu mačka Leopold & raquo ,, i nakon toga je zodololennyam udati, jak tvoj malyuk zabaviti sa svim djecom. Tako je obložen u pam'yat, wikliyuchy posmíshku na usnama kada razmišljam o posebno smíshnih trenutaka. I kao da znate cijelu cijenu na fotografiji ili video kameri, možete ponovno doživjeti prekrasne trenutke.
Nije toplo vrijeme provesti toplinu pospanog vremena kako bi proveli suhi dan u privatnom parku. Hodajte cestama mirnih trgova, živimo usred dana iu lišću stabla. Abo zgadaty njegov dugo vremena mríyu i nachitisya katatsya na valjcima. Međutim, takav pogled na zgradu bit će siguran, ali ćete to vidjeti sami od svojih prijatelja, koji će na taj način biti inspirirani gledajući ga. Vihdní - tse savršeno. Ale još uvijek nije warto zabuvati o samopoštovanju.
Prije govora, zatražite pomoć od svog djeteta. Mozhno, sama će vam pomoći da ovladate videom. Imate samo jednu točku dokuyat İnteresív, i možete reći, jer ste donijeli ne samo dobro vrijeme, ali ste postali jedan put za svoje dijete.
Walker vrhovi: kin chi bike?
Yakscho li podobayutsya progulyanki vrhovima abo ve dugo vremena mrіyali navchitisya їzditi na konі, ale vіdkladali vtіlennya svoєї snu o potіm kroz brak sat vremena, onda vam se ispravno vіdpovіddyu na hranu, jak vіdpochiti u vihіdnі dnі, kamp vіdvіduvannya kіnnogo klub. Qia beneficije mogu biti jednokratna akcija, a mi možemo staviti klip ozbiljnog razvoja na najvišoj razini. Nevjerojatno je, takva vrsta dobrodošlice između vas i vašeg doprinosa - za kupnju i uvodne aplikacije.Ale tílki yavít sobí zadovolennya, yake vi otrimaête, nakon što je naučio iz međusobnih odnosa s plemićima, rozumnimi i prekrasna stvorenja. I jak zmínitsya svoj set!
Verkhov íkadzkad dopustiti zgadati, scho níyakí wední ne mogu učiniti umorni umorna ramena. Upravo tako, s ponosnom glavom i tijelom, naći ću pojedinca, vođen životom zemlje. Šetači do vrha svijeta koji će vam pomoći da se opustite, pomladite se ljepotom prirode i dajte mi pozitivan naboj za cijeli radni tjedan. I tim, hto v_dchuvaê nezdolanny strah od Zimi Gordimi tvarinami (tako-tako, koža ima vlastitu vasní fobíí,), doći na pomoć plaće.
Melodiously, jedan od najpopularnijih načina za vođenje vihd vítku - tse zalishit galaslivy misto - provesti sat vremena na najbolji od prirode s tim prijateljima ili prijateljima. Ale chomu b ne bi bio brz? Vírníshe, nadati ihii yakis nalit korisnost ili o to takvo putovanje nije samo zabava, i cimeta. Ni, Mova odmah govorim o radnim terapeutima ili o dobroti borbe s Bur'janima do ljetne kuće. Zaboravit ćemo na suspendirane robote. Vaš meta - samo jednom riječju, aja vihídní izumio sam za tsogo.
Sve što trebate je glavna stvar koju trebate učiniti u automobilu na biciklu. Zazdalegíd znachtenesya s rute koja pogled na sliku, scob ne zablukati i ispravno rozrahuvati vlasní mozhlyvostí. Za tiho, nije tako sjajno, kada vozite bicikl, moguće je poduzeti dva koraka: na pola puta za automobil, autobus, ili električni, a pola pedala i raži, ja ću doći do mene. Ovako volite ekstremne sportove. Yakshche rel'f pervolkoê, zavzhdi moguće vneshtuvati male zmagannya u íđzdí na peretsicheny perceptivna.
Biciklistička tura za grad nije samo način na koji ste aktivni i aktivni, već je to prilika da se ugledate i napišete čudo života. I smislite neke ideje o igri, ali ih isprobajte sa svojim prijateljima i prijateljima s novim receptom za izradu kebaba, a onda možete potrošiti svoje vrijeme tako što ćete pronaći favorita. Not Nije važno, samo budite sigurni. Puskaєte chi vrijeme dіtmi povіtryanogo zmіya, buduєte kašteli rіchkovogo pіsku, vlashtovuєte zmagannya hto shvidshe pereplive na Inshyj Beach, progulyuєtsya od Lisi, zbirayuchi bobice, abo samo leži, nasolodzhuyuchis suspіlstvom druziv - Vie u spravzhnomu vіdpochivaєte.
Yakscho vi isporučio je šetnju biciklima u vidno motiviranoj osobi kako bi vodio vlastiti vihor, ali bez iznimke pokupiti pribor za prvu pomoć i karte. JEDINSTVENO ODMAH, STONELI NE IMAM TI. Ako budete spremni putovati, plovite u tako kratkom vremenu, pripremamo hranu da ne bude u skladu, u slučaju nedopustivosti, nemojte meta, ne znam, ostavite je za mene.
Zimski rozkryla snígoví obíimi
Nemojte misliti, baš kao što je ovaj, na zimu, vipav sníg i svjetlo mraz štuka shkíru, a zatim sjesti na podu i mryatiyu o nastannya topline. Ludo, svatko želi provesti svoje vjenčanja, vstnostvnuvtsya na klin i nakinuvshih na toplo toplo pokrivač, vddatsya vlasm dymkam i planove, pročitao davno kupio knjigu ili tražiti stari film. Ale dva imaju završnicu, nakon što su presudili, ne postoji način da se tolerira melanholija, želim se tako saviti. Vrijeme je da stijena ne bude skretnica za aktivno opuštanje na pravilnoj površini. Za tišinu, to nije znak kao, tako da se možete zabaviti u vyhodi vydní vyzhku, tezh je masa način v_dmínno roslabitis i v_dvoliktotisya dimok o robota u društvu prijatelja ili prijatelja.
Na primjer, možete uzeti nekoliko dana za odlazak u sanatorij, dok ne budete imali udobne sobe i udobne procedure, dobro isplaniran program i puno pokera. Na primjer, čekam akcije Vitrate, a ja ću se pobrinuti za njih, škrabati na stazama, kupiti ulaznice i do sada.
Ako se osjećate ugodno i udobno, možete ući u život vlastitog života, a onda se za vas možete obratiti za pomoć. Želite li pokušati s novim i novijim? Kolica na ušima na zimi lísí - velika šansa da nasoloditsiysnymi kravvidami sretan i čist zamrzivač. Omiljena fotografijauvati zmotut preurediti svoj portfelj masse tsikavih znímkív. Isti za zdravlje takvog šetača bude cimet. Tilki ne warto virusuati u lizhny pohíd jedan. U tvrtki ćete biti lijeno veseli i sigurni. Možete se kratko odmoriti i sjesti u zimsku kolibu.
Bagato će platiti veliki novac za one koji vole boraviti u poznatim skijalištima. I možete dopustiti sebi da klizati na lizh zi skhiliv yar_v, a ne vitrachayuchi praktične nichyy. More neprijateljstva je neprijateljstvo kako bi bje na slici vtru, projurilo kroz sva stabla kako bi vam omogućilo da vam uskratite zadatak badorosta, vedrog raspoloženja i doze nichistíshogo adrenalínu. Prije govora i laganog preplanuvanja zimi, morat ćete se suočiti.
Za nekoliko večeri, zaboravite na one koje vidite da su ozbiljni ljudi, i pretvorite se u manjinu, također možete doći na sanjke. Tilka na mew uivít, samo pereklyuotu duh upotrebe, ako sanjke letjeti s planine. Nichim ne mulja za sreću, yake vidchuvali u djetinjstvu, okrenuti, peretvoryuyuchi zvichayní vikhídní u porastu cijene na stroj sat. Zašto ne bih odmah pozvao svoje prijatelje u subotu u noći? Nazovite ih i zapišite na mjesto grada?
Prije govora, napredak torknuvsya i zimi rosvag. Kolica na aeroama i snohodama znak su amaterima ekstremne vidviv zimske đakote. Možete pokrenuti utrku o jednostavnim prijateljima. Nemojte biti u nemiru, jer imate mnogo novca. Bagato zoni u n_dpochinkinu nadat je sluga za iznajmljivanje sanki i snohod_v. Dakle, nemate problema s prijevozom.
Možete naučiti i dosit novu vrstu zimske vídpochninku - katannya na snowboards. Čudno, tsyu naučite glatko. Krim posebnu íh doshki i hvala pivnitya rivnovagi, vi zadoboblyatsya molim tiho, hto vzhe vmíê vožnja. A to znači da se takav način ponavljanja može učiniti tiho, ostavljajući vas samog nije stvar vjere. Ako postoji šansa da se preskoči, odbacite informacije o tome da se ne samo pridružite, već je novi način moguć.
Nije warto zabuvati i o zvichnu zimske zabave - katanní na kovzanah. Ovdje možete vibrat yak kritiy klizalište, pa free ja zamrznuti glatke površine prirodnih voda o krizhaní ceste, pod nebom u gradskom parku. Prije govora, zaponuyte djecu odjednom za vas, smrad radosti rado se predstaviti jedni drugima istovremeno, na isti način. Šaputanje, yak och i mala sina i donki zasyayut sretan i ponos za one koji vole doći do nastolka dorogoyo zabavu.
Varto v_znachiti, sozovsím ne obyaz'kovo majka vlasní kovzani, lizhí, sanjke abo snowboard, schoot v_popochiti u zimski dan. Bezlich ukazuje na najam sportske opreme za malu naknadu kako bi vas zaštitio s nama. Morat ćete ispravno koristiti isti i prikhopiti za termos s vrućim čajem, žlica u promízhkakh mízh katannyam zaraditi kovtok-drugi i uzeti dah.
Dakle, ne mislim na one koji jedu grickalice s djecom, uzimaju sendviče. Zvichayno, viríshiti hranu iz konobe može biti u kafiću, ale za vas da biste dobili na prekid rosvag, perezzutsya i do sada. Kudi primníshe i samo praktično u tijeku ubiju i znovu leti naprijed, p_dstavivshi lice zime vítr. I yak ste zdivuê apetit ditini, yaky ni vrantsí nestašan vidmlyovsya víd korisnogo i pozivnogo snídanku!
Lijep način borbe s nodgy i buddensti - tse aktivni v_dpochinok. I poziv ne obyovyazkovogo chekati u ídpustki, provjerite robslabitsya i otrimati badadorostí za dušu i tíla.Naichast trive ochíkuvannya zapovítnyh dvokh tizhnív da se zamotati, samo iskrasti iz smrde jak jedne molitve, i ne bi gladni u tako malom razdoblju slobode.
Samo pričekajte, vidite, idite na more - više ne san, garnii, kratak majmun, često supravodljivost prvih dana dana nakon skretanja. Ali to je uzrokovano time, što nije ispravno uklopio položaj u lokalnom gradu i selu. Na to, na kožu njegova života po smislu, dajte mu radost svojim i bliskim osobama. Todi kože vihídí se pretvaraju da su sveti. Nećete biti nudguvati abo popravljeni radni dani u lošem raspoloženju.
1. Plutajuća sesija.
cilj: uklonite napetost živaca, brzo se opustite i odvratite od svih problema odjednom.
Plutanje u pravom smislu te riječi pomoći će vam da se uzdignete iznad vreve. Postupak se odvija u posebnoj FloatSpa kapsuli. Zagrijana na temperaturu ljudskog tijela i zasićena slanom vodom gura vas na površinu. Ispada da se tijelo uzdiže iznad tekućine, u stanju bestežinskog stanja i potpunog odmora. Jačanje učinka nastaje zbog opuštajuće glazbe i svjetlosnih modulacija svjetlosti.
Komore s plovkom koriste englesku sol i magnezijev sulfat. Ne samo da se opuštate, nego i liječite. Uklanja stres, stezaljke u mišićima, normalizira se rad srca, misli dolaze u red, koža se omekšava. Jedna sesija odgovara 6 sati zdravog sna.
Gotovo da nema kontraindikacija za flotaciju, korisno je i za trudnice.
Trajanje - 1 sat.
Vijeće: Nakon postupka nemojte planirati nikakve aktivne slučajeve. Plutanje uzrokuje duboko opuštanje, nakon čega je gotovo nemoguće raditi.
Unutarnji svijet
Stavi glavu na jastuk: Postoje dani kada jedino što nam je stvarno potrebno je dobar, dug san. Nažalost, ako ste na poslu, onda je to obično nemoguće. Ali ako imate jastuk, onda ste već na putu za opuštanje. Pokušajte se opustiti na sljedeći način: stavite glavu na jastuk na nekoliko minuta i zamislite da sisanje svih vaših briga poput spužve.
meditacija: Nema potrebe za trčanjem u planine, samo nekoliko minuta na mirnom, tihom mjestu dovoljno je da se iskoriste prednosti meditacije. Postoje različite tehnike meditacije kako bi se osjećali odmarani i smireni. Pronađite udobno i mirno mjesto, koncentrirajte se na svoje disanje i osjetite da svi alarmi počinju nestajati.
Zapamtite o disanju: Postoji li lakši način za opuštanje? Sporo, duboko disanje može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i otkucaja srca. Za promjenu pokušajte disati pranajamu. Ova metoda joge uključuje disanje najprije kroz jednu nosnicu, a zatim drugu, a koristi se za smanjenje tjeskobe.
Pokušajte progresivno opuštanje: Napeta? Koristite metodu progresivne relaksacije da biste naučili kako se opustiti u svim uvjetima. Ova metoda se sastoji u postupnom osposobljavanju za selektivni stres i opuštanje određenih tipova mišića.
Natrag na dostavnicu: Da, ova metoda je poznata svima i svima, ali stvarno djeluje. Pokušajte brojati nekoliko puta u smjeru naprijed i natrag. Vaš mozak neće biti poremećen ako je zauzet brojevima.
Zatvori oči: Ako možete zatvoriti oči, onda je sve u redu. Samo se odvojite od buke ureda ili kaosa na ulici kako biste zaštitili čvrsto zatvorene kapke. To je jednostavan način da vratite mir i pažnju.
Opuštanje tijela
Učinite sami masažu ruku: Naravno, nećete moći koristiti usluge profesionalnog masažnog terapeuta na svom radnom mjestu. No, da biste sami napravili masažu ruku je sasvim moguće. To će biti osobito korisno za ljude koji provode puno vremena ispred tipkovnice. A ako je malo više od pet minuta, onda je sasvim moguće dobiti masažu za vrat, pa čak i leđa.
Pokušajte akupresuri: Akupresura je točkasta masaža, koja svoje rođenje duguje drevnoj kineskoj medicini. Ova metoda je manje bolna i potpuno sigurna, dok je svugdje primjenjiva i lako dostupna svima.
Vožnja teniskom loptom: Bacite svoje cipele i obrnite stopalo redovitom loptom za tenis. Uzmite veliku improviziranu masažu stopala. To je osobito lijepo ako morate nositi cipele s visokom petom.
Navlažite zapešća hladnom vodom: Ako osjećate da ćete sada eksplodirati, idite do toaletne sobe i samo navlažite zapešća hladnom vodom i stavite iza ušiju. To će pomoći da se brzo smirite i oslobodite napetosti.
1. Opustite se
Prva opasnost nas vreba navečer uobičajenog radnog dana, kada ništa ne želi. Kako ne biste proveli cijelu večer u društvenim mrežama, unaprijed odrežite povlačenje. Kupite kartu za koncert, obećajte svojoj supruzi put do restorana, raspravite s prijateljem da ne smijete propustiti trening. A kako se ne bi mislilo na umornu glavu, sada napravite jednostavnu vježbu "Scenariji za večernje opuštanje".
Podijelite list u dva stupca. S lijeve strane napišite opcije za tipičnu dosadnu večer: "prelistavanje Instagrama", "sjedenje za televizorom". I na desnoj strani - sjetite se dobrih opcija: "hodajte u svom omiljenom parku", "idite na novu izložbu", "zaronite u bazen nakon treninga u teretani".
2. Dogovorite "poluizlaz"
Izvrstan izbor za one koji se sastaju u petak u stanju stisnutog limuna. Sve što trebate učiniti je jednom tjedno da završite posao jedan ili dva sata ranije, napustite ured i provedite jedan od večernjih scenarija odmora. Učinite nešto što uobičajena večer nema dovoljno vremena i energije: idite u kino, u vodeni park ili na koncert. Nakon dobrog odmora u sredini tjedna imat ćete puno više vremena u preostalim radnim danima. Za pola dana idealna večer je srijeda.
3. Planirajte i optimizirajte svoj način života tijekom vikenda.
Planiranje vikenda je ugodno iskustvo, problemi se rijetko pojavljuju. Ali planina kućanskih poslova je stvarna opasnost da sve pokvari. Uostalom, vikendom je većina nas navikla kupovati hranu, čišćenje, pranje i kuhanje.
Evo nekoliko načina za brisanje vikenda kućanskih poslova ili značajno smanjenje vremena za ove razrede:
a) Napravite popis slučajeva, dodijelite odgovornost i rokove. Baš kao na poslu. Uštedjet će vam nekoliko sati.
b) Ne čuvajte stvari do vikenda. Na primjer, možete pokrenuti perilicu rublja u utorak navečer.
c) delegirati. Ostatak obitelji, uključujući djecu. Ili profesionalci, ali za novac (prozore mogu oprati momci iz posebnog ureda, na primjer).
d) Kupovati proizvode radnim danima. Zapamtite jezive redove i prometne gužve nedjeljom.
e) Koristite usluge dostave (hrana, kućne kemikalije, proizvodi za kućne ljubimce).
4. Napravite rituale.
Rituali su potrebni ne samo za rad, već i za rekreaciju. Uobičajeno djelovanje rituala razlikuje detalje. Usporedite: pržite “gotov šiščić” od nečega nejasnog ili odaberite svoje dobro meso, ukisite ga zajedno s zanimljivim začinima, pržite na pravom roštilju, poslužite u prekrasnom jelu.
Evo nekoliko ideja:
a) Naočale: kino, kazalište, nogomet
b) Užitci za tijelo: kupka, masaža, spa
c) Komunikacija s prirodom: šuma, rijeka, more
d) Sport: bicikl, badminton, skijanje
e) Igre: nastolki, karte, šah
e) Hrana: kebab, kolač
5. Izradite vlastiti ritam odmora
Dr. Alain Iker upozorava da se ne možete odmoriti manje od dva puta godišnje, inače se značajno povećava rizik od srčanog udara i depresije. Istovremeno je bolje malo odmoriti, ali češće.
a) 2 tjedna ljeti + novogodišnji blagdani + studeni i svibanj
b) 2 tjedna + rasipanje jedan dan petkom kako bi se dobio dug vikend
c) promijenite klimu: odlazite od zime do ljeta
Loša ideja je da imate mjesec dana odmora.
6. Zamjenski odmor i prebacivanje
Na odmoru, alternativni odmor i prebacivanje.Ostalo je pasivni scenarij, na primjer, ležanje na plaži i čitanje knjige. Prebacivanje je aktivna opcija, pružajući živopisne impresije: istražujte spomenike arhitekture, igrajte odbojku.
Najvažniji prekidač bi se trebao pojaviti na početku odmora - morate se prebaciti s posla. Stoga se najprije "upumpamo" s prebacivanjem kako bismo iz glave razbili radne probleme, onda se odmorimo pasivno i tako naizmjenično do kraja blagdana.
Prije odlaska na posao potreban je pasivni odmor, jedan ili dva dana. Inače, idite na posao slomljena, neinpirirana.
7. O novcu
Dobar odmor nije nužno skup. Glavna stvar ovdje nije dogovoriti se o prvoj opciji u all-inclusive seriji.
a) Odaberite višu kvalitetu za isti novac. Prekomorska odmarališta često koštaju isto ili jeftinije od domaćih.
b) neprestano tražiti život hakiranje za odmor. Možete uštedjeti na svemu: na letovima, hotelima, izletima. Najjednostavnije je kupiti karte unaprijed (na avionima, koncertima).
c) Razmislite o nestandardnim scenarijima. Na primjer, pronađite opcije za odmor za 3 eura dnevno, putovanje izvan sezone.
d) Učinite nešto vlastitim rukama. Zapamtite, možda volite crtati ili birati gljive u šumi? Gotovo je besplatno.
Novo okruženje
Ostanite sami: Nije svima potrebna šumska koliba, ali pet minuta usamljenosti pomoći će vam da skupite misli i očistite glavu.
Izradite vlastitu zon zonu: pronaći ili stvoriti posebno mjesto za opuštanje. Ovo je mjesto gdje vas nitko i ništa neće uznemiravati. Možda će to biti udoban naslonjač u hodniku ili skrovita klupa u dvorištu - najvažnije je da je povežete s mirom i opuštanjem.
Pogledajte kroz prozor: Ako stalno gledate u TV ekran ili monitor, onda petominutno razmišljanje o stvarnom životu izvan prozora može biti sjajno kako biste očistili um.
Postavite narudžbu: Dnevni nered koji okružuje vas može biti mnogo jači uzrok za iritaciju nego što mislite. Kaos na stolu je često odraz kaosa u vašoj glavi. Uklonite sve nepotrebne, očistite potrebne i vidjet ćete kako će to utjecati na vas.
vježbe
istezanje: Imate li s tom riječju sliku teretane i elegantnih gimnastičara u podjelama? To uopće nije potrebno - možete se rastegnuti bez ustajanja s radnog mjesta. Pokušajte dobro povući i skrenuti, razne rotacije tijela, sklonosti ili, na primjer, ovaj kompleks.
Joga: Mnogi ljudi misle da je joga vrlo teška i ne baš prikladna za bučan grad. Međutim, to nije slučaj. Yoga je sjajan način za kontrolu ne samo svoje tijelo, ali i um.
Trčanje na licu mjesta: Pokušajte trčati na licu mjesta nekoliko minuta kako biste bacili endorfine u krvotok. Čak i kratka tjelesna aktivnost može pomoći pobijediti stres i zabaviti se.
stvaranje
Slušajte omiljenu pjesmu: Nevjerojatno je što transformacije glazba može uzrokovati našom sviješću. Ako ste uzrujani ili depresivni, ako se trebate pripremiti ili opustiti, pokušajte slušati svoju omiljenu pjesmu i život će se pretvoriti u sasvim drugu stranu.
ples: Sastavite snažnu vježbu koja motivira zabavnu glazbu i bijeg duše. Ova eksplozivna smjesa daje pozitivne rezultate u samo nekoliko minuta.
Vodite dnevnik: Održavanje dnevnika pomoći će vam ne samo da lakše proživite teške trenutke svog života, nego i vodite smisleniji život. Navedite događaje i emocije na papiru, budite iskreni prema sebi i pomoći će vam da pronađete mir.
Pokušajte aromaterapiju: Potrebna je samo jedna minuta, stavite nekoliko kapi lavande, čajevca ili drugog eteričnog ulja na dlan i udišite, umirujuće arome mogu vam pomoći oporaviti se od stresa i tjeskobe stimulirajući mirisne receptore u nosu koji utječu na dio mozga koji je odgovoran za emocije.
Pomirišite agrume: Naranče i mandarine snažno su povezane s užitkom i slavljem. Miris citrusa može nam pomoći da se opustimo povećanjem razine hormona norepinefrina povezanog sa stresom.
Pomirisati kavu: Miris kave okrepljuje i daje dobro raspoloženje. Ovo piće ima ne samo ukusnu nezaboravnu aromu, već i mnoga druga korisna svojstva.
Pokušajte s detoksikacijom
Nemojte paničariti. Ne mislimo čak ni naviknuti vas na "zelenu" hranu i prehranu od sunca: to je informativni istovar. Priznajte koliko često vaše jutro počinje gledanjem trake na Instagramu, tijekom dana TV, radio u pozadini, a vi ne ne, da, vi se družite na webu. I naravno, mobilni telefon je uvijek pri ruci.
Izdišite - i isključite ovu informaciju buku najmanje jedan dan. Ne stavljajte pored telefona svaki put kada sjedite za stolom. Imate večeru - uživajte u hrani, želite nešto novo (još uvijek ste zakačeni za tijek vijesti) - čitajte knjigu, morate se opustiti - okupajte se. Na kraju, samo sjedite u tišini, slušajte sebe. A možete nazvati prijatelja, vaša majka može biti bliže u večernjim satima, onda možete postavljati novi post - ako je to tako važno.
Povećajte ton
Ameriku nećemo otkriti govoreći da je ljudsko tijelo u početku programirano da uživa u pokretu. Prema znanstvenicima, nakon 40 minuta treninga, mozak počinje proizvoditi kanabinoide - tvari koje ublažavaju tjeskobu, bol i daju osjećaj blage euforije.
Stoga, noge u rukama i trčanje u teretanu, bazen, najbliža šuma (skijanje ili trčanje) ili igralište u dvorištu (tamo organizirati vježbanje ili raditi redovite vježbe). Ako volja dopušta, možete raditi kod kuće - sada postoji mnogo online tečajeva. Najbolje je završiti fitnes maraton ugodnim procedurama ljepote: pogledajte saunu, masirajte ili napravite kućnu foliju, masku, okupajte se s aromatičnim uljima.
Izgovori iz serije "glavobolja", "bez pretplate", "skupi", "daleko" - nisu prihvaćeni. Želite li očistiti glavu, osloboditi se umora i razveseliti?
Poredaj po
Ne samo misli, planovi i iskustva, već i vlastite stvari. Ukratko, predlažemo rastavljanje ormara. Logika je jednostavna: želite svježu energiju, lakoću i ugodne promjene - očistite kuću. Vrijeme je da se riješite nepotrebnog smeća koje se tiho nakuplja u najudaljenijim kutovima komode ili skuplja prašinu na polukatu. Čak i ako je prije Nove godine bilo opće čišćenje, u praksi često ne dolazi do revizije ormara, kutija i kovčega. Bilo je i vrijeme!
Idi na spoj
Ne, nitko ne spominje preljubu i neozbiljnu zabavu. To znači "kreativni datum" - izraz koji je skovala poznata redateljica i scenaristica Julia Cameron. Jednostavnim riječima, ovo je vaša omiljena aktivnost, s kojom idete na sastanak, posvetivši mu cijeli dan cijeli dan. Ručak u kafiću uz šalicu kakaa, pješačenje do nove izložbe, šetnja parkom, kino sesija, koncert ili prepad u kazalište - radite što želite. Glavna stvar nije tvrtka i nametnute ideje - ovdje birate i sami uživate u trenutku.
Rasporedi kinovodnuy
Neočekivana ponuda! A zašto ne? Jednom morate uključiti TV ili laptop i nikada ga ne isključiti. I cijelog dana neprekidno gledati TV emisije i filmove: nove i nešto iz dobre stare klasike, u cijelosti iu epizodama. S kokicama i kolom, kolačima i čajem, sokom i voćem - više volite. I nemojte uopće razmišljati o savjesti - ona, kao i vi, ima slobodan dan.
Broj pravila 1 Spavajte dovoljno.
- Spavajte noću najmanje 8 sati
- Lezite što je prije moguće (prije 23 00).
- Nemojte se zadržavati na računalu ili TV-u navečer.
Znanstveno dokazana činjenica: ako osoba ide u krevet nakon 02:00, san je mnogo manje učinkovit nego ako je otišao u krevet prije 23:00.
Slušajte svoje tijelo. Ako ste umorni, usporite tempo života.
Pravilo broj 4 Napravite stanke tijekom dana!
Također se malo odmorim pauze tijekom dana.
Mi, ovisnici, navikli smo dugo ići na posao, posvetiti se na neki posao. Možemo raditi bez zaustavljanja i pauze za nekoliko sati zaredom. To povećava ukupni stres.
- Važno je naučiti kako se odmoriti u poslu iu osobnim poslovima.
- Morate naučiti zaustaviti se na kratko vrijeme, a zatim nastaviti.
Zapamtite školu. Sjećate li se školskih pauza? Nisu ih samo izmislili. Svakih 40 minuta pauzu od 10-15 minuta.
Analogija s prekidima u sportu
Sportaš ne pokušava u jednom ciklusu izvesti 100 podizanja maksimalne težine dvoručni uteg.
Sportaš pravi 3-4 seta od 10 puta s prosječnom težinom, odmarajući se između setova.
Isto se mora učiniti u vašem radu iu projektima.
Vjerujte mi, 10 minuta uobičajene pauze nije nikoga povrijedilo. I mnogi su bili spašeni od sloma.
Pravilo broj 5 Promijenite vrstu aktivnosti
Da biste održali zdravo mentalno stanje, izmjenjujte vrstu nastave tijekom dana.
Recimo, ako sjedite za računalom na poslu cijeli dan, ustajte i šetajte češće. Navečer nemojte provesti večer za računalom, zamislite druge aktivnosti za sebe.
Za glavno zanimanje morate odabrati suprotnu vrstu zanimanja.
Radite stvari koje uključuju fizičku aktivnost ili se razlikuju od sjedenja za računalom.
Ako radite fizički, onda naprotiv, odaberite pasivniji odmor.
Pravilo je diversificirati svoje aktivnosti.
I što su vaše aktivnosti raznovrsnije, to bolje, i za vaše fizičko i mentalno stanje.
Pravilo broj 7 Meditirajte i koristite tehnike opuštanja.
Također, za odmor tijekom dana, pripisujem različite metode opuštanja i meditacije.
Vrste opuštanja.
- Lezite u mirnoj atmosferi i slušajte mirnu glazbu za opuštanje.
- Slušanje auto-treninga, na primjer, savjetujem auto-trening od Alexey Kozlov.
- Slušajte audio knjige Oshoa ili Eckharta Tollea.
Osobno slušam Osho audio. Pomaže mi da se opustim na kraju radnog dana i spremim se za spavanje.
Što je meditacija?
Meditacija za mene je sjediti i usredotočiti se na svoje disanje, dok pokušavam ne razmišljati ni o čemu.
- Meditacija pomaže smirivanju uvijek uznemirenog uma.
- Usredotočite se na sebe, na svoje tijelo.
Preporučujem čitanje članka na web stranici Nikolaja Perova o meditaciji na njegovom blogu. Sve je to detaljno napisano.
Svakodnevna praksa 20-minutne meditacije smanjuje anksioznost za 80-90%!
Kratke teze članka "Odmor tijekom dana"
Ako se ne sjećate ničega, evo kratkog popisa kako ući u odmor tijekom dana u svoj život kako bi se spasila trezvenost i smanjio rizik od kvara
- Spavajte noću najmanje 8 sati. Idite u krevet do 23:00
- Promatrajte dnevni režim
- Odmorite se u popodnevnim i večernjim satima 15-20 minuta
- Na odmoru radite svakih sat vremena 10-15 minuta.
- Promijenite svoje aktivnosti
- Imajte slobodan dan tjedno. Ostatak upotrijebite u potpunosti.
- Opustite se i vježbajte meditaciju.
Kako organizirati svoj odmor tijekom dana? - napišite u komentarima. Podijelite savjete s drugim čitateljima.
(4 glasova, ocjena: 4,00 od 5)
Arseny Kaysarov 
Učitavanje.
