Dijeta od riže kaša će vam pomoći u samo tjedan dana smanjiti volumen i smanjiti težinu. Je li ova prehrana prikladna za svakoga? Koja hrana se ne može koristiti u prehrani od riže? Odgovori na ova i druga pitanja sadržani su u članku.
Opće informacije
Rice dijeta za tjedan dana je pogodna za one koji žele očistiti svoje tijelo od viška tekućine i nakupljenih toksina. Ona ima mnogo prednosti. Prvo, riža u potpunosti pokriva dnevnu stopu ugljikohidrata. Drugo, u ovoj prehrani nećete osjećati glad.
Kakav rezultat može dobiti dijeta za rižu? 10 kg tjedno može izgubiti one koji imaju puno viška težine. Glavno je pravilo jesti sirovu ili nedovoljno kuhanu rižu. O tome koje proizvode se može dodati, reći ćemo nešto kasnije. Najbolji rezultati u smislu gubitka težine pokazali su smeđu rižu. Mora biti neobrađena ljuskom. U takvim zrncima očuvana je maksimalna količina vitamina, elemenata u tragovima i biljnih vlakana.
Super-dijeta riže: ono što možete jesti
Što treba uzeti u obzir prilikom sastavljanja izbornika? Riža je glavni, ali ne i jedini proizvod. Najbolje je koristiti smeđu sortu. Njegova kalorijska vrijednost za 100 grama je samo 109 kcal.
Za uspješan gubitak težine i uklanjanje toksina iz tijela, potrebno je slijediti režim pijenja - 2-2,5 litara tekućine dnevno. To može biti biljni ili zeleni čaj (bez zaslađivača), obična voda ili sok od jabuke, razrijeđen vodom. Ako u tijelu nema dovoljno vode, moguće je zatvor.
Rice dijeta dopušta uporabu minimalne količine soli. Dodaje se hrani prije konzumacije. Da biste izbjegli zdravstvene probleme treba uzeti vitamina-mineralnih kompleksa koji sadrže kalij. Ovaj element osigurava normalno funkcioniranje srca.
Postoji nekoliko opcija za dijetu s rižom. Svaki od njih daje svoj popis dopuštenih proizvoda. Najbolji rezultat postiže se tvrdom hranom od riže (10 kg tjedno). Ali malo djevojaka izdrži dijetu koja se sastoji samo od riže. Međutim, može se mijenjati s dvije ili tri zelene jabuke.
Zabranjeni proizvodi
Znate li tko je glavni neprijatelj vitke figure? Naravno, brza hrana. Pomfrit, hamburgeri i pizza - sve to sadrži veliku količinu ugljikohidrata i kolesterola. Dakle, u vrijeme prehrane o brzoj hrani treba zaboraviti.
Odbacite proizvode kao što su:
- orasi,
- mahunarke,
- kruh i pecivo
- konzervirana hrana
- masno meso i riba,
- kava.
Opcije riževe dijete
Odabir jedne ili druge prehrane, morate uzeti u obzir svoju težinu i zdravlje. Pa, ako se unaprijed savjetujete s liječnikom. Volja u ovom pitanju također igra važnu ulogu. Ne može svaka djevojka trajati tjedan dana na jednoj riži ili voću. U nastavku su navedene opcije za dijetu s rižom. Možda je jedna od njih prava stvar za vas.
Tvrda dijeta na rižu
Trebate hitno izgubiti težinu za važan događaj ili početak sezone plaže? Zatim trebate dijetu s rižom. 10 kg tjedno će ići zauvijek. Potrebna vam je snaga i strogo pridržavanje prehrane. U stvari, to je mono-dijeta, jer je jedini proizvod u njoj smeđa riža. Dnevna stopa je jedna čaša. Taj je iznos podijeljen u dva ili tri koraka. Ako se ne možete nositi s osjećajem gladi, možete pojesti nekoliko jabuka tijekom dana. S takvom krutom prehranom vježbanje je kontraindicirano.
Pravila ove dijete su jednostavna. Stavili smo na stol pet čaša. U svaku od njih ulijte dvije žlice smeđe riže i ulijte dvjesto mililitara vode. Može biti toplo, ali ne i vruće.U roku od četiri dana mijenjamo vodu u čašama. A petog dana nastavljamo kako slijedi. Ocijedite tekućinu iz prve čaše i jedite rižu, a ne kuhajte. Što je sljedeće? Napunite čašu rižom i vodom. Ostavili smo na stranu. Sljedećeg jutra ispraznite vodu iz druge čaše, jedite rižu iz nje. Nadamo se da ste razumjeli daljnju shemu.
Za maksimalni učinak, trebate jesti otečenu rižu na prazan želudac. Tada možete jesti u uobičajenom načinu rada. Radi se o zdravoj hrani, ne dimljenoj hrani, krastavcima i brzoj hrani. Trajanje prehrane "5 svezaka" je 14 dana. Za to vrijeme dobit ćete vidljiv rezultat.
Jednostavna prehrana
Ovo je benigna opcija. On osigurava takav dnevni set proizvoda: 500 g riže, 200 g ribe ili mesa, nešto zelenog povrća. Postoji određena tehnologija kuhanja. Riž je nekoliko sati punjen sokom od jabuke, razrijeđen vodom. Zatim se isuši i prokuha, dodajući ribu (meso) i sjeckano povrće. Gotovo jelo je podijeljeno na 2-3 obroka. Između njih, možete jesti nezaslađeno voće. Ali budite sigurni da njihov broj ne prelazi 500 g.
rezultati
Čvrsta mono-dijeta zahtijeva nevjerojatnu snagu volje, ali jamči izvrsne rezultate. U samo 3 dana oslobodit ćete se 3-4 kg. Intenzivniji gubitak težine počinje petog dana. Liječnici ne preporučuju pridržavanje mono dijeta više od 7 dana. Inače ne možete izbjeći zdravstvene probleme.
Još jedna mogućnost je lagana dijeta riže. 10 kg tjedno, ona ne obećava da će izgubiti, ali pomaže u uklanjanju toksina i edema. Nema osjećaja gladi! Držeći se takve hrane 10 dana, bacit ćete 4-5 kg. Slažem se da je to dobar rezultat.
Rice dijeta za mršavljenje: recenzije
Što kažu djevojke? Jesu li uspjeli izgubiti težinu zahvaljujući prehrani riže? Da bi to shvatili, dovoljno je pročitati recenzije. Većina mladih dama bila je zadovoljna rezultatima. U prosjeku su uspjeli izgubiti 7-8 kg tjedno uske mono-dijete. Druge djevojke preferiraju štedljiviju prehranu. Dakle, njihovi rezultati izgledaju skromnije - 2-3 kg u 7 dana.
Također se primaju negativni pregledi, ali u minimalnim iznosima. U njima se dame žale na konstantan osjećaj gladi i monotonu prehranu. Nekim od njih nedostajala je volja da postignu željene rezultate.
Prestani se zavarati
Prije daljnjeg čitanja, postavit ću vam jedno pitanje. Jeste li još uvijek u potrazi za radnom prehranom ili čarobnom dijetalnom pilulom?
Požurim vas razočarati, ne postoji jedna dijeta, koja će pomoći da biste dobili osloboditi od viška težine za dugo vremena.
A sva "sredstva za gubljenje težine" koja se oglašavaju na internetu je potpuni razvod. Trgovci samo zarađuju ogroman novac na vašoj naivnosti.
Jedini lijek koji će vam nekako pomoći da izgubite težinu je TonusFit. Ovaj lijek se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na internetu, a za dionicu svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može dobiti 1 paket. BESPLATNO
Da ne mislite da ulazite u sljedeći "slimmer", neću opisati kakav je to učinkovit lijek. Ako ste zainteresirani, sami pročitajte sve informacije o TonusFitu. Ovdje je link na službenu web stranicu.
Naši čitatelji pišu
Dobro došli! Moje ime je Lyudmila, želim izraziti svoju zahvalnost vama i vašem mjestu. Konačno, bio sam u mogućnosti izgubiti težinu. Vodim aktivan stil života, oženio sam se, živim i uživam u svakom trenutku!
Od djetinjstva, bio sam prilično pun djevojka, u školi sam bio zadirkivali sve vrijeme, čak i učitelji me zvao pompushechkoy. bilo je osobito strašno. Kad sam ušao na sveučilište, prestali su me obraćati pažnju, pretvorio sam se u tihu, ozloglašenu, debelu strku. Što nije pokušati izgubiti težinu. I dijeta i sve vrste zelene kave, tekući kesteni, shokolimy. Sada se čak i ne sjećam, ali koliko sam novca potrošio na sve to beskorisno smeće.
Sve se promijenilo kada sam slučajno naišla na jedan članak na internetu. Nema pojma koliko je ovaj članak promijenio moj život. Ne, nemojte misliti, ne postoji tajna metoda gubitka težine, koja je puna cijelog Interneta. Sve je jednostavno i logično. U samo 2 tjedna izgubio sam 7 kg. Ukupno za 2 mjeseca za 18 kg! Bilo je energije i želje za životom, prijavila sam se u teretanu da bih se upalila u dupe. I da, konačno sam pronašla mladića koji je već postao moj muž, ljubi me ludo, i ja ga volim. Žao nam je što pišem tako neuredno, samo zapamtite sve o emocijama
Djevojke, za one pokušao hrpa bilo koje dijete i metode za gubljenje težine, ali nije mogao riješiti viška težine, uzeti 5 minuta i pročitajte ovaj članak. Obećavam da nećete požaliti!
- Škrob, obavijajući mukozne zidove želuca i stoga korisne u visokoj kiselosti želučanog soka, čireva, gastritisa,
- Riža kaša je korisna za dojilje za dojenje,
- Bebe se hrane rižinim kašama starim šest mjeseci,
- Riža je korisna za funkcioniranje živčanog sustava,
- Kalij iz njegovog sastava normalizira rad srca,
- Kalcij jača koštano tkivo
- Željezo daje stanicama kisik za disanje,
- Jod je neophodan za endokrini sustav,
- C za jačanje imunološkog sustava
- I za poboljšanje vida,
- B3 - sudionik razgradnje hranjivih tvari
- B6 je neophodan za sintezu probavnih enzima,
- Biljna vlakna povećavaju sposobnost crijeva za smanjenje i čišćenje zidova.
Nakon takvog popisa riža se može nazvati skladištem korisnih i vrijednih tvari koje njeguju kožu, kosti, mozak i srce.
Dijetalna hrana na istočnoj sapi pomaže ukloniti višak soli i vode iz tijela, što dovodi do normalizacije krvnog tlaka, metaboličkih procesa i gubitka težine.
Možete izgubiti težinu i istovariti dno riže. Jutro počinje s povrćem. Zatim, tijekom dana, svaka dva sata jede se kaša od riže bez soli na vodi težine oko 100 g. Nezaslađen čaj je bolje popiti tijekom dana. Večera kao izlaz iz dana istovara također može biti povrće.
Što liječnici kažu o gubitku težine
Mnogo godina bavim se problemima mršavljenja. Žene mi često dolaze sa suzama u očima, koje su sve pokušale, ali rezultat ili ne, ili se težina neprestano vraća. Nekada sam ih savjetovao da se smire, ponovno na dijeti i naporan trening u teretani. Danas postoji bolji izlaz - TonusFit. Može se jednostavno uzeti kao dodatak prehrani i izgubiti do 15 kg mjesečno na apsolutno prirodan način bez prehrane i fizičkog. opterećenja. To je potpuno prirodan proizvod koji je pogodan za svakoga, bez obzira na spol, dob ili zdravstveno stanje. U ovom trenutku, Ministarstvo zdravstva provodi akciju "Spasi ljude Rusije od pretilosti" i 1 paket lijeka koji svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može primiti BESPLATNO
Rice dijeta za 3 dana
Rice dijeta za 3 dana odnosi se na vrlo kratkoročne i primjenjivati ako trebate izgubiti težinu u vrlo kratkom vremenu.
Postoje 2 varijante takve prehrane:
- Riba. Hrana se provodi 6 puta dnevno. Na jelovniku su samo 2 jela: pečena riba i kuhana riža. U jednom trenutku možete jesti 100 g žitarica i 50 g ribe. Nakon 19.00 sati ne možete jesti. U ovom trenutku potrebno je pridržavati se frakcijske prehrane. Riža se može jesti u 1, 3 i 5 obroka, a riba, odnosno: 2, 4 i 6. U posuđe se ne dodaje ulje.
- Rastlinska varijanta razlikuje se od prve u tome što se riblja jela na jelovniku zamjenjuju povrćem, ali porcija povrća iznosi 100 g. Druga mogućnost je ekonomičnija, a pozitivne recenzije o njoj češće se nalaze na beskrajnim internetskim prostorima.
Rice dijeta za 3 dana vam omogućuje da baciti do pet kilograma. Dijeta ne utječe na stanje kose, kože i noktiju. Takva dijeta daje tijelu sve što je potrebno za njegovo normalno funkcioniranje.
Dijeta za 7 dana
Rice dijeta za 7 dana karakterizira raznovrsna prehrana i uravnotežen sastav, koji će smanjiti težinu. Tablica u nastavku nudi tjedni jelovnik s jelom riže.
Slika + čl. l. sok od limuna,
Riža kaša + Art. l. biljno ulje kao zavoj,
Bujon na povrću,
Salata od povrća, čaj od šipka.
Riža, jelo od pirjane tikvice (50 g),
Voćna salata (100 g),
Riža + ljuštenje citrusa,
Juha s povrćem (100 g),
Ružičasti čaj.
Salata od rotkvica i salata,
Ružičasti čaj.
Riža + kuhana riba (50 g),
Kašica od badema (50 g) na mlijeku.
Riža + gljive (lonac),
Salata (rajčica + zelje + tbs. L. ulja),
Riža s orasima (4) i datumima,
Biljna juha (100 g),
Riža s biljnim uljem (50 g),
Sto grama kuhane ribe
Riža s orasima, jabukom, grožđicama i smokvama,
Ružičasti čaj.
Riža + grah 100 g,
Salata od zelenčića bez dodavanja ulja (100 g),
Riža + maslina (50 g) + suncokretovo ulje (5 g),
Čišćenje s rižom
Ako pravilno tretirate žitarice, tada se možete riješiti toksina i šljake koje izravno ometaju tijek metaboličkih procesa i probavu.
Metoda pročišćavanja je jednostavna i nije dugotrajna. Pripremite 7 staklenki. Na prvom mjestu 2 - 3 žlice riže, zaliti vodom. Drugog dana, isto se radi s drugom limenkom, itd. Sedmog dana, riža iz spremnika br. 1 spremna je za doručak. Nije potrebno kuhati i jesti sirovo. Osmi dan, doručkujte iz drugog staklenka riže ...
Priče naših čitatelja
Ispalo je 15 kg bez dijeta i treninga za taj mjesec. Kako je lijepo ponovno se osjećati lijepo i poželjno. Napokon sam se riješio strana i trbuha. Oh, koliko sam sve pokušao - ništa nije pomoglo. Koliko sam puta pokušao početi vježbati u teretani, ali bio sam dovoljan najviše mjesec dana, a težina je ostala na mjestu. Isprobala sam različite dijete, ali stalno sam dobivala nešto ukusno i mrzila sam se zbog toga. Ali to se sve promijenilo kad sam pročitao ovaj članak. Svatko tko ima problema s prekomjernom težinom - mora pročitati!
Zašto trebate preradu riže? Činjenica je da se tijekom tjedna takvog kupanja sastojci koji doprinose stvaranju sluzi ispiru iz riže. Unutar njega dobiva se neka vrsta šara, karakteristična za sve sorbente, a kao spužva može apsorbirati razne tvari iz gastrointestinalnog trakta, uključujući višak žuči, kolesterola i drugih metabolita koji malo koriste tijelu.
Da bi riža upila više otpada, ne možete piti prije i poslije doručka. Riža se jede bez ulja, začina i drugih dodataka. Potrošnja soli mora biti ograničena ili općenito eliminirana.
Takvo čišćenje prati napadaj teške gladi, ali ga treba prevladati radi maksimalnog učinka čišćenja. Sljedeći obrok nakon doručka trebao bi se održati nekoliko sati kasnije. Hrana može biti najčešća, iznimka - kisela, pikantna i masna.
Alkohol se tijekom razdoblja čišćenja s rižom kategorički kaže "ne!", Inače će sve sile "biljnog bisera" biti utrošene na neutraliziranje produkata nastalih tijekom metabolizma etanola.
Rice dijeta je praktički lišena kontraindikacija, ali ipak, njezino trajanje treba biti ograničeno na 9 ili 14 dana. Nemoguće je više sjediti na njemu, jer žitarice uklanjaju tijelo ne samo iz toksina, već i tvari koje su korisne u svim aspektima: aminokiseline, vitamini i minerali, kao i svaki sam sorbent.
Žestoka dijeta za rižu
Prehrana od riže od 10 kg tjedno podrazumijeva konzumaciju nedovoljno kuhanog ili sirovog proizvoda, a samo njegovu smeđu sortu. Sirova riža je vrijedna jer sadrži ljusku u kojoj su koncentrirana: vlakna, elementi u tragovima, vitamini. Sto grama smeđe riže sadrži samo 109 kcal energije. Preduvjet za takav prehrambeni program je piti puno tekućine kako bi se izbjegla konstipacija. Pijenje može uključivati izvarke ljekovitog bilja, običnu vodu, kao i negaziranu mineralnu vodu.Pročišćavanje pomoću riže nepotrebno opterećuje mokraćni sustav, tako da možete skuhati lišće lingonera i popiti ovu juhu kako biste poboljšali rad bubrega.
Prehrana se sastoji od korištenja kao dnevne brzine samo jedne šalice riže, pripremljene prema gore opisanoj metodi. Trajanje prehrane - tjedan dana. Trava je praktično sirova (ne preporučujem), iako je možete malo prokuhati, ali bez dodavanja ulja.
Tijekom takve dijete, vaš jelovnik prehrane treba nadopuniti unosom elemenata u tragovima i vitaminskih pripravaka, osobito kalijevih soli za srce.
Tajne kuhanja zdravih i zdravih jela
Unatoč činjenici da žitarice iz žitarica - najjednostavnija i pristupačnija hrana za kuhanje, potrebno je iskustvo i praksa. Uostalom, malo je vjerojatno da ćete htjeti jesti ljepljenu i neukusnu blatu, čak i ako ste na najstrožoj rižinoj prehrani. Usput, kuhana heljda gubi svojstva.
Ljekovita svojstva riže
Ovo je sada riža dijeta je percipiraju kao učinkovit način za izgubiti težinu. Malo ranije, ova je prehrana propisana od strane liječnika i smatrana je ljekovitom. Liječnici su tvrdili da su takva imenovanja sljedeća:
- ova vrsta žitarica uklanja višak soli iz tijela, što pomaže normalizaciji rada zglobova i bubrega,
- Riža potiče uklanjanje viška tekućine iz tijela - pomaže u suočavanju s velikim edemima,
- Prikazani proizvod ima učvršćujuća svojstva, stoga može normalizirati funkcioniranje crijeva pod uvjetom redovitog proljeva kod ljudi.
Ako sustavno provodite "čišćenje" tijela riže, stanje kože će se poboljšati: postat će glađe, otvorene pore i akne će nestati, "mrežica" i "zvjezdica" iz kapilara postat će manje izražene. Ako proizvod koristite za mršavljenje, vrijedno je istaknuti sljedeće pozitivne aspekte ovog "događaja":
- normalizirani metabolizam vode i soli u tijelu,
- celulit postaje manje vidljiv
- nema osjećaja gladi
- Tijelo prima dovoljnu količinu vitamina i elemenata u tragovima.
Piling na kašu
Uz pomoć ovog čišćenja moguće je obnoviti i poboljšati rad srca i krvnih žila, izlučiti toksine i soli iz tijela te normalizirati rad bubrega i crijeva. Proces se ne može započeti bez prethodne pripreme, koja se sastoji u postepenom smanjenju porcija hrane, odbacivanju začinskih, slanih, kiselih, masnih i dimljenih proizvoda, alkohola i gaziranih slatkih pića.
Prvo pripremite rižu za konzumaciju. Za to se izlije hladnom vodom i infundira 24 sata, zatim ispere tekućom vodom i ponovno izlije još jedan dan kako bi se inzistirao. Kao rezultat toga, u posudi se mora dobiti prozirna tekućina, što znači odsustvo gornje ljuske na stražnjem dijelu, koja daje mukoznu strukturu gotovog posuđa. Tako pripremljena riža suši se i čuva na tamnom, hladnom mjestu.
Pravila za čišćenje tjelesne kaše:
- Svako jutro morate kuhati 2 žlice unaprijed pripremljenih žitarica bez dodavanja soli, ulja, začina,
- Primljena količina kaše treba konzumirati ujutro na prazan želudac, proizvod se ne smije ispirati,
- nakon 2 sata dopušteno je jesti jednu zelenu jabuku i tek nakon 4 sata možete početi jesti drugu hranu,
- jesti više kaša ne može, to će negativno utjecati na zdravstveno stanje.
Trajanje postupka je 2 mjeseca. Tijekom tog vremena bubrezi će biti potpuno očišćeni, zglobovi će početi raditi bolje, bol u kralježnici će prestati brinuti, krvni tlak se normalizira. U prvom mjesecu zabilježena je promjena boje urina: prvo, postaje tamna, zatim - mutna. To je normalna pojava, ne brinite - na taj se način iz tijela odstranjuju troske. Pred kraj drugog mjeseca pročišćavanja, mokraća će postati prozirna.
Vrijedi obratiti pozornost na činjenicu da riža uklanja ne samo toksine i troske iz tijela, nego i kalij, element koji aktivno sudjeluje u osiguravanju normalnog funkcioniranja srca. Stoga, preporučuje se tijekom pročišćavanja tijela s kašom da se pridržavaju kalijeve prehrane, tj. Da uđu u jelovnik mliječnih proizvoda, krumpira, svježeg sira, mahunarki.
Drugi način za dopunu kalija u tijelu je uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa, ali ih treba propisati dijetetičar.
Drugi tijek postupka može se provesti samo za godinu dana.
Negativna strana prehrane riže
Postoje tri nedostatka ove opcije:
- težina je izgubljena zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela, izravno masno tkivo s ovom dijetom "gori" vrlo sporo,
- tijekom prehrane riže prikazuje se kalij koji osigurava nesmetano funkcioniranje srca i krvnih žila,
- mnogi ljudi imaju povredu crijeva, zatvor - konstantan "satelit" rižine prehrane. Riješiti sva ova tri problema je sasvim realno, samo trebate znati i slijediti neka pravila.
Da biste saznali kako kuhati rižu kako biste smanjili sadržaj kalorija, pogledajte ovaj videozapis:
Opće preporuke nutricionista
Da bi dijeta za rižinu kašu bila doista učinkovita, morate znati i slijediti ova pravila:
- ne možete preskočiti doručak, to je riža kaša, jede se na prazan želudac ujutro, "počinje" proces čišćenja tijela,
- nakon što ujutro pojede dio hrane, ne smije se ispirati vodom - proizvod neće u potpunosti apsorbirati i apsorbirati funkcije;
- ne biste trebali smanjiti količinu tekućine koja se konzumira tijekom dana, smatra se da je to pola do dva litra negazirane vode, inače će biti problema s kretanjem crijeva,
- sol se ne može dodati u jelo od riže, to nije kategorička zabrana, ali kako bi se postigao najbolji učinak čišćenja i gubitka težine, radi besprijekorno,
- Rižu kašu treba začiniti biljnim uljem (optimalno maslinovim uljem), isključiti sve začinjene i ukusne umake,
- tijekom prehrane riže, bundeve, grožđice, proso i jabuke, koje sadrže kalij, bit će izvrsna opcija
- ako vam zatvor počne smetati, možete uzeti biljne čajeve s laksativnim učinkom,
- tako da ne samo voda, već i sama težina napušta tijelo, morate se baviti sportom.
Tri dana
Riječ je o čišćenju tijela od punopravne prehrane. Takav "trodnevni" možete organizirati jednom mjesečno. Dno crta: oprana riža u količini od 1 šalice kuha se 15 minuta. Morate malo podcijepiti žitarice da biste dobili najbolji učinak.
Tijekom dana gotovi dio proizvoda treba konzumirati u malim dozama u nekoliko doza. U međuvremenu je dopušteno jesti zelenu jabuku (ne više od 2 dnevno), piti zeleni čaj ili prirodni sok.
Takve posne dane treba organizirati jednom tjedno, ali je mnogo praktičnije i ne tako traumatično s gledišta želje da se jede ukusna hrana kako bi se provela upravo trodnevna dijeta riže.
Za dijetu s rižom i jelovnikom za 3 dana pogledajte ovaj videozapis:
Ovo je potpuna dijeta koja će vam pomoći riješiti se 4 kg. Odnosi se na laganu verziju i uključuje uporabu ne samo glavnog proizvoda, nego i drugih jela.
Uzorak jelovnika za dijetu od sedam dana:
Prednosti riže za gubitak težine
Sastav ovog reprezentativnog žitarica, kao i ostalih žitarica, ponajprije je poznat po složenim (ili sporim) ugljikohidratima, čiji je udio gotovo 80%. Oni pomažu tijelu brzo i dugo vremena da bi dobili dovoljno, tako da gubitak težine na riži nije najgladnija metoda, iako njena prehrambena vrijednost ne uspoređuje s proteinskom hranom. Dodatni plus ove vrste ugljikohidrata u nedostatku izazivanja šećer skokova, jer je glikemijski indeks riže u rasponu od 55 do 65 jedinica (određuje sorta), koji je cijenjen ne samo za mršavljenje, ali i u prehrani dijabetičara.
Pozitivni aspekti uključivanja riže u prehranu gubitka težine su:
- Svojstvo ove žitarice za uklanjanje vode, koja pruža brzu njegu viška kilograma, iako to nema nikakve veze s sagorijevanjem masti.
- Nema glutena (jakog alergena).
- Blagi učinak na probavni trakt, u kombinaciji sa sposobnošću da umiruju i omotaju sluznicu, dovodi do minimalnog broja nuspojava od gubitka težine pomoću jela od riže.
Kako izgubiti težinu na riži
Čak i bez složenog rasporeda uskih dijeta, možete izgubiti težinu, ako odaberete pravu ocjenu ove žitarice, jer nisu svi od njih imali istu akciju, pokupili kompetentne kombinacije i recepte. Osim toga, morate imati na umu da riža ne jede tijekom gubitka težine navečer, a dodavanje masne hrane (maslac, umak od vrhnja itd.) Povećava "težinu" hrane, a istovremeno smanjuje njezinu vrijednost u smislu gubitka težine i izjednačavanja svih korisnih svojstava riže. ,
Što riža možete jesti na dijeti
Ako ćete izgubiti na težini, a odabrani sustav nije dizajniran za dnevno pražnjenje od nekoliko kilograma, ali dulje, bijelu rižu treba napustiti. Zbog aktivnog poliranja gubi većinu vitamina i gotovo ne koristi tijelu. Takva sapnica se također brže probavlja, pa ćete osjetiti povratak gladi ranije. Jedini plus bijele sorte nije najviši kalorijski sadržaj: smeđi (smeđi) vodi u ovom parametru - idealna riža za mršavljenje, jer:
- grubi omotač bolje izbacuje trosku
- glikemijski indeks u smeđoj sorti je niži,
- antioksidativna svojstva su veća od ostalih vrsta riže.
Osim smeđe sorte, ima smisla paziti i na dijetu ili dugotrajni nježni gubitak težine:
- Crna - može se naći pod imenom "divlje". Jednogodišnje žitarice rastu u močvarama i privlače niskokalorične (101 kcal na 100 g). Vlakna se ovdje nalaze više nego u drugim vrstama, čišće s crijevima je aktivnije. Minus - kuhajte 40 minuta.
- Crvena također nije polirana, stoga čuva hranjive tvari, daje tijelu vlakna, ima nizak GI.
Što možete jesti rižu na dijeti
Po broju kalorija, ovaj proizvod, isključujući divlju sortu, kao i ostale žitarice - je "težak", stoga stručnjaci odmah savjetuju ljude koji žele izgubiti težinu, a ne kombinirati meso i riže u jednom jelu. Možete dodati ribu i plodove mora. Dopunite ovu žitarice i povrće (isključujući krumpir), jabuke, čak i pomiješajte sa suhim voćem i orašastim plodovima, ako kuhate kašu za doručak. Možete napuniti sojinim umakom, maslinovim uljem, pa čak i prirodnim jogurtom (za deserte). Prednost riže je neutralnost, tako da jela s njom mogu imati bilo koji ukus.
Dijeta s rižom
Broj ideja za mršavljenje s ovim proizvodom koji nude otvoreni izvori je izvan opsega. Predlaže se kombinirati rižine žitarice sa sokovima od povrća (posebno popularna rajčica), jabuke, kefir, ili samo koristiti. Možete pronaći i naizmjeničnu proteinsku prehranu s dnevnom prehranom u rižinoj kaši. Univerzalnost ove žitarice omogućila je stvaranje nekoliko desetaka metoda gubitka težine na temelju njega, a izbor je napravljen s obzirom na zdravstveno stanje i željeni učinak.
Svaka inačica prehrane za rižu za mršavljenje izlaže vlastite uvjete i ima individualne karakteristike, ali se slažu u nekoliko točaka:
- Pijenje čiste ne-gazirane vode (možete piti mineralnu vodu), inače, bilo koji elektroenergetski sustav za 7 dana ili više će donijeti štetu tijelu.
- Budite sigurni da koristite suhe marelice, ako morate "sjesti" na rižu za više od 3 dana, kako ne bi izazvati ispiranje kalija.
- Zaboravite na alkohol.
- Jedite male obroke.
- Jela možete začiniti češnjakom, koprom, kurkumom.
Kako kuhati rižu za prehranu
Postoje 2 sheme koje liječnici savjetuju vođeni od strane svakoga tko ovlada dijetom riže ili pokušava izgubiti težinu s ovim proizvodom na pravilnoj prehrani.Najkorisniji, ali davanje na izlazu nije najslađi rezultat izgleda ovako:
- Operite sapi, osiguravajući čistoću tekuće vode.
- Ulijte u šalicu, prelijte kuhanom hladnom (!) Vodom.
- Nakon 10 sati (pripremljenih uglavnom noću), proizvod se može pojesti.
Manje korisno, ali dopušteno čak i na teškim dijetama je klasično kuhanje kuhanih ili parenih žitarica, koje je također poželjno prvo namakati kako bi se oslobodili škroba. Ovdje se liječnici usredotočuju samo na činjenicu da se proizvod priprema bez soli, inače će pokušaj da se riješi međustanične tekućine biti neučinkovit.
Rice dijeta za mršavljenje za 7 dana
Tjedan takve prehrane i izgubit ćete 5 kg - takva obećanja daju kreatori ovog sustava mršavljenja. Teško je, jer dijeta je gladna, ali daje dobar poticaj čišćenju tijela: na jelovniku je veliki broj povrća. Prema principima ove dijetalne riže za mršavljenje, potrebno je svako jutro jesti 200 grama kuhanih žitarica na koje možete dodati:
- žlica od 10% vrhnja,
- sok od limuna
- jabuka
- kruška,
- žlicu grožđica.
Za ručak i večeru uzmite glavni proizvod, samo za svaki obrok - 150 g. Dopunu ponovno morate odabrati s popisa:
- kuhani kupus
- pirjani squash,
- ribane sirove mrkve,
- svježi krastavac,
- rajčica
- velika gomila zelenila.
Rice dijeta 5 volumena
Ključno pravilo ovog sustava mršavljenja je jesti ne kuhanu, već sirovu rižu, koju je potrebno pripremiti prije spavanja. Čišćenje tijela bit će tako izraženo. Ujutro ćete jesti rižine pahuljice, a onda možete kuhati juhe (lagana juha, možete na pilećim prsima), povrće salate, ribu na pari, tako da je aktivan gubitak težine. Trajanje programa prehrane je 2 tjedna.
Načelo pripreme glavnog jela:
- Stavite 5 staklenih posuda (staklenke do pola litre), u svaku stavite 2 žlice. l. oprana žitarica od riže.
- Prvo ulijte čašu hladne vode, pokrijte poklopcem.
- Sljedećeg dana oprati križ, dodati ga opet i učiniti isto za drugi spremnik.
- Na dan kada se žitarice od riže namakaju u 5. kapacitetu, od prvog morate ih pojesti.
Dijeta japanske riže
Prema toj shemi, osoba se može riješiti 10 kg, ako napusti težinu, u gotovo 2 tjedna. Međutim, sustav je težak, jer ujutro ćete morati jesti sirovu rižu, prethodno namočenu nekoliko dana. Osobama težim od 65 kg preporuča se pripremiti 2 žlice vlastite hrane, a veću težinu - 3 žlice. Isprana riža žitarice se ulije sa čašom vode (hladno!) I za 4 dana svako jutro, ponovno oprati i potopiti.
Dijeta japanske prehrane s rižom predviđena je za 13 dana:
- Ujutro pojesti cijeli dio namočenih žitarica, ne piti čaj / kavu s njim ili dodavati proizvode treće strane.
- Nakon 3 sata jesti voće (osim banane).
- Za večeru i ručak kuhajte prema receptima za zdravu prehranu.
Dijeta jabuka-riža
Ova verzija mršavljenja izgleda relativno uravnotežena, iako je prehrana oskudna. Ova dijeta riža za mršavljenje može se promatrati samo 3 dana, tijekom kojih postoji mogućnost da izgubite 3 kg. Dopušteno je ponavljati je za mjesec dana. Izgleda ovako:
- Ujutro napravite kašu (za 250 g suhog proizvoda, upotrijebite 4 čaše vode). Za doručak uzmite 1/3 gotovog jela i popijte svježi sok od zelenih jabuka (200 ml).
- Snack pečena jabuka, koja se može posuti cimetom.
- Za ručak, uzmite pola od preostale kaše, ponovno popijte istu količinu soka.
- Nakon 2 sata pojesti svježu jabuku.
- Večera je slična večeri.
Dijeta s kefir-rižom
Sustav za mršavljenje, usredotočen na 9 dana, pomaže da se dobro oslobodi u volumenu trbuha, jer postoji aktivan učinak na probavu, međutim, tijelo nije uvijek dobro percipirano zbog svoje rigidnosti. Ishrana je oskudna, glavni proizvodi su bijela riža i nisko-masni kefir. Shema napajanja je sljedeća:
- Od 1. do 3. dana potrebno je pojesti 100 grama kuhanih rižinih žitarica po obroku (njih će biti 5). Kuhanje se provodi s velikom količinom vode kako bi se napravila gotovo kaša s mukoznom konzistencijom. Sva pića su zabranjena.
- Dani 4 do 6 jedu kefir - litra se istjeruje za jedan dan. Uz ozbiljnu vrtoglavicu, ujutro je dopuštena žlica meda.
- Posljednja 3 dana prehrana postaje „bogatija“: ista 1 litra kefira sa žitaricama (čaša suhog proizvoda) za svaki dan.
Za i protiv
Pozitivna svojstva ove metode mršavljenja su: uz opće poboljšanje rada crijeva i promjene u kvaliteti tijela, osoba prima:
- brzi gubitak težine zbog gubitka tekućine
- blagotvorno djeluje na zglobove
- gubitak troske
- jednostavnost prelaska na zdravu prehranu.
Međutim, dugotrajni (dulji od tjedan dana) gubitak težine na dijeti s rižom prepun je:
- ispiranje kalija i vitamina D,
- pogoršanje želučanih problema
- snižavanje razine šećera
- smanjenje radne sposobnosti.
kontraindikacije
Aktivna uporaba jela od riže izaziva zatvor, pa je ovaj oblik mršavljenja zabranjen u slučaju gastrointestinalnih bolesti. Vi ne bi trebali posegnuti za njim i sa deficitom kalija, previše očite fluktuacije inzulina, trudnoće. Posebno teški sustavi koji podrazumijevaju ozbiljne rezove u prehrani zahtijevaju oprez kod osoba s bolestima jetre i aktivnim upalnim procesima.
Povratne informacije i rezultati
Povremeno, za brzi gubitak težine, ja sam napraviti trodnevnu dijetu: za jutro sam pare riže žitarice, ručati s laganim pileća juha (ukloniti kožu od mesa, kuhati samo komad dojke), a navečer samo biljni čaj i naranče. Gubim 2 kg stabilno, plus - želudac se smanjuje.
Ako trebate dodatnu težinu da izgubite nekoliko kilograma, učinite 2 dana posta. Sva hrana - rižina kaša (skuhajte čašu za dan) i paprikaš s brokolijem. Rižu možete poslužiti s umakom od soje, jer on je bez soli, bez ukusa. Osim toga, ujutro pijem zeleni čaj s đumbirom (kad se kuha). Gubitak 1,5 kg.
Koristi od rižine hrane
Nakon mljevenja u zrnu ostaje malo korisno. Stoga je bolje jesti tzv riža na pariSvjetlo je, blago smeđe boje.
Dvadesetak popularnih sorti razlikuju se po obliku žitarica: okrugli, srednji i dugi.
Do 80% ugljikohidrata, aminokiselina, malo vlakana i uopće nema riže bez glutena (bez glutena).
Ima puno toga u visokokvalitetnom pšeničnom brašnu, potrebno je za značajne fizičke napore - za sportaše, rudare, penjače. Ali ako gluten uzrokuje alergijsku reakciju, morate se prebaciti na jela od riže.
Riža sadrži vitamine skupine B, važne su za središnji živčani sustav. Mnogo lecitinPromiče intelektualnu aktivnost. Prikazani su elementi u tragovima kalij, Željezo, jod, fosfor, kalcij, cink je mnogo manje.
U riži ima puno škroba, on zahvaća želučanu sluznicu koja je korisna u slučaju gastritisa, peptičkog ulkusa, povećane kiselosti želučanog soka.
Riža kaša je korisna za mlade majke - one pridonose laktaciji, trebaju biti uključene u dječju hranu do 6. mjeseca.
Jela od žitarica riže jačaju živčani sustav.
Visok sadržaj kalija koristan je srčanom mišiću za normalizaciju rada kardiovaskularnog sustava.
Jela od riže vežu i uklanjaju višak soli, što smanjuje količinu vlage u tijelu, normalizira krvni tlak, poboljšava metabolizam, smanjuje tjelesnu težinu.
Japanke čiste i izbjeljuju mrlje i pjege na koži rižom, pripremaju izvarke i kašu.
Nedostatak hranidbe rižom - oslabljena peristaltika, zatvor.
Čišćenje tijela
Da biste spriječili stvaranje prekomjerne težine, poboljšati izgled je korisno povremeno izvesti jutarnje čišćenje s rižom:
- Stavite u staklenku što više žlica riže kao što ste živjeli, operite, ulijte kipuću vodu na sobnoj temperaturi, stavite u hladnjak.
Svako jutro od 1.kuhajte 5 minuta kašu na vodi i bez soli. Doručak bi trebao biti rani, po mogućnosti prije 7 sati.
Isperite rižu, ponovno ulijte kipuću vodu, stavite posudu u hladnjak. Nastavite s čišćenjem tijela dok se banka ne isprazni.
Namakanje uklanja škrob iz žita, koji ispunjava rešetku od vlakana. U crijevu, rešetka unutar zrna zadržava štetne tvari, tijelo ih prirodno uklanja. Kao rezultat toga, metabolički procesi se normaliziraju, tjelesna težina, više ne akumuliraju masnoće, metaboličke produkte, sol.
Jednostavna 3 dnevna dijeta
Za tri dana svaki dan jesti čašu kuhane riže, soli i ulja ne može se dodati.
Osjećaj gladi uzrokuje nelagodu, tako da ovaj način gubitka težine nije za svakoga. Da biste uklonili neugodne osjećaje, možete pojesti jednu ili dvije jabuke. Sretan je piti zeleni čaj bez šećera, mineralnu vodu.
- Potopite četiri dana količinu riže po stopi od 2. l. na svaki obrok dnevno mijenjajte vodu.
Unutar tri dana jesti sirovo natopljeno zrno. Ova metoda čisti jetru, bubrege, smanjuje otekline, normalizira metaboličke procese.
- Prvi dan - postoji samo kuhana riža.
- Drugi dan - kuhajte pileća prsa bez nogu i kože
- Treći dan - jesti samo jabuke.
Petodnevna dijeta s rižom
Ako u tri dana nije bilo moguće postići željeni rezultat, možete produžiti tečaj na pet dana.
Kombinirajte recepciju kuhane riže s nezaslađenim kompotom od svježeg ili sušenog voća (suhe marelice, kruške, šljive, jabuke, šljive, grožđice, trešnje).
Voće (jabuke, naranče, mandarine) pomažu izbjeći zatvor.
Tijekom dana pijte zeleni čaj, jedite jabuku.
U Japanu se kuhana riža konzumira zajedno s nemasnom, kuhanom ili kuhanom na pari. Pogodni su smuđ ili bakalar. Kao prilog koristi se jelo od riže ili se riba pojedi odvojeno.
Rice dijeta za tjedan dana
Oni kojima su se prethodne metode smanjivanja tjelesne težine činile teškom, željeli bi nježan tijek:
- Kombinirajte dijetu na kuhanu rižu s povrćem i voćem. Jedite salate s biljnim uljem.
Uz umjerenu prehranu, ova metoda omogućuje smanjenje tjelesne težine do 3 kg tjedno.
Još jedna vrsta blagog mršavljenja je dodavanje graška ili kukuruza jelima od riže, mršave ribe, kuhana piletina.
Da bi se smanjila tjelesna težina, tijekom dana dovoljno je pola kilograma kuhane riže i do 200g dodatne prehrane.
U slučaju napada gladi, možete jesti voće - ne više od pola kilograma dnevno.
Smršaviti na ovaj način preporučuje se ne više od jednom u dva mjeseca.
Kako kuhati heljdu
- Kuhanje kaše
Baš kao i za dijetu s rižom, sipajte žitarice u vruću vodu. Čim prokuha kaša od heljde, posolite, promiješajte, napravite malu vatru i pokrijte poklopcem, ostavljajući malu rupu za paru da izađe. S vremena na vrijeme gledajte u tavu i lagano okrećite na bočnu stranu - kad nema tekućine, isključite štednjak. Po želji, jelo možete uvaljati u ručnik kako bi kaša od heljde dospjela u svoje stanje.
Pravilno gubite težinu: kaša - naša hrana
Ako želite ići na dijetu riže za deset dana da izgubite nekoliko dodatnih kilograma, morate slijediti nekoliko osnovnih pravila. Prvo, prije zahvata proći potpuni pregled tako da skrivene i kronične bolesti ne izlaze tijekom posta.
Drugo, za prehranu riže, kupite u trgovini smeđe, a ne bijele žitarice, jer nije podvrgnuta dubokoj preradi i poliranju. Jedina stvar koju proizvođač radi prije pakiranja - uklanja ljusku koja se ne može jesti. Dakle, svi potrebni elementi i B vitamini koje ljudsko tijelo treba ostaju u njemu. Imajte na umu da je ova kaša korisna za djevojke u položaju i dojilje, jer sadrži folnu kiselinu.Ali sjediti na bilo kojoj, čak i riža dijeta u ovom slučaju je nemoguće.
Što se tiče heljde, sve je mnogo složenije. Ako se vratite prije četrdeset godina i odete u trgovinu, vjerojatno nećete naći tamno smeđe žitarice na policama. Ispada da je prirodna, neprerađena i najkorisnija heljda kaša zelena. I onaj koji smo navikli jesti, pržiti u tvornicama prije pakiranja. Stoga se preporuča odabrati najsvjetliji proizvod, jer je barem malo, ali je zadržao korisna svojstva.
Prednosti i štetnost dijete
Jeste li primijetili da su gotovo svi Korejci i Kinezi tanki i žilavi. To je sve o pravoj prehrani. Ne uskraćuju sebi hranu, nego preferiraju zdraviji obrok. Tako, na primjer, zahvaljujući djelotvornoj prehrani riže, možete izgubiti desetak kilograma u deset dana, dok ne morate trošiti vrijeme i novac na pripremu složenih jela od skupih proizvoda.
Dakle, prvo morate shvatiti od koga će imati koristi, a kome su takva dijeta kontraindicirana (poput riže i heljde). U prvom slučaju, preporuča se koristiti kašu gotovo svima, budući da je gluten potpuno odsutan u sapi, što kod nekih ljudi uzrokuje teške alergije. Ako je vaše tijelo osjetljivo na određenu hranu, pokušajte jesti barem tjedan dana poput hrane.
Dijeta riže također je indicirana za one koji imaju problema s oticanjem. U tim zrncima nema natrijeve soli, što samo uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu. Ali u jednom zrnu ima toliko korisnih tvari i mikroelemenata (željezo, cink, jod, kalcij, itd.) Da čak i ako konzumirate samo kašu, vaše zdravlje neće patiti od njega. Možete sjesti nekoliko dana na tako korisnu rižinu hranu da potpuno očistite svoje tijelo, čak i djevojčice koje imaju poteškoća s kožom, noktima i kosom.
Još jedna prednost koja vrijedi spomenuti je nizak kalorijski sadržaj proizvoda. Rice dijeta je dobra jer možete jesti velike porcije bez brige o ekstra kilograma. No ipak, vrijedi se pridržavati savjeta nutricionista i gastroenterologa koji su razvili poseban recept za mršavljenje za lijepi spol.
Što se tiče nedostataka prehrane od riže, u ovom slučaju ih nema mnogo. Za početak, ne može svaka osoba jesti samo kašu, napuštajući prženu, masnu, slanu, papriku i dimljenu hranu. Za mnoge djevojke to je ozbiljan stres koji može dovesti do psiholoških i fizioloških poremećaja. Heljda također nije iznimka.
Rice dijeta nije pogodna za one koji imaju problema sa želucem i crijevima. I, naravno, ne biste trebali radikalno mijenjati prehranu djevojaka u položaju i njezi. Uostalom, tijekom tog razdoblja hranjive tvari ulaze u tijelo djeteta zahvaljujući majci.
Prehrana riže i heljde kontraindicirana je za one koji su nedavno imali ozbiljnu bolest. Zapamtite, oslabljeno tijelo ne smije biti podvrgnuto takvim teškim ispitivanjima. Inače se čak i obična gripa može razviti u nešto veće i opasnije. Ekstremni gubitak težine također će se morati napustiti ako ste se prije mučili štrajkom glađu.
Bilo koja dijeta (zobena kaša, riža, kefir) nije kompatibilna s teškim tjelesnim naporom. Nakon sat vremena treninga u teretani, vaše mršavo tijelo će trebati proteine da se oporave, inače će vas čekati trivijalna iscrpljenost ili nesvjestica.
Vrste dijeta ili odaberite opciju gubitka težine
- monodiet
Danas je to najučinkovitija i najčvršća dijeta riže na kojoj žene moraju sjediti. Puna je ograničenja i zabrana: ženama za mršavljenje zabranjeno je koristiti sve osim kaše bez okusa. U najgorem slučaju, možete pojesti nekoliko zelenih jabuka, koje, nažalost, izazivaju još veći apetit.
Recept za hranu je prilično jednostavan i ne zahtijeva nikakve posebne kulinarske napore: jednu čašu kaše podijelite na pet malih porcija, koje ćete morati protezati dvadeset i četiri sata. Kako ne biste jeli suhu kašu, pijte ovo jelo je ili nezaslađen zeleni čaj, ili običnu mineralnu vodu, ali samo bez plina.
Ova dijeta riže ima prednosti i mane. S jedne strane, za samo nekoliko dana moći ćete izgubiti oko pet kilograma viška kilograma. No, s druge strane, ako ne promijenite prehranu, tjedan dana kasnije masnoća će se vratiti u dvostrukom volumenu. Osim toga, izdržati tri dana takve prehrane nije svačija snaga. Recept za pravilnu prehranu je vrlo jednostavan. Prvo, izmjenjujte takozvane posne dane s redovitim. Drugo, jednom za svagda, odustati od visokokalorične i nezdrave hrane.
- Kaša od riže: dijeta s pet volumena
Ako se ludo želite riješiti najmanje šest kilograma bez odlaska u dvorane, za vas će raditi dvotjedna dijeta s rižom. Dakle, trebate pet pola litara posuda ili plastičnih posuda u kojima će se čuvati hrana. Ulijte dvije žlice žitarica u svaki spremnik i sipajte žitarice s 200 grama hladne filtrirane vode, ostavite pet dana na suhom hladnom mjestu.
Imajte na umu da se pripreme za ishranu riže trebaju svakodnevno ispirati. Kada dođe vrijeme, ispraznite tekućinu iz prve posude i pojedite kapacitet za doručak. U otpuštenom spremniku stavite žitarice i napunite ga čistom vodom. Isto učinite s ostatkom riže tijekom prvog i drugog tjedna.
Takva prehrana riže smatra se lojalnijom i jednostavnijom. Preporučuje se osobama koje se stalno bore s edemom. Zahvaljujući hrani bez soli za ovih četrnaest dana, ne samo da ćete izgubiti na težini, nego se i riješiti toksina u tijelu. U isto vrijeme vaša mišićna masa ne pati.
- Sirova rižina kaša: tjedna dijeta
Ne volite gladovati i misliti da riža i slične dijete nisu za vas? Pokušajte ovaj recept za mršavljenje, što se smatra vrlo korisno. Glavna prednost ove opcije je da možete jesti kašu ne sa suhim obrokom, već uz povrće, voće, salate, obrano mlijeko ili kefir. Osim toga, u pauzama između doručka i večere možete piti vodu, čajeve, sokove. Međutim, od kave, sode i pića iz trgovine i dalje će se morati odustati.
Kao iu prethodnim slučajevima, ova rižina prehrana ima prednosti i mane. Za početak, vrijedi napomenuti da praktično svatko održava takav režim, dok gubitak težine ne osjeća nikakvu posebnu nelagodu. Naravno, ne vrijedi čekati zapanjujući rezultat, maksimalno što možete izgubiti je pet kilograma. Jedino što vam se ne bi svidjela ishrana riže je nedostatak soli u svim jelima.
Dijeta za pražnjenje riže: prvi dan
- Doručak: tri žlice kaše, začinjene sokom od limuna i pomiješane s polutom. Ovaj recept je drugačiji u tome kada riža dijeta bez ulja, bez soli, a kamoli staviti papar nije potrebno. Za desert - jedna velika zelena jabuka i biljni čaj bez šećera.
- Ručak: juha kuhana samo na svježem povrću (mrkva, brokula, krumpir, luk, grašak), salata od krastavaca i rajčica (bez preljeva). Rižu kašu s začinskim biljem, jabukom ili grožđem i maslinovim uljem.
- Večera: juha od povrća, kaša, pari s povrćem.
Savjeti i savjeti za dijetu s rižom. Kao što možete vidjeti, prvi dan, hrana za istovar riže omogućuje da jedete voće i povrće bogato vitaminima i mineralima. Stoga, čak i ako niste spremni za prijelaz na sličnu prehranu, tijelo će normalno odgovoriti na ovu prehranu. Međutim, ako odlučite ići na dijetu riže zimi ili rano proljeće, svakako popijte barem askorbin.
Dijeta za pražnjenje riže: drugi dan
- Doručak: prosječno narančasta, kaša s poletom i kiselim vrhnjem (žličica).
- Ručak: juha od riže.
- Večera: jedna posuda za juhu.
Savjeti i savjeti za dijetu s rižom. Recept za prvo jelo od riže za istovar prehrane: izrezati krumpir, mrkvu, brokulu i baciti u kipuću vodu. U juhu, kuhani u povrću, dodajte dvije žlice žitarica. Nakon što prokuha, kuhajte juhu još petnaest minuta. Obratite pažnju, posolite, dodajte začine i začine strogo je zabranjeno.
Dijeta za istovar riže: treći dan
- Doručak: rižina kaša s okusom cimeta za okus, svježa kruška.
- Ručak: juha od povrća, salata od krastavaca, začinjena maslinovim uljem i jabukovim octom, riža s pečenim ili pečenim gljivama.
- Večera: juha od povrća, kaša, kuhana u dvostrukom kotlu, 150 grama brokule.
Savjeti i savjeti za dijetu s rižom. Oni koji su na dijeti s rižom trebaju kupiti samo gljive. Prvo, oni nisu jako bogati kalorijama, a kao drugo, ako se dobro kuhaju, savršeno će zamijeniti mesne proizvode za vas. Za prženje uvijek odaberite maslinovo ulje ili maslac.
Sastav žitarica
Rižni griz - izvor ugljikohidrata. Poput svih žitarica, bogata je ugljikohidratima "ispravna", duga. Oni ne uzrokuju oštar skok u razini šećera u krvi, tako da ne izazivaju oslobađanje inzulina, čije kapi uzrokuju oštre napadaje gladi. Na rižinoj kaši čuva se dugotrajan osjećaj sitosti, au sljedećem obroku ne postoji želja da se "nabaci" na hranu i pojede sve.
Unatoč visokoj koncentraciji ugljikohidrata u žitaricama, nije previše kalorična. Sto grama riže, kuhano u vodi bez dodanog šećera, soli, sadrži ukupno 97 kalorija.
Ali ima mnogo mikroelemenata:
- kalcij - 2 mg,
- fosfor - 8 mg,
- kalij - 10 mg,
- natrij - 5 mg,
- magnezij - 5 mg.
Proizvod je bogat vitaminima:
- B1 - 0,02 mg,
- B2 - 0,013 mg,
- B3 - 0,29 mg,
- B6 - 0,026 mg,
- E - 0,04 mg.
Sastav, bogat mikroelementima i vitaminima, skreće pozornost na rižu kao dijetetski proizvod. Uostalom, čini se da ga možete koristiti samo dok dobivate nekoliko kalorija, ali puno - vrijedne elemente za tijelo. Nažalost, grašak od riže nije tako jednostavan.
Osim toga, proizvodnja elemenata u tragovima iz riže, zatvorena u zrna, moguća je samo uz raznovrsnu prehranu, odnosno njezinu potrošnju s drugim proizvodima. Ako se dijeta prakticira na riži kao jedinom proizvodu, ona radi upravo suprotno. Vlakna žitarica obavijaju crijevne zidove, stvaraju neprobojni film na njima, uklanjaju sve iz crijeva, čiste, uključujući elemente u tragovima. Dakle, dijeta uključuje samo čiste ugljikohidrate bez vitamina i elemenata u tragovima.
Kempner tretman
Po prvi put, američki liječnik, Walter Kempner, izjavio je da je poželjno jesti rižu za liječenje otporne hipertenzije 1939. godine. U to vrijeme nije bilo djelotvornih lijekova za smanjenje tlaka, pa se ispravna prehrana i korekcija načina života mogu smatrati jedinim sredstvom za poboljšanje stanja pacijenata.
Walter Kempner smatrao je da ljudski bubrezi obavljaju dvije funkcije: izlučivačku i metaboličku. Ako smanjite potrebu za prvom funkcijom, s velikom vjerojatnošću, možete vidjeti povećanje intenziteta druge. Liječnik nije predložio nikakvu razumnu potvrdu svoje teorije, ali je počeo primjenjivati dijetu za liječenje pacijenata na Sveučilištu Duke u Sjevernoj Karolini.
U prehrani pacijenata nije bilo ničega osim riže, voća i bijelog šećera. Lijekovi su bili potpuno isključeni. Iznenađujuće, u najkraćem mogućem vremenu stanje pacijenata počelo se poboljšavati. Glavobolje su se pogoršale, krvni tlak se smanjio, akutni napadi gotovo nestali - hipertenzivne krize.
Na takvoj prehrani pacijenti su ostali nekoliko mjeseci, uvijek pod liječničkim nadzorom.Nakon šest mjeseci, većini je bilo dopušteno da u jelovnik uključe meso i povrće. U međunarodnom medicinskom okruženju, recenzije o prehrani riže pojavile su se 1946. godine, kada je Kempner predstavio svoju medicinsku tehniku prehrane na konferenciji u medicinskoj akademiji u New Yorku s dokazima o njezinoj učinkovitosti u smanjenju krvnog tlaka bez lijekova. Na temelju toga razvile su se druge tehnike hranjenja, koje su se, usput, pokazale daleko manje učinkovitim od izvornika.
"Čaša riže"
Najbrža tehnika mršavljenja, dizajnirana za jedan do tri dana. Može se koristiti kao dan posta. Rice dijeta "čaša riže" omogućuje korištenje tijekom dana žitarice s volumenom od 250 ml (ili jednu čašu u suhom obliku). Kuhajte rižu bez soli i koristite je u gotovom obliku bez začina tijekom dana. U kuhanom obliku dobiva se dovoljno velika količina žitarica, tako da dijeta nije gladna.
Dopušteno je i tijekom dana:
- sok od jabuke - 500 ml,
- zelena jabuka - 2-3 voća,
- zeleni čaj - 3 šalice dnevno.
Dijeta na rižu i zeleni čaj osigurava obveznu uporabu čiste vode u količini ne manjoj od dvije litre dnevno.
Prema recenzijama, riža dijeta za mršavljenja za 3 dana će pomoći izgubiti do jednog kilograma težine dnevno.
Najčešći plan mršavljenja. Ona osigurava uporabu riže kao glavnog proizvoda, kao i svježeg povrća, mliječnih proizvoda, mesa i ribe.
Vaš tjedni izbornik može izgledati ovako.
Takva dijeta od riže od 10 kg tjedno ne pomaže izgubiti, ali možete izgubiti četiri kilograma viška kilograma. Plus dijeta - u relativnoj sigurnosti prehrane, uključujući ugljikohidrate, proteine, vlakna, svježe povrće. Šteta - u nedovoljnoj količini vitamina, koji su važni dobavljači plodova. Stoga, nakon završetka prehrane je važno jesti svježe jabuke, kruške, breskve i drugo voće.
Ekspresna metoda Koroleva
Margarita Koroleva popularna je "zvijezda" nutricionista, utemeljiteljica centra estetske medicine. Prema njezinom jelovniku, Nikolaj Baskov, Filipp Kirkorov, Alla Dovlatova i druge poznate osobe izgubile su na težini. Dijetetičar preferira raditi s klijentom pojedinačno, s obzirom na njegov način života, osobne ukuse i sklonosti. Ali također daje opće preporuke koje se mogu koristiti za brzu korekciju tjelesne težine.
Primjerice, sastavila je brzu metodu gubitka težine ili dijetu na rižu, piletinu i povrće. Trajanje je 9 dana.
Kada slijedite dijetu, slijedite ova pravila.
- Jedite male obroke, doslovno sa šakom. Ne dopustite da osjećaj gladi, jesti čim osjetite potrebu.
- Odbacite šećer i sol. Nije dopušteno posoliti posuđe, ali slatko treba potpuno napustiti. No, dozvoljeno je jednom dnevno popiti šalicu čaja sa žlicom meda.
- Nemojte piti uz obroke. Prema riječima Margarite Koroleve, pijenje tekućine tijekom obroka razrjeđuje probavni sok i ometa normalnu apsorpciju hrane. Naviknite se piti vodu trideset minuta prije obroka i sat vremena poslije.
- Nemojte jesti nakon sedam navečer. U ovom trenutku, ljudski metabolizam se usporava. Tijelo troši malo energije, tako da će se sve što se jede navečer najvjerojatnije pohraniti u obliku masnog tkiva.
- Pijte vodu tijekom cijelog dana. Vaša dnevna stopa trebala bi biti dva ili dva i pol litra dnevno.
I sama Margarita Koroleva ne smatra da je ekspresna metoda preporučeni sustav mršavljenja. "Prednosti prehrane su u njegovoj učinkovitosti, ali je prilično kruto, značajno ograničava prehranu." Nakon gubitka težine, morate ići na uravnotežen zdrave prehrane.
Dijetetičke preporuke
"Bilo koja mono-dijeta uzrokuje štetu tijelu", komentira dijetetičarka Lydia Ionova. - Isto vrijedi i za rižu. Ako svakodnevno koristite samo ove žitarice, uzrokovat ćete nedostatak vitamina i elemenata u tragovima.Ako se riža, heljda, makaroni, zobena kaša dnevno izmjenjuju u vašoj prehrani, to će biti od veće koristi.
Dijetetičarka Lyudmila Denisenko je više kategorična u ocjenjivanju kontra prehrane samo na rižu. „Naše se tijelo sastoji od kostiju, unutarnjih organa, mišića, raznih tkiva i tekućina. U njemu svaki drugi proces regeneracije, odnosno zamjena mrtvih stanica novim. Glavni građevinski materijal za regeneraciju je protein. No, kada se zaustavi njegov unos iz hrane, primjerice, uvođenjem dijete za rižu „2 jela“ ili dijeta na heljdu, kupus, voće itd., Tijelo nema ništa za izgradnju novih stanica ”.
U isto vrijeme, svaka kruta mono-dijeta osigurava gubitak vode, fekalne mase i, naravno, masti. Prema ocjenama i rezultatima razrjeđivanja, prehrana od riže za dva tjedna pomaže da se riješi deset kilograma mase. No, "sastav" ovih deset kilograma nije homogen, jer masne naslage zauzimaju samo djelić izgubljenih.
Proporcije olovne visine su sljedeće:
- masnoća - 2 kg s dnevnim maksimalnim gubitkom od 150 grama,
- voda - 2 kg kada napusti tkivo, što se događa u prva tri dana dijete,
- Izmet - 2 kg, drugi faktor "brzog mršavljenja" na strogoj dijeti tijekom prva tri dana,
- suha masa unutarnjih organa i mišićnog tkiva - 4 kg.
Imajte na umu da najveći pad pada na "skupljanje" mišića i unutarnjih organa, od kojih naše tijelo privlači proteine. Masti također odlaze, ali dva puta manje intenzivno. Voda i fekalije će se vratiti u prvim danima prijelaza na normalnu prehranu, tj. Četiri kilograma će se ponovno brzo pojaviti na vagu.
Što je rezultat? Izgubili ste ne samo mast, već i najvažnija tkiva vašeg tijela. I tijelo ne voli ove "igre". Oštre restrikcije hrane doživljava kao stres, glavni čimbenik zaštite od kojeg je aktivno skladištenje hranjivih tvari u slučaju novog stresa. Jedino tkivo koje naše tijelo može “pohraniti” je masnoća, dok se mišićno tkivo nakuplja mnogo dulje.
Koji je recept za mršavljenje nude nutricionisti? Samo uravnoteženu prehranu, uključujući rižu i druge žitarice, kao i proteinske hrane (meso, riba, mliječni proizvodi), svježe i kuhano povrće, voće. Smanjenje dnevnog unosa kalorija uz odbacivanje slatke i slane hrane potiče postupno smanjenje težine bez opasnosti za tijelo i rizik od ponovnog gubitka težine.
Rice dijeta je jedan od mnogih monodiets koristi za brzo mršavljenja. Preporučuje se kao terapijska prehrana za hipertenziju, čime se povećava razina soli u tijelu kako bi se normaliziralo stanje bolesnika. No, prehrana u svom “čistom obliku” se ne koristi, jednako opasna kao i bilo koja druga mono-dijeta. Preporuča se uključiti rižu u raznoliku prehranu kao izvrstan izvor dugih ugljikohidrata.
Dijeta za pražnjenje riže: Četvrti dan
- Doručak: svježa voćna salata s rižinim žitaricama (dvije žlice na tristo grama), kaša s mlijekom.
- Ručak: juha od povrća, rotkvica (dvije ili tri stvari), zelena salata, rižina kaša, pari zajedno s mladim mrkvama.
- Večera: juha od povrća, kaša s peršinom.
Savjeti i savjeti za dijetu s rižom. U ovom slučaju, mlijeko se može zamijeniti običnom niskokalornom kremom, što je važno za one koji mrze ovaj proizvod. Što se tiče povrća, to mogu biti banane, jabuke, kivi, naranče, začinjene niskim udjelom masnoća jogurta.
Dijeta za pražnjenje riže: Peti dan
- Doručak: kaša s suhim marelicama, bademima.
- Ručak: juha, kaša s povrćem, pari i odjevena u maslinovo ulje.
- Večera: juha, kaša s oraščićima i začinskim biljem.
Savjeti i savjeti za dijetu s rižom. Za promjenu, postoji nekoliko puta kuhana kaša od heljde, čiji recept nije osobito različit.
Dijeta za istovar riže: šesti dan
- Doručak: kaša s datumima, kruškom i orasima. Sl.
- Ručak: juha, kaša sa svježim povrćem.
- Večera: juha, kaša s jabukama i kiselo vrhnje.
Savjeti i savjeti za dijetu s rižom. Sve salate i jela najbolje su začinjene maslinovim uljem ili niskom masnoćom.
Dijeta za istovar riže: sedmi dan
- Doručak: žitarice s voćem, s limunom i medom. Dvije žlice jogurta.
- Ručak: juha, salata, riža s povrćem i grahom.
- Večera: juha, kaša s tikvicama.
Savjeti i savjeti za dijetu s rižom. Ako ne znate recept za ovo ili ono jelo, bilo da je to heljda kaša ili salata, eksperimentirajte sa sastojcima.""
