Hrana za dojilje

Mnoge trudnice čekaju, ne čekaju, kada se rodi njihova mrvica. No, beba se rađa i počinju problemi koji nisu bili spremni suočiti se s nepripremljenim ženama. Dijete često želi jesti, a majka uvijek mora imati spremno majčino mlijeko, koje bi trebalo odgovarati okusu djeteta. Da bi to učinile, majke trebaju paziti na svoju hranu i ne jesti. štetnih proizvoda u hrani. Žene koje su rodile žele odmah ući u formu i iz tih razloga naglo smanjuju svoju prehranu, što je vrlo štetno i za dojilje i za njegovu bebu. Vi samo trebate pravilno napraviti svoje dnevne obroke.

Što je isključeno

neki štetnih proizvoda može izazvati alergijske reakcije kod dojilja, čak i ako žena prije trudnoće nije imala alergije na njih. Uz brigu trebate koristiti čokoladu, osobito barove, u kojima ima malo prirodnih tvari, ne smijete piti kakao. Agrumi, kao i bobice: jagode, jagode, kupine također mogu negativno utjecati na zdravlje dojilja. Uostalom, alergijska reakcija se može prenijeti na bebu kroz majčino mlijeko, tako da kod zabranjenih proizvoda morate biti oprezni i ne riskirati. Također je potrebno isključiti pikantna jela, jer mlijeko može dobiti gorak okus. Nakon uzimanja takvog mlijeka, beba može imati probavne smetnje, pa čak i bolove u crijevima.

Nekim majkama može se činiti da u hrani nema apsolutno ništa ukusno: nemoguće je slatko, slano, začinjeno, kiselo. Zapravo, dojilje su isključene iz svakodnevne hrane štetnih proizvoda koja se pojavila na policama modernih trgovina. Samo trebate jesti ono što priroda daje i pošto su bake i djedovi jeli u dalekoj prošlosti:

1. Prvo, to su proizvodi od brašna, najbolje je koristiti domaće kolače, a ne pohraniti pecivo i pecivo.

2. Možete jesti žitarice, složenice, svježe salate, u hranu uključiti više svježeg bilja i povrća.

3. Možete salatu začiniti suncokretovim uljem, a bolje od maslinovog ulja, ima puno korisnih tvari.

4. Mliječni proizvodi: svježi sir, sir, kiselo vrhnje, sir, ali ne u velikim količinama imat će dobar utjecaj na žensko tijelo.

Proširiti dijetu

Majke se često boje da će njihovo mlijeko nestati ili postati neukusno za dijete, pa se boje bojati jesti, kako to zahtijeva apetit, te sužavaju svoju prehranu. To se ne može učiniti. Žene u laktaciji prije svega trebaju punu prehranu vitaminima i korisnim mikroelementima. Dodavanje novih namirnica i proizvoda hrani treba biti postupno, a to treba učiniti jednostavno: dovoljno je proširiti svoj doručak, ručkove i večere. Samo sorta ne znači da trebate jesti za doručak štetnih proizvodapoput kobasica i dimljenog mesa. Bolje dodajte voće i povrće. Ali prvo, bolje je jesti pola voća, osobito egzotično, na primjer, kivi ili mango. Ako nakon novog proizvoda beba ne voli okus majčinog mlijeka, bolje je odbiti tu hranu.

Dogovorite odmor

Ne možete uvijek slijediti prehranu i ne prepustite se dobrotama. Tako je stres iza ugla. Možete kušati male količine salate od sira s kiselim vrhnjem i jajima, također jesti malu rusku salatu, samo začinite je kiselim vrhnjem i dodajte svježe salate umjesto slanih krastavaca. Za slatku umjesto štetne čokolade ili kolača, možete jesti ništa manje ukusnu svježu voćnu salatu, začiniti je šlagom. To će biti vrlo korisno jesti svježi sir i dodati ga medu umjesto kiselog vrhnja i šećera. Kod mliječnih proizvoda med nije tako težak za tijelo. Glavna stvar: morate jesti redovito i ne utopiti apetit.A kuhati hranu je najbolje kod kuće, a ne trčati oko restorana i kafića.

Dijeta za dojilje: biti ili ne biti

Nije tajna da sve što pojede dojilja ulazi u tijelo djeteta. Može nasilno reagirati na neke proizvode, npr. S osipom ili crijevnim kolikama, drugima neutralno. Ali svi oni, na ovaj ili onaj način, utječu na njegov rast i razvoj. Zbog toga mnogi pedijatri savjetuju da se prehrana revidira tijekom razdoblja hranjenja, pogotovo ako je to prije bilo daleko. I uklonite štetne ili niskokvalitetne proizvode iz njega, zamjenjujući ih korisnim i sigurnim.

Ipak, svi mi pokušavamo dati našoj djeci samo najbolje i često u našoj potrazi pretjeramo. Ako se ranije u našem društvu smatralo da se dijeta dojilje ne bi trebala razlikovati od prehrane obične žene, onda se vremenom sve promijenilo.

Postoji veliki broj pedijatrijskih praktičara kojima želim slušati. Uostalom, svaki od njih daje svoje savjete i preporuke o načinu i učestalosti hranjenja bebe, kao io količini i kvaliteti proizvoda koje majka pojede. I sve bi bilo u redu, samo mnogi od njih, iako temeljeni na medicinskoj znanosti, ali ipak donekle proturječe jedni drugima i zavaravaju mlade roditelje.

Kako ne biste bili zbunjeni i osigurali sebi i vašem djetetu dovoljno vitamina i mikroelemenata koji su mu potrebni za rast i razvoj, te majku da obnovi svoju snagu i ispune svoje odgovornosti za brigu o njima, možete poslušati savjete stranih stručnjaka za prehranu. Oni ostaju nepromijenjeni dugi niz godina i imaju snažne argumente.

U njima nutricionisti ne inzistiraju na promjeni prehrane, već samo na povećanju potrošenih kalorija koje se troše na samu hranu. I razmislite da jednom odrasla osoba treba jesti po načelu "piramida hrane", To znači da to treba učiniti mlada dojilja.

Nekoliko riječi o prehrambenoj piramidi

Pojam "prehrambena piramida" pojavio se 1974. godine. Predstavljajući vizualnu shemu pravilne prehrane, pokazao je broj obroka različitih skupina hrane koje osoba treba jesti dnevno za normalan život.

Iz toga slijedi da prije svega morate jesti žitarice i žitarice. Malo manje voća i povrća. Još manje mliječnih i mesnih proizvoda, uključujući i ribe. I najmanja količina konzumiranih tvari trebala bi pasti na biljna ulja, masti i ugljikohidrate.

2000-ih nutricionisti su uveli novi termin - "pločica s hranom”. To je poboljšani energetski sustav prilagođen suvremenom čovjeku. Uključuje maksimalno korištenje voća i povrća, manju količinu žitarica i žitarica te minimalnu količinu proteina (meso i riba).

Stručnjaci tvrde da dojilja mora jesti 300-500 kcal više nego inače, jer se troši na proces hranjenja i crpljenja, ako se dogodi. Iz toga slijedi da se njezinom tijelu mora dostaviti najmanje 2.000 do 2.500 kcal dnevno. Konačna brojka ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su težina, opterećenje, učestalost hranjenja, stopa maminog metabolizma, njezina dob, i tako dalje.

Hranjenje i gubitak težine

Mnoge majke koje su dobile više kilograma tijekom nošenja beba, često se brzo vraćaju u svoj prethodni oblik. I počnu se ograničavati na hranu, smanjujući broj potrošenih kalorija na 1200 i manje.

U međuvremenu, liječnici kažu da takva ograničenja ne samo da mogu negativno utjecati na njihovo zdravlje i dobrobit, već i dovesti do značajnog smanjenja količine majčinog mlijeka. Kao rezultat toga, to će biti još gore za majku koja stalno osjeća umor i glad, kao i za pothranjeno dijete.

Možete izbjeći ovu sudbinu i vratiti se u formu slušajući savjete nutricionista. Oni preporučuju:

1 Postupno gube na težini, a ne odmah, barem godinu dana,
2 Prema savjetu La Leche lige (međunarodna organizacija mama-volontera) „početi obavljati i najmanju tjelesnu vježbu ne prije 2 mjeseca nakon rođenja djeteta kako bi se tijelu omogućio potpuni oporavak i normaliziranje hormona“.
3 Ne žurite jesti svaki put kad postoji osjećaj gladi. Ponekad kod doječe mame ugasi se čašom vode ili obranim mlijekom.
4 Pijte oko 6-8 čaša tekućine dnevno. To ne samo da će postupno izgubiti na težini, nego će također doprinijeti povećanju laktacije.

Mame-vegetarijanci i hranjenje

Vegetarijanske mame također mogu uspješno hraniti dijete, podložno svim preporukama liječnika. Činjenica je da u njihovom tijelu može biti nedovoljna količina vitamina B12, kalcija, željeza i DHA kiseline, koja je neophodna za normalan razvoj djeteta u očima i mozgu.

Ipak, postoje dobre vijesti. Prema istraživanjima, majčino mlijeko mama-vegana sadrži manje toksina od mlijeka mama koje konzumiraju meso.

Vitamini i minerali

Sljedeći vitamini i mikroelementi moraju se dostaviti tijelu koje se hrani:

Kalcij. Zaštitit će kosti i zube majke tijekom razdoblja hranjenja i pomoći će u formiranju jakog sustava kostiju djeteta. Osim mliječnih proizvoda, nalazi se u zelenom lisnatom povrću.
Kolin. Sudjeluje u metaboličkim procesima u tijelu i doprinosi razvoju mozga, normalizaciji srčanog ritma i jačanju srčanog mišića. Sadrži se u žumanjcima, pilećoj i goveđoj jetri i cvjetači.
Cink. On je odgovoran za imunološki sustav i ulazi u tijelo morskih plodova, zobenih kaša, jaja, meda i citrusa.
Vitamin C. Izvor antioksidanata, koji, štoviše, ima pozitivan učinak na imunološki sustav i doprinosi apsorpciji željeza. On je u citrusima, divljim ružama, bugarskom papriku, kupusu i jagodama.
Kalij. On je odgovoran za rad srca i uglavnom se nalazi u povrću i voću, posebno u krumpiru i bananama.
Željezo. Razina hemoglobina u krvi ovisi o tome. U mesu i špinatu.
Omega-3 masne kiseline koje utječu na razvoj živčanog sustava. Oni se nalaze u masnoj ribi.

Kvaliteta majčinog mlijeka ovisi o mnogim čimbenicima. Ipak, jedan od glavnih ostataka hrane, koja ulazi u tijelo majke. Tijekom tog razdoblja mora biti kvalitetna i prirodna bez konzervansa i boja. Zato bi dojilja trebala napustiti praktičnu hranu i druge kupljene delicije i otići na domaću hranu.

Top 10 proizvoda za skrb za majke

Zobena kaša je složen ugljikohidrat. Nevjerojatno hranjiv i zdrav, sadrži vlakna i željezo i pomaže u poboljšanju funkcije crijeva i povećanju hemoglobina.

Jaja. Imaju DHA kiselinu i vitamin D, koji trebaju viziju, mozak i sustav kostiju djeteta. Ali treba ih koristiti vrlo pažljivo jer su alergeni.

Zeleno lisnato povrće. Sadrže vitamin A, željezo, kalcij i folnu kiselinu, što u kombinaciji pozitivno utječe na rast i razvoj djeteta.

Bobice. To je izvor antioksidanata i vlakana. Poboljšavaju imunitet i poboljšavaju zdravlje, a također pozitivno djeluju na crijeva.

Bademi. Obogaćuje tijelo DHA kiselinom, kalcijem i magnezijem te poboljšava laktaciju.

Riba. To je izvor proteina i kiseline DHA.

Avokado. Sadrži folnu kiselinu, vitamine E i C. Poboljšava metaboličke procese, utječe na srce, uklanja kolesterol iz tijela i pomlađuje ga, a odgovoran je i za zdravlje živčanog sustava. I pridonosi povećanju laktacije.

Sjemenke suncokreta Sadrže aminokiseline, vitamine i minerale potrebne za normalan rast i razvoj tijela. Možete ih dodati u jogurt i voćne salate ili ih koristiti sami.

Voda - pomaže u povećanju laktacije. Možete ga zamijeniti s nemasnim mlijekom, zelenim čajem ili kompotom. Možete piti voćne sokove, ako ne uzrokuju alergije na bebu.

Živi jogurt. Izvor probiotika za mamu i dijete.

Proizvodi zabranjeni dojenjem

Nakon primitka popisa odobrenih proizvoda od liječnika nakon otpusta iz rodilišta, majke ponekad upadaju u očaj, jer mu nedostaju mnogi uobičajeni proizvodi, a više nalikuje popisu za bolesnike s bolestima probavnog sustava. Kao što nema jasnih prijelaza u prirodi, na primjer, iz jedne boje u drugu, takoñer nema jasne granice između potencijalno opasnih i korisnih proizvoda u hranjenju dojilje, a takvi popisi su sastavljeni s velikim udjelom reosiguranja. Zapravo, zabranjeni proizvodi ne postoje, jer nema proizvoda koji bi, ako ih koriste majke, uvijek utjecali na stanje i zdravlje svakog djeteta.

Važno je! Proizvodi koji kad ih koriste mame uvijek utječu na stanje i zdravlje svakog djeteta ne postoje. Jedina iznimka od ovog pravila je samo alkohol, koji, prodirući u mlijeko, ulazi u tijelo djeteta i može u velikim količinama izazvati intoksikaciju.

Mitovi o zabranjenim proizvodima

Ne možete jesti hranu koja može uzrokovati povećanu tvorbu plina. Ti proizvodi uključuju mahunarke, tikvice, kupus, grožđe, gazirana pića, kruške. Dijelom, ovaj mit duguje svoju pojavu učestalim problemima s trbušnim mišićjem u beba prvih mjeseci života, čiji uzrok nije prehrana majke, nego prilagodba djeteta novoj hrani i kolonizacija gastrointestinalnog trakta s korisnom mikroflorom. Međutim, ako ti proizvodi uzrokuju meteorizam u samoj ženi, tada će, najvjerojatnije, utjecati na sastav mlijeka i, kao rezultat, uzrokovati slične simptome kod djeteta.
Nadutost i pjenušava zelena stolica rezultat su konzumiranja zabranjenog proizvoda. Najčešći uzrok zelene stolice nije zabranjen, konzumiran proizvod, nego probavni problemi kod djeteta, uzrokovani neravnotežom u prednjem i stražnjem mlijeku. Ta se neravnoteža ponavlja, ne zbog prehrane majke, već zbog kratkog hranjenja, kada beba siše samo prednje mlijeko. Dojka se ne prazni u potpunosti, a dijete ne dobiva takozvano mlijeko u mlijeku bogato mastima. Laktoza majčinog mlijeka bez dovoljne količine masti se ne apsorbira, što uzrokuje probavne probleme. Stoga, primarna djelovanja u takvoj situaciji ne bi bilo imenovanje testova i stroga dijeta majke, nego pravilno uspostavljanje dojenja.
Kada dojite ne možete jesti slatkiše. Pojava takve zabrane zbog nedostatka jasnog razumijevanja učinka različitih vrsta slatkiša na tijelo. Uostalom, nitko ne poriče prednosti suhog voća, meda (u nedostatku alergija), džemovi, koji osim prirodnih šećera sadrže vitamine i druge korisne komponente koje su potrebne za tijelo. Još jedna stvar, ako se radi o konditorskim proizvodima, koji uz višak saharoze, dodatke hrani, sadrže i zamjene kakao maslaca ili druge modificirane masti koje su bogate izomerima trans masnih kiselina, čija je šteta znanstveno dokazana. Osim toga, višak šećera može uzrokovati fermentaciju u trbuhu. Stoga se prirodna hrana bogata prirodnim šećerom (uglavnom glukoza, fruktoza i mala količina saharoze) može i treba pojesti, jer se šećeri konzumiraju u procesu sinteze mlijeka.
Ne možete jesti luk, češnjak, rotkvica i druge začinjene i začinjene hrane, jer one negativno utječu na miris i okus majčinog mlijeka, a dijete ga može odbiti. Takve mjere opreza su suvišne, jer su istraživanja pokazala da takva hrana ne samo da ne prisiljava dijete da se odrekne majčinog mlijeka, već ponekad čak i suprotno stimulira apetit djeteta. Uostalom, okus mlijeka kao i njegov sastav nije konstantan, a dijete je teško "iznenaditi" promjenom okusa ili mirisa prirodne hrane za njega. Dakle, ako vaše tijelo zahtijeva takve proizvode, nemojte odbiti, ali, kao u svemu, znate mjeru.
Mama vegetarijanac treba napustiti svoju prehranu tijekom dojenja. Nije potrebno odbiti, ako je dovoljna količina biljnih proteina prisutna u prehrani takve majke, zbog konzumacije cjelovitih žitarica i mahunarki. Dnevna hrana veganske mame mora sadržavati nerafinirana biljna ulja, poput suncokreta i maslina, bogata nezasićenim masnim kiselinama, potrebne za puni razvoj mrvica. Ako, osim mesa, žena još ne jede mliječne proizvode, važno je napuniti kalcijeve rezerve uzimanjem vitamina i mineralnih kompleksa koji sadrže kalcij, koji je potreban djetetovim zubima i kostima. Što se tiče vitamina, gotovo svi su prisutni u biljnoj hrani, osim vitamina B12, čiji je izvor hrana za životinje (meso, nusproizvodi, žumanjak, sir). Pobrinite se za konzumiranje ovog vitamina i zato što ako njegov nedostatak nije primjetan kod majke, to ne znači da je dijete u redu. B12 se nakuplja u jetri, a njegov nedostatak može se pojaviti i nekoliko godina nakon vegetarijanske prehrane. Nedostatak ovog vitamina uzrokuje atrofiju mišića kod beba, smanjenje razine hemoglobina. Zamjenjujući nedostatak svih tvari koje nedostaju u biljnoj hrani, majka vegetarijanca bit će još bolja od uobičajenih majki, jer će njezino mlijeko biti ekološki prihvatljivije. Doista, većina onečišćujućih tvari nalazi se u masti, čiji sadržaj u biljkama nije tako velik kao u proizvodima životinjskog podrijetla.

Popis potencijalno opasnih proizvoda

Zašto je prikladnije govoriti o potencijalno opasnim proizvodima? Stvar je u tome da je nemoguće unaprijed odrediti je li proizvod štetan za dijete iz nekoliko razloga:

nitko ne zna točno kako će se ta ili ona komponenta hrane u tijelu majke preobraziti,
Nije poznato u kojem obliku, koncentraciji i kojim će se komponentama cirkulirati majčina krv,
mogu li te komponente prodrijeti u mlijeko kroz hematopoetsku barijeru, a koliko će ih biti,
hoće li biti reakcija na komponente koje su ušle u majčino mlijeko sa strane tijela djeteta?

Nekoliko se skupina proizvoda smatra potencijalno opasnim.

Proizvodi koji sadrže alergene proteine. Alergija je reakcija organizma na strani protein, uključujući i onu koja se može unositi u djetetovo tijelo zajedno s majčinim mlijekom. Najčešće je alergijska reakcija uzrokovana proteinima kravljeg mlijeka, pa ako majka pije svježe (ne fermentirano) mlijeko, tada dijete može osjetiti alergijsku reakciju ili bol u trbuhu. Sasvim je druga stvar ako je to fermentirano mlijeko, u kojem protein mijenja strukturu i postaje opasan. Stoga, za korištenje kefir, ryazhenka, jogurt nije samo ne opasno, ali i vrlo korisno. Drugi alergen je gluten iz žitarica (pšenica, raž, zob, ječam). Žitarice su jedna od komponenti zdrave prehrane, pa ako su isključene, potrebno je pronaći dostojnu zamjenu, koja može biti riža, heljda, kukuruz, u kojem nema alergena. Vrlo rijetko alergijske reakcije mogu uzrokovati soju, jaja, kikiriki, perad ili ribu, kao i plodove mora.Polazište za alergije u ovom slučaju je značajan unos ovih proizvoda od strane dojilje, što uzrokuje nakupljanje stranih proteina u krvi i, posljedično, njihovo veće prodiranje s mlijekom u djetetovo tijelo.
Povrće i voće su crvene boje. Pojava alergijske reakcije nastaje zbog crvenog pigmenta koji se nalazi u tim proizvodima. Ovdje je važno znati mjeru, a ne konzumirati takvo voće i povrće u velikim količinama, osobito ako postoji nasljedna predispozicija za alergijske reakcije. Ako su to crvene jabuke, onda će ih biti dovoljno da ih oljuštite kako bi zaštitili svoje dijete.
Plodovi neobični za regiju prebivališta majke i djeteta. Egzotično voće i agrumi su nepoželjni zbog činjenice da ih tijelo jednostavno nije naviklo da ih percipira. Dok se u područjima rasta istih naranči, oni ne smatraju alergenima kao, na primjer, proizvodi koji sadrže gluten i stoga se uvode kao komplementarna hrana za dijete. Jedenje jedne mandarine najvjerojatnije neće imati učinka na dijete, ali ako majka ne može prestati i jesti jednu za drugom, vjerojatnost alergijske reakcije će se povećati mnogo puta.
Kava. Alkaloid sadrži kofein, koji djetetovo tijelo ne može apsorbirati i brzo se povući, što, kada pije kavu u značajnim količinama, dovodi do nakupljanja ovog sastojka u tijelu mrvica. Visoke koncentracije kofeina negativno utječu na zdravlje djeteta. Dakle, postoje dokazi da kofein utječe na apsorpciju elemenata u tragovima, posebice kalcija, koji je toliko potreban rastućem tijelu. Ali sve te horor priče će ostati užasne priče, ako žena ne pije kavu u litrama, ali je ograničena na jednu šalicu kave dnevno. Osim toga, kofein se ne nalazi samo u kavi, već iu čaju, čokoladi, kakaou. Međutim, pijenje slabog čaja tijekom dojenja je moguće.
Proizvodi koji sadrže značajne količine aditiva u hrani. Zaslađivači, sredstva za zgušnjavanje, pojačivači okusa i okusa, konzervansi i druge "užitke" moderne prehrambene industrije uglavnom nisu prirodni za tradicionalnu, prirodnu hranu. Međutim, djetetovo tijelo, međutim, kao majčino tijelo u početku nije naviknuto na te tvari. Tijekom života, odrasli se organizam prilagođava promjenjivim uvjetima okoline, uključujući pojavu aditiva u hrani. Tijelo malog čovjeka još se nije prilagodilo ničemu osim majčinom mlijeku i stoga se jednostavno ne može nositi s nastalim vrelinom "kemije" i reagirati protestom. Osim toga, postoje dokazi da zaslađivač aspartame doprinosi povećanju dopamina, koji smanjuje sintezu prolaktina, a time i proizvodnju majčinog mlijeka. Takvi proizvodi uključuju čips, kobasice, gotove žitarice za doručak, krekere s različitim okusima.
Nekoliko ljekovitog bilja. Njihov učinak je posljedica specifičnih tvari u njihovom sastavu koje mogu utjecati na proizvodnju majčinog mlijeka. To su metvica, matičnjak, ružmarin, šišarke, kadulja i timijan.

Pravila za uporabu potencijalno opasnih proizvoda

Od prvih dana dojenja nije potrebno uključiti potencijalno opasne proizvode u prehranu. Između krvi i mlijeka nalazi se prethodno spomenuta hematopoetska barijera, predstavljena laktocitima - stanicama koje iznutra oblažu alveole mliječne žlijezde. U prvim danima nakon rođenja postoje praznine između njih koje omogućuju da tvari slobodnije ulaze u mlijeko, ali nakon nekoliko dana počinju zatvarati, a količina tvari koje slobodno ulaze u mlijeko postaje manja. Bolje je ne koristiti potencijalno opasne proizvode u prva tri mjeseca života djeteta.

Važno je! Bolje je ne koristiti potencijalno opasne proizvode u prva tri mjeseca života djeteta.

Čak i ako su alergeni na hranu i povremeno ulaze u tijelo djeteta s mlijekom, njihova količina će biti beznačajna, što će pomoći postupno navikavanje na njih iu budućnosti značajno smanjiti rizik od alergijskih reakcija ili smanjiti njihove manifestacije. Slažem se da podsjeća na neku vrstu alergijskog cjepiva za dijete.

Važno je! Proizvod koji može izazvati alergijsku reakciju treba mjesec dana isključiti iz prehrane i pratiti reakciju djeteta. Ne preporučuje se potpuno uklanjanje takvog proizvoda iz jelovnika dojilje. Male količine alergena u majčinom mlijeku pomažu djetetu da se prilagodi njima iu budućnosti značajno smanji rizik od alergijskih reakcija ili smanji njihove manifestacije.

U svakom slučaju, ako je dijete imalo alergijsku reakciju, majka bi se trebala sjetiti koji je od potencijalno opasnih proizvoda jeo. U tu svrhu je zgodno voditi dnevnik hrane, tako bolno da se ne sjećate što ste jeli. Proizvod koji može izazvati alergijsku reakciju treba mjesec dana isključiti iz prehrane i pratiti reakciju djeteta. Ne preporučuje se potpuno uklanjanje takvog proizvoda iz jelovnika dojilje, naprotiv, u mjesec dana pokušajte ga ponovno uvesti. Dakle, kroz majčino mlijeko, bebi će biti lakše prilagoditi se alergenu. Često uzrok osipa nije neki proizvod, već drugi alergeni prisutni oko djeteta (kozmetika, prašak za prašak, prašina, vuna). Osim toga, mnoga djeca u dobi od tri tjedna često imaju akne novorođenčadi hormonalne prirode koja se manifestira osipima na licu. Oni apsolutno ne ovise o prehrani majke i prolaze mjesec i pol. Važno je zapamtiti je li najbliži rođak alergičan na bilo koji proizvod i pokušati izbjeći njihovu značajnu uporabu. Ako nema nikakvih alergijskih reakcija na proizvode u obitelji, onda se sve može pojesti, ali ne i slučajno, već postupno, tako da ako dijete ima individualnu reakciju, može se razumjeti njegov izvor.

Važno je! Budite oprezni s namirnicama koje uzrokuju alergije na nekoga u vašoj obitelji.

Proizvodi dopušteni tijekom dojenja

U svjetlu činjenice da, kao takvi, zabranjene proizvode, osim alkohola, ne postoji, a prikladnije je govoriti o potencijalno opasnim proizvodima, gubi se cijeli smisao svih popisa dopuštenih proizvoda. Uostalom, ispada, možete jesti sve, promatrajući samo oprez s potencijalno opasnim proizvodima. Međutim, nisu svi proizvodi jednako korisni za uzgoj mrvica, i jesti sve, morate se pridržavati načela zdrave prehrane. Što se smatra zdravom prehranom? Zdrava prehrana je uravnotežena i raznovrsna prehrana hrane najbliže regiji u kojoj dijete živi. Također je važna učestalost obroka i način na koji se kuha. Stoga je potrebno jesti najmanje tri puta dnevno s dvije grickalice i pokušati jesti hranu, kuhati na pari, kuhati i peći. Zahvaljujući ovom tretmanu, proizvodi će sačuvati maksimum korisnih tvari i bolje će se apsorbirati, ali ako se jednostavno okrenete, na primjer, od kuhane ili parene ribe, bolje je jesti kako ste navikli. Ponekad to ne ometa slušajući želje vašeg tijela, jer samo on zasigurno zna što je mrvicama potrebno za sada.

Naknade za dojenje

Riža, kukuruz, heljda, kao i sve žitarice, temelj su zdrave prehrane, jer sadrže spore ugljikohidrate, koji su dobri za tijelo i stvaraju osjećaj sitosti dugo vremena. No, u slučaju žitarica (pšenica, raž, ječam) treba voditi računa o tome da se radi o potencijalno opasnim proizvodima zbog opasnosti od alergije na gluten.
Niska masnoća mliječni proizvodi bez aditiva u hrani - kefir, ryazhenka, sir, jogurt bi trebao biti prisutan svakodnevno u prehrani, jer sadrže kalcij u lako probavljivom obliku. Svježe, ne-kiselo mlijeko se ne preporučuje zbog rizika od alergija.
Povrće i voće doprinose normalnom funkcioniranju crijeva zbog vlakana, sadrže lako probavljive šećere (glukozu i fruktozu), vitamine, elemente u tragovima i antioksidanse. Ali samo voće i povrće koje rastu tamo gdje majka živi s djetetom može se smatrati korisnim i sigurnim. Egzotik nosi povišene alergijske reakcije riže. Posebnu pozornost treba posvetiti crvenom povrću i voću jer spadaju u popis potencijalno opasnih proizvoda.
Od svih vrsta mesa najkorisnije će biti ptice i ribe. Ali ako vi ili dijete imate alergijsku reakciju na te proizvode, možete koristiti i drugo mršavo meso. Posebnu pozornost treba posvetiti morskoj ribi jer sadrži polinezasićene masne kiseline koje se ne nalaze u drugim namirnicama.

Što ne jesti dojilje: popis proizvoda

Pod zabranom - namirnice koje mogu izazvati alergijske reakcije - obvezni alergeni. To su čokolada, čokolade i kakao proizvodi, agrumi, orašasti plodovi, jagode i jagode, plodovi mora. S pažnjom i u malim količinama treba konzumirati voće i povrće naranče i crvene (crvene jabuke, paprike, rajčice, itd.). Naravno, ako nađete alergijsku reakciju malog djeteta na proizvod (a to može biti bilo što, uključujući čak i "tradicionalno" rusko povrće i voće, kao što su brusnice), prvo ga treba napustiti. Ako vi ili vaši rođaci imate bilo kakvu alergijsku reakciju (ne nužno alergiju na hranu), ili ako imate bebu primijetit ćete postojanu suhoću kože ili upornu bodljikavu toplinu, osobito strogo slijedite dijetu. Budući da svi ovi znakovi ukazuju na alergijsku osjetljivost djeteta. Dok dijete nije staro od 4 do 5 mjeseci, dojenje ne smije biti uključeno u jelovnik. namirnice koje uzrokuju povećanu nadutost u crijevima: svježi i kiseli kupus, mahunarke, crni kruh, sirovo mlijeko, grožđe, obilje zelenih jabuka. Neke vrste obično uključuju krastavce, rajčice, tikvice i patlidžane u ovoj skupini. Činjenica je da kod djece prvih mjeseci života postoji nesavršen probavni sustav: niska aktivnost enzima i nedovoljna kontraktivnost mišićnog sloja crijeva ometaju kretanje hrane kroz crijeva i ispuštanje plinova. Dakle, bebe često imaju bolove u crijevima - kolike, a mama upotrebom proizvoda koji stvaraju plin samo će pogoršati problem. I doista, u prehrani dojilje ne bi trebao biti veliki broj sirovog povrća i voća, jer sadrže mnogo vlakana, koja imaju značajno opterećenje na crijeva djeteta i izazivaju kolike. Morat ćemo se odreći sebe i upotrijebiti proizvode koji kvare okus majčinog mlijeka. Inače, neke posebno zahtjevne bebe mogu odbiti dojke. Ti “saboteri” uključuju luk i češnjak, a neki istraživači uključuju i cvjetaču i šparoge. Uopće nije potrebno da se vaše dijete ispostavi da je takva curica, ali isprva bi te proizvode trebali tretirati s povećanom pažnjom. I, konačno, posljednja skupina "osramoćene" hrane - namirnice bogate prehrambenim dodacima - boje, okusi i konzervansi. To su kobasice, dimljeno meso, konzervirana hrana, gazirana pića, namirnice, brza hrana, majoneza i sve vrste umaka.

Svi znamo da nam takva hrana nije korisna za odrasle.U isto vrijeme, može biti mnogo štetnije za sićušni organizam. Prvo, ovi dodaci teško se probavljaju i uklanjaju iz tijela, pa su gastrointestinalni trakt i bubrezi prisiljeni raditi. Drugo, većina tih sastojaka su alergeni, stoga povećavaju rizik od alergijskih reakcija kod beba. Usput, postoje činjenice koje pokazuju da takvi proizvodi uzrokuju zadržavanje tekućine u majčinskom organizmu i time inhibiraju proizvodnju mlijeka. Također se ne preporuča jesti gljive, jer ih je tijelo teško probaviti i apsorbirati. Nadamo se da se ne trebate posebno podsjećati na opasnosti od alkohola, pušenja, a još manje koristiti drogu dojilje. Ako prije toga možete “čistom savjesti” otrovati vlastiti organizam, sada ste odgovorni za organizam djeteta. Ovdje je dobar razlog da se brinete o svom dragocjenom zdravlju!

Koju hranu možete pojesti za vrijeme dojenja

Na prvi pogled može se činiti da ne postoji doslovno ništa što bi moglo pojesti dojilja. No, na sreću, to je samo na prvi pogled. Ukratko, načela njezine racionalne prehrane mogu se formulirati na sljedeći način: odbacivanje najnovijih civilizacijskih trendova. Zamislite što bi naši preci pojeli prije sto godina? Slijediti njihove korake sada je ispravna odluka za vas. Osnova tablice će uzeti prva i žitarica jela, mliječni proizvodi. Mesna i riblja jela ne smiju se pržiti, peći, pirjati i kuhati. Sada nije vrijeme za zaboraviti na životinjske masti, što znači da će također biti koristan sendvič s maslacem i sirom. Preci, kažete, jeli mnogo brašna. Proizvodi od brašna doista nisu zabranjeni, ali želite li se dugo dijeliti s kilogramima? Uostalom, nije bilo ni željenih proporcija od 90x60x90. Isprva, novi tip prehrane može vam se činiti blagim i neukusnim. No, mnogi jela mogu biti više ukusna, ako ih ne kuhati, i peći u pećnici, na primjer, sa sirom ili kiselo vrhnje, kao začina pomoću prirodnog bilja.

Kako proširiti prehranu dojilje

S jedne strane, bilo koji proizvod može biti opasan za dijete, uzrokujući mu alergijsku reakciju, as druge - dojilja ne treba ništa drugo osim vitamizirane hrane. Dakle, počevši od najrelevantnijih proizvoda, nakon nekog vremena možete pažljivo proširiti svoju prehranu. Sasvim moguće, moći ćete ga dovesti do uobičajene stope, uz samo nekoliko iznimaka. No, to mora biti učinjeno, naravno, na račun voća i povrća, a ne dimljene kobasice i čokolade. Postoje neka pravila. Pravilo broj 1. Nikada ne ulazite u prehranu više od jednog novog proizvoda odjednom.Inače, ako dijete razvije alergijsku reakciju, nećete moći točno znati za što se razvila i morat ćete u budućnosti isključiti sve komponente. Osim toga, složena višekomponentna jela mogu sadržavati ne jedan alergen, već nekoliko, koji će napraviti alergijsku reakciju u olujnom djetetu.

Pravilo broj 2.Ne unosite novu hranu u prehranu više od jednom svaka tri do četiri dana.Uvijek počnite s malim dijelom. Ako se odlučite probati, recimo, kivi, prvo pojedite polovicu voća. U sljedećih nekoliko dana, ako je dijete u redu, možete jesti u cjelini. Ako nakon toga nema problema, možete pretpostaviti da voće ne uzrokuje alergiju na vaše dijete i unosi ga u prehranu bez mnogo brige (ali daljnje stvaranje doze također bi trebalo biti postupno). Ako, dva ili tri dana kasnije, kada ste probali novi proizvod, vaše dijete ima osip, suhu crvenkastu ljusku, "plamteće" obraze ili suhu kožu, kao i tekuće, često zelenkaste stolice s sluzom, onda barem pola godine o toj poslastici morat ćete zaboraviti. Kasnije, prema istim pravilima, djetetu ćete davati dodatnu hranu.Nemojte se mučiti da ne možete priuštiti ništa. Nećete ni primijetiti koliko brzo prolazi razdoblje dojenja. U međuvremenu, za vas je najvažnija dobrobit djeteta!

Što možete jesti mama na odmoru?

Na nosu, novogodišnje proslave, a ti vjerojatno želiš "blagdan trbuha". Možda lako možete kombinirati posao i zadovoljstvo. Ostavite sebi dio ruske salate (pokušajte tamo imati manje krastavce i grašak) i ne začinite je tradicionalnom majonezom, već kiselim vrhnjem, jogurtom bez šećera ili biljnim uljem. Od hladnih zalogaja preferirajte punilo (bolje, na primjer, od jezika nego od ribe, ako prije niste probali ribu, jer također može uzrokovati alergije). Sir možete okusiti onoliko koliko želite, u krajnjem slučaju možete si priuštiti krišku šunke ili šunke (ako su domaće, a zatim i više). Za slatko je sasvim moguće pojesti komad šarlatke i voćnu salatu iz "isprobanog" voća sa šlagom. Malo je vjerojatno da ćete s djetetom slaviti Novu godinu izvan zidova kuće. Kod kuće možete unaprijed pripremiti samo ona jela koja možete uživati zajedno s ostatkom obitelji. Valjda će vas rodbina i prijatelji podržati, ali nećete morati "gutati pljuvačku".

Zašto ne?

Kako ne bi stvarale probleme ni sebi ni bebi, svaka majka bi trebala znati popis koji uključuje proizvode koji su zabranjeni za dojenje. Najteže vrijeme za bilo koju ženu je prva četiri tjedna nakon rođenja djeteta. Navikli jesti za dvoje, osjeća stalni osjećaj gladi. Masne, pržene i slatke poslastice su proizvodi koji su zabranjeni u prvom mjesecu dojenja. Često žena nema dovoljno vremena za kuhanje. Osim toga, briga o samoj bebi je vrlo komplicirana procedura, unatoč činjenici da dijete u osnovi samo spava i jede.

Umorna i gladna majka spremna je pojesti prvu stvar koja joj je došla na ruku. Glavno je da proizvod ne zahtijeva dugo kuhanje. Često zbog takvog nepromišljenog čina može platiti noćni san. Kako bi se probavni sustav djeteta pravilno oblikovao, zabranjenu hranu treba primijeniti tijekom dojenja mjesecima, to jest postupno. Dok dijete ne napuni pola godine, ženi se preporuča koristiti dopuštenu hranu u pirjanom ili pečenom obliku, kao i na pari.

Što bi trebalo napustiti u prvom mjesecu dojenja?

Pržena je vrlo tvrda hrana, čak i za odraslu osobu, da ne spominjemo bebu. Njegov probavni sustav još nije u stanju probaviti štetne tvari koje dolaze iz mlijeka. Stoga, ako se majka odluči liječiti prženim pitama, novorođenče će imati kolike. Slatki i šećer također su uključeni u popis zabranjenih namirnica tijekom dojenja. Konzumiranje ove hrane čak iu malim količinama može uzrokovati alergije kod djeteta. Može se pojaviti kao crveni osip na licu i tijelu. Kao iznimka od pravila, za poboljšanje dojenja, žena može piti slatki čaj.

Mlijeko je još jedna rizična hrana. Uporaba kravljeg proizvoda u čistom obliku može uzrokovati kolike kod bebe. Ova reakcija na mlijeko ne pojavljuje se kod sve djece. Ali da bi bio siguran u prvom mjesecu, bolje ga je ne koristiti sirovo. Bolje je prokuhati tekućinu i dodati je čaju, žitaricama. Također se ne preporučuje piti kavu i pića koja sadrže kofein. Njihova uporaba ima negativan učinak na nastanak živčanog sustava. Dijete postaje uznemireno, često preopterećeno i plače.

Gljive i crvena hrana

Što je još zabranjeno za dojenje? Prvo, to su gljive. Jesti ih u bilo kojem obliku mogu uzrokovati ozbiljne probavne smetnje kod bebe.Liječnici savjetuju da se ovi darovi šume općenito daju samo djeci koja su navršila 12 godina.

Drugo, zabranjene su sve delicije s grimiznom bojom: rajčica, crvena riba, jagode, maline itd. Nije tajna da ovi proizvodi mogu izazvati alergijski osip. Čak i crvene jabuke nalaze se na popisu zabranjenih namirnica tijekom dojenja.

Unatoč zelenoj boji, krastavci su također uključeni u ovaj popis. Naravno, oni neće uzrokovati alergijsku reakciju, ali će pružiti nadutost bebi. Krastavci također mogu uzrokovati kolike i česte regurgitacije. Dok dijete ne navrši četiri mjeseca, može se jesti samo jednom ili dvaput tjedno u maloj količini.

Ako je žena tijekom poroda izgubila veliku količinu krvi, može joj se propisati hematogen. Njegova uporaba može uzrokovati alergije kod djeteta, osobito ako sadrži aditive u obliku orašastih plodova ili meda. Stoga ga je potrebno unositi u prehranu postupno.

Zabranjene dojke za kolike

Smatra se da je do tri mjeseca kolike kod djeteta potpuno prirodni fenomen. Međutim, najčešći uzrok njihovog pojavljivanja je loša prehrana majke Stoga, ona jednostavno treba isključiti uporabu mliječnih proizvoda u prvom tjednu svog života. Vanzemaljski proteini nastali u majčinom mlijeku nemaju nikakvu korist za tijelo djeteta. Oni uzrokuju nelagodu u želucu i crijevima. Budući da mliječni proizvodi sadrže veliku količinu hranjivih tvari i kalcija, ne moraju ih se u potpunosti isključiti. Stoga ih možete postupno unositi u prehranu, promatrajući reakciju djeteta.

Bijeli kupus također može izazvati grčeve, osobito ako se konzumira sirovo. Iz tog razloga, morate jesti povrće s oprezom. Grašak, grah, paprike također mogu uzrokovati kolike. Isto vrijedi i za dimljeno meso, osobito za kobasice i konzervirane proizvode. Takva zabranjena hrana tijekom dojenja Komarovsky, poznati pedijatar, preporučuje da se u pravilu eliminirate iz prehrane barem dok dijete ne navrši dvije godine. Iako je korištenje dimljenog mesa štetno za majku, jer takva dobra uvelike povećavaju kolesterol.

Jako zabranjeno!

Razmotrimo kategorički zabranjene proizvode tijekom dojenja novorođenčeta. To uključuje:

Citrus. Oni su jak alergen čak i za odrasle osobe. Ne smiju se konzumirati tijekom trudnoće, kao ni tijekom cijelog razdoblja dojenja.
Čokolada. Ovaj proizvod uzrokuje alergije čak i kod djece koja nisu alergična. Samo jedna čokoladna bombonica koju jede dojilja jamči osip na licu djeteta.
Vruća paprika, luk i češnjak. Sve mijenja okus mlijeka. Beba može odbiti uzeti dojku.
Alkohol. Ako, ipak, djevojka dopustila sama piti malo, onda je nemoguće hraniti dijete za 3-4 sata.

Kako dojilje mame jedu ispravno?

Nakon prvog mjeseca života mrvice su se okončale, žena može postupno početi diverzificirati svoju prehranu. Nove proizvode treba uvoditi postupno, u malim količinama. Koristite ih najbolje prije ručka tako da možete promatrati reakciju novorođenčeta. Ako iznenada unošenje novog proizvoda izazove nelagodu, na primjer u obliku kolike ili trbušne distruzije, tada bi se ta hrana trebala isključiti iz izbornika još neko vrijeme.

Unatoč mnogim zabranama, prehrana majke koja je odlučila dojiti trebala bi biti visoko kalorična. Naposljetku, laktacija je proces koji je vrlo energetski intenzivan. Jedite najbolje četrdeset minuta prije hranjenja. Broj obroka dnevno mora biti najmanje četiri. Ali ako se mlada majka boji da se popravi, onda je bolje podijeliti cijeli obrok na šest malih porcija.Česti obroci u malim količinama pomažu u poboljšanju metabolizma u tijelu. Mlada majka ne bi trebala biti lijena, pa treba kuhati juhe, žitarice, povrće na pari. Uostalom, hrana bi trebala varirati. Budući da bijeli kruh kod djeteta uzrokuje nadutost, vrijedi ga zamijeniti sivom štrucu bogatom žitaricama. Apsolutno odbiti ovaj brašno proizvod ne može.

Koliko tekućine piti i što?

Uz činjenicu da žena ne smije jesti hranu koja je zabranjena tijekom dojenja, majka koja doji mora piti najmanje dvije i pol litre tekućine dnevno. Štoviše, čaj, juha i ostala tekuća jela nisu uključeni u ovaj volumen. Radi se samo o čistoj vodi. To je kako bi se osiguralo da nema dehidracije tijela za njegu.

Nije tajna da je za boravak mlijeka potrebna velika količina tekućine. Stoga, što više mama pije vode, to će više biti. Posebno je važno pridržavati se ove preporuke u trenutku kada dijete napuni 2,5 mjeseca. Obično u takvim vremenima dojilja kriza javlja u skrb žena zbog činjenice da dijete počinje rasti brže. Prema tome, on već treba više mlijeka.

Drugi i treći mjesec života djeteta. Mamina hrana

Počevši od drugog mjeseca, proizvodi zabranjeni dojenjem postupno počinju prelaziti u kategoriju dopuštenih. Ako dijete nema alergiju na slatki čaj, majka može priuštiti da pojede jedan marshmallow ili marmeladu najmanje jednom u svaka tri dana. U trećem mjesecu možete dopustiti sebi da jedete pola jabuke svaka dva dana. Ali u isto vrijeme kožu treba ukloniti. Unatoč činjenici da zelene jabuke nisu zabranjene u HB-u, ne biste ih trebali koristiti od prvog mjeseca. Uklanjaju razne toksine i troske iz majčinog tijela. Ali u isto vrijeme njihov dio ulazi u mlijeko. I ovaj proces neće donijeti korist djetetu.

zaključak

Majčinstvo je velika sreća. I nijedna zabranjena proizvoda tijekom dojenja ne bi trebala zasjeniti ovo razdoblje života žene. Uz pravilnu pripremu dnevne prehrane, dojilja neće ni primijetiti da joj je uskraćena uobičajena prehrana. Uostalom, popis dopuštenih proizvoda mnogo puta premašuje popis zabranjenih.