Čarobni udarac u guzicu, ili kako sami napraviti posao

Svaka osoba se barem jednom suočila s činjenicom da je nevjerojatno teško doći do posla. Na primjer, izvješće mora biti poslano sutra, a još niste napisali niti jednu stranicu. Lijenost se kotrlja s takvom snagom da čak ni mogući gnjev šefa ne štedi. Provodite dane gledajući forume, razgovarate na Odnoklassnicima i ne možete naći snage da se napokon posložite na izvješće. Što učiniti? Kako napraviti posao? Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da postanete marljiviji.

Praćenje ovih jednostavnih pravila pomoći će vam da se učinkovito uključite:

Kako napraviti posao?

Svaka osoba koja je živjela na ovom planetu imala je takvu situaciju kada se nešto moralo učiniti, ali se nije mogao prisiliti da preuzme ovaj posao, što je bilo hitno i važno. I, ispravno, zbog toga su se pojavili mnogi problemi koji su vas naveli da razmislite o tome kako napraviti da radite u pravom trenutku?

Mnogi se ne mogu natjerati da se bave sportom, rade domaće zadaće na vrijeme, očiste ili naposljetku očiste svoj računalni sustav, "prođu sve repove" da proučavaju - sve to odgađamo do sutra. Istodobno, smatramo da će sutra biti više slobodnog vremena i definitivno nećemo biti previše lijen da radimo nešto što je već odavno napušteno. Prepoznajete li sebe? Ako je tako, sada ćemo vam pokušati objasniti kako ne odgoditi svoje poslovanje za sutra.

Pokušajmo shvatiti zašto odgađamo važne stvari za sutra?

Nećemo ići daleko, uzmimo na primjer jutarnje vježbe, što je uključeno u to? Zagrijte, trčite i tuširajte se. Budući da moramo ujutro raditi vježbe i još uvijek mirno spavati u našim krevetima, prvo što nam unutarnji glas govori je: "Suviše sam lijen, ne dolazi danas?", I potpuno se slažete s mišljenjem vašeg drugog "ja" Prva pomisao koja nam dolazi: “moramo ustati rano i upustiti se u fizičku kulturu” - i što god netko rekao, ova misao postaje negativna. Da biste to izbjegli, morate promijeniti negativno u pozitivno! Napunit ću, oprati lice, probudit ću se ujutro i neću spavati! Također zvuči mnogo bolje, zar ne?

Nije li to korisno za vas? Povećat ćete raspoloženje, pospanost će nestati i konačno će se vaš imunološki sustav značajno povećati! I zbog toga vam se nitko neće smijati, nego će vam, naprotiv, svatko zavidjeti. Dakle, prvi odgovor na pitanje kako napraviti posao je promijeniti negativno u pozitivno!

Prvo što trebate naučiti učiniti jest naučiti se “boriti” sa svojom lijenošću.

Ali u takvoj situaciji nemoguće je zadržati samo jutarnje vježbe u primjeru, jer smo svi ljudi, i svaki ima svoje važne, hitne stvari. Tako, da bi se na posao, morate ukloniti sve što vam distracts od postizanja željeni cilj. Najvažniji "paraziti" koji vas zaustavljaju prije neprovedenog posla su Internet, TV, računalne igre, itd. - što nas najviše zanima, što nas zabavlja u svakodnevnom životu.

Nema potrebe za krivnjom računala i TV-a za sve, samo ste krivi, jer se ne možete odvojiti od svoje zabave i učiniti korisne stvari na vrijeme. Pokušajte sami i isključite TV iz mreže, a možete staviti lozinku na računalo, glavno je da to niste vi, nego vaš prijatelj ili brat, koji je to stavio tako da još jednom ne postoji iskušenje da se ponovno spojite na internet.

Bez tih stvari bit će vam puno lakše započeti planove i konačno ih dovršiti. I još bolje slijediti primjer stare izreke: "Nemojte odgađati sutra ono što danas možete učiniti."Tako će sve vaše poslovanje biti obavljeno na vrijeme, a problemi koji se mogu pojaviti zbog vaše lijenosti i vječnog pitanja kako sami napraviti posao, jednostavno isparavaju.

Postoji još jedan problem - unutarnji strah. Bojite se da možda nećemo moći postići željeni rezultat.

Nedostatak povjerenja u naše sposobnosti tjera nas da budemo izuzetno oprezni i neodlučni o tome što želimo učiniti. Zbog toga se ne usudjujemo baviti poslom, jer svaki neuspjeh snižava granicu našeg samopoštovanja, a pomisao dolazi da je bolje ne raditi to još, da još nismo spremni i odgoditi to pitanje za kasnije.

Najlakši izlaz iz ove situacije je gledati na strah "u lice" i prelaziti preko njega bez osvrtanja.

Naš strah samo upozorava da je u pitanju naše samopoštovanje, a ako se to ostvari, neće ga biti tako teško premostiti. Naravno, možete naići na probleme i neuspjehe, možete pogriješiti. Pa što je s tim? U svakom poslu postoji rizik, ali to nije razlog da ga odbijete!

Ako pročitate članak i slijedite naše savjete, nikada se više nećete zapitati kako ćete sami raditi. Sve najbolje za vas!

Kako napraviti posao - 7 načela

Ovaj je članak namijenjen onima koji ne mogu raditi bez ometanja i donijeti ono što je započelo do kraja, suočavajući se s lijenosti i nedostatkom samoorganizacije. Možda ste slobodnjak, radite samostalno i nemate disciplinu. Ili radite u uredu na različitim projektima i često ne pratite rok zbog činjenice da ne možete sve učiniti na vrijeme. Ili jednostavno ne izlažete dugo vremena radi nekog posla zbog lijenosti i želje da odvratite pažnju.

Zatim, ovaj članak je za vas. Nadam se da će vam moj savjet pomoći. Ovdje ću reći kako napraviti posao i učinkovitije raditi posao.

Ovaj post je posvećen prvoj godišnjici blog nperov.ru! Tijekom godine broj posjetitelja porastao je od 0 do 3.500 ljudi dnevno! Mislim da je ovo dobar rezultat. No dobro, mi ćemo biti više ometeni time i vratiti se na temu članka.

Prije sam uvijek bio zadivljen organiziranim i discipliniranim ljudima koji se mogu usredotočiti na svoj posao, kada to treba učiniti. I za to im nije potreban šef, koji će ih prilagoditi i kontrolirati. Njima nije potrebna nikakva posebna uredska radna okolina: mogu raditi kod kuće i istodobno se oduprijeti iskušenjima da legnu i budu lijeni. Oni su potpuno neovisni i autonomni. Oni su u stanju planirati, postaviti ciljeve i ostvariti te ciljeve.

Moje divljenje prema tim ljudima bilo je pomiješano s zavišću, iz razloga što sam lično nisam imao disciplinu i bio mi je potreban. Rad je uvijek ispao iz mojih ruku, stalno me nešto zbunilo, kasnio sam s rokovima, a neki su zadaci ostali neispunjeni. Nisam imao nikakav raspored i plan, mogao sam nešto početi raditi samo kad su ozbiljno stezali rokove ili me netko gurnuo. Jasno je da je kvaliteta i djelotvornost takvog rada u takvim uvjetima uvijek ostavila mnogo za željom.

Ali sada se mnogo toga promijenilo. Svaki dan radim na popunjavanju i postavljanju dvaju web-lokacija (ovaj blog i njegov kolega na engleskom jeziku - nperov.com), te radim svoj glavni posao. (Neću biti osobito duševan i iskreno ću reći da do sada nisam bio zauzet svojim glavnim poslom, ali još uvijek puno radim, uključujući i na vlastitim projektima - moj blog me jako vodi vrijeme.) Mogu raditi kod kuće, u uredu - nije važno. Naučio sam kako da dovršim stvari, radim metodički i da me ne ometaju vanjski podražaji. Ispričat ću vam o načelima koja su mi pomogla u tome.

Pisanje članaka za stranicu je, naravno, zadovoljstvo. No, s druge strane, to je prilično težak posao.Moj glavni posao i tehnička podrška za ovu stranicu mnogo su manje vremena od pisanja strukturiranog teksta. Postovi ovog bloga zahtijevaju od mene veliki mentalni napor, koncentraciju i ustrajnost. Na ovo mjesto ne izlažem neuredno strujanje svijesti. Prije nego što se moje misli pojave na stranicama ovog bloga, treba ih brusiti, racionalizirati, organski utkati u cjelokupnu strukturu i predstaviti u obliku spremnog, razumljivog i prilagođenog teksta za čitatelje.

Nakon što članak završi, osjećam snažno moralno zadovoljstvo, kao da sam završio težak posao, a to je vježba bez sporta. Što mi pomaže da radim na glavnom poslu i da cijelu godinu čitateljima opskrbljujem prilično obimnim člancima? Razgovarajmo o principima koji su bili temelj moje radne discipline. Ova načela će vam pomoći.

Bez gotovog plana, teško je prisiliti se na posao. Stoga, morate naučiti planirati i držati se svog plana. Koji je pristup poslovnom planiranju?

Pokušao sam dva različita pristupa:

Napravite plan količine posla za određeno vremensko razdoblje. Na primjer: Moram napisati 3.000 riječi dnevno i dok to ne učinim, neću učiniti ništa drugo.
Drugi je slijediti fiksni privremeni standard. Na primjer: radim 4 sata, s tri pauze od 10 minuta, zatim se odmorim sat vremena i radim još 1,5 sati. I bez obzira na to koliko sam posla radio za to vrijeme.

Bio sam uvjeren da je drugi pristup mnogo razumniji i djelotvorniji od prvog, sada ću objasniti zašto:

Kvaliteta rada: ako netko želi dovršiti posao što je brže moguće, onda kvaliteta može patiti od njega. Ako je osoba vezana za provedbu određenog iznosa, a ne za rad na vrijeme, onda nema izravnog cilja da se posao obavi. Ali, svejedno, ta osoba nesvjesno želi brzo završiti.

Kad sam postavila standarde kao što je 3.000 riječi dnevno, htjela sam "doći do cilja", pa nisam napravila duge stanke za razmišljanje o tome što bih napisao u nekoliko paragrafa. To se ne odražava baš najbolje na kvalitetu rada: tada je to moralo ponoviti.

Pišem različite članke različitim brzinama, ovisno o mom trenutnom stanju i sadržaju članka (na primjer, prilično brzo sam napisao članak o alkoholu, unatoč tomu, i mogu pisati neki drugi tekst duže). Stoga, možda nemam dovoljno 4-5 sati da napišem koliko želim.

Onda se umorim, ali još uvijek moram raditi i ispuniti plan. Ako sam umoran, čak i moja omiljena aktivnost može se pretvoriti u muke za mene. Onda sve radim sporije i silom, što također negativno utječe na kvalitetu rada i dovodi do još više iscrpljenosti.

Brzina rada: po mom mišljenju, ako osoba ne postavi sebi vremensko ograničenje i ne nastoji nešto učiniti u određenom kratkom vremenu, onda on radi svojom prirodnom brzinom dok održava ispravnu kvalitetu ovog rada, pod uvjetom da nije bitno što ne omesti. Taj pojam brzine prijevoza možete definirati kao "brzinu krstarenja".

Na primjer, ako planiram pisati 4 sata, onda mi se ne žuri. Ali u isto vrijeme, nemoguće je reći da zbog toga rad ide mnogo sporije. Još uvijek me zanima činjenica da se posao mora obaviti i zato to radim normalnom brzinom, samo se ne žurim nigdje. Možda se u takvom odmjerenom ritmu stvari kreću malo sporije nego u žurbi iu nastojanju da završe što je ranije moguće, ali s druge strane, kvaliteta ne pati i umor se smanjuje.

Zamislite da letite u zrakoplovu. Ovaj golemi brod, naravno, može uključiti motore pri punom potisku (u letu u krstarećoj brzini, motori, putnički zrakoplovi, rade na oko 50% svoje snage, ako se ne varam) i pokušati doći na svoje odredište prije planiranog vremena dolaska. Ali to će dovesti do ne optimalne potrošnje goriva: puno goriva će biti spaljeno. Osim toga, pilot riskira sigurnost putnika kada se on prekorači normalnog leta.

Ako se avion kreće zrakom u uobičajenom načinu rada, pri brzini krstarenja, troškovi goriva bit će minimalni i uvjeti putovanja bit će najsigurniji za putnike. Na kraju će ionako stići na svoje odredište.

Vjerujem da je bolje raditi prirodnom brzinom za fiksni vremenski interval, bez žurbe i odvlačenja pozornosti bilo gdje. Ipak, doseći ćete svoj cilj, neće vas ostaviti nigdje. Jednostavno ćete učinkovitije koristiti svoje resurse.

Bit će bolje ako kombinirate dva pristupa opisana u vašem planiranju rada. Radite fiksni vremenski interval, ali u isto vrijeme imajte na umu količinu željenog rada. Uvijek pogledaj koliko si napokon uspio. Ali ovaj čimbenik, ponavljam, ne bi trebao igrati odlučujuću ulogu.

Dao sam primjer iz svoje prakse: danas sam radio 5 sati, ali sam napisao samo 700 riječi. Vrlo je spor, što je? Dugo sam razmišljao o članku, preradio nekoliko odlomaka, a onda me prekinuo. Dakle, danas to više nisam mogao napisati. Sve je u redu, i ja mogu završiti s ovim.

Ali moglo je biti drukčije, tako malo sam pisao, jer sam bio stalno ometen raznim besmislicama. Ako je to tako, sutra ću se strože držati rasporeda, tako da rad brže napreduje.

Ako imate priliku obavljati svoje radne zadatke u bilo kojem redoslijedu, počnite s onim što zahtijeva maksimalan napor. Počinjem pisati članke ujutro, a onda radim i sve druge poslove na blogu: tehnički dio, promociju, komunikaciju itd. Nema govora koji pišem članke umorne. Ali ispravite kod mjesta, ako sam malo umoran, mogu.

Ovo je možda najvažnije pravilo koje se može pročitati ovdje. Vođeni načelom 1, rasporedite vremenski interval (na primjer, 3 sata) tijekom kojeg ćete raditi s pauzama za odmor. Zatvorite ICQ, Skype, društvene mreže i internet ili ih koristite samo u poslovne svrhe.

Prvo, možete se odvesti nekim iznenadnim aktivnostima i zaboraviti na posao. Mislim da su se svi suočili s takvom situacijom kada su htjeli na trenutak stupiti u kontakt kako bi pročitali poruku, a ovaj trenutak ispružio se u nekoliko sati lutanja po stranicama na internetu.

Drugo, kada ste ometeni, učinkovitost vaše aktivnosti uvelike se smanjuje, budući da se, kad se vratite na posao, trebate praktički ponovno uroniti u posao.

Neka bude pravilo da se ne upuštate u bilo kakve sporedne aktivnosti sve dok ne istekne vrijeme ili ne dođe vrijeme za odmor. Teško je pridržavati se tog načela, ali je potrebno težiti tome.

Kao što Neil Fiore savjetuje u svojoj knjizi, psihologiju osobne učinkovitosti, ako želite biti ometani i činite neke gluposti, na primjer, idite na svoj VKontakte profil, prije nego što to učinite, uzmite 10 laganih udisaja i izdisaja. To će vam pomoći da donesete razumnu odluku i zapamtite da rad neće biti brži ako ste stalno ometeni.

Ništa se ne događa? Jeste li u slijepoj ulici? Umorni ste od rada? Ali niste dovršili plan? Odmori se, opusti se. Opuštanje ne znači pokušavati provjeriti e-poštu ili gledati ažuriranja na društvenim mrežama. Samo odmaknite stolac od monitora (pod uvjetom da radite za računalom, naravno) i opustite se. Pokušaj tako sjediti nekoliko minuta. Zapamtite, nema nuspojava dok ne završite vremenski plan!

Stoga sjedite i držite u glavi ideju da ne možete učiniti ništa drugo osim posla, jer ste sebi dali obećanje da ćete raditi nekoliko sati. Nakon nekog vremena možda ćete imati neke misli koje će vas odvesti iz ćorsokaka u vašem radu. Iz dosade i neaktivnosti, ruke će posegnuti za tipkovnicom i nastaviti raditi.

Ako nemate izbora nego da radite, onda će se vaš mozak automatski vratiti na ovu aktivnost ako mu date vremena za odmor. Ovo mi pravilo puno pomaže. Često sam u iskušenju da prekinem i zaustavim sve. To se posebno događa u onim trenucima kada nešto dugo ne izlazi za mene, na primjer, da formuliram neku misao.

Onda bacim glavu natrag, opustim se i sama misao mi dolazi. A ako se to ne dogodi, onda pronalazim druga rješenja, na primjer, fokusiram se na drugi dio posla, i vraćam se na to kasnije.

Drugo moguće rješenje takvih situacija je prelazak na manje stresan rad. Ako mi je dosadno napisati članak, počinjem, na primjer, ući u kod stranice ili odgovoriti na pitanja čitatelja. Mogu iskoristiti ovo vrijeme na drugačiji način: ležati na stolici i razmišljati o tome što će biti sljedeći članak.

Ukratko, ako postavite plan da radi barem 5 sati, onda ga koristite cijelo vrijeme uz povlastice za rad, čak i ako ne zauzimate cijelo razdoblje svoje glavne aktivnosti.

Ako se uopće ne mogu koncentrirati i doći mi do misli, ali ne samo misli o poslu, ne pokušavam se prisiliti da se koncentriram, samo se opuštam, gledam i čekam. Nakon izvjesnog vremena, sve pomisli napuste moj um i mogu se ponovno koncentrirati na posao. To je slično kretanju lopte u lijevku: najprije se divlje kreće od ruba do ruba u tom prostoru, ali onda, pod utjecajem gravitacije, nužno pada u usku cijev na dnu lijevka.

Glavna stvar u ovom trenutku ne prekida nešto drugo, samo sjediti i čekati.

Ali ako ste već jako umorni, onda se ne morate iscrpljivati ako niste apsolutno nužni, čak i ako niste ispunili plan! Ako sam stvarno umorna, završavam posao i mogu biti budala, opustite se. Ako je tijelo umorno, odmorim ga. Ali da biste se umorili morate raditi.

Dodat ću da je za vrijeme planiranog odmora u poslu bolje dati glavi odmor nego surfati Internetom. Izađite u šetnju ili samo sjedite u naslonjač, onda se bolje opustite i ne riskirate da se zabavite u nekoj besmislenoj aktivnosti.

Vanjski poredak odražava unutarnji poredak i obrnuto. Vrlo je teško skupljati misli i raditi za stolom prepunim svih vrsta smeća. Očistite svoj radni prostor, ne samo fizički, već i virtualno: očistite svoje računalo, izbrišite nepotrebne datoteke, raspršite sve u mapama, umjesto da ga bacite u hrpu.

Znam da zvuči vrlo čudno, ali nedostatak navike pijenja dnevne kave povećava učinkovitost, povećava koncentraciju i omogućuje pravilno postavljanje prioriteta. Više o tome možete pročitati u mom članku o tome kako prestati piti kavu.

Teško je prisiliti sebe da učinite nešto ako imate slabo razvijenu snagu volje. U mom članku o tome kako razviti snagu volje i samodisciplinu, dao sam nekoliko savjeta kako to postići.

Što je vaša volja razvijenija, lakše je preći lijenost, nedjelovanje i kontrolirati želje vašeg tijela (spavati, jesti, igrati budalu).

Zaključak - zašto nisam napisao nešto o motivaciji?

Navela sam osnovna načela koja mi pomažu u mom glavnom radu i sporednim aktivnostima. Nisam se dotakla motivacije, iako članci ove vrste često govore o tome koliko je važna motivacija bez koje se svaki rad pretvara u tjeskobu.

Motivacija je lijepa, ali ja više ne želim ovisiti o njoj, jer je to prolazna stvar: onda je, onda nije. Nemoguće ju je stalno hraniti vatrom, tako da posao uvijek donosi zadovoljstvo. Uvijek ćete biti suočeni s takvim situacijama kada morate nešto učiniti silom, a to je normalno.

Volim pomagati ljudima i pisati korisne članke, postavljam velike planove na ovoj stranici i vidim svoj budući rad u radu na njemu. Naravno, to je veliki poticaj i motivacija. No, ipak, ova želja ne može zagrijati radni entuzijazam svakog dana i svake minute. Kad moram raditi, stalno se borim sa svojim željama da budem budala, slušam glazbu ili sjedim na internetu.

Entuzijazam je privremena stvar i njegov izgled ne ovisi uvijek o nama. Neki dani rade u punom jeku, drugi ne žele ništa učiniti. Ali snaga volje nije prolazna stvar i mi je možemo upravljati! Radije se oslanjam na nešto trajno i na nešto što ja osobno mogu utjecati, naime, na svoju vlastitu volju, a ne na vanjski poticaj! To je jednostavno sigurnije. Stoga ne pišem o motivaciji.

Zapamtite, najteže je početi. No, potrebno je samo početi raditi, prevladati početni moment kočenja inercije, a rad će prokuhati, odviti se kao zamašnjak!

Ako ne vidite nikakav poticaj i cilj u svom poslu, onda promijenite svoje zanimanje i potražite svoj cilj. Ali to će biti tema posebnog članka.

1. Prvo čišćenje

Možda idealan poredak vlada na vašem stolu, ali tijekom dana još uvijek se pojavljuju sve vrste smeća - papira, dokumenata, bilježnica i olovaka, šalica kave. Prva stvar koju trebate učiniti kada osjetite da ste zaglavljeni u poslu je da izađete na stol.

Laganje vas ometa, čak i ako ga niste svjesni, a sam proces čišćenja pomaže u razjašnjavanju misli. Kod kuće, ista stvar, ako se ne možete prisiliti da nešto učinite, počnite s čišćenjem: operite posuđe, napravite krevet, izvadite smeće: obično je jedna akcija dovoljna da započnete proces i više nećete sjediti na sofi dok ne učinite sve što trebate.

Kako se "udariti u guzicu" i prestati biti lijen

06.05.2014
Korisni savjeti
0

"Napravite posao ispunjen životom, a ne život ispunjen radom." Kurt Cobain

Često se događa da ima puno posla i ne želim uopće raditi. Naravno, to je sve. To se može nazvati lijenost, preopterećenost ili jednostavno nespremnost da obavi svoj posao. To je još uvijek potrebno raditi, a ponekad u takvim situacijama morate naučiti da se udara!

Lijevo sidro

U psihologiji postoji pojam "sidro" - to je asocijacija koja je fiksirana u mozgu, kada se ponavlja, uzrokuje trenutnu, nedvosmislenu reakciju. Takvi poticaji mogu se pojaviti onoliko koliko je potrebno. Često se formiraju neovisno o želji: “sretna” haljina za ispite u kojoj je lako uzeti sesiju, miris sapuna koji odmah podsjeća na kuću.

Sidrenje je također moguće! Razvijte ritual, podignite miris koji će vas razveseliti, podesiti se na ozbiljno raspoloženje. Prije rada popijte šalicu kave s cimetom i vanilinim štapićima. Nakon određenog vremena primijetit ćete da čak i na lijenim danima kada počnete produktivno raditi, trebali biste mirisiti okrepljujuće piće svojim omiljenim začinima.

Čisto i uredno

Rad u čistoj sobi je ugodan. Obrišite stol, raširite olovke, bilježnice, sortirajte papir prema stupnju potrebe, važnosti. Svakog jutra stavite podsjetnik na zrak u ormarić, zalijevajte cvijeće. Dakle, riješite se prašine, osjetite da je nešto već učinjeno. Čišćenje je također težak posao! A kada se dio zadataka završi, ostalo je puno lakše započeti.

Zapamtite što radite za ovo ili ono. Želite zaraditi i isplatiti zajam? Spustite se na dužnost, jer nitko to neće učiniti za vas! Da li sanjate da dostignete visinu u svojoj karijeri i postanete super profesionalni? Pa, sjedi, vrijeme prolazi! Zapamtite da kod kuće čeka obitelj, omiljeni hobi. Ne želite se rano nositi sa stvarima i voditi brigu o djeci ili započeti tu divnu zagonetku u 1000 komada?

Napravite karticu želja. Bolje ne u mapi na laptopu, nego je ispišite, objesite je na zid.

Zamislite mjesta koja želite posjetiti, što želite kupiti, kuću, automobil iz snova.Stalni podsjetnik da gubite, prepuštajući se lijenom stanju, izazvat će produktivan rad.

Poricanje društvenih mreža

Kako napraviti posao ako ste lijenikada se novi zanimljivi postovi stalno pojavljuju u feedu vijesti? Komunikacija na internetu je zla. Čini se da će ovdje sada objaviti zanimljiv, važan post, prijatelj će napisati poruku. Ne objavljujte! Nemojte pisati! Nemojte se ometati društvenim mrežama! Ako se teško možete kontrolirati, preuzmite aplikaciju ili proširenje preglednika koji blokira štetne web-lokacije tijekom radnog dana, zabranjujući pristup do šest sati navečer.

Načelo "rajčica" je jednostavno kao i sve genijalno: 25 minuta - rad, 5 - odmor, ponovite tri puta, nakon što ste napravili pauzu od 10 minuta. Metodu je izmislio Francesco Cirillo, koji je jednom primijetio da bi mogao raditi naporno četvrt sata, nakon čega je nužno bio ometen. Tada je odlučio da ne ide protiv prirode, počeo timer u obliku rajčice za određeno vrijeme, cijelo razdoblje radili teško. Rezultat nije bio dugačak - dani su počeli prolaziti produktivnije. Testirajte određenu metodu.

Mnogi ljudi su savršeno stimulirani "gorućim" terminima. Uoči isporuke projekta, odnekud se uzima snaga, vrijeme, želja za nečim. Ako ste jedan od onih ljubitelja adrenalina, stavite crvenu crtu - u organizacijama to je pojam za isporuku zadataka unutar tvrtke.

Budi gazda. Odlučite da ćete za tri dana provjeriti dovršeni posao (redline), a ako nemate vremena za to, primijenite teške sankcije: odustanite od slatkog, počnite trčati ujutro.

Ne radi ništa

Ne možete čitati, slušati glazbu, sjediti u društvu. mreže, gledati TV, surfati internetom. Samo promatrajte okolnu stanicu, pogled s prozora.

U doslovnom smislu, ne činite ništa. Nema želje za planiranim radom? Sjednite udobno u stolicu ili kauč i opustite se.

Dvadeset minuta kasnije doći će do razmišljanja o poslu, za pola sata shvatit ćete kako to učiniti brže. Sat vremena kasnije shvatite da je lakše raditi stvari i odmoriti se. Smisao takve ideje je da ne činite apsolutno ništa dok ne postoji svjesna želja da se pređe na posao.

Podijelite zadatak na male stvari

Lijenost je zaštitna reakcija tijela od poteškoća i poteškoća. Postavili su ogroman zadatak, možete li zamisliti na koji način? Ili je toliko dugo da ne znaš kada možeš sve podnijeti? To je pogrešan pristup produktivnosti.

Uzmite bilježnicu, podijelite zadatak na male slučajeve koji ne traju duže od dva sata. Nakon dovršetka predviđenog dijela, trebao bi postojati određeni rezultat. Mali uspjesi, pobjede će povećati snagu volje, pojavit će se želja za dostizanjem kraja. Nemojte planirati puno stvari za dan, trezveno procijeniti snage. Teret odgovornosti povećat će oklijevanje za početak rada.

Život nije beskonačan

Važno je podsjetiti se na to češće. Ne, ne potičem na skok u negativne misli o nadolazećoj starosti ili, još gore, smrti. Ali zapamtite da vrijeme ne raste, ponekad je i dalje korisno.

Često se događa da osoba koja je prošla kroz ozbiljne potrese (katastrofe, nesreće ili gubitak voljenih) postigne veliki životni uspjeh. Budući da zna cijenu svakog dana i ne mijenja se u sitnicama.

Makni se od bytovuhija

O životu je moguće razbiti ne samo ljubavni brod, već i brod vaših snova. Rutinski kućanski poslovi uzimaju mnogo energije. Razmislite kako ih pojednostaviti. Možda biste trebali nešto outsource ili je vrijeme za kupnju funkcionalnog kućanstva gadget? Perilica posuđa odlično radi s pranjem posuđa, spori štednjak će pripremiti hranu, robotski usisivač će očistiti pod.

Smanjite vrijeme čišćenja pomoći će se riješiti smeća. Uzmite si vremena za analizu stanovanja od nepotrebnih stvari i uskoro ćete primijetiti da je potrebno mnogo manje vremena za čišćenje kuće.

Ne gledajte TV

TV je vremenski usitnjivač. Budite oprezni s njim.Želja za gledanjem večernjih vijesti lako se može pretvoriti u više sati besciljnog klikanja kroz kanale. To uključuje i društvene mreže. Ako vam je teško kontrolirati vrijeme provedeno na zaslonu monitora ili televizora, postavite alarm za sebe.

Napunite!

Ako niste kupili pretplatu na fitness klub, sada je vrijeme. Sport će vaš lik učiniti atraktivnijim, a vaša volja i osjećaj za svrhu jači. Ako fitness klub još nije u vašim planovima, izdvojite barem neko vrijeme u svom rasporedu.

Za one koji se vole natjecati, ovaj način motivacije je prikladan, kao argument sam sa sobom. Razmislite o tome kakva vas nagrada čeka ako pobijedite i što vas čeka u slučaju poraza.

Učinite nešto

Manji problem može izazvati više aktivnosti. Obrišite prašinu s monitora, operite posuđe, idite u trgovinu ili platite račune. Počni raditi barem nešto. Tijek aktivnosti neće vas čekati.

Na koje načine se motivirate? Čeka vaše komentare.

Podijelite ovaj članak s prijateljima u svojoj omiljenoj društvenoj mreži.

2. Počnite s malim stvarima.

Obično se preporuča učiniti suprotno - početi s najtežim i najsloženijim projektima tako da ne vise kao kamen nad dušom, ali imamo hitnu situaciju ovdje i nagli pad produktivnosti, tako da će vas složeni slučajevi samo učiniti jačim.

Napravite nekoliko manjih zadataka i stavite oznake ispred njih na popis obveza. Na primjer: očistite radnu površinu i nacrtajte plan za taj dan. Kada vidite da je nešto urađeno, raspoloženje se poboljšava i možete se pozabaviti složenijim pitanjima. Jednostavni zadaci poslužit će vam kao zagrijavanje za vas, ali se ne možete zanositi, 2-3 zadatka će biti dovoljno, inače ćete se cijeli dan baviti glupostima.

3. Odaberite jedan zadatak

Dakle, zagrijali ste se, sada je najvažnije spasiti rezultat. Tako da vas društvene mreže i zabavne stranice neće ponovno odvući, smanjiti ih, ukloniti sve što se ne odnosi na posao ili vaš primarni zadatak.

Odaberite jedan zadatak koji se mora obaviti odmah, napišite ga na komad papira i zalijepite ga na prijenosno računalo. Učinite to tako da je na vidiku i počnite raditi. Kada završite, napišite sljedeće, a time i ne ometajte ništa drugo.

4. Promijenite mjesto

Vaše radno mjesto prožeto je melankolijom i neproduktivnošću, kolege govore u blizini, recimo, u petak. Pokušajte promijeniti mjesto, na primjer, uzeti laptop i povući u drugu sobu, ili izaći u šetnju (uzimajući u obzir vrijeme, također možete ići na hodnik), u ovom trenutku razmišljajući što i kako ćete učiniti u preostalo vrijeme.

Za dom također pomaže: samo prošetajte, na primjer, kupite nešto u obližnjoj trgovini i vratite se kući s gotovim planom akcije.

5. Namjestite tajmer

Odlučili ste što ćete učiniti, a sada postavite tajmer na 15 minuta i tada u potpunosti uronite u stvar. Samo četvrt sata, onda se možete ponovno omesti (morate sami sebi obećati da ćete postaviti tajmer).

Iznenadit ćete se koliko možete učiniti za 15 minuta koncentracije, čak i ako vaš slučaj zapravo traje 3 sata ili 3 radna dana. Kada to vidite, nadahnuće će se probuditi i posao će ići.

6. Staklo je uvijek napola napunjeno.

Bez obzira na to koliko ste malo toga učinili toga dana ili prethodnog, pokušajte ostaviti pozitivan stav. Pogledajte što ste učinili i obećajte sebi da ćete sutra učiniti još više, ili bolje napraviti plan koji uključuje sve što radite sutra.

To je sve, nadam se da će vam savjeti pomoći da prevladate iznenadnu lijenost na poslu ili kod kuće.

Što je Pendel?

Pendel je pomalo iskrivljen oblik engleskog izraza "kazna", što znači 11-metarski slobodni udarac kada se igra nogomet, koji su izmislili navijači koji govore engleski jezik.

U našem svakodnevnom životu, riječ "Pendel" ima niz sinonima, od kojih neki, mi ih nećemo zvati, doista zvuče nepristojno.Najčešće se ta riječ upotrebljava u značenju "udariti u zadnju stranu koljena".

Što znači "dati čarobnu pendel"?

Pogledajmo sada zašto magija? Ovaj izraz dolazi od osobina ljudske psihologije, mentaliteta. Naime: osoba ne poduzima nikakve radnje da bi poboljšala svoju situaciju, sve dok se ne pogorša što je više moguće, i dok to jednostavno ne postane nemoguće.

Nemojte razmišljati o tome kako se riješiti duga, dok se ne nađete u punoj financijskoj jami,
Ne traži dobar posao, dok ga ne izbace iz starih loših,
Ne savjetujte se s liječnikom dok bol ne postane jednostavno nepodnošljiva itd.

Ove značajke su nam poznate od pamtivijeka. Podsjetimo se na poznate izreke i izreke: “Grom ne puca - seljak neće prijeći”, “dok se pečeni pijetao ne ugrize”, i tako dalje. - odavno su se prenosili s koljena na koljeno. Čarobna pendel je neka vrsta moderne interpretacije takvih tvrdnji: osoba psihološki čeka neku vrstu magičnog, nadnaravnog fenomena, što bi doprinijelo tome da se on kreće iz mrtvog središta.

Čarobni pendel je vrsta poticaja koji potiče osobu da počne djelovati bez čekanja da se situacija pogorša. To je jedan od načina prevladavanja lijenosti i odugovlačenja.

Prema tome, "dati čarobnu pendel" znači stimulirati osobu na određene akcije. Već sam objasnio razliku između pojmova motivacije i stimulacije, tako da se, kada je riječ o pendelu, najčešće podrazumijeva stimulacija, iako u nekim slučajevima mogu implicirati i motivaciju ili nešto što spaja oba ova pojma.

Iz definicije je jasno da Pendel nije vrlo ugodna akcija sama po sebi, što čak uzrokuje bol. Štoviše, što je Pendel jači - bolja je bolja, to je logično. Naša čarobna Pendel nije iznimka.

Ali ono što je zanimljivo, u pravilu, osoba sama želi dobiti čarobni Pendel. Čak i shvaćajući da boli. I ponekad tražeći nekoga tko će mu ga dati, kao u primjeru koji sam dao na početku članka. To jest, osoba razumije da je potrebno djelovanje, ali on nema dovoljno vlastitog razumijevanja da bi ih pokrenuo, stoga traži pomoć izvana, čak iu tako neugodnom obliku.

Što bi mogla biti čarobna pendel?

I kako točno izgleda ova "čarobna pendel"? Dakako, nije potrebno davati ga u svom izravnom značenju. Iako, ako je u stanju pojačati učinak, to je ponekad moguće. Čarobni pendel daje se, prije svega, u verbalnom obliku, to jest, to je vrsta razgovora koji se odvija između davatelja i primatelja. Ali kakav karakter može biti ovaj razgovor - postoje različite mogućnosti, a izbor bi trebao biti utemeljen na psihološkim osobinama osobe.

Izgristi. Vrlo često se nalazio oblik čarobnog Pendela. Ponekad se čak može koristiti u prilično grubom obliku, u kombinaciji s poniženjem, na primjer. Možda vam se ova metoda čini nečovječnom, ali zaustavite ... Pendel nije ugodan uređaj. Koristi se kada se ugodnije ne ponaša. Podsjetimo, na primjer, koliko je poznatih sportaša postalo takvim nakon što su im se prijatelji i školski drugovi ismejali kao dijete? Bio je to vrlo čarobni pendel, nakon čega su otišli u sport dokazati svojim prijestupnicima da mogu učiniti mnogo.
Stavite ultimatum. Druga mogućnost, koja pod određenim okolnostima može biti najučinkovitija. Na primjer, kada šef podredi podređenom čarobnu pendel. U ovom slučaju, često morate ići na slom. Na primjer, postavite pitanje poput ovog: "ili dovršite zadatak ili ste otpušteni". A u slučaju nepridržavanja, morat ćete stvarno biti otpušteni, čak i ako u početku niste htjeli to učiniti.
Kladite. To je potpuno bezopasna inačica čarobnog Pendela, koja će biti učinkovita ako ste kockar. S njim možete zaključiti spor da on neće postići željeni rezultat (i njega). Potrebno je raspravljati o nečemu bitnom, to jest, spor ne bi trebao biti formalne prirode. To može poslužiti ne samo kao stimulirajući, već i kao motivirajući čimbenik.
Krenite na "slabo". A ako ste samo vrlo nepromišljena osoba, onda možete isprobati ovu opciju. On dobro radi i ako trebate dati čarobnu pendelu, primjerice, tinejdžeru: u ovoj dobi posebno želim dokazati da nije slaba.
Kriviti javno. To je također vrlo neugodan posao, ali ovo je Pendel, a ne razgovor od srca do srca. Ali djelotvorno. S jednim caveat: ako je potrebno dati čarobnu Pendel vrlo slaba i zloglasna osoba, ova metoda je bolje ne koristiti - to može dovesti do vrlo ozbiljne negativne posljedice. Prvo morate biti sigurni da će osoba moći izdržati tako težak test.

Kako dati čarobnu pendel?

Sada razmislimo kako dati čarobnu pendel? Što je potrebno za to? Predlažem da se cijeli proces podijeli na nekoliko koraka.

Obavezno. Prije davanja čarobnog pendela nikome, trebate se pobrinuti da ga ta osoba stvarno treba. To jest, u činjenici da je u određenoj situaciji iz koje je potrebno pronaći izlaz, ali osoba sama, zbog svoje lijenosti, neodlučnosti ili nečeg drugog, to jednostavno ne čini.
Proučavati psihološke karakteristike osobe. Da bi vaša čarobna pendela bila učinkovita, morate znati, barem općenito, koja je osoba kojoj ćete ga dati. Koji su mu prioriteti, što je za njega važno, a što nije, što su njegove želje i strahovi, općenito, što mu najviše može utjecati.
Razvijte načelo Pendela. Na temelju dobivenih podataka potrebno je razmisliti u koju ćete točku „pobijediti“ kako bi čarobni Pendel bio što učinkovitiji.
Izravno dajte Pendelu. Kada je sve spremno, morate odabrati pravi trenutak i, izravno, dati čarobni Pendel.
Praćenje i praćenje rezultata. A kako bi se postigli maksimalni rezultati, nemoguće je tu stati i pustiti sve daljnje akcije na svoj put. Potrebno je pratiti koje će aktivnosti osoba početi obavljati nakon što od vas dobije čarobni Pendel, i ako je potrebno, dodatno ga potaknite da postigne željene rezultate.

Malo znanja: da bi čarobni pendel donio najveći učinak, što je više moguće ljudi bi to trebali znati. U ovom slučaju, onaj koji je primio Pendel će psihološki nastojati dovršiti zadatak kako bi dokazao svoju sposobnost ne samo onome koji ga je dao, nego svakome tko zna za njega.

Tko bi trebao dati čarobnu pendel?

Sada je najzanimljivije to da, da bi čarobni pendel bio djelotvoran, to nije prva osoba koja je mora dati. Pogledajmo što bi trebao biti davatelj, identificirat ću nekoliko važnih, po mom mišljenju, kriterija.

Tijelo. Osoba mora biti mjerodavna za koju će dati Pendelu. Na primjer, može biti prijatelj, rođak, voljena osoba, učitelj, mentor, vođa, trener itd.
Uspješna. Osoba mora imati uspjehe i postignuća u tom području u kojem će smjeru dati čarobni Pendel.
Osobni interes. Osoba bi trebala biti zainteresirana za činjenicu da njegova čarobna Pendel stvarno pomaže, trebao bi, u najmanju ruku, suosjećati s osobom kojoj ga daje, i poželjno je biti u stanju kontrolirati rezultate.

U idealnom slučaju, trebala bi postojati kombinacija sva tri čimbenika, ali čak i ako ih je 1-2 je dobro. Istodobno, davanje čarobne pendele osobi za koju ste prazno mjesto, ili čija su postignuća mnogo značajnija od vaše, jednostavno je beskorisno: ne samo da neće donijeti pozitivan učinak, nego će možda čak i imati negativan učinak na vas.

Lijenost nije, postoje samo pogrešno postavljeni ciljevi i, kao rezultat, nedostatak unutarnje motivacije. Kada postoji motivacija, energija je u punom zamahu!

Zašto smo lijeni?

Kada smo lijeni, u nama se javlja borba dvaju ego stanja: unutarnji roditelj i dijete.Roditelj pritišće, kukom ili lopovom, tražeći od Djeteta ono što je "potrebno" i da je "Mora", a dijete, pak, zajebava od onoga čemu njegova duša ne pripada. Uostalom, on NIJE "potreban" i on to ne želi.

Zapamtite svoje slučajeve kada ste lijeni. Konvergira li se slika vaših osjećaja s onom gore opisanom? Siguran sam da da.

Dakle, borba se nastavlja sve dok jedan od njih ne pobijedi. Međutim, pobjeda će biti narušena porazom drugog. Uostalom, oba ego stanja pripadaju istoj cijeloj osobi. A ispada da ako ostanete ležati - pobjeđuje dijete - javlja se osjećaj krivnje - nameće ga unutarnji roditelj. Ako pobijedite sebe i učinite ono što ne želite - pobjedu roditelja - ostaje osjećaj ogorčenosti zbog vaše ranjive djece.

Što učiniti Je li vam moguće dati čarobnu pendel?

Odgovor je jednostavan: uspostaviti dijalog između unutarnjeg roditelja i djeteta, pomiriti ih tako da rješenje bude jedno.

Kako to učiniti? I zapamtite kako komunicirate sa svojim prijateljicama i prijateljicama. Slušajte pažljivo kad on / ona govori, onda pažljivo slušajte kad govorite. Ako je nešto nejasno, pitajte opet. Uostalom, želite razumjeti svog sugovornika.

Isto bi trebalo učiniti u internom dijalogu: prvo, razjasniti koja su dva stajališta u sukobu, a zatim potražiti rješenje koje bi odgovaralo objema stranama.

Da bi vam pomogao u vježbanju:

Nacrtajte na jednom listu vašeg unutarnjeg roditelja i djeteta, odnosno njihovu interakciju. Možete u obliku ljudi stvoriti asocijativnu sliku. I odgovorite na pitanja sa stajališta svakog stanja ega:

Što želite u ovoj situaciji?

Što mislite o svom protivniku (roditelju / djetetu)?

Što želite i očekujete od svog protivnika?

Ta su pitanja dana kao podrška, možete ih mijenjati kako želite.

Kada razjasnite oba stajališta, pokrenite unutarnji dijalog, čija je svrha pronaći najbolju opciju. Kada ga nađete, napravite još jednu sliku: odnos između roditelja i djeteta s novom odlukom. Tako možete vizualno vidjeti jesu li oboje zadovoljni, ako postoji potpuno međusobno razumijevanje i dogovor. Ako ne, nastavite transformirati svoju unutarnju stvarnost kroz dijalog.

Osoba želi trčati ujutro, ali iz nekog razloga ne. U isto vrijeme doživljava sablasni osjećaj krivnje, ali stvar se ne pomiče iz mrtve točke. Ispostavilo se da zapravo ne želi trčati ujutro, ali samo želi atletsko tijelo bez ustajanja ujutro. Roditelj u ovoj situaciji djeluje kao nadglednik i kritičar, koji u biti želi, u biti, dobro svom djetetu.

Kao rezultat toga, izbor se vrši u korist ugodnijeg: bazena i uključivanja u prehranu više povrća i voća, uklanjanja junk fooda. Roditelj podržava svoje dijete.

Kako možete pomoći u situacijama u kojima duša traži "čarobni Pendel"?

1. Prije svega, zapamtite što je “magični Pendel” u biti. Možda iz ovog teksta, možda iz mog osobnog iskustva. I zapamtite jasno, sa svim podnagotnoy. I pokušajte se zapitati - želim li agresiju u svojoj adresi i pitati ako se povrijedim? Najvjerojatnije, vaš odgovor će biti "ne, ne želim ga."

2. Pokušajte razumjeti kakav izbor imate. Izbori se mogu vizualizirati postavljanjem određenih objekata koji ga personificiraju radi jasnoće. Materijalizacija izbora pomoći će vam da pogledate ovaj izbor sa strane. U takvim slučajevima, često može otvoriti nešto novo za vas.

3. Nadalje, kao preporuke, moguće je predložiti prikaz rezultata izbora u specifičnostima, u konkretnim jednostavnim stvarima, uključujući svijest i logiku. Postoji mnogo matrica izbora, na primjer:

Što ću dobiti ako to učinim,
Ono što neću dobiti ako to učinim
Što ću dobiti ako to ne učinim,
Ono što neću dobiti ako to ne učinim.

Takve matrice omogućuju da ne maštamo o mogućoj budućnosti i rezultatu, a ne da se još jednom plašimo. No, one su dobro utemeljene u konkretizaciji događaja i rezultata, što omogućuje da se zaustavi i smanji osjećaj tjeskobe i straha. No, obratite pozornost - samo da se zaustavi i smanjiti, ali ne i ukloniti. Suočavanje s dubokim korijenima straha još je bolje u uredu psihologa ili psihoterapeuta.

4. Pokušajte shvatiti što vas na ovaj ili onaj način čini strahom. Što vas najviše plaši? Pokušajte malo glasnije izraziti ovaj strah za sebe, proširujući na budućnost posljedice vašeg izbora u obliku specifičnih akcija.

Na primjer, bojim se da ako se odlučim na ovo, dogodit će se sljedeće. A kad se to dogodi, osjetit ću to. A kad osjetim to i to, shvatit ću što to za mene znači sljedeće i to mi čini takvo i takvo značenje. A kad ovo razumijem, radim ovo i ono. I tako dalje duž lanca od djelovanja do osjećaja, od osjećaja do misli (značenja) i opet do djelovanja dok ne osjetite da se lanac zaustavlja.

I mora prestati s nekom vrlo specifičnom činjenicom koja će vam sigurno štetiti. Ne globalne stvari poput "svi se okreću od mene", već vrlo specifičan i detaljan odgovor. U ovom trenutku pokušajte povezati vaš strah od izbora s posljednjom vezom takvog lanca, s tom konkretnom činjenicom.

Prema iskustvu s klijentima i skupinama, upravo se na tom mjestu javlja svijest da strah nije stvaran, već neurotičan, a ne stvaran. Često se, nakon takve analize, čini čak i apsurdnim - na kraju krajeva, nema stvarne štete.

Ova opcija je složenija od prethodne i pogodna je za osobe koje već posjeduju vještine vlastite psihoterapije ili koje dobro poznaju vlastitu refleksiju.

5. Ako to ne pomogne i strah je toliko jak da vas samo zaustavlja i zamrzava - pronađite psihoterapeuta. Vaš. Vrlo često, problem prihvaćanja odgovornosti leži uz problem odvajanja od roditelja - naposljetku, fizičko odvajanje i dobna zrelost uopće ne znače odvajanje mentalne i osjetilne. Lakše je nositi se s poteškoćama ove prirode ne samo, već uz pomoć psihoterapeuta.

Zatražite pomoć od drugih.

Postavljanje specifičnih ciljeva i kazni za njihovo postizanje je učinkovit način. Ali podleći lijenom stanju, preskočiti rokove, možete pregovarati sa sobom. Ali s rođacima, prijateljima, ovaj broj neće raditi.

Bez obzira na to koliko su se trudili, što je spriječilo postizanje onoga što je bilo namijenjeno - plan nije uspio, svi bi čekali kaznu. Konkretno, ako je to značilo dati svima tisuću rubalja, oprati posuđe za mjesec dana, napraviti opće čišćenje od prijatelja. Glavna stvar za jasno komunicirati zadatak, vrijeme, kazna u slučaju zadane.

Obitelj, prijatelji će podržati postizanje cilja, navijati. Ali ako odustanu od zatišja - nemojte čekati na milost, oni će oduzeti njihovu osvetu! Osim toga, bit će sramota prijaviti neuspjeh zbog trivijalne dokolice. Razumijevanje toga povećat će želju za pobjedom, dokazati produktivnost.