Usamljenost. Ta je riječ svima poznata, ali među nama postoje oni za koje ova riječ stječe svoje osobno značenje. Za njih, usamljenost postaje gotovo način života, ta tmurna stvarnost, s kojom većina njihovih života mora komunicirati. I ovdje se postavlja pitanje: kako se usamljeni ljudi razlikuju od drugih, koji psihosocijalni čimbenici određuju da li će osoba biti usamljena ili ne?
Za početak, pogledajmo samu riječ "usamljenost" koja se razumije u psihološkoj znanosti.
U psihologiji se usamljenost shvaća kao subjektivno iskustvo osobe u osjećaju izoliranosti od drugih, osjećaj da nema bliske osobe. Treba napomenuti da se usamljenost ne pojavljuje uvijek kada je osoba u fizičkoj izolaciji od drugih ljudi, a nikako. Taj se osjećaj može pojaviti u osobi koja je u društvu. Mnogi ljudi znaju takav fenomen kao što je “usamljenost u gomili” kada ljudi oko njih ne mogu dati osjećaj pripadnosti.
Ako se određena osoba, koja je među ljudima, osjeća usamljeno, onda možemo sa sigurnošću pretpostaviti da ta osoba ima određene poteškoće u komunikaciji i prilagodbi. Slika je nešto drugačija u slučajevima fizičke izolacije osobe od društva. Često se zbog nedostatka komunikacije razvijaju ozbiljna mentalna odstupanja.
Taj se problem može promatrati sa stajališta teorije austrijskog psihologa Alfreda Adlera, ukazujući na veliku ulogu u razvoju osobnosti osobe takozvanog "društvenog interesa". Postulirao je ideju da potiskivanje upravo tog interesa, odnosno komunikacije s ljudima, nužno dovodi do kršenja načina života koji je odgovoran za to kako se ostvarujemo kroz život.
Posebno treba napomenuti da je usamljenost izrazito subjektivni osjećaj, izraženije u stanju uma, u smislu nedostatka osjećaja pripadnosti skupini. Također treba napomenuti da iskustvo osjećaja usamljenosti osobe uopće nije pokazatelj psihološkog odstupanja, pogotovo ako je epizodično. S vremena na vrijeme svatko može osjetiti osjećaj usamljenosti, to je sasvim normalno, jer je reakcija na vanjske i unutarnje čimbenike koji utječu na nas u svakodnevnom životu. Pitanje je samo koliko će to trajati i kako će se osoba nositi s tim osjećajem.
Svaka osoba drugačije doživljava usamljenost. Problem je u tome što mnogo toga ovisi o izboru načina da se doživi usamljenost, sve do potpune promjene osobnosti. Postoje različiti načini koji mogu dovesti do različitih posljedica: neke od njih dovode do osobnog razvoja, druge - do degradacije. Ako osoba odabere takve oblike odgovora kao što su molitva, čitanje kognitivne književnosti, strast za bilo kojom aktivnošću, itd., To će, naravno, doprinijeti osobnom rastu. Potpuno drugačija slika nastaje kada se usamljena osoba uključi u alkohol ili opojne tvari. Na sličan način, on ne samo da uništava vlastito zdravlje, već se i sam pogoni u još veću samoću.
Izbor načina na koji se može nositi s usamljenošću ovisi o svjetonazoru osobe, o moralnim i etičkim normama koje ga vode u životu. U tom smislu valja istaknuti posebnu ulogu religije u oblikovanju životne pozicije pojedinca.Vjerska osoba, u svim uvjetima, uvijek će osjećati svoju povezanost s Bogom, uvijek će shvatiti da pripada velikoj zajednici vjernika. Osobni identitet je presudan u rješavanju osjećaja usamljenosti. Vjerujuća osoba uvijek zna da nije sam, da čak i ako nema bliske osobe u blizini, to uopće nije pokazatelj da se slika neće promijeniti u budućnosti, on zna da će Svemogući i jedino trebati pokazati strpljenje i izdržljivost. Osoba daleko od religije najčešće se nada drugim ljudima, traži nova poznanstva, au mnogim slučajevima i onima koji će ga na kraju dovesti u još veću usamljenost. Glavni je problem to što osjećaj usamljenosti stvara unutarnji duhovni vakuum. I, kao što znate, priroda praznine ne podnosi, praznina uvijek nastoji ispuniti nešto, jedino je pitanje što točno. Mnogo puta smo se morali baviti činjenicom da su ljudi koji žele pobjeći od usamljenosti povezani s ljudima koji nisu skloni iskorištavanju situacije u vlastitim sebičnim interesima. Uvijek poučavam svoje klijente da ne možete pobjeći od usamljenosti, da je to puno još ozbiljnijih posljedica. Zašto? Budući da je osamljenost subjektivni osjećaj, ona je dio individualne svijesti osobe. Bježeći od usamljenosti, osoba pokušava pobjeći od sebe, a to je nemoguće. Vi samo trebate prestati, shvatiti da postoje određeni psihološki problemi koje treba riješiti. Neki ljudi pogrešno vjeruju da su usamljeni da krive druge, da s njima ne žele komunicirati. Ali čim osoba okrene pogled na sebe, počne tražiti uzrok onoga što se s njim događa u osobitostima vlastitog karaktera i svjetonazora, on čini prvi i vrlo veliki korak prema oslobađanju od opresivnog osjećaja usamljenosti. Malo kasnije, pogledat ćemo konkretne načine kako se nositi s usamljenošću. U međuvremenu, nastavit ćemo analizu samog fenomena usamljenosti, jer što više znamo o tome, to će biti učinkovitije naše akcije.
Neki pogrešno vjeruju da je usamljenost češća za žene nego za muškarce. Zapravo, ovo nije ništa drugo nego mit. I muškarac i žena mogu se jednako osjećati usamljeni, jedina razlika je u tome kako to doživljavaju. Žene su, zbog svoje emocionalnosti, sklone vanjskom izražavanju osjećaja, izražajnim i histeričnim reakcijama. Promatrajući kako žena reagira na samoću, može se osjećati da je ona dublja od čovjeka koji ga doživljava. Ali u stvarnosti to nije. Čovjek je jednostavno sklon sakriti vlastite osjećaje i ne žuri se dijeliti unutarnja iskustva. Čovjek, kao i žena, može se osjećati usamljeno, ali izvana nije sklon to pokazati. Inače, treba napomenuti da je suzbijanje osjećaja jedan od razloga što je prosječan životni vijek muškaraca kraći od onog kod žena.
Međutim, treba napomenuti da problem muške i ženske usamljenosti može biti posljedica društvenih demografskih čimbenika. Kao što je poznato, omjer muškaraca i žena u društvu nije isti, žene su više. U skladu s tim, žene su češće ostavljene same, bez obitelji. Koliko god to bilo tužno, to je činjenica koja se izračunava čisto matematički.
Naravno, obitelj nije lijek za usamljenost, postoje mnogi slučajevi kada se oženjeni ljudi osjećaju usamljeni. Ali taj problem više nije sama obitelj kao institucija društva, već problem odnosa između članova obitelji, a ne samo između muža i žene, nego i između roditelja i djece.
Ako govorimo o tome kako prevladati stalan osjećaj usamljenosti, onda treba obratiti pozornost na nekoliko glavnih točaka.Smatrajte ih u smislu simptoma usamljenosti i kako ih ispraviti.
Prvo, osjećaj usamljenosti uvijek prati pomisao da vas nitko ne razumije. U ovom slučaju, trebate biti vođeni činjenicom da ne biste trebali čekati da vas drugi razumiju - oni imaju svoje poslove i svoje neriješene probleme. Vrijedi pitati: što ste vi sami učinili da biste bili shvaćeni? Razumijete li vlastite motive i motive ljudi oko vas? Postavljate li pitanje o tome da li vam je ugodno? Ne biste trebali čekati da se u životu pojavi zanimljiva osoba koja nas može razumjeti, morate postati zanimljivi i razumjeti sebe, a onda će se u vašem okruženju pojaviti zanimljivi ljudi.
Drugo, osjećaj usamljenosti karakterizira osjećaj nedostatka pripadnosti drugima. Postoji osjećaj da živite sami, drugi - sami i nitko ne brine o nikome. Zapravo, situacija će ostati takva dok ne počnete pokazivati zanimanje za osobnost druge osobe, dok sami ne budete korisni drugima. Potvrđeno činjenicama da se osoba koja brine o dobrobiti drugih nikada neće osjećati usamljeno.
Treće, usamljeni ljudi u pravilu imaju poteškoća u uspostavljanju društvenih kontakata. Taj se problem može riješiti proučavanjem specijalizirane literature o psihologiji komunikacije, analizi književnih djela, odnosno dijaloga. Čitanje predstava je vrlo korisno u tom pogledu, budući da se sastoje isključivo od dijaloga. Nemojte se bojati da oni oko vas pogrešno razumiju, smiju ili nešto drugo. Nemojte se bojati pogrešaka, morate uspostaviti kontakte, otkriti svoje “ja”. Uostalom, očito je da ne možete naučiti plivati, samo gledati ljude kako plivaju ili proučavaju teoriju plivanja.
Četvrto, ne morate se bojati samoće - često je to izvrsna prilika za precjenjivanje vaših motiva i akcija. Ako se osjećate usamljeno, uzmite ga kao signal da se nešto mijenja u sebi, poboljšati.
Osjećaj biti sam je bit pitanja.
Osoba očekuje razumijevanje i prepoznavanje svoje osobnosti, osjeća potrebu za ljubavlju. Ako se to ne dogodi, on otkriva svoje otuđenje od okoline i doživljava ga kao Osjećaj usamljenosti.
Ako postoje objektivne, stvarne veze s drugim ljudima, može se osjetiti osjećaj usamljenosti (na primjer, u obitelji), ako vidi da nije voljen, ne razumiju. Usamljenost je povremeni akutni osjećaj tjeskobe i napetosti osobe, povezan s nezadovoljnom željom za prijateljskim ili intimnim odnosima.
1. Beznadno usamljen, nezadovoljan odnosom ljudi s osjećajem praznine, napuštenosti, lišenosti.
2. Povremeno i privremeno usamljeni ljudi s najviše društvene aktivnosti.
3. Pasivno i postojano usamljeni ljudi koji su prihvatili svoju usamljenost i bili iscrpljeni od toga.
4. Ljudi nisu usamljeni (ne osjećaju taj osjećaj), u kojima postoje izolirani slučajevi socijalne izolacije kao dobrovoljne, a ne depresivne samoće.
Carl Rogers razlikuje dvije vrste ljudske usamljenosti.
Prvi povezan s njegovim otuđenjem od njega samoga, iz njegovog iskustva, od funkcioniranja njegova tijela. To je posljedica neuspjeha u percepciji ili asimilaciji poticaja koji doprinose razvoju organizma i njegovom samoodržanju.
Drugi Tip je povezan s procjenom kvalitete odnosa s drugim ljudima ili prihvaćanjem (odbacivanjem) osobe od sebe na fiziološkoj i psihološkoj razini.
Ove reprezentacije Rogersa još jednom pokazuju kako se nejasno razumije fenomen osjećaja samoće, što je posljedica dvosmislenog razumijevanja komunikacije.
Što je osamljenost?
Usamljenost je takvo stalno emocionalno stanje u kojem se osoba osjeća izolirano i devastirano.On razumije da ga nitko ne treba, nitko ne treba njegovo društvo i sebe. To je uobičajeno mišljenje o usamljenosti. To je, općenito, točno, ali činjenica je da su usamljenost i usamljenost različiti. Ponekad se dogodi da je usamljenost izbor nekih ljudi u određenim specifičnim situacijama, a osoba se osjeća usamljeno, čak i među drugim ljudima. To je najčešće slučaj kada osoba ne pronađe kontakt s drugima i vidi potrebu za samoizolacijom. Očito, oni nemaju želju prevladati usamljenost, jer takva izolacija služi kao mehanizam zaštite za takve ljude, stvarajući im zonu udobnosti.
Usamljenost je različita za svaku osobu. Neki se ljudi osjećaju usamljeni u odnosima s određenim ljudima. Neki se osjećaju usamljeni u gomili (upravo smo o tome razgovarali). Neki se osjećaju usamljeni jer nisu pronašli svoju ljubav. Neki se osjećaju usamljeni, jer pate od depresije (u ovom slučaju prvo je bila depresija, a zatim osjećaj usamljenosti, a ne obrnuto), povećana tjeskoba i druga bolna stanja. Ispostavlja se da je usamljenost vrlo širok pojam i svatko ga osjeća drugačije. Ali postoji nešto što ujedinjuje sve te osjećaje - nedostatak komunikacije s drugim ljudima ili s određenom osobom.
Tako postaje jasno da je usamljenost vrlo složena, višedimenzionalna pojava. Stoga, ne postoji jedinstveni "lijek" za samoću, jednostavno zato što postoji mnogo različitih vrsta usamljenosti. Slažem se: usamljenost udovice, koja je nedavno izgubila muža, bitno se razlikuje od usamljenosti dječaka koji je bolestan, leži u krevetu i ne može izići van igrati nogomet sa svojim prijateljima. I kao što ne postoji samo jedan tip usamljenosti, ne postoji jedinstveno rješenje kako se riješiti osjećaja usamljenosti. Različiti problemi zahtijevaju različita rješenja.
Koje su vrste usamljenosti?
Jedan od najvažnijih aspekata samoće je učestalost kojom se taj osjećaj javlja u osobi. Neki ljudi se rijetko osjećaju usamljeni, a ako se to dogodi, događa se u određenim specifičnim situacijama. Na primjer, netko može biti preplavljen takvim osjećajima na oblačnim kišnim danima, a na nekoga drugoga - na poslovnom putu, u neobičnoj situaciji i daleko od obitelji i prijatelja. Psiholozi ovu vrstu usamljenosti nazivaju "situacijskim stanjem usamljenosti", jer se takav osjećaj javlja samo u vezi s određenim skupom okolnosti. Potpuna suprotnost je otporniji tip usamljenosti, kada se osjeća usamljenost bez obzira na situaciju. U ovom slučaju, okolnosti ne navode osobu da osjeća unutarnju nelagodu, već vlastiti izbor. Usamljenost za takvu osobu je odrednica njegove osobnosti. Ovdje možete govoriti o kroničnoj samoći.
Kronična usamljenost je obično složeniji fenomen. I također dvosmislen. Ljudi koji dobrovoljno vole osamu mogu se podijeliti u nekoliko kategorija. Prva kategorija su ljudi koji odustaju od svojih napora da riješe svoje probleme usamljenosti i na kraju koriste pasivnu strategiju "preživljavanja". Te strategije pokušavaju odvratiti pažnju od boli usamljenosti, umjesto da pokušavaju pravo rješenje problema. Takvi usamljenici, koji utapaju svoju tjeskobu, počinju "zaglavljivati", ili počnu piti, previše spavati, provoditi svoje slobodno vrijeme ispred televizora - postoji mnogo mogućnosti. Naravno, to samo pogoršava stanje usamljenosti. Psihološke studije pokazuju da se stanje takve osobe može na neki način povezati s problemima u njegovoj prošlosti. To je najteži oblik usamljenosti, a takvi ljudi, u pravilu, trebaju pomoć profesionalnih psihologa.
Postoji još jedna kategorija kronično usamljenih ljudi. Što se njih tiče, može se reći da je njihov glavni problem „nepostojanje objekta za razdvajanje katastrofe“. Ne plašite se tako složene formulacije, zapravo je lako razumjeti. Od trenutka kada smo rođeni, formiramo naše vezanosti. Za dijete, predmet naklonosti, prije svega, su ljudi koji brinu o njima - roditeljima. Njega daje djetetu osjećaj sigurnosti i udobnosti, a upravo s tim osjećajem povezujemo svaku privrženost. Jeste li ikada vidjeli dijete koje je izgubljeno u prepunom mjestu? Ima mnogo ljudi, ali on plače i zove majku. Njezina odsutnost čini mu se ozbiljnom katastrofom, jer mu nitko u cijelom svijetu ne može vjerovati koliko i ona. A dječaku se čini da je ostao sam u velikom i neprijateljskom svijetu. Nešto slično događa se s nekim usamljenim ljudima. Svugdje tragaju za mogućim predmetom svoje ljubavi, ali ne mogu pronaći osobu koju bi mogli voljeti i potpuno mu vjerovati. Ali zašto to ne mogu učiniti?
Postoji nekoliko mogućih razloga. Prvo, to se događa kada osoba već ima predmet naklonosti, ali je izgubljen - to može biti smrt, razvod, preseljenje u drugo mjesto stanovanja i slično. Događa se da, nakon što je pretrpjela patnju u prošlosti, takva osoba više ne želi biti otvorena prema drugoj ljubavi, kako se ne bi ponovno spalila. Srećom, tijekom vremena mnogi od tih "svjesnih" pojedinaca počinju slabiti svoju obranu, shvaćajući da će vrijeme i strpljenje pomoći u ublažavanju boli, a otvorenost prema novim odnosima dovest će do nove ljubavi i sreće.
Drugi razlog može biti da osoba nema dovoljno socijalnih vještina za stvaranje novih veza - prijateljstva, ljubavi, prijateljstva. Takve osobe mogu biti sramežljive ili previše uznemirene, budne. Osim toga, uzrok u određenoj mjeri može poslužiti i kao naše moderno društvo. Sada se cijeni individualnost i osobna sloboda. No svaki uspješan međuljudski odnos zahtijeva kompromis. No potreba za kompromisom može se smatrati zadiranjem u osobnu slobodu. Tako ljudi ne mogu pronaći zajednički jezik ...
Vrijedno je spomenuti još jednu kategoriju singlova. Paradoksalno, ali ti ljudi svjesno pokušavaju otići u mirovinu, pronalazeći radost u svojoj usamljenosti. Odvajanje od vanjskog svijeta pomaže im da se odmaraju od gužve i užurbanosti, dopušta im da budu sami sa sobom i svojim mislima, mirno rješavaju neke probleme ili se fokusiraju na svoje omiljeno djelo. To je stanje osobito karakteristično za kreativne ljude. Oni uzimaju usamljenost da bi se oslobodili vanjskih podražaja i izrazili svoje misli i emocije u pjesmama, slikama, stvorenim slikama. Najčešće na kraju doživljavaju osjećaj obnove nakon razdoblja dobrovoljne samoće. Naravno, takvo se stanje ne može smatrati bolnim, jer samoća donosi zadovoljstvo ovoj kategoriji ljudi i može biti prekinuta bez ikakvog napora s njihove strane.
Kao što možete vidjeti, usamljenost može proizlaziti iz raznih razloga. Osoba može biti usamljena zbog bolnog iskustva, nesigurnosti, osobnih preferencija, pa čak i nesukladnosti (želje da se proturječi općeprihvaćenim normama). Jedna stvar je jasna - iz bilo kojeg razloga osoba je usamljena, stanje samoće je zapravo njegov osobni izbor. On bi mogao razriješiti posljedice usamljenosti, samo ako to želi. Stvarni problem s kojim se takva osoba može suočiti je nespremnost da napusti svoj zaštitni "plašt" usamljenosti, koji ga, poput nevidljive kapice, skriva iz vanjskog svijeta.
Kako se riješiti usamljenosti?
Što treba učiniti kako bi se oslobodili tog opresivnog osjećaja? Različiti ljudi se bave time na različite načine.Veći uspjeh postiže onaj koji zauzima najaktivniju poziciju u rješavanju problema svoje usamljenosti. Takvi se ljudi usredotočuju na pronalaženje uzroka i načina otklanjanja njegovih posljedica. Oni također pokušavaju iskoristiti ono što se naziva "aktivna strategija preživljavanja": slušaju svoju omiljenu glazbu, izvode fizičke vježbe, bave se hobijima itd. Sve to im pomaže da pobjegnu od usamljenosti i pozitivnije koriste svoje vrijeme.
Možda osjećaš da te nitko ne razumije, a nema ljudi koji misle kao ti. A vi počinjete odbijati nove situacije i komunicirati s drugim ljudima. Ali ako ikada poželite svladati svoju usamljenost, morate se boriti sa željom da činite ono što obično činite. Da biste se riješili usamljenosti, morate ustati i otići na svjetlo, čak i ako vam je ugodnije sjediti u mraku i plakati. Želimo vam ponuditi nekoliko koraka, uzimajući koji, približavate se oslobađanju od osjećaja usamljenosti. Sredstva o kojima ćemo govoriti djelotvorna su, ali za različite ljude mogu raditi na različite načine. Ali u svakom slučaju - oni rade!
Nekoliko koraka kako bi se riješili usamljenosti
- Koristite metodu "zapisivanja"
Da bi vam bilo lakše izaći iz usamljenosti, pokušajte analizirati uzroke i sve probleme koji su im prouzročeni. U početku, možete jednostavno napisati sve činjenice za koje smatrate da su uključene u vaše stanje. Kada se prikupi bilo koji broj zapisa, ponovno ih pročitajte i pokušajte ih nepristrano analizirati. Igrajte za sebe ulogu svog konzultanta. Ako na početku nećete moći tretirati svoje zapise s otvorenim umom, pokušajte zamisliti da ne čitate vlastite, već tuđe zapise. Ako redovito analizirate svoje misli i postupke, uskoro ćete moći shvatiti da vas vaša usamljenost lišava previše mogućnosti. Učinit će te da vidiš svjetlo, i vidjet ćeš da ima mnogo stvari na svijetu koje mogu ispuniti tvoju prazninu.
Proširite svoj društveni krug
Možda vidite usamljenost kao oblik tihog protesta protiv društva ili okoline. Jedna od najčešćih pritužbi usamljenih ljudi je da ne mogu naći ljude koji ih razumiju. Takvo je mišljenje zapravo suprotno istini. Što je veći društveni krug, to su različitiji tipovi ljudi s kojima komunicirate. Među stotinama ljudi je lakše naći istomišljenika nego među desetak. Osim toga, imat ćete više šansi za stjecanje novih navika i stavova, što će vam pružiti priliku za osobni rast i značajno proširiti krug ljudi čija se gledišta i težnje poklapaju s vašom životnom pozicijom.
Javi mi o svojoj usamljenosti.
Ako šutiš, ljudi ne znaju za tvoje prave osjećaje. Uostalom, nad našim glavama ne trepnite emotikone koji bi drugima govorili o našim emocijama. A ako vaši prijatelji ili rodbina ne razumiju da se osjećate usamljeno, onda, naravno, oni čak i ne razmišljaju o tome da vam pomognu. Povuci svoj osjećaj iz dalekih kutova duše, prašinu s njega i pokaži drugima! Možete govoriti o svom osjećaju i kako ga se riješiti. Samo, naravno, treba govoriti ne s pijanim pratiocem na sljedećem sjedištu autobusa, nego s osobom koju volite i kojoj vjerujete. Ili kod obučenog stručnjaka. Budite spremni na činjenicu da možda ne volite njihovu neukusnu procjenu svojih postupaka. Lijek je obično gorak!
Neki ljudi koji su usamljeni zapravo imaju kliničku depresiju. Depresija dovodi do razvoja mnogih simptoma, uključujući tugu, razdražljivost, probleme sa spavanjem, gubitak apetita, seksualnu disfunkciju, umor, prekomjerni osjećaj usamljenosti i samoubilačke misli.Ako imate razloga sumnjati da imate depresiju, morate je se riješiti, a ne iz osjećaja usamljenosti.
Pokušajte nešto novo
Ako dugo ne hodate, koljena prestaju savijati. A ako dugo sjedite u svom tamnom kutku, možete potpuno izgubiti komunikacijske vještine. Aktivno tražite načine za pronalaženje novih kontakata. Ne bojte se susresti na ulici, pridružite se članovima lokalnog interesnog kluba, idite na studij za neke tečajeve ili kupite pretplatu na bazen. Postoje mnoge opcije, glavna stvar je da vam se sviđa ono što ćete učiniti. Baveći se omiljenim poslom, možete pronaći ljude koji vole isto kao i vi. Ali upoznavanje ljudi koji nisu poput vas također može biti dobro iskustvo za vas!
Ogroman broj ljudi, mali pas ili smiješni mačić, pomogao je da se nosi s usamljenošću. Nemoguće je osjećati se usamljeno pored stvorenja koje te bez sumnje voli! Osim toga, hodanje, na primjer, vaš pas, možete se upoznati s drugim ljubiteljima pasa. Ljudi vole razgovarati o svojim favoritima. Također ćete biti upoznati s veterinarima i djelatnicima veterinarskih ljekarni i trgovinama. Možete uzeti čistokrvnu bebu, a svoju dušu možete zagrijati dobrim djelom, uzeti ga iz skloništa ili čak s ulice - nesretni i jednako usamljeni kao i do sada. Ako ste u mogućnosti nositi se s kućnim ljubimcima, vaš pas ili mačka će uljepšati vašu usamljenost. Imat ćete nove odgovornosti, a održavanje zaposlenja je jedan od najvažnijih načina prevladavanja usamljenosti.
Ubij svoju usamljenost da te ne ubije!
Prevladavanje usamljenosti, ako je dugoročno i sveprožimajuće, a ne samo prolazni osjećaj, težak je posao na sebi. Često se ljudi koji se osjećaju usamljeni prisiljavaju da se bore ne samo s negativnim emocijama, već is niskim samopoštovanjem, poremećajem prehrane, problemom ovisnosti o alkoholu, željom za samopovređivanjem ili potpunim odbijanjem komunikacije s ljudima. Slažem se, to nije lako. Stoga, ne dopustite da vas usamljenost vuče u vaš bazen. Bori se s njim! Kako prevladati usamljenost? Preporuke koje smo dali samo su neki od načina rješavanja problema, svatko bi za sebe trebao izabrati najprihvatljivije načine. Glavna stvar - pokušajte ostati aktivni. Ako stvarno želite biti izliječeni, samo imajte na umu - rezultate možete postići ako ste dovoljno hrabri da se suprotstavite svim teškoćama. Zato napravite vaš prvi hrabri korak!
Usamljenost osobe izdvaja se kao:
Situacijski osjećaj usamljenosti može biti posljedica nekih neugodnih događaja: smrti voljene osobe, prekida bračnih odnosa. Nakon nekog vremena, osoba se pomirila s gubitkom i djelomično ili u potpunosti prevladala usamljenost.
Prolazna usamljenost izražava se u kratkotrajnim napadima osjećaja usamljenosti koji prolaze bez traga.
Usamljenost je nužno povezana s iskustvima koja su nastala kao rezultat nezadovoljstva vezama s vanjskim svijetom kao rezultat površnosti ili čak prekida tih veza.
Osjećaj usamljenosti je emocionalno iskustvo subjektivne izolacije, koja zahvaća misli i postupke pojedinca. Može se doživjeti kao tjeskoba, depresija, tuga, dosada, čežnja, nostalgija za izgubljenim vezama, očaj.
O usamljenosti može se govoriti tek kad osoba u nekom važnom aspektu shvati inferiornost svojih odnosa s ljudima. Na iskustvo samoće utječe ne toliko stvarnim odnosima s drugim ljudima, koliko idejom o tome što bi ti odnosi trebali biti.Dakle, osoba koja ima snažno izraženu potrebu za komunikacijom doživljava usamljenost čak i ako kontaktira samo jednu ili dvije osobe, a netko tko ne osjeća takvu potrebu možda i ne osjeća osjećaj usamljenosti čak i uz dugo odsustvo komunikacije s ljudima.
Dakle, osjećaj usamljenosti shvaća se kao bolno emocionalno stanje uzrokovano stvarnim ili imaginarnim nezadovoljstvom potrebom za međuljudskim odnosima (pripadnosti).
Podrijetlo usamljenosti
Rođeni smo usamljeni, živimo usamljeni i umiremo sami, vjeruju neki znanstvenici, drugi vjeruju da se po prvi put u mladosti i mladosti javlja stanje usamljenosti u pojačanom obliku. Otkriveno je da je usamljenost češća u adolescenciji nego u odrasloj dobi, a osjeća se snažnije među mladima. (Teen osobnost)
Kao čimbenik koji predisponira pojavu usamljenosti osobe, nazivaju ga prerano odbijanje od majčinog milovanja, kao i njegova stidljivost, što je također navedeno, što pridonosi nastanku usamljenosti u nedostatku bliske intimne ljubavi i smislenih prijateljstava.
Broj prijatelja i učestalost kontakata s njima manje su značajni čimbenici od subjektivnog zadovoljstva odnosima. Osjećaj usamljenosti ne umanjuje se intenzivnom komunikacijom, može oslabiti ili nestati samo s povjerenjem i pojavom osjećaja emocionalne i ljudske intime partnera.
Postoji 12 uzroka kronične usamljenosti:
1. Nesposobnost da se izdrži prisilna izolacija.
2. Nisko samopoštovanje (prema vrsti: “Ne vole me”, “Ja sam dosadan”).
3. Socijalna anksioznost (strah od ismijavanja, osuda, osjetljivost
na mišljenja drugih).
4. Komunikativna nespretnost, nesposobnost.
5. Nepovjerenje u ljude (izolacija, frustracija).
6. Unutarnja krutost (nemogućnost otvaranja).
7. Bihevioralna komponenta (stalni odabir neuspješnih partnera).
8. Strah od suparnika, strah od odbijanja.
9. Seksualna anksioznost (nemogućnost opuštanja, sramota, tjeskobe).
10. Strah od emocionalne bliskosti.
11. Neosjetljivost, nedostatak povjerenja u njihove želje.
12. Nerealne pretenzije (sve ili ništa, izbor na modelu).
Saznajte korisne lekcije.
Ništa se ne događa u našem životu. Ako morate iskusiti osjećaj usamljenosti, to znači da su negativni stereotipi u vama živi. Pogledajte u sebe, zapitajte se pitanje: zašto sam postao usamljen? Što trebam razumjeti u ovoj situaciji? Ako uspijete iskreno odgovoriti na ovo pitanje, pred sobom možete vidjeti put preobrazbe u osobu koja uvijek ima rođake i prijatelje.
Mogući razlozi usamljenosti
Ne može se isključiti da idealizirate odnose s drugim ljudima. Možda u vama živi strah da budete sami, i, kao što znate, slično je sposobno privući slično. Vaš se strah uspio materijalizirati vani.
Možda ste previše sebični ili, naprotiv, nastojite živjeti u korist drugih. Povodom straha da vam se ne sviđa, idete na izdaju sebe. U ovom slučaju, svemir nastoji dati dragocjenu lekciju kako biste mogli voljeti sebe, biti u stanju shvatiti da možete biti dostojni najboljeg.
Uzroci usamljenosti su obično vrlo brojni i uvijek su individualni. Trebali biste napraviti samoanalizu, onda možete razumjeti zašto ste postali usamljeni.
Promijenite se
Uspjeli ste otkriti razloge vaše usamljenosti, pa je vrijeme da ih neutralizirate. Morate napraviti plan transformacije, započeti aktivne akcije - vanjske i unutarnje.
Ako je razlog vaše usamljenosti u nemogućnosti komuniciranja, pokušajte proučiti psihologiju komunikacije.Vrijedi iskoristiti bilo koje vrijeme za konsolidaciju teorijskog znanja u praksi.
Kakav je osjećaj biti sam?
Osoba se osjeća usamljeno kada izgubi veze s drugim ljudima. S jedne strane, ne možemo živjeti bez ljudi, jer ne živimo sami, čak i ako nam se to čini. Živimo u društvu, međusobno djelujemo i preživljavamo samo zajedno. Na dubokoj mentalnoj razini svi smo ujedinjeni jednom nesvjesnom. Sve naše nevolje, ali sve naše radosti su od drugih ljudi.
S druge strane, u određenom trenutku njegova razvoja, osoba je osjetila svoju osobitost, odvajanje od drugih ljudi. Taj se osjećaj može izraziti riječima "ne postoji nitko osim mene".
Zato je čovječanstvo od tog trenutka krenulo putem "prokletstva samoće". Od tada nesvjesno tražimo izgubljene veze i ne možemo ih pronaći. Čovjek je sam "od smrdljive pelene do smrdljivog platna." A u modernom svijetu individualizma patnja samoće samo se pogoršava.
Međutim, nisu svi svjesni ove duboke samoće. Najčešće se to osjeća u određenim životnim situacijama - na primjer, kada rođaci odlaze ili u stranoj zemlji, kada su poznate veze izgubljene. Ali postoje ljudi s kojima se muke usamljenosti doživljavaju posebno snažno. Sistemsko-vektorska psihologija razlikuje dvije glavne vrste usamljenosti:
- vizualna samoća,
- zvuk usamljenosti.
Usamljenost - strašna, jeziva i nepodnošljiva
Tako vlasnici vizualnog vektora definiraju svoje unutarnje stanje kada su sami sa sobom. Svijetli ekstrovertni, značenje njihovih života koje vide u komunikaciji, ljubavi, stvaranju emocionalnih odnosa s drugim ljudima. Zato, kada takvih veza nema, one su posebno depresivne. Osjećaju se loše i povrijeđeni sami. Rastu emocionalne povezanosti doživljavaju kao snažan stres.
Kada vizualni vektor nije implementiran, njegov vlasnik može doživjeti brojne strahove, među kojima je i strah od usamljenosti. Boji se da u starosti neće biti nikoga tko bi mu dao čašu vode. Potaknut tim strahom, vizualna osoba može pristati na bilo koji odnos, samo da ne bude u stanju usamljenosti.
Usamljenost kao način života
Za vlasnike zvučnog vektora, usamljenost je, s jedne strane, poželjna, ali s druge strane, izvor je nepodnošljive patnje, koja se, međutim, ne ostvaruje uvijek.
Umjetnik zvuka nije od ovoga svijeta. Ne zanima ga svakodnevni problem. On ne voli prazne priče o životu i obiteljskim problemima, politici i vremenu. Praznici, koji uobičajeno ujedinjuju ljude sa zajedničkom radošću, uzrokuju mu da samljeti: osjetljivi uši zvuka ne mogu podnijeti bučne izraze emocija.
Čudna pitanja odnose se na njegovu dušu: - Što je sve ovo? Zašto sam ovdje? Zašto sam toliko bolesna na ovom svijetu? " On želi i najčešće ne može razumjeti sebe i svoje želje. Obično voli razmišljati, usredotočiti se na svoje države. A za to traži tišinu i usamljenost - tako da je najbolje misliti.
Međutim, ako koncentracija na sebe postane jedina želja zvučnog umjetnika, to dovodi do tužnih posljedica. Razbijajući veze s ljudima, uranjajući u potpunu samoću, iznutra osjeća duboku prazninu, gubi interes za život. U takvom stanju može spavati 12 do 16 sati ili danima igrati računalne igre. Svijetli svijet izvana voli tišinu i tamu iza zatvorenih vrata svoje sobe. Sve to dovodi do depresije, koja postaje obavezan pratilac vlasnika zvučnog vektora, koji je izabrao samoću kao način života.
Razumijevanje uzroka znači oslobađanje od usamljenosti.
Razumijevanje vaše unutarnje strukture pomaže u prevladavanju osjećaja usamljenosti. Dakle, ljudi s vizualnim vektorom, umjesto da sami pate, počinju aktivno stvarati emocionalne veze.Shvaćajući da su osjećaji, emocije smisao njihovog života, oni najbolje iskorištavaju svoj potencijal. A najviša veza koju mogu stvoriti u ovom svijetu je ljubav. Kada doista volite, ne bojite se biti sami, jer vi sami preuzimate odgovornost za stvaranje veze s osobom. Ako želite dobiti nešto, prvo dajte ono što želite. Ako ne želite živjeti sami, napravite korak prema osobi.
Čak i ako je došlo do teškog gubitka voljene osobe, takvi vlasnici vizualnog vektora ne ostaju sami godinama, gubeći se u stanju depresije. Neko vrijeme su stvarno tužni i plaču, jer je tuga također i emocija, samo svjetlija od čežnje. Ali oni znaju da je najbolji način da se izvuče iz dugotrajne usamljenosti jednostavno da ponovno počneš komunicirati, voljeti, stvarati emocionalne veze, to jest, izvući svoje emocije. Uostalom, usamljenost se događa samo kada se osoba usredotočuje isključivo na sebe, prestaje primijetiti one koji ga trebaju.
Za Zvukovik takav zaključak je manje očigledan, jer mu je usamljenost poželjna. On ga traži, teži za njim, skrivajući se u njemu od buke i vreve modernog gradskog života. Često samo psiho-sistemska psihologija pomaže ovom dubokom introvertu u ekstrovertiranju, otkriva radost komunikacije i sreću poznavanja druge osobe. A onda postaje poželjno otkriće druge osobe za sebe, svoj unutarnji svijet, njegov mentalni uređaj. To postaje važan korak u prevladavanju usamljenosti.
Nitko drugi ne pati toliko od usamljenosti kao umjetnik zvuka koji osjeća globalnu usamljenost na ovom svijetu. Njegov predak sa zvučnim vektorom prvi je osjetio svoju jedinstvenost i odvajanje od svijeta. I moderni inženjer zvuka najveći je egocentričan fokusiran na sebe, koji čak ne želi ni znati o drugim ljudima i osjeća se superiorno nad njima.
Ali nitko drugi, osim vlasnika zvučnog vektora, nije sposoban osjetiti tako snažno zadovoljstvo u stvaranju veze s drugom osobom. Veza koju on stvara je posebna - zvučna, duhovna veza između duša, utemeljena na razumijevanju druge osobe kao samog sebe. To je osjećaj njegovih želja kao njegova vlastita. Stvaranje takve povezanosti moguće je samo kroz otkrivanje čovjekovih vektora, njegove psihe, koju pruža sistemska vektorska psihologija. Takva povezanost pomaže zauvijek nositi se s globalnom usamljenošću.
Rješavanje usamljenosti je u vašim rukama.
Vrste usamljenosti su različite, ali otkrivanje mentalnog svijeta osobe pomaže u svakom slučaju. Često su ljudi sami, jer ne mogu stvoriti odnos, ispuniti svoju polovicu. Razlozi za to mogu biti različiti:
- loše iskustvo iz prošlosti
- stidljivost, strah ljudi - sve to sprečava susret,
- nesporazum zašto je to potrebno
- ne razumijem koji mi je čovjek potreban / koja žena trebam,
- nesporazum kako izgraditi odnos između muškarca i žene.
Svi ti problemi i problemi rješavaju se na prirodan način u procesu prolaska obuke Yurija Burlana, jer počinjete bolje razumjeti sebe i druge ljude. Na primjer, svijest o svojstvima analnog vektora i znanje o tome kako ih ispravno koristiti pomaže u ostavljanju lošeg iskustva u prošlosti i počinje živjeti od nule. Sljepoća i strah ljudi nestaju iz vizualnih ljudi jer otkrivaju svoj emocionalni potencijal. Zvučni inženjeri sami odgovore na važna pitanja - što trebam i zašto i kako se sve događa.
Dešava se da ljudi žive u parovima, svaki u svojoj usamljenosti, ne shvaćajući svog partnera, nesposoban pronaći točke kontakta. Poznavanje vektora voljene osobe pomaže gledati na njega na drugačiji način, vidjeti ono što prije nije bilo zapaženo, prihvatiti ga sa svim njegovim kvalitetama i doći do nove razine odnosa.
Duboko razumijevanje druge osobe zamagljuje granice između duša. Muškarac i žena postaju praktički jedno. Za vlasnike bilo kojih vektora, otkrivenje istinske suštine odnosa između muškarca i žene postaje pravo otkrivenje. Oni su ispunjeni dubokim značenjem. A onda prevladavanje usamljenosti postaje prirodni ishod treninga:
Ili, na primjer, osoba je bila u drugoj zemlji. On ne razumije:
- zašto ljudi nisu poput njega
- zašto ne rade ono što misle da je ispravno
- zašto su njihove vrijednosti potpuno različite od njegovih vrijednosti.
To uzrokuje osjećaj duboke usamljenosti među ljudima: nitko ne može dijeliti, nitko vas ne razumije. On se osjeća kao stranac u ovoj zemlji, ne može se integrirati u društveni život. U ovom slučaju, znanje o različitosti u mentalitetu zemalja, koje sistemsko-vektorska psihologija otkriva vrlo detaljno, pomaže izbjeći usamljenost. Svjesna mentalnih karakteristika ljudi, osoba lako pronalazi zajednički jezik s njima, integrira se u neuobičajen sustav i počinje uživati u životu. Uostalom, najveća sreća za osobu je da ostvari svoje osobine u društvu.
Život sam je bez radosti. Nema potrebe da opravdavate svoju usamljenost. Osjetite pravi okus odnosa s ljudima na obuci System-Vector Psychology Yurija Burlana. Ne propustite besplatne uvodne online predavanja, ovdje se unaprijed registrirajte.
Osjećaji usamljenosti i spolnih razlika.
Osobne osobine osobe, doprinoseći nastanku osjećaja usamljenosti To su narcisoidnost (divljenje samom sebi), megalomanija, neprijateljstvo, nemogućnost obuzdavanja ljutnje (test za sukob) i uspostavljanje međuljudskih odnosa, infantilni (djetinjasti) osjećaj svemoći, sklonost depresiji i krivnji, nisko samopoštovanje.
Naglašavanje znakova
Samci su manje kompetentni nego što nisu sami i objašnjavaju svoje propuste u uspostavljanju međuljudskih odnosa kao nedostatak sposobnosti. U mnogim slučajevima uspostavljanje intimnih odnosa uzrokuje povećanu tjeskobu. Oni su manje inventivni u traženju rješenja za probleme koji proizlaze iz međuljudske komunikacije.
Usamljeni ljudi obično ne vole druge, osobito društveni i sretni, pokazujući tako obrambenu reakciju i otežavajući im uspostavljanje dobrih odnosa s ljudima. Usamljeni ljudi su usredotočeni na sebe, na svoje probleme i iskustva. Karakterizira ih povećana tjeskoba i strah od katastrofalnih posljedica nepovoljnih okolnosti u budućnosti. Komuniciranje s drugim ljudima, usamljeno govore više o sebi. Lako se nadražuju u prisustvu drugih ljudi, skloni ne uvijek opravdanim kritikama ljudi oko sebe.
Samci su vrlo samokritični, imaju nisko samopoštovanje, osjećaju se bezvrijedni, nesposobni, nevoljeni. Oni su pretjerano osjetljivi na kritiku i vide je kao potvrdu njihove inferiornosti. Oni imaju malo povjerenja u druge ljude, što znači da jedva prihvaćaju komplimente u svom obraćanju, izuzetno su oprezni. Samci skrivaju svoje mišljenje, često licemjerno. Istodobno, oni su vrlo sugestivni ili pretjerano tvrdoglavi u međuljudskim kontaktima.
Način na koji osoba reagira na samoću ovisi o tome kako osoba sama objašnjava svoju usamljenost. S unutarnjim lokusom kontrole, kada osoba vjeruje da sve što mu se događa ovisi samo o njemu, usamljenoj osobi je vjerojatnije da ima depresiju, a sa vanjskim lokusom kontrole, kada sve padne na vanjske čimbenike, agresiju. Stoga je usamljena osoba sklona ili podložnosti ili neprijateljstvu.
(Agresivnost)
Rezimirajući ono što je pročitano, postoji 12 razloga za pojavu usamljenosti (vidi gore) i uključivanje u samoanalizu i ispravljanje svoje osobnosti, čak i bez stručnjaka, iako je sigurnije postići opipljive rezultate u prevladavanju tog depresivnog osjećaja.
""
