Prekomjerna težina nakon trudnoće je normalna. Drugo pitanje je kako ponovno postati poželjno nakon poroda? Ne brinite previše o težini koja vam ne odgovara.
Pojava viška kilograma počinje tijekom trudnoće, kada se tijelo nakuplja hranjivim tvarima za dijete, koje je u to vrijeme jelo s vama. Najbolji način povratka je dojenje. U ovom slučaju, kikiriki će "izvući" iz vašeg tijela najpotrebnije.
Sama laktacija korisnija je od bilo koje smjese u posudama, budući da se mlijeko proizvodi pojedinačno za svaku bebu.
Odnos s mužem
Moguće je da će nakon rođenja odnos sa suprugom postati pomalo napet, ali ne biste trebali poduzimati ozbiljne korake, kao što je razvod braka. Situacija je privremena i ovisi o tome da li nakon ponovnog poroda znate kako ponovno postati atraktivni, tako da morate biti strpljivi i dovesti muža na zajedničku njegu novorođenčeta.
Naravno, nakon trudnoće je teško za ženu, tako da će pomoć njezina supruga biti više nego ikad. Razgovarajte sa svojim suprugom o nadolazećoj odgovornosti mnogo prije rođenja, tako da on već zna što treba očekivati i kako pomoći.
Ne zaboravite da nakon rođenja suprug također treba posvetiti pozornost. Ne smijete stalno biti u blizini usnulog djeteta. Lezite, odmorite se ili ostanite sami sa svojim mužem. Na neki način, muškarci počinju biti ljubomorni na novorođenčad, tako da se ne smijete u potpunosti prebaciti na dijete. Razgovarajte s njim o problemima u igri s djetetom.
Pola sata za sebe
Nemojte misliti da žena nakon poroda voli hodati kod kuće u ogrtaču, to dolazi od očaja. Dijete stalno umoči odjeću, nakon rođenja ne vraća se lijepa figura, nema vremena za sebe. Upozorite svoga muža da morate brinuti o sebi, a ne cijeli dan, a 20-30 minuta će biti sasvim dovoljno. Prijavite se za fitness ili jednostavno trčite u parku.
Napravite opuštajuću kupku s infuzijom raznih biljaka. Evo nekih biljnih recepata za kupanje:
- Tonik sa smjesom kamilice (4 dijela), plodovi krkavine (5 dijelova), konjski rep (3 dijela), borove iglice (12 dijelova), lišće breze (5 dijelova), kopriva (3 dijela), majka - i maćehe (6 dijelova), listovi jagode (6 dijelova).
- Čisti kožu dobro, eliminira neugodne mirise, smanjuje znojenje kupka s izljevom mješavine breze, kantariona, maline, paprene metvice, jasena, kadulje, hrastove kore, stolisnika, brusnice, latice ruže, uzete u jednakim dijelovima.
- Preporučuje se kupka s izvarkom mješavine cvijeta lipe (1 dio), lišća ribizla (2 dijela), paprene metvice (3 dijela), hmelja (1 dio), kamilice (3 dijela), zavoja (1 dio), preslice (1 dio). sa suhom kožom. Omekšava kožu i daje joj elastičnost.
- Za masnu kožu sklonu aknama i aknama, korisna je mješavina psylliuma (1 dio), nevena (2 dijela), hipericum (1 dio), timijan (2 dijela), kamilica (1 dio), smreka (1 dio). Kupke s juhom od papra posebno se preporučuju ženama čija je koža na trbuhu, prsima, bedrima nakon trudnoće i porođaja izgubila elastičnost.
- Nije loše 1-2 puta mjesečno za čišćenje soli tijela. Pomiješajte 350 g soli s 0,5 čaše kreme. Pomoću pamučnog štapića ili spužve kružnim pokretima utrljajte masu u kožu. Posebno pažljivo trljajte uspaljene dijelove - laktove, koljena, stopala. Isperite pod tušem najprije vrućom, a zatim hladnom vodom. Lagano osušite tijelo ručnikom i nanesite hranjivu kremu na još vlažnu kožu.
Moj muž još uvijek ima želju za tobom, zato pokušaj zadržati taj osjećaj, učinivši tako malo za njega.Učinite napor, jer još jednom biti željeni za njezin suprug je sasvim stvaran. Razmislite sada o budućem odnosu, jer je izgled i dalje važan. Atraktivnost daje odnosu isti bivši romantiku, ali s malom promjenom u obliku obiteljskih veza.
Naučite kako postati poželjno i atraktivno nakon poroda, jer dinamičnost odnosa i njihov sklad ovisi o vama.
Korisni video savjeti koji će vam pomoći da steknete povjerenje i izgradite odnose s mužem
Žena treba imati želju za intimnošću:
Što ići kući:
Kako vratiti ženstvenost:
Kako postati poželjan za čovjeka:
Njega tijela
Prije svega, ne zaboravite na osobnu higijenu. Nakon rođenja, pojačano znojenje. Stoga je potrebno prati češće i temeljitije nego ikad, najmanje dva puta dnevno pod toplim tušem. Voda treba biti topla - 34-35 ° S. Nakon tuširanja, utrljajte tijelo ručnikom ručnikom - ubrzava cirkulaciju, poboljšava dobrobit. Možete koristiti dezodoranse. Nakon 6-8 tjedana dopušteno je kupanje 15-20 minuta, ali ne jako vruće. Kupke izvaraka bilja i cvijeća imaju terapeutski učinak, podižu ukupni tonus, poboljšavaju raspoloženje, povećavaju cirkulaciju krvi i metabolizam.
Priprema izvarak ljekovitog bilja kod kuće nije teško: 1 kg sitno sjeckanog svježeg bilja ili 300 g suhog sipati 3-4 litre hladne vode, dovesti do kuhati i kuhati na laganoj vatri 5 minuta. 10 minuta nakon uklanjanja iz vatre, otopina se filtrira kroz dva sloja gaze i dodaje se vodi u kupelji.
Evo nekih biljnih recepata za kupanje:
- Tonik sa smjesom kamilice (4 dijela), plodovi krkavine (5 dijelova), konjski rep (3 dijela), borove iglice (12 dijelova), lišće breze (5 dijelova), kopriva (3 dijela), majka - i maćehe (6 dijelova), listovi jagode (6 dijelova).
- Čisti kožu dobro, eliminira neugodne mirise, smanjuje znojenje kupka s izljevom mješavine breze, kantariona, maline, paprene metvice, jasena, kadulje, hrastove kore, stolisnika, brusnice, latice ruže, uzete u jednakim dijelovima.
- Preporučuje se kupka s izvarkom mješavine cvijeta lipe (1 dio), lišća ribizla (2 dijela), paprene metvice (3 dijela), hmelja (1 dio), kamilice (3 dijela), zavoja (1 dio), preslice (1 dio). sa suhom kožom. Omekšava kožu i daje joj elastičnost.
- Za masnu kožu sklonu aknama i aknama, korisna je mješavina psylliuma (1 dio), nevena (2 dijela), hipericum (1 dio), timijan (2 dijela), kamilica (1 dio), smreka (1 dio). Kupke s juhom od papra posebno se preporučuju ženama čija je koža na trbuhu, prsima, bedrima nakon trudnoće i porođaja izgubila elastičnost.
- Nije loše 1-2 puta mjesečno za čišćenje soli tijela. Pomiješajte 350 g soli s 0,5 čaše kreme. Pomoću pamučnog štapića ili spužve kružnim pokretima utrljajte masu u kožu. Posebno pažljivo trljajte uspaljene dijelove - laktove, koljena, stopala. Isperite pod tušem najprije vrućom, a zatim hladnom vodom. Lagano osušite tijelo ručnikom i nanesite hranjivu kremu na još vlažnu kožu.
Možete plivati i plivati u tekućoj vodi, jezeru ili moru, pod uvjetom da je voda topla i čista. Osvježavajuće umjereno plivanje uvijek je korisno za ženu.
Njega ruku
Za ruke, morate slijediti posebno. Koža djeteta je nježna, osjetljiva i vrlo ranjiva, lako je zaraziti. Stoga, operite ruke toplom vodom i sapunom, a ispod noktiju očistite posebnom četkom. Budite sigurni da to učinite svaki put prije hranjenja novorođenčeta i prije jela. Obratite pažnju na stanje noktiju: dugo, oni će vas samo ometati, prekinuti, a dijete možete ogrepsti. Koristeći datoteku za nokte, povremeno im dajte željeni oblik. Preporučljivo je napraviti manikuru, ali nokte nije potrebno pokrivati lakom za nokte, jer je malo vjerojatno da će se zalijepiti zbog čestih pranja.
Ako je koža na vašim rukama postala suha i nokti počeli lomiti, učinite 1-2 puta tjedno ručne kupke: od toplog biljnog ulja s vitaminom A, 3 kapi joda ili 5 kapi limunovog soka, iz mora ili soli, s glicerinom ( 1 žlicu glicerina i 1 čajna žličica tekućeg amonijaka dodaju se u 2 litre vode, sa sokom (50 g na 1 l vode). Nakon kupanja podmažite vlažne ruke masnom kremom i masirajte, a zatim uklonite višak kreme papirnatom salvetom. Nemojte baciti iscijeđenu limun ili kožu krastavaca - obrišite ruke s njima. Redovito trljanje posebne kreme za nokte s bioaktivnim multivitaminskim koncentratima u nokatnu ploču i oko valjka za nokte ima dobar iscjeljujući učinak. Nokti su ojačani, obnovljena je njihova boja i sjaj.
Njega stopala
Žena, kad u kući ima malo dijete, praktički cijelog dana provodi Ona može imati dilatirane vene donjih ekstremiteta, razviti ravne noge. Ako ste već nosili cipele s visokom petom, ali sada ste se prebacili isključivo na ravne papuče, gotovo sigurno imate teleće mišiće, položaj tijela se promijenio, pojavile su se ravne noge. Možda biste trebali nositi papuče na klin, i ići van u udobnim cipelama s visokim potpeticama. Tako ćete biti manje umorni.
Osim svakodnevnog pranja, noge se mogu masirati tvrdim frotirnim ručnikom od stopala prema gore, a stopalo je snažno, a koljena i kukovi slabiji. Žene s proširenim venama na nogama i izraženim čvorovima ne mogu se masirati bez odobrenja liječnika. Za prevenciju proširenih vena, preporuča se nekoliko puta dnevno leći uz podignute noge 15-20 minuta. S pojavom venskih čvorova odmor se mora produžiti na 30-45 minuta. Ako imate dugotrajno oticanje i proširene vene na nogama, obratite se liječniku.
Kada su noge zujanje od umora, napraviti stopala kupka od infuzije od metvice, konoplje i bazge, to je dobro dodati da joj izvarak od kamilice, menta, majka i maćeha. Nakon kupanja, podmazati stopala kremom - ima omekšavajući, antiseptički, dezodorirajući i zacjeljujući učinak. S podmazivanjem i pucanjem na petama, napravite soda kupke svakodnevno tijekom noći, a kod znojenja stopala kupke hrastove kore, kadulje i koprive.
U vrijeme spavanja, korisno je protezati i masirati noge kako bi se smanjila napetost. To možete učiniti sa svojim suprugom ili sa sobom. Ova vježba također pomaže: podići maramicu ili olovku s poda na nekoliko minuta i ponovno je spustiti. Poželjno je napraviti pedikuru barem jednom mjesečno, a onda će vaše noge izgledati još ljepše i dobro uređene.
Njega lica
Nažalost, mnoge žene vjeruju da možete brinuti o koži lica i vrata samo posjetom salonima za ljepotu. A budući da su nakon rođenja žene prisiljene biti uglavnom kod kuće, sve svoje brige oko lica stavljaju “za kasnije”, vjerujući da im je sada najvažnije dijete i ništa više. Ponekad se žene kriju iza te “filozofije”, opravdavajući nemogućnost pravilnog organiziranja dana i vašeg života. Tijekom postporođajnog razdoblja hormonska pozadina žene i mnogi fiziološki procesi se mijenjaju, količina potkožnog masnog tkiva može biti drugačija. Žena koja doji gubi mnogo proteina, mineralnih soli i vode s majčinim mlijekom, često bez dovoljno sna. Fizički i psihički stres na njenom tijelu se povećava, dnevni režim i stereotip života mijenjaju se dramatično. Sve to može dovesti do smanjenja elastičnosti kože, njezine elastičnosti, pojave suhoće i bora. No, higijenska i preventivna njega kože lica i vrata zahtijeva vrlo malo vremena: 5-10 minuta ujutro i 10-15 minuta navečer. Opći principi dnevne njege kože uvijek su isti i ne ovise o tipu kože. Ovo čišćenje, vlaženje, prehrana i zaštita.
Ponekad žene troše puno vremena, truda i novca kako bi kupile čudesan uvozni proizvod za njegu kože. I istodobno bacaju ostatke prirodne hrane, što mnogo puta povoljnije djeluje na kožu nego bilo koja "prekomorska".
Dakle, ujutro ste se probudili i počeli pripremati doručak. Pogledajte oko sebe: okruženi ste prekrasnim skladištem kozmetike. Ne žurite oprati staklenku ili bocu majoneze ili meda, kefira ili jogurta, odbacite kutiju kiselog vrhnja ili svježeg sira - na njihovim zidovima nalazi se dovoljna količina proizvoda za kozmetičku masku. Držite ga 10-15 minuta, zatim isperite toplom vodom i masirajte 1-2 minute rukama ili ručnikom (tapkajući) kožu ispod brade. Isperite lice hladnom vodom, po mogućnosti kuhano. Na vlažnu kožu nanesite kremu koja odgovara vašem tipu kože. Nakon 2-3 minute, uklonite višak kreme s ubrusom ili ručnikom. Svi ti postupci mogu se obavljati „između“, bez trošenja posebnog vremena na njih.
I make up? "Što je šminka s djetetom?" - mnoge će žene odgovoriti. "I prije toga nije bilo vremena za to!" Savjetujemo one žene koje su koristile dekorativnu kozmetiku prije rođenja, a sada čine šminku, ali samo lakšu i manje vidljivu. Lagano obojite oči i usne, nanesite laganu nijansu i lagano rumenilo. Očigledno, u ovom trenutku nije prikladno koristiti tonske kreme koje pokrivaju pore kože, povećavaju znojenje lica. Osim toga, oštar miris kreme, kao i parfem, može iritirati miris vašeg djeteta.
Za večernje čišćenje masne kože možete jednostavno oprati sapunom. Ako imate suhu kožu, koristite losion ili kozmetičko mlijeko. Zatim nanesite na lice hranjivu kremu, čiji višak nakon 5-10 minuta uklonite ubrusom. Nemojte ostaviti debeli sloj kreme na licu preko noći. Djeluje kao zagrijavajući oblog koji otežava koži da ima respiratorne i izlučne funkcije
Tijekom trudnoće na čelu i obrazima često se pojavljuju smeđe mrlje kloazme. Pogotovo predodređen za ovu ženu, koja ima puno pjegica. Kloazma nakon poroda obično nestaje. Međutim, ako nisu potpuno obojene, nemoguće je koristiti posebnu kozmetiku za izbjeljivanje, imaju ljekovite dodatke koji prolaze u tijelo djeteta s majčinim mlijekom. U ovom trenutku, samo prirodni proizvodi mogu se koristiti za uklanjanje takvih mrlja.
- Maske iz soka od svježih bobica: Viburnum, crvena i crna ribizla imaju dobar učinak izbjeljivanja. Tkaninu navlaženu sokom bobica na koži držite 10 minuta, a zatim ponovno navlažite krpom i ponovite postupak. Pire nezrele bobice mogu se pomiješati s 1 žličicom meda i napraviti masku 30 minuta, a zatim kožu navlažiti razrijeđenim limunovim sokom. Za masnu kožu miješajte svježe pripremljeni sok od viburnuma s bijelim jajima (1: 1) i nanesite na lice. Trajanje maske je 30 minuta.
- Maske jagoda i povrća (krastavci ili rajčice) pomoći. Gnojnica voća se nanosi na lice iu 20-30 minuta ispere infuzijom cvijeta lipe (2 žlice na 1 šalicu vode).
- Maska luka je dobra za suhu i normalnu kožu: sok od svježeg luka miješa se s medom (1: 1), navlažuje ubrusom, stavlja na lice i drži 15-20 minuta. Izbjeljivanje i tonizirajuće djelovanje na kožu također je trljanjem juhom riže dva puta dnevno, a nakon sušenja losionom od krastavaca. Ako imate puno pjegica, korisno je oprati sokom od hrena razrijeđenog vodom (1: 1).
- Za dobne točke možete koristiti losione od vinskog octa u kombinaciji s maskom jogurta: namočite pamuk ili gazu u 6% otopinu vinskog octa i stavite na mjesto. Nakon 10 minuta, uklonite tampon i nanesite masku jogurta (1/4 šalice), pomiješanu s žličicom pšeničnog brašna.Prvi tjedan zahvata obavlja se svakodnevno, zatim svaki drugi dan, a kada mjesto postaje svjetlije, jednom tjedno. Ova maska može se izmjenjivati s maskom rotkvice, nanosi se mala količina hranjive kreme na lice, a kriške rotkve pažljivo se stavljaju na mjesta. Nakon 30 minuta, lice se protrlja hladnim mlijekom.
- Limun ima dobar učinak izbjeljivanja. U slučaju jake pigmentacije preporučujemo izmjenjivanje medonosnih limuna i maski soka od limuna, mlijeka i kvasca svaki drugi dan. Da biste napravili losione, pomiješajte 1 sok od limuna s 2 žlice meda. Ovu smjesu natopite gazom, nanesite na lice i držite 15-20 minuta. Isperite vodom. Smjesa se može čuvati u hladnjaku tjedan dana. Da biste pripremili masku, potrebno je razrijediti 25 g kvasca s 1 žlicom mlijeka, dodati 1 žličicu soka od limuna i dobro promiješati. Nanesite masku na lice i nakon 20 minuta isperite toplom vodom, a zatim obrišite lice ledom od izljeva peršina (2 žlice listova prokuhajte u 300 ml vode, ohladite, filtrirajte). Tijek liječenja je 15-20 postupaka.
- Također je dobro za mrlje i pjege podmazati kožu sokom od mrkve 2 puta dnevno. Nakon sušenja isprati vodom i mlijekom (1 žlica mlijeka na 1 šalicu vode).
U vedrom sunčanom danu, prije izlaska van, nanesite foto-zaštitnu kremu na kožu i stavite šešir širokog oboda.
Posebno smo Vam ponudili veliki asortiman proizvoda koje domaćica uvijek ima u jednom ili drugom trenutku, kako biste se mogli pobrinuti za svoju kožu odabirom najprikladnijih recepata za vas.
Zubi također zahtijevaju vašu pažnju, jer majčino tijelo daje mnogo fluorida i kalcija „izgradnji“ fetalnih kostiju. Nije iznenađujuće da nakon poroda mnoge žene počinju boljeti, srušiti se i ispasti iz zuba. Pa, ako će vaša dijeta biti svježe povrće, voće, mlijeko, sir i drugi proizvodi koji sadrže fosfor i kalcij. Kod prvih znakova kvarenja zuba kontaktirajte svog stomatologa.
Ako ste tijekom trudnoće ili nakon rođenja djeteta stekli prekomjernu težinu, predlažemo da pročitate članak „Jeste li počeli dobivati na težini?“. Ovdje govorimo o tome što vježbanje trebate učiniti i kako jesti, koji će doći u formu.
Kako se brinuti za tijelo
Pod utjecajem hormona nakon trudnoće, žlijezde znoja žene počinju aktivnije raditi. Stoga, prva stvar koju trebate voditi brigu o osobnoj higijeni. Uzmite tuš dva puta dnevno, često koristite dezodoranse. Preferiraju sredstva bez naglašenog mirisa i odustaju od parfema, važno je da dijete pomiri majku. Nekoliko mjeseci nakon poroda dopušteno je uzeti toplu kupku.
Stručnjaci se slažu da je vraćanje vitke figure potrebno tijekom prve godine nakon rođenja. Što duže odgađate ovaj proces, to će biti teže. Ozbiljni fizički napori kontraindicirani su u prvih 6-8 tjedana nakon rođenja djeteta. Međutim, lagane vježbe mogu se obaviti od samog početka: šetnja više, bočni zavoji, čučanj. Nošenje zavoja doprinosi bržem smanjenju maternice i smanjenju abdomena. Postupno dodajte trbušne vježbe, ruke i stražnjicu. Pažljivo pratite svoje stanje, ako osjetite bol u trbuhu, odvojite nastavu tjedan ili dva.
Da biste očuvali ljepotu dojki nakon hranjenja, od samog početka kupite i redovito nosite specijalni grudnjak za njegu. Podržat će dojke, spriječiti progib i olakšati proces hranjenja. Korisno za dekolte i tuširanje.
Sve sile ženskog tijela usmjerene su na to da bebi osiguraju dovoljno vitamina i hranjivih tvari. To može rezultirati pilingom kože, lomljivim noktima. Nakon večernjeg tuširanja redovito koristite hidratantne losione i kreme, u svoju prehranu uključite više hrane koja sadrži kalcij.Nekoliko mjeseci nakon poroda, većina žena primjećuje povećani gubitak kose. Razlog za to su hormoni. Ne treba paničariti i kupiti skupa sredstva, u roku od šest mjeseci sve će biti u redu.
Kako se brinuti za kožu
Rastuće hormone u tijelu novorođene žene također se osjećaju u obliku starosti i osipa na licu. Prirodne maske za čišćenje na bazi gline i kože za izbjeljivanje s kiselim vrhnjem, peršinom, limunovim sokom pomoći će u suočavanju s njima. U razdoblju od ožujka do listopada ne zaboravite koristiti alate sa SPF filterima prije izlaska vani, jer će inače pigmentacija postati jača.
Svakodnevno čistite lice, čak i ako ne šminkate. Umjesto sapuna, bolje je koristiti posebne proizvode prikladne za vaš tip kože: gel, mlijeko, losion itd. Kada koristite kreme za lice, zapamtite važno pravilo: ujutro, kožu navlažite i njegujete u večernjim satima. Kupnja novih kozmetičkih proizvoda koji nikada prije nisu korišteni, ne budite lijeni da ih testirate na lakat ruke prije uporabe. Hormonske promjene mogu uzrokovati alergije.
Možete poboljšati svoj ten i povećati elastičnost kože tako što ćete u svakodnevnu prehranu uključiti više svježeg voća, povrća i zelenila. Ne ustručavajte se zatražiti pomoć od vaših najmilijih, zdravo spavanje ne samo da će koristiti vašoj koži, već će i poboljšati opću dobrobit. Slanje muža ili roditelja na šetnju s djetetom, nemojte odmah shvatiti odgođene kućanske poslove. Uživajte nekoliko sati ili jednostavno lezite zatvorenih očiju.
Prvi mjesec nakon isporuke
Najjednostavnije je bilo reći zbogom tim extra pounds tijekom ovog razdoblja. Prvi put nisam htio ništa pojesti, pa sam na vagi pokazao 64 kg. Sljedeći su tjedni bili teški i fizički i psihički, što se također odrazilo na moje tijelo. Osim toga, dojila sam i morala sam slijediti određenu prehranu. Bila je zasnovana na laganoj hrani, isključenju pikantnog, prženog, dimljenog. Nije koristila pekarske proizvode, jer se otjecanje želuca djeteta povećalo od njih. Rezultat prvog mjeseca je minus 8 kg.
Drugi mjesec
Ovo je razdoblje već bilo mirnije. Sve postporođajne rane su izliječene, naviknute na novi način života. Stoga se sama težina nije smanjila. Nastavila je s prehranom, ali je postupno unosila u prehranu proizvode potrebne djetetu. S obzirom da se ne mogu toliko ograničiti na prehranu, počela sam tjelesno naprezati tijelo. Isprva se punio svaki dan 20 minuta. Učinio sam to ne uvijek ujutro, nego kad je to uspjelo. Nakon nekoliko tjedana povećao sam vježbe, dodao pritisak na tisak i noge. Također smo morali hodati vani 1,5-2 sata kako bi dijete moglo disati svježi zrak i primati vitamin D. Ove šetnje su nam bile korisne. U međuvremenu, želim istaknuti zahvalnost našoj stambenoj službi. Zbog činjenice da se dizalo često pokvarilo, a nije bilo nikoga da ga popravi, više puta je bilo potrebno doći od četvrtog kata do prvog i obrnuto. Tijekom ove vježbe opterećenje ide na ruke i noge, što je dvostruko korisno. Na kraju drugog mjeseca skale su pokazale 58 kg.
Treći mjesec
Ovo razdoblje nije se razlikovalo od prethodnog. Pokušao sam koristiti najkorisniju hranu. Osnovu jelovnika činile su žitarice, kuhano meso, mliječni proizvodi, povrće i voće. Kao i prije, stroga dijeta se nije mogla slijediti. Stoga, nastavio raditi home fitness. Najčešće, trening mogao izdvojiti 30-40 minuta. Vježbe su bile različite, jer ako učinite isto, taj proces brzo postaje dosadan. Jednom sam u trgovini ugledao obruč i odlučio da će mi on pomoći. Isprva se svakodnevno okretala 20 minuta, a zatim manje. Po prvi put, strane su bile jako bolne, pojavile su se velike hematome. Nekoliko tjedana kasnije napustio sam ga i više se ne sjećam. Naravno, za tako kratko razdoblje uporabe raspon rezultata nije bio vidljiv.I u mom arsenalu bili su utezi. Vježbe na mojim rukama bile su mi jednostavne, pa sam ih rado radila. Počeo koristiti težine težine 1 kg, a zatim se preselio na 2 kg. Rezultat ovog mjeseca je minus 2 kg.
Četvrti mjesec
Na samom početku mog putovanja do mojih prijašnjih oblika, postavila sam cilj da odbacim sve te dodatne kilograme do Nove godine (rodila sam dijete krajem kolovoza). Tri mjeseca sam skoro dostigao svoj cilj. No, posljednjih 1 kg nije htio reći zbogom za mene. U prosincu sam nastavio voditi isti način života. Radila sam vježbe, često hodala s bebom na ulici, pokušavala jesti. Stoga sam krajem mjeseca na vagama vidio dugo očekivanu vrijednost od 55 kg.
Glavna stvar za postavljanje cilja i polako, ali pouzdano ići na njega.
Natalia Valerievna Kherson (Ukrajina)
Ženska stranica preporučuje:
Kako ponovno postati lijepa nakon poroda. Mnoge žene koje su prošle kroz tako divno razdoblje u životu, poput čekanja na bebu, počinju zaboravljati svoju figuru, odjeću i izgled. Nažalost, ovo je velika pogreška, jer nakon što ste dobili novi status "majke", i dalje ostajete žena koja bi trebala izgledati lijepo i njegovano.
Razmislite o nekoliko savjeta koji će pomoći mladoj majci da bude vesela, šarmantna, a istovremeno da vam ne naškodi i zdravlje vašeg djeteta.
- Spavanje je prva stvar koja vam je potrebna. Najmanje 8 sati dnevno. Ako je beba nemirna, možete barem dan kasnije zamoliti vašeg supruga ili baku da sjedne s bebom noću. Ako ne budete dovoljno spavali, to će utjecati ne samo na vaše raspoloženje, nego i na ten, laktaciju i cjelokupno zdravlje.
- Druga stvar koju morate osigurati za sebe i svoju bebu je svjež zrak. Više vremena za šetnju, obično djeca vole spavati na svježem zraku, provesti ovo vrijeme za dobrobit sebe, pokušati se više kretati, hodati. To će vam brzo pomoći u fizičkom obliku.
- Tijelo. Bez obzira na to očekujete li dijete ili ste već postali mlada majka, žena uvijek treba izgledati dobro, šarmantno. Nakon porođaja trebate se tuširati što je češće moguće, jer se u tom razdoblju povećava izlučivanje znoja. Topla kupka može se uzeti samo u 1,5-2 mjeseca. Biljne kupke imaju dobar učinak na tijelo. Za to su pogodne gotovo sve biljke: lišće breze, konjsko kopito, kamilica, kora hrasta i tako dalje.
- Posebnu pozornost treba posvetiti rukama, one trebaju biti posebno nježne, jer je koža djeteta još uvijek vrlo ranjiva. Dugi nokti će vas samo ometati, ali će uredan, ispravan oblik izgledati vrlo dobro. Da biste nokte pokrili lakom ili ne, to je na vama. No, treba imati na umu da zbog čestih pranja lak neće potrajati dugo. I trošiti toliko vremena na svakodnevnu manikuru poseban je luksuz za mladu majku. Povoljno za kožu ruku i noktiju kupka soli ili morske soli po stopi od 1 žlica soli po 300 ml. voda.
- Noge također trebaju svakodnevnu njegu. Osim pranja i masaže, možete napraviti i kupku koja će vam pomoći osloboditi se umora, nakon čega trebate nanijeti hranjivu kremu masažnim pokretima. Biljke također mogu koristiti gotovo sve. Uz umor u nogama i za prevenciju proširenih vena, možete držati noge povišene 20 minuta.
- Lice. Da bi vaše lice uvijek izgledalo svježe, mlado i lijepo, nije potrebno koristiti skupe kreme, niti ići u salone. To možete učiniti kod kuće, uz obične proizvode.
Gnojnica jagoda, krastavaca ili rajčica treba nanositi 15 minuta, nakon čega je poželjno isprati ekstraktom cvijeta lipe. Infuzija se priprema po stopi od 1 žlica. žlicu na podu čašu vode.
Bijela koža će pomoći rižinoj vodi, potrebno je obrisati lice 2 ili 3 puta dnevno.
Maska kiselog vrhnja ili kefira dat će vašoj koži nježnost i glatkoću. Nanesite na 15-20 minuta, a zatim operite infuziju ljekovitog bilja.
Svakodnevno trljanje lica kockom leda ima tonički i osvježavajući učinak.Led se može izlijevati iz obične vode i infuzije ljekovitog bilja.
Slažem se da ste lijepi, ne morate imati veliku ponudu vremena ili financijskih mogućnosti. Najvažnije je vaša želja da ostanete ženstveni i lijepi, kako bi u budućnosti vaše dijete s ponosom moglo reći: “Ovo je moja majka!”.
Što možete očekivati od operacije? Hoće li boljeti? Kako se oporaviti od operacije u najkraćem mogućem roku?
Ako žena želi dati tijelu lagani ten, postoji recept za pranje kave. Morate pomiješati 2 žlice prirodne mljevene kave i 1 žlicu meda i dodati malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Konzistencija ovog pilinga treba nalikovati gustoj kiselo vrhnje. Nanesite piling na tijelo treba dok se tuširate, ovaj se postupak ponavlja 1-2 puta tjedno. Nakon toga, koža postaje baršunasta, nježna, dobiva lagani ton.
Uz pomoć takvih jednostavnih savjeta, majka će uvijek biti lijepa i njegovana, a dijete će odrastati sretno, zdravo i radosno.
""
