Za ovu dijetu, bolje je koristiti smeđu rižu: sadrži kompleks tvari koje su toliko potrebne za normalno funkcioniranje tijela (kalij, vitamini B, proteini, natrij, željezo itd.). Ako nemate priliku kupiti smeđu rižu, nutricionisti preporučuju da je zamijenite na pari. Takva zrna se zajedno s ljuskom tretiraju parom, a tek nakon toga se uglađuju pa se, odabirom pirjane riže, brine za zasićenje tijela korisnim elementima.
Suština kineske riže dijeta "5 svezaka" je kako slijedi. Trebate uzeti pet malih staklenki. U jednom od njih treba zaspati 2-3 tbsp. l. oprati rižu i zaliti hladnom kuhanom vodom. Zatim morate pokriti staklenu posudu i staviti je na hladno mjesto. Sljedeći dan, uliti 2-3 tbsp. l. isperite rižu u drugu posudu i izlijte je vodom. I rižu iz prvog spremnika treba oprati, a vodu treba zamijeniti u posudi. Trećeg dana također trebate ući u treći kapacitet, au prva dva morate promijeniti vodu. Peti dan - peti kapacitet i promijenite vodu u drugoj, trećoj i četvrtoj posudi. Ali riža iz prvog spremnika spremna je za uporabu: dobro je oprati i pojesti za doručak bez soli i svih začina. Šesti dan jedite rižu iz druge posude, promijenite vodu u preostale tri i dodajte još jedan volumen.
4 sata nakon doručka s rižom možete pojesti ono što vam srce želi, iako je još bolje usredotočiti se na jabuke, suhe marelice, suhe šljive, krumpir, repu, agrume, prosenu kašu i drugu hranu bogatu kalijem. Za maksimalni učinak, odustanite od dimljene, brašnate, masne, konzervirane i pržene hrane tijekom razdoblja istovara.
Trajanje ove dijete je 14 dana. Tijekom ovog kratkog razdoblja možete izgubiti do 7 kg prekomjerne težine.
Prva verzija riže dijeta 5 svezaka
Uzmete limenke od 5 litara, zaspite u prvoj šalici bijele riže i sipajte kipuću vodu na jedan dan. Sljedećeg dana operite rižu i pomaknite je u drugu limenku. Napunite prvi svježi dio, učinite to sve dok prvi dio ne bude u petoj limenki i ne provedete tamo dan. Tako, šestog dana nakon svih manipulacija, uzmete čašu natopljene riže i jedete za doručak, bez soli, ulja i začina, bez pića.
Prije ručka, trebali biste biti gladni, a ostatak dana trebate jesti niske masnoće, niske masnoće - povrće, bijelo meso i ribu. Ponekad se kaže da je u ovoj dijeti isključeno meso, a večera s večerom mora biti vegetarijanska. Verzije s doručkom dulje od 2 tjedna.
Službena učinkovitost: riža uklanja toksine i toksine, kao što spužva upija masnoće, a osim ako vas ne vodi u teretanu, to vas ne prisiljava na treniranje. Na kraju, nakon nekoliko tjedana doručka s rižom, probudite se razrjeđivačem, a sljedećih šest mjeseci možete sigurno jesti čim vam padne na pamet.
Stvarna učinkovitost: čaša pirjane riže je oko 300-400 kcal. Škrob nakon stajanja u pet voda sigurno napušta zrno, a vlakna ostaju, što dobro zasićuje. Savjet "ne jesti, ne piti do ručka" također služi za banalno ograničavanje kalorija. Pa, tipična dijetalna jela prema shemi "proteina i povrća" jednostavno neće dopustiti da jedete više od 1200-1300 kcal / dan. Naravno, izgubit ćete težinu
Zamke: inačica da riža uklanja vitamine iz tijela je fiziološki neopravdana. Šteta je prilično banalna - osoba se ne može iznenada zaljubiti u nešto blando za doručak, pa čak i odustati od svog omiljenog pića. Naravno, nakon takve dijete za spremanje rezultat je mnogo puta teže nego nakon uravnotežene prosječne kalorije.
Druga verzija riže dijeta 5 svezaka
Na sličan način pripremamo divno jelo.Jednostavno, ne postoji ništa drugo osim njega svih 5 dana. Ispada stroga mono-dijeta. U najboljoj tradiciji zdravog načina života preporučujemo piti zeleni čaj bez šećera i puno vode.
Službena učinkovitost: iste priče o čišćenju tijela od masti i loše karme, i tko zna što.
Stvarna učinkovitost: ako se tijelo ne hrani, ograničava kalorije, i to s ustrajnošću, sigurno ćete izgubiti težinu. To jednostavno nije sasvim jasno zašto toliko ograničava kalorije. Gubitak težine je dvostruki proces. Što više komplicirate život vašeg tijela, to se brže prilagođava strogoj prehrani. Kao rezultat toga, usporavanje procesa gubitka težine gotovo neizbježno dolazi prije nego što vas ishrana zadovoljava. Takve duge mono-dijete obično se propisuju pacijentima s morbidnom gojaznošću koji se liječe u bolnici i nalaze se u postelji, te su prilično neprikladni za relativno zdrave i aktivne žene. Naravno, nitko vas neće zaustaviti od “pokušaja”, ali rezultat može biti neusporediv s nelagodom zbog konzumiranja natopljene riže i stalne vrtoglavice zbog nedostatka kalorija.
Važno: Prije odlaska na dijetu s rižom 5 volumena, obratite se liječniku.
Opis prehrane riže
Jedna od najpopularnijih i najvažnijih dostupnih opcija za vraćanje tijela u normalu je dijeta s rižom. Također je siguran za zdravlje. Riža je najčešća žitarica na planeti, svjesno voljena od strane Azijata i Europljana. Kalorija riža je vrlo mala, tako da možete jesti nekoliko puta dnevno i ostati vitak.
Rice dijeta je pogodna za ljude koji žele izgubiti težinu, normalizirati krvni tlak, za dijabetičare, pa čak i alergije. Prije ispitivanja preporučljivo je konzultirati liječnika kako bi se izbjegle nuspojave. Dijeta nije prikladna za osobe s oboljelim crijevima ili bubrezima.
Povijest prehrane rižom
Predak prehrane od riže je Walter Kempner, doktor sa Sveučilišta Duke u Sjevernoj Karolini (SAD). Koristio je hranu na bazi riže (u kombinaciji s voćem) tijekom liječenja hipertenzivnih bolesnika i bolesti bubrega. Kliničke studije su pokazale učinkovitost prehrane - poboljšanje stanja pacijenata i njihov potpuni oporavak. Kasnije, Kempner je donio učinkovitost ove tehnike u liječenju mnogih drugih bolesti.
Glavni sastojak prehrane riže
Glavni sastojak prehrane je naravno riža. Ali riža može biti različitih sorti - bijela, smeđa i čak crna. Preporučuje se korištenje smeđe smeđe riže. Ljuska zrna nije u potpunosti uklonjena, ostane ljuske, zbog čega se stvara okus orašastog okusa, očuvani su svi sadržani vitamini, minerali, vlakna i željezo. Ako nema smeđe riže, možete je zamijeniti jednostavnom parom.
Opcije riževe dijete
Postoji nekoliko varijacija u prehrani riže: lagani jednodnevni, odlična opcija za dan posta, stroga trodnevna dijeta koja vam omogućuje da izgubite do tri kilograma, a program mršavljenja izračunat će se od dva tjedna do mjesec dana (povrće, voće, mahunarke, cjelovito žito i mliječni proizvodi niskog sadržaja masti). Takva je prehrana osmišljena za dugoročni plan prehrane. Uz njegovu pomoć možete izgubiti i do 15 kilograma mjesečno. Gubitak težine nastaje zbog čišćenja crijevnih šljaki i cijelog tijela.
Najzanimljivija opcija - riža dijeta 5 svezaka
Bez kontroverzi, dijeta "Pet volumena" smatra se najzanimljivijim i popularnim oblikom prehrane riže.
Namijenjen je za dva tjedna i to je kako slijedi:
- Potrebno je pripremiti pet malih staklenih posuda.
- U svaku ulijte dvije žlice riže i prelijte ih dvjesto mililitara filtrirane svježe ili ohlađene prokuhane vode.
- Sakrijte obale na hladnom mjestu kako biste ih zaštitili od sunčeve svjetlosti.
- Svaki dan četiri dana mijenjati vodu.
- Peti dan iscrpite vodu iz prve, temeljito isperite i pojedite dio pripremljene riže (po mogućnosti bez toplinske obrade).
- Posuda za rižu se ponovno napuni na isti način i stavi na kraj linije.
Prema ovoj shemi, svako jutro jesti rižu, namočenu četiri dana, dva tjedna. Naravno, nećete morati jesti samo rižu. Nakon tog doručka morate se suzdržati od jela drugog obroka tri do četiri sata. Nakon nekog vremena možete uživati u njoj.
preporuke
Jedite povrće (krumpir, repa, mrkva), voće (citrusi, nezaslađene jabuke), sušeno voće (suhe marelice, šljive), žitarice od žitarica. Naravno, morate se suzdržavati od bezvrijedne hrane: brašno, pržene, dimljene, slane i začinjene. Unos soli treba biti sveden na minimum.
Glavna stvar je da ova dijeta nije gladna, dijeta će se sastojati od hrane bogate vitaminima, mineralima, fosforom, cinkom, vlaknima i željezom.
Ne smijemo zaboraviti vodnu ravnotežu tijela. Potrebni volumen tekućine bit će oko dva litra. Izvor snage i vitalnosti bit će zeleni čaj bez šećera. Možete ga zamijeniti crnom ili biljnom infuzijom. Za raznolikost možete napraviti kompot od sušenog voća ili svježih bobica.
Koristi i štete od riže dijeta 5 svezaka
Nutricionisti potvrđuju da je riža namočena na ovaj način najkorisnija za zdravlje. To je zbog činjenice da se štetne nečistoće talože, otpuštaju iz zrna. Riža služi kao sorbent koji apsorbira sve toksine i troske koje zagađuju tijelo, a koje se potom čiste i obnavljaju. Dobivene su soli koje ne dopuštaju tijelu da izgubi vodu, što uzrokuje oticanje tijela, osjećaj letargije i težine, a koža izgleda mlohavo.
Dijeta je pogodna za sportaše, jer mišićna masa, za razliku od debelih slojeva, ne gori. Rice dijeta će biti od velike koristi za zdrave ljude.
Problemi se mogu pojaviti kod osoba s bolestima probavnog trakta. Osim toga, ne zaboravite na pravilan izlaz iz prehrane. To bi se trebalo događati postupno. Jer nakon takve zdrave prehrane sigurno ćete poželjeti pojesti pecivo ili prženu mesnu okruglicu. Ako se ne nosite s apetitom, onda će se svi napori svesti na jednu stvar - cijeli rezultat dvotjednog programa bit će nula, ili će se dodati još nekoliko kilograma.
Branje riže
Prije nego počnete s dijetom s rižom, morate odabrati pravi proizvod. Puno toga ovisi - neće svaka sorta riže donijeti željeni učinak i korist. Koju vrstu riže trebam kupiti? Nažalost, najčešća vrsta riže - bijela polirana - apsolutno nije prikladna za prehranu. Činjenica je da se tijekom brušenja uklanja većina korisnih hranjivih tvari. Dakle, ova opcija će morati biti napuštena.
Još jedna popularna vrsta riže je na pari. Lako se prepoznaje po svojoj karakterističnoj jantarnoj boji. Odgovara mnogo više. U procesu posebne obrade takva riža samo poboljšava njezine karakteristike, a zadržava gotovo sve vitamine i minerale. I, naravno, najkorisnija od svih vrsta riže je smeđa. Usput, u istočnim se zemljama koristi za kuhanje djece i starijih osoba. A to je sasvim razumljivo. Doista, najveći broj vrijednih tvari sadržan je u ljusci zrna. A u smeđoj riži potpuno je sačuvana. Zbog toga ima takvu boju. Dijetetičari snažno preporučuju korištenje smeđe riže za zdravu prehranu i za različite dijete.
Opća pravila
Rice dijeta od 5 volumena nije najsigurniji način da se riješite dodatnih kilograma, pogotovo njegove stroge verzije, kada se osim natopljene 5 dana polutvrđene riže ništa ne nudi.Ovo ograničenje dnevnog unosa kalorija i upotreba riže poznate kao proizvod za čišćenje ne može ne dovesti do rezultata - oni koji su razvili prehranu tvrdili su zapanjujući učinak - pad od 10 kg u nekoliko tjedana. Naravno, sve ovisi o vama i vašem tijelu prije svega - hoće li se slomiti, popiti, pojesti lako probavljive ugljikohidrate i alkohol.
vrsta
- stroga riža dijeta - za dan možete jesti samo natopljenu čašu riže i piti nezaslađen zeleni čaj ili biljne sedativne naknade,
- Raznovrsna prehrana za vegetarijance - kada se nakon doručka riža za ručak i večeru predlaže korištenje samo povrća, voća (krompir, banane, grožđe) i mliječnih proizvoda, ovo je velika prilika da se okušate u vegetarijanstvu i vidite koliko vam ovaj energetski sustav odgovara,
- Klasična prehrana od riže s 5 obroka je različita u niskokaloričnoj prehrani: dan počinje s rižom, a zatim je potrebno jesti samo žitarice, povrće, voće, bobice, dijetetsko meso i nemasne mliječne proizvode.
Dopušteni proizvodi
Dijetetski jelovnik od pet svezaka, osim doručka od riže, kao i druge niskokalorične dijete, obiluje bobicama, voćem, dijetetskim mesom i nemasnim mliječnim proizvodima. Za ručak i večeru, čiji prijem treba biti najkasnije do 19:00 sati, najbolje odgovara:
- salate od svježeg povrća, variva ili povrće na pari
- file morske ribe, piletine ili purećeg prsa s roštilja, parobroda ili višenamjenskog peciva, pečen i poslužen na zelenom povrću,
- zrnati sirovi sir s niskim udjelom masti s svježim bobicama (borovnice, maline, jagode) ili suho voće (suhe šljive, suhe marelice, grožđice, kandirano voće),
- Osim toga, za večeru, kao ukras, možete priuštiti jesti heljdu, zobenu kašu, ječam i druge korisne viskozne žitarice na vodi,
- kao snack, preporuča se piti čašu kefira 0%, ryazhenka, airan, pijenje nezaslađen jogurt, jesti svježe voće, pomiješati ih u obliku salate, žele bez šećera, puding, ili samo stisnuti sok i piti svježi sok.
Treba imati na umu da dio proteinske hrane ne smije prelaziti 200 g, kaša - 100-150 g, povrće salata i voće - 250 g.
Kako odabrati i kuhati rižu za prehranu od 5 svezaka
Najkorisniji i bogatijikalij, B vitamini, tokoferol, folna kiselina,biljni proteininatrijiželjezo - crnu, smeđu i crvenu rižu. Za razliku od polirane bijele riže - takva zrnca nisu podvrgnuta nikakvoj obradi i pročišćavanju, što omogućuje očuvanje svih minerala i vitamina koje daje priroda. U sljedećim termalnim pripravcima, riža saturira tijelo što je više moguće, djeluje kao antioksidans i apsorbira razvoj vitalne aktivnosti (toksiniSoli,).
Osim toga, oni proizvode pari rižu - također je poželjno za prehranu od bijele, jer je pari zajedno s kore, nego zadržati korisne tvari, a njegova labava struktura omogućuje vam da učinkovitije očistiti tijelo i apsorbirati akumulirane štetne holesterol i toksina.
Da biste promijenili brojku "do 5 svezaka", trebat ćete napredovati za 5 dana da biste počeli pripremati doručak od riže:
- Prvog dana u pola litre posude natočite 2 žlice riže i prelijte je hladnom prokuhanom vodom do vrha radi lakšeg snalaženja, potpišite ga, na primjer, s rimskim "I",
- drugi dan isperite rižu iz posude "I" i napunite je čistom hladnom prokuhanom vodom, potpišite novu posudu s rimskim "II" i stavite u nju drugu porciju riže, a zatim je napunite vodom.
Kada imate pet limenki za stolom - to je signal da se pripremite, sljedeći dan počnete jesti pet volumena dijete, ne zaboravljajući da napunite praznu limenku novom porcijom i oprati postojeću rižu svaki dan.
Prednosti prehrane od riže
Riža djeluje kao apsorbent, uklanja soli i štetne tvari iz tijela i normalizira razinu želučane kiselosti. Dakle, dijeta pomaže ne samo da postane vitkiji, nego i da očisti tijelo.
Riža sadrži vitamine B, aminokiseline i složene ugljikohidrate, dok gluten nije prisutan. Gluten može uzrokovati ozbiljne alergijske reakcije, pa je s njima bolje ne davati proizvode. Riža se preporučuje kao komplementarna hrana za bebe, počevši od 6. mjeseca, što ukazuje na njegovu sigurnost i zdravstvene prednosti.
Riža za mršavljenje je također dobra jer ima mekani okus i mnogi vole više heljde i druge žitarice.
kontraindikacije
Svaka mono-dijeta je kontraindicirana za osobe s kroničnim bolestima. Mogu se pogoršati zbog monotone i loše prehrane, a onda će se pitanje prekomjerne težine povući u pozadinu. Prije svega potrebno je obnoviti pogoršano zdravlje.
Svatko gubljenje težine treba ići na liječnika svakih nekoliko dana i odmah zaustaviti prehranu s akutnim manifestacijama bolesti: teška vrtoglavica, skokovi u tlak i mučnina.
S jedne strane, on blokira osjećaj gladi, as druge strane značajno mijenja sastav krvi, jer su s tom prehranom masti i proteini praktički isključeni iz prehrane.
Odabir riže
Najkorisniji za mršavljenje je divlja, ili crna, riža. Teško je naći u trgovini, a cijena mu je mnogo viša od uobičajene bijele. Međutim, njegova primjena će dati nevjerojatan i brz rezultat.
Smeđa riža je češća i njezine su značajke slične divljini.
Rice dijeta za mršavljenje nudi različita razdoblja uporabe. Što se više dana izračunava, važnija je osobama da dobiju najviše vitamina i korisnih spojeva, jer će u tom razdoblju biti lišen uravnotežene prehrane.
Bijela riža je također prihvatljiva bez toplinske obrade. Namakanje zrnaca i promjena vode omekšat će zrnca bez ključanja i riješiti se škroba. Dodatni plus je dostupnost ove sorte riže po cijeni i dostupnosti na policama trgovina. Za posne dane i kratku 3-dnevnu dijetu to će učiniti.
Kako kuhati rižu
Dvije kašičice žitarica treba namočiti u čašu hladne vode, nakon jednog dana izlijte tekućinu i napuniti spremnik novom. Nakon četiri dana riža će biti spremna za jelo, ali vrlo malo ljudi će moći izdržati više od jednog dana na takvom jelu.
Ispravan način je namakanje riže za jedan dan u hladnoj vodi. Nakon što ste ispraznili tekućinu, ona se stavlja u ronilačku vodu napunjenu slatkom vodom i kuha se 15-20 minuta.
S brzom opcijom, 1 šalica riže je oprana i izlivena s 2 šalice vode, zatim kuhana na laganoj vatri dok se ne pripremi.
Niti maslac ni biljno ulje se ne mogu dodati. To će, poput začina, smanjiti učinak žitarica na tijelo, a iz prehrane će se takva hrana pretvoriti u jelo iz zdrave prehrane. Ako je gubitak težine važan prije svega, morat ćete se rastati s bilo kojim aditivima i kuhati rižu u čistoj vodi.
Vrste prehrane
Dijeta riže može biti i stroga i nježnija s dodatkom povrća, agruma, pa čak i kuhanog mesa piletine ili ribe. Ovisno o broju dana, svaka osoba za sebe odabire najprihvatljiviju vrstu hrane.
Mogućnost kvarova na manje oskudnom izborniku je smanjena, iako će kilogrami ići sporije. Poznati su recepti za dijetalna jela koji diversificiraju prehranu i čine da se osjećate ugodnije.
Posni dani
Dan posta ne smije se provoditi više od jednom tjedno. Bolje je odabrati određeni dan tako da je tijelo u ovom trenutku naviknuto na reduciranu prehranu. Tijekom dana ulijte čašu riže (250 g) s dvije čaše hladne vode, a ujutro promijenite vodu i kuhajte na laganoj vatri bez soli i začina. Istina, neki nutricionisti dopuštaju dodavanje sjeckanog češnjaka ili komorača.
Učinkovit način, izmjenični unos vode i riže. Na primjer, preporuča se popiti šalicu tekućine ujutro, pojesti 1/6 porcije riže za sat vremena, ponovno piti vodu nakon sat vremena itd. Posljednji snack trebao bi se obaviti 2-3 sata prije spavanja. Ako jedete samo rižu nepodnošljivo, nutricionisti savjetuju da joj dodate litru nemasnog kefira ili nekoliko jabuka.
Rice dijeta za 3 dana
Uz usku prehranu možete izgubiti i do 3 kg. Pogodan je kao idealna opcija za ekspresno mršavljenje. Njen princip je isti kao i na dnu, ali jelovnik je nadopunjen povrćem ili sirovim voćem bez soli. Ukupna masa obroka dnevno ne smije prelaziti 300 g za povrće i 300 g za žitarice. Nekoliko puta dnevno voda se može zamijeniti zelenim čajem.
Ispod je izbornik mekše prehrane, koja također pomaže da izgubite i do 2,5 kg. Sol iz prehrane treba isključiti.
- Doručak: 100 grama kuhane riže s limunom.
- Ručak: 100 g kuhane riže, 150 ml juhe bez povrća, 150 g salate od svježeg povrća.
- Večera: 100 g kuhane riže s pola kuhane mrkve.
- Doručak: 100 g kuhane riže, žlica kiselog vrhnja, narančasta.
- Ručak: 100 g kuhane riže, 150 g juhe od povrća.
- Večera: 100 g kuhane riže, 150 g pari povrća.
- Doručak: 100 grama kuhane riže, grejpa.
- Ručak: 100 g kuhane riže, 100 g pirjanih gljiva, 150 ml juhe od povrća, salata od krastavaca s 1 tbsp. biljno ulje.
- Večera: 100 g kuhane riže i 150 g prokuhane brokule.
Rice dijeta za 5 dana omogućuje 2 obroka, a ostatak vremena treba piti vodu ili zeleni čaj. Doručak ili večera su 150 grama riže ili 200 grama kuhanog nemasnog mesa. Miješati proizvode ne može.
Čak i osoba s jakom voljom teško će jesti rižu cijeli tjedan. Osim toga, vjerojatno će štetiti tijelu. Izbornik treba biti uravnotežen i uključiti, osim riže, povrća i mliječnih proizvoda. Voda treba dnevno piti najmanje 2 litre.
- Doručak: 50 g kuhane žitarice, jabuka.
- Ručak: 50 g kuhanih žitarica, 100 g povrća salate s 1 žlica. biljno ulje.
- Večera: 100 g kuhane žitarice pomiješane s 50 g kuhane mrkve.
- Doručak: 50 g kuhane žitarice, narančasta.
- Ručak: 150 g kuhane krupice, 100 g kuhanih tikvica.
- Večera: 150 g kuhane žitarice pomiješane s 50 g kuhane mrkve.
- Doručak: 50 g kuhane žitarice, kruška.
- Ručak: 50 g kuhane krupice, svježi krastavac, 50 g gljiva kuhanih u biljnom ulju.
- Večera: 150 g kuhane žitarice, 50 g kuhanog bijelog kupusa.
- Doručak: 50 grama kuhanih žitarica, jabuka, čaša mlijeka.
- Ručak: 150 g kuhane žitarice, 50 g sirove mrkve i rotkvice.
- Večera: 150 g kuhane krupice, 50 g kuhanog kupusa, 30 g oraha.
- Doručak: 50 g kuhane žitarice, 20 g grožđica, čaša kefira s niskim udjelom masti.
- Ručak: 150 g kuhane krupice, 50 g kuhanih tikvica.
- Večera: 150 g kuhane krupice, 3-4 listova salate, 30 g oraha.
- Doručak: 50 g kuhanih žitarica s limunovom koricom, 30 g oraha, kruške.
- Ručak: 150 g kuhane krupice, 50 g kuhanih tikvica, 3 lišća salate.
- Večera: 150 grama kuhane žitarice, 1 tbsp. kiselo vrhnje, kruška.
- Doručak: 50 g kuhane žitarice, jabuka.
- Ručak: 150 g kuhanih žitarica, 1 rajčica, 3 lišća salate.
- Večera: 10 g kuhane žitarice, 50 g kuhanih tikvica.
9-dnevna dijeta razlikuje se od sedmodnevne prehrane samo dodavanjem prvih 2 dana na strogi rižin monopowder. Kuhana riža treba jesti u istom načinu kao i na dane posta, a zatim koristiti 7-dnevni dijetni meni.
9-dnevna dijeta osigurava namakanje 2 žlice riže u čaši vode 4 dana. Dnevnu rižu treba oprati i napuniti slatkom vodom.
Priprema 5 čaša, morate staviti u prve 2 žlice. rižu i sipajte vodu, sljedeći dan promijenite vodu i sipajte rižu u drugu čašu i tako sa svim 5. Na peti dan, riža iz prve čaše treba pojesti za doručak, a zatim 3 sata da ništa ne pojede. U čašu ponovno stavite rižu i zalijte vodom.
Dijeta 5 volumena
Prije odlaska na ovu dijetu morat ćete malo raditi - na poseban način pripremiti rižu. Međutim, to neće zahtijevati mnogo truda. Skoro svatko tko prvi put čuje o ovoj metodi gubitka težine, postavlja isto pitanje - što stoji iza riječi "5 svezaka"? Odgovor je vrlo jednostavan. Pet svezaka su pet identičnih komada posuđa u kojima ćete kuhati rižu. To može biti gotovo sve, čaše, staklenke, šalice, zdjele.Sve ovisi o tome što želite koristiti.
Dakle, odaberite prava jela. Recimo da ste odabrali staklenke. Stavite dvije velike žlice riže u svaku posudu i temeljito isperite, a zatim je ulijte čistom pitkom vodom. Voda mora u potpunosti pokriti zrno. Ostavite rižu namočenu jedan dan. Sljedećeg dana ponovite cijeli postupak - isperite rižu, a zatim ponovno napunite vodom. Izvršiti ove manipulacije trebalo bi biti unutar četiri dana. Tijekom ovih dana voda će ukloniti sav škrob iz riže i promijeniti strukturu - postat će porozna, poput spužve. I baš kao što je to, on će početi apsorbirati sve soli, šljake i štetne tvari koje su se nakupile u vašem tijelu. To je sve. Riža je spremna. Možete nastaviti s dijetom.
Prvo što morate učiniti sljedećeg dana nakon što se probudite jest jesti svu rižu iz prve posude. Nepotrebno je reći da se ne treba soliti ili dodati neki začini, zar ne? Štoviše, ne može ni piti vodu. Međutim, to je sasvim razumljivo. Uostalom, cijela ideja je da riža upija sve tvari iz vašeg tijela, a ne iz vode. Nakon ovog “doručka”, sljedeći obrok može se priuštiti ne ranije od 2 sata.
I, naravno, ako želite dobiti vidljiv rezultat, onda se ne bi smjeli "naslanjati" na mast i slatko. Osim toga, poželjno je minimizirati unos soli. Uostalom, to je zbog svog viška, naše tijelo akumulira višak vlage i oteklina se pojavljuje. Naravno, riža će vam pomoći da se nosite s ovim problemom, ali nema smisla pokušavati ukloniti sol iz tijela, ako taj gubitak odmah popunite slanom hranom. Logično, zar ne? Pa, u ispuštenim jelima stavite novi dio oprane riže. Preostale posude učinite kao i uvijek - promijenite vodu. Ovaj plan treba slijediti točno dva tjedna. Čak i ako ste već potpuno navikli na takav doručak, zadovoljni ste rezultatima i spremni ste nastaviti tečaj - ne bi trebali to raditi.
Letite u mast
Unatoč svim prednostima riže, ova dijeta ne smije biti zlostavljana. Problem je u tome što, uz šljake, štetne tvari i višak soli, žitarice riže apsorbiraju gotovo sve vitamine i minerale koje vaše tijelo treba - na primjer, kalij, koji je neophodan za dobar rad srca. Tako dugotrajno pridržavanje ove prehrane može dovesti do vrlo neugodnih posljedica.
Čak i tijekom dvotjednog tečaja, liječnici preporučuju uzimanje dodatnih vitamina-mineralnih kompleksa i dodataka kalija. Vi bi također trebali uključiti u vašu prehranu orasi, suhe marelice, banane i sjemenke. I, naravno, prije nego što idete na dijetu, uvijek se morate posavjetovati sa svojim liječnikom. Bilo koja dijeta - i riža nije iznimka! - ima svoje kontraindikacije. Pa, ako je liječnik dopustio - možete sigurno nastaviti s eksperimentom. Uostalom, dijeta od riže od 5 volumena je prilika da ne izgubite težinu i ne mijenja vaš uobičajeni način života i prehranu kako biste izgubili 5-6 kilograma u dva tjedna. Slažem se, zvuči primamljivo. Vrijedi probati!
""
