Omiljene traperice ste male, a gumbi na kaputu više nisu pričvršćeni u struku? "Hitno trebate izgubiti težinu!" - mislite, i strašne i zastrašujuće misli posta, iscrpljujućih treninga i nesvjestica, koje će uslijediti nakon toga, doći će vam na pamet. Ne treba brinuti i žuriti iz jedne krajnosti u drugu, jer se možete riješiti nekoliko dodatnih kilograma u manje od mjesec dana ako slijedite već dokazane zvijezde i glumce. Nisu sve slavne osobe provele cijeli dan u teretani ili se bavile plastičnim operacijama, samo su naučile jesti ispravno i pridržavale se određenog režima koji im omogućuje da se drže u odličnoj formi bez puno truda.
Dijete: zdrava prehrana svaki dan
Unatoč činjenici da je djevojčica mlađa od četrdeset godina, pozvana je igrati uloge dvadesetog i tridesetogodišnjih likova. Glumica, popularna diljem svijeta, seksualni simbol planeta, volonter i majka šestero djece (tri usvojitelja) uvijek izgledaju najbolje što mogu i lako daju izglede mladom poštenom spolu. Tajna ove velike žene je u normalnoj prehrani koja joj pomaže da izgubi težinu prije snimanja drugog filma. Na pitanje kako izgubiti težinu brzo i učinkovito, slavna osoba kaže da trebate jesti malo, ali često, tako da želudac ima vremena za obradu hrane, ali ne radi u stanju mirovanja.
Prvi dan - istovar
Angelina Jolie ustaje prilično rano, pa doručkuje u sedam ujutro s kašom od zdrobljene pšenice i pije je uz čašu obranog mlijeka. Do deset, kada je tijelo već budno i gladno, ali prije večere još je daleko, glumica koristi banana pire, jagode, palačinke i običan jaje u vrećici. Ove hranjive namirnice zasititi tijelo i omogućuju vam da izdržite do trenutka kada se može u potpunosti jesti. Oni koji rade i ne mogu otići na simboličan ručak trebali bi uzeti hranu od kuće, inače neće biti rezultata iz prehrane.
U jedan sat - losos na žaru, grašak i potočarka (listovi salate nalikuju hren u okusu), popodnevni snack u meniju slavnih - bar muesli i svježe iscijeđeni sok od naranče. Angelina Jolie ne slijedi savjet o tome što nije potrebno jesti nakon šest godina, jer zna da je noć posta štetan za želudac, a osim toga, zbog svog zauzetog rasporeda, ona ne uvijek ima vremena za jelo. Obično djevojka jede u sedam sati navečer, dok je prilično čvrsto. Kada dođe kući, na stolu su pileća prsa pečena u foliji (130-200 grama) s povrćem (rajčica, krumpir, limun), puding od riže i ribizla za desert.
Drugi dan - hranjiva
Sljedećeg dana Angelina za doručak koristi müsli s naribanim jabukom i mlijekom, a na ručku na roštilju pečena pečenka, meki sir i rajčice. Jede file koprte pržene u umaku od rajčice i pola grejpa, podnevni snack - kolač s topljenim sirom i medom. Što se tiče večere, u ovom trenutku preferira mršav odrezak (opet, na žaru), krumpir, povrće i voćnu salatu. Prema prehrani, ako odjednom želite pojesti noću, jedite krastavac, rajčicu, ali nemojte jesti prženu, brašno i slatku hranu.
Dan tri - zasićen
Jutro ne počinje s kavom, već s kašom i obranim mlijekom. Tijekom ručka možete uživati u kruhu od kruha (kriška) s srdele (ne više od 75 g), kao iu svježem i sočnom grožđu. Za ručak - prehrana pilećeg mesa, prženog krumpira (što je manje ulja na bolje), brokule na pari i mandarine u konzervi. Tijekom užine možete dobiti snack sa krekerima i mekim sirom (čak 115 grama).Večerati ćete s ribom (maramom), pečenim krumpirom i salatom (cherry rajčice, gljive, potočarka).
Jedite tako dva tjedna zaredom, bacit ćete oko sedam kilograma, a zasigurno zbog povrća, ribe i mesa nećete imati nedostatak vitamina i iscrpljenosti. Imajte na umu da su svi ovi proizvodi dostupni gotovo svakom građaninu naše zemlje, tako da ova dijeta ne utječe na vaš proračun. Naravno, svaka žena prilagođava jelovnik za sebe, jer netko ne voli koprcati, koji se može zamijeniti halibutom, netko ne koristi mlijeko, već preferira zeleni čaj bez šećera.
Anya Semyonovich: brzo rješavanje problema s težinom
Ako nemate vremena čekati da kilogrami napuste svoje tijelo, koristite ekspresnu dijetu, koja će vam omogućiti da se formirate za tjedan dana. Glavna značajka ove metode je da će samo struk i kukovi izgubiti težinu, prsa će ostati iste veličine, što je važno za mnoge žene. Dakle, morate zaliha jabuke i škampi jesti ih za doručak, ručak i večera tijekom ovog vremena. Niti jedan drugi proizvod ne može se jesti, čak i ako stvarno želite. U najboljem slučaju, možete piti nezaslađen čaj ili bijelo vino, jer se smatra niskokaloričnim. Međutim, na tu dijetu možete se poslužiti samo jednom godišnje, i to samo za one koji nemaju zdravstvenih problema.
Julia Roberts Dijeta s krumpirom
Lijepa žena tvrdi da je najbrži i najučinkovitiji način za mršavljenje ljekovita dijeta koja se temelji na jedenju krumpira. Kinodiva tri puta tjedno, samo doručak s povrćem, sendvič od kruha (krupno mljevenje) i svježi sir, ima jogurt punjenu krumpir salatu, koja također uključuje rajčicu i luk, i kuhani krumpir (možete lagano pržiti na maslacu i dodati blage začine). Skromna večera Julije Roberts sastoji se od tri pečena krumpira. Ako i nakon takvih malih obroka želite jesti, popijte grickalice od mrkve, rotkvice ili jabuke. Drugim danima možete jesti bilo koju hranu, naravno u ograničenim količinama.
Kako popraviti rezultat
Napokon ste izgubili na težini, i što onda? Iznenada će se izgubljeni kilogrami ponovno pojaviti niotkuda? Potrebno je učiniti sve što je moguće da se ne vratimo na prethodne oblike, već da ostanemo vitki i graciozni. Svatko pamti poznatu popularnu mudrost da doručak treba jesti sam, ručak treba podijeliti s prijateljem, ali večera treba dati neprijatelju. Naravno, ovdje postoji zrno istine koje se može uzeti kao osnova za pravilnu prehranu, ali nije sve jednostavno kao što se čini na prvi pogled.
Puni doručak je jamstvo zdravlja
Prema statistikama, većina modernih žena ne jede doručak, u najboljem slučaju - pije vruću i jaku kavu ili čaj na prazan želudac. Kao rezultat toga, u deset sati, lijepi seks ima brutalni apetit, koji se pokušavaju utopiti s kolačima i kolačićima, što dodaje upravo one kilograme koje ćete vidjeti na struku. Ako ne želite da strelica skale pokazuje više kilograma više nego jučer, doručkujte s grizom na vodi, heljdu bez ulja, zobenu kašu. Takve namirnice ne sadrže veliki broj kalorija, ali ćete se u isto vrijeme osjećati puni barem do ručka. Ako i dalje želite jesti, dobiti jabuku ili naranču, pijte zeleni čaj s medom.
Pravi ručak
U našoj je zemlji u ovom trenutku uobičajeno konzumirati prvu, drugu i kompot s kolačem, zbog čega se u želucu pojavljuje neugodna težina. Unatoč ovom jelovniku, navečer želim jesti ludo. To je zbog činjenice da se želudac rasteže. Da bi sljedeći put bio zadovoljan, trebat će mu mnogo veću količinu hrane od prethodne.Stoga, u vrijeme ručka, jedite samo tekućinu, koja je korisna za tijelo kao cjelinu. To može biti juha od pileće juhe i bez zazharki, uho, nisko-masni boršč. O svinjetini, govedini i janjetini bolje je zaboraviti.
1. Nemojte se odreći!
Ako tijekom mršavljenja želite nešto jako puno, nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo. Nutricionisti ga nazivaju punjenjem ugljikohidrata (varanje). Vi namjerno kršite prehranu, prevareni organizam počinje misliti da više nije mučen od gladi i prestaje odlagati "masti u rezervi".
Chitag Gagarina je čips, burger, pomfrit. Ona je ravnodušna prema slatkišima, ali ne može odbiti slano.
3. Ne jesti nakon 23.00
Kad je Polina postala na putu za mršavljenje, zatvorila je hladnjak na bravi nakon šest navečer. Sada ne jesti nakon 23.00. Možete li zamisliti? Istina, pokajnik je da je ponekad "noćni doge" napada.
Ne mogu odbiti kavu. Smiruje činjenicu da piće potiče cirkulaciju krvi, pomaže u mršavljenju i održavanju težine.
Ne voli jogu. Ovakva vrsta vježbe za Polinu Gagarinu je "previše kontemplativna" i jednostavno joj nedostaje strpljenja.
Razmazite sebe i ljubav! A onda će tijelo reći "hvala"
Namjerno Ani Lorak
Ani Lorak je uvijek bila mršava. Kaže da se zbog toga stalno mora ograničavati u hrani - a to je od 16. godine! No, tijekom trudnoće, pjevačica je postala ljepša na 15 kilograma. Unatoč činjenici da dodatna težina nije pokvarila izgled pjevača, nakon rođenja se ozbiljno shvatila. I sada izgleda sjajno!
2. Taki dijeta
Pjevačica često dijete. Lorak još uvijek ima tu snagu volje ako održava takvu prehranu! Sudite sami. Ujutro, kaša bez ulja i soli ili 50 g (!) Od mesa + salata od kupusa, sok od povrća. Za ručak, riba + sok od povrća. Večera - svježa. I to je sve. Istina, on nikada ne ide u krevet gladan - pije čašu kefira. Osim toga, nakon 19,00 pjevač ne samo da ne jede, nego i ne pije - boji se edema.
3. Jedenje će se morati ograničiti
Bijeli kruh, slatka soda, meso, mlijeko, maslac, slatko, prženo, brza hrana - sve je to u prehrani Ani Lorak. Hrana je samo pirjana, kuhana, kuhana na pari, svježe povrće, voće i sokovi. Svakako pijte puno tekućine - najmanje 2 litre vode!
Ne može odbiti ukrajinski boršč. I čaj od mente koji smiruje živce.
Ne voli hranu koja ne razumije. Na primjer, divljač, konjsko meso, žablji krakovi, prženi insekti.
Ne postajemo debeli zbog onoga što jedemo, nego zato što se prejedemo. Zapravo, osobi nije potrebno toliko jesti. Dovoljno je za jesti šaku, štipanje, ne umivaonika
Nije slan život Irine Dubtsova
Irina Dubtsova doživjela dugi niz godina zbog svoje veličanstvene oblike. I depresivno pao, a sa svojim mužem razdora otišao, zbog svoje pune, kao i za show business, oblika. Dijetni pjevač nije pomogao. Čim je prestala sjediti na njima - težina se odmah vratila.
Prošle godine Dubtsova je za šest mjeseci izgubila 16 kilograma!
2. Zbogom, omiljena poslastica!
Irina Dubtsova nije skrivala da voli jesti brzu hranu i piti hamburger s sodom. Ali sada je sve drugačije. Kefir i svježi sir, riba, nemasno meso, zelje i povrće, zobena kaša, heljda. U bilo kojem jelu pjevač dodaje mnogo začina, tako da okus nije raskošan. Uostalom, sol - pod zabranom. Ali 200 grama kruha od mekinja može si priuštiti.
3. Bok, sport!
Kako slavne osobe gube na težini? Snack u teretani. Dubtsova je u teretani tri puta tjedno. Dva i pol sata, ili čak i više, pjevač se bavi ... boksanjem. To je jedini sport koji je savršen za nju.
Dopustite sebi ponekad nešto vrlo ukusno i štetno, kako se ne bi akumuliralo negativno!
Kao što možete vidjeti, u mršavljenju "zvijezda" ne postoje posebne tajne - sport, neka ograničenja u hrani i glavno načelo "LJUBAVI SE!"
Alla Pugacheva
Zvijezda se bori sa prekomjernom težinom čitavog svog života, a navijači su odavno navikli na činjenicu da se stalno mijenjaju u izgledu, a zatim odzvanja u volumenu, a zatim opet padaju kilograma.
No, ne tako davno, 68-godišnja pjevačica sve je temeljito iznenadila - pojavila se u javnosti s brzim tempom i, kao rezultat, temeljito pomlađena.
Alina mršava tajna
Kao što možete saznati iz tabloida, Alla Borisovna je nedavno otkrila, konačno, tajnu vlastite harmonije: kako se ispostavilo, izraelski liječnici izliječili su je od dijabetesa, s kojim se mnogo godina borila.
Zanimljivo je da je godinu dana prije Pugachev tajnu harmonije objasnio na drugi način: dijetu bez soli. Osim toga, mediji su izvijestili da Prima Donna u ruskoj etapi preferira ne jesti noću, već zapravo sama kuha hranu. Njezin je meni uključivao juhe od povrća, ribu na kojoj su se noćili heljda.
Osim toga, uočena je važnost spavanja - preporuča se spavanje prije 23 sata, kako bi se prilagodio metabolizam.
Tatyana Ustinova
Autor detektivskih romana uspio se promijeniti ne prebrzo - tri godine, ali drastično - za 90 kg.
Pisac prehrane odabrao je visok sadržaj proteina. Uklonila je slatko, što joj se ne sviđa, i jela uglavnom meso, plodove mora i povrće.
Pržena hrana isključena, pirjana, kuhana ili na pari. I pridržavali se načela jednostavnosti - što je jelo jednostavnije, to bolje. To jest, ako je piletina, onda samo piletina, bez prilog, iu ovom slučaju, možete jesti koliko god želite.
Svetlana Permyakova
Izvođačica uloge medicinske sestre Luba iz TV serije "Interns" dvaput je izgubila na težini. Po prvi put, kada je odlučila rađati malo prije 40 godina, pala je 16 kg.
Drugo razdoblje mršavljenja počelo je nakon trudnoće, tijekom koje je glumica ponovno dobila na težini i nastavlja se sada, kada Svetlana cvjeta pred njezinim očima.
Olga Kartunkova
Zvijezda KVN-a i emisija "Jednom u Rusiji" mnogo se promijenila, izgubivši dvije i pol godine od 151 kg do više od 80 kg.
Rezultat je dobio s velikim poteškoćama, ali, kao što fotografija pokazuje prije i nakon gubitka težine, isplatilo se. Iako nisu svi fanovi usvojili novu sliku nekadašnje zvijezde.
Usta na bravi
Olga vjeruje da idealna prehrana nije. Ona je sama isključila iz izbornika sve slatke, slane, pržene, dimljene, masne, ostavljajući samo meso, voće (prije ručka), povrće, žitarice, kefir.
Za doručak sam napravio vlastite žitarice od mekinja, orašastih plodova i kefira, za večeru sam mogao pojesti dva kuhana jaja bez žumanjaka.
Pročitajte cijeli članak o Olginom gubitku težine ovdje.
Kako ukloniti previše
Kao posljedica prilično brzog mršavljenja, raspala se od 20 kg, smanjujući težinu s 94 na 74 kg. Tajna sklada ne leži u plastici, čarobnim pilulama ili koktelima energetskih dijeta, kako navode navijači na internetu.
Metoda je ista kao i njezina kolegica u duhovitoj radionici Kartunkove - uravnoteženoj prehrani, a umjesto slatkog, brašna, masnoća i pečenja - povrće, mahunarke, meso i riba niskokaloričnih sorti.
Na savjet nutricionista
Kao rezultat toga, Polina se nekoliko mjeseci vratila u normalu - uz pomoć nutricionista, sporta i prehrane. Uglavnom, dijetna djevojka gradi se na sljedećem principu:
Ujutro - složeni ugljikohidrati, poput zobene kaše na mlijeku, za ručak, proteini, a za večeru - vlakna, uglavnom - povrće. Kao snack do 17 sati možete voće i sigurno piti 2 litre vode.
Glumica je izvukla šećer iz jelovnika, dopuštajući sebi samo povremeno gorku čokoladu. Međutim, jednom tjedno (uz dopuštenje nutricionista), djevojka jede sve što želi, ali samo do 16 sati.
Pop-diva preuzela je svoj lik nakon rođenja kćeri. Da bi tijekom gestacijskog razdoblja izgubila oko 30 kg, pjevačica je upotrijebila dvije metode (kažu da su oba novinara američkog izdanja časopisa New York isprobala oboje na sebi i uvjerila se u njihovu učinkovitost).
Slimming beyonce
Prvi se može nazvati peeling limun - trebali piti 6-12 čaša limuna limuna dnevno.
Drugi je veganska prehrana. Bez hrane i mesa, samo povrće i voće. Za 9-10 dana od ovog limun detox može izgubiti i do 9 kg.
Tijekom prehrane, Beyonce je radila 2 sata u teretani, koju dietičari obično ne preporučuju zbog teških prehrambenih ograničenja i, posljedično, velikog gubitka energije.
Pop glazbenik, dobitnik dvije nagrade Grammy, a odnedavno i glumac koji je započeo malu ulogu u igri prijestolja, našao se prije više od godinu dana s dodatnih 20 kilograma težine.
Kako bi ih se riješili, pjevač je preispitao svoje prehrambene navike i odbio pivo. Osim toga, počeo je trčati s izmjenom - 30 sekundi sprinta i 30 sekundi - trčanjem, a zatim ponoviti sve iznova i iznova u krugu.
Edov naslovni kolega u radionici, vlasnik brojnih glazbenih i kinematografskih nagrada (uključujući i Oscara za najbolju pjesmu), pa čak i Red Britanskog carstva, oduvijek je bio poznat po veličanstvenim oblicima.
Već neko vrijeme obrasci su naglo počeli izlaziti - pjevač je brzo počeo gubiti na težini.
Ni kap čaja
Prema njezinim riječima, u ovom slučaju pomogla joj je odbijanje čaja - prije nego što je popila do 10 šalica dnevno, a svaka je imala 2 kocke šećera. Sada je iz tog pića Adele odbila.
Glumac, poznat po svojim ulogama u filmovima "Macho i Botan", "Čovjek koji je sve promijenio" i "The Wolf from Wall Street" (za posljednje dvije, bio je nominiran za Oskara), uvijek je bio poznat kao "natečen konj".
Odjednom, iznenada, John je iznenadio sve svojim izmijenjenim izgledom. Glumac je izgubio oko 50 kg, napustivši slatkiše, brzu hranu, sodu i alkohol, i baveći se sportom.
Novi izbornik
Nakon što se dobro uzela, zvijezda je promijenila prehranu - sjela je na dijetu s malo ugljikohidrata. To je ograničavalo brašno i slatko, škrobno (uglavnom crveno) povrće, te povećavalo potrošnju zelenog povrća, mahunarki, mršavog mesa.
Chris prett
Također poznat kao "debeli" umjetnik u jednom trenutku izgubio za ulogu Star Lord u blockbuster "Čuvari Galaksije."
Za to je Chrisu trebalo oko šest mjeseci da ne izađe iz teretane i ode na dijetu. U samo osam mjeseci (od kojih su dvije već snimale), Pratt je izgubio 27 kg.
Kako postati superheroj
Najvažnija stvar u njegovom mršavljenju je bio trening - bodybuilding i kardio. Usporedno se, naravno, mijenjala i prehrana - postala je protein-ugljikohidrat, Chris se izmjenjivao između pilećih prsa i nemasnog svježeg sira s zobenom kašom i kruhom od cijelog zrna.
U detaljima o gubitku težine ovog glumca napisao sam u svom članku "Od debelog do superheroja: povijest mršavljenja Chrisa Prett"
Kate Middleton
Prema tabloidima, između ostalog kako izgubiti težinu, supruga princa Williama koristila je Dukanovu prehranu. Osnova ove metode je minimiziranje potrošnje ugljikohidrata i povećanje unosa proteina.
Bez obzira koliko sam se trudio, nisam mogao pronaći fotografiju Debele Kate za vas dok nije počela gubiti na težini Dyukani. Mislim da bi se trebali suočiti s tim - da bi se održala harmonija, vojvotkinja od Cambridgea ne treba francuskog nutricioniste.
Za to ima cijeli tim vlastitih nutricionista, čiji se savjet oslanja ako je potrebno. Vjerujem da ne biste trebali čvrsto vjerovati svemu što piše u medijima.
Pojedinosti o tajnama vitke Kate naći ćete u mom članku.
Što zapamtiti
Da sumiram, želim napomenuti:
- Čak i ako pretpostavimo da je sve što je napisano o slavnim osobama koje su postale tanje, uvijek istinito, zaključak je sljedeći: idealna prehrana je sport plus dobro promišljena dijeta.
- Pa, ako želite izgledati kao zvijezda, a zatim pokušati učiniti bez dijeta na sve - samo uzeti vremena za vježbanje, obratite pozornost na ono što jedete, prošetati na svježem zraku, dobiti dovoljno sna i izbjeći stres.
O ovome za danas kažem zbogom vama. Do novih sastanaka u novim člancima.
Kako su zvijezde izgubile na težini
Poznate osobe na televizijskim ekranima često se transformiraju do neprepoznatljivosti, zvijezde gube na težini za desetke kilograma. Ponekad na videu i fotografijama zvijezda možete osjetiti ruku plastičnog kirurga ili stilista, ali češće - mukotrpnog rada na sebi. Glumice, pjevači pronalaze svoj put do savršene ljepote, ne skrivajući je od svojih obožavatelja.Mnoge žene žele znati kako su zvijezde izgubile na težini kako bi slijedile njihov primjer. Temelj svake vitke figure - dijetalna hrana, pa čak i fizički napor.
Laysan Utyasheva
Druga slavna osoba koja ostaje mršava zahvaljujući radu na sebi je zvijezda gimnastike Laysan Utyasheva. Čak i mala težina je neoprostiva za tu ljepotu, prisiljena gubiti težinu sa svakim kretanjem strelice udesno. U središtu njegova uspjeha Laysan stavlja pozitivan stav. Slimming zvijezde i ne samo uspjeti ako volite svoje tijelo i nastojati ga poboljšati. Takva motivacija i nedostatak kompleksa potrebni su za dobar rezultat.
Nakon što je prava motivacija za izgubiti težinu, postupno eliminirati iz prehrane štetne hrane: pržene i masne. Pari, jesti sirovo povrće i voće. Oko 50% dnevnog obroka treba biti protein: piletina, riba i plodovi mora. Sir, svježi sir, jogurt i kefir obvezni su stanovnici dnevnog uravnoteženog jelovnika. Odustani od alkohola, slatkiša, slastica, popij puno vode. Dijeta Laysan Utyasheva podrazumijeva obavezne sportove. Gimnastičar je razvio poseban sustav obuke za ljepotu i harmoniju vašeg tijela.
Irina Dubtsova
Ruska zvijezda Irina Dubtsova otkrila je svoje tajne mršavosti. Glavni čimbenik na kojem ovisi uspjeh je svakodnevna kontrola težine. Morate izgubiti težinu dnevno. Program prehrane za zvijezdu sastavio je cijeli tim nutricionista, a obroci su zakazani po satu, do grama. Stroga ograničenja vrijede za slatkiše, brašno. U prehrani su potpuno odsutni. Kako bi izgubili na težini, zvijezda pije puno vode bez plina, zelenog čaja. Pjevačica poštuje sljedeća načela prehrane:
- odbijanje brze hrane, proizvoda s konzervansima, drugih ne-prirodnih dodataka,
- periodično isključivanje šećera za tjedan dana,
- dio bi trebao biti veličine šake - bilo da je to zelje ili kuhano meso,
- večera ne smije biti kasnije od 18 sati (iznimka - kefir),
- vode dnevno morate popiti najmanje 2 litre.
Penelope Cruz
Popularna zvijezda Penelope Cruz ima vlastitu metodu mršavljenja. Prema ljepoti, niskokalorična dijeta sadrži 50% ugljikohidrata, 30% masti i 20% proteina. Tjelesna aktivnost je dopuna prehrani: fitness, trčanje, plivanje. U procesu gubitka težine možete piti vodu bez plina, prirodne sokove. Ako trebate izgubiti težinu, ne zaboravite na mliječne proizvode: sir, kefir, dodajte u prehranu. Približan izbornik izgleda ovako:
- Doručak: voćna salata (svako voće, bobice).
- Ručak: kuhana piletina, govedina ili puretina - 150 g, povrće salata s maslinovim uljem.
- Ugušćeno ili pečeno povrće, jabuka.
Nakon trudnoće, zvjezdane osobe imaju iste ozbiljne probleme kao i većina običnih ljudi. Taj je problem također utjecao na Beyoncé, najpoznatiju zvijezdu, glumicu i pjevačicu. Trebalo je samo 4 mjeseca da se dodatnih 27 kg "pobjegne" iz lijepog tijela. Zvijezda je postigla rezultat sa svojim nutricionistom Markom Borgesom. Jedna od njegovih tajni za učinkovito mršavljenje je 22-dnevna vegetarijanska prehrana. Sve ribe, meso, plodovi mora, med, jaja i drugi životinjski proizvodi uklanjaju se iz prehrane. Približan jelovnik tijekom prehrane:
- ujutro - zobena kaša s grožđicama, šalica vode s limunom,
- snack - jabuke,
- poslijepodnevna juha od leće
- snack - sok
- uvečer - kuhano povrće.
1. Kako izgubiti težinu kod kuće - gubitak težine, kao smisao života
Učinkovit gubitak težine uključuje mnogo točaka, kada je cilj brzo izgubiti 5 kg u tjednu, a zatim zadržati novu težinu, a ne štetiti zdravlju, a možda i ispraviti.
Postoje mnoge vrlo uspješne ekspresne dijete koje vam omogućuju da izgubite težinu u 30 dana, 10 ili čak tjedan dana. Ali ovaj članak je posvećen spor, stalni mršavljenja s dugotrajan učinak. Je li moguće izgubiti težinu sa samo nekoliko dana? Da, definitivno.Jedino pitanje je koliko brzo vratiti te viškove.
Za zdrav gubitak tjelesne težine, najprije ga morate psihološki podesiti. To će značiti da je tijelo doista spremno za rastanak sa svojim "napornim radom sa konzumiranim i konzumiranim kalorijama" i da neće odoljeti, što će uzrokovati kilograme, iako postupno, ali se istopiti. Takva obuka uključuje:
- dobro raspoloženje (nema potrebe da se sve radi silom, nego da jasno vidi što rezultat čeka i čemu težiti),
- tonus (morate biti aktivni, pa čak i ako način gubitka težine uključuje fitness program, nakon što ste ga završili, ne morate se raspadati na kauču prije sljedećeg treninga),
- spavanje (tijelo se mora moći oporaviti unutar 8 sati dobrog sna),
- zabavu (zasitite svoj život vedrim događajima i emocijama, a onda nećete imati vremena stalno razmišljati kako izgubiti težinu)
- anti-stres (ne bi trebalo početi težak uspon na idealno tijelo u teškim životnim razdobljima, to će oduzeti sve gore navedene točke).
Učinkovit način za mršavljenje - To je integrirani pristup. Nepostojanje barem jednog detalja slagalice čini sliku nepotpunom. Svakako slijedite sva načela:
- Zdrava hrana. Ako mi - ono što jedemo - bude selektivnije u izboru hrane.
- Sport. Ubrzava gubitak tjelesne težine, održava zdravlje i mladost, daje vedro raspoloženje, samopouzdanje, upozorava jakim gubitkom težine, istezanjem i opuštanjem kože (trbuh ili šišmiš šišmiš neće učiniti nikoga privlačnijim).
- Čišćenje tijela (posti, oblozi).
- Aktivni život - To je cijela stvar. Kako izgubiti težinu za mjesec, tjedan / dva, tri dana - nemojte se mučiti. Neophodno je donijeti nešto novo u svoj ritam i kvalitetu života, voljeti sva ova ažuriranja, a gubitak težine neće biti smisao života, već samo njegov prirodni dio.
6. vježbe za izgubiti težinu
Dobivanje osloboditi od viška mase provodi se na potpuno različite načine i, u pravilu, oni ovise o financijskoj dostupnosti i osobne preferencije. Može prisustvovati dvorane ili bazenigdje vježbati samostalno ili pod vodstvom instruktora.
Možete se prijaviti plesni dio, Capoeira Ali kada, iz različitih razloga, sve to ne stane, trebate razmisliti o tome koje vježbe trebate učiniti kako biste smršavili. Možda najproduktivniji trčanje i vježbe fitballa (Internet je pun gotovih kompleksa).
Dobri rezultati daju obruč za obruč, I možete izvoditi klasične vježbe uz korištenje tereta ili samo vlastitu težinu. Jeste ups, čučanj, povućii također uviti, Završi razred istezanje.
7. 5 metode stvarnog mršavljenja + zvijezde za mršavljenje
Zvijezde govore kako izgubiti težinu:
- Pelagia Revidirao sam svoju prehranu, radio s trenerom u teretani, počeo trčati i plivati u bazenu, izgubio sam veliku težinu zahvaljujući tradicionalnoj ruskoj kupki i masaži, kao i akupresurnim sjednicama - stimulaciji biološki aktivnih točaka.
- Jennifer Aniston idealna figura je obvezna na nemilosrdnu kontrolu prehrane i yogalosofiya - kombinaciju yoga asana s kardiovaskularnim vježbama. Za snimanje filma je ovladao stripplasty, gdje je opterećenje je ogroman.
- Rene Zelweger ozbiljan gubitak težine postigao je ekstremnu prehranu: 1 grejp, jabuka i naranča + 2 litre vode dnevno. I koliko je mršava, podržava rezultat na nježniji način.
U svojoj prehrani, mesu, ribi, žitaricama, povrću / voću / zelenilu. Pečenje i slatkiši su zabranjeni. I što je najvažnije, prije i poslije jela popijte čašu soka od grejpa - izvrsnog sagorijevanja masti. - Victoria Beckham troši velike količine morskih plodova, u kojima ima toliko proteina.
- Natalie Portman vegetarijanstvo bi trebalo biti od vrlo rane dobi, a on zna kako se smršava od svoje 12 godine kad je glumio u Leoneu.Njezina prehrana uključuje pilav, mahunarke i juhe od povrća, rižu, tjesteninu, salate, tofu, sojino mlijeko, svježe sokove i čajeve. Slatkiši zamijenjeni prirodnim: med, šljive, bobice itd. Piju puno vode.
U svojoj prehrani, mesu, ribi, žitaricama, povrću / voću / zelenilu. Pečenje i slatkiši su zabranjeni. I što je najvažnije, prije i poslije jela popijte čašu soka od grejpa - izvrsnog sagorijevanja masti.8. Savjeti za brzo mršavljenje od Anna Sologub
Da biste brzo izgubili na težini, morate nešto napraviti pozitivne promjene u vašem životu:
- ozbiljno ograničiti izbor proizvoda napajanje,
- Pijte puno vode,
- Omogući intenzivno svakodnevno vježbanje (za samo pola sata možete voziti oko 300 kcal),
- O grickalicama između glavnog obroka ne zaboravite (voće, žitarice će učiniti),
- i spavati najmanje 8 sati (dokazano, spavanje manje od 8 sati dodaje do 2 kg).
Svakodnevno obavljanjem ovih kompliciranih postupaka ne samo da gubite na težini, nego i poboljšavate svoje tijelo i tijelo!
zaključak
Ovdje smo s vama i rastavljamo pitanje: "kako izgubiti težinu." Dragi prijatelji, zapamtite da je tijelo dano po prirodi i da je hram vaše duše. Zato se pobrinite za to i ne oskvrnite se, uvijek budite u dobrom stanju i dobro raspoloženi!
Bit će mi drago ako u komentarima ispričate svoje tajne gubitka težine i kako ste uspjeli izgubiti težinu i za koje razdoblje!
I u zaključku, želio bih omogućiti gledanje malog videa gdje 5 pravila za gubljenje težine :
""
