Ponovno se oživljavam

Došli ste na vagu - i za trenutak je radost nestala? Sve je jasno - stekli ste dodatne kilograme! Nadamo se da niste jako uznemireni, jer se riješiti ih nije tako teško. Vaš glavni asistent bit će prehrana od proteina i povrća! Ime već kaže da ćete morati mijenjati i kombinirati proteinske i povrće. Privlačnost ove prehrane je njezina raznolikost. To vam omogućuje da ne pate od dosadno monotono jela, i jesti niz korisnih proizvoda.

Što poricati sebe i što koristiti

Suština prehrane protein-povrće je ograničiti potrošnju masti i kategorično odbacivanje proizvoda, koji uključuju škrob i šećer. Stoga ćete neko vrijeme morati zaboraviti okus.

slatko voće i povrće - repa, mrkva, banane, marelice, grožđe,
slastice i proizvodi od brašna,
bilo koje žitarice,
krumpir i kukuruz,
mahunarke.

Nakon čitanja takvih ograničenja, nemojte paničariti. Najvjerojatnije, morate se odreći nekih omiljenih jela. Ali to će potrajati dosta vremena, a vi ćete se opet moći vratiti na svoju uobičajenu prehranu. Glavno je da ćete se za nekoliko dana moći odvojiti od kilograma, što vas lišava lakoće i dobrog raspoloženja!

Odlučujući se na putu gubitka težine, odmah trebate povećati potrošnju povrća i pojesti što je više moguće:

krastavci i paprike,
tikvice i patlidžani,
kupus i rajčice.

Međutim, rajčice treba tretirati s oprezom, jer ove plodine pridonose povećanju apetita.

Protein-povrće dijeta za mršavljenje omogućuje korištenje takvih proizvoda: t

meso peradi (piletina, puretina),
riba (sardina, tunjevina, ružičasti losos),
na pari, kuhano ili pečeno meso,
mala količina masti,
sve vrste jestivih gljiva,
čaj bez dodanog šećera.

Opcija broj 1

Dijeta traje 5 dana. U ovom trenutku, jela od krumpira, kao i sva gazirana i alkoholna pića potpuno su povučena iz prehrane.

Tijekom dana možete jesti svježe povrće i voće, pojesti nekoliko kriški crnog kruha i popiti sok od rajčice (2 litre).

Drugi i treći dan:

doručak - pijete čaj bez šećera i jedete tost s prozirnim maslacem,
ručak - kuhani pileći file s grahom, pileća juha s kriškom kruha (bolje nego dijetalna),
Poslijepodnevni čaj - čaj s 1 žličicom meda,
Večera - Dva kuhana jaja, 200 g nemasnog svježeg sira ili nemasno meso.

Četvrti i peti dan:

doručak - u nisko-masni svježi sir (150 g) dodaje se svježe voće,
ručak - Možete uživati u juhi od povrća i nisko-masnom svježem siru (150 g) s kriškom prehrambenog kruha,
Večera - salata od povrća, niski masni sir (150 g) i kriška kruha.

Ovaj protein-povrće dijeta, mišljenja koje se lako može naći na stranicama o gubitka težine, omogućuje vam da izgubite 3 do 4 kilograma viška težine.

Opcija broj 2

Trajanje prehrane je 3-4 dana, kao rezultat toga, raskinete s 2-3 kg težine. Tijekom tog perioda, trebate jesti sljedeće hrane dnevno:

svježi sir, riba ili kuhano meso - 100 g,
nemasna šunka - 50 g,
kuhano jaje - 1 komad,
tvrdi sir s niskim udjelom masti - 50 g,
povrće u bilo kojem obliku (osim krumpira).

Opcija broj 3

Dijeta može trajati od 1 do 4 dana. Svaki dan možete smanjiti težinu za 1 kilogram. Da biste to učinili, slijedite sljedeću dijetu:

doručak - popiti 250 ml nemasnog kefira,
Drugi doručak - Jedite 100 grama nisko-masnog svježeg sira i pijte 250 ml nemasnog kefira,
ručak - juha od povrća i zelena salata, za koje možete koristiti sok od limuna,
Večera - Svježe povrće salata s malim komadom kuhanog mesa, piti bujon bokovima.

Opcija broj 4

Mogućnost gubitka težine dovodi do impresivnih rezultata. Protein-povrće dijeta od 20 dana će vam pomoći "izgubiti" dodatnih 6-10 kilograma težine.

Prva dva dana: jedete 2 kriške raženog kruha i popijete 1,5 litara kefira s niskim udjelom masti.

doručak: kuhano nemasno meso (150 g) ili 2 jaja,
ručak: juha od govedine s kuhanim mesom u njoj (150 g),
večera: nisko-masni svježi sir i kefir (po 200 g).

Možete napraviti vlastite promjene u prehrani, ali se držite glavnog uvjeta - da jedete samo proteinske namirnice na ovaj dan.

4. dan slično trećem.

5. i 6. dan: Možete jesti povrće u bilo kojem obliku - kuhano, svježe ili parno (osim krumpira i rajčice). Moraju se mijenjati s voćem (osim banana i grožđa).

7. dan: jesti po pravilima prva dva dana.

8. i 9. dan: Držite se prehrane trećeg i četvrtog dana.

10. i 11. dan: pravila hrane u petom i šestom danu.

Nakon 11. dana, cijeli ciklus treba ponoviti.

Tijekom svih 20 dana pijte nezaslađen čaj (bilo koji) i negaziranu vodu.

Prednost ove prehrane je njezina raznolikost. Imate mogućnost odabrati opciju gubitka težine koju trebate i koju možete sigurno izdržati. Želimo da nikada ne žalite zbog nedostataka svoje figure!

Protein-biljna prehrana i ono što je njeno plus

Protein-povrće dijeta će brzo i bez štete za zdravlje izgubiti do 5 kg u 14 dana. Razvijen je od strane Instituta za sportsku prehranu i često ga koriste profesionalni sportaši za hitni gubitak težine prije natjecanja. Prehrana je optimalno uravnotežena i sadrži obveznu stopu proteina i ugljikohidrata potrebnih tijelu, stoga ne uzrokuje slabost ili vrtoglavicu. Nećete gladovati: sve povrće i voće možete jesti bez ograničenja.

Što je glad različita od apetita?

Glad je potreba, apetit je želja. Uz pomoć gladi, tijelo nam govori o potrebi za hranjivim tvarima i da je razina glukoze u krvi smanjena. Ako, kao odgovor na osjećaj gladi, date tijelu neko voće, ono će biti zadovoljno! Apetit je potpuno drugačiji. To su naše želje, navike, navike okusa. Ponekad nešto izgleda tako ukusno i miriše da smo spremni jesti i jesti, iako ne samo da ne gladujemo, već i osjećamo da smo već dugo prejedali. Potrebe su ono što vaše tijelo treba. Želja je ono što vaš um želi.

Protein-povrće dijeta - savršeno tijelo za 14 dana

1. dan: 3 jaja, sirovo voće i povrće

2. dan: 450-550 g svježeg sira, 1 jaje, 1 litra kefira, bilo koje masnoće

3. dan: sirovo voće i povrće, 1 litra kefira i 1 litar prirodnog voćnog soka (ne iz paketa!)

Dan 4: 500 g. Pileći file bez kože ili ribe na pari, 1 litra kefira

5. dan: sirovo voće i povrće

6. dan: 400-500 g svježeg sira, 1 litra kefira, 1 jaje

7. dan: sirovo voće i povrće

8. dan: 300 g. Piletina bez kože, 1 jaje, sirovo povrće

9. dan: 150 grama govedine ili teletine, sirovo voće i povrće

10. dan: 150 g ribe, 2 kriške raženog kruha, sirovo povrće, 0,5 litara kefira

11. dan: 2 jaja, 150 g govedine ili teletine, 4 kriške raženog kruha, sirovo povrće, 0,5 litara kefira

12. dan: 1 litra kefira, sirovog voća i povrća

Dan 13: 300 g. Pileći file bez kože, sirovo povrće, 2 jaja

14. dan: 4 kuhana krumpira, voće, 1 litra kefira

Što treba obratiti pozornost

* Protein-povrće dijeta omogućuje vam da izgubite težinu brzo, ali nakon njegova završetka, morate nastaviti pratiti prehranu, kako bi održali rezultat.

* Jedite 3-5 puta dnevno kada ste gladni. Posljednji obrok treba biti najkasnije 3 sata prije spavanja.

* Pokušajte diversificirati svoju prehranu i jesti najmanje pet različitih voća i povrća dnevno.

* Sir i kefir mogu biti bilo koji sadržaj masti.Nemojte kupovati proizvode s niskim udjelom masti, jer oni uvijek sadrže sladila i druge aditive.

* Pileći file, riba, meso može se kuhati i kuhati na pari. Fry, ispeći - to je nemoguće.

* Jaja se mogu kuhati ili peći u pećnici u obliku omleta.

* Jedite voće i povrće u neograničenim količinama, ali budite sigurni da je samo sirovo, bez podvrgavanja toplinskoj obradi. Možete ih jednostavno izrezati na komade ili pripremiti salatu od nekoliko vrsta povrća i ljekovitog bilja, dodati bez ograničenja kopar, peršin, bosiljak, menta, zeleni luk i češnjak.

* U salatu možete dodati biljno ulje, ali ne više od 1-2 čajne žličice po porciji.

* Kiseli kupus, ukiseljeno povrće - ne.

* Umaci, posebno kao što su majoneza i kečap - je nemoguće.

* Soja umak - možete, ali samo prirodno, a ne iz koncentrata. Obratite pozornost na naljepnice.

Suština prehrane protein-povrće

Za određeno razdoblje morat ćete napustiti sljedeće proizvode:

bomboni
Žitarice,
Proizvodi od brašna,
Sol sa šećerom
Krumpir.

Ali ne brinite - popis dopuštenih proizvoda vrlo velika. Možete kuhati od njih puno ukusnih jela, zbog čega vaša prehrana ne može biti točno nazvana gladna i monotona. I dok postoje proizvodi s ovog popisa mogu biti gotovo u neograničenim količinama:

Povrće, sirovo, kuhano ili kuhano na pari t
Svježe voće,
Meso i riba,
Mliječni i mliječni proizvodi,
Sjeme, orasi,
Bilo kakve gljive.

Zahvaljujući takvoj prehrani, prirodno ograničavate kalorijski sadržaj hrane bez smanjenja njezinih porcija - to dovodi do prilično brzog mršavljenja, u kojem tijelo nije pod stresom. Proteinska-biljna prehrana obnavlja metabolizam, izmjena proizvoda ima dobar učinak na rad probave i istodobno daje učinak pomlađivanja i poboljšanja zdravlja.

Dijeta je jednostavna za uporabu, gotovo da nema kontraindikacija. Ponekad je čak propisana i trudnicama. No, u ovom slučaju, promatranje stručnjaka je obavezna stavka.

Osnovna pravila

Kao što ste već razumjeli, trebate puno proteina i povrća. Dijeta će donijeti maksimalnu korist ako hoćete slijediti određena pravila:

Isključite ugljikohidrate iz izbornika,
Pijte oko dvije litre čiste vode dnevno
Radite fizičke aktivnosti
Poslije sedam navečer nemojte jesti,
Pratite dijetu od najmanje četiri dana, ali ne više od dva tjedna.

Kao što možete vidjeti, zbog dobre figure, sve se to može urediti. Posebna priprema za ulazak u ovu dijetu nije potrebna. Pravila su jednostavna u izvršenju, glavna stvar je da se nećete morati gladovati i iscrpljivati s mono dijetama, koje su daleko od mogućnosti da izdrže.

Rezultat

Za puna dva tjedna prehrane, možete izgubiti do sedam kilograma viška kilograma. Ovu metodu gubitka težine prepoznaju nutricionisti i liječnici. To ne naškoditi vašem zdravlju, tako da možete pribjeći takvim mršavljenja često. Potrebno je dati svaka dva tjedna tijelo.

Povratak težine ne mora čekati - malo se tih dijeta može pohvaliti. Uostalom, vaš će izbornik sadržavati dovoljno minerala i hranjivih tvari koje su potrebne za život, Stoga tijelo ne reagira čak ni na mala ograničenja u obliku stresa. Nakon završetka tečaja, on neće početi pretvarati energiju u tjelesnu mast.

Put do harmonije je vrlo jednostavan

Djevojke, veliki pozdrav svima!

Želim podijeliti svoje dojmove o prehrani proteinom. Moja povijest mršavljenja je vrlo duga, tijekom prijelazne dobi je vrlo jaka, onda sam odlučio da moram uzeti sebe u ruke. Djelovala je pokušajima i pogreškama, štrajkovima glađu, pijenjem i tako dalje, nije vodila ničemu dobrom, gubila na težini, ali je dobila bonus da ode u bolnice (ne ugodno iskustvo), kao rezultat toga, sve što se brzo odvijalo na okrutnim dijetama sigurno se vratilo. I konačno, čuo sam za ovaj elektroenergetski sustav.

Pros: nema štrajkova glađu, nema ograničenja u porcijama, UČINKOVITO, težina se ne vraća

Minusi: možda proizvodi nose (ali se isplati) neki važni minusi nisu pronađeni.

i sam sustav hrane: jedemo koliko želite, ali samo proteine (piletina, puretina, nemasna riba, plodovi mora, nemasno meso, jaja, nemasni mliječni proizvodi (200 g dnevno), itd.) Naravno, kuhamo sve ili kuhamo na pari koji više volite, pokušajte ne dodavati sol.

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i do 10 kg, onda se držimo tih proizvoda od 3 do 5 dana, zatim uključimo povrće u prehranu, i već jedemo bjelančevine dnevno, proteine i povrće dnevno, i tako se mijenjamo dok ne postignemo željeni rezultat.

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu od 10 kg, pridržavamo se 5 do 8 dana, a zatim počnemo mijenjati i dodavanje povrća.

Po mom iskustvu, izgubio sam 13 kg težine na ovom prehrambenom sustavu, ponekad sam si mogao priuštiti slatkiše, ali samo za doručak do 12 sati. ))

Rezultat nije dugačak, količine se gase nakon 2-3 dana))

Sve u svemu, glavna želja, ako uopće postoji, ostaje strpljiva.))

Sretno svima, sezona plaže je iza ugla

Značajke prehrane

Naše zdravlje je izgrađeno prije svega na pravilnoj prehrani. Stoga tijelu jednostavno treba povrće i voće. Pomažu jačanju imunološkog sustava i otpornosti na sve vrste bolesti.

Dijeta povrća je uporaba raznog povrća tijekom tjedna. U isto vrijeme, dnevna stopa proizvoda - ne manje 1200 kcal ili 1,5 kilograma. Na jelovniku se nalazi gotovo sve povrće, osim previše oštrog i kiselog.

prednosti

Trenutno je pitanje zdravog načina života i pravilne prehrane poprilično traženo, zbog čega mnogi odbijaju junk food u korist svog zdravlja. Povrće - glavni proizvod s kojim možete napraviti savršenu zdravu prehranu.

Odbacivanje poluproizvoda, konzerviranih i sličnih proizvoda može značajno poboljšati rad želuca i crijeva. Zahvaljujući povrću, tijelo počinje raditi "kao sat", a osoba više neće osjećati stalnu težinu i bol u trbuhu. Jesti povrće jača imunološki sustav, poboljšava raspoloženje, daje više energije.

Zahvaljujući povrću, gubitak težine je brz i učinkovit. Uz njegovu pomoć nema potrebe da gladujete sebe ili druge radikalne načine. Zahvaljujući neograničenom broju povrća, osoba se osjeća zasićeno dok ne prima lude doze kalorija. Ekstra kilogrami se doslovno skrivaju na očima, a tijelo je zasićeno hranjivim tvarima.

Povrće pruža neograničen prostor za kulinarske pokuse. Uz njihovu pomoć, svaki put možete kuhati sasvim različita jela. To ne samo da razvija maštu, nego i kulinarske vještine. Povrća dijeta - pravi antidepresiv, koji također pomaže da izgubite težinu.

Nedostaci i kontraindikacije

Nažalost, ne smijete se uključiti u prehranu povrća, jer tijelu su potrebni proteini, što nije dovoljno u povrću. Protein je neizostavna komponenta zgrade, bez koje tijelo ne može u potpunosti funkcionirati. Stoga, trajanje krute biljne prehrane ne bi smjelo biti više od 7-9 dana.

Također je preporučljivo organizirati dane povrća na postu, tijekom kojih će osoba jesti samo povrće i jela od njih.

Tijekom prehrane na povrću bolje je ne pretjerivati i ograničavati tjelovježbu. Stoga, ako redovito pohađate sportska vremena - organizirajte odmor za tjedan dana. Maksimum koji se može učiniti - kratke staze ili jutarnje vježbe.

efikasnost

Za tjedan dana gubitka težine na povrću, možete izgubiti od 2 do 6 kilograma, ako odlučite produžiti dijetu na 9 dana, u ovom slučaju trebat će još više prekomjerne težine.Dijeta na povrću odobravaju gotovo svi liječnici i nutricionisti. Praktički je bezopasan za tijelo i nevjerojatno učinkovit. Dijeta povrća propisana je iz zdravstvenih razloga, kao i zbog estetskih razloga.

Učinak prehrane povrća je stabilan, nakon završetka težina se ne vraća, kao što je slučaj s drugim dijetama. Dobitak na težini je posljedica viška tvari koje su korisne i potrebne za tijelo, a koje se nalaze u velikim količinama u biljnoj hrani.

Pravila prehrane

Dnevna stopa povrća - 1,5 kg. Povrće se može jesti sirovo ili kuhati prilozi i juhe. Treba napomenuti da je sirovo povrće puno zdravije od kuhanog povrća, ali povrće juha se može smatrati najoptimalnijim jelom. U prehrani su dopušteni i krastavci, tikvice, kupus, rajčica, zelenilo, šparoge, paprike, bundeve, mrkva, zeleni grašak, celer, ali se ne preporučuje krumpir.
Uz povrće, dijeta se može nadopuniti s niskim udjelom mlijeka i mliječnih proizvoda, kao i s jabukama. Ponekad je dopušteno uključiti jogurte ili rjaženku u prehranu. Ako jednostavna biljna salata ne zadovolji glad, možete pojesti par kriški zrna kruha ili pšeničnog kruha.
Tijekom prehrane ne treba zaboraviti na vodu. Potrebno je konzumirati vodu u velikim količinama, do 2 litre dnevno. To može biti obična voda, zeleni čaj ili svježi sokovi.
Da bi tijelo moglo dobiti cijeli niz vitamina, broj obroka trebao bi biti najmanje 5-6 dnevno.

Detaljni izbornik

Ponedjeljak, srijeda, petak

Doručak: salata od svježeg povrća s limunovim sokom.
Ručak: bundeva, pečena u pećnici.
Ručak: juha od rajčica s mrkvom i celerom, raženi kruh.
Ručak: salata od bilo kojeg povrća.
Večera: pirjana karfiol s sokom od rajčice i lukom.

Utorak, subota

Doručak: dva krastavca, par kriški od kozjeg sira.
Ručak: salata s rotkvicom, kiselo vrhnje i zeleni luk.
Ručak: biljna krem juha s travama i vrhnjem.
Sigurno: salata od povrća.
Večera: povrće na žaru.

Četvrtak i nedjelja

Doručak: salata s mrkvom i češnjakom.
Ručak: salata sa svježim rajčicama i raženim krekerima.
Ručak: juha od repe od povrća.
Sigurno: salata od povrća.
Večera: gulaš od povrća, čaša kefira ili ryazhenka.

Naravno, prehrana povrća dokazuje svoju učinkovitost. Takav zaključak lako se može postići gledanjem u različite kritike o tome.

Tijekom prehrane, možete se spasiti od 5-7 kilograma viška. Gubljenje težine govori toplo o prehrani, prema njima, gubitak težine je brz i ne uzrokuje nelagodu i loše zdravlje.

Doista, u povrću postoji dovoljno velika količina vitamina i minerala, što blagotvorno djeluje na zdravlje.

Međutim, liječnici preporučuju da se ne pridržavate prehrane više od 9 dana, jer tijelo može propasti zbog dugotrajnog nedostatka proteina i masti u prehrani.

Ne zaboravite na trening! Predstavljamo vašu pažnju učinkovitom skupu vježbi za tisak:

Trajanje i načela prehrane

Protein-biljna hrana može se koristiti u različitim varijacijama. Glavne razlike su u trajanju i principima uporabe povrća i proteina. Ponekad mogu biti sastojci u jednom jelu, a ponekad ih treba konzumirati zasebno. Primjer: ujutro povrće, ručak - proteini. Ili će jednog dana biti bjelančevina, drugi - povrće. No, posljednje opcije su manje udobne za gubljenje težine, ali prva opcija je pogodna za svakoga tko želi da biste dobili osloboditi od mržnje kilograma. Udoban je i dugotrajan.

Četiri dana

Ova dijeta treba primijeniti prema specifičnoj shemi. To je vrlo kratko, tako da se sve strogo provodi kako bi se postigli najbolji rezultati:

Jedite do 200 grama mesa dnevno,
Riba do 250 g
700 g povrća u bilo kojem obliku,
Pola kilograma nezaslađenog voća,
Oko 20 g sjemena i oraha
Čaša mliječnih proizvoda.

Proizvodi se mogu zamijeniti ili nadopuniti odobrenim.No, dnevni sadržaj kalorija ne bi trebao biti više od 1000 kalorija - to je glavni uvjet. Manje je moguće, pa čak i preporučeno, ali ništa više.

Također možete mijenjati proteinske dane s povrćem, onda samo trebate udvostručiti broj odgovarajućih proizvoda.

Princip izrade izbornika ovdje će biti isti kao u prvoj kratkoj verziji. Jedina razlika je u tome što možete povećati dnevnu prehranu na 1200 kalorija. To je optimalna razina za proces oslobađanja masti, kada tijelo čak ne reagira na potencijalnu prijetnju.

Za tjedan dana bez štrajka glađu, zasigurno ćete baciti dva kilograma viška kilograma, a možda i više. Učinite to na mjesečnoj osnovi ako ste pretili i želite postići normalnu tjelesnu težinu. S takvom prehranom, proizvodi raspadanja naglo se akumuliraju zbog cijepanja masti - to dovodi do trovanja tijela.

Dva tjedna

Princip će biti isti kao is dijetom za tjedan dana. Trajanje je glavna razlika, Ova opcija je relevantna u teškim oblicima pretilosti, kada je sustavni tijek prehrane jednostavno potreban. Ovu metodu možete pribjeći svaki mjesec.

Vaš će izbornik svakodnevno izgledati ovako:

Ujutro, pojedite porciju sirovog sira niske masnoće i krišku sira, popijte nezaslađen zeleni čaj ili kavu,
Za ručak, pripremite juhu ili salatu od povrća, možete napraviti porciju paprikaša s ribom ili mesom,
Na večeri jedite salatu od povrća, varivo s ribom, mesom ili gljivama,
Postoje dva popodnevna zalogaja - ovdje možete popiti čašu kefira i pojesti sjeme, voće i orašaste plodove.

Kao što možete vidjeti, takav jelovnik pruža vam izvrsnu priliku da izrazite svoju kulinarsku maštu u najboljem svjetlu! Od dostupnih i dopuštenih proizvoda možete kuhati veliki broj različitih jela. Zbog toga će se proces gubitka težine pretvoriti ne samo u korisne aktivnosti, već i u vrlo lijepo, Mnogi se počnu svidjeti zdravom jelovniku s dopuštenim proizvodima.

Od kontraindikacija do uporabe proteina-povrća dijeta može se pripisati samo bolesti gušterače, jer se podvrgava teškom opterećenju pri probavi proteina. U svakom slučaju, prije početka prehrane, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom! Ovo pravilo vrijedi za bilo koju metodu mršavljenja, korisna proteinska i biljna iznimka nije.

Opći zaključak

Izlazak iz prehrane na poseban način nije potreban - možete odmah krenuti na svoju uobičajenu prehranu. No, u svakom slučaju, ako želite zadržati rezultate i u intervalima između dijeta ne dobivaju nove kilograme, trebate napustiti štetnu hranu: od brze hrane, masne, dimljene, previše slane i slatke. Također je bolje odbiti loše navike. Pušenje utječe na unutarnje i vanjsko zdravlje - stanje kože se pogoršava. I pivo i gazirana pića smiruju se u predjelu trbuha s debelim naborima, od kojih se onda vrlo teško riješiti.

I, naravno, zapamtite kompleksni gubitak težine, Bez obzira koliko je dijeta učinkovita, treba je kombinirati s kompetentnim tjelesnim aktivnostima. Postoje mnoge vježbe za mršavljenje koje se mogu izvoditi kod kuće. Pokušajte pravilno jesti, ne samo u skladu s određenom vrstom hrane. Prepustite kožu različitim kozmetičkim postupcima, koji uključuju masažu, obloge tijela i kozmetičke gline, piling kave, solne kupke i još mnogo toga.

Tada će vam vaš lik zahvaliti svojim vitkim oblicima! I kao bonus, postat ćete vlasnik zdrave i napete kože. Vodite brigu o sebi, svom zdravlju i ostanite mladi i lijepi tijekom cijelog života!