Unatoč činjenici da se ljudi rađaju, dobivaju obrazovanje, komuniciraju s društvom, neki od njih pate od patološkog straha od određene skupine ljudi. Zbirka raznovrsnih fobija u ovom članku ima razlike, ali među sobom ima neke veze u svojim područjima. Neki, na primjer, strah od liječnika, mogu se tretirati s razumijevanjem, jer u njemu postoji logika, a razlog za njegov izgled lako je odrediti. Ili, na primjer, strah od duboke vode - i ovdje je sve dovoljno jasno. A neki strahovi se uopće ne mogu objasniti.
Najčešći i neugodni poremećaj je antropofobija, odnosno strah ljudi. Pacijent se boji apsolutno svih ljudi. Ne može kontaktirati i potpuno komunicirati s bilo kime, pitati nekoga za pomoć ili riješiti pitanje, bojati se pogledati svoju vrstu. Stoga, budući da je cijelo vrijeme pod utjecajem straha, osoba vodi asocijalni način života. Kao posljedica progresivne fobije, pacijent ima tešku depresiju nakon koje slijedi ozbiljna duševna bolest.
Ovaj patološki strah nastaje uslijed nepravilnog odgoja u djetinjstvu, roditelji su psihički pritisnuti na dijete, ili zbog individualnih karakteristika psihe. Nije lako riješiti se antropofobije i neće proći sama od sebe, potrebno je proći dugačak tretman, okrenuti se psihologu, a ponekad i psihijatru.
phobanthropy
Ovaj poremećaj ima mnogo varijacija koje odgovaraju njihovim opisima u nekoliko odlomaka. Na primjer, antropofobija može uključivati strah da bude među djecom, ili između stranaca, ili onih s dodatnom težinom, strahom od prigovora, strahom da će biti bliski crvenim ljudima i drugima. slične, ali i izražene ne volje prema njima. On također ima strah da bude žrtva nekih agresivnih akcija. Neki antropofobi imaju strah od pada, da ih se može gaziti u gomili. S takvim pretjeranim oblicima obdareni su njihovi strahovi o ljudima.
Oni traže načine i razloge da izbjegnu druženje s drugima, boje se sudjelovati u razgovorima i gledati u oči ljudi. Oni više vole raditi u svom kućnom okruženju i imaju nizak socijalni status. Većina njih ne želi shvatiti da pate od ozbiljne bolesti. Ne mogu si priuštiti da izgube strah od gomile, čak se boje i posjetiti liječnika. Antropofobija ima svoj tipičan skup simptoma:
- Prisutnost kognitivnih simptoma, Za pacijenta je svojstvena pojava iracionalnog i neobjašnjivog osjećaja straha u samim mislima da se mora susresti s nekim. Takav je osjećaj neodoljiv.
- Prisutnost autonomnih simptoma, Kada se dogodi zastrašujuća situacija, srce počinje udarati u pacijenta, znoji se, drhti, počinje se osjećati bolesno, čak napada povraćanje, a proljev se može povezati, itd. Strah od ljudi često se kombinira s cijelim kompleksom nametljivih radnji. Zastrašujuća situacija prisiljava pacijenta da mehanički manipulira istom vrstom ponavljajućih pokreta. To može biti nenamjerno grebanje vrha nosa, ili može ponovno izračunati prolazna vozila, itd. Zbog takvih postupaka pokušava premostiti osjećaj straha, istjerati tjeskobu, steći samopouzdanje.
- Izbjegavanje ponašanja osoba želi izbjeći zastrašujuće okruženje: ne pojavljuje se na ulici i cijelo je vrijeme kod kuće, ne gleda u oči sugovornika, ne ulazi u razgovore s drugima, zaobilazi deseti put gužve, itd. Anthropofob koga ne poznaje, a među poznanicima se dobro osjeća.
Strah od osoba s invaliditetom
Strah od osoba s invaliditetom naziva se psihofobija. To se izravno odnosi na strah ljudi s mentalnim poremećajima. Na temelju toga ponekad se krše prava mentalno oboljelih, ograničavaju prostor, čak i unatoč činjenici da ne predstavljaju opasnost za društvo, potpuno su bezopasni i bezopasni.
Ako psihijatar dijagnosticira osobu koja pati od psihofobije, onda je nije lako riješiti, jer u ostatku svog života osoba ima apsolutno adekvatno ponašanje, on je uzorni građanin koji poštuje zakon. Štoviše, on izražava uvjerenje da se kršenja društvenih normi ponašanja ne događaju s njihove strane, a mentalno bolesni ljudi predstavljaju njihovu jasnu prijetnju. Ali glavna točka pitanja je da, kada donose takve zaključke, psihobole ne žele shvatiti da se boje liječiti psihološki poremećaj.
Psevdoipostasofobiya
Često postoje slučajevi kada stručnjaci imaju neslaganja o razlozima porijekla bilo koje od fobija. U ovom trenutku, iz čega i kako nastaje pseudo-hipopazofobija, znanstvenici nemaju sumnje, a već postoje dokazi da počinje svoj razvoj od djetinjstva, pod utjecajem slučaja ili određene situacije, uz sudjelovanje nekoga u maski koji je uplašio dijete njegovo neprikladno ponašanje. Možda se to slučajno dogodilo u vrijeme kada nitko nije mogao zamisliti da će dijete negativno reagirati na zabavnu (kao što odrasli misle) odmornu masku. No, postoje slučajevi kada se slična situacija planira unaprijed, kada prisutnost jakog i neočekivanog straha uzrokuje strašna gumena maska. To može biti gorila, ili fantastično stvorenje, pogotovo jer moderne maske imaju vrlo realističan izgled, a mogu se povezati s likovima u poznatim horor filmovima.
Glavna značajka ove odjeće je da ako osoba razumije da je to samo izvedba, onda još uvijek ima neugodan osjećaj straha. Takva reakcija je svojstvena ljudima koji imaju slab um i divnu maštu. No, kako to kažu psiholozi, takva zabava se negativno odražava na djecu. Među ovom kategorijom pacijenata, ima onih koji imaju osjećaj straha kad vide samo maske, pa čak i ne nose ljude. Tijekom razgovora s psihoterapeutom, neki pacijenti izražavaju uvjerenje da maska čeka pravi trenutak kada će spavati, uhvatiti njihove misli i um, pa čak i preuzeti kontrolu nad svojim životima.
Socijalna fobija
Glavna razlika socijalne fobije je prisutnost intenzivnog, povremenog straha od ljudske prisutnosti u društvu. Dijagnoza socijalne fobije je postavljena osobama koje imaju pretjeran strah od poduzimanja akcije, nakon čega mogu biti preplavljene osjećajem neugodnosti, ili će se pojaviti tjeskoba, jer će sve to pratiti drugi ljudi i oni će biti osuđeni na nešto. Na primjer, na licu ili tijelu, crvena koža, pretjerano se izlučuje znoj, govor je izgovoren s oklijevanjem, drhtanje ruku itd.). Takav strah je povezan s odgovarajućim ponašanjem, što dovodi do ozbiljnog emocionalnog stresa, a to može imati negativan utjecaj na svakodnevni rad i odnose među ljudima.
U nastavku se nalazi popis psiho-emocionalnih i fizioloških simptoma koji su uočeni kod pacijenata s ovom dijagnozom:
- Osoba se boji da će ga drugi ljudi, pogotovo stranci, osuditi.
- Izražavanje prekomjerne tjeskobe uz svakodnevno izlaganje različitim situacijama.
- Osjećaj intenzivnog straha ili tjeskobe prije značajne socijalne situacije.
- Osjećaj straha koji drugi mogu smatrati djelovanjem kompromitirajućim ili ponižavajućim dostojanstvom osobe.
- Osoba se boji da će drugi ljudi primijetiti njegovu nervozu.
- Otkucaji srca, disanje i disanje ubrzavaju.
- Drhtavi udovi i tijelo.
- Drhtavi glas.
- Bolan ili uzrujan želudac.
- Pojačan znoj.
- Okreni glavu.
Strah od ljudi u tinejdžeru
Kada adolescenti iskuse strah i stres, adolescenti su važni čimbenici u razumijevanju prirode bolesti i razvoju strategije liječenja. Najčešće postoje uzroci fobija i stresnih situacija:
- Tijelo je hormonalno obnovljeno, Tijekom adolescencije, hormonski sustav aktivno radi, zbog toga dolazi do oslobađanja nekontroliranih emocija. U ovom slučaju, shvaćajući neuspjehe, prevladavajuće okolnosti, kao tinejdžer, vrlo su bliske srcu.
- Teška situacija i konfliktna situacija u obitelji, Roditelji i adolescenti nemaju dobro razumijevanje, roditelji se često svađaju, a dijete postaje stranka u sukobu.
- Genetsko nasljeđivanje, Fobije, kronični stresovi i depresivna stanja patili su od roditelja i djedova, a to može biti uzrok sklonosti za takve bolesti.
- Dobivanje psihološke traume u djetinjstvu, Ako je psihička tinejdžerka traumatizirana kao dijete, tada nekontrolirani strahovi i stresovi mogu se zadržati u dobi od 11-16 godina.
- Sukobi u školama, Poteškoće u odnosima s nastavnicima ili s kolegama mogu utjecati na pojavu fobija i stresa.
Na temelju ovog, daleko od nepotpunog popisa, može se zaključiti da postoje mnogi uzroci fobija i stresova i da su svi različiti, stoga bi pristupi liječenju također trebali biti različiti.
Postoje situacije u kojima mafija ili grupa pojedinaca djeluju okrutno s odraslom osobom, a kao rezultat iskustva, demofobija ga nadvladava. Također se može pojaviti kao popratni čimbenik za razne bolesti psihe i živčane poremećaje.
Svi ljudi koji putuju s nama u vozilima, nalaze se na ulicama, u prostorijama su s nama nevidljivi kontakt. Gledajući ih, možemo doživjeti emocionalnu reakciju, ili će dodir ljudi biti popraćen osjećajem nelagode, itd. Skup tih dojmova može imati izravan utjecaj na osjećaj osobnog prostora.
Imati panični strah od velike mase ljudi, kao i svaka druga fobija, nije ništa više od obrambene reakcije. Uz pomoć nje, osoba ne samo da štiti sebe, već i pristupa svojim granicama. I previše osjetljivi ljudi spremaju svoj osobni prostor izbjegavajući veliku gomilu ljudi, odlučujući se za malu skupinu onih s kojima se osjećaju ugodno.
Oštećenje straha od ljudi
Majke malu djecu odgajaju tako da ne upoznaju gdje god se nalazili sa strancima, ne diraju ih i ne ulaze u dijalog s njima. Ali najvažnije je da ne možete prihvatiti ništa od stranaca. Ta se pravila primjenjuju ne samo na djecu, već i na odrasle, jer je šteta nametnuta tijekom kratkotrajnog kontakta ili spremanja dara. Morate slijediti ove savjete:
- Ako u automobilu ili na cesti naiđete na nepoznatog stranca i on nametne razgovor, najbolje je izbjeći dijalog s osjećajem takta i, ako je moguće, promijeniti mjesto.
- Nikada ne dajte pristanak na zahtjev stranca da pogleda u njegove oči (izgovor može biti jednostavan, kao što je mrlja), šteta se vrši preko kontakta očiju i prijenosa snažnog negativnog energetskog polja.
- Nemojte davati ruke strancima, nemojte pokazivati dlan, i ako je moguće, nemojte popustiti taktilnom kontaktu ako osoba izazove sumnju.
- Najlakši način je oštećenje pomoću poklona. Ne smijete prihvatiti predmete bilo koje vrste od stranaca, bez obzira na pozitivan dojam koji imaju na vas, posebno na papirnate novčanice.
Strah od komunikacije s ljudima
Unatoč činjenici da svi od djetinjstva moraju uspostaviti kontakte u društvu, neki od njih doživljavaju značajnu nelagodu tijekom dijaloga. Strah od komunikacije s ljudima može imati različite stupnjeve ozbiljnosti.
Neki mogu povremeno osjetiti neznatne poteškoće tijekom interakcije u društvu. Druge se boje dijaloga s ljudima do te mjere da se to izražava u ozbiljnim mentalnim poremećajima. To nije ništa slično društvenim fobijama. U takvom okruženju osoba nije u stanju riješiti se iracionalnog straha od komunikacije, a kako bi se izliječila ta fobija, nužna je intervencija kompetentnog stručnjaka.
Bez obzira koliko je strah od komunikacije osoba intenzivna i redovita, sasvim je moguće prevladati takav neugodan fenomen.
Kako se riješiti straha od ljudi
Da biste prevladali strah ljudi, morate poduzeti sljedeće korake:
- Potrebno je shvatiti činjenicu prisutnosti straha i kako ona negativno utječe na osobu da u potpunosti prepozna problem.
- Uspostaviti i konkretizirati sam problem: što najviše uzrokuje strah - od nekoliko ličnosti ili njihove velike agregacije, od neizbježnosti komunikacije s njima itd.
- Potrebno je pronaći najprikladniju opciju, kako izaći iz zastrašujuće situacije. Ako je to antropofobna, onda je potrebno proširiti krug komunikacije, razviti pozitivan scenarij s primjerima situacija u kojima drugi ljudi komuniciraju u društvu, svjesno potiču kada se krug kontakata poveća.
- Popravite rezultate. Razvijanje komunikacijskih vještina upravo je ono što treba razviti. U početku mogu postojati izolirani uspješni slučajevi, zatim, polako, nakon čega slijedi širenje njihovih komunikacijskih sposobnosti, povećavajući potencijal za uspješan dijalog. Samo se na taj način osoba može riješiti dosadnog straha ljudi.
Kada činite ove korake, morat ćete osjetiti mnogo otpora, bit će teško u jednom trenutku svladati činjenicu da je osoba toliko potisnuta u strah, od kojeg se najviše odbija.
Strah od ljudi: uzroci
Naravno, kada govorimo o bilo kojem fenomenu, želimo znati odakle rastu njegove noge. Neki se psiholozi pridržavaju verzije da je strah ljudi fobija koju je moderno društvo izmislilo. Kažu da, kada osoba ne uspije u nečemu, objesiti oznaku "društvena fobija" i negira moguće pothvate mirnom dušom. Samo to objašnjava samo ponašanje mladih i tinejdžera, ali ne i zrelih pojedinaca, koji se ipak nalaze u zarobljeništvu vlastitog straha. Koji čimbenici utječu na pojavu ovog poremećaja?
- Anatomija i fiziologija
Trenutno postoji nekoliko medicinskih verzija koje se odnose na socijalnu fobiju. Neki znanstvenici vjeruju da je kriva genetska predispozicija za intenzivno doživljavanje osjećaja straha, koji se mogu prenijeti od roditelja. Drugi sugeriraju da je cijela stvar kršenje strukture živčanog sustava, što uzrokuje neravnotežu hormona u tijelu. Na primjer, nedostatak serotonina može biti uključen u manifestacije socijalne fobije.
Već u djetinjstvu može se vidjeti da se svi ljudi ponašaju drugačije. Neki su mirni i tihi, dok drugi stalno "penju na divljanje". Oni su društveni, kontaktni i osjećaju se “kao riba u vodi” među novim momcima. Budući socijalni fobovi obično razlikuju tjeskobu, tajnost i nespremnost da se odvoje od mame.Treba samo pokušati razgovarati s njima - a petnaest minuta suznog plača daje vam se.
Podmićivanje drugih
Nažalost, događa se tako često da se skromno i sramežljivo dijete suočava s nesporazumima vršnjaka, a ponekad i učitelja. Strah od smiješnosti i neugodnosti otežava negativna reakcija drugih, što dodatno povećava njihovu agresivnost. Tako se dobiva začarani krug zbog kojeg dijete postaje izgnanik.
Nije uvijek fobija povezana s komunikativnom psihološkom traumom. Djetetova psiha uređena je na takav način da, kada se ne može nositi s okolnostima koje su mu preteške, negativni simptomi „ispuzaju“ u jednom ili drugom području. No, u pravilu, svi ti napori povezani su s nedostatkom podrške i kompleksom inferiornosti.
Kada par ima dijete, oni žele najbolje za njega. I vrlo neprimjetno, prelazi granica između jednostavne njege i prekomjerne njege. Što to znači? U stalnim pozivima djetetu na telefon, hrpi pravila i propisa, ponekad potpuno nepotrebnim, strogoj dnevnoj rutini i drugim ograničenjima prikrivenim pod ideju "želimo vam dobro" ili "morate rasti dobra osoba." Sve to ne daje djetetu u punom kontaktu sa stvarnim svijetom, jer roditeljski postupci iskrivljuju njegovu percepciju. A potom, u odnosu na stvarnost, dijete razvija fobiju.
Nedostatak socijalnih vještina
Ako govorimo o bilo kakvim ograničenjima, oni nekako oduzimaju djetetu mogućnost da stekne važno i korisno iskustvo, posebno u komunikaciji s drugim ljudima. Na primjer, majka koja ne dopušta drugoj djeci da je vrijeđa, nesvjesno, lišava ga sposobnosti da se zauzme i zaštiti svoje granice. Budući da se ovo iskustvo ispostavi vrlo malim u usporedbi s drugim ljudima, već odraslo dijete nema adekvatno razumijevanje normi ponašanja u društvu, osobito neformalnih.
Mnogi problemi u životu osobe "rastu" od banalnog odbijanja djeteta od roditelja. Podsvjesno raste s osjećajem da je svijet neprijateljski, a ljudi koji ga nastanjuju uvijek ponižavaju, vrijeđaju, odbijaju. Naravno, on nastoji izbjeći takva negativna iskustva, a iz tog straha nastaje fobija.
Drugi razlog zašto se neki ljudi boje komunikacije. Kako dijete raste i razvija se? Gleda svoje roditelje i nekritički uči njihove manire, stavove, stav prema svijetu i obrasce ponašanja. Ako roditelji vode zatvoreni i nedruštveni način života, brinu se za nove ljude, a komunikacija za njih nije radost, već izvor stresa i problema, onda je vjerojatno da će dijete naslijediti njihov svjetonazor.
U svim oblicima ona postaje uzrok i izvor mnogih osobnih problema. Psihe podsjećaju na plastelin, na kojem ostavljaju tragove sve najznačajnije događaje u našem životu. Ako je osoba iskusila nasilje, tada će sve ljude shvatiti kao izvor potencijalne prijetnje. Svaka fobija, uključujući i one koje se odnose na ljude, na toj osnovi će procvjetati divljom bojom, jer je energija koju takva psihotrauma kao što nasilje nosi vrlo, vrlo jaka.
Simptomi socijalne fobije
Općenito, postalo je moderno koristiti ozbiljne psihijatrijske pojmove u svakodnevnom životu. S bilo kojeg mjesta se mogu čuti riječi poput "depresije", "fobije", "gluposti" itd. ... Ali ipak, svaki od njih skriva mentalni poremećaj ili granično stanje! Naravno, naše čitatelje zanimaju specifični simptomi, na temelju kojih je moguće izvući zaključke o ozbiljnosti određenog stanja. Dakle, kako se ta fobija manifestira?
Simptomi socijalne fobije dijele se na mentalne i fizičke. Naravno, potonji su odraz prvog.Osnova cjelokupnog kompleksa je želja osobe da izbjegne situacije koje on doživljava kao kritične. To uključuje sve situacije koje zahtijevaju komunikaciju: odgovore na pitanja nepoznatih osoba, javni govor, odlazak u kafić, polaganje ispita itd. ... Sve to uzrokuje socijalnu anksioznost krajnji stupanj tjeskobe.
On također ima posebne osobine ličnosti. Socijalna fobija se jako boji kritike, objektivne i subjektivne. To je zbog činjenice da ima iznimno nisko samopoštovanje. Odlikuje ga izrazita stidljivost zbog koje ponekad ne može govoriti ni riječ u nazočnosti stranaca. Njegove misli karakterizira određena opsesija, zahvaljujući kojoj se stalno svode na alarmantne situacije koje "ugrožavaju" socijalnu fobiju. Sve je to komplicirano činjenicom da pokušava skriti svoju tjeskobu i "inferiornost" od drugih ljudi. Naravno, to samo dovodi do povećanja simptoma.
Ali sve to rijetko ostvaruje osoba koja ima ovu fobiju. Prije svega, on pati od tjelesnih manifestacija poremećaja. Takozvani "isječci" u glasu i grudima gotovo uvijek se pojavljuju. Oni su povezani s gore opisanom tjeskobom, koja se ponekad razvija u strah od životinja. Također se manifestira u obliku drhtavih ruku, ubrzanog otkucaja srca, ukočenosti i napetosti mišića, suhih usta i znojenja. Mogu postojati vrtoglavica i glavobolje. Osoba ponekad mijenja osjetljivost temperature, što dovodi do osjećaja oštre hladnoće ili vrućine.
Prema tome, strah ljudi se može manifestirati kao manje ili više izražen osobni strah ili kao fobija. U prvom slučaju, gore opisani simptomi jednostavno ispadaju manje intenzivni, ili neki od njih mogu biti odsutni. Istodobno, u drugoj varijanti postoji ozbiljan problem koji se očituje u gubitku osobe iz javnog života. Svi ovi simptomi dovode do činjenice da nesretna socijalna fobija jednostavno prestaje napuštati kuću! Dobro, ili pokušavate to učiniti samo kada je apsolutno potrebno. Naravno, ne može se govoriti o sretnom ili barem normalnom životu.
Opis socijalne fobije
Socijalna fobija–takavstrah od panike, nervoza ili psihoza uzrokovane ili zamišljenekomunicirati, ili komuniciranje s drugima, ne nužno strancima,ljudi. U mladih ljudi, socijalna fobija je prije svega fobija za komunikaciju s suprotnim spolom (dečki ili djevojčice). No, najvjerojatnije mnogi ljudi ne moraju reći što je socijalna fobija.
Iskusivši strah od društva, društveni fobi često govore o svojim strahovima kao što je ovaj: "Bojim se biti predmetom pažnje drugih ljudi, bojim se njihove procjene, bojim se obavljanja javno nestandardnih akcija, zbog kojih se mogu nazvati nekompetentnim, nespretnim ili glupim, bojim se da će me ismijavati" , Ili "proganja me osjećaj stalne sramežljivosti i ne mogu se upoznati s dečkima koji me zanimaju." To su glavni znakovi ove fobije.
Danas ova bolest pogađa sve više ljudi u suvremenom svijetu, a ta fobija ne čini razliku između dječaka i djevojčica. Znanstvenici vide razloge socijalne fobije u mijenjanju modela komunikacije. Budući da je društveni život zastrašujući za njih, većina društvenih fobija pokušava na webu komunicirati što im omogućuje da se depersonaliziraju, za samoidentifikaciju pomoću tuđih imena i drugih tuđih fotografija (avatara). Stoga se štite od potrebe da uzmu u obzir tuđu kritičnost, koju u tom smjeru usmjeravaju drugi dečki ili djevojke, prikrivajući svoj strah od komuniciranja. Kao rezultat toga, budući da su u stvarnom svijetu ljudi koji pate od socijalne fobije potpuno nezaštićeni, jer nisu imali vremena i nisu mogli razviti mehanizam od vanjske zle volje, a njihov "bojim se komunicirati" samo se povećava.Procjenjuje se da oko 90% stanovnika naše zemlje pokazuje sličnu neprijateljsku reakciju na strance, gdje su prolaznici na ulici barem budni i namjerni. Stoga, ako se vaš prijatelj ne boji priznati "imam socijalnu fobiju", preporučite mu da prođe trening o prevladavanju socijalne fobije, što će pomoći u eliminiranju njegovih uzroka. Uostalom, liječenje socijalne fobije mora biti postignuto!
Kako se riješiti netolerancije društva?
Ljudi koji imaju fobiju, a ne samo neugodu u komunikaciji, trebaju potražiti pomoć od psihoterapeuta. Činjenica je da samo-liječenje graničnih mentalnih poremećaja može imati vrlo neugodne posljedice. Liječnik će vrlo pažljivo i pravilno postaviti dijagnozu, provjeriti imate li fobiju, a ne nešto drugo, propisati odgovarajući lijek i odabrati metodu psihoterapije koja vam odgovara.
Fobija, uključujući i one povezane sa strahom od ljudi, može se prilagoditi u okviru različitih psihoterapijskih pristupa. Psihoanaliza, osobito, radi vrlo duboko i omogućuje vam da najprije shvatite sva vaša "slaba" mjesta, a zatim rekonstruirate osobu s ciljem poboljšanja kvalitete života. Neugodni simptomi u ovom slučaju odlaze sami od sebe. Ponekad psihoterapeuti pribjegavaju metodama racionalne psihoterapije, vizualno pokazujući pacijentu kakva je destruktivnost njihovih misli i stavova. Sljedbenici gestaltskog pristupa vođeni su osjećajima i životnim iskustvom osobe, dopuštajući mu da pronađe područja u kojima postoji napetost i da je ponovno postavi. Stoga će iskusni stručnjak moći raditi s vama na način koji odgovara vama i vašim resursima.
Međutim, ako primijetite da nemate fobiju, ali naviku koja počinje uzrokovati neugodnosti, možete se poslužiti psihološkim preporukama koje nudimo u nastavku:
- Nemojte previše tražiti od sebe
Upravo to je čimbenik koji pojačava ionako neugodno stanje. Psihološku korekciju treba činiti postupno, inače će donijeti štetu umjesto olakšanja. Slušajte sebe i svoje osjećaje, oslanjajući se prvenstveno na njih, a ne na upute izvana.
Analizirajte uznemirujuće situacije
Najvjerojatnije će moći pronaći nešto zajedničko, a to je - ključ za rješavanje problema. Možete pokušati primijeniti metaforu kada opisujete situacije - možda će se to očitovati tako što ćete svaki put kad uhvatite i ne dopustite da komunicirate s ljudima u miru. Kada ga pronađete, bit će vam lakše dokazati sebi da sve nije tako loše kao što ste mislili.
Izbjegavajte negativna iskustva. Osoba je tako konstituirana da, imajući bilo kakav stav (na primjer, neprijateljstvo), podsvjesno čini sve da to potvrdi.
Ali ti nisi automatski! Dobivši takvu potvrdu vaših stavova, postajete sve više i više ukorijenjeni u njima, ali morate, naprotiv, biti razočarani. Stoga, pokušajte se oko sebe organizirati u takvim situacijama kako bi komunikacija s ljudima u njima donijela jednu radost i korist.
Socijalna fobija često je povezana s niskim samopouzdanjem. Upadnite u naviku hvaliti se nekoliko puta dnevno. Napravite popis svojih jakih strana i pripojite ga ogledalu u kojem stalno gledate. Volite i uživajte, čak iu malim stvarima.
Master tehnike opuštanja
Svaka fobija se temelji na strahu, koji, prije svega, uzrokuje napetost mišića i stege. Zato napravite “niži ulaz” i naučite kako se riješiti tjeskobe uz pomoć opuštanja. Može se povezati s meditacijom, uranjanjem u ugodne uspomene, masažom, dobrovoljnim opuštanjem mišića itd. ... Odaberite način na koji vam se najviše sviđa - i idite!
Ni u kojem slučaju ne treba misliti da će se problem riješiti sam, a strah i nepovjerenje ljudi će proći jedan dan.Stoga, radite na sebi i zaštitite svoje mentalno zdravlje, jer bez njega nikada nećete moći postati sretni i uspješni!
Socijalna fobija
Kao poseban poremećaj, društvena fobija identificirana je krajem 60-ih godina prošlog stoljeća, a detaljno je proučavana tek tijekom posljednjeg desetljeća. Dakle, dinamika statističkih pokazatelja pacijenata sa socijalnom fobijom može ukazivati ne na povećanje broja oboljenja, nego na točniju dijagnozu.
Socijalna fobija je strah od društva, strah od toga da bude u nekoj vrsti društvenih situacija ili da je u središtu pozornosti određenog broja ljudi. Pacijent sa socijalnom fobijom gradi svoj život na takav način da ne upada u situacije koje ga plaše - on koristi taktike izbjegavanja. Osoba se boji negativne procjene drugih, boji se nečega što ne ispunjava očekivanja, pokazat će drugima svoju nedosljednost ili slabost i doživjeti poniženje.
Strah od socijalne fobije često se promatra u određenim okolnostima: svako izvođenje pred publikom (čak i ako je osoba dobro pripremljena), igranje glazbenih instrumenata, sudjelovanje u kazališnim predstavama, dijeljenje obroka s drugim ljudima, potreba za potpisivanjem u nazočnosti svjedoka, korištenje javnih kupališta itd. ,
S generaliziranim oblikom socijalne fobije, strah se promatra u različitim društvenim situacijama. Sociofobija je zastrašujuća, uključujući potrebu upoznavanja s novom osobom i samom činjenicom komunikacije ... U isto vrijeme, što je sugovornik značajniji za pacijenta, to se intenzivnije izražava strah. Neugodni osjećaji pojačavaju se u komunikaciji s osobama suprotnog spola.
U nekim slučajevima, pacijent se ne može prisiliti na razgovor s nekim na telefonu, komunicirati na društvenim mrežama i voditi dijalog putem e-maila. On ima poteškoća u obavljanju svog uobičajenog posla, ako netko promatra njegove postupke, ne može uzeti hranu u društvu, skreće pogled tijekom razgovora.
Takvi su ljudi prisiljeni birati posao gdje se očekuje minimalan kontakt s drugim ljudima, kao i izbjegavanje mogućnosti boravka na javnim mjestima.
Socijalne fobije obično nastaju u djece (nakon 10 godina) i adolescencije, ali se mogu pojaviti prvi put kod odraslih.
S jedne strane, to je u školskoj zajednici da dijete prvo uđe u stresne situacije, a vršnjaci se često međusobno ismijavaju. Štoviše, to se ne događa "licem u lice", već u prisutnosti velikog tima.
S druge strane, često neprofesionalnost i prekomjerna kritičnost nastavnika, priroda postojećeg školskog sustava može učiniti još više štete od onog koji učenici rade.
Manifestacija fobija, u pravilu, podudara se s psihotraumatskim učincima. Prilično svakodnevne situacije mogu izazvati razvoj socijalne fobije: nesretni odgovor pred cijelim razredom, ozbiljni ispiti, kontakt s nekom grupom ljudi (učitelji, savjetnici, osobe suprotnog spola), potreba za nastupom na pozornici itd. A kada se radi s poznatim ljudima, rođacima i prijateljima, obično nema straha.
Socijalne fobije mogu biti prolazne (pojavljuju se povremeno) ili se intenziviraju tijekom vremena (kronični razvoj). Zbog činjenice da društvene fobije odabiru “taktike izbjegavanja”, one u prosjeku češće nego zdrave vode jedan način života.
Što je socijalna fobija?
Kao što istraživači istražuju problem, socijalna fobija je najčešći psihološki poremećaj koji se javlja kod ljudi. Anksioznost na pozadini društvenih akcija najzastupljenija je među stanovnicima razvijenih zemalja Europe i SAD-a.
Socijalna fobija je stanje koje karakteriziraju sljedeći simptomi:
- fizički,
- emocionalna,
- ponašanja,
- kognitivni.
Izolirani oblici socijalne fobije
Ta tzv. Monofobija je strah da u prisustvu drugih ljudi pojedinac neće moći izvršiti ni svoje uobičajene postupke. Taj strah nastaje zbog izražene tjeskobe neuspjeha (očekivana neuroza). Stoga, osoba s monofobijom izbjegava određene životne okolnosti kako ne bi za njega upala u traumatičnu situaciju. Za sve ostalo vodi normalan život.
Treba napomenuti da u nedostatku drugih ljudi nema problema za pacijenta s monofobijom. Izolirani oblik socijalne fobije popraćen je manjim ograničenjima u profesionalnoj ili društvenoj aktivnosti.
Izolirane fobije mogu se manifestirati na različite načine. Na primjer, neki pojedinci se boje putovati u javnom prijevozu jer vjeruju da su ostali putnici na njih pozorni i rugaju se. Drugi ne mogu jesti u kafiću ili u gostima, sigurni da će sigurno prevrnuti piće ili ispustiti jela i izazvati smijeh i ruganje osoblja ili posjetitelja.
Jedna od varijanti socijalne fobije je ereytofobiya - strah od crvenila, miješanje u društvo ili dopuštanje neke nespretnosti.
Generalizirane socijalne fobije
Osim straha od ulaska u određenu situaciju pacijenta s generaliziranom socijalnom fobijom, prevladavaju ideje bezvrijednosti i osjetljive ideje stava. Boji se ismijavanja, boji se onoga što mu se čini. Ovaj fenomen naziva se scoptophobia (od grčke riječi "scopto" - šala, ruganje).
Utjecaj srama dolazi do izražaja, što u velikoj mjeri određuje ponašanje pacijenta, iako u većini slučajeva ne odgovara stvarnosti.
Opasnost od socijalne fobije
Socijalna fobija može se samo uvjetno nazvati strahom od društva. Kada se ozbiljnije ispita, ovaj poremećaj ne znači strah od ljudi kao takvih, već strah od određenih životnih situacija u kojima će pojedinac biti u javnosti. U takvim okolnostima socijalna fobija doživljava izraženi strah da će nužno pasti u ponižavajući ili sramotni položaj.
A onda se socijalna fobija očituje u mnogim vrlo neugodnim simptomima: tjeskoba, panika, ubrzani otkucaji srca, povišeni krvni tlak, oslabljeno disanje, vrtoglavica, mucanje, mučnina, drhtave ruke, pretjerano znojenje. Osoba može crvenu kožu lica i vrata, suhoću u ustima, napetost mišića, može osjetiti unutarnju ukočenost. Stanje pacijenta može se pogoršati osjećajem nestvarnosti onoga što se događa.
U slučaju da se ne prevlada socijalna fobija, onda je u odnosu na njezinu pozadinu velika vjerojatnost razvoja drugih bolesti. Prvo, to su razni mentalni poremećaji: depresivni, anksiozni, anoreksija, bulimija, napadi panike. Želja da se zaustave napadi straha alkoholnim pićima često dovodi do razvoja alkoholizma. Kombinacija socijalne fobije s drugim bolestima uvelike povećava rizik od samoubilačkih epizoda.
Drugo, povećana razina adrenalina i kortizola koju izlučuju nadbubrežne žlijezde tijekom napada straha povećavaju aktivnost autonomnog sustava. Produžena povećana aktivnost autonomnog živčanog sustava može potaknuti razvoj hormonskih bolesti, gastritisa, peptičkog ulkusa, ulceroznog kolitisa, srčanog udara, moždanog udara i drugih somatskih bolesti.
Liječenje socijalne fobije
Ali ako se pokušate boriti protiv fobije, sasvim je moguće da je pobijedite!
Shema liječenja fobija je vrlo jednostavna. Prvo, potrebno je objasniti pacijentu da situacija nije stvarna opasnost. Drugo, osoba koja uz pomoć posebnih zadaća, koja se bira pojedinačno, uči se susresti s zastrašujućom situacijom i ostati u njoj. Tijekom vremena pacijent manje reagira na zamišljenu prijetnju.
Dakle, ako nastupe okolnosti koje uzrokuju strah od nekontroliranog:
- Pokušajte pronaći snagu u sebi (Zapamtite da to možete učiniti!) I zapitajte se: “Što se najgore može dogoditi u ovoj situaciji?”.
- Nakon što ste odgovorili na ovo pitanje (Upamtite: “Nećete umrijeti”), prihvatite ovu opciju i pokušajte je trpjeti.
- Nakon toga ćete se smiriti i osjećati se opušteno i biti u stanju misliti trezveno.
- I sada pokušajte pronaći načine kako izbjeći najgore, koje ste prethodno uzeli u svojim mislima, i pronaći druge načine za izlaz iz ove situacije kako biste je poboljšali.
Nažalost, pacijenti sa socijalnim fobijama vrlo rijetko pribjegavaju kvalificiranoj pomoći stručnjaka. To je zbog činjenice da se strah od samog kontakta s liječnikom ispostavlja nepremostivim, a društvena predrasuda psihoterapiji i psihijatrijskoj skrbi danas postoji u modernom društvu.
I ne bojte se! Vaši rođaci, prijatelji, rođaci, pa čak i potpuno nepoznate osobe pomoći će vam da napravite prvi korak ka oporavku. Samo potražite pomoć i ...
Uzroci socijalne fobije
Ljudi s tom socijalnom anksioznošću strahuju od svake vrste društvenog djelovanja. U nekim slučajevima takvi se subjekti pomiješaju s agorafobama, koje se plaše velike mase ljudi. Takva paralela je u osnovi pogrešna usporedba, jer to su različite manifestacije ljudskog straha.
Socijalna fobija se boji mnogo toga što treba učiniti u prisutnosti drugih ljudi. U isto vrijeme, uzbuđenje koje je prirodno u takvim slučajevima je panika.
Ovo pitanje još nije u potpunosti proučeno, ali stručnjaci predlažu sljedeće izvore pojave zvučne pojave:
- nasljedstvo, Hipoteza sličnog porijekla problema još nema jasnu znanstvenu utemeljenost. Međutim, neki psiholozi smatraju da je moguće prenijeti socijalnu fobiju na genetsku razinu.
Primjer roditelja, Nije tajna da djeca često usvajaju model ponašanja odraslih iz bliskog okruženja. Stoga će za njih anksiozni poremećaj u društvu postati norma u budućnosti. Učinak "karbon papira" će djelovati, što će donijeti mnogo problema djetetu, koje će na kraju postati zrela osoba.
Loša usporedba, Neki roditelji smatraju da su nenadmašni učitelji koji najbolje poznaju obrazovanje svoje djece. Da bi dijete bilo zdravo, po njihovom mišljenju, natjecanje, oni hvale ostalu djecu na štetu vlastitog potomstva. Na kraju (iako ne iz zlobe) oni od svoje djece stvaraju socijalnu fobiju.
Negativan stav društva, Ponekad pogrešno ponašanje učitelja može stvoriti uznemirujuću osobnost od djeteta. Znakovi socijalne fobije također se manifestiraju u onoj djeci koja su žrtve ismijavanja svojih vršnjaka. Kao posljedica toga, žrtve okrutnog odnosa se zatvaraju i počinju se bojati mnogih stvari koje treba učiniti u javnosti.
Ne u svim slučajevima stručnjaci mogu sa sigurnošću reći zašto ljudi postaju društveni fobiji. Sama osoba možda ne zna razlog za to što se s njim događa u nedostatku navedenih provokatora.
Kako se razvija socijalna fobija?
Ova fobija se može razviti kada postoje razlozi:
- "Bojim se komunicirati s drugim ljudima" zbog osjećaja vlastite inferiornosti, ružnoće ili pomisli na određenu deformaciju i različitost prema drugima,
- "Bojim se komunicirati s drugim ljudima" u slučaju duge bolesti koja je dugo štitila budućnost socijalne fobije od bliske komunikacije s ljudima i učinila svoj društveni život "jednakim nuli",
- "Bojim se komunicirati s drugim ljudima" kada radim kod kuće, kada osoba koja dugo vremena ne komunicira s nekim tko nije rođak ili poslovni partner, osoba prestane trezveno procjenjivati sebe, i stoga, izlazeći na ulicu, šokirana je kada se suoči s neodobravanjem ili agresivnim reakcijama na njega su mu pokazali stranci.
U osnovi, strah od komunikacije ima klasičan društveni strah, čija osnova nije strah od socijalne fobije da bude gori od drugih, već strah da će o njemu loše misliti - "to me plaši da će reći loše stvari o meni". Za mladu osobu sa zdravom psihom, bilo koji manji sukob ulica ili ureda s drugim dečkima ili djevojkama, a posebno nečije odbacivanje kao punopravne osobe, uzrokovat će, ako ne i ravnodušnost, zdravu obrambenu agresiju na razini iritacije ili osvete, a ne Bojim se komunicirati "on ne nastaje." Socijalna fobija, kao i svaka negativna reakcija drugih oko sebe, zastrašuje, s kojom se jednostavno ne može nositi, a nastoji se riješiti njihovog društva.
Kako je socijalna fobija
Užas koji doživljava socijalna fobija može biti toliko velik da u određenim fazama razvoja socijalne fobije žrtva počinje pokušavati minimizirati mogućnost ponavljanja takve situacije. Stoga, s dječacima i djevojčicama koje pate od socijalne fobije, ono što se događa jest da su oni djelomično i tijekom vremena (ako fobija nastavlja napredovati) i potpuno ograničava sebi mogućnost da dođe u kontakt s predstavnicima okolnog društva - „drugi me ljudi plaše“. Zaključavaju se kod kuće, presele se u selo, ili čak u potpuno nenaseljena mjesta, pokušavaju raditi kod kuće, a ako se taj posao ne obavi, jednostavno odustaju. Uostalom, sama ideja da će u roku od 10-12 sati morati kontaktirati s drugim ljudima postaje nepodnošljiva za društvene fobije - to je ono što je društvena fobija.
No, negativne posljedice socijalne fobije mogu biti različite prirode. Tako slični, koji su postali kronični, strahovi mogu dovesti do alkoholizma ili ovisnosti o drogama, jer mnoge socijalne fobije pokušavaju sakriti svoje strahove za opojne, navodno dopuštajući im da se opuste, supstance - “alkohol me opušta”. Socijalna fobija može postati siledžija i svađalica. Može početi nakloniti se svakome s kim mora komunicirati. Ili može potpuno potisnuti svoju osobnost, izgradivši sasvim drugačiju sliku umjesto njega, iza koje se krije, kao da je iza ekrana - “on me uvjerava da me ljudi vide kao veselu i društvenu osobu”. To je opasno jer, pod bilo kakvim teškim stresom ili neobičnom situacijom, umjetna osobnost društvene fobije doslovno će se „pogoršati“, čineći socijalnu fobiju još nezaštićenom. To je ono što se može razviti iz jednostavnog "bojim se komunicirati s drugim ljudima".
Teritorijalni i dobni znakovi socijalne fobije
Koji znakovi ukazuju na to da je osoba razvila ovu socijalnu fobiju i tko je u opasnosti? Primijećeno je da je većina socijalnih fobija podložna stanovnicima velikih gradova, stalno izložena psihološkom stresu uzrokovanom nemogućnošću odlaska u mirovinu i stalnom potrebom da se oko njih vide samo stranci. Govoreći o prosječnoj dobi bolesnika s tom bolešću, treba imati na umu da najčešće socijalna fobija prvi put pokazuje simptome u razdoblju od 14 do 21 godine. Mladi su posebno kritični prema sebi, a još uvijek ne znaju kako ne projicirati svoju kritičnost prema ljudima koje susreću, zbog čega im se čini da ljudi oko njih znaju za njihove nedostatke, bez obzira na to kakvi su oni - socijalna društva - pokušavaju ih sakriti, ali to nije način na koji ih skrivaju, ali to nije način na koji ih skrivaju. riješite se problema koji stvaraju fobiju.
No, socijalna fobija se može razboljeti iu starijoj dobi. Na primjer, uključivanje u posao koji izaziva osjećaj poniženja ili snižavanje društvenog statusa, život u nejednakim brakovima, gubitak posla i briga o ne baš skrupuloznom supružniku. Također, često se javlja socijalna fobija kod osoba koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu, žena koje nisu u stanju (bez obzira na razloge) imati djecu, a smatraju da to ukazuje na njihovu inferiornost. No, genetski, socijalna fobija se ne prenosi, jer je takva bolest podložna više od učinkovitog liječenja.Važno je upamtiti da liječenje socijalne fobije treba primati pod nadzorom psihoterapeuta.
Kako liječiti socijalnu fobiju
Posebno akutni oblici u kojima se manifestira strah od spolnog odnosa odavno se smatraju teškim mentalnim bolestima koje zahtijevaju profesionalno psihijatrijsko liječenje. Ali ako imate ovu fobiju i još uvijek odlučite sami pomoći da je se riješite, vodič za samopomoć pomoći će vam da prevladate socijalnu fobiju. Na ovaj ili onaj način, socijalna fobija bi trebala dobiti svoj tretman.
Evo nekoliko savjeta:
- pomirite se s činjenicom da ste kao vi - sa svim strahovima i čudnim stvarima,
- komunicirati više s drugima, možete početi s činjenicom da prvo pozdravljate i postupno nadvladati svoju stidljivost,
- riješite se straha od gledanja drugih u oči, jer kontakt očima ima sugovornika,
- počnite raditi ono što ste se nekada bojali, svaki mali uspjeh u tom smjeru je vaša pobjeda.
Međutim, započinjanje liječenja socijalne fobije važno je zapamtiti - klasična hipnoza, NLP i lijekovi se vrlo slabo rješavaju problema s socijalnom fobijom. Najbolji način je da se takvi strahovi tretiraju metodama grupne terapije ili treninga kako bi se prevladala socijalna fobija, a za pacijenta postala prvi korak prema normalnoj komunikaciji s društvom i pružanje prilike za stvarno oslobođenje. Ovdje možete naučiti sve o društvenoj fobiji i sramežljivosti, razumjeti razloge za sve njihove "strahove".
No, uvijek je vrijedno zapamtiti da, unatoč dokazanom uspjehu u komunikaciji s drugim članovima terapijske skupine, socijalna fobija još uvijek može biti akutno uplašena od stranaca i doživjeti osjećaj stidljivosti u njihovoj prisutnosti. Uostalom, činjenica da članovi grupe imaju istu bolest kao i njegova vlastita osoba čini ih manje opasnima za socijalnu fobiju nego “normalno i stoga gledaju na njegovu abnormalnost” na ulici.
Stoga, liječenje treba biti višedimenzionalno, uz obvezno jačanje vještina koje su dane treningom kako bi se prevladala socijalna fobija ili stečena tijekom grupne terapije u stvarnom svijetu - u trgovinama, na ulici i transportu. Samo u tom slučaju moći ćete učvrstiti učinak koji je tretman imao i zaštititi socijalnu fobiju od regresije, dopuštajući joj da se u potpunosti riješi problema koje ova fobija stvara.
Tko je socijalna fobija?
Ti ljudi doživljavaju panični i konvulzivni strah u najmanje tri sljedeće situacije:
- Kada komunicirate sa strancima ili čak s prijateljima i rodbinom.
- Osjećaju emocionalnu nelagodu kad vide kako autsajderi procjenjuju svoj izgled, sposobnosti ili osobnost.
- Uoči nadolazećeg pompoznog događaja. Konvulzivno uzbuđenje započinje prije nekoliko tjedana (mjeseci).
Oni su toliko zabrinuti i zabrinuti da ne mogu obavljati svoje svakodnevne aktivnosti. Također, strah ih toliko opsjeda da ih sprečava da započnu i razvijaju prijateljstva.
Osim toga, društvena društva nastoje izbjeći javna mjesta. Kafići (restorani), toaleti, željezničke stanice, kao i prometne gradske ulice su ograničena područja za takve pojedince. Osobito su užasnute pomisli da tamo nešto rade. Strah također može:
- zbogom,
- javni nastupi,
- komunikacija sa starijim osobama
- poslovne pregovore
- glavna zabavna događanja.
Da biste pomogli sebi ili bližnjemu, trebate provesti temeljitu analizu onoga što se ta fobija manifestira.
Znakovi socijalne fobije
Naravno, samo će joj stručnjak dati objektivnu ocjenu. Ali u tome će mu pomoći bliski ljudi i sam čovjek. Za početak, važno je napomenuti prisutnost emocionalni znakovi socijalne fobije, One uključuju:
- Zabrinuta tjeskoba u prisustvu stranaca.
- Iskustva o njihovim mišljenjima.
- Zanemarena pažnja ometa produktivne aktivnosti.
- Učinak "deja vu" (deja vu).
- Strah kod svakodnevnih (banalnih) predavanja.
- Prekomjerna razdražljivost.
- Zabrinjavajuća slutnja katastrofe koja stalno prati osobu.
- Pesimistično raspoloženje.
Takvi znakovi su vidljivi zajedno s njima fizički signali ovog mentalnog poremećaja. Istovremeno, osoba pati od:
- noćne more,
- tahikardija,
- akutni i bolni bolovi u trbuhu, kao i glava (nesvjestica),
- mučnina,
- crijevna probavne smetnje,
- slabost u tijelu (mišići)
- intenzivan znoj
- drhtavi glas, ruke i tijelo
- nedostatak zraka.
Primijetivši takve simptome, djelovati bez odlaganja! Svaki odloženi dan pogoršava situaciju 10 puta. Važno je upamtiti da je moguće prevladati tlačiteljsku tjeskobu. Na koji način?
Kako prevladati socijalnu fobiju?
U 8 slučajeva pomoglo je deset pacijenata kognitivna bihevioralna psihoterapija, Njegova suština leži u činjenici da stručnjak pomaže patnji da se oslobodi iracionalnog razmišljanja. Sljedeće metode koriste se u borbi protiv predrasuda i stereotipa:
- Analiza svjetonazora, Koliko mu pomaže da se nosi sa životnim poteškoćama ili ometa. Prva skupina sesija temelji se na aktivnoj komunikaciji s klijentom. Prema ovim informacijama, popis situacija koje uzrokuju strah.
- Niz posebnih vježbi u prepunim mjestima, Proces uništavanja fobije je u stalnom kontaktu s njim. Što se to češće radi, to će intenzivnije raditi neuroni odgovorni za funkciju alarma. Tako osoba razvija novu liniju ponašanja.
- Procjena svakog razreda, Rukovanje pogreškama sastavni je dio treninga i terapije. Shvaćajući gdje je pao, pacijent zna kako sljedeći put treba djelovati.
Takve studije radikalno mijenjaju mišljenje. Uostalom, klijent se počinje fokusirati ne na misli drugih, već na svoje. Pomaže mu da ih sustavno ispravi. No, budući da je socijalna fobija usko povezana s kemijskim procesima u mozgu, čovjek ne može bez lijekova.
Kako razlikovati socijalnu fobiju i normalnu anksioznost?
Treba napomenuti da je anksioznost, koja se javlja samo povremeno, normalan ljudski odgovor na stres i pomaže u njihovom prevladavanju. Kada se javi socijalna fobija, anksioznost nije u uobičajenom smislu. Osoba osjeća takva iskustva kao da je u neizbježnoj, nekontroliranoj situaciji.
Dakle, društveni fobiji su ljudi koji osjećaju strah, koji se pojačava i povremeno ponavlja prije situacija od društvenog značaja. Taj mentalni poremećaj prati neprijateljstvo, skrivena mržnja prema situacijama koje zahtijevaju da se pojavi i komunicira u društvu. To se stanje ne može logički objasniti, a često ga i sam ne razumije.
Osobe koje pate od socijalne fobije, boje se svih vrsta aktivnosti koje su povezane s pojavom u društvu i nastoje ih izbjeći u svakom pogledu. Anksioznost kod takvih pojedinaca usmjerena je prema budućnosti i, s pristupom moguće prijetnje, izražena je u obliku pojačanog opreza.
Ti pojedinci smatraju za sebe zabranjene radnje koje će, po njihovom mišljenju, učiniti da se osjećaju tjeskobno ili neugodno u javnosti. Znanstvenici primjećuju da socijalna fobija nije samo strah od postojanja u društvu, nego i strah od akcija koje se mogu ocijeniti izvana. Kako vidjeti boravak među ljudima socijalne fobije? To je česta pojava koju povezuju sa stalnom osudom, kritikom, promatranjem i procjenom.
Predmeti straha od socijalne fobije
Psiholozi identificiraju sljedeće glavne objekte straha kod osoba koje pate od socijalne fobije:
- javni govor
- intervjue tijekom traženja posla,
- Odgovori na školskoj lekciji ili pred publikom na sveučilištu,
- pregovori s novim poslovnim partnerima,
- razgovori s autoritetima
- komunikacija sa strancima i datumi s nepoznatim ljudima,
- bilo kakve akcije na javnim mjestima
- shopping u velikim supermarketima,
- situacija u kojoj će se usmjeriti pažnja svih.
Kada trebate mentalni test?
Ljudi koji imaju normalno psihološko stanje, uglavnom dobro raspoloženi i pozitivno gledaju na svijet oko sebe. Nikad ne sjede na istom mjestu, a još manje brinu o mogućim neuspjehima. Takvi pojedinci su aktivni u svim područjima života. Međutim, ponekad nastaju teške situacije koje ih prisiljavaju da se uključe u aktivnosti na koje nisu navikle. Valja napomenuti da negativnost može biti uzrokovana ne samo negativnim čimbenicima, već i pozitivnim.
Problemi s psihološkim stanjem često uzrokuju različite poremećaje, uključujući nisko samopoštovanje i fobije, što se prevodi u neuroze i psihoze. Mentalni test bi trebali obavljati oni koji promatraju razdražljivost ili povremeno postaju depresivni. Testove za provjeru izrađuju stručnjaci. Oni se sastoje od pitanja, a odgovori na njih omogućuju nam preliminarnu procjenu ljudskog zdravlja.
Vrste fobija
Fobija se naziva snažnim opsesivnim strahom od bilo čega. Objekti povećanog straha mogu biti različiti subjekti, akcije i situacije. Ovo stanje unosi neugodu u život neke osobe i uvelike ga otežava. Osoba istodobno zna da nema potrebe za strahom, ali ne može učiniti ništa sa svojom fobijom.
U većini slučajeva emocionalni ljudi pate od straha. Oni doživljavaju imaginarne situacije kao da se događaju u stvarnom životu. Sami društveni fobovi to ne poriču. Stručnjaci sve takve strahove klasificiraju na sljedeći način:
- socijalna fobija
- agorafobija,
- izolirana fobija.
Socijalna fobija nema nikakve veze sa stidljivošću, kao što se na prvi pogled čini. Ovaj strah je usmjeren na djelovanje na javnom mjestu. Agorafobija je strah od velike gužve ljudi i otvorenog prostora. Predmet izoliranog straha je specifičan objekt ili fenomen. Naveli smo glavne vrste fobija koje su na ovaj ili onaj način povezane s postojanjem u društvu. Zatim, govorimo o tome kako se nositi s tom patologijom.
Test socijalne fobije
Danas na relevantnim tematskim informacijskim resursima možete pronaći mnogo testova za utvrđivanje neutemeljenih strahova. Dakle, test, koliko ste vi socijalna fobija, predlaže istraživač Michael Leibovitz. Malo istraživanje omogućuje vam da utvrdite stupanj manifestacije strahova u životu osobe.
Autor testa nudi odgovore na pitanja koja određuju prisutnost tjeskobe u određenoj situaciji i želju osobe da je izbjegne. Brojeći postignute bodove, svaka osoba će moći znati njihov rezultat.
Uzroci i znakovi socijalne fobije
Da biste saznali kako se riješiti socijalne anksioznosti, morate razumjeti korijen problema. Možda ste primijetili da su djeca već u djetinjstvu vrlo različita. Dakle, jedan - prilagoditi se gotovo svim uvjetima. Oni su otvoreni i kontaktiraju sve. Dok se drugi u bilo kojem novom okruženju osjećaju nesigurno. Oni se gnijezde na svoje roditelje i reagiraju negativno ako odrasli pokušaju razgovarati s njima.
- U nekim slučajevima, uzrok društvenih fobija je sramežljivost, koju osoba ima po prirodi. Poremećaj se javlja u teškom razdoblju života osobe - tijekom puberteta.
- Razvoj mentalnog poremećaja može se promicati specifičnom jednokratnom situacijom koja je uzrokovala ozbiljan stres u osobi: automobilskoj nesreći, terorističkom napadu ili prirodnim katastrofama.
- Često je uzrok socijalne fobije i pogrešan stav prema djeci roditelja.Odrasli, bez razmišljanja o posljedicama, uspoređuju dijete na negativan način, što u budućnosti dovodi do niskog samopoštovanja.
- Strah od društva može biti uzrokovan dugotrajnim stresom. U pravilu, emocionalni stres kod odraslih je povezan s problemima u obitelji ili s poslom.
Zašto i kako liječiti socijalnu fobiju?
Unatoč tako razočaravajućoj procjeni mentalnog poremećaja, znanstvenici su zaključili da je još uvijek moguće riješiti se ove fobije. Let's shvatiti kako prestati biti društvena fobija? Počinjemo s korijenskim uzrocima, slijedimo put razvoja ovog kršenja. So.
Sociofobi su djeca koja ne nalaze podršku svojih roditelja. Boje se pohađati nastavu i odgovarati kolegama. Tada takva osoba ne može govoriti na seminarima, a posjećivanje ispita za njega se pretvara u pravu muku. Na poslu se situacija pogoršava. Socijalna fobija ima posebne poteškoće na sastancima i tijekom komunikacije s upravom. Čovjek uopće ne sudjeluje u javnom životu. Tijekom vremena, živčani sustav je osiromašen, što dovodi do velikog broja bolesti. Ovo stanje čini život čovjeku nemogućim, stoga ga se riješite. Kako?
Metode liječenja
Kod prvih simptoma bolesti, trebate se posavjetovati s liječnikom. U nekim slučajevima, liječenje može potrajati mnogo vremena. Postoji nekoliko načina liječenja:
- kognitivno bihevioralna psihoterapija,
- trening,
- hipnoza,
- lijekove za lijekove.
Najpopularnija metoda je terapija. Ona omogućuje pojedincima da prepoznaju misli koje uzrokuju tjeskobu, a također uči kako se nositi s njima. Broj razreda određen je stupnjem fobije. Obično se njihov broj kreće od osam do šesnaest. U završnoj fazi provodi se grupna terapija.
Stručnjaci su uvjereni da se ljudi sa socijalnim strahom mogu nositi s malim strahovima, na primjer, pohađanjem treninga. Tematska predavanja, knjige i videozapisi također mogu pomoći. Rad na sebi dat će osobi mogućnost da povrati vjeru u sebe bez intervencije psihologa.
Tijekom hipnoze dolazi do ciljanog djelovanja na ljudsku psihu. Izvodi se u verbalnom obliku. Na razini podsvijesti pojedinca ulivaju se nova uvjerenja koja je oslobađaju neugodnosti u društvenim situacijama.
Liječenje lijekovima uključuje uporabu sljedećih lijekova na recept: antidepresive, djelomične agoniste receptora, benzodiazepine.
Učinkovitost tretmana za socijalnu fobiju ovisi o karakteristikama pojedinca i ispravnosti odabrane metode liječenja. Osloboditi se bolesti, osoba može postati punopravna osoba i povećati svoje samopoštovanje. Sotsiofoby - to nije beznadna dijagnoza. Svaka se osoba može riješiti strahova i učiniti im život sretnijim.
Vrste društvene fobije
Ljudski strahovi i brige imaju različitu prirodu obrazovanja. Ljudi sa sličnim obrascem ponašanja mogu se bojati učiniti najobičnije stvari, što ne znači njihovu mentalnu nesposobnost.
U većini slučajeva socijalna fobija je oprezna zbog sljedećih čimbenika:
- Strah od javnog govora, Ne osjeća svaka osoba opuštenost pred velikom publikom. Međutim, samo zabrinutost i pad u stupor od predloženog događaja potpuno su različite stvari. Socijalna fobija jednostavno ne može povezati dvije riječi u svom govoru, jer nema element govora.
Strah od telefonskih razgovora, Na prvi pogled, taj strah izgleda prilično čudno. Međutim, postoji kategorija ljudi koji nisu u stanju pregovarati bez sugovornika. Ovi predmeti mogu biti čak i briljantni zvučnici pred stvarnom publikom, ali oni postaju zanijemljeni kad vide interfon.Međutim, nije nužno ovu fobiju pripisivati maloj djeci koja odbijaju pregovarati čak is bliskim ljudima. Oni jednostavno ne razumiju zbog svoje dobi, zašto razgovarati s cijevi. Tijekom vremena, to prolazi bez posljedica za psihu.
Nemogućnost jesti kod ljudi, Osoba s takvom fobijom ne želi posjetiti ugostiteljske objekte niti uzeti hranu u prisutnosti svojih kolega, pa čak i poznanika. Uzroci tog straha mogu biti brojni, ali obično ih treba tražiti u djetinjstvu. Također, razlog mogu biti osobni kompleksi, zasnovani na sumnji u sebe, njihovom izgledu.
Nadzirao je uskraćivanje rada, Ne može svatko obavljati dodijeljeni posao, ako ga netko pažljivo kontrolira. Sotsiofobam prilično jednostavna gledišta kada su uključeni u radnu aktivnost, da ih nokautirati iz trag.
Nemogućnost korištenja javnog toaleta, Poanta ovdje nije u gađenju, jer ona nije uzrok zvuka fobije. U nekim slučajevima ljudi s takvim strahom i odbacivanjem prirodne činjenice ne mogu posjetiti zahod čak i kada posjećuju prijatelje. Također može dodati patološki strah da će biti zaražen nečim. Takvi ljudi koji su prisiljeni ići u javni WC često pokrivaju sve papirom i dolaze gotovo s rukavicama, ne zaboravljajući dugo trljati ruke i oprati ih dezinficijensima.
Odbijanje pogleda na ulici, Svaki prolaznik koji je nakratko pogledao socijalnu fobiju s ovim problemom može ga izbaciti iz ravnoteže. Stoga, ljudi sa sličnim obrascem ponašanja nastoje što manje napustiti svoj dom, preferirajući puno pustinjaka.
Posebna obilježja socijalne fobije
Kada pojedinac za njega naiđe na alarmantnu situaciju, doživljava veliku fizičku i moralnu nelagodu. Vanjski slične štetne promjene u tijelu mogu izgledati ovako:
- Promjena boje kože, Izraženi fenomen točno opisuje kako izgleda socijalna fobija tijekom stresa. Ako im je potrebno pokazati aktivnost kod ljudi, takva osoba počinje crveniti lice zbog naglog porasta pritiska. Događa se i suprotno, kada jadni momak blijedi u plavo pod neugodnom situacijom za njega.
znojenje, Osim što mijenjaju boju kože, društvene fobije manifestiraju neugodnu zvučnu pojavu. U slučaju neugodne situacije ili situacije, unutarnje žlijezde lojnice počinju aktivno djelovati, što uzrokuje obilan znoj u osobi koja ga doživljava.
Drhtave ruke, U potresu dolaze ne samo od alkoholičara tijekom mamurluka, već i iz društvenih fobija. Takva fenomen govori o ekstremnoj prekomjernoj stimulaciji osobe koja nije uvijek uzrokovana pozitivnim i radosnim čimbenicima.
cardiopalmus, Glavni organ ljudskog života uvijek aktivno reagira na većinu stresnih situacija. U rijetkim slučajevima, subjekt ostaje posve hladan ako ga ono što se događa muči. U društvenim fobijama, srce skače iz prsnog koša kad moraju obavljati posao koji plaši i donosi značajnu nelagodu.
Slabost u koljenima, U stanju intenzivnog emocionalnog prekomjernog uzbuđenja zbog situacije koja uzrokuje fobiju, sličan fizički fenomen javlja se u osobi. S njim je siromašno teško držati se na nogama od uznemirenosti, što je vrlo uočljivo ljudima oko sebe.
stupor, Možete mirno stajati s oduševljenjem, ali u isto vrijeme traje vrlo kratko vrijeme. Sotsiofobi se također pretvara u stup soli, ako je potrebno učiniti nešto što ih užasava.
Problemi s govorom, Mucanje ili brzi konfuzni govor također mogu karakterizirati osobu s izraženim problemom. Tipično, takvi ljudi su zatvoreni u sebi i čak ponekad sumorni, ali u kritičnoj situaciji za njih postoje ozbiljni problemi s dikcijom ako želite izbaciti dugotrajne emocije.
Potrebno je pažljivo promatrati kako se socijalna fobija ponaša kako ne bi pogoršala svoje stanje neprimjerenim ponašanjem. Osobito trebate biti iznimno taktični kada se radi o osobi iz unutarnjeg kruga. Osjećaji drugih trebali bi biti zaštićeni kako ne bi postali izopćeni u društvu tijekom vremena.
Pravila komunikacije sa socijalnom fobijom
Ovo osjetljivo pitanje često se odnosi na one ljude koji su zabrinuti za osobu koja im je draga. Kolegama je također teško naći zajednički jezik s mračnom osobom s kojom se moraju riješiti poslovna pitanja.
Stručnjaci nude sljedeće savjete o tome kako se nositi sa socijalnom fobijom:
- nenametljiv, Nije vrijedno pjenjenja na ustima da se dokaže takvoj osobi da ne može imati problema na toj osnovi. Ljudi koji su izrazili fobiju sami znaju sve o sebi, pa ih ne treba uvjeriti. U većini slučajeva oni u većini slučajeva vide negativan stav i jednostavno ne doživljavaju prijateljski odnos prema sebi.
vjernost, Sotsiofoby imaju iznimno nisko samopoštovanje i povećane zahtjeve na sebe. Neki od njih postaju pustinjak, a netko nastoji ugoditi okolini, unaprijed se postavljajući za neuspjeh planiranog pothvata. Takve ljude ne biste trebali strogo prosuđivati jer je njihov problem vrlo ozbiljan i zahtijevaju suosjećanje od okoline.
Pomoć psihologa u borbi protiv socijalne fobije
Iscjelitelji ljudskih duša predlažu sljedeći način da se riješe takve tjeskobe:
- Kognitivna tehnika, Ovom metodom dolazi do prilagodbe vitalnim pitanjima koja uzrokuju strah kod pacijenta. U umjetno modeliranim situacijama, socijalna fobija je pozvana da donese odluku o tome kako postupiti. U isto vrijeme, ove vrste psiholoških tretmana, kao što su igranje uloga i obuka, dobro su uspostavljene.
Medicinska pomoć za uklanjanje socijalne fobije
Ako subjekt odbije da se pojavi psihoterapeutu, onda možete pokušati ublažiti neke njegove negativne simptome lijekovima. Sljedeći lijekovi dolaze u pomoć u ovom slučaju:
- antidepresivi, Treća generacija čudnih pilula za ublažavanje tjeskobe trebala bi uključivati paroksetin, citalopram, fluoksetin i sertralin (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina). Međutim, treba ih uzimati samo nakon liječničkog recepta, jer na kraju možete dobiti suprotan rezultat.
Pogledajte videozapis o tome tko su društveni fobovi:
Liječenje tableta socijalne fobije
Samozbrinjavanje je pošast progresivnog društva. Zato su bolesti u 21. stoljeću dobivale na snazi, što izgleda da je davno pobijedilo. Samo danas su mutirani i idu s novom ljestvicom. Stoga, u liječenju ove bolesti, od vitalne je važnosti da sami ne liječite. Uostalom, samo liječnik zna značajke bolesti i razumije algoritam djelovanja tableta na tijelo.
Još uvijek treba znati da se za liječenje socijalne fobije primjenjuju takve skupina lijekova:
- smirenje,
- SSRI,
- benzodiazepini,
- MAO inhibitori,
- SSRI i norepinefrin,
- beta blokatori.
Svaka od njih ima brojne nuspojave. Stoga, uzimajući na sebe ulogu liječnika i sam propisujući lijekove, osoba će požnjeti gorke posljedice samo-liječenja. Situacija se toliko pogoršava da je potrebno provesti skuplji i dugi tijek terapije.
Međutim, socijalna fobija može dati značajan doprinos njezinom oporavku. Kako? Čitanje odgovarajućih otisaka pridonosi razvoju ispravnog stava. Ali koje?
Knjige o društvenoj fobiji
Ostaviti na engleskom jeziku od najgoreg neprijatelja - straha, - pomoći će savjetima stručnjaka, kao i ljudima koji su ga uspješno savladali. Upoznavanje sa sadržajem sljedećih knjiga doprinosi samopouzdanju u borbi s poremećajem. Stoga je čitatelju dostupne takve pogodnosti:
- J. U. Biik. "Obuka za prevladavanje socijalne fobije." Predloženo je 80 praktičnih vježbi koje moderniziraju način razmišljanja.
- Thomas Richards. “Prevladavanje socijalne fobije i stidljivosti. Korak po korak. Dvadesetogodišnje iskustvo ovog psihologa pomoglo mu je da odredi prirodu problema, kao i da vidi kako ga eliminirati.
- Leil Lowndes. "Zbogom stidljivosti!" Opisuje do 90 metoda prilagodbe u društvu i sa strancima.
Primjena i pravilnost su dva ključa uspjeha. Paralelno s tim, morate se boriti s lijenošću, jer je "utopila" mnoge ljude koji se pokušavaju sami poslužiti. Treba razumjeti da će bez kvalificiranog liječnika sav posao završiti neuspjehom.
Dakle, gledajući signale upozorenja ove vrste fobije, važno je odmah početi djelovati. Krajnji rezultat je kratkoća daha, ludo srce, i što je najvažnije, strah uparen s tjeskobom ostat će na stranicama povijesti. Je li moguće za nešto izmijeniti mir i radost? Naravno da ne!
""
