Svaka profesija ima i pozitivne i negativne strane. Jedan od najizraženijih negativnih aspekata profesije su profesionalne bolesti. I ako su čitave knjige napisane o opasnostima rada metalurga, rudara, slikara, onda je manje informacija o opasnostima rada uredskog djelatnika. No, ipak, sve vrste menadžera imaju dovoljno tipičnih bolesti.
Ako uzmemo u obzir ne samo obavljanje izravnih funkcionalnih dužnosti (sjedenje u uredu za računalom), nego i sve vrste nuspojava struke (nedostatak sna, česti banketi, stalno nošenje kravate), onda možemo razlikovati niz profesionalnih bolesti uredskog radnika.
Prije svega, zahvaćeni su organi vida. Razlog tome su svakodnevni radni sati na računalu, kao i redovito nošenje kravate (previše gust vrat) dovodi do slabe cirkulacije i povećanog pritiska unutar očiju. Za prevenciju se preporuča da nakon sat vremena rada na računalu napravite pauzu od deset do petnaest minuta. Tijekom pauze korisno je pogledati u daljinu ili napraviti posebne vježbe za oči.
Slijede problemi s mišićno-koštanim sustavom. Mogu se razviti bolesti kao što su osteohondroza, osteoartroza, lumbosakralni, cervikotorakalni išijas. To može biti uzrokovano neugodnim radnim mjestom, sjedilačkim načinom života i čestom vožnjom. Za profilaksu su potrebne povremene šetnje, jutarnje vježbe i plivanje. Ista visina stola i stolice trebala bi odgovarati vašoj visini i osobinama slike.
Kada radite u uredu, dišni sustav je također ugrožen. Česti su bronhitisi i razne bolesti pluća. Glavni razlozi su aktivno i pasivno pušenje, kao i nedostatak svježeg zraka. Da biste zaštitili svoj dišni sustav, preporučuje se da ne pušite, izbjegavajte boravak u zadimljenoj sobi i redovito provjetravajte prostoriju. Vikendi su poželjni za boravak izvan grada.
Jedna od najsnažnijih prijetnji je probavni sustav. Mogu se razviti gastritis, peptički ulkus, peritonitis. Glavni uzroci ovih bolesti su: česti stres, nedostatak sna, prehrambene navike, česti banketi, pušenje. Ovdje je prevencija vrlo jednostavna. Trebate redovito jesti 4 puta dnevno s intervalom od 3-4 sata, ne zloupotrebljavajte masne, pržene i slatke namirnice. Trebate smanjiti potrošnju vina, rakije, piva i gaziranih pića. Nemojte pušiti.
Vrlo opasni za zdravlje su problemi središnjeg živčanog sustava. Ovdje su najčešći sindromi kroničnog umora i emocionalnog izgaranja. Karakteriziraju ih ravnodušnost, iscrpljenost, razdražljivost, česti osjećaj tjeskobe, nedostatak vremena, nemogućnost opuštanja. Uzroci tih poremećaja su česti poslovni sastanci, neredovito radno vrijeme, sustavni nedostatak sna, potreba za donošenjem odluka tempom više sile. Za prevenciju, preporuča se spavati najmanje 8 sati, baviti se sportom, ići u saunu, slušati mirnu glazbu, ne zlostavljati kavu, kontrolirati emocije.
Najopasniji zdravstveni problemi zaposlenika u uredu su problemi kardiovaskularnog sustava. Ishemijske bolesti i arterijska hipertenzija su česte. Njihovi uzroci su sjedeći način života, pušenje, prehrana, nedostatak sna, preopterećenost i stalni stres.Preventivne mjere uključuju izbjegavanje prekovremenog rada, minimiziranje uporabe cigareta, alkohola i visokokalorične hrane. Prednost treba dati povrću, voću i morskoj ribi masnih sorti. Pješačenje je korisno. Kavu treba odbaciti u korist zelenog čaja.
Ako slijedite gornje preporuke, moći ćete izbjeći mnoge bolesti od kojih pate uredski radnici. A vaša putovanja na posao više neće biti jednostavna razmjena zdravlja za novac.
1. Smanjena mikrocirkulacija i umor krvi
Ured je mjesto gdje se okupljaju velike mase ljudi: sami zaposlenici i kupci, a ubrzo nakon početka radnog dana soba je nepodnošljivo zagušljiva. Nema dovoljno kisika, pa je njegova cirkulacija u krvi poremećena, što dovodi do pretjeranog ubrzanog umora, pospanosti i glavobolje. Osobe sa slabim krvnim žilama imaju čak i nesvjesticu.
Mnogi uredi imaju klima-uređaje koji, čini se, rješavaju ovaj problem. Doista, nema začepljenja, ali istodobno se i vlažnost zraka značajno smanjuje, što opet dovodi do smanjene cirkulacije krvi. Korištenje klimatiziranog zraka može uzrokovati razvoj respiratornih i kožnih bolesti. U tom slučaju morate koristiti posebne ovlaživače zraka, a tijekom dana trebate piti puno obične vode ili se zakiseljiti sokom od limuna.
U posljednje vrijeme sve više govore o cijelom kompleksu kršenja ljudske dobrobiti povezane s dugim boravkom u uredu - tzv. Sindrom kroničnog umora. Jedino spasenje od takve bolesti je ispravan odmor. Pokušajte da ne radite kod kuće, inače se nećete moći prebaciti i stoga odmoriti. Nema prerade i poboljšanja - nema novca! Najučinkovitiji "lijek" za prevenciju kroničnog umora je sposobnost potpunog opuštanja i aktivnog opuštanja.
2. Sindrom "suho oko"
Ured i računalo su nerazdvojni kao blizanci. Nemoguće je zamisliti aktivnosti bilo kojeg ureda bez monitora za prijenosno računalo ili stolnog računala. Biti stalno iza monitora dovodi do sindroma suhog oka. U isto vrijeme, postoji osjećaj boli u očima, kao da je u njih pao pijesak. Ovaj učinak uzrokovan je sušenjem suznog filma površine oka, jer često morate gledati u zaslon bez treptanja.
Ako su se ti simptomi već pojavili, trebate što prije potražiti pomoć od oftalmologa. Ako još nema razloga za zabrinutost, onda možete učiniti s posebnom gimnastikom za oči i koristiti kapi na temelju stvarnih suza da biste povremeno vratili prirodni film. I još uvijek je potrebno uzeti u pravilu svakih pola sata da se gleda daleko od ekrana i gledati u daljinu, a zatim treptati nekoliko puta, uzrokujući prirodnu hidrataciju. Također je dobra ideja koristiti računala naočale.
3. Zakrivljenost kralježnice
Uredski rad je uglavnom sjedeći. U isto vrijeme, uredski radnici, pogotovo kada rade za računalom, sjede s pogrbljenim ramenima, istežući vratove (kako bi lakše pogledali monitor), što dovodi do pogrešnog držanja tijela i, posljedično, zakrivljenosti kralježnice. Situaciju pogoršava sjedeći rad, kada je kralježnica stalno u istom položaju, a to dovodi do promjene stanja intervertebralnih diskova, pa čak i do štipanja živaca.
Nakon nekog vremena to može dovesti do poremećaja u radu mnogih unutarnjih organa, uključujući srce, jer kralježnica služi kao potpora čitavom ljudskom tijelu, a njegov pogrešan položaj pomiče sve organe. Najneugodnija posljedica je osteohondroza, koja uzrokuje daljnje bolove u leđima, vratu, pa čak i zglobovima ruku i nogu.
Da biste izbjegli takve manifestacije, možete slijediti držanje u pravilu: držite leđa ravno.U isto vrijeme, monitor bi trebao biti u skladu s očima, a naslonjač treba ravan, udoban naslon. Naravno, ne smijemo zaboraviti na gimnastiku, pa čak i tijekom radnog vremena (zašto se ne sjećati poznate industrijske gimnastike u sovjetska vremena!). Periodni tečajevi masaže i horizontalne vježbe za istezanje kralježnice također će pomoći. A nakon završetka radnog dana, povratak kući pješice pomoći će raspršiti ustajalu krv i vratiti prirodni položaj kralježnice.
4. Proširene vene
Dugi rad u sjedećem položaju opasan je zbog još jedne neugodne komplikacije - proširenih vena. U isto vrijeme u venama donjih ekstremiteta nakuplja se prekomjerna količina krvi. Kada sjedi, cirkulacija mu je poremećena, jer su noge savijene u koljenima. Ako dugo vremena ostanete u tom položaju, postoji rizik od razvoja proširenih vena, osobito ako je osoba sklon tome.
Stoga je za prevenciju preporučljivo ustajati i hodati hodnicima u redovitim intervalima. Ako povremeno osjećate obamrlost u nogama, a dok gnječite guske, to može značiti da već postoji venska insuficijencija. Dakle, trebate napraviti posebnu gimnastiku za noge, a za vrijeme ručka (ako uvjeti dopuštaju, naravno), barem 10 minuta da ležite na kauču, držeći noge iznad razine glave, tako da venska krv izlazi. U svakom slučaju, kod kuće nakon posla, to se mora učiniti.
5. Sindrom karpalnog tunela
Ako se sve gore navedene bolesti mogu pojaviti kod radnika u drugim područjima, onda je ovaj sindrom profesionalna bolest "uredskog planktona". Budući da morate stalno pomicati miš računala, s vremena na vrijeme kliknete, razvija se sindrom karpalnog tunela. To se očituje u simptomima kao što su obamrlost ruke, bol u prstima, grčevi prstiju. To je uzrokovano nepravilnim savijanjem ruke, što dovodi do napetosti u mišićima, obamrlosti, slabe cirkulacije, hipoksije i oticanja živaca u karpalnom kanalu.
Takve manifestacije su zapravo vrlo neugodne i vremenom mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija. Stoga, koristeći sve preporuke za prevenciju bolesti povezanih s nepravilnim držanjem tijela, pored toga, morate se pobrinuti i za anatomski oblikovanog miša. Nakon svakih pola sata rada s mišem moguće je miješati ruke obje ruke, a onda se takvi problemi mogu izbjeći.
6. Poremećaji u gastrointestinalnom traktu i pretilosti
Ako su zaposlenici u velikim poduzećima osigurani tako da možete imati puni obrok, onda u uredima, pogotovo malim, takva mogućnost ne postoji. Ne može svatko posjetiti obližnje kafiće, jer to nije jeftina opcija, tako da morate pojesti suhu hranu, najbolje piti čaj. Čak i domaća hrana iz spremnika ne čuva uvijek situaciju, jer za ručkom jesti juhu i salatu.
Kao rezultat toga, nepravilna i nepravilna prehrana uzrokuje neispravnost organa probavnog trakta, au kombinaciji s neaktivnim stilom života dovodi do prekomjerne težine i pretilosti. A tu je već ateroskleroza, i srčane bolesti - jednom riječju, cijela "hrpa" bolesti stanovnika moderne metropole.
Kao rezultat toga, važno je još jednom naglasiti da zdravlje bilo koje osobe, bilo da se radi o uredu ili inženjeru, uvelike ovisi o njegovom stavu prema njemu. Ako navike uravnotežene prehrane i odgovarajućeg načina života nisu ustanovljene još od djetinjstva, nikada nije prekasno za njihovo oblikovanje. Psiholozi kažu da je potrebno dvadeset jedan dan da se razvije navika. A to nije ništa u usporedbi s količinom vremena koje osoba provodi u životu na poslu.
Profesionalne bolesti
Koje su bolesti uredskih radnika?
Uredski radnici nazivaju se svi zaposlenici koji većinu vremena provode za računalom.Ova kategorija može uključivati i voditelja organizacije i, na primjer, tajnika. Uredski prostori nisu samo u poslovnim centrima i bankama, već iu obrazovnim ustanovama, u medicinskim organizacijama, u knjižnicama itd.
Rad u uredu smatra se najsigurnijim, jer:
- zaposlenici nemaju fizički napor
- radni dan obično prolazi u sjedećem položaju
- optimalna je mikroklima uredskog prostora
Međutim, dugotrajni rad u takvim uvjetima često dovodi do bolesti mišićno-koštanog sustava, gornjih dišnih putova, smanjene vidne oštrine. Čimbenici koji doprinose razvoju bolesti među uredskim radnicima navedeni su u tablici.
Tablica. Koji čimbenici u uredu mogu uzrokovati profesionalnu bolest
Što je izazvalo u uredu
Posljedice njegove izloženosti
Neudoban položaj za sjedenje
Kršenje cirkulacije krvi u nogama, večernje otekline stopala i gležnjeva, bolovi, grčevi gastrocnemius mišića. Bez liječenja, može se pretvoriti u proširene vene i tromboflebitis (upala unutarnjih stijenki vena)
Osteohondroza, deformacija držanja, kila i anatomski poremećaji intervertebralnih diskova, koji gube svoju prirodnu elastičnost, postaju pljosnati, a kralješci počinju štipati živčane završetke. Dakle, bol u leđima poznata mnogim uredskom osoblju
Neispravna ergonomija radnog mjesta
Zbog sjedenja u jednom stavu, držanje je deformirano, mišići zategnuti, a zatim se mišićni grč pojavljuje u bilo kojem dijelu kralježnice. To se može razviti u kile i anatomske poremećaje intervertebralnih diskova.
Sindrom karpalnog tunela razvija se kod ljudi koji tipkati na tipkovnici više od 15 sati tjedno. Kao rezultat, tunel je sužen, nalazi se na ručnom zglobu sa strane dlana, kroz koji prolaze živci. To dovodi do štipanja živaca, deformacije kostiju i zglobova šake.
Računalna i druga uredska oprema
Sindrom suhog oka zbog stalnog čitanja sa zaslona monitora i suhog zraka u prostoriji. Posljedice: naprezanje očijubol i bol u očima, a ponekad i zamagljen vid
Bolesti gornjih dišnih putova, prehlada. Osim toga, bakterije mogu živjeti u rashladnim sustavima - legioneli koji uzrokuju tešku upalu pluća kod ljudi.
Napet, monotoni rad
Glavobolje, nagli krvni tlak, umor i, posljedično, povećan rizik od srčanog i moždanog udara
Jesu li bolesti ureda profesionalne?
Bolest se klasificira kao profesionalna kada je dokazana uzročna veza između njega i čimbenika koji je utjecao na zaposlenika na radnom mjestu. Mnoge profesionalne bolesti se ne manifestiraju dugo vremena, pa ih je teško dijagnosticirati. Osim toga, za uredske radnike sve je komplicirano činjenicom da, na primjer, računalo je nespecifična oprema, to je u gotovo svakom domu. Naime, isti štetni čimbenici nastavljaju djelovati izvan radnog mjesta zaposlenika.
Međutim, u Popisu profesionalnih bolesti, odobrenom naredbom Ministarstva zdravstva i socijalnog razvoja Rusije od 27. travnja 2012. godine br. 417n, postoje bolesti koje su karakteristične za
za uredsko osoblje. Na primjer, progresivna mijopija od stalnog naprezanja očiju. Ako se bolest otkrije, poslodavac će morati napraviti komisiju i provesti istragu kojom će se utvrditi uzroci bolesti i njezina povezanost s radnom aktivnošću zaposlenika.
Povjerenstvo treba ispitati radne uvjete na radnom mjestu, uključujući rezultate certifikacije, te vidjeti rezultate medicinskih pregleda. Štoviše, ako certifikacijska kartica navodi da su radni uvjeti dopušteni i da nisu identificirani štetni čimbenici, tada će biti teže povezati bolest i rad. Međutim, komisija može zahtijevati dodatna mjerenja potencijalnih štetnih čimbenika na radnom mjestu, a na teret poslodavca.Prvi će biti zainteresiran za razinu zračenja računala i osvjetljenje radnog mjesta.
Povrh toga, komisija može ispitati službene dužnosti, interne radne propise. U posljednjem dokumentu posebna se pozornost može posvetiti načinu rada: ima li odmora za oči koje se odmaraju itd.
Ako zaposlenik nije podvrgnut obveznim povremenim liječničkim pregledima, bit će teže utvrditi uzročni odnos bolesti i rada. Međutim, to je razlog za moguće administrativno kažnjavanje poslodavca. U ovom slučaju novčana kazna za organizaciju može biti u rasponu od 30.000 do 50.000 rubalja, a za upravitelja od 1.000 do 5.000 rubalja (dio 1. članka 5.27 Administrativnog zakona RF).
Nakon istrage, komisija izrađuje akt o slučaju profesionalne bolesti. Ovaj dokument potvrđuje da je bolest nastala u procesu rada.
Kako spriječiti profesionalne bolesti u uredu
Glavna opasnost od profesionalnih bolesti je da mogu dugo vremena proći nezapaženo i manifestirati se samo u dalekoj budućnosti. Stoga je bolje započeti prevenciju sada.
Pridržavajte se vladinih propisa
Mjere za sprječavanje ozljeda na radu i profesionalnih bolesti koje su zajedničke svim organizacijama navedene su u Zakonu o radu (čl. 212. Zakona o radu Ruske Federacije). Među njima su:
- organizacija rada sa svim sigurnosnim standardima
- preliminarni i periodični liječnički pregledi,
- posebna procjena radnih uvjeta
- osposobljavanje zaposlenika za siguran rad i zaštitu rada.
Ove aktivnosti su obvezne za sve poslodavce. One su opisane u lokalnim regulatornim aktima organizacije i upućuju ih zaposlenicima kada su zaposleni.
Organiziramo radni prostor
Zdravlje zaposlenika uvelike ovisi o tome kako je ured organiziran i specifičnim poslovima. Stoga bi poslodavac trebao ozbiljno pristupiti stvaranju udobnog i funkcionalnog interijera.
Ako je ovo otvoreni uredski prostor, otvoreni prostor je bolje imati radna mjesta bliže prozoru kako bi se povećao postotak prirodne rasvjete. U tamnim područjima možete instalirati uredsku opremu: pisače, kopirne uređaje. Ako je moguće, bolje je uzeti zasebnu sobu za njih. To će smanjiti razinu buke, a radnici će imati dodatni razlog da ustane sa stolice.
Također je vrijedno razmišljati o novim monitorima i uredskom namještaju. Naravno, to je dodatni financijski trošak. Međutim, dugoročno, oni neće samo dovesti do općeg poboljšanja dobrobiti radnika, što će svakako utjecati na produktivnost rada. To će također poboljšati imidž poslodavca u očima zaposlenika.
Poznato je da su monitori s katodnom cijevi (u daljnjem tekstu - CRT) mnogo štetniji za zdravlje nego sa zaslonom s tekućim kristalima. Stoga, gdje se još uvijek koriste monitori s CRT-om, poželjno ih je zamijeniti modernim.
Opremili smo rekreacijsko područje
Mnoge organizacije opremaju sobe za rekreaciju zaposlenicima. Tu ne može biti samo tapecirani namještaj, već i stolovi za stolni tenis ili nogomet. Da radnici tijekom pauza ne ostanu u sobi, u dvorištu možete razbiti prednji vrt ili postaviti klupe ispred poslovne zgrade gdje zaposlenici mogu udahnuti i udahnuti zrak.
Osim toga, radnici moraju imati mjesto za jelo. Organizirati kuhinju nije teško, a radnici će biti u mogućnosti u potpunosti jesti, što je važno kada sjedeći način života.
Organiziramo medicinsku skrb za radnike
Ne zaboravite da zaposlenici koji rade na računalu više od 50 posto vremena moraju proći prethodni liječnički pregled, kao i drugi najmanje jednom u dvije godine. Ti radnici ne smiju samo polagati opće testove, već ih moraju pregledati i neurolog i oftalmolog.
I liječnički pregled i vrijeme provedeno na njemu plaća poslodavac.Stoga neke tvrtke uključuju obvezni liječnički pregled u program dobrovoljnog zdravstvenog osiguranja - LCA.
LCA
Dobrovoljno zdravstveno osiguranje je vrsta osiguranja u kojoj zaposlenik može primati zdravstvene usluge više od onih koje zahtijeva program obveznog osiguranja. Na račun VHI, zaposlenici se služe u plaćenim klinikama gdje mogu iskoristiti skuplji tretman.
Nije tajna da neki poslodavci ne provode obvezne liječničke preglede zaposlenika. Neki jednostavno ne znaju za takvu potrebu, drugi to smatraju manjom povredom i ne obraćaju pažnju na to, drugi stavljaju legitimne "obline".
Primjerice, tehnološki prekidi moraju biti uključeni u način rada smjene, oni bilježe zahtjev da zaposlenici moraju raditi na računalu ne više od 50 posto svog radnog vremena. Ostatak vremena zaposlenici moraju raditi druge stvari koje nisu povezane s računalom.
Sve je to propisano pravilima internih propisa o radu. Za pojačanje, oni izdaju naredbu direktoru organizacije da zabrani rad više od 50 posto vremena iza monitora. Zatim navedite ove propise organizaciji za ocjenjivanje. Uzimajući u obzir utvrđene zahtjeve, ne stavlja znak na potrebu za fizičkim pregledom na iskaznici za radno mjesto.
Međutim, sve to se odnosi na vrijeme kada su pravila certifikacije na radnom mjestu. Budući da ćemo sada morati provesti posebnu procjenu radnih uvjeta, možda će biti potrebni drugi pristupi za rješavanje ovog pitanja.
Podučavanje zaposlenika da se brinu o zdravlju
Često je uzrok bolesti odbacivanje samih radnika prema njihovom zdravlju. Ispravite situaciju, na primjer, Dani zdravlja u organizaciji:
- Pozovite liječnika u ured koji će održati kratko predavanje o medicinskim pitanjima.
- organizirati putovanja radnika u prirodni i sportski program,
- dobiti cjepivo protiv gripe
- Osobama dajte podsjetnik s vježbama koje će vam pomoći opustiti oči i mišiće tijekom radnog vremena.
U nekim organizacijama među radnicima počinje zabava, iznajmljuju bazene i dvorane na teret poslodavca. Naravno, samo velika tvrtka može otići na takve troškove. Ali možete kupiti ulaznice za fitness centar po veleprodajnoj cijeni i prodati ih zaposlenicima. Tako će zaposlenici dobiti znatan popust na sudjelovanje.
1 Uredski rad može biti uzrok bolesti, ali bez obzira je li on profesionalan ili ne, o tome će odlučivati komisija za istraživanje profesionalnih bolesti.
2 Kako bi se spriječile profesionalne bolesti uredskih radnika pomoći će se pravilna organizacija radnog prostora i mjesta za odmor.
3 Osoblje ureda koji radi na računalu više od 50 posto vremena treba redovito obavljati fizičke preglede. Ova usluga može biti uključena u dobrovoljno zdravstveno osiguranje zaposlenika.
4 Usaditi radnicima kulturu brige o sebi, organizirati Dane zdravlja i druge preventivne događaje u organizaciji.
Mjere prevencije bolesti za uredske radnike
• Kada radite na računalu, prikazuje se gimnastika oka, povremeni prekidi s odvajanjem oka s monitora, suhe oči mogu spriječiti učestalo treptanje, kao i farmaceutske pripravke koji vlaže sluznicu i samomasažu.
• Kroz prste. Vježba je također usmjerena na opuštanje. Potrebno je staviti dlan s raširenim prstima ispred očiju i gledati kroz prste u daljinu, okrećući glavu.
• organizacija radnog mjesta: stol i stolica, položaj monitora ne smije ometati kretanje ili dovesti do napetosti u mišićima.
""
