Inna Volovicheva - zvijezda reality showa "Home-2", a sada i pisac. U kolovozu je Inna s izdavačkom kućom “Peter” potpisala ugovor za 5 knjiga. Ona je to uspjela zahvaljujući svojoj prehrani, odnosno njezinom rezultatu - tijekom svog vremena na koncertu, Inne je pala 40 kilograma. Otišao sam u Innu kako bih otkrio tajnu njezina nevjerojatnog gubitka težine.
- Koliko ste vagali kad ste došli u Kuću-2?
- Gledam te i ne mogu vjerovati.
"To je sada točno, ali općenito uvijek sam bila velika djevojka s likom u pješčanom satu, i nikada nisam bila posebno zainteresirana za zdravu prehranu i sport, a ja osobno nisam primijetila kako sam u dobi od 20 godina prešao iz velike u punu, a zatim i svoju težinu Prošao je za 100 kg.
- Kako su mladi procjenjivali vaš lik? U više navrata ste rekli da ih, unatoč težini, nema.
- Nije bilo, ali svi moji ljudi, uključujući i njezina muža, nagovijestili su da je vrijeme da se uzme lik, ali samo sam povremeno sjedio na dijeti i otišao u teretanu. Mislim da su svi bili privučeni mojim mozgom, ali ipak sam želio vidjeti prekrasnu sliku u blizini. Sada shvaćam da nikada nisam imao poseban poticaj da smršavim. Prije dolaska na projekt doživio sam neugodan otkaz s posla, imao sam stres i na kraju sam sjedio 4 mjeseca kod kuće. Ležala je na kauču, gledala televiziju, zabavljala se odlaskom u hipermarket, odakle je donosila velike vreće s hranom i jela. Jednom sam ušla u vagu i vidjela tamo 115 kilograma.
- Na projektu postavljate uvjete - da izgubite težinu, učinite sami?
- Ne, ali u prva dva mjeseca pod kamerama neočekivano sam spustio 10 kilograma. Posebno iz Nakhabina u gradske studije za mene prevezen je bicikl za vježbanje. Odlučio sam se baviti sportom i mršaviti, ali shvatio sam da mi je nevjerojatno teško ograničiti se na jelo. Naravno, sudionici projekta su me zadirkivali, puno se šalili o mojoj gradnji, ali sam pokušala ignorirati viceve, iako je bila sramota sakriti se.
- Kada ste se ozbiljno odlučili brinuti o sebi, što je bio poticaj?
- Prekretnica je bio prijedlog organizatora showa da napravi liposukciju - shvatio sam da se daljnji gubitak težine ne može odgoditi. Počeo sam voditi dnevnik prehrane i obećao sam iz redakcije časopisa DOM-2 da me stavi na naslovnicu kad mi težina padne na 75 kg. Shoveled puno informacija o mršavljenja, razvio sam svoje principe, koji se sada zove Inna Volovicheva dijeta.
Morate početi postupno gubiti na težini. Za početak uklonite masnu hranu iz prehrane, zamijenite slastice koje sadrže šećer slatkim voćem i smanjite porcije. Uklonila sam sva brašna - pite, kolače, pizze, knedle itd.
Prva tri principa još nisu prehrana, već samo prva ograničenja s kojima se započinje proces gubitka težine - mogu izgubiti 3-4 kilograma mjesečno. Nakon šest navečer - "usta na bravi"!
Zapamtite da će sve što jedete u ovo doba dana biti deponirano u neravnomjernim naborima masti na vašem lijepom tijelu. A u skladu s pravilom "hrane za šest" imat će i nakon što dostignete svoje dragocjene brojeve na vaga. Radite, jedite i ne debljajte.
Nikada ne opravdavajte svoj težak raspored prejedanja! Nemojte sebi govoriti: nemam vremena, kasno dolazim, pa noću morate jesti knedle. Vrlo je važno da ne prelazite na dijetu - jednom dnevno. Najčešće jedemo loše tijekom dana i navečer dolazimo s posla. To je apsolutno nemoguće učiniti.Potrebno je doručkovati i ručati, a onda možete podnijeti laganu večeru.
Dan započinjem svježe iscijeđenim sokovima (sokovnik je dar sudionika projekta), zatim se redoviti doručak sastoji od 3 jaja, kaše na vodi, čaja, a ponekad i kave. Općenito, obratite pozornost na kvalitetu proizvoda: neka bude manje, skuplje, ali bolje.
Za ručak budite sigurni da imate proteine - ribu ili meso, uz povrće salata, naravno, bez majoneze - ulje za preljev ili ocat.
To bi trebalo razlikovati dijete za mršavljenje i održavanje, druga, naravno, manje stroga, ali još uvijek morate paziti na vašu prehranu. Primjerice, kad sam izgubio na težini, jeo sam piletinu bez soli, znatno smanjio količinu brzih ugljikohidrata u meniju, izgubio posljednji kilogram, a sada ovladam svjetlom i ukusnim jelima. I što je najvažnije - korisno!
Ne dopustite sebi loše raspoloženje.
Kada smo tužni, pokušavamo dobiti hranu iz serotonina - hormona radosti. Ili još gore - od alkohola. Oba pomažu malo, a problemi su ogromni. Usput, u vrijeme gubitka težine, potpuno sam eliminirala alkohol - vrlo je kalorijska. Masirajte točku odgovornu za osjećaj gladi.
U akupunkturi postoji točka odgovorna za napade gladi. Nalazi se između vrha nosa i gornje usne. Stimuliranje ove točke za 15-20 sekundi utječe na središte apetita u mozgu i blokira ga. Kilogrami minus - novac plus
Ako čak i povremeno prebrojavate novac, brojite svoje troškove prije početka prehrane. S ušteđenim novcem od pohlepnog želuca, za nekoliko mjeseci moći ćete ažurirati svoju garderobu, sigurno ćete je trebati za 3-4 mjeseca. Uz svaku dijetu morate se baviti sportom.
Metabolizam osobe je uvijek individualan, ali dobro poznata činjenica je da se u sportu uvijek poboljšava. Tijelo će sagorijevati kalorije mnogo brže, ne samo tijekom, već čak i nakon sporta. Ako odjednom ne možete odlučiti ići u teretanu (sramežljivi, nemaju novca, itd.), Onda radite fizičke vježbe kod kuće. Ne možete trčati u parku - idite. Kupite CD s nekim vježbama. Čak i ako ste zauzeti i ne možete svakodnevno baviti sportom, nađite sat vremena 3 puta tjedno. Malo je bolje nego ništa. Posni dani u mlijeku
Mliječni čaj je zeleni čaj, skuhan s mlijekom, a ne vodom. Koristi se za posne dane, što bi bilo dobro organizirati dva puta tjedno, dok u normalnim danima obrok treba završiti u šest sati navečer, a na dan posta dopušteno je piti samo jednu litru mlijeka, naravno, pripremljenu s mlijekom na 1,5% sadržaj masti.
Pomoglo mi je, nadam se, pomoći će svima koji žele izgubiti na težini.
Mršavljenje. Gdje početi?
Od televizijskih ekrana, poznati glumci filma i šou biznisa beskrajno nam pokazuju čudesne reinkarnacije od debelih žena i debelih ljudi u prave slimmene. A takvih primjera ima mnogo. Istovremeno, sve poznate ličnosti, kao jedna, pripisuju brze promjene vlastite figure pravilnoj prehrani i tjelesnim naporima. Istina, neki ljudi dijele njihove male tajne. Na primjer, reklamirana dijeta kefira dugo je ostala među najpopularnijim među ženama koje žele brzo i trajno izgubiti težinu.
Malo ljudi iz svijeta show businessa priznaju da su podvrgnuti liposukciji ili plastičnim postupcima, poduzimaju posebne pripreme i tako dalje, iako brzina kojom gušći zvijezde gube kilograme dovodi ih u sumnju u istinitost njihovih riječi. No, postoje vrlo stvarni primjeri kako obični ljudi koji su ušli u razne emisije postaju vitkiji i ljepši. O tome svjedoči najpopularniji projekt mladih "Kuća-2".
Kada se Inna Volovicheva, neformatizirana pyshechka, iznenada pojavila među njegovim sudionicima, mnoge su se djevojke posmejale: "Pitam se koliko teži i kako je došla na televiziju?".Ali nitko nije mogao zamisliti da će se predstava na najbolji način odraziti na njezin lik. Svi smo imali priliku gledati Innu praktički pred gledateljima u kratkom vremenu od dame s prilično zaobljenim oblicima u elegantnu vitku ljepotu. Koliko kilograma je izgubila u relativno kratkom razdoblju? Oko trideset! Slažem se, to je vrlo dobar rezultat. Dakle, što je tajna takve metamorfoze, kako je Inna Volovicheva smršavila?
Prije svega, prema njoj, cijela stvar je u volji. Međutim, to se odnosi na bilo koju metodu gubitka težine, jer je dijeta, bez obzira na to, prije svega test snage. To uopće nisu glasne riječi, jer u ime svoga cilja treba napustiti uobičajenu prehranu i način života. Osim toga, kako bi se izgubiti težinu dobro, morate ispraviti svoje ponašanje, kao i značajno preispitati odnos prema hrani. Pritisak da se izgubi višak kilograma dao je djevojci stres povezan s sudjelovanjem u predstavi. To nije najbolji način da izgubite težinu, ali prvi kilogrami koji su ispali na tako ekstreman način, počeli su joj se približavati.
Načela prehrane Inne Volovicheva
No, svi gledatelji televizije nisu zainteresirani za uobičajene, iako točne fraze, ali kao odgovor na specifično pitanje o tome kako je Inna Volovicheva iz Doma 2 izgubila na težini. Kako se njezina prehrana razlikuje od ostalih? Ako vjerujete riječima sudionika koncerta, bit njezine metode mršavljenja je vrlo jednostavna. Sastoji se od konzumiranja zdrave hrane, dok je zabranjeno pržena hrana, hrana bogata kalorijama, slatkiši i alkohol. Količina bijelog kruha, šećera, soli, maslaca je smanjena. Tako su “brzi ugljikohidrati” i masti isključeni iz prehrane, jer su oni odgovorni za stvaranje dodatnih nabora u struku.
Doručak uključuje zobenu kašu kuhanu s Innom na vodi i bez šećera. Treba je jesti s voćem. Inače, ovaj način često spominju mnogi nutricionisti, jer se ugljikohidrati koji se nalaze u bilo kojoj kaši dugo vremena apsorbiraju u našem tijelu i stoga omogućuju da se ne osjećamo gladni do ručka. U isto vrijeme, osoba osjeća val energije, a želudac dobiva punopravnu i lako probavljivu hranu.
No, bez obzira koliko se govori o prednostima doručka na bazi zobene kaše, dosadi mu. Ako vam se to dogodi, pokušajte pojesti jedno jaje, par kriški tvrdog sira, lišće salate i krišku jabuke ujutro kao sortu. Potrebno je popiti sve to uz šalicu zelenog čaja bez šećera. Ovaj doručak nije samo koristan, već sadrži i najmanje kalorija.
Temelj dnevnih obroka Inne Volovicheve su povrće, plodovi mora i kuhano meso. To je sasvim dovoljno da se uvijek osjeća veselo i puno snage. Što se tiče takvih omiljenih jela od krumpira i tjestenine, bolje ih je odbaciti ili koristiti vrlo rijetko iu malim količinama. Prema Inni Volovicheva, ova hrana ima mnogo kalorija i slabo se probavlja. Osim toga, u prehrani se nalazi još jedna neophodna komponenta - sokovi, koji su jednostavno potrebni za organizam za mršavljenje, jer ga opskrbljuju vitaminima.
Jednako je važno održavati jasan način prehrane. Doručak, ručak i večera trebaju uvijek biti u isto vrijeme do osamnaest sati. Ali ako je gladna muka posebno teška, dopušteno je jesti grejp. Čini se da je nemoguće izdržati večernje odbijanje jesti? Zatim uzmite u obzir mišljenje suvremenih nutricionista da se posljednji obrok može obaviti tri sata prije spavanja. I najbolje od svega, ako u ovom trenutku budalu želudac uz čašu jogurta. Što se tiče ananasa, koji se smatraju prirodnim "plamenikom" masti, oni se moraju konzumirati isključivo u prvoj polovici dana.
Jedna dijeta sama, prema Inna Volovicheva, gubitka težine neće pomoći.Treba ga kombinirati s fizičkim opterećenjima koja troše kalorije. To može biti fitness, teretana, trčanje - bilo što. Pa pomaže da izgubite težinu i saunu, koje stručnjaci preporučuju posjetiti najmanje jednom tjedno. Kao što možete vidjeti, dijeta sudionika "Kuće-2" također je izgrađena na principu zdrave prehrane, načina i sporta. No, rezultati, koji su pokazali djevojka, još jednom potvrđuju da ne gubljenje težine treba voditi vas, i želju pronaći sklad između tijela i duše.
Ono što znamo Volovicheva
Život sudionika televizijskog seta uvijek je pod nadzorom gledatelja i obožavatelja. Neki su sudionici bili upamćeni ne samo zbog svojih peripetija u osobnom životu, već i zbog kardinalne transformacije njihovog izgleda. Među pozitivnim primjerima sjajne zvijezde je Inna Volovicheva.
Kada je njezino putovanje po „Kući 2“ tek počelo, težina djevojke bila je oko 115 kg. To ju je izdvojilo od ostalih sudionika, ali nije ometalo njezinu strastvenu vezu s Vladom Kadonijem.
No, uskoro je, osim izgradnje odnosa, Inna imala još jedan hobi - izgradnju vlastitog tijela. Ozbiljno je odlučila da je vrijeme da pronađe željenu harmoniju. Rekao je i učinio!
Projekt je djevojci dao ne samo slavu. "Kuća 2" za Innu Volovičevu je početak za pronalaženje sebe. Smršavila je, dijelila svoje iskustvo u 2 knjige, zatim je 2012. godine stvorila snažnu obitelj i rodila lijepu kćer. Posebno je iznenađujuće koliko je djevojka postala mršava - za nekoliko mjeseci uspjela se oprostiti od 40 kg. Do danas, njezine tajne mršavljenja spasio od povratka viška težine nakon poroda i dojenja.
Pravila harmonije
Djevojka priznaje da je isprobala mnoge metode gubitka težine, ali se ispostavilo da su bile nedjelotvorne ili nesigurne. Kao rezultat toga, Inna Volovicheva razvila je 30 dana dijete prema vlastitom programu. Ovdje su glavne tajne sklada Inne:
- Pravilna prehrana temelji se na principima odvojenih i djelomičnih jelovnika. Mnogi gubitnici znaju vječno pravilo kontrole težine: jesti često, ali u malim porcijama. Inna, zauzvrat, jede najmanje 6 puta dnevno, pri čemu razdvaja proteinske i ugljikohidratne namirnice.
- Možete se upitati: "A male porcije - koliko?". Inna Volovicheva pridržava se granice od 300 g. Isprva, možete iskreno vagati svoje obroke, ali se brzo prilagoditi i moći odrediti količinu oka.
- Ona savjetuje da se uz dijetu upotrijebi kompleks vitamina, tako da tijelo nema nedostatak važnih elemenata.
- Dijeta iz Volovičeve sugerira zabranu večernjih jela: nakon 18 sati put do kuhinje treba zatvoriti. Ako je glad u večernjim satima toliko jaka da želim zavijati kao vuk, onda je dopušteno da je osvojim uz čašu nisko-masnog kefira ili komad grejpa.
- Izvrsno načelo gubitka težine je post dana u razmacima od 2 puta tjedno. Dozvoljeno piće u ovom trenutku je zeleni čaj, koji se proizvodi u mlijeku sa sadržajem masti od 1,5%.
- Važan je princip obroka u isto vrijeme.
- Među pravilima Inne, kako izgubiti težinu u tjednu ili mjesecu, posjetite kupku. Djevojka je sigurna da je ovo divan način da se oprostimo od masti i šljake. Ona savjetuje da se kupanje daje najmanje 1 posjeta po 7 dana
- U svom gubitku težine Volovicheva se kladila na redoviti seksualni život.
- Jednako je važan i zdrav san. Naravno, znate da je njegovo optimalno trajanje 8 sati.
Volovicheva dijeta uključuje 3 glavne faze. Promatrajući njihove značajke, omogućit ćete brz i jednostavan gubitak težine.
- Prije gubitka težine, Inna preporučuje da se pripremite za nadolazeće dramatične promjene. Namjestite se na nadolazeću promjenu moralno. Pripremite se za njih i vaš jelovnik, postupno isključujući iz njega zabranjenu hranu.
- Druga faza - to je dijeta u kombinaciji sa sportom.Ako govorimo o njegovom ograničenju po tjednima, onda je to 3-4, odnosno oko mjesec dana. Uz sva pravila i ispravan izbornik, Inna obećava gubitak od 3-4 kg. tjedan dana. Volovicheva se svakodnevno bavi teretanom, trči i pliva.
- Sretan i razrjeđivač ne bi trebao podcjenjivati posljednju fazu - izlazak iz prehrane. To podrazumijeva polagani prijelaz na uobičajenu prehranu. Izgubljeni kilogrami više vas neće smetati, ako se odmah nakon završetka dijete ne bacite na nedavno zabranjenu hranu.
Sada nudimo da odemo na najvažniju stvar - dijetu Inne Volovičeve s jelovnikom dopuštenih i zabranjenih namirnica.
Moguće je - to je nemoguće
Učinkovito ćete izgubiti centimetre ako vaša prehrana uključuje sljedeće namirnice:
- voće,
- povrće,
- plodovi mora
- dijetetsko meso,
- riba
- zobena kaša, heljda i rižina kaša,
- mliječna i kiselo-mliječna kuhinja s smanjenjem masnoće od 2%,
- bobičasto voće,
- sušeno voće.
Izbornik, koji se sastoji od ovih proizvoda, ne samo da će pridonijeti mršavljenju, već i pozitivno utjecati na zdravlje i dobrobit. Hrana Inne Volovicheva također ima zabrane. Preporučuje se zaboraviti sljedeće proizvode:
- tjestenina,
- krumpir,
- banane i grožđe
- alkohol,
- šećera i soli
- maslac,
- marinirane, dimljene i pržene poslastice,
- brašno,
- slastice.
Parametri Inne Volovicheva
Težina: 79 kilograma od 2018. godine.
Parametri slike: 105/78/105 vidi
Inna je probala različite dijete, ali nije postigla nikakve posebne rezultate. Ispustivši nekoliko kilograma, pokvarila se i sve je počelo ponovno. Učinkovita prehrana koju odabere uključuje tri faze:
- Pripremna. Ako u jednom trenutku isključiti zabranjenu hranu iz izbornika - to je stres za tijelo. Bolje je to raditi postupno.
- Glavni. Tijelo se prilagođava niskokaloričnoj dijeti i počinje se rješavati dodatnih kilograma.
- Izlaz iz prehrane. To bi trebalo biti postupno, ali nije potrebno zaboraviti na pravila zdrave prehrane.
Značajke prehrane Inna Volovicheva
Kako je Inna Volovicheva iz "Kuće 2" izgubila na težini opisana je u nastavku.
- Morate izgubiti težinu postupno. Iz prehrane uklonite masne i proizvode koji sadrže šećer. Slatkiše najbolje zamjenjuju slatki plodovi. Inna je odbila brašno i brzu hranu.
- Stalni osjećaj gladi će prije ili kasnije dovesti do sloma. Bolje je napraviti zdrave zalogaje - mrkve, jabuke, niski masni sir.
- Večera bi se trebala sastojati od hrane bogate proteinima - mršavih riba, mesa, mliječnih proizvoda. Posljednji obrok je najkasnije do 18 sati.
- Važna je prava motivacija. Prejedanje i zlouporaba brze hrane ne može se opravdati složenim rasporedom ili stresom na poslu.
- Jednom tjedno potrebno je obaviti dan posta. Inna Volovicheva izabrala je mlijeko - zeleni čaj, koji se ne proizvodi na vodi, već na mlijeku. Na dan kada trebate popiti litru pića. Kuhajte na mlijeku s 1,5% masti.
Pročitajte više o prehrani Inne Volovičeve ovdje.
Indikativni izbornik za tjedan:
Ručak: povrće na pari (150 g), oslić na pari (100 g).
Večera: omlet od 2 jaja, 100 ml mlijeka, zelenila
Ručak: povrće (250 g), kuhani file (100 g).
Ručak: voćna salata (150 g).
Večera: pileći sufle (100 g), salata od kupusa (150 g)
Ručak: pirjane tikvice (100 g), kuhana govedina (150 g).
Večera: svježi sir s voćem (220 g)
Ručak: pileće meso na žaru (200 g), salata od cikle sa šljivama (100 g).
Vrijeme čaja: zelena jabuka.
Večera: pirjani poluk (150 g), salata od mrkve s kiselim vrhnjem (150 g)
Ručak: povrće na pari (150 g), piletina (100 g).
Ručak: jogurt (100 g), jabuka.
Večera: salata s morskim plodovima (200 g)
Ručak: riblji paprikaš s povrćem (250 g).
Snack: ananas (100 g).
Večera: svježi sir s bobicama (200 g)
Ručak: kuhana govedina (200 g), salata s kupusom i celer (100 g).
Večera: salata s repom i orasima (100 g), naranča, kefir (200 g)
O načinu rada napajanja
Dan Inna Volovicheva započinje svježe iscijeđenim sokom. Ručak - uglavnom iz proteinske hrane, kao i povrća.Večera - lagana, Inna često jede mliječne proizvode, voće, povrće.
Kako je Volovicheva izgubila težinu na pravilnoj prehrani opisana je u nastavku.
- Zabranjena hrana: slane i pržene namirnice, dimljena mesa, proizvodi od brašna, slatkiši. Grožđe, banane, maslac, gazirana i alkoholna pića trebaju biti isključeni iz prehrane.
- Dopušteni proizvodi: žitarice, nemasno meso, svježe voće, bobice, crni kruh, kiselo mlijeko i mliječni proizvodi. Od sorti riba bolje je izabrati pola, smuđa, teska, smuđa, šarana, oslića, također koristiti plodove mora 1-2 puta tjedno.
Vrlo je korisno napraviti akupunkturnu masažu. Postoji točka odgovorna za osjećaj gladi. Nalazi se između gornje usne i nosa. Za 20-25 sekundi, stimulacija ove točke utječe na središte apetita u mozgu, blokirajući ga.
Ovaj plan obroka nije za svakoga. Dijeta se ne preporučuje u razdoblju pogoršanja bolesti probavnog trakta (GIT), ljudi izloženih visokom fizičkom naporu, s tendencijom prejedanja ili poremećaja prehrane. Tijekom trudnoće i dojenja ne bi trebali ići na dijetu.
Nekoliko recepata iz zvijezde
Innini omiljeni recepti:
- Omlet od sira. Sastojci: 180 g svježeg sira, 4 jaja, zelje, 100 ml mlijeka, začini. Kravlji sir treba mijesiti vilicom u zdjeli, tucati jaja sa soli i mlijekom. Pomiješajte sve sastojke i stavite u posudu za pečenje. Pospite nasjeckanim povrćem. Peći 10-15 minuta na 170 stupnjeva Celzija.
- Pileći kotleti. Potrebno: 300 g filea, jaja, 100 g zobene pahuljice, luka, soli, papra. Zbrinite zobene pahuljice u miješalici, nadjevite file i luk u mlincu za meso. Dodajte jaja, začine i dobro promiješajte. Pokrijte lim za pečenje pergamentom, oblikujte pljeskavice i pošaljite u pećnicu 30 minuta na 180 stupnjeva Celzija.
Tajne gubitka težine Volovicheva
Inna je toliko inspirirana vlastitim rezultatom da je čak objavila knjigu “Kako sam izgubila težinu za 40 kg”. U njoj možete pronaći ne samo korisne informacije o pravilnoj prehrani, nego i stolove s kalorijskim sadržajem jela, preporuke za osobnu njegu. Volovičeva pokušava zadržati oblik, izraditi obloge, masaže, maske. Kozmetički postupci pomogli su joj da poboljša stanje svoje kože dok gubi težinu i izbjegava progib i strije.
Tajne Inne Volovicheve:
- Morate se premjestiti više - tijelo će sagorijevati kalorije, a centimetri u struku se rastopiti. Važno je da predavanja donose zadovoljstvo: ne volim teretanu - neka bude plivanje, joga ili ples.
- Tuš za mršavljenje je koristan za gubitak težine, možete posjetiti kadu ili saunu jednom u 2 tjedna. Nema potrebe zanemariti samo-masažu - čak i četkica ili spužva pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti pojavu celulita.
- Moramo smisliti sustav nagrađivanja. Primjerice, za sudionike projekta „Dom-2“, voditelji su osmislili motivaciju: ako izgubi i do 75 kg, njezina fotografija će se pojaviti na naslovnici magazina. Volovicheva se nosila sa zadatkom.
- U početku može biti teško, ali za 3-4 dana tijelo će se naviknuti i smirenije će reagirati na ograničenja.
- Izlazak iz prehrane treba obaviti ispravno, postupno dodajući nove proizvode u jelovnik, ali ne pretjerivati s nezdravom hranom.
Kako je Inna Volovicheva uspjela izgubiti na težini? Stroga dijeta opcija za 7 dana s detaljnim opisom u video ispod.
