Kako se riješiti ovisnosti o nikotinu?

Prema statistikama, oko 34% građana u Rusiji puši. Većina korisnika duhana će prije ili kasnije imati zdravstvene probleme. Ne trpe samo pušači, već i njihovi rođaci. Osim toga, cigarete nisu jeftine, a potreba za njihovim stjecanjem uvelike teži proračunu tisuća ruskih obitelji. Mnogi ljudi sanjaju o odricanju od svojih pogubnih sklonosti, ali to ne može svatko učiniti: ovisnost o nikotinu je nježna, a rješavanje toga nije lako.

Navika ili bolest?

Prema klasifikaciji Svjetske zdravstvene organizacije, ovisnost o nikotinu je ozbiljna bolest koja zahtijeva kvalificirani tretman. Ne više od 7% pušača može odustati od te navike bez pomoći liječnika - onih čija im osobitosti metabolizma dopuštaju da toleriraju odustajanje od pušenja bez gotovo nelagodnosti. Ostatak ljudi koji se odluče prestati suočavati s ozbiljnim problemima.

Činjenica je da nikotin pri udisanju duhanskog dima gotovo odmah ulazi u krvotok, a nakon sedam sekundi dolazi do mozga i stimulira takozvane nikotinske acetilkolinske receptore. Mozak šalje signal nadbubrežnim žlijezdama, što izaziva nalet adrenalina. Osim toga, pod djelovanjem nikotina u krvi povećava razinu glukoze i dopamina ("hormon užitka"). Općenito, nikotin djeluje kao psihostimulans: nakon cigarete koju pušite osoba se osjeća blage euforije, osjeća se mirno i puno energije. Potreba za ponavljanjem takvih osjeta postupno se razvija, tijelu se počinje povećavati doza tvari koja ih uzrokuje. Upravo taj učinak nikotina podupire fizičku ovisnost o pušenju.

Ali to nije sve. Pušenje tijekom vremena postaje stereotip ponašanja. Jednostavno rečeno, osoba se navikava ne samo na udisanje duhanskog dima, već i na ritual povezan s tom akcijom. Ovisnost je pojačana činjenicom da pušenje često služi kao sredstvo komunikacije. Tinejdžeri, tek počinju isprobavati cigarete, njihova uporaba često se doživljava kao određeni znak neovisnosti i visokog statusa u timovima mladih. U dobi od 14-16 godina za nastanak trajne ovisnosti dovoljno je pušiti jednu ili dvije cigarete dnevno nekoliko mjeseci.

Zapravo, uporaba duhana šteti samom pušaču i svima oko njega. Dokazan je negativan utjecaj pušenja na zdravlje, sposobnost za rad i čak i na izgled. Ova navika je jedan od glavnih uzroka plućnih, kardiovaskularnih i onkoloških bolesti. Djeca majki koja puši često imaju kašnjenja u fizičkom i intelektualnom razvoju. Zapravo, ovisnost o uporabi duhana nije ništa drugo nego ovisnost o drogama.

Suvremene metode uklanjanja ovisnosti o nikotinu

Većina ljudi koji žele prestati pušiti, prvi pokušaji ove vrste provode se samostalno. Povjerenje koje možete ostaviti kako želite, karakteristično je čak i za pušače s dugogodišnjim iskustvom. To je razumljivo: osobi je ugodno misliti da nema nikakve ovisnosti i potpuno je slobodan u donošenju odluka i njihovoj provedbi. Razočaranja se ovdje ne izbjegavaju. U pravilu, u prvim satima provedenim bez cigareta, pušač se suočava sa simptomima povlačenja. Obično se promatra:

• poremećaji spavanja
• anksioznost,
• razdražljivost,
• poteškoće s koncentracijom
• stalna glad
• opsesivni kašalj povezan s početkom bronhijalnog čišćenja,
• obilan sputum tamne boje.

Osim toga, moguće su mučnina, glavobolja, vrtoglavica i drugi neugodni osjećaji. Čovjek doista želi pušiti i razumije da će cigareta odmah poboljšati njegovo zdravlje. To pogoršava njegovu patnju i služi kao prvi uzrok sloma (povratak pušenju).

Glavna pogreška takvih pokušaja je odbiti stručnu pomoć. Žalba liječniku-narcologu omogućuje vam da dobijete stručne savjete o taktici liječenja bolesti i uporabi lijekova, na temelju individualnih karakteristika pacijenta i trajanja uporabe duhana. Obično se pacijentima propisuje terapija za zamjenu nikotina (uzimanje tvari čiji je učinak sličan učinku nikotina), kao i tretman koji pomaže kod manje bolne tolerancije simptoma ustezanja.

Osim toga, vjeruje se da je proces prestanka pušenja znatno olakšao sljedeće mjere:

• uvod u prehranu velikih količina voća i povrća. Vrlo je važno koristiti mnogo aromatičnog bilja (bosiljak, celer, peršin, kopar, itd.),
• povećanje unosa tekućine (tijelo se mora osloboditi toksina),
• povećati tjelesnu aktivnost. Duge šetnje, plivanje, trčanje i drugi sportovi su dobrodošli,
• uzimanje lijekova za iskašljavanje (po mogućnosti biljnog podrijetla),
• izbjegavanje stereotipova ponašanja povezanih s pušenjem,
• ograničenje unosa jake kave i alkohola,
• privremeno odbijanje (ako je moguće) komunikacije s pušačima i posjeta javnim mjestima gdje je pušenje dopušteno.

Uspjeh liječenja ovisnosti o nikotinu u velikoj je mjeri povezan sa sposobnošću osobe da se kontrolira i strpljivo očekuje pozitivne rezultate. Zapravo, pojavljuju se vrlo brzo: krvni tlak i puls normaliziraju se prvog dana, a jutarnji kašalj prolazi tjedan dana kasnije, nakon 14 dana disanje postaje lakše i razdražljivost nestaje. Nakon odustajanja od cigareta vraća se osjećaj mirisa i poboljšava apetit. Ta činjenica izaziva zabrinutost kod mnogih pacijenata: oni se boje da će dobiti na težini. Ali ako slijedite pravila zdrave prehrane, takvu vrstu problema lako možete izbjeći. S vremenom se simptomi ustezanja smanjuju, žudnja za pušenjem se smanjuje. Stručnjaci vjeruju da je mozak potpuno navikao na odsutnost nikotina tijekom godine.

Prestanak pušenja moguć je za svakoga. Dovoljno je shvatiti prisutnost bolesti i potrebu za njezinim liječenjem, kompetentno pristupiti problemu, pozvati stručnjake i osigurati uspjeh (a time i značajno poboljšanje kvalitete života).

YouTube videozapisi vezani uz članak:

Kako prestati pušiti?

Svaki pušač barem je jednom pokušao odustati od ovisnosti, jer to nije najpovoljniji učinak na tijelo. Za mnoge je korištenje neke metode još jedan neuspjeli pokušaj, a za nekoga posljednji korak u rješavanju problema. Među metodama razlikuju se različite tablete od pušenja, akupunkture, kodiranja.

Najjednostavniji je, naravno, kupiti farmakološke lijekove u ljekarni, čiji je izbor danas velik, ali glavna stvar je da osoba ima volju za vlast i stvarno je htio prestati pušiti.

Suština razbijanja nikotina

Nikotinska ovisnost nakon prestanka pušenja podsjeća na sebe samo 1-2 sata nakon što je donesena odluka da se jednom zauvijek završi s cigaretama, Čovjek počinje mučiti nepodnošljivu želju da zapali cigaretu. I ta želja raste iz minute u minutu.

Stručnjaci napominju zanimljivu činjenicu: ako bivši pušač ima cigarete u svojoj kući, želja za uzimanjem cigarete prelazi se mnogo lakše nego potpuni nedostatak cigaretnih proizvoda. Pogled na kutiju cigareta smiruje um i ublažava želju.

Ali postoji još jedna prijetnja.Ako u kući ima cigareta, teško je odoljeti, a ne uzeti ih u ruke. Često osoba ne ustane i nastavi dalje pušiti. Njegovo određivanje, prema ocjeni narcologa, prolazi bez traga nakon 3-4 sata.

Značajke stručnjaka za lomljenje nikotina uključuju njegov iznimno brz izgled. I već od prvih minuta pojave povlačenja pušača, počinju mučiti sljedeći simptomi:

1. Migrena.
2. Tahikardija.
3. Tremor udova.
4. Povećana tjeskoba.
5. Respiratorna depresija, kratkoća daha.
6. Depresija, bezvoljni uvjeti.
7. Emocionalni stres.
8. Razdražljivost, a ponekad i agresivnost.
9. Oštar porast gladi. I nemoguće ga je utopiti hranom.

Da bi se prevladala ovisnost o nikotinu, treba se pripremiti za te manifestacije i hrabro ih prenijeti. Uostalom, svi takvi znakovi upućuju na to da se tijelo počinje pripremati za njegovo restrukturiranje, obnovu i prijelaz u "čisto" postojanje..

U početku, prilikom bacanja cigareta, svi unutarnji organi i sustavi se sudaraju i doživljavaju određeno razdoblje prilagodbe.

Sada će tijelo morati naučiti "ponovno živjeti", bez sudjelovanja uobičajenog dopiranja nikotina. A za to je potrebno vrijeme. Usput, napominje se da su ljudi koji su bili u procesu bacanja cigareta, suočeni s nekom vrstom emocionalnog uzbuđenja (nova ljubav, stres, porođaj), lakše podnosili bolno razdoblje. Uzbuđenje je za njih postalo neka vrsta ometanja.

Koliko dugo traje ovisnost o nikotinu

Trajanje neugodnog sindroma u svakoj osobi očituje se pojedinačno. Ovo stanje se formira na temelju sljedećih čimbenika:

• opće iskustvo s duhanom,
• broj dnevno konzumiranih cigareta,
• sadržaj nikotina u običnim cigaretama.

Da bismo razumjeli kako se nositi s neugodnim simptomima, treba proučavati kako se razvija nikotinska ovisnost, čije faze s vremenom propadaju. Najbolje za osobu su prvih nekoliko dana provedenih bez cigareta., Sve faze povlačenja nikotina mogu se opisati u sljedećoj tablici:

Nakon prvog i najodgovornijeg raspada u tjednu loma nikotina, oporavak u tijelu će se nastaviti. Da bi se u potpunosti vratio na "čisto" bezdimno postojanje, tijelu će trebati oko godinu dana. Potpuno zdravlje ponovno je oživljeno tek nakon 2-3 godine od odustajanja od cigarete.

Što je manje ukupno iskustvo aktivnog pušenja, brže će proći sindrom povlačenja nikotina i vjerojatnije je da će doći do potpunog oporavka tijela.

Kako olakšati stanje

Svi procesi rehabilitacije unutarnjih sustava bivšeg pušača razlikuju se po trajanju i čestim mogućnostima neuspjeha. U procesu suzbijanja ovisnosti o duhanu, osoba potpuno mijenja svoj karakter, ponekad postaje vrlo teško i nepodnošljivo.

Psiholozi savjetuju da je u posebno “opasnim” danima bolje sjediti kod kuće kako ne bi izazvali nepotrebne sukobe s drugima. Liječnici objašnjavaju takvu promjenu u ponašanju hormonskim promjenama u tijelu. Usput, isto se događa tijekom puberteta, kada tinejdžer odrasta.

Nažalost, nemoguće je proći kroz ovaj teški način suzbijanja ovisnosti o nikotinu bez takvih negativnih manifestacija. Reakcija tijela kao odgovor na uskraćivanje doping dopuštenja za nikotin bit će nasilna, razdražljiva, a ponekad i nepredvidiva., Da biste olakšali tijek sindroma povlačenja, možete koristiti razne lijekove za liječenje ovisnosti o nikotinu.

Nikotinska nadomjesna terapija

Jedan od najučinkovitijih i najčešćih načina pomoći kod suzbijanja sindroma ustezanja je uporaba lijekova koji zamjenjuju nikotin. Njihovo djelovanje temelji se na postupno smanjivanju doze uobičajenog nikotina u tijelu. Ali to se događa bez sudjelovanja kancerogenog duhanskog dima.

Ova metoda terapije naziva se "metoda izravnog utjecaja". Dolazna doza nikotina štiti osobu od apstinencije, a nestanak rituala pušenja doprinosi brzom povlačenju psihološke ovisnosti.

Ova terapija je posebno naznačena bivšim pušačima koji su konzumirali više od 20 cigareta dnevno. Najučinkovitiji lijekovi ove razine uključuju:

• nikotinske flastere,
• nikotinske pastile,
• nazalni sprejevi za nikotin,
• žvakaća guma s nikotinom,
• inhalatori koji sadrže nikotin, aerosoli.

lijekovi

Ponekad je liječenje ovisnosti o nikotinu učinkovito s upotrebom različitih lijekova. Najčešće korišteni lijekovi su nikotinski antagonisti. Konkretno:

• Tabex, baziran na alkaloidu citisina,
• Lobelin od alkaloida izoliran iz listova indijskog duhana.

Mehanizam djelovanja ovih pilula je različit, ali su oba proizvoda poznata po snažnom učinku sličnom nikotinu. Kada ih uzimate, osoba ne doživljava komplicirane nuspojave, kao što se događa tijekom pušenja., Djeluju kako slijedi:

1. Nikotinski receptori, koji dobivaju potrebnu iritaciju, reagiraju na uzimanje droge, kao da je nikotin postao uobičajen.
2. Pušenje počinje izazivati ​​pojavu negativnih simptoma predoziranja, što dovodi pušača do postupnog odbacivanja loših navika.

Provedena klinička ispitivanja dokazala su učinkovitost ovih lijekova. Bio je 1,5 do 2 puta veći u usporedbi s grupom ispitanika koji su uzimali uobičajenu placebo skupinu.

Farmaceutski noviteti

Prije nekoliko godina tržište farmaceutske industrije je popunjeno drugim lijekom koji je dizajniran posebno za ljude koji prestanu pušiti. Novost je razvio Pfizer, a sam alat naziva se Champix. Prema proizvođaču, učinkovitost novog lijeka je veća za 2-3 puta u usporedbi s drugima.

Djelovanje CHAMPIX-a temelji se na zaustavljanju aktivnosti nikotinskih receptora uz istodobno smanjenje proizvodnje dopamina (hormona užitka). Rezultat je značajno smanjenje apsorpcije nikotina i smanjenje žudnje za pušenjem.

Antidepresivni antidepresant Bupropion, koji se prodaje pod imenom Ziban (Ziban), također se može uputiti na novitete. Kao i kod bilo kojeg sedativa, prije svega Bupropion se bori protiv psihološke ovisnosti. To se događa zbog snažnog antidepresivnog učinka lijeka koji pomaže pušaču da se nosi s manifestacijama apstinencije.

Priprema za puštanje

U borbi protiv nikotinske ovisnosti treba obratiti pozornost na dio sredstava koja se tek pripremaju za prodaju. Ovi obećavajući novi proizvodi još uvijek su u kliničkim ispitivanjima, ali se uskoro mogu vidjeti na policama ljekarni.

klonidin, Sredstva antihipertenzivnog nivoa, karakterizirana sposobnošću regulacije tlaka. U isto vrijeme djeluje slično antidepresivima. Učinkovitost ovog lijeka u usporedbi s placebom je 1,6-1,8 puta veća.

mecamylamine, Lijek, koji pripada brojnim ganglio blokatorima. Nastao je kao moćan alat za liječenje kompliciranih vrsta hipertenzije. Ali u procesu istraživanja imao je snažan anti-nikotinski učinak. Ovaj lijek pripada nikotinskim antagonistima.

Njegovo djelovanje također se temelji na sposobnosti blokiranja djelovanja receptora koji opažaju i reagiraju na nikotin. Zbog toga je bivši pušač lakše tolerirati sindrom povlačenja. Učinkovitost lijeka je veća u usporedbi s placebom u 1,5-1,7 puta.

Borba protiv ovisnosti o nikotinu uz pomoć raznih lijekova već se dugo smatra standardnom terapijom. Uostalom, ne zaboravite da je ovisnost o duhanu ne samo zlonamjerna navika, nego prava bolest.A liječenje različitih patologija mnogo je uspješnije uz korištenje dobro odabranih lijekova.

Zašto je pušenje opasno?

Ovisnost izaziva razvoj različitih patologija, ne samo kod pušača, već i kod ljudi koji udišu duhanski dim. Pušenje može dovesti do nastanka sljedećih bolesti:

• Rak pluća. Više od 90% bolesnika s ovom dijagnozom ovisilo je o nikotinu.
• KOPB. Prema statistici WHO-a, plućna se bolest javlja u 80% pušača.
• Maligne neoplazme grkljana. Više od 90% su pušači s dugogodišnjim iskustvom.
• Impotencija. Što je veći broj dimljenih cigareta, to je vjerojatnije da će doći do seksualne disfunkcije. Na primjer, 1 paket dnevno povećava rizik za 25%, a dva - za 45%.
• Neplodnost. Rizik od razvoja patologije u žena se povećava za 60%.
• Oštećenje vida. Makularna distrofija je još jedna uobičajena bolest koja se nalazi u zavisnosti od duhana.

Osim opasnih bolesti, pušenje uzrokuje i druge probleme:

• loš dah,
• žute zube
• pojavu bora,
• mijenja kvalitetu kose i noktiju.

Postoji li jednostavan način prestanka pušenja?

Ovisnost o nikotinu smatra se jačom od, primjerice, alkoholizma. To je osobito vidljivo kod pušača s dugogodišnjim iskustvom, skloni su povlačenju i suočavanje s navikom mnogo je teže od onih koji su to ranije odbili.

Suočavanje s problemom samo uz oslanjanje na volju gotovo je nemoguće.

Pušenje više od 10 cigareta dnevno, osobi će trebati pomoć u obliku posebnih priprema, kao i konzultacija s psihologom i narcologom. Jedino je moguće zaustaviti simptome povlačenja zbog intervencije specijalista i izbora odgovarajuće metode liječenja.

Jedan od najpopularnijih načina da se riješite navike čitanja knjige A. Carra, "Jednostavan način da se prestane pušiti". On opisuje djelotvorne metode kojima se može nositi s nikotinskom ovisnošću i zaboraviti na nju jednom zauvijek.

Pravila koja pomažu smanjiti simptome odvikavanja

Pušači se pokušavaju nositi s vlastitom navikom, negirajući činjenicu da se ova ovisnost i suzdržavaju od sljedeće doze mogu bez ikakvih problema. Ali nakon nekoliko sati povlačenja pojavljuju se prvi simptomi:

• nesanica,
• anksioznost,
• agresivnost i razdražljivost,
• gubitak pažnje
• osjećaj stalne gladi
• napadi suhog kašlja,
• izgled iskašljaja.

Također, postoje i drugi znakovi u obliku mučnine, migrene, vrtoglavice.

Savjetovanje s narcologom jedan je od načina za rješavanje problema. Tijekom razgovora, liječnik će moći izraditi daljnji plan liječenja i odabrati najbolje lijekove. Terapijske aktivnosti moraju uzeti u obzir individualnost tijela, iskustvo pušača i broj pušenih cigareta dnevno.

Postoji nekoliko pravila koja pomažu u nastanku simptoma ustezanja:

• konzumiranje povrća i voća, kao i dodavanje ljekovitog bilja,
• piti puno toksina,
• postupno povećanje tjelesne aktivnosti: trčanje, plivanje, hodanje i druge aktivne aktivnosti,
• uzimanje lijekova za iskašljavanje, preporučeno s prirodnim biljnim pripravkom,
• mijenjanje i izbjegavanje rituala ponašanja povezanog s pušenjem,
• odbijanje alkoholnih pića i kave,
• smanjenje komunikacije s pušačima i izbjegavanje mjesta gdje se duhanski dim može udisati.

Podložno preporukama tijela počinje postupno biti očišćen od otrovnih proizvoda. Već prvog dana, krvni tlak se normalizira, a nakon 7 dana kašalj nestaje. Nakon 2 tjedna prestanka pušenja, primjećuju da disanje postaje lako, razdražljivost nestaje.

Receptori okusa postupno se obnavljaju i vraća apetit. Tijekom tog razdoblja potrebno je slijediti dijetu i izbjegavati štetne grickalice.

Potpuno povlačenje dolazi nakon godinu dana, do tada svi znakovi apstinencije slabe i potpuno nestaju.

Baci odmah

Postoji mit o konačnom kraju navike njezine potrebe da odmah odustane. Međutim, stručnjaci se slažu da bi se trebali postupno riješiti ovisnosti o nikotinu. Tijelo treba prilagoditi, inače postoji rizik od povlačenja s ozbiljnim posljedicama:

• uzbuđenje,
• poteškoće sa spavanjem
• promjene raspoloženja
• povećana tjeskoba
• depresija
• agresivnost, razdražljivost,
• stalni osjećaj gladi
• odsutnost i nemogućnost koncentracije.

Oštro odbacivanje cigareta je prikladno ako:

• iskustvo pušača ne prelazi 3-4 godine,
• Broj dimljenih duhanskih proizvoda na dan ne prelazi 10 komada.

Za ostatak, ova metoda neće donijeti rezultate i samo će izazvati brojne neugodne osjećaje.

Posebno metoda nije prikladna za osobe čija je vezanost za nikotin više od 10 godina.

Metoda faziranja

Odbijanje od ovisnosti je podijeljeno u nekoliko faza, traju u različita vremena i prolaze od nekoga lakše, ali netko se daje s poteškoćama. Svi koji bacaju moraju znati s čime se suočavaju i biti spremni na simptome sindroma povlačenja.

Uobičajene rituale zamijenite drugim postupcima koji ne uzrokuju povezanost s cigaretom.

Za odbijanje treba odabrati određeni datum, koji će postati početna točka. U to vrijeme potrebno je pripremiti se. Preporučljivo je dati prednost slobodnom danu.

Potrebna je snaga volje da se ne puši.

U ovoj fazi morate pronaći hobi, zanimanje koje će odvratiti pozornost od misli i želje da se povuče.

Dobili osloboditi od svih objekata, podsjeća na ovisnost: upaljači, pepeljare.

Podesite na pozitivan način, sjetite se primjera prijatelja koji su se uspješno riješili te navike.

U ovom slučaju, kontrola nad situacijom slabi i postoji velika vjerojatnost da će se ovisnost vratiti.

Izbjegavajte takva mjesta i suzdržite se od želje da pušite barem jednu cigaretu, jer će to izazvati povratak na početnu točku.

Međutim, kada se pokušava odustati od nikotina, pušač shvaća da to ne može učiniti i počinje se ljutiti na sebe, osjećajući se bespomoćno i nesretno. Na temelju stresa, broj pušenih cigareta se samo povećava.

Proći kroz sve faze, a ne razbiti, vrijedi obratiti pozornost samo na naviku i njezino odbacivanje.

Preostale trenutke treba odbaciti, na primjer, da ne mislimo da postoji skup kilograma.

Podjela po fazama

Tijekom odvajanja osoba prolazi kroz nekoliko faza:

• Osjećaj sreće Traje prvi dan nakon odvikavanja i odlikuje se naglim porastom raspoloženja.
• "Breaking". Sljedeća faza traje 2-4 dana. U ovoj fazi, osoba koja je izbacila ima neugodne simptome: kašalj, otežano disanje, razdražljivost. Spavanje je poremećeno, a tijelo nabubri.
• Odlučujući trenutak. Dolazi na dan 5-6, a simptomi simptoma povlačenja se pogoršavaju: kašalj postaje jači, dolazi do iscjedka sputuma, nervoza dostiže svoj maksimum, tremor ruku, mučninu. Osoba doživljava probleme sa spavanjem, razbija se na druge.
• Drugi dah. Tjedan dana kasnije, bivši pušač postaje značajno bolji, pupoljci okusa se obnavljaju, crijeva rade, prolazi kašalj. Konjska utrka u raspoloženju prestaje. Svakog mjeseca tijelo se čisti od toksina i događaju se značajne promjene: koža se vraća u normalu, plak nestaje, postaje lakše disati.

TOP 10 lijekova protiv ovisnosti o duhanu

Svi lijekovi se propisuju individualno na temelju povijesti i komunikacije s pacijentom. Dakle, jedan znači pomoći pacijentu, a za drugu to neće dati nikakav učinak. Stručnjak se treba osloniti na iskustvo pušača, na to kako je ovisnik ukorijenjen i kako se psihološki može nositi s tim.

Nakon odustajanja od navike, uzima se velika doza lijeka, količina lijeka se postupno smanjuje. Ako je potrebno, tečaj se ponavlja.

Dokazane metode uklanjanja ovisnosti o nikotinu

Da biste prestali pušiti zauvijek, morate uspostaviti vremensku crtu u kojoj mislite da ćete se sigurno odreći navike. Optimalno vrijeme prestanka pušenja je 50 dana. To razdoblje može biti manje, ali ne smije biti dulje od 2 mjeseca. Osoba je dizajnirana na takav način da duga apstinencija od uobičajenih normi nikotina može povećati želju za povratkom na cigarete.

Imajte na umu da što je duži proces odvikavanja, to je lošiji živčani sustav.

Analiza navike

Vrlo često se pušači ne mogu riješiti ovisnosti o nikotinu samo zato što pušenje čini samo navikom. Navika je dobiti cigaretu, držati je u rukama i prstima dodirnuti duhan. Pušenje pomaže osobi da komunicira, kada vodi dijalog, pušač razumije da u svakom trenutku može zapaliti cigaretu i osloboditi se živčanog tika. Trebate shvatiti zašto vam je potrebna cigareta? Možda vam pušenje nekako pomaže da poboljšate komunikacijske sposobnosti ili smirite živce nakon stresa. Čim obavite potpunu analizu navike, možete se sigurno odreći pušenja.

Smanjenje broja pušenih cigareta

Ako pušite dugi niz godina, bit će teško jednom zauvijek odustati od cigareta. U tom slučaju, morate pokušati smanjiti broj pušenih cigareta tijekom dana. Svakoga dana, lakše ćete se riješiti ovisnosti o nikotinu. Kada je broj dimljenih cigareta dnevno jednak nuli, trebate u potpunosti eliminirati želju za cigaretama. Nije dopušten ni minimalni broj dimova cigaretnog dima, jer će se zbog toga vratiti na pušenje.

Tijekom prestanka pušenja, preporuča se ne piti kavu, jak čaj, previše slanu ili začinjenu hranu. Prilagodite svoje unutarnje stanje. Ideja pušenja trebala bi uzrokovati odvratne emocije. Ne pokušavajte biti u javnim prostorijama za pušenje i stojte pored ljudi koji puše s vama.

Preporuke liječnika

Liječnici preporučuju pridržavanje fazne taktike. Prvo morate staviti svoje emocije kako biste sami odlučili želite li se riješiti ovisnosti o nikotinu ili ne. Nakon ovih manipulacija možete nastaviti s medicinskim intervencijama. Uobičajena metoda uklanjanja ovisnosti o nikotinu je kodiranje. Da bi metoda radila 100%, potrebno je pronaći dobru kliniku gdje će vam biti zajamčeni rezultat. Nema mnogo takvih specijaliziranih klinika.

Ovisnost o nikotinu možete tretirati na sljedeće načine:

• Emocionalni. Ako preuzmete kontrolu nad emocijama i postavite prave prioritete, možete se nositi s pušenjem samo na emocionalan način, bez uporabe droga.
• Lijekovi. Ovom metodom liječenja podrazumijeva se uporaba svih lijekova koji sadrže nikotin. Suština metode leži u psihološkom povlačenju. Primjerice, dobili ste slatkiše s nikotinom i uz svaku žudnju za pušenjem uzimate lizalicu, a ne cigaretu. Vremenom se žudnja za pušenjem smanjuje.
• Klinička. Metoda liječenja je dizajnirana za jaku nikotinsku ovisnost, gdje se osoba ne može nositi s tim problemom. Pušač odlazi u bolnicu gdje prima lijekove s nikotinom. Također u bolnici, provodeći medicinske treninge, komunikacija se odvija u krugu ovisnih ljudi.

Bez obzira na vrstu liječenja koje pacijent odabere, treba shvatiti da je prestanak pušenja samo početak borbe protiv ovisnosti o nikotinu. Prema statistikama, većina ljudi se opet vraća ovisnosti nakon odustajanja. Osobe koje prestanu pušiti same od sebe češće se vraćaju na korištenje cigareta.