Kažu da je sunce dobro za zdravlje. Sunčeve zrake doprinose proizvodnji vitamina D u tijelu, što utječe na apsorpciju kalcija, kao i na imunitet i otpornost na stres. Osim toga, sunce je u mogućnosti dati čokoladni ten, koji je toliko popularan u hladnim zemljama. Unatoč činjenici da je ljeto gotovo, mnoge vruće zemlje još uvijek prikupljaju mnogo turista koji žele pronaći svoje mjesto pod milovanjem sunca u inozemstvu. Međutim, da biste izbjegli neugodu i da se ne vratite iz odmarališta u crvene mrlje od opekotina od sunca, ne smijete izgubiti opreznost i zapamtiti osnovna pravila sigurnosti.
Prvo, zapamtite vrijeme maksimalne sunčeve aktivnosti. U većini zemalja ovaj put od 10 do 16 sati. Tijekom tog razdoblja sunčeve zrake postaju agresivne, a vi rizikujete da izgorite za nekoliko minuta. Za točnije informacije o vremenu sunčanih aktivnosti u zemlji vašeg odmora, obratite se vodiču ili recepcionaru na informacijskom pultu vašeg hotela.
Drugo, iskreno odgovorite - trebate li stvarno tan? Imate li osjetljivu, tanku, bijelu kožu ili ste skloni alergijama? Provjerite sa svojim liječnikom o mogućim kontraindikacijama za sunčanje. Posebno se to odnosi na ljude s velikim brojem madeža na tijelu. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti mogu se degenerirati u maligne tumore.
Treće, čak i ako se odlučite sunčati, nemojte zanemariti kremu za sunčanje. Obratite pozornost na činjenicu da krema štiti kožu od ultraljubičastih zraka, a kremu odaberite ovisno o tipu kože. Ne samo da koža treba zaštititi, nego i kosu, oči i usne. Mnoge kozmetike za zaštitu od sunca nužno nude higijenski ruž za usne s dobrom zaštitom od sunca. Kosa će štititi posebne sprejeve, ali kao opciju možete nositi šešir.
Četvrto, valja se prisjetiti da se sunčate ne samo kada ležite na plaži, već i kada se samo krećete po gradu. Kako ne biste dobili neravnomjerno preplanulost, koristite proizvode visoke razine zaštite od sunca, barem "SPF-50" ili pokrijte otvorena područja tijela odjećom koja ne dopušta sunčevim zrakama.
Peto, poznajte mjeru. Počnite sunčati 5-10 minuta dnevno, postupno povećavajući vrijeme na suncu. To je potrebno kako bi se koža prilagodila novim uvjetima i ne sagorjela. Ako ste u odmaralištu dulje od dva tjedna, možete produžiti vrijeme sunčanja na jedan i pol do dva sata.
Kako se pravilno i sigurno sunčati? Što tražiti u različitim klimatskim zonama?
Kada se odmaraju na suncu, uvijek je potrebno zapamtiti da njegov učinak na našu kožu treba dozirati, pravodobno i sigurno. Najbolje je sunčati se u ranim jutarnjim satima ili poslije ručka (optimalno ujutro 7.00-11.00 i poslije 16.00).
To su „uobičajena“ vremena za štavljenje, ali se razlikuju u različitim klimatskim zonama - što je bliže ekvatoru, to prije sunce dosegne zenit i preporučuje se da se manje vremena zadrži.
Koju vrstu zaštite od štetnog djelovanja trebam odabrati u proizvodima za tamnjenje?
Potrebno je izabrati SPF iz sredstava za štavljenje ovisno o fototipu kože, pojedinim osobinama. U prosjeku, SPF 30-40 se smatra optimalnim za tijelo i 50 ili više za lice. Kreme za sunčanje trebale bi uključivati i UV filtre i UV zaslone.
Veliki broj madeža, povećana individualna UV osjetljivost kože su kontraindikacije za opekotine od sunca i, kada su prisiljene ostati na suncu, zahtijevaju uporabu sredstava s višim SPF-om.
Mogu li dobiti opekotine od sunca u hladu?
Mora se imati na umu da u sjeni oblaka (u oblačnom vremenu) možete i izgorjeti, jer sunčevi zraci "prodiru" kroz oblake i mogu uzrokovati sunčanje. Isto vrijedi i za tende od tkanine. Translucentne tkanine djelomično prenose ultraljubičasto svjetlo. Naravno, biti u sjeni velike zgrade, nemoguće je izgorjeti.
Želim vam ugodan i siguran odmor!
