Prehrana u skupini 4

Stručnjaci u području dijetetike sve više vremena posvećuju proučavanju tako popularne metode za ispravljanje prekomjerne težine, kao što je prehrambeni meni, koji uzima u obzir krvnu skupinu. Ova metoda suočavanja s dodatnim centimetrima počela je aktivno proučavati nutricionisti još u 20. stoljeću, sada su istraživanja znatno napredovala, a prehrana krvne grupe postala je vrlo učinkovita, integrirana metoda za brzo i sigurno ispuštanje dodatnih kilograma. Dijeta krvne grupe 4 pozitivna je i negativna - vrijedna alternativa svim novim metodama gubitka težine, jer je njezina učinkovitost potvrđena medicinskim istraživanjima i statističkim pokazateljima, ali kako bi se postigao istinski dugotrajan i stalan gubitak težine, neophodno je da dijeta postane navika i postane sustav vjerovanja o zdravoj i pravilnoj prehrani.

Stručnjaci iz područja dietologije tvrde da se gubitak kilograma korištenjem ove metode provodi prirodno, bez nasilja nad tijelom izgladnjivanjem, dijeta za četvrtu krvnu skupinu je tema rasprave o ovom članku, čiji je cilj informiranje o značajkama metaboličkih procesa ljudi s ovom vrstom krvi. Opisuje prehranu koja će učinkovito prilagoditi težinu i izliječiti tijelo u cjelini.

Stručnjaci u području prehrane odmah stavljaju do znanja da će prehrana za četvrtu krvnu skupinu biti uspješna samo ako je pacijent orijentiran na dugoročno, odnosno zapravo se ovaj način borbe za lijepu osobu treba pretvoriti u zdrav način života, stalna navika pravilnog hranjenja. Zbog toga tijelo ne pada u stresno, šokantno stanje, kao, na primjer, dok promatra ekstremne trodnevne dijete koje agresivno ometaju metaboličke procese i degradira rad organa.

Koji je princip prehrane za četvrtu krvnu skupinu? To je, naravno, ubrzanje metaboličkih procesa, pročišćavanje tijela oslobađanjem šljake, optimizacija rada organa i povećanje otpornosti imunološkog sustava. Upravo složeni učinak na tijelo omogućuje da se u kratkom vremenu ne samo oslobodimo dosadnih kilograma, već je najvažnije da osoba koja slijedi dijetu neće osjetiti glad i stres zbog optimalne ravnoteže hrane. Zbog svih tih čimbenika, dijeta krvne grupe 4 dobiva najviše pozitivnih mišljenja.

Dijeta za četvrtu krvnu skupinu - osnovna načela prehrane

Prehranu, koju je sastavila krvna grupa, razvila je D'Amo, MD, prema njegovoj teoriji, oko 8% svjetske populacije ima četvrtu krvnu skupinu, nutricionisti ga neformalno klasificiraju kao „mješoviti tip“. Vjeruje se da je ova krvna grupa nastala spajanjem krvi skupina A i B. Četvrta krvna skupina smatra se najmlađom u kontekstu evolucije, kažu stručnjaci, zahvaljujući spajanju dviju vrsta, osobe sa skupinom 4 kombinirale su svoje snage i slabosti. Tijelo takvih ljudi ima dobar imunološki sustav, prilagodbu promjenama u prehrani, što može osigurati učinkovit gubitak težine, ali u isto vrijeme, osjetljiv probavni sustav, kao i gastrointestinalni trakt, koji nužno mora uzeti u obzir prehranu prema krvnoj skupini 4 je negativna. Izbornik mora biti izgrađen tako da se izbjegne anemija, što također ugrožava ljude s ovom krvnom grupom.

Stručnjaci u području prehrane na temelju znanstvenih istraživanja odredili su popis proizvoda, čija uporaba dovodi do prisilnog, prirodnog gubitka težine, oni moraju biti osnovni u svakodnevnoj prehrani. I također je napravio popis hrane, čija uporaba može dovesti do smanjenja brzine metabolizma i svih metaboličkih procesa, stoga dovodi do pretilosti. Nutricionisti preporučuju izbjegavanje tih sastojaka hrane prilikom sastavljanja izbornika krvne grupe. U nastavku su preporuke koje mogu brzo pomoći ljudima da se prilagode novoj prehrani, kao i proizvodima potrebnim za prehranu u skladu s pozitivnom krvnom grupom 4.

• Za osobe s "mješovitim tipom" krvi specijalisti u području dijetetike odabiru dijetu uzimajući u obzir povezanost krvnih grupa A i B, ali poteškoća leži u činjenici da je, na primjer, konzumacija mesa u takvim ljudima otežana zbog smanjene kiselosti na temelju skupine A, ali se istovremeno mogu prilagoditi tipu B, koji je svejed, ali potrošnja mesa bit će popraćena malom količinom masnih naslaga.
• Za prehranu prema krvnoj skupini 4 negativna i pozitivna, orijentacija je na obroku s povrćem, kao i na tofu, koji je nadomjestak za životinjske proteine.
• Ljudi s "mješovitim tipom 4" moraju pažljivo ući u jelovnik takve proizvode: heljdu, kukuruz, kao i brašno i mahunarke, iako su te kulture izvrsna hrana za krvnu skupinu A, ali geni tipa B reagiraju na njih smanjenjem proizvodnje inzulina, što je u preokret utječe na brzinu protoka metaboličkih procesa. Polazeći od toga, nutricionisti preporučuju izbjegavanje ili ograničavanje konzumacije heljde, kukuruza, mahunarki, još je važno zapamtiti opasnosti od pšenice, iako gluten nije opasan kao za krvnu skupinu 0 i B, ali kako bi se izbjegla gojaznost, važno je isključiti ga.
• Umjereno mješovita prehrana trebala bi se temeljiti na sljedećim osnovnim namirnicama: mesu, posebno zecu, ishrani purana i ovčjim proteinima. Potrošnja ribe je prihvatljiva s niskim udjelom masti, ali morski plodovi bolje je isključiti iz glavnog izbornika. Kiselo-mliječni proizvodi, kao i sirevi, savršeno su asimilirani osobama s četvrtom krvnom grupom, kojima se tijelo zasićuje esencijalnim masnim aminokiselinama. Ovi proizvodi prirodno povećavaju brzinu metabolizma, jer se u potpunosti i prilično brzo apsorbiraju, ne odgađajući šljake za sobom, stoga prehrana prema krvnoj skupini ima 4 mišljenja i pozitivna mišljenja.
• Umjereno mješovita prehrana prema krvnoj skupini 4 mora nužno uključivati ​​povrće i voće, međutim, zbog osjetljive sluznice gastrointestinalnog trakta, ne bi trebali biti previše kiseli, što znači da je važno isključiti rajčice, ljute papričice, kukuruz, sve vrste agruma i i ananas i njihovi sokovi. Povećajte metaboličke procese, a time i mršavite, možete uz pomoć kikirikija i oraha, naravno, koristiti ih u umjerenim dozama.

Dijeta za četvrtu krvnu grupu - sastavite jelovnik

Ako su gore navedene samo najopćenitije odredbe koje uvode obilježja krvne grupe i jelovnik neophodan za učinkovito mršavljenje, onda će se razmotriti daljnje specifične opcije za hranu koje mogu ubrzati proces gubitka težine i usporiti ga. Stoga su specijalisti za mršavljenje razvili tablicu proizvoda za prehranu krvnih grupa 4. Počnimo s mesom.

Dijetetičari prepoznaju kao štetnu svinjetinu, govedinu, teletinu, meso i iznutrice patke, piletinu. Općenito, nutricionisti savjetuju da se ograniči uporaba takvih nusproizvoda kao što su jetra ili srce, jer im niska razina kiselosti gastrointestinalnog trakta ne dopušta brzo i potpuno probavljanje, kontaminirajući tijelo šljakom.

Meso takvih sorti kao što su meso ovčetina i zeca trebalo bi uključiti u svakodnevnu prehranu, jer znanstvene studije dokazuju da ih tijelo lako apsorbira, kao i meso purana i janjetine.

Stručnjaci u području mršavljenja tvrde da dijeta prema krvnoj skupini 4 treba imati pozitivan izbornik bez brojnih plodova mora. Primjerice, kao što su haringe svježe i soljene, inčuni, fileti halibuta, kao i smuđ, iverka kao i rakovi, škampi i školjke isključeni su iz prehrane.

Međutim, većina vrsta morskih plodova i riba je prihvatljiva u dnevnoj potrošnji, na primjer, tuna, jesetra, sorte crvene ribe, puno pomaže ubrzati metabolizam bakalara i jetre, korisna je za tijelo skuše, kao i uobičajene štuke, može se povremeno uključiti u prehranu šarana i školjki. ,

Mliječni proizvodi su kategorija koja se općenito može konzumirati, ali izbjegavajte maslac, parmezan i pikantnu brie, koji mogu nadražiti osjetljivu želučanu sluznicu. Jedinstvena prehrana za krvnu skupinu 4, tablica proizvoda posebno dizajniranih za nju, samo to naglašava.

Kefir, razni jogurti, nisko-masni svježi sir, nisko-masne kisele vrhnje, prerađeni sirevi - svi se ti mliječni proizvodi brzo upijaju i služe kao dobar izvor kalcija i korisnih aminokiselina.

Lako je obogatiti žitarice pozitivnim menijem krvne skupine 4. Uostalom, važno je samo heljda i kukuruzne pahuljice, te kulture mogu jednostavno izazvati hipoglikemiju, zaustaviti inzulin i na kraju dovesti do dijabetesa. No, druge žitarice, kao što su zobena kaša, riža, proso, ječam, sojine pahuljice mogu se konzumirati svakodnevno.

Kao što je već spomenuto, važno je isključiti usjeve kao što su rajčice iz povrća, sve vrste papra, posebno vruće, avokado zasićeno masti, kukuruz i uzdržavati se od bilo kojeg tipa graha, a također se ne preporučuje uporaba maslina.

No, patlidžani, kupus, brokula, cvjetača, krastavci s repom - ubrzavaju metaboličke procese, lako se probavljaju i dovode do prirodnog čišćenja tijela, a time i do učinkovitog mršavljenja.

Važno je napomenuti da prehrana izgrađena na temelju krvne grupe nije strogo individualna, već je to izbornik koji se zasniva na općim fiziološkim parametrima, pa je bolje uzeti tečaj mršavljenja pod nadzorom nutricionista. Međutim, korekcija težine ovom metodom pokazala se vrlo učinkovitom statistički, tako da je mnogi prehrambeni nutricionisti često preporučuju svojim pacijentima, jer također liječi tijelo, čisti, povećava tjelesne zaštitne funkcije, optimizira rad svih organskih sustava i ubrzava metabolizam.

Plodovi mora:

Korisno: tunjevina s dugim perajima, losos, brancin, jesetra, kalifornijska pastrva, skuša, puževi, štuke, srdele, bakalari,

Dopušteno: srebrni i žuti grgeč, lignje, šaran, kavijar, haringa, prugasti som,

Izbjegavajte: inćun, iverak, grgeč, koprcati, škampi, hobotnice, jastoge, rakove, kamenice, jegulje.

Jaja i mliječni proizvodi.

Korisni: kefir, jogurt, kiselo vrhnje, domaći sir, prešani sir i kozji sir, mozzarella sir,

Dopušteno: kazein, jaja, nemasno mlijeko, topljeni sir, krem ​​sir, sojin sir i mlijeko, cheddar, švicarski sir,

Izbjegavajte: plavi sir, maslac, sladoled, punomasno mlijeko, mliječni šerbet, parmezan.

Tjestenina, žitarice.

Korisno: brašno od proklijane pšenice, riže, raženog brašna, mljevenog i smeđe riže,

Dopušteno: brašno od pire i visoko proteinska brašna, visokokvalitetno pšenično brašno i brašno od cijelog zrna, ječmeno brašno,

Izbjegavajte: brašno od japanske heljde.

Korisni: slatki krumpir, patlidžan, cvjetača i lisnati kupus, brokula, lisnato povrće, pastrnjak, celer i repa, krastavci, peršin,

Dopušteno: bijeli grašak, sve vrste kupusa, staklenički gljive, đumbir, krumpir, luk, masline, korijander, mrkva, šparoge, rajčica, kumin, hren, cikorija, špinat, krumpir,

Izbjegavajte: artičoke, avokada, zelene i žute paprike, jeruzalemske artičoke, začinjene crvene paprike, lima grah, crne masline, rotkvice.

Bobice i voće.

Korisni: grejp, ananas, višnja, grožđe, kivi, limun, smokva, brusnica, ogrozd i šljiva,

Dopušteno: brusnica, kruška, borovnica, lubenica, jagoda, kupina, jagoda, mandarina, grožđice, ribizla, malina, breskva, datum, borovnica, jabuka, šljiva,

Izbjegavajte: šipak, naranču, bananu, dragun, mango, kokos, rabarbaru.

Korisno: brusnica, grožđe, kupus, mrkva, višnja,

Dopušteno: marelica, šljiva, ananas, jabuka, grejp, krastavac,

Infuzije (biljni čajevi).

Korisni: ginseng, đumbir, glog, čičak, listovi jagode, lucerna, kamilica, korijen slada, ehinacea, šipak,

Dopušteno: pupoljci bijele breze, valerijane, bazge, glatkog brijesta, kineska anđelica, tutsan, kora bijelog hrasta, malina, metvica, maslačak, peršin, kadulja,

Izbjegavajte: aloe, divizma, djetelinu, lipe, rabarbaru, hmelj, konjicu.

Začini, začini.

Korisno: curry, misso, češnjak, peršin, hren,

Dopušteno: bergamot, agar, bosiljak, vanilija, senf, cloves, cimet, korijander, mažuran, muškatni oraščić, med, metvica, ružmarin, paprika, granulirani šećer, sol, timijan, šafran, čokolada.

Izbjegavajte suha zrna papra, želatine, octa, pimenta i paprike, kukuruznog škroba, crnog papra, slada.

Dopušteno: majoneza, džem, senf, žele,

Izbjegavajte: kisele krastavce, marinade, kečap.

Osobe s krvnom grupom 4 pomažu jesti plodove mora, voće i povrće. Oni nisu jako aktivni, a meso će dodatno spriječiti njihov način rada. Poštujući pravila prehrane za krvnu grupu, lako možete održavati tijelo i njegovo zdravlje je normalno.

Zašto nam je potrebna dijeta krvi?

Krvna skupina nije samo medicinska karakteristika. To je ključna značajka koja određuje osjetljivost na razne bolesti i bolesti. Stoga je važno formulirati prehranu na temelju individualnih karakteristika organizma. Dijeta krvne grupe (4 pozitivna za vas ili bilo koju drugu) ima sljedeće prednosti:

• Gori mast To je zbog korekcije prehrane, a ne smanjenja veličine obroka.
• Održavajte normalnu stabilnu težinu.
• Remisija kroničnih bolesti.
• Smanjuje rizik od razvoja patologija unutarnjih organa.
• Čišćenje tijela od toksina.
• Usporavanje procesa starenja.
• Povećajte otpornost tijela.

Značajke osoba s krvnom skupinom 4

Oko 8% svjetske populacije posjeduje četvrtu pozitivnu krvnu skupinu. Ti ljudi nisu jako dobro zdravlje, pa im je potrebno posvetiti veliku pozornost načinu života i prehrani. Važno je da se ishrana prati u 4 pozitivne krvne skupine. Pregledi pokazuju gubitak težine i poboljšano blagostanje. Općenito, vlasnici ove krvne grupe mogu se okarakterizirati na sljedeći način:

• slaba otpornost na zarazne bolesti
• oslabljen imunitet
• povećan rizik od raka,
• problemi s radom probavnog trakta,
• osjetljivost na kardiovaskularne bolesti
• sklonost anemiji,
• osjetljivost na teške vremenske uvjete.

Što trebate i što ne jesti

Neka ograničenja u formiranju prehrane nameću dijetu 4 pozitivne krvne skupine. Popis dozvoljenih i zabranjenih proizvoda prikazan je u tablici.

• janjetina
• puretina
• zec

• svinjetina
• govedina
• patka
• pileće meso

• tuna
• jesetra
• bakalar
• losos

• haringa
• iverak
• inćun
• iverak
• oslić
• jegulja
• Pangasius

• jogurt
• kefir
• kiselo vrhnje
• svježi sir
• ryazhenka

• punomasno mlijeko
• parmezan
• brie

• zeleni čaj
• sok od mrkve

• pivo
• kava
• crni čaj
• crno vino

• zobena kaša
• proso
• ječam
• riža

• heljda
• kukuruz

• patlidžan
• brokula
• luk
• repa
• mrkve
• krastavci

• rajčice
• papar
• kukuruz
• grah
• krumpir
• rotkvica
• masline

• grožđe
• limun
• kupina
• lubenica
• grejp
• lubenica
• šljiva
• kivi
• trešnja

• avokado
• naranče
• mango
• dragun
• banane

• orah
• kikiriki
• laneno sjeme

• bademi
• pistacije
• suncokretovo sjeme

Neutralni proizvodi

U prehrani za krvne grupe postoji koncept neutralne hrane. Oni ne štete tijelu, ali nemaju izražen terapeutski učinak. Ipak, uz njihovu pomoć, možete mijenjati prehranu i crpiti dodatnu dozu vitamina i hranjivih tvari:

• Meso: goveđa jetra, fazan.
• Riba: som, šaran, smuđ, lignje.
• Mliječni proizvodi: sirutka, tvrdi i topljeni sir.
• Žitarice: griz, ječam.
• Povrće: kupus (bijeli ili crveni), krumpir, bundeve, zelena salata, gljive.
• Voće i bobičasto voće: malina, kruška, dinja, mandarina, datulje, šljive.
• Biljna ulja: laneno, kikiriki.
• Piće: mineralna voda bez plina, sok od marelice, sok od naranče.

Savjeti za vlasnike četvrte krvne grupe

Dijeta 4 pozitivne krvne grupe postavlja neka ograničenja u načinu i sastavu hrane. Također je vrijedno pridržavanja sljedećih preporuka:

• Postupno smanjite količinu mesa i mesnih proizvoda u prehrani.
• Na dan kada trebate pojesti najmanje pet porcija voća. Zbog visokog sadržaja askorbinske kiseline, rizik od nastanka neoplazmi je značajno smanjen.
• Unesite tofu u svoju dnevnu prehranu. Ovo je izvrstan izvor proteina.
• Ograničite potrošnju mahunarki. Oni usporavaju metaboličke procese i inhibiraju proizvodnju inzulina.
• Postupno uklonite iz prehrane pšenicu, kao i proizvode od pšeničnog brašna.
• Započnite jutro s čašom vode s nekoliko kapi limunovog soka.
• Tijekom dana popijte tri čaše sokova od voća i povrća. Dijeta od 4 pozitivne krvne skupine uključuje konzumiranje soka od mrkve, grožđa, višnje i brusnice.
• Može se jesti do pet obroka tjestenine tjedno. Moraju biti od durum pšenice.
• Zaštitite smeće i marinade. Također nepoželjne suhe hrane.
• Smanjite unos slanog i slatkog.
• Odbacite pržene. Kuhajte, kuhajte hranu, kuhajte na pari ili na žaru.

Tajne gubitka težine

U pravilu, u svrhu smanjenja tjelesne težine, ljudi se pribjegavaju u tolikoj mjeri kao prehrana u 4. pozitivnoj krvnoj skupini. Proizvodi su odabrani na takav način da ih tijelo lako apsorbira, a dodatne kalorije ne stavljaju se na struk u obliku dodatnih centimetara volumena. Evo što reći o gubitku težine s ovom dijetom:

• Nemojte čekati trenutni učinak. S obzirom da prehrana ne podrazumijeva stroga ograničenja, težina će ići polako. Ali rezultat će biti postojan i dugoročan.
• Vježbajte svoju naviku. Trebaju biti umjereni, ali redoviti. Ako nemate vremena za punu vježbu, pokušajte hodati više.
• Držite dijetu stalno. Prehrana po krvnoj grupi nije privremena mjera, već stalni koncept prehrane. To je nužno kako ne bi dobivali na težini u budućnosti.

Približan dnevni meni

Dijeta krvne grupe obično je hranjiva, uravnotežena i ne podrazumijeva stroga ograničenja na hranu. Doručak bi trebao biti srdačan da biste dobili energiju cijeli dan. Ručak mora uključivati ​​prvo jelo i proteinsku hranu. Večera bi trebala biti lagana. Dakle, ništa revolucionarno ne dodaje vašem životnom načinu prehrane 4 pozitivne krvne skupine. Izbornik dana može izgledati ovako:

• Za doručak, preporuča se jesti dio zobene kaše na mlijeku ili kefiru s šljivama. Popijte šalicu čaja.
• Ručak počinje s pireom od juhe od povrća, začinjenim kiselim vrhnjem. Julienne skuhajte s gljivama ili pečenom ribom. Dodajte krišku crnog kruha i čašu soka.
• Poslije podne napravite pire od jednog jabuka i velike mrkve. Sve to možete popiti uz čašu jogurta.
• Za večeru, pojedite dio kuhane puretine s povrćem. Operite zelenim čajem.

Značajke prehrane za krvnu skupinu

Za početak, važno je napomenuti da liječnik naturopath nije liječnik kao takav. Naturopathy je studija o bolestima koje su uzrokovane abnormalnim načinom života osobe, njegovom prehranom. Naturopat je bio otac Petera D'Adama, koji je prvi počeo istraživanja u smjeru utjecaja krvne grupe na ljudsko zdravlje. Sin je nastavio i uspješno dovršio rad, prilagođavajući ga jednom od glavnih problema čovječanstva u cjelini i posebno američkog društva - pretilosti.

Autor koncepta navodi da je krvna grupa najvažniji čimbenik u sličnostima i razlikama među ljudima. Određuje emocionalne karakteristike, otpornost na bolesti i sklonost specifičnim bolestima.

Različite krvne grupe međusobno djeluju na različite načine s elementima koji ulaze u tijelo iz hrane. D'Adamo poziva lecitine kao glavni "sukobljeni" element. Ove supstance su “građevne stanice” od kojih se stvaraju svi organizmi na našoj planeti. Prisutni su u ljudskom tijelu i proizvodima koje konzumira. Ako je struktura tih tvari neprijateljska jedna prema drugoj, hrana se slabo probavlja i uzrokuje poremećaje u tijelu. Stoga je iznimno važno izabrati prave proizvode za vašu dnevnu prehranu, koji neće biti strano vašim lecitinima.

Dijeta krvne grupe temelji se na sljedećim načelima.

• Podjela ljudi prema tipu. Postoje 4 tipa ljudi po broju krvnih grupa. U Rusiji je usvojena diploma - 1, 2, 3, 4 skupine. U Americi postoji ABO ljestvica, gdje O označava prvu skupinu, A drugu, B treću i AB četvrtu.
• Hrana prema vrsti. Svaka vrsta ljudi treba koristiti samo odobrene proizvode koji su genetski bliski njegovom tijelu. Zabranjene namirnice uzrokuju razvoj bolesti i uzrokuju pretilost, jer ne mogu pravilno probaviti. Sustav je također istaknuo neutralne proizvode, koji se mogu sigurno konzumirati u malim količinama.
• Odgovarajuća tjelesna aktivnost. Za svaku vrstu ljudi autor je odabrao željenu vrstu tjelesne aktivnosti. Oni se temelje na individualnim karakteristikama nositelja različitih krvnih skupina. Na primjer, za prvo vam je potrebna aktivna i redovita obuka, uključujući snagu i trčanje, a za drugo - umjerena tjelovježba, osobito joga.
• Prijem aditiva u hrani. Hrana ograničava unos određenog broja tvari. Autorica navodi koje vitamine i mikroelemente treba uzimati dodatno kako bi se održalo ili poboljšalo zdravlje.

Uzroci gubitka težine

Koliko ćete izgubiti ovisi samo o vašim individualnim karakteristikama. Ali gubitak težine se javlja iz više razloga.

• Na jelovniku su zabranjeni štetni proizvodi. Šećer, slatkiši, kolači, sokovi, brza hrana se ne preporučuju za bilo koju vrstu ljudi. Ovi proizvodi nemaju nikakve veze s prirodnim izvorima ljudske hrane koje D'Adamo smatra osnovnim. Uklanjanjem "ostataka hrane", osoba prirodno gubi na težini, smanjujući unos kalorija.
• Usmjeren na hranu. Najvažnija prednost ove prehrane je u stvaranju ispravnih prehrambenih navika. Učeći gledati u tanjur, procijeniti kvalitetu proizvoda, razmisliti o tome što jedete je veliko postignuće za osobu koja se zalaže za zdravu prehranu. Sve suvišno postupno nestaje iz jelovnika, ostaju samo pravi proizvodi, pripremljeni na pravi način. A to, pak, uzrokuje gubitak težine.
• Pozornost na tjelesnu aktivnost. Fizička opterećenja autor smatra da je najvažniji element mršavljenja. Redovitost vježbi različitog intenziteta potiče organizaciju, eliminira poremećaje, pomaže tijelu da kontrolira osjećaj gladi.Fizička aktivnost postaje dodatni čimbenik u gubitku težine.

Izbornik na dane ove dijete ne sadrži preporuke o količini obroka. Nema potrebe gladovati ili jesti u određeno vrijeme. Osobitost prehrane sastoji se u njenom pravilnom punjenju, dok osoba može jesti apetitom, a onda kad je udobna. U stvari, prehrana postaje način života i temelj novih pogleda na prehranu.

Dijeta za krvnu skupinu 1

Nositelji ove grupe su potomci najstarije osobe. Do danas, njihov je broj veći od trideset i tri posto od ukupnog broja ljudi na Zemlji.

Autor koncepta naziva ih "lovcima" i ukazuje na sljedeće značajke tijela:

• snažan probavni sustav
• snažan imunitet
• slaba prilagodba novim uvjetima, uključujući promjene u prehrani,
• netočnost imunološkog sustava, sklonost razvoju autoimunih procesa, alergijske reakcije,
• sklonost smanjenju zgrušavanja krvi,
• sklonost razvoju upalnih procesa,
• visok rizik od povećanja kiselosti u želucu.

Prehrambene navike

Autor preporuča pridržavanje osnovnih strategija u izboru ponašanja u prehrani.

• Jesti meso redovito. Jedite kvalitetno meso u malim ili srednjim obrocima nekoliko puta tjedno. Ovaj je proizvod potreban tijelu za pravilan metabolizam. Korisno sočno meso, s nepotpunim prženjem, na primjer, odresci s krvlju. Ali ako takva jela uzrokuju da vam se ne sviđa, jedite dobro pečeno ili pečeno meso, prethodno ukiseljeno u kiselim voćnim sokovima, kao što su limun, nar ili začini, začini.
• Jedite morsku ribu. Masnoća koja se nalazi u mesu ima protuupalno djelovanje. Pomoći će u borbi protiv upalnih oboljenja svojstvenih vašem tijelu i podržati rad štitne žlijezde.
• Odbacite mliječne proizvode. Životinje koje su davale mlijeko bile su pripitomljene od strane ljudi u doba poljoprivrede. Drevni lovac nije znao mliječne proizvode, pa njegovo tijelo ne zna kako ih "obraditi". Najčešće su slabo probavljeni, što uzrokuje pogoršanje zdravlja.
• Iz prehrane isključite brašno, sve vrste žitarica i proizvode koji ih sadrže. Među prehrambenim proizvodima, prehrana za prvu krvnu skupinu je najnepoželjnija - pšenica. To ometa probavu i uzrokuje zdravstvene probleme. U prisustvu viška težine, "lovci" su također zabranjeni zob i njegovi derivati ​​(mekinje, zobene pahuljice), sve vrste brašna proizvoda.
• Smanjite korištenje mahunarki ili ih potpuno odbacite. Unatoč činjenici da su mahunarke izvor proteina, za "drevnog lovca" oni su izvanzemaljski proizvod. Uzmite tijelo treba biti bjelančevina iz mesa i ribe.
• Jedite puno voća i povrća. Odaberite korisne plodove koji su specifični za vašu regiju prebivališta.
• Koristite suho voće i orašaste plodove za užinu. Ovi proizvodi su dobri za vas i služe kao dobavljači vrijednih vitamina, masnih kiselina.
• Crni čaj i kavu zamijenite zelenim čajem. Ima isti osnažujući učinak, ali ne povećava kiselost želučanog soka.

Izbornik treba sadržavati prehrambene dodatke koji podupiru tijelo i povećavaju nutritivnu vrijednost prehrane.

• Slatkiši bez glicirizina. To je oblik korijena sladića iz DGL-a. Smanjuje intenzitet oslobađanja klorovodične kiseline u želucu, čime se smanjuje njegova kiselost, što služi kao dobra prevencija razvoja peptičkog ulkusa.
• Đumbir. Korisni antioksidans, protuupalni učinak, stimulira aktivnost crijeva.
• Karanfil. Mirisni začin ima protuupalni učinak i pomaže u borbi protiv gljivičnih infekcija.
• Kurkuma. Začin s visokim sadržajem eteričnih ulja, ima antikancerogenu aktivnost, potiče proizvodnju tvari za zaštitu sluznice želuca, povećava aktivnost jetre.
• Cayenne papar.To je potrebno za prevenciju peptičkog ulkusa, štiti probavni sustav od toksina.

Između obroka, preporuča se piti malo zagrijanu negaziranu vodu koja smanjuje kiselost želučanog soka, smanjuje apetit. Pod zabranom, jakim alkoholnim pićima i bijelim vinom, dopušteno je povremeno konzumiranje crnog vina.

Opća pravila

Dijeta se temelji na principima naturopatskog liječnika Jamesa d'Adamo, koji tvrdi da su krvna grupa i ljudska prehrana usko povezani. Prehrana prema krvnoj grupi potječe od postulata da se u procesu ljudske evolucije sastav krvi mijenja i tijesno korelira s vrstom hrane koju je konzumirala velika većina stanovništva određenog vremenskog razdoblja.

U različitim fazama ljudske evolucije prevladavali su različiti načini društvenog rada (lov, uzgoj, pripitomljavanje divljih životinja), koji su činili osnovu njihove prehrane (meso, biljna hrana, mliječni proizvodi) i tip metabolizma. Prema tome, prema mišljenju autora, mijenja se i sastav krvi (I, II, III i IV skupine). Upravo na ovoj tvrdnji izgrađena je prehrana krvnih grupa, čija je suština potreba da se u prehranu osobe s određenom krvnom grupom uključi odgovarajuća hrana i da se isključe / minimiziraju proizvodi koji ne odgovaraju njoj.

Unatoč postojanju određene logike u ovoj izjavi, ne postoji posebna znanstvena osnova za odvojeno hranjenje krvnim skupinama. Ipak, kategorički se tvrdi da je riječ o pravilnoj prehrani ili nenormalnoj prehrani, budući da je prehrana u skladu s krvnom skupinom više ili manje uravnotežena u glavnim hranjivim tvarima i, za razliku od različitih vrsta krutih mono i ekspresnih dijeta, je mekana i dizajnirana za dugo razdoblje, što upućuje na trajni učinak. Neka ideja o usklađenosti hrane za osobe s različitim krvnim skupinama daje sljedeću tablicu hrane po krvnim skupinama.

Ja (O)

II (A)

III (u)

IV (AB)

Dijeta za krvnu skupinu 1

Dijeta 1 pozitivna krvna skupina temelji se na uključivanju u prehranu uglavnom proizvoda koji sadrže proteine ​​životinjskog podrijetla. U prehrani ljudi ove krvne grupe potrebno je uključiti crveno meso s niskim udjelom masti (govedina / janjetina), iznutrice (srce, jetra, pluća), pureće meso, morska / riječna riba (haringa, jesetra, pastrva, morski pirinač, smuđ, losos, skuša, bakalar, smuđ, losos, skuša, bakalar , sardine, štuke, isključujući slanu, dimljenu i ukiseljenu ribu.

Ostali proizvodi koji sadrže životinjske proteine ​​(mliječni proizvodi, kokošja jaja) slabo se probavljaju, s izuzetkom svježeg sira i mogu se konzumirati u vrlo ograničenim količinama. Preporuča se zamijeniti sojinim mlijekom / tofu, ali se proizvodi od soje mogu koristiti kao dodatni, ali ne i osnovni.

Dodatni izvor proteina mogu biti sjemenke (sjemenke bundeve) i orasi. Obvezno je uključiti u prehranu maslinova i lanena biljna ulja, izbjegavajući kukuruzno, kikirikijevo i pamučno ulje. Korisno je uključiti u prehranu i alge, crno vino. Osobama s prvom krvnom grupom savjetujemo da izbjegavaju jesti bijeli pšenični kruh, kukuruz, zob, proso i žitarice pšenice, zamjenjujući ove proizvode s raženim kruhom, rižinim kruhom, heljdinom i ječmom.

U prehrani za prvu krvnu skupinu ubrajaju se proizvodi za mršavljenje - artičoka, kineski kupus, brokula, špinat, jeruzalemska artičoka, listovi repe, poriluk, rotkvica, špinat, brokula, peršin, češnjak, hren, bundeve, šljive, smokve. Voće uključuje povrće, tikvice, daikon, đumbir, komorač, rajčicu, kopar, dunju, lubenicu, krušku, marelicu, breskvu, trešnju, ogrozd, grožđe.

Loše probavljiva i nepoželjna za mršavljenje: patlidžani, avokado, bijela / crvena, Brussels i cvjetača, crne masline, krumpir, mandarine, naranče, jagode, jagode, dinje. Od napitaka osobito je koristan čaj od limete / šipka, sok od šljive i ananas, jer ubrzavaju metabolizam. Ne preporučuje se uporaba čokolade, sladoleda, jake kave, kola, crnog čaja.

Od skupine povrća, kupus, artičoka, jeruzalemska artičoka, špinat, poriluk, češnjak trebaju biti prisutni u prehrani prve skupine.

Dane su preporuke o prehrani za osobe s ovom krvnom grupom, bez obzira na to da li imaju pozitivan Rh faktor ili negativan. Prehrana u prvoj Rh-pozitivnoj krvnoj skupini slična je onoj u Rh-negativnoj krvnoj skupini. U nastavku slijedi tablica koja sustavizira popis preporučenih, neutralnih i zabranjenih proizvoda za osobe s 1 krvnom skupinom.

Tablica proizvoda za 1. krvnu skupinu

• Iznutrice (pluća, jetra, srce), govedina, mljevena govedina, morska / riječna riba,
• Sojino mlijeko i tofu sir
• Orasi, sjemenke bundeve, cikorija, maslinovo / laneno ulje,
• Pasternak, brokula, korabica, ljuta paprika, luk / praziluk, peršin, bundeva, špinat, potočarka, listna repa, jeruzalemska artičoka,
• Šljiva, zrela jabuka, šljiva trešnje, smokva, suha šljiva, višnja, ananas, sok od višnje trešnje,
• Čajevi od maslačka, bobica divlje ruže, lipe.

• Pačje meso, meso kunića, piletina, piletina, lignje, jegulja, rakovi,
• Šaran, tuna, smuđ, smuđ,
• Maslac, svježi sir, domaći, suncokret, soja i margarin,
• Orašasti plodovi (lješnjaci, badem, bor) suncokretovo ulje, ulje jetre bakalara,
• Grašak, grah, grašak, grah,
• Kruši (heljda, ječam, ječam), raženi kruh i kruh, riža,
• Gljive (bukovača), karanfilić, senf, lovorov list, kumin, korijander, paprika,
• Majoneza, granulirani šećer, kopar, hren, med,
• Krastavci, tikvice, paprike, luk, rajčica, komorač, mrkva, celer, rotkvice, rotkvice,
• Cvekla, ananas, lubenica, grožđe, žutika, bobica, banana, borovnica, šipak, čokolada, trešnja, kivi, grejp, kruška, limun, borovnica, grožđice, brusnica, ogrozd, malina, nektarina, breskva, ribiz,
• Sok (grožđe, marelica, grejp, breza, šipak, krastavac, mrkva),
• Timijan, kamilica, glog, ginseng, malina, čajevi od paprene metvice,
• Suho vino (crveno / bijelo), zeleni čaj.

• Svinjetina, punomasno mlijeko, slanina, šunka, šunka, slanina, gusko meso,
• Kavijar, kisela haringa,
• Kefir, kozje mlijeko, kiselo vrhnje, jogurt, kravlji sir, maslac (kukuruz, topljeni sir, sladoled, soja, pamuk, kikiriki),
• Pšenica, kukuruzni škrob, krema, pšenični kruh, pistacije, kikiriki, leća, brašno od durum pšenice, kolači, krupica, krupica od cjelovitog zrna, tjestenina, kukuruz, kukuruzno brašno i žitarice, muesli, zobene kolači ocat,
• Zob i kukuruzne pahuljice, cimet, crni papar, kečap, muškatni oraščić, kiseli krastavci i kiseli krastavci, kupus (cvjetača, bijeli kupus, prokulica), krumpir, gljive.

Prehrana prema krvnoj skupini 2

Dijeta 2 pozitivne krvne skupine temelji se na proizvodima biljnog podrijetla i bliska je vegetarijanskoj prehrani. Uključivanje u prehranu mesnih proizvoda za osobe koje imaju 2 pozitivne / negativne krvne grupe nema smisla, jer se slabo apsorbira i pridonosi nakupljanju masti. Ponekad je moguće jesti meso bez piletine ili puretine, što je neutralno. Glavni izvor životinjskih bjelančevina su plodovi mora, ribe i proizvodi od soje (tofu sir, mlijeko).

Najkorisniji su: pastrva, šaran, štuka, smuđ, bijela riba, bakalar, skuša, sardina. Preporučuje se jesti ribu zajedno s povrćem. Mliječni proizvodi, osim kefira, u prehrani također nisu poželjni. 1-2 jaja tjedno.Od žitarica su korisne: heljda griz, proklijala zrna pšenice, smeđa riža, kruh iz klijavih zrna pšenice, ali je nemoguće zloupotrijebiti žitarice - 2-3 puta tjedno.

Posebno korisne za drugu krvnu skupinu su svi proizvodi od soje.

U izborniku za drugu pozitivnu krvnu grupu, prevladavaju povrće i voće, i sirovo i kuhano. Posebno se preporučuju brokula, češnjak, bundeve, cikorija, zeleni grah, špinat, luk, mrkva, marelice, šljive, grejp, kupine, jagode, limun, trešnja, ananas, maline. Prema ocjenama, najbolji učinak postiže se konzumiranjem voća koje raste u regiji vašeg prebivališta. Razni orašasti plodovi (kikiriki), sjemenke suncokreta, zeleni čaj izuzetno su korisni.

Prehrambena ishrana u drugoj krvnoj grupi omogućuje uporabu maslinovog / lanenog ulja kao masti, a životinjske masti se preporuča da budu potpuno isključene iz prehrane. U umjerenim količinama i ne više od 3 puta tjedno možete jesti crvena stolna vina nakon jela. Opća tablica preporučenih, neutralnih i zabranjenih proizvoda za osobe s drugom krvnom grupom navedena je u nastavku.

Proizvodi za drugu krvnu skupinu

• Riba (smuđ, šaran, bakalar, pastrva, losos, svježe, haringa, skuša, maslinova / lanena biljna ulja,
• Soja, sir, sojino mlijeko, smeđa riža, leća, grah, sjemenke bundeve, heljda, brokula, raženi kruh, bukovače, korabica, kelj, poriluk, peršin, senf, kres, luk, repa ,
• Luk, bundeve, mrkva, list repe, cikorija, špinat, trešnja, šljiva trešnja, borovnica, ananas, grejp, šljiva, kupina, brusnica, limun, smokva, borovnica, šljiva, jabuka, kikiriki,
• Sokovi (trešnja, marelica, ananas, limun, grejp, šljiva, mrkva),
• Čajevi od kamilice, gloga, šipka, valerijane, crnog vina, zelenog čaja.

• Jaja, pureće meso, piletina, alge, smuđ, talog, štuka, tuna,
• Prerađeni sir, kozje mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje, ovčji sir, kefir, svježi sir, margarin,
• Jetra bakalara, sojino / suncokretovo ulje, orašasti plodovi (orasi, lješnjaci, badem, cedar), sjemenke suncokreta, grašak, slanutak,
• Kukuruzni škrob, riža, ječam / biser ječam, kukuruz, zobene kaše, med, šparoge,
• Kruh pšenica / raž, vanilija, zobena kaša, lovorov list, paprika, muškatni oraščić, korijander, karanfilić, rotkvica, granulirani šećer, repa, krastavci, tikvice, tikvice, komorač, prokulica, rotkvice, zelena salata,
• Voćni džem / žele, kiseli krastavci i marinade, kumin, kopar, hren, čokolada, bijelo vino.

• Svinjetina, šunka, govedina / teletina, jetra, mljevena junetina, slanina, mast, patka, guska, zec, srce,
• Lignje, rakovi, morski jezik, kavijar, dimljeni losos, slane / ukiseljene haringe, šunka, kesica,
• Cijelo / obrano mlijeko, vrhnje, sladoled, maslac, pamuk, kukuruz, kokos,
• Muesli, griz, pistacije, tjestenina, kruh od žitarica, krekeri, pšenične pahuljice,
• Crni biber, kečap, majoneza, rajčica, kupus / karfiol, gljive, masline, topla i slatka paprika, krumpir, rabarbara, mandarina, banana, naranča,
• Sokovi (narančasta / rajčica), dinja, Coca-Cola, ocat, votka, rakija, crni čaj, pivo.

Prehrana u krvnoj skupini 3

Dijeta 3 pozitivna krvna grupa uključuje prilično raznolik skup proizvoda. Osobe s 3 pozitivne / negativne krvne skupine relativno su “svejedi” i mogu konzumirati većinu mesa i mliječnih proizvoda (osim svinjetine i piletine), nemasnu ribu, jaja, žitarice (osim pšenice i heljde), gljive, mahunarke i gotovo sve vrste. povrće / voće, osim maslina, kukuruza, bundeve, rajčice.

Rakovi i razne vrste mekušaca, riblji kavijar, jaja vodenih ptica, suncokretovo ulje, orašasti plodovi i sjemenke, želatina za hranu, mahunarke, sir, sladoled nepoželjni su proizvodi. Jednako važno za gubljenje težine je i ravnoteža jedenja različitih vrsta žitarica.

Za osobe s 3 krvne grupe u prehrani su teletina, piletina, zec, janjetina i divljač

Izuzev heljde / kukuruznog brašna iz prehrane, broj drugih žitarica trebao bi biti minimalan. Rotkvice, rotkvice, patlidžani, nara i persimoni, avokado, kao i neki začini - bijeli / crni biber trebali bi biti isključeni s popisa povrća i voća.

Dopušteno je koristiti crno / bijelo suho vino. Prehrana za treću krvnu skupinu, o čemu svjedoče pregledi prakticiranja takve prehrane, potpuna je i lako se tolerira. Donja tablica daje predodžbu o prehrani ljudi s ovom krvnom grupom.

Proizvodi za 3. krvnu skupinu

• Kunić, janjetina, jesetra, losos, štuka, smuđ, bakalar, koprc, pastrva, skuša, oslić kukuruza, ukiseljena haringa,
• Ovčji sir, jogurt, kefir, vrhnje, maslinovo ulje, svježi sir,
• Riža, pšenični kruh, hren, peršin, curry biber, rutabaga, kolačići od zobene kaše,
• Boja, bijela / crvena, zobena kaša, kupus, mrkva, brokula, kelj, vruća / slatka paprika, repa, potočarka, ananas, lavirarna, banana, grožđe, jabuka, brusnice, kokos, šljiva, ananas,
• Sok od grožđa, bobice divlje ruže, zeleni čaj.

• Svinjetina, patka / meso guske, piletina, šunka, slanina, piletina, šunka, srce, losos (dimljeni), kavijar, morske alge, rakovi,
• Sladoled, maslac od kikirikija, margarin, biljno ulje (kukuruz, soja, suncokret i pamuk), pistacije, sjemenke suncokreta / bundeve,
• Kukuruz, lješnjaci, pinjoli, kruh od cjelovitog zrna, leća, kukuruzni škrob, kikiriki, grah, pšenica, grah, heljda, ječam / ječam, muesli, raž, raženi kruh, pšenica / kukuruzne pahuljice,
• Majoneza, krumpir, rabarbara, rotkvica, cimet, kečap, rotkvica, rajčica,
• Nar, avokado, tikva bobica, masline, dragun, sok od nara / rajčice, čaj od limete,
• Limunada, vinjak, Coca-Cola.

• Teletina / govedina, puretina, jetra, mast, mljevena junetina, slana haringa, šaran, talog, smuđ, tuna,
• Sir, vrhnje, punomasno mlijeko, topljeni sir,
• Jetra bakalara, krem ​​/ laneno ulje, orasi / bademi, zeleni grašak, bijeli i šparoga, soja,
• Tjestenina, med, sojino mlijeko, krekerski keks, ražnjići, senf, vanilija, klinčići, jabučni ocat, vino, muškatni oraščić, paprika, lovorov list, crni biber, kiseli krastavci i krastavci, komorač,
• Gljive, kumin, kopar, koleraba čokolada, luk, tikvice, šparoge, pastrnjak, repa, repa, celer, girasol,
• Dinja, špinat, lubenica, grejp, trešnja, smokva, borovnica, grožđica, kruška, kupina, borovnica, limun, kivi, jagoda, ogrozd, šljiva, malina, nektarina, ribizla, breskva, trešnja,
• Sokovi: naranča, trešnja, marelica, višnja, breza, limun, mrkva, šljiva, jabukovača,
• Bijelo / crno vino, crna kava.

Dijeta za 4 skupine

Prehrana četvrte pozitivne krvne skupine umjereno je mješovita - meso (puretina, janjetina, zec), riba (oceanska haringa, jesetra, tuna i srdela), plodovi mora, proizvodi mliječne kiseline, sir, jaja piletina / prepelice, maslinovo ulje, skuta, soja, leća i grah, kikiriki, orasi, ulje jetre bakalara, žitarice (s izuzetkom heljde / kukuruza), povrće bez kisika odvojeno i u salatama (osim paprike).

Prehrana osoba koje imaju 4 pozitivne / negativne krvne skupine uključuje uporabu širokog raspona žitarica (zob, riža, raž, proso, heljda). I pšenica u prehrani za mršavljenje može biti prisutna u ograničenom iznosu ili potpuno isključena.Od povrća, rajčica i krumpira nepoželjni u prehrani drugih skupina su optimalni, a rotkvice, artičoke i paprike treba isključiti. Među plodovima su prikladne šljive grožđa i većina bobica.

Jedna od najvažnijih značajki ove prehrane za testove krvi je uključivanje morske soli umjesto kuhinjske soli u prehranu. Sve vrste papra su isključene, ostali začini su neutralni. Sok samo s alkalnom reakcijom - grožđe, brusnica. Prema ocjenama, prehrana za osobe s četvrtom krvnom grupom lako se tolerira.

Proizvodi za 4. krvnu skupinu

• Meso kunića, janjetina, puretina, kavijar, jesetra, losos, smuđ, morski dio, štuka, smuđ, tuna, pastrva, skuša,
• Kiselo vrhnje, sir, riža, svježi sir, orasi, jogurt, zobena kaša,
• Kefir, maslinovo ulje, leća, raženi kruh / kruh, peršin, krastavci, cvjetača, brokula, lisnato, potočarka, pastrnjak, heljda, vruća / slatka paprika,
• Celer, grožđe, grejp, trešnja, ananas, ogrozd, brusnice, trešnje, smokve, kivi, jabuke, brusnice, limun, šljiva, trešnje, kupus, grožđe, brusnica, trešnja, sokovi od celera,
• Šipak bobice, čaj od gloga, kamilica.

• Piletina, guska, patka, meso od piletine, šunka, govedina, teletina, mljevena junetina, slanina, srce, svinjetina, lignje, kopra, oslić, rakovi, losos (dimljeni), morski pirinač, kiseli / slane haringe
• Krema, punomasno mlijeko, sladoled, sjemenke bundeve, topljeni sir, margarin, kukuruzno ulje, suncokretovo ulje,
• Lješnjak, sjemenke suncokreta, pahuljice, ocat, kukuruz, kukuruzni griz,
• Krastavci i marinade, kečap, rotkvica, zelena salata, crni papar, naranče, banana, crni čaj.

• Jetra, jaja, obrano mlijeko, alge,
• Šaran, som, smuđ, svježi haringa, kravlji sir, sojino, kikiriki i laneno ulje, pistacije, zeleni grašak, soja, tjestenina, majoneza,
• Bademski orašasti plodovi, grah, pšenične pahuljice, pšenični kruh, paprika, bijeli kupus, prokulica, senf, peršin, kopar, tikvice, muškatni oraščić, lovorov list, čokolada, krumpir,
• Luk, grožđice, rajčice, mrkva, špinat, repa, bundeve, korijander, cimet, pivo.

Dopušteni proizvodi

Dijetetski unos krvnih grupa uključuje:

• Za osobe s krvnom grupom 1 - meso u obliku govedine / janjetine, razni nusproizvodi (pluća, mozak, jetra, srce). Prisutnost morske / riječne ribe (đon, marin, smuđ, jesetra, skuša, pastrva, haringa, bakalar, sardina, štuka) obvezna je u prehrani. Svaki kruh koji ne sadrži gluten dobro se probavlja - riža, soja i raženi kruh. Žitarica - heljda, riža, ječam. Iz skupine povrća u prehrani trebaju biti prisutni: kineski kupus, artičoka, listovi repe, peršin, brokula, jeruzalemska artičoka, špinat, poriluk, češnjak, bundeve, rotkvica, hren, od voća - šljiva, smokve, sok od ananasa, šljive potiču povećanje metabolizma. U manjim količinama dopušteno: sok od grožđa i marelica, sok od brusnice, sok od grejpa. Maslinovo / laneno ulje preporučuje se kao biljna mast. Preporučuje se uporaba zelenog čaja, morskih algi, piva, infuzije glog / kamilice, crnog / bijelog vina.
• Za osobe s 2 krvne skupine - morska / riječna riba (skuša, pastrva, bakalar, smuđ, šaran, bijela riba, sardina). Posebno su korisni svi proizvodi od soje - tofu sir, mlijeko. Većina mliječnih proizvoda (kozje mlijeko, kefir, topljeni sir, jogurti, feta, mocarela, sirevi ricotta). Važna je prisutnost u prehrani lanenog / maslinovog ulja, grašaka od šparoga, klijavog zrna, mahunarki, heljde. Od povrća važno je uključiti u prehranu listove repe, jeruzalemske artičoke, kolerabu, brokulu, artičoke, crveni luk, romain salatu, špinat, češnjak, poriluk, cikoriju, hren, marelicu, brusnicu, ananas, višnju, grejp, brusnice, smokve, borovnice, limuni, šljive. Kao piće preporučuje se voda, zakiseljena sokom od limuna, sokom od grejpa, zelenim čajem, čajem od gloga / šipka, crnim vinom.
• Za osobe s 3 krvne grupe - meso (teletina, piletina, zec, janjetina, janjetina, divljač), jetra, mlijeko, mliječni / mliječni proizvodi, jaja, proizvodi od soje, žitarice - riža, zob, proso, proso.Obvezna je prisutnost u prehrani riba (smuđ, morski plod, losos, štuka, bakalar, skuša, oslić, sardina), povrće (crvena paprika, mrkva, kupus, patlidžani, peršin). Korisni su biljni čajevi, sok od grožđa, ananas, sok od brusnice, kupus, suha crno / bijela vina, koja se preporučuju za konzumaciju nakon obroka u malim količinama.
• Za osobe s 4 krvne grupe - meso (janjetina, puretina, kunić), riba (oslić, skuša, štuka, losos, sardina, bakalar, smuđ), jetra bakalara, mliječna kiselina, sir, maslinovo ulje, grah, orasi i kikiriki , razne žitarice (riža, zobena kaša), raž i sojin kruh. Povrće u prehrani treba sadržavati patlidžane, cvjetaču, krastavce, peršin, brokulu, hren, češnjak, grah, celer. Korisni plodovi kao što su trešnje, limun, ananas, grejp i sok od grožđa, kivi, šljive. Od napitaka preporučuje se zeleni čaj, čaj od kamilice, glog, metvica.

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Prehrana pojedinaca u krvnim skupinama isključuje sljedeće proizvode:

• Za osobe prve skupine krvi - svinjetina i guska. Ne preporučuje se uporaba dimljene ribe, kavijara bilo koje vrste, velike količine maslaca, kokošjih jaja i mliječnih proizvoda. Zabranjeno je konzumiranje svježeg sira, fermentiranih mliječnih proizvoda (bilo koje vrste jogurta, kefira, rjaženke), topljenog sira, sirutke, cijelog / razrijeđenog kravljeg mlijeka. Iz prehrane su isključeni: bijeli kruh, žitarice od pšenice, kukuruz i zobena kaša, pamuk, kikiriki, kukuruz, biljno ulje, kečap, kiseli krastavci. Povrće je nepoželjno: patlidžani, kupus (prokulica, cvjetača, bijelo / crveno), gljive, krumpir, crne masline. Ograničenja uključuju naranče, jagode, dinje, mandarine, jagode, avokado, kupine, kao i jabuke, sok od kupusa, naranče, sve vrste pića s nadomjestcima za šećer, alkoholne koktele s votkom, kavu, kolu, crni čaj.
• Za osobe s 2 krvne grupe - neke vrste riba (iverka, inćun, haringa, iverak, beluga), kavijar, dimljeni losos, plodovi mora (lignje, hobotnice, rakovi, jastozi, škampi), rakovi, kamenice. Ne preporučuje se koristiti maslac, obrano mlijeko, kremasti i tvrdi sirevi, sladoled, milkshakes, bijeli kruh, kefir, jogurti, topljeni sir, kozje mlijeko, slastice, žitarice. Od masti treba isključiti iz prehrane od pamuka, kukuruza, kikirikija, sezamovog ulja, margarina, maslaca, čvrstih životinjskih masti. Ne preporučuje se korištenje nekih vrsta povrća i voća: crveni i bijeli kupus, rajčica, patlidžana, crvena ljuta paprika, krumpir, crne masline, gljive, banane, naranče, rabarbara, mandarine, te sokovi od rajčice / naranče, kokteli s votkom, pivo , Coca-Cola, gazirana pića, crni čaj.
• Za osobe treće krvne grupe - svinjetina, piletina, guska, riblji kavijar, mahunarke, heljda i pšenica, mahunarke (leća, grašak, grah), rakovi, tvrdi sir, sjemenke bundeve. Iz povrća su isključeni: rotkvica, rajčica, rotkvice. Nije dopušteno suncokretovo ulje, bijeli / crni papar, sladoled, dragun i šipak, jaka alkoholna pića.
• Za osobe s 4 krvne grupe - svinjetina, guska, teletina, šunka / slanina, maslac, plodovi mora. Ne smije se koristiti suncokretovo ulje, jabučni ocat, kukuruz, heljda, pšenica, suncokretovo sjeme. Povrće / voće je zabranjeno: rotkvica, rotkvica, papar, naranče, mango.

Što je prehrana krvne grupe

Takav progresivni elektroenergetski sustav osigurava preliminarno određivanje krvne grupe kod osobe koja gubi težinu. Važno je napraviti dijetu, dati vrijedne preporuke u pogledu prehrane za svaki dan. Temelj korekcije težine je uporaba svježeg povrća, voća, sjemenki, orašastih plodova, mliječnih proizvoda, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.Prekomjerna težina će početi nestajati gotovo odmah, a da se ne vrati, prehrana prema krvnoj skupini 4 trebala bi biti pozitivna čak i ako nema potrebe za korekcijom težine.

Hrana za 4 krvne grupe

Takva prehrana spaja temelje vegetarijanstva, tako da bi meso trebalo biti ograničeno. Bolje je dati prednost niskim udjelom masti u mesu i peradi. Prehrana treba biti lagana i uravnotežena, ali najvažnije - tijelo mora primiti veliku količinu vitamina, elemenata u tragovima. Kad se kuha, naglasak se ne pokazuje na njihov ukus, već više na njihovu korisnost. Hrana bi trebala biti korisna, tako da su načini da to učinimo važni. Dozvoljena hrana je bolje kuhati, peći, guliti, pare, kako bi se sačuvala njihova ljekovita svojstva. Ostale preporuke su:

1. Smanjite količinu dnevnih obroka, a potrebno je kontrolirati protok tekućine u tijelo (vodu).
2. Količina masti u dnevnoj prehrani pokazala se minimaliziranom, dok bi biljna vlakna i prirodni antioksidansi, zajedno s vitaminima, trebali prevladati u višku.
3. Alkohol, kava, gazirana pića smatraju se zabranjenima, preporučljivo je utažiti žeđ biljnim ukusom ili zelenim čajem.
4. Da biste se riješili viška kilograma, pokazalo se da smanjuje dnevni unos masti, a fokus je uglavnom na proteinima, dijetalnim vlaknima.
5. Ujutro doručak može biti srdačan i energičan, ručak - zdrav i hranjiv, a večera (ne kasno navečer) - svjetlo, s osjećajem pothranjenosti u želucu. Za ručak - povrće, voće.
6. Limit sol, šećer - pod zabranom, maslac je također poželjno isključiti, a najbolja opcija je maslinovo ulje.
7. Kruh od pšeničnog brašna i slatkog, kao iu svim drugim dijetama, smatra se zabranjenom hranom, neće pomoći pacijentu s 4 pozitivne krvne grupe da izgube težinu.

Korisni proizvodi

Takvi sastojci hrane smatraju se osnovom u kojoj se prehrana u krvnoj skupini 4 smatra najučinkovitijom, brzim djelovanjem. Moguće je konzumirati dopuštene proizvode, ali u ograničenoj, doziranoj količini, kontrolirajući ukupni kalorijski sadržaj dnevnih obroka. U nastavku je popis koji pomaže u raznolikosti prehrane. Dakle, dopušteno:

• zeleno povrće za ubrzavanje metabolizma, poboljšanje motiliteta crijeva, osiguravanje procesa zasićenja želuca s minimalnim porcijama,
• mliječni proizvodi za normalizaciju probavnog trakta, intenzivni inzulin gušterače,
• nemasno meso, po mogućnosti piletina, janjetina, zec, puretina, kao neiscrpan izvor vrijednih proteina,
• raženi kruh, pšenične mekinje, kolači od riže, sjemenke suncokreta, orasi, maslinovo ulje,
• riba i plodovi mora, kao opcija - skuša, čem, jesetra, škarpina, lignja, škampi, slanica,
• žitarice - heljda, zobena kaša, kaša od kukuruza, smeđa riža, zob, proso, zob 200 grama gotovih žitarica po porciji,
• biljna pića - od mrkve, repe, kupusa, zelenog čaja, elitne kave ne više od jedne šalice dnevno, možete piti mlijeko.

Štetni proizvodi

Na dijeti s krvnom grupom ne može se jesti sva hrana, a morat ćete žrtvovati neke od svojih omiljenih namirnica. Na primjer, zabranjen kiseli i konzervirano povrće s octom u slanoj vodi, veliku količinu soli, kiselo krastavci i kupus. Nastavljajući popis zabranjenih namirnica, potrebno je istaknuti sljedeće komponente uobičajenog jelovnika:

• dragun, banane, datumi,
• jabučni ocat
• sok od grožđa
• crveno meso,
• masne vrste ribe, plodovi mora.

Pogledajte videozapis: Bjelančevine u našoj prehrani - [Život+] (Studeni 2024).