Vrlo brzo mršaviti omogućuje dobro poznati kefir dijeta za 9 dana. Pomaže u najkraćem mogućem roku da ukloni te dodatne kilograme. Koja je tajna ove dijete? Pokušajmo shvatiti.
Dakle, prije svega, potrebno je razumjeti zašto je upravo kiselo mlijeko odabrano kao glavna hrana.
Ovaj mliječni proizvod ima vrlo pozitivan učinak na ljudski organizam. Ne samo da jača imunološki sustav, već pomaže u uklanjanju toksina, uklanjanju nakupljenih potkožnih masnoća.
Riječ prevedena s turskog znači "zdravlje". Niskokalorični sadržaj, koji može varirati ovisno o postotku masti, još uvijek vam omogućuje da ovu vrstu proizvoda dodijelite kategoriji prehrambenih proizvoda.
Kefir se s pravom smatra jedinstvenim proizvodom, jer su u njegovu proizvodnju uključene posebne gljive, koje su simbioza različitih živih mikroorganizama. Nedavne studije su pokazale da kao dio ovog pića možete računati oko 22 bakterije korisne za ljudsko tijelo. Najvažniji su mliječni streptokoki i bakterije octene kiseline. Osim toga, ima dovoljno vode, proteina, organskih kiselina, ugljikohidrata, masti i pepela. Velika je i paleta minerala i vitamina, među kojima su magnezij, kalcij, mangan, kobalt, sumpor, cink, željezo, vitamini PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.
Jeste li ikada pokušali izgubiti težinu? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobjeda nije bila na vašoj strani.
Nedavno je objavljen program "Test Purchase" na Channel One, u kojem su otkrili koji proizvodi za mršavljenje zapravo rade i koji jednostavno nisu sigurni za korištenje. Vidjeli su goji bobice, zelenu kavu, turboslim i druge superhrane. U sljedećem članku možete saznati koji alati nisu testirali
Glavna prednost ovog fermentiranog mliječnog napitka je njegova sposobnost da utječe na rad želuca i crijeva općenito, a posebno na suzbijanje brze reprodukcije patogenih bakterija. Dokazano je da redovita konzumacija kiselog mlijeka ima vrlo blagotvoran učinak na životni ritam, promjenu faze aktivnosti u fazu sna, stoga osoba nema problema sa zaspavanjem. Osim toga, sve hranjive tvari koje čine ovaj proizvod se lako i brzo upijaju. Zato se često preporučuje oslabljenim pacijentima, djeci i starijim osobama.
Ne smiju je konzumirati dojenčad, osobe s epilepsijom, kao i oni koji ne podnose bjelančevine mlijeka.
Ovo piće ima različit postotak masti (od 0% do 3,2%). Za prehranu je bolje odabrati najlakši - 1% ili ne-mast. Piće pomaže bezbolno izdržati uska ograničenja u hrani i kao rezultat postiže dobre promjene u obliku tijela. Međutim, dijeta se ne smije organizirati proizvoljno. Samo pravi pristup prehrani, pravilna priprema prehrane donijet će željeni učinak. Morate znati koji se proizvodi mogu kombinirati s kefirom i pomoći da izgubite težinu.
Ritam jedenja ne bi trebao biti posebno poremećen, ali na kraju morate jesti najkasnije do 18:00. I bez obzira na to koliko se mučila glad, u prehranu ne bi trebalo uvoditi druge proizvode.
Nakon takve prehrane, poželjno je izdržati tjedan dana na povrću ili voću, možete konzumirati niskokalorične žitarice, mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Kao rezultat toga, brojka se značajno transformira, volumeni idu, težina se gubi.
Ako u procesu gubitka težine postoje zamjetni problemi s kožom, noktima ili kosom, možete kupiti kompleks vitamina u ljekarni.
Takvu prehranu teško je slijediti.Da bi se tijelo prilagodilo promjenama, poželjno je unaprijed napraviti barem jedan dan posta. Kada dođe uvjerenje da je moguće izdržati, vrijedi početi dijetu.
Načela ove prehrane mogu se pratiti ne više od jednom svaka tri mjeseca. Također se ne preporučuje pribjegavanje laksativima ili diureticima, jer će to izazvati dehidraciju. Općenito, takva prehrana doista dovodi lik do reda.
Nakon ove prehrane, morate vrlo pažljivo ići na uobičajenu prehranu. Masna i slatka jela bi ipak trebala biti tabu i morat ćete se suzdržati od krumpira, tjestenine i alkohola.
Svaki dan treba konzumirati isključivo kefir (1,5-2 l) i svježe krastavce (1,5 kg). Možete malo eksperimentirati s povrćem unoseći ga u salatu, dodajući razne zelje (zeleni luk, špinat, peršin i kopar, potočarka), sok od limuna, maslinovo ulje ili niskokalorične kisele vrhnje.
Ako tijekom prehrane postoji slabost ili osjećaj slabosti, u prehrani se može pojaviti mršava riba (bilo koja), pari ili kuhana u vodi bez soli.
Svi dani prehrane ostaju nepromijenjeni. Broj obroka - pet (dva doručka, ručak i popodnevni čaj, večera). Svaki put morate jesti 60 grama svježeg sira (sadržaj masti - 9%) i popiti čašu kefira. Ova metoda je vrlo stroga, tako da se broj dana može smanjiti na pet do šest.
Osim toga, trebali biste popiti oko dvije čaše zelenog ili biljnog čaja bez šećera, u ekstremnim slučajevima - čašu vode s čajnom žličicom meda razrijeđenog u njemu. Ako je osjećaj gladi prejak, volumen svježeg sira može se povećati na 100 grama i mijenjati jelovnik s nekaloričnim plodovima (jabuke, grejp, naranče).
Unatoč ozbiljnim ograničenjima prehrane, tijelo još uvijek prima hranjive tvari - kalcij, metionin. Imaju pozitivan učinak na rast kostiju, noktiju, pogodan za živčani sustav i metaboličke procese.
Ponovite ovu tehniku može biti ne ranije od mjesec dana.
Odlaganje prekomjerne težine ovim fermentiranim mliječnim proizvodom ne uzrokuje previše štete za tijelo. Mliječni proizvod poboljšava probavu, čisti crijeva, bubrege i jetru, usporava stvaranje kolesterola "plakova", ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni, živčani i krvožilni sustav, sprječava natečenost, dobro uklanja sol iz tijela, smanjuje rizik od raka, pomaže u borbi protiv ateroskleroze.
Ovo piće produžava mladost jer je snažan antioksidans. Osim toga, podupire tijelo tijekom bolesti i poslijeoperacijskog razdoblja. Dijeta koja koristi ovaj proizvod preporuča se liječnicima i propisuje se pacijentima koji imaju dijabetes, nefritis, bolesti bubrega i žučnog mjehura.
Unatoč brojnim prednostima, prehrana, koja se temelji na takvom proizvodu, ima svoje kontraindikacije.
Uključiti se u prekomjernu potrošnju ne isplati se. Maksimalno dopušteno je 1,5 litara dnevno. Povećana glasnoća može ljude učiniti pijanim. Kefir je nepoželjan onima koji pate od gihta, rahitisa i reumatizma, gastritisa, ljudi koji imaju pretjerano povišenu kiselost želučanog soka.
Još jedan značajan nedostatak je da kada odete na uobičajeni meni, izgubljeni kilogrami se vrlo brzo vraćaju.
Bilo koja dijeta treba provoditi namjerno i pažljivo. I bolje je upisati podršku i kompetentne preporuke stručnog stručnjaka prije početka eksperimenata na vlastitoj slici.
Jeste li ikada pokušali izgubiti težinu? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobjeda nije bila na vašoj strani.
Nedavno je objavljen program "Test Purchase" na Channel One, u kojem su otkrili koji proizvodi za mršavljenje zapravo rade i koji jednostavno nisu sigurni za korištenje. Vidjeli su goji bobice, zelenu kavu, turboslim i druge superhrane.U sljedećem članku možete saznati koji alati nisu testirali
Kefir je ukusan, zdrav i prirodan fermentirani mliječni proizvod. Svi znaju o njegovim prednostima. Nutricionisti su razvili jedinstvenu prehranu kefir, zahvaljujući kojoj je poznata pjevačica Larisa Dolina izgubila na težini. Pokušajte i vi.
Prema pristalicama vrlo popularne prehrane kefir, korištenje kefira za mršavljenje nije samo djelotvorno, nego i korisno., S prvim, svakako se ne možemo slagati. Doista, sudeći po recenzijama onih sretnika dovoljno da izgube težinu uz pomoć ovog kiselo-mlijeka piti, možete izgubiti od 3 do 8 kg na dijeti kefir. Što se tiče koristi, situacija je dvostruka. S jedne strane, sam kefir je zaista iznimno koristan. To je doista vrijedan sastav (vitamini, enzimi, minerali, antibakterijske tvari), čime se olakšava rad crijeva, poboljšava probava, oslobađa tijelo od toksina i toksina, poboljšava imunitet, transformira kožu, kosu i nokte. S druge strane, sama uporaba kefira povezana je s određenim oštećenjem tijela, jer je u tom slučaju lišena potrebne količine proteina, vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. Zato je sjediti na kefir dijeti preporučuje se samo onima koji nemaju zdravstvenih problema. Razumjeti koliko je opravdano dijeta kefir, i upoznati sa svojim varijacijama, možete u procesu čitanja ovog članka.
Ako ste udario po sumnje o izvedivosti odabirom upravo kefir mono dijeta, onda to neće nauditi vas da saznate o svim pro i kontra ove metode mršavljenja.
- može uzrokovati crijevne smetnje (ako su predisponirane za ovaj problem),
- vrlo niske kalorijske,
- tvrdoća hrane
- potpuno isključivanje iz prehrane šećera i soli,
- velika vjerojatnost povratka prethodne težine, pod uvjetom pogrešnog izlaska iz prehrane.
Kako je Rusija dobila tajnu kefir startera
Sjeverna Osetija se smatra rodnim mjestom kefira. Prema drevnoj legendi, sam prorok Magomed donio je u svoj štap prvi kvasac (zrna kefirnih gljiva). Dao je stanovnicima Kavkaza izvor zdravlja i dugovječnosti, zabranivši prijenos "čarobnog sjemena" strancima, a osobito poganima. Moram reći da je ova naredba provedena vrlo pažljivo, vlasnici tajne kvasca pažljivo su čuvali zrna kefira, ne dopuštajući im da se šire izvan svoje zemlje.
Možete se smiješiti dok slušate ovu legendu, ali ostaje činjenica da je i danas jedini način da dobijete pravi kefir upravo zrna koja su se proširila s teritorija Osetije. Pa, znanstvenici ne mogu umjetno donijeti kefir starter: izlaz je bilo koja vrsta fermentiranog mliječnog proizvoda, samo ne kefir!
S druge strane, Osetinci su nastavili čuvati tajnu kvasca, poput zjenice oka. Niti naređenja, ni uvjeravanja ne mogu natjerati gorštake da prekrše Mahometov savez i izgube zavjet zdravlja i dugovječnosti svog naroda. I ovdje počinje zabava. All-rusko društvo liječnika traži poznati proizvođač mliječnih proizvoda Blandov Nikolai Ivanovich da uspostavi proces izrade kefira u našoj zemlji. Blandov, vlasnik dvanaest proizvođača sira u regiji Kislovodsk, šalje svog najboljeg stručnjaka na Kavkaz - Irina Sakharova.
Stigavši na Kavkaz, ona je, bez razmišljanja, otišla s asistentom Vasiljevom da posjeti najvećeg dobavljača mliječnih proizvoda u Rusiju - princu Bekmurze Baychorovu. Knez i njegov sin primili su goste prema svim zakonima kavkaske gostoljubivosti, ali je odbijen zahtjev da im se daju kefirna zrna. Ali lijepa Irina nije odustala i otišla s pomoćnikom u planinske aule u nadi da će od mještana otkriti tajnu kefira. Tamo su je njezini naoružani konjanici ukrali do zuba.
Uplašen do smrti, Vasiljev juri u Kislovodsk i najavljuje alarm, žandari se šalju u potragu za zatvorenikom.U međuvremenu, Irina otkriva da je ona zarobljena sinom samoga princa, koji im nije dao zrno kefir startera. Ispostavilo se da se mladić zaljubio u prekrasnog Saharova, kojem je odmah priznao i ponudio da postane njegova žena. Međutim, Irina nije dijelila duboke osjećaje i odbijala se oženiti, unatoč planinama cvijeća i darova koji su joj predstavljeni.
U međuvremenu, žandari su pronašli ukradeni Saharov, pustili je i odveli u Kislovodsk. Tamo je odmah podnijela tužbu protiv Baichorovljevog sina. A sirotinja bi sjedila u zatvoru da nije sama Irina: "Slažem se da sve oprostim i zaustavim posao ako mi princ da deset funti kefirnih zrna". Već sljedećeg dana Sakharova je dobila veliku košaru cvijeća i dugo očekivane kefirne žitarice.
Tako je počela proizvodnja kefira na području naše domovine. Koji se drugi proizvod može pohvaliti takvom tajanstvenom i romantičnom pričom? Nije li to razlog traženja bolje prehrane kako biste okrenuli oči na ovo blagoslovljeno piće?
Načela devetodnevne prehrane kefira
Lijepa žena Saharova znala bi da će, zahvaljujući svojoj snalažljivosti i ustrajnosti, tisuće žena diljem svijeta dobiti ne samo dobro zdravlje, nego i vitku figuru! I zapravo, danas je to prehrana kefira koja je najpopularnija i najtraženija u tražilicama ruskog interneta. Razgovarat ćemo s vama o devetodnevnoj kefir dijeti - opciji za one koji žele skinuti maksimalnu prekomjernu težinu u relativno kratkom vremenu.
Zapravo, ova je dijeta vrlo teška, iako vrlo produktivna. Morate imati znatnu snagu volje da izdržite cijelo razdoblje, a ne da jedete do smetlišta trećeg dana posta. U prosjeku, omogućuje vam bacanje od šest do devet funti za devet dana. Međutim, sve je strogo individualno: netko lako gubi kilogram dnevno, a netko gubi na težini, kao da je očaran. U svakom slučaju, pokušajte se pridržavati predložene prehrane - uz pravilnu prehranu, čak i većinu "mrtvih" težina tijekom vremena.
Prehrana kefira koja traje devet dana ne potiče vas da ne jedete ništa osim kefira. Na kraju, ovo nije mono-dijeta gdje je dopušten samo jedan proizvod. Za devet dana trebat će vam i proteini, i ugljikohidrati, i vitamini, pa je dijeta podijeljena u tri ciklusa - tri dana. Naravno, ovaj se obrok ne može nazvati 100% uravnoteženim, ali vam omogućuje da ne gladujete i jedete dovoljnu količinu hrane. Dakle, meni dijete:
- Prva tri dana. Kefir bez masti u bilo kojoj količini, sto grama kuhane riže. Bolje je ne uzimati rižu malo, također je nemoguće posoliti.
- Druga tri dana. Kefir bez masti u bilo kojoj količini, sto grama bijelog mesa kuhanog piletine (također nije soljen).
- Posljednja tri dana. Kefir bez masti u bilo kojoj količini, zelene jabuke u bilo kojoj količini.
Tijekom prehrane, uz kefir, morate popiti najmanje dvije litre vode. To može biti jednostavna negazirana voda, zeleni čaj bez šećera - po vašem izboru. Jednako je važno odabrati pravi kefir. Nema sumnje da donosi ogromne zdravstvene koristi - čisti crijeva, jača kardiovaskularni sustav i obogaćuje tijelo raznim vitaminima. To je sve što radi, ako je vaša prehrana dosta izbalansirana, a vi ne sjedite praktički sam za kefir devet dana za redom. Vjerujte mi, čak i najbolji i najkorisniji proizvod na svijetu naškodit će tijelu ako se ne koristi za mjerenje.
Da bismo izbjegli negativne posljedice, naučimo kako odabrati pravi kefir za prehranu. Prije svega, ne nastojte kupiti onu koja je objavljena danas (na dan kupnje). Najsvježiji kefir u velikim količinama može dovesti do prekomjernog stvaranja plina. Slažem se, a ne najugodniji izgled za ženu koja vodi aktivan životni stil. Ništa manje opasan kefir, pušten prije tri ili više dana - može uzrokovati zatvor.Najbolje je odabrati "jučerašnji" kefir, ovo je najbolja opcija za dugu prehranu.
Činjenica da idete na dijetu ne znači da morate dramatično promijeniti prehranu. Pijte kefir na uobičajeno vrijeme ručka. Večerati u jedanaest? I onda obično nekoliko zalogaja prije večere? Pa, tijekom tih sati trebate zadovoljiti svoju glad proizvodima koje dopušta prehrana od kefira. Ali ako doručak nikada nije bila vaša navika, onda biste svakako trebali početi! Znanstvenici su odavno dokazali da žene koje preskaču doručak, tijekom dana, jedu mnogo više hrane nego oni koji jedu ujutro.
Ako se odjednom razbiješ ...
Bilo kako bilo, ali devet dana nije kratko vrijeme, i nisu sve žene sposobne dugo vremena izdržati ograničenja hrane. Dogodilo se da ste se odjednom odvojili i pojeli večeru, a onda sve to isprali crnim vinom, na primjer ... Moja prva pomisao: "dijeta nije uspjela", a vi se bacite na visokokaloričnu hranu, rastrganu paklenom savješću. Poznata situacija?
U stvari, to se događa vrlo često - žene se "spotaknu" i odmah odustanu, pljuvajući na njihov rad (a dijeta je također radna i značajna). To je za one koji nemaju najjaču snagu volje na svijetu, govorit ćemo o proizvodima koji su dopušteni za korištenje tijekom prehrane kefir. Naravno, učinkovitost cjelokupne devetodnevne prehrane od toga će se smanjiti, ali nećete prestati gubiti na težini na pola puta i postići određene rezultate.
Ne zaboravite da je kefir još uvijek mliječni proizvod, i nije u kombinaciji sa svim proizvodima. Dakle, ako vam tjeskoba i glad ne dopuštaju da živite u miru, onda uz prehranu kefir možete jesti sljedeće proizvode:
- Muesli (možete sipati isti kefir),
- Bilo koje povrće (pokušajte isključiti krumpir - na kraju krajeva u njemu ima mnogo kalorija, kao i krastavci - u kombinaciji s kefirom imaju laksativni učinak)
- Plodovi mora (riba, čak i more, kefir ne voli, ali škampi, dagnje, hobotnice, itd. - molim, na usluzi),
Usput, vi svibanj dobro imati snack s običnim okroshka na kefir. To je savršeno izbalansirano jelo koje neće naškoditi vašem tijelu (samo izbjegavajte čudne recepte - poput okroške gljiva, itd.). Ali s voćem morate biti oprezni: kefir ne voli ništa slatko. Iznimka su sve iste zelene jabuke koje su uključene u jelovnik devetodnevne prehrane.
Ni u kojem slučaju nemojte jesti brašno - osobito kolače i kolače. Činjenica je da zbog nekih svojstava kefira, prilikom pečenja slatkog pečenja u želudac, počinje fermentacija, što će poništiti sve vaše pokušaje da malo smršavite. I, molim vas, ne zloupotrebljavajte proizvode "treće strane", možete ih pojesti nekoliko puta kako biste se razveselili, a ne više. Inače, rezultati gubitka težine nakon devet dana ostavit će mnogo da se poželi.
Kako zadržati rezultat
Dakle, ovdje je završeno devet dana kefir dijete, a vi se ponosno gledate u ogledalo. Sada se ne morate ograničavati tako strogo u hrani, konačno možete otvoriti hladnjak i. Stop! Razmislite pažljivo, jeste li spremni biti zadovoljni jednodnevnim rezultatom, ili želite dugo ostati tako tanki? Ako vam druga opcija odgovara više, trebate razmisliti o tome deset puta prije nego što očistite sadržaj hladnjaka.
Svaki nutricionist će vam reći koliko je važno pravilno izaći iz prehrane - pogotovo od devetog dana. Vaš želudac je već navikao na smanjene porcije, pa ga nemojte ponovno rastezati: niste sami sebi neprijatelj! Želja za hranom za pakao ne diktira glad, već različiti psihološki čimbenici koji utječu na našu podsvijest. A ako izgubite na težini za određenu svrhu, trebali biste prevladati i nastaviti pravilno jesti.
Postoji zlatno pravilo: koliko dana je dijeta trajala, koliko treba od nje ići.To ne znači da ćete sljedećih devet dana nakon dijete morati slijediti istu prehranu. Samo nemojte se oslanjati na brašno i masnoću, au svakom slučaju nemojte prestati jesti mliječne proizvode. To je cijeli lukavi put iz prehrane kefira: tijelo nastavlja dobivati dobre bakterije fermentiranih mliječnih proizvoda, koje pomažu brzo probavljati hranu. Kao rezultat toga, ti višak kilograma neće se pojaviti na vašem tijelu, a vi ćete i dalje osjećati prozračnost i svjetlost.
Kefir dijeta za 9 dana: recenzije i rezultati
Jedna od najproduktivnijih metoda uklanjanja viška tjelesne masti koja se nakupila u dubokim slojevima dermisa i smanjenje volumena tijela prepoznata je kao dijeta kefira 9 dana, razvijena uzimajući u obzir fiziološke karakteristike ljudskog tijela. Kroz svoju usklađenost s unutarnje površine crijeva je uklonjen iz sluznice, rad gastrointestinalnog trakta je normaliziran, vizualna manifestacija "narančine kore" i strija je smanjena.
Kefir dijeta poboljšava metabolizam
Prehrana kefira je jednostavna i ukusna.
Jedan od najučinkovitijih i najbržih načina poh
Predstavljam svoju inačicu izvrsne uske prehrane
Kako sam smršavio? Kefir dijeta je vrlo cool, volim
Prijatelji, otvorim novi popis za reprodukciju na mom kanalu, koji
Prijatelji, otvorim novi popis za reprodukciju na mom kanalu, koji
Konačno odlučio izgubiti težinu? Dođite i naručite sai
Pričam o prehrani na kefiru, kao što sam bacio na kefi
U ovom ćemo videu detaljno analizirati verziju kefira
Prehrana kefira nježno čisti crijevnu stijenku, jetru, bubrege, inhibira reprodukciju i razvoj patogena. Kefir sadrži kalij. On je taj koji poboljšava rad srca, čisti krvne žile i jača njihove tanke zidove, sprječava pojavu edema, uklanja višak soli iz ljudskog tijela.
Istraživanja znanstvenika iz Sjedinjenih Američkih Država pokazala su da redovita konzumacija kefira i surutke kod odraslih osoba poboljšava apsorpciju mliječnih proteina, kalcija i fosfora, jača imunološki sustav i smanjuje vjerojatnost razvoja raka.
Izračunavanje kalorijske hrane
Kefir devetodnevna dijeta: načelo
Osim kefir može piti vodu
Dijeta kefira za 9 dana je produljeni dan istovara, kroz koji se tijelo čisti, iz njega se uklanjaju sve štetne tvari, a želudac se smanjuje, a veličina izravno utječe na količinu konzumirane hrane. Načelo prehrane kefir za 9 dana leži u pravilnoj i uravnoteženoj organizaciji hrane:
- Sva jela su podijeljena na 4-8 manjih porcija, njihova težina ne smije prelaziti 210 grama,
- Pića su dopuštena kefir i običnom vodom, za 9 dana trebate odbiti kavu, kompote i čajeve,
- Neophodno je vrlo pažljivo napustiti dijetu, postupno uvoditi nove proizvode u vašu prehranu (nutricionisti preporučuju da se počne s 9-dnevnom dijetom kefira uz uključivanje tjestenine i krumpira u jelovnik, kao i niskokalorične vrste mesa peradi)
- Dijete treba uskladiti s nutricionistom, koji će provjeriti stanje vašeg tijela i dati praktične preporuke.
Prije nego što počnete slijediti 9-dnevnu dijetu kefira, pogledajte popis dozvoljenih proizvoda i približan izbornik kako biste sami odredili koliko je ova metoda mršavljenja prava za vas.
Kefir dijeta za 9 dana: popis odobrenih proizvoda
Crna riža dopuštena za konzumaciju
Za vrijeme prehrane kefira, koja je predviđena za 9 dana, osim fermentiranih mliječnih proizvoda, dopušteno je u svakodnevnu prehranu uključiti i sljedeće sastojke:
- Zobena kaša (ljuspice na pari bez dodatka začina, soli i začina),
- Muesli s kandiranim voćem
- Slatke i kisele jabuke,
- krastavci,
- Riža (sorta šipak ili crna)
- Odrezati
Ali u prva tri dana, posljednjeg dana, možete jesti isključivo kefir u količini koja ne prelazi 1,5 litra dnevno. Ako povećate stopu fermentiranog mliječnog napitka, moguće je izazvati razvoj trbušne distrakcije i povećanog metabolizma, koji se javljaju nakon duge konzumacije fermentiranih mliječnih proizvoda.
Ugostiteljstvo s kefir metodom mršavljenja
Kefir dijeta poboljšava oblik
Kao i kod bilo koje dijetetske tehnike, kefirska prehrana podrazumijeva poštivanje strogih pravila i načela za kontrolu procesa uklanjanja viška tjelesne masti i produktivnog mršavljenja bez štete po zdravlje.
- U prva tri dana, dopušteno je piti samo kefir sa sadržajem masti koji ne prelazi 2%.
- Nakon trećeg dana u svoju prehranu možete dodati jabuke, mekinje, zobene pahuljice ili musli. Dnevna potrošnja jednog od odabranih sastojaka je 210 grama.
- Šesti i osmi dan dijete treba započeti s dvije čaše vode, što će pomoći želucu da poboljša svoj rad i malo se očisti od nakupljenih enzima.
- Nakon osmog dana kefir metode mršavljenja, pijte samo kefir tijekom posljednjeg dana, eliminirajući čak i unos vode, što smanjuje opterećenje bubrega.
- Potrebno je točno prepustiti dijeti.
Držeći se strogih pravila kefir metoda mršavljenja, možete ne samo izgubiti 6-8 funti, već i značajno poboljšati rad cijelog organizma. Kefir nježno čisti tijelo od štetnih toksina, poboljšava proces probave i normalizira brzinu ciklusa izmjene.
U procesu dozrijevanja u kefir pijenju nastaju jedinstveni enzimi, nakupljaju se antibakterijske tvari i obogaćene komponente, koje smanjuju razinu lošeg kolesterola u krvi i blokiraju stvaranje plakova.
Recenzije i rezultati tisuća ljudi koji svoje fotografije postavljaju nakon držanja kefir dijete, dokaz su da svatko tko želi povratiti svoju vitkost i privlačnost može izgubiti težinu uz zdravstvene prednosti.
Opis prehrane kefir za 9 dana
Dijeta kefira za 9 dana je vrlo jednostavna:
Prvih 3 dana ovog perioda preporuča se piti do jedne i pol litre nemasnog kefira i pojesti 100 g riže u obroku. Težina žitarica je masa suhog proizvoda. Neki opisi prehrane sadrže upute za namakanje riže, a drugi ne.
Sljedećih 3 dana jesti od 200 do 500 g pilećeg filea i piti kefir u istoj količini
Nakon toga slijedi najteže "čišćenje" faze prehrane, potrebno je jesti oko 1,5 kg jabuka i piti kefir.
Izbornik kefir dijeta za 9 dana
Izbornik kefir dijeta asketski:
- 1% kefira treba popiti, ako se uzima masnoća, količina mlijeka se smanjuje na 0,5 l,
- jabuke se uzimaju uglavnom zeleno kiselo, slatko - samo za one koji imaju problema s kiselim jelima,
- riža se može pojesti bijela, a zatim je treba natopiti vodom. A ponekad je dopušteno jesti smeđu rižu, pa je nije potrebno namakati. Zapravo, izbor je osobna stvar, bijeli se jedu oni koji trebaju brži izvor energije i koji žele zaustaviti proljev uzrokovan kefirom čak i neko vrijeme. Smeđa sadrži više vlakana, duže probavlja, ali može pogoršati stanje gastrointestinalnog trakta. Obje vrste riže treba kuhati bez soli i poslužiti bez ulja, tako da su jela "još uvijek one",
- piletina je iznimno mršava. Riječ je o fileu pilećih prsa, a ne o odijeljenim nogama i drugim radostima. Pileći file ponovno jede bez soli. U kuhanom obliku.
Općenito, kako je točno kefir s ostalim proizvodima, nigdje se ne govori. Većina ljudi smatra da je lakše održavati prehranu, ako je organizirana iz ovlaštenih dijelova hrane.
Neki ne misle tako, ali u suštini sve se to ne mijenja - prehrana je neuravnotežena, preniska kalorijska, potpuno uklanja prehrambene masti 9 dana i ne može se preporučiti za obične slučajeve, osobito u odsutnosti.
Recenzije o prehrani kefir za 9 dana
No, recenzije, prema tradiciji s dijetama od nekoliko proizvoda i ne više od 1000 kcal, vrlo su pozitivne. Svatko piše kakva je surova, teška dijeta i kako je 8 kg viška kilograma prošlo nakon toga. Općenito govoreći, solidni rezultati, osobito u usporedbi s bijednom kilogramom tjedno "na zdrav način života."
To je samo za procjenu tih pregleda ne treba prema broju zvijezda izdanih od prehrane, ili voli, postavljen od strane autora, ali po sljedećim parametrima:
- kao autor s drugim dijetama, je li se vratio na mjesto gubitka težine. Ako se vratite, dijeta nije učinkovita. Kod normalnog ponašanja u jelu i vještina upravljanja težinom, obično nije potrebna dijeta. Ovo je aksiom. Pogotovo ne trebaju one koje uzrokuju prebrzi gubitak težine,
- kao autor s drugim recenzijama - tu su pojasevi za mršavljenje, kava i čaj zbog harmonije i dodataka prehrani? Ako da, to znači određenu paradigmu mišljenja. Ljepota po svaku cijenu, tj. Potpuni nedostatak vještina za održavanje zdravlja kroz uobičajene načine,
- Što je s visinom i težinom? Je li naša heroina izgubila na težini od normalne težine. Govoriti o “Izgledam loše u normalnoj težini” znači, obično, da problem nije u težini, a ne u masnoći, pa čak ni u samopoštovanju. Problem je nedostatak motoričke aktivnosti željenog formata. I oskudna mišićna masa, koja je također otežana uz pomoć mono-dijete.
Općenito, postoje iskrene negativne kritike o ovoj metodi gubitka težine. Njihovi autori su uočili slabost, glavobolju, vrtoglavicu, stalan umor i probleme sa zaspavanjem i kvalitetom sna. Mnogi "nisu mogli vidjeti" do impresivnih rezultata i predali se, prebacujući se na drugi način da izgube težinu.
Dijeta kefira prethodno su propisivana u formatu dana posta, što daje pogrešnu predodžbu o tome kao o medicinskoj metodi. Smatra se da je osoba jednostavno dužna izgubiti na težini na svim medicinskim dijetama iz prošlosti, o čemu je mnogo napisano.
Međutim, sve to ne može dovesti do normalizacije težine, pogotovo u slučaju kada osoba već ima metaboličke bolesti, a on, umjesto da razmišlja o zdravoj prehrani s normalnom količinom ugljikohidrata, oprosti, završava svoj metabolizam stopalima.
Tako da onda sigurno sve okrivite na spor metabolizam i ne činite ništa sami.
No, mišljenja liječnika o prehrani kefir za 9 dana nisu tako jasni. M. Ginzburg piše da je i nezdravo, kao i ostatak "mono". L. Denisenko napominje da preniska kalorijska dijeta dovodi samo do usporavanja metabolizma i od toga se ne može očekivati nikakav izvanredan rezultat.
Rezultati prehrane kefir za 9 dana
Na internetu, sljedeći rezultati prehrane kefir za 9 dana su izraženi - minus 5-7 kg, ili čak čak 12 kg "u prošlosti", jednostavnost, normalizacija stolice i druge sreće. Ovdje se valja sjetiti da se na internetu apsolutno sve djevojke podižu barem 10 puta, istisnu 60 puta i trče 5 km za 22 minute. Ali u stvarnosti, znate mnogo tih djevojaka? To je to.
Za mnogo godina propagande gladnih dijeta, oni su nam u glavu "zabili" jednostavnu činjenicu - priznati da ste gladni, ne ugodni, i, općenito, pojeli ste kolač i niste izgubili na težini, samo nekoliko njih može. Ostatak, kako se ne bi smatralo slabim u zajednici, piškiti recenzije o tome kako su gladovali 9 dana, ili gušili se neslanom rižom i kefirom.
Većina tih pregleda odnosi se na stvarnost vrlo neizravno.
Štoviše, bilo bi lijepo dobiti malo više objektivnih informacija, osim ispuštenih kilograma. Najobjektivnije informacije o takvim dijetama su rezultati testova na TSH, prolaktin, te opći i slobodni T3 i T4.
Naravno, nitko ih ne radi i ne piše o njima. U međuvremenu, smanjenje razine hormona štitnjače nakon posta ili neuravnotežene prehrane je objektivni preduvjet za dobivanje na težini.
Naposljetku, organizam s tom razinom hormona usporava metabolizam.
U principu, za zdravu osobu s visokom razinom hormona štitnjače i, bolje rečeno, normalnu, a ne nisko kaloričnu, prehranu, dijeta može biti sigurna.
Još jedna stvar je da će vam nakon toga trebati ciklična prehrana - prvo niske kalorije, niske ugljikohidrate i visoke masti, zatim "opterećenje" - visoke kalorije, visoki ugljikohidrati i opet ciklus "gubitka težine".
Tako je vjerojatnije da će zdravlje ostati normalno i da nećete dobiti masnoću.
Posebno za Your-Diet.ru - fitness trener Elena Selivanova
4 važne činjenice o prehrani
- Nakon što slijedite dijetu, možete dobiti osloboditi od 10 do 12 funti.
- Dvanaestodnevna dijeta namijenjena je zdravim ljudima koji nemaju zdravstvenih problema, pa je prehrana najbolje početi slijediti u jesensko-zimskom razdoblju.
- Ako slijedite dijetu, morate se pridržavati nekih pravila: ne možete jesti nakon 6 sati i morate popiti do 2 litre vode dnevno, a također morate odustati od soli i šećera.
- Ne preporučuje se slijediti dijetu za osobe s gastrointestinalnim bolestima ili čir.
Dvanaestodnevna dijeta: prilično raznovrsna, dakle, nakon dijete, nećete se samo riješiti viška kilograma, nego će svaki dan biti sretna, jer dijeta ima prilično veliku raznolikost jela i proizvoda, tako da će biti puno lakše nego djelujuća prehrana od 12 dana.
Izbornik dvanaest dana prehrane
- Prvi dan: dan kefira, dan kada trebate popiti litru jogurta 2,5% masti, koji se može podijeliti u 3 puta. Tijekom dana možete popiti biljni čaj od mente ili kamilice, ali ne više od dvije šalice, morate popiti i žlicu rafiniranog suncokretovog ulja.
- Drugi dan: Dijeta će biti voćna, jer jedan dan trebate jesti 4-6 srednjih naranči zajedno s biljnim čajem i žlicom suncokretovog ulja.
- Treći dan: će biti svježi sir, tako da za dan trebate jesti 2-3 pakiranja bez masnoće svježeg sira (svakih 250 grama), ali sir mora biti prirodan bez svih vrsta boja i aditiva. Osim svježeg sira, i dalje ćete piti čaj i suncokretovo ulje.
- Četvrti dan: će biti povrće, tako da za dan trebate jesti litru staklenke kavijara od tikvica, biljnog čaja i žlica suncokretovog ulja.
- Peti dan: To će biti najukusnije, jer na ovaj dan ćete jesti svoju omiljenu čokoladnu poslasticu. Za cijeli dan možete pojesti 100 grama crne čokolade (od 70 posto i više) i popiti biljni čaj.
- Šesti dan: To će biti jabuka, jer će se temelj vaše prehrane sastojati od jabuka, trebate pojesti 1,5 kilograma oguljenih zelenih jabuka. I kao i obično pijemo biljni čaj i suncokretovo ulje u istoj količini.
- Sedmi dan: dijeta će biti sirast, tijekom dana ćete uživati u okusu "Adygei" sira (300 grama) i piti biljni čaj.
- Osmi dan: sastojat će se u cijelosti od svježeg povrća, za dan koji trebate popiti litru prirodnog soka od rajčice i salatu koja će samo zeleno povrće. I opet biljni čaj i suncokretovo ulje.
- Deveti dan: riba, jer se na današnji dan glavna jela sastoje od ribe. Možete pojesti 400 grama nemasne ribe, biljnog čaja i suncokretovog ulja.
- Deseti dan: dijete će biti povrće, ali za razliku od prethodna dva dana, na dan ćete jesti salatu od dva krastavca i dvije rajčice s peršinom, celerom i kupusom, uz dodatak soli i suncokretovog ulja, biljnog čaja.
- Jedanaesti dan: dijete su potpuno iste kao i treći dan
- Dvanaesti dan: dijete će se sastojati isključivo od voća. U ovom trenutku trebate pojesti kilogram svježe šljive i pol kilograma suhih šljiva, ali bez kamenja i opet biljnog čaja i suncokretovog ulja.
Nakon što dovršite dijetu 12 dana, da biste nastavili održavati svoju težinu, trebali biste neko vrijeme jesti umjereno. Da biste uštedjeli na težini, najbolje je imati čašu kefira s krekerima ili crnim kruhom za večeru.
- PKada slijedite dijetu, preporuča se izvođenje fizičkih vježbi koje ćete morati obavljati svakodnevno ili samo hodati, ili ići na bazen.
- Ako ste zadovoljni svojim rezultatom i 12-dnevnom prehranom minus 12 kilograma koji vam se sviđa, možete je ponoviti, ali ne prije nego za dva mjeseca.
Recenzije o prehrani su vrlo različite, ali najbolji rezultat je onaj na dvanaestodnevnoj dijeti možete baciti 15 kilograma, Uglavnom, u pravilu, možete odbaciti od 5 do 8 kilograma.
Dijeta je dobra jer u prva dva dana uzima 2 kilograma težine, a nakon prehrane težina traje jako dugo. Ako nakon dijete za vas će se činiti previše teška za tijelo skuta, možete ga zamijeniti s niskim udjelom masti jogurt. Također, prema ljudima koji slijede dijetu, prolazi lako, tako da vas glad neće mučiti.
Ako pratite dijetu svake godine, općenito zaboravite na te dodatne kilograme.
Prehrana kefira. Recenzije
Svaka žena, gledajući svoj odraz u zrcalo, zasigurno će pronaći nekoliko dodatnih kilograma na struku i bokovima, koje se lako mogu riješiti korištenjem dana istovara kefira. A ako govorimo o 20-30 dodatnih kilograma? Ovdje je potrebno temeljito proučiti sorte kefirske prehrane kako bi odabrali najprikladniju i najučinkovitiju opciju za sebe.
Kefir dijeta - jedna od najotmjenijih i uobičajenih u našem vremenu dijeta za mršavljenje. I to ne čudi, jer je proizvod kefira vrlo čest, koristan i niskokalorični. Kefir se može koristiti za prevenciju mnogih bolesti i za njihovo liječenje.
Uporaba kefira pridonosi brzom oporavku tijela nakon teških bolesti, poboljšanju rada živčanog i vaskularnog sustava. Ali posebno kefir utječe na gastrointestinalni trakt. Kefir će biti od velike pomoći u stabilizaciji rada crijeva, na primjer, eliminirati će tendenciju proljeva.
Za bolesnike s kroničnim gastrointestinalnim bolestima kefir će pomoći zaustaviti mučninu i ozbiljnost gušterače. Osim gastrointestinalnog sustava, kefir pomaže kod anemije, skrofula, kroničnih bolesti dišnog sustava, kao što je eksudativni pleuritis, plućna tuberkuloza.
Bogat je vitaminima i mikroelementima, pomaže u poboljšanju tijela, poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Zahvaljujući ovim korisnim kvalitetama, kefir je nezamjenjiv proizvod za osobu koja želi izgubiti na težini.
Kefir se široko koristi kao osnova za prehranu kod mnogih bolesti. Dijeta na kefiru koriste se za hipertenziju, dijabetes, aterosklerozu, nefritis, urolitijazu bez fosfaturije, slabu cirkulaciju. Stoga ga mnogi nutricionisti uzimaju kao osnovu za svoje prehrambene sustave. Larisa Dolina, također u jednom trenutku poštuje jednu od opcija za kefir dijeta.
Posebnost prehrane kefir je da je cijela prehrana izuzetno nisko kalorična. Čak i ako glavnu komponentu nadopunjuju drugi proizvodi, sustav hrane će se i dalje smatrati “gladnim”.
Iako kefir dijeta podrazumijeva ozbiljna ograničenja, oni imaju jednu nespornu prednost, a to je da je u kratkom razdoblju moguće potpuno očistiti svoje tijelo i riješiti se prekomjerne težine.
- Zdrav san 7-8 sati.
- Pitka voda 1,5-2 litara dnevno.
- Jedite 4-5 puta dnevno u malim porcijama, 1 staklo veličine za posluživanje.
- Nemojte jesti nakon 19 sati. U idealnom slučaju, nakon 6.
- Tjelesna aktivnost Ako nemate priliku ili se želite baviti sportom, samo prošetajte do tržnice, trgovine, prijatelja, itd.
- A ako stvarno želiš slatko, onda možeš, ALI! samo tamna čokolada i malo. I naravno, ne svaki dan.
Korisno je jednom tjedno organizirati kefir dan, ravnomjerno raspodijeliti litru napitka na nekoliko prijema. Tijekom dana pijte samo kefir i vodu. Prehrana je jednostavna, sigurna i djelotvorna, za jedan dan može potrajati do 1-1,5 kg prekomjerne težine.Ginekolozi joj često nude trudnicama da se riješe viška kilograma.
Prugasta dijeta kefira
Sljedeća u složenosti je tzv prugasta kefir dijeta. Trajanje dijete je obično dva tjedna, a najviše od svega je to što vole pravi ljubitelji kefira.
Suština prehrane je da se postni dani izmjenjuju s normalnim, ali dijeta treba smanjiti.
Na primjer, na prvi dan možete piti samo 1% kefira, sljedeći dan se smanjuju obroci običnih jela, zatim piju jedan kefir ponovno cijeli dan, onda jedemo, što je normalno, i tako dalje.
Možete sjediti na dijeti nekoliko mjeseci, ali težina se neće smanjivati onoliko brzo koliko bismo željeli, mnogo ovisi o kaloričnom sadržaju konzumirane hrane i osobinama tijela.
Ova dijeta je najteža, iako kratkotrajna. Potrebno je promatrati samo tri dana. Namijenjen je brzoj probavljivosti proizvoda bez potrošnje energije tijela za probavu. Na dan treba piti više od jedne i pol litre kefira, dijeleći cijeli volumen na 6 prijema.
Između prijema proizvoda treba proći isto vrijeme. Osim toga, možete piti zeleni čaj i običnu vodu. Ako su svi zahtjevi jasno zadovoljeni, u tri dana možete se riješiti četiri kilograma. Ova dijeta je vrlo kruta, tako da je ne bi trebali slijediti oni ljudi koji imaju problema s probavnim organima.
Za ljude koji su uključeni u sport, u vrijeme prehrane klase je poželjno da se zaustavi.
Kada su prošla tri dana, ne morate se odmah zalijepiti na hranu, morate postupno uvoditi novu hranu u prehranu. Važno je pravilno izaći iz prehrane, piti povrće i voćne sokove, jesti jednostavne nezaslađene žitarice, bez opterećenja želuca visokokaloričnom hranom. Može se koristiti ne više od jednom mjesečno.
Nije prikladno sjediti na monodietu dulje od 3 dana. U prvih 1-2 dana težina se aktivno smanjuje, a zatim se tempo usporava. Naravno, jedna hrana neće biti dovoljna, vrlo je važno i baviti se sportom.
Trajanje ove dijete je oko četiri dana, za to vrijeme možete dobiti osloboditi od pet kilograma viška težine. Često liječnici preporučuju ljudima ovu prehranu kao dan posta.
Smisao ovog prehrambenog sustava je da je potrebno popiti dvije litre kefira dnevno i pojesti bilo koji broj plodova i voća. Voće može biti apsolutno bilo koje, ovisno o osobnim preferencijama.
Po želji, voće se može zamijeniti povrćem koje sadrži malu količinu škroba.
Kefir-skuta dijeta
Promatrajući ovu prehranu, koja traje tjedan dana, preporuča se jesti 300 grama svježeg sira dnevno bez ikakvih dodataka, dijeleći cijeli volumen na 6 jednakih dijelova. Također trebate popiti litru kefira s niskim udjelom masti. Ako želite, tijekom prehrane možete piti zeleni čaj.
Engleski kefir
To je najduža, ali najučinkovitija. Potrebno ga je promatrati u roku od 12 dana, za to vrijeme možete se riješiti 10 kilograma težine. Smetnje s takvom prehranom trebaju biti prema shemi, u svakom slučaju ne možete odstupati od nje.
U prva tri dana trebate piti najmanje 1,5 litara kefira dnevno. Još tri dana ne koristite kefir. Četvrtog i šestog dana, pojedite jedan i pol kilograma jabuka i popijte pola litre soka od rajčice. Peti dan jedite samo svježe jabuke.
Zatim četiri dana ponovno pijte kefir i naizmjence jedite jabuke. Prehrana završava s dva dana kefira.
Sjedeći na ovoj dijeti je teško, morate biti strpljivi i odvratiti se od svoje omiljene stvari. Tijekom prehrane možete ukloniti do 10 kg prekomjerne težine.
- 7:00 - čajni čaj
- 9:00 - srednja ploča ribane mrkve, začinjena biljnim uljem
- 1:00 - 200 g kuhane bijele piletine ili govedine
- 13:00 - jabuka
- 15:00 - 1 kuhano jaje
- 17:00 - jabuka
- 19:00 - suhe šljive, 10 kom.
- 21:00 - čaša kefira, tableta "Jod-Active"
Glavni uvjet prehrane - strogo pridržavanje puta obroka. Možete izgubiti i do 5 kg.
Značajke prehrane
Kefir je koristan fermentirani mliječni proizvod koji blagotvorno djeluje na probavni trakt i tijelo u cjelini.
Ako je uključen u dnevni meni, ojačat će tijelo i imunitet, očistiti tijelo od toksina i osloboditi te dodatne kilograme. Devetodnevna dijeta kefira prehrambeni je sustav za osobe koje imaju prekomjernu težinu.
Ovaj proizvod vam omogućuje da lako prenesete ograničenja u hrani i istovremeno dobijete primjetan učinak gubitka težine u kratkom vremenu.
Posebnost prehrane je u tome što ne uključuje samo uzimanje kefira. Ne! Ovo nije mono-dijeta kada je dopušten samo jedan proizvod. Za devet dana tijelo će konzumirati i proteine, i ugljikohidrate i vodu. Stoga se takav program sastoji od tri ciklusa od po tri dana. Ova devetodnevna dijeta ne može se smatrati uravnoteženom, ali ne izaziva jak osjećaj gladi.
Značajka prehrane je da kefir mora imati sadržaj masti od 1%. Po svojim korisnim svojstvima takav kefir je sličan klasičnom, s 2,5% masti, ali sadrži manje masti i kalorija u sastavu. Budite sigurni da jedete hranu u frakcijskim porcijama i često, a večera treba biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
Prva opcija
- Prvi do trećeg dana. U prva tri dana trebate jesti kefir u bilo kojoj količini i rižu. Njegova jednokratna porcija ne smije prelaziti 100 grama (400 grama dnevno).
- Četvrti-šesti dan. U sljedeća tri dana možete piti kefir u neograničenim količinama i koristiti 100 grama mršave piletine dnevno (400 grama dnevno).
- Sedmi-deveti dan. Posljednja tri dana trebate piti kefir i jesti jabuke koliko god želite.
Preduvjet za ovu verziju prehrane - korištenje dva litra tekućine dnevno u obliku čaja i voćnih napitaka, filtrirane vode.
Apple Kefir dijeta
Jedna od opcija prehrane kefir za 9 dana uključuje poštivanje takve prehrane. Prva tri dana - samo kefir i voda. Četvrti-šesti dan - samo jabuke u količini od 1,5 kg i vode. Sedmi-deveti dan - samo kefir i voda. Možete piti filtriranu vodu, mineralnu vodu.
U skladu s ovom prehranom, moguće je koristiti jabuke u pečenom obliku. Dopušteno je koristiti jednu žlicu meda dnevno. Ako je doista nepodnošljivo.
Za i protiv kefir dijeta za 9 dana
Devetodnevna dijeta kefira ima svoje prednosti i nedostatke. Pros - čišćenja tijela, uzimajući osloboditi od viška težine i osjećaj lakoće. Za 9 dana možete izgubiti do 9 kilograma viška kilograma. Takva prehrana korisna je za stanovnike megagradova i za ljude nakon tečaja antibiotika. To je ekonomično, ne zahtijeva nikakve dodatne troškove, posebnu obuku.
Nedostaci ove dijete je da je pogodan samo za zdrave ljude. Bolje je ne primjenjivati na žene s velikom količinom prekomjerne težine. Uostalom, oštar pad u prehrani može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti.
Neki nutricionisti vjeruju da kefir dijeta za 9 dana održavanja može uzrokovati gastritis. Doista, u kefiru postoje ne samo bakterije, nego i gljivice koje uzrokuju alkoholnu fermentaciju. Ako pijete kefir svaki dan u čaši, to nije zastrašujuće, ali jedenje jednog kefira nekoliko dana za redom dovodi do činjenice da alkohol postupno uništava sluznicu i zidove želuca, izazivajući razvoj gastritisa.
Dakle, kefir dijeta - osobni izbor svake osobe. Ali savjet terapeuta ili nutricionista neće biti suvišan prije početka.
Kefir dijeta za mršavljenje
Kefir dijeta za mršavljenje, vjerojatno najčešći među svim mogućim dijetama. Recepti kefir dijeta mogu se naći na svim mjestima u tisku, posvećeni mršavljenju i zdravlju, te vrlo raznoliki, a recenzije i rezultati prehrane kefira govore o učinkovitosti svake od opcija.
Kefir dijeta za 7 dana, 9, 5 i 3 dana, dijeta kefir-jabuka, itd.Ovaj članak sadrži najpopularnije i najučinkovitije vrste prehrane kefira, a koja je prehrana učinkovitija i jednostavnija za korištenje, odlučite sami.
Kefir dijeta 9 dana
Kefir dijeta traje 9 dana, rezultat - minus 9 kg. Dijeta se provodi u ciklusima od 3 dana, jer se ponekad naziva: "dijeta kefir 3 3 3".
Izbornik kefir dijeta za 9 dana:
- - 3 dana neslane riže (100 g), kefir (1%) bez ograničenja
- - 3 dana neslane pileće prsa (100g.), Kefir (1%) bez ograničenja
- - 3 dana jabuke i kefira (1%) bez ograničenja
Ovo je stroga dijeta, ali vrlo učinkovita. Budite oprezni s izlaskom iz 9-dnevne prehrane kefira.postupno povećavajući kalorijski sadržaj konzumirane hrane.
Kefir dijeta za 7 dana
Recenzije kefir dijeta za 7 dana sugerira da u tjedan dana možete dobiti osloboditi od 5 kg. To je stroga i djelotvorna dijeta, ali se ne smije koristiti češće od jednom u 3 mjeseca. Posebnost prehrane kefir za tjedan dana je potpuna eliminacija šećera i soli.
Kefir dijeta za 7 dana, izbornik:
- - Ponedjeljak. Kuhani krumpir (5 komada) i kefir (1,5 l.)
- - U utorak. Pileći file (100 g), kefir (1,5 l.)
- - Srijeda. Teletina (100 g), kefir (1,5 l.)
- - Četvrtak. Kuhana mršava riba (100 g), kefir (1,5 l.)
- - U petak. Voće (osim banana), kefir (1,5 l.)
- - Subota. Kefir (do 2 l.)
- - Nedjelja. Mineralna voda bez ograničenja.
Kefir dijeta za 7 dana uključuje korištenje kefira u 1 tbsp. u 3 - 4 sata. Možete piti bilo koju vodu, ali kako bi dijeta brzo i učinkovito pomogla da se oslobodite viška kilograma, a rezultati prehrane kefir vam se svidjeli, isključili su čaj, kavu i kompote ovih dana.
Kefir dijeta za 5 dana
Baš kao i prethodna dijeta s kefirom, ova brza dijeta s kefirom za 5 dana pomoći će vam da se riješite 1 kg. po danu. Suština 5-dnevne prehrane u prehrani za određeno vrijeme.
- 7:00 Čaj (nezaslađen)
- * 9:00 Sirova mrkva (2 komada), posuto uljem
- * 11:00 Pileća prsa (govedina) - 100 gr.
- * 13:00 Zelena jabuka
- 15:00 Kuhano jaje
- * 5 sati Zelena jabuka
- * 19:00 Suhe šljive (10 kom.)
- * 21:30 1 žlica. kefir i 1 tab. „Jod-imovine”
5-dnevna dijeta kefira je brza i učinkovita, a pozitivne ocjene pokazuju da će, ako slijedite ove sate obroka, rezultati biti izvrsni.
Kefir dijeta za 3 dana
Dijeta kefira za 3 dana je mono dijeta. U roku od 3 dana možete koristiti samo kefir s minimalnim sadržajem masti. Po danu možete popiti oko 1,5 l., A ukupni iznos podijeliti na 5 - 7 prijema. Ovo je najbrža i najučinkovitija dijeta, kojom se brzo možete riješiti 3 - 6 kg.
Nije svatko može izdržati takvu prehranu, jer kefir dijeta za 3 dana zabranjuje korištenje svih proizvoda osim kefir, i tu će biti stalna glad. No, nakon što ste je zadržali, možete sigurno odgovoriti na pitanje koja je vrsta prehrane učinkovitija, i hvaliti se vitkošću, dobivenom za tri dana.
Dijeta s kefir-jabukom
Ova dijeta, kao i kefir dijeta za 9 dana, je podijeljena na cikluse od 3 dana, samo Možete koristiti samo kefir i jabuke, Uz pomoć kefir-jabučne dijete također možete riješiti 9 kg., A rezultat će ostati dugo vremena.
- - 1 ciklus - kefir (1,5 l.)
- - 2 ciklusa - jabuke (1,5 kg)
- - 3 ciklusa - kefir (1,5 l.)
Dijeta kefir-jabuka tolerira se vrlo teško i ako se osjećate slabo, možete dodati malo proteina ili ugljikohidrata u jelovnik.
Vrste dijeta, glavni proizvod u kojem je kefir, dosta. Sigurno je teško reći koja je prehrana učinkovitija, jer sve ovisi o karakteristikama organizma.
No, činjenica da svaka dijeta kefir za mršavljenje daje odlične rezultate, očito. Nemojte pretjerati, i ne sjediti na dijete stalno, kako ne bi naškoditi zdravlju. Poslušajte naše preporuke, a učinak će premašiti vaša očekivanja. Liječnik obećava! Kefir je fermentirani mliječni proizvod koji stimulira probavni trakt. Redovita konzumacija kefira pomaže u mršavljenju, poboljšava metabolizam i uklanja toksine i troske iz tijela. Uz prehranu 9 dana, dopušteno je diversificirati kefir apstinenciju s hranom bogatom vlaknima. Za mršavljenja, nutricionisti preporučuju kupnju 1% ili niske masnoće jogurt.Naravno, pri odabiru proizvoda morate obratiti pozornost na datum proizvodnje. Pijte jednu i pol litra pića dnevno, dijeleći cijeli volumen na pet do šest dijelova. Uz snažan osjećaj gladi, možete povećati dnevni volumen. Čak i uz povećanje volumena uz poštivanje svih pravila, možete izgubiti na dijeti od 9 kg u 9 dana. Dijetski je izbornik jednostavan:Kefir dijeta za 9 dana - meni
S obzirom na krute dijeta izbornik za 9 dana, morate shvatiti da s oštrim izlaz iz prehrane, možete naškoditi tijelu. Stoga je tijekom tjedna nakon devetodnevne apstinencije kefira potrebno svakodnevno postupno dodavati hranu u prehranu.
Da biste popravili rezultat prehrane morate isključiti iz izbornika pržene i masne hrane, poluproizvode i dimljene proizvode. Oko 9 dana pregleda dijeta su uglavnom pozitivni. Oni koji su uspjeli izgubiti na težini, tvrde da se nakon prehrambenih ograničenja njihova dobrobit značajno poboljšava. Tijelo se oslobađa viška kilograma, a crijeva se čiste od štetnih tvari koje su se nakupile u njemu.
Dijeta 9 kg - 9 dana Kraljica Margarita
Dijeta je 9 dana popularna i učinkovita prehrana koju je razvila nutricionistica Margarita Koroleva. Osobitost ovog načina gubitka težine je u tome što uključuje tri faze - tri odvojene mono-dijete koje traju po tri dana.
Razmotrite pravila svake faze prehrane:
- Prva faza je riža. Riža sadrži vitamine, stimulira izlučivanje želuca i, štoviše, rižine žitarice su hipoalergene. Riža je izvrstan upijač sposoban ukloniti toksine i troske iz tijela. Dnevna količina riže na dijeti od 9 dana jednaka je čaši suhih žitarica. Kako kuhati rižu: ulijte žitarice u večernjim satima hladnom vodom, izlijte vodu ujutro i bacite u kipuću vodu 15 minuta. Podijeljena riža podijeljena na šest dijelova i konzumira svaka dva sata.
- Druga faza je piletina. U sljedećoj fazi 9-dnevne prehrane, 9 kg treba pojesti kuhani pileći file. Sudeći prema pregledima prehrane 9 dana, uzimajući samo proteine, tijelo sagorijeva unutarnje masnoće. Pileće meso bogato je mineralima, vitaminima, aminokiselinama i masnim kiselinama. Dopušteno je jesti 1-1,5 kg mesa dnevno. Kuhati filete treba bez soli. Poput riže, file treba podijeliti na obroke i pojesti tijekom cijelog dana.
- Treća faza je povrće. U to je vrijeme dopušteno jesti sirovo ili kuhano povrće, ali ne više od 800 g dnevno. Dijeta je ista kao is rižom i piletinom.
Na prehrani 9 dana vrlo je važno promatrati režim pijenja. Možete piti negaziranu vodu i nezaslađen čaj u bilo kojoj količini. Ako želite slatko, možete dodati čaj meda čaju. Svaki dan morate popiti najmanje dvije litre tekućine, a glavni dio trebate popiti do šest navečer.
Za pola sata morate popiti čašu tekućine, ali odmah nakon jela nemoguće je popiti. Ljudi koji su izgubili na težini na dijeti 9 dana, oduševljeno govore o tom načinu gubitka težine. Zahvaljujući pravilnoj prehrani i promišljenoj prehrani možete izbjeći osjećaj gladi, a rezultat nadmašiti sva očekivanja.
Tijekom 9-dnevne prehrane ne može povećati ili smanjiti tjelesnu aktivnost. U prvom slučaju prijeti nesvjesticom i slabošću, au drugom je opuštena koža.
Tko ne može koristiti dijetu?
Iako su recenzije o dijetama 9 dana pozitivne, treba napomenuti da je kod nekih bolesti ovaj način mršavljenja kontraindiciran. Bilo koje kardiovaskularne bolesti, bolesti probavnog trakta, virusne i respiratorne bolesti su kontraindikacija ograničenja u prehrani.
Dijete za 9 dana su prilično teške, pa prije nego što počnete gubiti na težini, trebate se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom kako bi ovaj sustav prehrane ne naškodio zdravlju.
Prednosti bakterija mliječne kiseline
Dakle, prije svega, potrebno je razumjeti zašto je upravo kiselo mlijeko odabrano kao glavna hrana.
Ovaj mliječni proizvod ima vrlo pozitivan učinak na ljudski organizam. Ne samo da jača imunološki sustav, već pomaže u uklanjanju toksina, uklanjanju nakupljenih potkožnih masnoća.
Riječ prevedena s turskog znači "zdravlje". Niskokalorični sadržaj, koji može varirati ovisno o postotku masti, još uvijek vam omogućuje da ovu vrstu proizvoda dodijelite kategoriji prehrambenih proizvoda.
Kefir se s pravom smatra jedinstvenim proizvodom, jer su u njegovu proizvodnju uključene posebne gljive, koje su simbioza različitih živih mikroorganizama. Nedavne studije su pokazale da kao dio ovog pića možete računati oko 22 bakterije korisne za ljudsko tijelo. Najvažniji su mliječni streptokoki i bakterije octene kiseline. Osim toga, ima dovoljno vode, proteina, organskih kiselina, ugljikohidrata, masti i pepela. Velika je i paleta minerala i vitamina, među kojima su magnezij, kalcij, mangan, kobalt, sumpor, cink, željezo, vitamini PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.
Jeste li ikada pokušali izgubiti težinu? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobjeda nije bila na vašoj strani.
Nedavno je objavljen program "Test Purchase" na Channel One, u kojem su otkrili koji proizvodi za mršavljenje stvarno rade i koji jednostavno nisu sigurni za korištenje. Vidjeli su goji bobice, zelenu kavu, turboslim i druge superhrane. U sljedećem članku možete saznati koji alati nisu testirali
Glavna prednost ovog fermentiranog mliječnog napitka je njegova sposobnost da utječe na rad želuca i crijeva općenito, a posebno na suzbijanje brze reprodukcije patogenih bakterija. Dokazano je da redovita konzumacija kiselog mlijeka ima vrlo blagotvoran učinak na životni ritam, promjenu faze aktivnosti u fazu sna, stoga osoba nema problema sa zaspavanjem. Osim toga, sve hranjive tvari koje čine ovaj proizvod se lako i brzo upijaju. Zato se često preporučuje oslabljenim pacijentima, djeci i starijim osobama.
Ne smiju je konzumirati dojenčad, osobe s epilepsijom, kao i oni koji ne podnose bjelančevine mlijeka.
Ovo piće ima različit postotak masti (od 0% do 3,2%). Za prehranu je bolje odabrati najlakši - 1% ili ne-mast. Piće pomaže bezbolno izdržati uska ograničenja u hrani i kao rezultat postiže dobre promjene u obliku tijela. Međutim, dijeta se ne smije organizirati proizvoljno. Samo pravi pristup prehrani, pravilna priprema prehrane donijet će željeni učinak. Morate znati koji se proizvodi mogu kombinirati s kefirom i pomoći da izgubite težinu.
- Prva tri dana - kefir s niskim udjelom masti (1,5 - 2 litre). Morate odabrati jedan ili dva dana - to je učinkovitije.
- Sljedeća tri dana - zelene jabuke (oko 1 kg dnevno). Ako su jabuke izvan dosega, možete ih zamijeniti svježim povrćem (rajčica, krastavci). Ne možete također koristiti u prehrani od šećera i soli, to jest, jabuke ne zaslađuju, povrće se ne soli.
- Posljednja tri dana - kefir (1%).
Ritam jedenja ne bi trebao biti posebno poremećen, ali na kraju morate jesti najkasnije do 18:00. I bez obzira na to koliko se mučila glad, u prehranu ne bi trebalo uvoditi druge proizvode.
Nakon takve prehrane, poželjno je izdržati tjedan dana na povrću ili voću, možete konzumirati niskokalorične žitarice, mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Kao rezultat toga, brojka se značajno transformira, volumeni idu, težina se gubi.
Ako u procesu gubitka težine postoje zamjetni problemi s kožom, noktima ili kosom, možete kupiti kompleks vitamina u ljekarni.
Takvu prehranu teško je slijediti. Da bi se tijelo prilagodilo promjenama, poželjno je unaprijed napraviti barem jedan dan posta. Kada dođe uvjerenje da je moguće izdržati, vrijedi početi dijetu.
Način broj 2 (mekši)
- 1. dan - pripremni. Prženu i masnu hranu treba isključiti. Ograničenje također zahtijeva potrošnju kruha i soli. Tijekom dana preporučljivo je popiti 3 šalice kefira s niskim udjelom masti.
- 2. dan: 1,5 litara kefira, 5 kuhanih krumpira.
- 3. dan: kuhana piletina (100-150 g), kefir (do 1,5 litara).
- 4. dan: kuhana govedina (150 g), jedan i pol litara kefira.
- 5. dan: kuhana riba (100-150 g), kefir.
- 6. dan: sirovo ili kuhano povrće, voće (osim grožđa i banana), kefir.
- 7. dan: samo kefir.
- 8. dan: 2 litre negazirane mineralne vode.
- 9. dan - izlaz. Kašice kuhane u vodi, bujonu i nemasnom kefiru su dopuštene. Postupno, mala količina masne i škrobne hrane može se vratiti u prehranu.
Načela ove prehrane mogu se pratiti ne više od jednom svaka tri mjeseca. Također se ne preporučuje pribjegavanje laksativima ili diureticima, jer će to izazvati dehidraciju. Općenito, takva prehrana doista dovodi lik do reda.
Metoda broj 3 (gubitak težine do 9 funti)
Tri dana - 100 grama kuhane riže (bez soli), 1% kefira u bilo kojoj količini.- Sljedeća tri dana - kuhani pileći file bez soli, kefir (bez ograničenja).
- Posljednja tri dana - svježe zelene jabuke (mogu se zamijeniti pečenim) + kefir (oba proizvoda u neograničenim količinama).
Tri dana - 100 grama kuhane riže (bez soli), 1% kefira u bilo kojoj količini.Nakon ove prehrane, morate vrlo pažljivo ići na uobičajenu prehranu. Masna i slatka jela bi ipak trebala biti tabu i morat ćete se suzdržati od krumpira, tjestenine i alkohola.
Metoda broj 4 (minus 5-8 kilograma)
Svaki dan treba konzumirati isključivo kefir (1,5-2 l) i svježe krastavce (1,5 kg). Možete malo eksperimentirati s povrćem unoseći ga u salatu, dodajući razne zelje (zeleni luk, špinat, peršin i kopar, potočarka), sok od limuna, maslinovo ulje ili niskokalorične kisele vrhnje.
Ako tijekom prehrane postoji slabost ili osjećaj slabosti, u prehrani se može pojaviti mršava riba (bilo koja), pari ili kuhana u vodi bez soli.
Način broj 5 (minus 4-5 funti)
Svi dani prehrane ostaju nepromijenjeni. Broj obroka - pet (dva doručka, ručak i popodnevni čaj, večera). Svaki put morate jesti 60 grama svježeg sira (sadržaj masti - 9%) i popiti čašu kefira. Ova metoda je vrlo stroga, tako da se broj dana može smanjiti na pet do šest.
Osim toga, trebali biste popiti oko dvije čaše zelenog ili biljnog čaja bez šećera, u ekstremnim slučajevima - čašu vode s čajnom žličicom meda razrijeđenog u njemu. Ako je osjećaj gladi prejak, volumen svježeg sira može se povećati na 100 grama i mijenjati jelovnik s nekaloričnim plodovima (jabuke, grejp, naranče).
Unatoč ozbiljnim ograničenjima prehrane, tijelo još uvijek prima hranjive tvari - kalcij, metionin. Imaju pozitivan učinak na rast kostiju, noktiju, pogodan za živčani sustav i metaboličke procese.
Ponovite ovu tehniku može biti ne ranije od mjesec dana.
Prednosti prehrane kefir
Odlaganje prekomjerne težine ovim fermentiranim mliječnim proizvodom ne uzrokuje previše štete za tijelo. Mliječni proizvod poboljšava probavu, čisti crijeva, bubrege i jetru, usporava stvaranje kolesterola "plakova", ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni, živčani i krvožilni sustav, sprječava natečenost, dobro uklanja sol iz tijela, smanjuje rizik od raka, pomaže u borbi protiv ateroskleroze.
Ovo piće produžava mladost jer je snažan antioksidans. Osim toga, podupire tijelo tijekom bolesti i poslijeoperacijskog razdoblja.Dijeta koja koristi ovaj proizvod preporuča se liječnicima i propisuje se pacijentima koji imaju dijabetes, nefritis, bolesti bubrega i žučnog mjehura.
Šteta od gubitka težine na kefiru
Unatoč brojnim prednostima, prehrana, koja se temelji na takvom proizvodu, ima svoje kontraindikacije.
Uključiti se u prekomjernu potrošnju ne isplati se. Maksimalno dopušteno je 1,5 litara dnevno. Povećana glasnoća može ljude učiniti pijanim. Kefir je nepoželjan onima koji pate od gihta, rahitisa i reumatizma, gastritisa, ljudi koji imaju pretjerano povišenu kiselost želučanog soka.
Još jedan značajan nedostatak je da kada odete na uobičajeni meni, izgubljeni kilogrami se vrlo brzo vraćaju.
U tajnosti
Jeste li ikada pokušali izgubiti težinu? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobjeda nije bila na vašoj strani.
Nedavno je objavljen program "Test Purchase" na Channel One, u kojem su otkrili koji proizvodi za mršavljenje stvarno rade i koji jednostavno nisu sigurni za korištenje. Vidjeli su goji bobice, zelenu kavu, turboslim i druge superhrane. U sljedećem članku možete saznati koji alati nisu testirali
Pozdrav svima! Želio bih s vama podijeliti moje iskustvo o prehrani kefir. Sve je počelo s činjenicom da sam jednog dana jedva ušla u svoje najdraže traperice, a onda sam odlučila da moram poduzeti neke mjere i oči su mi padale na dijetu kefira, nakon što sam servirala, zapravo, nisam zažalila ništa , Da, prvi dani su bili bolni, sanjao sam kruh i kolače, čak sam se probudio usred noći da pijuckam kefir, ali nakon trećeg dana sam pustio i sve je krenulo kao sat, na kraju sam skinula 4 kg u tjednu. Općenito, djevojke, svima savjetujem!
geni utječu na sve. Pokušao sam izgubiti težinu mnogo puta, ali težina se vratila, nemam snage za duge sportove ... aah ... i koliko sam probala dijete, iako sam vodila zdrav način života ... ali još nisam izgubila na težini (((
Vidio sam negdje na mjestu o DNK test i odlučio učiniti ... ispada da sam samo malo metabolizam kofeina ... zamisliti))) to je kofein koji je nekako utjecao na spaljivanje masti u meni, to je svojstvena genima .. općenito, samo sam počeo piti manje kave t i težina se odmah spustila ... Svatko tko je zainteresiran za moju genetiku
Masha Vlasova izračunati za mene kada izgubiti težinu bolje))) u tom razdoblju ona je stajala jaka (teška) - i ona je izgubila na težini. i još 2 tjedna na PP-u - i zdravo. 42 veličina odjeće.
Čini mi se da je treća opcija s kuhanom rižom i pilećim fileom najizvodljivija i najkorisnija. Ni u kojem slučaju ne možete gladovati više od 3-5 dana bez nadzora stručnjaka, a zatim devet dana na krastavcima. Naravno, s takvom prehranom gubite na težini, ali kakvo će biti vaše zdravstveno stanje i aktivnost? Štoviše, nakon takve stresne prehrane, vjerojatnost brzog povratka težine je visoka, za održivi rezultat treba provesti dijete koje nisu tako duge, ali češće. Koristim Bakzdrav za kefir dijetu kako bih osigurao blagi, blagi učinak na probavni sustav. Domaća kefirch je neusporedivo ukusna i dobro čisti crijeva.
Također sam izgubio težinu kao što je ovaj, onda su počeli takvi problemi s gastrointestinalnim traktom, sada više volim jesti, onda će brojka biti i proračun će biti cjelovit. Dr. Kovalkov dobro piše o pravilnoj prehrani. Sve ide dobro, lako iu nekoliko faza. Nemoguće je prenijeti, bolje je imati nekoliko grickalica, u tu svrhu kupujem proteinske šipke tipa turboslim. Nedavno sam na TNT-u naišao na udio, sviraju cijelu košaru takvih barova.
O ovoj dijeti sam već dugo čuo i htio sam pokušati. Ali onda je sve kasnije otkriveno. I sada je došlo vrijeme i odlučio sam. S prehranom sam odlučio uzeti 7slim, jer za njega postoje vrlo dobre kritike i odlučio sam provjeriti. Pa, što mogu reći, kada je primite, ne želite jesti, ali vam daje snagu i energiju. Nema nikakvih nuspojava. I općenito, stanje je izvrsno. I spali salo.I za tjedan dana uzeo sam 8 kilograma. Ovo je sjajno.
Kefir dijeta: vrijedi li?
Ako ste udario po sumnje o izvedivosti odabirom upravo kefir mono dijeta, onda to neće nauditi vas da saznate o svim pro i kontra ove metode mršavljenja.
- aktivno iskrcavanje tijela
- visoka učinkovitost
- minimalni financijski troškovi
- kratkoročno
- može uzrokovati crijevne smetnje (ako su predisponirane za ovaj problem),
- vrlo niske kalorijske,
- tvrdoća hrane
- potpuno isključivanje iz prehrane šećera i soli,
- velika vjerojatnost povratka prethodne težine, pod uvjetom pogrešnog izlaska iz prehrane.
Mogućnosti kefir dijeta
Za sve varijacije prehrane kefir postoji jedno važno pravilo: sadržaj masti kefira trebao bi biti 1% ili najviše 1,5%.
Kefir monodiet da izdrži najteže. Dizajniran je za 3 dana, tijekom kojih je Dieteru dopušteno jesti samo kefir. Preporučeni dnevni unos - 1-1,5 l kefira bez šećera podijeljen je na 5-6 prijema i organizirati ih u redovitim intervalima (posljednji najkasnije 2 sata prije spavanja).
U ovom slučaju, do 1,5-2 litara nemasnog kefira povezuju voće i povrće. Komponenta voća i povrća u prehrani pomaže u suzbijanju osjećaja gladi, pa je mnogo lakše sjediti na takvoj prehrani od prethodne. Među poželjnim plodovima su naranče, jabuke, kruške, breskve, šljive. Grožđe i banane su previsoke količine kalorija, pa ih treba odbaciti. Povrće se može jesti sirovo ili kuhano. Evo primjera izbornika dijeta s voćnim kefirom za taj dan:
- doručak: 200 ml kefira,
- užina: voćna salata (naranča, jabuka, kivi), začinjena niskim udjelom kefira,
- večera: kefir, povrće salata bez soli s limunovim sokom,
- užina: voće, kefir, čaj na omiljeno bilje,
- Večera: voće ili povrće, kefir, mineralna voda.
1,2,3 dana - 1,5 l kefira.
4,5,6 dana - 1,5 kg svježih jabuka.
7,8,9 dana - 1,5 l kefira.
U slučaju slabosti dopuštena je nadopuna prehrane malom količinom proteina ili ugljikohidrata.
Dijeta kefir-jabuka može se promatrati na drugačiji način: 1 šalica kefira + 1 jabuka, broj obroka - 6.
Dijeta kefir-jabuka kontraindicirana je osobama s visokom kiselosti želuca.
Tajna gubitka težine na dijeti s kefirnom sirovinom je sposobnost tih proizvoda da stimuliraju metabolizam i time povećaju troškove energije tijela. Trošeći energiju, tijelo sagorijeva kalorije i, kao rezultat, tijelo gubi težinu. Ova dijeta sugerira ovaj red dana - "sir", "kefir", "kefir-sir." Svaki od 3 dana uključuje 6 obroka.
1. dan - 500-600 g dijetalne skute.
2. dan - 1,5 litara kefira.
3. dan - 250-300 g nisko-masnog svježeg sira + 750 ml kefira.
5-dnevna dijeta kefira (5 dana / minus 5 kg)
Nakon ove dijete važno je slijediti preporučeni raspored obroka.
7.00 - šalica nezaslađenog čaja.
9,00 - salata od svježe ili kuhane mrkve (2 kom.) Od 1 žlica. suncokretovo ili maslinovo ulje.
11,00 - 200 g kuhane govedine ili pilećih prsa bez kože.
15,00 - kuhano jaje.
19,00 - 10 kom. šljive.
21,00 - 200 ml kefira.
Vožnja:
1. dan - 1,5 l kefira + 5 kuhanih krumpira.
2. dan - 1,5 litara kefira + 100 g kuhanog pilećeg filea ili grudi.
3. dan - 1,5 litara kefira + 100 g kuhane govedine ili teletine.
4. dan - 1,5 l kefira + 100 g kuhane ili parene ribe (s niskim udjelom masti).
5. dan - 1,5 litara kefira + voća i povrća (osim grožđa, banana i manga).
6. dan - 1,5-2 litara kefira.
7. dan - negazirana mineralna voda (bez ograničenja).
Upotreba soli i šećera za kuhanje strogo je zabranjena. Kefir treba piti u obrocima od 200 ml svakih 3-4 sata. Dijeta za piće treba sadržavati običnu, mineralnu ili izvorsku vodu. Čaj i kava ne mogu se napiti.
Vožnja:
1. dan - 500 ml kefira + 3-4 krumpira.
2. dan - 500 ml kefira + 0,5 kg suhog voća.
3. dan - 500 ml kefira + 0,5 kg dijetetske skute.
4. dan - 500 ml kefira + 0,5 kg nemasnog vrhnja.
5. dan - 500 ml kefira + 300 g kuhanog pilećeg mesa bez kože i masti.
6. dan - 500 ml kefira + 2 kg voća (osim grožđa i banana).
7. dan - 2-3 litre kefira.
8. dan - obična ili mineralna voda bez ograničenja u količini.
Dnevnu količinu hrane treba jesti u 3-4 doze. Sol i šećer su zabranjeni. S obzirom na složenost i trajanje ove prehrane, preporučljivo je započeti nakon savjetovanja s liječnikom.
Dijeta kefira za 9 dana zahtijeva ozbiljno izlaganje gubitku težine. Ostaviti ga treba vrlo pažljivo, uz postupno povećanje unosa kalorija. Jesti će imati na ovoj shemi:
1,2,3 dana - kefir u neograničenim količinama + 100 g kuhane riže bez soli.
4,5,6 dana - kefir + 100 g kuhanog pilećeg mesa bez soli.
7,8,9 dana - kefir + jabuke u bilo kojoj količini.
Ovo je jednodnevna dijeta, koja je osobito dobra nakon srdačnog blagdana i blagdana. Donji izbornik pomaže eliminirati kalorije koje se jedu dan prije:
- doručak: čaša kefira, raženi krekeri ili tost od kruha od mekinja,
- užina: čaša kefira, 2 jabuke,
- Ručak: salata od svježeg povrća s 1 žlica. biljno ulje, vinaigrette ili kiseli kupus. Umjesto povrća, možete jesti 200 grama nemasne kuhane ribe,
- užina: čaša kefira ili voća (osim grožđa i banana),
- večera: lonac od mrkve i kriška cjelovitog kruha ili kriška sira i 1-2 jabuke,
- Kasna večera: čaša kefira ili mlijeka.
Izlaz iz bilo koje dijete kefira trebao bi biti što je moguće glatkiji. Prvih 2 tjedna nakon završetka poželjno je ograničiti se na male obroke niskokalorične hrane. Neka bude pravilo jesti često, ali malo po malo. Dakle, konsolidirate rezultat gubitka težine i izbjegavate istezanje želuca što je nepovoljno za sliku. Ako ste isprobali dijetu kefira po vašoj želji, možete je ponoviti, ali ne prije nego za pola godine.
Dijeta kefira testirana vremenom. I sigurni smo da naše preporuke ne samo da će vam pomoći u mršavljenju, već i poboljšati vaše zdravlje.
Na našim stranicama pročitajte samo zanimljive članke.
Jedna od najproduktivnijih metoda uklanjanja viška tjelesne masti koja se nakupila u dubokim slojevima dermisa i smanjenje volumena tijela prepoznata je kao dijeta kefira 9 dana, razvijena uzimajući u obzir fiziološke karakteristike ljudskog tijela. Kroz svoju usklađenost s unutarnje površine crijeva je uklonjen iz sluznice, rad gastrointestinalnog trakta je normaliziran, vizualna manifestacija "narančine kore" i strija je smanjena.
Kefir dijeta poboljšava metabolizam
Ali najvažnija stvar koju kefir dijeta čini za 9 dana je da normalizira brzinu metaboličkih i metaboličkih procesa, uzrokujući da tijelo probavi hranu što je prije moguće i asimilira.
Prehrana kefira. Do MINUS 14 kg tjedno. Izbornik kefir dijeta
Prehrana jabuke s kefirom 9 dana | #edblack # kefirnetska dijeta
Dijeta kefir jabuke. Na 3, 7 i 9 dana. Kefir za mršavljenje
Kefir Express dijeta 9 dana - 3-6 kg. Domašni Ochag s Marinom
Kefir-Apple Express dijeta 9 dana - 4-5 kg. Domašni Ochag s Marinom
Prehrana prije posta || -10 kg 2 tjedna / kefir dijeta // kefir dijeta za mršavljenje
Dijeta Margarita Kraljica 9 dana. MENU i RECIPES
Kefir dijeta za 7 dana foto
Prehrana kefira nježno čisti crijevnu stijenku, jetru, bubrege, inhibira reprodukciju i razvoj patogena. Kefir sadrži kalij. On je taj koji poboljšava rad srca, čisti krvne žile i jača njihove tanke zidove, sprječava pojavu edema, uklanja višak soli iz ljudskog tijela.
Izračunavanje kalorijske hrane
Osim kefir može piti vodu
Dijeta kefira za 9 dana je produljeni dan istovara, kroz koji se tijelo čisti, iz njega se uklanjaju sve štetne tvari, a želudac se smanjuje, a veličina izravno utječe na količinu konzumirane hrane. Načelo prehrane kefir za 9 dana leži u pravilnoj i uravnoteženoj organizaciji hrane:
- Sva jela su podijeljena na 4-8 manjih porcija, njihova težina ne smije prelaziti 210 grama,
- Pića su dopuštena kefir i običnom vodom, za 9 dana trebate odbiti kavu, kompote i čajeve,
- Neophodno je vrlo pažljivo napustiti dijetu, postupno uvoditi nove proizvode u vašu prehranu (nutricionisti preporučuju da se počne s 9-dnevnom dijetom kefira uz uključivanje tjestenine i krumpira u jelovnik, kao i niskokalorične vrste mesa peradi)
- Dijete treba uskladiti s nutricionistom, koji će provjeriti stanje vašeg tijela i dati praktične preporuke.
Prije nego što počnete slijediti 9-dnevnu dijetu kefira, pogledajte popis dozvoljenih proizvoda i približan izbornik kako biste sami odredili koliko je ova metoda mršavljenja prava za vas.
Crna riža dopuštena za konzumaciju
Za vrijeme prehrane kefira, koja je predviđena za 9 dana, osim fermentiranih mliječnih proizvoda, dopušteno je u svakodnevnu prehranu uključiti i sljedeće sastojke:
- Zobena kaša (ljuspice na pari bez dodatka začina, soli i začina),
- Muesli s kandiranim voćem
- Slatke i kisele jabuke,
- krastavci,
- Riža (sorta šipak ili crna)
- Odrezati
Ali u prva tri dana, posljednjeg dana, možete jesti isključivo kefir u količini koja ne prelazi 1,5 litra dnevno. Ako povećate stopu fermentiranog mliječnog napitka, moguće je izazvati razvoj trbušne distrakcije i povećanog metabolizma, koji se javljaju nakon duge konzumacije fermentiranih mliječnih proizvoda.
Kefir dijeta poboljšava oblik
Kao i kod bilo koje dijetetske tehnike, kefirska prehrana podrazumijeva poštivanje strogih pravila i načela za kontrolu procesa uklanjanja viška tjelesne masti i produktivnog mršavljenja bez štete po zdravlje.
- U prva tri dana, dopušteno je piti samo kefir sa sadržajem masti koji ne prelazi 2%.
- Nakon trećeg dana u svoju prehranu možete dodati jabuke, mekinje, zobene pahuljice ili musli. Dnevna potrošnja jednog od odabranih sastojaka je 210 grama.
- Šesti i osmi dan dijete treba započeti s dvije čaše vode, što će pomoći želucu da poboljša svoj rad i malo se očisti od nakupljenih enzima.
- Nakon osmog dana kefir metode mršavljenja, pijte samo kefir tijekom posljednjeg dana, eliminirajući čak i unos vode, što smanjuje opterećenje bubrega.
- Potrebno je točno prepustiti dijeti.
Držeći se strogih pravila kefir metoda mršavljenja, možete ne samo izgubiti 6-8 funti, već i značajno poboljšati rad cijelog organizma. Kefir nježno čisti tijelo od štetnih toksina, poboljšava proces probave i normalizira brzinu ciklusa izmjene.
U procesu dozrijevanja u kefir pijenju nastaju jedinstveni enzimi, nakupljaju se antibakterijske tvari i obogaćene komponente, koje smanjuju razinu lošeg kolesterola u krvi i blokiraju stvaranje plakova. Recenzije i rezultati tisuća ljudi koji svoje fotografije postavljaju nakon držanja kefir dijete, dokaz su da svatko tko želi povratiti svoju vitkost i privlačnost može izgubiti težinu uz zdravstvene prednosti.
Domovinski kefir - podnožje planine Elbrus, Kavkaz - veliko lječilište. Vrlo je pravedno da se tamo pojavilo ovo okrepljujuće i ljekovito piće. Dugo vremena, tajna izrade kefira bila je malo poznata i prenosila se u obitelji od oca do sina, kao što su, primjerice, francuski proizvođači sira prenijeli tajne kuhanja vlastitog sira. Zato se u Rusiji kefir počeo proizvoditi tek nedavno - tek početkom 20. stoljeća. I sama legenda o pojavi ovog fermentiranog mlijeka u našoj zemlji je vrlo uzbudljiva!
Godine 1908, lijepa i mlada diplomu škole mliječnih uzgoj i zaposlenik moskovske mljekarske tvrtke N. Baldanova Irina Makarova (i u braku - Saharov) otišao na sjever Kavkaza, u pratnji svog partnera Vasiliev, istražiti tajnu izrade kefir. Ali prije nego što je otkrivena ta misterija, Karačajski princ Bekmurza Bakchorov zaljubio se u djevojku. Cijeli mjesec Makarov i Vasiliev ostali su u njegovoj palači, vozili se oko sela i pokušavali dobiti kefirne gljivice.Ali njihovi su napori bili uzaludni. Očajni su istraživači odlučili otići kući, ali cestu su blokirali vozači koji su oteli Irinu. Došla je u nepoznatom snu, kad je Bekmurza već stajao pokraj nje s bujnim cvijećem i ponudio da postane njegova žena. Ali nije bilo tamo! Vasiliev se žalio na skrbnike reda u Kislovodsku, a slučaj otmice Irine otišao je na sud. No, lokalni sudac nije htio pokvariti odnose s plemenitim kefir magnatom i molio Irinu da mu oprosti. Oprostila je, ali u zamjenu za 4,5 kg suhih kefir gljiva.
I vrlo brzo prva serija terapeutskih kefira stigla je u bolnicu Botkin u Moskvi, a nekoliko mjeseci kasnije već je prodana u trgovinama.
Da kefir dijeta uspije, morate koristiti 1% kefira (40 kcal na 100 g). Njegova svojstva su ista kao i 2,5% (55 kcal na 100 g), a sadržaj masti i kalorija je manji, što, naravno, samo koristimo.
U Rusiji se proizvodnja kefira kontrolira međudržavnim standardom (GOST), prema kojem 100 g kvalitetnog proizvoda treba sadržavati:
Rok trajanja kefira jedan je od pokazatelja njegove kvalitete. Dugi rok trajanja upućuje na to da se u njegovoj proizvodnji koriste aditivi koji sprječavaju razvoj mikroorganizama. Bakterije u ovom kefirskom snu sve dok se boca ne otvori i u nju uđe kisik. Dakle, takvi mliječni proizvodi s dugim rokom trajanja na otvaranju gube sve svoje vrijedne osobine i pogoršavaju se za manje od jednog dana, čak i ako su u hladnjaku.
Najjednostavniji izbor zamijeniti kefir je fermentirani mliječni napitak sa sličnim sastavom i načinom proizvodnje: ryazhenka, prirodni jogurt bez aditiva, airan - sve je to odlična alternativa kefiru i uvijek je na policama.
Naravno, samo liječnik može propisati trajanje bilo koje prehrane. Međutim, ako se odlučite za neko vrijeme držati se dijete, morate početi od vlastitih osjećaja i dobrobiti. Prije svega, dijeta je osmišljena kako bi vam koristila. Ako vas dijeta čini gladnom, postoji slom, depresija, vrtoglavica, nesvjesticaonda morate promijeniti svoju prehranu.
S druge strane, najsigurnije vrijeme prehrane kefira je 3-5 dana, pod uvjetom da pažljivo kontrolirate svoje blagostanje.
Na pitanje kako sjediti na kefir dijeti: odaberite najkvalitetnije, svježe proizvode, u kojima ste 100% sigurni. Pripremite se na starter, ako odlučite sami napraviti jogurt, ili potražite obližnju trgovinu u kojoj će se prodavati kefir koji udovoljava zahtjevima prehrane, kako ne biste kupili prvi dostupan.
Osim uobičajenog kefira, moguće je i čak potrebno pripremiti razne koktele od kefira kako bi proces gubitka težine bio što učinkovitiji. Osim toga, ovi se kokteli mogu popiti, pridržavajući se klasičnog, ne-dijetnog jelovnika.
Za pripremu takvog koktela koji troši masnoću trebat će vam:
- 200 ml 1% kefira,
- 1 čajna žličica cimeta,
- prstohvat crvene ljute paprike,
- 2 žličice nasjeckanog korijena đumbira.
Tajna takvog kefira leži u vašoj fantaziji. Možete dodati sve: krastavac, zelje, zobenu kašu, voće, suho voće. Sastojci mogu biti smrvljeni u miješalici, možete jednostavno izrezati i dodati kefiru. Ovdje možete eksperimentirati kako želite, glavna stvar je s dopuštenim i kompatibilnim proizvodima.
Kefir monodiet ima veliki broj varijanti izbornika i opcija za vrijeme trajanja. Samo vi možete odabrati optimalno tijelo. Ali vjerujte mi, sve predložene opcije su učinkovite i korisne na svoj način.
Takva prehrana je namijenjena i namijenjena i muškarcima i ženama, ako ne boluju od bolesti probavnog trakta, bolesti bubrega, jetre, srca, povećane kiselosti želuca i kroničnih bolesti.
Jednostavna i vrlo popularna varijacija prehrane temelji se na činjenici da svaka 3 dana jedete sve te proizvode odvojeno:
Tri dana jedete samo piletinu, ne više od 500 g dnevno. Prženje piletine se ne preporuča, najbolje je peći, bez ulja i soli, naravno, ili kuhati. Podijelite na nekoliko dijelova kako biste napravili 3-4 obroka.
Ovdje trebate jesti samo jabuke u bilo kojem obliku: možete svježe, možete ispeći. Ovdje se preporuča uporaba zelenih kiselih jabuka: sadrže manje ugljikohidrata.
U posljednjoj fazi prehrane potrebno je piti samo 1% masti u svim količinama. To će biti idealno ako barem jednom dnevno pijete kefir koktel s cimetom i đumbirom, čiji je recept prikazan gore.
Ova verzija prehrane pomaže da biste dobili osloboditi od 3-5 kg viška težine i nježno očistiti tijelo u kratkom vremenu.
Za 3 dana svakoga dana morate popiti 1,5-2 litre jogurta, raspodijeliti ga na nekoliko obroka. Ako vaše tijelo ne podnosi takvu monotonu prehranu, možete dodati više od 1 kg povrća ili voća u jelovnik.
Trodnevna dijeta na kefiru ima jedan nedostatak - može biti neke nelagode, proljev i nadutost.
Ako vam nuspojave izgledaju beznačajne, a rezultat je zadovoljavajući, preporučujemo da kasnije pokušate s duže dijete kefira, na primjer, 4 dana ili 5 dana.
Četverodnevna dijeta može izgledati isto kao i trodnevna dijeta, a 5-dnevna dijeta bi trebala biti raznovrsnija. Tijekom dana možete jesti kuhano meso, povrće, jaja, sušeno voće, voće u malim količinama. I naravno, svakodnevno pijte do 2 litre jogurta.
- “... Mislim da je kefir pravo spasenje za one koji su prekomjerne težine, a povratne informacije o njegovim koristima su samo pozitivne. Uz kefir je lako izgubiti na težini, jer 100 g sadrži više od 50 kalorija, a možete ga dobiti dovoljno dobro. Općenito, u posljednjih nekoliko mjeseci zaljubio sam se u kefir, stalno na dan posta na njemu jednom tjedno, a često koristim i kefir dijetu za 3 dana: s njom sam izgubio 2,5 kg, moje tijelo se savršeno očistilo! "
Gubitak težine na dijetama od kefira od 10 kg u 7 dana je sasvim moguće. Glavno je slijediti osnovna načela ove metode brzog mršavljenja:
- Glavni proizvod je kefir, dodatni proizvodi su niskokalorični proteinski proizvodi,
- morate slijediti strogu dnevnu rutinu - 5-6 obroka svaka 2 sata,
- Ne možete se ograničiti na jednostavnu pročišćenu vodu i zeleni ili biljni čaj.
Evo nekoliko mogućih planova obroka koje nudi dijeta s kefirom:
Kefir monodiet (3ddan / minus 3-4 kg)
Kefir monodiet da izdrži najteže. Dizajniran je za 3 dana, tijekom kojih je Dieteru dopušteno jesti samo kefir. Preporučeni dnevni unos - 1-1,5 l kefira bez šećera podijeljen je na 5-6 prijema i organizirati ih u redovitim intervalima (posljednji najkasnije 2 sata prije spavanja).
Dijeta-kefir-voće (3 dana / minus 2-3 kg)
U ovom slučaju, do 1,5-2 litara nemasnog kefira povezuju voće i povrće. Komponenta voća i povrća u prehrani pomaže u suzbijanju osjećaja gladi, pa je mnogo lakše sjediti na takvoj prehrani od prethodne. Među poželjnim plodovima su naranče, jabuke, kruške, breskve, šljive. Grožđe i banane su previsoke količine kalorija, pa ih treba odbaciti. Povrće se može jesti sirovo ili kuhano. Evo primjera izbornika dijeta s voćnim kefirom za taj dan:
- doručak: 200 ml kefira,
- užina: voćna salata (naranča, jabuka, kivi), začinjena niskim udjelom kefira,
- večera: kefir, povrće salata bez soli s limunovim sokom,
- užina: voće, kefir, čaj na omiljeno bilje,
- Večera: voće ili povrće, kefir, mineralna voda.
7-dnevna dijeta kefira (7 dana / minus 5 kg)
Vožnja:
1. dan - 1,5 l kefira + 5 kuhanih krumpira.
2. dan - 1,5 litara kefira + 100 g kuhanog pilećeg filea ili grudi.
3. dan - 1,5 litara kefira + 100 g kuhane govedine ili teletine.
4. dan - 1,5 l kefira + 100 g kuhane ili parene ribe (s niskim udjelom masti).
5. dan - 1,5 litara kefira + voća i povrća (osim grožđa, banana i manga).
6. dan - 1,5-2 litara kefira.
7. dan - negazirana mineralna voda (bez ograničenja).
Upotreba soli i šećera za kuhanje strogo je zabranjena. Kefir treba piti u obrocima od 200 ml svakih 3-4 sata. Dijeta za piće treba sadržavati običnu, mineralnu ili izvorsku vodu. Čaj i kava ne mogu se napiti.
8-dnevna dijeta kefira (8 dana / 6 kg)
Vožnja:
1. dan - 500 ml kefira + 3-4 krumpira.
2. dan - 500 ml kefira + 0,5 kg suhog voća.
3. dan - 500 ml kefira + 0,5 kg dijetetske skute.
4. dan - 500 ml kefira + 0,5 kg nemasnog vrhnja.
5. dan - 500 ml kefira + 300 g kuhanog pilećeg mesa bez kože i masti.
6. dan - 500 ml kefira + 2 kg voća (osim grožđa i banana).
7. dan - 2-3 litre kefira.
8. dan - obična ili mineralna voda bez ograničenja u količini.
Dnevnu količinu hrane treba jesti u 3-4 doze. Sol i šećer su zabranjeni. S obzirom na složenost i trajanje ove prehrane, preporučljivo je započeti nakon savjetovanja s liječnikom.
9-dnevna dijeta kefira (9 dana / minus 8-9 kg)
Dijeta kefira za 9 dana zahtijeva ozbiljno izlaganje gubitku težine. Ostaviti ga treba vrlo pažljivo, uz postupno povećanje unosa kalorija. Jesti će imati na ovoj shemi:
1,2,3 dana - kefir u neograničenim količinama + 100 g kuhane riže bez soli.
4,5,6 dana - kefir + 100 g kuhanog pilećeg mesa bez soli.
7,8,9 dana - kefir + jabuke u bilo kojoj količini.
Istovar prehrane kefir
Ovo je jednodnevna dijeta, koja je osobito dobra nakon srdačnog blagdana i blagdana. Donji izbornik pomaže eliminirati kalorije koje se jedu dan prije:
- doručak: čaša kefira, raženi krekeri ili tost od kruha od mekinja,
- užina: čaša kefira, 2 jabuke,
- Ručak: salata od svježeg povrća s 1 žlica. biljno ulje, vinaigrette ili kiseli kupus. Umjesto povrća, možete jesti 200 grama nemasne kuhane ribe,
- užina: čaša kefira ili voća (osim grožđa i banana),
- večera: lonac od mrkve i kriška cjelovitog kruha ili kriška sira i 1-2 jabuke,
- Kasna večera: čaša kefira ili mlijeka.
Izlaz iz bilo koje dijete kefira trebao bi biti što je moguće glatkiji. Prvih 2 tjedna nakon završetka poželjno je ograničiti se na male obroke niskokalorične hrane. Neka bude pravilo jesti često, ali malo po malo. Dakle, konsolidirate rezultat gubitka težine i izbjegavate istezanje želuca što je nepovoljno za sliku. Ako ste isprobali dijetu kefira po vašoj želji, možete je ponoviti, ali ne prije nego za pola godine.
Dijeta kefira testirana vremenom. I sigurni smo da naše preporuke ne samo da će vam pomoći u mršavljenju, već i poboljšati vaše zdravlje.
Na našim stranicama pročitajte samo zanimljive članke.
