Zdravo, sjajni čitatelji! Gotovo svi smo čuli za tako divan alat za pravilnu prehranu, kao dan posta. Takve dane jednom tjedno preporučuju nutricionisti, liječnici za održavanje zdrave tjelesne težine, uklanjanje natečenosti, liječenje kožnih problema i gastrointestinalnog trakta.
Proces gubitka kilograma u ovom slučaju odvija se fiziološki ispravno, polako ali sigurno, bez štete po zdravlje. Živite i radujte se, kako kažu, a ne vodom, jedite posljednji komad krastavca. U ovom članku predlažem da pokušate s istovarom riže za gubitak težine. I sada ću vam objasniti zašto.
Riževi radni dan: što je dobra rižina kaša
Riža je podijeljena u nekoliko vrsta: bijela, divlja smeđa, polirana i nepolirana.
Razlika između njih u sastavu: smeđa riža se neuglaši smatra korisnijom zbog manje obrade, štedi značajnu količinu elemenata u tragovima, vitamina. To je onaj koji se preporučuje za našu svrhu, ali u stvari, ako vam se ne sviđa smeđi brat od uobičajene bijele riže (ja, na primjer, mrzim njezin ukus), možete koristiti običnu kašu.
Bilo koja vrsta ovog zrna je korisna. Riža sadrži:
- kalij (mikroelement koji je vrlo koristan za srce iu lako probavljivom obliku),
- B vitamini (aktivni sudionici u metabolizmu, podržavaju mozak i živčani sustav),
- cink, magnezij, fosfor (regulacija šećera u krvi, stvaranje krvi, funkcija mozga).
Osim blagotvornog sastava, uporaba riže kaše dovodi do blagog čišćenja crijeva od svega što je suvišno (riža je prirodni sorbent), uklanjanje edema, uklanjanje viška tekućine. Kaša je prikladna čak i za one koji imaju male probleme sa želucem (nježno obavija zidove, zbog sluzavog sastojka stvara film koji štiti želudac iznutra).
Svi znamo da je kaša naša majka. Dakle, riža - očigledno je i prijatelj. Pogledajte koji je koristan proizvod. Da, i niskokalorične.
"Ne, ne volim rižu", rekla je moja djevojka kad smo razgovarali o prednostima dana posta na ovom proizvodu, "ovo je čvrsti škrob, bolje je sjediti na povrću."
Da, postoji takva stvar. Ali upravo na račun škroba, rižina kaša je tako mek i zdrav proizvod za želudac. Osim toga, kada koristite rižu kao iscjedak, nudi se poseban recept za kuhanje, koji značajno smanjuje količinu škroba.
Čak i za istovar možete miješati različite vrste riže - čak će biti i pikantno.
Kako pripremiti rižu za dan posta
Prije svega - maceracija. Potrebno je riješiti škrob i ostaviti vlakna zrna kao osnovu. Potrebnu količinu riže (100 grama) treba napuniti vodom i ostaviti da se namaka za period od 10 sati do 4 dana (voda se mora mijenjati svaki dan).
Nakon toga, konačno smo oprali zrno i kuhali ga kao uobičajena kaša. Ali - bez soli. I da, također morate jesti neslane. I bez začina, ulja, aditiva.
Iz osobnog iskustva mogu reći da mi se čini da je svaka kaša bez soli nešto nalik kartonu. Stoga, za one koji, poput mene, ne vide bijelo svjetlo bez soli (šala, ali ima neke istine), preporučujem malo soljenja kaše. Da, to će utjecati na uklanjanje viška tekućine, ali ipak, što je vrlo važno, omogućit će vam da ne mučite i mirno provedete dan pražnjenja zbog gubitka težine. Nismo neprijatelji, zar ne?
Hranu na dan istovara treba uzeti od 3 do 5 puta. Uoči bi trebali jesti lagana jela (za povećanje učinka). Nakon posta, prejedanje se također ne preporuča. Ne biste trebali ponavljati dane istovara u nizu - to će već biti jednostavna jednodijelna dijeta i neće donijeti ništa osim zamijenjene razmjene. Ovdje je važna rotacija.
Morate piti puno vode (voda je asistent u gubitku težine, odgovorna je za dobru razmjenu, ispunjava želudac s osjećajem gladi), možete i čaj, naravno, bez šećera i slab. Ako ste potpuno gladni - čaša jogurta s niskim udjelom masti. Ali samo jedan, ne zanosite se
Teška fizička aktivnost je kontraindicirana u ovom trenutku. Najbolje rješenje može biti hodanje na svježem zraku.
Voda čisti rižu od nepotrebnog škroba. Samo na takvoj riži možete provesti učinkovit dan posta.
Mogućnosti posta na rižu
- Riža riža lovi. Vrlo je jednostavno: uzimamo spremnu kašu, dijelimo je na potreban broj obroka i jedemo cijeli dan.
- Riža i jabuka. Kaša, 2 jabuke. Zamijenite ili pojedite u jednom koraku.
- Priča o mlijeku. Ovdje će nam trebati kaša i 1,5 litara mlijeka (ne treba se radovati, uzimamo mlijeko s minimalnim postotkom masti). Sve se to apsorbira tijekom dana.
- Slatka radost. Već postajemo autohtona riža i začinimo je pola čajne žličice meda. I tako svaki prijem. Radujemo se i jedemo.
- Dan riže od Elene Malysheve. Sve je lakše nigdje - jedemo po satu. Kuhanu kašu podijelite na 5-6 obroka. Ujutro jedemo zdjelu kaše. Sat kasnije - popijte čašu vode ili zelenog čaja. I tako cijeli dan. Ova opcija pomaže gastrointestinalnom traktu da ravnomjerno radi i ne dopušta vam da ostanete gladni.
Kako bi odgovarala: kako postići rezultate iz dana posta
Kako bi postigli najbolji učinak, nije dovoljno provesti jedan dan posta i blaženo presaviti noge s osjećajem postignuća.
Prvo nam treba sustav. Naime - tjedni pristupi. Posti neće donijeti rezultate ako ih promatrate jednom mjesečno.
Drugo, dijeta. Ne brinite, nema oštrih ograničenja. Samo standardna načela umjerene prehrane: manje slatko i masno, ne prejesti, pokušajte se pridržavati načina prehrane (po mogućnosti četiri ili pet puta dnevno - pročitajte koliko je važna frakcijska prehrana za gubitak težine).
Treće, nemojte se nadati trenutnim rezultatima. Visina koju ćete vidjeti sljedećeg dana nakon dana istovara bit će približno 1 kilogram. Međutim, pravi gubitak tjelesne masti je 200 ili 300 grama. Ostatak je voda koja se izlučuje iz tijela i sadržaja crijeva.
Ako redovito istovarujete 1 ili 2 puta tjedno, tada će visak biti 0,5-1 kilogram, odnosno prosječno 4 kilograma mjesečno. To je najsigurniji i najfiziološki način da izgubite težinu.
Ako vam se čini da je to previše sporo, zamislite: za samo 3 mjeseca izgubit ćete 12 kilograma, a za pola godine? I bez ikakvih problema i teške borbe, samo pokušavate jesti i potrošiti samo jedan dan na dijetalna ograničenja.
Glavna tajna uspješnog mršavljenja na dane posta je u pravilnosti.
Pregledi otpuštanja riže
Ako piskarate recenzije na internetu, možete susresti puno pohvala i lukova u smjeru tjednog preuzimanja. Evo nekih od njih:
- “... u prva dva mjeseca riješio sam se 10 kg. Sljedeći, treći mjesec, još 3 kg mi je ostavilo
- "Osjeća se svjetlo, izgubio sam 5 kilograma u mjesecu, moja koža i stolica postali su bolji,"
- "Bez soli, nije bilo ukusno, ali visak je bio."
Kao što možete vidjeti, dragi čitatelji, posni dani nisu loš posao. Osim dana riže opisanog u ovom članku, još uvijek postoji znatan broj drugih opcija za posne dane, koje su samo pitanje ukusa, a ponekad i novčanika da ih pokupite za sebe
Ako vam se sviđa članak, možete se pretplatiti i primiti isti program u pošti. Predlažem da ga podijelim na mojoj stranici na bilo kojoj društvenoj mreži. Do novih sastanaka, draga moja!
Sviđa vam se ovaj članak? Učinite dobro djelo - podijelite s prijateljima na društvenim mrežama:
Rice posta za mršavljenje
Postoji mnogo vrsta dana posta: istovar na rižu smatra se učinkovitom opcijom. Ovo nije slučajnost.Riža je korisna žitarica koja čini osnovu prehrane u mnogim narodima. Sadrži mnoge korisne tvari. Poznat je i po svojim svojstvima, preporučuje se za visoku kiselost želuca, gastrointestinalne bolesti. Među vrijednim komponentama emitiraju se:
- lecitin, koji značajno stimulira mozak,
- oligosaharidi koji učinkovito poboljšavaju funkciju crijeva,
- gama-aminobutirna kiselina, koja normalizira krvni tlak u tijelu,
- elementi u tragovima kao što su fosfor, jod, cink, kalij i željezo.
Prednosti bisernih žitarica su očite:
- Bogata je proteinima, ugljikohidratima. To osigurava dobro funkcioniranje mozga i mišićnog sustava.
- Ova žitarica sadrži vitamine B. Zahvaljujući njima, pojačava se živčani sustav, sprječavaju se emocionalni kvarovi, koji se redovito javljaju tijekom prehrambenih ograničenja.
- Ubrzavanjem procesa obnove stanica, riža ima učinak pomlađivanja i pomaže ukloniti sve što je suvišno.
- Istovar pomaže smanjiti oticanje, poboljšati stanje kože, noktiju i kosu.
- Krvni tlak i funkcija srčanog mišića vraćaju se u normalu.
Koja je slika bolja
Nakon što ste odlučili izvršiti istovar, mnogi se pitaju kakva je dobra za mršavljenje? Najvrednija je smeđa boja. Zadržava više hranjivih tvari nego bijela. Ali ako vam se ne sviđa smeđa žitarica, možete koristiti običnu bijelu. Glavni uvjet je da se ne smije kuhati na pari i neuglađivati, već o prednostima riže za mršavljenje.
Pravila istovara
Da biste izgubili na težini riže, morate znati neka pravila:
- Ne možete provesti dan posta više od jednom tjedno.
- Za dan trebate jesti 5-6 obroka riže, 150 g.
- Tijekom dana potrebno je popiti najmanje 2 litre vode.
- Sol mora biti uklonjena iz prehrane.
- Možete jesti najkasnije 2-3 sata prije spavanja.
- Šalica čaja laksativa dopuštena je noću.
- Na ovaj dan vježbe moraju biti eliminirane.
- Ako je teško pojesti jednu rižu, možete je kombinirati s prihvatljivim proizvodima.
- Sljedeći dan nakon istovara, meni treba sadržavati dijetetske proizvode - juhe od povrća, žitarice, kefir, masnoću ili voće.
Kako kuhati kašu od riže za prehranu
Priprema riže od žitarica igra važnu ulogu u postizanju rezultata. Postoje 3 poznate metode, od kojih je svaka djelotvorna, tako da možete odabrati prikladnije za sebe.
- Pripremite žitarice unaprijed. Potopite 1 šalicu u hladnu vodu 4 dana prije prehrane. Svake večeri mora se oprati i napuniti slatkom vodom kako bi se riješio škroba. Na dan istovara ponovno isperite krupicu, ulijte 2 šalice vode i kuhajte bez soli. Kada je kaša spremna, morate je pokriti poklopcem i čekati 40 minuta.
- Uzmite čašu riže, dodajte 2 šalice kipuće vode i stavite na štednjak. Nakon kuhanja potrebno je 10 minuta kuhati. Zatim morate isušiti vodu, preliti svježu i kuhati kašu dok ne bude spremna.
- Potopite čašu žitarica u hladnu vodu navečer prije dijete. Ujutro isperite, ulijte 2 šalice čiste vode i kuhajte na laganoj vatri.
Kako se ponašati?
Kako bi se postigao najbolji učinak od dana istovara riže, potrebno je slijediti preporuke za njegovu pravilnu provedbu:
- za istovar prikladne sapi, uz najmanje toplinske obrade. Ove vrste riže uključuju smeđu, divlju i klijavu. Među bijelim sortama, prednost je davanje dugog zrna,
- Prije nego što se provede dan posta, tijelo treba pripremiti za mono dijetu za dan ili dva - značajno smanjiti (ili čak bolje eliminirati) količinu masne, slatke, dimljene i pržene hrane, odustati od alkoholnih pića
- dodajte začine, sol i šećer u rižu ne može biti
- Nežniji dan istovara omogućuje dodavanje nekoliko kapi sojinog umaka rižinoj kaši kako bi se poboljšao neugodan okus glavnog jela, ali se ne preporučuje zlouporaba,
- ukupna količina proizvoda treba podijeliti na 5-6 jednakih dijelova, između kojih se trebaju poštivati jednaki vremenski intervali,
- posljednji obrok ne kasnije od 19:00,
- tijekom cijelog dana istovara također je važno promatrati režim pijenja, piti najmanje 2 litre čiste vode bez plina,
- 2-3 puta dnevno možete popiti šalicu zelenog ili biljnog čaja,
- Prije nego što počnete istovar, trebali biste se upoznati s kontraindikacijama. Osobitu pažnju pri korištenju riže treba dati osobama koje pate od gastritisa,
- tijekom trudnoće postoje obilježja, čije zanemarivanje može štetiti zdravlju trudnice i djeteta,
- preporučena učestalost pražnjenja riže je jednom tjedno,
- tijekom dana istovara morate se osloboditi tjelesne aktivnosti i aktivnih sportova.
Pripremljene žitarice kuhaju se ovisno o sorti.
- smeđa riža nakon kuhanja na laganoj vatri oko 40 minuta,
- divlja riža treba sat vremena za kuhanje
- bijela sorta je dovoljna da stoji na štednjaku 10-15 minuta nakon ključanja,
Riža je sposobna da blagotvorno djeluje na tijelo, prilagođavajući rad mnogih organa i sustava, poboljšavajući izgled. To se postiže zahvaljujući jedinstvenom sastavu:
- dan posta riže poboljšava metabolizam, promovira gubitak težine,
- sve štetne tvari se uklanjaju iz tijela,
- visoki sadržaj kalija uklanja višak vode, smanjujući nadutost,
- povećava učinkovitost mozga,
- prilagođava se rad želuca i crijeva,
- kalcij jača koštano tkivo, poboljšava stanje zuba,
- cink ima povoljan učinak na sastav krvi,
- stanje kože poboljšava, ten je izjednačen.
Opcije izbornika
Istovar na rižu predstavljen je raznim opcijama, na temelju preferencija i potreba tijela, možete odabrati najoptimalniju sortu. Sam po sebi riža nema izraženiji okus - to je vjerojatno jedini razlog zbog kojeg se hrana dodaje u prehranu. Inače, glavni sastojak je najviše hranjiv, a njegovo ujednačeno korištenje tijekom dana omogućuje vam da ne osjećate glad.
Na smeđoj riži
Smeđa sorta žitarica je još hranjivija, a sadržaj hranjivih tvari je daleko ispred bijele riže - ubrzava metabolizam, vraća crijevnu mikrofloru, čisti tijelo, uklanja višak tekućine.
- Na dan posta trebat će vam 250 grama riže, koja se mora pripremiti, namakati u večernjim satima u vodi i ostaviti preko noći.
- Postoji mogućnost ublažavanja pražnjenja, u kojoj se jabuke (0,2 kg) ili kefir (1 l) mogu dodati u smeđu rižu.
- Dodana je rižina dijeta 2l vode.
Riža i kefir
Oba ova proizvoda mogu se konzumirati odvojeno (pranje gotove kaše s čašom fermentiranog mlijeka) ili namočenom rižom ne u vodi, već u kefiru.
- Ukupni udio proizvoda: 250 grama žitarica i 750 ml kefira.
- Ako se riža natopi preko noći u kefiru, onda se također treba kuhati.
- Ova kombinacija dva sastojka omogućuje kuhanje vrlo zanimljivog jela - pudinga od riže. Dio kuhane riže tučen je u miješalici uz čašu kefira.
- Osim već spomenutih proizvoda, potrebno je piti i vodu bez plina (2 litre).
Riža s rajčicama
Sok od rajčice brzo se zasiti, što vam omogućuje da smanjite količinu kuhanih žitarica, pa ova sorta nema ograničenja u količini riževe kaše
- Važno je piti svježe iscijeđeni sok. Priprema se prema ovom receptu: mrkva i rajčica se uzimaju u istoj količini, prolaze kroz sokovnik, možete dodati malo crnog papra.
- Ne morate piti sok u jednom gutljaju - grla bi trebala biti plitka, bez žurbe.
- Tijekom cijelog dana istovara dopušteno je jesti rižu u umjerenim porcijama, bolje je dati prednost smeđoj sorti.
- Između pića i riže, morate piti vodu.
Elena Malysheva
Ovaj iscjedak odnosi se na krutu prehranu. Rezultat može biti maksimalni gubitak težine i izvrsna dobrobit već sljedećeg dana.
- Na dan vam je potrebno samo 100 grama riže u suhom obliku. Mora se prokuhati, a zatim inzistirati 30 minuta.
- Povrće je također dopušteno ukupno ne više od 100 grama. Dodaju se kuhanim žitaricama.
- Broj porcija - 5.
- Zelje možete jesti u neograničenim količinama.
- Od pića (uz obvezne 2 litre vode) dopušteni su biljni čajevi.
Od Margarite Koroleve
Jednodnevna dijeta poznatog nutricionista smatra se jednim od najučinkovitijih riža.
- Za dan će trebati 250 grama nekuhane riže. Cjelokupni volumen mora biti natopljen u vodi navečer prije ispuštanja. Ujutro sapi se temeljito operu i očisti vodom i kuhaju četvrt sata.
- Rezultirajuće jelo je podijeljeno u 6 jednakih dijelova.
- Zadnji obrok - ne kasnije od 20 sati.
- Tijekom istovara moguće je pojesti 3 male žlice meda (za 3 seta između dugih vremenskih intervala).
- Također je važno voditi računa o režimu vode (2 litre).
Riža i jabuke
Naizmjenična kuhana žitarica s jabukama pomaže u raznolikosti monotonog jelovnika i povećanju količine vitamina dobivenih hranom.
- Količina riže - 250 grama u suhom obliku, jabuke - 3 komada srednje veličine.
- Kuhane žitarice treba podijeliti na 3 jednaka dijela, među njima jesti 1 jabuku.
- Jabuke se mogu jesti cijele, utrljati na ribež ili iz njih napraviti sok (ne možete dodati šećer).
- Zeleni i biljni čajevi su dopušteni.
- Voda treba biti najmanje 2 litre.
Riža i zeleni čaj
Možete ubrzati uklanjanje viška tekućine iz tijela uz pomoć zelenog čaja. Osim toga, ovo piće se cijeni zbog svojih svojstava koja potiču gubitak težine.
- Za dan posta trebat će vam čaša suhe riže.
- Ta se količina dijeli na 5 obroka, koji se moraju jesti tijekom cijelog pražnjenja.
- Ukupna dnevna količina čaja je 6 šalica, potrebno je popiti ne ranije od sat vremena nakon jela riže.
- Osim čaja, također treba piti vodu.
Vlakna sadržana u povrću brže uklanjaju toksine i toksine, istodobno čineći prehranu raznovrsnijom i olakšavajući odgodu posta.
- Čaša nepripremljenih žitarica kuha se i dijeli na 5-6 identičnih obroka.
- Dozvoljena količina povrća je 0,3 kg. Moraju se jesti sirovo.
- Dopušteno je napraviti salatu od povrća uz rižinu kašu ili ih jesti dok se reže na kriške.
- Salata se ne može posoliti i začiniti umacima, možete posuti samo sokom od limuna.
- Slijedite režim za piće.
Koliko možete resetirati?
Pravilno istovar riže omogućuje trenutačni gubitak težine. Striktnija dijeta toga dana, rezultat je vidljiviji. Općenito, ovaj djelotvoran i nekompliciran dan posta pomaže izgubiti od 0,3 do 0,7 kg. Ovaj indikator može se postupno povećavati ako stalno trenirate rižu.
Fotografija prije i poslije
Nakon dana pražnjenja riže, tijelo osjeća svjetlost, ti dodatni kilogrami neprimjetno nestaju, a dobro funkcioniranje crijeva i zdrave puti postaju bonus. Za one kojima je teško izdržati cijeli dan na neukusnim žitaricama, možete pokupiti manje blagoj dijeti, razrijeđenu dodatnim proizvodima.
Prestani se zavarati
Prije daljnjeg čitanja, postavit ću vam jedno pitanje. Jeste li još uvijek u potrazi za radnom prehranom ili čarobnom dijetalnom pilulom?
Požurim vas razočarati, ne postoji jedna dijeta, koja će pomoći da biste dobili osloboditi od viška težine za dugo vremena.
A sva "sredstva za gubljenje težine" koja se oglašavaju na internetu je potpuni razvod. Trgovci samo zarađuju ogroman novac na vašoj naivnosti.
Jedini lijek koji će vam nekako pomoći da izgubite težinu je TonusFit. Ovaj lijek se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na internetu, a za dionicu svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može dobiti 1 paket. BESPLATNO .
Da ne mislite da vam se ubrizgava sljedeći "slimmer", neću opisati kakav je to učinkovit lijek. Ako ste zainteresirani, sami pročitajte sve informacije o TonusFitu. Ovdje je link na službenu web stranicu.
Kako provesti dan posta na riži
Recept za dan istovara riže jednostavan je i očigledan: jedete samo rižu (oko 150 grama) tijekom dana i pijete vodu ili mineralnu vodu bez plina u neograničenim količinama. Rice je bolje jesti kada ste gladni ili, figurativno govoreći, za doručak, ručak i večeru. Smeđa (smeđa) riža je idealna za dan posta riže, ali ako nema takvog, onda nema velike potrebe, može se koristiti i jednostavna riža. Ali bolje je uzeti rižu bez pare, u njoj je sačuvano više vitamina.
So. Prije dana istovara, u večernjim satima namočite oko 150 grama riže u hladnu vodu. Tijekom namakanja stvara se posebna sluz na žitaricama riže, zbog čega riža nakon toga apsorbira toksine, vodeći ih prema van.
Ujutro isperite rižu i kuhajte na laganoj vatri (proporcije riže i vode su 1: 2). Naravno, bez soli, šećera i začina. Za rižu možete dodati malo zelenila, za okus i okus. Po želji, zelenilo pospite limunovim sokom. Ako jedete rižu "suhi obroci" će biti vrlo teško, a zatim dodati malo sirovog povrća, ali samo malo (ne više od 100 grama).
Rižu možete pohraniti u hladnjaku tijekom dana i zagrijati prije upotrebe na parnoj kupelji. Mikrovalna u tim slučajevima je bolje ne koristiti. Voda je bolje ne piti odmah nakon riže, pričekajte oko 1 sat. I između riže, pijte koliko god želite. Pa, to je sve. Uopće nije teško, zar ne? Ako provodite takav dan posta, barem jednom tjedno, ne samo da možete izgubiti na težini, nego i očistiti tijelo od toksina. Možete mijenjati ribe i heljdinog posta. Vitko i zdravo tijelo bit će vam osigurano!
Proizvod broj jedan za gubitak težine?
Japanci i Kinezi često djeluju kao “reklama” riže - uobičajeno je kimati u njihovom smjeru: gledajte, gledajte, ljudi žive od riže i vitki su.
U međuvremenu, sve je to samo mit. Jeste li znali da je u onim zemljama u kojima ova žitarica čini osnovu jelovnika, davno došla epidemija pretilosti?
I medicina, i zajedno s njom, znanstvenici, ozbiljno su zabrinuti za rješavanje problema kalorijskog sadržaja uobičajenog za većinu građana tih mjesta hrane.
Pa zašto riža je gotovo broj jedan mršavljenja proizvod?
Štap s dvije oštrice
- Gotovo da nema masti u riži, a jedna od njenih komponenti je 7 posto biljnih proteina, čiji je sastav među najvrjednijim među žitaricama.
- U isto vrijeme u njemu nema gotovo nikakvih vlakana, što otežava probavu. Oni kojima je to problem, u tako tanke dane vrijedi dodati jelo u jelovnik ili potpuno napustiti ovu metodu.
- Trava je vrlo dobar sorbent: ona poput spužve upija i uklanja iz tijela razne vrste zagađenja (toksina), čisti crijeva, liječi jetru i bubrege, stabilizira gastrointestinalni trakt, normalizira metabolizam, poboljšava cjelokupno zdravlje i, konačno, pomaže proces gubitka težine.
- U isto vrijeme, ne smijemo zaboraviti da ova sapnica ne vidi razliku između tih drugih kemijskih spojeva, i istim žarom prikazuje i "loše, štetne" i dobre, korisne elemente. Stoga, nemojte ga zloupotrijebiti ako ne želite probleme sa zglobovima ili zubima, osim toga uklanja kalij, koji može naškoditi radu srca.
- Pa, još jedan mač s dvije oštrice, budući da smo počeli govoriti o prednostima i nedostacima - krup pomaže u proljevu i istovremeno dovodi do zatvora. Dakle, ako imate problema s radom crijeva - bolje se suzdržite od prehrane rižom.
- I naravno, ne zaboravite o kaloričnom sadržaju žitarica - 100 g oko 130 kcal.
Mala tajna: Da biste smanjili kalorije, učinite sljedeće:
Kada kuhate na pola šalice pahuljica, stavite žličicu biljnog ulja (ili maslinovo ulje).Nakon što je kaša spremna, ohladite je i osušite, raširite je na limu za pečenje ili u velikoj posudi, zatim je ulijte u vrećicu i pošaljite u zamrzivač. Znanstvenici iz Šri Lanke dokazali su da se na taj jednostavan način kalorijski sadržaj proizvoda smanjuje za 50-60%. Nakon toga kuhano žito možete podgrijavati bez straha da će utjecati na sadržaj kalorija.
Elena Malysheva, usput, također preporučuje ovu metodu:
Sorta riže
Mogućnosti kako provesti dan na običnoj riži ima mnogo.
Ovdje su neke od najpopularnijih i najpoznatijih.
U jelovnik možete dodati povrće (za dobru probavu hrane).
Osim toga, to je odlična opcija za uobičajene dnevne obroke.
Možete kuhati povrće juhu, napraviti salatu od povrća, a kaša će biti prilog.
Drugi recept je pirinač riža i povrće (bolje uzeti zelena, ne-škroba).
Na soku od rajčice
Samo nemojte koristiti zapakirani sok - najtočnije je ako je svježe stisnut. A sokovi iz vrećice su šok-šećer i bez vlakana, kao što je spomenuto u članku o voću i sokovima.
Jedite posluživanje riže tijekom dana i popijte čašu soka.
U tandemu s kefirom, vjeruje se da žitarice rade još više šoka - želudac je očišćen "praskom".
Prokuhajte čašu sirovih žitarica, podijelite na male porcije. Jedite tijekom dana uz čašu kefira.
Kašu možete sipati s kefirom.
Ista opcija je u mlijeku.
Prema receptu Elena Malysheva
Popularni TV voditelj, kako kažu, preporučio je ovaj recept:
Potopite čašu žitarica unaprijed - četiri sata, a zatim temeljito isperite.
Zatim kuhajte, ulijte dvije čaše vode. Ne posolite. Pa, ako će kaša biti malo potopljena.
Rezultirajući volumen podijeljen je na 5-6 obroka.
Shema hrane je kako slijedi: ujutro - tanjur kaše, sat vremena kasnije - šalica zelenog čaja ili čašu vode. Onda je sve u krugu isto.
Istovar s kraljice Margarite
Poznati nutricionist koji savjetuje zvijezde i autor knjiga o mršavljenju, preporučuje ovaj pristup:
Bilo koja riža treba biti natopljena najmanje četiri sata. Ako je njegova raznolikost ne-ljepljiva, onda je nakon namakanja, GI (što mislim u detalje, rekao sam u ovom članku) opada, što povećava korisnost proizvoda.
Na dan skuhajte jednu šalicu tako natopljene riže i dobivenu količinu podijelite na male porcije (6-8). Dodatak je voda - najmanje deset čaša dnevno - to će pomoći da se bolje eliminiraju toksini.
Možete dodati nekoliko žlica meda u prehranu - to će biti ne samo slađe, ali i korisnije - med će dati energiju.
Inače, sama Margarita, prema njezinim riječima, svakog ponedjeljka u posljednjih dvadeset godina organizira takav dan posta riže.
Što bih trebao uzeti rižu?
Pitanje je, zapravo, važno, potrebno i pravodobno. Nemojte o tome govoriti u ovom članku bilo bi neoprostivo.
Nudim vam ocjenu u skladu s padom korisnosti:
- Divlja (crna). On je kanadski, indijski, voda.
I usput, to uopće nije riža - tako se zove Tsitsania, travnate biljke iz obitelji žitarica. Drugim riječima, to je gotovo močvarna trava.
Na izlazu, nakon berbe, dobiva se proizvod bogat vlaknima, mineralima i vitaminima u tamno smeđoj ili crnoj boji.
Zadržava svoju ljusku, tako da su sva deklarirana korisna svojstva uvijek s njim.
Većinu čini iz raspona predstavljenog na tržištu. Pročišćeni proizvod bez ljuske (koja ga čini smeđom ili smeđom) i uz nju većinu korisnih tvari. To je, u stvari, analogno najkvalitetnije brašno, koje je također besramno „ogoljeno“.
Istovremeno, čak iu ovoj "štetnoj" kategoriji postoje sorte koje izgledaju mnogo bolje od mnogih. Među njima su:
Basmati (ili kralj riže)
Jasmine (njegov tajlandski brat)
Obje ove sorte - dugo zrno, kuhati mekano, jer imaju nizak sadržaj glutena.
Svi isti nutricionist Margaret Korolev preporučuje ove sorte i korisnost oba tipa objašnjava veliku prisutnost amiloze u njima - poseban škrob. Na primjer, u basmati amilozi - oko 20%.
Kuhati rižu za mršavljenje
Također važna točka.
Recepti za kuhanje variraju.
Namočite zrna unaprijed (po mogućnosti u roku od nekoliko sati), temeljito isperite, bez škroba, kuhajte i ulijte mnogo vode.
Ne možete kuhati, i unaprijed oprati i potopiti trave za 5 dana. U isto vrijeme promijenite vodu barem jednom dnevno.
Do kraja petog dana, takve žitarice se mogu konzumirati sirovo. Smatra se da je ova metoda korisnija za čišćenje tijela.
Nisam to provjerio na sebi, ali možda će netko podijeliti svoje iskustvo? Također će vam reći o drugim načinima kuhanja odgovarajuće riže i njezinih dana gladovanja. Čekam vas u komentarima.
Što treba zapamtiti:
- Bijela polirana riža - visokokalorični proizvod, od kojeg se dobiva masnoća.
- Za prehranu je najprikladnija smeđa žitarica, ili iste elitne sorte bijele. Ali pažljivo birajte.
- Da biste smanjili količinu škroba u proizvodu, temeljito je isperite i prethodno namočite. Također, kako bi se smanjio kalorijski sadržaj već kuhane žitarice, može se zamrznuti.
- Ne biste trebali zloupotrebljavati rižu - ona uklanja ne samo štetne tvari, već i korisne.
I usput - heljda je mnogo korisnija od riže: aminokiseline koje se u njoj nalaze slične su po sastavu životinjama. I u njemu ima mnogo minerala i vitamina. Ako stvarno želite izgubiti težinu na kaši - obratite pozornost na heljdu, i bolje zelena. I riža samo uključiti u vašoj prehrani jednom ili dva puta tjedno.
Na primjer, nutricionistica Julia Chekhonina ne smatra da je ova žitarica, uključujući i nepolirana, nešto posebno, preporučujući da se njezina potrošnja ograniči na 200 g dnevno.
Pa, na ovo vam kažem zbogom. Do novih sastanaka u novim člancima!
Glavni sastav i svojstva žitarica
Riža je vrlo korisna žitarica, koja je temelj prehrane mnogih naroda.
Sadrži mnogo takvih tvari:
- lecitin - stimulira mozak,
- oligosaharidi - poboljšavaju funkciju crijeva,
- gama-aminobutirna kiselina - normalizira krvni tlak,
- elementi u tragovima: fosfor, cink, kalij, jod, željezo.
Zbog svojstava obavijanja riža je korisna u slučaju povećane kiselosti želuca i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta.
Još jedan plus ove žitarice je što ne sadrži gluten, koji često uzrokuje alergijske reakcije kod ljudi.
Koja je najbolja riža za dan posta?
Smeđa riža smatra se najvrjednijom hranom za rižu - u njoj se pohranjuje više hranjivih tvari nego u bijeloj.
No, možete koristiti uobičajenu bijelu travu, na koju smo navikli.
Glavna stvar da on nije pari i polirani.
Dakle, na vama je da odlučite koju vrstu žitarica ćete koristiti.
Pri obradi riže na njoj može ostati unutarnja ljuska, koja sadrži mnoge hranjive tvari.
Da proizvodu daje tamnu boju.
U ovom žitarica puno vlakana, koja ima vrlo pozitivan učinak na tijelo.
Bujon na smeđoj riži također sadrži mnoge korisne sastojke.
Minus smeđe riže - gore je pohranjena od bijele.
Stoga je bolje da je vrećica žitarica bila u hladnjaku.
Potom hranjive tvari iz ljuske neće oksidirati i razgraditi se.
Metode kuhanja žitarica u svrhu pražnjenja tijela
Postoji nekoliko osnovnih pravila za pripremu riže za dan posta.
Upoznajmo ga, jer to ovisi o koristima i učinku naše prehrane.
Postoje dva osnovna principa: riža se može kuhati, a možete je samo natopiti.
Ali u svakom slučaju, čak i prije kuhanja, krup mora biti u vodi dovoljno dugo da postane porozna i bolje apsorbira sve toksine u tijelu.
Broj recepta 1.
- Kruše zalijte vodom i ostavite preko noći da nabubri.
- Ujutro dobro isperite, ulijte svježu vodu i kuhajte dok ne bude gotova.
- Na čaši riže potrebno je pola litre vode.
- Po želji riža se može natopiti dulje od jedne noći.
Recept broj 2.
- U večernjim satima, 200 g riže je dobro oprano i uliveno kipućom vodom.
- Sljedeći dan proizvod je spreman za uporabu.
- Dio je rastegnut do večeri, jede žlicu čim se osjećate gladni.
Pravilno očistite tijelo!
Ako dan provedete pravilno, poštujući sve uvjete i ne dodajući ništa od začina i drugih proizvoda riži, težina se može smanjiti za oko kilogram dnevno. I plus to, ukloniti iz tijela puno štetnih tvari-toksina.
Utisci mojih prijatelja
I ja volim rižu. Stoga proučavam informacije o tome kako provesti takav dan posta i pročitam recenzije koje su već iskrcane.
Evo nekoliko njih koje sam kopirao iz osobne korespondencije ili društvenih mreža.
Olga: "Prvi put sam bio malo gladan na početku, ali nekako sam se navikao na ručak i pojavila se lakoća. Da riža nije ništa dodala, koristila se smeđa verzija. Tjedan dana nakon istovara nije bilo nikakvih problema s probavom, pa sada redovito ponavljam. A težina je malo smanjena. Još jedan plus - riješio sam se celulita.
Katerina: "Pojeo sam rižu s jabukama - moja omiljena kombinacija od djetinjstva. Dijete ponavljam otprilike svakih pet dana, uopće mi ne smeta i jako mi se sviđa. Kuham uobičajeno bijelo žito, u našem malom gradu nije moguće kupiti smeđu opciju. Na rižu i jabuke istovarite vrlo ukusno!».
Kontraindikacije za dan posta žitarica
Kao i svaki drugi proizvod, naša omiljena riža ima ne samo pozitivne strane. Neki ljudi ne bi trebali monodiet rižu ni jedan dan.
U svakom slučaju, to je za vas i koliko puta tjedno to možete učiniti o prednostima posta, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ili gastroenterologom.
Evo popisa glavnih kontraindikacija:
- Tijekom trudnoće i dojenja, jer tijelo možda nema dovoljno hranjivih tvari.
- S tendencijom redovitog zatvora i nekih bolesti probavnog trakta.
- U prisutnosti hemoroida i drugih bolesti rektuma.
- Da biste neutralizirali učvršćivanje ove korisne žitarice, možete koristiti dodatke kalija ili laksativ tijekom posta.
Tečaj za mršavljenje
Također bih vam preporučio ovaj tečaj za obuku.
On će vas pripremiti i pomoći vam da očistite svoje tijelo tri mjeseca, obnovite zdravlje, napunite energiju, pronađete harmoniju i sačuvate ljepotu.
Hvala vam što ste svratili i pročitali moje misli o prehrani s rižom.
Uvijek nam je drago podijeliti s vama korisne informacije.
I ne zaboravite to učiniti ponovnim objavljivanjem članka u društvenim mrežama za prijatelje i čitatelje.
S vama je bila Alyona Yasneva, bok svi!
PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA
Posni dani: koja je učinkovitost?
Zašto se dani posta smatraju učinkovitijima od prehrane?
Prvo, zbog psihološkog faktora. Mnogima je teško ostati na dijeti tjedan dana, a da ne spominjemo duže razdoblje. No, da bismo izdvojili jedan dan, bit će vrlo lako skupiti oporuku u šaku i sjesti na rižu. Uostalom, vi sigurno znate da ćete već sljedećeg dana ponovno moći jesti ono što želite.
No, je li učinak samo jedan dan? Da, nedvosmisleno, - to su tvrdili doktor medicinskih znanosti Elena Malysheva i poznata nutricionistica Margarita Koroleva. Zašto?
Jednostavno je: tijekom ovog dana, crijeva će se početi uklanjati iz toksina, želudac će se smanjivati, a tijelo će početi crpsti energiju iz pohranjenih masnih rezervi.
Kao rezultat toga - sljedeći dan nakon dana istovara, više ne želite jesti svoj uobičajeni dio hrane, definitivno će biti manje. Crijeva će raditi s novom silom. I rezerve masti će se i dalje slomiti, čak i ako se vratite u normalnu prehranu.
Zašto baš riža?
Ovo pitanje zabrinjava mnoge.Uostalom, čini se da za istovar morate odabrati lakše proizvode, na primjer, povrće ili ne-kalorijske plodove. Riža je bogata kalorijama i škrobom, hoće li biti učinkovita u gubitku težine?
Dan istovara riže bit će najkorisniji, kaže Elena Malysheva. A sve zato što je riža dovoljno hranjiva da je ne želi dopuniti nečim, a blagotvorno djeluje i na probavni sustav, ne izaziva čir ili gastritis i normalizira metabolizam.
Što je uporaba riže? Dan posta na riži koristit će samo vašem tijelu, a evo što:
- riža ne sadrži gluten,
- pokriva zidove želuca, tako da dan pražnjenja smeđe riže može provesti čak i oni koji imaju gastroenterološke bolesti,
- istodobno vlakna i biljna vlakna čiste crijeva, toksini se uklanjaju,
- riža uklanja višak tekućine i uklanja natečenost,
- čisti krv
- uklanja sol
- ima mnogo korisnih tvari: kalij i kalcij, magnezij i fosfor, što pozitivno utječe na srce i krvne žile,
- također sadrži mnoge vitamine i esencijalne aminokiseline za tijelo.
Kako pravilno provesti dan posta (na riži)?
Svaki istovar treba izvršiti ispravno kako se ne bi oštetilo tijelo. Ovdje su glavne preporuke koje je za vas odabrao sympaty.net.
- Odaberite jedan dan u tjednu i držite se toga, ne pomičući se dan ranije ili kasnije.
- Na ovaj dan bolje je napustiti intenzivnu tjelesnu aktivnost.
- Bolje je izabrati slobodan dan za jesti ono što je namijenjeno, a ne ono što blagovaonica nudi u blizini ureda.
- Preporučljivo je napraviti više obroka - najmanje 4-5.
- Svakako popijte najmanje 2 litre čiste pitke vode (nemojte računati na kavu, čaj, sok od rajčice, itd.). To posebno vrijedi za istovar riže - riža uklanja višak tekućine, ali je potrebno ispuniti vodenu bilancu.
Nutricionisti savjetuju da se odabere smeđa riža - njezina nerafinirana zrna će pomoći da se sve šljake uklone što je više moguće, štoviše, neprerađena smeđa (ili smeđa) riža zadržava više hranjivih tvari nego bijela i manje škroba u njoj.
Kako kuhati i jesti rižu?
Sada smo dobili kako kuhati rižu za dan posta i kako ga pravilno jesti.
Uzmite cijelu čašu riže - to će biti dovoljno za cijeli dan. Dobro isperite u hladnoj vodi: ako je bijela riža, onda u čistu vodu, a ako je smeđa, onda barem 2-3 puta. To možete učiniti dan prije, pa čak i ostaviti žitarice u vodi, a ujutro staviti jaku vatru i kuhati do ključanja do ključanja.
Druga mogućnost kuhanja također će biti prihvatljiva. Prelijte kipuću vodu preko riže (naravno i nakon pranja) i pustite da voda prokuha. Ocijedite, ponovno ulijte kipuću vodu, pustite da ponovno prokuha i kuhajte dok se ne ohladi na laganoj vatri. Naravno, sol se uopće ne dodaje grizu!
Kako koristiti? Jednostavno je. Podijelite nastalu kašu na 4-5 obroka i pojesti tijekom dana. Izgleda da je riža previše blijeda i neukusna? Dodajte rižu s sokom od rajčice, po mogućnosti domaću, ne pakiranu, a ako kupite sok u paketu, odaberite bolji.
Dan posta na kefiru i riži također je dobar izbor. Kefir će tijelu dati čišći još učinkovitije i zasititi želudac korisnom mikroflorom.
Želite više slatkiša? Dodajte rižinu kašu s dvije jabuke dnevno - možete ih pojesti zasebno ili ih utrljati izravno na tanjur. Usput, u ovoj varijaciji možete popiti i 200 grama kefira dnevno.
Sada znate da je za učinkovito mršavljenje dovoljno uvesti jedan “rižin” dan u tjednu, a već će vam biti lakše obnoviti svoje ukusne navike, a tijelo će imati nedvojbene prednosti!
