Ruski novinar Vladimir Yakovlev proveo je dvije godine putujući svijetom i upoznajući ljude koji su stariji od 60 godina i koji su sretni u svojim godinama. Novinar je uspio prikupiti mnoge priče o onima koji, u dobi od 70, 80, 90, pa čak i 100 godina, žive aktivnim sretnim životom, a objavljuju i zbirku priča o takvim ljudima pod nazivom Doba sreće.
Ono što ujedinjuje ljude koji u starosti ne samo da ne gube srce i ne razboljevaju se, već ipak uspijevaju skakati s padobranom, dizati utege, penjati se na vrhove planine, sudjelovati u maratonima i izvoditi još mnogo toga što većina 20-godišnjaka ne bi odlučila ?
Ispada da svi ti ljudi, bez obzira na zemlju prebivališta, razinu dobrobiti, interese, ukusne preferencije, itd., Imaju niz generalizirajućih značajki koje im omogućuju da se osjećaju sretno bez obzira na dob.
1. Budite neovisni
Većina anketiranih heroja osjećala se neovisnom i smatrala je to prednost svoje dobi: za razliku od mladih ljudi, nitko ih nije učio životu i stekli su dovoljno mudrosti u životu da ne gledaju što ljudi rade i što misle o svojim postupcima i načinu života.
2. Živi sadašnjost
Nitko ne zna što će vam se dogoditi u budućnosti, a prošlost je daleko iza. Dok većina ljudi starijih od 60 godina živi u prošlosti, stariji sretni ljudi intervjuirali su ono što sada imaju i nisu se željeli vratiti u mladost, jer iskreno nisu mislili da je cijeli njihov život završen.
3. Razvoj je život
Stariji sretni ljudi smatraju da je svaki od njih njihov hobi kao smisao njihovog stvarnog razvoja, a većina ih je sudjelovala na natjecanjima u raznim sportovima. Vidjevši napredak, osoba stječe značenje daljnjih aktivnosti i smisla života.
4. Pronađite uzrok koji doista volite.
Svi stariji sretni ljudi imali su strast koja se, u pravilu, ne uklapa u naše ideje o tihom izumiranju u starosti, već je izravan dokaz postojanja aktivne dugovječnosti: padobranstva, aikidoa, surfanja, plesa, rock benda, izuma, itd. To je glavna stvar zbog koje se ti ljudi svakog jutra vade iz kreveta, poboljšavaju svoje vještine i ne dopuštaju da se opuste.
5. Premjesti više
Sretni seniori su vrlo aktivni. Možete se diviti koliko sati mogu provesti u pokretu, bilo da se radi o plesu za 4 sata, vožnji bicikla u trajanju od 10 dana, maratonskoj udaljenosti ili samo dugoj šetnji. Najzanimljivije je to što su mnoge priče o aktivnoj dugovječnosti počele s činjenicom da su starije osobe imale zdravstvene tegobe, a umjesto uzimanja štapića i šepanja, heroji priča o knjizi počeli su se aktivno baviti i zaboraviti na svoje bolesti.
6. Preuzeti odgovornost za svoje zdravlje
Zdravlje je vrlo važno u bilo kojoj dobi, ali farmaceutska industrija nas je od djetinjstva naučila da je, umjesto prevencije ili dugotrajne rehabilitacije, najlakši način da se uzme pilule ili da se ide preko operacije koja će riješiti problem preko noći, a s godinama broj tableta i ograničenja. samo se povećava. Međutim, sretni stariji ljudi nisu žurili s operacijama i lijekovima, nego su preuzeli odgovornost za svoje zdravlje mijenjajući svoj način života na bolje, što je većini omogućilo da budu u savršenom zdravlju. Glavna stvar, po njihovom mišljenju, nije da se lijeni i da ne leže ispred TV-a, ali da ide naprijed unatoč okolnostima, čak i prevladavanje boli, i uskoro će postati puno lakše.Osim toga, većina starijih ljudi jeli ono što su htjeli, ali općenito su pokušavali prakticirati umjerenost u prehrani i jesti prirodnu hranu.
7. Nabavite nova iskustva
Većina sretnih starijih osoba stalno putuje svijetom ili barem u susjedstvu, isprobava se u novim aktivnostima, surađuje s dobrotvornim organizacijama i sportskim organizacijama i općenito nastoji voditi aktivan društveni život, stalno dobivajući podršku za entuzijazam izvana.
8. Povezivanje s ljudima od interesa.
Većina heroja priča nije bila izolirana od društva, bilo da se radi o društvenoj aktivnosti, hobi grupi, učenju drugih vještina itd. To im je omogućilo da ne odustanu od nastave i ostanu u društvu takvih aktivnih ljudi kao što su oni sami.
9. Smirite svoj um
Misli osobe neprestano prelaze s jednog na drugo, što nam oduzima mnogo energije. Tajna sretne zdrave dugovječnosti je usredotočenost na jednu stvar. To je vrlo pogodno za vaše omiljene hobije i vježbe.
10. Hodajte i disajte više.
U mnogim slučajevima, ključ mira i tišine bio je pravo disanje i duge šetnje koje stimuliraju pluća, zglobove i mozak.
11. Nemojte se vezati za stvari i novac.
Mnogi junaci knjige u starosti izgubili su svoju sreću ili čak živjeli čitav život skromno i ne smatraju da je prisutnost novca i mnogih stvari dio sretnog života.
12. Budite ljubazni prema ljudima i prihvatite ih kakvi jesu.
Tijekom godina, sretni stariji ljudi stekli su mudrost da prihvate sebe i druge onakve kakve jesu, i vole svijet i život u svim njegovim oblicima. Ljutnja, po njihovom mišljenju, uništava tijelo, dok ljubaznost djeluje konstruktivno.
13. Stalno učite nove stvari i trenirajte svoj mozak.
Suprotno uvriježenom mišljenju, prema istraživanju, stariji ljudi imaju tendenciju da uče ni manje ni više od mladih ljudi, ali trebaju koristiti različite tehnike za svoje učenje, koje odgovaraju obilježjima funkcioniranja mozga. U pravilu, izumiranje moždanih funkcija leži samo u predrasudama, nedostatku obuke i izolacije starijih osoba iz poznatog društva. Većina sretnih starijih ljudi nastavila je aktivno učiti nove stvari, bilo da se radi o visokom obrazovanju u dobi od 80 godina ili samo učenju engleskog u svoje slobodno vrijeme.
14. Ne pridajte previše problema teškoćama.
Teške životne situacije i gubici s godinama samo se nagomilavaju, a ako se usredotočite samo na njih, dobit ćete vrlo tužan izraz na licu u starosti. Jedan od glavnih savjeta dugovječnih je lako liječiti poteškoće i ne zadržavati ih dugo u sjećanju.
15. Znati kako se opustiti
Stalna napetost u umu i tijelu zahtijeva mnogo energije. Većina junaka knjige aktivno su se bavili sportom i istaknuli da je tajna uspjeha sposobnost da u potpunosti učinkovito opustite svoje tijelo kada je to potrebno.
Najzanimljivije je to što svi navedeni savjeti aktivne dugovječnosti mogu biti jednako korisni onima koji imaju 90 godina, kao i onima koji imaju 20 godina. Većina starijih osoba koje su bile anketirane dugo su čekale dok se nisu povukle i nisu učinile ništa što im je zaista bilo zanimljivo cijelog života, ili nešto što ih je neočekivano privuklo u starosti. Dakle, što je točka čekanja za odlazak u mirovinu kako bi radili svoj omiljeni posao bez razmišljanja o okolnostima, ako se možete brinuti za svoje zdravlje kao mlada osoba, upustite se u svoj omiljeni hobi i samo dopustite sebi da doživite sreću svaki dan ...
Ostari bez straha
Sretno starenje je mnogo više od sposobnosti da ostanemo fizički snažni. To je očuvanje svrhe i interesa u životu.Zamislite da je starost radost! Naravno, komponente zdravog starenja mogu biti različite za svakoga, ali opći čimbenici uvijek će biti dobro psiho-emocionalno stanje i sposobnost suočavanja sa stresom. Uostalom, nije nikome tajna da je pozitivan stav i unutarnji sklad ključ srećne egzistencije u bilo kojoj dobi. Poznavajući osnovne formule zdravog starenja, možete pomoći sebi ili svojim voljenima da žive pun život.
Rastao se s zabludama i mitovima!
Borba protiv bilo kakvih promjena je uvijek teška, bez obzira koliko ste stari. Za starije ljude, glavni problem je ogroman broj promjena koje rastu kao gruda snijega. To je gubitak karijere, zdravlja, prijatelja, životnog partnera, pa čak i njihove neovisnosti. Naravno, sve je to teško. Ali u bilo kojoj dobi to je radost koja može ublažiti ozbiljnost gubitaka. Uravnoteženje osjećaja gubitka s pozitivnim komponentama života glavna je odrednica "formule" radosne starosti i starenja.
Što je sretna "jesen života"? Prije svega, to je nastavak fizičke i društvene aktivnosti i sposobnost prilagodbe promjenama. Nažalost, za mnoge misli starosti donose tjeskobu i strah. - Kako ću se brinuti o sebi? Što ako izgubim supruga? Što će se dogoditi sa mnom? ”- takve su tužne misli da su starije osobe gotovo uvijek zabrinute. Međutim, mnoge od tih zabrinutosti odnose se na uobičajene zablude o starenju, koje su često pretjerane ili jednostavno nisu istinite. Istina je da ste mnogo jači i održiviji nego što mislite. Probajmo mitove o tome kako je slaba starost, raskrinkati se s konkretnim činjenicama - dokazat ćemo da ona može biti sretna.
Starija dob znači loše zdravlje, često čak i invaliditet. To uopće nije potrebno. Naravno, postoje i neke bolesti koje su češće u svojim godinama. Međutim, starost ne znači da automatski postajete oronuli ili prisiljeni prebaciti se u invalidska kolica. Mnogi stariji ljudi i dalje održavaju izvrsnu dobrobit. Preventivne mjere, poput pravilne prehrane, tjelovježbe, aktivnog načina života i upravljanja stresom, pomoći će smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti i posljedičnog pogoršanja razine kasnijeg života.
Gubitak pamćenja je neizbježan dio starenja. Doista, doba nameće određeni pečat na aktivnost ljudskog mozga. Ako ste stariji od trideset godina, onda ste vjerojatno primijetili da vas se ne može tako lako pamtiti kao prije. Međutim, značajan gubitak memorije nije neizbježan rezultat starenja. Može se ojačati u bilo kojoj dobi, a vježbe za treniranje mozga nisu tako teške. Možete riješiti križaljke ili uživati u zagonetkama dok pokušavate postupno komplicirati zadatke. Svaki dan, učinite nešto novo, i nije bitno idete li u trgovinu na novi način ili očistite zube drugom rukom. Što više naprezate mozak, dobit ćete više pogodnosti.
Ne možeš naučiti starog psa nove trikove. U jednom od najdestruktivnijih mitova o starosti je rečeno da je nemoguće isprobati nešto nepoznato nakon određene dobne linije, što dovodi do postupnog gubitka života. Upravo suprotno! Psiholozi ne savjetuju da se starost doživljava kao vrijeme recesije i regresije.
Nakon ispitivanja kognitivnih sposobnosti ljudi u dobi od šezdeset do devedeset godina, stručnjaci su došli do zaključka da ne samo da mogu sačuvati postojeće vještine i znanja, već i uspješno usvojiti i razviti nove. Pokazalo se da je u starosti mnogo stvari učinjeno za nas od nekadašnjeg bogatog iskustva. On je taj koji je odgovoran za stjecanje novog znanja.Stariji ljudi također mogu naučiti nešto nepoznato i napredovati u neobičnim uvjetima, poput mladih. Ako vjerujete u sebe, vaše uvjerenje i čvrstoća pripremaju plodno tlo za pozitivne promjene u životu. A ovo je bez obzira na dob!
Kako se osjećati mladim i živjeti u punoj mjeri?
Ključna komponenta u receptu “Kako usrećiti starost?” Je sposobnost pronaći smisao i radost. S godinama će se naši životi definitivno promijeniti i izgubit ćemo ono što je još uvijek zauzeto. Na primjer, morat ćete napustiti svoj omiljeni posao ili će djeca otići daleko od svog doma. Ali to ne znači da trebate zaustaviti svoje kretanje naprijed. Ako još uvijek ne znate gdje započeti novo "jesensko" poglavlje, pokušajte nešto od sljedećeg, na primjer:
- zapamtite svoj stari hobi za koji niste imali dovoljno vremena i činite ono što volite ozbiljno,
- provodite više vremena sa svojim unucima ili sa svojim ljubimcem, iskreno i cijelo srce ljubavi stvorenja će vas zaraziti svojom energijom i žudnjom za životom,
- naučiti nešto novo za sebe: svirati glazbeni instrument, strani jezik, svladati rad na računalu,
- sudjeluju u javnom životu: pohađaju gradske događaje, postaju aktivni članovi vijeća žena,
- pridružite se nekom klubu interesa
- provedite vikend putovanje na mjesto koje nikada prije niste bili
- provedite više vremena u prirodi: prošetajte se parkom, uživajte u slikovitom pogledu,
- pridružite se umjetnosti: posjetite muzej, idite na koncert ili predstavu.
Mogućnosti su beskrajne. Važno je odabrati ono što će vam biti najzanimljivije i donijeti radost. Ako nađete vremena za duhovni rast, neće vam biti mjesta za bolnu prazninu u vašoj duši, što znači da uzdizanje starosti neće biti uplašeno njegovom neizbježnošću. Daljnji život može biti pun drugih uzbudljivih događaja, samo ako to želite.
Kako ostati aktivan član društva?
Jedan od najozbiljnijih problema starijih osoba je izolacija i gubitak komunikacije s društvom. Kako starite, održavanje odnosa s drugima na istoj razini postaje sve teže, čak i za one koji su do sada vodili aktivan društveni život. Umirovljenje, smrt prijatelja i voljenih - sve to sužava prostor za komunikaciju. A što ste stariji, više ljudi i odnosa gubite s njima. U takvoj situaciji vrlo je važno ostati otvoren za nove veze. Morate se prisiliti da shvatite da usamljenost i izolacija mogu predstavljati stvarnu prijetnju vašem blagostanju. Dobra vijest je da postoji mnogo načina za održavanje aktivnih veza sa svijetom, unatoč starosti.
- Ostanite u kontaktu s prijateljima i obitelji. Često provodite vrijeme s ljudima koji vam se sviđaju i koji stvaraju optimistično raspoloženje za vas, velikodušno dijeleći pozitivne stvari. Možda će ta osoba biti vaš susjed, a s njom možete prošetati u obližnjem parku. Nemojte odustati od ručka sa svojom starom djevojkom kako biste proslavili zajedničku godišnjicu, ili idite u kupovinu s djecom i unucima. Čak i ako ste daleko jedan od drugoga, nastavite često komunicirati putem telefona ili e-pošte kako bi vaš odnos ostao jak.
- Potrudite se steći nove prijatelje. Kada izgubite ljude iz poznatog kruga, vrlo je važno da se pojave druge veze tako da se vaš prostor za komunikaciju ne sužava. Pokušajte biti prijatelji s ljudima koji su mnogo mlađi od vas. Mlađi prijatelji koji će oživjeti vaš svijet i pomoći vam da pogledate život svježim izgledom.
- Uzmite si vremena za komunikaciju s barem jednom osobom svaki dan. Telefonski ili elektronički kontakt ne može biti potpuna zamjena za razgovor uživo s ljudima.Redovita izravna komunikacija jedna je od najvažnijih radosti u starosti koja će vam pomoći u zaštiti od depresije i ostati pozitivna osoba, unatoč starosti.
- Pridružite se grupi za podršku bolesnim ljudima. Ako ste vi ili vaša voljena osoba uspjeli prilagoditi svoj život bilo kojoj ozbiljnoj kroničnoj bolesti, pomozite vijeću i sa svojim primjerom nositi se s problemima drugih ljudi koji pate od ove bolesti.
Morate se oduprijeti promjeni s dostojanstvom
Dob i napredne godine vode razdoblja radosti i stresa. A stvarnost suvremenog života ne dopušta čak ni mladom i snažnom duhu ljudi. Stoga, približavanje starosti ukazuje da je sada važno povećati njihovu otpornost na stres i naučiti pronaći zdrave načine za rješavanje problema. To će vam pomoći da adekvatno uđete u zrelo doba života, a možete biti i među onima kojima će se nadolazeća "Jesen života" osmjehnuti na sunčane dane i predstaviti pravo "indijsko ljeto".
Budite zahvalni svakom novom danu. Naučite kako sretno susresti izlaske sunca i razgledati zalaske sunca bez tuge. Nesumnjivo, što duže živimo, više gubimo. Ali što više gubimo, to je dragocjeniji život! Kada prestanete uzimati zdravo za gotovo, naučite ga još više cijeniti i uživajte u onome što imate.
Dopustite sebi da izrazite snažne osjećaje. Kada imate teške trenutke i imate jake emocije, možete smatrati potrebnim zadržati ih u sebi. Mnogi ljudi misle da je val osjećaja, suza - puno slabih ljudi. Ali pažljivo skrivena iskustva mogu dovesti do teške depresije. Ne zadržavajte osjećaje u sebi, pronađite priliku da ih izrazite. To se može učiniti, na primjer, razgovorom s voljenom osobom ili unosom u osobni dnevnik.
Prihvatite ono što ne možete promijeniti i pokušajte ga promatrati iz drugog kuta. Mnoge stvari u životu su izvan naše kontrole. Umjesto da se koncentrirate na njih, usredotočite se na stvari koje su vam podložne. I nevolje se moraju uzeti s dostojanstvom i određenom količinom humora. Ovaj se princip može upotrijebiti i za nadolazeću dob bez straha i depresije.
Potražite dobro u lošem. Kao što izreka kaže, "da nas ne ubije, to nas čini jačima." Kada se suočite s ozbiljnim problemima, pokušajte ih promatrati kao priliku za osobni rast. Ako vas vaše vlastite akcije vode do problema, razmislite o njima i učite iz svojih pogrešaka, jer starost i starost ne mogu biti prepreka objektivnim i ispravnim zaključcima.
Nemojte se skrivati od teških problema. Nikada nitko nije spasio položaj noja. Naravno, ako se problem čini prevelikim, ponekad je lakše "sakriti ga ispod tepiha". Ali takvo ignoriranje ne daje vam priliku da ga se riješite, već vam omogućuje da se rodite svoju tjeskobu i stres. Ali starost nije najbolje vrijeme za to. Uzmite jedan mali korak u isto vrijeme kako biste riješili problem. I neka to bude postupno, ali možete ići dug put prema jačanju vlastitog samopouzdanja i razumijevanju da niste nemoćni.
Što kažu ankete i psihološka istraživanja?
Budući da je starost bitna faza u životu svake osobe, interes za to koliko ona može biti sretna, dugo je bila briga za društvo. Stoga je jasno zašto sociolozi, psiholozi i gerontolozi posvećuju mnogo vremena i truda da odgovore na ovo goruće pitanje. I kako su došli do zaključaka. Nesumnjivo, sretna starost nije mit, nego stvarnost. Ali oni koji su uspjeli zadržati u sebi potrebu da obnove svoje uobičajene stavove i interese, a također su spremni ponovno razmisliti o svom prethodnom životnom iskustvu, prilagođavajući ih novim stvarnostima, govore o svojim osjećajima.
Svi stari ljudi, naravno, osjećaju nostalgiju za nepovratno nestalom mladošću. Ali neki od njih besmisleno tuguju za njom, dok drugi pažljivo gledaju kroz stranice svog sjećanja, izvlačeći iz nje radosne trenutke i sretna iskustva koja daju inspiraciju i radost. Oni od nas koji živimo aktivno u sadašnjosti i ne odustajemo od planova za blisku budućnost, jednostavniji su i opušteniji u starosti.
Tako starije osobe imaju mogućnost pronaći harmoniju unutar sebe i naknadno formirati glavnu osnovu koja im omogućuje da stare postanu sretne. Ona leži u istinskoj mudrosti, koja dolazi samo tijekom godina i daje nam mogućnost da život tretiramo kontemplativno, filozofski opažamo ideju da život nije vječni.
Nesumnjivo, to je od velike važnosti u prihvaćanju vlastite starosti i ispravnom odnosu prema njoj kojoj vrsti osobnosti osoba pripada. Melankolični ljudi u starosti vide tragediju koja prelazi sve životne planove. Ljudi flegmatičnog stava, možda, u nadolazećoj starosti neće vidjeti uzrok mučenja, jer su navikli da percipiraju ono što se događa na svoj način, to jest, mirno i bez nepotrebnih emocija.
Kolerici, koji uvijek ustupaju mjesto svojim olujnim osjećajima, mogu tražiti ekstremne i boriti se sa cijelim svijetom jer su se iznenada odrekli mjesta u prijevozu riječima: “Bako, sjedni! Je li vam teško stajati? ”Sangviničke osobe, što je sasvim očekivano, umirovljenje zbog starosti općenito će biti prihvaćeno s entuzijazmom. Ipak, to će ih spasiti od dosadne potrebe da idu na posao svaki dan, kada postoji mnogo drugih zanimljivih stvari, na primjer, možete pročitati novi detektivski roman ili izvesti panel.
Zato za starost, smrt voljenih, osjećaj vlastite tjelesne slabosti ili nepažnje njihovih rođaka može biti razlog za depresiju, pa čak i neurozu. I snažnije osobnosti koje posjeduju vitalnost, sposobne adekvatno procijeniti stvarnost i vješto se prilagoditi, ne gube samopoštovanje i filozofski gledaju na ono što ne mogu promijeniti.
Mnogi znanstvenici zabrinuti su zbog činjenice da dobra fizička forma, povoljna obiteljska pozadina i ugodan život ne jamče osobi sposobnost da mirno prihvati svoje starenje. Doista, često se događa da izostanak većine gore navedenih faktora uopće ne sprječava starije osobe da žive u skladu sa svojom starošću. Koje tajne posjeduju ti stari ljudi na svoj način?
Stručnjaci su pronašli odgovor na tako teško pitanje. Osim općih psiho-tipova, uspješna adaptacija na "pad života" također ovisi o tome kako je osoba formirana tijekom svih godina, pod utjecajem okolnosti koje je njegov karakter razvio, a koji su činili osnovu njegovih duhovnih vrijednosti i unutarnjih stavova. Znanstvenici su došli do zaključka da će se kreativni ljudi, koji svoj život ne mogu zamisliti bez svog omiljenog posla, lakše prilagoditi starosti.
Ne radi se samo o umjetnicima, glumcima ili piscima. Ne, isti nastavnici mogu biti nazvani kreativnim ljudima, ako su strastveni u svojoj struci i nastoje nastaviti svoj omiljeni rad s umirovljenjem, uključiti se, na primjer, u privatne satove, ili aktivno sudjelovati u životu svojih unučadi, razvijajući ih i obrazujući ih. Kao rezultat toga, stariji ljudi s tako vitalnim stajalištem zadržavaju oštrinu uma i emocionalnih osobina, što im omogućuje da mirnije percipiraju svoju dob.
Slažem se, uspješna i profesionalna osoba koja ima iskustva intenzivnih i živopisnih iskustava, pogoršanje zdravlja i druge probleme povezane sa starenjem, prihvatit će konstruktivno, razumijevanje i strpljenje. Ali gubitnik, naviknut okrivljavati sve oko sebe zbog svojih nevolja, osim sebe, s godinama će postati sumorna opscena, sposobna pokvariti mnogo krvi za svoje rođake.Stoga, za sreću u starosti, morate biti sposobni ostvariti sebe kada ste mladi.
Mora se reći da se, s početkom starosti, ljudi često spuštaju u dvije krajnosti. U prvom slučaju, starija osoba na svaki način pokušava odbaciti ono što se događa. To se može izraziti povećanom seksualnom aktivnošću ili nasilnim aktivnostima u kućanstvu, stilom i ukusom odjeće. Opasnost od drugog ekstrema je da dovoljno zdrava starija osoba sa sviješću o svojim godinama iznenada počinje tražiti znakove zamišljenih bolesti. Ako je žena, ona je stalno u dekadentnom raspoloženju i odgovara na sve komentare frazom: "Što želiš od starice?"
U prvom slučaju, vrijeme i strpljenje pomoći će, a kako bi se nosili s drugom ekstremnošću, najbolje je da privuku starije rođake novim poslovima, na primjer, brigu o svojim unucima. Dobiti zajedno promijeniti unutrašnjost u stanu ili u kućici, početi opremati i saditi vrtove, dobiti psa, konačno. Bez obzira na to što mislite o poslu, glavna stvar je da je to od interesa za voljenu osobu i uspjela ga je odvući od tužnih misli.
Vrijeme teče nemilosrdno, naš život glatko teče od djetinjstva do adolescencije, mladost prelazi u zrelost, a tamo i starost nije daleko. To je najviši zakon postojanja kojem je sve oko sebe podložno. Nažalost, ne možemo zaustaviti tijek vremena, ali smo sposobni kontrolirati kvalitetu života. Mi smo gospodari naše sudbine, i samo na nama je da odlučimo hoćemo li biti sretni u starosti.
Savjetovanje stručnjaka pomoći će vam u održavanju zdravog i pozitivnog pogleda na život
Lijepi i mladi ljudi gledaju na nas s reklamnih plakata, poslodavci pozivaju iskusne stručnjake od 25 do 30 godina na razgovor, modni dućani se orijentiraju na 20-30 godina stare kupce odjeće veličine 42–44. Kako, u takvoj situaciji, apstrahirati od vlastitog izgleda, veličine, a osobito dobi, koja se približava prekretnici koja dijeli život na „prije“ i „poslije“ - umirovljenje? I još više, ako ste bili na zasluženom odmoru prve godine? Kako se prilagoditi punoj i sretnoj drugoj polovici života, koja može i treba biti još bolja od prve? To je poznati klinički psiholog, doktor psihologije Lucius Suleimanov u intervjuu novinskoj agenciji Capital.
- Lucius Maskhodovna, kako pravilno zreli ljudi mogu odgovoriti na agresivnu privlačnost društva da budu "zauvijek mladi"?
- Imam dobru vijest: kult mladosti ustupa mjesto kultu zrelosti. Očekivano trajanje života se zapravo povećalo za 25-30 godina, a oglašivači su već reagirali na tu činjenicu. Počeli su shvaćati da su glavni kupci danas oni koji imaju novac i koji imaju želju da ga potroše. A to očito nisu ljudi od 20 godina. Dugo smo, dakako, usađeni u kult modelnog tijela, “starije” osobe i tako dalje. Kada su se prije 20 godina pojavile prve injekcije Botoxa - lijek koji ublažava bore - to je bio trend, a malo ljudi je moglo priuštiti ovaj postupak. Malo je ljudi shvatilo zašto je jedno od mojih poznanika iznenada počelo izgledati tako mlado i lijepo? Smatralo se kao neka vrsta čuda prirode. Sada su ljudi svjesni da to nije čudo nego rezultat napora stručnjaka. I ne čine vas ljepšom i privlačnijom. A odnos prema postupcima protiv starenja postao je oprezniji. Općenito, tema potpunog pomlađivanja prestala je biti popularna.
- A što je zauzvrat?
- U modi - žena je prirodna. Usput, mnogi muškarci priznaju da ih svaka promjena u izgledu bliskih prijatelja zastrašuje. Jer odjednom postoji još jedna, "ne moja" osoba. Uostalom, čak i najuspješnija operacija i dalje mijenja izgled. Primjerice, postoji postupak kao što je blefaroplastika. To daje izvrstan rezultat kada kirurg brine o obliku oka pacijenta.Ali kada se oblik oka promijeni u dubokoj odrasloj dobi, izgled se potpuno mijenja! Postoje mnoge poznate osobe koje su postale „žrtve ljepote“, pokušavajući se riješiti promjena na licu. I sada kozmetičari na kongresima o anti-aging medicini pozivaju sve: “Čuvajmo prirodne ljepote!” I pitaju psihologe da pomognu uvjeriti klijente da ne dodiruju njihova lica, a ne da naprave drastične promjene.
Nema potrebe za panikom, morate se racionalno pripremiti za razdoblje života kada je važno pravilno raspodijeliti snage i ulagati u održavanje njihovih sposobnosti.
Ne možete napraviti lice od 45 godina stare 20-godišnje djevojčice. Neka žena bude mudra, prirodna, iskrena - što bi trebala biti u tim godinama. Ostavite joj emocije! Zato što su sve naše bore dokaz onoga što možemo osjetiti.
- Recite mi, kako je psihički pripremljen za novo razdoblje u životu? Odmah se mijenjaju hormonski procesi.
- Naravno, strah od starosti je i kod žena i kod muškaraca. No muškarcima je lakše nositi se s njom - dijelom zbog činjenice da u određenoj dobi nemaju oštru hormonalnu tranziciju. Usput, oni mogu "rađati" i 70, i 75 godina. Žena mora prihvatiti svoju novu stvarnost. To je mehanizam usvajanja - to je najteže.
- Zašto?
- Zato što se osoba mora složiti da ima ograničenja.
Ovom prilikom možete biti tužni, ali to možete shvatiti kao činjenicu. Ali ovdje je važno razumjeti da smo dugo živjeli pod jarmom instalacije, koja se konačno počela mijenjati.
- Što je ova instalacija?
- To leži u činjenici da žena treba "napustiti pozornicu" dok je još aktivna. Uključujući i "iz pozornice" seksualnog života, jer se njezine reproduktivne funkcije dugi niz godina smatrale znakom ženstvenosti i zdravlja. To jest, dok ona ne rađa - ona živi, a ako već nije - gotovo je umrla. Upravo ovdje dominira instalacija, jer u stvari žene u glavnom na 45 godina ne žele roditi ili neće roditi. To jest, ne postoji takav zadatak, ali postoji instalacija koja "zatruje" život.
- A što učiniti da ne reagiramo na te instalacije?
- Potrebno ih je mijenjati u kontekstu modernog života i novih mogućnosti. Nekada je postojala takva priča: rođena - rođena - odrasla - umrla. Ovo je prvi scenarij života. Drugi životni scenarij: djevojka - žena - i duga, stara žena. Sada je shema sljedeća: rođeni - rođeni (a za muškarce je također „rađao“) - onda je radio - odrastao (i sve to u isto vrijeme) - pustiti, a zatim - divno stanje koje se zove „život ide dalje“. I ovo razdoblje će trajati oko 30 godina. To jest, ako uklonite naše školovanje i razdoblje adolescencije - to je zapravo više od pola života! I ima smisla pripremiti se za to razdoblje unaprijed, au svakom slučaju ne paničariti.
- Panika s onim što je uglavnom povezano?
- Postoji takav aforizam: smrt se događa drugima, a starost - a još više. To jest, svi se boje starosti. Ali ako razmislite o tome, oni se boje ne starosti, već slabosti, slabosti, napuštenosti. Stoga ne treba paničiti, već se racionalno pripremiti za to razdoblje života kada je važno pravilno raspodijeliti snage i ulagati u očuvanje svojih sposobnosti.
Zbog fizičkih napora u zrelim godinama, možemo poboljšati našu razmjenu energije. No, glavna stvar je da ne ponovno podizanje sustava, a natjecati se ne sa 20-godišnjaka, ali sa sobom.
- To jest, nemoj skrivati glavu u pijesku?
- Gotovo! Postoji jedna emocionalna strana - tako mi svi doživljavamo. A tu je i praktična strana. I praktične preporuke trebaju biti učinjene bez obzira na sve! I ni u kojem slučaju ne pretvarajte svoj život u pripremu za smrt - takvo se stajalište također susreće. Iako nije ništa manje destruktivan, osjećaj da imate cijelu vječnost. Jao, nije.
- Trebate nekako distribuirati svoje snage?
- Točno! A ako to učinite ispravno - bit će dovoljno za mnogo godina.Generacija koja je došla u naše društvo 90-ih ulazi u razdoblje zrelosti. Vrlo je aktivan, čak iu najtežim vremenima pokušavao je uzeti svoj maksimum, a sve ove godine živio je vrlo učinkovito. Sada su ti ljudi stari 40-45–50 godina, savladali su sve moderne mogućnosti, imaju internet, profesionalne vještine, čvrsto i profesionalno sjede na svojim mjestima. I već postoji tendencija da poslodavci počnu cijeniti osobe u dobi. Na Zapadu im se daju konzultantske pozicije i plaćaju više samo za dijeljenje znanja. U uslužnom sektoru potrebni su zreli ljudi koji neće služiti svojim vršnjacima, ali će im dati kvalificirani savjet. To jest, trend nadolazećeg vremena - povećanje vrijednosti zrelih ljudi.
- Vjerojatno je vrlo važno održati zdravlje zrelim godinama kako bi i dalje živjeli aktivno?
- Ne samo da je važna fizička aktivnost, već i intelektualna aktivnost. Svatko je upoznat s tim strašnim razgovorima da se sjećanje gubi s godinama, razmišljanje pati, i tako dalje. Dakle: što ćete više rješavati intelektualne zadatke - to će bolje funkcionirati vaše pamćenje, pažnja i razmišljanje. Svoje pamćenje možete trenirati na isti način kao u mnogo ranijoj dobi - na primjer, naučiti pjesmu napamet. To jest, držati je u dobrom stanju.
- Ima li smisla naučiti nove vještine, na primjer, učiti strani jezik?
- Ljudi nakon 50 godina imaju veliku potrebu za učenjem stranih jezika i apsolutno je realno provesti ih. Osim toga, motivacija, sposobnost realizacije zadataka, pravilno alociranje resursa - to je sve iskustvo koje pomaže brže savladati nove vještine. Osobito inteligentan, jer još uvijek nemaju takva ograničenja kao fizička.
- Usput, o vježbi. Ima li smisla u odraslim godinama početi se baviti "omladinskim" sportom - alpskim skijanjem i nečim ekstremnim?
- Zbog fizičke aktivnosti u zrelim godinama, možemo poboljšati našu razmjenu energije, a to je važno. Ali ovdje je sve vrlo individualno. Glavna stvar je ne ponovno podizanje sustava, a morate se natjecati ne sa 20-godišnjacima, već sa sobom. Danas morate učiniti nešto više nego jučer, ili na istoj razini kao jučer, a ne kao mladić pored vas. Općenito, ljudi koji odlaze u sport u zrelim godinama - oni dugo ostaju aktivni i konkurentni. A to je sjajno - ako se sjećate da sve vještine treba steći postupno. Trebam li se baviti sportom mladih - skijanjem i slično - ovisi o početnom stanju tijela. Znam ljude koji su počeli plivati u dobi od 50-55 godina i počeli sudjelovati u natjecanjima, u istom triatlonu, gdje su bicikl, trčanje i gađanje. Općenito, tijelo će zapamtiti što ste učinili u ovom životu. A ako je skijanje već mnogo godina, zašto ih ne bi vozili za 50 i 70 godina? Definitivno trebate nastaviti voziti! A ako ste novi u sportu, onda za vas - plivanje, nordijsko hodanje - sve što nije teško i opasno. Morate se malo spasiti. I obavljati podvige na drugim mjestima. A adrenalin u ovoj dobi može se dobiti na druge načine.
- Lucius Maskhodovna, što mislite: što je "pomlađujuća" snaga vrtlarstva? Znanstvenici su prepoznali činjenicu da ljudi koji rade na zemlji, uzgajaju vrtove, žive duže i sretniji.
- To ima posebno značenje, jer je prilika za rad na terenu u vašem vrtu povratak prirodi. To je sretna prilika na energetskoj razini da se oslobodi stisak društva. Čovjek interno dopušta sebi da kaže da je svoju dužnost kao društveno biće i da se bavi svojim omiljenim poslom. Kada radite na terenu, naučite uživati u jednostavnim stvarima. Kako cvate svoj vrt, kako cvate cvijeće koje ste zasadili - to je osjećaj da imate plodove svoga života. Usput, to vrijedi i za kuhanje. I zemlja daje život, a hrana daje život.A postoji mnogo resursa koji će pomoći da druga polovica života bude sretna i smislena. Potrebno je samo naučiti kako ih primijetiti i koristiti.
Toksin usamljenosti
Najvažniji zaključak koji su istraživači napravili je jednostavan: sreća leži u dobrim odnosima! To se odnosi na odnose s obitelji, prijateljima, kolegama, pa čak i susjedima. To utječe na stanje ne samo mentalnog, mentalnog, tjelesnog zdravlja. Ali usamljenost, naprotiv, truje život, kao otrov. Usamljen, bez obzira na bogatstvo i slavu, živi manje. Njihov mozak, kao da nema hranjenja ljubavi, susreće se sa senilnom demencijom, ponekad odmah nakon umirovljenja.
Zaključak broj dva: sreća nije u broju ljudi s kojima ste upoznati, već u kvaliteti i dubini tih vezanosti. Odnosi bi trebali donijeti radost, oni ne bi trebali biti dugotrajni sukobi. Svađe, nedostatak milovanja, razumijevanja, potpore su nezdravi, oduzimaju život radosti. Statistike koje su prikupili istraživači dokazuju da oni koji su na pedeset godina imali mentalne odnose sa svojom rodbinom, unatoč visokom kolesterolu i promjenama u zdravlju, sigurno žive do 80 godina. Među osamdesetogodišnjim vršnjacima, svi s jakom obitelji su najzdraviji.
Ljubav hrani mozak
Treći zaključak: mentalni odnosi štite mozak od starenja. Ljudi koji osjećaju da imaju podršku voljenih u svim okolnostima zaštićeni su ne samo od mentalne degradacije, već i lakše trpe fizičku bol od usamljenih, beskorisnih ljudi.
Čini se tako lako biti sretan: sprijateljiti se, brinuti se za svoju obitelj, konačno izgraditi odnose sa svojom djecom i svekrvom. Ali zašto to ne rade svi?
"Zato što je to složen i mukotrpan posao, koji se proteže godinama", kaže dr. Waldinger. - Lakše je sjediti za televizorom i gunđati dok trošiš žuč, nego shvatiti kako oživjeti odnos sa svojim suprugom. Neophodno je „ulagati“ u odnose stalno, bez umora. I lakše nam je pustiti da sve ode od sebe, nego da trošimo snagu na činjenicu da je onaj koji je s vama dobar. Ali to će produžiti život obojici! Ovo je vrijedno pamćenja.
""
