Ksenia Borodina uspješna je ruska TV voditeljica, jedna od voditeljica poznate emisije "Dom-2". Ova djevojka je postala poznata ne samo zbog svog umjetničkog talenta, već i zbog svoje neodoljive ljepote. Ljudi koji su prije vidjeli i poznavali Kseniju, još uvijek se pitaju kako je uspjela toliko izgubiti posljednjih godina. Trenutno je Borodin idol za mnoge djevojke koje žele izgledati šarmantno i seksi kao izvanredan TV voditelj.
Koja je tajna njezine ljepote i mladosti? Jednom je Ksenia priznala da je uspjela sama postići zadivljujuće rezultate, držeći se dijete koju je sama razvila. Sada glumica nastavlja redovito pratiti ovu prehranu kako bi se održala u odličnoj formi, a da pritom ostane privlačna muškarcima i svim svojim gledateljima.
Što je prehrana Xenie Borodina za mršavljenje?
Ksenia je uvijek promatrala modu i njezin izgled. Voljela je ženske haljine, nakit, iskrene odjeće itd. Međutim, nakon rođenja kćeri, naglo je počela dobivati na težini. Ksenia je odmah počeo vježbati, pokušao slijediti različite dijete, ali rezultat je bio nestabilan - onda izgubiti nekoliko kilograma, a zatim dobiti 3 extra pounds. Voditeljica je bila ozbiljno uplašena, jer bi dodatna težina mogla biti razlog prestanka njezine karijere, a čak bi i navijači mogli biti mnogo manje.
Slučaj Borodin odlučio je odmah djelovati, razvivši čitav sustav pravilne prehrane. Što je prehrana Xenie Borodina za mršavljenje? Zapravo, ovo nije neka fantastična superdijela za koju nitko nije čuo, ali to je nestandardni elektroenergetski sustav koji vam omogućuje da brzo izgubite neželjene kilograme.
Koje rezultate možete postići praćenjem prehrane Xenie Borodina?
- U jednom tjednu može trajati 3-5 kilograma.
- Vaš struk će biti mnogo vitkiji i privlačniji.
- Dijeta ne bi trebala trajati više od 1-2 tjedna, ali čak i za to vrijeme možete postići nevjerojatne pozitivne rezultate.
- Tijelo počinje postupno navikavati na niskokaloričnu hranu, što omogućuje da se u budućnosti lako postigne postignuti rezultat.
- Riješite se masnih naslaga.
- Rezultat prehrane Ksenije Borodine može biti sljedeća: bit ćete puni snage i energije, što se dodaje jedući svježe krastavce, zelje i drugo povrće.
Borodin “prije” i “poslije” gubi težinu
Upravo je Ksenia, nakon poroda, uspjela, zahvaljujući svojoj volji i kompetentnom pristupu rješavanju problema, riješiti se tih dodatnih kilograma. Sada joj je težina 46 kilograma, a nakon rođenja vaga je pokazala 70. Borodina je isprobala različite dijete, posne dane i vježbe, ali težina nije požurila. A ipak je uspjela pronaći najbolji način, čija je glavna tajna nedostatak prehrane u obliku određenog jelovnika. Plus - sport koji vam se sviđa: plivanje, ples, fitness.
Metode i značajke mršavljenja
Neki ljudi nazivaju Ksenijinu "erotičnu" prehranu, jer je TV voditeljica poduzela ogromne mjere kako bi supružniku vratila najšarmantniju i najtamniju ženu koju je oženio. To je najvažniji aspekt metode gubitka težine - poticaj. On mora biti toliko jak da ubija osjećaj gladi, umora i nespremnosti da radi na traci za trčanje, umjesto da leži na kauču nakon radnog dana.
Značajke metode Xenia mogu se postaviti u nekoliko točaka:
- Redovito pohađajte satove fitnessa, možete odabrati trčanje, plivanje, bilo kakvo opterećenje.
- Odustani od brašna i slatkog.
- Uklonite slatku sodu.
- Uključite juhe od povrća u prehranu.
- Jedite male porcije.
- Uzmite hranu ne po rasporedu, ali kada želite, ali pauza bi trebala biti najmanje 4 sata.
- Ako snažno gnjavite glad, možete popiti čašu vode.
- Budite sigurni da pijete vitaminske komplekse.
- Glavni naglasak je na svježem povrću, osobito na krastavcima. Oni daju tijelu minerale i niskokalorične. Također sadrže vlakna koja dobro čiste crijeva.
Tjedan dijeta vam omogućuje da izgubite 3 do 5 funti.
Osnovni zahtjevi za gubljenje težine
Prebacivanje na povrće, fizički napor, dobar san dovoljan je za postupno obnavljanje figure. Glavna stvar je naviknuti se na tu prehranu, podesiti se da taj proces nije privremen, već trajan. Tijekom vremena tijelo će odbaciti masnu hranu.
Zahtjevi su vrlo jednostavni:
- Sport treba odabrati samo onaj koji vam se sviđa.
- Ne morate odustati od svojih omiljenih jela, možete ih zamijeniti korisnijim.
- Pijte najmanje 2 litre tekućine, preporučene prirodne sokove, kompote, zeleni čaj. Ali ne prije pola sata nakon jela.
- Na dan, jesti do kilograma krastavaca, zelenila - koliko god želite.
- Ne dopustite osjećaj gladi.
- Na dan je dopušteno jesti 1 kuhano jaje, komad mršavog kuhanog mesa.
Maksimalni broj kalorija dnevno ne smije prelaziti 530.
Način života
Za uštedu snage i energije vrlo je važno imati vedro raspoloženje i zdrav san. Sve će se žene složiti da je nakon poroda, s djetetom u naručju, gotovo nestvarno, ali je malo vjerojatno da će se drugačije raditi. Nedostatak sna, zajedno s fizičkim naporima, stvorit će ogorčenu rovku umjesto ljepote, pa ako ne možete spavati 8 sati dnevno, bolje je odgoditi pokušaj da se smršavite neko vrijeme kada je vaše dijete malo starije.
Ksyusha je također u intervjuu istaknuo da igre na otvorenom sa starijom kćerkom u intenzitetu u potpunosti zamjenjuju sat rada u teretani. Trčite, puzite, skočite, nadoknadite, skupite igračke - gotovo cijeli skup opterećenja na sve mišićne skupine.
Glavni fokus prehrane Xenia je na krastavcima, važno je kupiti dom, iz vrta, a ne staklenika, koji su manje korisni. Umjesto šećera, kupite zamjenu, i odbacite ili smanjite sol na minimum. Možete jesti 5-6 puta dnevno, ali u malim porcijama, možete ubiti glad s laganom salatom ili svježim sirom. Salate napunite biljnim uljem ili nemasnom kiselom vrhnjem. I sama Borodina svoju dijetu naziva opcijom za lijenog. Njime ne morate kuhati složena jela ili kupovati skupe proizvode.
Dijeta krastavca
Doručkujemo s kriškom kruha od cjelovitog zrna, salatom od zelenila i krastavcima. Možete napuniti uljem ili jogurtom.
Ručajte s kuhanim pilećim prsima - porcija na 100 g, salatu od kineskog kupusa i krastavca, s iscedkom maslina.
Ručamo uz salatu od krastavaca i jaja, začinjenu kiselim vrhnjem, kruh od cjelovitog zrna.
Večeru s ljetnom salatom, začinjenom sokom od limuna i maslinovim uljem.
Dijeta krastavca čisti tijelo, a faza fiksiranja je protein koji je bit uklanjanja masti. Prvi pomaže u smanjenju tjelesne težine, ali u isto vrijeme postoji manjak proteina, koža počinje padati. No, s proteinskom prehranom, tijelo dobiva dovoljno energije, koja se oslobađa iz masnih naslaga.
Proteinska dijeta
- Za doručak - zobena kaša na vodi i čaša kefira.
- Za ručak - 2 jabuke ili naranča.
- Za ručak, kuhano meso ili pečena riba mogu se zamijeniti s 2 kuhana jaja.
- Za večeru - 1 jaje, povrće salata, jogurt.
Takva dijeta može se pratiti 5 dana, a zatim odvojiti 2-3 dana, a tek nakon toga se može ponoviti. Ksenia savjetuje, ako je moguće, kuhati povrće juhe, morate uzeti samo zeleno voće: kupus, kiseljak, zeleni papar.
Pročitajte više o proteinskoj prehrani - pročitajte ovdje.
Recept za mršavljenje iz Borodine
Temelj Xenijine prehrane su salate i lako ih je napraviti. No, recept za juhu od povrća je sasvim moguće napisati. Jela od rajčica kuhana 15 minuta, možete ih zamijeniti sa kupusom, bunderom, lukom i mrkvom.Nije preporučljivo stavljati krastavce jer je hrana već izgrađena na njima.
Juha od rajčice
- Rajčica - 400 g
- Luk - 1 kom.
- Bugarski zeleni papar - 1 kom.
- Celer - 100 g
- Zeleni - 1 hrpa.
- Rajčice narezati na kriške, papar i trake od celera.
- Lomiti luk.
- Ulijte povrće vodom, prokuhajte.
- Kuhajte 15 minuta, dodajte sol na minimum.
- Pospite biljke, možete dodati jogurt ili žlicu nemasnog kiselog vrhnja.
kontraindikacije
Nutricionisti primjećuju da dijeta Borodina nije poželjna za trudnice i dojilje. Uostalom, Ksenia je svoju kćer prebacila u umjetne smjese, što joj je omogućilo da se pojavi odmah nakon rođenja. A takva ograničenja se ne preporučuju osobama s bolestima želuca ili crijeva, adolescentima koji imaju hormonalne promjene u tijelu.
Izvan prehrane
Morate glatko izaći iz prehrane, uvesti proteine i žitarice - malo po malo. Za doručak, kuhati kašu na vodi, a za ručak - peći meso s povrćem. Za užinu ostavite voće, kefir, svježi sir, jogurt.
No, nijedna dijeta neće pomoći da se dobije figurica bez fizičkih napora - to je poznata činjenica. Kada gubite težinu, koža počinje padati, treba je držati u dobroj formi. Ksenia je pohađala treninge s elektrostimulacijom mišića, prakticirana u posebnom odijelu s elektrodama. To su bili strujni vodiči i mišićni stimulansi, svaki težak do 3 kg. Uređaj je pomogao povećati učestalost mišićnih kontrakcija, što je učinjeno pod vodstvom iskusnog trenera.
Neće svatko imati sredstva za tako skupe treninge, ali normalna opterećenja su također vrlo učinkovita. Aerobik, ples, plivanje - tipovi se mogu mijenjati kako ne bi bilo dosadno. Glavna stvar - učiniti s užitkom. Možete odabrati jogging ujutro ili šetnju, vožnju biciklom.
Psihološki stav
Kao što je već spomenuto, mentalni stav je vrlo važan. Xenia je željela smršaviti, učiniti muža sretnim, i, naravno, vratiti se na svoj omiljeni posao. Uostalom, ekran također dodaje kilograme, tako da s velikom težinom na zaslonu, voditelj jednostavno neće izgledati.
Ako nema super cilja, možete se sjetiti. Polirati figuru kako bi zasjala u odmaralištu, a novac spremljen na hranu odgoditi za putovanje. Prikaz fotografija na popularnim stranim web stranicama. Pronađite prestižniji posao. Izbor je bogat. To će pomoći u održavanju pozitivnog stava.
Savjeti Ksenije Borodine ne razlikuju se mnogo od savjeta iskusnih nutricionista. Manje štetnih namirnica, više kretanja, povrća i voća u stalnom jelovniku. Bez obzira na motivaciju, glavna stvar nije odustati ako težina padne sporije nego što bismo željeli. Uostalom, povjerenje da će sve ispasti važna je komponenta uspjeha bilo koje prehrane.
Što je temelj dijetalne brade
Niska kalorijska dijeta, Ljubiteljima ukusne hrane vjerojatno neće biti lako odustati od svoje omiljene "pogrešne" hrane, ali s tom mišlju morate se naviknuti na nju prije početka eksperimenta s dijetom. Uostalom, put do ljepote, prekrasno tijelo je složeno i trnovito, a djelotvorno je samo kada ste spremni za rad i pristupite rješenju problema glavom, ne računajući na "magična sredstva".
Dijeta traje samo 2 tjedna (prva je stroga, druga je fiksacija rezultata). Tijekom prvog “striktnog” tjedna možete izgubiti 3-5 kilograma viška kilograma.
Značajke prehrane
Kako ne bi naštetili zdravlju, morate se držati ove dijete ne više od 7-14 dana, onda morate uzeti mjesec dana pauze, nakon čega možete ponoviti dijetu. To je zbog činjenice da se s vremenom tijelo navikava na nisko-kaloričnu dijetu i zaustavlja sagorijevanje masnih naslaga. Nakon napuštanja prehrane ili tijekom pauze, nužno je isključiti masnoću, slatko, brašno i alkohol (čak ni suho vino ne bi trebalo piti). Također, ne možete napraviti zalogaje između glavnih obroka i jesti nakon 18 sati.
Preporuke i savjeti
- Uvijek zapamtite da je lijepo tijelo i mršavljenje svakodnevno titanski rad bez blagdana i vikenda. Održavanje dobrog oblika može biti samo predmet redovitog treninga u teretani i pravilne prehrane. Da biste izgubili težinu, morate ne samo jesti uravnotežen i raznolik, nego i pratiti sadržaj kalorija u hrani i postotak masti.
- Svatko od nas može postići zapanjujuće rezultate ako za tim težimo i stalno radimo napore.
- Prije nego započnete "dijetalni" život, uvijek morate odlučiti biti vitak.
- Pa, ako osoba ima snažnu motivaciju (ljubav, status, uđite u staru garderobu).
- Pokušajte se nikada ne prejesti, jesti polako, temeljito žvakati. Ploča je bolje uzeti malu. Dodatak ne uzima. Zapamtite da je tijelo zasićeno 20 minuta nakon jela. Nemojte jesti prije spavanja. Nemojte jesti za djecu.
- Napravite vlastiti niskokalorični meni, koji se sastoji od zelje, povrća, voća i nemasnog mesa (piletina, puretina, zec, govedina), riba. Zaboravite na slatku, slatku, masnu i brzu hranu.
- Unesite sport u svoj život (dugačke svakodnevne šetnje, fitness, trčanje). Odaberite ono što vam se sviđa i što “može”, glavna stvar redovito.
- Nemojte koristiti dijetetske dodatke, pilule, čaj za mršavljenje.
- Također je potrebno piti pročišćenu pitku vodu. Općenito, ova dijeta nema ograničenja u korištenju tekućine, ali barem - par naočala.
- Prestanite jesti nakon 6 sati. Ali ovo pravilo vrijedi za ljude s ispravnom dnevnom rutinom.
- Sol se ne može koristiti, ali je možete zamijeniti biljem, češnjakom i paprom.
Izbornik prehrane Ksenia Borodina
Glavni proizvod prehrane je krastavac, pa je preporučljivo “sjediti” na ovoj dijeti tijekom razdoblja prirodnog zrenja vašeg omiljenog zelenog povrća.
Prva faza - krastavac
Više prehrambenih i niskokaloričnih namirnica od krastavaca teško je i zamisliti. Proizvod “jesti i mršaviti” je o krastavcu. 95-97% povrća sastoji se od vode, koja sadrži željezo, fosfor, natrij, kalij, magnezij, jod i silicij. Krastavac voda ispire bubrege i doprinosi uklanjanju nakupljenih "šljaka" iz krvi. Krastavci pridonose potpunom čišćenju tijela.
Krastavci mogu jesti gotovo svakoga, osim osoba koje pate od problema s traktom.
Krastavac dijeta pomaže tijelu da se lako riješiti viška kilograma i ići na pravilnu prehranu. U ovom slučaju, potrebno je koristiti ne pohraniti, ali domaći krastavci.
Prvi put se preporuča prva faza od 5 do 7 dana.
meni
doručak
- 1-2 kriške raženog ili drugog dijetnog kruha
- 2 krastavca (svježa)
- Salata od krastavaca
- Kuhano jaje
ručak
- Salata od krastavaca s povrćem (luk, peršin, rukola, kopar), začinjena maslinovim uljem
- Jela od povrća kuhana u vodi. Nekoliko puta tjedno juhu možete zamijeniti kuhanim nemasnim mesom
- Salata od krastavaca
- 100 grama nemasnog mesa
- Komad kruha
Večera
- Krastavac salata, odjeveni s maslacem ili 1-2 krastavaca
- Salata od krastavaca i zelenog povrća
Nakon prolaska prve faze na putu prema harmoniji, kao i gubitka nepotrebnih kilograma, rezultat mora biti fiksiran.
Druga faza - proteinska dijeta, popravljajući rezultat
U prehrani je vrlo širok raspon zabranjenih namirnica. Poštivanje svih pravila osigurava njegovu učinkovitost.
Ksenia preporučuje uklanjanje sljedećih proizvoda iz prehrane:
- masti (životinjske, biljne)
- krumpir, repa i mrkva
- šećer, sol
- riža
- alkoholna pića.
Navedene zabrane primjenjuju se tijekom prve faze ove dijete - od 2-3 tjedna do 1-3 mjeseca. Duljina faze ovisi o broju kilograma koje treba resetirati. No, čak i dostizanje željene težine, "zabranjeni" proizvodi ne smiju se zloupotrebljavati.
Ova dijeta je potpuno sigurna za zdravlje. Ovako možete jesti onoliko dugo koliko želite.Raspon gubitka viška težine - 5-10 kg za 1 mjesec.
meni
doručak
- Zobena kaša (na vodi)
- 0% kefira
Ručak (ručak)
ručak
- Riba ili nemasno meso (pileća prsa) ili 2-3 jaja
Poslijepodnevni čaj
- Svako voće osim banana i grožđa. U idealnom slučaju, jabuke ili bilo koji citrus.
Večera
- Salata od povrća
- Kuhano jaje
- Jogurt s niskim sadržajem masti
Od velike važnosti konsolidacija rezultata. Nije potrebno jesti vrlo masnu, slanu i visokokaloričnu hranu odmah nakon dijete. Preporučljivo je smanjiti prethodnu prehranu. Kada postignete željeni rezultat, ipak se pokušajte držati drugog menija, jedina stvar za ručak i večeru, možete dodati povrće i 1 do 3 puta tjedno, možete razmaziti vaš želudac s tjesteninom.
Borodina dijeta: za i protiv
Na prvi pogled, ova dijeta se može činiti teškom i niskokaloričnom. Zimi je to vrlo teško provesti. Kontraindiciran je kod osoba s oboljelim bubrezima i probavnim organima. To je zbog visokog unosa tekućine. Prije nego što počnete odabrati dijetu za mršavljenje - morate posjetiti stručnjaka koji u potpunosti ispituje tijelo.
Xenijina dijeta ima nekoliko prehrambenih proizvoda - krastavce, meso, jaja, kruh i vodu. Većina ljudi se neće naviknuti na tako ograničenu prehranu. No, u stvari, nije sve tako teško - čak se i ti proizvodi mogu konzumirati, dobivati užitak okusa.
Unatoč niskom kaloričnom sadržaju proizvoda, prehrana Borodina ne podrazumijeva osjećaj gladi. Jedite često, ali u malim količinama. Ovo ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali i normalizira probavu.
Sretno vam u svojim "vitkim" nastojanjima!
Recepti za tjedan dana
Kao što ste vjerojatno pogodili, recepti za tjedan dana s dijetom Ksenije Borodine neće biti previše komplicirana i nezgodna za bilo koju ženu. Salatu od krastavaca može pripremiti svaka domaćica, no recepti nekih drugih jela prikazani su u nastavku:
- Juha od rajčice. To bi trebala biti lagana juha, bogata vitaminima i mineralima, a niske kalorijske i dijetalne. Juhu možete kuhati za 25-30 minuta. Da biste to učinili, potrebno je sljedeće povrće: 1 kg rajčice, 100 g luka, 150 ml pileće juhe, zelje, češnjak i 200 g papra.
- Možete kuhati juhe od drugih povrća - kupus, bundeve, mrkva, luk, krastavci. Preporučljivo je da ne dodajete krastavce u juhu, inače ćete se brzo umoriti od takve prehrane, u kojoj postoji toliko toga proizvoda.
Koja je suština prehrane Ksenije Borodine
Televizijska voditeljica suočila se s brojnim problematičnim situacijama i iskustvima, ali umjesto da uđe u depresiju i osloni se na sladoled, našla je novu vitku figuru. U isto vrijeme uspjela je izgubiti težinu ne zbog emocionalnih nemira i štrajkova glađu, već zbog prehrane.
Sustav, koji se pridržavao Xenije, također se naziva krastavac. Za nju je bila najučinkovitija, iako ih je u svoje vrijeme pokušavala ogromno. Ali, u pravilu, nisu dali nikakav učinak.
Osnova prehrane sastoji se od krastavaca i zelenila koje je potrebno jesti najmanje kilogram dnevno. Minimalna količina - 4 komada. Izbornik se može nadopuniti mršavim mesom i nemasnim mliječnim proizvodima. I, naravno, potpuno eliminirati slatkiše, slatko pecivo.
Trajanje prehrane ne smije biti dulje od dva tjedna. Ksenia savjetuje da se izmjenjuju tjedan dana na dijeti, zatim se vrate u normalnu prehranu, ali bez brašna, slatkiša, alkohola, sode, pikantnog, prženog.
dostojanstvo
Kao i bilo koji sustav mršavljenja, dijeta s krastavcima Borodina ima svoje pozitivne strane. Oni su sljedeći:
- omogućuje vam da izgubite do 10 kg prekomjerne težine u nekoliko tjedana,
- čisti tijelo, uklanja natečenost i šljaku,
- kratko trajanje, tj. ne morate se dugo pripremati za moral.
Što je prehrana Ksenije Borodine?
Glavni kriteriji za učinkovito mršavljenje od Xenia:
- Prije svega, potrebno je imati veliku motivaciju i pozitivan stav.
- Morate imati potpune informacije o stanju vašeg tijela. Da biste to učinili, morate proći potpuni ispit, položiti potrebne testove. Nakon toga treba izračunati odgovarajuću težinu, razviti strategiju za provedbu naknadnih akcija. Morate se postaviti za ispuštanje kilograma na određeno razdoblje.
- Brzi gubitak težine, a posebno gladovanje, prema Borodini, treba izbjegavati. Budući da to može dovesti do neugodnih posljedica u tijelu. Preporučljivo je jesti u potpunosti, 1500 do 2000 kalorija dnevno.
- Potrebno je izbjegavati prejedanje, brašno i slatku hranu. Trebala bi konzumirati hranu s niskim glikemijskim indeksom.
- Tjelesna aktivnost. Poznati TV voditelj otišao je u šetnju sa svojom novorođenom kćeri pet sati dnevno, otišao u teretanu na trening. Ako osoba nema takvu priliku, potrebno je povećati tjelesnu aktivnost u svakodnevnim poslovima. Na primjer, hodajte uz stepenice, izbjegavajući dizala. Također možete ići na ples, na bazen, za fitness i šetnju.
- Ksenia poziva da prestane koristiti pilule za dijetu. Telediva je uvjerena da ti fondovi nemaju pozitivan učinak na zdravlje tijela.
- Pijte puno vode u čistom obliku (od dvije litre dnevno).
- Koristite masažu i limfnu drenažu za uklanjanje otrovnih tvari iz tijela.
- Ako se tijekom blagdana pojede velike količine visokokalorične hrane, potrebno je organizirati posne dane. Možete iskrcati tijelo uz pomoć riže, kefira ili heljde. U takve dane trebate konzumirati više od tisuću kalorija. Unos hrane ne smije biti veći od 200 ml ili 200 mg.
- Morate slušati svoje tijelo. Čak i ako nemate vremena za sebe, trebali biste naći barem malo.
- Morate vjerovati u sebe i rezultat koji će ispasti, zahvaljujući poštivanju svih preporuka. Morate se programirati da biste dobili savršeno tijelo.
- Uvijek trebate paziti na potrošnju kalorija i prehrane i potrošnju energije. Trebali biste jesti toliko zdrave hrane da imate dovoljno da zasitite tijelo hranjivim tvarima, ne više.
Prednosti i nedostaci
Dijeta Ksenia Borodina ima svoje prednosti:
- kratkoročno
- ne zahtijeva velike materijalne troškove
- liječi tijelo, normalizira rad crijeva.
Brzi gubitak težine do 5 kg u samo 1 tjedan, bez mučnih napada gladi i posebnih napora, još je jedna prednost ove vrste prehrane.
Glavni nedostatak prehrane iz Borodine jesu nutritivni nedostaci. Dopuna upotrebe kompleksa vitamina i minerala pomoći će u popunjavanju nedostatka biološki aktivnih tvari.
Zbog povećanog opterećenja bubrega u razdoblju pridržavanja ove prehrane, prisutnost nekih kroničnih bolesti je kontraindikacija za njezinu primjenu. To uključuje:
- bolesti kardiovaskularnog sustava
- cistitis i pielonefritis,
- bubrežnih kamenaca.
Borodinova dijeta: recenzije
Dijeta Borodina, besplatno sve informacije o kojima možete preuzeti na internetu, također ima niz značajnih nedostataka:
- sugerira monotonu prehranu,
- ne može se pridržavati više od 14 dana,
- aktivni gubitak težine za tijelo - veliki stres
- nedostatak proteina može pogoršati tijek kroničnih bolesti,
- vrlo niske kalorijske dijete
- postoji stalni osjećaj gladi
- Da bi se održala težina, potrebno je ograničiti potrošnju prženog, slatkog, brašna, alkohola.
Načela prehrane Borodina "Smršavite tjedan dana"
Ksyusha Borodin, čija ćemo prehrana malo manje gledati, smatra svakodnevnim radom gubitak težine. To je jedini način za postizanje određenih rezultata.
Osnovna načela prehrane Borodina:
- premjestiti što je više moguće
- strogo je zabranjeno prejedanje,
- isključiti iz prehrane, brašno, slatko, masno,
- pijte do 2 - 2,5 litara čiste ne-gazirane vode svaki dan,
- redovito vježbajte,
- dan kada trebate jesti od 4 krastavca,
- dopušteno je jesti do 19:00,
- Budite sigurni da uzmete kompleks vitamina
- nakon završetka prehrane potrebno je pažljivo pratiti daljnju prehranu.
Bilješke Ksenije Borodine: 7 dana prehrane
- Jednom svakih 7 dana umjesto juhe od povrća može se jesti 100-150 g kuhanog mesa.
- Svakodnevno pijte zeleni čaj i negaziranu vodu.
- Ksyusha preporučuje čišćenje klistira nekoliko puta tjedno.
Da biste poboljšali učinak gubitka težine, možete slijediti sljedeću shemu: 7 dana - gornji obrok, 14 dana - pauza i prijelaz na umjerenu prehranu, zatim opet 7 dana stroga dijeta.
Dijeta Ksenia Borodina, ocjene koje su dvosmislene, ima još jednu mogućnost koja je adekvatnije usklađena s prehranom.
mane
No, u isto vrijeme, ova dijeta ima niz značajnih nedostataka. Naime:
- malo proteina potrebnih za mišiće i sport
- gubitak težine zbog mišićne mase, ne masti,
- vjerojatnost pogoršanja kose, noktiju i kože,
- nedostatak izbornika kalorija za taj dan dovodi do opće slabosti, mogućeg gubitka svijesti,
- loš izbornik može izazvati kvarove
- s pogrešnim izlaznim kilogramima,
- velika vjerojatnost razvoja ili pogoršanja gastrointestinalnih bolesti, bubrega i jetre.
Dijetna brada: izbornik broj 2
- salata s krastavcem, svježim začinskim biljem, jogurtom (pavlaka 15%),
- kriška kruha od cijelog zrna.
- salata s kineskim kupusom, krastavci, maslinovo ulje,
- 100 - 150 g piletine kuhanih pilećih prsa (bez soli).
- salata s jajima, krastavac, vrhnje 15%,
- krišku crnog kruha.
- salata s rajčicama, krastavcima i paprikama, začinjena maslinovim uljem, limunovim sokom.
Tko je kontraindiciran dijeta krastavac
Takav sustav mršavljenja, unatoč učinkovitosti, nije pogodan za svakoga. Budući da se krastavci i jela iz njih temelje na takvim svojstvima kao što je povećanje kiselosti želuca i diuretskih svojstava. Gubitak težine ovom metodom kontraindiciran je za osobe sa sljedećim bolestima:
- ulkus ili gastritis,
- povećana kiselost želuca,
- poremećaji bubrega,
- problema s jetrom
- kolitis,
- bolesti srca i krvnih žila.
Prije nego što počnete s dijetom, morate proći potpuni liječnički pregled i obratiti se liječniku.
Ksenia Borodina: recenzije (izbornik №2)
Dijeta Borodina, čija su mišljenja pozitivnija, uključuje dodavanje povrća salatama od krastavaca. Izuzetak je krumpir. Rajčica je dopušteno koristiti 1 put dnevno.
Dijeta Ksenia Borodina, bez koje možete čitati na internetu, uključuje svakodnevnu upotrebu do 2 litre čiste vode bez plina.
Izbor dijetetskih proteina (aktivno razdoblje mršavljenja)
- kefir 0% masti,
- zobena kaša na vodi.
- dio ribe, piletina, bilo kakvo nemasno meso, jaja (bilo što).
- salata od povrća
- 0% masnog jogurta,
- 1 kuhano jaje.
Nadalje, dijeta se može nadopuniti korjenastim povrćem (za svaki proteinski obrok), 2 puta tjedno je dopušteno jesti tjesteninu, žitarice u kombinaciji s povrćem i neskastim plodovima.
Sada Ksenia Borodina visine 165 cm teži 46 kilograma, međutim, prema nekim izvorima, nakon rođenja težina slavne osobe bila je oko 70 kg. Kakvu prehranu Ksyusha sjedi kako bi se održao u odličnoj formi, reći ćemo vam danas.
Kako je Borodina izgubila na težini
Web predstavlja mnogo verzija o tome kako je voditelj izgubio na težini. Jedan od njih kaže da je zbog cilja jela samo 400 kcal dnevno, ali takav kalorijski deficit, a time i makro i mikroelementi, prijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima. Drugi su uvjereni da je Ksenia slijedila savjete svog imenjaka, au prošlosti su se njezine kolege u televizijskoj gradnji, Sobchak, ne ograničavale samo na hranu, nego i redovito davale klistir s dodatkom limunovog soka.Ova metoda također se ne može nazvati sigurna, jer je pun kršenja crijevne mikroflore. I na kraju, treći smatraju da je tehnika koju je aktivno promovirala u jednom trenutku postala asistent vodeće „Kuće 2“, o kojoj ćemo danas govoriti detaljno.
Ključne preporuke
Ksyusha je navodno slijedila mnoštvo masnih komora. Neke od njih će biti razmotrene u nastavku, ali ako želite povećati njihovu učinkovitost, onda nemojte zanemariti sljedeće savjete:
- Redovito vježbajte i jedite proteinske napitke i energetske pločice.
- Odbijte od slatkog, bijelog kruha, brze hrane.
- Pijte najmanje 8 čaša čiste vode.
- Reci "to je to!" Alkoholna i gazirana pića.
- Budite sigurni da jedete juhe.
- Obroke treba organizirati ne po rasporedu, već kada se osjećate gladnima. Međutim, pauza između obroka ne smije biti kraća od 4 sata, a pijana čaša vode pomoći će da se zavara želudac.
- Uzmi multivitaminski kompleks.
- Uključite se u pozitivno i budite sigurni da će sve ispasti.
Tradicionalna metoda Borodina
Možda je najpopularnija dijeta Ksyushe Borodine ona koju je predstavila prije nekoliko godina zajedno s Leovitom. Točnije, sustav je razvila ta tvrtka, a vodeći “TV projekti” postali su samo njegovo lice. Kompleks se naziva "Smršavite tjedan dana" i uključuje setove prehrambenih proizvoda, od kojih je svaki namijenjen za uporabu u određenom stupnju. Sve ove faze - ukupno 3, događaj traje do 3 mjeseca.
Maksimalni dnevni unos kalorija ograničen je na 530 kcal. Stoga se pripremite na činjenicu da će apatija, smanjene performanse i slabost postati vaši pratioci tijekom cijelog događaja.
Prva faza naziva se "Čišćenje" Njegovo trajanje je tjedan dana. 5 dana morate jesti proizvode iz škrinje s istim imenom, vikendom morate sami kuhati, ali samo ona jela koja kompleks nije zabranjen. Usput, u setu s proizvodima nalazi se detaljna uputa i popis onoga što možete jesti, a što ne.
Kada je tijelo očišćeno od toksina i već je postavljeno da se bori protiv masnoće, započinje faza "gubitka težine". Trajanje ovog koraka ovisi o željenom rezultatu i iznosi prosječno 7-14 dana. Ovdje možete eksperimentirati s izbornikom, ali ne ići dalje od onoga što je dopušteno.
I konačno, završna faza je “stabilizacija”. Svatko tko se barem jednom borio s kilogramima zna da im nije teško reći zbogom, da im se ne dopusti da se vrate. Stoga, nakon događaja, ne biste smjeli odmah značajno povećati dnevnu količinu kalorija i otići na uobičajenu prehranu. Dakle, u prvom tjednu bolje je jesti hranu iz istovara istog sustava. U drugom, možete organizirati posne dane. U trećem, morate sjediti na ekspresnoj prehrani. U četvrtom, vratite se u prsni koš. Nakon gubitka težine, pokušajte jesti zdravu hranu, slijedite režim pijenja, dajte prednost kuhanoj i pirjanim namirnicama, ne zloupotrebljavajte masne i slane. Bilo bi lijepo dodati dnevnoj rutini sporta, ako nema mogućnosti za trening u teretani, a zatim se ograničite na šetnje na svježem zraku, plivanje ili jogu.
Opcije izbornika
Osim prikazanog, postoji još nekoliko kompleksa za korekciju tijela nazvano po Xeniji.
Ova dijeta Ksenia Borodina je također poznata kao dijeta za lijene. Stvar je u tome da ne morate kuhati komplicirana jela, kupovati skupe proizvode ili provesti sate u kuhinji. Glavni sastojak koji vam omogućuje da brzo izgubite nekoliko kilograma je krastavac. Dokazano je da krastavci sadrže minimalan broj kalorija, štoviše, prikladno je govoriti o negativnom kalorijskom sadržaju povrća, jer spaljivanje dobivenog dijela zahtijeva više energije nego tijelo uz njega.
- par svježih zemljanih krastavaca,
- kriška raženog kruha.
- juha od povrća (jednom tjedno možete zamijeniti komad kuhanog mesa),
- salata od krastavaca i zelenila, posuta maslinovim uljem.
- salata od krastavca s maslinovim uljem.
Događaj traje 3-5 dana. Nakon 2-3 dana, tečaj se može ponoviti.Međutim, nije preporučljivo provoditi takav eksperiment više od dva puta mjesečno.
- tvrdo kuhano jaje ili 100 g skute,
- krastavci - 3 kom.,
- čaj bez šećera.
- juha od povrća,
- kuhano meso / riba,
- krastavac.
- miješano povrće s krastavcima.
- salata od krastavaca i zelenila, začinjena prirodnim jogurtom,
- kriška kruha od cjelovitog brašna.
- kuhana pileća prsa - 100 g,
- Salata od kineskog kupusa i krastavca s maslinama.
- salata od krastavca s jajima, aromatizirana s malo masnoće kiselo vrhnje,
- kriška kruha od cijelog zrna.
- Ljetna salata, izlivena s limunovim sokom i maslinovim uljem.
Nedostatak sustava krastavaca je nedostatak proteina. Uz minimalan unos proteina, mišićna masa počinje se lomiti, pa umjesto vitkog tijela, osoba koja gubi težinu riskira dobivanje labave kože. To je razlog zašto proteinska dijeta Borodina više obožavatelja. Zbog ovog kompleksa, masnoća se gubi, jer tijelo treba energiju, a ugljikohidrati - glavni izvori su zabranjeni, pa se oslobađa iz naslaga masti. Trajanje programa je do mjesec dana, za to vrijeme se gubi i do 10 kg.
Masti, sol, alkohol, riža, škrobno povrće (krumpir, mrkva), šećer i brašno su zabranjeni.
Uzorak izbornika
- voda kuhana zobena kaša
- Kefir minimalna masnoća - 1 šalica.
- kuhanog ili pečenog mesa / ribe (može se zamijeniti s parom kuhanih jaja).
- meko kuhano jaje
- salata od povrća
- niskokalorični prirodni jogurt.
Kako izaći iz prehrane
Bez obzira na vrstu prehrane koju vam je Ksenia Borodina više voljela, svi će se napori svesti na nulu ako zanemarite pravila za izlazak iz nje.
Dakle, ako neko vrijeme jede povrće, pokušajte postupno uvesti žitarice i proteine u prehranu. Idealan doručak će biti kaša na vodi, za ručak možete kušati kuhano ili pečeno meso s povrćem, nemojte zanemariti grickalice, fermentirana mliječna pića i voće će odgovarati ovoj namjeni.
Savjetujemo ljubitelje programa proteina da preinače jelovnik s povrćem i voćem, pa će žitarice biti korisne.
Nakon događaja, budite sigurni da se sprijateljite sa sportom, nastavite slijediti režim pijenja, preferirajući običnu vodu i biljne čajeve. Nemojte zloupotrebljavati junk hranu, posebno odustati od brze hrane, slatkih gaziranih pića, slastica, kupljenih umaka, uključujući majonezu. Usklađenost s načelima pravilne prehrane, redovitom tjelovježbom i dobrim raspoloženjem zasigurno će vam pomoći da vidite željenu figuru na ljestvici.
Recenzije i rezultati su tanji
Ksenia, 30 godina
Prije nekoliko godina, kada je dijeta Xenia Borodina "potresla" na Mreži, usput mojim imenjakom, podlegao sam općem valu. Kupio sam kompleks iz "Leovita". Priznajem, težina je prošla dobro, ne sjećam se točno, ali izgubila sam 4 kilograma u tjednu. Bio sam jako zadovoljan, ali onda sam se upoznao sa kompozicijom - tamo praktički nema prirodnih sastojaka, iako su proizvođači tvrdili suprotno, pa sam se bojao što sam kemiju trovala. Nakon 3 mjeseca, vraćeni kilogrami. Odlučio sam više ne riskirati i počeo sam pažljivije slijediti dijetu - odbijao sam razne opasnosti, jeo više voća i povrća, zaboravio kad sam kupio majonezu. Trenutno je moj broj u potpunosti zadovoljan.
Prošle godine, iz nepoznatih razloga, počela je dobivati na težini, volumen struka povećao se gotovo pred našim očima. Pokušao sam dobro jesti, ali nisam primijetio mnogo rezultata. Tada sam odlučio probati maraton krastavaca, štoviše, na dachi je bila njihova bogata žetva. Bila je u stanju izdržati samo 3 dana, osjećaj gladi nije prošao ni nakon jela. Za 3 dana sam izgubio nekoliko kilograma, rezultat je, naravno, dobar, ali ne i dugotrajan, jer samo voda, ne mast, napušta tijelo tako brzo. Mjesec dana kasnije odlučio sam otići u drugi krug, trajao je 6 dana. Težina je došla do željene oznake, a zatim se prebacila na PP, upisala se u teretanu i sada strogo slijedi ono što jedem.
Natalia, 32 godine
U prošlosti se bavio sportom. Tijekom trudnoće, opušteno i tih dodatnih kilograma nije trebalo dugo čekati. Mjesec dana nakon poroda, težio sam 8 kg više nego u trenutku kad sam saznao da ću imati bebu. Tijekom dojenja pokušao sam pravilno jesti, ali naravno nisam mogao slijediti krutu prehranu. Kada je moja kćer odbila dojiti, prebacio sam se na proteinu. Mjesec i pol vraćao sam svoj uobičajeni obrazac, s kojim sam bio izuzetno zadovoljan, baš kao i moj muž. Sada sam nastavio sportove, jedem ispravno i nema dodatnih centimetara u struku ili na bokovima.
Pregledi nutricionista i specijalista
Gromova I., nutricionist
Većina prezentiranih dijeta Borodina može se nazvati ekstremnim. Mogu se prakticirati samo ako nema zdravstvenih problema, inače se situacija može samo pogoršati. Dakle, nakon programa, još veći dobitak na težini, pojava gastrointestinalnih i kardiovaskularnih bolesti nisu isključeni. Od svih navedenih metoda za gubljenje težine, mogu samo savjetovati bjelančevine, a zatim, ako malo promijenite svoj izbornik, posebno, trebate povećati broj povrća i voća, mliječne proizvode.
Koja je tajna gubitka težine Xenia Borodina?
Svima je postalo zanimljivo kako je Borodina izgubila na težini, a na internetu se pojavilo mnogo kontradiktornih informacija. Neki su čak pokušali zaraditi prodajom "Borotinske tajne". U stvari, nema tajne - djevojka nije izmislila novi sustav hrane i nije koristila čarobne dijetalne pilule (ali je pokušala utjecati na sebe). Da bi izgubila na težini, Borodina je morala malo promijeniti prehranu i dati prednost svježim krastavcima!
Nakon mnogo lažnih informacija o gubitku težine - Borodina joj je ispričala tajnu gubitka težine.
Izbornik Ksenia Borodina
doručak - Salata od krastavaca i kuhano jaje.
Poslijepodnevni čaj - salata od krastavaca.
ručak - salata od krastavaca, 100 grama nemasnog mesa, kriška kruha.
Večera - Salata od krastavaca i zelenog povrća.
Dijeta Borodina Xenia uključuje svakodnevnu uporabu krastavaca. Štoviše, njihov maksimalni broj nije ograničen. Budući da je krastavac proizvod niske kalorije koji uklanja masnoće - takva prehrana će zasigurno dati rezultate. Možete pronaći puno dana posta na krastavcima - oni pomažu riješiti se nekoliko dodatnih kilograma. No, Borodina izgubio težinu ne uz pomoć dana posta, ali s dijeta!
Osim krastavaca, Ksenia je pila i pročišćenu pitku vodu. Općenito, ova dijeta nema ograničenja u korištenju tekućine, ali barem - par naočala. Također trebate napustiti uporabu soli i šećera. Nekim će se ljudima vrlo teško držati ove prehrane - također se ne mogu koristiti zamjene za ove tvari. Dijeta Borodina dopušta korištenje kuhanog jajeta, kriška kruha, zelenila i malo mršavog mesa dnevno.
Neke značajke dijetalne brade
- Krastavci se mogu koristiti ne samo u čistom obliku, nego i napraviti salatu. Dopušteno je koristiti niskokalorične kiselo vrhnje i maslinovo ulje.
- Jedenje mesa nije kontraindicirano u ovoj prehrani. Dakle, puretina, zec, pa čak i govedina s niskim udjelom masti bit će izvrsna večera. To treba imati na umu - sol se ne može koristiti, ali možete je zamijeniti biljem.
- Za ručak poželjno je kuhati juhe od povrća. Ali opet, bez začina i soli. Potrebno je poboljšati okus s biljem, češnjakom i paprom.
- Sok od limuna može promijeniti okus bilo koje salate. Ali ovdje glavna stvar - u skladu s mjerom.
- Borodina dijeta je vrlo nisko kalorična i brutalna. Kako biste izbjegli nedostatak vitamina - trebate koristiti vitaminske komplekse.
- Od velike je važnosti konsolidacija rezultata. Nije potrebno jesti vrlo masnu, slanu i visokokaloričnu hranu odmah nakon dijete. Preporučljivo je smanjiti prethodnu prehranu.
- Unatoč niskom kaloričnom sadržaju proizvoda, prehrana Borodina ne podrazumijeva osjećaj gladi. Jedite često, ali ne u velikim količinama. Ovo ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali i normalizira probavu.
- Ova dijeta savjetuje da prestane jesti nakon 6 sati. Ali ovo je pravilo za ljude s ispravnom dnevnom rutinom.
- Tijekom prehrane, koju je poštivala Ksenia Borodina, možete izgubiti težinu za 20 kg mjesečno. Istovremeno je potrebno što više ograničiti unos hrane. Nije preporučljivo koristiti biljno ulje i masno kiselo vrhnje.
Sada možete pronaći mnogo informacija o tome kako je Borodina izgubila na težini. Neke web stranice nude kupiti poseban sustav mršavljenja Borodina. Ali to treba razumjeti - TV voditelj nije izumio sustav za gubljenje težine! Također, Ksenia Borodina ne prodaje informacije o gubitku težine.
Ksenia Borodina i odnos prema dijetama
Ostati vitak nakon prehrane zapravo nije tako lako kao što se može činiti. U većini slučajeva, nakon teške dijete vraća težinu. Je li vrijedno da se takva opterećenja daju tijelu, ako se i ti višak kilograma brzo vrate?
Mnogo ljudi je zainteresirano, Xenia još uvijek jede samo krastavce i kako održava svoju normalnu težinu? Zapravo, djevojka vodi prilično aktivan način života, koji je jednostavno nespojiv s tim viškom kilograma. Nakon rođenja kćeri, djevojka mnogo hoda s djetetom i obavlja kućanske poslove.
Također, TV voditelj ograničava unos hrane. Ne jede samo krastavce i proizvode s niskim udjelom masti, ali pažljivo gleda što jede. Ne uskraćuje sebi slatkiše, nego koristi minimalnu količinu takvih proizvoda. Glavna stvar za gubljenje težine i lijepa figura je znati kada prestati.
Među sredstvima za mršavljenje Borodina u mreži često se nalazi takva opcija kao klistir. Smatra se da je Borodina dao takav savjet Kseniji Sobčak koja aktivno koristi tu metodu gubitka težine. Da biste to učinili, koristite klistir u dvije litre i dodajte malo limunovog soka. Ovo pomaže ne samo izgubiti težinu, ali i očistiti tijelo od toksina. Zapravo, česta upotreba klistira šteti mikroflori i može dovesti do negativnih posljedica.
Također se vjeruje da TV voditelj održava težinu zbog pušenja. Kao što znate, pušenje potiskuje glad i ubrzava metabolizam. Kao rezultat toga, težina ili miruje ili se smanjuje. Neki ljudi nakon prestanka pušenja - dodaju nekoliko dodatnih kilograma. Ali to ne znači da za vitko struk nužno dim. Ova metoda ima vrlo negativne posljedice.
Ksenia Borodina pridaje veliku važnost izgledu i težini. Svatko zna da ograničavanje kalorijske hrane nema uvijek pozitivan učinak na zdravlje. Ali ono što nećete učiniti za tanak struk - morate se mnogo žrtvovati. Sada možete naći mnogo informacija, gdje Ksenia kaže da je uspjeh harmonije u pravilnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti. Je li to stvarno pomoglo djevojci da se riješi viška kilograma ili ne - nitko neće znati. Ali vrijedi pamćenja - svatko može izgubiti težinu, a ponekad ne mora nužno slijediti stroge dijete. Glavna stvar - vrijeme za razumijevanje razloga za višak težine.
Izbornik po danu
Tijekom tjedna možete jesti takve proizvode: krastavce, raženi kruh, maslinovo ulje, povrće, osim krumpira i kukuruza, plodove bez šećera, sve vrste povrća, meso bez masti nekoliko puta tjedno. Dopušteno je piti običnu negaziranu vodu i zeleni čaj bez šećera. Dijetalni izbornik je približan, možete ga prilagoditi za sebe.
Dodatni savjeti
Važno je znati nijanse za učinkovito mršavljenje. Ksenia Borodina daje sljedeće preporuke:
- tijekom dvotjednog odmora od prehrane, ne vraćajte se starim navikama i osvetujte sve što je ukusno,
- dopušteno je napraviti kreme za čišćenje tijela,
- da ne zaboravi na vodu, da se ne guši, već da piješ koliko god tijelo zahtijeva,
- piti vitamine tako da tijelo ne iskusi nedostatak hranjivih tvari
- održavati motornu aktivnost
- posljednji obrok ne kasnije od sedam navečer.
Ukusni recepti
Kao što se može vidjeti iz izbornika prehrane, sastoji se od jela od povrća, tako da ne možete biti ograničeni samo na te i pripremiti različite salate.
- Krastavac s šljivama.
sastojci: svježi krastavac, crvena paprika, povrće, suhe šljive, maslinovo ulje, sol.
Dok se povrće seče, suve šljive natopljene kipućom vodom. Nakon brušenja svih sastojaka, salatu napunite uljem i solju po želji. Dobro promiješati.
- Krastavci s kineskim kupusom.
sastojci: krastavci, kupus, rajčica, luk, crne masline ili masline, paprika, začini, maslinovo ulje.
Sve povrće pažljivo izrežite (na kockice ili trake), papar i sol, zatim prelijte uljem i dobro promiješajte.
- Salata od krastavaca s gljivama.
sastojci: krastavci, gljive, pileći file, zelena jabuka, zelena salata, luk, začini (crvena paprika, sol, senf), ocat i maslinovo ulje.
Unaprijed, morate kuhati filete i gljive. Sve komponente su izrezane, dodani su začini, sve je temeljito izmiješano. Odvojeno pomiješajte začine i maslinovo ulje s octom. Začinite salatu smjesom.
- Krastavac salata s grahom.
sastojci: krastavci, grah (različite vrste graha), rajčica, češnjak, škampi ili rakovi, maslinovo ulje.
Sve komponente izrezati i miješati, a zatim začiniti salatu uljem, možete dodati začine po želji.
- Salata od krastavaca s lignjama.
sastojci: krastavci, lignje, jaja bez žumanjka, hrpa salate, luk, začini, maslac ili nemasni jogurt.
Prethodno očistite i prokuhajte lignje. Kako ne bi bili gumeni, ne bi ih trebali spuštati u vodu duže od 15 - 20 sekundi. Nadalje, sve su komponente izrezane, pomiješane s prstenovima i kriškama lignja. Začini se dodaju maslacu ili jogurtu, a zatim se s ovim preljevom prelije salata.
Da biste saznali kako kuhati drugu verziju salate od krastavaca s grahom, pogledajte ovaj videozapis:
Pravila izlaska iz prehrane
Pravilno dovršenje tjedna istovara pomoći će popraviti rezultat i započeti proces gubitka težine sljedećih 14 dana zdrave prehrane. Osnovna pravila su sljedeća:
- Glavna stvar - ne biste trebali odmah gang up na sve što je zabranjeno, a također u potpunosti isključiti krastavci. Dan nakon završetka dijete ne morate jesti masnu, prženu i visokokaloričnu hranu. Tijelo će biti teško probaviti, a probavni problemi će početi, a osim toga, mrtvi kilogrami će se brzo vratiti.
- Hranu s brzim ugljikohidratima treba pojesti malo po malo i po mogućnosti ujutro, tako da tijelo može konzumirati kalorije.
- Dva tjedna slijedite pravilo: ostavite stol s blagim osjećajem gladi, koji će trajati 5-10 minuta, a za to vrijeme hrana će se početi probavljati, a signal punine će stići do mozga.
Što se može očekivati rezultat
Recenzije o prehrani od krastavaca su dijametralno suprotne. Neke djevojke je hvale i pokazuju nevjerojatne rezultate, jer su uspjeli izgubiti pristojnu težinu za nekoliko tjedana. Osim toga, oni govore o poboljšanju stanja kože i djelomičnoj njezi celulita. Uostalom, krastavci sadrže puno vode i vlakana, koji pomažu očistiti crijeva.
Ali ako se nakon dijete pojede mnogo slatkiša i peciva, onda će se sve vratiti. Osim toga, Ova energetska shema uključuje malo proteina, pa se gubitak težine događa uglavnom zbog mišića.
Mnoge i vrlo negativne kritike o prehrani od krastavaca. Žene se žale na neizbježan povrat kilograma, ali to ne iznenađuje, jer čišćenje tijela uključuje izlučivanje fekalne tvari. Tijekom vremena oni se jednostavno ponovno akumuliraju.
Gubitak težine često izaziva mučninu, bol u želucu, vrtoglavicu i slabost.To je zbog povećanja kiselosti, kao i zbog nedovoljne količine proteina potrebnih tijelu da radi. Krastavci su diuretici, može doći do dehidracije.
Prije nego što idete na dijetu, morate se posavjetovati s liječnikom i nastaviti ga ne duže od sedam dana. I nakon što se pridržavaju pravila zdrave prehrane. Tako će pomoći osloboditi tijelo od toksina i započeti proces mršavljenja.
Krastavac dijeta ima mnoge prednosti i nedostatke, ali uz pravilnu i pažljivu uporabu, to će pomoći da izgubite težinu i očistiti tijelo od toksina. Međutim, nada samo za to nije vrijedna truda. Nema potrebe vjerovati u trenutne rezultate, lijepa figura je težak posao, sposobnost ograničavanja i izbjegavanja ukusnih, ali štetnih proizvoda.
Nemoguće je zloupotrijebiti takav program hrane kako se ne biste još više ozlijedili. Krastavac dijeta je bolje koristiti kao post dana.
Korisni videozapis
Pogledajte dijetu o krastavcu Xenia Borodina u ovom videu:
Uglavnom, Dolina dijeta je dizajniran za 7 dana, ali možda 14. To se također naziva kefir. , 5.2 Dijeta kefira 7 dana. 5.3 Za dva tjedna. 6 Pravila izvan prehrane. 7 Kontraindikacije za smanjenje tjelesne težine.
Kako bi se dijeta opcija u pitanju dati dobre rezultate, morate znati i slijedite njegova osnovna pravila. Jednostavan, ali učinkovit dijeta krastavac za mršavljenje.
""
