Samopouzdanje je važna konkurentska prednost u borbi za mjesto pod suncem. Zahvaljujući toj kvaliteti, ljudi dobivaju ono što žele. Oni rade na prestižnim poslovima, druže se u kul tvrtkama, kao i drugi. Ali ne svatko ima visoko samopoštovanje. Kako razviti samopouzdanje i postati popularan? Postoje li jednostavni i učinkoviti načini za to? Je li moguće povećati samopouzdanje? Što je potrebno za to? Kako početi i koliko će trajati? Možemo pouzdano reći jednu stvar - početi čitanjem ovog članka.
Kako povećati samopouzdanje?
Razvoj samopouzdanja - znanost je suptilna i savjesna. Nemojte misliti da će to biti učinjeno za nekoliko dana. Ili klikom prsta, kao na zapovijed čarobnog štapića. Povećati samopouzdanje morat će naporno raditi. Netko može uzeti tjedan ili dva. Drugi će morati potrošiti više od mjesec dana. I treći neće uspjeti u šest mjeseci. Sve ovisi o prirodi osobe, njegovoj okolini, razini nepovjerenja prema sebi. Sigurno možemo reći jednu stvar - vrijedi početi odmah, jer ionako neće biti brža.
Dobra stvar postoje trikovikako razviti samopouzdanje. Uz najučinkovitije i najjednostavnije preporučujemo da pročitate u nastavku. Učinkovite tehnike za razvoj samopouzdanja uključuju:
- Razmišljajte pozitivno
- Primijenite afirmacije samopouzdanja
- Uključiti se u samorazvoj i poboljšanje,
- Zaustavite ljubomoru
- Ne slušajte druge, nego budite sami,
- Učinite fizičku kondiciju
- Komunicirajte više s ljudima.
Postoje desetine trikova, ali se ne poprskati. Ako primijenite naše preporuke, možete povećati samopouzdanje što je brže moguće.
Pozitivno razmišljanje
Razvoj samopouzdanja nije moguć bez optimizma. To ne znači da je potrebno svugdje ići s "ružičastim naočalama", ali ih je s vremena na vrijeme vrijedno nositi. Prema zakonu privlačnosti, osoba privlači ono što misli ili kaže. Ako tip dođe do djevojke koja sjedi na klupi, s čvrstim uvjerenjem da će biti poslan, najvjerojatnije će biti poslan. Ako je mladić uvjeren u svoju neodoljivost, onda ... će također biti poslan, ali ne toliko daleko. Ili možda neće, tko zna ...
Afirmacije povjerenja
Ujutro nema boljeg od sebe da se pohvalite pred ogledalom, da kažete koliko ste uspješni i sigurni. Čak i ako sami ne vjerujete, nemojte prestati ponavljati svaki dan. Psiha je, osim kritike, i receptivna za pohvalu. Odmah se može osjetiti unutarnja percepcija. Ali proći će dosta vremena i neće biti takvog poricanja. I tamo, pogledaj, hvaljenje sebe će postati norma. Ova jednostavna tehnika će mnogo brže razviti samopouzdanje. Sam po sebi nije tako djelotvoran, ali zajedno s drugima može preobraziti život.
Samo-razvoj i poboljšanje
Da biste bili sigurni, ne samo da to želite, nego i objektivno. Na primjer, ako osoba želi postati profesionalni barmen, mora se posvetiti toj profesiji, naučiti, naučiti nešto novo, redovito usavršavati svoje vještine. Razvoj samopouzdanja usko je povezan s razumijevanjem njihovih sposobnosti. Kako drugačije? Želite li biti najbolji? Bez posla ovo neće raditi. Svojom refleksijom se može potvrditi koliko god želite, ali bez stvarnih preduvjeta uspjeh neće doći. Što više osoba ulaže svoju snagu za svoj uspjeh, to je vjerojatnije da će to postići.
Nedostatak zavisti
Još jedan važan psihološki aspekt kako povećati samopouzdanje je prestati biti ljubomoran na druge. Treba imati na umu da su svi ljudi jedinstveni.Ako nešto ima jednu osobu, nije potrebno imati sve ostalo. Na primjer, netko je kupio jahtu, sada organizira zabave s modnim modelima. Treba li mu zavidjeti? Najvjerojatnije su tu zbog jahte, a ne zbog te osobe. Netko nema takvu jahtu, pa čak ni bicikl. Ali on ima voljenu djevojku ... I možete zaraditi jahtu.
Odabir puta
Vrlo često ljudi podcjenjuju sebe, pokušavajući postati ne ono što jesu. Pretpostavimo da netko može lijepo crtati. Roditelji su mu od djetinjstva pokazali da to nije ozbiljan hobi, mora postati odvjetnik ili liječnik. Ušao je na medicinski fakultet, odlučio se posvetiti prestižnoj profesiji. Ali kako razviti samopouzdanje za takvu osobu, ako ne izabere svoj put i ne bi bio najbolji? No, ako bih se okušao u likovnoj umjetnosti, vjerojatno bih imao vlastite samostalne izložbe u vodećim galerijama svijeta.
Pozornost na tjelesnu spremnost
Glatki stav i napetost tijela - istinski saveznici na putu razvoja samopouzdanja. Neki od znakova nesigurnosti su spušteni i pogled pod vašim nogama. Vrijedi ispraviti ramena i razgledati kako će se cijeli svijet pojaviti u sasvim drugoj perspektivi. Ako, uz to, i sport dodamo, onda je sumnja u sebe već tu. Primamljiva perspektiva? Onda biste svakako trebali pokušati.
Komunikacija s ljudima
Pouzdan prijem, razvijanje samopouzdanja - ne izolirajte se od društva. Upoznajući druge ljude, upoznajući ih više, postaje očito da svatko ima svoje strahove ili komplekse. Ne biste trebali dati svoj čin posebnim. Ništa ne daje više povjerenja nego osjećaj nesigurnosti među potencijalnim rivalima.
Pronalaženje tvrtkeosoba se okružuje ljudima istomišljenika koji ga počinju podržavati. Uspostavljanjem društvenih veza bit će mnogo brže upoznati životnog partnera. A ljubav čini čuda, pretvarajući jučerašnju tišinu u "princa na bijelom konju".
Povećanje samopouzdanja nije lak zadatak, ali su „bonusi“ iz njegove provedbe impresivni. Među njima su: uspjeh, potražnja, sposobnost postizanja ciljeva, Danas se razgovaralo o temi kako razviti samopouzdanje. Ako impuls iz njega ne ostane samo u današnje vrijeme, već će, kao gruda snijega, početi rasti - u svakoj prilici postoji šansa da postanemo sigurniji. Važno je pokrenuti pokret i ne stati na tom putu.
Reci mi što nije u redu? - Izgubio sam povjerenje. "
2. Stručnjaci također preporučuju da sebi napišete odu u obliku malog djela, ispišete ga, stavite u okvir i stavite na vidljivo mjesto. Već neko vrijeme ujutro morate čitati ovu odu naglas, pažljivo slušajte riječi. Tada se proizvod može promijeniti u drugi. Stručnjaci kažu - to vam omogućuje da vidite svijet drugima, da dobijete osjećaj povjerenja u sebe i svoje sposobnosti.
3. Budite sigurni da volite sebe. Uostalom, bez prihvaćanja sebe kao što stvarno je, ništa od toga neće doći. Morate shvatiti da ste ostvarena kreacija koja ne treba mijenjati. Samo se treba kultivirati. Kada dođe do spoznaje o ovome, osjetit ćete da možete učiniti vrlo, jako puno.
4. Osmijeh - pomaže ne samo vama, nego i drugima da shvate da ste sigurni u sebe. U tom slučaju vaša vitalnost raste. Također, osmijeh je znak da ste dobro raspoloženi. A to znači da ste skladna osobnost i svi ste na ramenu. Osim toga, važno je pratiti držanje, ton glasa i intonaciju tijekom razgovora. Sve to, uključujući geste i izraze lica pri razgovoru, mogu se trenirati.
5. Oslobodite se ograničavajućih prosudbi, kao što su "Nisam baš dobar za ovaj posao" ili "Ne mogu dovršiti ovaj projekt" Takvo razmišljanje deprecira sva vaša iskustva.Budite sigurni da ćete se čak baviti složenim projektima, čak i zastrašujući. Uostalom, ovo je prilika da naučite nove stvari, okušate se, podignete razinu. A ako dođe do neuspjeha - to je također nužna karika u razvoju, koja će vam omogućiti donošenje potrebnih zaključaka.
6. Obratite se na izglede češće. Scenariji igre - pozitivni i negativni. To će vam omogućiti da jasnije vidite sve sa strane. Ako vas prevlada osjećaj tjeskobe i straha, koristite vježbe disanja. Počnite disati duboko i ravnomjerno. To će omogućiti koncentraciju i normalizaciju rada cijelog organizma u cjelini.
7. Ako tijekom provedbe složenog posla vaše samopouzdanje padne, pogledajte sjećanja. Sva postignuća, uspjesi i uspješno izvršeni zadaci trebali bi biti za vas snažna moralna podrška.
Dob će vam pomoći da napravite pravi izbor profesije, što će vam donijeti dobar novac. Ne oklijevajte, na primjer, da niste mladi. Uostalom, iskustvo je ono što pomaže donositi informirane odluke i djelovati pouzdanije.
Malo psihologije
Zašto neki prolaze kroz život s uzdignutim glavama, dok je drugima čak teško da podignu oči s tla? U psihologiji postoji pojam "samopoštovanje". Tako se osoba procjenjuje s profesionalne, intelektualne, seksualne, privlačne strane. Iz zbroja tih samoprocjena formiraju se samopoštovanje i odnos prema sebi kao osobi. Vlasnik visokog samopoštovanja - sigurna osoba, niska - neizvjesna. Ako je precijenjen, onda takvu osobu zovemo samouvjerenom. Naša psihološka udobnost izravno ovisi o našem samopoštovanju. Možete promijeniti svoj život do neprepoznatljivosti, steći povjerenje u sebe, ali kako to učiniti ako se osjećate sramežljivo od vlastite sjene. Što je siguran čovjek! Kako razviti samopouzdanje?
Prema psiholozima, samopouzdanje je poseban slučaj povjerenja. Samopouzdanje je sposobnost i sposobnost kontrole sebe i svojih strahova. Psiholog Jose Volpe, promatrajući svoje pacijente, detaljno je opisao sve strahove koji su nam urođeni: strah od odbacivanja, strah od pada u nove situacije, strah da budemo u središtu pozornosti, strah od kritiziranja, strah od nemogućnosti odbijanja, strah od nepotpunosti. Razvoj svih tih strahova može dovesti do ozbiljne psihičke bolesti.
Svi ti strahovi su u psihi svake žene, ali neki su sposobni nositi se s njima, dok za druge postaju dominantno ponašanje. Njihov razvoj dovodi do činjenice da djevojke neprestano osjećaju osjećaj krivnje i srama, postaju neaktivne i na kraju više ne vjeruju ni sebi ni svojim osjećajima. Zašto se to događa?
Svi smo od ranog djetinjstva inspirirali našu djecu da su najinteligentniji, najhrabriji, najljepši i najtalentiraniji. Pokušavamo razviti njihovo samopoštovanje. Djeca odrastaju i počinju samostalan život. Neke stvari idu zajedno: ljubav, prijatelji, posao. Drugi, naprotiv, ne mogu se naći u životu, boje se susresti s novim ljudima, tražiti zanimljiv visoko plaćeni posao, vjeruju u ljubav. Kako im pomoći, postoji li takva pilula koja može učiniti osobu sigurnom u sebe? Psiholozi se slažu u jednoj stvari: ne postoji takva tableta zbog straha i nema takvog praha da bi bio siguran i samodostatan. Siguran sam da možeš pomoći! Mi sami moramo to učiniti, glavna stvar je željeti i kretati se u pravom smjeru bez straha od onoga čega se najviše bojite. Počnimo odmah. Djelovat ćemo odlučno, bez osvrtanja, čak i ako je to vrlo zastrašujuće.
Vodite dnevnik
Većina djevojaka u djetinjstvu vodile su dnevnike, gdje su zabilježile ono što su smatrale najvažnijim za sebe. Tako ćemo dobiti bilježnicu koja će nam pomoći da se nosimo s neizvjesnošću i neodlučnošću.Svakodnevno zapišite sve svoje uspješne poslove, čak i najmanji: imate ukusan boršč, posjetili zubara. U trenutku kada se nesigurnost kotrlja poput lavine, uzmite i pročitajte svoje bilješke - to će svakako pomoći. I ne zaboravite se pohvaliti za sve što radite. Pohvala uvijek povećava vaše samopoštovanje.
Ako vam se tijekom dana dogodi neugodna situacija i ne možete je ostaviti dostojanstveno, pokušajte je promisliti u mirnoj atmosferi i ponoviti s pozitivnim krajem. Na primjer: bili ste grubo liječeni, a vi ste pretrpjeli ovaj problem ostatak dana. Prestanite, uzmite bilježnicu i napišite kako se vaš samopouzdan prijatelj ponašao u ovoj situaciji. Sljedeći put u sličnoj situaciji imat ćete neku vrstu pripreme za izlaz iz ovog problema. Postupno, te praznine će biti sve više i više, a onda će doći dan kada više nećete morati gledati u svoje zapise, naučit ćete kako odmah riješiti taj problem.
Pronađite pozitivan
Pokušajte pronaći svoje pozitivne aspekte u negativnom incidentu. Izgubili ste rukavice u podzemnoj željeznici - ne grdite se. Recimo da ste odavno htjeli kupiti nove, a oni su već izašli iz mode. Je li vam brijačnica prekidala kosu prekratko? Ne brinite, kosa će brzo rasti.
Od djetinjstva nam roditelji nikada nisu rekli da moramo učiti na pogreškama drugih. I učit ćemo iz drugih pozitivnih primjera. Kolega razgovara s glavom, hrabro brani svoj pogled na problem - uzmemo olovku.
Naučite se ne bojati pitati, postavljati pitanja, ako nešto ne razumijete, imate svoje mišljenje. Bolje je jednom se osjećati glupo, nego trpjeti taj osjećaj do kraja života. Ne postoji takva osoba koja bi znala odgovore na sva pitanja, to znači da se gotovo svaka osoba s vremena na vrijeme nađe u sličnoj situaciji kao i ti.
Govorite ispravno
Da biste se osjećali pouzdano, morate naučiti ispravno govoriti. Mislim ne samo na ispravnost vašeg govora, tj. Na odsustvo riječi-parazita (naučite ih ispunjavati “tišinom”), nego na korištenje određenih riječi. Kazna uvijek mora započeti zamjenicom "I." Želim vidjeti, želim ići, trebam ... I ne koristiti glagole u imperativnom raspoloženju. Pokaži mi, reci mi, donesi. Vaš govor bi trebao biti emocionalan, stoga slobodno učite govoriti jasno o svojim osjećajima, bez nagovještaja. Nemojte se bojati reći riječ "ne" ako ne želite nešto učiniti ili nešto ne volite.
Veliku ulogu u našem životu igra humor. Gotovo je nemoguće uvrijediti i neuravnotežiti osobu ako ima smisao za humor. Kao što je veliki Beaumarchais rekao: "Da se nisam sve smijao, morao bih cijelo vrijeme plakati." Dakle, ako naučite smijati se svim negativnim manifestacijama života, osjećat ćete se više samopouzdano.
Odnos prema izgledu
Pa, najvažniji aspekt koji će nesumnjivo povećati vaše samopoštovanje i vjeru u sebe je vaš izgled. Čim odaberete pravu frizuru za sebe, kupite modnu, dobro napravljenu stvar koju ćete ići, pogledajte u ogledalo i recite: "Đavolski je dobar!" Povjerenje ne traje dugo - vi ste na pravom putu. No, želim vas upozoriti da vas lijepa haljina neće štititi od zapada, a za to trebate učiniti sve što je rečeno u ovom članku.
I na kraju, neki kratki životni savjeti. Prvo, odaberite uvjerljivi slogan. Mnogim ženama može pomoći fraza odabrana za sebe, koja se ponavlja svaki dan nekoliko puta. Primjerice: "Sve mogu učiniti, uspjet ću."
Pa ipak - da biste prestali biti stidljivi i biti u središtu pozornosti, prvo se morate naučiti stajati u središtu slobodnog prostora, a ne negdje na rubu. Tada ćete uskoro ne samo biti zainteresirani, nego ćete postati duša tvrtke.
