Rice dijeta za tri dana

Rice dijeta je jedna od najučinkovitijih i najkorisnijih metoda gubitka težine i čišćenja tijela. Dijeta se temelji na korištenju nepoliranog zrna riže. Oni su smeđe boje i bogati vlaknima i vitaminima.

Nakon procesa mljevenja, u riži ne ostaju gotovo nikakve hranjive tvari. Središnja opcija za preradu žitarica je pirjana riža, koja ima svijetlo smeđu boju.

Riža sadrži do 80% ugljikohidrata i aminokiselina potrebnih ljudskom tijelu. Gotovo da nema glutena. Riža je bogata vitaminima B, važnim za pravilno funkcioniranje živčanog sustava. Proizvod sadrži i lecitin koji pozitivno utječe na mentalnu aktivnost.

Kašu od riže mogu konzumirati dojilje, jer povećavaju proizvodnju majčinog mlijeka. Riža sadrži elemente u tragovima: kalij, željezo, fosfor, cink i kalij.

Rice dijeta doprinosi mršavljenja, kao i jela iz ove žitarice vežu i izlučuju toksine i sol, koja zadržava višak tekućine. Uklanjanje viška vlage ima pozitivan učinak na krvni tlak, kao i metaboličke procese i, kao rezultat, opada tjelesna težina.

Za i protiv riže dijeta za 3 dana

Trodnevna dijeta s rižom ima mnoge prednosti. Niska je kalorija, ne sadrži štetni kolesterol i masti. Nećete osjetiti jak osjećaj gladi, jer je riža zrno s visokim sadržajem proteina i polako probavljivih složenih ugljikohidrata. Osim toga, dijeta od riže za 3 dana prirodno će ukloniti toksine, toksine i višak soli iz tijela.

Riža je izvor aminokiselina, minerala, vitamina. Pomaže kardiovaskularnom sustavu, jača kosti i kosu. Trodnevna dijeta s rižom pomaže u sprječavanju proljeva, probavne smetnje.

Rice ekspresna dijeta za 3 dana ima nedostatke. Prvo, užitak jesti će dobiti malo. To je zbog nedostatka soli, šećera, začina. Drugo, prehrana je oskudna. Treće, važno je slijediti dijetu nakon završetka dijete za rižu 3 dana. Inače će se funti ponovno navući.

Kontraindikacije za dijetu na rižu za 3 dana

Ekspresna dijeta na rižu nije preporučljiva svima. Treba izbjegavati osobe s gastrointestinalnim bolestima, gastritisom, čira na želucu ili čira na dvanaesniku. Ako imate bilo kakvih kroničnih bolesti, upalnih procesa ili tumora, odaberite drugačiju dijetu za mršavljenje.

Preporučamo da se svatko, prije nego počne s dijetom tri dana na riži, posavjetuje sa svojim liječnikom kako bi se izbjegli komplikacije i nuspojave.

Koja je tajna saracenskog prosoa?

Dakle, što je toliko čarobno u prehrani od riže koja čini da ljudi gube na težini skokovima i granicama? Zašto se rižin kruh smatra najvrjednijim i korisnijim za ljudsko tijelo? Mi smo s tim pahuljicama postupali vrlo mirno: razmislite o tome, riža! I za mnoge druge zemlje, riža je praktički sveta kultura žitarica, koja se koristi za poštovanje.

Dakle, što znamo o riži? Činjenica da je Kinezi to vole, da djeca od nje prave ukusnu mliječnu kašu, a odrasli mirisni pilaf. Činjenica da ima malo kalorija i da je dio vrlo brojnih dijeta. Je li to sve Pokušajmo malo širi pogledati proizvod koji nam je toliko poznat i shvatiti zašto riža cijeni cijeli istočni kontinent našeg planeta. Evo nekoliko zanimljivih činjenica o riži koja može "rasvijetliti" situaciju:

Prve informacije o riži datiraju iz vrlo drevnog razdoblja - prije oko petnaest tisuća godina. Naučili su ga uzgajati tamo gdje se sada nalazi Južna Koreja. U Rusiji se riža pojavljivala samo pod Petrom Velikim, ljudi su je nazivali "saracenskim proso".
Godišnje se na cijeloj Zemlji proizvodi oko pet stotina milijuna tona riže. Oko milijardu ljudi uzgaja se i obrađuje, a troši se tri milijarde.
Za uzgoj samo jednog kilograma riže potrebno je oko pet tisuća litara vode.
Prema znanstvenicima, postoji oko sedam tisuća sorti riže.
Na japanskom, riječi “riža” i “jesti” znače istu stvar, ali u Kini postoji izreka “razbiti šalicu riže” - to znači “izgubiti posao”.
Riža je vrlo hranjiva, daje osobi puno energije. I u isto vrijeme je niske kalorijske, ne sadrži masnoće, natrij i kolesterol. U jednoj čaši obične bijele riže sadrži samo sto šezdeset kilokalorija.

Tako se ispostavlja da je popularnost riže dijeta apsolutno nije slučajnost, jer je ovaj proizvod konzumira više od polovice populacije čovječanstva našeg planeta. A brzi gubitak težine s takvom prehranom objašnjava se činjenicom da svojstva ove žitarice omogućuju izlučivanje toksina, soli i toksina iz tijela, vraćanje normalnog funkcioniranja probavnih organa, ubrzavanje metabolizma. A osim što je riža zdrava, još uvijek je vrlo ukusna! Dakle, svaka dijeta na njoj je i zadovoljavajuća i cjelovita.

Postoje mnoge vrste riže - izabrati po ukusu

Odlučivši se na dijetu s rižom, prva stvar koju treba učiniti je kupiti samu rižu. I upravo u trgovini, stojeći ispred polica sa svim vrstama rižinih sorti, postavlja se pitanje: koju biste izabrali? Ne bi li učinak mršavljenja bio jači ako, umjesto uobičajene Krasnodar riže, odaberete egzotičnu crvenu ili smeđu sortu? Doista, svaki veliki supermarket može zadovoljiti kupce sa širokim izborom riže - ponekad ima oko desetak vrsta koje su nam potpuno nepoznate.

Naravno, možete naći vremena i pažljivo proučiti karakteristike svake sorte riže, no ta je ideja prikladnija za kulinarske stručnjake, a imamo i sasvim drugačiji zadatak. Sve što trebamo znati je da li postoji posebna vrsta riže koja pomaže da se smršavite učinkovitije. I nutricionisti vjeruju da postoji. Ako primijetite neolupiranu smeđu rižu na polici trgovine, uzmite je bez oklijevanja. U njemu su visoki sadržaj raznih hranjivih tvari, školjke i sloja klice bogati folnom kiselinom, vlaknima i vitaminima skupine B. U ovoj riži ima mnogo korisnih mineralnih tvari: bakra, joda, fosfora i cinka.

Ali nemojte se obeshrabriti ako se smeđa riža ne može pronaći tamo gdje živite: a uobičajena bijela sorta savršeno će se uklopiti u prehranu. Štoviše, to je mnogo jeftinije nego egzotični kolega, tako da ćete izgubiti težinu i uštedjeti nešto novca. Osim toga, ne zaboravite mudrost naših baka: morate se liječiti raste na svojoj zemlji. Moguće je da se ova rečenica odnosi i na rižu za prehranu.

Pickles: tri dana zaboravljate na mene

Express dijeta je uvijek bila vrlo popularna. Tako se trodnevna dijeta za rižu obraća onima koji žele izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenu. Ima dovoljno razloga za takvu žurbu: netko za nekoliko dana mora ući u novu haljinu, a netko želi impresionirati novo poznanstvo tankim strukom. Štoviše, takva jeftina dijeta je također vrlo pogodna: mala količina riže uvijek se može uzeti za studij ili za rad, a dijeta neće biti poremećena.

Postoje dvije najpopularnije vrste trodnevne prehrane od riže. Jedna od njih je elementarna - možete jesti samo rižu s vodom i zelenim čajem. Drugi je nježniji, uključuje jelovnik za sva tri dana. Koju želite izabrati ovisi o vama, ne zaboravite samo na sljedeće: ni u kojem slučaju ne možete soliti rižu, gazirana i slatka pića su također tabu. Dakle, sama djeca:

Tajna strogog trodnevnog dijetanja riže u djelomičnoj prehrani. Jednu čašu riže treba kuhati i jesti tijekom dana samo malim porcijama. Zbog činjenice da su žitarice riže vrlo hranjive, a vi ćete ih imati s određenom periodičnošću, nećete imati osjećaje gladi.Možete popiti zeleni čaj bez šećera i negazirane mineralne vode. Na takvoj dijeti možete sjediti ne više od jednom mjesečno, a za to vrijeme možete izgubiti tri kilograma. Međutim, ako trebate izgubiti težinu malo više, možete proširiti dijetu na sedam dana. Ne zaboravite svaki dan uključiti u prehranu dva do tri stotine grama povrća i svježeg voća, jer ćete inače ozbiljno naškoditi tijelu. Općenito, trebate jako dobro voljeti rižu, kako biste dobrovoljno produžili dijetu nakon tri dana.
Sljedeća dijeta za rižu također je tri dana, ali je mnogo mekša od prethodne verzije. Uz to, možete izgubiti dva - dva i pol kilograma. Baš kao iu mono dijeti, tijekom kuhanja riža se ne može soliti. U principu, najbolje je pariti ga - u njega se pohranjuje mnogo više hranjivih tvari. Dakle, sama prehrana:

Prvi dan

Doručak: sto grama riže s limunom
Ručak: juha od svježeg povrća (dopušteno je sve povrće, osim krumpira), salata od povrća - 150 grama, riža sa svježim povrćem, napunite s jednom žličicom maslinovog ulja - 100 grama
Večera: juha od svježeg povrća, riža s kuhanom mrkvom, napunite s jednom čajnom žličicom kiselog vrhnja - 100 g

Drugi dan

Doručak: riža sa svježim začinskim biljem, začinjena jednom žličicom vrhnja - 100 grama, narančasta
Ručak: juha od povrća, porcija kuhane riže - 100 gr
Večera: dio kuhane riže - 100 grama, svježe povrće, na pari

Treći dan

Doručak: dio kuhane riže posute cimetom, jedan grejp
Ručak: juha od povrća, salata od svježih krastavaca, začinjena s jednom žličicom maslinovog ulja - 100 g, obrok kuhane riže s 150 grama pirjanih gljiva
Večera: porcija kuhane riže - 100 grama, brokula, pari - 150 grama

Nemojte se previše zanositi rižinim dijetama: morate znati mjeru u svemu. Bez obzira koliko je dijeta korisna i hranjiva, ali za većinu nas, svaki post je veliki stres za živčani sustav. Slažem se da je vrlo teško održati dobro raspoloženje tijekom sljedeće prehrane - sve oko nje iritira i uznemiruje. Stoga, da ne bi ugrozili svoje mentalno stanje i cijeli organizam kao cjelinu, nemojte biti previše strogi prema svom liku i ne sjedite na dijeti duže nego što bi trebalo biti. Uostalom, žena mora biti lijepa, sretna i voljena - više nikome ništa ne duguje.

Smanjenje riže

Da bi konzumacija riže donijela željeni rezultat u obliku mršavljenja, potrebno je obaviti jutarnje čišćenje 1 put u 6 mjeseci.

Da biste ga izvadili, u posudu ulijte 200 grama žitarica od riže, a zatim isperite pod hladnom tekućom vodom.

Nakon ovih postupaka napunite žitarice čistom vodom, stavite posudu u hladnjak.

Nakon buđenja, kuhajte 1 tbsp. rižu 5 minuta bez dodavanja soli u vodu. Jedite kuhanu žitaricu prije doručka i isperite onu koja ostane u hladnjaku, izlijte je čistom vodom i vratite u hladnjak.

Izvodite ove aktivnosti svakodnevno dok se žitarice ne pojedu u potpunosti. Ovaj postupak doprinosi uklanjanju štetnih tvari i toksina iz tijela na prirodan način tijekom pražnjenja crijeva.

Smeđa riža za mršavljenje

Glavna prednost smeđe riže nad bijelom je veći sadržaj vlakana, vitamina skupine B, tokoferola (vitamina E), te kalija, fosfora i magnezija.

Zbog bogatog kemijskog sastava, učinkovitost žitarica od riže za gubljenje težine i čišćenje tijela povećava se nekoliko puta. Osim toga, smeđa riža smanjuje kolesterol u krvi, a kada se koristi sustavno poboljšava funkciju bubrega, eliminira nesanicu.

Stalna uporaba žitarica od bijele riže doprinosi zatvoru, što negativno utječe na gubitak težine.

Pijenje smeđe riže ne smanjuje motilitet crijeva, ponekad se preporučuje za prevenciju zatvora.

Osnovna načela

Prateći dijetu s rižom, slijedite preporuke:

Pratite shemu napajanja, ako je moguće, odustanite od doručka ili jedite rižine žitarice tijekom nje.
Nakon obroka nemojte piti 2 sata. Po želji pijte vodu pola sata prije jela. Ako imate rižu za doručak, onda možete piti piće samo 2-4 sata nakon njega. Od pića dopušteni crveni ili zeleni nezaslađeni čaj, kao i negazirana voda.
U vrijeme gubitka težine potpuno eliminirati iz prehrane stol sol, jer će zadržati višak tekućine u tijelu.
Tijekom prehrane, napustiti korištenje vrućih začina, majoneze, umak u limenkama. Zamijenite ove proizvode s maslinovim uljem, sojom ili svježe pripremljenim umakom od povrća.
U procesu gubitka težine pijte što više čiste vode, jedite svježe voće i povrće kako biste izbjegli zatvor. Ako želite, učinite dnevne klizme ujutro.
Tijekom gubitka težine i nakon završetka prehrane, jesti što je moguće više hrane koja sadrži kalij, jer tijekom prehrane napušta tijelo sa soli.

Plan prehrane

Ispod je plan prehrane za 3 dana.

Prvi dan:

doručak - 1 porcija kuhane riže, 20 g pirea svježe jabuke,
ručak - 1 porcija žitarica, malo kopra, 5 g nerafiniranog biljnog ulja,
večera - dio riže, 1 kuhana mrkva, 200 ml juhe od povrća.

Drugi dan:

doručak - 8 g niskokalorične pavlake, 1 porcija rižinih žitarica, 20 g svježeg povrća,
ručak - 200 ml juhe od povrća, kuhano povrće, porcija riže s povrćem,
večera - dio žitarica, povrća, pari i bez soli.

Treći dan:

doručak - porcija rižinih žitarica s prstohvatom cimeta, srednji grejp,
ručak - 200 ml juhe od povrća, 0,15 kg pirjanih gljiva, krastavac, 5 ml maslinovog ulja, dio žitarica,
večera - 0,15 kg pirjane brokule, juha od povrća, dio žitarica.

Ako u procesu gubitka težine, možete osjetiti pogoršanje zdravlja, slabosti, migrene, zaustaviti mono-dijeta.

Dijeta 3 dana riža 3 dana piletina

Ova metoda mršavljenja je pogodna za ljude koji imaju bolesti kardiovaskularnog sustava, jer nema kolesterola u pilećem mesu.

Pileće meso je dijetetski proizvod koji sadrži aminokiseline i druge elemente u tragovima važne za tijelo.

Prije nego što počnete u skladu s ovom metodom gubitka težine, poželjno je organizirati 3 dana posta, tijekom kojih samo trebate jesti kuhano pileće meso. Jedite malo, ali najmanje 6 puta dnevno. Obratite pažnju na vrijeme između obroka da bude najmanje 3 sata.

Opcije riževe dijete

Neki kombinirati ovaj način gubitka težine - dijeta: tri dana riže, tri dana piletine. Ili takva dijeta - riža pileće povrće 9 dana naizmjenično.

Dakle, možete podesiti broj dana i naizmjenične hrane, ispostavlja se dan prehrane riža dan piletina dan povrće. Sve ovisi o vašoj specifičnoj tjelesnoj konstituciji i broju kilograma koje trebate odbaciti.

Dijeta s rižom, recenzije i rezultati

Izražite dijetu s rižom 3 dana

Recenzije mogu biti različite, ali uglavnom pozitivne. Sve ovisi o vama - želji da izgubite težinu i pridržavate se osnovnih pravila. Naravno, možete produljiti trajanje prehrane, ako ne trebate samo ukloniti želudac, nego da značajno odbacite nekoliko kilograma, možete ga produžiti za 7 ili 9 dana na riži. U početku postoje sumnje da je rižina kaša u prehrani pogrešna, ali recenzije i rezultati onih koji su izgubili na težini na ovoj dijeti pokazuju da nema sumnje, glavna stvar je slijediti upute. Rice dijeta za mršavljenje je vrlo jednostavna, ali je vrlo učinkovita!

Prema rezultatima onih koji su izgubili težinu - u 3 dana možete izgubiti 3 kg, a ako dodate trening snage, možete postići 5 kg!

Sretno u gubitku težine! Zapamtite, sve je u vašim rukama!

Pravila za ekspresnu dijetu riže

Odaberite samo smeđu rižu koja nije polirana. To će donijeti najveću korist tijelu,
150 grama - maksimalna težina jedne porcije,
Ražu ne smijete začiniti začinima, začinima, soli, šećerom,
Riža je relativno malo vlakana, pa ako jedva podnesete monoterapiju, dodajte nekoliko jabuka ili šaku suhog voća ovoj varijaciji,
Ograničite tjelesnu aktivnost na 3 dana tijekom trajanja dijete za rižu za mršavljenje.
Možete ponoviti trodnevnu dijetu riže za 10 dana,
Morate glatko izaći iz prehrane. Postupno prijeđite na normalnu prehranu. Osim toga, prije početka dijeta za rižu za tri dana, provesti posta, a za 2-3 dana prije početka, isključiti iz prehrane slatko, brašno, pržene, slane, dimljene proizvode.

Osnova gubitka težine

Želite li se riješiti neželjene težine u 3 dana? Zatim morate strogo poštivati dijetu.

Trebat će vam:

žitarice od riže - 0, 25 kg
voda - 0,5 l.

Temeljito isperite žitarice, ostavite je da stoji preko noći, dok je napunite prokuhanom vodom.
Ujutro se mogu kuhati žitarice od riže.

Važno je: Tijekom riže dijeta za mršavljenje za 3 dana ne možete dodati na hranu ili sol ili šećer.

Nakon kuhanja riža treba kuhati oko 15 minuta. Gotovo jelo treba ostaviti da se ulije 25 minuta. Kuhana riža treba podijeliti u tri dijela i podijeliti u tri obroka, računajući na cijeli dan.

Žitarice od riže imaju jednu zanimljivu značajku. Rice, na opće iznenađenje, može stvoriti poseban zaštitni film u ljudskom želucu, koji je odgovoran za funkcionalni rad probavnog sustava. Stoga je jedna korisna činjenica: prehrana od riže igra se u rukama ljudi koji imaju crijevne probleme ili bolesti poput gastritisa, pankreatitisa itd.

klasik

Promatrajte ovu verziju riže dijeta za 3 dana, sudeći po recenzijama, to je vrlo lako. Svaki dan tu je detaljan izbornik.

Prvi dan:

doručak - porcija riže, prethodno podijeljena u 3 obroka, u kombinaciji sa svježim jabukama,
ručak - riža sa sirovim povrćem i sitno sjeckanim povrćem, može se sve razrijediti, po želji, 1 sat. žlicu ili sos od soje ili maslinovo ulje,
večera - rižin kruh s naribanim mrkvama i ne više od 200 ml juhe od povrća.

Drugi dan:

doručak – porciju rižinih žitarica s 1 čajnom žličicom kiselog vrhnja, na ovaj dan možete dodati vašu prehranu narančom ili limunom,
ručak - riža s sjeckanim povrćem, juha od povrća,
večera - rižin kruh i kuhano povrće (bez soli)

Treći dan:

doručak - porcija rižinih žitarica s prstohvatom cimeta, na ovaj dan je dopušteno bilo koje voće agruma,
ručak - žitarice u kombinaciji s povrćem, možete dodati oko 150 g pirjanih gljiva. Nije zabranjeno 1 čajna žličica umaka od soje ili maslinovog ulja.
večera - rižine pahuljice s izvarkom povrća, 150 g brokule.

Ako ne mislite da je dan bez slatkog, a riječ "dijeta" vas plaši samo iz jednog razloga - život bez čokolade, onda je dijeta "bakrena riža" samo za vas! Ova vrsta prehrane osmišljena je za tjedan dana i namijenjena je osobama čije dobro raspoloženje i pozitivno ovisi o konzumiranoj dozi nečega ukusnog i slatkog!

500 g pari riže (sve slijedi pravilo: bez ulja, šećera, soli i bilo kakvih dodataka) podijeljeno u 5 prijema, za jelo i piće bakrenog limuna tri puta dnevno. To će zahtijevati:

čašu prokuhane vode
jednu žličicu meda
žličicu soka od limuna.

Takvo piće nije samo punjenje energije za cijeli dan i zaslađivač za prehranu riže, već i samo skup korisnih vitamina za tijelo i minerale koji su potrebni osobi da funkcionira.

Važno je: Dok slijedi dijetu s rižom, vrijedi zaustaviti ili barem značajno smanjiti sve fizičke aktivnosti i aktivne sportske aktivnosti.

Sve to može zamijeniti mirna šetnja na svježem zraku. Kao što znate, riža uklanja štetne tvari iz tijela, ali zajedno s njima izlaze djelomično korisni elementi, pa se trebate ograničiti na tjelesne vježbe i početi uzimati kompleks koji se sastoji od vitamina i minerala potrebnih ljudskom tijelu.

Prednosti i nedostaci metode

Prednosti prehrane od riže uključuju:

opremanje tijela ugljikohidratima, što osigurava "ispuštanje šljake",
riža sadrži hranjive tvari i vitamine (na primjer: vitamin C, A, B3, B6),
riža je korisna za funkcioniranje ljudskog živčanog sustava,
Prehrana riže može se opisati u sedam riječi: čišćenje, hranjiva, korisna, učinkovita, niskokalorična, raznolika.

Nedostaci sustava uključuju:

riža, iako je puna ugljikohidrata, ali tijekom prehrane ne ostavlja osjećaj gladi,
slabost, vrtoglavica, gubitak koncentracije,
smanjuje se radna sposobnost, stoga nutricionisti ne savjetuju da idu na dijetu radnim danima,
Dijeta riže je jednolična, a ova je hrana vrlo neugodna.

Povratne informacije i rezultati

Uz strogo poštivanje dijeta riže, dizajniran za tri dana, možete postići nestanak od 2-3 kilograma viška. Također ostavlja volumen struka i bokova i toksina iz tijela.

Možete vidjeti različite recenzije od žena koje su pokušale metodu na sebi. Recenzije djevojaka o dijeti za rižu za mršavljenje za 3 dana tvrde da nakon što "napuste" centimetre u bokovima i struku, tijelo se, zapravo, otarasi svih nepotrebnih soli, šljake i toksina. Negativni aspekti prehrane su: slabost i vrtoglavica. Djevojke se žale da u danima kada su na dijeti s rižom, radna sposobnost doseže minimum. Rezultat je jedan: ako postoji snaga volje i izdržljivost, onda je sasvim moguće izgubiti i do 4 kg u 3 dana!

Lida, 36 godina:“Trajao je tri dana i postigao željeni rezultat: minus 3 kg! Samo sada, postoji jedna stvar: sva tri dana bila sam strašno gladna i pomislila sam, kao da se ne izgubim na obližnjoj čokoladnoj traci. Stoga, ako želite provesti točno 3 dana na dijeti s rižom, dodajte agrume, kao što su naranče, u prehranu.

Natalia, 31 godina:“Dijeta za rižu je 3 dana velika, stvarno se osjećate bolje nakon nje, a ni centimetara u struku nema. Ali sva tri dana osjećala sam se, ako ne i ubijena, onda gotovo ... Vrtoglavica i želja da pojedem nešto - ono što me je pratilo na ovoj dijeti. "

Anna, 24 godine:„Ono što sam željela je postignuto: minus 2 kg. Ali koje snage? Trećeg dana nisam mogla pogledati rižu. Usput, riža bez soli je strašno loš ukus, pa je osjećaj gladi bio podsvjesno prisutan. Ali najvažnija stvar je rezultat. "

Trodnevna prehrana od riže jedna je od rijetkih koja se može pohvaliti svojim ne destruktivnim, ali naprotiv, čak i ljekovitim svojstvima. Posjedujući veliku količinu ugljikohidrata, riža satima tijelo za jedan dan, ali nije tajna da se monotona dijeta vrlo brzo umori. "Izaći" iz prehrane moraju biti vrlo oprezni, na 4. dan možete jesti sir, sir, mliječni proizvodi u umjerenim količinama. Samo točnost i razumljivost u hrani pridonijet će zadržavanju težine, a ne povratu kilograma.