Unatoč činjenici da uskoro sezone na plaži, neke djevojke ne smatraju da je potrebno pripremiti za to. Važno je napomenuti da priprema za plažu nije tako jednostavna kao što se čini na samom početku. Prvo, treba napomenuti da prilikom odlaska na plažu treba zapamtiti kako osoba izgleda izvana. Nitko neće biti zainteresiran da pogleda debelog čovjeka koji je počeo sam. Trebao bi biti podignut i dobro građen. Stoga je vrlo važno izgubiti težinu što je brže moguće tijekom sezone na plaži.
Štoviše, gubitak prekomjerne težine, ne samo da možete izgledati lijepo na plaži, nego se i riješiti mnogih neželjenih problema koji se često javljaju kada prejedete. Na prvi pogled, ovo može izgledati kao nemoguć san za mnoge, ali ako se potrudite, možete postići mnogo. Drugi važan aspekt pri planiranju odmora na plaži može biti da se morate pravilno odjenuti. Također ima jednako važnu ulogu.
Činjenica je da ako se pravilno oblačite na plažu, možete dobiti vrlo preplanuto, što će imati vrlo negativan učinak na kožu. Osim toga, možete dobiti čak i sunčanicu koja će se u budućnosti vrlo teško riješiti. Sada u ljekarni iu raznim drugim trgovinama s hranom možete vidjeti veliku raznolikost masti, pomagala ili alata koje su stručnjaci razvili za odlazak na plažu. Ako ne ograničavate i još uvijek dobijete barem dio tih alata koji štite ljudsku kožu od opeklina, možete uštedjeti vrijeme i imati zdravstvenih problema.
Ponovo, gotovo svaka trgovina ima mnogo odjeće koja je napravljena za plažu. Na policama se nalaze kupaći kostimi, šalovi raznih boja i svilene marame koje možete baciti na leđa u vrijeme posebno vrućeg vremena. A za mlade djevojke koje vole i cijene modu, dizajneri su došli do apsolutno šarmantnih šešira po relativno povoljnoj cijeni.
Takav pribor bi trebao biti svatko tko će ići na plažu ljeti. Također ne smijete zaboraviti cipele. To bi trebalo biti posebno ugodno i ne ometati hodanje. S takvim cipelama, noge imaju priliku opustiti se i opustiti. Odaberite cipele moraju biti više ili manje otvorene za disanje kože. Ali u isto vrijeme, ne bi trebalo biti previše tanko. Uostalom, vrlo često na plaži bljeska posebna toplina, tijekom koje pješčana plaža jednostavno gori noge. To nije samo neugodno, nego može i naškoditi stopalima.
Sunčajte se na plaži, morate zapamtiti da s vremena na vrijeme morate ići na plivanje kako biste smanjili rizik od sunčanice. Dakle, ne samo da možete zaštititi sebe, već i brzo dobiti tan! Mnogi ljudi znaju za to i često pribegavaju ovoj metodi, nadajući se da će dobiti bogatu preplanulost, koju će svatko sigurno primijetiti.
Odmor je za pohvalu, ali ne zaboravite na zabavu koja se može organizirati na istoj obali. Ako odjednom nema ideja na tu temu, onda se možemo sjetiti da će igranje badmintona ili odbojke na svježem morskom zraku biti posebno korisno, bez sumnje, svima, bez obzira na dob i zdravlje.
Nije potrebno imati sveobuhvatnu maštu kako biste osmislili igru na plaži. Tamo se pruža široko polje aktivnosti, gdje se možete jednostavno prošetati, uživati u morskim valovima ili pogledu daleko, a možete organizirati aktivne igre, privlačeći prijatelje ili rodbinu na zabavu.Mnogi turisti su primijetili tu činjenicu - aktivna zabava ne samo da odvlači pažnju od loših misli i omogućuje uživanje u odmoru, već i jača ljudski imunološki sustav, koji se također ne može zanemariti.
Glavna stvar je kratka pauza između aktivne zabave. Tada će se ljudsko tijelo brzo osvježiti, dobiti snagu i dodati novu energiju osobi. Ne zaboravite na piće, koje u posebno vrućem vremenu može učiniti dobru uslugu za osobu i nesumnjivo gasi žeđ, koja se može manifestirati.
U mnogim stranim filmovima ljudi koji imaju bilo kakve zdravstvene abnormalnosti često se vraćaju u more. Uostalom, jedino postoji ozdravljujuća atmosfera i zrak koji je u stanju ispraviti sve probleme u ljudskom tijelu, ponovno obnavljajući svoju aktivnost. Imajte to na umu prilikom planiranja odmora.
Drugi važan kriterij za opuštanje na plaži može se nazvati pravilnom prehranom. Treba imati na umu da bi odmor trebao donijeti samo pozitivne emocije, ostavljajući sve loše stvari iza sebe. Stoga je važno jesti ispravno. Pravilna prehrana - to je hrana koja je obogaćena vitaminima i mineralima, osobito blagotvorna na tijelo tijekom ljeta. Dakle, napustiti plažu, najbolje je zalihu svježeg povrća i voća, sokova i drugih pića. Možete čak napraviti i neku tešku salatu.
Takva prehrana ne bi trebala biti samo obogaćena hranjivim tvarima, već bi se također lako apsorbirala u ljudskom tijelu. Ruski znanstvenici su dokazali da pravilna prehrana značajno poboljšava raspoloženje osobe. To ne može utjecati na aktivnost organizma. Stoga se uvijek treba sjetiti ne samo o odjeći, već io hrani.
I tako da hrana ne postane prebrzo bezvrijedna, preporuča se ponijeti lagani hladnjak, koji se može kupiti u gotovo svakoj trgovini. Takav hladnjak, u pravilu, namijenjen je dugim putovanjima i može primiti mnogo jela. Osim toga, neosporna prednost takvog hladnjaka može se nazvati činjenicom da se ona vrlo lako prenosi s jednog mjesta na drugo, bez potrebe za posebnim fizičkim troškovima od osobe. Istina, takva jedinica je prilično skupa i morate shvatiti da je kupujete, trebali biste se pobrinuti za takvu stvar.
Još jedna pogodna oprema može se nazvati posebnim loncima koji dolaze posebno za izlete u prirodu. Takvi roštilji dizajnirani su za prženje kebaba što je brže moguće. Unatoč činjenici da je, po mišljenju mnogih turista, takva hrana visokokalorična, masna i ne donosi nikakvu korist ljudima, kebabi su najbolji način da se zadovolji glad.
Uostalom, prženi komadi mesa postali su vrlo popularni ne samo među ljudima koji odlaze u odmarališta, već i među mlade ljude koji su se upravo odlučili odmoriti. Ovo jelo ne zahtijeva posebne vještine ili sposobnosti i može zadovoljiti sve.
Važno je napomenuti da pored svega navedenog, morate u najvećoj mogućoj mjeri promatrati mjere sigurnosti. Dakle, treba imati na umu da je voda daleko od svih plaža čista i da ne sadrži fragmente boca, kamenja ili drugih opasnih predmeta. Nažalost, sada se svi ljudi savjesno ne odnose prema prirodi koja ih okružuje. Iz tog razloga morate biti pažljivi i oprezni prije odlaska duboko u vodu ili hodanja po pješčanoj plaži bez cipela. A kako bi se poboljšao učinak sunčanja, morate koristiti losione. Ova opcija pogodna je za suhu kožu.
U zaključku, možemo reći da bez obzira na mjesto koje je izabrano za odmor, možete dobiti poseban užitak od njega samo ako je vrijeme provedeno s voljenima i dragim ljudima. Uostalom, rekreacija na otvorenom, a posebno na moru, može zbližiti ljude i okupljati se. Glavna stvar je da se poštuju potrebne mjere opreza i zapamtite o prevenciji sunčanice.Samo promatrajući sve mjere, možete dobiti nezaboravno iskustvo na odmoru sa svojim voljenima.
Noge i stražnjica
Čim prođete pored publike kojoj se divi vaš idealan tisak, važno je da nas pogled odostraga ne iznevjerava.
Za noge i svećenike nema više popularne vježbe od čučnjeva. Ali to nije jedini način da vaše donje tijelo postane lijepo. Postoje i druge opcije.
- 15-minutni kompleks, koji je vrlo pogodan za izvođenje kod kuće.
- Trening za svećenike bez čučnjeva
- Mirne djevojke koje će stegnuti mišiće nogu i stražnjice pomoći će yogi.
- Aktivan i vrlo cool - smrtonosni trening s palačinkama i bučicama.
Ako primijetite celulit, koristite valjak za masažu i zaustavite se već naslonjen na slatko.
Naravno, teško je postići idealne oblike bez prehrane. Odmor je najbolje vrijeme da se oslobodite viška masti s keto dijetom. A ako niste spremni za tako ozbiljan test, pokušajte barem veselu duginsku dijetu.
Obratite pažnju na proizvode koji će pomoći da se struk razrjeđuje i kontrolira apetit.
U svakom slučaju, ako ste za stolom sebi dopustili previše, čak 5 minuta možete potrošiti u korist figure.
U kadi ili sauni za lijepo tijelo!
Nekoliko posjeta kupelji ili sauni bit će dovoljno za čišćenje pora, kožu kako bi postala glatka i elastičnija. Bit će učinkovita masaža (ili samo-masaža) u kadi ili sauni. Ne biste trebali masirati u parnoj sobi - bolje je provesti ovaj postupak odmah nakon izlaska iz parne kupelji, dok se tijelo ne ohladi. Masiranje stražnjice, bedara i teladi treba biti milovanje, stiskanje, gnječenje, pljuskanje i trešenje. Potpuna masaža treba stroking. Odmah nakon masaže, možete napraviti učinkovit piling medom i morskom soli, Pčelinji med izvlači iz kože otrovne tvari i hrani je, a sol se ljušti. Nakon nekoliko posjeta kupelji ili saune, koža će postati čista i glatka kao svila.
Osloboditi se celulita
Što žene najviše zabrinjava zbog sezone na plaži? Naravno celulitis, Svi znamo da celulit nije bolest. Također je poznato da riješite se celulita nemoguće, inače bi zvijezde već dugo osvojile ovog neprijatelja, ali celulit živi i uspijeva čak i na zvjezdanim opušcima i bedrima. Napravite jednaku manifestaciju celulita manje izraženu pod utjecajem svakog od nas.
Da bi koža na stražnjici i bedrima bila glatkija, potrebno je usvojiti sljedeće postupke: masaža, oblozi, piling, anticelulitni tretman. Masaža iz celulita potrebno je izvršiti svaki drugi dan - to može biti ručna samomasaža (milovanje, tapkanje, štipanje itd.) ili masaža silikonskom posudom (konzervirana celulit masaža): Nanesite masažno ulje na kožu i pustite da se silikonska posuda zalijepi. Nakon toga posudu treba premjestiti, a da se ne skida s kože - kružnim pokretima, masirati problematična područja.
Ručna i konzervirana masaža celulita treba obaviti u roku od 10 minuta, rezultat bi trebao biti trajno crvenilo kože. Po završetku masaže, preporučljivo je ležati ispod deke, držati na toplom 10-20 minuta. Može masirati kontraindicirana za proširene vene, bolesti krvi i zarazne bolesti. Morate proći najmanje 8-10 postupaka, nakon dva tjedna pauze možete ponoviti tečaj.
Piling za tijelo kod kuće
Priprema za plažu, morate učiniti piling tijela najmanje 2-3 puta tjedno. Morate koristiti za ovu posebnu kozmetiku - možete kući. Od domaćih lijekova za piling, najučinkovitije su mljevena kava i morska sol s algama. Mljevena kava može se dodati u kiselo vrhnje, vrhnje ili med. Takav alat će vam omogućiti da uklonite mrtve čestice, iznimno čiste kožu, čine je neobično glatkom. Osim toga, kava pomaže glatke kože i riješiti se celulita.
Ako dodate u piling kave malo vanilije, koža nakon takvog postupka će mirisati slatku nježnu kavu i aromu vanilije. Kada nanosite proizvod, nježno ga utrljajte, masirajte kožu. Kada se alat nanese, nemojte ga odmah ispirati - pustite da koža upije hranjive tvari. za piling soli bolje je morsku sol izabrati sa slomljenim algama. Uzimajući šaku soli u ruci, morate je navlažiti i nježno je utrljati, masirajući kožu. Odmah poslije piling tijela to će se napraviti, sol se mora isprati i nanijeti hranjivo mlijeko na kožu.
Kućne obloge
Da bi koža na problematičnim područjima postala elastična, potrebno je to učiniti oblozi, Stvaraju se kućne obloge jednostavno - pripremljen lijek s anticelulitnim učinkom nanosi se na kožu, nakon čega se koža omata filmom preko kojeg se stavljaju kratke hlače, hlače ili najlonske hlače. Dok se koža izliječi od celulita, možete ležati ispod pokrivača s daljinskim upravljačem iz televizora u rukama, čistiti ili okretati pedale na biciklu. Nakon sat vremena morate se istuširati.
Sredstva za oblaganje kod kuće:
1. Pomiješajte mljevenu kavu, med i nekoliko kapi eteričnog ulja naranče.
2. U anticelulitnom mlijeku za tijelo dodajte nekoliko kapi ulja citrusa, promiješajte i nanesite na kožu.
3. Razrijediti plavu glinu vodom do konzistencije kiselog vrhnja, dodati nekoliko kapi eteričnog ulja citrusa i mljevene kave.
nakon obaviti kod kuće trebate se istuširati, a zatim morate nanijeti hidratantno ili hranjivo mlijeko za tijelo ili koristiti posebne proizvode protiv celulita.
Salonski anticelulitni postupci
Onima koji više vole da budu uručeni stručnjacima iz kozmetičkog salona, možete uzeti tečajeve anticelulitnih salona, od kojih su najpopularnije anti-celulitne masaže, oblozi s algama ili čokoladom oblozi, masaža medom, mezoterapija, limfni trening. Učinkovito protiv celulita i Charcotovog tuširanja. Kozmetički saloni i medicinski centri danas nude velik broj anticelulitnih postupaka. Svaka žena može odabrati ono što joj najviše odgovara. Glavna stvar je završiti tečaj kako bi vidjeli rezultate.
Vrijeme je za plažu! Ili je još vrijeme?
Dakle, koža je čista nakon parne kupelji i elastična zbog anticelulitnih postupaka - već možete otići u dućan za kupaći kostim. Oh, skoro sam zaboravio na laktove i koljena - nisu dovoljno glatka i meka. Limun je izvrstan način omekšavanja grube kože na laktovima i koljenima. Vi samo trebate odrezati koru s limuna, ostaviti malo voćne pulpe na njoj i, stavljajući je na laktove i koljena, vezati nešto. Nakon pola sata skinite limun s kože i namažite ga kremom. Nakon nekoliko takvih zahvata laktovi i koljena bit će nevjerojatno glatka.
Glatke pete. Potrebno je podsjetiti na stopala - za njihovu glatkoću bolje je otići u salon za pedikuru. Kod kuće možete i noge učiniti glatkima, a za to je potrebno nekoliko puta napraviti paru: pariti stopala u toplu vodu, utrljati đonove s plavcem ili samljeti pilom i, nanesući kremu na noge, zamotati ih filmom preko kojeg nosite čarape. Sat kasnije, uklonite kompresiju.
Ne zaboravite na depilaciju - svaka žena odabire kako se riješiti viška kose na tijelu. Pa, to je sve - vrijeme je za plažu! A gdje je Angelina Jolie? Međutim, nemojmo osramotiti zvijezdu svojim veličanstvenim pogledom ...
12 komentara
Dobra vježba, a na treneru će uštedjeti. Ovdje su samo zglobovi koljena nakon njih u prašini.
Općenito, zapanjen sam kad vidim videozapis vježbi za one koji žele izgubiti na težini - uključene su različite vrste skokova! Vjerojatno da brzo ubije zglobove i ohladi žar. Uz nešto viška kilograma, naravno, nije zastrašujuće, nego nesportska osoba s prekomjernom težinom za skok?
A što se tiče sporta, - tu je prijateljica, koja je svu svoju mladost silovito plesala profesionalno, i sa godinama su se osjećali zglobovi. Tamo je linija koja razdvaja opasne od sefa?
Kako se već nosite sa svojim zglobovima u svakoj jebenoj temi, sjesti na svoje dupe točno tada.
Nikad ne mogu biti sportaš, ali vjerojatno vrijedi spomenuti hodanje. Ona je cool, opterećenje je puno manje od trčanja, a rezultat je također dobar. I, što je najvažnije, prilično je jednostavno, lako se postaviti u raspored (samo šetnja od točke A do B umjesto javnog prijevoza)
Pa, prekid povijesti na zanimljivom mjestu! I što se dalje dogodilo s težinom i zglobovima?
Sa rastom od 94 kg i 183 cm trčao sam i nije bilo ničega s koljenima i sada nema, naprotiv, čak je i sindrom nemirnih nogu prošao.
hodaj stepenicama
A sada uzmemo i zamijenimo sve to za manje jesti i piti bjelančevine, dobivamo čarobno sagorijevanje masti uz minimalan trud u najkraćem mogućem vremenu. Iako svećenik ne crpi tako, naravno.
Je li moguće da se ostvarite bez ikakve tjelesne aktivnosti? izgubiti težinu može i hoće, ali sada gledati na isto dobro kao što se čini je malo vjerojatno. ili sam u krivu?
i koji je oblik za vas? Ovdje ste momak, možete izgubiti svoju "moju" izravnu metodu autorskog prava, možete se spasiti od puzanycha, ali nije korisno razočarati vas informacijama navedenim u postu, samo ako niste ništa učinili i izgledat ćete dobro to je napumpati magarac napadima sa čučanjima, hrenaten kao trčanje na svemu što ne treba za ništa. Vi ste iznenada iznad komada željeza.
A za djevojku, ako je cilj, kao što sam napisao gore, da ne napumpam svećenika (nema sumnje da vladaju čučnjevi), nego izgledati dobro = biti vitak i bez nabora gubitka težine iznenada iznad krova.
""
