Unatoč činjenici da je trudnoća prirodno i poželjno stanje za mnoge, poznato je da je nakon trudnoće vrlo teško sačuvati ljepotu. Da biste to učinili, morate stalno pratiti sebe, svoje stanje, uložiti puno truda. Ne uspijevaju svi u tome, i zato postoji percepcija da su trudnoća i strijci neraskidivo povezani. Međutim, to nije posve točno. Ako pažljivo pratite sebe, svoju prehranu, primjenjujete dodatna sredstva, tada je rizik od strija značajno smanjen. A u slučaju da se i dalje pojavljuju, bit će mnogo manji. Kako spriječiti strije tijekom trudnoće?
Morate biti dobro svjesni što su strijama. Striae - tako se fenomen naziva znanstveno - može biti poznat ne samo trudnicama, već i ženama koje nisu rodile, pa čak i muškarcima, ako su pretili. To su manje oštećenja kože uzrokovana naglim povećanjem tjelesne težine s niskim tonovima kože. Koža ne podnosi stres, a nastaju praznine koje se brzo stežu vezivnim tkivom. U početku, strije imaju svijetlo ružičastu boju, a zatim blijede i postaju bijele. Ako su strije male i male, onda su gotovo nevidljive. Istina, pod utjecajem ultraljubičastog vezivnog tkiva ne potamni, što znači da će oni biti jasno vidljivi na preplanuloj koži.
Strije su potpuno bezopasne, ali ne previše estetske. Zato biste trebali unaprijed razmotriti pitanje "Kako izbjeći strijama?".
Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće, kao i povećanje veličine abdomena - neizbježni i prirodni procesi. I ovdje je vrlo važno izbjegavati iznenadne dobitke od težine, što znači da morate slijediti prehranu. Međutim, trudnoća i dijeta - nerazdvojni su pojmovi. Doista, za dijete je oštar dobitak težine mnogo štetniji nego za ženu.
Međutim, samo gledanje vaše težine, nažalost, nije dovoljno. Činjenica je da oštar porast u trbuhu može biti povezan s kršenjem prehrane, ali s fiziološkim značajkama fetusa. On može u nekom trenutku početi brzo rasti. Što učiniti da se izbjegnu strije, u ovom slučaju?
To će izravno ovisiti o tome koliko je koža žene elastična. Ton kože ovisi o prehrani. Potrebno je osigurati da hrana žene bude bogata proteinima, sadrži mnogo vitamina A i E. Osobito E, potiče proizvodnju kolagena, koji je odgovoran za elastičnost kože. Vi samo trebate uključiti u svoju prehranu biljna ulja, sireve, orašaste plodove, cjelovite žitarice, govedinu, jaja, mahunarke. I trebate prijeći na takvu prehranu što je prije moguće, jer poboljšanje tonusa kože nije trenutni proces. Osim toga, morat ćete se odreći brzo probavljivih ugljikohidrata koji se nalaze u slatkišima. Međutim, to možda nije dovoljno.
Stoga se moramo uvijek iznova vraćati na pitanje "Kako spriječiti strije tijekom trudnoće?". Mnogi profesionalci, kao i mnoge žene koje su rodile, savjetuju korištenje posebnih krema za strije. Postoje mnogi. Plaćanje pažnje ne znači cijenu kreme ili losiona, već sastav. Mora sadržavati komponente kao što su kolagen, aminokiseline i vitamini A i E. Osim toga, nije loše ako su ekstrakti biljaka i algi uključeni u kremu od strija. Nanesite kremu na prsa, trbuh i bedra.U ovom slučaju, najvažnije je da se procedure provode redovito, barem jednom dnevno. I, naravno, morate početi što je prije moguće. U idealnom slučaju, na 3-4 mjeseca, kada trbuh tek počinje rasti.
Još jedan odgovor na pitanje “Kako spriječiti strije tijekom trudnoće?” Je masaža. Glavna stvar koju valja zapamtiti je da trudnice mogu dobiti vrlo laganu masažu s maslinovim uljem. U idealnom slučaju trebate ograničiti udarce i palpacije. Prvo, nježno udišite želudac od dna, prema pupku, zatim na isti način masirajte kukove i prsa. Isto tako, tijelo je lagano bockano. Ponoviti postupak ponovnim pokretima. Ova masaža bi također trebala biti provedena svakodnevno.
Želim vjerovati da je ovaj članak u potpunosti odgovorio na pitanje kako spriječiti strije tijekom trudnoće.
Što pomaže kod strija tijekom trudnoće
U razdoblju gestacije, žensko tijelo troši većinu svojih resursa na održavanje novog života. Dakle, da se bave strijama tijekom trudnoće mora biti sveobuhvatan. Prije svega, počnite sa zasićenjem svake stanice vitaminima i elementima u tragovima. Pokušajte što više diverzificirati prehranu. Obogatite dnevni meni s vlaknima, polinezasićenim kiselinama, pijte puno tekućine.
Masaža cijelog tijela pomoći će vam da se riješite strija, ali povećana pažnja se posvećuje kukovima, trbuhu i prsima. Barem jednom dnevno, nakon tuširanja, morate intenzivno trljati masažnom rukavicom ili četkom uz dodatak eteričnih ulja. Takve akcije poboljšavaju cirkulaciju krvi, protok krvi njeguje i poboljšava stanje kože.
Nakon masaže, kožu uvijek navlažite kremama ili losionima, jer su u tom trenutku maksimalno povećane pore i sposobne apsorbirati veliku količinu korisnih tvari, što dobro sprječava pojavu strija. U nedostatku hidratantne kreme dovoljno je koristiti maslinovo ulje koje intenzivno hrani i ne ostavlja masne ostatke.
U borbi protiv strija možete koristiti zavoj ili nositi specijalno donje rublje za potporu kako bi se smanjila sila gravitacije.
Njega kože počinje u najranijoj fazi trudnoće. Svakodnevne šetnje trebaju postati navika, kako bi se tijelo zasitilo kisikom i održao tonus mišića. Joga, fitness ili bazen zamijenit će puni sportski trening.
Podešavanje snage
Da biste izbjegli strije, tijekom trudnoće trebate prilagoditi prehranu. Stvorite povoljne uvjete iznutra kako biste sačuvali elastičnost i čvrstoću kože. U prehrani treba biti prisutan:
- Bijelo meso koje sadrži proteine i čuva kolagen,
- ribe, bolje masne sorte (losos, pastrva) ili riblje ulje, jer sastav sadrži omega 3 i 6 kiseline koje podržavaju elastičnost,
- svježe povrće i voće s puno vitamina C, za sintezu kolagena,
- mliječni i mliječni proizvodi izvor su kalcija,
- žitarice, ne samo poboljšati metabolizam, ali i osigurati tijelo kalija,
- maslinovo ulje, orašasti plodovi i sjemenke, bogati vitaminom E, jača kožu i čini je elastičnom.
Velika količina tekućine čini kožu elastičnijom i izdržljivijom, ali tijekom trudnoće, osobito u posljednjim razdobljima, uz korištenje vode, morate biti oprezni jer to može dovesti do edematoznih reakcija.
Kozmetički proizvodi za njegu kože
Spriječite strije pomoću raznih krema, losiona ili gelova. Prilikom kupnje morate obratiti pozornost na upute, budući da nisu sve kozmetike prikladne za vrijeme trudnoće. U sastavu moraju biti prisutni samo prirodni sastojci kako ne bi naštetili rastućem organizmu unutar maternice.
Krema s intenzivnom hidratacijom pomaže protiv strija tijekom trudnoće. U tom slučaju, koristite alat treba biti na redovnoj osnovi, primjenjuju se svakodnevno ujutro i navečer na problematičnim područjima (prsima, trbuhu, kukovima).
Najučinkovitija kozmetika je ona koja sadrži vitamin E, masne kiseline, pšenične klice. Tako koža postaje ne samo hidratizirana, nego i mnogo mekša, elastičnija, sposobna je brzo se regenerirati pod utjecajem brzog rasta trbuha u drugom tromjesečju.
Prevencija strija tijekom trudnoće nacionalnim metodama
Korištenje narodnih lijekova kako bi se izbjeglo strije tijekom trudnoće, možete biti sigurni u prirodnost komponenti. Kod kuće je moguće koristiti scrubs za tijelo za ljuštenje mrtvih stanica. Oni će postati učinkovitiji ako se primjenjuju na pari koži, a zatim navlažiti s posebnim kremom.
Da biste spriječili pojavu strija pomoću pilinga, morate pomiješati mljevenu kavu s kiselim vrhnjem ili drugim fermentiranim mliječnim proizvodom i maslinovim uljem. Tijekom vodene procedure pod tušem, nanesite smjesu na tijelo i masirajte oko 5 minuta. Potrebno je koristiti takva sredstva ne više od 1-2 puta tjedno.
Učinkovit lijek je piling na bazi soli ili šećera, koji pažljivo i istodobno nježno uklanja keratinizirani sloj s površine kože.
Ponekad se pojava strija ne može spriječiti ako je čimbenik rizika povezan s genetskom predispozicijom. No, upotreba preventivnih mjera značajno će smanjiti vjerojatnost istezanja kože.
Uzroci strija
Strije tijekom trudnoće pojavljuju se zbog jednog ili više razloga. To uključuje.
- Snažno istezanje kože.
- Prekomjerna tjelesna težina. Što žena brže dobiva na težini, veća je vjerojatnost da se koža jednostavno ne prilagodi povećanim količinama.
- Višestruka trudnoća, polihidramnion, veliki fetus. U tim slučajevima, veličina trbuha je veća nego obično kada nosite dijete.
- Trbušni mišići su slabi, tako da maternicu pogoršavaju, a trbuh je jako rastegnut.
- Pušenje, zbog kojeg započinje kisikovo izgladnjivanje kože, usporava sintezu kolagena i elastinskih vlakana.
- Pojava strija tijekom jednog od trimestra trudnoće kod bliskih rođaka, što znači nasljednu predispoziciju za taj problem.
- Hormonski (endokrini) poremećaji.
- Pojava strija prije začeća, na primjer, s oštrim povećanjem težine.
Obično se na trbuhu pojavljuju neugodne pruge jer najviše rastu. Isto tako tijekom trudnoće na grudima se mogu pojaviti strije, jer se u razdoblju gestacije i laktacije njegova veličina uvelike povećava. Osim toga, tumori često utječu na stražnjicu, bedra.
Na Internetu je objavljeno mnogo fotografija koje su odražavale strije koje su nastale tijekom trudnoće. Stoga ih sigurno nećete zbuniti s drugom bolešću.
Načini za sprječavanje problema
Ne boli naučiti kako spriječiti pojavu neugodnih strija kod žena tijekom trudnoće, jer one vrlo kvare izgled kože.
Da bi koža ostala podatna i mlada, morate jesti ispravno.
- Dijeta bi trebala uključivati jela od bijelog mesa, koja uključuju proteine i druge tvari koje ne dopuštaju kolagen.
- Ako razmišljate o tome kako izbjeći strije tijekom trudnoće, jedite masnu ribu - pastrvu, losos. Oni su izvor omega 3, 5, 9 kiselina, koje omogućuju epidermi da zadrži svoju elastičnost.
- Na stolu uvijek treba biti zelenila, kupus, salata od svježeg povrća.
- Kupite više sokova i voća, jer sadrže vitamin C, koji ubrzava proces sinteze kolagena.
- Ograničite potrošnju šećera, koji drži kolagenska vlakna zajedno.Oni postaju rigidniji i to negativno utječe na elastičnost epidermisa.
- Svakako uključite u jelovnik mliječne i mliječne proizvode koji tijelu osiguravaju kalcij.
- Jedite žitarice koje sadrže mnogo kalija.
Vitamin E i maslinovo ulje pomažu u održavanju elastičnosti kože. Propisuje se od prvog dana trudnoće. Vitamin E se smatra eliksirom ljepote i mladosti. Pomaže u održavanju zdrave kože, noktiju, kose.
Svakako konzultirajte kvalificiranog dermatologa, koji će vam reći kako se rastezanje može spriječiti tijekom razdoblja trudnoće.
Korištenje učinkovitih sredstava
Pitanju kako spriječiti strije tijekom trudnoće treba pristupiti posebno pažljivo, jer tijelo majke zahtijeva brigu dok nosi dijete.
Maslinovo ulje je jedno od najboljih sredstava za uklanjanje strija. Mnoge djevojke to više vole jer je to ulje iz strija nastalo tijekom trudnoće, najpristupačnije i prirodnije.
Maslinovo ulje je jedan od najboljih pomagača.
Alat se prodaje u bilo kojem supermarketu i nosi se s pojavom strija u području stražnjice, bedara, trbuha i mliječnih žlijezda. Maslinovo ulje treba čuvati na hladnom i tamnom mjestu. Preporučuje se da se koristi i prije nego se pojave prvi ožiljci, tako da su strije tijekom trudnoće manje vidljive.
Alat omogućuje da vaša koža bude lijepa i mlada, čak i nakon poroda. Maslinovo ulje može se kombinirati s drugim medicinskim pripravcima. Nafta djeluje kako slijedi.
- Pomaže stanicama da se oporave i obnove.
- Doprinosi proizvodnji kolagena.
Međutim, morate razumjeti da za maksimalni učinak trebate slijediti dva važna pravila.
- Prvo, kupite ulje prve hladno prešane, jer ova tehnologija omogućuje spremanje korisnih svojstava alata.
- Drugo, ulje se ne bi trebalo širiti samo na kožu, već se protrlja masažnim pokretima.
Dakle, sve je jednostavno. Morate uliti malu količinu ulja u šalicu ili tanjurić, zagrijati na 30 stupnjeva i nanijeti na čistu kožu trbuha, kukova i prsnog koša, a zatim početi trljati u nekoliko minuta. Alat se apsorbira u kožu. Višak ulja treba ukloniti pamučnim ručnikom.
Maksimalni učinak postupka postiže se ako se izvrši odmah nakon toplog tuširanja. Masaža se provodi svaki dan, ujutro i navečer.
Postoje mnoge recenzije na internetu o tome kako spriječiti strijama tijekom razdoblja trudnoće. Djevojke uvijek pišu da ulje može začepiti pore. Da biste to izbjegli, prije svakog postupka morate temeljito oprati tijelo sapunom ili drugim deterdžentom.
Također tijekom trudnoće ne povrijediti bebu krema, koja je profilaktička protiv strija. Omogućuje mekšu kožu, njenu hidratizaciju. Učinak dječje kreme usmjeren je na:
- očuvanje elastičnosti kože,
- dajući joj elastičnost.
Učinak nanošenja kreme će se povećati ako dodate mumiju. Alat će vam pomoći smanjiti strije koji su već na koži. To će smanjiti njihovu dubinu i reljef, učiniti boju manje intenzivnom.
Ova krema za strije može se koristiti ne samo tijekom trudnoće, već i tijekom dojenja. Epidermis je obogaćen mineralima i vitaminima prirodnog podrijetla.
Vrlo je teško odmah pronaći najbolje lijekove za jake strije koje su nastale tijekom trudnoće. Prodaju se mnogi kozmetički proizvodi koji pomažu u rješavanju problema. Možete pokupiti nešto u srednjem ili skupljem rasponu cijena.
1. Strije: što je to i zašto
Strije ili strijk - Ovo je prava mikrofotografija kože. Najčešće se pojavljuju na problemskim područjima: na trbuhu, na prsima, na bedrima ili stražnjici, iako to nisu jedina mjesta njihova lokalizacije. Možete ih prepoznati po njihovom specifičnom izgledu.
Kako izgledaju strijke? Kao tragovi trepavica. Međutim, mogu biti bijele, ružičaste, crvene ili čak ljubičaste, ovisno o njihovoj dobi. Molim vas nemojte brkati s godinama same žene.
Zašto i kada se pojavljuju strije?
Najvjerojatnije će detektirati takve mikrodazme na vašem tijelu kod trudnice. Činjenica je da njezina zanimljiva pozicija utječe na hormone, a to zauzvrat može negativno utjecati na koncentraciju kolagena i elastina.
I sve bi bilo ništa, to je samo zbog takvih promjena, koža gubi svoju elastičnost i postaje tanja. Istodobno se mijenja i žensko tijelo, rastu trbuh i grudi, au nekom trenutku se unutarnji slojevi kože ne podižu i počinju se lomiti. Te su praznine vidljive golim okom i nalikuju ružnim prugama ili tragovima trepavica.
U ovom slučaju, strije, posebno na prsima i trbuhu, mogu se pojaviti iu prvom iu posljednjim mjesecima trudnoće, iako ne u svim. Činjenica je da je genetika ili predispozicija za njih od velike važnosti. Pitajte svoje mame i bake ako su patili od njih. Ako da, onda ste u opasnosti!
2. Kako spriječiti pojavu strija
Moderna medicina je poznata najmanje 5 učinkovitih načina za sprječavanje strije na koži.
- pravilnu prehranu
- posebne vježbe
- kozmetički proizvodi
- ispiranja,
- platno i odjeću za trudnice.
Ali prvo prvo.
3. Pravilna prehrana
Jeste li znali da je jedan od glavnih uzroka strija nedostatak proteina u tijelu? Isto se nalazi u mesu i ribljim proizvodima, jajima, orašastim plodovima i mahunarkama. Povećajte njihov volumen u prehrani i uživajte u rezultatima.
Osim toga, morate obratiti pozornost na sljedeće tvari:
- Vitamin E - Ona je odgovorna za zdravlje kože i uključena je u procese njezine regeneracije. Da bi se nadoknadio nedostatak u tijelu, može se koristiti biljna ulja, primjerice, maslina ili suncokret, orašasti plodovi, sjemenke, zeleno lisnato povrće, mrkva ili kupus.
- Vitamin C - nalazi se u citrusima i divljim ružama i pomaže ubrzati sintezu kolagena.
- Omega-masne kiselinekoje se nalaze u masnoj ribi (losos, pastrva). Oni utječu na elastičnost kože.
Osim toga, bolje je napustiti slatko, brašno, prženo i sve što pridonosi dobivanju na težini i pretjerivanju kože.
4. Posebne vježbe
Aktivan način života sam po sebi je prevencija strija.
Možete ga podržati jednostavnom i redovitom tjelovježbom. U idealnom slučaju, to bi trebao biti fitness program za trudnice. No, u nedostatku dobrog fitness trenera, redovito vježbanje ili duge šetnje će učiniti.
Potonji u ovom slučaju pomoći će ne samo da spriječi pojavu strija na kukovima i stražnjici, nego će također doprinijeti pripremi mišića za porod.
Uz to, možete hodati u bazenu. Štoviše, voda blagotvorno djeluje ne samo na ženu, već i na buduće dijete. Glavna stvar, prije početka nastave, budite sigurni da se konzultirati sa svojim ginekolog.
5. Kozmetika
Ovdje ima mnogo opcija. To su posebne hranjive i hidratantne kreme i piling. Skupi i proračunski, djelotvorni i ne baš vrlo široko korišteni od strane budućih mama, iako nisu svi jednako korisni. U ovom slučaju, mislim na njihovu sigurnost za dijete.
Stoga, stjecanje ih, budite sigurni da obratite pozornost na sastav. Ne bi trebali biti kemija i druge štetne tvari, već samo prirodni sastojci: biljna ulja, minerali, vitamini, kolagen.
Naravno, takva sredstva će koštati više, ali sigurno će štititi dijete od najjačih alergijskih reakcija.
Gdje pronaći najbolju kremu za strije? Preporučujem korištenje online trgovine akusherstvo.ru - tamo ćete ne samo pronaći puno proizvoda za trudnice i dojilje, ali i pokupiti sve što je potrebno za vaše dijete!
Ali što učiniti ako stvarno želite biti lijepa, i potrošiti na to - ne? Istina, pripremiti kozmetiku samostalno i aktivno koristiti narodne lijekove protiv strija. Uvijek su bili obilje.
- Biljno ulje - kokosovo ulje, maslinovo ulje, ulje badema ili čajevca, itd. Jednostavno se utrlja u kožu (po mogućnosti vlažnu) i potpuno se osuši. No, u svakom slučaju, prije korištenja potrebno je konzultirati ginekologa kako bi se isključile alergijske reakcije.
- Domaća krema, Da bi to bilo potrebno, pomiješajte 100 ml soka od aloe (to je prirodni ovlaživač), 100 ml maslinovog ulja i 10 kapi vitamina E. Utrljajte kremu ujutro i navečer.
- Pročišćavanje kuće, Možete ga pripremiti od šećera, morske soli ili mljevene kave, razrijeđene s kiselim vrhnjem ili kokosovim uljem u stanje "kaše". Koristeći dobivenu smjesu, problematična područja masiraju se 2 minute pod uvjetom da nema tonusa maternice ili rizika od pobačaja. Potrebno je koristiti grmlje ne više od 2 puta tjedno.
Što još može razmazati kožu radi sprječavanja strija? Jogurt, dječja ulja ili ovlaživači koji se nalaze u ljekarnama. Glavna stvar je da se osigura da koža ne izaziva osip i druge alergijske reakcije, te da se redovito brine o tijelu.
6. Kontrastni tuš
To je jedan od najboljih načina za poboljšanje elastičnosti kože. Međutim, može se koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom! Činjenica je da postoje kontraindikacije za to - ton maternice i prijetnja pobačaja.
Ako nisu, možete ga uzimati redovito, počevši s ugodnom temperaturom i postupno smanjivati stupanj. Topla i hladna voda treba zamijeniti svakih 30-40 sekundi.
7. Rublje i odjeća za trudnice.
Nije svatko zna da mekana i prirodna odjeća također pomaže izbjeći strije. Glavna stvar je da ga odaberete "u veličini", odbijajući biti previše ograničavajući. Osim toga, od sredine drugog tromjesečja poželjno je nositi zavoj (na slici) ili poseban pojas kako bi se spriječilo progib kože, kao i prenatalni grudnjak:
Strije su neugodne pojave koje je mnogo lakše spriječiti nego se boriti protiv njih.
Pogledajte videozapis o prevenciji strija ovdje:
Zapamtite ovo sami i recite svojim prijateljima! I obavezno se pretplatite na naša ažuriranja!
Radujemo se Vašem dolasku! Vidimo se uskoro!
Šteta za zdravlje ili kozmetički nedostatak?
Prije svega, treba napomenuti da strijke same po sebi ne štete vašem zdravlju. Međutim, budući da su vrlo vidljivi kozmetički defekti, oni ne mogu samo uznemiriti.
Dakle, što su strijama i zašto se pojavljuju?
U smislu medicine, strijama su ožiljci koji izgledaju kao trake različite boje na koži. Oni mogu biti široki i grubi, i mogu biti tanki.
Mehanizam ove pojave je u tome što kada se koža jako rastegne, pojave se lomovi u vezivnom tkivu - zatezanje kožnih lomova, a kako bi se "zakrpala" oštećena područja, tijelo formira nove dijelove, trake vrlo vezivnog tkiva.
To jest, samo unutarnji sloj kože pati od oštećenja i očito se ne kida.
Boja ovih ožiljaka može varirati od ružičaste do crvenkasto-plave pa čak i ljubičaste ili ljubičaste (uglavnom ova nijansa prisutna je kod žena sa svijetlom kožom), jer je vezivno tkivo prožeto kapilarama. Međutim, budući da u njemu nema pigmenta, tijekom vremena strije će samo blijediti ili postati bijele (nakon što kapilare umru), ali neće se upaliti na suncu i neće nestati.
U pravilu, strijama pokrivaju kožu trbuha, a mogu se pojaviti i na kukovima i mliječnim žlijezdama.
Glavni uzroci strija
Strije, ili, znanstveno gledano, strije, pojavljuju se kao rezultat unutarnjih mikro-lomova u koži. Oni se nazivaju atrofičnim ožiljcima koji izgledaju kao uske, upale, valovite linije. Dlake na tim područjima ne rastu, ne stvara se pigment.
Ako rukom dodirnete bedra ili trbuh, osjetit ćete neravne tragove ispod prstiju. Ovo je striae. Oni nastaju iz različitih razloga, ali tijekom trudnoće obično uzrokuju:
brzo dobivanje na težini
oštar porast volumena tijela (posebno u posljednjem mjesecu),
slabost trbušnih mišića.
Načini za sprečavanje strija tijekom trudnoće
Danas nije tajna da tijekom trudnoće žene trebaju ne samo hodati više i pravilno jesti, nego i brinuti o tijelu. Svakog mjeseca želudac raste, koža se rasteže, na mjestima rastezanja pojavljuje se svrab - sve to zahtijeva određene akcije.
Prikupili smo pitanja koja brinu većinu trudnica.
- Imam brutalan apetit. Ponekad mi se čini da radim samo ono što žvakam. Liječnik kaže, morate pratiti težinu, ali ne mogu. Što učiniti?
Tijekom trudnoće nije moguće izbjeći dobivanje na težini. Ali važno je osigurati da ono ne prelazi normu. Zbog toga bi prehrana žena trebala biti uravnotežena. Uključite hranu bogatu vitaminima E, proteinima, omega-3, -6, -9 masnim kiselinama, i to:
zelena salata,
Zamijenite hranu bogatu životinjskim mastima s jetrom, mršavom ribom, sojom i klijavom pšenicom.
Većina žena umjereno vježba tijekom trudnoće nije kontraindicirana, već se preporučuje. Ako odete u fitness klub, saznajte jesu li skupine za trudnice.
Obično u takvim razredima prakticiraju joga - Jača mišiće i uči kako pravilno disati, što je korisno tijekom poroda.
Liječnici preporučuju trudnoću aqua aerobic i plivanje: tijekom nastave djeluju sve grupe mišića, štoviše, lakše se kreće u vodi.
Nemojte zaboraviti vježbe izgradnje mišića trbuh, bokovi, ruke i prsa. Za održavanje forme dovoljno za 2-3 puta tjedno.
Ako ne možete ići u teretanu, ići u šetnju svaki dan, a ne sporo, već snažno (ako nema kontraindikacija).
Ako vaš liječnik nema primjedbi na to i trudnoća je mirna, ispiranje može biti korisno. Promjena temperature vode:
stimulira stanice,
daje elastičnost i elastičnost.
Vaša pitanja su potpuno opravdana. Masaža tijekom trudnoće razlikuje se od uobičajenog:
uklanjanje pokreta tlaka
želudac i prsa se uopće ne masiraju, mogući su samo udarci.
Pobrinite se da majstor posjeduje tehniku masaže za trudnice - onda nema razloga odbiti.
Ima smisla razmišljati o posebnom donjem rublju za trudnice. Zavoj će podržati zaobljeni trbuh, a prenatalni grudnjak sa širokim trakama pružit će pouzdanu potporu dojki. Posavjetujte se s liječnikom o rasponu veličina.
- Čim je trbuh počeo rasti, koža sa strane postala je suhlja, pojavio se svrab. Ponekad se koža proteže kao da će se slomiti po šavovima. "
Od 2-3 mjeseca trudnoće, svakodnevno prevenciju istezanja. Da vam pomognu:
krema s gustom strukturom
mlijeko ili gel.
Sastav treba biti eterična ulja, bjelančevine, hidratizirajuće tvari i hranjive tvari.
Svakodnevno, nakon tuširanja, nanosite proizvod na kožu laganim masažnim pokretima, obraćajući posebnu pozornost na mjesta na kojima se mogu pojaviti strije: bokovi, stražnjica, trbuh, prsa. Ako nemate posebnu ruku, koristite bilo koju hidratantnu ili hranjivu kremu za tijelo.
Pregled sprječavanja rastezanja
Krem-gel protiv strija Biovergetures, Biotherm, s sojinim i shea maslacem, kao i silikonom, potiče sintezu kolagena, čineći kožu elastičnijom i elastičnom, te tako pomaže u sprječavanju strija.
za prevenciju - od trećeg mjeseca trudnoće.
boriti se protiv postojećih strija: u roku od tri mjeseca nakon isporuke.
Mjere opreza: očistite kožu dojke prije svakog hranjenja. Nemojte nanositi na oštećenu kožu i lice.
Intenzivna regenerirajuća i hranjiva krema za tijelo za suhu i vrlo suhu kožu Nutrix Royal Body, Lancôme, s matičnim mliječi, peptidima od lješnjaka i prirodnim uljima njeguje i vlaži kožu do 24 sata nakon nanošenja.
Losion za tijelo Lait Corporel mlijeko za tijelo, Biotherm, s ekstraktom termalnog planktona i vitamina E u sastavu intenzivno hrani kožu vlagom, čineći je gipkom.
Creme de Corps tučeno maslac za tijelo Soy Milk & Honey, Kiehl-ova krema za tučeno tijelo zbog konzistencije šlaga se lako distribuira i brzo apsorbira. Ulje od karite maslaca i jojobe djeluju na vlaženje i njegu kože. U formuli nema silikona i parabena.
Glavni uzroci i čimbenici rizika
Strije se javljaju kada dolazi do oštre promjene u težini, a to se može dogoditi kada se iznenada oporavite, a kada ste vrlo tanki. Trudnoća je jedan od glavnih rizičnih čimbenika, jer često nakon nošenja djeteta te ružne oznake ostaju na tijelu žene.
Osim toga, strije se mogu pojaviti s nekim hormonalnim promjenama u tijelu (posebno postoje slučajevi nastajanja strija nakon dugih ciklusa hormonske terapije i tijekom puberteta).
Na temelju toga postoji nekoliko glavnih razloga, pod utjecajem kojih dolazi do pojave strija:
- Genetska predispozicija, osobenost i sklonost kože ka strijama.
- Smanjena proizvodnja kolagena i elastina - tvari koje su odgovorne za elastičnost kože i njenu sposobnost rastezanja (tijekom trudnoće jednostavno ne mogu biti dovoljne za dovršenje posla).
- Kako dijete raste u maternici i povećava njezinu veličinu, žena prirodno dobiva na težini (ponekad prebrzo i naglo), pa koža jednostavno nema vremena pripremiti se i reagirati na iznenadnu napetost, zbog čega dolazi do prekida.
- Trudnoća također znači hormonalne promjene u tijelu buduće majke (progesteron se intenzivno proizvodi, a pod njegovim utjecajem koža postaje osjetljivija).
- Čak i vrlo elastična koža ne može se protezati beskrajno, pa ako imate veliki fetus ili višestruku trudnoću, onda uz određenu granicu i jaku napetost vlakna vezivnog tkiva i dalje će se slomiti.
Ako imate strijk u prvoj trudnoći, onda će se u sljedećem pojaviti još više i razmjera. Zato biste trebali unaprijed brinuti o njihovoj prevenciji.
Kako izbjeći pojavu strija tijekom trudnoće: metode prevencije
O prednostima prevencije strija tijekom trudnoće, kažu svi liječnici, jer je gotovo nemoguće eliminirati duboke strije.
Postoje, međutim, neki kozmetički postupci, kao što su laserska korekcija ili različiti oblozi (alge, glina, itd.), Ali su prilično skupi, osim toga, učinci očekivanja nisu uvijek opravdani.
Dakle, ako znate da imate genetsku predispoziciju (možda, i vaša majka je patila od jakih strija), onda morate napraviti dvostruki napor da pomognete vašoj koži. Trebali biste znati da ćete na mjestu gdje će se uskoro pojaviti strije, uznemiriti neugodan osjećaj svraba.
To proizlazi iz činjenice da kod napetosti kože postoje mikrotraume i mikropukotine, vlakna se rastrgaju, a zatim nova tkanina raste, postaje rub i uzrokuje svrab. Nemojte zanemariti ovaj simptom ako ne želite pronaći strije na vašem tijelu.
Preporuke za korekciju prehrane
Da biste održali zdravlje, mladost i elastičnost kože, morate jesti ispravno. Međutim, to ne znači da trebate jesti za dvoje - naprotiv, trebali biste pažljivo pratiti povećanje tjelesne težine tijekom cijele trudnoće, tako da u njoj nema naglih skokova.
Naravno, dnevna prehrana mora biti potpuna i raznovrsna, a sadrži i sve potrebne proizvode koji su bogati hranjivim tvarima, vitaminima i elementima u tragovima, tako neophodnim da se dijete razvija i raste.
Obratite pozornost na sljedeće preporuke liječnika:
- Budući da je protein jedan od glavnih “građevinskih materijala” kože, pobrinite se da je dovoljan u vašoj hrani.
Bijela perad, riba (možete uzeti masne sorte poput pastrve ili lososa) postat će izvori omega kiselina, bjelančevina i drugih tvari koje će pridonijeti razvoju i očuvanju kolagena i pomoći održavanju elastičnosti kože.
- Vaša dijeta bi trebala hraniti kožu, tako da to moraju biti proizvodi bogati antioksidansima i vlaknima.
Svježe voće i povrće, osobito špinat, zelenilo, borovnice, jagode, jer vitamin C sadržan u njima, ubrzat će sintezu kolagena, svježih sokova.
- Kožno tkivo pomoći će u vraćanju vitamina A.
Pazite da vaš izbornik sadrži prirodne izvore (bundeva, paprika, mrkva, mango).
- Vitamin E se smatra pravim vitaminom ljepote i mladosti.
Osim toga, poznat je i po tome što, poput omega kiselina, može zaštititi membrane stanica kože i dati joj zdrav sjaj i sjaj. Stoga, jesti na zdravlje svih vrsta orašastih plodova, sjemenki, suho voće, plodovi mora, koristiti za preljev salate maslinovo ulje.
- Pijte dovoljno da biste izbjegli dehidraciju.
Tako ćete pomoći svom tijelu da se riješi toksina, a stanice kože - da postanu elastičnije i zdravije. Pijte najmanje jednu i pol do dvije litre vode dnevno. Također možete popiti biljne čajeve, uzvara, sokove, voćne napitke, jesti sočno voće i povrće poput lubenice, nektarine i drugih.
- No, šećer je bolje odustati, jer ima negativan učinak na kolagenska vlakna, povezujući ih zajedno.
Zbog toga i koža gubi svoju elastičnost. Pokušajte barem ograničiti njegovu potrošnju tijekom trudnoće. Isto vrijedi i za kolače, kofein i slatkiše.
- Smanjite ili uklonite tešku hranu iz prehrane.
Masna jela, začinjena, slana, kisela, dimljena.
- Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi osigurat će vašem tijelu kalcij, a žitarice i žitarice kalij. Ovi elementi su također bitni za zdravlje vaše kože.
Osim toga, zamolite svog liječnika da vam prepiše poseban kompleks vitamina i minerala. On će vam pomoći da odaberete najbolju opciju pogodnu za trudnice.
Savjeti za njegu tijela
Da biste spriječili pojavu strija, također je važno održavati aktivan način života i zadržati svoje mišiće u dobrom stanju. Naravno, sva fizička aktivnost trebala bi biti umjerena.
Bolje je čak i koordinirati ih s liječnikom (možda imate kontraindikacije za nešto).
Vrlo je korisno za trudnice da posjete bazen. Blagotvorno djelovanje i joga, pilates, vodeni aerobik. Korisno je čak i samo hodati na svježem zraku. I tako da se koža bolje obnavlja, ne zaboravite na pravilan odmor i spavanje.
Također, liječnik bi vam trebao preporučiti prikladno rublje za trudnoću i zavoj. Donje rublje, osobito grudnjak, treba biti udobno, nikad ne pritisnuti, nikada ne pritišćite prsa, ne udarajte u kožu.
Zavoj će u drugoj polovici trudnoće postati vaš nezamjenjiv pomoćnik i pomoći će spriječiti pojavu strija.
Vrlo je koristan za zdravlje i izgled kože su tretmani vode i masaže. Međutim, prije nego to učinite, obratite se svom liječniku. Potrebno je slijediti neka jednostavna pravila:
- voda ne smije biti previše vruća ili hladna - bolje je prilagoditi joj temperaturu na umjereno toplo ili hladno
- Kupke se obično ne preporučuju trudnicama, ali tuširanje će biti vrlo korisno (ako nemate opasnost od prekida), samo nemojte dopustiti oštar kontrast na temperaturama, osobito ako se nikad prije niste tuširali
- koža na bedrima i stražnjici može se utrljati ručnikom ili koristiti suhu četku za piling, ali takva masaža neće raditi za trbuh,
- Također trebate nježno masirati kožu oko prsa, jer je tamo vrlo nježna i osjetljiva (koristite posebnu rukavicu za masažu ili jednostavno glačajte kožu, nemojte je trljati i utrljati kremu, gel ili ulje nakon tuširanja).
Korištenje kozmetike
Jedno od glavnih pravila za sprječavanje strija - dovoljna hidratacija kože. Na samom početku trudnoće (tijekom cijelog prvog tromjesečja) od uporabe konvencionalne kozmetike kako bi se beba zaštitila od mogućeg utjecaja bilo koje kemije.
Tijekom ovog perioda, dolazi vam u pomoć prirodna ulja: masline, jojobe, kakao, badem, avokado, pšenične klice, sjemenke breskve, sjemenke grožđa itd.
Možete čak pokušati napraviti pravi mirisni koktel, miješati različite sastojke, dodavati eterična ulja naranče ili grejpa, ali pazite da ne uzrokuje alergije.
Čak je i gel za tuširanje bolje pokupiti prirodnim uljima. Na taj ćete način izbjeći isušivanje kože, jer mnogi deterdženti sadrže sulfate.
Već u drugom tromjesečju možete početi koristiti posebne kozmetike - kreme za strije za trudnice, gelove, sprejeve i masažna ulja.
Trebali biste znati da su zaista kvalitetni i učinkoviti proizvodi skupi, ali da kupite barem jedan takav alat za razdoblje trudnoće ima smisla. Među najpoznatijim i dokazanim brandovima koji se bave takvom kozmetikom, može se primijetiti sljedeće:
Kozmetika će koži pomoći u vlaženju, povećati njezinu elastičnost i time smanjiti rizik od strija. Osim toga, oni će imati blagotvoran učinak čak i na već razvijene strije, pomažući ubrzavanju diobe stanica. Za više učinka, kremi možete dodati dodatne tekuće vitamine E i A, koji se prodaju u kapsulama u ljekarni.
Folk recepti kao način da se spriječi strija tijekom trudnoće
Učinkovita sredstva mogu se pripremiti kod kuće.
- Izvrsna zobena kaša izvrsna je prevencija strija, kao i maska za njegu i čišćenje kože.
Da biste to učinili, samo sipajte nekoliko šaka zobene kaše u gazu, dobro umotajte, kako ne bi spavali, i prelijte kipućom vodom.
Pričekajte malo dok pahuljice ne budu dovoljno parene i otečene. Tada možete otići na tuširanje i koristiti ih kao masažnu krpicu, nježno i pažljivo masirati sva problematična područja: grudi, bedra, trbuh.
- Na osnovi mljevene kave dobiva se izvrstan kućni piling.
Zrna mljeti u mlincu za kavu i dodajte malo maslinovog ulja u smjesu (možete zamijeniti žlicu kiselog vrhnja). Uzmite masu na spužvu i umasirajte sva mjesta na kojima su moguće strijele (za svaku zonu odaberite najmanje 3-5 minuta vremena). Po želji, isti piling se može napraviti na bazi grube soli ili šećera.
- Nakon tuširanja, možete utrljati domaću kremu.
Da bi ga napravili, uzmite jednu čašu kiselog vrhnja ili jogurta i ulijte u njega jednu žlicu maslinovog ulja. Potom utrljajte koricu limuna na ribež (bolje je upotrijebiti fini rende) i dodati masu. Sve sastojke dobro izmiješajte.
Ne zaboravite na trljanje s prirodnim uljima.
zaključak
Strije, koje su neugodan kozmetički defekt i ozbiljna unutarnja oštećenja kože, ako se već pojavljuju na tijelu, onda jako dugo, ako ne i zauvijek. Rješavati ih je teško, skupo i bolno.
Tek nakon poroda možete pribjeći bilo kakvim kirurškim zahvatima, kao što su laserski piling, dermatobrazija ili mezoterapija. Još temeljniji način suočavanja s strijama je abdominoplastika.Sve ostale metode (SPA tretmani, oblozi, talasoterapija, itd.) Pomoći će samo da se glatke strmine i promijene boja, ali ne i da se potpuno otklone. Pogotovo kada je riječ o "starim" strijama.
Zato je toliko važno poduzeti sve moguće preventivne mjere kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje.
Bilo bi idealno ako unaprijed pripremite svoje tijelo i tijelo za trudnoću: ojačajte imunitet i zdravlje, prilagodite pravilnu prehranu, vodite aktivan životni stil, uzimate vitamine, vodite računa o stanju kože kako biste je navlažili i učinili elastičnijim.
Nemojte prestati brinuti za sebe i nakon poroda. Pravovremena profilaksa pomoći će u sprječavanju strija ili ih svesti na minimum.
Zašto se formiraju strijama
To je ruptura vezivnog tkiva, koje nastaje zbog nedostatka kolagena i elastina nakon što je koža snažno rastegnuta. Na trbuhu postoje tragovi tijekom trudnoće, ali postoje i drugi razlozi za njihov izgled, primjerice, hormonalni lijekovi. Žena u položaju dobiva višak kilograma, a grudi joj rastu, zbog čega joj se koža proteže. Tijelo nema vremena vratiti mikrostrukture, pa se na tom mjestu formira ožiljno tkivo.
Pojava strija tijekom trudnoće nije toliko zbog činjenice da žena ima povećan trbuh, nego iz hormonalne neravnoteže. Zbog toga se smanjuje proizvodnja kolagena i elastina. Niti jedan od trbuha ne raste preko noći, to se događa postupno, tako da koža ima vremena za rastezanje. Ali ako u njemu ima malo kolagena i elastina, on postaje tanji i mijenja svojstva, na njemu se pojavljuju suze. Tijelo im ne može dopustiti da odlaze bez izlječenja, stoga je mjesto rupture obraslo ožiljkom. Rekli smo što se produžuje tijekom trudnoće. Kako izbjeći strije tijekom trudnoće? O ovome i razgovoru.
prevencija
Kako spriječiti strije tijekom trudnoće? Uklanjanje problema s hormonima je vrlo teško. No, ako se djevojčica osjeća dobro dok nosi dijete, njezino će tijelo također raditi kao sat, proizvodnja kolagena i elastina će se poboljšati, pa će se koža moći prilagoditi novim uvjetima.
Jedite dobro
Ovdje je sve važno, uključujući i uravnoteženu prehranu. Ako ženskom jelovniku nedostaju proteini, minerali, vitamini, to može biti jedan od razloga, jer većina hranjivih tvari otići će djetetu, njihova koža će dobiti manje, a postat će mršava. Dijete u ovom trenutku nisu dopuštene, vitamini i druge supstance koje treba primiti u potrebnom iznosu. Izbornik bi trebao biti proteinska hrana. Stoga, žene koje ne jedu meso mogu iskusiti te probleme.
Ne možete odbiti meso, piletinu, mliječne proizvode. Korisna jaja, sir, zelenilo, možete kuhati salate od povrća i povrća, dodavati biljna ulja, jesti razne plodove. Dobro je ako sadrže mnogo vitamina E (vitamina ljepote) i vitamina C. Omega-kiseline su korisne za elastičnost kože, puno ih je u masnoj ribi. Ali od šećera i slatkog je bolje odustati, jer Ona potiče dobivanje na težini. Uravnotežena prehrana najbolja je prevencija strija tijekom trudnoće. Ali nemojte dramatično mijenjati svoj uobičajeni izbornik.
Tjelesna aktivnost
Prekomjerna težina žena nije povezana samo s činjenicom da mali čovjek raste i razvija se u njima, već i zbog činjenice da se često prejede, ne miču se mnogo. Stručnjaci kažu da ako uklonite višak kilograma na optimalnu razinu, vjerojatnost da će se strije na trbuhu ili na drugim mjestima smanjiti za 2 puta. Sjediti na dijeti je nemoguće, pa morate razmišljati o fizičkom naporu. Pa, ako imate priliku redovito posjećivati bazen ili otići do najbližeg fitness centra. Ali možete samo hodati na svježem zraku svaki dan ili raditi ove vježbe ovdje.Ali zapamtite da je važno raditi gimnastiku za trudnice, samo vježbe za mršavljenje mogu naškoditi djetetu, jer žene u položaju ne mogu skakati, raditi duboke čučnjeve, trčati itd.
