U ovom ćemo članku govoriti o tome kako su međusobno povezani zdravlja i uspjeha, Kako zdravlje utječe na uspjeh i kako uspjeh već utječe na zdravlje?
Uspjeh i zdravlje uvijek ići blizu. Za svaku osobu blagostanje je jamstvo normalne radne sposobnosti i životnog uspjeha. Rad, rezultat i zdravlje usko su povezani!
Zdrava osoba je najaktivnija, ima više energije i snage za obavljanje zadataka koji mu predstoje. On je produktivniji i blagotvorno djeluje na rezultate rada. Zdravlje također utječe na uspjeh jer gradi osjećaj samopouzdanja, samopoštovanja i samopoštovanja.
Da bi uspjeli, prvo je potrebno stvoriti jaku namjeru, a jaka namjera je proizvod visokofrekventnog rada mozga i zdravog tijela.
Zdravlje utječe na odnose s ljudima. Na koji način? - pitaš. Vrlo jednostavno. Lagana šetnja - ili prelaženje od stopala do stopala, ispravno držanje - ili pognut, što uzrokuje unutarnje samopouzdanje? Osim toga, biti u izvrsnoj fizičkoj kondiciji jednostavno je sada prestižno!
Odmah izvršite vježbu. Ustani, noge u širini ramena, ruke spuštene, glava i ramena dolje, brada na prsima. Sada to izgovorite naglas:
- Oh, kako sam sretna!
Opet u stalku. Podignite glavu, uspravite ramena, u ramenima nagnete sašen, vi ste sigurni i sretni što gledate u budućnost. Sada reci: - Oh, kako sam nesretan, koliko se loše osjećam.
Pa, postalo je smiješno?
Zdravi stav, mišići u tonu - to je jedan od ključeva uspjeha.
Dakle, ako ste usredotočeni na uspjeh, imate zadatke koji zahtijevaju puno energije i truda, obratite pozornost na svoje zdravlje.
Da biste bili u dobrom fizičkom stanju, morate:
Radite vježbe, bavite se sportom. Jutarnja tjelovježba - najbolji početak dana!
Planirajte svoju prehranu i jedite ispravno. Hrana mora biti svježa, uravnotežena i raznolika. Hrana utječe na karakter, a to zauzvrat na zdravlje. Jedite strogo u određeno vrijeme. Nemojte prejesti, smanjuje učinkovitost i uzrokuje umor.
Odustani od loših navika. O opasnostima pušenja i alkohola već je napisano toliko da neću zaustaviti vašu pažnju. Šteta je očita.
Promatrajte dnevnu rutinu. To će pomoći u povećanju učinkovitosti, održavanju snage i dobrobiti.
Radujte se događajima dana: vidjeli ste pticu - radovati se, vidjeli ste nebo - radovati se, sunce sija - radujte se! ... Sve to vam omogućuje da živite i krećete se naprijed, budite svjesni sebe, pravite planove, radujete se što je to sve što postoji i ovo je vaše ....
Zdravlje i uspjeh srodno. Samo osoba koja je u izvrsnoj fizičkoj kondiciji sposobna je dati svoj posao maksimalnom vremenu, s punom predanošću.
Korisni savjeti za zdravlje - ključ uspjeha!
Korisni zdravstveni savjeti uvijek su relevantni. I to ne iznenađuje - naposljetku, zdravlje je najveća vrijednost osobe. Ne uzaludno među ljudima postoji izreka da je najvažnije zdravlje, a sve ostalo slijedi. Ali, ruku na srce, radite li nešto za ovo? Stara poslovica kaže: "Ništa neće biti iz ničega." Isto se može reći i za zdravlje.
Koji čimbenici ovise o ljudskom zdravlju
Naravno, u ovom slučaju ne govorimo o bilo kakvim ozbiljnim bolestima - nasljednim ili stečenim, kada ništa ne ovisi o osobi. U svim drugim slučajevima, zdravlje je u rukama same osobe.
· Aktivno kretanje
Sjetite se izjave da je "pokret život"? I to je u potpunosti istinito! Čovjek je sam po sebi stvoren kao pokretno biće. A u slučaju da se osoba pomakne, počinju se razvijati razne komplikacije. Na primjer, većina ljudi koji imaju sjedilački posao i ne traže dodatne tjelesne napore mogu dijagnosticirati bolesti poput osteohondroze, skolioze, hemoroida i drugih.
Ne smijemo zaboraviti glavnu "pošast" 21. stoljeća - prekomjernu težinu. Sedeći način života u većini slučajeva podrazumijeva povećanje tjelesne težine. A pretilost često dovodi do razvoja različitih patologija. I uključujući poremećaj normalnog funkcioniranja kardiovaskularnog i endokrinog sustava. Jednostavno rečeno, pretilost je pravi put do bolesti.
· Dobar san
Zdrav san pomaže tijelu da se potpuno opusti. I rad središnjeg živčanog sustava ovisi o ovom odmoru. I, shodno tome, gotovo cijelo tijelo, jer je izravno povezano s živčanim sustavom. Zapamtite da bi spavanje zdrave odrasle osobe trebalo trajati najmanje 8 sati. A u slučaju da imate priliku i želju da se odmorite sat ili dva tijekom dana, ne biste se trebali odreći ovog užitka.
· Pravilna prehrana
U slučaju da osoba ne dobije dovoljnu količinu tvari važnih za život s hranom, nažalost, ne može govoriti o bilo kakvom zdravlju. Doista, za puno funkcioniranje tijela potrebno je velik broj različitih vitamina, minerala, mikro-i makronutrijenata, hranjivih tvari. Inače, iscrpljenost i nedostatak vitamina neće dugo čekati.
Usput, mnogi ljudi tretiraju avitaminozu previše lagano. I to je uzalud - nedostatak vitamina može uzrokovati razvoj vrlo ozbiljnih bolesti. Stoga pažljivo pratite svoju prehranu. Ako je potrebno, zamolite svog liječnika da vam pomogne u pronalaženju odgovarajućih multivitaminskih kompleksa.
· Psihološka smirenost
U tom slučaju, ako osoba živi u harmoniji sa samim sobom i svojom obitelji i ima zanimanje koje mu pruža zadovoljstvo, ima mnogo veće šanse za održavanje zdravlja. A to je sasvim prirodno, jer psihološki mir pomaže u osiguravanju pravilnog funkcioniranja središnjeg živčanog sustava. Dakle, i cijeli organizam. Pokušajte se lakše nositi sa svim vrstama manjih problema i problema. Pa, u slučaju da u vašem životu postoje neki ozbiljni problemi, nemojte odlagati njihovu odluku "u ormaru".
Vrlo često ljudi počinju samostalno uzimati određene farmakološke lijekove. Međutim, to ne bi trebalo biti učinjeno u svakom slučaju, jer nepravilno odabrani sedativi mogu imati vrlo inhibitorni učinak na središnji živčani sustav. Kao rezultat toga, stanje ljudskog zdravlja se značajno pogoršava. To ni pod kojim uvjetima ne bi trebalo biti dopušteno. Ako mislite da trebate lijekove, zamolite svog liječnika da vam ih prepiše.
Čak i naizgled beznačajni grijesi, slabosti i poremećaji, kao što su cigarete, alkohol, nedostatak sna ili redovita upotreba lijekova, narušavaju ravnotežu u tijelu.
Je li vrijedno žrtvovanja zdravlja za posao?
Davanje previše napora za rad i zaboravljanje na svoje tijelo, možete završiti do ozbiljnih zdravstvenih problema. No, s druge strane, zaraditi dosta novca, tako da onda možete liječiti svoje čireve.
Prošle godine naišao sam na velike zdravstvene probleme. Nakon šalice kave na poslovnom sastanku, otišao sam posjetiti oca na kliniku i nisam mogao ni otići na drugi kat. Osjećao sam se loše. Ali visoki krvni tlak i kratak dah bili su samo početak. Tada sam naletio na početnu fazu hemoroida, a onda je kvaliteta života bila jednostavno odvratna.Iako sam financijski imao sve savršeno - tijekom protekle godine zaradio sam gotovo milijun rubalja, ali bez normalno funkcionirajuće stražnjice, sav taj novac jednostavno nije donio radost. Potrošio sam mnogo novca na liječenje, a još više na nastavu s instruktorom fitnessa. Sve u cilju vraćanja zdravlja. Želim se ispovjediti. Kada sam ležao na stolu kod proktologa, pregled je bio vrlo bolan. Iskreno, neprijatelj to ne želi. A onda sam shvatio da je zdravlje mnogo važnije od bilo kojeg novca, jer mehanički za novac ne možete kupiti zdravlje. Na kraju sam se riješio problema s visokim krvnim tlakom i izliječio hemoroide.
Ali prošla sam kroz pakao. Nisam mogao piti kavu zbog visokog krvnog tlaka. A kava je moje omiljeno piće. Zbog krvarenja nisam mogao u potpunosti trenirati u teretani i trčati. I jako volim sport. Također, cijelo ljeto nisam mogao u potpunosti voziti bicikl - i to je moja strast. Štoviše, u jesen sam imao komplikaciju - u anusu su se pojavili krvni ugrušci (udarci).
Ukratko, sve je to utjecalo na moje poslovanje i povjerenje. Da i ne spominjem činjenicu da je kvaliteta života uvelike smanjila.
Zdravlje kao ključ uspjeha
Zdravlje je najveća vrijednost koju imamo. Ali kad je posjedujemo, jednostavno je ne primjećujemo. Trebalo bi dobiti neki zglob i onda shvatite da ispada da je koljeno - vrlo važna stvar.
Da biste postigli uspjeh, morate naporno i intenzivno raditi. Težak posao - predodređuje uspjeh. Zato morate stalno pratiti svoje zdravlje. U nastavku dajem neke preporuke o tome.
— hrana, Kvaliteta hrane igra ključnu ulogu u našem blagostanju i energiji. Osobito prehranu treba promatrati oni koji su prirodno skloni prekomjernoj tjelesnoj težini. Uz lošu kvalitetu hrane i sjedeći način života, sve to vas može odvesti izvan vremena prije vremena. Kravata s viškom šećera, brze hrane i predoziranja kofeinom.
— sport, Sport bi trebao biti dio vašeg života ako želite ostati zdravi. Čak je i umjerena tjelovježba puno bolja nego ništa. Brojne studije pokazuju da čak i manje, ali redovito vježbanje utječe na zdravlje boljeg. Vaša produktivnost raste i vjerojatnost dobivanja nekih kroničnih bolesti se smanjuje.
— sanjati, Trebam se dovoljno naspavati. Sve izreke “Mi ćemo spavati u sljedećem svijetu” samo približavaju neslavni kraj. Mnogi ljudi zanemaruju ne samo zdravlje općenito, nego i spavaju posebno. Zdrav san je ključ za jasnoću i brzinu razmišljanja, visoki imunitet i mladost. Nedostatak sna vodi sporijem odgovoru, smanjuje IQ. Čovjek kao cjelina postaje više poput zombija. Tijekom prošlog stoljeća, ljudi su počeli spavati umjesto 9-10 sati dnevno, samo 6-7 sati, što nije dovoljno za potpuni oporavak. Svaka druga knjiga o samorazvoju izgovara važnost dobrog sna., Slučajnost? Ne mislim!
— Pušenje i alkohol, Osim toga, pod velikim pitanjem imamo ekologiju i klimu. Tako i naši ljudi svojim rukama ubrzavaju trošenje tijela. Dim, piti bez mjere. U prosjeku, muškarci u našoj zemlji teško žive u dobi za umirovljenje, a češće se naslanjaju na sposobnu dob. A sve je to posljedica pušenja, alkohola, nedostatka sna, stalnog stresa, kao i nedostatka kulture sporta i normalne prehrane.
Zdravlje i uspjeh idu pješice. Čak i ako netko uspije u poslu, ali svom uspjehu prilazi bez zdravlja - to se ne može nazvati uspjehom u punom smislu te riječi. Put do uspjeha ni u kojem slučaju ne bi trebao ležati kroz žrtvu zdravlja. Ni u kojem slučaju ne smijete dopustiti situaciju u kojoj ćete potrošiti svoje zdravlje da biste zaradili novac, a zatim potrošili novac da se vratite svom zdravlju.Lakše - upozoriti nego požnjeti plodove njihovog neozbiljnog ponašanja.
Uspjeh u punom smislu riječi je kada su sve sfere života organski razvijene i ne proturječe jedna drugoj. Drugim riječima, kada se držite u dobrom fizičkom stanju, kada nađete vremena za duhovni samo-razvoj, kao i kada dobro radite u osobnom životu i financijski. Kao i uvijek, morate održavati ravnotežu. Kada napravite izbor životnog cilja, morate izmjeriti svoje ciljeve i sredstva za njihovo ostvarenje. Zdravlje je doista ključ uspjeha. I moja užasna priča, kada nisam mogla otići na 2. kat u dobi od 27 godina zbog pretilosti i skoka krvnog tlaka, a onda kada sam ušla u nevolje, što nije uobičajeno reći - sve je to dobar primjer onoga što ne biste trebali donijeti ,
Ovisnost Work - Zdravlje
Nikome neće biti tajna reći da su zdravlje i rad izravno ovisni jedni o drugima. Zdrava osoba ima visoke performanse, pun je snage i energije. Njegova radna aktivnost je produktivnija, što je ključ za postizanje visokih rezultata u profesionalnom području.
Osim toga, ne smijemo zaboraviti da je osjećaj samopouzdanja bitan i nezamjenjiv pratilac zdrave osobe. Loš osjećaj izgleda kao miješanje u hodu, spuštena ramena, pognut.
Dok je izgled zdrave osobe pun dostojanstva i samopoštovanja: visoko uzdignuta glava s ravnim pogledom, uspravna ramena i blagi hod u drugima stvaraju osjećaj samodostatnosti i profesionalnosti zdrave osobe.
Osoba koja je odlučna u postizanju određenog uspjeha u životu mora se sjetiti da je to moguće samo uz bezuvjetnu pozornost na stanje svoga tijela.
Rješavanje zdravstvenih problema
Zdravlje i uspjeh idu ruku pod ruku, potrebno je odmah riješiti probleme koji su nastali zdravljem i voditi se s nekoliko pravila.
- Svaki dan treba započeti fizičkom vježbom, punjenjem. Određena energija, koja će se dobiti tijekom jutarnje vježbe, pomoći će u održavanju aktivnosti i performansi na odgovarajućoj razini, što će u konačnici pozitivno utjecati na adekvatnost i točnost donesenih odluka.
- Jednako je važna i planirana prehrana, koja glasa da "sami doručkujete, dijelite ručak s prijateljem ..." nije se pojavila od početka.
Prejedanje je neprihvatljivo i doprinosi pojavi težine u želucu, umoru, razini učinkovitosti smanjuje u osobi. Potrebno je jesti kada tijelo treba hranu, spremno je prihvatiti hranu, obraditi i učinkovito napuniti i napuniti snagu za daljnji rad. - Vjerojatno svatko zna o opasnostima pušenja, kao io alkoholu. A ako čaša vina s vremena na vrijeme ne boli, onda će za odluku o prestanku pušenja tijelo odgovoriti lojalnom službom dugi niz godina.
- Prirodni raspored dana, njegovo poštivanje važan je faktor za održavanje radne sposobnosti na odgovarajućoj razini tijekom radnog dana.
Način rada i odmora
Raditi tijekom dana, spavati noću, jesti u određeno vrijeme - sve to održava metabolizam u normalnom stanju i promiče dobro zdravlje, aktivnost i snagu.
Iz svega navedenog proizlazi da su zdravlje i uspjeh nužni sastojci jedni od drugih. Da bi se postigao uspjeh u životu može samo zdrava osoba koja si može priuštiti da se posveti svom voljenom djelu u potpunosti i ne biti ometana rješavanjem često nastalih zdravstvenih problema.
No, uvijek treba imati na umu da cijena postignutog uspjeha ne bi trebala biti djelomičan, ako ne i potpuni gubitak zdravlja.Kada je cilj postavljen, potrebno je razumno procijeniti koji će napori - rad, vrijeme, energija - zahtijevati njegovo postizanje. No, također se događa da je cilj postignut, ali nema snage da se dobije od tog moralnog i materijalnog zadovoljstva: zdravlje je izgubljeno.
Osim toga, morate razmišljati o tome kako racionalno postići postavljene ciljeve. Uloživši sve rezerve tijela u brzo postizanje željenog cilja, možda neće biti moguće iskoristiti uspjeh. I u isto vrijeme, polako se krećući u svoj cilj, jednostavno nemate vremena za korištenje rezultata vašeg rada.
Odaberite pravu metu
Također je potrebno imati na umu da će pravilan izbor cilja, kada se postigne očekivani rezultat, zadržati zdravlje dugi niz godina i uspjeh će biti stalan pratilac u bilo kojim pothvatima.
Postizanje planiranog uspjeha u očekivanom vremenu - sreća za osobu. U smislu fiziologije, sreća je oslobađanje hormona sreće, endorfina, u krv.
Utjecaj ovog hormona na fizičko i emocionalno stanje cijelog organizma je neprocjenjiv. Sreća bez sumnje liječi i ide ruku pod ruku sa zdravljem na putu prema uspjehu.
Koji čimbenici određuju zdravlje osobe
Naravno, u ovom slučaju ne govorimo o bilo kakvim ozbiljnim bolestima - nasljednim ili stečenim, kada ništa ne ovisi o osobi. U svim drugim slučajevima, zdravlje je u rukama same osobe.
- Aktivno kretanje
Sjetite se izjave da je "pokret život"? I to je u potpunosti istinito! Čovjek je sam po sebi stvoren kao pokretno biće. A u slučaju da se osoba pomakne, počinju se razvijati razne komplikacije. Na primjer, većina ljudi koji imaju sjedilački posao i ne traže dodatni fizički napor mogu dijagnosticirati bolesti kao što su osteohondroza, skolioza, hemoroidi i druge.
Ne smijemo zaboraviti glavnu "pošast" 21. stoljeća - prekomjernu težinu. Sedeći način života u većini slučajeva podrazumijeva povećanje tjelesne težine. A pretilost često dovodi do razvoja različitih patologija. I uključujući poremećaj normalnog funkcioniranja kardiovaskularnog i endokrinog sustava. Jednostavno rečeno, pretilost je pravi put do bolesti.
Zdrav san pomaže tijelu da se potpuno opusti. I rad središnjeg živčanog sustava ovisi o ovom odmoru. I, shodno tome, gotovo cijelo tijelo, jer je izravno povezano s živčanim sustavom. Zapamtite da bi spavanje zdrave odrasle osobe trebalo trajati najmanje 8 sati. A u slučaju da imate priliku i želju da se odmorite sat ili dva tijekom dana, ne biste se trebali odreći ovog užitka.
- Pravilna prehrana
U slučaju da osoba ne dobije dovoljnu količinu tvari važnih za život s hranom, nažalost, ne može govoriti o bilo kakvom zdravlju. Doista, za puno funkcioniranje tijela potrebno je velik broj različitih vitamina, minerala, mikro-i makronutrijenata, hranjivih tvari. Inače, iscrpljenost i nedostatak vitamina neće dugo čekati.
Usput, mnogi ljudi tretiraju avitaminozu previše lagano. I to je uzalud - nedostatak vitamina može uzrokovati razvoj vrlo ozbiljnih bolesti. Stoga pažljivo pratite svoju prehranu. Ako je potrebno, zamolite svog liječnika da vam pomogne u pronalaženju odgovarajućih multivitaminskih kompleksa.
- Psihološka smirenost
U tom slučaju, ako osoba živi u harmoniji sa samim sobom i svojom obitelji i ima zanimanje koje mu pruža zadovoljstvo, ima mnogo veće šanse za održavanje zdravlja. A to je sasvim prirodno, jer psihološki mir pomaže u osiguravanju pravilnog funkcioniranja središnjeg živčanog sustava. Dakle, i cijeli organizam. Pokušajte se lakše nositi sa svim vrstama manjih problema i problema. Pa, u slučaju da u vašem životu postoje neki ozbiljni problemi, nemojte odlagati njihovu odluku "u ormaru".
Vrlo često ljudi počinju samostalno uzimati određene farmakološke lijekove.Međutim, to ne bi trebalo biti učinjeno u svakom slučaju, jer nepravilno odabrani sedativi mogu imati vrlo inhibitorni učinak na središnji živčani sustav. Kao rezultat toga, stanje ljudskog zdravlja se značajno pogoršava. To ni pod kojim uvjetima ne bi trebalo biti dopušteno. Ako mislite da trebate lijekove, zamolite svog liječnika da vam ih prepiše.
Čak i naizgled beznačajni grijesi, slabosti i poremećaji, kao što su cigarete, alkohol, nedostatak sna ili redovita upotreba lijekova, narušavaju ravnotežu u tijelu.
1. Uzmite hladan tuš
Kul tuš ima brojne prednosti. Hladan tuš jednom dnevno poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam, zateže pore, poboljšava imunitet i pomaže u oporavku nakon intenzivnog vježbanja.
Da biste se navikli na hladnu dušu, možete najprije isprobati kontrastni tuš ili završiti hladni tuš posljednjih nekoliko minuta.
2. Pokušajte postne dane
Kratkoročni post oslobađa tijelo od toksina, pomaže u mršavljenju i čak usporava starenje.
Ako je pomisao da ne jedete ništa za dan nepodnošljiva za vas, pokušajte postupak 16: 8 - prihvatljiviji pristup postu. Ovim pristupom jedete kao i obično do 19 sati, a sljedeći obrok počinje u 11 sati sljedećeg dana. Dopušteno je piće (voda, čaj, kava).
Ako želite izgubiti težinu, izbjegavajte prejedanje nakon prestanka posta. Počnite jesti kao i obično. U početku može postojati osjećaj gladi, ali s vremenom se možete naviknuti.
3. Jedite bez ometanja
Kada jedemo, mnogi od nas su navikli raditi nešto drugo. Imamo užinu, pregledavamo društvene mreže ili jedemo dok gledamo našu omiljenu seriju. Uz svjesnu prehranu, naprotiv, svu našu pozornost posvećujemo unosu hrane: razumijemo kada smo gladni, a kada smo jeli, gledali smo naše emocije, i miris, okus i teksturu hrane.
Prvi korak prema svjesnoj prehrani je ukloniti sve što vas ometa dok jedete. Isključite TV, ostavite telefon na stranu i posvetite maksimalnu pozornost onome što jedete.
4. Udahnite trbuh
Disanje je nešto što mnogi od nas smatraju vještinom koja ne mora učiti. Međutim, mnogi od nas su naviknuti na plitko disanje, udišući dovoljno zraka za održavanje života. Istodobno, dublje dijafragmalno disanje unutar samo 5-10 minuta dnevno, može pomoći smanjiti krvni tlak, usporiti proces starenja, poboljšati koncentraciju i kvalitetu sna.
Lezite na leđa, zatvorite oči, zamislite nešto dobro i pokušajte disati sa svojim želucem. Možete staviti neki predmet - knjigu ili male bučice na vaš želudac, kako biste bolje osjetili taj dah.
5. Očistite zube kokosovim uljem.
Kokosovo ulje postalo je vrlo popularno zbog brojnih korisnih svojstava. Uz izvrsna svojstva vlaženja i omekšavanja, može se koristiti i kokosovo ulje kao pasta za zube, bilo sama ili pomiješana s bikarbonom.
Kokosovo ulje ima antibakterijska i izbjeljujuća svojstva, a ne sadrži mnogo kemikalija, aditive za pjenjenje i umjetne arome koje se obično nalaze u pasti za zube.
6. Jedite tamnu čokoladu
Istraživanja su pokazala da dnevna potrošnja 45 grama crne čokolade blagotvorno djeluje na srce, mozak i cjelokupno zdravlje.
Naravno, valja podsjetiti da je vrijedno izabrati upravo tamnu čokoladu s kakao sadržajem od najmanje 70 posto, jer kakao ima korisna svojstva.
7. Promijenite položaj tijela
Ako cijeli dan sjedite ili stojite za stolom, možda ste upoznati s kroničnom ukočenošću ili čak boli u donjem dijelu leđa, vrata, ramena i nogu. Naše tijelo je programirano za kretanje i stoga počinje davati signale s mnogo sati nepokretnosti.
Promijenite položaj tijela svakih 20 minuta, Ustani, stani na jednu nogu, sjedi na stolici, sjedi na podu, prekriži noge, a onda ih uspravi, sjedi na koljenima, na nogama, ustani i protegni se.
Ako vam rad ne dopušta takav opseg, pokušajte što češće uznemiravati i ostatak držanja držite za dom kad ste navikli sjediti na stolcu ili na kauču.
8. Pogledajte u daljinu
Kada pogledate kratke udaljenosti, cilijarni mišići vaših očiju se stišću. Na kraju ti se mišići umore, što uzrokuje napetost i glavobolju.
Kada pogledate u daljinu, opušteni su cilijarni mišići očiju. Budući da smo evoluirali kao lovci i sakupljači, naši mišići su najviše opušteni kada koristimo viziju na velike udaljenosti.
Napravite naviku svakih 20 minuta pomoću računala, telefona, knjige, televizije itd. traje 20 snjedan dan odmora da pogledamo u daljinu .
9. Primijenite pravilo "bez tehnologije".
Većina nas u različitim stupnjevima pati od tehnološke ovisnosti, što pridonosi stresu, depresiji i poremećajima spavanja.
Nekoliko je sati dnevno pravilo da se odgode svi elektronički uređaji i igrati igru, čitati knjigu, kuhati nešto, izlaziti na kavu, šetati parkom ili razgovarati s voljenima, Bit ćete iznenađeni kako ćete se opustiti i osloboditi.
11. Učinite piling s morskom soli
Morska voda sadrži gotovo istu koncentraciju minerala i hranjivih tvari kao i voda u našem tijelu. Morska sol je prirodni lijek za zaštitu i obnovu tijela i kože.
Razlika morske soli od uobičajene je u mineralnom sastavu. Morska sol je bogata magnezij, kalcij, natrij i kalijkoje su važne za zdravu kožu. Možda ste primijetili kako se koža transformira nakon odmora na moru. Povremeno ribajte morskom soli, dodajte malo ulja i protrljajte je u kožu.
12. Uživajte u svjesnom trenutku.
Možda ste više nego jednom slušali o blagodatima meditacije, ali ako vam se ne sviđa ova praksa, ili to ne činite cijelo vrijeme, samo pokušajte posvetiti malo vremena svijesti.
Odaberite rutinu za sebe gdje vaš um počinje lutati.: četkanje zubi, hodanje do stajališta, pranje posuđa, sušenje kose ili tuširanje.
Tijekom tih aktivnosti, pokušajte iskoristiti sva svoja osjetila, primjećujući kako mjehurići sapuna svjetlucaju na posuđu, ili slušajući zvuk sušila za kosu, osjećajući stopala dodiruju pod. Ako počnete razmišljati o poslu ili svojim planovima, nježno se vratite svojim svakodnevnim aktivnostima.
13. Naučite nešto novo
Veze između živčanih stanica u našem mozgu mogu se umnožavati i rasti s godinama, ali samo ako ih stalno hranite novim informacijama.
Nastojte naučiti nešto novo, na primjer, novi jezik ili programiranje. Sada možete pronaći mnoge programe obuke na internetu, tako da vaš mozak radi.
14. Hodajte svaki sat.
Ljudski mozak ne može se neprekidno koncentrirati na dugo vrijeme, a naše tijelo nije stvoreno da sjedi cijeli dan.
Prema studiji, najproduktivniji aktivno se koncentrira 52 minute i zatim potpuno odstoji 17 minuta, Koristite ovih 17 minuta za šetnju. To ne samo da sprječava štetne učinke produljenog sjedenja, nego također poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, što doprinosi kreativnom razmišljanju i rješavanju problema.
15. Uklonite pete
Naravno, žena na petama izgleda vrlo atraktivno i ne možete bez njih kad nosite večernju haljinu.
Ali ne nosite pete svaki dan, s obzirom na oštećenja koja uzrokuju nogama, koljenima i leđima. Stan cipele imaju puno više prednosti i možete ići mnogo više u njima.
16. Prestanite jesti prije nego što budete puni
Ljudi se najčešće navikavaju na nelagodu i žaljenje, jer se želudac može rastezati. Međutim, prejedanje dovodi do prekomjerne težine i probavnih problema.
Želite li osjetiti lakoću i energiju nakon obroka? Kada počnete jesti, pokušajte procijenite koliko ste gladni na skali od 0 (vrlo gladni) do 10 (prekomjerno), i odložite pribor za jelo kad ste stigli do sedmog. Pokrijte tanjur ubrusom, pomaknite ga natrag i recite sebi: "Pun sam!".
19. Rasipajte i masirajte 10 minuta.
Ako sjedite cijeli dan na računalu ili vozite automobil, tada ćete s vremenom osjećati napetost i bol.
No možete izbjeći bolove u leđima, glavobolje i ukočenost, svakodnevno raditi samo-masažu i istezanje. Možete to učiniti samomasaža, jahanje na masažnom valjku, na teretani ili na teniskim loptama koje se drže zajedno, Ovi jednostavni uređaji poboljšavaju cirkulaciju krvi i izglađuju stezaljke u mišićima i vezivnim tkivima, smanjujući bol i poboljšavajući položaj tijela.
20. Pijte vodu s limunom.
Postoji mnogo dokaza da je svakodnevno konzumiranje vode s pola soka od limuna najbolji način da se probudite.
Limun je bogat vitaminima, hranjivim tvarima i antioksidansima povećati razinu energije, smanjiti upalu, poboljšati imunološki sustav, očistiti kožu i pomoći probavu, Međutim, postoji jedna stvar: kiselina u limunu može negativno utjecati na zubnu caklinu. Stoga je potrebno razrijediti sok od limuna vodom.
""
